Днес изразът позитивно мислене не означава просто леко отношение към живота, а цяла концепция и система. Има и други дефиниции: мисловен позитивизъм, правилно мислене, мислене на властта, ново мислене. Тази концепция включва специални техники и техники позитивно мислене. Те се обучават в популярни обучения за начините за постигане на успех. Най-общо казано, системата е изградена върху вярата, че нашите мисли могат да се материализират. Това, което мислим, непременно ще се случи. Ако сте позитивни, мислите за успех, здраве, щастие, тогава тези категории определено ще влязат в живота ви. Психологията на позитивното мислене е възникнала отдавна, а разцветът й е през 20 век (в САЩ и Европа) и 21 век (в Русия).

История на менталния позитивизъм

Общоприето е, че основите на теорията за позитивното мислене са положени от американския писател Норман Пийл. Той очерта възгледите си в работата си „Силата на позитивното мислене“. Важно е, че той развива теорията си, като си сътрудничи с опитни психоаналитици. Методът Peale се основава на идеята, че човек трябва да конструира и визуализира желания и мечти, за да постигне по-високо качество на живот и по-голямо удовлетворение от живота.

Авторът се опита да използва работата си, за да помогне на човек да създаде положителен начин на мислене. Силата на позитивното мислене е продадена в над 5 милиона копия. Въпреки че работата е подложена на значителна критика. Авторът беше обвинен в хипноза и голям брой непотвърдени цитати.

Раждането на менталния позитивизъм

Въпреки факта, че Норман Пийл, живял през 20-ти век, се смята за основател на техниките за позитивно мислене, хората за първи път започнаха да говорят за тези техники през 19-ти век. Американският философ и писател Ралф Емерсън в своите произведения говори за необходимостта да се доверите на вътрешната си сила и да слушате себе си. Основните произведения, които излагат тези идеи, са "За природата" и "Самоувереност". Емерсън имаше много последователи в САЩ: Куимби, Р. У. Трейн, П. Мелфорд. В Европа са най-известни 3 направления на мислене на силата: френският метод на Куе, немският месмеризъм и институтът на „умствения позитивизъм“ на Шелбах.

Психологът и фармацевт Емил Куе е разработил метод, базиран на ежедневни действия, които трябва да донесат това, което искате, например фразата - изглеждам по-добре всеки ден. Този метод се основава на самохипноза, на промяна на несъзнателните мисли, както каза самият Куе. Предимството на теорията е, че се основава на практически наблюдения. Докато работи като фармацевт, ученият наблюдава как самохипнозата влияе върху възстановяването на човек. Това, което Коу забелязва, по-късно ще бъде наречено плацебо ефект.

Лекарят Фридрих Месмер основава техника, наречена на негово име месмеризъм или животински магнетизъм. Тя се основава на ирационални идеи. Според Месмер хората са свободни да освобождават специална енергия и да я използват, за да общуват помежду си. Той провежда групови сесии, в които лекува хората, като ги поставя в състояние на транс.

Всички тези учени поставиха основите на позитивното мислене. Днес много от тези принципи се използват от съвременните специалисти в тяхната работа.

Позитивна психология

Науката за правилното мислене разчита до голяма степен на такъв раздел като позитивната психология. Общоприето е, че мисленето за сила е нейно приложно продължение. Има и противници на това мнение, които твърдят, че позитивната психология се е появила много по-късно.

Тази посока на психологията изучава само положителните аспекти на човешката психика, за разлика от класическата, която се фокусира върху патологични проблеми. Основните теми на позитивната посока: оптимизъм, прошка, доверие, поток, солидарност, т.е. тези категории, които носят радост, мир и удовлетворение в живота ни. Целта на този раздел е да се опита да разкрие потенциала на човек, да направи живота му по-ярък и...

Основателят Мартин Селигман идентифицира основните области на изследване: положителни емоции (наслаждение, оптимизъм, енергия, жизненост), положителни черти на характера (любов, мъдрост, доброта, смелост, честност), социални институции, които допринасят за развитието на хората ( силно семейство, демокрация, свободни медии, комфортна работна среда).

Изследователите, работещи в тази област, са доказали влиянието на положителните емоции върху светоусещането на човека. Резултатите от изследванията показват, че позитивното мислене прави човек по-отворен, продуктивен и смел. Той е в състояние да мисли по-ефективно и да намира оптимални начини за решаване на проблеми.

Експерти по ментален позитивизъм

Формирането на позитивно мислене получи най-голямо развитие през нашия век. Днес се публикуват милиони книги за и. Лидер в тази област са САЩ. На първо място, практиката на позитивното мислене се използва в работата на консултанти по развитие, бизнес треньори и лектори. По време на своите беседи те учат хората как да бъдат позитивни хора, да имат положително мислене и да променят живота си. Ето най-популярните днес експерти по техники за позитивно мислене.

1. Стивън Кови. Американски консултант и преподавател. Основната сфера на дейност е консултиране по организационно управление и управление на живота. Той е най-известен с бестселърите си: „7-те навика на високоефективните хора“, „Осмият навик: от ефективност към величие“, „4 правила за успешни лидери“, „Супер работа. Супер кариера."
2. Робин Шарма. Един от най-известните американски бизнес треньори. Пише книги, изнася лекции и семинари. Основата на неговата философия е обединението на две традиции: западната и източната. Западът се характеризира с решителност и ефективност. За Изтока - мъдрост, духовен мир, желание за хармонично развитие на тялото и душата.
3. Антъни Робинс. Мотивационен оратор, писател, обучител. Основните теми са лайф коучинг и саморазвитие. Известен със своите аудио мотивационни програми. Издал е няколко книги, превърнали се в бестселъри: „Събуди гиганта в себе си“, „Книгата за властта над себе си“, „Пари. Майстор на играта. Седем стъпки към финансовата свобода." За да станете ученик на Антъни Робинс, трябва да се запишете 2 години предварително. Услугите му струват 1 милион долара годишно.
4. Джим Рон. Върхът на кариерата на Джим Рон настъпва през втората половина на 20-ти век и общият му ораторски опит е около 40 години. През толкова дълъг период той изнася лекции по целия свят, занимава се с консултации и публикува голям бройкниги. Най-известните произведения: „Съкровище на мъдростта. Успех, кариера, семейство”, „Седем стратегии за постигане на богатство и щастие”, „Витамини за ума”.
5. Робърт Кийосаки. Този известен треньор вече е на 70 години и все още изнася мотивационни лекции, по време на които разказва как да започнете да мислите позитивно и как да се настроите за успех. Книгата на Робърт Кийосаки "Богат татко, беден татко" му носи световна слава. Други бестселъри включват Ръководството на богатия татко за инвестиране и Квадранта на паричните потоци.
6. Лий Якока. Лидо Антъни Якока е работил като топ мениджър във Ford и Chrysler, но става известен в целия свят благодарение на автобиографичните си книги. Най-популярният от тях в Русия е „Кариерата на мениджъра“. В тях той споделя тайните на своя успех, включително важността на такива действия като позитивното мислене всеки ден.

Наполеон Хил

Когато говорим за науката за менталния позитивизъм, няма как да не говорим за Наполеон Хил. Той стои в началото на съвременния лайф коучинг, обучение за кариера и личностно израстване. Той често е наричан писател с голям успех и е наричан баща-основател на новата мисъл и жанра за самопомощ. Неговата книга Think and Grow Rich е една от най-продаваните книги в света. Философията на Хил е във фразата: "Човек може да постигне това, което умът му може да си представи."

