О.В.Тиунова

(Тиунова, О.В. Психодиагностика в спорта: планиране, анализ, интерпретация[Текст]// Психолого-педагогически и медико-биологични проблеми на физическото възпитание, физическата култура и спорта: Сборник с материали на Всеруската научно-практическа конференция с международно участие, посветена на 90-годишнината от рождението на академик В. Л. Маришчук / Под редакцията на д-р пед., проф. A.A.Obvintseva, д-р на пед.н., проф. V.L.Pashuta, д-р на пед.н. проф. Н.В.Романенко. - В 3 части - Част 1. - Санкт Петербург: Министерство на отбраната на РФ ВИФК, Издателство "Маматов", 2016. - С.263-267).

Резюме.Тази статия представя опита на Лабораторията по физическа култура и практическа психология на VNIIFK в организирането на психодиагностика на висококвалифицирани спортисти и най-близкия резерв в рамките на задълбочено медицинско, поетапно и текущо изследване на спортисти, както и възможността за използване на диагностични техники по време на индивидуална работа със спортист. Особено внимание се отделя на въпросите за интерпретация на резултатите от тестовете и изготвяне на практически препоръки за треньорския състав и спортистите.

Ключови думи:система за психологическа подкрепа за спортно обучение, диагностика, психологически тестове, интерпретация на резултати от тестове, спортна психология, консултиране на спортисти.

Въведение

В съответствие със заповед на Rossport № 777 от 27 ноември 2006 г
в рамките на лабораторията по физическа култура и практическа психология на Всеруския изследователски институт по физическа култура и спорт (Москва) е създадена психологическа служба за работа с висококвалифицирани спортисти. По време на проучването на членовете на националните отбори на страната бяха идентифицирани най-важните (от гледна точка на спортистите) области (форми) на работа на психолог в екип. Провеждането на психодиагностика, което ни позволява да идентифицираме силните страни на личността на спортиста и неговия „психологически ресурс“, се оказа най-популярната област на психологическа подкрепа за спортно обучение.

От особено значение в това отношение са въпросите за рационалното планиране на психологическото тестване на спортистите, цялостния анализ на получените данни и интерпретацията на резултатите от изследванията във връзка със спортната практика.

Въпреки факта, че психодиагностичните методи в нашата страна са широко публикувани и тиражирани, много от тях могат да бъдат намерени в Интернет, основното ръководство за психодиагностичната работа на спортния психолог все още е книгата „Психодиагностика в спорта“. По-долу обаче ще разгледаме някои нови практически значими аспекти на планирането, анализа и интерпретацията на резултатите от задълбочено психологическо изследване (IPE), етапно психологическо изследване (EPO), текущо психологическо изследване (CPE), както и психодиагностика. провежда се като част от индивидуалното консултиране на спортисти. Този материал се основава на 16 години опит в Лабораторията.

Основни положения

Тестовата батерия, която използваме веднъж годишно като част от UPR, включва 6-10 метода, които се раздават под формата на специални формуляри на спортистите, които те да попълват самостоятелно. Тази работа е предшествана от специална „мотивираща“ инструкция. Практиката показва, че празното (а не компютърното) тестване ви позволява да получите най-точните отговори, а подходящите предварителни инструкции превръщат рутинното попълване на формуляри в полезно „психологическо обучение“. По-долу е представена доказана батерия от UPR тестове за национални отбори (с удебелен шрифт), допълнена във връзка с диагнозата на клубен отбор, когато психологът има възможност да проведе същото изследване на няколко етапа (Таблица 1 , увеличете, като щракнете върху снимката).

Систематизирането, анализирането и интерпретирането на получените данни е доста сложен процес. Въпреки това, възможността за последващо прилагане на други форми на психологическа и педагогическа подкрепа на спортното обучение в екипа до голяма степен зависи от неговото качество. Опитът от нашата работа показва, че най-удобната форма за треньорския екип за предоставяне на психодиагностични данни е тяхното класирано графично представяне с обозначението на авторската „норма“, както и средния резултат за екипа и зоната на сигма отклонения.

Таблица 2 представя алгоритъм за изготвяне на практически препоръки въз основа на резултатите от екипната психодиагностика и процедурата за предоставянето му на клиента.

Блок етапно и текущо психологическо тестванее въведен от Федералния център за спортна подготовка (Москва) в програмите за научна и методическа подкрепа на националните отбори през 2010 г. Комплексните научни групи (КСГ) бяха натоварени редовно да оценяват „психо-емоционалното“ състояние на спортистите, като съдържанието на тази оценка също беше регламентирано. Като цяло това беше важна стъпка към възраждането на системата за психолого-педагогическа подкрепа за подготовка на висококвалифицирани спортисти.

Съгласно новата наредба, психологическият блок на поетапното цялостно изследване (IVF) трябва да включва регистрация на следните показатели: нивото на саморегулация на психичните състояния и самоконтрол, волева мобилизация, ниво на стремежи и самочувствие , и нужди. Програмата за текущо изследване (ТО), прилагана в тренировъчния лагер, трябва да включва оценка на нивото на ситуационна тревожност, емоционално състояние, агресивност, психофизиологично представяне, мотивационно състояние, оценка на благосъстоянието, активността, настроението и степента на умствена умора.

