اليوم، لا يعني التعبير عن التفكير الإيجابي مجرد موقف خفيف تجاه الحياة، بل يعني مفهومًا ونظامًا كاملاً. وهناك تعريفات أخرى: الوضعية العقلية، التفكير الصحيح، تفكير القوة، التفكير الجديد. يتضمن هذا المفهوم تقنيات وتقنيات خاصة تفكير إيجابي. يتم تدريسهم في الدورات التدريبية الشعبية حول طرق تحقيق النجاح. بشكل عام، النظام مبني على الاعتقاد بأن أفكارنا يمكن أن تتحقق. ما نفكر فيه سيحدث بالتأكيد. إذا كنت إيجابيا، فكر في النجاح والصحة والسعادة، فستأتي هذه الفئات بالتأكيد إلى حياتك. نشأ علم نفس التفكير الإيجابي منذ زمن طويل، وحدث ذروته في القرن العشرين (في الولايات المتحدة وأوروبا) والقرن الحادي والعشرين (في روسيا).
تاريخ الوضعية العقلية
من المقبول عمومًا أن أسس نظرية التفكير الإيجابي قد وضعها الكاتب الأمريكي نورمان بيل. وقد أوجز وجهات نظره في كتابه "قوة التفكير الإيجابي". ومن المهم أنه طور نظريته من خلال التعاون مع محللين نفسيين ذوي خبرة. تعتمد طريقة بيل على فكرة أنه يجب على الشخص بناء وتصور الرغبات والأحلام من أجل تحقيق نوعية حياة أعلى ورضا أكبر عن الحياة.
حاول المؤلف استخدام عمله لمساعدة الشخص على خلق طريقة تفكير إيجابية. لقد باعت قوة التفكير الإيجابي أكثر من 5 ملايين نسخة. على الرغم من أن العمل تعرض لانتقادات كبيرة. تم اتهام المؤلف بالتنويم المغناطيسي وعدد كبير من الاقتباسات غير المؤكدة.
ولادة الوضعية العقلية
على الرغم من أن نورمان بيل، الذي عاش في القرن العشرين، يعتبر الأب المؤسس لتقنيات التفكير الإيجابي، إلا أن الناس بدأوا الحديث عن هذه التقنيات لأول مرة في القرن التاسع عشر. تحدث الفيلسوف والكاتب الأمريكي رالف إيمرسون في أعماله عن ضرورة الثقة في قوتك الداخلية والاستماع إلى نفسك. الأعمال الرئيسية التي تشرح هذه الأفكار هي "في الطبيعة" و"الثقة بالنفس". كان لإيمرسون العديد من المتابعين في الولايات المتحدة الأمريكية: Quimby، R. W. Train، P. Melford. في أوروبا، كانت ثلاثة اتجاهات للتفكير القوي هي الأكثر شهرة: طريقة كو الفرنسية، والتنويم المغناطيسي الألماني، ومعهد "الوضعية العقلية" في شيلباخ.
قام عالم النفس والصيدلي إميل كو بتطوير طريقة تعتمد على الإجراءات اليومية التي يجب أن تحقق ما تريد، على سبيل المثال عبارة - أبدو أفضل كل يوم. وتعتمد هذه الطريقة على التنويم المغناطيسي الذاتي، وعلى تغيير الأفكار اللاواعية، كما قال كوي نفسه. وميزة النظرية هي أنها مبنية على ملاحظات عملية. أثناء عمله كصيدلاني، لاحظ العالم كيف يؤثر التنويم المغناطيسي الذاتي على تعافي الشخص. ما لاحظه كوي سيُطلق عليه لاحقًا تأثير الدواء الوهمي.
أسس الطبيب فريدريش ميسمر تقنية سميت باسمه التنويم المغناطيسي، أو المغناطيسية الحيوانية. لأنه يقوم على أفكار غير عقلانية. وفقًا لميسمير، يتمتع الناس بالحرية في إطلاق طاقة خاصة واستخدامها للتواصل مع بعضهم البعض. أجرى جلسات جماعية يعالج فيها الناس بوضعهم في حالة نشوة.
كل هؤلاء العلماء وضعوا أسس التفكير الإيجابي. اليوم، يتم استخدام العديد من هذه المبادئ من قبل المتخصصين الحديثين في عملهم.
علم النفس الإيجابي
يعتمد علم التفكير الصحيح بشكل كبير على قسم مثل علم النفس الإيجابي. من المقبول عمومًا أن التفكير في القوة هو استمرارها التطبيقي. هناك أيضًا معارضون لهذا الرأي يجادلون بأن علم النفس الإيجابي ظهر بعد ذلك بكثير.
يدرس هذا الاتجاه من علم النفس الجوانب الإيجابية فقط للنفسية البشرية، على عكس الاتجاه الكلاسيكي الذي يركز على المشاكل المرضية. المواضيع الرئيسية للاتجاه الإيجابي: التفاؤل، التسامح، الثقة، التدفق، التضامن، أي. تلك الفئات التي تجلب الفرح والسلام والرضا في حياتنا. الغرض من هذا القسم هو محاولة الكشف عن إمكانات الشخص وجعل حياته أكثر إشراقًا و...
حدد المؤسس مارتن سيليجمان مجالات البحث الرئيسية: المشاعر الإيجابية (الاستمتاع، التفاؤل، الطاقة، الحيوية)، سمات الشخصية الإيجابية (الحب، الحكمة، اللطف، الشجاعة، الصدق)، المؤسسات الاجتماعية التي تساهم في تنمية الناس ( عائلة قويةالديمقراطية، الإعلام الحر، بيئة العمل المريحة).
لقد أثبت الباحثون العاملون في هذا المجال تأثير المشاعر الإيجابية على تصور الشخص للعالم. أظهرت نتائج الأبحاث أن التفكير الإيجابي يجعل الإنسان أكثر انفتاحاً وإنتاجية وشجاعة. إنه قادر على التفكير بشكل أكثر فعالية وإيجاد الطرق المثلى لحل المشكلات.
خبراء في الوضعية العقلية
لقد حظي تكوين التفكير الإيجابي بأكبر تطور في قرننا. اليوم يتم نشر ملايين الكتب. الرائدة في هذا المجال هي الولايات المتحدة الأمريكية. بادئ ذي بدء، يتم استخدام ممارسة التفكير الإيجابي في عمل مستشاري التطوير ومدربي الأعمال والمتحدثين. خلال محادثاتهم، يقومون بتعليم الناس كيف يكونوا أشخاصًا إيجابيين، ولديهم عقلية إيجابية ويغيرون حياتهم. فيما يلي أشهر الخبراء في تقنيات التفكير الإيجابي اليوم.
- ستيفن كوفي. مستشار ومعلم أمريكي. مجال النشاط الرئيسي هو تقديم المشورة بشأن الإدارة التنظيمية وإدارة الحياة. اشتهر بمؤلفاته الأكثر مبيعاً: "العادات السبع للأشخاص ذوي الفعالية العالية"، "العادة الثامنة: من الفعالية إلى العظمة"، "4 قواعد للقادة الناجحين"، "العمل الخارق". مهنة فائقة."
- روبن شارما. أحد أشهر مدربي الأعمال الأمريكيين. يؤلف الكتب ويلقي المحاضرات والندوات. أساس فلسفته هو توحيد التقليدين: الغربي والشرقي. ويتميز الغرب بالعزيمة والكفاءة. بالنسبة للشرق - الحكمة والسلام الروحي والرغبة في التطور المتناغم للجسد والروح.
- أنتوني روبنز. متحدث تحفيزي، كاتب، مدرب. المواضيع الرئيسية هي التدريب على الحياة وتطوير الذات. معروف ببرامجه التحفيزية الصوتية. أصدر عدة كتب أصبحت من أكثر الكتب مبيعا: "أيقظ العملاق بداخلك"، "كتاب القوة على نفسك"، "المال". سيد اللعبة. سبع خطوات للحرية المالية." لكي تصبح طالبًا في أنتوني روبنز، يجب عليك التسجيل قبل عامين. تكلف خدماته مليون دولار سنويًا.
- جيم رون. حدثت ذروة مسيرة جيم رون المهنية في النصف الثاني من القرن العشرين، وبلغ إجمالي خبرته في التحدث حوالي 40 عامًا. خلال هذه الفترة الطويلة، ألقى محاضرات في جميع أنحاء العالم، وشارك في الاستشارات ونشرها عدد كبير منكتب. أشهر أعماله: “خزانة الحكمة. "النجاح، المهنة، الأسرة"، "سبع استراتيجيات لتحقيق الثروة والسعادة"، "فيتامينات للعقل".
- روبرت كيوساكي. يبلغ هذا المدرب الشهير بالفعل 70 عامًا، ولا يزال يلقي محاضرات تحفيزية، يخبرنا خلالها كيف تبدأ بالتفكير بشكل إيجابي وكيف تهيئ نفسك للنجاح. جلب كتاب روبرت كيوساكي "Rich Dad Poor Dad" شهرة عالمية. وتشمل الكتب الأكثر مبيعًا الأخرى دليل Rich Dad's للاستثمار وThe Cashflow Quadrant.
- لي إياكوكا. عمل ليدو أنتوني إياكوكا كمدير أعلى في شركة فورد وكرايسلر، لكنه أصبح معروفًا في جميع أنحاء العالم بفضل كتب سيرته الذاتية. الأكثر شعبية منهم في روسيا هو "مهنة المدير". ويشارك فيها أسرار نجاحه، بما في ذلك أهمية أفعال مثل التفكير الإيجابي كل يوم.
نابليون هيل
عند الحديث عن علم الوضعية العقلية، لا يسع المرء إلا أن يتحدث عن نابليون هيل. لقد وقف على أصول التدريب على الحياة الحديثة والتدريب على النمو الوظيفي والشخصي. غالبًا ما يشار إليه على أنه كاتب ناجح جدًا ويُطلق عليه الأب المؤسس للفكر الجديد ونوع المساعدة الذاتية. يعد كتابه "فكر وتصبح ثريًا" أحد أكثر الكتب مبيعًا في العالم. وتتمثل فلسفة هيل في العبارة التالية: "يمكن للإنسان أن يحقق ما يمكن أن يتخيله عقله".
