فقدان الوزن حتى 7 كجم في 10 أيام.
متوسط ​​السعرات الحرارية اليومية هو 480 سعرة حرارية.

في عصر التقدم التكنولوجي الذي نعيشه، فإن البيئة وجودة الطعام، بعبارة ملطفة، تترك الكثير مما هو مرغوب فيه. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكحول والوجبات السريعة والمنتجات المماثلة والإجهاد وجميع أنواع التأثيرات السلبية لا تضيف إلى صحتنا، وغالباً ما تجعلنا نكتسب الوزن الزائد.

النظام الغذائي التطهيري الذي سنركز عليه اليوم يمكن أن يساعد الجسم على تطهير نفسه من النفايات والسموم، وإذا لزم الأمر، قل وداعًا للوزن الزائد. 4-7 كجم يمكن أن يغادر جسمك أثناء النظام الغذائي.

متطلبات اتباع نظام غذائي التطهير

من خلال اتباع قواعد هذه التقنية، يودع الجسم العديد من المركبات الضارة التي تنشأ عن سوء التغذية، وإساءة استخدام الأطعمة الشهية، واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على مواد كيميائية، ونقص الألياف في القائمة، وما إلى ذلك.

خبث الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في دفاعاته. تتراجع مناعتنا بسرعة، ويحدث فقدان قوي للطاقة، وينخفض ​​الأداء العقلي والجسدي، وتظهر أمراض مرتبطة بالمعدة والأمعاء وغيرها من الأمراض، كما قد يزيد الوزن بشكل ملحوظ.

يمكن أن يؤثر الخبث في الجسم أيضًا سلبًا على حالة الجلد. قد يصبح الجلد باهتًا أو يأخذ لونًا بنيًا رماديًا غير جذاب. غالبًا ما يتم الشعور بحب الشباب والبثور، وتظهر التجاعيد بنشاط (لوحظت الشيخوخة المبكرة للجسم). قد يصبح الشعر باهتًا، ويبدأ في الانقسام أكثر من ذي قبل، وحتى يتساقط. كما ترون، هذا ليس لطيفا جدا.

وللتقليل من احتمالية حدوث هذه المشاكل، ينصح الخبراء بتنظيف الجسم من وقت لآخر عبر نظام غذائي خاص. تهدف هذه الدورة إلى منع أو القضاء على عواقب الخبث المذكورة أعلاه.

تتكون الحصة الغذائية للنظام الغذائي من منتجات قادرة على إزالة السموم المختلفة والأملاح الضارة بشكل مثالي وتقليل آثار تسمم الجسم والمساعدة في تقليل حجم مناطق المشاكل في الجسم.

يوصى باستخدامه للحصول على تأثير مفيد على الجسم وتحسين شخصيتك رفضمن تناول المنتجات الحيوانية (أي لحوم وأسماك)، وأي شيء دهني، مقلي وحلو، والمخللات، واللحوم المدخنة، والمخللات، والوجبات السريعة بأي شكل من الأشكال والمشروبات الغازية.

هنا إلى القائمة المنتجات المسموح بهاتشمل الحبوب (الأرز، الحنطة السوداء، دقيق الشوفان)، الفواكه والفواكه المجففة، التوت، الخضروات، الأعشاب، مشروبات الحليب المخمر قليل الدسم، الجبن قليل الدسم أو قليل الدسم، الزبادي محلي الصنع بدون إضافات، البذور، المكسرات، الفواكه غير المحلاة و عصائر الخضار والكومبوت الخالي من السكر والشاي الأخضر والزنجبيل وشاي الأعشاب.

إذا كان هدفك الرئيسي هو فقدان الوزن، انتبه إلى النظام الغذائي التطهيري لفقدان الوزن. ويستمر لمدة 10 أيام، وخلال هذه الفترة يمكنك خسارة ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد. المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي هو استهلاك مرق الخضار الذي يشمل الجزر والكرفس والملفوف (إجمالي 400 جرام من جميع المكونات) ولتر ونصف من الماء. يتم توفير أربع وجبات يوميا.

في جميع إصدارات نظام التطهير الغذائي، حاول التخلي عن أي طعام قبل 3-4 ساعات من الذهاب إلى السرير. لا يتم تنظيم أحجام الأجزاء بشكل واضح. ولكن إذا كان أحد أهدافك الرئيسية هو إنقاص الوزن، فبالطبع لا تحتاج إلى المبالغة في ذلك بكمية الطعام التي تستهلكها ولا تأكل أكثر من 200-250 جرام في الجلسة الواحدة. يُسمح بتمليح الأطباق ولكن باعتدال.

إذا كنت تواجه في كثير من الأحيان مشاكل مرتبطة بوظيفة الأمعاء، فيجب عليك الانتباه إلى تقنية تطهير خاصة تستهدف هذه المنطقة من الجسم على وجه التحديد. بهذه الطريقة تحتاج إلى الاعتماد على حبوب الأرز والكفير قليل الدسم والتفاح (يفضل الأخضر). يُسمح أيضًا بتناول 100 جرام من الجمبري والحبار والأعشاب البحرية وبعض الكمثرى والأناناس والحمضيات المختلفة ولحم الدجاج قليل الدهن (لا يزيد عن 150 جرامًا يوميًا) يوميًا. يستمر هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى 8 أيام، يمكنك خلالها خسارة ما يصل إلى 4 كيلوغرامات غير ضرورية وفي نفس الوقت تنظيف الأمعاء.

إذا كانت بشرتك تتعرض لهجوم حب الشباب في كثير من الأحيان، فإن تقليل عدد حب الشباب إلى الحد الأدنى هو خيار نظام غذائي منظف يهدف إلى حل هذه المشكلة الفعلية بشكل مباشر. أساس النظام الغذائي في هذه الحالة هو الأرز والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والتوت والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. يتم استكمال هذه القائمة أيضًا باللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية. بشكل عام، يمكنك الاستمرار في هذا النظام الغذائي طالما أردت (ضمن حدود معقولة بالطبع). حاولي تناول وجبات صغيرة، واسمحي لنفسك بالأطعمة الأخرى كاستثناء شديد، خاصة إذا كانت مشكلة حب الشباب والطفح الجلدي واضحة.

إذا كانت حالة بشرتك تحزنك، عليك التركيز على المنتجات التالية:
- الحبوب (الشوفان، النخالة، الشعير، ماء الأرز، الحنطة السوداء)؛
- اللحوم (الدجاج ولحم البقر)؛
- الأسماك الخالية من الدهون؛
- الفواكه (الأناناس، التفاح بمختلف أنواعه، الرمان، جميع الحمضيات)؛
- الخضار (الجزر، الملفوف، البنجر، اللفت، الخيار)؛
- منتجات الألبان والألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم (الحليب واللبن والجبن والكفير والحليب الرائب والحليب المخمر) ؛
- المشروبات (شاي الزنجبيل والأعشاب، ماء مع العسل الطبيعي وعصير الليمون، مغلي البقدونس، عصائر الفواكه الطازجة المتنوعة وعصائر الخضار).

قائمة النظام الغذائي التطهير

مثال على نظام غذائي التطهير لفقدان الوزن

اليوم 1
الإفطار: دقيق الشوفان مع الماء.
الغداء: مرق الخضار وسلطة الملفوف مع الزيت النباتي وعصير الليمون. شاي الزنجبيل.
وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الجزر الطازج.
العشاء: مرق الخضار؛ تفاحة مقطعة أو مبشورة، متبلة بكمية صغيرة من الزبادي قليل الدسم؛ كوب من شاي الزنجبيل.

اليوم الثاني
الإفطار: الحنطة السوداء المسلوقة بالإضافة إلى الخضار الطازجة غير النشوية. الكفير قليل الدسم.
الغداء: مرق الخضار؛ عدة بطاطس مسلوقة أو مخبوزة متوسطة الحجم؛ خيار طازج.
وجبة خفيفة بعد الظهر: التفاح الطازج والكمثرى.
العشاء: سلطة من أي نوع من الفاكهة مع إضافة بذور اليقطين؛ كوب من شاي الأعشاب.

