Правилният сън е много важен за бременната жена, той е необходим не само за възстановяване, но и за правилно развитиедете. До 12-та седмица от бременността жената не изпитва особен дискомфорт по време на сън и може да лежи във всяка позиция.

Но веднага щом коремът расте, бъдещата майка има проблеми с избора на подходяща поза.

Възможно ли е бременните жени да спят по гръб? Коя позиция е най-безопасна и удобна? Повече за това по-късно.

Правилна поза за сън за бременна жена

През първите седмици от бременността жената може да спи във всяка поза. Но лекарите препоръчват да свикнете с правилния сън в ранните етапи. Не е препоръчително да спите по гръб за жени, чийто корем вече е станал кръгъл (при някои жени коремът им се увеличава от 13-та седмица на бременността). Започвайки от 28-та седмица, спането по гръб е забранено по медицински причини.

Най-правилната поза за сън е на лявата страна.Ако бебето е в напречно предлежание (плодът лежи напречно), се препоръчва да лежи на страната, където е разположена главата му. Но най-удобната и полезна позиция за майката и детето е позицията на лявата страна. Въпреки това е доста трудно да спите в едно положение цяла нощ, затова се препоръчва да правите 3 до 5 въртения на вечер (от ляво на дясно).

Приучете се да спите правилно, веднага щом коремът ви стане по-голям.Ако сте свикнали да спите по гръб, тогава свикнете с правилната позиция през първите седмици от бременността. Обърнете се на лявата си страна и за да запазите тази позиция по време на сън, поставете възглавница под гърба си.

Идеална поза: Легнете на лявата си страна, свийте десния крак в коляното и го поставете върху възглавница. Предимства на лявата позиция:

• Подобряване на кръвообращението в плацентата, в резултат на което плодът получава достатъчно кислород и хранителни вещества;
• Бъбречната функция не е нарушена;
• Няма подуване на крайниците;
• Черният дроб функционира нормално;
• Без болки в гърба и таза;
• Сърцето и кръвоносните съдове функционират нормално.

Що се отнася до ръцете, огънете лявата в лакътя, а дясната поставете върху възглавница над корема. Не поставяйте ръцете си под главата или възглавницата, в противен случай ще изтръпнат.

Последици от спането по гръб при бременни жени

Започвайки от 6-ия месец на бременността, спането и дори самото лежане по гръб е забранено по медицински причини. Освен това тази позиция причинява физически дискомфорт. Матката, която е нараснала силно през това време, оказва натиск върху гърба и вътрешни органи.

Спането по гръб причинява умора и силна болка в кръста.И поради стагнацията на кръвта кръвното налягане намалява и бременната жена може да загуби съзнание. Друга опасна последица е, че плодът получава твърде малко кислород и възниква кислороден дефицит.

През първия триместър на бременността матката е все още малка и следователно не притиска долната празна вена, в резултат на което кръвта циркулира нормално. Но всеки ден ембрионът расте, гръбначният стълб се натоварва, кухата вена се притиска и кръвообращението се нарушава.

Размерът на матката се увеличава и притиска не само вената, но и вътрешните органи. В резултат на спането по гръб бременната жена може да развие разширени вени. Поради недостиг и застой на кръв матката расте по-бавно - това е основната причина за забраната за спане по гръб.

Ако бъдещата майка спи по гръб на 6-ия месец от бременността, увеличената матка ще притисне долната празна вена. В резултат на това кръвта ще спре да тече в необходимия обем към сърцето, налягането ще падне и това заплашва да припаднете. Поради стагнацията на кръвта в съдовете на долните крайници се появяват хемороиди.

Освен това съществува риск от притискане от увеличената матка на бъбреците, черния дроб и други вътрешни органи. В резултат на това спането по гръб през последния триместър на бременността нарушава функционирането на цялото тяло на жената - затова бременните жени не трябва да спят по гръб.

Ако една жена се събуди поради болезнени усещания в долната част на гърба, отстрани или в долните крайници, тогава е необходимо да промените позицията. Ако това не помогне, посетете лекар. Специалните възглавници за бременни жени ще помогнат за регулиране на натоварването по време на почивка.