قدم في كتبه تمارين محددة حول كيفية إعداد نفسك للنجاح. وتستند هذه التقنية على ضخمة العمل التطبيقي: أجرى هيل مقابلات مع أنجح وأشهر الشخصيات في عصره. وبعد ذلك، قام بتحليل قصص النجاح هذه واشتق صيغته.
مبادئ التفكير الإيجابي
ما هي المبادئ الأساسية للتفكير الإيجابي؟ وهي تشمل مواقف وتمارين وتقنيات معينة تساعد على تكوين صفات شخصية إيجابية وطريقة تفكير إيجابية. ومن أجل القضاء على التفكير السلبي والبدء في التفكير بشكل إيجابي، يجب عليك ممارسة هذه المبادئ كل يوم والإيمان الصادق بفعاليتها. وهنا أهمها.
- أفكارنا تتحقق. العالميعاملنا كما نعامله. كن لطيفًا ومهتمًا وساعد الآخرين وسترى أن العالم سوف يرد عليك بالمثل.
- . إنها ترافقنا دائمًا. الحب هو جوهر تعلم التفكير بشكل إيجابي وجذب الأشياء الجيدة. رافق كل تصرفاتك بعناية واحترام ولا تظهر اللامبالاة. الشخص الإيجابي يعامل الجميع بالحب والطيبة.
- العالم من حولنا ليس محدودا، وموارده لا حدود لها. يبدو الأمر غير عادي، لكن حاول تكرار هذه العبارة لنفسك كل يوم. وسوف ترى: إذا كنت تريد شيئًا حقًا، فسوف تحصل عليه بالتأكيد.
- كل واحد منا هو مؤلف مصيرنا. هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن الثقة بالنفس هي أحد مفاتيح النجاح. لا تبحث عن أسباب فشلك في الآخرين. نعتقد أن كل شيء في حياتك يعتمد عليك فقط.
- حب نفسك. أخبر نفسك كل يوم أنك ذكي، جميل، سعيد. امدح نفسك حتى على الانتصارات الصغيرة.
- العالم من حولنا عادل: إذا حدث لك شيء، فأنت تستحق ذلك. فافعلوا الخير وسيبادلكم العالم ذلك. يشبه هذا المبدأ طريقة التفكير الإيجابي السببي المستخدمة على نطاق واسع في علم النفس.
- عالمنا فريد من نوعه ويستحق الإعجاب. لا تأخذ على محمل الجد كل ما لديك. كل يوم، أشكر القدر على أي أشياء صغيرة ممتعة. يركز الشخص الإيجابي دائمًا على الخير ويجد المتعة في الأشياء الصغيرة اليومية.
تمارين
دعونا نلقي نظرة على التمارين التي تهدف إلى تنمية التفكير الإيجابي. على عكس المبادئ، فهي إجراءات محددة يجب القيام بها كل يوم. ويعتقد أنه يجب القيام بها يوميًا لمدة 3 أسابيع. وبعد هذا الوقت، ستصبح ممارسة الرياضة عادة.
"يومي المثالي"
هذا تمرين شائع يستخدمه علماء النفس في ممارساتهم. غالبًا ما يستخدمه مستشارو التطوير الشخصي والمهني. يساعدك هذا التمرين على تحديد الأهداف وتنفيذها، والتركيز على المواقف الإيجابية، ويعلمك في النهاية كيف تكون إيجابيًا. التقنية هي كما يلي: صف يومك المثالي على قطعة من الورق. انتبه للتفاصيل، وسلط الضوء على أهم الأشياء وأكثرها متعة بالنسبة لك شخصيًا: قضاء الوقت مع أحبائك، وممارسة الرياضة، والمشي في الهواء الطلق، والمشاريع المثيرة للاهتمام، والاجتماعات الفعالة مع الزملاء، وما إلى ذلك. بعد ذلك، حاول قضاء اليوم التالي بالطريقة التي وصفتها. فكر في مدى سعادتك ورضاك. إذا لم ينجح شيء ما، حاول مرة أخرى.
تقنيات التفكير القوي
لقد طور علم النفس الإيجابي تقنيات معينة أثبتت فعاليتها. ومن خلال تطبيقها في حياتك، ستتعلم كيف تفهم نفسك ورغباتك بشكل أفضل، وتحقق أحلامك. الأساليب الأكثر شيوعًا هي: التصور والتأمل والتأكيدات وطريقة التفكير الإيجابي السببي. عند استخدامها، تذكر أنها تعمل أيضًا على التفكير السلبي. لذلك، تخلص من كل الأفكار الحزينة، فكر فقط في الخير.
التصور
التصور يدور حول تخيل ما تريد. تعتمد هذه التقنية على التنويم المغناطيسي الذاتي. يعتقد بعض العلماء أن دماغنا لا يميز بين الصور الحقيقية والخيالية. ولذلك فهو يقرأ ما نتخيله ككائن حقيقي. وبهذه الطريقة يتحقق ما تريد. يتم الاستشهاد بأحاسيسنا في الحلم كدليل على هذه النظرية. هم نفس كما في الواقع. إذا كنا خائفين في الحلم، فإننا نشعر بالخوف كما لو كان في الواقع. وبطبيعة الحال، لا يمكن النظر إلى التصور إلا على أنه إضافة لتحقيق الأهداف. على سبيل المثال، إذا كنت تريد إنقاص وزنك، تخيل بالتفصيل كيف سيكون جسمك وما الملابس التي يمكنك ارتدائها. لكن التصور لن ينجح إذا لم تمارس الرياضة وتأكل بشكل صحيح.
بالإضافة إلى تقديم رغباتك، استخدم لوحات خاصة. قم بلصق كل ما يتعلق بأحلامك عليها. يمكن استبدال اللوحة بألبوم أو مفكرة وما إلى ذلك. من المهم أن تتخيل كل شيء بالتفصيل: على سبيل المثال، كيف تخطو على الميزان وترى الوزن الذي طال انتظاره والذي كنت تسعى جاهدة لتحقيقه لفترة طويلة. من المهم الحفاظ على الانسجام الروحي والهدوء والسلام.
تأمل
يشبه التأمل الطريقة السابقة من حيث أنه يستخدم الخيال أيضًا بشكل فعال. لكن التأمل يهدف إلى العمل بالطاقة وليس بالوعي. خلال هذه العملية، يمكنك الاسترخاء، وضبط اليمين حالة نفسية. يخرج أنواع مختلفةتأملات في التفكير الإيجابي: النجاح والحب والثروة. ولكن في المرحلة الأولى، من المهم أن تتعلم الاسترخاء والاستماع إلى نفسك. بعد أن أتقنت هذه التقنية بنجاح، يمكنك تغيير تفكيرك إلى تفكير إيجابي وتحقيق أهدافك. يتحدث الأشخاص الذين يتأملون عن الأحاسيس التي لا توصف التي مروا بها خلال هذه الممارسة.
المبدأ الرئيسي للتأمل هو الانتظام. الوقت الأمثل في اليوم هو الصباح الباكر أو الشفق. عليك أن تتخذي وضعية بحيث يكون وجهك متجهًا نحو الشمال أو الشرق. للتأمل الناجح، يكفي نصف ساعة فقط في اليوم.
التأكيدات
التأكيدات هي الأساس لتعلم التفكير بشكل إيجابي. وهي عبارات يرددها الإنسان لنفسه كل يوم لمدة طويلة. يعتمد تأثير استخدام هذه التقنية على التنويم المغناطيسي الذاتي والاعتقاد بأن الأفكار يمكن أن تتحقق. على الرغم من بساطتها الظاهرة وحتى بدائيتها، فإن إتقان هذه الطريقة أمر صعب للغاية. من الضروري ضبط وعيك حتى تؤمن بصدق بتجسيد أفكارك.
تساعد التأكيدات على تكوين تفكير إيجابي وتحقيق الأحلام. في المرحلة الأولى، استخدم التعبيرات التي تهدف إلى تنسيق عالمك الداخلي والحصول على التوازن العقلي. بعد إتقان هذه التأكيدات بنجاح، جرب أنواعًا أخرى: للحب والنجاح وما إلى ذلك.
طريقة التفكير الإيجابي السببية
تهدف هذه الطريقة إلى العثور على السبب الجذري للحدث. من خلال العثور عليه، يمكننا في المستقبل حل جميع المشاكل الأخرى الناجمة عن هذا السبب. إن أسلوب التفكير الإيجابي السببي يجعل الشخص أكثر ثقة، لأنه يتيح له السيطرة على حياته وكونه خالقها. عادة ما نتعرض للتوتر لأن حدثًا واحدًا يمكن أن يكون له عدة عواقب. تقترح هذه الطريقة الابتعاد عن السبب. ونتيجة لذلك، يتعلم الشخص كيفية التفكير بشكل إيجابي.
كتب عن التفكير الإيجابي
منذ بضعة عقود فقط، بدأوا في بلدنا يتحدثون عن ماهية التفكير الإيجابي كمفهوم للحياة. لذلك، على رفوف الكتب، يمكنك العثور بشكل أساسي على أعمال المتخصصين الأمريكيين. فيما يلي الكتب الأكثر شعبية حول كيفية البدء في التفكير بشكل إيجابي وتحقيق النجاح.
هناك أيضًا ضرر للتفكير الإيجابي. يحدث هذا عندما ينفصل الشخص عن الواقع وينغمس حصريًا في أفكاره الإيجابية. لذلك، لا يمكن اعتبار تقنيات التفكير الصحيح إلا أداة إضافية للشؤون الحقيقية.
الإنسان هو نتاج تفكيره، وما يفكر فيه هو ما يصبح عليه.
