"الابتسامة سوف تجعل الجميع أكثر إشراقا." بالتأكيد، كل واحد منا يتذكر كلمات أغنية الأطفال هذه. وطوال حياتنا، نحن مقتنعون مرارًا وتكرارًا بأن أهمية الابتسامة يصعب المبالغة في تقديرها. يمكن أن تكون الابتسامة مختلفة جدًا: لطيفة، ساخرة، رسمية، صادقة.

لكن أي ابتسامة يجب أن تكون جميلة. وبالتأكيد كل شخص لديه القدرة على جعل ابتسامته مثالية. ستناقش هذه المقالة بالضبط كيفية جعل الابتسامة جميلة. ونأمل أن يجد كل قارئ لنفسه معلومات مفيدةحول كيفية الابتسام في الصور والظهور بمظهر جيد.

كثير من النساء، عندما يرون الصور في المجلات، يفكرن: "يا لها من ابتسامة جميلة! أريد ابتسامة جميلة أيضا! على الرغم من أن الأمر قد يبدو مستحيلاً للوهلة الأولى، إلا أنه في الواقع ليس من الصعب تحقيق أجمل ابتسامة في العالم. ومع ذلك، فإن الرغبة البسيطة "أريد ابتسامة جميلة" ليست كافية. ولتحقيق ذلك، هناك حاجة إلى تدريب منهجي. غالبًا ما تكون الابتسامة الجميلة للعارضات على أغلفة المجلات اللامعة نتيجة العمل المستمر على الذات.

أسرار الابتسامة الساحرة

من أجل فهم كيفية تعلم الابتسام بشكل جميل، يجب أن يكون لديك فهم واضح لآلية الابتسامة. ففي نهاية المطاف، ستمنحك هذه المعلومات المعرفة حول كيفية جعل ابتسامتك جميلة. عندما تبتسم، تعمل حوالي 40 عضلة وجهية مختلفة. ومع ذلك، في معظم الحالات تكون الابتسامة غير متماثلة. يحدث هذا لأن العضلات المختلفة لها درجات مختلفة من التدريب والتطوير. لكن أجمل ابتسامة هي الابتسامة المتناظرة.

• إذا لم تقم بتطوير عضلات الوجه، يكاد يكون من المستحيل تحقيق التماثل. ولن تكون الابتسامة غير المتكافئة فعالة جدًا. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ابتسامة جميلة، وبعد شهر، لن يكون السؤال عن كيفية الابتسام بشكل جميل مناسبًا لك.
• وبالإضافة إلى ذلك، لا ننسى حالة تجويف الفم. إذا كنت عندما تبتسم تستطيع رؤية أسنان صفراء وغير نظيفة، وحتى مع وجود ثقوب مسوسة، فإن أجمل ابتسامة ستفقد سحرها. من الضروري زيارة طبيب الأسنان بانتظام والعناية الجيدة بتجويف الفم: قم بتنظيف أسنانك واستخدم خيط تنظيف الأسنان.
• تذكري أيضًا أن مدى جمال ابتسامتك يعتمد أيضًا على مكياج الشفاه الصحيح. بعد كل شيء، حتى بعد أن تعلمت علم كيفية جعل الابتسامة جميلة، فمن السهل جدًا أن تدمرها بمكياج مشرق ومبهج وغير كفء. إذا كنت تشك في قدراتك، فلا تدخر الوقت والاتصال لفنان ماكياج جيد– خبيرة التجميل التي ستقترح عليك وتوضح لك خيار الماكياج الأنسب لك.
• تعتبر حالة بشرة الوجه أيضًا ذات أهمية كبيرة. إذا كانت بشرتك جافة ومعرضة للتقشير، فأنت بحاجة إلى ترطيبها، أما إذا كانت بشرتك دهنية، فاستخدمي المقشرات. تبدو حدود النقاط السوداء على طول محيط الشفاه مثيرة للاشمئزاز للغاية.
• يحتاج جلد الشفاه أيضًا إلى رعاية. استخدمي أحمر شفاه صحي، وحاولي تجنب جعل جلد شفتيك جافًا ومتشققًا. إذا كنت عرضة للإصابة بمرض مثل الهربس، فاحتفظ دائمًا بالأدوية التي يمكن أن توقف تطور المرض عند أدنى علامة على وجود طفح جلدي. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك الاهتمام بتقوية جهاز المناعة لديك. بمجرد أن يصبح جهازك المناعي أقوى، سينخفض ​​عدد حالات تفاقم المرض بشكل ملحوظ.

تمارين تدريب العضلات

أول شيء عليك أن تبدأ به هو التمارين للحصول على ابتسامة جميلة. ستلاحظين النتائج الأولى بعد أسبوع واحد فقط. الشرط الأساسي للنجاح هو التنفيذ المنهجي لهذه المجموعة من التمارين التي تساهم في ظهور ابتسامة جميلة. يجب تنفيذ المجمع مرتين في اليوم - صباحًا ومساءً.

بالإضافة إلى أن هذه التمارين ستسمح لك بإتقان تقنية الابتسامة المناسبة، فإنها ستساعد أيضًا على تجنب ظهور تجاعيد الوجه، وكذلك تأخير ظهور التجاعيد المرتبطة بالعمر. بالنسبة لأولئك النساء الذين يتقنون ويطبقون التمارين الموضحة أدناه، فإن مسألة كيفية الابتسام بشكل جميل لن تنشأ حتى. سيتم صقل مهاراتهم في خلق ابتسامة جميلة إلى درجة التلقائية.

