أنا حامل ماذا يجب أن أفعل بعد ذلك، آلاف النساء يسألن هذا السؤال كل يوم. بالطبع، أولا وقبل كل شيء، الجواب يقترح نفسه - أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى طفل الآن أو إنهاء الحمل قبل فوات الأوان. يجب أن تعلم كل امرأة أن الإنهاء الاصطناعي للحمل هو ضربة قوية للجسم، حتى مع الإجهاض في عيادة جيدة، قد تنشأ مضاعفات خطيرة. بعد كل شيء، الإجهاض هو عملية، وإن كانت ببادئة صغيرة. ومع ذلك، تكون المضاعفات أقل شيوعًا، فكلما كانت فترة الحمل التي تم إجراؤها فيها أقصر. الآن لدى النساء بديل غير جراحي - إنهاء الحمل بمساعدة الأدوية، ما يسمى بالإجهاض الدوائي. لكنها ليست آمنة تمامًا للجسم. لكن دعونا لا نطور هذا الموضوع أكثر، فمن الأفضل أن نفكر فيه كامرأة تريد أن تصبح أماً وتترك طفلاً - أنا حامل، فماذا علي أن أفعل بعد ذلك؟

بادئ ذي بدء، إعادة النظر في نمط حياتك. كثير المرأة الحديثةإنهم يقودون، بعبارة ملطفة، أسلوب حياة خاطئ ويكتسبون عادات سيئة. زجاجة من البيرة بعد العمل، أو التدخين مرة واحدة في الساعة، أو حتى أكثر من ذلك من أجل "الاسترخاء"، والهامبرغر والبطاطا المقلية مع كوكا كولا المثلجة... يبدو الأمر مألوفًا، أليس كذلك؟ لذلك ينبغي منع كل هذا بالنسبة للأم الحامل، لأن كل ما يدخل جسدها هو كل ذلك مواد مؤذيةتسمم جسد طفلها بدرجة أو بأخرى.

هل يجب أن أبدأ بتناول الفيتامينات؟ بعد كل شيء، الإجابة الأكثر وضوحًا على سؤال "أنا حامل، ماذا علي أن أفعل" هي شراء جرة ملونة معلن عنها تحتوي على فيتامينات معقدة خاصة للنساء الحوامل. ومع ذلك، فإن الأطباء الحديثين، مؤيدي الوصفات الطبية المبررة فقط، لا ينصحون بتناول الفيتامينات المعقدة، حتى باهظة الثمن و "متوازنة". تحتاج الأم الحامل الصحية في المراحل المبكرة إلى يوديد البوتاسيوم فقط إذا كانت تعيش في منطقة تعاني من نقص اليود (ويوجد معظمها في روسيا) وحمض الفوليك. وفقا للمؤشرات، مكملات الحديد (لفقر الدم) أو الكالسيوم (عادة ل لاحقاً). بعض الفيتامينات، بالمناسبة، الموصوفة من قبل أطباء غير مختصين للغاية، يمكن أن تكون خطيرة حتى بتركيزات عالية. وهذا ينطبق أولاً وقبل كل شيء على الفيتامينات A و E. والحقيقة هي أن الفيتامينات الاصطناعية هي نفس الأدوية، ويجب تناولها فقط وفقًا لمؤشرات صارمة، وليس "للوقاية" من شيء غير معروف.

بالمناسبة، عن الأدوية. ماذا تفعل إذا تم تناولها في المراحل المبكرة عندما لم يكن الحمل معروفًا بعد؟ كل هذا يتوقف على الأدوية... اقرأ التعليمات وانظر إلى موانع الاستعمال. إذا كانت لديك شكوك حول عدم ضرر الدواء على الجنين، استشر طبيبك. ومع ذلك، في معظم الحالات، إذا كان الدواء يؤثر سلبا حقا على الطفل في المراحل المبكرة من الحمل (في الأشهر الثلاثة الأولى)، يحدث الإجهاض التلقائي (الإجهاض) أو يموت الجنين ويتوقف عن النمو. إذا لم تكن هناك أي تشوهات في الموجات فوق الصوتية ولم يُظهر الفحص أيضًا أي أمراض، فلا داعي للقلق. حتى الأشعة السينية التي يتم إجراؤها على المرأة الحامل، خلافًا للاعتقاد الشائع، ليست دائمًا خطيرة جدًا.

إذن ربما تحتاج إلى الحصول على بعض اللقاحات؟ لا، لا يمكن القيام بذلك أثناء الحمل. ومع ذلك، عليك أن تعرف ما هي الأمراض التي تشكل خطورة خاصة على الأطفال. هذه هي الحصبة الألمانية وجدري الماء. إذا لم تكن المرأة مريضة من قبل ولم يتم تطعيمها ضدها، فيجب عليها، إن أمكن، التواصل بشكل أقل مع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأصغر سنًا سن الدراسة- الفئة العمرية التي تصيبها هذه الفيروسات في أغلب الأحيان. لا يجب عليك زيارة الأماكن التي بها حشود كبيرة من الناس إلا في حالة الضرورة القصوى. يمكن أيضًا أن تكون العدوى بالهربس من النوع الثاني (الأعضاء التناسلية)، وداء المقوسات، والفيروس المضخم للخلايا وبعض أنواع العدوى الأخرى خطيرة أثناء الحمل. يجب أن تكون حذرا للغاية، وربما حتى تضييق دائرة الاتصال الخاصة بك لفترة من الوقت، لأنه حتى الأنفلونزا أو ARVI يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على الطفل. من الأفضل المشي أكثر، واستنشاق الهواء النظيف، شعور جيدقم بممارسة الجمباز للنساء الحوامل واستمتع بكل مباهج وضعك المثير للاهتمام، واستعد للقاء أقرب شخص إليك - طفلك.

ولكن على الرغم من أن "الطبيعية" في كل شيء أصبحت الآن رائجة، إلا أنه لا يمكنك الاستغناء عن المساعدة الطبية. تتم مراقبة صحة جميع الأمهات الحوامل بعناية من قبل الأطباء في عيادات ما قبل الولادة. لذا، إذا كنت حاملاً، متى يجب أن أذهب إلى طبيب أمراض النساء؟ بالطبع، ويفضل أن يكون ذلك في وقت سابق. من الممكن بالفعل بعد 2-3 أسابيع من بدء الدورة الشهرية الضائعة. كلما أسرعت في التسجيل للحمل، زادت احتمالية حدوث الحمل مع الحد الأدنى من التجاوزات، وكلما كانت تواريخ الحمل والولادة أكثر دقة، على التوالي. وتذكر أن تتبع تعليمات طبيبك بعناية. إذا كانت لديك شكوك فجأة حول كفاءته، ففي هذه الحالة سيكون من الجيد الحصول على نصيحة من متخصص خارجي. تزور النساء الحوامل طبيب أمراض النساء في المتوسط ​​مرة واحدة شهريًا خلال النصف الأول من الحمل، ومرة ​​كل أسبوعين خلال النصف الثاني. لكن الكثير يعتمد على الحالة الصحية ونتائج الفحوصات والاختبارات. ليس سرا أن العديد من الأمهات الحوامل يتم إدخالهن إلى المستشفى "للحفاظ على سلامتهن". يمكنك دائمًا رفض دخول المستشفى، لكن هل يستحق الأمر المخاطرة بصحة طفلك الذي لم يولد بعد...

هذا واضح، لكن ماذا لو كنت حاملاً وكان التحليل سلبياً، هل سيسجلونني في عيادة ما قبل الولادة؟ مما لا شك فيه، إذا كنت تتوقع طفلاً حقًا. والحقيقة هي أن النساء اللاتي يتوقعن بالتأكيد طفلاً يتم تسجيلهن. ويتم تحديد ذلك، على الأقل، بمساعدة فحص أمراض النساء لمدة 5-6 أسابيع، عندما يتم استبعاد الأخطاء تقريبا. خيار آخر هو فحص الدم لـ hCG. باستخدامه، لا يمكنك فقط تحديد ما إذا كان هناك حمل ومدته، ولكن أيضًا كيفية تطور الجنين. يمكن أن يؤدي التصوير بالموجات فوق الصوتية أيضًا إلى التشخيص الصحيح، لكن الأطباء لا يحيلون النساء دائمًا إلى هذا الفحص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ما لم تخضع المرأة، بمبادرة منها، لفحص بالموجات فوق الصوتية...