За изпълнението на тази програма нашата лаборатория предложи и тества доста проста и информативна технология за тестване.

Всяко EPO започва с попълване на лична карта от спортиста, съдържаща основна информация за спортиста - пълно име, спорт, категория, ранг, основно спортно постижение, име и дата на последното и най-близкото състезание.

Началото на тестването трябва да бъде предшествано от въвеждащи инструкции, насочени към решаване на няколко проблема. Първо, да се установи доверителна работна връзка между спортиста и психолозите, провеждащи този преглед, за да се гарантира поверителността на получената информация. Второ, въведете процедурата за попълване на предложените методи на формуляр, като предвидите възможни трудности в този случай. На трето място, да мотивира спортиста да работи съвестно, независимо и отговорно, да предостави допълнителна информация за възможностите за последваща индивидуална психологическа подготовка или психологическа помощ в трудни житейски ситуации.

Всички попълнени въпросници получават подходящ код, така че да станат „безлични“ за всички, с изключение на психолога (член на комплексната научна група), треньора и самия спортист.

Въпросник „Оценка на умствената надеждност“ за оценка на нивото на саморегулация и самоконтрол,

Въпросник „Оценка на силата и продължителността на волевите усилия” за оценка на волевата мобилизация,

Въпросник „Изследване на самочувствието“ за оценка на нивото на стремежи и самочувствие,

Анкетна карта „Диагностика на лични и групови базови потребности”.

Ако желаете, тази батерия може да бъде допълнена с осемцветния тест M. Luscher и въпросника „Степен на хронична умора“.

Интерпретацията на получените резултати може да бъде изградена с помощта на алгоритъма в таблица 2.

Да се ​​​​оцени "психо-емоционалното" състояние на спортистите по време на тренировъчни лагери (TPO)Предлагаме да се използва набор от показатели, които условно могат да бъдат класифицирани в три условни блока - функционален, поведенчески и психологически (Таблица 3):

Впоследствие психологическото тестване, определено от ежедневните разпоредби, се извършва чрез самооценка на различни състояния по 10-точкова скала (с изключение на сърдечната честота):

Ниво на ситуационна тревожност – стойност по скалата на „Тревожност“,

Оценка на благосъстоянието, активността, настроението - стойности по скалите „Благосъстояние“, „Активност“, „Настроение“,

Ниво на емоционално състояние – обща стойност по скалите „Благосъстояние”, „Активност”, „Настроение”,

Агресивност – стойност по скалата „Желание за конкуренция“,

Психофизиологично представяне - стойността на скалата "Общо представяне", както и показателят за сърдечната честота,

Мотивационно състояние – стойност по скалата „Желание за обучение“,

Степента на умствена умора е стойността на скалата „Психическа умора“, както и показателят за сърдечната честота.

Уводните инструкции гласят следното: „Планът за провеждане на тренировъчни лагери включва отчитане на индивидуалното психологическо състояние на участниците. За да направите това, от вас се изисква да оценявате собственото си състояние всяка сутрин според посочените критерии (при условие, че минималният резултат е 1, а максималният е 10).“ Таблица 4 представя работната част на формата за мониторинг.

След като получи такава форма, спортистът самостоятелно следи състоянието си. Мобилните комуникации позволяват ежедневно да се предават на психолог индикатори за текущото състояние на спортиста, неговата оценка и корекция чрез бърза комуникация между психолога и спортиста и/или с треньорския екип.

Психологът може да работи с получените резултати след завръщането на екипа. тъй като формулярите, изпратени от спортистите, ни позволяват да оценим ефективността на колекцията и да подготвим допълнителни препоръки. Въпреки това, за да получим по-достоверна информация, във формуляра включихме следната окончателна и неутрална формулировка: „Колко систематично, предвид условията на тренировъчния лагер, успяхте да попълните този формуляр? (оценка от 1 до 10).” Резултатите от този подход позволяват на психолога да отсее некачествените форми и по-точно да интерпретира получените резултати.

Също така е възможно да се наблюдава състоянието на спортистите по време на тренировъчни лагери или многодневни състезания, като се използват по-прости методи: използване на самооценка по скалите „Благосъстояние, активност, настроение“, извършване на един от вариантите на теста за потупване и др. .

И двете групи и индивидуална работа със спортиста, осъществявана като част от консултирането, ще бъде по-ефективен, когато се използва като „обективна основа“ за започване на работа върху резултатите от теста, като се използват следните методи: „Отношение към предстоящото състезание“, „Осемцветен тест на Люшер“, „Тест за съотношение на цветовете“, „Акцентуации на характера“ , „Степен на задоволяване на основните потребности“

Опитът показва, че при индивидуалното консултиране осемцветният тест на Luscher е „необходим и достатъчен“ инструмент за разбиране на личните характеристики на спортиста и характеристиките на текущото му състояние. Разработихме специална форма за организиране на получените цифрови данни и словесни формулировки на този тест:

Заключение

И така, разкривайки доста висок интерес на спортистите към психодиагностиката в рамките на системната психологическа и педагогическа подкрепа на спортното обучение, в периода от 2003 до 2016 г. Тествахме редица психодиагностични техники, които могат да се използват като част от UPR, EPO и TPO, както и по време на индивидуална консултативна работа със спортисти.