Много лекари не препоръчват на бъдещите майки да спят от дясната страна, тъй като общият кръвен поток между майката и плода е нарушен. Голямата матка притиска артериите, които транспортират хранителни вещества и кислород от майката към бебето заедно с кръвта.

Много жени, които са се опитали да спят от дясната си страна, отбелязват, че плодът реагира на тази позиция в рамките на 15 минути. Поради недостиг на кислород ембрионът нервно движи крайниците си и избутва майката. Ако забележите такива признаци, преобърнете се на лявата си страна.

На бъдещите майки, независимо от възрастта, е строго забранено да спят по корем! За да защитите детето си, избягвайте не само дългия сън, но и временната почивка в тази поза. Ако сте свикнали да спите така, тогава свикнете с правилната позиция през първите седмици от бременността. В противен случай ще навредите не само на себе си, но и на нероденото си бебе.

И така, нека повторим основните точки:

• До какъв етап от бременността можете да спите по гръб? - до 12 седмици;
• На какъв етап от бременността не можете да спите по гръб? - от 28 седмици, по медицински причини;
• Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност? - да преди 12 седмици, не след 28. В периода от 12 до 28 седмици спането по гръб е нежелателно, но допустимо;
• Възможно ли е бременна жена да лежи по гръб? - да, ако лежите известно време по гръб, няма да навредите нито на вас, нито на плода.

Как да направите съня си удобен и правилен

След като бъдещата майка е избрала безопасна и удобна позиция, е необходимо да се погрижите за организирането на зоната за спане. Следователно бременната жена не може без ортопедичен матрак със средна твърдост. Само такава повърхност за спане ще следва извивките на тялото ви, ще поддържа гръбначния стълб и ще осигури комфортен сън за вас и вашето дете.

Ако бременна жена спи с мъжа си, тогава Трябва да си купите матрак, който няма да подскача твърде много. В крайна сметка интензивните вибрации по време на обръщане гарантират неприятни усещания по време на сън за майката и нероденото бебе.

Дайте предпочитание на двойно легло или диван. Само в просторно място за спане бременната жена може да си почине пълноценно.

Вторият важен момент е възглавницата за бременност.Понякога се случва плодът да стане нервен дори когато майката спи на лявата си страна. За да увеличите комфорта, можете да го подплатите с възглавници от всички страни, но е много по-лесно да закупите един продукт със специален пълнител.

Може да бъде U-образна възглавница, която перфектно поддържа тялото от двете страни. Благодарение на него гърбът се отпуска и коремът е внимателно поддържан. Компактните възглавници във формата на буквите "C" и "I" перфектно поддържат стомаха и повишават комфорта при спане на лявата страна.

За да си починете добре, спазвайте следните правила::

• Храненето трябва да бъде правилно, пълно и навременно. Не преяждайте, яжте по-често, но на малки порции. Последното хранене трябва да се случи 3 часа преди лягане, в противен случай стомахът няма да има време да смила съдържанието и тялото няма да може да се концентрира върху почивката.
• Не пийте тонизиращи напитки: чай, кафе, какао. Заменете сладката сода с компот или филтрирана негазирана вода. Преди лягане изпийте топло мляко с мед.
• Упражнявайте се ежедневно: умерената физическа активност ще осигури здрав сън. Правете упражнения за бременни жени през деня, така че тялото да има време да се отпусне след тренировка.
• Интензивната умствена дейност (четене на книги, сложни изчисления) пречи на правилната почивка. Само спокойна, тиха музика ще ви помогне да се отпуснете.
• Бъдете дисциплинирани и спазвайте дневния си график. Опитайте се да заспите и да се събудите по едно и също време. Дрямката през деня може да причини безсъние.
• Лекарите препоръчват ходене преди лягане. А докато сте на разходка, отворете прозореца на спалнята, за да проветрите стаята, и спокойният сън ще ви бъде гарантиран.
• Преди лягане вземете вана, температурата на водата не трябва да надвишава 37 °.
• Можете да се отървете от безсънието с помощта на ароматерапия. Изсушен маточина, хмел, мащерка или роза, поставени в памучна торбичка близо до възглавницата, ще успокоят и отпуснат. Ако имате арома лампа, използвайте лавандулово масло.
• Носете широка пижама или памучна нощница през нощта.