• ضع إصبعك على شفتيك، لكن لا تلمسهما. يجب أن تكون المسافة بين إصبعك وشفتيك حوالي 3-4 سم. حاول الوصول إلى إصبعك بشفتيك، مع بذل أقصى جهد. بالطبع، لن تتمكن من القيام بذلك، لكن هذا سيسمح لك بإجبار مجموعة عضلية معينة على العمل بشكل كامل. مع تمديد شفتيك، افتح فمك ثم أغلقه بإحكام. ويجب أن يتم ذلك مع إبقاء الشفاه ممتدة. بعد ذلك، قم بإرخاء جميع عضلات وجهك تمامًا لبضع ثوان. كرر التمرين 5 مرات.
• أغلقي شفتيك ومدديها بنفس الطريقة كما في التمرين الأول. حركي شفتيك المزمومتين من جانب إلى آخر لمدة 30 ثانية، ثم قومي بإرخاء شفتيك لمدة 10 ثوانٍ. كرر التمرين 5 مرات.
• اسحب شفتيك معًا بإحكام وحاول أن تصنع شكل ثمانية في الهواء. بعد ذلك، قم بإرخاء عضلاتك. كرر التمرين 5 مرات.
• أخرج لسانك وشبكه بإحكام بشفتيك وثبت العضلات في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم قم بإرخاء عضلات شفتيك ولسانك قدر الإمكان. يجب أيضًا إجراء هذا التمرين 5 مرات على الأقل.
• افتح فمك قليلاً ومد شفتيك إلى الأمام. أمسكهم في هذا الوضع، ثم قم بالزفير بحدة، كما لو كنت تطفئ لهب شمعة وهمية. بعد ذلك، قم بإرخاء عضلات شفتيك. ويكفي أداء هذا التمرين 3 مرات فقط.
• اسحب المزيد من الهواء إلى رئتيك، وضم شفتيك بإحكام وحاول الزفير من خلال فمك. بعد هذا، الزفير. خلال هذا التمرين، ستشعر بالتوتر في عضلات خدك، والتي تشارك أيضًا بنشاط في عملية الابتسامة.
• التمرين التالي مشابه للتمرين السابق، لكن عضلات الشفاه تشارك أيضًا في العمل. أنت بحاجة إلى الشهيق ونفخ خديك وإطلاق الهواء حتى تشعر شفتيك بالاهتزاز. للوهلة الأولى، قد يبدو هذا التمرين معقدا للغاية، ولكن في الممارسة العملية، لا يسبب تنفيذه أي صعوبات.
• مثل هذا التمرين الذي يبدو بسيطًا مثل مد الشفاه إلى ابتسامة عريضة بشكل غير طبيعي يعمل أيضًا على تدريب جميع عضلات الشفاه بشكل مثالي.

توقف، مجرد لحظة!

ربما يكون كل شخص على دراية بالشعور بخيبة الأمل الذي تشعر به أحيانًا عند النظر إلى صورك الخاصة. ويحدث هذا غالبًا لأن معظم الأشخاص لا يعرفون كيف يبتسمون بشكل صحيح في الصورة.

أكثر الخطأ الرئيسيالذي يعترف به الناس هو وضع غير طبيعي ومقيد وابتسامة "قسرية". لكن ابتسامتك هي التي تحدد كيف ستبدو في الصورة.

سر جعل ابتسامتك جميلة بسيط للغاية - ابتسم كثيرًا! تم وصف كيفية تعلم الابتسام بشكل جميل أعلاه، ومدى صحة الابتسام في الصورة يعتمد على قدرتك على التقاط الابتسامة بسهولة في وقت التقاط الصورة. ابتسم أمام المرآة، وانظر بعين ناقدة إلى ابتسامتك. اختر بالضبط الابتسامة التي تناسبك: ابتسامة واسعة أم غامضة، بشفاه مغلقة، أو ربما غامضة؟

لا يهم على الإطلاق ما إذا كنت تخطط للعمل كعارضة أزياء، أو التغلب على أفضل عروض الأزياء في باريس، أو ترغب فقط في إبهار الآخرين بابتسامتك. بعد قراءة هذه المعلومات، أنت تعرف الآن بالضبط كيف تجعل ابتسامتك جميلة. ومن خلال تطبيق المعرفة المكتسبة، ستحصل على أجمل ابتسامة في العالم. سوف تصبح خبيرًا حقيقيًا في كل ما يتعلق بكيفية الابتسام بشكل صحيح، والأهم من ذلك، بشكل جميل.

كثيرون، وهم ينظرون إلى العدد الجديد من إحدى المجلات النسائية، رأوا مشاهير بدت ابتساماتهم جميلة وصادقة. هل من الممكن أن نتعلم الابتسام بشكل جميل ومشرق؟

لماذا من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الابتسام بشكل جميل وكيف يمكنك تعلم ذلك؟ ما هو دور أطباء الأسنان في تحقيق هذا الحلم؟

ابتسم - إنها جميلة وعصرية

الابتسامة الجميلة مهمة، وهي مهمة في التواصل، فهي تساعد على كسر الجمود ونزع فتيل الموقف بين المحاورين.

لكن ليس الجميع يعرف كيف يبتسم بشكل جميل، والبعض متهم بالابتسامات غير الصادقة والمصطنعة. كيف تكون؟

إن الابتسامة الجميلة أمر صعب حقًا، ولكنه يمكن تحقيقه لكل شخص. إنه أمر معقد لأنه يتضمن عدة أشياء مختلفة.

ضروري:

• التدريب اليومي والتمارين البسيطة؛
• وحل مشاكل الأسنان، وغيرها من المشاكل التجميلية والعلاجية؛
• فهم ما هي سيكولوجية الابتسامة الجميلة والصادقة؛
• الخضوع لإجراءات التجميل.

تمارين لكل يوم

أحد المتطلبات المهمة للحصول على ابتسامة جذابة هو التماثل، لذلك ستحتاج إلى التدرب. يقول العلماء أنه عندما تبتسم، يتم تنشيط حوالي 20 عضلة في الوجه، وعندما تبتسم بشكل واسع وصادق، يتم تنشيط الأربعين جميعها.

يمكنك تجربة ما يلي: اذهب إلى المرآة وابتسم. جميع التشوهات وأي نقص في التماثل ستكون مرئية بالعين المجردة.

