الدعم هو لحظة مهمة في حياة كل فرد. عندما يكون هناك شخص قريب يمكنه تقديم المساعدة في الأوقات الصعبة، فإن الأمر يستحق الكثير. في العلاقة بين الرجل والمرأة، أحد المكونات الرئيسية هو كيفية مساعدة بعضهما البعض في الحياة. على الرغم من حقيقة أن الرجال يعتبرون الجنس الأقوى، فمن المهم جدًا بالنسبة لهم أن يكون لديهم خلفية موثوقة. سوف يقدر الشريك الذي يعرف كيفية دعم الرجل في موقف صعب. سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة.

كيف تدعم الرجل في مواقف الحياة الصعبة؟

إذا رأيت أن وجه من تحب يحمل فكرة حزينة، فهو يرفض الطعام ويفضل الوحدة - لقد حدثت مشاكل في حياته. ومهما كانت طبيعتهم.. السلوك المختص لشخص عزيزيحتاجها الآن.

ستعتمد استراتيجيتك على مزاجه، لكن حاول الالتزام بالقواعد التالية:

لا يمكنك حل مشاكل الآخرين، ولكن يمكنك ذلك وضع الشخص في المزاج الصحيح. عندما يكون مسترخياً وهادئاً، تصطف الأفكار في أماكنها الصحيحة.

كيف نفعل هذا من مسافة بعيدة؟

كونك بعيدًا عن من تحب، فمن الصعب أن تفهم الموقف، وهذا يجعل الأمر صعبًا عليك أيضًا. مع العلم أنه في ورطة ويحتاج إلى الدعم، ولا يمكنك أن تكون هناك، تبدأ في الشعور بالحزن. ولكن هذا ليس صحيحا. بتعبير أدق، ستظل حزينا، فمن الخطأ إظهار الإثارة.

في بعض الأحيان يمكنك تحقيق فائدة أكبر لشخص ما على مسافة من التواجد بالقرب منه. كل هذا يتوقف على كيف وماذاسوف تقول له:

1. إذا حدث شيء غير عادي، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الذعر. استمع بهدوء وأجب بهدوء وحكمة. من خلال إظهار خوفك بتنغيمك أثناء محادثة هاتفية أو في رسالة ستعزز حزنه، ومن خلال التحدث بثقة ستهدئه؛
2. نحن بحاجة إلى مساعدته في النظر إلى الوضع من الخارج، لذا حاول أن تصف المشكلة كما تراها. تقديم بعض الحجج الإيجابية واقتراح الحلول؛
3. بعض الرجال لا يحبون التحدث عن الصعوبات التي يواجهونها. في هذه الحالة، حتى معرفة المشاكل، سوف تتحدث عن مواضيع مجردة. أخبرنا كيف حالك وماذا ستفعل. ربما عليه أن ينسى الآن ليرتاح.

ولا تسمح بالسخرية أو كل أنواع النكات. عندما تشتعل انفعالات الشخص، فإنه قد يسيء فهمها، خاصة من مسافة بعيدة.

كيف تدعم الرجل عندما يشعر بالسوء؟

يكمن فن كونك صديقة موثوقة في القدرة على رفع احترام الرجل لذاته في الوقت المناسب. أثبتت الدراسات أن هرمون التستوستيرون في الدم ينخفض ​​مع احترام الذات لدى الرجال. وهذا هو الهرمون الأهم بالنسبة لهم فهو المسؤول عن القوة والرغبة، من بين أمور أخرى.

وعندما ينخفض ​​مستوى هذا الهرمون، غالبا ما يحدث الطلاق، لأن الزوج يعتقد أنه غير قادر على تحمل الأسرة أو يأخذ عشيقة لرفع لهجته. ولكن إذا كان يعلم أنهم ينتظرون في المنزل ويؤمنون به، فلن يترك مثل هذه المرأة أبدًا.

لذلك، عندما يشعر صديقك أو زوجك بالاكتئاب، بغض النظر عن المناسبة، انخرط في تقديره لذاته.

للقيام بذلك، عليك أن تكون قادرًا على إطعام رجولته:

• أعطه مجاملات.
• الثناء، والاحتفال بالنجاحات؛
• خلق مواقف يستطيع من خلالها التعبير عن نفسه.

بمساعدته، سوف تساعد نفسك. بعد كل شيء، عندما يواجه زوجك صعوبات، فسوف يدفع لك القليل من الاهتمام. في هذه الحالة، يمكنك أن تكون بمثابة مصدر للطاقة الإيجابية، والتي سيعود إليك لاحقا.

ما الأخطاء التي يجب عليك تجنبها؟

رغبةً في المساعدة، غالبًا ما تبالغ الفتيات في الأمر ويلجأن إلى تقنيات محظورة. فكر فيها، وإلا فإنك تخاطر بتفاقم حالته:

• التمييز بين مفهومين - الشفقة والمودة . ليس هناك ضربة أسوأ لكبريائه من نظرات الشفقة والمحادثات. لا يمكنك الإشارة إلى أنه ضعيف أو عاجز. يحتاج الرجل إلى معرفة أنه يعتبر قويا وموثوقا وقادرا على التغلب على الصعوبات. لكنك بالتأكيد بحاجة إلى مداعبته قليلاً - طهي عشاء لذيذ، وفرك ظهره؛
• لا تحاول ابتهاج لي. قد يبدو ضحكك ومزاحك العالي غير مناسب ويصبح مزعجاً؛
• لا تنزعج من مزاجه السيئ. دعه يصمت، يكون وحيدا - لا تدفع؛
• لا تجبر على المساعدة. نعم، تريد أن تكون صديقًا مخلصًا وموثوقًا، لكن ليس من الضروري أن تصبح "أمًا ثرثارة". إنه شخص بالغ، "أنينك" في أذنه سيمنحه شعوراً بالنقص.

وبطبيعة الحال، هذه القواعد ليست مناسبة للجميع؛ هناك من يحتاج إلى المساعدة، وربما ينتظرها. لذلك، استرشد بحالة ومزاج شريك حياتك.

كيف تدعم الرجل في مساعيه؟

نجاح صديقك يعتمد على موقفك. قد يكون من الصعب على الرجل أن يؤمن بنفسه تمامًا، ويجب أن تصبحي ريحًا خلفية له. الكثير، بالطبع، لن ينجح. ولكن عندما يفعل شيئًا ويعطي كل ما لديه، فإن الدعم مطلوب:

• آمن به. أظهر بالقول والسلوك أنك لا تشك في نجاحه؛
• إذا أمكن، قم بإشراك أصدقائك؛
• لا تنتقد في حالة حدوث إخفاقات بسيطة، حاول فهم الجوهر وتقديم خيارات لمزيد من الإجراءات؛
• مرافقته إذا لزم الأمر. الذهاب إلى الأحداث معا.

ولكن لكي لا أشرح لفترة طويلة، دعونا نعطي مثالا لرياضي واحد، شارك في الترياتلون. قامت زوجته بطهي وجبات الطعام له أثناء السباقات، وكانت حاضرة في جميع نقاط تغيير المعدات أثناء المنافسة، وسارت معه الكيلومترات الأخيرة أعلى الجبل كمرافقة في إحدى المسافات.

عبارات يمكن أن تكون فعالة

استخدمي هذه العبارات لإخراج الرجل من ذهول الاكتئاب ورفع احترامه لذاته وتلطيف الموقف:

• عزيزي، أنت الأفضل (ذكي، مثير، قوي، هادئ، أحسنت)؛
• أنا فخور بك؛
• بجانبك أنا هادئ.
• أنت موهوب.
• إنني أ ثق بك؛
• يمكنك التعامل معها.
• أنا قريب، يمكنك الاعتماد علي؛
• انها ليست غلطتك؛
• أنا أقدر ما تفعله.