От особено значение е практически ориентираното тълкуване на получените фигури и словесни формулировки, т.е. алгоритми и форми за предоставяне на резултатите от теста на клиента. В тази посока могат да се прилагат различни подходи, като изборът им до голяма степен зависи от вътрешната логика на спортния психолог, провеждащ тестването. Надяваме се обаче, че нашият опит, представен в тази статия, също ще бъде полезен.

Литература

1) Психологическа услуга за работа с висококвалифицирани спортисти [Електронен ресурс]. – URL: http://www..html (дата на достъп: 23.06.2016 г.)

2) Психодиагностика [Електронен ресурс]. – URL: http://www..html (дата на достъп: 23.06.2016 г.)

3) Психодиагностика в спорта: учебник за университети / V.L.Marishchuk, Yu.M.Bludov, L.K.Serova. – М.: Образование, 2005. – 349 с.

4) Тиунова О.В. Психологическа подкрепа за спортна подготовка на руски национални отбори (възможности и перспективи) // Спорт-35. – 2015.- № 7(1). – С.24-25

5) Тиунова О.В. Мотивация за постижения в спортната дейност. Методически препоръки - М., ФГОУ ГШВСМ, М., ТрансЛит, 2007 г. - 32 с.

Тиунова О.В., Самохина А.Ю., Гортинская А.В. Диагностика на лични свойства и психични състояния на спортист от Федералната държавна образователна институция "Държавно училище за висши спортни постижения - център за обучение на национални младежки, юношески и младежки отбори на Русия", М., RConsult, 2006 - 32 с.

Има ли спортен тип личност? Да, защото има определено предразположение на всеки човек към този или онзи спорт. За да определите вашия тип личност, можете да използвате добре известния психологически тест на Майерс-Бригс. Отговаряйки на въпросите от теста, вие ще можете да разберете собствената си личност – как да я разкриете и осъзнаете напълно. Ключът е да разберете себе си по-добре.

Типологията на Майерс-Бригс предоставя четири психологически категории. Когато отговаряте на въпросите от теста, изберете от два въпроса - този, който според вас ви подхожда най-добре.

1. Интроверт или екстроверт сте?

Обикновено ли:
А) Обмислете действията си, преди да ги извършите
Б) действайте импулсивно

За теб:
А) работи по-добре сам
Б) работи по-добре заедно с други хора

Ти предпочиташ:
А) за да ви представя на другите
Б) опознайте се сами

Хората около вас ви смятат за:
А) срамежлив и скромен
Б) прекалено дружелюбен и шумен

На партито вие:
А) предпочитат да седят отстрани
Б) говорите лесно и свободно с непознати.

Ако отговорите ви са доминирани от отговори (А), вие сте интроверт (I). Ако отговорите ви са доминирани от отговори (B), вие сте екстроверт (E).

2.Реалист ли сте или мечтател?

Вие:
А) предпочитат строг ред
Б) обичат неочаквани промени

Вие:
А) внимание към детайлите
Б) трудно ги запомняте

Ти предпочиташ:
А) прилагане на идеи на други хора
Б) разработете ги сами

Ти предпочиташ:
А) факти
Б) мечти

Ти предпочиташ:
А) сигурност
Б) гъвкавост

Ти предпочиташ:
А) знам какво ще се случи
Б) представете си бъдещето.

Ако вашите отговори са доминирани от отговори (A), вие сте реалист (R). Ако отговорите ви са доминирани от отговори (B), вие сте мечтател (M).

3. Мислител ли си или „чувстващ”?

Вярвате ли, че:
А) емоциите водят логиката
Б) логиката контролира емоциите

Вие:
А) приемайте критиката лично
Б) съгласен с мнението на авторитетен човек

Вие:
А) обичам щастлив край
Б) предпочитат горчивата истина

Хората около вас ви смятат за:
А) общителен и приятелски настроен
Б) студен и дистанциран

Вие вземате решения въз основа на:
А) чувствата на други хора
Б) логика и здрав разум.

Ако вашите отговори са доминирани от отговори (A), вие сте чувствен човек (H). Ако вашите отговори са доминирани от отговори (B), вие сте мислител (M).

4. Опортюнист ли сте или „решавач“?

Вие:
А) често закъснявате за срещи
Б) винаги точен

Цените ли:
А) вътрешна хармония
Б) постигане на цели

Вие:
А) Пусни се по течението
Б) спазвайте установена рутина

Вие:
А) бавно взема решения
Б) вземайте решения бързо.

Ако вашите отговори са доминирани от отговори (A), вие сте опортюнист (P).
Ако вашите отговори са доминирани от отговори (B), вие сте решаващ (R).

Сега съберете и четирите главни букви, получени от вашите отговори, и ги напишете. Например: IRMP - интроверт, реалист, мислител, опортюнист. След това намерете себе си сред изброените по-долу психологически типове личности и прочетете вашите психологически характеристики във връзка със спорта.