مهاتما غاندي
كثيراً ما أسمع من من حولي العبارات التالية: "كن إيجابياً"، "عليك أن تفكر بإيجابية" وغيرها. ولكن هل يفهم الناس حقًا معنى وجوهر ذلك؟ كيف تفكر بإيجابية ولماذا؟إن ارتداء قناع "الرجل الخارق" الإيجابي وكونك واحدًا هما أمران مختلفان تمامًا. بالنظر حولك، يمكنك رؤية وجوه الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعر مختلفة، على سبيل المثال: الهم والفرح، الحزن والسعادة، الغضب والسكينة، الملل والاهتمام... لكن رؤية السعادة الصادقة أو الرضا في العيون أمر نادر الحدوث. "أن تكون إيجابيًا" هو الاتجاه السائد الآن. وقليل من الناس يريدون التواصل مع شخص سلبي أو طفل حزين. ومع ذلك، كل شخص يفهم شيئًا مختلفًا بشكل إيجابي. يستطيع الكثير من الناس أن يرسموا البسمة على وجوههم، ولكن لا يستطيع الجميع أن يرسموا البسمة والسعادة والإيجابية في قلوبهم. يمكنك ارتداء قناع الإيجابية بقدر ما تريد، ولكن إذا كانت "القطط تخدش روحك" وانخرطت في جلد الذات أو استنكار الذات، فسيظل القناع إلى الأبد قناعًا و عاجلا أم آجلا سوف تسقط. كل هذا مجرد طرق مختلفةالخداع، يمكننا أن نخدع الآخرين أو حتى أنفسنا بنجاح، لكن هذا لن يغير حقيقة أن التفكير الإيجابي والتغيرات الداخلية والخارجية النوعية يتم تحقيقها بشكل أفضل من خلال الوعي الذاتي والعمل الداخلي العميق.
دعونا نلقي نظرة على كيفية التفكير بشكل إيجابي، وكيف يمكن أن يؤثر التفكير الإيجابي على حياتك، ولماذا، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي، فإن الأفكار تتحقق.
كيف تفكر بإيجابية وتحقق راحة البال
كم مرة تسمع عبارة "الأفكار مهمة"؟ وهو بالفعل كذلك. لا بد أن الكثير منكم قد لاحظ أنه عندما يكون مزاجك "في ارتفاع"، تصبح الحياة سهلة وبسيطة وممتعة. يتم حل جميع المشكلات كما لو كانت من تلقاء نفسها، وتقابل أشخاصًا ذوي تفكير إيجابي ومستعدين للمساعدة والدعم، وكل من حولك ودودون ولطيفون، ويبدو أن العالم يبتسم لك. على العكس من ذلك، عندما يترك مزاجك وأفكارك الكثير مما هو مرغوب فيه، فإن الحياة ليست فرحة، وتبدأ المساحة المحيطة بتأكيد أفكارك الحزينة وتساهم في تنفيذها. ولهذا السبب من المهم جدًا التفكير بشكل إيجابي! التفكير الإيجابي يساعدك على تغيير حياتك الجانب الأفضل، تحقيق السلام والوئام الداخلي.
في الآونة الأخيرة، اضطررت إلى التواصل مع الكثير من الأشخاص ذوي التفكير السلبي، وأردت حقًا مساعدتهم وجعلهم يفهمون أنه في بعض الأحيان تتدفق مشاكلهم ومعاناتهم وتتجسد من رؤوسهم. في محاولة لنقل فكرة التفكير الإيجابي والنظر إلى الناس، رأيت ما يلي: يقول بعض الناس: "نعم، كل شيء سيء بالنسبة لي، لكن جار فاسكا أسوأ وهذا يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة (أسهل)، لأنه تتم مقارنة مشاكلي بمشاكل الآخرين، وهي ليست مخيفة جدًا، ويمكنك العيش.
ويقول آخرون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولا يهمني إذا كان الآخرون جيدين أو سيئين، يهمني فقط حياتي ومشاكلي وتجاربي".
لا يزال آخرون يقولون: "كل شيء سيء بالنسبة لي ولن يتحسن، كل الأشياء الجيدة قد تم الاستيلاء عليها بالفعل من قبل هؤلاء الأغنياء المجانين بالسمنة، أو من قبل هؤلاء الطائفيين الذين فقدوا عقولهم، أو من قبل هؤلاء" "من لديهم رواتب أعلى، أو من لديهم عشب. "العشب أكثر خضرة، وهكذا."
وهناك أيضًا من يفهم قوة التفكير الإيجابي، لكنه لا يستطيع التعامل مع أفكاره، فيقول شيئًا كهذا: "نعم، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي لتغيير حياتك، لكنني لا أعرف كيف، لأن لدي الكثير من المشاكل لا أعرف من أين أبدأ، أو لا أعرف كيف أعيد تشكيل نفسي، أو أغيرها، أو أين أجد الوقت للعمل على تطوير نفسي؛ نعم، أنت بحاجة إلى التفكير بشكل إيجابي، لأن كاتيا تفكر بشكل إيجابي، وكل شيء يسير على ما يرام معها وكل شيء على ما يرام، مما يعني أنني أستطيع أن أفعل ذلك أيضا، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل لهذا؟ هل هناك أي شيء آخر يجب القيام به من أجل هذا؟ وأنا كسول (الأمر صعب، مخيف، ليس لدي وقت)"... هل تعرفت على نفسك في مكان ما؟
الآن، بناءً على الفئات الموصوفة، دعونا نكتشف ذلك: كيف تفكر بإيجابية لتغير حياتك.
لذا، فلنبدأ... لقد اكتشفنا أن الناس يمكن أن ينغمسوا في السلبية بطرق مختلفة، ويبدأ البعض في رفع أنفسهم فوق أولئك الذين هم أسوأ حالًا منهم، والبعض الآخر يحسد أولئك الذين هم أفضل حالًا، والبعض الآخر بشكل عام غير مبالين بالجميع باستثناء أنفسهم. . تتبادر إلى ذهني على الفور كلمات شانتيديفا:
« كل السعادة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في أن يكون الآخرون سعداء. كل المعاناة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة للذات.»
وبناء على هذه الكلمات يمكننا أن نستنتج أنه كلما رغبت في الخير وفعلت الخير للآخرين دون أنانية، كلما عاد إليك الخير أكثر، وفي النهاية يكون الجميع سعداء والكل يفوز. ولكن للقيام بذلك، عليك أن تقول وداعًا لهذه المعيقات مثل الحسد والغضب والفخر والكسل والخوف وجلب المزيد من الإيثار والرحمة والوعي إلى حياتك.
إن النهج التحليلي والتقييمي للوضع الحالي والإيمان الصادق بالأفضل والوعي بقانون الكارما يساعد أيضًا على تحقيق راحة البال. أعلم أنه عندما تحدث لي أحداث سلبية، فإن ذلك يؤدي إلى التخلص من الكارما السلبية. يمكن تسريع هذه العملية أو إبطائها، ولكن لا يزال يتعين استنفاد الكارما. وعندما تحدث أحداث إيجابية في الحياة، أفهم أن هذه مكافأة لأفعالي وأفعالي الصالحة. يساعد هذا على التخلص من أي مخاوف والمضي قدمًا في العمل على نفسك.
وبطبيعة الحال، في بعض الأحيان لا يكون الوعي كافيا لتقييم الوضع بشكل معقول واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة من الدروس التي حدثت. ثم أقوم بالتبديل إلى "وضع الاستعداد". مجرد القيام بما يجب علي فعله، وما هو مطلوب، وحجب الأفكار السلبية (فقط عدم السماح لها بالدخول إلى رأسي) والقيام بالممارسات التي يمكن أن تخفف من الحالة الداخلية - يمكن أن يكون هذا هاثا يوغا، أو أخذ حمام ساخن أو الاستماع إلى محاضرات عن اليوغا. ونمط حياة صحي، وقراءة الأدب الروحي والتنموي. تدريجيًا، ينحسر الثقل الداخلي والتعب، ويصبح الأمر أسهل جسديًا وحيويًا، وتظهر الرغبة في فعل شيء من أجل الخير والقوة لتحقيق الإنجازات والاستنتاجات.
أحيانًا تلهمني العبارة التالية: "إذا كان لديك هدف، فاذهب إليه، وإذا لم تتمكن من المشي، فازحف، وإذا لم تتمكن من الزحف، فاستلقِ واستلقِ في اتجاه الهدف". الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام، فالصعوبات دائمًا مؤقتة، وإذا استسلمت ومنحت نفسك تساهلاً أو 100 تساهل، فلن يصبح الأمر أسهل، سيتعين عليك فقط متابعة هذه الدروس وهذا المسار مرة أخرى لأن كل تساهل أو ضعف أو الفكر السلبي- هذه خطوة إلى الوراء عن الهدف، عن الشعور بالسعادة الداخلية والنزاهة. هذا لا يعني أنك لا تحتاج إلى الاسترخاء والراحة. ولكن حتى الإجازة يمكن اختيارها بطريقة تجعلها سعيدة وتعزز الموقف الإيجابي تجاه الحياة، وفي نفس الوقت تجلب الخير.
كل هذا يساعد على تحويل تركيز الفرد من معاناة الفرد وتجاربه إلى إجراءات لتغيير ومعالجة الوضع الحالي. عندما تدرك أن كل ما يحدث لك هو نتيجة أفعالك وأفعالك في الماضي، فإن السؤال لم يعد يطرح: "لماذا أفعل هذا؟"، الآن يمكنك التوقف وفهم سبب وصول هذا الموقف إليك، واستخلاص الاستنتاجات المناسبة. مع الوعي بهذه الأشياء البسيطة تأتي راحة البال والتوازن، لأن كل شيء يحدث كما ينبغي أن يكون، ولكن هناك دائمًا طرق لتغيير حياتك وكارماك وأفكارك للأفضل، وإعادة توجيه أفعالك في اتجاه أكثر فائدة.