إذا كان لديك اختبار سلبي، ولكنك متأكد من حدوث الحمل، فقد تأخر الحيض، وهناك تسمم و (أو) علامات أخرى على موقف مثير للاهتمام، فإن الأمر يستحق تكرار الاختبار في غضون يومين. من الأفضل اختيار شريط اختبار بحساسية 10 - فهو أكثر موثوقية، وكذلك إجراء التشخيص المنزلي في الصباح، وبالطبع، اتباع التعليمات الموجودة على العبوة بدقة.

18.12.2019 21:09:00 5 وجبات خفيفة للمساعدة في فقدان الدهون في البطن وجبة خفيفة دون إضافة الدهون في البطن؟ وهذا ممكن مع الوجبات الخفيفة التي توفر الشبع وترضي الجوع الصغير. يمكنك التعرف عليهم في مقالتنا!

18.12.2019 07:58:00 كيف تستغل الأيام الباردة لإنقاص الوزن؟ الآن بعد أن تساقطت الأوراق الأخيرة من الأشجار وأصبح الجو باردًا، فقد حان الوقت لتقبل أن الشتاء قد حل. لكن هذا ليس سبباً للحزن: يمكن استغلال الأيام الباردة لإنقاص الوزن!

16.12.2019 19:17:00

الارتباك والخوف وعدم اليقين - هذه هي المشاعر التي يمكن أن تشعر بها المرأة عندما تعلم أنها حامل. لديها العديد من الأسئلة: إلى أين تذهب، كيف تتصرف، كيف تأكل بشكل صحيح؟ تعتمد صحة الطفل على سلوك الأم الحامل، لذلك عليك أن تهدأ وتستعد للقاء الطفل.

كيف تعرفين عن الحمل؟

اضطراب الدورة وغياب الدورة الشهرية هو سبب لشراء اختبار الحمل. تكلفة الاختبار لا تلعب دورا في تحديد الحمل. يوصى بإجراء اختبارين. قد يشير وجود خطين، حتى لو كانا بالكاد ملحوظين، إلى موقف مثير للاهتمام. وبعد ذلك يجب عليك زيارة الطبيب، حيث من الممكن حدوث حالات نتيجة إيجابية كاذبة.

التأكيد الرئيسي هو اختبار هرمون HCG، والذي يمكن إجراؤه في أي مركز طبي. التحليل يؤكد الحمل ويحدد موعد الولادة.

الإجراءات اللازمة أولا

عندما تكتشف المرأة عن الحمل، يجب عليها أولاً الذهاب إلى الطبيب والتسجيل والحصول على بطاقة الصرف. لا تتأخر في إخطار صاحب العمل. إذا كانت المرأة في منصب قانون العملفي الاتحاد الروسي يحق لها الحصول على المزايا. أنها توفر جدول عمل لطيف، وتخصيص الوقت المدفوع لزيارة العيادة، والحفاظ على متوسط ​​الدخل.

زيارة طبيب أمراض النساء والتوليد والموجات فوق الصوتية الأولى

عندما يظهر الاختبار نتيجة إيجابية، تحتاج المرأة لزيارة طبيب أمراض النساء. الزيارة الأولى تشمل فحص أمراض النساء. سيحدد الطبيب موقع الجنين، ويستبعد الحمل خارج الرحم، ويعطي توجيهات للدراسات اللازمة، ويقدم توصيات بشأن التغذية والروتين اليومي، ويحدد إجراءات الفحوصات اللاحقة.

تشير الدراسات الحديثة إلى التأثيرات الضارة للموجات فوق الصوتية على الجنين، لذا لا داعي لإجراء فحص الموجات فوق الصوتية قبل الأسبوع العاشر.

تسجيل

يُنصح المرأة الحامل بالتسجيل للحمل قبل 12 أسبوعًا. يعد ذلك ضروريًا لإجراء الأبحاث والاختبارات اللازمة في الوقت المناسب. التسجيل المبكر يجعل من الممكن الحصول على مبلغ مقطوع عند الذهاب في إجازة أمومة.

عند التسجيل يتم تعبئة بطاقة الصرف. في المستقبل، يجب على المرأة أن تحملها معها دائمًا. تحتوي الوثيقة على البيانات الشخصية والتاريخ الطبي ونتائج الدراسات والاختبارات وملاحظات الطبيب. مطلوب بطاقة صرف في مستشفى الولادة.

كيف تعتني بصحة طفلك؟

منذ الأسابيع الأولى من الحمل، من الضروري الحفاظ على روتين يومي، واتباع قواعد النظام الغذائي الصحي، وتجنب الآثار الضارة على الجسم. تحتاج المرأة إلى الاستسلام عادات سيئة(منتجات التبغ والكحول، حتى بكميات صغيرة، تؤثر سلبا على نمو الطفل).

أولا، أي تأثير على جسم الأم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو الاضطرابات في نمو الطفل.

تعتبر التغذية من أهم الجوانب التي يجب على الأم الحامل الاهتمام بها. ويجب أن تشمل القائمة الخضار والفواكه والأعشاب والفواكه المجففة والحبوب والبقوليات واللحوم البيضاء والأسماك الخالية من الدهون، الزيوت النباتية، منتجات الألبان. يجب استبعاد ما يلي من النظام الغذائي:

• الأطباق المقلية والمملحة والمدخنة.
• منتجات الدقيق والحلويات.
• منتجات شبه جاهزة؛
• الوجبات الخفيفة وغيرها من المنتجات المماثلة التي تحتوي على إضافات صناعية؛
• السجق؛
• الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر؛
• المياه الغازية والمشروبات المنكهة والقهوة (نوصي بالقراءة:).

يجب أن تشمل القائمة المنتجات الطبيعية فقط، وينبغي إعطاء الأفضلية للأغذية محلية الصنع. يجب تقسيم الوجبات، مع تناول وجبات خفيفة (فواكه وخضروات) بين الوجبات الرئيسية. يوصي الأطباء بالبدء بتناول حمض الفوليك، الذي يضمن النمو الطبيعي للجنين في المراحل المبكرة.

تمرين جسدي

النشاط البدني المعتدل له تأثير مفيد على نمو الطفل. أنها توفر الدورة الدموية اللازمة، وتساعد على تجنب التورم وغيرها من المشاكل أثناء الحمل، وتساعد على إعداد الجسم للولادة.

يوصى بالمشي والسباحة والرقص والجمباز الخاص للنساء الحوامل. ومن المهم تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية العنيفة. يجب على المرأة الحامل تجنب ركوب الدراجات وركوب الخيل والرياضات الاحترافية وأنشطة الصالة الرياضية.

الروتين اليومي للمرأة الحامل

تعتمد صحة الطفل الذي لم يولد بعد على حالة جسد الأم. النوم ضروري للنمو الطبيعي للطفل. يُنصح المرأة باتباع روتين يومي صارم - الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت. القيلولة أثناء النهار والاستحمام أو الحمامات الباردة يوميًا لها تأثير مفيد على الجسم. لا ينصح الأطباء بالسباحة فيها الماء الساخنوزيارة الساونا وحمام البخار. ترجع الحاجة إلى المشي بانتظام في الهواء الطلق إلى زيادة حاجة المرأة الحامل إلى الأكسجين.

منذ الأسابيع الأولى من الحمل، يحق للمرأة الاعتماد على ظروف عمل خاصة. ألا يزيد عدد ساعات العمل في الأسبوع عن 30 ساعة، ويستثنى من ذلك النوبات الليلية. إذا رغبت في ذلك، يمكن للأم الحامل تغيير جدول عملها لتجنب ساعة الذروة النقل العام. وبالإضافة إلى ذلك، فإن صاحب العمل ملزم بتزويد المرأة بفرصة زيارة المؤسسات الطبية. تعتبر هذه المرة وقت العمل بشكل افتراضي، وتحتفظ المرأة الحامل بمتوسط ​​الدخل.