عندما تقول شيئًا لشريكك، تذكر ماذا يريد أن يرى فيك:

• تستمع لي، لكنها لا تحكم علي؛
• يهتم ولكن باعتدال؛
• يتحدث، ولكن لا يقاطع؛
• قريب، ولكن لا ينتهك المساحة الشخصية؛
• يعرف أوجه القصور ويعرف كيف يتجاهلها؛
• إنها تثق ولن تتحقق.

بالطبع، هذا هو البديل للمثالي، فمن المستحيل أن تكون هكذا، لأن كل شخص لديه شخصية مختلفة. لكن يمكنك الالتزام ببعض القواعد، خاصة عندما يحتاج إلى المساعدة.

لذلك، حاولنا أن نفهم كيفية دعم الرجل في موقف صعب. إن العثور على الكلمات الصحيحة عندما يكون الشخص قلقًا بشأن شيء ما ليس بالمهمة السهلة. ولكن الآن أصبح من الواضح أنه في بعض الأحيان يكون من الأفضل التزام الصمت وإظهار ضبط النفس، وأحيانا تحتاج إلى التصرف بثقة.

فيديو عن دعم الرجال في المواقف الصعبة

في هذا الفيديو، ستخبرك المحللة النفسية تاتيانا تولستوفا لماذا لا يجب عليك لمس رجل يمر بأزمة في حياته:

من المؤلف
اسمي داريا، وطوال حياتي كنت برفقة أشخاص يعانون من أمراض مزمنة. لقد حدث ذلك بهذه الطريقة. أنا أيضًا طبيب نفساني. أنا مهتم جدًا بكيفية عمل التجربة الإنسانية، وكيف نتأثر بالعلاقات التي ننخرط فيها، وكيف يمكن الحفاظ على القدرة على رؤية المعنى والاستمتاع والحب والتصرف بذكاء ومهارة في مجموعة متنوعة من المشكلات الصعبة. مواقف.
خلال العام الماضي، كنت أحاول أن أفهم كيف يعمل عالم حياة الشخص الذي يعيش مع المرض وأحبائه، وكيف يختلف عالم الحياة هذا عن عالم الحياة لشخص يتمتع بصحة جيدة.
أود أن أفعل كل ما بوسعي لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة على تقليل المعاناة من الاكتئاب والعزلة الاجتماعية. لمعرفة كيف يمكن القيام بذلك، أعتقد، اقرأ واسأل وشارك النتائج معك. إذا ساعدوك في شيء ما، ودعموك، سأكون سعيدًا جدًا.

يواجه جميع الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن، عاجلاً أم آجلاً، حقيقة أن الآخرين، الذين يريدون الخير (في فهمهم)، يقولون شيئًا يجعلهم أسوأ. هناك جانبان لهذا الوضع.

فمن ناحية، فإن الشخص الذي يتحدث بكلمات دعم مؤلمة قد لا يعرف ببساطة كيف يتم سماعها "على الطرف الآخر من الخط". إنها الطريقة التي يقولها الناس، لقد سمع الآخرين يقولونها، وتعلمها والآن يقولها بنفسه، دون أن يتخيل التأثير الفعلي. وأنا متأكد من أن نواياه الطيبة مسموعة بوضوح في ما قاله. (هذه ليست مجرد حقيقة.)

ومن ناحية أخرى، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن يعانون أيضًا من الاكتئاب. يخلق الاكتئاب مرشحًا معينًا للإدراك، والذي بسببه سيتم تفسير الكثير مما يمكن تفسيره بشكل غامض بأسوأ طريقة ممكنة. في حالة الاكتئاب، قد يكون من الصعب سماع النوايا الحسنة وراء الكلمات الملتوية. وهذا يتطلب موردا، ولكن لا يوجد شيء.

لذا، مستوحاة من فكرة من جينا ويستون من The Mighty.com، وهو مجتمع عبر الإنترنت حيث يكتب الناس عن تجاربهم في العيش مع مرض مزمن، قررت أن أقوم بتجميع "كتاب عبارات": ما يقوله الناس عادة لدعم ما يقصدونه وكيف يمكن تفسير ذلك (خاصة من خلال مرشح الاكتئاب)، وماذا يمكنك أن تحاول قوله بدلاً من التعبير الأول.

الأخطاء الشائعة: ما نقوله، وما نعنيه، وما يسمعه الإنسان بالفعل

1. “لا تبدو مريضاً!”

المعنى الضمني هو: "أنت تبدو رائعًا! أنا أقدم لك مجاملة لأجعلك سعيدًا.

يمكنك أن تسمع: "أنت متمارض، ولست مريضًا حقًا، وأنا أعرف كيف يبدو المرضى حقًا. الآن عليك أن تثبت لي أنك مريض وتشعر بالتوعك.

"أنت تبدو رائعا اليوم. كيف يجعلك ذلك تشعر؟"

2. "لا أستطيع الحضور اليوم مرة أخرى؟" / "هل لديك سبب وجيه مرة أخرى اليوم؟"

ضمنيًا: "أنا آسف جدًا لأن مرضك لا يسمح لك أن تعيش الحياة التي تريدها".

يمكنك سماع: "أشعر بخيبة أمل فيك، أشعر بالملل بالفعل، لن أدعوك إلى أي مكان آخر."

ما يمكنك محاولة قوله بدلاً من ذلك:
"دعونا نخطط مبدئيًا للقاء يوم الجمعة، وإذا لم تتمكن من الخروج من المنزل، فسوف آتي إليك، أو سنحدد موعدًا آخر."

3. "أعرف ما تشعر به."

المعنى: "أستطيع أن أتخيل مدى صعوبة هذا بالنسبة لك الآن."

يمكنك سماع: "أنا لا أهتم بما تشعر به حقًا، فأنا أتسرع في الاستنتاجات، ولا أريد أن أهتم بك وأتعمق فيه".

ما يمكنك محاولة قوله بدلاً من ذلك:
"ساعدني في فهم ما يحدث لك، وكيف يؤثر المرض عليك"

4. "أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء."

ضمنيًا: "أنا مستعد دائمًا للمساعدة"

يُسمع: "لن أبادر بمساعدتك. وبشكل عام، لا يهمني أنه من الصعب عليك تحديد نوع المساعدة التي قد تحتاجها، وأنه من الصعب والمحرج عليك أن تطلب المساعدة بنفسك.

"أنا ذاهب لشراء البقالة / إلى الصيدلية / إلى متجر الأجهزة. ماذا يجب أن أحضر لك؟

5. "حسنًا، على الأقل ليس ___________ (في أغلب الأحيان "السرطان")"

لفهم مدى عدم لبق هذا الأمر، يمكنك أن تتخيل الوضع المعاكس، كما لو أنك أتيت إلى شخص تم تشخيص إصابته بالسرطان وقلت له: "حسنًا، على الأقل هذا ليس مرض هنتنغتون أو التصلب الجانبي الضموري...") المرض ليست منافسة "من هو الأسوأ".

ضمنيًا: "أخشى جدًا أن يحدث لك شيء فظيع، وأريد أن أصدق أنه لن يحدث لك. لدي مخاوفي، وعندما أسمع أن ما لديك ليس ما أخاف منه، أشعر بالارتياح.

