Какво е идеалното тегло за ръст 156 см? (за 20-годишно момиче) Какво мислите? и получи най-добрия отговор

Отговор от Ед v[гуру]
1.Формула на Лоренц:
Идеално тегло=(ръст в см -100)-(ръст в см -150)/2
Идеално тегло=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53 кг
2. Формулата на Broca:
Идеално тегло = височина в см -100 за височина до 165 см
Идеално тегло=156-100=56кг
3. Формула на Кутъл или индекс на телесна маса (ИТМ):
Този метод на изчисление се счита за най-добрият и е признат в целия свят
BMI = тегло в kg/ръст на квадрат, в метри
за момиче на 20 години приемлив ИТМ: 19-24
Идеално тегло=ИТМ*височина на квадрат, в метри
Идеално тегло = 19 * 2,4336 = 46,2 кг - 24 * 2,4336 = 58,4 кг

Отговор от Наташа Бистрова[новак]
Трябва да извадите 100 от височината си, това ще бъде вашето идеално тегло! и ако височината е над 165, тогава извадете 105, а ако над 170, тогава 110! Казаха ми диетолог и ендокринолог като дете! ! идеални 56 кг!


Отговор от Андрей Сърпов[активен]
от 56 до 65 кг


Отговор от *Милфьой*[гуру]
40, таван 45


Отговор от Викуша[гуру]
До 50 кг ще е съвсем нормално.


Отговор от Марина Сахарова[гуру]
Зависи от конструкцията и ширината на костите. Средно около 50.


Отговор от Лена Субоч[гуру]
норма от 49 до 61 кг


Отговор от Людмила Любовцова[новак]
53 кг е доста подходящо!


Отговор от Владимир Семенов[гуру]
Идеален вариант 157 кг. Едно момиче трябва да е дебело и красиво.


Отговор от Усмивка[новак]
Съгласен съм с първия отговор, при височина 156, теглото някъде около 45-47 кг е норма. Средно, разбира се, но ако е абсолютно идеално, тогава 44-45.
Висока съм 154 см, така че... Беше ми интересно, знам))


Отговор от Ламия Брон[гуру]
височина минус 113


Отговор от Елена Чуприк[гуру]
Основното нещо не е теглото, а 90/60/90


Отговор от 999 [новак]
идеален - в който ще се чувствате комфортно и няма да се притеснявате за тези неща)))
50-55


Отговор от Марина[гуру]
Изчисляване на идеален индекс на телесна маса (ИТМ).
Най-научно обоснованият, доказан в практиката и лесен за изчисляване е индексът на телесна маса (ИТМ).
BMI = M/P2, където M е телесно тегло в килограми, а P е телесна дължина в метри. Нормалният индекс на телесна маса (ИТМ) за възрастни е 20 - 25 kg/m2.


Отговор от Јestoy горски рейнджър на мъртвата гора[гуру]
45 кг. ще бъде наред. така мисля


Отговор от 3 отговора[гуру]

Здравейте! Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: Какво е идеалното тегло за ръст 156 см? (за 20-годишно момиче) Какво мислите?

Тази страница на сайта предлага таблици за нормално тегло спрямо ръста на човек, като се вземе предвид и типът на тялото.

Има три вида:

1) хиперстеничен- човек с къси ръце, крака, шия и широки рамене.

2) нормостеничен- обикновен човек със средна скорост на метаболизма.

3) астеничен- човек с висок метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.


Как да определите вашия тип тяло?

Голям и показалцитеС едната ръка хванете китката си с другата там, където костта стърчи. Ако не можете да го схванете, вие сте хиперстеник; ако се е случило с голяма трудност, вие сте нормостеник; ако се случва лесно, вие сте астеник.

Таблица на теглото спрямо височината за жени

Височина Астеници Нормостеници Хиперстеници
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Таблица между височина и тегло за мъже

Височина Астеници Нормостеници Хиперстеници
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

В допълнение към "тегловата маса", има метод на изчислениесъотношение ръст-тегло (при условие, че височината Ви е над 170 см).

За да направите това, извадете от височината си (в сантиметри) 110. Получената стойност е правилното ви тегло в килограми. За да бъдем по-точни, за астениците трябва да извадите 115, за нормостениците - 110, за хиперстениците - 100.

Възрастта влияе ли на съотношението височина-тегло?

Отговорът е ясен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжете и жените трябва постепенно да нараства с възрастта – това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои хора смятат за „допълнителни“, всъщност може да не са такива.

Можете да използвате формула, базирана на възрастта, за да определите оптималното си тегло.

Телесно тегло = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Р- височина
IN- възраст в години.

Известно е, че в СССР здравословното тегло на жената се изчислява по най-простата формула: височина минус сто. Според нея Баба Клава от пейката на входа е обявена за жена с идеална фигура. По-късно диетолозите леко промениха формулата - „височина минус сто и десет“, но за балерините формулата „височина минус сто и двадесет“ винаги работеше. Ако такива обобщени данни не ви подхождат, прочетете - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.