الاختبارات والفحوصات اللازمة من المتخصصين ذوي الصلة أثناء الحمل

الخطوة التالية بعد التسجيل هي إجراء الاختبارات:

• اختبار الدم العام والكيميائي الحيوي.
• تحليل البول العام.
• فحص فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الكبد والزهري؛
• تحديد تخثر الدم والمجموعة وعامل Rh.
• اختبار وجود الأمراض المعدية (الفيروس المضخم للخلايا، داء المقوسات، كوكساكي، الكلاميديا ​​وغيرها)؛
• مسحة من البكتيريا المهبلية.

ثم يتم تكرار اختبار البول قبل كل زيارة لطبيب أمراض النساء. في الثلث الثاني والثالث، يتم إجراء فحص لوجود الأمراض المعدية. في الأشهر الثلاثة الأولى، تخضع المرأة لفحص طبي. تشمل الزيارات الإلزامية طبيب أسنان وطبيب نفساني وطبيب عيون وأخصائي أنف وأذن وحنجرة. تقوم المرأة الحامل أيضًا بإجراء مخطط القلب. يمكن لطبيب أمراض النساء أن يعطي إحالة للفحص من قبل المتخصصين، إذا لزم الأمر.

دراسات الموجات فوق الصوتية والفحص الإلزامية

وفقًا لأمر وزارة الصحة في الاتحاد الروسي، يجب إجراء 3 فحوصات بالموجات فوق الصوتية أثناء الحمل في نهاية كل ثلاثة أشهر. يمكن لفحوصات الفحص أن تصاحب الجميع الفحص بالموجات فوق الصوتيةلأسباب طبية أو رغبة الوالدين. عادةً ما يكون التحليل الأول بعد 10-14 أسبوعًا كافيًا. تساعد الدراسات في تحديد حالة الجنين وخصائص نموه واستبعاد وجود أمراض النمو.

توفر كل الموجات فوق الصوتية معلومات مهمة حول بنية الطفل وخصائص نموه، وحالة المشيمة، السائل الذي يحيط بالجنينموقع الحبل السري. ولإجراء الفحص، تتبرع المرأة بالدم من الوريد في نفس اليوم وتخضع لفحص روتيني بالموجات فوق الصوتية. يُظهر اختبار الدم مستوى هرموني hCG وPAPP-A. قد يشير التناقض بين مستوياتها في الدم إلى مشاكل في نمو الجنين. ومع ذلك، فإن احتمال الخلل ليس ضروريا.

دورات خاصة لآباء المستقبل

تقام دورات تدريبية لآباء المستقبل في مستشفيات الولادة، مراكز الفترة المحيطة بالولادة،عيادات ما قبل الولادة. يمكن أن تكون مدفوعة أو مجانية. بالنسبة لأولئك الذين ينتظرون طفلهم الأول، تعد الدورات مصدرًا مهمًا للمعلومات وتساعدهم على اكتساب الثقة بالنفس والاستعداد للقاء الطفل. المواضيع الرئيسية التي تتناولها هذه الفئات:

• ملامح مسار الحمل.
• الولادة؛
• ملامح نمو الأطفال حديثي الولادة والرعاية و الرضاعة الطبيعية.

في أغلب الأحيان، تتاح للأم المستقبلية الفرصة لاختيار مواضيع فردية تهمها. تعتبر دروس الرضاعة الطبيعية ذات أهمية خاصة.

كيف تختارين مستشفى الولادة المناسب وماذا تأخذين معك؟

يجب عليك الاهتمام باختيار مستشفى الولادة مسبقًا. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار سمعة المؤسسة وظروف الإقامة وخطوط النقل. يجب أن نتذكر أن الطريق إلى مستشفى الولادة لا ينبغي أن يكون طويلاً. إذا كانت المرأة الحامل تعيش بعيدًا عن المراكز الإدارية، فمن المستحسن التفكير في النقل المؤقت أو الإقامة في المستشفى.

في العديد من مستشفيات الولادة، يمكنك إبرام عقد رسمي مدفوع الأجر للولادة، والذي سيشير إلى الطبيب وشروط الإقامة في المؤسسة. أهم الجوانب عند الإقامة في مستشفى الولادة واختيار الجناح هي:

1. الوجود المشترك أو المنفصل للأم والطفل؛
2. إمكانية ولادة شريك.
3. جناح (فردي أو عام) ؛
4. الظروف المعيشية.

ابتداءً من الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل، يجب على المرأة أن تجمع الرزمة التي ستأخذها معها حتى الولادة. في مستشفى الولادة، يمكنك معرفة ما تحتاجين إلى اصطحابه معك مسبقًا. عادة يجب عليك أن تأخذ الأشياء التالية معك:

• رداء، ثوب النوم، الملابس الداخلية؛
• النعال المطاطية؛
• منشفة؛
• فرشاة أسنان، معجون أسنان، شامبو، مشط؛
• الفوط النسائية كبيرة الحجم أو الفوط الخاصة بعد الولادة؛
• ضمادة بعد الولادة.
• الهاتف، القلم، دفتر الملاحظات؛
• يشرب الماء.

سيحتاج الطفل إلى حفاضات. يجب عليك أن تكتشف مسبقًا إمكانية استخدام ملابسك الخاصة لطفلك. يمكن أن تكون هذه الحفاضات والسترات والجوارب والقبعات.

الحمل فترة سعيدة ومسؤولة في نفس الوقت. لذلك يجب على المرأة أن تتذكر دائمًا أن حياة الطفل تعتمد في المقام الأول على سلوكه وصحته.

إذن أنت حامل. ماذا تفعل الآن، من أين تبدأ؟ هناك العديد من الأسئلة. دعونا نحاول الإجابة على بعضها.

الخطوة الأولى – تحديد تاريخ الاستحقاق

متى سيولد؟ هذا هو أول شيء تريد الأم الحامل معرفته. تحدث الولادة الفسيولوجية في المتوسط ​​بعد 10 أشهر من الولادة (شهر الولادة يساوي الشهر القمري ويتكون من 28 يومًا) أو حوالي 9 أشهر تقويمية.

وبالتالي، يتم تحديد تاريخ الولادة المتوقع (EDD) عن طريق حساب 280 يومًا من تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية. عادةً ما يكون حساب موعد الولادة أسهل: عد 3 من تاريخ اليوم الأول لآخر دورة شهرية أشهر تقويميةوإضافة 7 أيام. على سبيل المثال، إذا بدأت الدورة الشهرية الأخيرة في 2 أكتوبر، فمن خلال العد التنازلي لمدة 3 أشهر وإضافة 7 أيام، يتم تحديد تاريخ الميلاد المتوقع - 9 يوليو. يحتوي موقع الأمومة على موقع لا يقوم فقط بحساب التاريخ المتوقع لميلادك، بل يُظهر أيضًا أسبوع الحمل الجاري حاليًا، وما هي مرحلة التطور التي يمر بها الطفل الذي لم يولد بعد في هذا الوقت.

لذلك، فإن متوسط ​​مدة الحمل هو 40 أسبوعا، ولكن التقلبات ممكنة من 38 إلى 42 أسبوعا. لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن الطفل الذي يولد قبل 10 أيام من الموعد المتوقع هو بالضرورة سابق لأوانه، وأن الطفل الذي يولد بعد 10 أيام هو مولود متأخر.

من الصعب تحديد مدة كل حمل محدد لأنه من الصعب تحديد وقت حركة الحيوانات المنوية، ومن الصعب مراعاة جميع خصائص جسم المرأة والوقت الذي يكون فيه الطفل "جاهزًا". للولادة. بمجرد أن يصبح الطفل جاهزًا للولادة، ستحدث الولادة.

الخطوة الثانية - التغذية

لقد حان الوقت لمراجعة قائمتك بدقة. ادرس بعناية التوصيات الغذائية للنساء الحوامل: في الأدبيات وعلى هذا الموقع والمواقع الأخرى على الإنترنت. لتجنب الارتباك، حاول إنشاء قائمة عينة لهذا اليوم.