يسمع المرء: “أنا أقلل من معاناتك، ليس لك الحق في الشكوى وطلب الاهتمام، أنت لا تستحق المساعدة والمواساة”.

ماذا يمكنك أن تقول بدلا من ذلك:
"أنا أفهم أنك ربما تكون خائفًا جدًا الآن، وأحيانًا تتبادر إلى ذهنك الكثير من الأفكار المظلمة. ما الذي يساعدك على التأقلم؟ أنا معك مهما حدث."

6. “أنت قوي، يمكنك التعامل مع الأمر! سترى أن كل شيء سيكون على ما يرام مرة أخرى قريبًا" أو "كل شيء سيكون على ما يرام، لقد اكتشفت ذلك!"

المعنى الضمني هو: "أريد أن أصدق أن هذه الفترة الصعبة ستمر وأن صحتك ستعود".

يمكنك سماع: "سأغادر الآن، لأنه من الصعب جدًا أن أكون معك عندما تشعر بالسوء، وسيتعين عليك التعامل مع الأمر بمفردك".

وبدلا من ذلك فمن الأفضل أن نقول:
"أنا معك مهما حدث".

7. “كان ابن عم جارتي يعاني من نفس المرض، وكان يشرب الماء مع الليمون في الصباح، والآن أصبح كل شيء على ما يرام”.

والمعنى الضمني هو: "أريد حقاً أن أصدق أن ما تعانيه قابل للشفاء، وأنك قادر على العثور على علاج بسيط من شأنه أن يساعدك على الشعور بالتحسن".

يمكنك سماع: "لا أريد أن آخذ ما يحدث لك على محمل الجد، لست مستعدًا لأن أكون معك عندما تشعر بالسوء، لذلك أريدك أن تشعر بالارتياح بسرعة."

أفضل بدلا من ذلك:
"أنا آسف حقًا لأن الأمور صعبة جدًا الآن. أود حقًا أن أفعل شيئًا لجعل الأمر أسهل قليلاً على الأقل. ماذا يمكنني أن أفعل لك الآن؟ ما هو الأفضل - الاستماع، محاولة تشتيت الانتباه، شيء آخر؟"

8. "لم أستطع العيش بهذه الطريقة / سأموت"

والمعنى الضمني هو: "إن التعايش مع المرض يتطلب منك قوة وشجاعة هائلتين".

يسمع المرء: "حياة مثل حياتك لا تستحق العيش، ليس هناك شيء ذي قيمة فيها، مت."

وبدلا من ذلك فمن الأفضل أن نقول:
"أنا أتعاطف حقًا مع أن البقاء على قيد الحياة يتطلب الكثير من الجهد. وأنا أفهم أن هناك العديد من الأشياء المهمة التي تريد القيام بها وتحاول القيام بها، على الرغم من مرضك. دعونا نتحدث عن ذلك إذا كنت تريد؟"

9. “أتمنى لك الشفاء العاجل!”

(موجه إلى الشخص المصاب بمرض مزمن - وخاصة غير قابل للشفاء والمتقدم)

وهذا يعني: "أريدك حقًا أن تشعر بالتحسن قريبًا".

هيرد: “لا أعتقد أنك مصاب بمرض مزمن خطير، وأعتقد أن تغيير حالتك للأفضل هو مسؤوليتك، أنت لا تتحسن لمجرد أنه من المفيد لك أن تكون مريضا”.

وبدلا من ذلك فمن الأفضل أن نقول:
"أعانقك بعناية، إذا سمحت لي؟ قد تشعر بتحسن قريبا. سأكون في منطقتك بعد غد، وسأتصل بك عندما أمر بالمتجر، وسأشتريه، مهما قلت.

10. «إن الله لا يعطي نفساً فوق طاقتها».

المعنى الضمني هو: "أعلم أنك تشعر بالسوء الشديد، لكنني أعتقد أن لديك القوة لتجاوز هذا الوقت العصيب".

تسمع: "أنت تحصل على ما هو عادل، الله يريدك أن تعاني لسبب ما، أنا خبير فيما خططه الله لحياتك، ولا يهمني ما إذا كنت تؤمن بالله بقدر ما أؤمن به أم لا". ".

وبدلا من ذلك فمن الأفضل أن نقول:
"أنا آسف جدًا لأن هذا وقت صعب. أنا معك. دعنا نناقش - الآن أو لاحقًا، إذا لم يكن الآن هو الوقت المناسب - ما يمكنني فعله لجعل الأمر أسهل عليك على الأقل خلال هذه الفترة الصعبة. "

11. "أنت فقط بحاجة إلى... (الخروج في كثير من الأحيان، وشرب المزيد من الماء، وابتسم، وما إلى ذلك)"

المعنى الضمني هو: "أتمنى حقًا أن يكون هناك شيء بسيط يمكنني القيام به من شأنه أن يجعلك تشعر بالتحسن".

يمكنك سماع: "لم أتعمق في تفاصيل مرضك (ولا أريد ذلك، لأنني لا أرى المعنى في ذلك)، لكنني أعتبر نفسي خبيرًا في كيفية العيش بشكل صحيح، و أنا أيضًا أعتبرك أحمقًا لم يكتشف بنفسه ما يجب عليه فعله بشكل أفضل ليشعر بالتحسن.

أفضل بدلا من ذلك:
“قرأت عن مرضك على الإنترنت، واتضحت لي بعض الأمور، لكن أشياء كثيرة أصبحت أكثر وضوحا. وأنا أفهم أن الأشخاص المختلفين الذين لديهم نفس التشخيص لديهم تجارب مختلفة. هل يمكنني أن أسألك عن شيء يجعلك تشعر بتحسن؟"

12. "المرض هو رسالة من روحك تخبرك بأنك لا تحقق مصيرك" أو "الله يحاول أن يعلمك شيئًا ما"

المعنى الضمني هو: “أريدك أن تُشفى؛ لا أفهم لماذا حدث هذا في حياتك، وأريد أن أجد إجابة لهذا اللغز حتى تعود لك الصحة”.

يُسمع: "أنا خبير في ما عليك القيام به وكيفية العيش. أنت تعيش بشكل خاطئ، لذا فأنت تستحق أن تمرض. إنه خطأك أنك مريض."

بدلًا من ذلك: "إذا لم يكن هذا سؤالًا شخصيًا للغاية وكنت ترغب في التحدث عنه في وقت ما، سأكون مهتمًا جدًا بمعرفة ما تعتبره مهمًا بشكل خاص في الحياة الآن بعد أن كنت مريضًا؟ ما الذي تريد مني أن أتعلمه أيضًا لكي أرى وأفهم؟

13. “هذا جيد بالنسبة لك، ليس عليك الذهاب إلى العمل”.

المعنى الضمني هو: "أريد أن أبتهجك، وأساعدك في العثور على الجوانب الإيجابية لموقفك".

يُسمع: "لا أستطيع أن أتخيل ولا أريد أن أتخيل أو أتعمق في ما يعنيه العيش مع هذا الألم والتعب الذي لا يمكنك مغادرة المنزل، وهذه الساعات المؤلمة التي لا نهاية لها، والشعور بالوحدة - والفقر المرتبط بعدم القدرة على عمل."

أفضل بدلا من ذلك:
“الجلوس في المنزل طوال الوقت ربما يكون حزيناً ووحيداً في بعض الأحيان؟.. ما الذي يدعمك ويسعدك، كيف تملأ وقتك لتسهل على جسدك وروحك؟ هل تريد أن أحضر لك أو أرسل لك (شيء يجعلك سعيدا)؟

14. “انتظر!”