أنت بحاجة إلى التجربة، حاول متغيرات مختلفة، النسب حتى تتمكن من العثور على الابتسامة المثالية. عندما ينجح ذلك، يجب عليك الضغط على أطراف شفتيك والضغط بأصابعك لبضع ثوان. بعد ذلك، عد إلى سبعة ثم حرر، ثم كرر هذا الإجراء عدة مرات. وهذا ما يسمى تثبيت العضلات.

إذا لم ينجح شيء ما، فأنت بحاجة إلى المحاولة مرة أخرى حتى تجد الخيارات المثالية. ثم عليك أن تغمض عينيك وتستمر في الابتسام. عد إلى الثلاثين ثم افتح عينيك. عليك أن تحافظ على ابتسامتك، وبعدها يمكنك أن تتعلم الابتسام بشكل جميل.

توصي مصادر أخرى بتمارين مختلفة من شأنها أن تساعد في توسيع قدرات عضلات الوجه:

1. على سبيل المثال، ابتسم على أوسع نطاق ممكنوتجميد في هذه الحالة لبضع ثوان. سيسمح لك ذلك باستخدام جميع عضلات الوجه وتدريبها.
2. تمرين آخر هو أن أغلق شفتيك ومدهما للأمام. بعد ذلك، حاول أن تصنع شكل ثمانية بشفتيك في الهواء. لن يحدث ذلك على الفور، لكن عليك مواصلة التدريب.

من الجدير أن تفهم سبب حاجتك للقيام بذلك؛ فهي ليست مجرد تصرفات غريبة أمام المرآة، ولكنها تمارين بسيطة تسمح لك باستخدام عضلات مختلفة وستساعد أيضًا في منع ظهور تجاعيد الوجه المبكرة.

إذا كان فمك واسعا، فإن تلميحا طفيفا منه سيكون كافيا لابتسامة طبيعية.

عليك أن تبتسم بعينيك!

كثيرا ما يقال أن الشخص الطيب والصادق يبتسم بعينيه. يلاحظ الكثير من الناس أنه عندما يبتسم الشخص بشكل جميل ومبهج، تضيق عيناه إلى حد ما، وتظهر بجانبهما أشعة الابتسامة والتجاعيد الصغيرة.

أي نوع من الابتسامة يمكن أن يكون بدون أسنان صحية وجميلة؟

يجدر بنا أن نفهم أن الابتسامة الجميلة مفهوم معقد، وذلك إذا كان لديك ابتسامة متناظرة، ولكن أيضًا للآخرين ، فسيكون منظره غير جذاب.

لكي لا تحصل على ابتسامة جميلة فحسب، بل أيضًا ابتسامة صحية، تحتاج إلى استشارة طبيب الأسنان إذا لزم الأمر. سيساعد الطبيب، وإذا لزم الأمر، إجراء فحص كامل.

تأكد أيضًا من الحفاظ على النظافة الشخصية. بالمناسبة، يجدر بنا أن نفهم أنك بحاجة لزيارة طبيب الأسنان بشكل منهجي، مرة واحدة على الأقل في السنة، وليس فقط عندما يصبح كل شيء أسوأ.

لذا فإن التنفس المنعش والأسنان البيضاء المستقيمة هي مكونات الابتسامة الجميلة والجذابة.

إذا كان الشخص يعرف أن لديه مشاكل في هذا، فمن الواضح أن الابتسام بشكل طبيعي وصادق لن ينجح. أنت نفسك سوف تشعر بعدم الارتياح والخجل. لا بد من صنع ابتسامة جميلة!

الجانب النفسي

يجب أن تفهم أنك لن تكون قادرًا على الابتسام لمجرد أنك مضطر لذلك. ستبدو تعابير الوجه هذه قسرية ومجبرة، لذلك من المهم ألا تنسى مزاجك الداخلي.

ينصح بعض علماء النفس فور الاستيقاظ من النوم أن تبتسم لنفسك وللعالم أجمع وتعتقد أن هناك شيئًا جيدًا وممتعًا في انتظارك.

يمكنك أيضًا إجراء تدريب لعقلك: عندما تحتاج إلى إعطاء وجهك حالة لطيفة ومبتسمة، يجب أن تتذكر شيئًا جيدًا، على سبيل المثال، إجازة، أو ولادة طفل، أو شيء من هذا القبيل.

قضية مستحضرات التجميل

للحصول على ابتسامة جذابة، من المهم النقاط التالية: المكياج الصحيح، شفاه صحية، كذلك بشرة صحية. من الواضح أن الابتسامة من الأذن إلى الأذن على خلفية مكياج غريب أو بشرة غير صحية ستبدو غريبة.

يجب ألا تكون الشفاه والجلد جافًا أو متقشرًا أو أحمر اللون. يمكنك استخدام أحمر الشفاه والبلسم ومستحضرات التجميل الأخرى الواقية الخاصة.

لحظة مجمدة في حياتك

كثير من الناس لا يحبون أن يتم تصويرهم، وأحد الأسباب هو أنهم لا يستطيعون الابتسام بشكل جميل أمام الكاميرا. ولكن هذا ليس من الصعب تعلمه.

من المهم أن تتصرف بشكل طبيعي، وأن تجرب تعابير وجه مختلفة، ولا تتجمد مع تشنج وجهك. تتصرف وكأنك تغازل الكاميرا ومن ثم في الصورة سوف تظهر بشكل طبيعي وبوجه جميل وجذاب.

من الجدير العمل على تناسق ابتسامتك، وهي تمارين يومية بسيطة ستساعدك على القيام بها، لكن عليك القيام بذلك بإخلاص ومن القلب.

الشخص الذي يبتسم بشكل واسع يكشف أسنانه لأعين من حوله، مما يعني أنها يجب أن تكون خالية من المشاكل التجميلية.

بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتذكر أن السلوك والابتسامة يجب أن يتوافقا مع الموقف، مما يعني أن رئيسك من الأفضل ألا يلفت انتباهك إلى حد استفزازي مثل صديقك أو زوجك - فقد لا يتم فهمك أيضًا. يجب أن تكون الابتسامة مناسبة وصادقة وصحية.

تعلم أن تبتسم بشكل متماثل. للقيام بذلك، اذهب إلى المرآة وابتسم، محاولًا جعل زوايا شفتيك تتحرك بشكل متماثل. إذا تمكنت من تحقيق التماثل، فكل شيء سار على ما يرام. الآن اضغطي على زوايا شفتيك بأصابعك، وأبقي شفتيك في هذا الوضع لمدة 5-6 ثواني ثم استرخي عضلات شفتيك. كرر التمرين 4-5 مرات على مدار عدة أيام.

بمجرد أن تتقن الابتسامة المتناظرة، تعلم كيفية الاحتفاظ بها لبضع ثوان. للقيام بذلك، قم بالتمرين التالي - أغمض عينيك وعد إلى ثلاثين، مع الحفاظ على ابتسامة على وجهك. حتى لو كان الأمر صعبًا في البداية، لا تستسلم واستمر في التدريب. النتائج سوف تسدد أكثر من الجهد المبذول. علاوة على ذلك، بعد تمرينين، ستعتاد عضلات الوجه والشفاه على ذلك، ويمكنك الحفاظ على ابتسامة متناظرة لأكثر من 30 ثانية.

نستمر في تعلم كيفية الابتسام للرجال بشكل صحيح. تعلم "إطفاء الشمعة". استنشق الهواء وضع شفتيك في أنبوب. اسحب شفتيك واثبت على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم قم بالزفير بشكل حاد. وفي نفس الوقت تخيل شمعة وقم بالزفير حتى يطفئها الهواء. الآن قم بإرخاء شفتيك لبضع ثوان وكرر التمرين. كرر ذلك ثلاث إلى أربع مرات على الأقل - وستفاجئك النتيجة قريبًا جدًا.

اختاري المكياج المناسب. سوف يتضاعف التأثير إذا ابتسمت امرأة معتنى بها جيدًا. وبالمثل، فإن المكياج السيئ على شفتيك يمكن أن يدمر تأثير ابتسامتك. لا داعي للاعتقاد أنه بمجرد أن تتعلم كيفية الابتسام بشكل صحيح في وجه شخص ما، يمكنك أن تنسى كل شيء آخر. تعتبر الابتسامة جزءًا مهمًا من صورتك، ولكن يجب أن تكتمل بمكياج جيد.

إذا لم تتمكني من اختيار المكياج المناسب بنفسك، فعليك الذهاب إلى مصفف شعر أو خبير تجميل سيساعدك على حل هذه المشكلة. اعتني بأسنانك. حتى ابتسامة هوليوود سوف تتلاشى إذا ابتسمت بأسنان صفراء. اذهب إلى طبيب الأسنان وافحص أسنانك. التوقف عن التدخين، أو على الأقل التدخين أقل. قم أيضًا بالحد من تناول القهوة.

معظم العنصر الرئيسيالابتسامات هي صدقها. يمكن الشعور بابتسامة خادعة من مسافة بعيدة. لا يجب أن تقلل من شأن الرجال بالظن أنهم سيصدقون الابتسامة المصطنعة. ضع روحك كلها وتعاطفك مع الرجل الذي تبتسم فيه في ابتسامتك. ولكن في كثير من الأحيان عليك أن تبتسم ليس للرجل الذي تحبه، ولكن لشريك تجاري في المفاوضات أو مجرد صديق.

كيف تبتسم بصدق في هذه الحالة؟ الأمر بسيط للغاية - قبل أن تبتسم، تذكر اللحظات الممتعة في حياتك. تذكر قبلتك الأولى أو إعلان حبك الأول. المشاعر الايجابيةسيكون لها تأثير على حالتك الجسدية وستزهر ابتسامتك، وتذهل الجميع بنقائها وصدقها.

الابتسامة الجميلة تجعلنا أكثر انفتاحًا وثقة وجاذبية. فرع كامل من طب الأسنان - طب الأسنان التجميلي - مخصص خصيصًا لجعل ابتسامتك مثالية. ولكن يمكن تحقيق ذلك ليس فقط بمساعدة طب الأسنان. 10 طرق لجعل ابتسامتك جميلة موجودة في مقالتنا.

1. ابتسم بعينيك

من أسرار التمثيل أن تتعلم الابتسام ليس فقط بفمك وشفتيك. أولًا، تبدأ الابتسامة بالعينين، حيث تصبح طبيعية ومرتاحة إذا استرخت عضلات الوجه، بما في ذلك العضلات الصغيرة المحيطة بالعينين. لتتعلم الابتسام بعينيك، تدرب أمام المرآة: قم بتغطية فمك براحة يدك، وفكر في شيء ممتع، وابتسم، ولاحظ كيف تتوتر العضلات حول عينيك وكيف يتغير تعبير عينيك.

على سبيل المثال، تدعي عارضة الأزياء الشهيرة تايرا بانكس أن الابتسام بالعينين هو "الخدعة" الرئيسية للنموذج الحقيقي. بفضل هذه الابتسامة تظهر الصور حية وطبيعية ومعبرة. نصيحة نموذجية: "ابتسم، وانظر بعناية في المرآة، وسجل في ذاكرتك "عينيك المبتسمتين" - تعبيرات الوجه، وتوتر العضلات، وحتى موضع الرموش. ثم قم بتمرين الذاكرة - كرر تعبيرات الوجه وشد العضلات دون أن تبتسم بفمك. ومع مرور الوقت، ومن خلال القيام بهذا التمرين بانتظام، سوف تجعل ابتسامتك أكثر تعبيراً وصدقاً.

للابتسامة إجازتها الخاصة - يتم الاحتفال باليوم العالمي للابتسامة في الرابع من أكتوبر. شعار العطلة: "اعمل عملاً صالحاً". ساعد على ظهور ابتسامة واحدة على الأقل.