يتكون أساس النظام الغذائي للمرأة الحامل من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم، والتي تتواجد بكثرة في الحليب ومنتجات الألبان. بجانب، إلى الأم الحاملهناك حاجة إلى العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الدقيقة. لا تعتمد على مجمع الفيتامينات الذي تم شراؤه من الصيدلية، حتى الأغلى والأكثر جودة. يتم امتصاص أي فيتامينات موجودة في الأقراص بشكل أسوأ بكثير من الفيتامينات الطبيعية التي يتم الحصول عليها مع الطعام. وبالتالي، يتم وصف مجمعات الفيتامينات ليس بدلا من ذلك، ولكن بالإضافة إلى التغذية السليمة.

استعدي لحقيقة أنه خلال فترة الحمل سيتعين عليكِ نسيان الوجبات السريعة ورقائق البطاطس وغيرها من "الوجبات السريعة"، ناهيك عن الكحول. مثل هذا الطعام يخلق فقط شعورا بالامتلاء، لكنه لا يعطي أي شيء لطفلك الذي لم يولد بعد. بالطبع، من الصعب تغيير عاداتك فجأة بين عشية وضحاها. لكن يجب أن تدرك أنك من الآن فصاعدا أنت لا تعيش لنفسك فقط. كل قطعة تأكلها هي لبنة تدخل في بناء الكائن الصغير الذي يعيش بداخلك. وأنت الذي سيتعين عليك بعد ذلك علاجه لسنوات عديدة من أمراض ربما لم تكن موجودة لو كنت أكثر انتباهاً لما تضعه في فمك.

إذا كنت تريد حقًا، فيمكنك الجلوس مع صديقاتك في مطعم ماكدونالدز عدة مرات خلال تسعة أشهر. لكن تذكري، قبل أن تبتلع قطعة، عليك أن تسألي نفسك في كل مرة، هل هذا حقًا أفضل شيء يمكنني تقديمه لطفلي؟

الخطوة الثالثة - التمرين

اختر مجمعًا يناسب ذوقك واجعل من أداءها كل يوم قاعدة. من المهم أيضًا أن تتذكر الحاجة إلى المشي يوميًا. إنه لأمر رائع أن تتمكن من قضاء ساعتين يوميًا في الخارج. ولكن إذا كانت الظروف أو جدول العمل لا تسمح لك بمثل هذه الرفاهية، فاجبر نفسك على الأقل على المشي إلى المترو كل يوم. بالإضافة إلى التواجد بالخارج، سيمنحك هذا تمرينًا مستمرًا ومطلوبًا بشدة دون أن يستغرق الكثير من الوقت. وبالطبع، يجب عليك ببساطة قضاء عطلات نهاية الأسبوع في الطبيعة.

لماذا هذا بغاية الأهمية؟ إذا لم تمارسي التمارين الرياضية بانتظام وتتنفسي الهواء النقي، فلن يتمكن طفلك الذي لم يولد بعد من الحصول على كمية كافية من الأكسجين، مما يؤثر سلبًا على نمو الدماغ وأنظمة الحياة الأخرى. أعتقد أنه من الواضح ما يمكن أن يؤدي إليه هذا. بالإضافة إلى ذلك، من المهم بالنسبة لك أن تحافظ على صحتك اللياقة البدنيةمما يساعد على تقليل التسمم وعدم زيادة الوزن وتجنب ظهوره.

الخطوة الرابعة - مراقبة الطبيب

السؤال التالي الذي تطرحه النساء اللاتي سمعن شيئًا عن الحمل هو متى يجب إجراء الاختبارات ومتى يتم إجراء الموجات فوق الصوتية؟

النصيحة بسيطة: حددي موعدًا في عيادة ما قبل الولادة المحلية. في زيارتك الأولى، سيقومون بإنشاء سجل طويل ومفصل لك، حيث سيدونون فيه كل شيء ليس فقط عنك، ولكن أيضًا عن أقاربك، من أجل معرفة جميع العوامل التي قد تؤثر على مسار الحمل . بعد ذلك ستزور طبيبك مرة كل أسبوعين تقريبًا، وتخضع لجميع الاختبارات اللازمة في الوقت المناسب، وتزور الأطباء المتخصصين (طبيب الأنف والأذن والحنجرة، طبيب القلب، طبيب العيون، طبيب الأسنان)، وتزن نفسك وتتلقى التوصيات اللازمة. إذا سارت الأمور بسلاسة، فسيتم إرسالك لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية ثلاث مرات خلال فترة الحمل.

إذا كنت تعملين في مؤسسة مملوكة للدولة، فأنت بحاجة إلى التسجيل قبل 12 أسبوعًا للحصول على إجازة الأمومة. إذا كنت تقوم بتأخير التسجيل لأي سبب من الأسباب، فتذكر: يجب أن يتم ذلك قبل اثني عشر أسبوعًا على الأقل من الولادة حتى تكون مؤهلاً للحصول على شهادة ميلاد.

في الأسبوع 32 تقريبًا، ستحصلين على بطاقة تبادل تحتوي على معلومات حول حملك، وشهادة ميلاد لدفع تكاليف خدمات الحمل والولادة. يجب أن تكون هذه المستندات معك عندما تذهبين إلى مستشفى الولادة.

وأخيرًا - النصيحة الرئيسية: كن زائرًا منتظمًا للموقع!

03.10.2014 14:40:00

اختبار الحمل يظهر خطين؟ تهانينا، سوف تصبحين أماً قريباً! بالطبع، هناك العديد من الأسئلة على الفور حول ما يجب القيام به أثناء الحمل حتى لحظة الولادة. لقد أعددنا بالفعل خطة "تذكيرات" مفيدة للأم المستقبلية، وصدقوني، سيكون هناك الكثير للقيام به.

ومع ذلك، فإن المهمة ممكنة بالتأكيد! هل أنت جاهز؟ يبدأ!

شهر واحد

بمجرد أن تعرف أن حياة جديدة تتطور بداخلك، عليك أن تفعل ذلك القضاء على جميع عوامل الخطر المحتملة . وتشمل هذه القائمة الإجهاد، والتدخين، وتناول الطعام مشروبات كحولية، استخدام الأدوية دون وصفة طبية، العمل في المؤسسات الخطرة. يعد التدخين السلبي أيضًا أمرًا غير مرغوب فيه، لذا يتحول أفراد الأسرة المدخنون أيضًا إلى وضع "الحذر والاحتياط". هل يعطس أو يسعل أحد في العمل؟ من الأفضل أن تبقى في المنزل لبضعة أيام، فلا داعي لأن تمرض الآن.

وبطبيعة الحال، الحمل ليس مرضا، ولكن دولة مسؤولة جدا . بالضبط من سلوك الأم الحامل يحدد صحة طفلها ، لأن كل شيء له اعضاء داخليةويتم تشكيل الأنظمة خلال الشهر الأول، لذلك من الأفضل تقليل أي مخاطر محتملة والقضاء عليها.

4 أشهر

أضف الأنشطة ! إذا لم يكن هناك تهديد بالإجهاض وكنت تشعرين بتحسن، فهذا هو الوقت المناسب لبدء (أو الاستمرار) في ممارسة رياضة مناسبة. الخيار الأفضلللنساء الحوامل: اليوغا والتمارين الرياضية المائية والبيلاتس، ويمكنك القيام بتمارين خاصة في المنزل.

التحدث مع الطفل . أخبر طفلك كل يوم بشيء ممتع وتواصل معه. دع الأب المستقبلي ينضم أيضًا إلى هذه العملية، فالطفل يرى أصوات الذكور المنخفضة بسرور أكبر. كما سيستمتع طفلك بالتأكيد بالاستماع إلى الموسيقى الجميلة والقراءة معك.

قم بتغيير وضعية نومك . حان الوقت للنوم على جانبك، مع وضع وسادة بين ساقيك مثنية عند الركبتين. هذه الوضعية غير ضارة، بينما من الأفضل عدم الاستلقاء على ظهرك أو بطنك.

شراء ملابس الأمومة . تصبح التنانير والجينز والسراويل ضيقة عند الخصر، ولا تلتقي البلوزات عند الصدر والأرداف. البقاء بالملابس الضيقة لفترة طويلة يسبب عدم الراحة، لذا اختاري بلوزة فضفاضة مصنوعة من الأقمشة المرنة، وبنطلونات وتنانير ذات "بطن" خاص.