В своите книги той предлага конкретни упражнения за това как да се подготвите за успех. Тази техника се основава на огромен практическа работа: Хил интервюира най-успешните и известни личности на своето време. Впоследствие той анализира тези успешни истории и извежда своята формула.

Принципи на позитивното мислене

Какви са основните принципи на позитивното мислене? Те включват определени нагласи, упражнения и техники, които спомагат за формирането на положителни лични качества и позитивен начин на мислене. За да премахнете негативното мислене и да започнете да мислите позитивно, трябва да практикувате тези принципи всеки ден и искрено да вярвате в тяхната ефективност. Ето основните от тях.

1. Нашите мисли се материализират. Светътсе отнася с нас така, както ние се отнасяме с него. Бъдете мили, грижовни, помагайте на другите и ще видите, че светът ще ви отвърне със същото.
2. . Тя винаги ни придружава. Любовта е в основата на това да се научим да мислим позитивно и да привличаме добри неща. Придружавайте всичките си действия с внимание, уважение и не проявявайте безразличие. Позитивният човек се отнася към всички с любов и доброта.
3. Светът около нас не е ограничен, неговите ресурси са неограничени. Звучи необичайно, но опитайте да си повтаряте тази фраза всеки ден. И ще видите: ако наистина искате нещо, непременно ще го получите.
4. Всеки от нас е автор на собствената си съдба. Има много изследвания, които потвърждават, че самоувереността е един от ключовете към успеха. Не търсете причините за неуспехите си в други хора. Вярвайте, че всичко в живота ви зависи само от вас.
5. Обичай себе си. Казвайте си всеки ден, че сте умни, красиви, щастливи. Хвалете се дори за малки победи.
6. Светът около нас е справедлив: ако нещо ти се е случило, значи си го заслужаваш. Затова правете добри дела и светът ще ви отвърне със същото. Този принцип е подобен на метода на причинно-следственото позитивно мислене, широко използван в психологията.
7. Нашият свят е уникален и достоен за възхищение. Не приемайте за даденост всичко, което имате. Всеки ден благодарете на съдбата за всякакви приятни малки неща. Позитивният човек винаги се концентрира върху доброто и намира удоволствие в ежедневните малки неща.

Упражнения

Нека да разгледаме упражнения, насочени към развиване на позитивно мислене. За разлика от принципите, те са конкретни действия, които трябва да се извършват всеки ден. Смята се, че те трябва да се правят ежедневно в продължение на 3 седмици. След това време упражненията ще станат навик.

"Моят перфектен ден"

Това е популярно упражнение, което психолозите използват в своята практика. Най-често се използва от консултанти за лично и кариерно развитие. Упражнението ви помага да си поставите и реализирате цели, да се съсредоточите върху положителни нагласи и в крайна сметка ви учи как да бъдете позитивни. Техниката е следната: опишете идеалния си ден на лист хартия. Обърнете внимание на детайлите, подчертайте най-важните и приятни неща лично за вас: време с близки, спортуване, разходки на чист въздух, интересни проекти, ефективни срещи с колеги и т.н. След това се опитайте да прекарате следващия ден начина, по който го описахте. Помислете колко щастливи и доволни сте били. Ако нещо не се получи, опитайте отново.

Техники за мощно мислене

Позитивната психология е разработила определени техники, които са се доказали като ефективни. Прилагайки ги в живота си, ще се научите да разбирате по-добре себе си и своите желания и да реализирате мечтите си. Най-популярните техники са: визуализация, медитация, утвърждения и методът на причинно-позитивното мислене. Когато ги използвате, не забравяйте, че те работят и с негативно мислене. Затова премахнете всички тъжни мисли, мислете само за доброто.

Визуализация

Визуализацията е да си представите това, което искате. Техниката се основава на самохипноза. Някои учени смятат, че нашият мозък не прави разлика между реални и измислени образи. Следователно той чете това, което си представяме като реален обект. По този начин това, което искате, се сбъдва. Нашите усещания в съня се цитират като доказателство за тази теория. Те са същите като в действителност. Ако сме уплашени насън, изпитваме страх като в действителност. Разбира се, визуализацията може да се разглежда само като допълнение към постигането на целите. Например, ако искате да отслабнете, представете си подробно какво ще бъде тялото ви и какви дрехи можете да носите. Но визуализацията няма да работи, ако не спортувате и не се храните правилно.

В допълнение към представянето на вашите желания, използвайте специални табла. Върху тях залепете всичко свързано с вашите мечти. Дъската може да бъде заменена с албум, бележник и др. Важно е да си представите всичко в детайли: например как стъпвате на кантара и виждате дългоочакваното тегло, към което се стремите от дълго време. Важно е да поддържате духовна хармония, спокойствие и мир.

Медитация

Медитацията е подобна на предишния метод по това, че също активно използва въображението. Но медитацията е по-скоро насочена към работа с енергията, отколкото със съзнанието. По време на този процес вие се отпускате, настройвате се надясно психологическо състояние. Съществуват различни видовемедитации върху позитивното мислене: успех, любов, богатство. Но на първия етап е важно да се научите да се отпускате и да слушате себе си. След като успешно усвоите тази техника, можете както да промените мисленето си към положително, така и да постигнете целите си. Хората, които медитират, говорят за неописуемите усещания, изпитани по време на тази практика.

Основният принцип на медитацията е редовността. Най-оптималното време на деня се счита за ранна сутрин или здрач. Трябва да се разположите така, че лицето ви да гледа на север или на изток. За успешна медитация е достатъчен само половин час на ден.

Утвърждения

Утвържденията са основата да се научим да мислим позитивно. Те са фрази, които човек си повтаря всеки ден в продължение на дълго време. Ефектът от използването на тази техника се основава на самохипнозата и вярата, че мислите могат да се материализират. Въпреки привидната си простота и дори примитивност, овладяването на този метод е доста трудно. Необходимо е да настроите съзнанието си така, че искрено да вярвате в материализацията на вашите мисли.

Утвържденията помагат както за формирането на позитивно мислене, така и за сбъдването на мечтите. На първия етап използвайте изрази, насочени към хармонизиране на вътрешния ви свят и придобиване на душевен баланс. След като усвоите успешно такива утвърждения, опитайте други видове: за любов, успех и т.н.

Метод на каузалното позитивно мислене

Този метод има за цел да открие първопричината за дадено събитие. Откривайки го, в бъдеще можем да разрешим всички останали проблеми, породени от тази причина. Методът на причинно-позитивното мислене прави човек по-уверен, тъй като предлага контрол над живота си и да бъде негов създател. Обикновено изпитваме стрес, защото едно събитие може да има няколко последствия. Този метод предполага преместване от причината. В резултат на това човек се научава да мисли позитивно.

Книги за позитивното мислене

Само преди няколко десетилетия у нас се заговори какво е позитивното мислене като концепция за живота. Ето защо на рафтовете с книги можете да намерите предимно произведения на американски специалисти. Ето най-популярните книги за това как да започнете да мислите позитивно, да постигнете успех и.

Има и вреда за позитивното мислене. Това се случва, когато човек се откъсне от реалността и се потопи изключително в позитивните си мисли. Следователно техниките за правилно мислене могат да се разглеждат само като допълнителен инструмент към реалните дела.

Човек е продукт на своето мислене; това, което мисли, това става.