يوم 3
الإفطار: الحنطة السوداء المسلوقة ومرق الخضار.
الغداء: أرز مسلوق؛ سلطة الجزر متبلة بالزيت النباتي (يفضل الزيتون) ؛ كوب من كومبوت غير محلى.
وجبة خفيفة بعد الظهر: حفنة من التوت الطازج.
العشاء: حساء الشوفان قليل الدسم؛ سلطة الخيار مع الملفوف الأبيض الطازج.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار: حصة من سلطة الأرز والتمر والكمثرى والمكسرات (الجوز هو الأكثر انسجاما مع هذه المنتجات)؛ الكفير قليل الدسم.
الغداء: مرق الخضار؛ أرز مع المشمش المجفف.
وجبة خفيفة بعد الظهر: المشمش (عدة قطع).
العشاء: حساء الخضار مع الحنطة السوداء. كأس من عصير الطماطم

يوم 5
الإفطار: أرز مسلوق أو مطهو على البخار؛ كوب من شاي الزنجبيل.
الغداء: فاصوليا خضراء مسلوقة مع ملفوف طازج؛ مرق الخضار.
وجبة خفيفة بعد الظهر: مرق الخضار.
العشاء: بيلاف مع الخضار المطهية غير النشوية؛ مشروب الليمون والزنجبيل أو مجرد كوب من الشاي.

ملحوظة. في نهاية الدورة لمدة خمسة أيام، كرر القائمة مرة أخرى.

مثال على نظام غذائي لتنظيف القولون لمدة ثمانية أيام

الأيام 1 و 5
الإفطار: حصة من الأرز؛ الكفير قليل الدسم.
الغداء: أرز مع كمية قليلة من الحبار المسلوق؛ بضع شرائح من الأناناس الطازج.
وجبة خفيفة بعد الظهر: 2 ثمرة كيوي متوسطة الحجم.
العشاء: سلطة الأرز والتفاح واليوسفي (يمكنك تحضير أرز الفواكه اللذيذ من خلال خلط كل هذه المكونات).

اليومان 2 و 6
الإفطار: تفاحة خضراء كبيرة، مبشورة بالكفير.
الغداء: بيلاف مع شرائح الدجاج الخالية من الدهون؛ عصير الخوخ الطازج.
وجبة خفيفة بعد الظهر: رمانة صغيرة.
العشاء: حصة من الأرز؛ سلطة الملفوف الأبيض الطازج مع الخيار؛ كوب من الكفير قليل الدسم.

اليومان 3 و 7
الإفطار: أرز ممزوج بالجزر المبشور؛ الكفير قليل الدسم.
الغداء: شوربة خضار بدون قلي مع الأرز؛ سلطة الخضار غير النشوية.
وجبة خفيفة بعد الظهر: ماء الأرز.
العشاء: بضع ملاعق كبيرة من الذرة المعلبة؛ جمبري مسلوق وكوب شاي.

اليومان 4 و 8
الإفطار: أرز مع سلطة الملفوف الأبيض الطازج؛ 1 برتقالة أو حمضيات أخرى.
الغداء: بودنغ الأرز. اليقطين هريس؛ كوب من الكفير قليل الدسم.
وجبة خفيفة بعد الظهر: سلطة الطماطم؛ الفجل. الخضر المختلفة.
العشاء: فيليه دجاج مسلوق أو مشوي؛ أرز؛ عصير التفاح الطازج.

مثال على نظام غذائي تطهير حب الشباب

الإفطار: أي حبوب مسلوقة (تُطهى في الماء)؛ كوب من الكفير قليل الدسم.
وجبة خفيفة: سلطة من الفواكه غير النشوية، مغطاة بالزبادي العادي أو الكفير قليل الدسم.
الغداء: شرائح دجاج مطهية مع الخضار غير النشوية، أو ببساطة مع سلطة الخضار الطازجة مع الزيت النباتي. عصير من أي فاكهة بدون سكر.
وجبة خفيفة بعد الظهر: مشروب غير محلى من الجزر والورد.
العشاء: حصة من الأرز؛ سمك قليل الدسم مطهو على البخار أو مخبوز مع خضروات طازجة أو مخبوزة غير نشوية؛ كوب من شاي الزنجبيل.

مثال على نظام غذائي لتنظيف البشرة

وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع الماء والحليب قليل الدسم بكميات متساوية، مع القليل من شرائح الفاكهة، ويمكن إضافة القليل من العسل.
وجبة خفيفة: تفاحة كبيرة.
الغداء: شرائح دجاج مطهية مع الخضار غير النشوية؛ مشروب الليمون والعسل.
وجبة خفيفة بعد الظهر: زبادي طبيعي بدون إضافات.
العشاء: أرز؛ سلطة الخضار والأعشاب مع رشها بالزيت النباتي.

موانع لنظام غذائي التطهير

• موانع استخدام هذا النوع من التقنية هي الحمل والرضاعة الطبيعية والأمراض المزمنة وخاصة أثناء التفاقم.
• هناك أيضًا قيود عمرية - لا يُنصح بها للأطفال أقل من 14 عامًا.

فوائد اتباع نظام غذائي التطهير

1. تتمثل فوائد النظام الغذائي المنظف في تحسين الصحة وفقدان الوزن بشكل ملحوظ وتوديع الجسم للمواد الضارة.
2. تتحسن حالة الجلد والشعر، وتصبح الأظافر أقوى.
3. الميزة الرئيسية لهذه التقنية هي تحسين جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية تقريبًا.

عيوب اتباع نظام غذائي تطهير

• لا توجد عيوب كبيرة لنظام غذائي التطهير. نعم، سيتعين عليك التحكم في نظامك الغذائي وحرمان نفسك من الأطعمة المألوفة، وقد يواجه عشاق الحلويات صعوبات، ولكن بدون ذلك لا توجد طريقة تقريبًا.
• كما أن ضبط نظامك على الوجبات الجزئية، وهو ما يوصى به في معظم إصدارات تقنية التطهير، قد لا يكون سهلاً بالنسبة للأشخاص العاملين الذين لا يسمح عملهم بتشتيت انتباههم عن طريق الوجبات الخفيفة.

اتباع نظام غذائي التطهير المتكرر

لا ينصح بتكرار نظام التطهير لمدة ثمانية أو عشرة أيام في الشهر التالي.

وفقا للإحصاءات، في 60٪ من الحالات يمكن حل مشكلة الخبث في الجسم بمساعدة التغذية الخاصة. هناك منتجات تحييد السموم وتزيل السموم. وهناك من، على العكس من ذلك، يعزز اختراقها في الأمعاء والدم، حيث يتم توزيعها في جميع الأنظمة. وبناءً على ذلك، يتم تطوير خيارات مختلفة لنظام غذائي التطهير - اعتمادًا على النتيجة التي تريد تحقيقها أو العضو الذي يحتاج إلى تنظيف ربيعي.

يعتمد أي نظام غذائي لتطهير الجسم على قواعد معينة. إن مجرد اتباع القائمة الموصى بها والنظر باستمرار إلى قوائم الأطعمة المسموح بها والمحظورة لا يكفي. من الضروري أن نفهم أن هذا إجراء معقد. وإذا كنت ترغب في تحقيق النتائج، عليك اتباع توصيات خبراء التغذية والأطباء.

قم بإجراء فحص طبي وتأكد من أن كل شيء على ما يرام مع صحتك. احصل على إذن باتباع نظام غذائي من طبيبك أو على الأقل من أخصائي التغذية. النظر في موانع لمثل هذه التغذية: الأورام، والحمل، والرضاعة، وتفاقم الأمراض المزمنة، والاضطرابات النفسية، والصرع، والأمراض الوراثية.