5 أشهر

تسجيل فيديو بالموجات فوق الصوتية . بالطبع، لم يتم إجراء هذا البحث من أجل الفضول، ولكن بينما لا يزال الطفل موضوعًا بالكامل على الشاشة، فمن المثير للاهتمام ملاحظة تحركاته.

قم بزيارة طبيب الأسنان . أثناء الحمل، قد تضعف قدرة اللعاب على تدمير الميكروبات، وهو ما يفسره خصوصيات النظام الهرموني. من المهم الاهتمام بصحة أسنانك ومنع المشاكل المحتملة مسبقًا، لأن التسوس هو مصدر للعدوى، وهو أمر غير مقبول على الإطلاق في حالتك. تأكد من تنظيف أسنانك مرتين يوميًا واستخدام الخيط وغسول الفم. إذا كان هناك ألم، فقد تم تشكيل ثقب، أو تنهار الأسنان، فاستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن، فأطباء الأسنان الحديثون لديهم منتجات معتمدة للنساء الحوامل في ترسانتهم.

اعتني بقدميك . يزداد وزنك وحجم دمك، مما يعني زيادة الحمل على قدميك وأوردتك. جل تبريد مضاد للدوالي على أساس طبيعي، الجوارب الضاغطةوستساعد وضعية "الساقين فوق الرأس" على تجنب الشعور بالتعب في نهاية اليوم.

6 شهر

يتمتع . إنه لأمر رائع أن تشعر حياة جديدة، أشعر به ليس فقط كحقيقة مؤكدة بالاختبارات والتحليلات والموجات فوق الصوتية، ولكن أيضًا كشخص حي يدفع!

لا تنسى الجنس . الآن لم تعد بطنك كبيرة جدًا بعد، والتسمم وغيره من الأحاسيس غير السارة خلفك. الوقت المثالي للاستمتاع بصحبة زوجك. الشيء الرئيسي هو اختيار الوضع الصحيح، دون الضغط على المعدة وعدم الحماس الشديد في النشاط، مع إعطاء الأفضلية للحنان والنعومة.

قم بزيارة طبيب العيون . خلال فترة الحمل، قد تشعرين بجفاف عينيك أو قد تتدهور رؤيتك. انتقل إلى طبيب العيون للتأكد من أن كل شيء على ما يرام في عينيك، لأن الولادة تنتظرك، والتي ستكون اختبارا خطيرا لأوعية العين والشعيرات الدموية.

قم بالتقاط صورة . إن بطنك الذي لا يزال أنيقًا، ولكن ملحوظًا بالفعل، أصبح أكثر جاذبية من أي وقت مضى! في الشهر السادس أم المستقبلإنها لم تتعب بعد من وضعها الخاص ويمكن للمصور المحترف أن يلتقط بسهولة العديد من المشاعر التي لا توصف في عينيها. إنه لأمر رائع أن يشارك زوجك في التصوير. صدقوني، الصور من جلسة التصوير هذه لا تزال موجودة لفترة طويلةستكون المفضلة لديك، لأنها مليئة بالحب والسعادة المذهلة.

7 أشهر

عد حركاتك . اعتمادًا على الوقت من اليوم، يختلف مفهوم الطبيعي، ولكن في المتوسط، يجب على الطفل أن يعلن عن نفسه 10 مرات على الأقل يوميًا.

رعاية بشرتك . يتغير جسمك بشكل مكثف أكثر من ذي قبل، لذا فهو يحتاج إلى رعاية خاصة. على الرغم من أن علامات التمدد لا تسبب إزعاجًا جسديًا للمرأة، إلا أنها غير جمالية تمامًا ولن ترغب أي أم حامل في بقاء مثل هذه "العلامات التي لا تُنسى" على جسدها.

هناك العديد من العلاجات لعلامات التمدد، يمكن أن تكون الكريمات والزيوت والسوفليه ومقويات البشرة. من المهم شراء خط الحمل واستخدامه بانتظام. يجب أن يحتوي الأنبوب المحدد على الريتينول الذي يرطب البشرة، وبعد الاستحمام، يمكنك أيضًا وضع محلول زيتي من فيتامين E أو زيت الزيتون أو زيت اللوز على الجسم.

قم بإنهاء الأمور في العمل قبل إجازة الأمومة . تذهب الأم المستقبلية إلى إجازة أمومة بعد 30 أسبوعا من الحمل، وإذا كنت تتوقع توأما، فأنت بحاجة إلى مغادرة المكتب حتى في وقت سابق - في 28 أسبوعا. حاول الانتهاء من جميع المشاريع التي بدأتها قبل هذا الوقت، ودون تسرع، ابدأ بنقل شؤونك إلى الموظف الذي سيبقى في مكانك.

اذهبي إلى مصفف الشعر . بعد ولادة طفلك، سوف ترغبين في أن تبدو بمظهر جيد، ولن يكون لديك سوى القليل من الوقت لتصفيف شعرك والعناية به. من المنطقي الآن أن تحصل على قصة شعر مريحة وتعطي شعرك شكلاً يسهل عليك فيما بعد الحفاظ عليه بمفردك ولن يزعجك انعكاسك في المرآة في الصباح.

ابحث عن المعلومات التي تحتاجها . سيكون لديك بالتأكيد أسئلة حول مكان وكيفية الولادة وكيفية تأسيسها رعاية الطفل وتربيته بشكل صحيح. اقرأ الكتب والمجلات المواضيعية وقم بزيارة المواقع المتخصصة وشارك تجاربك في المنتديات. ناقشي وجهة نظرك بشأن القضايا المهمة مع زوجك - القدرة على إيجاد حل وسط موضوعات هامةسيساعدك بعد ولادة طفلك وسيصبح مفتاح التفاهم والانسجام في الأسرة.

8 أشهر

ابحث عن طبيبك . تعرف على الطبيب الذي... ناقش معه رؤيتك لهذه العملية ولا تخف من طرح أسئلة مختلفة، حتى لو كانت غبية تمامًا في رأيك. الوضع أثناء الولادة، وإمكانيات تخفيف الألم، والتدخلات الطارئة - كل القضايا مهمة أثناء الولادة.

خذ دورة الحمل . العديد من الأمهات على يقين من أنه بما أن الولادة والرضاعة الطبيعية عمليتان طبيعيتان، فإنهما لا يتطلبان معرفة إضافية. بل على العكس تماما هو الصحيح. كلما كنت أكثر ذكاءً في هذه العملية وفهمت ما ينتظرك بشكل أفضل، قلّت المشاكل التي ستواجهها وأصبح طفلك أكثر صحة. تعرف على ما هو وماذا ومتى يحتاج الطفل إلى وضعه على الثدي لأول مرة، وكيف تبدأ عملية الرضاعة وكيف يجب عليك تحضير ثدييك لها، وكيفية رعاية المولود الجديد وما يجب على الأم الحامل انتبه بالتأكيد - كل هذا وأكثر يمكنك تعلمه في مثل هذه الدورات. المعلومات التي ستتلقاها ضرورية ومهنية 100%، لأن مثل هذه المحاضرات يلقيها أطباء ومتخصصون في مستشفيات الولادة.

قم بإجراء الموجات فوق الصوتية و CCT . توصف مراقبة قلب الجنين لاستخلاص استنتاجات حول مدى كفاية حصول الطفل على التغذية والأكسجين. يتم إجراء الموجات فوق الصوتية الثالثة وفقًا للجدول الزمني في الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل.

مرحى، إجازة أمومة! يمكنك الآن بمساعدة أحبائك القيام بالتنظيف العام في المنزل أو البدء في أعمال التجديد وتنفيذ وشراء أثاث الأطفال. وابدأ أيضًا في شراء كل ما سيحتاجه الطفل وسيحتاج إلى اصطحابه معه إلى المستشفى. سرير الأطفال وعربة الأطفال وأغطية السرير والملابس والحمام ومستحضرات التجميل وأدوات النظافة ستكون بالتأكيد مفيدة للطفل. ولكن هناك أيضًا، لا يستحق إنفاق المال عليها، لأنها نادرًا ما تكون مفيدة، إذا كنت تستخدمها على الإطلاق.

