Когато човек е мрачен и е доволен от това състояние, това е едно, но когато е мрачен, но иска да бъде весел, това е друго. НЛП казва: каквото е отвън, такова е и вътре. Тоест, ако човек се запита как да се научи да се усмихва по-често, тогава не всичко е загубено и мрачната тема може да стане малко по-весела и весела.

Как да се научим да се усмихваме? Прости, но ефективни рецепти

Въпросът не е да се научите да имитирате усмивка, трябва наистина да се наслаждавате на живота.

1. Радвайте се на малките неща. Да кажем, че навън вали и не ти се става за работа, но човек намира нещо добро в цялата процедура и оттук нататък животът вече не му е толкова отвратителен и ставането сутрин не е толкова труден. Например хубаво кафе, закуска, прочетена страница от книга и сега той вече стои пред огледалото и се усмихва, чувствайки се, ако не страхотно, то добре.

2. Гледайте забавни филми. Това не може да стане без работа; ако човек няма радост, тогава трябва да я черпи отвън - комедиите са подходящи за това. Можете да се обърнете към работата на Джим Кери или други комедианти. Въпрос на вкус е.

3. Четете сериозни хумористични книги. Не позволявайте съпоставянето на „сериозно“ и „хумористично“ да ви обърква, защото все пак е по-добре да четете добра, качествена литература, например Илф и Петров или Кърт Вонегът. Тези книги ще помогнат на човек да се усмихва по-често и ще му внуши определен вкус. Но и тук мрачният субект е свободен да избере това, което му е най-близо и да не слуша никого.

Това е само част от отговора на въпроса как да се научим да се усмихваме красиво.

Упражнявайте се, за да се научите да се усмихвате

Главен враг красива усмивка- това е асиметрия. Като цяло, един от параметрите на красотата е съответствието между лявата и дясната страна на лицето. Но ежедневните грижи изтощават човек и той не обръща внимание как изглежда усмивката му. Ако оставите усмивката на произвола на настроението си, тя не винаги ще бъде това, което искате.

Следователно, за да се научите да се усмихвате, трябва:

1. Отидете до огледалото и използвайте проба-грешка, за да намерите своето най-добра усмивка, след това натиснете ъглите на устните си, фиксирайте го, пребройте до 10, отпуснете устните си. И така 10 повторения. По време на упражнението усмивката трябва да остане на лицето ви. Ако все пак мускулите не могат да го задържат, тогава трябва да намерите формата, която ще бъде най-удобна за човека, защото не можете да се усмихнете насила, веднага ще се забележи.

2. След като упражнението приключи, трябва да затворите очи и да преброите мислено до 50, след това да отворите очи и да видите дали усмивката все още е на лицето ви. Ако не, направете упражнението отново.

За да се усмихнете естествено, трябва да включите очите си в процеса. Без радост в очите, усмивката се превръща в усмивка, а самото лице се превръща в маска. Спомнете си нещо добро и помнете механиката на очите си, докато го правите. Практикувайте, докато умението стане автоматично.

Усмивката има много предимства - изглеждате по-дружелюбни и полезни, изглеждате по-привлекателни, чувствате се по-щастливи и имате по-ниски нива на стрес. И докато усмивката е лесна за някои хора, други естествено имат по-сериозно изражение или се чувстват неловко, когато се усмихват. Ако сте един от тези хора и искате да се научите как да се усмихвате по-често, значи сте попаднали на правилното място. В тази статия ще намерите няколко полезни съветии техники, които ще ви помогнат да заслепите всички около вас с усмивката си!

стъпки

Част 1

Упражнявайте се пред огледалото.Ако искате да успеете в нещо, трябва да практикувате, нали? Подобно е положението и с усмивка. Ако не сте от хората, които естествено се усмихват много, ще трябва да свикнете да се усмихвате и да се научите да изразявате чувствата си по-естествено. Практикувайте да се усмихвате, когато няма никой наоколо, в банята, в колата ви. По този начин ще бъдете по-малко срамежливи.

• Всяка сутрин се опитвайте да се погледнете в огледалото и да се усмихнете на себе си. Съсредоточете се върху това усмивката ви да изглежда естествена, като я разширите към очите си. Леката усмивка няма да убеди никого.
• Намерете усмивка, която ви харесва, и се опитайте да си спомните как се чувства лицето ви, когато се усмихвате.