حساب الحجم اليومي المطلوب من الماء. المعيار هو 30 مل لكل 1 كجم من وزنك. ولكن بما أننا نتحدث عن التنظيف، أضف 1-2 أكواب أخرى إلى النتيجة. على سبيل المثال، يحتاج الشخص الذي يزن 70 كجم عادة إلى 2.1 لتر + 400 مل أخرى = 2.5 لتر.

قم بإعداد الطعام الطازج لمدة يوم واحد في كل مرة. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على أي شيء من الأمس. يجب مضغ الطعام جيداً. بالنسبة للأطعمة الصلبة، نقوم بما لا يقل عن 30 حركة مضغ، بالنسبة للأطعمة الناعمة (العصيدة والحساء) - 10. لا تغسل الطعام بالمشروبات. تناوليها قبل الأكل بنصف ساعة، أو بعده بنصف ساعة.

يجب أن يكون هناك طعام. تحتاج إلى تناول الطعام كل 3-4 ساعات. لا تفرط في تناول الطعام. لا تدع معدتك تصل إلى حد الامتلاء أبدًا. لمدة نصف ساعة بعد تناول الطعام، تحتاج إلى الجلوس بهدوء والاسترخاء. لا يوجد نشاط بدني. ولكن لا ينصح بالاستلقاء أيضًا.

إذا ساءت صحتك، عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي. ربما اخترت للتو الخيار الخاطئ.

عالمي

هناك ما يسمى بنظام غذائي عالمي للتطهير يعتمد على المنتجات الماصة. إنه فريد من نوعه لأنه يزيل النفايات والسموم من أي أعضاء وأنظمة تقريبًا، كما أنه مفيد أيضًا لفقدان الوزن، حيث يسمح لك بالتخلص من 2-3 كجم من الوزن الزائد.

العناوين

نظام غذائي خالٍ من الخبث والتطهير والتخلص من السموم.

الجوهر

يفترض وجود منتجات ماصة فقط في النظام الغذائي تمتص المواد الضارة أو تربطها بشكل انتقائي ثم تزيلها من الجسم بشكل طبيعي. الأطعمة السامة والمكررة محظورة.

دواعي الإستعمال

الخبث العام للجسم وأعضائه الفردية.

الخصائص

جيد التحمل. ويتميز بنظام غذائي متوازن وقائمة متنوعة، حيث يسمح باستهلاك عدد كبير من المنتجات. بالإضافة إلى تأثير التطهير، فإنه يسمح لك بإنقاص الوزن وتحسين صحتك. ليس لديه موانع. يمكنك العودة إلى هذا النظام الغذائي 3-4 مرات في السنة. يمكن دمجها بأمان مع إجراءات التطهير الأخرى (تناول المسهلات أو مدرات البول) - فهي لن تؤدي إلا إلى تعزيز تأثير بعضها البعض.

المنتجات المعتمدة:

• الخضر: الخس والشبت والكرفس والبقدونس.
• الحبوب: الحنطة السوداء، الشعير، الشوفان، الأرز؛
• المشروبات: كومبوت الفواكه المجففة، مغلي الأعشاب الطبية، المياه المعدنية الثابتة، الجيلي، العصائر الطازجة، الشاي الأخضر، كفاس الشوفان، اللبن؛
• الخضروات: البنجر، الجزر، جميع أنواع الملفوف، البطاطس، الفلفل الحلو، الخيار، اليقطين، الباذنجان؛
• نخالة؛
• المكسرات.
• فواكه مجففة
• الفواكه: البرقوق، التفاح الأخضر، الكرز، الليمون، الخوخ، الكمثرى الصلبة، المشمش، الجريب فروت، البرتقال؛
• شامبينيون.
• التوت: الكشمش الأسود، الفراولة، التوت البري، لينجونبيري، عنب الثعلب.

المنتجات الماصة

محظور:

• البقوليات.
• مخبز؛
• طعام مقلي؛
• الخضر: السبانخ، حميض.
• السجق؛
• طعام معلب؛
• اللحوم المدخنة
• المشروبات: الغازية، الكحولية، الشاي الأسود، القهوة؛
• أطباق حارة؛
• التوابل.
• الفجل.
• بذور؛
• الحلويات (الحلويات، المارشميلو، الشوكولاتة، إلخ)؛
• الملوحة والمخللات.
• الطعام السريع؛
• شاشليك.

المنتجات المسموح بها جزئيًا (لا تزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع) في نظام التطهير الغذائي:

• عنب؛
• منتجات الألبان (إعطاء الأفضلية للجبن قليل الدسم والكفير والجبن الصلب بنسبة 1٪؛ حاول الاستغناء عن الحليب واللبن والحليب المخمر) ؛
• اللحوم الخالية من الدهون (صدر الدجاج المسلوق مسموح به ويمنع جلده وأنواع اللحوم الأخرى) ؛
• الأسماك قليلة الدسم (سمك القد، السمك المفلطح، بولوك، التونة، البياض الأزرق، سمك الهلبوت)؛
• ثوم؛
• بيض.

قائمة عينة للأسبوع

إضافة إلى القائمة:

• إذا كانت المهمة هي التطهير حصريا، فإن حجم الأجزاء غير محدود، ولكن تذكر إحدى القواعد العامة - لا تأكل؛
• في الفترات الفاصلة بين الوجبات، يُسمح لك بشرب الماء العادي والمشروبات المقبولة؛
• قبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تناول تفاحة خضراء أو شرب شاي الأعشاب المهدئ.

نظام غذائي فريد من نوعه لتنظيف الجسم وخسارة الوزن في نفس الوقت. عند الانتهاء، لن تشعر فقط بالخفة في جميع أنحاء جسمك، بل سترى أيضًا أرقامًا حقيقية على الميزان تشير إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، ستتحسن صحتك بشكل كبير: سيختفي الصداع والدوخة، وسيستقر ضغط الدم ومستويات السكر، وسيعود الهضم إلى طبيعته.

البكتين

في كثير من الأحيان، يوصي خبراء التغذية باستخدام نظام غذائي البكتين لتطهير الجسم.

الجوهر

بناءً على المنتجات التي تحتوي على الكثير من البكتين. تزيل هذه المادة السموم والنفايات والنويدات المشعة والكوليسترول السيئ والخلايا الدهنية الراكدة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، البكتين له تأثير مفيد على البكتيريا المعوية ويعزز فقدان الوزن.

دواعي الإستعمال

خبث الجسم والأمعاء. مشاكل في الجهاز الهضمي. الوزن الزائد. زيادة مستويات الكولسترول.

مدة

تم تصميم النظام الغذائي لتطهير البكتين لمدة أسبوع واحد. لا ينصح الخبراء بمراقبته لفترة أطول، حيث قد يبدأ نقص الفيتامينات بسبب ترشيح المواد المفيدة.

الخصائص

يمنع استعماله في حالات التهاب المرارة والتهاب البنكرياس وقرحة المعدة.

المنتجات المعتمدة:

• المشمش.
• موز؛
• فول؛
• عنب؛
• عين الجمل؛
• شاي أخضر؛
• الليمون.
• جزرة؛
• الخوخ.
• الشمندر؛
• وظيفة محترمة؛
• يقطين؛
• نكهة الحمضيات؛
• التفاح من أي نوع وبأي شكل (طازج، مبشور، مخبوز)؛
• عصير تفاح؛
• بيض.

المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البكتين

محظور:

• الكحول.
• مخبز؛
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة؛
• السجق؛
• الحلويات.
• قهوة؛
• معكرونة؛
• بوظة؛
• جميع منتجات اللحوم باستثناء صدور الدجاج.
• الخضروات: الكوسا، البطاطس، القرع، الفجل؛
• زيت نباتي؛
• سكر؛
• حلويات؛
• الفواكه: الكمثرى والبطيخ.
• رقائق.