Сънотворните са строго противопоказани за бременни!

Бременните жени са принудени да спазват много ограничения: това се отнася за лекарства, физическа активност и хранене. Бъдещите майки трябва дори да спят според правилата. Правилната позиция за сън влияе както на бебето, така и на майката, тъй като през нощта тялото, особено това, което е станало много по-тежко в продължение на няколко месеца, трябва да си почине. Изглежда, че най-оптималната позиция е по гръб, но наистина ли е така?

Как да спим по време на бременност

- в ранните етапи

Въпреки факта, че първият триместър се счита за най-опасен за ембриона, по това време няма ограничения за съня за майката. Можете да спите във всяка позиция, тъй като плодът е все още твърде малък и не оказва натиск върху матката и съседните органи.

Основното е да ви е удобно и да имате достатъчно време за пълноценна почивка.

Въпреки това е по-добре да свикнете да спите настрани от първите седмици на бременността, като изоставите позицията по гръб и корем. Така на бъдещата майкаПо-късно ще бъде по-лесно.

- в по-късни етапи

Приблизително от средата на втория триместър коремът на бременната жена става забележим, но още по-рано, от 13-та седмица, размерът на плода кара матката да се увеличава, притискайки съседните органи.

Отсега нататък не трябва да спите по гръб: има риск от притискане на долната празна вена, която минава през гръбначния стълб.

Разбира се, когато коремът започне да расте, вече не можете да спите по корем. Тази позиция оказва силен натиск върху плода. Най-оптималната позиция през третия триместър е на лявата страна, тъй като... бъбрекът вдясно се притиска. Краката ви трябва да са поставени един върху друг или между тях да се притисне възглавница или подплата.

Като цяло жената трябва да се вслушва в чувствата си. Ако след сън тя се чувства отпусната и пълна с енергия, това означава, че детето е било удобно да „спи“ в тази поза. Понякога бебето започва да рита и блъска, докато майката спи, което може да показва дискомфорт. По този начин той се опитва да каже на майка си, че не би било лошо да легне по друг начин.

През последните 1-2 седмици от бременността лекарите препоръчват да спите полуседнали.

Защо е опасно да спите по гръб по-късно в живота?

Основната причина, поради която е забранено да спите по гръб от 3-ия месец на бременността, е натискът на плода върху кръвоносните съдове и гръбначния стълб. На мястото, където се намира матката, гръбнакът се огъва, т.е. изглежда, че е в контакт с нея, ако жената лежи по гръб. Появяват се силна болка и тежест в гърба, налягането се повишава, появяват се отоци и скованост в мускулите.

Компресираните кръвоносни съдове засягат кръвообращението: детето не получава достатъчно хранителни вещества, а майката не доставя на тъканите необходимото количество кислород. Ако лежите по гръб дълго време, липсата на кислород в мозъка може дори да доведе до загуба на съзнание.

Колкото по-близо е раждането, толкова по-опасно е да лежите по гръб. Долната празна вена, която транспортира кръвта от долната част на тялото към сърцето, се затяга. В резултат на това майката може да се почувства слаба, замаяна, да има проблеми с дишането, помрачено зрение и недостиг на въздух. В този случай трябва незабавно да се обърнете настрани и да лежите няколко минути. Вашето здраве ще се подобри моментално.

Притискането на празната вена е изпълнено с развитието на хемороиди и разширени вени. Освен това спането по гръб провокира прекомерен стрес върху пикочния мехур, така че жената ще трябва често да тича до тоалетната, което също се отразява негативно на състоянието на бъдещата майка. Страдат черният дроб, бъбреците и червата.

Когато спи и лежи по гръб, детето изпитва остър недостиг на кислород, което е много опасно.

Какво да направите, ако една жена е свикнала да спи по гръб?

Първо, за да се отървете от този навик, който ще стане вреден по време на бременност, трябва предварително да се подготвите за пълноценен сън. Препоръчително е да се опитате да спите на ваша страна още на етапа на планиране на бременността.