ERChP:
Псевдоним - артист
Основните характеристики са общителност, чар, спонтанност, сговорчивост, повърхностност, лекота. Възприема спорта като зрелищно представление с публика и аплодисменти. За него е важен моментът на победата. Хората около него харесват неговата топлина и оптимизъм и той е наситен с вниманието на всички. Затова той не се интересува да спортува сам и без зрители. Такъв човек трябва да придобие по-голяма стабилност и фокус. Ако това е спортна игра в отбор, то такъв човек заразява всички със своята енергия и идеи. Той не обича твърдите тренировъчни графици, повече го впечатлява да спортува, когато иска.

ERHR:
Псевдоним - пазач
Основните характеристики са упоритост, любезност, приказливост, добросъвестност, сътрудничество, егоцентричност, несигурност, желание за управление. Такива хора обичат да се занимават със спорт, в който могат да намерят хармония. Не обичат конфликтите, затова предпочитат неагресивните спортове. Имат силно чувство за отговорност, поради което са добри треньори. Интересите на другите са по-високи от техните собствени. Но те са склонни да бъдат разсеяни, така че могат да променят спорта, като започнат да правят едно или друго нещо, без изобщо да дават всичко от себе си.

ERMP:
Псевдоним - състезател
Основните характеристики са героизъм, драматизъм, общителност, забавление, дружелюбие, безразсъдство, егоцентризъм, нетърпение, инат. Такива личности обичат да преодоляват трудни препятствия в спорта. Тренирайте добре и последователно, като се фокусирате върху конкретни резултати, които искате да постигнете. Движат се бързо, затова обичат спортове, свързани със скорост и движение. Винаги готов да поема рискове. Те се характеризират с бързина. Те харесват духа на състезанието и се отнасят към опонентите си с интерес и страст. Предпочитат индивидуалните спортове, а не отборните.

ERMR:
Прякор: Надзирател
Основните характеристики са желание за ред, трудолюбие, логика, практичност, нервност, безразличие, благоразумие, авторитет, инат. Спортът за тях е ред, ценят организацията и дисциплината в спортуването. Приятно им е да бъдат център на внимание, така че когато загубят, са разочаровани. Понякога в спортните си занимания им липсва търпение. Те трябва да се научат да вземат предвид нуждите, чувствата на своите съотборници.

EMChP:
Псевдоним: Explorer
Основните характеристики са убедителност, енергия, ентусиазъм, уравновесен дух, изобретателност, богато въображение, гъвкавост, разпръснатост, безчувственост. Този тип личности търсят нещо ново за себе си в спорта. Това може да са нововъзникващи спортове или екстремни спортове. Това са хората, които пътуват от държава в страна, преследвайки гигантски вълни за уиндсърф. За тях спортът е представление, в което бързат да участват. Но в резултат на това те често пропускат важни подробности, които могат да им помогнат да спечелят. Те не обичат строгия тренировъчен режим. Бързо и лесно се адаптират към новите условия в спорта и към нов екип.

EMCR:
Псевдоним - ментор
Основните характеристики са решителност, щедрост, общителност, чувствителност, сила, илюзии и склонност към манипулиране. От такива хора стават отлични капитани на отбори, истински спортни лидери, защото вярват в другите, знаят как да ръководят отбор и да го вдъхновяват да побеждава. Те искрено се интересуват от мислите и желанията на другите спортисти. Техният недостатък е, че могат да бъдат твърде агресивни и да започнат да оказват натиск върху другите. Оттук и конфликтите им в отбора. Освен това такива спортисти са способни на фанатизъм и в името на голяма победа могат да пожертват интересите на други хора.

EMMP:
Псевдоним - изобретател
Основните характеристики са откровеност, инициативност, вдъхновение, смелост, бързина, изобретателност, гъвкавост, внимателност, нарцисизъм, разсеяност. Интересуват се от творчески спортове и такива, които изискват интелектуални усилия. Твърдата тренировъчна рутина ги депресира; те се интересуват от независимост и гъвкавост. Те са щастливи да спортуват, когато могат да покажат изобретателност в тези дейности. Но понякога тяхната импулсивност им пречи да довършат започнатите дейности. Те трябва да се научат да се съсредоточават повече.

EMMR:
Псевдоним - стратег
Основните характеристики са решителност, готовност за защита, енергичност, динамичност, увереност, откровеност, непреклонност. Това са личности, които могат да станат лидери на всеки отбор, дори и много слаб, и да го поведат към победа. Но те трябва да се подчиняват и ще контролират отбора с помощта на волеви методи. Но във всяка ситуация те ще поемат отговорност. Липсва им гъвкавост в отношенията с други спортисти. Те също са склонни да бъдат донякъде нетолерантни към грешките.

IRMP:
Псевдоним - свободен дух
Основните характеристики са дружелюбие, чувствителност, любезност, гъвкавост, откритост, самокритичност, изолация. Такива хора гледат на спорта като на израз на вътрешния свят. Те не обичат да бързат и обичат да получават естетическо удоволствие от спортуването. Те са спокойни и не се изнервят за дреболии. По време на спортни състезания това са именно тези спортисти, които са готови да пожертват собствената си победа в името на помощта на други спортисти.