Махатма Ганди

Често чувам следните фрази от околните: „бъди позитивен“, „трябва да мислиш позитивно“ и други. Но разбират ли хората наистина смисъла и същността на как да мислим позитивно и защо?Да сложиш маската на позитивен „свръхчовек” и да си такъв са съвсем различни неща. Оглеждайки се, можете да видите лицата на хора, които изразяват различни емоции, например: загриженост и радост, тъга и щастие, гняв и спокойствие, скука и интерес... Но да видите искрено щастие или задоволство в очите е рядко явление. „Да бъдеш позитивен“ е тенденция в момента. И малко хора искат да общуват с негативен човек или тъжно плаче. И все пак всеки разбира нещо различно под положително. Много хора могат да сложат усмивка на лицето си, но не всеки може да сложи усмивка, щастие и позитивизъм в сърцето си. Можете да си слагате маска на позитивността колкото си искате, но ако в същото време „котките ви драскат по душата“ и се самобичувате или самоиронизирате, то маската завинаги ще си остане маска и рано или късно ще падне. Всичко това е просто различни начиниизмама, можем успешно да заблуждаваме другите или дори себе си, но това няма да промени факта, че позитивното мислене и качествените вътрешни и външни промени се постигат най-добре чрез самосъзнание и дълбока вътрешна работа.

Нека да разгледаме как да мислим позитивно, как позитивното мислене може да повлияе на живота ви и защо, ако мислите позитивно, мислите се материализират.

Как да мислим позитивно и да постигнем спокойствие

Колко често чувате израза „мислите имат значение“? И наистина е така. Много от вас сигурно са забелязали, че когато настроението ви е „във подем“, животът става лесен, прост и приятен. Всички проблеми се решават сякаш от само себе си, срещаш позитивно настроени хора, които са готови да помогнат и подкрепят, всички около теб са дружелюбни и мили, а светът сякаш ти се усмихва. И обратното, когато настроението и мислите оставят много да се желае, тогава животът не е радост, пространството наоколо започва да потвърждава вашите тъжни мисли и допринася за тяхното реализиране. Ето защо е толкова важно да мислим позитивно! Положителното мислене ви помага да промените живота си по-добра страна, постигане на вътрешен мир и хармония.

Наскоро ми се наложи да общувам с много негативно настроени хора, наистина исках да им помогна и да ги накарам да разберат, че понякога техните проблеми и страдания изтичат и се материализират от собствените им глави. Опитвайки се да предам идеята за позитивно мислене и гледане на хората, видях следното: някои хора казват: „Да, всичко ми е лошо, но съседът на Васка е още по-зле и това ме кара да се чувствам добре (по-лесно), т.к. моите проблеми в сравнение с проблемите на другите не са толкова страшни, можете да живеете.

Други казват: „Всичко е лошо за мен и не ме интересува дали другите са добри или лоши, интересува ме само собственият ми живот, моите проблеми и моите преживявания.“

Трети казват: „Всичко ми е лошо и няма да се оправи, всички хубави неща вече са грабнати от онези богаташи, които са луди по мазнините, или от онези сектанти, които са полудели, или от онези които имат по-високи заплати, или от тези, които имат трева.” моравата е по-зелена и т.н.”

А има и такива, които разбират силата на позитивното мислене, но не могат да се справят с мислите си, казвайки нещо подобно: „Да, трябва да мислиш позитивно, за да промениш живота си, но не знам как, защото имам много проблеми; Не знам откъде да започна или не знам как да преправя себе си, да променя себе си или къде да намеря време да работя върху себе си; Да, трябва да мислите положително, защото Катя мисли положително и всичко й се получава и всичко е наред за нея, което означава, че и аз мога да го направя, но какво мога да направя за това? Има ли нещо друго, което трябва да се направи за това? А аз съм мързелива (трудно е, страшно е, нямам време)”... Позна ли се някъде?

Сега, въз основа на описаните категории, нека го разберем: как да мислите позитивно, за да промените живота си.

И така, нека започнем... Разбрахме, че хората могат да се потопят в негативизъм по различни начини, някои започват да се издигат над тези, които са по-зле от себе си, други завиждат на тези, които са по-добре, трети като цяло са безразлични към всички, освен към себе си . Думите на Шантидева веднага идват на ум:

« Цялото щастие, което съществува в света, идва от желанието другите да бъдат щастливи. Цялото страдание, което съществува в света, идва от желанието за щастие за себе си.»

Въз основа на тези думи можем да заключим, че колкото повече желаете и безкористно правите добро на другите, толкова повече добро след това се връща при вас и накрая всички са щастливи и всички печелят. Но за да направите това, трябва да се сбогувате с такива затъмнения като завист, гняв, гордост, мързел, страх и да внесете повече алтруизъм, състрадание и осъзнатост в живота си.

Аналитичният и оценъчен подход към текущата ситуация, искрената вяра в най-доброто и осъзнаването на закона на кармата също помагат за постигане на спокойствие. Знам, че когато ми се случат негативни събития, това просто изпарява негативната карма. Този процес може да бъде ускорен или забавен, но кармата все пак ще трябва да бъде изчерпана. И когато в живота се случват положителни събития, разбирам, че това е награда за добрите ми дела и действия. Това помага да се освободите от всякакви притеснения и да продължите напред, работейки върху себе си.

Разбира се, понякога осъзнаването не е достатъчно, за да оценим разумно ситуацията и да направим правилните изводи от случилите се уроци. След това преминавам в „режим на готовност“. Просто правя това, което трябва да правя, каквото е необходимо, блокирам негативните мисли (просто не им позволявам да влизат в главата ми) и правя практики, които могат да облекчат вътрешното състояние - това може да бъде хатха йога, вземане на гореща вана или слушане на лекции по йога и здравословен начин на живот, четене на духовна и развиваща литература. Постепенно вътрешната тежест и умората отшумяват, става по-лесно физически и енергийно, появява се желание да се направи нещо за добро и сила за осъзнавания и изводи.

Понякога ме вдъхновява следната фраза: „Ако имаш цел, върви към нея; ако не можеш да ходиш, пълзи; ако не можеш да пълзиш, легни и легни по посока на целта.“ Основното нещо е да не се отказвате, трудностите винаги са временни и ако се откажете и си дадете индулгенция или 100 индулгенции, тогава няма да стане по-лесно, просто ще трябва да преминете през тези уроци и този път отново , защото всяко снизхождение, слабост или негативна мисъл- това е крачка назад от целта, от усещането за вътрешно щастие и почтеност. Това не означава, че не е нужно да се отпускате и да си почивате. Но дори почивката може да бъде избрана така, че да зарадва и да засили положителното отношение към живота и в същото време да донесе добро.

Всичко това помага да се измести фокусът на концентрацията от собственото страдание и преживявания към действия за промяна и обработка на текущата ситуация. Когато осъзнаете, че всичко, което ви се случва, е резултат от вашите действия и постъпки в миналото, тогава вече не възниква въпросът: „ЗАЩО правя това?“, Сега можете да спрете и да разберете ЗАЩО тази ситуация дойде при вас, и направете подходящи изводи. С осъзнаването на тези прости неща идва спокойствието и баланса, защото всичко се случва както трябва, но винаги има начини да промените живота, кармата и мислите си към по-добро, пренасочвайки действията си в по-ползотворна посока.