2. تحقيق التماثل

يبدو أن الابتسام هو القدرة الأساسية لكل شخص. ومع ذلك، دعونا نعترف بأن الابتسام بشكل جميل ليس بالأمر السهل. يقول علماء الفسيولوجيا أنه لكي يبتسم الشخص على نطاق واسع، يستخدم أكثر من 40 عضلة في الوجه. ولذلك فإن إتقان هذه العضلات ضروري لمن يريد أن يبتسم بشكل جميل.

أحد مكونات الابتسامة الجميلة هو التماثل. بالطبع، لدى الكثير من الناس "ابتسامة ملتوية" أو ابتسامة غريبة - وهذا جزء من صورتهم، لكن الابتسامة الجميلة والواسعة تعتمد على التماثل. وبما أننا نادراً ما نهتم بتطور عضلات الوجه، فإن ابتسامتنا ليست متماثلة. إذا نظرت عن كثب في المرآة، ستلاحظ تشوهات طفيفة في فمك وشفتيك عندما تبتسم. لذلك مهمتك هي تدريب ابتسامتك أمام المرآة محاولاً تحقيق التماثل.

بعض الأطعمة تشكل خطرا على ابتسامتك. نحن نتحدث عن الأطعمة والمشروبات ذات الأصباغ الملونة القوية: الشاي والقهوة والنبيذ الأحمر والأطعمة ذات الأصباغ. ولحماية أسنانك من السواد، حاول تخفيف القهوة والشاي بالحليب، وينصح بعد تناول هذه المنتجات مباشرة بتنظيف أسنانك أو شطف فمك بالماء.

3. إصلاح شكل ابتسامتك

أثناء التدرب أمام المرآة، ابحث عن شكل الابتسامة الذي يبدو مثاليًا لك وقم بإصلاح هذا الشكل. للقيام بذلك، استخدمي أطراف أصابعك للضغط على الحواف اليمنى واليسرى لشفتيك واحتفظي بابتسامتك لمدة 5-7 ثوانٍ. كرر هذا التمرين طوال اليوم. نظرا لأن الابتسامة ليست أكثر من عمل العضلات، فإن هذا التدريب سوف يعلم العضلات للحفاظ على الشكل الذي تريده. وبطبيعة الحال، من المهم الحفاظ على ابتسامة طبيعية.

4. اعمل على شكل شفتيك يعتمد جمال ابتسامتك إلى حد كبير على شكل شفتيك. وهذا لا يعني على الإطلاق أن أصحاب الشفاه الممتلئة فقط هم الذين يمكنهم الابتسام بشكل جميل - فالشفاه الرفيعة يمكن أن يكون لها شكل معبر بنفس القدر. شكل جميلالشفاه محددة بوضوح، شفاه محددة بشكل جميل. ويمكن تحقيق ذلك من خلال التمارين لتحديد شكل الشفاه. على سبيل المثال، هذا هو تمرين "السمكة تبتلع الهواء": قم بطي شفتيك في أنبوب ومدها للأمام، وافتح فمك قليلاً، ثم أغلق شفتيك بإحكام وأرخِ عضلات وجهك.

يبتسم - أفضل طريقةمتع نفسك. عندما يبتسم الإنسان، يبدأ جسده في إنتاج الإندورفين - هرمونات السعادة، ويبدأ إنتاجها حتى عندما يجبر الإنسان نفسه على الابتسام.

5. التقط صورة شخصية

ومن الغريب أن الكثير من الناس ببساطة لا يعرفون كيف يبتسمون - فهم خجولون ومتوترون وهذا يجعل الابتسامة تبدو متوترة وغير طبيعية. واحد من طرق فعالةصقل مهارة الابتسامة العريضة والمريحة - صورة شخصية. عند التقاط صورة شخصية، ابتسم واضحك - سيساعدك ذلك على الاسترخاء وتعلم عدم الخوف من الابتسام. اختاري الصور التي تتمتعين فيها بأجمل ابتسامة برأيك، وطوّري مهارة الابتسام بهذه الطريقة.

لجمال ابتسامتك، لا تهمل "فرشاة الأسنان" الطبيعية - أي أطعمة صلبة مثل الجزر أو التفاح - فهي تعزز التنظيف الذاتي للأسنان وتمنع تكون البلاك.

6. انتبه إلى حدود الشفاه من مكونات الابتسامة الجميلة هي الحدود الحمراء السليمة للشفاه. إذا كانت ملتهبة، تقشير، حكة، تورم، فإن أول شيء يجب فعله هو استشارة طبيب الأسنان. يمكن أن تكون أسباب الالتهاب مختلفة تمامًا - نقص الفيتامينات والحساسية والالتهابات الفطرية.

أجرت شركة أوربت مسحًا اجتماعيًا بين الرجال. وأشار 70% منهم إلى أن المرأة بدون مكياج والتي تبتسم تبدو أكثر جاذبية بالنسبة لهم من المرأة التي تضع مكياج ولكن بدون ابتسامة.

7. اعتني بشفتيك

ليس هناك من يجادل في أن الابتسامة الجميلة هي شفاه جيدة العناية. بغض النظر عن مدى روعة أحمر الشفاه لديك، فإنه لن يخفي الجفاف أو التقشر أو قشرة الظهارة الجافة. عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشفاه، يعتقد الكثير من الناس أن العناية تتضمن فقط استخدام أحمر الشفاه. ولكن هذا ليس سوى جزء صغير وبعيد عن الجزء الأكثر فعالية من الرعاية.

مستحضرات التجميل للعناية بالشفاه متنوعة للغاية - وهي بلسم الترطيب الأساسي، واستعادة الكريمات والبلسم، وأمصال الشفاه، والتقشير، اجهزةحماية‎منتجات لاستعادة محيط الشفاه. العلاجات المنزلية ليست أفضل طريقة للعناية، على سبيل المثال، فرك القهوة أو السكر، والتقشير بفرشاة الأسنان - فهي عدوانية للغاية بالنسبة لمثل هذه المنطقة الحساسة.