HDI:
Псевдоним: Защитник
Основните характеристики са добросъвестност, отдаденост, надеждност, възприемчивост, стабилност, доброта, зависимост, несигурност. Такива хора мислят за чувствата на другите хора и са верни на партньорите си, поради което са добри в спортуването като двойка. Готови са да се откажат от собствените си интереси заради партньора си. Техният недостатък е липсата на самочувствие, така че те са привлечени от по-силни партньори.

HDI:
Псевдоним: Анализатор
Основните характеристики са студенина, увереност, реализъм, безстрашие, наблюдателност, непохватност, твърдост, безстрастие. Предпочитат най-тихите спортове, в които са повече наблюдатели, отколкото активни участници. Те се интересуват от решаване на сложни проблеми и постижения в спорта, но само сами. Всичко се анализира. Те живеят с главите си, а не със сърцата си и им липсва изява в спорта.

IRMR:
Псевдоним: Плановик
Основните характеристики са надеждност, практичност, логика, наблюдателност, отговорност, организираност, трудолюбие. Те могат да започнат да се занимават с всеки спорт, дори и с най-опасния, но първо изработват подробен план за действие. Те се възползват от всяка възможност, за да постигнат победа. Те никога не се отказват или спират да играят определен спорт, без да постигнат победа. Техният недостатък е неспособността им да се отпуснат.

ICP:
Псевдоним - хармонизатор
Основните характеристики са романтика, сериозност, внимателност, идеализъм, самоограничение, жертвоготовност. За такива хора спортът е прекрасно занимание в живота. Най-добре е спортът да е красив, смислен и неагресивен. Те имат толкова високи идеали, че често са разочаровани. В същото време играта в отбор може да им бъде от полза, защото ще усетят подкрепата, от която се нуждаят толкова много.

HDI:
Псевдоним - maverick
Основните характеристики са въображение, решителност, чувствителност, оригиналност, вътрешна сила, концентрация, загриженост за другите, упоритост. Това са сложни натури и търсят трудни, понякога необичайни спортове. Най-често това не са отборни играчи. Те са уважавани заради техните принципи и вяра в правенето на добро. Точно такива личности откриват нещо ново в спорта и създават нови числа.

UTI:
Псевдоним - разузнавач
Основните характеристики са независимост, педантичност, интелигентност, спокойствие, необвързаност, придирчивост, темперамент. Имат активно въображение и са добри анализатори. В спорта те също проявяват тези качества и когато се изправят пред някаква бариера, търсят начин да я преодолеят. Те виждат нови възможности и там, където другите се отказват, те продължават да тренират и да вървят напред.

IMMR:
Псевдоним - директор
Основните характеристики са независимост, трудолюбие, критичност, аналитичност, сдържаност, упоритост, изолация. Това са най-трудолюбивите спортисти, които вярват, че с упорит труд могат да постигнат победа. Те се опитват да реализират идеите си в спорта по всякакъв възможен начин. Те са самоуверени и прагматични, бързо вземат решения. Ценят знанията и компетентността и трудно се справят с провалите в спорта. Те трябва да се научат да се радват на плодовете на собствените си постижения.

Наталия Говорова

Време за четене: 4 минути

А А

Терминът "спортна подготовка" предполага компетентно използване на всички знания, условия и методи за целенасочено въздействие върху развитието на спортиста. Тестовете са неспецифични упражнения с числен резултат, получен по време на измерванията. Те са необходими, за да разберем текущото ви здравословно състояние и да определим готовността ви за физическа активност. И така, ние определяме нивото на спортна подготовка.

Тест за издръжливост (клякове)

Поставете краката си по-широко от раменете и, като изправите гърба си, поемете въздух и седнете. Повдигаме се, докато издишваме. Без да спираме или почиваме, правим колкото можем повече клякания. След това запишете резултата и го проверете с таблицата:

• По-малко от 17 пъти е най-ниското ниво.
• 28-35 пъти – средно ниво.
• Повече от 41 пъти – високо ниво.

Тест за издръжливост/сила на мускулите на раменния пояс

Мъжете правят лицеви опори от пръстите на краката, красивите дами от коленете. Важен момент е, че коремът трябва да се поддържа напрегнат, лопатките и долната част на гърба не трябва да потъват, тялото трябва да се поддържа в равна позиция (бедрата и тялото трябва да са в една линия). Когато правите лицеви опори, спуснете се така, че главата ви да е на 5 см от пода. Изчисляваме резултатите:

• По-малко от 5 лицеви опори е слабо ниво.
• 14-23 лицеви опори – средно ниво.
• Повече от 23 лицеви опори е високо ниво.

Индекс на Ruffier

Определяме реакцията на сърдечно-съдовата система. Измерваме пулса си за 15 секунди (1P). След това клякаме 30 пъти за 45 секунди (средно темпо). След като приключим с упражненията, веднага започваме да измерваме пулса - първо след 15 секунди (2P) и след 45 секунди отново след 15 секунди (3P).

Самият индекс на Ruffier се определя по следната формула:

IR = (4*(1P+2P+3P)-200)-200/10.

Изчисляваме резултата:

• Индекс по-малък от 0 – отлично.
• 0-3 – над средното.
• 3-6 – задоволително.
• 6-10 – под средното.
• Над 10 – незадоволително.

Накратко, резултатът се счита за отличен, когато сборът на сърдечните удари е по-малък от 50 за всичките три интервала от 15 секунди.