كيف تبدأ بالتفكير بإيجابية
في الواقع، لكي تبدأ في التفكير بشكل إيجابي، ما عليك سوى أن تبدأ! ابدأ بالاحتفال باللحظات الإيجابية في الحياة: احتفل بما يسعدك، بدلًا من ملاحظة ما يحزنك؛ ركز على ما لديك، بدلًا من الرغبة في الحصول على فوائد لا نهاية لها والشعور بالحسد؛ من المهم أن تمدح نفسك على نجاحاتك، حتى الصغيرة منها، ولكن أيضًا أن تتقبل النقد البناء بشكل كافٍ حتى تتمكن من تغيير الجوانب السلبية! يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأفكار الإيجابية التي تدعمك وتلهمك. قد تكون البداية صعبة، ولكن كل شيء ممكن! حاولي أن تبدأي يومك بابتسامة وامتنان لميلادك الغالي، وفي المساء قبل الذهاب إلى السرير، تذكري الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتك اليوم وما الأشياء الجيدة التي قمت بها. تدريجيًا، ستتعلم الاحتفال بالإيجابية دون حتى التفكير فيها، سترى الخير في الناس أو ترى في تصرفاتهم مثالاً لكيفية التصرف وكيف لا تتصرف، وتتعلم الدروس حتى من المواقف غير السارة. سيتم استبدال الشعور بالذنب أمام هذا العالم والآخرين ونفسك بوعي بالسببية والهدوء. و إذا فكر بشكل إيجابي، والأفكار تتحققبطريقة إيجابية، وستصبح الحياة بشكل عام أسهل وأكثر متعة.
جداً نقطة مهمةفي التفكير الإيجابي - لا ترسم لنفسك صورًا مشرقة عن مدى جودة كل شيء معك وكم أنت رائع، وكم هو رائع كل من حولك وكيف تحب الجميع، وهم يحبونك. التفكير بالصور يعني ترك طاقتك وجزء من نفسك في مخيلتك. في الواقع، عندما ينحصر انتباهنا في شيء لم يعد موجودًا (الماضي)، أو في شيء لم يوجد بعد (المستقبل)، أو ببساطة في حاضر غير موجود (الخيال)، فإن الطاقة تتدفق ببساطة إلى اللامكان. وليس هناك أي معنى في هذه التصورات، ولكن هناك ضرر. لا يهم في ذهننا أي واقع ستكون سعيدًا، حقيقيًا أم متخيلًا، وسوف يتخيل كل شيء لك بسعادة! وعندما تعود إلى الواقع الحقيقي (أعتذر عن الحشو)، سيكون الأمر مؤلمًا من إدراك التناقض بين الخيالي والحقيقي، حزينًا من إضاعة الوقت والطاقة العقلية غير المجدية. تعامل مع التصور بوعي وتأمل. لكي تبدأ الحياة بالتغيير حقًا، ارفع وعيك إلى مستوى مختلف وجديد نوعيًا، وتوقف عن الهروب من الواقع، وتقبله كما هو وابدأ في التصرف! أي عمل يبدأ في الرأس، اسمح لنفسك بالتفكير بشكل إيجابي. لن ينهار العالم إذا أصبحت أكثر سعادة قليلاً! حدد هدفًا، وضع خطة لتحقيق هذا الهدف، وابدأ في التفكير بشكل إيجابي أثناء تحقيقه! ابدأ صغيرًا ثم واصل طريقك نحو الأعلى. اشعر بأحاسيس إيجابية صغيرة داخل نفسك وستظهر أفكار إيجابية كبيرة. عندها ستفهم كيفية التفكير بشكل إيجابي في أي صعوبة. في ممارسة التفكير الإيجابي هذه، كما هو الحال في العديد من الأنشطة الأخرى، تعد الخبرة والممارسة مهمة. بعد كل شيء، إذا كنت ترغب في ضخ عضلات البطن، فسوف تقوم بتمارين لتعزيزها وبذل جهود كبيرة لتحقيق هدفك، وفي هذه الحالة بالذات، من أجل تعلم التفكير بشكل إيجابي والقيام بذلك بشكل صحيح، فإن الممارسة الصعبة هي مطلوب.
كيف تجبر نفسك على التفكير بشكل إيجابي
قد تكون حياتنا في بعض الأحيان غير متوقعة، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل التنبؤ بموعد ومكان الدرس التالي الذي ينتظرك. كيف تفكر بشكل إيجابي في أي صعوبة؟ ابدأ صغيرًا، لأن "رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة".
- تعلم التخلص من السلبية.سوف تساعدك ممارسة اليوجا والتركيز في ذلك. عندما نمارس الوضعيات على السجادة، فإن ذلك يزيد من وعينا ويطلق موارد الطاقة المخفية. أعد توجيه طاقتك في اتجاه جيد - تعلم كيفية التركيز على شيء ما، أو لهب الشمعة، أو الماء... تساعدك ممارسة التركيز على أن تكون أكثر تركيزًا وتعلمك كيفية إدارة انتباهك. بهذه الطريقة، سوف تتعلم كيفية التحول بسرعة ودون ألم إلى التفكير الإيجابي.
- تعلم احتضان الإيجابية.مشكلة بعض الأشخاص الذين يفتقرون إلى التفكير الإيجابي هي أنهم يعتبرون أنفسهم لا يستحقون الأفضل. لذلك، من المهم للغاية أن تقبل نفسك كما أنت دون جلد ذاتي غير ضروري. حاول تقييم نفسك من حيث الصفات الإيجابية والصفات التي يجب العمل عليها. سلط الضوء على الشيء الرئيسي وابدأ العمل على نفسك، وامتدح نفسك على نجاحاتك - فهذا سيساعد في تكوين عادة التفكير الإيجابي ويخلصك من عدد من المجمعات غير الضرورية. تقبل الإيجابي وتغيير السلبي. هناك مثل هذه الحكمة الشرقية: "إذا كنت لا تحب الوضع، فقم بتغييره، إذا لم تتمكن من تغييره، فقم بتغيير موقفك تجاهه". وبالفعل، إذا كنت غير قادر على تغيير شيء ما، فما الفائدة من التباكي عليه؟
- نتعلم أن نطرح الأسئلة الصحيحة على أنفسنا.استمع للأشخاص الذين يشكون من الحياة... عن ماذا يتحدثون؟ بالطبع، عن حياتك غير السعيدة، عن نفسك! هل تعتقد أن هؤلاء الناس ليس لديهم ما يقولونه أكثر؟ بالطبع! حاول أن تسأل هذا الشخص: "ما هو الشيء الجيد الذي حدث لك اليوم؟" ويحول الشخص انتباهه على الفور إلى الإيجابية. عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال في كثير من الأحيان. إذا كانت الإجابة غير مرضية، فاطرح سؤالاً آخر: "ماذا يمكنني أن أفعل لتغيير الوضع؟ ما هي الدروس التي تعلمتها اليوم؟ ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها؟ ماذا يمكنني أن أفعل لأصبح أكثر سعادة؟ ما هي السعادة الحقيقية بالنسبة لي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لعائلتي وأصدقائي والعالم حتى أشعر بالسعادة؟ من خلال الإجابة على هذه الأسئلة أو ما شابهها، ستدرك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك.
- نحن نتعلم الاسترخاء.يمكن أن يكون العمل الداخلي، وكذلك الأنشطة الخارجية، متعبًا، لذا تأكد من حصولك على قسط جيد من الراحة. مارس اليوجا، وتمشى في الطبيعة، وتحدث مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. الراحة لا تعني الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون، وحفلات مختلفة مع استخدام المواد المسكرة والمذهلة للعقل، وكذلك التواصل مع الأشخاص الذين يقودونك إلى التدهور وحتى الانغماس بشكل أكبر في الأفكار السلبية. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الطاقة ونوعية حياة أعلى، فاستريح بشكل صحيح.
- نتعلم أن نفعل الخير لأنفسنا.افعل تلك الأشياء التي تنفعك. القدرة على طرح الأسئلة الصحيحة ستساعدنا هنا. على سبيل المثال: قد يكون تناول 5 قطع من الشوكولاتة لذيذًا، ولكن ما مدى فائدتها لجسمك؟ تناول الطعام بشكل صحيح، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقم بالممارسات التي تزودك بالطاقة. حاول التواصل مع الأشخاص العقلاء والإيجابيين الذين لهم تأثير إيجابي عليك.
- نتعلم أن نمدح أنفسنا، وأن نحتفل بالخير في أنفسنا.احتفل بشكل متكرر بالأحداث الإيجابية في حياتك وأعمالك الصالحة التي أفادت الكائنات الحية الأخرى. هذا سيضمن مزاجك الجيد والارتقاء الداخلي. بمرور الوقت، ستجد أنه سيكون من الصعب التأثير على حالتك المزاجية. عوامل خارجيةبطريقة سلبية.
- تعلم فعل الخير للآخرين(غير أنانية). حاول فقط أن تبتسم للناس. أظهرت الدراسات أنه عندما نلتقي بشخص مبتسم، فإننا نبدأ لا إرادياً في الابتسام، كما لو كنا "مصابين" بمزاجه الجيد. يسعدني دائمًا رؤية الابتسامة المجيبة، وفي الوقت نفسه لا تقل سعادتي إذا شاركتها، ولكنها تصبح ممتعة جدًا في روحي من إدراك أن شخصًا ما قد شعر بتحسن، وهو في أفضل مزاجسوف يخرج إلى العالم وربما "يصيب" شخصًا ما بالسعادة. مع مرور الوقت، سوف ترغب في القيام بأشياء جيدة للآخرين أكثر فأكثر.
- تعلم الاحتفال بالخير في الآخرين.لجعل العالم أكثر إشراقا ولطفا وأكثر متعة، حاول الاحتفال بها في الأشخاص من حولك. الصفات الجيدةمما يمنحهم الفرصة لإظهار أفضل ما لديهم.