ناقشي الولادة مع زوجك . حان الوقت لتقرر ما إذا كان الأب سيكون حاضرا عند الولادة. إذا كان هذا جزءًا من خططه، فسيحتاج إلى الحضور مسبقًا، ويُنصح أيضًا بحضور دورات خاصة معًا حول التحضير للولادة الشريكة للمتزوجين.

9 أشهر

التوقيع على بطاقة الصرف . هل قررت اختيار مستشفى الولادة؟ تأكد من توقيع بطاقة التبادل الخاصة بك مع الطبيب الرئيسي. عندما يحين وقت الولادة دون "تبادل" موقع، لن يقبلك إلا مستشفى الولادة الموجود في مكان إقامتك.

تجهيز الحقائب لمستشفى الولادة . يجب أن تحتوي على أشياء لك أثناء الولادة وبعدها، بالإضافة إلى أشياء للطفل حديث الولادة في الأيام القليلة الأولى. يمكن العثور على القوائم الضرورية على الإنترنت، ويتم نشر قائمة الأشياء الضرورية مباشرة في مستشفى الولادة.

اجمع المعلومات التي تحتاجها . قريباً سيكون لديك طفل وسيصبح وقت الفراغ نادراً. لذلك، ابحث عن إجابات للأسئلة حول المستندات المطلوبة للحصول عليها فائدة الطفل، حيث تقع عيادة الأطفال، وكيفية التقدم بطلب التسجيل للطفل وفي أي أيام يصدر مكتب التسجيل شهادة ميلاد للطفل، فمن الأفضل الآن.

المشي اكثر . يتطلب نمو الطفل زيادة في حجم الأكسجين. المشي في الهواء الطلق يحسن الدورة الدموية ويقوي العضلات ويساعد على الاستعداد للولادة. من الأفضل المشي ليس بالقرب من الطرق المزدحمة، ولكن في الحدائق والساحات الخضراء.

نحب بعضنا البعض . على مدى فترة طويلة من الزمن - نشاط مفيد للغاية. يحتوي السائل المنوي لدى الرجال على مادة البروستاجلاندين، وهي مواد خاصة تساعد عنق الرحم على الاستعداد للولادة بشكل طبيعي.

كن ايجابيا . يعتمد مسار المخاض إلى حد كبير على مزاج الأم. اقرئي المزيد عن تجارب الولادة الإيجابية وتجنبي قصص الرعب المختلفة. تذكري أن الأطباء هم مساعدوك أثناء الولادة، لكنهم لا يستطيعون القيام بذلك نيابةً عنك، فلا تنقلي إليهم مسؤولية قراراتك. إن الموقف الأنثوي الصحيح والتحضير اللازم لعملية الولادة هو الضمان بأن كل شيء سيكون على ما يرام بالنسبة لك.

نتمنى لك حملاً وولادة سهلة دون مشاكل!

في كثير من الأحيان تتصل بي النساء بأسئلة مثل: "اكتشفت أنني حامل، من أين أبدأ؟" ما يجب القيام به؟ أين تركض؟ ماذا علي أن أخذ معي؟ قررت أنه من الأسهل كتابة دليل مختصر ومفصل بدلاً من سرد كل شيء مرة أخرى في كل مرة

هذه المقالة هي دليلك السريع إلى بلد جديد بالنسبة لك - "الحمل". بعد ذلك سوف تتعلم كل ما تستطيعه وستكون موجهًا تمامًا في جميع العلامات والظروف. في هذه الأثناء، أقدم لك نصيحة سريعة ومختصرة - ما يجب عليك فعله، وما الذي يجب عليك الإقلاع عنه، وماذا تأكل وتشرب، وما هي الفيتامينات التي يجب تناولها، وغيرها.

إذن، الخطوات الـ 15 الأولى:

أولاً - قم بإجراء اختبار الحمل والتبرع بالدم لـ hCG

عند الشك الأول، نقوم بإجراء اختبار الحمل، ونبدأ في تناوله في موعد لا يتجاوز 1-2 أسابيع من غياب الدورة الشهرية. في السابق، قد لا يظهر أي شيء.

إذا كنت في شك، يمكنك التبرع بالدم للهرمون الذي تفرزه البويضة المخصبة - الكوريوجانادوتروبين (hCG).

من المهم عدم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد الحمل!

لسبب ما، يعتقد الجميع على الفور أنهم بحاجة إلى الركض إلى الموجات فوق الصوتية والتسجيل. هذا ليس صحيحا!

الموجات فوق الصوتية لها تأثير قوي جدًا على الجنين، ولا يمكن إجراؤها قبل 12 أسبوعًا.

للتأكد من أنك حامل، يكفي التبرع بالدم من أجل قوات حرس السواحل الهايتية. وهذا تحليل دقيق للغاية ولا يتعارض مع نمو الجنين.

ثانياً – أخبري زوجك وعائلتك

بعد أن تتأكدي من أنك حامل، يمكنك أن تخبري زوجك وعائلتك عن سعادتك. إذا كان الحمل غير مخطط له، كوني صبورة ولطيفة.

أخبري زوجك أولاً، ويفضل أن يكون ذلك كتابيًا، واتركي ملاحظة في الصباح، واكتبي أنك حامل وناقشي كل شيء في المساء. امنحه الوقت للتعافي من هذا الخبر. ثم يمكنك أن تقول لعائلتك.

من ستقول الأمر متروك لك. لكن العديد من الفتيات يفعلن ذلك - حتى 3-4 أشهر يخبرن فقط الأشخاص الأقرب إليهن، ثم يخبرون الجميع.

أعتقد أن هذا قرار مبرر تمامًا، فالثلث الأول من الحمل، كقاعدة عامة، هو الأكثر أهمية وصعوبة بالنسبة لك ولطفلك.

ثالث -تغيير وتيرة الحياة

بالطبع، سيتطلب منك الحمل تغيير إيقاعك وأسلوب حياتك. أولًا، قم بالزفير والاسترخاء.

تشعر 100٪ من جميع الأمهات الحوامل بالتوتر والخوف وعدم اليقين في الأيام الأولى من الحمل. وهذا أمر طبيعي، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك في هذا.

أنت على وشك حدوث تغييرات كبيرة ولا تعرف بعد ما إذا كان بإمكانك التأقلم معها أم لا. ولكن لا يزال أمامك 9 أشهر لتعتاد على ذلك.

على الرغم من أنني أعرف من التجربة سوف تأتي أحاسيس الأمومة المستقبلية بالفعل في الثلث الثاني من الحمل، وعندما تشعرين بحركات الطفل الأولى، ستفهمين مدى قوة شعور الأمومة بداخلك، ومدى طبيعية هذه العملية.

في هذه الأثناء إبطاء وتيرة الخاص بك– حاول أن ترتاح أكثر فأكثر. إذا كان لديك دقيقة، فاجلس، أو الأفضل من ذلك، استلقِ.

كثيرا ما أسمع، ولكن كيفية الراحة لا تزال مجدولة - ليس هناك دقيقة، حيث يمكنني الحصول على الوقت. الجواب بسيط وفي نفس الوقت معقد للغاية - تخلص من كل ما هو غير ضروري.وما لا لزوم له - النوم والطعام والماء.

كل شيء آخر يمكن التخلص منه أو وضعه جانبًا: مقهى مع صديق، مكالمات هاتفية، عمل، أعمال منزلية، أفلام، كتب، تسوق. فقط انتظر حتى الثلث الثاني من الحمل، سيكون الأمر أسهل هناك، و يمكنك تعويض كل شيء.

علاوة على ذلك، سيساعدك جسمك في هذا، في الأشهر الثلاثة الأولى، تشتكي جميع الأمهات من التعب الشديد والرغبة المستمرة في النوم.

رابعاً- التوقف عن التدخين وشرب الكحول فوراً

وبمجرد أن علمنا بخبر الحمل، التوقف عن التدخين، وشرب الكحول على الفورحتى بجرعات صغيرة، حتى النبيذ والبيرة. قد تكون العواقب غير متوقعة تماما.

في كل يوم من الأشهر الثلاثة الأولى، يتم تنفيذ قدر كبير من العمل، وتنقسم خلايا الجنين بسرعة لا تصدق، ويتم وضع الأساس لجميع الأعضاء والأنظمة والخلايا والأنسجة. وأي تدخل في هذه العملية يمكن أن يسبب ضررا كبيرا.