إذا كان لديك بشرة شفاه جافة، فمن الأفضل تجنب المنتجات الزخرفية غير اللامعة. أفضل الخيارات هي أحمر الشفاه واللمعان المرطب، وكذلك زيوت الشفاه الملونة - وهي منتجات على شكل ملمع شفاه مع زيوت وأصباغ مرطبة.

إذا كان لديك بشرة شفاه رقيقة جدًا وجافة، انتبهي إلى الأمصال المرطبة. سيروم مرطب جيد يملأ البشرة بالرطوبة، مما يجعل الشفاه أكثر نعومة، ذات لون طبيعي وإشراق.

بالنسبة لبشرة الشفاه عديمة اللون، وكذلك للبشرة الناضجة (مع تقدم العمر، تصبح ألوان الوجه أقل تباينًا)، فإن المسكنات المقشرة ذات الصبغة ستكون مساعدة جيدة. على سبيل المثال، هذه المسكنات الملونة على شكل عصا تحتوي على جزيئات سكر صغيرة تذوب عند ملامستها للشفاه.

8. اختر معجون الأسنان المناسب

كما أن جمال الابتسامة يعتمد إلى حد كبير على نوعية معجون الأسنان، حيث أن معجون الأسنان الجيد يحمي الأسنان من التسوس عن طريق محاربة الجراثيم وتقوية مينا الأسنان. لذلك، عند اختيار معجون أسنان، من الأفضل إعطاء الأفضلية لمعاجين الأسنان التي تحتوي على الفلورايد - توصي منظمة الصحة العالمية بمعاجين الأسنان هذه للوقاية من التسوس.

لا يُنصح باستخدام المعاجين التي تحتوي على نسبة عالية من الفلورايد من قبل الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات عالية من الفلورايد في مياه الشرب. وفي هذه الحالة، ليست هناك حاجة على الإطلاق لمصدر إضافي للفلورايد للأسنان. علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب بقعًا خفيفة على الأسنان.

لكن منتجات تربية النحل (العسل، البروبوليس) ليس لها أي فوائد عملياً في تكوين المعجون، لذلك من الأفضل للأسنان استهلاك هذه المنتجات في شكلها النقي. أما المعاجين التي تحمل علامة “مضادة للالتهابات”، فلا ينصح لشخص يتمتع بأسنان سليمة أن يختار مثل هذه المعاجين؛ إذا كان هناك التهاب في اللثة، فمن المهم إزالة سبب الالتهاب عند طبيب الأسنان، وبعد ذلك فقط دمج التأثير بمثل هذه المعاجين.

التعزيز المهني معجون الأسنانسبلات الحساسة للغاية

مصممة لترميم المينا بشكل مكثف.

يحتوي على أملاح المغنيسيوم والزنك والصوديوم لتعويض النقص المعدني وتقليل حساسية الأسنان.

الزيوت الأساسية لها تأثير مضاد للالتهابات وتساعد في علاج نزيف اللثة.

معجون أسنان للأطفال والمراهقين R.O.C.S. "جونيور" بيري ميكس

مصمم خصيصًا لتلبية احتياجات الأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا.

مستخلص مزدوج من لحاء الحور الرجراج والإكسيليتول يحمي الأسنان واللثة من البكتيريا المسببة للأمراض.

يحتوي على مركب معدني يقوي المينا الشابة ويحمي من التسوس.

اختر معاجين الأسنان المبيضة بعناية خاصة. هناك نوعان من معاجين تبييض الأسنان: الأول يحتوي على جزيئات كاشطة (أي ذات تأثير ميكانيكي على الأسنان)، والثاني يحتوي على إنزيمات تعمل على إذابة البلاك دون التأثير على المينا.

يمكنك معرفة نوع المعجون من خلال النظر إلى تركيبته. تشمل المواد الكاشطة: الصودا والفحم والطين. مركبات السيليكون (مثل ثاني أكسيد السيليكون)، والكربونات (مثل كربونات الكالسيوم)، ومركبات الألومنيوم. قد تحتوي معاجين الأسنان الإنزيمية على إنزيمات البابين والبروميلين أو البوتاسيوم أو بيروسفات الصوديوم.

يرجى ملاحظة أن معجون الأسنان المبيض لا يمكنه إعادة أسنانك إلى ظلها الطبيعي إلا عن طريق إزالة البلاك، لكنه لن يوفر ابتسامة بيضاء ثلجية إذا لم تكن لديك ابتسامة طبيعية.

معجون أسنان مبيض احترافي SPLAT SENSITIVE WHITE

للحذر و تفتيح فعالالمينا، بما في ذلك الأسنان ذات الحساسية المتزايدة.

يحتوي على مواد كاشطة خفيفة (جزيئات تلميع السيليكا) وإنزيم البروميلين الطبيعي.

يحمي من التسوس، ويغطي سطح الأسنان بطبقة واقية.

التكلفة المقدرة - 150 روبل.

معجون أسنان للأطفال والمراهقين R. O. C. S. "جونيور" شوكولاتة وكراميل

يعتمد فقط على المكونات الحيوية الطبيعية.

يحتوي على مركب معدني للحماية من التسوس وتقوية المينا، ويحمي اللثة من الالتهابات.

مخصص للأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة، وله نكهة الشوكولاتة والكراميل.

التكلفة المقدرة - 190 روبل.

أجرى اتحاد المستهلكين Roskontrol فحصًا لسبعة معاجين أسنان مبيضة من الشركات المصنعة الشهيرة. وفقا لنتائج الفحص، تم تأكيد تأثير التبييض لخمسة معاجين سريريا، وتلقى معجونان انتقادات، ووجد أن أحدهما لا يفي بمتطلبات السلامة.