Отговор на вегетативната нервна система към физическо натоварване - ортостатичен тест

Тестът се провежда, както следва:

Сутрин (преди тренировка) или след 15 минути (преди хранене), прекарани в спокойно състояние и в хоризонтално положение, измерваме пулса в хоризонтално положение. Преброяваме пулса за 1 минута. След това ставаме и почиваме в изправено положение. Отново пребройте пулса за 1 минута във вертикално положение. Разликата в получените стойности показва реакцията на сърцето към физическа активност при промяна на позицията на тялото, благодарение на която може да се прецени годността на тялото и „работното“ състояние на регулаторните механизми.

Резултати:

• Разлика от 0-10 удара е добър резултат.
• Разлика от 13-18 удара е показател за здрав, нетрениран човек. Оценка: задоволително.
• Разлика от 18-25 удара е незадоволителна. Липса на физическа подготовка.
• Над 25 удара е знак за преумора или някакво заболяване.

Ако средната разлика в ударите е 8-10 за вас, тогава тялото е в състояние да се възстанови бързо. При увеличена разлика, например до 20 удара, си струва да помислите къде претоварвате тялото.

Оценка на енергийния потенциал на организма - индекс на Робинзон

Тази стойност демонстрира систолната активност на основния орган - сърцето. Колкото по-висок е този показател на височината на натоварването, толкова по-високи са функционалните способности на сърдечните мускули. Използвайки индекса на Робинсън, можем (разбира се, косвено) да говорим за консумация на кислород от миокарда.

Как се извършва тестът?
Почиваме 5 минути и определяме пулса си 1 минута във вертикално положение (Х1). След това трябва да измерите налягането: трябва да запомните горната систолна стойност (X2).

Индексът на Робинсън (желаната стойност) изглежда като следната формула:

IR = X1*X2/100.

Ние оценяваме резултатите:

• IR равен на 69 и по-нисък - „отличен“. Работните резерви на сърдечно-съдовата система са в отлична форма.
• IR е 70-84 – добре. Работните резерви на сърцето са нормални.
• IR е 85-94 – среден резултат. Показва вероятна недостатъчност на резервния капацитет на сърцето.
• IR е 95-110 - оценката е "лоша". Резултатът показва смущения в работата на сърцето.
• RI над 111 е много лошо. Регулацията на сърцето е нарушена.

Самоувереност.

Самочувствието преобладава сред висококласните спортисти, което е логично, защото името им е познато не само на треньори и познати, но и на пресата и непознати. Те са спечелили статус в обществото и имат престиж сред другите спортисти.

По правило спортистите са по-уверени от неспортуващите, но има спортисти, които са дошли в спорта, за да преодолеят чувството на несигурност. Освен това има група спортисти, които се стремят да прикрият несигурността си, като са общителни и нетърпеливи да тренират.

Треньорът трябва да знае кои от неговите състезатели са по-уверени и кои са по-малко уверени. Тъй като всеки изисква собствен подход в тренировъчния и състезателен процес. Тези, на които им липсва самочувствие, изискват по-голямо емоционално участие от треньора и изискват повече похвали от треньора и съотборниците или опонентите. Увереността също се увеличава значително, ако треньорът хвали несигурен спортист в пресата. Също така, треньорът трябва да даде адекватна реакция на представянето на несигурен спортист, извикан неочаквано на състезание: не трябва да му се карате за неуспешно представяне, трябва да разберете с него грешките му по време на състезанието.

Неувереността в себе си има своите корени в детското възпитание, така че комуникацията с психолог и психологическите тестове помагат да се определи нивото на самоувереност на спортиста.

Толерантност към болка.

Изследванията показват, че има няколко вида спортисти, които се различават по характеристиките си на поносимост към болка. По-голяма част от спортистите са в състояние да понасят болка, отколкото неспортуващите.

Спортистите по време на спортни дейности са в състояние да развият толерантност към болка чрез намаляване на интензитета на входящия стимул (т.е. тялото не получава сигнал за болка) и доброволно блокиране на зрителни, кинестетични и болкови импулси (т.е. спортистът изглежда не вижда , чувствате или не изпитвате болка).

Има два основни типа спортисти: атлети, прикриващи болката, и атлети, предразположени към наранявания. Последният тип спортисти се признава за най-труден според изследванията на клиничните психолози. Те могат да преувеличават сериозността на здравето си или да го преструват, за да оправдаят провала. Първият тип е по-често срещан; такива спортисти са склонни да крият наранявания, дори сериозни.

Треньорите трябва да бъдат внимателни към своите спортисти и да познават своите спортисти, за да предотвратят сериозно нараняване на спортиста или безпокойство за тяхното здраве и симулиране на нараняване. По правило прекомерното прикриване и прекомерното преувеличаване на заболяванията показват психологически проблеми на спортиста. Затова треньорът трябва да работи заедно с психолога с такива спортисти.

Безпокойство.

Тревожността на спортиста е важна личностна характеристика. За спортистите е важно да имат ниско ниво на тревожност по време на спортни дейности.

Изследването на тревожността в спортната психология заема значителна част. Днес ще ви разкажа накратко.