هذا يعني: "اعتني بنفسك، اعتني بنفسك، لسوء الحظ، ستواجه أوقاتًا صعبة لفترة طويلة جدًا، أنت مهم وعزيز علي، أنا أحبك، أريدك حقًا أن تعيش وتتأقلم."

يسمع المرء: "أنت وحدك في هذا، ليس لديك الحق في إظهار الضعف وعدم اليقين والارتباك، إذا كنت "تسقط إلى أشلاء"، فلن يحتاجك أحد بهذه الطريقة".

أفضل بدلا من ذلك:
"أنا آسف جدًا لحدوث هذا الموقف. أفهم أنه لن يتم حلها بسرعة (على الرغم من أنني أرغب في ذلك بالطبع). أخبرني، هل سيكون مفيدًا وداعمًا إلى حد ما إذا كتبت لك كل يوم في الدردشة، على سبيل المثال، وأسألك عن حالك ولماذا أنت بخير اليوم، أو أرسل لي صورًا لطيفة، أو كليهما؟ ويمكنني دائمًا أن أتذمر، لذلك إذا كنت بحاجة إلى التذمر، تعال وأنين يا عزيزي.

15. “قرأت على الإنترنت أن فيتامين سي مفيد جداً لمرضك”.

المعنى الضمني هو: "أنا أفكر فيك، وأريد حقًا أن أساعدك على تسهيل الأمر".

يتم تفسيرها: “إنها تظن أنني محظور من جوجل، وأنني ضعيف وصبياني وغبي لدرجة أنني لم أبحث عن المعلومات بنفسي ولا أعرف شيئًا عن مرضي”.

أفضل بدلا من ذلك:
"أريد حقًا أن أساعدك في شيء يجعلك تشعر بالتحسن، وأحاول معرفة كيفية علاج مرضك بشكل عام. لقد قمت ببعض القراءة، لكنني أفهم أن كل شخص يمرض بشكل مختلف. لا أستطيع التوقف عن البحث عن خيارات حول كيفية مساعدتك، لكنني لا أريد أن أفرض نتائجي إذا لم تكن هناك حاجة إليها. إذا كنت مهتمًا بالنتائج التي توصلت إليها، هل يمكنك أن تخبرني بما يوصي به الأطباء لك، وما الذي جربته والذي نجح، وما الذي لم ينجح، وما الذي لم تجربه ولن تفعله؟ (هذا خيار إذا كنت قريبًا بما يكفي من الأشخاص).

16. “من المبكر جداً أن تصاب بهذا المرض!”

والمعنى الضمني هو: "أنا آسف جدًا لأنك في هذا العمر تعاني بالفعل من الأعراض التي نراها كثيرًا لدى كبار السن، أنا آسف جدًا لأن المرض يحرمك من الفرص".

يُسمع: "ليس لك الحق في أن تشعر بما تشعر به. أم أنك تكذب، لأنه في عمرك لا تحدث مثل هذه الأعراض، أعلم، أعرف كل شيء، أنا خبير”.

أفضل بدلا من ذلك:
"أتعاطف مع إصابتك بهذا المرض... لا أفهم حقًا مدى تأثيره عليك، ما هو الصعب عليك الآن. اشرح لي؟ أريد أن أعرف أفضل السبل لمساعدتك. "

17. "هل حدث هذا لأنك (ليس) _____________؟"

ضمنيًا: "أريد أن أعرف أنني وأحبائي آمنون. أخبرني كيف يمكنني حمايتهم ونفسي قدر الإمكان من مثل هذا المرض؟

يمكنك أن تسمع: "إن هذا هو خطأك الذي حدث لك، تجاوز الأمر الآن."

أفضل بدلا من ذلك:
"أنا آسف حقًا لما حدث لك. أنا هنا، أنا قريب."

18. “هيا، انظر، ستيفن هوكينج / نيك فوجيتش (أي شخص مشهور يعاني من مرض خطير أو إعاقة) يعيش بنفس الطريقة!”

هذا يعني: "أريد أن أبتهجك بطريقة ما، لأقول إن لديك العديد من الموارد والفرص في الحياة، وأعتقد أن الكثير يعتمد على وضعك وموقفك في الحياة".

يسمع المرء: "أنت أناني، معاناتك تافهة ولا تستحق الاهتمام، يجب أن تكون "إيجابيًا" طوال الوقت، لأنه أسهل بالنسبة لي بهذه الطريقة معك، يجب أن تكون بطلاً، وإذا لم تكن كذلك" بطل، فهذا ليس مثيرًا للاهتمام، أنت لست كذلك، لقد تعاملت أيضًا مع كوني "مريضًا مناسبًا".

أفضل بدلا من ذلك:
"أنا أفهم أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية والمثير للاشمئزاز أن تمرض، فأنت تتعب بشدة من ذلك. لا بأس أن تتوقف أحيانًا وتمنح نفسك فترة راحة. هل تريد مني أن أعانقك (على الأقل افتراضيًا)؟ دعونا نجلس معًا في هذا الوقت المظلم، وبعد ذلك سوف يسطع بالتأكيد ".

19. “كل الأمراض تأتي من الأعصاب. توقف عن التوتر وكل شيء سينجح!"

المعنى الضمني هو: "أريد أن أصدق أن الصحة ستعود إليك، أريد أن يكون هناك المزيد من الفرح والسلام في حياتك."

يمكن للمرء أن يسمع: “لا أريد الخوض في ما بك، أعتقد أن ما يحدث لك ليس خطيرا ولا يستحق الاهتمام. أنا غير مهتم بوضع حياتك. حقيقة إصابتك بالمرض هي خطؤك، لأن لديك موقفًا خاطئًا تجاه الحياة، لكني أعرف ما هو الصواب.

بدلا من هذا:
"أنا أفهم أن المرض يضيف الكثير من عدم اليقين والتوتر. هل تريد أن تخبرنا ما الذي يقلقك ويقلقك الآن؟ ربما بإخبارنا شيئًا ما سيصبح أكثر وضوحًا، ويمكننا معرفة ما يجب فعله حيال ذلك؟

20. "يجب أن تذهب إلى معالج نفسي، هل تريد أن أعطيك رقم هاتف أحد الأصدقاء؟"

هذا يعني: "أرى مدى سوء حالتك، وأريد حقًا أن تشعر بالتحسن، أريد المساعدة، لكنني أخشى أنني لن أتمكن من التأقلم مع نفسي أو سأجعل الأمور أسوأ، لذلك أريد أن أجذب أكبر عدد ممكن من موارد المساعدة."

يمكنك أن تسمع: "لا أريد أن أستمع إليك، أشعر بالملل، مشاكلك فظيعة للغاية، إنهم يدمرونني، أهرب وأتخلص من نفسي. سوف يهتمون بشخص مثلك فقط من أجل المال (ولا يهم بالنسبة لي إذا كان لديك ذلك أم لا)."