- إعادة الشحن في الطبيعة.بالنسبة لي، أفضل مصادر الطاقة التي لا تنضب لإعادة الشحن هي اليوغا والطبيعة. بمساعدة اليوغا يمكنك تغيير طاقتك الداخلية ورفعها، وفي الطبيعة تبدو مشبعة بطاقة البحر والغابة والمحيط والجبال والأنهار والأرض والسماء الصافية...
أتمنى أن تجد هذه القصة مفيدة وتساعدك على البدء في التفكير بشكل إيجابي من خلال الوعي الذاتي. البدء! وسوف تفهم بنفسك كيف تفكر بشكل إيجابي وتعيش على أكمل وجه.
ما هو الشيء الجيد الذي حدث في حياتك اليوم؟
تحياتي أيها القراء الأعزاء! اليوم مرة أخرى حول كيفية التفكير بشكل إيجابي، لأنه لا يوجد الكثير من التفكير الإيجابي. لدي قائمة لك تحتوي على أفضل الأفكار الإيجابية لكل يوم.
ما مدى فعالية التفكير الإيجابي؟
إذا أردنا تحقيق تغييرات جدية نحو الأفضل في حياتنا، فبالطبع فإن مجرد قراءة التأكيدات والتفكير في رغباتنا لا يكفي. التفكير الإيجابي يمكن أن يؤدي إلى نتائج مذهلة ويحدث التغييرات التي نحتاجها في الحياة، ولكن فقط في ظل ظروف معينة.
إذا قرأت التأكيدات، وفي الوقت نفسه، دون التوقف عن الشكوى من الحياة والتركيز على المشاكل، فلن ترى النتائج المرجوة قريبا. لا يكفي قراءة التأكيدات في الصباح ونسيانها والعودة إلى طريقة تفكيرك المعتادة. التأكيدات هي مجرد بداية التغيير. التأكيدات ليست مجرد بيانات. الذي تعيد قراءته بانتظام، ولكن أيضًا ما تفكر فيه وتقوله لنفسك. حوارك الداخلي عبارة عن سيل من التصريحات، سواء كانت إيجابية أم لا، ولكن مع مرور الوقت يشكل معتقدات قوية، تتجسد، مما يخلق واقعك الذي تعيش فيه.
لكي يؤدي التفكير الإيجابي إلى التغييرات المرغوبة في الحياة، من المهم ليس فقط قراءة التأكيدات، ولكن أيضًا التفكير في الأشياء الجيدة طوال اليوم. وهذا يتطلب الوعي... التأكيدات هي البذور التي تزرعها في عقلك. ولكن ما إذا كانت تنبت أو تنمو يعتمد على التربة التي تزرع فيها. لذلك، كلما ركزت وقتًا أطول على الجوانب الإيجابية للحياة، كلما شعرت بالفرح والسعادة، وكلما أسرعت في رؤية التغييرات المرغوبة نحو الأفضل في حياتك.
نقطة أخرى مهمة في ممارسة التفكير الإيجابي هي العواطف. قم بإثارة مشاعر إيجابية مشرقة في نفسك - سواء قرأت التأكيدات أو تصورت رغباتك أو ببساطة استمعت إلى موجة إيجابية. كلما كانت أحاسيسك أكثر إشراقًا وقوة، كلما تجسدت أفكارك ورغباتك بشكل أسرع. العواطف والأحاسيس هي المفتاح لخلق الواقع المنشود! هذا هو السر لتحقيق رغباتك وخلق حياتك الجديدة - حياة أحلامك.
لكي ينجح التفكير الإيجابي وتحصل على ما تريد، ابتعد عن كل ما لا يناسبك، يزعجك، اطرد من حياتك الشفقة على النفس، والشكوى من الظلم، ولوم أي شخص على مشاكلك الحالية، وكذلك النقاش السلبي. أخبار. تحمل مسؤولية كل ما يحدث في حياتك وابدأ في تغييره. بعد كل شيء، هو في حدود قوتك. ركز فقط على الخير، وبعد ذلك سيكون هناك المزيد والمزيد منه في حياتك.
إذا كنت تريد المزيد من المال، فاعرض عن نقصه، وفكر في الوفرة، وابحث عن الأشخاص الميسورين، وتواصل معهم، وراقبهم، واصاب بطريقة تفكيرهم وتصرفاتهم.
إذا كنت تريد المزيد من الصحة، فتوقف عن التفكير في الأمراض، وانتبه إلى طرق تحسين صحتك وتحسين صحتك، وافعل الأشياء التي من شأنها أن تفيد جسمك - الأكل الصحي، والنشاط البدني المعتدل، والأفكار المشرقة الجيدة، والعقلية السليمة.
هل تريد واحدة قوية؟ اسرة محبة– توقف عن التفكير في المشاكل في العلاقات، فمن الأفضل أن تبحث في كل مكان عن أمثلة للأزواج المحبين الأقوياء، فهم موجودون، كل ما عليك فعله هو تبديل تركيزك وسوف تلاحظهم.
التفكير السلبي هو مجرد عادة ويمكن تغييرها. عليك فقط أن ترغب في ذلك وتبذل القليل من الجهد. من خلال التركيز الواعي أولاً على الأشياء الإيجابية، ستدرب نفسك خطوة بخطوة على ملاحظة كل الأشياء الجيدة، والسماح للأشياء السلبية بالمرور.
مهما كنت تسعى لتحقيقه، ابحث في كل مكان عن المزيد والمزيد من التأكيد لأفكارك الإيجابية، وقم بتدريب عقلك على التركيز على الخير، وسوف تجذب الأفضل إلى حياتك. التفكير الإيجابي كل يوم هو مفتاح مستقبلك السعيد والمبهج.
يمكنك أن تبدأ بهذه العبارات الإيجابية.
التفكير الإيجابي كل يوم - 30 مقولة
- إذا كنت تريد شيئًا سيئًا بما فيه الكفاية، فستجد طريقة للحصول عليه.
- إذا كانت لديك رغبة، فهناك فرص لتحقيقها
- لتحقيق نجاح كبير، لا تحتاج إلى التصرف فحسب، بل تحتاج أيضًا إلى الحلم
- سأسعى للأفضل وأحقق كل ما أريد!
- إذا شعرت أن هذا هو بالضبط ما تريده روحك. لا تستمع لأحد، امضي قدماً نحو حلمك!
- ثق بنفسك حتى عندما لا يؤمن بك أحد
- المعجزات هي حيث يؤمن الناس بها. وكلما زاد إيمانهم، كلما حدث ذلك في كثير من الأحيان
- كل ما تبثه للعالم يعود إليك مضاعفا.
- لا توجد مشاكل. هناك احتمالات فقط
- غير نفسك، وبعد ذلك سيتغير العالم من حولك
- كل فكرك يخلق، كل كلمة تخلق. أنت قادر على خلق عالمك الخاص بأفكارك
- حياتك بين يديك. أنت نفسك قادر على خلق واقعك الجديد، واقع أحلامك.
- انت قيم حياة أفضلوجميع النعم الموجودة في الكون. الانفتاح على هذا التدفق
- الكون وفير، في العالم ما يكفي للجميع.
- ضع الحب في كل ما تفعله، في كل فعل تقوم به.
- كل التغييرات للأفضل! لا تتردد في التحرك نحو شيء جديد
- أشكر الكون على كل ما هو موجود بالفعل في حياتك
- أفكارك هي المفتاح لتحقيق كل أحلامك!
- غير أفكارك - وبعد ذلك سيتغير العالم من حولك
- يمكنك إنشاء حياة أحلامك بنفسك. القوة في داخلك.
- هل تريد تغيير العالم؟ رجل آخر؟ الحياة الخاصة؟ ابدأ التغييرات بنفسك
- إذا كان بإمكانك تغيير شيء ما، فغيّره، وإذا لم تتمكن من ذلك، فتوقف عن القلق.
- السعادة في الوقت الحاضر - اشعر بالسعادة الآن!
- عندما تريد شيئًا ما حقًا، فإن الكون كله يساعدك على تحقيق أمنيتك
- فكر في الأشياء الجيدة، وأشع بالسعادة، وسوف تتحقق أمنياتك
- يمكنك إنشاء أي شيء تريده بمجرد أن تؤمن به
- آمن بالأفضل، وتوقع الأفضل، ولن تحصل إلا على الأفضل في الحياة
- أعظم ثروة تملكها هو الوقت. نقدر ذلك، والاستثمار بحكمة
- أحب نفسك وتقبل نفسك كما أنت. لقد خلقك الرب بهذه الطريقة، أنت كامل بالفعل
- اصنع نفسك، اصنع حياتك! اغمر أفكارك في حلمك، وسرعان ما سيصبح واقعك
لتحقيق النجاح، تحتاج إلى إتقان مجموعة متنوعة من المهارات وتطوير صفات معينة. التفكير الإيجابي في طليعتهم. لماذا هو مهم جدا في حياتنا؟ هل من الممكن الاستغناء عن التفاؤل؟ ما مدى صعوبة إجبار نفسك على النظر إلى العالم بشكل إيجابي؟ كم من الوقت يمكن أن يستغرق تطوير هذا النوع من التفكير؟ هل هناك أي تقنيات بسيطة وفعالة يمكن أن تساعدك على ارتداء "النظارات الوردية"؟ هل يجب إزالتها بشكل دوري؟ هل من الممكن أن تكون إيجابياً طوال الوقت؟ سنتحدث عن كل هذا في المنشور.
ما هو التفكير الإيجابي؟
التفكير الإيجابي هو نظرة متفائلة للعالم والأحداث الجارية. وخير مثال على ذلك هو القياس مع الذبابة والنحلة. أولاً، العالم عبارة عن مكب للقمامة. للثاني - مروج الزهور العطرة. الشيء الرئيسي هو أن كلاهما على حق، لأن هذه هي عوالمهم. يوجد أيضًا في حياة الإنسان مكان لكل من "مكبات القمامة" و "الزهور". ويعتمد عليه فقط ما سيصبح حقيقيًا بالضبط. التفكير بشكل إيجابي يعني عدم السماح للسلبية بالدخول إلى عقلك.