Как да започнем да мислим позитивно

Всъщност, за да започнете да мислите позитивно, просто трябва да започнете! Започнете да празнувате положителните моменти в живота: празнувайте това, което ви прави щастливи, вместо да забелязвате това, което ви прави тъжни; фокусирайте се върху това, което имате, вместо да искате безкрайни ползи и да изпитвате завист; Важно е да се хвалите за успехите си, дори и най-малките, но и да приемате адекватно градивната критика, за да промените негативните страни! Можете също така да направите списък с положителни мисли, които ви подкрепят и вдъхновяват. Първите стъпки може да са трудни, но всичко е възможно! Опитайте се да започнете деня с усмивка и благодарност за вашето безценно раждане, а вечер преди лягане си спомнете какви хубави неща са се случили в живота ви днес и какви добри неща сте направили. Постепенно ще се научите да празнувате положителното, без дори да се замисляте, ще виждате доброто в хората или ще виждате в действията им пример за това как да се държите и как да не се държите, и ще извличате поуки дори от неприятни ситуации. Чувството за вина пред този свят, другите хора и себе си ще бъде заменено от осъзнаване на своята причинност и спокойствие. И ако мисли позитивно, мислите се материализиратпо положителен начин и животът като цяло ще стане по-прост и по-приятен.

Много важен моментв позитивното мислене - не си рисувайте ярки картини за това колко добре е всичко с вас и колко сте прекрасни, колко прекрасни са всички около вас и как обичате всички и те обичат вас. Да мислиш в картини означава да оставиш енергията си и част от себе си във въображението си. В действителност, когато вниманието ни е заседнало в нещо, което вече не съществува (миналото), в нещо, което все още не съществува (бъдещето) или просто в несъществуващо настояще (въображение), тогава енергията просто изтича в нищото, и няма смисъл от тези визуализации, но има вреда. За нашия ум няма значение в коя реалност ще бъдете щастливи, реални или въображаеми, и той щастливо ще си представи всичко вместо вас! И когато се върнете към реалната реалност (извинявам се за тавтологията), ще бъде болезнено от осъзнаването на несъответствието между въображаемото и реалното, тъжно от безполезната загуба на време и умствена енергия. Подходете към визуализацията внимателно и медитирайте. За да започне животът наистина да се променя, издигнете съзнанието си на различно, качествено ново ниво, спрете да бягате от реалността, приемете я такава, каквато е и започнете да действате! Всяко действие започва в главата, позволете си да мислите позитивно. Светът няма да рухне, ако станете малко по-щастливи! Определете цел, създайте план за постигане на тази цел и започнете да мислите позитивно, докато я постигате! Започнете с малко и продължете напред. Почувствайте малки положителни усещания в себе си и ще се появят големи положителни мисли. Тогава ще разберете как да мислите позитивно във всяка трудност. В тази практика на позитивно мислене, както и в много други дейности, опитът и практиката са важни. В крайна сметка, ако искате да изпомпате корема си, тогава ще изпълнявате упражнения за укрепването им и ще положите големи усилия, за да постигнете целта си, а в този конкретен случай, за да се научите да мислите позитивно и да го правите правилно, упоритата практика е изисква се.

Как да се принудите да мислите позитивно

Животът ни понякога може да бъде непредвидим и понякога е невъзможно да се предвиди кога и къде ще ви очаква следващият урок. Как да мислим позитивно при всяка трудност? Започнете с малко, защото „пътуване от 1000 мили започва с една стъпка.“

1. Да се ​​научим да се освобождаваме от негативизма.Практикуването на йога и концентрацията ще ви помогнат в това. Когато практикуваме асани на постелката, това повишава нашето съзнание и освобождава скрити енергийни ресурси. Пренасочете енергията си в добра посока – научете се да се концентрирате върху предмет, пламък на свещ, вода... Практиката на концентрация ви помага да бъдете по-концентрирани и ви учи да управлявате вниманието си. Така ще се научите бързо и безболезнено да преминавате към позитивно мислене.
2. Да се ​​научим да прегръщаме положителното.Проблемът с някои хора, на които им липсва позитивно мислене, е, че смятат себе си за недостойни за най-доброто. Затова е изключително важно да се приемете такива, каквито сте, без излишно самобичуване. Опитайте се да оцените себе си от гледна точка на положителни качества и качества, върху които трябва да се работи. Подчертайте основното и започнете да работите върху себе си, хвалете се за успехите си - това ще ви помогне да формирате навика за позитивно мислене и ще ви предпази от редица ненужни комплекси. Приемете положителното и променете отрицателното. Има такава източна мъдрост: „Ако не ви харесва ситуацията, променете я, ако не можете да я промените, тогава променете отношението си към нея“. И наистина, ако не можете да промените нещо, тогава какъв е смисълът да оплаквате това?
3. Научаваме се да си задаваме правилните въпроси.Чуйте хората, които се оплакват от живота... Какво говорят? Разбира се, за ВАШИЯ нещастен живот, за СЕБЕ СИ! Мислите ли, че тези хора нямат какво повече да кажат? Разбира се, че има! Опитайте да попитате този човек: „Какво хубаво ти се случи днес?“ И човекът веднага превключва вниманието си към положителното. Трябва да си задавате този въпрос по-често. Ако отговорът не е задоволителен, тогава задайте друг въпрос: „Какво мога да направя, за да променя ситуацията? Какви уроци научих днес? Какви изводи могат да се направят? Какво мога да направя, за да стана по-щастлив? Какво е истинското щастие за мен? Какво мога да направя за моето семейство, моите приятели, света, за да изпитам щастие?“ Отговаряйки на тези или подобни въпроси, ще разберете много интересни неща за себе си.
4. Учим се да се отпускаме.Вътрешната работа, както и външните дейности, могат да бъдат уморителни, така че се погрижете да си осигурите качествена почивка. Правете йога, разхождайте се сред природата, говорете със съмишленици. Почивката не означава лежане на дивана пред телевизора, различни партита с употребата на упойващи и упойващи вещества, както и общуване с хора, които ви водят до деградация и още по-голямо потапяне в негативни мисли. Ако искате да имате повече енергия и по-високо качество на живот, почивайте си правилно.
5. Научаваме се да правим добро за себе си.Правете онези неща, които са ви от полза. Тук ще ни помогне умението да задаваме правилните въпроси. Например: Изяждането на 5 шоколада може да е вкусно, но колко е полезно за тялото ви? Хранете се правилно, спете достатъчно и правете практики, които ви зареждат с енергия. Опитайте се да общувате с разумни, позитивно настроени хора, които имат положително влияние върху вас.
6. Научаваме се да хвалим себе си, да празнуваме доброто в себе си.Често празнувайте положителните събития в живота си и вашите добри дела, които са донесли полза на други живи същества. Това ще гарантира вашето добро настроение и вътрешен принос. С течение на времето ще откриете, че настроението ви трудно ще се влияе. външни факторипо негативен начин.
7. Да се ​​научиш да правиш добро на другите(безкористно). Опитайте се да се усмихнете на хората. Проучванията показват, че когато срещнем усмихнат човек, ние неволно започваме да се усмихваме, сякаш сме „заразени“ от доброто му настроение. Винаги ми е приятно да видя усмивка в отговор, като в същото време собственото ми щастие не намалява, ако го споделя, но ми става много приятно на душата от осъзнаването, че някой се е почувствал по-добре, а той в най-добро настроениеще излезе в света и може би също ще „зарази“ някого с щастие. С течение на времето все по-често ще искате да правите добри неща за други хора.
8. Да се ​​научим да празнуваме доброто в другите.За да направите света по-светъл, по-мил и по-приятен, опитайте се да ги празнувате в хората около вас. добри качества, като по този начин им дава възможност да се покажат от най-добрата си страна.
9. Презареждане сред природата.За мен най-доброто зареждане и неизчерпаеми източници на енергия са йога и природата. С помощта на йога можете да промените вътрешната си енергия и да я повдигнете, а в природата сякаш сте наситени с енергията на морето, гората, океана, планините, реките, земята и ясното небе...