Второ, можете да закупите специална възглавница за бременни жени, която ви позволява да спите на ваша страна. Възглавницата е много мека и удобна: действа едновременно като опора и опора за краката и напомня на мама, че е по-добре да не се преобръща по гръб.

И накрая, можете просто да помолите съпруга си да обърне внимание на позицията си при сън, ако се събуди, и да му напомните да се обърне.

Какво влияе върху позицията на тялото на майката?

Позицията на тялото на майката засяга преди всичко нейното благосъстояние. Бременната жена изпитва огромен стрес при ходене, така че е много важно да имате добра почивка по време на сън. През деня краката и гръбначният стълб са подложени на най-големи изпитания, а при неправилно положение на тялото през нощта гръбначният стълб ще боли още повече.

Ако положението на тялото на жената не подхожда на бебето, то ще почувства дискомфорт и ще се опита да промени позицията си. В резултат на такива манипулации бебето може да заеме позиция, която не е подходяща за процеса на раждане. Това се нарича тазово или напречно предлежание на плода.

Когато бъдещата майка лежи на лявата си страна, нейните органи и кръвоносни съдове не са притиснати. Детето получава всички необходими хранителни вещества, а гръбначният стълб почива.

Също така е много важно да станете правилно. Това трябва да се прави бавно, постепенно, без резки и резки движения. Първо, трябва да легнете няколко минути след събуждане, след това да се обърнете от страната, която е най-близо до спускането от леглото, да спуснете краката си на пода и след това да станете.

Бъдещите майки трябва винаги да се грижат за себе си и бебето си, дори докато спят. Много е важно да изберете правилната пижама, естествено спално бельо, да проветрявате добре стаята, но също така да не забравяте за удобната позиция. По време на бременност е забранено да спите по корем, а от 13-та седмица – по гръб. Тази позиция оказва огромен натиск върху вътрешните органи на майката и бебето не получава необходимото количество кислород.

Тази позиция няма да позволи на жената да се наспи и да си почине добре, тъй като натоварването на гръбначния стълб при спане по гръб е колосално. Най-добре е да спите на лявата страна с мека възглавница между краката.

Особено заЕлена ТОЛОЧИК

Може ли бременна жена да спи по гръб? - това е един от стотиците въпроси, които си задава бъдещата майка. В крайна сметка сега специалното състояние на жената я принуждава да преразгледа начина си на живот и да промени много вкоренени навици. Бъдещата майка се чувства отговорна за бебето и се опитва да изключи от живота си всичко, което може да му навреди.

Любимото й кафе и вечерните разговори с приятелки на чаша вино са забранени. Също така за известно време ще трябва да забравите за сутрешния джогинг и интензивните тренировки във фитнеса. Бременната жена трябва да избягва стресови ситуации, да се движи внимателно и да си почива повече. И дори позите за сън имат своите ограничения. Сега не само движенията, но и избраната позиция на тялото по време на почивка могат да повлияят на състоянието и развитието на плода.

Спането в любимата ви поза може да стане недостъпно по време на бременност

Много бременни жени разбират, че е важно да не оказват натиск върху растящия им корем. Ето защо, на първо място, те са озадачени от въпросите: как да спят, за да не навредят на детето? Коя е най-добрата позиция за релакс и добра почивка? Възможно ли е да спите по гръб?

До около 11-12 седмици матката е надеждно защитена от тазовите кости. Малкият му размер позволява на жената да заема всяка позиция по време на будност и сън, без да навреди на плода.

Но около средата на бременността лежането по гръб е противопоказано. В това положение уголемената матка оказва натиск върху големите съдове, възпрепятствайки доставката на кислород и необходимите хранителни вещества за плода.

Как да спим по време на бременност

Безсънието по време на носене на бебе е просто неприемливо. За жената е важно да намери удобна поза и да спи достатъчно. Добрият пълноценен сън възвръща силата и спокойствието. Осигурява почивка на всички вътрешни системи на тялото, облекчава мускулното напрежение и има благоприятен ефект върху протичането на бременността.