المسموح به في النظام الغذائي لا يزيد عن 1-2 مرات في الأسبوع:

• الحبوب والعصيدة.
• منتجات الألبان؛
• صدر دجاج؛
• أصناف الأسماك قليلة الدسم.

قائمة عينة لمدة يوم واحد

كلما زاد عدد التفاح الذي تدرجه في نظامك الغذائي، كلما كان أكثر فعالية. هذه الفاكهة هي بطلة في محتوى البكتين. أما بالنسبة للعصائر، فاعطي الأفضلية لعصير التفاح. وله تأثير مدر للبول، لذلك ستتمكن من التخلص من الفضلات والسموم بشكل طبيعي خلال هذا الأسبوع.

على الألياف

النظام الغذائي للألياف ليس أقل فائدة لتطهير الجسم من نظام البكتين.

الجوهر

يتكون أساس نظامها الغذائي من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية. السمة المميزة لها هي أنها لا يتم هضمها بواسطة الإنزيمات ويتم إفرازها بشكل طبيعي دون تغيير تقريبًا. ولكن، البقاء في المعدة، فإنها تعمل على تحسين عملية الهضم، ويكون لها تأثير مفيد على البكتيريا المعوية، وربط وحمل السموم والسموم والنفايات وغيرها من الحطام. تخلق الألياف أيضًا شعورًا بالامتلاء وبالتالي تمنع الجوع.

دواعي الإستعمال

تنظيف الجسم ككل. مفيد جداً للأمعاء، حيث يقضي على مشاكل الجهاز الهضمي. الوزن الزائد.

مدة

الدورة الأمثل للتطهير الكامل للأمعاء والجسم هي أسبوع واحد.

الخصائص

يخلص الجهاز الهضمي من عمليات التعفن والتخمر. تطبيع مستويات السكر في الدم والكوليسترول. يحسن وظيفة القلب. يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة. أنها ذات قيمة غذائية عالية. موانع لأمراض الجهاز الهضمي الخطيرة، والحمل، والمشاكل الهرمونية، والاضطرابات النفسية، والأورام، بعد جراحة البطن.

المنتجات المعتمدة:

• البقوليات.
• المنتجات المصنوعة من الدقيق الخشن.
• الحبوب: الحنطة السوداء والدخن.
• المعكرونة من أصناف القمح الخشن.
• المكسرات.
• أعشاب طازجة؛
• العصائر الطازجة
• الخضروات الطازجة؛
• فواكه طازجة
• التوت الطازج
• بذور الكتان؛
• فواكه مجففة
• خبز أسمر؛
• شامبينيون.

مسموح بكميات صغيرة:

• اللحوم الغذائية
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• أصناف قليلة الدسم من الأسماك المطبوخة على البخار؛
• البيض المسلوق؛
• المحليات.
• التوابل والتوابل.

تصبح المنتجات الأخرى غير المدرجة في هاتين القائمتين محظورة تلقائيًا.

قائمة عينة لمدة يوم واحد

كلما قمت بتضمين الفواكه الطازجة والخضروات والتوت والأعشاب والبذور المنبتة في نظامك الغذائي، كلما كان نظام التطهير الغذائي أكثر فعالية. الحرص على شرب العصائر الطازجة لإخراج كافة الفضلات والسموم من الجسم وتحسين عملية الهضم. واجعل خسارة 3-4 كجم في الأسبوع بمثابة مكافأة ممتعة لك.

مدر للبول

النظام الغذائي الأكثر شهرة وشعبية الذي ينظف الجسم هو مدر للبول. وهذا أمر مفهوم: كيف يمكنك إزالة النفايات والسموم؟ بالطبع عن طريق زيادة حجم البول اليومي.

اسماء اخرى

مزيل الاحتقان.

الجوهر

أساس النظام الغذائي هو منتجات مدرة للبول والبروتين الحيواني والنباتي. وتلك التي تحتفظ بالسوائل في الجسم ممنوعة. يعد هذا حملًا متزايدًا على الكلى والمثانة، ولكن سيتم تبريره من خلال النتائج من خلال قائمة مصممة جيدًا.

دواعي الإستعمال

رمل في الكلى، فشل كلوي، خبث في الجسم. الوزن الزائد. تورم.

الخصائص

بادئ ذي بدء، يشار إلى اتباع نظام غذائي مدر للبول لتنظيف الكلى. لفقدان الوزن، لن يكون فعالا بعد الآن. مع ذلك يمكنك أن تفقد 1-2 كجم، ولكن فقدان الوزن سينتهي عند هذا الحد، وستبقى رواسب الدهون في مكانها.

المنتجات المعتمدة:

• بطيخ؛
• خرشوف؛
• شمام؛
• شاي أخضر؛
• خضار ورقية؛
• الحبوب: الدخن، الشوفان، الحنطة السوداء.
• جذر الزنجبيل؛
• جزرة؛
• خيار؛
• جميع المشروبات تقريبًا، باستثناء المشروبات الكحولية والكربونية ومشروبات الطاقة؛
• الفجل.
• الفجل الأسود؛
• بنجر المائدة
• نبات الهليون؛
• يقطين؛
• سبانخ؛
• خل التفاح؛
• التوت: عنب الثعلب، الوركين، Lingonberry، التوت البري، الويبرنوم.

المنتجات ذات تأثير مدر للبول

محظور:

• مخبز؛
• خميرة؛
• طعام مقلي؛
• سمكة سمينة؛
• اللحوم المدخنة
• لحم أحمر؛
• الكربوهيدرات سهلة الهضم: العصائر والمربى والمعلبات والحلويات الأخرى؛
• مايونيز؛
• سمن؛
• لبن؛
• منتجات اللحوم نصف المصنعة؛
• دقيق القمح؛
• كريم؛
• ملح؛
• صلصات؛
• رقائق؛
• بيض.

إذا كان النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام، فيمكنك أيضًا تنويع القائمة بمنتجات مثل:

• البقوليات.
• أرز بني؛
• الجمبري والحبار والمحار وبلح البحر.
• فرخة؛
• الزبادي الطبيعي
• أصناف قليلة الدسم من الأسماك.
• الجبن الخالي من الدسم؛
• زيت الزيتون؛
• المكسرات.
• بذور؛
• حليب الصويا.

قائمة عينة لمدة يوم واحد

ملاحظات القائمة:

1. بين الوجبات تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من شاي الأعشاب المدر للبول والعصائر الطازجة.
2. يُنصح بهرس الأطباق.

لكي يكون النظام الغذائي مفيدًا، عليك أولاً أن يتم فحصك من قبل أخصائي أمراض الكلى. إذا تم العثور على أحجار كبيرة (قطرها أكثر من 4 مم)، فإن هذا التغذية هو بطلان. ومن حيث الآثار الجانبية، هناك العديد من المشاكل هنا أكثر من جميع البرامج الأخرى لإزالة السموم من الجسم.

سوء التغذية والإجهاد المستمر والضجة ونمط الحياة المستقر يؤثر سلبًا على أجسامنا. يعد النظام الغذائي لتطهير الأمعاء مهمًا جدًا لكل شخص حديث، لأنه بمساعدته يمكنك تطبيع عملية التمثيل الغذائي وإزالة جميع السموم والنفايات الضارة وفقدان الوزن، حتى دون اللجوء إلى مساعدة المسهلات المختلفة.

فوائد النظام الغذائي لتنظيف القولون

تعتبر الأمعاء أحد الأعضاء الأكثر حساسية في الجسم، والتي تلعب أحد الأدوار الرئيسية. إذا تم انتهاك نشاطها الطبيعي، فإن العواقب غير السارة تتبع في شكل ركود برازي، وهو أمر محفوف بمظهر المواد الضارة. يمكن أن يؤدي الأكل غير المنتظم وغير الصحي إلى حقيقة أن الشخص يبدأ بعد ذلك في الشعور بالسوء، ويعاني من التعب المستمر وآلام في المعدة، وكذلك تراكم الوزن الزائد. يعمل نظام التطهير الغذائي بمثابة الخلاص في هذه الحالة، ولا يخدم فقط كوسيلة لإنقاص الوزن، ولكن أيضًا لتحسين صحة الجسم.