بدلا من هذا:
"أتفهم أنك تمر بفترة صعبة الآن. أنت صديقي، وما يحدث لك مهم جدًا بالنسبة لي. فلنتحدث، ونأمل أن يساعدنا هذا بطريقة ما - وإذا شعرنا أنه لا يساعد كثيرًا، فسنحاول معرفة ما يمكننا تجربته أيضًا لجعلك تشعر بالتحسن، أليس كذلك؟"

اسأل نفسك سؤالا

من كل ما قرأته بنفسي في مصادر مختلفة وما شاركه معي محاوري الافتراضيين، قمت بصياغة عدة أسئلة لنفسي أحاول أن أطرحها على نفسي عندما أرغب في دعم شخص ما:

1. إلى أي درجة أعتبر نفسي خبيرًا في حياة شخص آخر؟ هل أعتقد أنني أعرف كيف يجب أن يعيش؟ هل أعتقد أنه هو نفسه لا يعرف كيف يجب أن يعيش، لكنني أعرف أفضل؟
2. هل أعتقد أن هذا الشخص غبي أو كسول أو محظور من جوجل؟ فهل أعتقد أنه اختار أطباء سيئين ولا يستطيع أن يميز الطبيب السيئ من الجيد؟
3. هل أعتقد أن كل ما فعله الإنسان حتى ظهرت بهذا الجمال بالمعطف الأبيض كان خطأ؟
4. هل أشعر أنني لا أستطيع تحمل شعور الشخص بالسوء (وقد يشعر بالسوء لفترة طويلة)، وأسعى إلى "إصلاحه" في أسرع وقت ممكن حتى أشعر بالتحسن، وفي نفس الوقت أتمسك به أول فكرة تخطر على بالك في مجال المعلومات، دون أن تكلف نفسك عناء اكتشافها؟
5. هل أعتقد أنه بسبب الألم والسوء الذي يعاني منه الإنسان، فقد توقف عن أن يكون بالغًا، وأصبح غبيًا، وفقد القدرة على فهم ما هو الأفضل له واتخاذ القرارات؟
6. هل أعتبر نفسي يحق لي أن أشرح للإنسان ما يريده الله أو القدر أو الكارما وما إلى ذلك منه؟ هل أعتقد أن لدي إمكانية الوصول إلى المعرفة الحميمة حول هذا الموضوع؟
7. هل أعتقد أن هذا الشخص ملزم بإبلاغي عن حالته وهل يتبع توصياتي ونصائحي وتوجيهاتي؟
8. هل أعتقد أن الشخص المريض والمريض، والذي لم يعفيه أحد من مسؤولية حياته وعمله، يجب أن يقضي الوقت والجهد في تثقيفي (المحظور بوضوح من جوجل) حول مرضه؟
9. هل أعتقد أنه ليس من حق الإنسان أن يشعر بما يشعر به، وبشكل عام، أعلم أنه يشعر، في الحقيقة، وليس بما يظن أنه يشعر به؟ (أوه كيف لفتها)
10. هل أعتقد أن الشخص يجب أن يكون ممتنًا لي إلى الأبد لأنني هنا أحاول مساعدته ودعمه؟
11. فهل أعتقد أنه إذا كنت متضايقًا وخائفًا ومتضايقًا بسبب مرض شخص ما، فيجب عليه هو نفسه أن يواسيني في مشاعري المتضايقة هذه؟

لماذا أنا وأنت نحتاج كل هذا؟

أحاول معرفة كيف يمكنني التصرف بشكل أفضل حتى أتمكن من دعم أحبائي الذين يعانون من أمراض مزمنة دون الإساءة إليهم ببعض السلوكيات غير الحساسة؛ وكيف يمكنني التصرف بشكل أفضل عندما يحاول شخص ما دعمي، ولكن أجد صعوبة في إدراك الكلمات التي قالها الشخص على أنها داعمة. لمعرفة كيف يمكن القيام بذلك، أفكر وأقرأ وأسأل وأشارككم نتائج هذه الأبحاث. إذا ساعدوك في شيء ما، ودعموك، سأكون سعيدًا جدًا.

وكما كتب آرثر فرانك في كتابه "إرادة الجسد"، فإن "الرعاية الحقيقية توجد عندما يكون هناك اعتراف بالاختلاف". وبطبيعة الحال، لا يتم تفسير التصريحات الغامضة دائما بأسوأ طريقة. يعتمد الكثير على حالة المستمع ونوع العلاقة التي تربطه بالمتحدث.

بالطبع، الخيارات البديلة لكلمات الدعم التي أدرجها ليست مناسبة دائمًا للجميع. الناس مختلفون، والمواقف مختلفة. هذه المادة ليست "دليل وصفات"، بل هي نقطة انطلاق يمكنك البدء منها؛ وهذا سبب للبحث عن ما هو مناسب لك وصياغته. في كثير من الحالات، يكون مجرد التحدث عن حسن النية خيارًا داعمًا للغاية.

أملي الأكبر في هذا المنشور هو أنه قد يصبح من الأسهل مناقشة الأشياء التي يصعب مناقشتها، وأن الأشخاص الذين يعانون بالفعل من المرض سيشعرون في نهاية المطاف بعزلة اجتماعية أقل. لأنه يجعل الناس يشعرون أسوأ بكثير.

رسائل البريد الإلكتروني غير المرسلة

كلنا أحيانًا نقول شيئًا يسيء إلى الشخص الآخر. وبعد ذلك، عندما ندرك ما حدث، نشعر بالذنب. نشعر أحيانًا أن الوقت قد فات لطلب المغفرة. لكن دائمًا، حتى لو كان الشخص الذي آذيناه قد مات، يمكننا كتابة رسالة، والتعبير عن مشاعرنا، وطلب المغفرة، وتحمل مسؤولية عدم إيذاء الناس بهذه الطريقة مرة أخرى. مثل هذه الرسائل غير المرسلة تشفينا.

وإذا كان الشخص الذي أسيء إليه على قيد الحياة، فيمكننا تعديل ما كتبناه وإرساله إليه دون انتظار أي رد. ربما يكون اعترافنا بالمسؤولية عن الألم الذي سببه بمثابة شفاء له أيضًا. ربما سيخبرنا بذلك. أو ربما لا.

نجد أنفسنا أحيانًا مجروحين من كلمات الآخرين الطائشة. في بعض الأحيان، مثل الشظايا، يعلقون فينا ويستمرون في الأذى. هنا يمكنك أيضًا الكتابة عما حدث. بادئ ذي بدء، على انفراد، لأنفسنا، للتعبير عما واصلنا حمله داخل أنفسنا (ولم نعد نحمله داخل أنفسنا). يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا - مثل إزالة الشظية - ولكنه عادةً ما يجعل الأمر أسهل. الشيء الرئيسي هو أن تعامل نفسك كأفضل صديق لك، وأن تتعاطف مع نفسك وتدعم نفسك.

وإليك شيئًا مفيدًا للقراءة حول كيفية دعم الأشخاص بشكل صحيح.

طوال الحياة، يجب على كل شخص أن يواجه صعوبات مختلفة. قد تكون هذه مشاكل بسيطة في العمل، أو شجار مع أحد أفراد أسرته، أو مرض أو فقدان أحد أفراد أسرته. وفي هذه الظروف الصعبة من المهم جدًا أن تعرف أن هناك شخصًا قريبًا لن يندم عليه كلمات الدعم الدافئة.بعد كل شيء، يمكن لكلمة واحدة أن تشفي جرحًا ينزف، أو على العكس من ذلك، تسبب ضررًا أكبر.

اليوم، لسوء الحظ، يقلل الناس من أهمية الكلمات المنطوقة. ولكن في داخلهم يتم إخفاء قوة هائلة يمكنها أن تمنح الحياة للإنسان وتأخذه منه. يقول الكتاب المقدس: " الموت والحياة في يد اللسان، وأحباؤه يأكلون ثمره." أمثال 18: 22 كما نرى، اللغة لديها قوةورغم أنه عضو صغير إلا أنه هو الذي يتحكم في كل شيء.