1. Мисля за щастливо събитиеили за любим човек.Не е тайна, че ако си щастлив, се усмихваш, така че защо да не се възползваш от този факт? Ако попаднете в ситуация, в която знаете, че ще трябва да се усмихнете и искате да изглеждате естествено, отделете малко време, за да си спомните щастлив момент или лицето на човека, когото обичате.

   • Тези положителни снимки автоматично ще повишат настроението ви и ще ви помогнат да се усмихнете по-естествено. Нека обобщим: мислете позитивно!

2. Гледайте как хората се усмихват.Всеки познава поне един човек, за когото усмивката е най-простото и естествено нещо, което може да се случи в живота. Този, който се усмихва без колебание, който се усмихва на всички и всичко. Вероятно този човек е харесван от много хора и също така се смята за приятелски настроен и надежден. Това е силата на страхотната усмивка. Отделете време, за да общувате с този човек един на един в социална среда и обърнете внимание на това как и кога се усмихва.

   • Спомнете си колко често се усмихва, както и на какво се усмихва в отговор. Усмихва ли се, когато кажеш нещо смешно? Или дори ако не? Дали се усмихва, за да бъде учтив или просто защото ви изглежда искрено щастлив?
   • Сега, след като видяхте как някой, който се усмихва естествено, успява да се усмихне в нормални разговори, ще се чувствате по-комфортно със същото поведение и ще започнете да се усмихвате по-често в ежедневните си взаимодействия.

3. Намерете партньор.В ситуации като тези може да е полезно да имате партньор, който е готов да ви помогне да постигнете целта си да се усмихвате по-често. Това може да е ваш романтичен партньор най-добър приятелили колега - няма значение, стига да е някой, на когото можете да разчитате и който има добро чувство за хумор. Те просто се нуждаят от малко побутване в ситуации, в които забравяте да се усмихнете. Този тласък е вашият ред да впечатлите всички с ослепителната си усмивка.

   • Можете дори да измислите малък сигнал, като намигване или фин жест, че сте успели да комуникирате дори от другата страна на претъпкана стая.
   • Много хора, които не се усмихват, се дразнят, когато някой им каже „усмихни се!“ или „не се мръщи“. Въпреки това, ако помолите приятел да ви помогне с напомняния за усмивки, важно е да не се ядосвате, докато той си върши работата. Запомнете - вие сами поискахте това.

4. Изберете нещо, което ще ви накара да се усмихнете.Нещо като „приятеля с усмивка“ от предишната стъпка, това трябва да е нещо, което ще ви напомня да се усмихнете, когато го видите или чуете. Може да е конкретна дума или фраза, като „моля“ или „благодаря“, малка бележка на монитора на компютъра или звук от звънене на телефон или някой, който се смее.

   • След като сте избрали такъв стимул, вие полагате съзнателни усилия да се усмихнете всеки път, когато го забележите. Може да изглежда глупаво, но ще ви помогне да свикнете да се усмихвате по команда, което ще ви помогне в социални и бизнес ситуации.
   • Друга сладка идея е да нарисувате малко усмихнато лице на място, което често привлича вниманието ви, напр. задна странадлани. Правете това всеки ден и не забравяйте да се усмихвате всеки път, когато го погледнете, където и с когото и да сте.

5. Усмихнете се на непознат.Сигурно сте чували, че усмивката е заразна. Че когато се усмихнеш на човек, той не може да устои да ти отвърне с усмивка. Тествайте тази теория и опитайте да се усмихнете на напълно непознат поне веднъж на ден - било то някой на улицата, на работа или в училище, или някой, който седи до вас в градския транспорт. Представете си, че този един жест ще започне верижна реакция, която ще зарази всички. Чувството е приятно, нали?

   • IN Истински животнякои хора ще ви помислят за странен, а други няма да ви отвърнат с усмивка, но не позволявайте това да ви спира! Мислете за усмивката си като за добро дело или мило дело, което ще помогне да направите нечий ден малко по-добър.
   • Но ако други хора ви се усмихнат (и повечето ще го направят), тогава ще сте споделили специален момент с този човек, мимолетна връзка с друго човешко същество, което ще ви накара да се почувствате ободрени.

6. Водете дневник на усмивката.В продължение на две или три седмици отделете няколко минути в края на всеки ден, за да напишете кратко описание на всеки път, когато сте се усмихнали и защо. С течение на времето може да забележите модел и да започнете да разпознавате взаимодействия и събития, които предизвикват наистина искрена усмивка на лицето ви.