ينظر الكثيرون إلى عبارة "النظارات ذات اللون الوردي" بشكل سلبي. هو - هي المرتبطة بالسذاجة، المنسوبة إلى أناس "ليسوا من هذا العالم". ومن ناحية أخرى، فإن معظم المخترعين ورجال الأعمال الناجحين، وعمومًا الأشخاص الذين حققوا شيئًا ما في هذا العالم، أظهروا عنادًا يحسدون عليه حيث تراجع الآخرون. بالطبع، لم يكونوا بسطاء ساذجين، بل "نظاراتهم ذات اللون الوردي" ساعدهم على النظر في هذا الاحتمالحيث رأى الآخرون العقبات فقط.
من وقت لآخر، يستحق إزالة "النظارات الوردية" لإجراء تقييم نقدي للأحداث الجارية ومقارنة النتائج التي تم الحصول عليها مع النتائج المتوقعة. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنك يجب أن تتحول إلى متشائم. كل ما عليك فعله هو الانتباه إلى الأخطاء التي ارتكبت من أجل التخلص منها في أسرع وقت ممكن.
قوة التفكير الايجابي
والحقيقة هي أن مبدأ ردود الفعل يعمل في العالم، والذي بموجبه يجذب الشخص لنفسه ما يؤمن به. من يثق بالنصر يحققه. وآخر، أفكاره مليئة بالعقد والمخاوف، يبقى عاطلاً عن العمل.
يتم استكشاف قوة التفكير الإيجابي بعمق كتاب مشهورالكاتب الأمريكي نابليون هيل "فكر وازدد ثراء". في هذا المقال، جمع المؤلف بدقة العديد من الأمثلة لأشخاص حققوا النجاح فقط بسبب إيمانهم بالنجاح. يحتوي هذا الكتاب على عشرات السير الذاتية لأصحاب الملايين والمخترعين والقادة البارزين الذين تمكنوا من الوصول إلى المرتفعات من خلال تطوير التفكير الإيجابي.
يجب أن نتذكر أن النجاح يأتي فقط لأولئك الذين يبذلون أقصى جهد لتحقيقه. وهذا طريق شائك، فيه أسباب كثيرة للشك واللامبالاة. غالباً يجب أن تتعامل مع سوء فهم الآخرين. هذا اختبار يختبر قوة الشخص. فإن لم يرجع عن الطريق المختار، فالأجر هو ما سعى من أجله بكل روحه. الأفكار الإيجابية هي نوع من خيط "أريدنا" الذي يمنعك من الضياع.
لا داعي للانتباه لمن يضحكون على محاولات الإنسان تحسين حياته. في أغلب الأحيان، هؤلاء هم الخاسرون الذين لم يتم حفظ أسمائهم في التاريخ. الأشخاص الجديرون حقًا سيدعمون الآخرين دائمًافي سعيه لتطوير الذات. هؤلاء هم الذين ينبغي الاستماع إليهم وأخذ آرائهم بعين الاعتبار. التفكير الإيجابي يجذب الأشخاص المناسبين إلى حياتنا ويعمل كمغناطيس للأشخاص الطيبين.
بعد أن فهمت أهمية هذه المسألة، يجب أن تفهم كيف يمكنك أن تتعلم أن تكون متفائلاً.
كيف تفكر بإيجابية؟
سؤال جيد، نظرا لكثرة العوامل السلبية المحيطة بالشخص. إن الوضع السياسي والاقتصادي السيئ في البلاد، وتدني المعايير الاجتماعية، والتدهور البيئي وغير ذلك الكثير لا يسهم في التفاؤل. في مثل هذه الظروف، يؤدي المزاج السيئ والسلبية إلى دفع الشخص إلى الاكتئاب أكثر. التفكير الإيجابي هو أهم وسيلة لمحاربة عيوب العالم.
لتطوير هذه المهارة، التقنيات التالية مناسبة:
- كتب ومقاطع فيديو تحفيزية؛
- التواصل مع الأشخاص الإيجابيين؛
- يوميات النجاح؛
- مسح الكلام من الكلمات السلبية.
- القدرة على الشكر؛
- التأكيدات والتأكيدات.
- موقف الحياة الاستباقية.
كل هذا ينمي التفكير الإيجابي والتفاؤل. ومن المستحسن تطبيق هذه الأساليب معًا، والجمع بينها واستكمالها.
كتب وفيديوهات تحفيزية
تمامًا مثل المعرفة التي تأتي إلينا من مصادر خارجية، تبدأ سمات شخصية معينة في التطور عندما يتعلم الشخص عن مثل هذه الفرصة. على سبيل المثال، ينمو شخص ما في عائلة حيث يهيمن التشاؤم. إنه لا يعرف حتى أن هناك طريقة أخرى للنظر إلى العالم. يلتزم أصدقاء العائلة بالموقف المقابل في الحياة، مما يعزز هذا النوع من التفكير فقط. وبالصدفة يجد هذا الشخص كتابًا محفزًا يعزز التفكير الإيجابي. يتردد صدى هذه الفرصة الجديدة في روحه، فتقلب نظرته للعالم رأسًا على عقب وتغير حياته المستقبلية بشكل جذري. من خلال استخلاص الإلهام والأفكار من قصص الأشخاص الذين حققوا النجاح، يمكنك أن تتعلم منهم الكثير، وبالتالي تجذب الأحداث الجيدة إلى حياتك الخاصة.
التواصل مع الأشخاص الإيجابيين
ومن المهم بنفس القدر أن تحيط نفسك بأولئك المتفائلين بالمستقبل. إن العبارة "من تقضي الوقت معه، ستستفيد منه" هي دائمًا ذات صلة. من الجيد أن يكون هناك أشخاص يقدمون مثالًا إيجابيًا بمثالهم. إنه دائمًا لطيف ومريح معهم. التواصل يجلب المتعة ويجذب الأفكار الإيجابية. مثل هؤلاء الأشخاص لا يهدمون أجنحتهم أبدًا أو "يثبتونها". على العكس من ذلك، فإنهم يتحركون بثقة خلال الحياة، ويلهمون الآخرين للتجربة والإبداع. لا يختار الناس أسرهم وزملائهم في الفصل، ولكن من يجب أن يكونوا أصدقاء أو يبنون علاقات أو يعملون هو القرار الواعي للجميع. لذلك، في المواقف التي يوجد فيها خيار، من الأفضل أن تجعله لصالح أولئك الذين يمنحون الثقة في قدراتهم.
يوميات النجاح
من أجل الحفاظ على التفكير الإيجابي كل يوم، يُنصح بتذكير نفسك بانتظام بانتصاراتك، وإن كانت بسيطة. ولهذه الأغراض، يوصى بالاحتفاظ بمذكرات النجاح. يجب عليك تسجيل جميع إنجازاتك فيه، بدءًا من سنوات الدراسة، وربما حتى قبل ذلك. من خلال إعادة قراءة هذه المذكرات، يقوي الشخص الإيمان بنفسه وقدراته، ويخلق هالة عاطفية إيجابية معينة. وهو يعمل على مبدأ الاستدلال المنطقي. إذا عملت من قبل، فسوف تستمر في العمل وفقًا لذلك. مثل هذه المذكرات هي الأكثر أهمية خلال فترات الفشل، عندما يبدأ الشخص بخيبة أمل في نفسه. إن تعزيز الإيجابية لمدة خمس دقائق يعيد الثقة بالنفس ويغذي الرغبة في تحقيق أهدافك.
مسح كلامك من الكلمات السلبية
الكلمات هي محددات للأفكار البشرية ووجهات النظر العالمية. بالإضافة إلى حقيقة أنهم يخبرون الآخرين عن خصوصيات عالمنا الداخلي، فإنهم "يغسلون أدمغتنا" بأنفسنا. كلما قال الشخص كلمات معينة في كثير من الأحيان، كلما زاد تأثيرها على عقله الباطن. كيف تفكر بشكل إيجابي عندما يبدو كل شيء سلبيا؟ ويأتي من فمه. من الضروري إزالة كل التشاؤم وعدم اليقين، وكذلك الكلمات الفاحشة، من مفرداتك مرة واحدة وإلى الأبد. بهذه الطريقة، سيبدأ الآخرون في إدراك الشخص بشكل إيجابي، وسيقوم هو نفسه بعزل نفسه عن السلبيات.
القدرة على الشكر
الامتنان هو أحد أهم الأشياء في العالم. بالمناسبة، حتى الحيوانات يمكنها تجربتها. أن تكون ممتنًا يعني تقدير الأشياء الجيدة في الحياة. ووفقاً لمبدأ التغذية الراجعة، فبما أن الأعمال الصالحة تثير الشعور بالشكر، فإن شكر الإنسان في المقابل يجذب الخير إليه.
إنهم أكثر استعدادًا لمساعدة شخص يقدر ذلك ويعرف كيف يقول شكرًا لك. علاوة على ذلك، في لحظة الامتنان، يؤكد الشخص بالإضافة إلى ذلك لنفسه أن لديه ما يكون ممتنا له. يتم تعزيز التفكير الإيجابي بالكلمات الإيجابية. وقول "شكرا" للإنسان هو أفضل التمني في اتجاهه، أي عبارة "بارك الله فيك".
فالشكر يزرع بذور الفرح والسعادة في نفس الشخص الذي يتوجه إليه. وهكذا يعود الخير لمن يأتي به إلى العالم. إذا اتبعت هذا المبدأ، فسيكون هناك مجال أقل للسلبية في الحياة.