Надявам се да намерите тази история за полезна и да ви помогне да започнете да мислите позитивно чрез самоосъзнаване. Първи стъпки! И сами ще разберете как да мислите позитивно и да живеете пълноценно.

Какво хубаво се случи в живота ви днес?

Поздрави, скъпи читатели! днес отново за това как да мислим позитивно, защото никога няма твърде много позитивно мислене. Имам списък за вас, който съдържа най-добрите положителни мисли за всеки ден.

Колко ефективно е позитивното мислене?

Ако искаме да постигнем сериозни промени към по-добро в живота си, разбира се, просто да четем утвърждения и да мислим за нашите желания не е достатъчно. Положителното мислене може да доведе до невероятни резултати и да донесе промените, от които се нуждаем в живота, но само при определени условия.

Ако четете утвърждения и в същото време, без да спирате да се оплаквате от живота и да се концентрирате върху проблемите, скоро няма да видите желаните резултати. Не е достатъчно да четете утвърждения сутрин и да забравите за тях, връщайки се към обичайния си начин на мислене. Утвържденията са само началото на промяната. Утвържденията не са просто твърдения. Които препрочитате редовно, но и това, което мислите и наум си казвате. Вашият вътрешен диалог е поток от твърдения, положителни или не, но с течение на времето той формира силни вярвания, които се материализират, създавайки вашата реалност, в която живеете.

За да може позитивното мислене да доведе до желаните промени в живота, е важно не само да четете утвърждения, но и да мислите за хубави неща през целия ден. Това изисква осъзнаване на... Утвържденията са семена, които засаждате в ума си. Но дали ще поникнат или ще растат зависи от почвата, в която са засадени. Следователно, колкото повече време се концентрирате върху положителните аспекти на живота, колкото по-често изпитвате радост и щастие, толкова по-бързо ще видите желаните промени към по-добро в живота си.

Друг важен момент в практиката на позитивното мислене са емоциите. Събудете ярки положителни емоции в себе си - независимо дали четете утвърждения, визуализирате желанията си или просто се настройвате на положителна вълна. Колкото по-ярки и по-силни са вашите усещания, толкова по-бързо се материализират вашите мисли и желанията се сбъдват. Емоциите и усещанията са ключът към създаването на желаната реалност! Това е тайната за изпълнение на вашите желания и създаване на вашия нов живот - живота на вашите мечти.

За да работи позитивното мислене и да получите това, което искате, отвърнете се от всичко, което не ви подхожда, разстройва ви, изхвърлете от живота си самосъжалението, оплакванията за несправедливост и обвиняването на някого за текущите ви проблеми, както и негативните дискусии Новини. Поемете отговорност за всичко, което се случва в живота ви и започнете да го променяте. В крайна сметка това е във вашите сили. Съсредоточете се само върху доброто и тогава ще има все повече и повече от него в живота ви.

Ако искате повече пари, отвърнете се от липсата им, помислете за изобилието, намерете проспериращи хора, общувайте с тях, наблюдавайте ги, заразете се с начина им на мислене и действие.

Ако искате повече здраве, спрете да мислите за болести, обърнете внимание на начините да подобрите здравето си и да подобрите здравето си, правете неща, които ще са от полза за тялото ви - здравословно хранене, умерена физическа активност, светли, добри мисли и здравословно мислене.

Искате ли силен? любящо семейство– спрете да мислите за проблемите във връзките, по-добре е навсякъде да търсите примери за силни влюбени двойки, те съществуват, просто трябва да смените фокуса си и ще ги забележите.

Негативното мислене е просто навик и може да бъде променено. Просто трябва да го пожелаете и да положите малко усилия. Като първо съзнателно се фокусирате върху положителните неща, стъпка по стъпка ще се обучите да забелязвате всички добри неща, оставяйки отрицателните да отминат.

Към каквото и да се стремите, търсете навсякъде все повече и повече потвърждение на позитивните си мисли, тренирайте ума си да се концентрира върху доброто и ще привлечете най-доброто в живота си. Положителното мислене всеки ден е ключът към вашето щастливо и радостно бъдеще.

Можете да започнете с тези положителни твърдения.

Положително мислене всеки ден - 30 изречения

1. Ако искате нещо достатъчно силно, ще намерите начин да го получите.
2. Ако имате желание, значи има възможности да го осъществите
3. За да постигнете голям успех, трябва не само да действате, но и да мечтаете
4. Ще се стремя към най-доброто и ще постигна всичко, което искам!
5. Ако чувствате, че това е точно това, което душата ви желае. Не слушай никого, върви напред към мечтата си!
6. Вярвайте в себе си, дори когато никой не вярва в вас
7. Чудесата са там, където хората вярват в тях. И колкото повече вярват, толкова по-често се случват
8. Всичко, което излъчвате на света, се връща при вас умножено.
9. Няма никакви проблеми. Има само възможности
10. Променете себе си и тогава светът около вас ще се промени
11. Всяка твоя мисъл създава, всяка дума създава. Вие сте в състояние да създадете свой собствен свят с вашите мисли
12. Вашият живот е във вашите ръце. Вие сами сте способни да създадете своята нова реалност, реалността на вашите мечти.
13. Ти си достоен по-добър животи всички благословии, които съществуват във Вселената. Отворете се към този поток
14. Вселената е изобилна, в света има достатъчно за всички.
15. Влагайте любов във всичко, което правите, във всяко действие, което предприемате.
16. Всички промени са за по-добро! Чувствайте се свободни да преминете към нещо ново
17. Благодарете на Вселената за всичко, което вече е в живота ви
18. Вашите мисли са ключът към сбъдването на всичките ви мечти!
19. Променете мислите си - и тогава светът около вас ще се промени
20. Можете сами да създадете живота на мечтите си. Силата е във вас.
21. Искате ли да промените света? Друг мъж? Собствен живот? Започнете промените от себе си
22. Ако можете да промените нещо, променете го; ако не можете, спрете да се тревожите.
23. Щастието е в настоящия момент - почувствайте се щастливи сега!
24. Когато наистина искате нещо, цялата Вселена помага да се сбъдне желанието ви
25. Мислете за хубави неща, излъчвайте щастие и желанията ви ще се сбъднат
26. Можете да създадете всичко, което пожелаете, щом повярвате в него
27. Вярвайте в най-доброто, очаквайте най-доброто - и ще получите само най-доброто в живота
28. Най-голямото богатство, което имате, е времето. Оценявайте го, инвестирайте разумно
29. Обичайте се и се приемайте такива, каквито сте. Господ те е създал такъв, ти вече си съвършен
30. Създайте себе си, създайте живота си! Потопете мислите си в мечтата си и скоро тя ще стане вашата реалност

За да успеете, трябва да овладеете различни умения и да развиете определени качества. Положителното мислене е на преден план. Защо е толкова важно в живота ни? Може ли да се мине без оптимизъм? Колко трудно е да се наложиш да гледаш на света положително? Колко време може да отнеме, за да се развие този тип мислене? Има ли прости и ефективни техники, които могат да ви помогнат да сложите „розови очила“? Трябва ли да се премахват периодично? Възможно ли е да си позитивен през цялото време? Ще говорим за всичко това в публикацията.