لماذا من المهم جدًا تقديم كلمات التشجيع في الأوقات الصعبة؟

والحقيقة هي أنه عندما يتم دعم شخص ما وإخباره بأنهم سيتعاملون معًا مع أي مشكلة ، وأن هناك من يحبه وسيساعده بجانبه ، فإنهم بهذا يقويون الشخص الذي في موقف صعب ويعطونه قوة. ومع ذلك، فإن الافتقار إلى الفهم والدعم يمكن أن يقتل حتى أدنى أمل في أن كل شيء سيكون على ما يرام.

كلمات الدعم للمريض

لسوء الحظ، يحدث أيضًا في الحياة أن الأمراض تدخل حياتنا. بعضها يمكن علاجه بسهولة، والبعض الآخر له عواقب أكثر خطورة، والبعض الآخر يؤدي إلى الوفاة. وعندما نعلم بمرض أحد الأشخاص القريبين منا، فإن ذلك يوقعنا في حالة من الصدمة والحيرة. لكن ماذا يشعر المريض نفسه في هذه اللحظة؟ وبطبيعة الحال، فهو يعاني أكثر من غيره. قد تنشأ أفكار مختلفة في رأسه وهي في هذه اللحظة كلمات دعم للمريضيمكن أن يساعده على الشعور بأنه ليس وحيدًا، وأنه لا يزال هناك أمل.

في مواجهة مثل هذا الظرف، يفهم الجميع أن هناك شيئًا يجب أن يقال، ولكن في أغلب الأحيان لا يتمكن الناس من العثور على الكلمات الصحيحة ويبدأون في إظهار الشفقة. وهذا هو آخر ما يحتاجه المريض. مشاركتنا وكلماتنا الطيبة هي ما يحتاجه المريض.وهذا ما سيساعده على تقليل القلق، مع العلم أنه لا يزال محبوبًا.

ما هي كلمات الدعم التي يمكنك قولها للمريض؟

1. عليك أن تخبر من تحب أنك تحبه وأنه بغض النظر عما يحدث، فستظل موجودًا دائمًا.
2. أعط مجاملات، والثناء على بعض المزايا، حتى الأكثر أهمية. بالنسبة للمريض، يمكن أن تكون هذه الجدارة إنجازا حقيقيا.
3. ليست هناك حاجة للحديث عن المرض نفسه وكم كان الخبر صادمًا بالنسبة لك، فمن الأفضل صرف انتباه المريض عن بعض الأخبار الجيدة أو في الحالات القصوى، نكتة مضحكة.

أي شخص مريض يحتاج إلى كلمات الدعم والاهتمام. وهذا ما سيساعده على العودة إلى رشده بشكل أسرع والتعافي بشكل أسرع.

كلمات الدعم والمواساة

ربما يكون فقدان أحد أفراد أسرته هو الاختبار الأكبر للجميع. وخلال هذه الفترة الصعبة يحتاج الإنسان إلى المساعدة والاهتمام حتى يتمكن من اجتياز هذا الطريق والبدء في عيش حياة كاملة مرة أخرى. في هذه الحالة بدلا من كلمات التشجيعكلمات التعازي ستكون مناسبة. ومع ذلك، يمكنك التعبير عن تعازيك بطرق مختلفة. على سبيل المثال، دعونا نقارن خيارين.

1. "تعازي! كل شي سيصبح على مايرام!" – يبدو هذا الدعم غير مبالٍ تمامًا ويبدو أشبه بإجراء شكلي. كيف يمكن أن يكون كل شيء جيدًا إذا كان كل شيء سيئًا للغاية؟
2. أو: “أرجو أن تتقبلوا تعازي الصادقة! اعلم أنه يمكنك دائمًا الاعتماد على مساعدتي. إذا كنت بحاجة إلى أي شيء، أنا دائما هنا! - مثل هذه الكلمات تجعل روحك أكثر دفئًا حقًا. بعد كل شيء، فإن معرفة أن هناك أشخاصًا على استعداد للمساعدة في أي موقف يساعد على التغلب على العديد من الصعوبات.

إذن، ما هي الكلمات التي يجب أن نقولها في الظروف الصعبة؟

• بادئ ذي بدء، يجب أن تكون هذه كلمات مدروسة. ما نقوله يمكن أن يغير حياة الإنسان للأفضل أو للأسوأ. بعد كل ذلك كل كلمة نقولها سوف تؤتي ثمارها بالتأكيد.
• إذا كان الشخص نفسه في وضع صعب، فلا داعي للتوقف عن حالته وإخبار الجميع باستمرار عن مدى سوء كل شيء. بعد كل شيء، هذه الكلمات سوف تؤتي ثمارها. ستأتي الصعوبات في طريقنا أكثر من مرة، لذا يجب أن نتعلم كيفية استخراج شيء إيجابي وجيد حتى من الأسوأ. وهذا بالضبط ما نتحدث عنه.

يقول الكتاب المقدس: «قلت أحفظ طرقي لئلا أخطئ بلساني. "أُلجم فمي بينما الأشرار أمامي" (مز 39: 2).

كلماتنا الجامحة يمكن أن تكون نعمة أو نقمة لشخص ما. لذلك، حتى عند التعبير لشخص ما، يجب عليك التحكم في نفسك. لسوء الحظ، في كثير من الأحيان اتضح أنك تريد الأفضل، لكنه اتضح كما هو الحال دائما. لذلك، في بعض الأحيان يكون من الأفضل التزام الصمت على الإطلاق بدلاً من قول شيء غبي يؤذي الإنسان حتى النخاع.

كلمات الإيمان في الأوقات الصعبة

هناك ظروف لا يمكن فيها قول كلمات عدم الإيمان.

عندما تكون تحت ضغط العمل.

عندما لا يكون هناك مال

لا ينبغي بأي حال من الأحوال إعلان هذه الكلمات في حياتك.

"لماذا؟" - أنت تسأل. واسأل بشكل صحيح. تذكر الدراسات؟ لقد خلق الله الكون كله بكلمة. ونحن مخلوقون على صورته ومثاله.

وبالتالي فإن ما نقوله في حياتنا هو ما لدينا.

على سبيل المثال.

مثال 1. الأعمال.

عندما بدأت ممارسة الأعمال التجارية، خلال الأشهر الأربعة الأولى لم أتلق أي طلبات عمليًا. الصغار فقط، أو من الأقارب.

أتذكر عيد ميلادي. لم أتلق أي طلبات منذ 48 يومًا، إنها أمسية دافئة من شهر مارس. اتصل بي أحد الأصدقاء وهنأني ثم سألني عرضًا:

"كيف حال العمل؟"

لقد دارت في رأسي أشياء كثيرة في تلك اللحظة. لكني أجبت بذكاء:

"كل شيء على ما يرام!".

وبدلاً من كلمات الكفر واليأس، قلت ما أؤمن به.

لكن أليست هذه كذبة؟

لا. لسبب ما حدث هذا.

مثال 2. العلاقة مع شخص ما.

المبدأ هنا بسيط جدا.

القول ليس ما تشعر به الروح. لأن الروح دائمًا في السفينة الدوارة، أحيانًا جيدة، وأحيانًا سيئة.

لكن قل ما تؤمن به بروحك.

وما إلى ذلك وهلم جرا ما تراه سوف يتفق مع ما تقوله.

مثال من كتاب الله.

وهذا بالضبط ما فعله يسوع.