التغذية السليمة ستساعد في التغلب على أعراض انتفاخ البطن.

لمنع انتشار السموم في جميع أنحاء الجسم، من الضروري تنظيف الأمعاء من وقت لآخر، وذلك باستخدام أساليب فعالة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي لتطهير الأمعاء. بفضل النظام الغذائي المتوازن والصحي، سيعود عمل تمعج القولون إلى طبيعته، وستظهر النتائج التالية:

• فقدان الوزن؛
• التخلص من “انتفاخ البطن”؛
• تطبيع الجهاز الهضمي والكبد.
• زيادة مستوى النشاط.
• التخلص من الحساسية في الجسم.
• الحد من عيوب الجلد.

كيفية التنظيف بشكل صحيح؟

من خلال البدء في تطهير الأمعاء والتحول إلى التغذية السليمة، سيصبح الجسم أكثر صحة كل يوم، وستخرج حصوات البراز والسموم غير الصحية والمخاط من الأمعاء، وسوف تتحسن حركية المعدة وسيتم استعادة عملية التمثيل الغذائي. هناك قواعد يمكنك اتباعها لبدء نمط حياة صحي وتطهير الجهاز الهضمي:

• حاول أن تأكل المنتجات الطبيعية فقط، خالية من المواد الحافظة؛
• قم بتضمين الفواكه والخضروات الطازجة في قائمتك اليومية؛
• تستهلك أي المكسرات وشاي الأعشاب.
• التوقف عن التدخين وشرب المشروبات الكحولية.
• الحد من الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية.
• استخدام التوابل بكميات قليلة.
• حاول أن ترتاح أكثر وأن تتبع روتينك اليومي؛
• النوم 8 ساعات على الأقل؛
• يمارس.

التحضير للنظام الغذائي

يعد تقليل كمية الملح المستهلكة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي.

لبدء نظام غذائي يهدف إلى تطهير الأمعاء، تحتاج إلى تقليل كمية الملح التي تستهلكها، وكذلك التحول إلى المنتجات ذات الأصل النباتي في الغالب. ومن الضروري أيضًا استبعاد الأطعمة المكررة والسكر والمخبوزات من القائمة. عند التحول إلى نظام غذائي، يجب ألا تتناول الأدوية والمكملات البيولوجية، والاستثناء الوحيد هو الأدوية التي يصفها الطبيب.

خيارات النظام الغذائي للتطهير

عندما تقرر البدء بجدية في تطبيع صحتك والبدء في اتباع نظام غذائي مطهر للجهاز الهضمي، فأنت بحاجة إلى معرفة القائمة التي يجب اتباعها. ولهذا الغرض، تم تجميع العديد من الخيارات، ونحن ندعوك إلى النظر في الأنواع الثلاثة الأكثر شعبية وفعالية من الأنظمة الغذائية مع نظام غذائي صحي تقريبي.

النظام الغذائي لمدة 1-3 أيام

يمكن اعتبار خيار النظام الغذائي هذا طريقة سريعة وأقل صعوبة لتطهير الجسم، وسوف يوضح بوضوح نوع نمط الحياة الذي تحتاج إلى الالتزام به. النظام الغذائي التقريبي:

• 7:00 - شرب الشاي الأخضر أو ​​​​الأعشاب؛
• 8:00 - تناول تفاحة أو فاكهة أخرى؛
• 9:00 - تناول 100 جرام من العنب وشرب 100 جرام من العصير الطازج؛
• 10:00 - شرب الشاي الأخضر؛
• 11:00 - 100 جرام عنب وكوب من عصير الجزر؛
• 12:00 - 100 غرام من العنب وكوب من نفس العصير؛
• 14:00 - شرب شاي الأعشاب؛
• 15:00 - شرب كوب من عصير الجزر.
• 16:00 - شرب كوب من الماء الصالح للشرب؛
• 17:00 - تناول حبتين من الفلفل الحلو الطازج؛
• 18:00 - شرب عصير التفاح الطازج؛
• قبل النوم بساعة اشربي كوب من شاي الاعشاب.

النظام الغذائي لمدة 7 أيام

يمكن للجميع إنشاء نظامهم الغذائي الفردي من الأطعمة المسموح بها.

سيساعدك اتباع نظام غذائي لتنظيف المعدة على الحفاظ على النظام الغذائي الصحيح وتطوير قوة إرادة أكبر. القائمة التقريبية للأسبوع:

في الأيام الأول والثالث والسادس، من الضروري استهلاك السوائل حصريا، مع إعطاء الأفضلية لأنواع الشاي المملوءة بالأعشاب والعصائر المخففة والماء، والتي يمكن شربها بكميات غير محدودة. في اليوم الثاني، ستحتاج إلى الحد من استهلاكك للخضروات:

• لتناول الإفطار يمكنك تناول الجزر المبشور وإضافة الملفوف وتتبيله بزيت الزيتون.
• وجبة خفيفة على الخيار.
• ولتناول طعام الغداء، قم بإعداد سلطة الملفوف مع إضافة الخضار الأخرى وصلصة زيت الزيتون، ويمكنك أيضًا خبز البنجر في الفرن؛
• أكل الخيار في فترة ما بعد الظهر.
• لتناول العشاء، تناول نفس السلطة كما في الغداء.

خلال اليوم الرابع يمكنك تناول الفواكه فقط:

• تناول تفاحة على الفطور؛
• وجبة خفيفة على الجريب فروت.
• لتناول طعام الغداء - عدد قليل من البرتقال أو تفاحة مخبوزة بالعسل؛
• في فترة ما بعد الظهر - تفاحة مرة أخرى؛
• لتناول العشاء - حبتان من الجريب فروت.

في اليوم الخامس، يجب عليك الالتزام بالأطعمة الغنية بالبروتين:

• شرب الزبادي على الفطور.
• وجبة خفيفة على بيضة مسلوقة.
• لتناول طعام الغداء - فيليه الدجاج المسلوق؛
• في فترة ما بعد الظهر - جزء صغير من الروبيان؛
• لتناول العشاء - سمك مسلوق.

• تناول بيضتين مسلوقتين على الإفطار؛
• تناول وجبة خفيفة مع سلطة فواكه من التفاح والموز والجريب فروت؛
• تناول مرق الدجاج على الغداء؛
• في فترة ما بعد الظهر - سلطة فواكه، كوجبة خفيفة؛
• لتناول العشاء - سلطة الخضار.

النظام الغذائي لمدة 10 أيام

اتباع نظام غذائي لمدة 10 أيام سيساعد على تخليص الأمعاء تمامًا من المواد الضارة.

إن استخدام هذا النظام الغذائي يمكن أن يعطي النتائج الأكثر وضوحا، ويجب التخلص تماما من المواد الضارة من الجسم. دعونا نلقي نظرة على القائمة اليومية التقريبية التي تهدف إلى تنظيف الأمعاء بعمق. اليومان الأول والثاني:

• لتناول الإفطار - شاي الأعشاب، حيث يمكنك إضافة القليل من العسل؛
• تناول وجبة خفيفة من التفاح الأخضر؛
• لتناول طعام الغداء - التفاح والشاي العشبي؛
• في فترة ما بعد الظهر - تفاحة مرة أخرى؛
• لتناول العشاء - شاي الأعشاب.