9. أكدي على بياض أسنانك بالمكياج

أحمر الشفاه بظلال التوت الغنية، وكذلك الداكنة، يؤكد بشكل أفضل على بياض الأسنان. تجنبي أحمر الشفاه ذو الألوان الدافئة - البني، والجزر، والطوب، والذهبي. بشكل عام، للتأكيد على بياض الأسنان، من الأفضل إعطاء الأفضلية للظلال الباردة وليس الدافئة. كن حذرًا مع الظلال الحمراء القرمزية والمشرقة - على خلفيتها ستكون الأسنان الصفراء ملفتة للنظر.

إذا لم يكن لديك ابتسامة بيضاء ثلجية، فحاولي عدم مزج أحمر الشفاه حتى لا ينتهي بك الأمر بظل "قذر"، أي ظل غير محدد، لأن الأسنان تظهر بصريًا أكثر بياضًا بسبب تباين الألوان المشبعة.

ستظهر الأسنان أكثر بياضًا إذا استخدمت البرونزر بعناية في مكياج وجهك.

تعليق الخبير داريا بوجاتوفا، خبيرة التجميل والمديرة الفنية لمدرسة استوديو الماكياج

كيف تجعل أسنانك أكثر بياضا بالمكياج؟

إن الطريقة الأضمن لمنح أسنانك البياض المرغوب فيه باستخدام المكياج هي اختيار درجة أحمر الشفاه التي ستبرز ابتسامتك وتسلط الضوء عليها. الخيار المثالي الذي يعمل دائمًا ويناسب الجميع تقريبًا هو جميع ظلال المرجان. في الوقت نفسه، هذا له أيضًا خصائصه الخاصة: إذا كانت الفتيات من نوع اللون "الربيعي" أكثر ملاءمة للانتقالات الناعمة والسلسة من بريق المرجان الفاتح، فيجب على الفتيات "الشتويات" العدوانية الانتباه إلى الخطوط المرجانية الحمراء أو الداكنة الواضحة . ألوان أحمر الشفاه المشرقة والمرجانية الوردية تناسب فتيات "الصيف" و"الخريف" الطبيعيات. إن نغمات أحمر الشفاه غير المناسبة "الدافئة" ستجعل الأسنان، على العكس من ذلك، صفراء، لذلك من المهم اختيار هذا المنتج التجميلي بعناية.

هناك بعض الحيل الحياتية الأخرى حول كيفية "تبييض" أسنانك بالمكياج. لذلك، من خلال تطبيق الهايلايتر على قوس كيوبيد (المنطقة فوق الشفة) وعلى منتصف الذقن، يمكنك الحصول على توهج طبيعي لطيف يمنح ابتسامتك سطوعًا مبهرًا. يقوم بعض فناني الماكياج أيضًا بوضع برونزر غير لامع تحت عظام الخد وعلى طول الشكل البيضاوي للوجه لإبراز لون الأسنان.

الابتسامة المثالية هي شفاه جميلة ومعتنى بها جيدًا. من الجيد أن تستخدمي بلسمًا مرطبًا قبل وضع أحمر الشفاه، وإذا لزم الأمر، برايمر للشفاه - سوف يوضع أحمر الشفاه بشكل متساوٍ تمامًا. إذا كنتِ تضعين أحمر شفاه غير لامع أو سائل، فحددي شفتيك بعناية. لجعل الكفاف سلسًا تمامًا، يمكنك استخدام المصحح.

الصودا الحلوة هي أسوأ شيء يمكن أن يكون لأسنانك وابتسامة الثلج الأبيض. تساهم المشروبات الغازية، وخاصة تلك ذات اللون المشرق، لوجود الأحماض الضارة، في اصفرار المينا. بالإضافة إلى ذلك، تثير الصودا تدمير العاج وتشكيل التسوس.

10. اعتني بأسنانك

يمكنك الحفاظ على أسنانك بيضاء دون الحاجة إلى إجراءات تبييض احترافية. سيساعد التنظيف الصحي الاحترافي في مكتب طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة في ذلك. ستساعد إزالة البلاك من الأسنان وتلميع المينا ووضع الطلاء على جعل الأسنان أكثر نظافة ولمعانًا وأبيض قدر الإمكان، اعتمادًا على لونها الطبيعي. هذه إجراءات النظافةمهم لصحة الأسنان وابتسامة مثالية!

كيف تعتني بأسنانك لتحافظ على بياضها؟

القاعدة الأولى والرئيسية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة جيدًا في المنزل مرتين يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، حاول تقليل استهلاك القهوة والشاي وغيرها من المنتجات التي يمكن أن تعطي البلاك ظلًا داكنًا محددًا، ولا تدخن.

من المقبول استخدام معاجين الأسنان المبيضة بشكل دوري. أنها تحتوي على مواد كاشطة كبيرة. إنهم قادرون على تنظيف البلاك المصطبغ جيدًا. ومع ذلك، لا ينصح باستخدامها باستمرار. من الأفضل استبدالها بمنتجات أخرى. يمكن للمواد الكاشطة الكبيرة، عند استخدامها بانتظام وعلى مدى فترة طويلة من الزمن، أن تلحق الضرر بمينا الأسنان وتساهم في تآكلها. على المدى الطويل، وهذا يثير زيادة حساسية الأسنان.

مرة واحدة كل ستة أشهر، يوصى بإجراء النظافة المهنية مع طبيب الأسنان. يمكن لهذا الإجراء إزالة أي لوحة، وتفتيح الأسنان بصريًا. ولكن يتم تحقيق هذا التأثير عن طريق تنظيف السن من البلاك المصطبغ. تعود السن إلى ظلها الطبيعي.

يمكن لإجراء تبييض الأسنان تفتيح أسنانك بعدة ظلال. يوجد تبييض في العيادة - يتم إجراؤه بواسطة الطبيب. والتبييض المنزلي . لكن لا تخلط بين التبييض المنزلي واستخدام شرائط التبييض. يجب أن يتم التبييض المنزلي بناءً على توصية الطبيب. بالنسبة لهذا الإجراء، يتم تصنيع واقيات الفم الفردية مسبقًا ويتم توفير تعليمات مفصلة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب آثار جانبيةمن استخدام شرائط التبييض. ولا ينصح الخبراء باستخدامها، لأن الغشاء المخاطي للثة غالباً ما يصاب بالحروق عند استخدامها.