   • Може би сте виждали сладка катерица да скача на клон на дърво. Или сте отделили време да се обадите на стар приятел. След като разберете какво е това, което ви кара да се усмихвате, можете да направите съзнателен опит да потърсите тези неща в ежедневието си.
   • Друга чудесна причина да си водите дневник на усмивките е, че можете да го гледате, когато се чувствате потиснати, и да си припомняте всеки път, когато сте се чувствали истински щастливи. Това трябва да повдигне настроението ви и да ви помогне да продължите да се усмихвате!

7. Работете с лицевите мускули.Отпускането на лицевите мускули чрез упражнения, включително разтягане и релаксация, може да помогне на лицето ви да се усмихне по-естествено, което означава, че няма да ви накара да се почувствате странно. Едно упражнение, което работи със същите лицеви мускули, както при усмивка, изглежда така:

   • Вземете молив и го поставете между устните си. Отворете устата си и оставете молива да се търкаля между зъбите ви, доколкото е възможно. Захапете молива, за да го задържите на място, и задръжте в това положение за тридесет секунди. Повтаряйте веднъж на ден.

8. Фалшифицирайте го, докато усмивката стане истинска.Честата усмивка без съмнение ще ви създаде странно усещане – ще изглежда неестествено и изкуствено. Но не се отказвайте. Други хора дори няма да забележат разликата и колкото по-често го правите, толкова по-естествено ще изглежда.

   • Усмивката е навик, така че ако го повтаряте достатъчно често, ще се усмихнете, без дори да мислите за това - което е точно това, което искате да постигнете.
   • Можете да направите усмивката си да изглежда по-малко фалшива, като се усмихвате с очите и устата си. Истинските усмивки се разпознават по свиването на мускулите около очите, така че точно към това трябва да се стремите.

   Част 2

   Как да станем щастливи

   1. Помислете за всички добри неща, които животът може да ви предложи.На всеки негативна мисъл, което ви се явява, напомнете си за нещо хубаво в живота. Приятели, семейство, шоколад, скачане с парашут, вино, кучето ви, Netflix – каквото и да ви зареди с настроение.

      Слушайте забавна музика.Музиката има способността да пренася хората, да ги откъсва от проблемите им, да повдига духа им и да им дава вътрешен мир. Няма значение каква музика ще изберете – може да е Бетовен или Бритни Спиърс, стига да я намирате за забавна и зареждаща.

      Избягвайте негативните хора.Точно както усмивката и смехът са заразни, същото важи и за лошото настроение и агресията. Ето защо трябва да избягвате хора, които клюкарстват, създават проблеми на другите или постоянно се разхождат с кисело изражение на лицето и облак над главата си. Обградете се с щастливи, позитивни хора и ще забележите как започвате да се усмихвате несъзнателно.

Повечето хора не се усмихват на снимки не защото искат да създадат сериозен образ, а защото не знаят как да го направят правилно. В същото време красивата усмивка не е толкова свързана със здрави зъби и способността им да се показват възможно най-широко, а със способността правилно да се напрягат лицевите мускули.

Основният мускул, който работи по време на усмивка, е големият зигоматичен мускул, който минава от ъгъла на устата до горната част на челюстта от лявата и дясната страна на лицето. Усмихването с помощта на този мускул е доста просто - но точно този вид усмивка се възприема като най-фалшива.

Тайната на холивудската усмивка

Холивудските актьори са наясно, че правилната усмивка започва с приятелски очи. Колкото и да се опитвате да изобразите радостта единствено с помощта на устни и уста, неподвижни и широки отворени очище създаде впечатление за студена и изключително изкуствена гримаса.

Ето защо усмивката изглежда естествена и красива само когато включва не толкова устата и устните, колкото останалите мускули на лицето - включително малките мускули около очите и различни мускули на челото. Само това ще създаде впечатление за спокойна и щастлива усмивка.

Как да се усмихнеш с очите си?

Правилната усмивка е преди всичко отпуснати лицеви мускули. Лицето ви не трябва да показва, че сте напрегнати, опитвайки се да „издърпате“ щастлива емоция върху себе си. Един от ключовите начини да отпуснете лицето си е да докоснете гърба на предните зъби с върха на езика си.