وفي أحد الأيام اقترب منه رجل، وهو رئيس المجمع، وكانت ابنته تحتضر. تخيل حزنه. الفتاة التي ربّاها بالحب ترقد مصابة بمرض ليس لهذا الرجل علاج له. التفت إلى الله.

22 وإذا واحد من رؤساء المجمع اسمه يايرس قد جاء ورآه وخر عند قدميه 23 وطلب إليه قائلا: ابنتي ستموت. تعال ووضع يديك عليها لكي تشفى وتعيش. 24فذهب يسوع معه. وتبعه كثير من الناس وألحوا عليه.

الرب الإله يجيب دائمًا على احتياجات الإنسان.ذهب يسوع وراء رئيس المجمع.

ولكن حدث شيء ما على الطريق جعل يسوع يتوقف. الوقت ثمين جداً. تموت الابنة، ورئيس الكنيس قلق للغاية.

ويتحدث يسوع في هذا الوقت إلى امرأة شُفيت بلمسته.

35 وبينما هو يتكلم بهذا جاءوا من عند رئيس المجمع قائلين: «ابنتك ماتت. وإلا لماذا تزعج المعلم؟ 36 فلما سمع يسوع هذا الكلام، قال للوقت لرئيس المجمع: «لا تخف، آمن فقط». 37 ولم يدع أحدا يتبعه إلا بطرس ويعقوب ويوحنا أخا يعقوب.

انظر مدى أهمية الكلمات. الرجل لا يزال يعتقد. لكنهم جاؤوا من المنزل وقالوا إن ابنتهم ماتت.

وكان رد فعل يسوع الأول هو القول: "لا تخافوا، آمنوا فقط."

وأطاع رئيس المجمع. ولم ينطق بكلمة كفر واحدة في أصعب الظروف. لم يصب بحالة هستيرية ولم يصرخ على مرؤوسيه ولم يغضب. وأعطى الوضع ليسوع.

وعندما قال له يسوع: "لا تخف، آمن فقط،" فعل ذلك.

ولم يستسلم للخوف. لقد خضع للإيمان.

38 وجاء إلى بيت رئيس المجمع فرأى ارتباكا وشعبا يبكون ويصرخون. 39 فدخل وقال لهم: «ما بالكم مضطربين وتبكون؟ الفتاة لم تمت ولكنها نائمة. 40 فضحكوا عليه. وأما هو، فأرسل الجميع، وأخذ معه أبا الفتاة وأمها والذين معه، ودخل حيث كانت الفتاة مضطجعة. 41 وأخذ بيد الفتاة وقال لها: طليفة قومي، أي: يا فتاة، أنا أقول لك، انهضي. 42 وللوقت قامت الفتاة وبدأت تمشي، وكان لها نحو اثنتي عشرة سنة. أولئك الذين رأوا ذلك كانوا في دهشة كبيرة. 43 فأوصاهم بشدة أن لا يعلم أحد بذلك، وقال أن يعطوها لتأكل.

هناك العديد من الأشياء المدهشة في هذه القصة.

1. الطريقة التي تصرف بها يسوع.

في الشرق مهنة - حداد. هؤلاء الناس مدعوون إلى الأحداث الحزينة. ولكن يسوع صرفهم مع أنهم كانوا يضحكون عليه.

وبعد ذلك تكلم يسوع بكلمات مليئة بالإيمان وأعلن أن ما حدث قد حدث. ولم يطلب من ابنته الوقوف. وأعلن هذا " يا فتاة، أنا أقول لك، انهضي " وقد حدث ذلك.

لكن الأهم من ذلك كله أنني أريد أن ألفت انتباهكم إلى هذا الرجل.

لكن الوضع رهيب حقا. يموت طفل محبوب. لا يوجد ما يمكن فعله. وبما أنه رئيس المجمع، فهو ليس رجلاً فقيراً، وقد بذل كل ما في وسعه. ولكن لا شيء ساعد.

لكن لاحظ سلوكه حول الرب.

خلال كل هذا الوقت، قال الكلمات مرة واحدة فقط. وكانت هذه كلمات الإيمان. "تعال ووضع يديك عليها حتى تشفى وتعيش."

لقد تكلم بكلمات الإيمان عندما جاء إلى يسوع. وعندما كان الأمر صعبا للغاية، ظل صامتا ببساطة.

لكن خلال كل هذا الوقت لم يتلفظ بكلمات الكفر أو الخوف أو الشك. لم يندب: "آه، آه، يا يسوع، ابنتي ماتت بالفعل، مستلقية في المنزل. كيف سأعيش الآن؟ لكنك لم تأت."

كان صامتا. وأنا صدقت.

في بعض الأحيان يتجلى الإيمان في الكلمات. ولكن هناك أوقات يصعب فيها قول ذلك. لكن اصمت واستمر في الإيمان. وسوف يتجسد هذا الإيمان في حقيقة أنك سترى نتيجة الإيمان.

كلمة تشجيع للظروف الصعبة.

أولاً . كلمات الدعم الخاصة بك مهمة جدًا لجارك.

ثانية. في الظروف الصعبة، لا تسمح للسانك أن ينطق بكلمات الشك وعدم الإيمان. لأن أنت محاط بما تقوله.

أي منها لا يستحق كل هذا العناء؟ سيخبرك الموقع بكيفية تقديم الدعم المعنوي لشخص في موقف صعب.

الحزن هو رد فعل بشري يحدث نتيجة لنوع من الخسارة، على سبيل المثال، بعد وفاة أحد أفراد أسرته.

4 مراحل الحزن

يمر الشخص الذي يعاني من الحزن بأربعة مراحل:

• مرحلة الصدمة.يستمر من بضع ثوان إلى عدة أسابيع. ويتميز بعدم التصديق بكل ما يحدث، وانعدام الإحساس، وقلة الحركة مع فترات من فرط النشاط، وفقدان الشهية، ومشاكل في النوم.
• مرحلة المعاناة.يستمر من 6 إلى 7 أسابيع. يتميز بضعف الانتباه وعدم القدرة على التركيز واضطرابات الذاكرة والنوم. كما يعاني الشخص من القلق المستمر والرغبة في البقاء بمفرده والخمول. قد يحدث ألم في المعدة والشعور بوجود كتلة في الحلق. إذا كان الشخص يعاني من وفاة أحد أفراد أسرته، فيمكنه خلال هذه الفترة أن يجعل المتوفى مثاليا أو على العكس من ذلك، يشعر بالغضب أو الغضب أو الانزعاج أو الذنب تجاهه.
• مرحلة القبولوينتهي بعد عام من فقدان أحد أفراد أسرته. تتميز باستعادة النوم والشهية والقدرة على التخطيط لأنشطتك مع مراعاة الخسارة. في بعض الأحيان، لا يزال الشخص يعاني، لكن الهجمات تحدث بشكل أقل وأقل.
• مرحلة التعافييبدأ بعد عام ونصف، ويحل الحزن محل الحزن ويبدأ الشخص في التعامل مع الخسارة بهدوء أكبر.

هل من الضروري مواساة الإنسان؟ بلا شك نعم. إذا لم يتم تقديم المساعدة للضحية، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالأمراض المعدية وأمراض القلب وإدمان الكحول والحوادث والاكتئاب. المساعدة النفسية لا تقدر بثمن، لذا ادعم من تحب بأفضل ما تستطيع. التفاعل معه والتواصل. حتى لو بدا لك أن الشخص لا يستمع إليك أو لا ينتبه، فلا تقلق. سيأتي الوقت الذي سيتذكرك فيه بالامتنان.