اليومان الثالث والرابع:

• وفي وجبة الإفطار، تناول دقيق الشوفان دون إضافة الملح أو السكر، وكذلك الجزر المسلوق؛
• تناول وجبة خفيفة مع شاي الأعشاب والتفاحة؛
• لتناول طعام الغداء - السمك المسلوق قليل الدهن أو البيض المسلوق؛
• في فترة ما بعد الظهر، تناول 100 جرام من الجبن أو التفاح.
• لتناول العشاء - دقيق الشوفان وشاي الأعشاب.

اليوم الخامس والسادس:

• إعداد دقيق الشوفان لتناول الافطار.
• وجبة خفيفة على تفاحة.
• لتناول طعام الغداء - البطاطا المخبوزة وسلطة الخضار؛
• في فترة ما بعد الظهر - شاي الأعشاب مع العسل؛
• لتناول العشاء - عصيدة الأرز المطبوخة في الماء.

اليوم السابع و الثامن :

• لتناول الإفطار، اشرب كوبًا من الكفير أو قم بإعداد دقيق الشوفان؛
• وجبة خفيفة على تفاحة.
• لتناول طعام الغداء، تناول 100 جرام من الجبن أو 200 جرام من السمك المسلوق؛
• في فترة ما بعد الظهر - الجزر المبشور مع العسل؛
• لتناول العشاء، شرب كوب من الكفير.

اليوم التاسع والعاشر:

• لتناول الافطار شرب كوب من الكفير.
• تناول وجبة خفيفة مع برتقالة أو تفاحة؛
• لتناول طعام الغداء - السمك المسلوق أو البطاطا المخبوزة مع سلطة الخضار؛
• في فترة ما بعد الظهر، تناول تفاحة أو كيوي؛
• لتناول العشاء، شرب شاي الأعشاب مع العسل.

02.03.2018

اليوم، يعاني معظم سكان العالم من التوتر المستمر وضيق الوقت. ونتيجة لذلك، ليس لدى الناس الوقت لإعداد طعام عالي الجودة. نظرًا لوجود موعد نهائي ثابت، يأكل الكثير من الأشخاص أثناء التنقل أو يفضلون الوجبات السريعة.

تؤثر تفضيلات تذوق الطعام هذه سلبًا على أعضاء الجهاز الهضمي: المعدة والكبد والأمعاء. نظرا لعدم وجود الكمية المطلوبة من الألياف في النظام الغذائي، لا تقوم الأمعاء بإزالة السموم وتبدأ تدريجيا في تسميم الجسم بأكمله بالسموم.

وهذا ينطوي على عدد من النتائج السلبية:

• تدهور الصحة.
• ضعف جهاز المناعة.
• مشاكل بشرة.
• تسمم.
• الوزن الزائد.
• انتفاخ.
• اضطرابات الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.

للحد من التأثير السلبي على الجسم، وسكان المدن الكبيرة من الضروري مراقبة التغذية السليمةوأحيانًا بمساعدة الأنظمة الغذائية المتخصصة يتم تنظيف الأمعاء.

أساسيات التغذية السليمة

ويجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أي نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن أو تخليص الجسم من المواد الضارة لن يكون له سوى تأثير مؤقت. للحفاظ على الصحة والشباب، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. راقب توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات، واستهلك كمية الألياف المطلوبة لطولك ووزنك، واشرب الفيتامينات والعناصر الدقيقة بانتظام (بعد استشارة الطبيب والتكيف مع المنطقة المناخية في مكان إقامتك).

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي مراقبة كمية المياه التي يشربونها.

يجب عليك أيضًا، إن أمكن، تقليل الأطعمة التالية أو إزالتها تمامًا من نظامك الغذائي:

• قهوة؛
• الكحول.
• الدهون الحيوانية؛
• طعام حار
• مشروب غازي؛
• المنتجات التي تحتوي على معززات النكهة والمضافات الكيميائية.

مفتاح نجاح أي نظام غذائي يكمن في قوة الإرادة وأنماط الأكل. اتبع نظامك الغذائي بدقة. تحتاج إلى تناول 3 وجبات على الأقل يوميًا: الإفطار والغداء والعشاء. وجبات خفيفة حسب الرغبة، ولكن مع الحد الأدنى من الحلويات والأطعمة النشوية. من الأفضل إعطاء الأفضلية للمكسرات والفواكه.

نظام غذائي خاص لمدة 10 أيام لصحة الأمعاء

لقد طور خبراء التغذية وأطباء الرياضة المئات من الأنظمة الغذائية المتنوعة. تم تجميع عدد لا بأس به منهم لتحسين وظيفة الأمعاء. غالبًا ما يكون الشرط الرئيسي لمثل هذه الأنظمة الغذائية هو وفرة الأطعمة النباتية الخشنة الغنية بالألياف في النظام الغذائي. ومع ذلك، قبل اختيار خيار النظام الغذائي هذا أو ذاك، عليك أولا استشارة الطبيب المعالج. حتى النظام الغذائي لتطهير القولون لمدة 10 أيام له موانع.

يستمر برنامج النظام الغذائي لتطهير الأمعاء لمدة 10 أيام. ونتيجة لذلك، سوف تتخلص من رواسب البراز المتصلبة في الجسم والسموم التي تسممه. ستعمل هذه الدورة على تحسين أداء الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي. اعتمادا على الخصائص الفردية ونوع الجسم، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات إضافية من الوزن.

لتحقيق تأثير إيجابي، تحتاج إلى الالتزام بالتوصيات الغذائية اليومية.

يومين من التفريغ

خلال الـ 48 ساعة الأولى عليك أن تجمعي قواك وترفضي أي طعام باستثناء التفاح والكفير والشاي الأخضر مع ملعقة من العسل. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الشاي الأخضر غني بالكافيين أكثر من كوب الإسبريسو. لهذا قبل الذهاب إلى السرير، من الأفضل شرب كوب من الماء الدافئ.

اليوم الثالث

في وجبة الإفطار، يُسمح لك بتناول دقيق الشوفان مع الماء، ولكن بدون الملح والسكر. لتناول طعام الغداء - ما لا يزيد عن 200 جرام من لحم البقر المسلوق والطماطم. وفي المساء، تناولي 200 جرام من الأرز المتبل بكمية قليلة من زيت الزيتون.

وتشمل المشروبات الماء والشاي الأخضر مع الليمون.

اليوم الرابع

في اليوم الرابع، ينتظرك اختبار آخر: لن يكون هناك غداء. ولكن هناك وجبة خفيفة بعد الظهر وتفاحتين مع كوب من الماء. لتناول الإفطار، يوصي خبراء التغذية بنفس دقيق الشوفان. لتناول العشاء - أيضًا تفاحتان متوسطتان وبرتقالة.

اليوم الخامس. خط الاستواء

لقد وصل النظام الغذائي الصارم إلى منتصف الطريق. لتناول الإفطار في هذا اليوم، يجب أن تقتصر على الجزر الخام المبشور، مع رش عصير الليمون، والجبن قليل الدسم. لتناول طعام الغداء، سلطة من الخضار الطازجة، على سبيل المثال، الخيار والطماطم. للحصول على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة، قم بتتبيل غداءك بكمية صغيرة من زيت الزيتون. في المساء - الأرز، كما في اليوم الثالث.

اليوم السادس

تكمن خصوصية هذا اليوم في أن الإفطار والغداء سيكونان متماثلين. دقيق الشوفان "الأصلي" في انتظارك. وعلى العشاء الأرز.

اليوم السابع

اليوم الثامن

دقيق الشوفان مع التفاح أو البرتقال ليوم غد، والكفير فقط في فترة ما بعد الظهر. يجب اختيار الكفير بمحتوى قليل الدسم. لتناول العشاء يمكنك الاستمتاع بالسمك المسلوق أو المطهو ​​على البخار. يوصى بتنكيهه بعصير الليمون. أيضا في المساء مسموح ببرتقالتين وشاي أخضر.