Според тестовете

MMPI и проективното „къща-дърво-човек“ могат да определят нивото на тревожност. Изследванията показват, че спортистите имат по-ниски нива на тревожност като цяло. Не приемайте, че пълната липса на безпокойство е отличен резултат. Това също не е добре, както и високото ниво на тревожност. По този начин можем да говорим за оптимално ниво на тревожност, когато се поддържа адекватно чувство на страх в животозастрашаващи ситуации.

Теоретично високото ниво на тревожност трябва да пречи на спортиста по време на стресови ситуации в спортните дейности. На практика обаче се случва по различен начин. Случва се висококласни спортисти да изпитват високо ниво на тревожност преди и по време на важни състезания.

Треньорът трябва, ако спортистът има ниско ниво на тревожност, да доведе действията си до автоматизм по време на тренировъчния процес. Освен това можете да организирате няколко срещи с психолог, където ще се работи върху преподаването на психорегулация в началото.

Освен това има спортисти, които съзнателно или несъзнателно избират опасни спортове, за да преживеят усещането за опасност. По този начин те могат да повишат самочувствието поради ниски нива на тревожност.

Сила на характера.

Сърдечността е призната от много изследователи, треньори и спортисти като идеалната личностна черта за спорт. Високата сила на характера включва емоционална стабилност в стресови ситуации, адекватност в оценката на себе си и другите, независимост в мислите и действията.

Беше отбелязано, че висококласният спортист има висока сила на характера, в допълнение към отличните физически данни. Понякога спортисти с ниска сила на характера, така наречената мекота на характера, могат да постигнат успешни резултати в състезания, но за това те изискват големи енергийни разходи, както физически, така и емоционални.

Тази характеристика на личността на спортиста се определя от 16-факторния тест на Cattell. Познавайки тази характеристика, за треньора е по-лесно да изгради връзката на спортиста с него и отбора, както и да изгради тренировъчни и състезателни дейности.

В допълнение, един спортист може да дойде с мек характер, който иска да увеличи своята твърдост.

Агресивност.

В спорта агресивността е важен компонент на ключа към успеха. Според изследвания това, което отличава спортист от неспортуващ, е високото ниво на агресивност. Спортистът трябва да може да проявява агресия в рамките на правилата на спортната дейност. Следователно управлението на вашата агресия е важна задача. Нивото на агресивност варира по време на спортна активност, въпреки че се променя преди спорт, по време на спорт и след спорт.

Използвайки психологически диагностични данни, треньорът може да разбере нивото на агресивност на спортиста и да бъде подготвен за прояви на агресивност от страна на спортиста в различни моменти от спортната дейност. Струва си да се отбележи, че визуалното разбиране на нивото на агресивност не винаги съвпада с данните от теста. Това несъответствие е свързано преди всичко с индивидуалната история на живота на спортиста. Не забравяйте, че психологическата диагностика дава повърхностно разбиране за агресивността на спортиста, така че треньорът трябва да общува със спортиста, за да получи по-точна картина за това как агресивността е била насърчавана в семейството на спортиста, т.к. реакцията на спортиста към насърчаването на агресията от страна на треньора ще зависи от това. Въз основа на получените данни треньорът може да коригира нивото на агресивност, като включи психолог в комуникацията. Ако се окаже, че агресивността не е била насърчавана от родителите или че самият спортист по някаква причина не проявява необходимата агресивност по време на състезания, но се чувства виновен, което пречи на развитието му в спортните дейности. В този случай треньорът трябва да обсъди със спортиста какви мотиви не му позволяват да се представи на правилното ниво. Ще бъде грешка на треньора, ако прояви агресия към своя подопечен.

Треньорът учи спортиста на способността да контролира нивото на агресивност по време на спортни дейности чрез конструктивно насърчаване/наказване на агресивно поведение. Треньорът може да благодари на някого за проявената агресивност по време на състезание, защото това е помогнало на спортиста да достигне ново ниво, например спортист спечели първата си битка с нокаут, защото... По време на битката той показа прекомерна агресивност, но в рамките на правилата. Но треньорът може да изрази недоволство от проявената агресия, ако спортистът е действал извън правилата. И в двата случая треньорът провежда разяснителен разговор със състезателя.

Често агресията от страна на спортист е насочена към обект, който няма нищо общо с агресивността. В този случай трябва да разберете към кого или към какво точно е насочена агресивната енергия на спортиста и да изразите агресия по адрес. Такива действия ще помогнат да се избегне по-нататъшен остър конфликт с адресата, като по този начин ще помогнат на спортиста да се подобри, а не да замръзне на едно място.

В края на кариерата треньорът ще трябва да подготви спортиста за различен живот, в съответствие с това треньорът ще трябва да каже къде може да бъде насочена прекомерната агресия, ако спортистът се нуждае от високо ниво на агресивност по време на спорт. В някои случаи е полезно да се включи психолог.

Строга връзка между спорта и спортиста не е открита. Някои спортисти с история на ниска агресия може да навлязат в спортове, които изискват прекомерни нива на агресия, защото искат да бъдат по-агресивни. Може да бъде и обратното: спортисти с високо ниво на агресия могат да отидат в тези спортове, където се изисква ниско ниво.