Какво е позитивното мислене?

Положителното мислене е оптимистичен поглед върху света и текущите събития. Ярък пример е аналогията с мухата и пчелата. За първи светът е сметище. За втория – уханни цветни поляни. Основното е, че и двамата са прави, тъй като това са техните светове. Също така в живота на човек има място както за „сметища“, така и за „цветя“. И само от него зависи какво точно ще стане истинско. Да мислиш позитивно означава да не допускаш негативността в ума си.

Изразът „розови очила“ се възприема негативно от мнозина. То свързано с наивност, приписвани на хора „не от този свят“. От друга страна, повечето изобретатели, успешни бизнесмени и изобщо хора, постигнали нещо на този свят, са показали завиден инат там, където другите са отстъпили. Разбира се, те не бяха наивни глупаци, а техните „розови очила“ им помогна да обмислят възможносттакъдето другите виждат само пречки.

От време на време си струва да свалите „розовите очила“, за да оцените критично текущите събития и да сравните получените резултати с очакваните. Но това изобщо не означава, че трябва да се превърнете в песимист. Просто трябва да обърнете внимание на допуснатите грешки, за да ги отстраните възможно най-бързо.

Силата на положителното мислене

Факт е, че в света действа принципът на обратната връзка, според който човек привлича към себе си това, в което вярва. Този, който е уверен в победата, я постига. Друг, чиито мисли са пълни с комплекси и страхове, остава без работа.

Силата на позитивното мислене е изследвана задълбочено в известна книгаАмериканският писател Наполеон Хил "Мисли и забогатявай". В него авторът щателно е събрал много примери за хора, постигащи успех единствено благодарение на вярата си в успеха. Тази книга съдържа десетки биографии на милионери, изключителни изобретатели и лидери, които са успели да постигнат висоти чрез развиване на позитивно мислене.

Трябва да се помни, че успехът идва само при тези, които полагат максимални усилия за постигането му. Това е трънлив път, по който има много причини за съмнение и апатия. Често трябва да се справят с неразбирането на другите. Това е тест, който проверява силата на човека. Ако не се отклони от избрания път, тогава наградата ще бъде това, към което се е стремил с цялата си душа. Положителните мисли са нещо като нишка на Areadna, която ви предпазва от изгубване.

Няма нужда да обръщате внимание на онези, които се смеят на опитите на човек да подобри живота си. Най-често това са неудачници, чиито имена не са запазени в историята. Истински достойните хора винаги ще подкрепят другитев стремежа си за саморазвитие. Именно те трябва да бъдат изслушвани и мнението им да се взема предвид. Позитивното мислене привлича подходящи хора в живота ни и действа като магнит за добрите хора.

След като сте разбрали важността на този въпрос, трябва да разберете как можете да се научите да бъдете оптимисти.

Как да мислим позитивно?

Добър въпрос, като се има предвид изобилието от негативни фактори около човек. Лошата политическа и икономическа ситуация в страната, ниските социални стандарти, влошаването на околната среда и много други не допринасят за оптимизъм. В такива условия лошото настроение и негативизмът карат човек още повече да изпада в депресия. Положителното мислене е най-важният начин за борба с несъвършенствата на света.

За да развиете това умение, са подходящи следните техники:

• Мотивиращи книги и видеоклипове;
• Общуване с позитивни хора;
• Дневник на успеха;
• Изчистване на речта от отрицателни думи;
• Способността да благодарите;
• Утвърждения и утвърждения;
• Проактивна жизнена позиция.

Всичко това развива позитивното мислене и оптимизма. Препоръчително е тези методи да се прилагат заедно, като се комбинират и допълват.

Мотивиращи книги и видеоклипове

Точно както знанието, което идва от външни източници, определени личностни черти започват да се развиват, когато човек научи за такава възможност. Например, някой расте в семейство, където доминира песимизмът. Той дори не знае, че има друг начин да се гледа на света. Семейните приятели се придържат към съответната нагласа в живота, като само затвърждават този тип мислене. Случайно този човек намира мотивираща книга, която насърчава позитивното мислене. Тази нова възможност отеква в душата му, преобръща мирогледа му с главата надолу и коренно променя бъдещия му живот. Като черпите вдъхновение и идеи от историите на хора, които са постигнали успех, можете да научите много от тях, като по този начин привличате добри събития в собствения си живот.

Комуникация с позитивни хора

Също толкова важно е да се обградите с хора, които са оптимисти за бъдещето. Фразата „с когото и да излизаш, от него ще спечелиш“ винаги е актуална. Хубаво е, когато има хора, които дават положителен пример с примера си. С тях винаги е приятно и удобно. Общуването носи удоволствие и привлича положителни мисли. Такива хора никога не свалят или „стискат крилата си“. Напротив, те се движат уверено през живота, вдъхновявайки другите да експериментират и да бъдат креативни. Хората не избират своето семейство, съученици и съученици, но с кого да бъдат приятели, да изграждат отношения или да работят е съзнателно решение на всеки. Така че в ситуации, когато има избор, по-добре е да го направите в полза на онези, които дават увереност в способностите си.

Дневник на успеха

За да поддържате положително мислене всеки ден, препоръчително е редовно да си напомняте за своите, макар и незначителни, победи. За тези цели се препоръчва да се води Дневник на успеха. Трябва да запишете всичките си постижения в него, като започнете от ученическите си години и вероятно дори по-рано. Препрочитайки този дневник, човек укрепва вярата в себе си и своите възможности и създава известна положителна емоционална аура. Работи на принципа на логическото заключение. Ако е работил преди, ще продължи да работи съответно. Такъв дневник е най-важен в периоди на провал, когато човек започва да се разочарова от себе си. Буквално петминутен тласък на позитивизъм възвръща самочувствието и подхранва желанието да постигнете целите си.

Изчистете речта си от негативни думи

Думите са идентификатори на човешките мисли и светогледи. В допълнение към факта, че те разказват на другите за особеностите на нашия вътрешен свят, те също „промиват мозъците“ на нас самите. Колкото по-често човек произнася определени думи, толкова повече те влияят на неговото подсъзнание. Как да мислим позитивно, когато всичко звучи негативно? И идва от собствената му уста. Необходимо е веднъж завинаги да премахнете от речника си песимизма и несигурността, както и нецензурните думи. Така другите ще започнат да възприемат човека положително, а самият той допълнително ще се изолира от негативното.

Способността да благодарим

Благодарността е едно от най-важните неща на света. Между другото, дори животните могат да го изпитат. Да си благодарен означава да цениш добрите неща в живота. Според принципа на обратната връзка, тъй като добрите дела предизвикват чувство на благодарност, тогава благодарността на човека в замяна привлича доброта към него.

Те са по-склонни да помогнат на някой, който го оценява и знае как да благодари. Освен това в момента на благодарност човек допълнително подчертава пред себе си, че има за какво да бъде благодарен. Положителното мислене се засилва от положителни думи. И да кажеш „благодаря“ на човек е най-доброто пожелание в негова посока, което означава фразата „Бог да благослови“.

Благодарността посява семето на радост и щастие в душата на човека, към когото е отправена. Така доброто се връща на тези, които го носят на света. Ако следвате този принцип, тогава в живота ще има по-малко място за негативизъм.