اليوم التاسع

يجب أن يبدأ صباح اليوم التاسع لك بكوب من الكفير. لتناول طعام الغداء مرة أخرى السمك والشاي غير المحلى. وفي المساء ما لا يزيد عن 200 جرام من لحم البقر المسلوق مع الأرز والتفاح.

اليوم العاشر. ينهي

لن تضطر إلى المعاناة لفترة طويلة، ومن المحتمل أن تخبرك المرآة ذات قرص الميزان أن الكثير من تضحيات تذوق الطعام لم تذهب سدى. لتناول الإفطار، مرة أخرى، يمكنك فقط تناول كوب من الكفير، وعلى الغداء، فقط كوب من الشاي الأخضر مع العسل. في المساء، احتفل بالوجبة الأخيرة من هذا النظام الغذائي مع الأرز المسلوق وبرتقالة وكوب من الشاي الأخضر.

يعتبر النظام الغذائي لتطهير الأمعاء في 10 أيام من أصعب الأنظمة التي يواجهها الإنسان. تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير وزيادة كمية الألياف اختبار خطير للجسم. لذلك، قبل أن تقرري استخدامه، تأكدي من استشارة طبيبك.

إذا جمعت كل إرادتك في قبضة يدك والتزمت بنظام غذائي لمدة 10 أيام، فستنتظرك نتيجة مذهلة حقًا: الخفة وفقدان السنتيمترات الإضافية على الثاليوم.

مرحبًا! نناقش في المقال نظام غذائي لتطهير الأمعاء. نتحدث عن فوائد وقواعد التطهير وكيفية اختيار المنتجات المناسبة ونعطي مثالاً على النظام الغذائي. من خلال تطبيق نصائحنا، سوف تقوم بتحسين وظيفة الأمعاء وتحسين الحالة العامة لجسمك.

الأمعاء هي عضو داخلي مسؤول عن هضم الطعام، وامتصاص العناصر الغذائية في الدم، وإزالة المنتجات الأيضية من الجسم.

تؤدي البيئة السيئة والنظام الغذائي السيئ وتعاطي الكحول والتبغ إلى ترسب النفايات والسموم.

والنتيجة هي تسمم الجسم والتهاب الجهاز الهضمي وانخفاض الأداء والطفح الجلدي.

لتجنب هذه الحالة، يتم استخدام نظام غذائي لتنظيف القولون. تتكون الطريقة من مزيج متوازن من التغذية والجسدية. ممارسة الرياضة والنوم والتخلي عن العادات السيئة.

الامتثال للنظام له آثاره:

• انخفاض في الحجم ووزن الجسم.
• القضاء على تكوين الغاز.
• تحسين الدورة الدموية.
• التخفيف من المغص وآلام البطن.
• الأداء السلس للجهاز الهضمي.
• تحسين البشرة والجلد.
• التخلص من الطفح الجلدي.
• خفض مستويات الكولسترول.
• الوقاية من الأمراض المعدية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• زيادة المناعة والأداء.
• إزالة السموم العامة من الجسم.
• تحسين المزاج والقدرة على التحمل.

قواعد التطهير

قبل دورة التطهير، تحتاج إلى إعداد جسمك. طوال فترة النظام الغذائي، يحظر الأطعمة الدهنية والتبغ والكحول واستخدام الأعشاب والتوابل الساخنة.

القواعد الأساسية هي:

• تناول فقط المنتجات الطبيعية التي تحتوي على الألياف النباتية والغذائية. هذه هي الفواكه والخضروات والأعشاب والمكسرات.
• تناول الطعام في نفس الأوقات طوال فترة التطهير؛
• اشرب الكمية اليومية من الماء. يحافظ لتران من الماء الراكد يوميًا على توازن الماء في الجسم على النحو الأمثل؛
• لا تستخدم الأطعمة الحيوانية أو الكافيين. إعطاء الأفضلية لمنتجات الألبان منخفضة السعرات الحرارية؛
• ممارسة التمارين اليومية، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق؛
• اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد - قلة النوم تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك؛
• تجنب المواقف العصيبة.

تعتمد مدة نظام التطهير المعوي على مستوى التسمم في الجسم. يكفي الحفاظ على التأثير المحقق بيوم صيام مرة واحدة في الأسبوع.

التطهير وفقًا لهذا المخطط مناسب لجميع سكان المدينة الذين لديهم عادات سيئة ويعيشون أسلوب حياة وإيقاعًا غير صحيحين.

يوصى بتنظيف القولون للأشخاص الذين يعانون من السمنة وارتفاع ضغط الدم. بفضل التطهير، ينشط الجهاز الدوري عمليات التمثيل الغذائي، ويقلل من مستويات الجلوكوز، ويمتص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

موانع تطهير القولون

أي تقييد في الطعام يشكل ضغطًا كبيرًا على الجسم. هذه الطريقة محظورة على النساء الحوامل والمرضعات. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الأعضاء الداخلية إلى استشارة الطبيب.

لا يُنصح باتباع نظام غذائي لتنظيف القولون لمجموعات أخرى من الأشخاص:

• العمر بعد 55 عامًا - يؤدي تقييد الطعام إلى فقر الدم والإغماء.
• مرض السكري من النوع الأول - الاستهلاك المفرط للخضروات والفواكه والمكسرات يؤدي إلى قفزة حادة في نسبة السكر في الدم.
• أمراض القلب الحادة.
• الأمراض الالتهابية في المرحلة الحادة.
• التهاب المعدة والقرحة والتهاب القولون.
• أمراض الأورام والشفاء بعد العملية الجراحية.
• اضطراب الحالة النفسية.

نظام غذائي لتنظيف القولون

يتطلب النظام الغذائي لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن الالتزام الصارم بجميع الشروط. هناك أنظمة غذائية سريعة تستمر لمدة 1-3 أيام، وطويلة الأمد - من 7 إلى 10 أيام.

إن التقليل من الأطعمة غير الصحية والدهنية والحيوانية سيساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم وإعادة بناء الجسم إلى نظام غذائي متوازن.

منتجات تنظيف القولون

يجب أن تتضمن القائمة اليومية ما يلي:

• نخالة؛
• العصائر الطازجة؛
• منتجات الألبان (الجبن والكفير والقشدة الحامضة) ؛
• سلطات الخضار النيئة (الخس، الملفوف، الكرفس، الطماطم، الخيار، الخضر)؛
• التفاح الأخضر؛
• الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والجريب فروت)؛
• الحقن العشبية (البابونج، الزعتر، الهندباء)؛
• الأرز والحبوب الكاملة.

تعمل النخالة كعامل مفرز الصفراء وتطبيع البراز. كما أن هذه الألياف المنتفخة تزيل السموم والأملاح المعدنية الثقيلة والكوليسترول من الأمعاء. الخضار والفواكه لها خصائص مماثلة. الاستهلاك اليومي للألياف يحسن المناعة ويحسن عمل الجهاز الهضمي ويشبع الخلايا بالأكسجين.

يجب استهلاك العصائر الطازجة فقط عند صنعها في المنزل، فالعصائر المعبأة التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي على الكثير من السكر والمواد الحافظة.

فيما يلي مثال على نظام غذائي سريع ودورة تطهير طويلة.

نظام غذائي تطهير لمدة 3 أيام

الغرض من هذا النظام الغذائي هو تطبيع عمل الأعضاء الداخلية وإزالة السموم من الجسم.

يوم 1

• على معدة فارغة - كوب من الماء المغلي
• الإفطار - عصيدة الشعير مع النخالة - 250 جم؛
• وجبة خفيفة – تفاح أخضر – 1 قطعة. والشاي الأخضر.
• الغداء - لحم البقر مع الأرز - 250 جرام، سلطة الملفوف مع الخيار والأعشاب - 150 جرام؛
• وجبة خفيفة – الجريب فروت – 1 جهاز كمبيوتر.
• العشاء - سلطة الفجل والأعشاب مع القشدة الحامضة والشاي الأسود.