За да се научите да се усмихвате правилно, най-добре е да практикувате пред огледалото, покривайки устата си с ръка. Помислете за нещо приятно и се усмихнете леко (без да виждате усмивката си), като внимателно наблюдавате позицията на мускулите около очите, за да „хванете” тази позиция и след това да я повторите.

Усмихвайте се в ежедневието

Американците и европейците знаят как да се усмихват красиво на снимки, защото усмивката е част от тяхното ежедневие. След като хванат окото на случаен човек на улицата, те първо се усмихват (това е основният знак за „добри намерения“) и едва след това се поздравяват.

Поддържането на такава „мини усмивка“ през целия ден буквално тренира лицевите мускули, което ги прави по-мобилни. Ако се разхождате с навъсено лице седмици наред и след това се опитвате да изтръгнете усмивка от себе си на снимка, не е изненадващо, че резултатът изобщо не ви харесва.

Как да се усмихнем на снимка?

Основната тайна на правилната усмивка на снимките е щастливите очи и максимално отворената уста. Трябва да се усмихвате около 20% по-широко, отколкото смятате, че е достатъчно на пръв поглед. Горните зъби трябва леко да докосват долната устна, а бузите трябва да са леко повдигнати.

Погледнете се в огледалото, след това се усмихнете, за да покажете горните си шест средни зъба. Усмихнете се по-широко, показвайки страничните си зъби. Ще се почувствате нелепо, но ще изглеждате като холивудска звезда. Не забравяйте също, че само децата и телевизионните говорители показват долния ред зъби.

Какъв е вашият тип тяло? Защо изваяният корем и чистата кожа са по-важни от напомпаните мускули?

Правилни и неправилни усмивки

Ширината на усмивката помага за промяна визуално възприеманелица и форми на черепи точно като тях различни видовеподстригване и. Например, за хора с овален тип лице е подходяща както скромна усмивка със затворена уста, така и широка холивудска усмивка - всичко зависи от цялостния образ.

За собствениците на квадрат и кръгли лицагореспоменатата широка усмивка ще ви помогне да направите лицето визуално по-овално и „правилно“. В същото време хората с дълго лице се съветват да се фокусират предимно върху вертикалната страна на зъбите и да не се усмихват твърде широко.

Усмивка и форма на устните

Не забравяйте, че ширината на „правилната“ усмивка зависи от формата на устните. Освен ако нямате много големи устни, прекалено широката усмивка ще изглежда насилена. Научете се да се усмихвате така, че кучешките зъби на горния ред зъби да докосват леко долната устна.

Ако горният ред зъби е с неправилна форма, по-добре е да се усмихнете така, че зъбите да са частично скрити от долната устна. Друга неочевидна тайна за искряща усмивка на снимка е да намокрите предните зъби с език, което създава впечатление за блясък.

***

Холивудската усмивка не е просто широко отворена уста, а по-скоро съзнателна способност да се усмихваш с цялото лице. Правилната и красива усмивка е съчетание от светещи от доброта и радост очи с умерено напрежение на лицевите мускули, което позволява да се покаже само горният ред зъби.

Научете се да се усмихвате симетрично. За да направите това, отидете до огледалото си и се усмихнете, опитвайки се да накарате ъглите на устните си да се движат симетрично. Ако сте успели да постигнете симетрия, тогава всичко се е получило добре. Сега натиснете ъглите на устните си с пръсти, задръжте устните си в това положение за около 5-6 секунди и отпуснете мускулите на устните. Повторете упражнението 4-5 пъти в продължение на няколко дни.

След като овладеете симетричната усмивка, научете се да я задържате за няколко секунди. За целта направете следното упражнение – затворете очи и пребройте до тридесет, като същевременно не спускате усмивка. Дори ако в началото ви е трудно, не се отказвайте и продължавайте да тренирате. Резултатите повече от възвръщат усилията. Освен това след няколко тренировки мускулите на лицето и устните ще свикнат и ще можете да поддържате симетрична усмивка за повече от 30 секунди.

Продължаваме да се учим как да се усмихваме правилно на мъжете. Научете се да „гасите свещта“. Вдишайте въздуха и свийте устните си в тръба. Издърпайте устните си и задръжте тази позиция за няколко секунди, след което издишайте рязко. В същото време си представете свещ и издишайте, така че въздухът да я изгаси. Сега отпуснете устните си за няколко секунди и повторете упражнението. Повторете поне три до четири пъти - тогава резултатът ще ви изненада много скоро.