خامساً – التوقف عن تناول الأدوية وأي علاج

إذا كنت تتناول أي أدوية، أو تخضع أو على وشك الخضوع للعلاج - توقف على الفور.

اذهبي إلى طبيبك في عيادة ما قبل الولادة وأخبريه عن الأدوية التي تتناولينها، وسيقوم الطبيب بتغيير طريقة العلاج.

ستتعاملين مع أي مرض خلال فترة الحمل بشكل مختلف عما اعتدت عليه، لذلك إذا شعرت بعلامات البرد، فلا تلجأي إلى فيرفيكس أو الأسبرين.

معظم المخدرات لا تأخذ أثناء الحمل!

تحقق من القسم ، يمكنك أن تجد هناك إجابة لسؤال ما إذا كان يمكنك تناول هذا الدواء أو ذاك أثناء الحمل.

سادسا – ابدأ بالاستماع بعناية لنفسك

الحمل هو الوقت الذي تسمع فيه صوتك الداخلي بشكل أكثر وضوحًا من أي وقت مضى. ويحميك من كل شيء ضار وخطير.

استمع إلى كل ما يقوله دون تحفظ.

إذا كنت تريد أن تغلف نفسك بالدفء، فافعل ذلك، بغض النظر عن آراء الآخرين. الشعور بالنعاس، تشغيل للقيام بذلك. فجأة، أصبح الشخص أو الأسرة بأكملها كريهة، الرائحة - حسنًا، عد إليهم بعد الولادة.

حافظ على جسمك واحميه مثل المعبد!

سابعا - التوقف عن ممارسة الرياضة

إذا كنتِ تمارسين أي رياضة قبل الحمل، فتوقفي عن جميع الأنشطة. (بما في ذلك الجري وركوب الدراجات وركوب الخيل والتنس والمشي لمسافات طويلة والتمارين الرياضية واللياقة البدنية ودروس الجيم وبالطبع جميع أنواع الرياضات الاحترافية.)

خلال فترة الحمل، يمكنك الرقص (جميع الرقصات باستثناء الرياضة)، وممارسة الجمباز للنساء الحوامل، والسباحة، والقيام ببعض وضعيات اليوغا.

ثامن - ابدأ بتناول حمض الفوليك

في الأشهر الثلاثة الأولى، من المهم جدًا تناول حمض الفوليك، لأنه سيضع الأساس التنمية السليمةوتكوين دماغ الطفل والجهاز العصبي بأكمله.

ومع ذلك، أنصحك أن تأخذ حمض الفوليك ليس في أقراصكما هي العادة في كل مكان ولكن فقط من مصادر الغذاء.

والحقيقة هي أنه وفقا للدراسات الحديثة، فإن الأقراص المصنعة بشكل مصطنع مع حمض الفوليك ليس لها التأثير الإيجابي المطلوب، ويتقلب نشاطها وقوتها في حدود 10٪ من القوة التي يمكن أن توفرها السبانخ البسيطة.

بالإضافة إلى ذلك، أثبت علماء أمريكيون العلاقة بين تناول الأقراص التي تحتوي على حمض الفوليك والإصابة بسرطان الثدي بين سن 40-50.

سنتحدث بمزيد من التفصيل عن الفيتامينات الطبيعية والاصطناعية في قسم التغذية، حيث سيتم تخصيص كتلة منفصلة من المقالات لهذا الغرض.

لذلك، ستحصلين على حمض الفوليك فقط من الخضراوات والخضراوات، مع الأخذ في الاعتبار أنك تحتاجين إلى الحصول على 400 ميكروغرام على الأقل يوميًا.

محتوى حمض الفوليك في الأطعمة النباتية:

ما هي الوصفات التي يمكنني أن أوصي بها؟ هل تحاولين الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك لنفسك ولطفلك؟

– لذا، أول شيء هو عصير أخضر مع السبانخ (1-2 عنقود) وبراعم القمح (الخضر) (0.5-1 لتر يوميًا). بدل السبانخ مع البقدونس كل 2-3 أيام.

– عصير الجزر والبنجر الطازج (0.2-0.5 لتر يومياً)

– السلطات مع براعم الفاصوليا، والفاصولياء، والبازلاء الخضراء (النيئة فقط، وليست المعلبة)، والقرنبيط والملفوف الأبيض، والطماطم.

تاسع - قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في نظامك الغذائي

الكالسيوم الموجود في الجسم ليس فقط المادة التي تشكل أنسجة العظام البشرية - الهيكل العظمي والأسنان والعظام وما إلى ذلك. ويشارك الكالسيوم في عدد كبير من العمليات في الجسم، هناك أكثر من 179 وظيفة معروفة للجسموالتي يكون الكالسيوم مسؤولاً عنها.

يؤثر الكالسيوم على:

• لتشغيل جميع عضلات الإنسان
• يؤثر على عمل عضلة القلب وتنظيم ضربات القلب
• هو أحد عوامل تخثر الدم
• يشارك في تكوين دفاع الجسم المضاد للحساسية
• يخفف الألم
• يظهر تأثير مضاد للالتهابات
• يؤثر على العمليات المناعية
• تطبيع وظيفة الغدد الصماء
• يشارك في نقل النبضات العصبية

في جسم المرأة الحامل، يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم وتطور مضاعفات أخرى - تسمم الحمل ونزيف ما بعد الولادة، وما إلى ذلك.

من الواضح أن الكالسيوم يحتاج إلى شخص ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضا في الحياة اليومية. المعيار اليومي الخاص بك هو 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا.

ومع ذلك، خلافا للاعتقاد الشائع، الكالسيوم لا يمكن الحصول عليه من الأقراص والمكملات الغذائية، ولا يمكن الحصول على الكالسيوم من الماء والحليب والجبن والقشدة الحامضة وغيرها.

وبحسب الدراسات الحديثة، فإن الكالسيوم الموجود في الماء والأقراص والمكملات المعدنية هو كالسيوم غير عضوي، لا يمتصه الجسم، بل يترسب في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يسبب الكثير من المشاكل.

الحليب والجبن والقشدة الحامضة لا تضيف الكالسيوم فحسب، بل تغسله أيضًا من العظام.

يمكنك قراءة المزيد عن الكالسيوم في هاتين المقالتين:

لذلك، يجب أن تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم من هذه الأطعمة:

وصفات:

– حليب السمسم

– سلطة الملفوف مع الكرفس والبصل والبذور والريحان

- عصير الأخضر

كل هذه الوصفات موجودة في المقال -

عاشراً – قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على اليود في نظامك الغذائي

اليود مهم جداً خلال فترة الحمل، لأنه يؤثر على عمل الغدة الدرقية التي تزود الجسم بالهرمونات.

خلال الأسابيع الأربعة الأولى، تتطور أنت والطفل وتعيشان على هرموناتكما (هرمونات الأم)، والتي تنتجها الغدة الدرقية بشكل مكثف، وفي الأسبوع 16، تأتي المشيمة للإنقاذ.

لذلك، خلال الأشهر الثلاثة الأولى، عليك التأكد من دخول ما لا يقل عن 250 ملغ من اليود إلى الجسم يوميًا.

سيوفر لك كرنب البحر جرعتك اليومية من اليود، فهو يحتوي على من 500 إلى 3000 ملغ من اليود لكل 100 جرام من المنتج.

يمكنك تناوله كسلطة أو مجففاً، وذلك بنقعه وإضافته إلى سلطات الخضار المجهزة.

الحادي عشر – ن لا تتناول أي فيتامينات!

ولم تؤكد الدراسات الحديثة التي شملت أكثر من 15000 امرأة حامل فوائد تناول الفيتامينات.

لقد ثبت أن الفيتامينات هي أدوية وليست مضافات غذائية، ويجب تناولها فقط إذا اكتشفوا، بناءً على نتائج التحليل، أن بعض الفيتامينات مفقودة، ووصفوها، وشربوها، وهذا كل شيء.

لا يمكنك "شربها" فقط من أجل صحتك، فالكثير منها ليس له أي فائدة، وبعضها ببساطة لا يتم امتصاصه، وبعضها ضار.