Как да спим рано

Един от първите признаци на бременност е сънливостта. Много жени от самото начало забелязват, че постоянно искат да спят, независимо от времето на деня. Гинеколозите смятат това състояние за нормално и го свързват с хормонални промени в организма. Освен това сега му трябва двойно повече сила и енергия. Не се отказвайте от желанието да спите. Сънят има благоприятен ефект върху общото благосъстояние на жената и развитието на бременността.

През първите три месеца бъдещата майка не трябва да се притеснява да избере правилната поза за сън. По това време почивката отстрани, по корема и по гърба няма да повлияе по никакъв начин на състоянието на бебето. До края на 12-та седмица матката има дължина не повече от 12 - 12,5 см. Тя се намира в сигурен подслон, зад тазовите кости.

Бебето през първия триместър е все още много малко и спането във всяка позиция няма да му навреди

Въпреки липсата на забрани, много жени от 4-5 седмици от бременността не могат да спят по корем поради свръхчувствителности болезненост на млечните жлези. И проявите не ви позволяват да лежите по гръб ранна токсикоза. Тази позиция увеличава гаденето и световъртежа. Затова трябва незабавно да свикнете да спите на ваша страна. Това е универсална позиция и за трите триместъра.

Как да спим до късно в живота

Докато стигнете до втория триместър, спането на ваша страна трябва да ви стане навик. Вече не можете да се обърнете върху едва закръгленото си коремче. Фундусът на матката след 14-15 седмици започва да се простира отвъд тазовите кости. Ако лежите по корем, има голям риск да нараните бебето по невнимание. Въпреки че бебето е заобиколено от амниотична течност, не трябва да го излагате на опасност. В допълнение, силното притискане на матката може да причини повишено напрежение и свиване на стените му. Което води до заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане. И след 30 седмици лежането по корем просто няма да работи поради големия му размер.

През второто тримесечие не трябва да лежите дълго време по гръб. Матката вече има прилично тегло. Бременната жена чувства натиск върху вътрешните органи и околните тъкани. До 20-та седмица могат да се появят неприятни явления като болка в долната част на гърба и запек. През този период, ако жената спи по гръб, матката оказва натиск върху най-голямата вена в тялото.

Защо е опасно да спите по гръб по-късно в живота?

Големият съд играе важна роля в кръвообращението, поддържайки нормалното функциониране на тазовите органи.

Притискането на празната вена води до стагнация на кръвта в долната част на тялото, което нарушава функционирането на цялата кръвоносна система като цяло. Това явление има изключително неблагоприятно въздействие върху здравето на майката и бебето.

Позиция на празната вена при спане по гръб и настрани

През последните месеци, в легнало положение, бременните жени забелязват лошо здраве, задух и нарастваща активност на плода всяка минута. Което показва липса на кислород. Следователно въпросът дали бременната жена може да лежи по гръб вече не възниква. Самата жена смята, че е невъзможно да почива в такава поза през третия триместър.

Коя е най-добрата поза за сън да изберете?

Повечето подходящ вариантза всеки етап от бременността - спете на ваша страна, като периодично се обръщате в едната или другата посока. А ако поставите възглавница под гърба и между коленете си, сънят ви става по-здрав и по-малко прекъсващ през нощта. И кръвоносната система функционира нормално, като осигурява навременното снабдяване на плода с кислород и отстраняването на отпадъците и токсините от тялото.

Препоръчително е през повечето време да сте от лявата си страна. Ясно е, че няма да можете да спите в една поза дълго време, краката и ръцете ви ще изтръпнат. Но ако е възможно, трябва да се обръщате на лявата страна по-често. По този начин може да се елиминира натискът на нарастващата матка върху черния дроб.

Ако при следващата среща лекарят открие напречното положение на плода в матката, има начин да се промени ситуацията. Бебето може да бъде принудено да се обърне в желаната позиция. Необходимо е внимателно да легнете на страната, към която е обърната главата. В повечето случаи тази опция работи.

От 5-6 месеца е препоръчително да придобиете специални възглавници за бременни жени. Те ще помогнат за облекчаване на напрежението на гърба, ще дадат на майката възможност да заеме удобна позиция на тялото и да се отпусне. За тези цели могат да се използват няколко. обикновени възглавници, но специално разработените модели са все още по-добри и по-удобни.