اليوم الثاني

• على معدة فارغة - كوب من الماء المغلي؛
• الإفطار - عجة بيضتين، خيار طازج، شاي أخضر؛
• وجبة خفيفة - الجبن مع القشدة الحامضة والفلفل الأخضر - 150 غرام؛
• الغداء - حساء الخضار قليل الدهن والأرز مع الخضار.
• وجبة خفيفة - زبادي بالنخالة؛
• العشاء - سمك على البخار، كوسة مشوية.

يوم 3

• على معدة فارغة - كوب من الماء المغلي
• الإفطار - دقيق الشوفان على الماء مع اللوز - 250 غرام؛
• وجبة خفيفة - طاجن الجبن - 150 غرام؛
• الغداء - بيلاف لحم البقر مع الأرز المطهو ​​على البخار، سلطة طازجة - 250 غرام؛
• وجبة خفيفة - التفاح الأخضر، الزبادي؛
• العشاء - سلطة دجاج فيليه وخس مع الأعشاب وعصير الليمون.

من الأسهل تسمية مثل هذا النظام الغذائي بدورة الصيام. في 3 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4.5 كيلوغرام من الوزن، نصفها عبارة عن سموم متراكمة. يمكن تغيير القائمة حسب الرغبة باستخدام المنتجات بدقة من قائمة المنتجات المسموح بها.

في نفس الوقت، بعد ساعة من تناول الطعام، اشرب كوبًا من الماء المغلي البارد - فهذا سيسرع عملية الهضم ويعيد توازن الماء في الجسم.

نظام غذائي لتطهير القولون في 10 أيام

هذا هو الفاصل الزمني الأمثل لتنظيف القولون. يعتمد النظام الغذائي على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والألياف والحد من الكربوهيدرات.

تبدو القائمة النموذجية كما يلي:

1-2 أيام

يُسمح لك بتناول ما يصل إلى 2 كجم. الخضار والفواكه النيئة. شرب 2 لتر من الماء المغلي يوميا. في الليل - كوب من الكفير.

3-4 يوم

• على الريق - كوب من الماء البارد مع ملعقة صغيرة من العسل؛
• الإفطار - عصيدة من الحبوب الكاملة، مطبوخة على البخار في المساء؛
• وجبة خفيفة - أي فاكهة من القائمة، منتج الألبان؛
• الغداء - أرز مع الخضار، حساء قليل الدهن؛
• وجبة خفيفة - منتج ألبان بالنخالة؛
• العشاء - سمك أو لحم مطهو على البخار، سلطة خضار مع عصير الليمون.

5-6 يوم

• شرب كوب من الماء البارد على الريق؛
• الإفطار - الجبن مع المكسرات / عجة البروتين
• وجبة خفيفة - التفاح المخبوز / الجريب فروت؛
• الغداء: فيليه دجاج مشوي/سمك مطهو على البخار، أرز مع الخضار؛
• وجبة خفيفة - منتجات الألبان؛
• العشاء - يخنة خضار، عجة.

8-9 يوم

هذه هي مرحلة ترك النظام الغذائي. القائمة مشابهة لليوم 3-4. وفي الوقت نفسه، يمكنك تتبيل السلطات بزيت الزيتون المعصور على البارد.

10 يوم

اليوم الأخير من الدورة. يمكنك إنشاء القائمة الخاصة بك بناءً على تفضيلاتك. استخدم المنتجات من القائمة.

لمدة 10 أيام من هذا النظام الغذائي، يمكنك تنظيف الجسم بالكامل من الشوائب الضارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن كمية كبيرة من الألياف المستهلكة تشبع الخلايا بالأكسجين وتضعف الدم.

والنتيجة هي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وفقدان ما يصل إلى 8 كجم. الوزن، وزيادة المناعة.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، ابدأ صباحك بتمارين الإحماء والتنفس. اختتم الأمسية بالمشي في الهواء الطلق والاستحمام المريح.

النظام الغذائي بعد تطهير القولون

للحفاظ على التأثير المحقق، قم بيوم الصيام مرة واحدة في الأسبوع. استخدم قائمة المنتجات المذكورة أعلاه. من المفيد أيضًا الصيام عن الشرب: خلال النهار، اشرب فقط عصائر الخضار والفواكه الطازجة.

لا تتوقف عن إضافة النخالة إلى الحبوب ومنتجات الألبان. هذه "المكنسة" الطبيعية ستزيل الشوائب المتراكمة على مدى 6 أيام دون جهد. أعط الأفضلية للحوم المطهية المسلوقة - لحم البقر والدجاج والأرانب والديك الرومي.

القضاء على الدقيق والأطعمة المقلية والحلوة. ويمكن ملء هذه الفجوات بخبز الحبوب والفواكه المجففة والفواكه المبشورة.

النظام الغذائي لتطهير القولون - استعراض

لقد أجرينا مقابلات مع العديد من النساء اللاتي يستخدمن نظامًا غذائيًا لتنظيف القولون. لاحظ 90% من المشاركين تحسن وظيفة الجهاز الهضمي، وفقدان الوزن، وزيادة الأداء. 10% اشتكوا من الشعور بالضيق والدوخة والضعف.

دعونا قائمة بعض منهم.

فالنتينا، 25

انتهت عطلات مايو الممتازة مع الكباب والمخللات وخبز البيتا بالانتفاخ والإمساك. اقترح أحد الأصدقاء أنه يمكننا "تفريغ الحمولة". لا أستطيع تحمل العصيدة. قررت الجلوس على الخضار ليوم واحد. كنت سعيدًا بإمكانية الحصول على 2 كجم. تذكر، وإلا كانت قد ماتت من الجوع. في الصباح - وزن 1.5 كجم تهدأ المعدة. أدرك أنني فقدت وزني بسبب إطلاق الماء و"القمامة"، لكن هذا كان هدفي. سأقوم بالتجربة مرة واحدة في الأسبوع.

قررت أن أقوم بالتطهير السابع. في اليومين الأولين تسلقت الجدار ونظرت إلى الثلاجة بحثًا عن النقانق. شعرت بدوار شديد وضعف. تبدو القائمة غنية، ولكن كانت هناك رغبة قوية في تناول الأشياء الضارة. أصبح الأمر أسهل في اليوم الثالث، عندما استيقظت مع موجة من الطاقة ومزاج رائع. كنت متفاجئا. أظهر الميزان ناقص 3 كيلوغرامات، مما جعلني أكثر سعادة. في اليوم السابع بدأت أحب الخضار أكثر من الكعك. هناك عدد أقل من بقع حب الشباب على وجهي، ويقول أصدقائي إنني أبدو أصغر سناً. الآن أنا فقط متمسك بهذا النظام الغذائي. لقد قمت أيضًا بتوصيل الرياضة. والوجبات السريعة تكون فقط "في أيام العطلات".

لقد استخدمت نظامًا غذائيًا لتنظيف القولون لإنقاص الوزن. في 10 أيام فقدت 8 كجم. ولكن في الوقت نفسه، تم كسر الدورة الشهرية. كل هذه الحميات مرهقة للجسم. وعلى الرغم من أن قائمة الأطعمة لا تحظر أي شيء من هذا القبيل، إلا أنه يبدو أن هناك دهونًا وبروتينات معًا. لكن مع ذلك... يبدو أن الجسد قد اعتاد على كل أنواع "الأشرار" ويرفض الفقرات. لكني آكل التفاح والكفير مرة واحدة في الأسبوع. بحتة للحد الأدنى من التفريغ.

للحفاظ على وظيفة الأمعاء الطبيعية، يجب أن يكون نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة العضوية والنباتية الغنية بالألياف والمواد المغذية. اشربي المزيد من الماء، مارسي الرياضة ولا تتوتري. هذا يختتم المقال. أخبر أصدقاءك عنا، وشارك الرابط على الشبكات الاجتماعية.