Спортистите от висок клас се отличават с компетентната си способност да използват своята агресивност, т.е. в някои ситуации те могат да проявят ниско ниво на агресия, а в други - високо ниво. В същото време спортистът поддържа добри отношения с треньора, със съперници и съотборници, въпреки изблиците на прекомерна агресия или възникващите конфликтни ситуации.

Така професионалният спортист от висок клас се характеризира със способността да управлява своята агресивност, което е част от задачите на треньора.

______________________________________________________________________________________________

Екстравертност.

Екстраверсия - лекота на общуване, увереност в непознати ситуации, относително високо самочувствие, желание за междуличностна комуникация. Интровертност – затруднено общуване, желание за уединение и самообщуване, избягване на общуване в непознати ситуации.

Изследванията показват, че елитните спортисти са по-екстровертни от другите спортисти. Но е невъзможно да се каже недвусмислено, че спортист, постигнал високи резултати, винаги е екстроверт. Интровертите се срещат в спортове като тенис, моторни спортове, колоездене и парашутизъм. В допълнение, маратонци, плувци и катерачи са склонни към интровертност.

В допълнение, изследванията показват, че спортистите са по-склонни да бъдат екстравертни, отколкото неспортуващите, и че повече мъже спортисти са по-екстровертни от жените спортисти.

Но не всичко е толкова просто. При висококласните спортисти има промяна от екстровертност към интровертност. Може би желанието за интроверсия се изразява чрез увеличаване на стресовото натоварване и за да се намали напрежението на ситуацията, спортистите предпочитат изолация.

Важно е треньорът да разбере какво преобладава в спортиста сега. При екстровертите треньорът трябва да бъде по-общителен и да осигури цялата възможна подкрепа, ако спортистът има повишена тревожност. Треньорът може да включи семейството и приятелите да помогнат на спортиста. При интровертите е по-добре треньорът да използва непряко порицание, а не пряка похвала, а също така да не включва семейството и приятелите за помощ. Спортистът най-вероятно ще се нуждае от уединение и минимална комуникация с треньора и всеки друг.

В допълнение, треньорът трябва да бъде търпелив, ако треньорът и спортистът се окажат с различна степен на екстравертност. Важно е спортистът и треньорът да намерят взаимно разбиране.

Мотивация за постижения.

Разбирането на нивото на мотивация за постижения на спортиста изисква разбиране на: формирането на ценностната система на спортиста, методите на обучение, личното отношение към спортните дейности и физическата активност, в частност. Желанието за успех се формира в личните характеристики на спортиста, не зависи от външни фактори. Освен това за всеки спортист определението за „успех” е строго индивидуално. За някои това може да е необходимостта да се покаже, да спечели и да избегне поражението, да постигне престиж по отношение на себе си. За друг това може да е нужда от самоусъвършенстване, за подобряване на личния им рекорд. Освен това успехът може да включва потребностите от: комуникация, власт или подчинение, следване на норми, правила и изисквания, себепознание и познаване на другите. Мотивацията за постигане на успех може да бъде разделена на две области: лична и социална. Личната сфера включва всички умения, придобити индивидуално – в борбата със себе си, а социалната – чрез съревнование с другите. Всички тези данни се получават чрез системни срещи с психолог.

Спортист с високо ниво на мотивация за успех винаги се стреми към положителен резултат. Такъв спортист избира средно и повишено ниво на трудност на задачата в спортната дейност. За него е важно да получава награди от треньора за избора на задача и успешно изпълнение. Освен това, след провала на избраната от тях задача, те се стремят с всички сили да постигнат успех - в този момент подкрепата отвън е много важна. Такива спортисти си приписват заслугата за успешното изпълнение на дадена задача, те си приписват заслугата за нейното изпълнение благодарение на своите качества.

Спортист с ниско ниво на мотивация за успех, първоначално подценявайки възможностите си, се стреми към провал. Избира или лесни задачи, или изключително трудни. След това, когато се провали, той се позовава на високото ниво на трудност, а когато успее, той се позовава на лесното ниво. Треньорът трябва да окаже подкрепа на такъв спортист в успеха дори на лесна задача; треньорът трябва да посочи на спортиста независимостта, личните качества на спортиста, които са му помогнали да постигне успех.

Във всеки случай, треньорът в началния етап е длъжен да говори за предимствата на победата, да даде възможност на спортиста да разкрие своите таланти, т.е. Не изисквайте победа веднага. В допълнение, физическият и емоционален стрес трябва да са подходящи за всеки етап от развитието на спортиста.

Друг важен момент е поддържането на нивото на мотивация за успех през цялата спортна дейност. Обучителят трябва да разбере причините, поради които нивото може да се понижи или повиши, за да коригира правилно работния процес.

За треньора е важно да балансира личните и социалните нужди на спортиста или отбора. Треньорът трябва да набира спортисти с различни нива на желание за постигане на успех, за да може отборът да играе добре заедно. В случай на индивидуален спорт, треньорът ще може да подчертае една област на мотивация за успеха на спортиста, но никога не трябва да се фокусира изключително върху една област - това може да доведе до конфликт между спортиста и треньора или пресата , или други спортисти и треньори, или с друг персонал.

______________________________________________________________________________________________