Какво се влияе от позицията на тялото?

Изборът на позиция за почивка и сън може да повлияе на развитието на бременността и благосъстоянието на плода от около 12-13 седмици. По това време размерът на матката достига такива стойности, че вече не може да бъде напълно защитен от тазовите кости. След още няколко седмици акушерката ще може да опипа фундуса на матката. Той ще бъде разположен приблизително по средата между пъпа и срамната кост. На този етап лежането по корем става неудобно и за самата жена. Тя изпитва дискомфорт и неприятни усещания в долната част на корема. Тази позиция на 14-15 седмица няма да причини пряка вреда на бебето, но може да доведе до хипертонус на матката. И това вече е заплаха за нормалното носене на бебето.

Когато една жена лежи по гръб на 15-16 седмица, това няма голям ефект. Матката още не е голяма. Но до 19-20 седмици тази позиция на тялото се отразява във функционирането на вътрешните органи.

Всеки ден увеличената матка оказва все по-голям натиск върху червата, пикочния мехур и други органи. Оттук честото желание за уриниране, подуване на долните крайници, запек и метеоризъм. „Нощната“ болка в гърба се появява поради нарастващото натоварване на гръбначния стълб.

Ако една жена лежи по гръб през втория или третия триместър и остане в това положение известно време, тя изпитва редица неприятни явления. Има усещане за задух, изглежда, че няма достатъчно кислород, главата се върти и зрението започва да потъмнява. Става невъзможно да поемете бавно, дълбоко дъх, появяват се топчета пот и сърдечната честота се ускорява.

Такива проблеми възникват поради силното притискане на кухата вена, което осигурява изтичането на кръв от долната половина на тялото към главния орган - сърцето. Кислородът бавно навлиза в кръвта, което води до неизправности и смущения във функционирането на цялото тяло.

IN в такъв случайБебето също страда. Поради нарушения на кръвообращението може да се развие хипоксия на плода. Детето в такава ситуация няма кислород и хранителни вещества. Такова нарушение води до загуба на тегло и различни патологии в развитието на важни вътрешни системи. На първо място, нервната система на бебето е засегната. Бебето, родено по-късно, ще расте лошо и ще наддава бавно. Децата, преживели хипоксия в утробата, стават неспокойни и забавят развитието си.

Най-добре е да спите настрани, като използвате специални възглавници за бременни

Спането на ваша страна предотвратява всички проблеми, описани по-горе. Бременната жена не изпитва никакъв дискомфорт. Матката не създава допълнителен стрес върху околните органи. Детето получава пълен кислород и хранителни вещества, необходими за пълноценно развитие.

• По-добре е да не приемате сънотворни, освен ако не е предписано от лекар;
• Желателно е да се разхождате вечер преди лягане и да дишате чист въздух;
• важно е да проветрявате стаята ежедневно, особено през нощта;
• Необходимо е по-често да се сменя спалното бельо. Свежоухаещите калъфки и чаршафи са идеалното настроение за легло;
• Препоръчително е 2 часа преди лягане да не ядете тежки или мазни храни;
• Не можете да пиете кафе или силен черен чай през нощта;
• 3 часа преди лягане трябва да намалите приема на течности;
• За да се отървете от безсънието, е важно да следвате рутина. Лягайте и ставайте от леглото всеки ден в определен час;
• Ако спазмите ви пречат да спите пълноценно, трябва да уведомите Вашия лекар за това при следващото си посещение. Той ще предпише необходимите витамини и минерали за премахване на симптома;
• ако сънят ви е прекъсван от смущаващи мисли и преживявания, опитайте се да говорите с майка си или приятел. В специални случаи не би навредило да се консултирате с опитен психолог.

Правилно избраната поза е основата за пълноценен, здрав сън. Лекарите не препоръчват да спите по гръб през втората половина на бременността. Ако винаги заспивате само в тази поза, трябва радикално да промените навика си от началото на бременността. От първите месеци се опитайте да спите настрани, като фиксирате удобна позиция със специални възглавници и подложки.