إذا كانت العيون مرآة الروح فإن الابتسامة هي انعكاس للمشاعر. لا شيء يعبر عن موقفنا تجاه الناس أكثر من التعبير الودي على وجوهنا، الذي ينيره المنحنى الناعم لشفاهنا. فمن خلال ابتسامتهم نتعرف على أولئك الذين يمكننا أن نعهد إليهم بصداقتنا أو بقلبنا. فقط بابتسامة يمكننا أن نظهر أننا على استعداد للرد على الدافع الحسي للآخر. ولكن لكي يتم فهمنا بشكل صحيح، علينا أولاً أن نتعلم كيف نبتسم بشكل جميل. وأول شيء عليك فعله هو الذهاب إلى المرآة وتقييم الحالة الخارجية لابتسامتك.

الجانب المادي للقضية
من وجهة نظر فسيولوجية، تتكون ابتسامة الإنسان من ثلاثة مكونات: الشفاه والأسنان والجلد. كلما كانت حالتهم أفضل، كلما كانت الابتسامة أكثر متعة. يجب أن تكون الشفاه ناعمة وسلسة. تؤثر الشقوق والتقشير سلبًا على جودة ابتسامتك. يجب أن يكون الجلد حول الشفاه ناعمًا ونظيفًا. الرؤوس السوداء أو البثور أو ما هو أسوأ من ذلك - يمكن للهربس أن ينفر حتى أكثر الأشخاص ودية. وأخيرا الأسنان. يجب الاهتمام بحالتهم انتباه خاص. أولاً، يجب أن تكون أسنانك صحية وأنفاسك منتعشة. لا أحد يطلب منك ابتسامة هوليود ذات اللون الأبيض الثلجي، ولكن سيكون من الجيد تنظيف أسنانك من البلاك الداكن والجير. يمكن أن يستغرق تصحيح الأسنان المعوجة وسوء الإطباق سنوات – فهي لا تتداخل مع ابتسامتك.

تحتاج الفتيات إلى إيلاء اهتمام خاص للماكياج. تم تطبيقه بشكل سيء أحمر الشفاهوحتى اللون الخاطئ يمكن أن يفسد الانطباع حتى عن الابتسامة الأكثر صحة.

تقليد مكون الابتسامة
الابتسامة الجميلة متناظرة وطبيعية. إنها بعيدة كل البعد عن الابتسامة الملتوية. لا يوجد حتى تلميح لابتسامة شريرة فيها. إنها لا ترحب بارتعاش شفتيها الخائف. كل شيء عنها يرضي ويجذب ويومئ ويبهر. هل تريد أن تتعلم كيف تبتسم بشكل جميل؟ تدريب عضلات الوجه. تذكر: ابتسامتك تتكون من عمل أكثر من أربعين عضلة وجهية مختلفة!

تمارين للحصول على ابتسامة جميلة
شاهد وحاول ممارسة التمارين التالية لتساعدك على الحصول على ابتسامة أكثر جمالاً وبهجة.

1. نغلق شفاهنا ونمدها ونرسم الرقم ثمانية في الهواء ونسترخي. وهكذا عدة مرات!
   
2. نمد شفاهنا إلى أوسع ابتسامة ممكنة ونعيدها مرة أخرى. عشر مرات على الأقل.
   
3. نخرج لساننا ونلف شفاهنا بإحكام حوله ونثبته لبضع ثوان ونعود إلى وضع البداية. حتى نتعب.
   
4. نضغط بأطراف أصابعنا على زوايا شفاهنا، ونتركها ترتاح، ثم نضغط مرة أخرى. خمس إلى سبع مرات.
   
5. نغلق شفاهنا ونمدها ونحاول فتح فمنا. خمس مرات على الأقل.
   
6. يستنشق الثديين الكاملينالهواء وحاول إطلاقه من خلال شفاه مغلقة بإحكام.
   
7. نمد شفاهنا بأنبوب ونفتحها قليلاً ونزفرها بقوة كما لو كنا نحاول إطفاء شمعة بسرعة.
   

الجانب النفسي للقضية
تتكون الابتسامة الجميلة من أكثر من مجرد تمدد متناسق للشفاه. ينعكس على الوجه بأكمله: في التجاعيد الخفيفة المتجمعة في زوايا العينين، في الوميض المرتجف لحدقة العين المتوسعة بالمتعة، في التوهج الداخلي المنبعث من بشرتنا.

يتساءل الكثير من الناس كيف يتعلمون الابتسام بشكل جميل للفتاة؟ نعم، بسيط جدا. عليك أن تبتسم بصدق! إذا كنت تحب نظيرك، فستأتي الابتسامة بشكل طبيعي. بالطبع، لن تكون فكرة سيئة أن تتدرب أمام المرآة، لتتدرب على ابتساماتك الأكثر نجاحًا، ولكن... عندما تقابل الشخص الذي كنت تنتظره طوال حياتك، عليك أن تبتسم معه. روحك. وليس لأنه ضروري، بل لأنني أريد ذلك، لأنه لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك.

ويسمح للفتيات باللعب في هذا الصدد. يمكنهم استخدامها أنواع مختلفةابتسامات تتراوح من نصف ابتسامة طفولية بريئة إلى الابتسامة الجذابة للفاتنة الماكرة. ومع ذلك، لا ينبغي للجنس العادل أن يقلل من قوة الابتسامة الطبيعية. لا يزال الناس في القرن الحادي والعشرين يقدرون الإخلاص. هي التي تبدو جميلة بالنسبة لهم.

ابتسم كثيرًا، وسيبتسم لك العالم بالتأكيد!