هل يجب عليك مواساة الغرباء؟ إذا كنت تشعر بما يكفي من القوة الأخلاقية والرغبة في المساعدة، فافعل ذلك. إذا لم يدفعك الشخص بعيدًا، ولم يهرب، ولم يصرخ، فأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. إذا لم تكن متأكدًا من قدرتك على تهدئة الضحية، ابحث عن شخص يمكنه القيام بذلك.

هل هناك فرق في مواساة الأشخاص الذين تعرفهم والأشخاص الذين لا تعرفهم؟ في الواقع لا. والفرق الوحيد هو أنك تعرف شخصًا أكثر وآخر أقل. دعونا نكرر مرة أخرى، إذا كنت تشعر بالقوة، فساعد. ابق بالقرب، وتحدث، وشارك في الأنشطة المشتركة. لا تكن جشعًا للحصول على المساعدة، فهي ليست زائدة عن الحاجة أبدًا.

لذلك، دعونا نلقي نظرة على أساليب الدعم النفسي في أصعب مرحلتين من الحزن.

مرحلة الصدمة

سلوكك:

• لا تترك الشخص وحده.
• المس الضحية بشكل مخفي. يمكنك أن تأخذ يدك، أو تضع يدك على كتفك، أو تربت على رأس أحبائك، أو تعانقهم. مراقبة رد فعل الضحية. هل يقبل لمستك أم أنه يبتعد؟ إذا دفعك ذلك بعيدًا، فلا تفرض نفسك، لكن لا تغادر.
• تأكد من أن الشخص الذي يتم تعزيته يستريح أكثر ولا ينسى وجبات الطعام.
• اجعل الضحية مشغولًا بأنشطة بسيطة، مثل بعض أعمال الجنازة.
• استمع بنشاط. قد يقول الشخص أشياء غريبة، ويكرر نفسه، ويفقد خيط القصة، ويستمر في العودة إلى التجارب العاطفية. رفض النصائح والتوصيات. استمع جيدًا واطرح أسئلة توضيحية وتحدث عن كيفية فهمك له. ساعد الضحية على التحدث ببساطة عن تجاربه وألمه - سيشعر بالتحسن على الفور.

كلماتك:

• التحدث عن الماضي بصيغة الماضي.
• إذا كنت تعرف الميت فأخبره بكلمة طيبة عنه.

لا يمكنك أن تقول:

• "لا يمكنك التعافي من هذه الخسارة"، "الوقت وحده يشفي"، "أنت قوي، كن قويًا". هذه العبارات يمكن أن تسبب معاناة إضافية للإنسان وتزيد من شعوره بالوحدة.
• "كل شيء هو مشيئة الله" (يساعد الأشخاص المتدينين فقط)، "لقد سئمت من ذلك"، "سيكون أفضل هناك"، "انس الأمر". مثل هذه العبارات يمكن أن تؤذي الضحية بشدة، لأنها تبدو وكأنها تلميح للتفكير في مشاعرها، وليس تجربةها، أو حتى نسيان حزنها تمامًا.
• "أنت شابة وجميلة، وسوف تتزوجين/ستنجبين طفلاً." مثل هذه العبارات يمكن أن تسبب تهيجًا. يتعرض الإنسان للخسارة في الحاضر، ولم يتعاف منها بعد. ويقولون له أن يحلم.
• "ليت سيارة الإسعاف وصلت في الوقت المحدد"، "ليت الأطباء اهتموا بها أكثر"، "ليتني لم أسمح له بالدخول". هذه العبارات فارغة ولا تحمل أي فائدة. أولاً، التاريخ لا يتسامح مع المزاج الشرطي، وثانياً، مثل هذه التعبيرات لا تؤدي إلا إلى تفاقم مرارة الخسارة.

مرحلة المعاناة

سلوكك:

• في هذه المرحلة، يمكن بالفعل إعطاء الضحية الفرصة ليكون بمفرده من وقت لآخر.
• أعط الضحية الكثير من الماء. يجب عليه شرب ما يصل إلى 2 لتر يوميا.
• تنظيم النشاط البدني له. على سبيل المثال، خذه في نزهة على الأقدام، وقم بعمل بدني في جميع أنحاء المنزل.
• إذا أراد المصاب البكاء فلا تمنعه ​​من ذلك. ساعده على البكاء. لا تكبح مشاعرك - ابك معه.
• إذا أظهر الغضب، فلا تتدخل.

كلماتك:

كيف تريح الشخص: الكلمات الصحيحة

• إذا كان جناحك يريد التحدث عن المتوفى، فانقل المحادثة إلى منطقة المشاعر: "أنت حزين جدًا/وحيد"، "أنت مرتبك جدًا"، "لا يمكنك وصف مشاعرك". اخبرني كيف تشعر.
• أخبرني أن هذه المعاناة لن تدوم إلى الأبد. والخسارة ليست عقابا، بل هي جزء من الحياة.
• لا تتجنب الحديث عن المتوفى إذا كان هناك أشخاص في الغرفة قلقون للغاية بشأن هذه الخسارة. إن تجنب هذه المواضيع بلباقة يؤلم أكثر من ذكر المأساة.

لا يمكنك أن تقول:

• "توقف عن البكاء، اجمع نفسك"، "توقف عن المعاناة، كل شيء انتهى" - هذا أمر لا لبق ومضر بالصحة النفسية.
• "وهناك من هو أسوأ منك." مثل هذه المواضيع يمكن أن تساعد في حالات الطلاق والانفصال، ولكن ليس وفاة أحد أفراد أسرته. لا يمكنك مقارنة حزن شخص ما بحزن شخص آخر. يمكن للمحادثات التي تتضمن المقارنة أن تعطي الشخص انطباعًا بأنك لا تهتم بمشاعره.

لا فائدة من قول للضحية: "إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، اتصل بي/اتصل بي" أو أن تسأله "كيف يمكنني مساعدتك؟" قد لا يكون لدى الشخص الذي يعاني من الحزن القوة الكافية لالتقاط الهاتف والاتصال وطلب المساعدة. قد ينسى أيضًا عرضك.

ولمنع حدوث ذلك، تعال واجلس معه. بمجرد أن يهدأ الحزن قليلاً، اصطحبه في نزهة على الأقدام أو اصطحبه إلى المتجر أو إلى السينما. في بعض الأحيان يجب أن يتم ذلك بالقوة. لا تخف من أن تبدو متطفلاً. سوف يمر الوقت وسوف يقدر مساعدتكم.

كيف تدعم شخص ما إذا كنت بعيدًا؟

اتصل به. إذا لم يجب، اترك رسالة على جهاز الرد الآلي الخاص به، أو اكتب رسالة نصية قصيرة أو بريدًا إلكترونيًا. عبر عن تعازيك، وعبر عن مشاعرك، وشارك الذكريات التي تميز الفقيد من ألمع الجوانب.

تذكر أنه من الضروري مساعدة الشخص على النجاة من الحزن، خاصة إذا كان هذا شخصًا قريبًا منك. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا لن يساعده فقط على التغلب على الخسارة. إذا أثرت عليك الخسارة أيضًا، فمن خلال مساعدة شخص آخر، ستتمكن أنت بنفسك من تجربة الحزن بسهولة أكبر، مع ضرر أقل لحالتك العقلية. وهذا سيوفر لك أيضًا من الشعور بالذنب - فلن تلوم نفسك على حقيقة أنه كان بإمكانك المساعدة، لكن لم تفعل ذلك، متجاهلاً مشاكل ومشاكل الآخرين.