Чудите се защо бременните жени не могат да спят по гръб? Забраната варира ли в зависимост от периода? Кога красива дамаВ главата ви има много страхове, време е бързо да ги разсеете. Леката бременност до голяма степен зависи от спокойствието.

Ето защо е толкова важно да се дадат отговори на всички въпроси, които една жена може да има, докато очаква бебе. Здравето на бъдещата майка се крие във всяко взето решение (дори когато става въпрос за избор на поза за сън).

Вълнуващо очакване на бебето

Всеки знае, че бременността е най-важният и необичаен период в живота на всяка жена. Тя се готви да стане майка, да продължи човешкия род, според вътрешната съдба или инструкциите на Библията („плодете се и се множете, и напълнете земята”). По това време лекарите силно препоръчват семейството и приятелите да бъдат по-внимателни към своите дами и да ги подкрепят. Това важи особено за „вторите половини“.

Тялото на бъдещата майка претърпява значителни промени буквално от първите дни на бременността. Всички системи и органи се възстановяват, подготвяйки се за плавно увеличаване на натоварването. На първо място, променя се психологическо състояние, което често се свързва с промени в хормоналните нива на средните показатели. Ето защо жените стават по-капризни и сантиментални, склонни към резки промени в настроението.

Доказано е, че по време на бременност жените възприемат Светътмалко по-различен. Изобщо не като преди. Поведението ясно изразява загриженост за здравето на нероденото бебе и собствените възможности. Появяват се свързани с това страхове и започват да процъфтяват суеверия. Понякога само данни от учени, които са успели да разсеят някои митове сред бременните жени, могат да помогнат с излишната тревожност.

Адекватната почивка и сън са жизненоважни за бъдещите майки! Ето защо трябва да се обърне голямо внимание на неговата организация. Леглото трябва да е възможно най-удобно. Ортопедичният матрак ще бъде рационално решение на всеки етап от бременността. Препоръчително е да поставите възглавница под главата си, така че гръбнакът и шията да са в права линия.

Лекарите казват, че до 4 месеца от бременността можете да спите във всяка удобна поза. Но вече в средата на развитието на нов живот трябва по-внимателно да преразгледате навиците си. Коремът става доста голям и започва да оказва натиск върху вътрешните органи. По това време бременните жени трудно избират позиция за почивка и сън. В крайна сметка трябва да подредите нещата така, че бебето и мама да се чувстват комфортно.

Сред многото забрани често се обсъжда въпросът за почивката по гръб. Какво да правят тези, които се чувстват нормални на тази позиция? Да продължите в същия дух или спешно да промените предишната си обичайна позиция? Отговорите са точно по-долу.

Защо класическата поза за сън е забранена?

Повишено налягане върху долната празна вена. Доста тежката матка оказва директен натиск върху най-голямата вена в човешкото тяло. В резултат на това се нарушава изтичането на кръв от долните крайници към сърцето. Една жена може да почувства замайване и затруднено дишане дори при липса на ненужни движения. Причината за това е ниският кръвен поток към лявата камера на сърцето, а от нея към белите дробове.

От друга страна се повишава кръвното налягане в краката и хемороидалните вени. Това не трябва да се допуска! Бебето също не се чувства комфортно в тази ситуация, защото получава много по-малко кислород. Доказано е, че в тази позиция пулсът пада от 130 на 65 удара в минута.

Теглото на матката оказва натиск върху червата и пикочния мехур. В тази позиция растящото бебе директно оказва натиск върху органите на майката поради движението на центъра на тежестта, както и отпускането на всички мускули. Налага се да се събуждате често, за да отидете до тоалетната, за да се облекчите Пикочен мехур. Но бременната жена би могла да спи по-добре, ако избере позиция настрани за дългата си почивка.

. Особен стрес настъпва след шестия месец. Това се дължи на физическите трудности при опитите за заемане на тази позиция. Големият натиск на матката върху гръбначния стълб създава същото чувство на дискомфорт, с което се сблъсква бъдещата майка, когато лежи по гръб.

Как да спите по-добре през последния триместър?