Калкулатор за идеално тегло

Класификация на типовете тяло според Соловьов:

  1. Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъжете, под 15 см при жените.
  2. Нормостеничен тип: 18-20 см при мъжете, 15-17 при жените.
  3. Хиперстеничен тип: повече от 20 см при мъжете, повече от 17 см при жените.

Формула на Купър

Идеално тегло за жена (кг): (височина (см) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Идеално тегло за мъж (кг): (височина (см) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Формула на Лоренц

Идеално тегло = (височина (см) – 100) – (височина (см) – 150)/2

За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. Какво?

Формула на Küttl (индекс на телесна маса)

Индексът на телесна маса е предназначен за определяне на наднорменото тегло и идентифициране на затлъстяването. ИТМ е познат на мнозина.

BMI = тегло (kg) : (височина (m))2

ИТМ под 19 - поднормено тегло.

  • На възраст 19-24 години - ИТМ трябва да е между 19 и 24;
  • на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
  • на възраст 35-44 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 26;
  • на възраст 45-54 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
  • на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
  • на възраст над 65 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 29.

Пример за изчисление:

тегло - 50 кг.

височина - 1,59м

ИТМ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормален ИТМ)

Фиксиран коефициент тегло-ръст

Изчислението се прави на базата на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е за жени на възраст от 15 до 50 години.

Формула за идеално тегло: (ръст в см*коефициент)/1000

Формулата на Брока

Именно тази формула, предложена от френския лекар Брок преди повече от сто години, беше използвана при вулгарни изчисления. Формулата на Broca взема предвид типовете тяло: астенично (слабо), нормостенично (нормално) и хиперстенично (набито).

Формула за идеално тегло:

  • до 40 години: височина -110
  • след 40 години: височина - 100

Астениците изваждат 10%, а хиперстениците добавят 10%.

И така, нашите изчисления:

възраст - 24 години

височина - 159см

телосложение - хиперстенично.

Идеално тегло = 53,9 кг.

Формула Брока-Брюгш

Това е модифицирана формула на Broca за хора с нестандартен ръст: под 155 см и над 170 см.

  • По-малко от 165 см: идеално тегло = височина - 100
  • 165-175 см: идеално тегло = височина - 105
  • Повече от 175 см: идеално тегло = височина - 110.

Таблица на Егоров-Левицки

Внимание: таблицата показва максималното тегло за този ръст!

Максимално допустимо телесно тегло

Височина, см 20–29 години 30–39 години 40-49 години 50-59 години 60-69 години
съпруг. съпруги съпруг. съпруги съпруг. съпруги съпруг. съпруги съпруг. съпруги
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Жената ни за пример с тегло от 50 кг, ръст 159 см и възраст 24 години далеч не е максимумът. И това е добре.

Мнозина смятат тази таблица за най-изчерпателния и балансиран подход за определяне на наличието на наднормено тегло.

Индекс на Борнхард (1886)

Също така използва данни за гръдната обиколка.

Идеално тегло = височина * гръдна обиколка / 240

Формулата на Робинсън (1983)

Има мнение, че е неправилно за мъжете.

За жени (ръст в инчове):

49 + 1,7*(височина - 60)

За мъже (ръст в инчове):

52 + 1,9*(височина - 60)

Формулата на Милър (1983)

За жени (ръст в инчове):

Идеално тегло = 53,1 + 1,36*(ръст - 60)

За мъже (ръст в инчове):

Идеално тегло = 56,2 +1,41*(ръст - 60)

Формула на Монерот-Дюмен

Тази формула взема предвид типа на тялото, обема на костите и мускулната маса.

Идеално тегло = височина - 100 + (4*китка))/2

Формулата на Креф

Тази формула отчита възрастта и типа на тялото.

Идеално тегло = (височина - 100 + (възраст/10))*0,9*коеф.

Коефициенти:

  • Китка под 15 см - коефициент 0,9
  • Китка 15-17 см - коефициент 1
  • Китка над 17 см - коефициент 1,1.

Формулата на Мохамед (2010)

Идеално тегло = височина * височина * 0,00225

Според него идеалното тегло на нашата героиня трябва да бъде 56,88 (което е малко прекалено).

Формула на Наглер

Малко твърде обща, формулата на Наглер изобщо не взема предвид вашата възраст или текущо тегло - само височина и пол.

За жени (забележка: височина в инчове!):

Идеално тегло = 45,3 + 2,27 * (ръст - 60)

За мъже (внимание: височина в инчове!):

Formula Humvee (1964)

Онлайн калкулаторите за тегло в Интернет обикновено използват това:

Формула за жени (ръст в инчове):

Идеално тегло = 45,5 +2,2 * (ръст - 60)

Формула за мъже (ръст в инчове):

Идеално тегло = 48 + 2,7 * (ръст - 60)

Формулата на Девин (1974)

Д-р Девин го е изобретил, за да изчислява правилно дозите лекарства. Той влезе в общественото съзнание като калкулатор за идеално тегло по-късно и се радваше на голям успех. Вярно е, че има и недостатъци: за жени с малък ръст теглото обикновено се предлага много малко.