يجب الحصول على الفيتامينات من الطعام.

الفيتامينات الخاصة بك طوال الأشهر التسعة هي الخضار والفواكه والأعشاب:

سنتحدث بالتفصيل عن التغذية، وسأكتب العديد من المقالات المهمة حول هذا الموضوع لأنه من خلال تغيير نظامك الغذائي، يمكنك استعادة نفسك تمامًا والتخلص من الأمراض والمضاعفات والوقاية من جميع الأمراض غير الضرورية في المستقبل لدى طفلك.

المذكورة أعلاه هي كل ما تحتاج إلى تناوله لملء جسمك بحمض الفوليك والكالسيوم واليود والفيتامينات. لا تتردد في تناول المنتجات المدرجة وتكوين نظامك الغذائي منها.

لكن تذكر القليل القواعد الذهبية للتغذية:

1. ليست هناك حاجة لتناول الطعام لشخصين، فالطفل لديه ما يكفي. ليست هناك حاجة لزيادة كمية الطعام بشكل كبير. عبارة "الأكل عن اثنين" ليست صحيحة! تناول الطعام كما يطلب جسمك، ولكن لا تفرط في تناول الطعام. إذا كان حملك مصحوبًا بالغثيان والقيء (القيء لا يزيد عن 3-4 مرات في اليوم ولا تفقدين الوزن - فهذا أمر طبيعي) ولا تأكلين شيئًا تقريبًا، فلا تخافي، فهذا لن يؤذي الطفل، فهو لا تزال تتطور على حساب الاحتياطيات الخاصة بك.
2. يجب أن يتكون نظامك الغذائي من: 80% من الخضار والفواكه والأعشاب.
3. يجب تناول الفواكه والتوت بشكل منفصل عن أي طعام آخر ويفضل أن يكون ذلك في النصف الأول من اليوم.
4. يجب أن يكون هناك الكثير من الخضر في نظامك الغذائي كل يوم. 0.5-1 لتر من العصير الأخضر هو مفتاح سعادتك وصحتك قبل وأثناء وبعد الحمل.
5. يجب أن تؤكل الخضار نيئة فقط، لأنها تفقد معظم فيتاميناتها عند طهيها.
6. من الضروري إزالة البروتين الحيوانيمن نظامك الغذائي، وهذا يشمل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب وجميع منتجات الألبان.
7. يجب ألا تشرب الماء/العصير/الشاي والسوائل الأخرى أثناء الوجبات وبعدها مباشرة. اشرب كوبًا من الماء النظيف قبل 20 دقيقة من تناول الطعام أو بعد ساعة من تناول الطعام.
8. لا تنغمس في تناول الحلويات والأطعمة النشوية، مثل البسكويت واللفائف والخبز والحلويات وخبز الزنجبيل وغيرها. بدلًا من ذلك، حاول تناول الفواكه الحلوة أو الفواكه المجففة، أو على الأقل الشوكولاتة النقية.
9. التوقف عن شرب العصائر والمشروبات الغازية: الكولا والفانتا ونحوها. اقرأ الملصق، لا يوجد شيء طبيعي إلا الماء، والباقي عبارة عن مركبات كيميائية لن تهضمها أبدًا، بل ستهدر طاقة جسمك في إزالتها. بالإضافة إلى ذلك، فإن جميع المشروبات الغازية تزيل الكالسيوم بسرعة من العظام والأسنان والأظافر، وكذلك عظام طفلك.
10. التوقف عن تناول الأطعمة المعلبة والنقانق والمربيات والفطائر واللحوم المفرومة. يحتوي كل منتج معلب على الكثير من المواد الكيميائية، ولا أحد يعرف مدى تأثير كل هذا عليك.
11. انسَ أمر فرن الميكروويف، فهو لا يدمر جميع الفيتامينات المفيدة فحسب، بل يغير أيضًا التركيب الكيميائي للطعام!
12. تجنب الإفراط في استهلاك الملح، أو الأفضل من ذلك، التوقف عنه تمامًا. ستساعد هذه الخطوة على حماية الكليتين ومنع مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وتسمم الحمل.
13. تعتبر الأعشاب والصبغات العشبية والنقيع من الأدوية أيضًا، لذا لا تتناولها دون تعليمات واضحة. على سبيل المثال، نبات القراص له تأثير قوي للغاية - فهو يسبب انقباضات، وهو أمر مفيد فقط بعد الولادة لإزالة المشيمة وكل الفائض من الرحم، ولكن ليس أثناء الحمل.

الثالث عشر - اشرب ماء!

شرب 1.5-2 لتر من الماء يومياً. يرجى مشاهدة هذا بعناية شديدة. في الحياة العادية، بالكاد نشرب كوبًا، معظمه من الشاي والقهوة والعصائر والحساء، ولكن ليس الماء.

ومع ذلك، فإن جميع المشروبات، بما في ذلك المياه النظيفة، هي غذاء لجسمنا.

يتم امتصاص الماء فقط على الفور في الدم، مما يؤدي إلى ترققه، يساعد على حمل الأكسجين، وجميع المواد إلى الخلايا.

مع انخفاض كمية الماء في مجرى الدم (إذا كنت تشرب كوبًا يوميًا)، يمكنك أن ترى تحت المجهر أن خلايا الدم الحمراء تلتصق ببعضها البعض و"تطفو" ليس واحدة تلو الأخرى، بل في سلسلة. في هذا الشكل، لا تحمل خلايا الدم الحمراء كمية كافية من الأكسجين.

لأن خلية الدم الحمراء الواحدة يجب أن تكون محاطة بالأكسجين، فإذا التصقت ببعضها البعض، فإنها ببساطة لا تملك مساحة حرة يمكن أن تلتصق بها ذرات الأكسجين.

وفي الوقت نفسه، يتكاثف الدم، ويتباطأ تدفق الدم، وتعاني الأعضاء والأنسجة من نقص الأكسجة. نشعر بالضعف والصداع والتعب والخمول.

خلال فترة الحمل، الماء مهم للغاية، لا يزداد حجم دمك بنسبة 40٪ فحسب، بل إن الماء ضروري أيضًا لملء حوض الطفل (الكيس الأمنيوسي)، لتنظيفه باستمرار وتجديد الماء فيه، لأن جسم الأم نفسه يزيل كل شيء لنفسه وللطفل. طفل .

لذلك، احمل معك زجاجة ماء في كل مكان وعلم نفسك أن تشرب قدر الإمكان.

في بعض الأحيان يصنع الماء العجائب - إذا كنت مصابًا بنزلة برد، يمكنك شرب الماء النظيف فقط طوال اليوم وليس أكثر، ويختفي المرض تمامًا خلال يوم أو يومين، وإذا كنت متعبًا بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية - قم بزيادة كمية الماء في اليوم التالي ، سوف تتعافى خلال 3-5 مرات أسرع.

في البداية، أعرف من نفسي أنك لا ترغب في شرب الماء، ومن الصعب أن تشرب كوبًا واحدًا. ينجذب الجميع إلى شيء حلو ومكربن. لكن يمر الوقت (5-10 أيام) وتشعر أنك لا تريد أي شيء سوى الماء.

الرابع عشر – التسجيل

بعد ذلك، عليك أن تجد مكانًا ستجري فيه الاختبار وحيث سيقدمون لك كل شيء المستندات المطلوبة (أجازة مرضية، بطاقة الصرف). يمكن ان تكون استشارة نسائيةأو أي عيادة مدفوعة الأجر حاصلة على ترخيص حكومي لتقديم خدمات "أمراض النساء والتوليد".

ستقوم شاشة LCD بإجراء جميع الاختبارات مجانًا، ولكن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الفوائد على الأرجح. في العيادة المدفوعة هناك طوابير أقل، والمزيد من الاهتمام بك، ومعدات أفضل. سيكون من المناسب زيارة الطبيب في الأسبوع 12، ثم يمكنك إجراء الفحص والموجات فوق الصوتية.

هذا كل ما تحتاجه الآن! إذا كان لديك أي أسئلة أو شكوك، يرجى الكتابة في التعليقات على هذه المقالة، وسأكون سعيدًا بالإجابة عليها.