Утвърждения и утвърждения

Психологически трикове, които да ви помогнат да практикувате самохипноза. Утвържденията са редовното повтаряне на жизнеутвърждаващи фрази, а утвържденията са въпроси, задавани положително на самия човек. Например „Моите служители ме ценят и уважават“ (потвърждение) или „Защо моите служители ме ценят и уважават?“ (формация). Има няколко възможности за развитие на позитивно мислене: видео, аудио или себе си. В интернет има много видео и аудио записи с утвърждения за всеки ден. Но най-ефективни са тези, които човек произнася сам, влагайки собствената си енергия в тях.

Ефектът от утвържденията е да „преразгледат“ подсъзнанието, когато човек чрез волеви усилия се принуди да вярва в това, което иска. Аформациите са насочени към логично потвърждаване на техните цели. Човек намира отговори, които задоволяват неговите нужди, като по този начин допълнително укрепва самочувствието си.

Проактивна жизнена позиция

Позитивното мислене е тясно свързано с разбирането, че добрите и лошите събития в живота на човека до голяма степен се определят от него. Разбира се, „кацането“ на метеорит върху главата ви едва ли може да се нарече личен избор, но в повечето случаи човек сам решава как да живее. Способността да поемете отговорност за живота си върху себе си е проактивност. Как да мислим позитивно, ако се „пуснем по течението“ и проявяваме пасивност? Активната жизнена позиция прогонва песимизма, тъй като човек осъзнава, че от него зависи дали ще има успех или не. За да постигне целта си, той поема контрола над мислите си и започва да оценява положително своите възможности. Успехът идва при тези, които чакат и вярват в него.

В човешкия живот има място за много модели. Принципът на обратната връзка е един от най-основните и универсални. Положителното мислене привлича подобни събития и обратното. Постигането на успех става възможно само ако вярвате в него и полагате всички възможни усилия, за да го постигнете, прогонвайки дори сянката на съмнението.

Не го губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Днес ще говорим за една от най-противоречивите концепции в областта на развитието на личността. Изразът „позитивно мислене“ се използва толкова много, че много хора имат негативни асоциации. Но способността да мислиш позитивно е наистина важна.

Ползи от положителното мислене

Има много проучвания, направени през последните години, които показват ползите от позитивното мислене. Например работа, публикувана в Journal of Behavior Research and Therapy и проучване от Университета на Кентъки, показват важността на това умение.

На първо място, тези ползи са свързани със здравето:

• Увеличена продължителност на живота
• По-ниски нива на депресия
• Нисък стрес
• Подобряване на психологическите и
• Помага за справяне с натиск, апатия и други негативни състояния

Разбира се не всички гледампозитивните хора всъщност са. Ето защо, между другото, това умение се възприема неправилно. Кажете: „Познавам един такъв. Вчера ме отнесоха с инфаркт.” Когато в човека бучат демони и той се усмихва на всеки срещнат, това не го прави оптимист, а по-скоро води до шизофрения, както и до соматични заболявания.

Какво да направите, ако това сте вие? Това е истинска промяна на състоянието, а не фалшива. Да, понякога трябва да се преструвате, особено ако трябва да излъчвате оптимизъм за вашия отбор. Но ако не се научите да бъдете наистина позитивни, рискувате сериозни здравословни проблеми. Ще говорим за това как да постигнем това по-късно в статията.

Други предимства на позитивното мислене включват:

• Увеличаване на вероятността за постигане на цел
• Високо ниво на мотивация и воля
• Способност за справяне с конфликти и общуване с хората
• Добра концентрация
• Самоувереност

Известният мотивационен лектор Брайън Трейси говори за две основни предимства на позитивното мислене:

1. Хората с позитивно мислене винаги мислят какво искат да постигнат и продължават да търсят начини да го постигнат. Те ясно разбират целите си.
2. Те търсят светлата страна във всяко събитие. Когато нещо се обърка, те казват „Добре“ и започват да решават проблема.

Експериментирайте

Барбара Фредриксън, изследовател от Университета на Северна Каролина, проведе класически експеримент с пет групи хора. На всяка група бяха показани снимки, които провокираха различна емоционална реакция.

• Първата група видя изображения, които предизвикаха радост.
• На втората група бяха показани снимки, които провокираха удовлетворение.
• За трета група снимките бяха неутрален.
• Изображенията за четвъртата група бяха извикани плашанея.
• Петата група снимки ядосан.

След това всяка група беше помолена да напише какви действия биха предприели в ситуация, която създава тези чувства.

Групи 4 и 5 регистрират значително по-малко дейности от останалите. Групи 1 и 2 записаха повече различни вариантии подробности. С други думи, усещането за положителни емоции ни помогна да видим повече възможности и опции. Страхът и раздразнението ограничават човека.

Хората, които мислят по-позитивно, са по-склонни да направят неща, за да превърнат тези мисли в реалност. Те научават нови умения и развиват съществуващите, така че наистина имат повече възможности в живота.

Внимание: Положителното мислене е прекрасно. Но не бива да мислите така всеки път, особено когато в живота се случи трагедия. Лошите ситуации се случват от време на време и да бъдеш винаги позитивен е контрапродуктивно.

Мислени упражнения

Време е практически съвети. Колкото по-често ги използвате, толкова по-бързо позитивното мислене ще се превърне в основен начин за гледане на света.

Тези упражнения ще помогнат да насочите цялата негативност в правилната посока, така че след известно време този поток да се превърне в положително проактивно мислене.

Когато говорите или мислите, опитайте се да използвате поне една силна дума.

Ако постоянно си казвате „Не мога“, рано или късно ще повярвате в това и ще го превърнете в истина (Хенри Форд потвърждава). Вместо това заменете отрицателните думи с положителни, силни. Примери за такива думи: безстрашие, наслада, вяра, дух, доблест, смелост, подкрепа, възход, радост, сърце, смелост, храброст, чудо.

Използвайте думи, които свързвате с успех и сила.

Напълнете мислите си с думи, които ви карат да се чувствате силни, щастливи и контролиращи живота си. Съсредоточете се върху тях, а не върху тези, които ви карат да се чувствате провалени.

Нека веднага да отбележим, че само това упражнение очевидно няма да е достатъчно. Да мислиш за себе си като за велик човек и да не правиш нищо е първата стъпка към лудостта и нещастието.

Водете мислите си.

Вероятно сте много уморени от натрапчиви и неприятни мисли. Но въпросът е: „Кой те принуждава? Противно на общоприетото схващане, можете да се отървете от този навик и то доста бързо. Желанието е от голямо значение.

Ако искате, можете да се контролирате всеки ден, час или дори минута. По-добре е да изберете уикенд за експеримента, защото това е енергоемък процес.

Методът е изключително прост:

1. Изберете емоцията или състоянието, което искате да предизвикате.
2. Запишете десет фрази, които са свързани с тях, и ги прочетете на глас няколко пъти.

Анализирайте какво се обърка.

Да мислиш позитивно не означава да отричаш, че има проблем. Внимателно анализирайте грешката или провала и се опитайте да разберете какво се е объркало, какво да направите след това и какви уроци да научите. Някои го наричат ​​проактивно мислене, но то е част от позитивността.

Подгответе се за най-лошото и винаги мислете какво може да е по-лошо.

Това е един от принципите. Последователите на това философско движение се подготвят психически за най-лошия сценарий, така че психиката да не се счупи в подходящия момент.

Мислете за провала като за възможност.

Друг принцип на стоицизма. Понякога дори привидно негативните неща в живота ни предоставят възможности, които можем да използваме в наша полза. Може би загубата на работата ви е просто шанс да започнете собствен бизнес.