التأكيدات والتأكيدات
حيل نفسية تساعدك على ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي. التأكيدات هي التكرار المنتظم للعبارات المؤكدة للحياة، والتأكيدات هي أسئلة يتم طرحها بشكل إيجابي على الذات. على سبيل المثال، "الموظفون عندي يقدرونني ويحترمونني" (التأكيد) أو "لماذا يقدرني الموظفون ويحترمونني؟" (المعلومات). هناك عدة خيارات لتطوير التفكير الإيجابي: الفيديو أو الصوت أو نفسك. هناك العديد من مقاطع الفيديو والتسجيلات الصوتية مع التأكيدات لكل يوم منشورة على الإنترنت. لكن الأكثر فعالية هي تلك التي يعلنها الشخص عن نفسه، ويضع طاقته فيها.
إن تأثير التأكيدات هو "إعادة تحميل" العقل الباطن عندما يجبر الشخص نفسه من خلال الجهود الإرادية على الإيمان بما يريد. تهدف التأكيدات إلى التأكيد المنطقي لأهدافها. يجد الإنسان الإجابات التي تلبي احتياجاته، وبالتالي تعزيز ثقته بنفسه.
موقف الحياة الاستباقية
يرتبط التفكير الإيجابي ارتباطًا وثيقًا بفهم أن الأحداث الجيدة والسيئة في حياة الشخص يحددها إلى حد كبير. بالطبع، من الصعب أن يسمى "الهبوط" النيزكي على رأسك خيارًا شخصيًا، ولكن في معظم الحالات، يقرر الشخص بنفسه كيفية العيش. القدرة على تحمل مسؤولية حياتك على عاتقك هي المبادرة. كيف تفكر بشكل إيجابي إذا كنت "تسير مع التيار" وتظهر السلبية؟ إن موقف الحياة النشط يزيل التشاؤم، حيث يدرك الشخص أنه يعتمد عليه، سيكون هناك نجاح أم لا. ولتحقيق هدفه، فإنه يسيطر على أفكاره ويبدأ في تقييم قدراته بشكل إيجابي. النجاح يأتي لأولئك الذين ينتظرونه ويؤمنون به.
هناك مجال للعديد من الأنماط في حياة الإنسان. يعد مبدأ ردود الفعل أحد المبادئ الأساسية والعالمية. التفكير الإيجابي يجذب أحداثًا مماثلة، والعكس صحيح. إن تحقيق النجاح يصبح ممكناً فقط إذا آمنت به وبذلت كل جهد ممكن لتحقيقه، مما أدى إلى إبعاد حتى ظلال الشك.
لا تفقده.اشترك واحصل على رابط المقال على بريدك الإلكتروني.
سنتحدث اليوم عن أحد المفاهيم الأكثر إثارة للجدل في مجال تنمية الشخصية. لقد تم الإفراط في استخدام عبارة "التفكير الإيجابي" لدرجة أن الكثير من الناس لديهم ارتباطات سلبية. لكن القدرة على التفكير بشكل إيجابي أمر مهم حقًا.
فوائد التفكير الإيجابي
لقد أجريت العديد من الدراسات في السنوات الأخيرة والتي أظهرت فوائد التفكير الإيجابي. على سبيل المثال، تشير الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث السلوك والعلاج ودراسة من جامعة كنتاكي إلى أهمية هذه المهارة.
أولاً وقبل كل شيء، هذه الفوائد تتعلق بالصحة:
- زيادة متوسط العمر المتوقع
- انخفاض معدلات الاكتئاب
- انخفاض التوتر
- تحسين النفسية و
- يساعد على التغلب على الضغط واللامبالاة والظروف السلبية الأخرى
بالطبع ليس كل شيء يبحثالأشخاص الإيجابيون هم في الواقع. ولهذا السبب، بالمناسبة، يُنظر إلى هذه المهارة بشكل غير صحيح. قل: "أنا أعرف واحدًا من هذا القبيل. لقد تم نقلي بالأمس بسبب نوبة قلبية. عندما تزأر الشياطين داخل الإنسان، ويبتسم لكل من يقابله، فهذا لا يجعله متفائلاً، بل يؤدي إلى الفصام، وكذلك الأمراض الجسدية.
ماذا تفعل إذا كان هذا أنت؟ إنه تغيير حقيقي للدولة، وليس تغييرًا زائفًا. نعم، في بعض الأحيان عليك التظاهر، خاصة إذا كان من المفترض أن تشع التفاؤل لفريقك. ولكن إذا لم تتعلم أن تكون إيجابيًا حقًا، فإنك تخاطر بالتعرض لمشاكل صحية خطيرة. سنتحدث عن كيفية تحقيق ذلك لاحقًا في المقالة.
وتشمل الفوائد الأخرى للتفكير الإيجابي ما يلي:
- زيادة احتمالية تحقيق الهدف
- مستوى عال من الدافع وقوة الإرادة
- القدرة على التعامل مع الصراعات والتواصل مع الناس
- تركيز جيد
- الثقة بالنفس
يتحدث المتحدث التحفيزي الشهير بريان تريسي عن فائدتين رئيسيتين للتفكير الإيجابي:
- يفكر الأشخاص ذوو العقلية الإيجابية دائمًا فيما يريدون تحقيقه ويستمرون في البحث عن طرق لتحقيق ذلك. إنهم يفهمون أهدافهم بوضوح.
- إنهم يبحثون عن الجانب المشرق في أي حال. عندما يحدث خطأ ما، يقولون: "حسنًا"، ويبدأون في حل المشكلة.
تجربة
أجرت باربرا فريدريكسون، الباحثة في جامعة نورث كارولينا، تجربة كلاسيكية مع خمس مجموعات من الأشخاص. عُرضت على كل مجموعة صور أثارت استجابة عاطفية مختلفة.
- شاهدت المجموعة الأولى الصور التي تسببت مرح.
- وعُرضت على المجموعة الثانية صور مثيرة إشباع.
- بالنسبة للمجموعة الثالثة كانت الصور حيادي.
- تم استدعاء صور المجموعة الرابعة فزعها.
- المجموعة الخامسة من الصور غاضب.
ثم طُلب من كل مجموعة أن تكتب ما هي الإجراءات التي ستتخذها في الموقف الذي خلق هذه المشاعر.
سجلت المجموعتان 4 و 5 أنشطة أقل بكثير من المجموعات الأخرى. سجلت المجموعتان 1 و 2 المزيد خيارات مختلفةوالتفاصيل. بمعنى آخر، ساعدنا الشعور بالمشاعر الإيجابية على رؤية المزيد من الاحتمالات والخيارات. الخوف والتهيج يقيدان الشخص.
الأشخاص الذين يفكرون بشكل أكثر إيجابية هم أكثر عرضة للقيام بأشياء تجعل هذه الأفكار حقيقة. إنهم يتعلمون مهارات جديدة ويطورون المهارات الموجودة، لذلك لديهم حقًا المزيد من الفرص في الحياة.
تحذير: التفكير الإيجابي رائع. لكن لا يجب أن تفكر بهذه الطريقة في كل مرة، خاصة عندما تحدث مأساة في الحياة. تحدث المواقف السيئة من وقت لآخر، والبقاء إيجابيًا دائمًا يؤدي إلى نتائج عكسية.
تمارين الفكر
حان الوقت نصيحة عملية. كلما استخدمتها أكثر، أصبح التفكير الإيجابي الأسرع هو طريقتك الرئيسية في النظر إلى العالم.
ستساعد هذه التمارين في توجيه كل السلبية في الاتجاه الصحيح، بحيث يتحول هذا التدفق بعد مرور بعض الوقت إلى تفكير استباقي إيجابي.
عند التحدث أو التفكير، حاول استخدام كلمة قوية واحدة على الأقل.
إذا قلت لنفسك باستمرار: "لا أستطيع"، فسوف تصدق ذلك عاجلاً أم آجلاً وتجعله حقيقة (يؤكد هنري فورد). بدلًا من ذلك، استبدل الكلمات السلبية بكلمات إيجابية وقوية. أمثلة على هذه الكلمات: الخوف، البهجة، الإيمان، الروح، الشجاعة، الشجاعة، الدعم، الارتفاع، الفرح، القلب، الشجاعة، الشجاعة، المعجزة.
استخدم الكلمات التي تربطها بالنجاح والقوة.
املأ أفكارك بالكلمات التي تجعلك تشعر بالقوة والسعادة والسيطرة على حياتك. ركز عليها، وليس على تلك التي تجعلك تشعر بالفشل.
دعونا نلاحظ على الفور أن هذا التمرين وحده لن يكون كافياً. التفكير في نفسك كشخص عظيم وعدم القيام بأي شيء هو الخطوة الأولى نحو الجنون والتعاسة.
توجيه أفكارك.
ربما تكون قد سئمت جدًا من الأفكار الوسواسية وغير السارة. لكن السؤال هو: "من يجبرك؟" خلافا للاعتقاد السائد، يمكنك التخلص من هذه العادة، وبسرعة كبيرة. الرغبة لها أهمية كبيرة.
إذا أردت، يمكنك التحكم في نفسك كل يوم أو ساعة أو حتى دقيقة. من الأفضل اختيار عطلة نهاية الأسبوع للتجربة، لأنها عملية تستهلك الطاقة.
الطريقة بسيطة للغاية:
- حدد العاطفة أو الحالة التي تريد استحضارها.
- اكتب عشر عبارات مرتبطة بها واقرأها بصوت عالٍ عدة مرات.
تحليل ما حدث من خطأ.
التفكير بإيجابية لا يعني إنكار وجود مشكلة. قم بتحليل الخطأ أو الفشل بعناية وحاول فهم الخطأ الذي حدث، وما يجب فعله بعد ذلك، وما هي الدروس التي يجب تعلمها. يسميه البعض تفكيرًا استباقيًا، لكنه جزء من الإيجابية.
استعد للأسوأ وفكر دائمًا فيما يمكن أن يكون أسوأ.
هذا هو أحد المبادئ. لقد استعد أتباع هذه الحركة الفلسفية ذهنيا لأسوأ السيناريوهات، حتى لا تنكسر النفس في اللحظة المناسبة.