На любителите на почивка по гръб се препоръчва да използват голяма възглавница. Трябва да изберете ъгъла на наклон и да го поставите под гърба си, така че центърът на тежестта да се премести настрани. Можете също така да заемете легнало положение, като наклоните гърба си на 30-40 градуса от хоризонталата. Това ще помогне да се избегне директен натиск върху празната вена и гръбначния стълб.

Комфортът е много важен за всеки човек, да не говорим за дама в „интересно“ положение. В крайна сметка тя е толкова податлива на най-малките промени заобикаляща среда. В някои случаи те дори препоръчват общуване с вашите домашни любимци, които могат да осигурят релакс само с присъствието си. Например котката ще ви успокои с нежно мъркане. Основното е да заемете удобна позиция на тялото, докато правите това.

А семейството и приятелите ще могат да ви помогнат да се настаните удобно в различна позиция. Такава грижа ще бъде проява на любов не само към жената, но и към нероденото бебе.

Идеалната позиция за спане е на ваша страна (за предпочитане ляво).Така бебето ще оказва най-малко натиск върху органите на майка си. За повишаване на комфорта между коленете или под корема се поставя специална дълга възглавница. Впоследствие може да се използва за хранене на бебето.

Абсолютно логично е, че лежането на голям корем е просто неудобно. И на бебето няма да му хареса, ако го смачкате. Следователно спането по корем е категорично изключено от живота на бременната жена след първия триместър.

Можете да разберете защо котка ви тъпче с лапите си.

Изборът на удобна поза за сън по време на бременност може да бъде доста труден. Бъдещата майка обаче просто трябва да си почива достатъчно и да спи добре.

Ето защо лекарите препоръчват да се вземе решението на проблема възможно най-сериозно. Нека да поговорим за това дали е възможно бременните жени да спят по гръб или дали е по-препоръчително да изберете друга поза и в каква позиция е най-добре да заспите.

Как да спим през определени месеци от бременността

Ако зачеването е настъпило съвсем наскоро, една жена може да си позволи да лежи във всяка поза. През този период ембрионът е малък по размер и матката все още не е нараснала твърде много, така че излишният натиск върху определени органи е изключен. Ето защо експертите през първия триместър позволяват на жените да спят настрани или по корем, както и по гръб. Е, що се отнася до втория триместър, тук трябва да се съсредоточите върху вашето благосъстояние. Вслушайте се в усещанията, които се появяват, когато лежите по гръб, и направете необходимите заключения.

Ако говорим за това дали бременните жени могат да спят по гръб през 3-ти триместър, тогава в този случай отговорът на въпроса ще бъде отрицателен.

Всъщност през разглеждания период теглото на плода и амниотична течноствече е доста голям и когато една жена лежи по гръб, матката й започва да оказва натиск върху органите на храносмилателния тракт, върху гръбначния стълб и най-важното върху долната празна вена, която е отговорна за транспортирането на кръвта от долната част на тялото до сърцето.

И такъв натиск, разбира се, не може да мине без следа: жена и тя неродено детезапочват да страдат от липса на кислород.

Ако обичате да лежите по гръб

Бременна жена, която просто ляга по гръб, за да си почине, по принцип не е изложена на риск. В крайна сметка, ако времето на излагане на порасналата матка на други органи е ограничено, тогава това няма да доведе до фатални последици. Най-много можете да почувствате дискомфорт в лумбалната област. И в този случай е по-добре да се обърнете на ваша страна. Така че на въпроса дали бременните жени могат да лежат по гръб трябва да се отговори утвърдително. Просто не прекарвайте твърде много време в тази поза.

Но през последните месеци на бременността не трябва да спите по гръб, тъй като продължителният натиск върху празната вена може да наруши кръвообращението на жената и да я накара да изпита състояние, наподобяващо припадък. Ще стане по-трудно да дишате, потните жлези ще започнат да работят интензивно, а сърцето ще бие по-бързо. Не се довеждайте до това състояние. Ако забележите въпросните симптоми, незабавно сменете позицията на тялото си.

Могат ли бременните жени да спят по гръб?

Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност? Възможно ли е да лежите по гръб по време на бременност?