Може да има три връзки към провала:

1. Отрицателна: Аз съм неудачник.
2. Неутрален: Възможно ли е да се подобри ситуацията?
3. перфектен: Как мога да използвам това в моя полза?

Успешните хора избират неутрално отношение към проблема, великите избират идеално.

Седнете изправени.

Изпитвате ли негативни емоции, депресирани ли сте, разстроени ли сте? Тогава тялото ви започва да се подчинява на емоциите ви: ставате бавни и гърбът ви придобива формата на въпросителен знак.

Вече казахме много пъти: можете да промените състоянието си с помощта на физически движения. Седнете изправени, ако сте у дома. Вдигайте глава уверено, когато вървите по улицата. Танцувай, освен ако другите не те смятат за идиот.

Отпуснете се и оставете живота просто да се случва.

Един от централните принципи на будизма и много други източни учения. Съзерцавайте. Дори най-много големи проблемиможе да изчезне, ако погледнете обективно на реалността. Хората губят пари, имат конфликти, карат се - това е абсолютно нормално.

Правете добро на другите.

Преди да преминете към следващия съвет, помислете върху това: в тази препоръка има нещо, за което се говори от хиляди години от религиозни фигури, философи, писатели и просто добри хора. Добротата облагородява душата, успокоява егото, прави ви щастлив.

Има едно правдоподобно мнение: не можете да станете щастливи, без да се грижите за другите.

Новината е привлекателна, защото предизвиква само негативни емоции. Седем дни без тази отрова ще са достатъчни, за да усетите вкуса на истинския, а не изкривен живот. Наблюдавайте какво се случва, бъдете любопитни.

Спрете да се оплаквате и да изразявате недоволство.

Постоянното оплакване на себе си и на другите за трудната ви съдба е най-добрият начин да станете песимист и да отблъснете хората от себе си.

Най-негативното нещо при жалбата е, че не предлагате решение. Дори всички оплаквания да са верни, няма значение. И ето какво има:

• Психически се измъкнете от негативна ситуация.
• Променете гледната си точка към проблема.
• Предложете решение.
• Ако не можете да направите нищо, решете, че оплакването е много неприятен навик. Просто приемете ситуацията.

Спортувам.

Както знаете, „когато се чувстваме зле, не отиваме да бягаме“. Спортът е По най-добрия начинприведете в ред тялото и психиката си, защото всяка минута е постижение.

Плувайте сто метра - преминете. Вдигнахме щанга 30 кг - супер. Всичко това се отбелязва в главата като положително постижение. Освен това по време на спорт тялото произвежда химикали, които намаляват стреса и подобряват настроението ви.

Наблюдавайте своя поток на съзнание.

Когато просто седите и мислите, какви мисли минават през главата ви? Какви емоции и какви състояния предизвикват? Наблюдавайте ги – това ще ви научи да ги пренасочвате в по-положителна посока.

Като цяло се работи върху мисли, които ще помогнат за насаждане на позитивно мислене (има правилен отговор в самата концепция). Можете да ги контролирате и всичко ще се нареди за вас. Но за да увеличим шансовете за успех, ние даваме и други съвети и решения, които като цяло ще дадат отличен резултат.

Напишете сто неща, които обичате да правите.

Самото това упражнение може да насочи мислите ви в положителна посока. Но дори и да не, ще получите списък, от който можете да изстискате максимално щастие и радост. Дори малките неща ще свършат работа: вземане на топъл дух или разходка в пресен сняг.

Създайте нещо.

За много хора актът на създаване е най-добрият начин да се почувстват страхотно. Самото негативно мислене парализира желанието ни да правим нещо творческо. Но ако преодолеете това отхвърляне и създадете нещо, можете да промените състоянието си.

Напишете списък с благодарности.

Благодарността предизвиква положителни емоциии повишава морала, защото имате върху какво да градите. В крайна сметка вече имате нещо, но можете да получите повече.

Напомняйте си какво вече имате и не се обвинявайте за това, което все още нямате.

Как да развием и консолидираме позитивното мислене

Следващите движения са по-силни от предишните. Заедно обаче те дават много силен ефект, така че ги комбинирайте.

Създайте рутина за добро утро

Изключително трудно е да поправите нещо, ако сутринта не върви добре. Затова развивайте. Може да включва здравословна и питателна закуска и много методи, за някои от които ще говорим по-късно.

Практикувайте визуализация

Когато всичко не върви така, както бихте искали, искате да намерите начин, който няма да ви отнеме много време и в същото време ще донесе максимална полза. Визуализацията е точно това, от което се нуждаете.

Това е твърде голяма тема, така че няма да е възможно да подчертаете всички точки. Но нека подчертаем основните правила:

• Включете всичките си сетива.
• Представете си желаното бъдеще във всеки възможен детайл.
• Вярвайте в това с цялата си душа и останете в това състояние.

Медитирайте

Медитацията няма да реши всички проблеми в живота ви (въпреки че броят на статиите за нея може да изглежда така), но ще бъде полезна. Неговата стойност се състои в това да се научите да спирате потока от мисли и да останете в спокойно състояние. След като се научите да правите това, умението да мислите позитивно ще дойде естествено.

Тогава защо не медитирате изключително? Защото добрите резултати ще дойдат в най-добрия случай след няколко месеца, а не винаги има достатъчно търпение за това.

Разработете лична мантра

Това е задача, която може да отнеме няколко дни, така че бъдете търпеливи. Какво е мантра в нашето разбиране? Това са думите, които искате да си казвате всеки ден и които ще проникнат в несъзнаваното или ще се очертаят на съзнателно ниво.

Тази мантра трябва да формулира накратко всички най-важни мисли, в които вярвате. Разбира се, желателно е те да са позитивни, вдъхновяващи и мотивиращи.

Поемете цялата отговорност

Няма да мислите позитивно, ако постоянно се усмихвате и използвате силни думи. Важно е да започнете да се уважавате и да се гордеете със себе си.

За да направите това, трябва да излезете от състоянието на жертва и да станете автор на живота. И първата стъпка е отговорността. Във всичко и винаги трябва да помните три важни точки:

• Аз съм авторът на живота си.
• Аз съм отговорен за себе си.
• Аз и само аз съм отговорен за съдбата си.

Книги

В света има огромен брой книги, които са изпълнени с оптимизъм, надежда и вяра в бъдещето. Сред тях има много произведения на класиците на руската литература. Но ако говорим за книги за самопомощ, ето ги:

• „Силата на позитивното мислене“ Нормален Винсент Пийл
• "Пътят към просперитета" Мартин Селигман
• „Преследване на щастието“ Мартин Селигман
• „Човешкото търсене на смисъл“ Виктор Франкъл
• "Мисли и забогатявай" Наполеон Хил
• „Как да спрем да се тревожим и да започнем да живеем“ от Дейл Карнеги
• „Бъдете по-щастливи“ Тал Бен-Шахар
• „Психология на щастието. Нов подход“ Соня Любомирски

Щастието, позитивното мислене и спокойствието изискват добра работанад себе си. Не е нещо, което се появява от само себе си. Трябва да работите върху тези умения, да станете по-добри и да продължите да работите.

Положителното мислене се състои от няколко компонента (мисли, действия, вярвания, ценности), много от които засегнахме днес. Ако практикувате методично, можете коренно да промените както посоката на мислите си, така и собствения си живот.

Желаем ви късмет!