فكر في الفشل كفرصة.
مبدأ آخر من الرواقية. في بعض الأحيان، تقدم لنا الأشياء التي تبدو سلبية في الحياة فرصًا يمكننا استخدامها لصالحنا. ربما يكون فقدان وظيفتك مجرد فرصة لبدء عملك الخاص.
يمكن أن تكون هناك ثلاث علاقات للفشل:
- سلبي: انا فاشل.
- حيادي: هل من الممكن تحسين الوضع؟
- ممتاز: كيف يمكنني استخدام هذا لصالحي؟
يختار الأشخاص الناجحون موقفًا محايدًا تجاه مشكلة ما، بينما يختار الأشخاص العظماء الموقف المثالي.
اجلس معتدلا.
هل تعاني من المشاعر السلبية، والاكتئاب، والانزعاج؟ ثم يبدأ جسمك في الانصياع لعواطفك: تصبح بطيئًا، ويأخذ ظهرك شكل علامة استفهام.
لقد قلنا بالفعل عدة مرات: يمكنك تغيير حالتك بمساعدة الحركات الجسدية. اجلس بشكل مستقيم إذا كنت في المنزل. ارفع رأسك بثقة عند السير في الشارع. ارقص إلا إذا اعتقد الآخرون أنك أحمق.
استرخ ودع الحياة تحدث.
أحد المبادئ الأساسية للبوذية والعديد من التعاليم الشرقية الأخرى. تفكر. حتى أكثر مشاكل كبيرةيمكن أن تختفي إذا نظرت إلى الواقع بموضوعية. يخسر الناس المال، ويواجهون صراعات، ويتجادلون - وهذا أمر طبيعي تمامًا.
افعل الخير للآخرين.
قبل الانتقال إلى النصيحة التالية، فكر في الأمر: هناك شيء ما في هذه التوصية تم الحديث عنه منذ آلاف السنين من قبل الشخصيات الدينية والفلاسفة والكتاب والأشخاص الطيبين. الخير يكرم الروح ويهدئ النفس ويسعدك.
هناك رأي واحد معقول: لا يمكنك أن تصبح سعيدًا دون الاهتمام بالآخرين.
الأخبار جذابة لأنها تثير المشاعر السلبية فقط. سبعة أيام بدون هذا السم ستكون كافية لتشعر بطعم الحياة الحقيقية وليست المشوهة. راقب ما يحدث، كن فضوليا.
التوقف عن الشكوى والتعبير عن عدم الرضا.
إن الشكوى المستمرة لنفسك وللآخرين من مصيرك الصعب هي أفضل طريقة لتصبح متشائمًا وتبعد الناس عنك.
الشيء الأكثر سلبية في الشكوى هو أنك لا تقدم أي حل. وحتى لو كانت كل الرثاء صحيحة، فلا يهم. وهنا ما لديها:
- أخرج نفسك عقليًا من الموقف السلبي.
- قم بتغيير وجهة نظرك حول المشكلة.
- اقترح حلاً.
- إذا لم تتمكن من فعل أي شيء، قرر أن الشكوى عادة غير سارة للغاية. فقط تقبل الوضع.
لعب الرياضة.
كما تعلم، "عندما نشعر بالسوء، لا نذهب للجري". الرياضة أفضل طريقةقم بتنظيم جسمك ونفسيتك، لأن كل دقيقة هي إنجاز.
السباحة مائة متر - تمر. لقد رفعنا 30 كجم من الحديد - رائع. كل هذا يُلاحظ في ذهني باعتباره إنجازًا إيجابيًا. بالإضافة إلى ذلك، أثناء ممارسة الرياضة، ينتج الجسم مواد كيميائية تقلل من التوتر وتحسن مزاجك.
مراقبة تيار الوعي الخاص بك.
عندما تجلس وتفكر، ما هي الأفكار التي تدور في رأسك؟ ما هي المشاعر وما هي الحالات التي تسببها؟ راقبهم - سيعلمك هذا إعادة توجيههم في اتجاه أكثر إيجابية.
بشكل عام، فهو يعمل على الأفكار التي من شأنها أن تساعد في غرس التفكير الإيجابي (هناك إجابة صحيحة في المفهوم نفسه). يمكنك التحكم بهم وكل شيء سوف يعمل لصالحك. ولكن لزيادة فرص النجاح، نقدم أيضًا نصائح وحلول أخرى من شأنها أن تعطي نتيجة ممتازة بشكل عام.
اكتب مائة شيء تستمتع بفعله.
يمكن لهذا التمرين نفسه أن يوجه أفكارك في اتجاه إيجابي. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك، فستحصل على قائمة يمكنك من خلالها الضغط على أقصى قدر من السعادة والفرح. حتى الأشياء الصغيرة ستفعل: تناول مشروب روحي ساخن أو المشي في الثلج المنعش.
اصنع شيئًا ما.
بالنسبة لكثير من الناس، فإن عملية الخلق هي أفضل طريقة للشعور بالارتياح. التفكير السلبي في حد ذاته يشل رغبتنا في القيام بأي شيء إبداعي. ولكن إذا تغلبت على هذا الرفض وخلقت شيئًا ما، فيمكنك تغيير حالتك.
اكتب قائمة الامتنان.
يثير الامتنان المشاعر الايجابيةويعزز الروح المعنوية لأن لديك شيئًا يمكنك البناء عليه. بعد كل شيء، لديك بالفعل شيء ما، ولكن يمكنك الحصول على المزيد.
ذكّر نفسك بما لديك بالفعل، ولا تلوم نفسك على ما لم تمتلكه بعد.
كيفية تنمية وترسيخ التفكير الإيجابي
التحركات التالية أقوى من الحركات السابقة. ومع ذلك، فإنهما معًا يعطيان تأثيرًا قويًا جدًا، لذا اجمعهما معًا.
إنشاء روتين صباح الخير
من الصعب للغاية إصلاح أي شيء إذا لم يكن الصباح يسير على ما يرام. ولذلك تطوير. وقد تشمل وجبة إفطار صحية ومغذية والعديد من الطرق التي سنتحدث عن بعضها لاحقاً.
ممارسة التصور
عندما لا يسير كل شيء بالطريقة التي تريدها، فأنت تريد العثور على طريقة لا تستغرق الكثير من الوقت وفي نفس الوقت ستحقق أقصى فائدة. التصور هو بالضبط ما تحتاجه.
هذا موضوع كبير جدًا، لذا لن يكون من الممكن تسليط الضوء على جميع النقاط. ولكن دعونا نسلط الضوء على القواعد الأساسية:
- إشراك جميع حواسك.
- تخيل مستقبلك المنشود بكل تفاصيله الممكنة.
- آمن بهذا من كل روحك وابق في هذه الحالة.
يتأمل
لن يحل التأمل جميع المشاكل في حياتك (على الرغم من أن عدد المقالات حوله قد يبدو كذلك)، لكنه سيكون مفيدًا. تكمن قيمته في تعلم إيقاف تدفق الأفكار والبقاء في حالة هدوء. وبمجرد أن تتعلم القيام بذلك، ستكتسب مهارة التفكير الإيجابي بشكل طبيعي.
فلماذا لا نمارس التأمل حصريًا؟ لأن النتائج الجيدة ستأتي في غضون بضعة أشهر في أحسن الأحوال، وليس هناك دائما ما يكفي من الصبر لذلك.
تطوير شعار شخصي
قد تستغرق هذه المهمة عدة أيام، لذا يرجى التحلي بالصبر. ما هو الشعار في فهمنا؟ هذه هي الكلمات التي تريد أن تقولها لنفسك كل يوم والتي سوف تخترق اللاوعي أو تلوح في الأفق على المستوى الواعي.
يجب أن يصوغ هذا الشعار بإيجاز جميع الأفكار الأكثر أهمية التي تؤمن بها. بالطبع، من المرغوب فيه أن يكونوا إيجابيين وملهمين ومحفزين.
تحمل المسؤولية الكاملة
لن تفكر بشكل إيجابي إذا كنت تبتسم باستمرار وتستخدم كلمات قوية. من المهم أن تبدأ باحترام نفسك والفخر بنفسك.
للقيام بذلك، تحتاج إلى الخروج من حالة الضحية وتصبح مؤلف الحياة. والخطوة الأولى هي المسؤولية. في كل شيء ودائمًا يجب أن تتذكر ثلاث نقاط مهمة:
- أنا مؤلف حياتي.
- أنا مسؤول عن نفسي.
- أنا وأنا وحدي المسؤول عن مصيري.
كتب
هناك عدد هائل من الكتب في العالم المليئة بالتفاؤل والأمل والإيمان بالمستقبل. من بينها العديد من أعمال كلاسيكيات الأدب الروسي. لكن إذا تحدثنا عن كتب المساعدة الذاتية فها هي:
- "قوة التفكير الإيجابي" عادي فنسنت بيل
- "الطريق إلى الرخاء" مارتن سيليجمان
- "السعي وراء السعادة" مارتن سيليجمان
- "بحث الإنسان عن المعنى" لفيكتور فرانكل
- "فكر وازدد ثراء" نابليون هيل
- كتاب "كيف تتوقف عن القلق وتبدأ الحياة" لديل كارنيجي
- "كوني أكثر سعادة" طال بن شاحار
- " سيكولوجية السعادة . نهج جديد" سونيا ليوبوميرسكي
السعادة والتفكير الإيجابي والهدوء تتطلب عمل عظيمفوق نفسه. إنه ليس شيئًا يظهر من تلقاء نفسه. أنت بحاجة إلى العمل على هذه المهارات والتحسن والاستمرار في العمل.
يتكون التفكير الإيجابي من عدة مكونات (أفكار، أفعال، معتقدات، قيم)، تطرقنا إلى الكثير منها اليوم. إذا تدربت بشكل منهجي، يمكنك تغيير اتجاه أفكارك وحياتك بشكل جذري.
نتمنى لك حظا سعيدا!