Вдигни правилен грим. Ефектът ще се удвои, ако една добре поддържана жена се усмихне. По същия начин лошият грим на устните ви може да развали ефекта от усмивката ви. Не е нужно да мислите, че след като се научите как да се усмихвате правилно на човек, можете да забравите за всичко останало. Усмивката е важна част от вашия имидж, но тя трябва да бъде допълнена с добър грим.

Ако не можете сами да изберете правилния грим, трябва да отидете на стилист или козметик, който ще ви помогне да разрешите този проблем. Погрижете се за зъбите си. Дори холивудската усмивка ще избледнее, ако се усмихнете с жълти зъби. Отидете на зъболекар и си прегледайте зъбите. Спрете да пушите или поне пушете по-малко. Също така ограничете приема на кафе.

Повечето основен елементусмивките са нейната искреност. Измамната усмивка се усеща от разстояние. Не трябва да подценявате мъжете, като си мислите, че ще повярват на изкуствена усмивка. Вложи в усмивката си цялата си душа и съчувствието си към човека, на когото се усмихваш. Но често трябва да се усмихнете не на мъжа, когото обичате, а на бизнес партньор в преговорите или просто приятел.

Как да се усмихнете искрено в този случай? Много е просто - преди да се усмихнете, спомнете си приятните моменти от живота си. Спомнете си първата си целувка или първата си декларация в любов. Положителни емоциище се отрази на физическото ви състояние и усмивката ви ще цъфти, поразявайки всички със своята чистота и искреност.

Лицето на човек е уникално и няма две напълно еднакви лица в целия свят. Различните националности и култури имат свои индивидуални стандарти за красота. Стандартите за привлекателност на човешката форма са толкова различни, че понякога това, което е „красиво“ сред европейците, е абсолютно отвратително сред африканските племена и обратното. Но „езикът“ на усмивката се разбира навсякъде по света.

Усмивката е отговор на доброта, щастие или изразяване на положителни емоции. Дори най-дивото племе в Нова Гвинея се усмихва и разбира значението на тези мимически действия.

Изненадващо е, че най-обикновеното и безизразно лице, когато се усмихва, става по-меко и приятно. Не е нужно да имате пълна усмивка, за да очаровате другите. Спомнете си известния шедьовър на живописта от четката на Леонардо да Винчи. Неговата Мона Лиза едва повдигаше ъгълчетата на устата си, но като цяло образът й пленяваше любопитните зрители от много години.

Възможно ли е да се научите да се усмихвате красиво?

Най-добрият критик сте вие ​​самите, а най-добрият съветник е огледалото. Можете да научите всичко. Включително да се усмихва красиво. Има курсове и обучения за изкуството на усмивката. Може да се отбележи, че човек с широка усмивка изглежда добродушен и е благоприятен за комуникация. Ако сте представител на нежната половина на човечеството, значи сте чували или дори притежавате силата на очарователната усмивка.

Интересен факт е, че хората, които се усмихват често и открито, получават заплати 15% повече от затворените и песимистични служители. Моля, обърнете внимание, че способността или неспособността за усмивка се простира от дълбоко детство.

На училищни снимкивиждате как ще порасне детето. Но дори ако сте израснали като спокоен и флегматичен човек и се опитвате да скриете зъбите и устните си, когато камерата мига, тогава ви предлагаме да чуете няколко съвета, за да се усмихнете без комплекси и да го направите красиво.

Да се ​​науча да се усмихвам

1. Застанете пред огледалото. Погледнете внимателно устните си. Грубите и напукани устни не могат да бъдат привлекателни. Плъзнете козметични процедуриточно във вашата баня. Леко ексфолирайте с четка за зъби, след което нанесете подхранващ крем.
2. Красива усмивка е когато се вижда само горния ред зъби. Като използвате серия от гимнастически упражнения, можете да постигнете най-добри резултати. Можете да тренирате навсякъде, в асансьора, у дома в спалнята, докато си взимате душ.
3. Опитайте да си направите селфи. Когато останете насаме със себе си, можете да позирате, да се забавлявате, да се опитвате да се усмихнете и да правите различни снимки. Поглеждайки себе си отстрани, ще ви бъде по-лесно да видите силните и слабите си страни и да работите върху грешките си.