За жени (ръст в инчове):

Идеално тегло = 45,5 + 2,3 * (ръст - 60)

За мъже (ръст в инчове):

Идеално тегло = 50 + 2,3 * (ръст - 60)

уебсайт- Еркеаим Рискулова е млада майка. Докато беше бременна, тя качи 30 кг. Преди да роди, Еркеаим вярваше, че ще успее бързо да отслабне и да влезе във форма, но много се заблуждаваше. Килограмите свалиха много трудно. Как Erkeayim успя да се възстанови след раждането, ще научите от интервюто с нея.

L. Erkeayim, здравей! Кога започнахте да имате проблеми с наднорменото тегло?

Проблемите с наднорменото тегло започнаха, когато забременях. Никога преди не се бях сблъсквал с проблема с наднорменото тегло. Докато бях на позиция качих 30 кг. Не си отказах нищо и тихо напълнях. Дори не исках да се погледна в огледалото, защото се смятах за непривлекателна. Наднорменото тегло променя човека до неузнаваемост. След раждането исках да се върна във форма, но, уви, с малко дете не всичко е толкова лесно. Разбира се, нямах възможност да отида на фитнес, но имах голямо желание да отслабна.

Л. Имахте ли комплекси?

Разбира се, дрехите ми не стояха добре. Затова дори не си купих нищо. Често гледах предишните си снимки, където бях слаба. Точно това ми помогна бързо да вляза във форма. В крайна сметка никога преди не бях изглеждал така. Психически ми беше трудно и реших да се стегна.

Л. Какво направихте като майка на бебе?

Тогава при ръст 156 см теглото ми беше 65-67 кг. Опитвах се да се храня здравословно и по-често да се разхождам с бебето. Беше ми по-трудно да вляза във форма, отколкото си мислех. Преди това вярвах, че след раждането излишните килограми бързо ще изчезнат и предишната ми фигура ще се върне. За 7 месеца успях да сваля само 7 кг, но и това тегло не ме устройваше. След това започнах да правя силови тренировки у дома, когато бебето ми спеше. Домашните тренировки не изискват много време. Правех най-обикновени упражнения, понякога тренирах със сина ми, когато беше буден. Винаги са започвали от коремната преса, мисля, че след раждането това е най-проблемната зона за жените. След това направих клекове, лицеви опори и завърших упражнението с петминутно разтягане на мускулите. Правех всички упражнения с помощта на специални тренировъчни ленти, тъй като у дома нямаше дъмбели или специално оборудване за силови упражнения. Всяко упражнение трябва да се повтаря 15-20 пъти и да се правят 2 подхода, в зависимост от това колко е спал синът ми (усмихва се). Смятам, че ако човек преследва някаква цел, особено ако се отнася до загуба на излишни килограми, тогава той трябва да се придържа към определени правила. Упражненията трябва да бъдат придружени от правилно хранене, тоест ако човек спортува, но яде всичко, тогава желаният резултат няма да бъде постигнат.

Честно казано, не отслабнах веднага, теглото се свали постепенно и трудно. Видях първите резултати едва след месец интензивни домашни тренировки и правилно хранене. Не измислих нови упражнения, намерих ги в интернет (смее се).

Л. Какви трудности срещнахте по пътя към идеалната фигура?

Ако говорим за трудности, те съществуват във всичко, просто нямах възможност да отида на фитнес, тъй като нямаше на кого да оставя сина си. Учих в къщи. Иначе не виждам проблеми. Наистина обичам да спортувам, за мен това е важен компонент от живота. През това време осъзнах какво е да не си в тялото си. Беше ми тежко психически и физически, никога не съм тежала 80 кг при моя ръст 156 см.
Първите месеци на занятията бяха адски за мен, не можех да правя елементарни упражнения, боляха ме ставите, имах задух и прекомерно изпотяване. Преодолях всичко това и сега си го спомням с ужас.

Л. Вероятно всеки човек в една или друга степен изпитва мързел. Как се справяш с него?

Разбира се, имам моменти на мързел, но знам, че ако днес не спортувам или не ям всичко безполезно, утре определено няма да се оправя. Затова мисля, че всеки човек трябва да разбере какво иска в този живот. Аз съм на мнение, че трябва да си най-добрият, да служиш като модел за подражание, да се стремиш към нещо. Не отлагайте всичко за утре.

Л. Каква е настоящата ви диета?

Не се подлагам на никакви диети. Опитвам се да ям правилната храна. Диетата ми не включва бърза храна, брашно, сладкарски изделия и газирано. Гледам винаги да ям каша за закуска, за обяд винаги ям лека супа и за основно месо с ориз и зеленчуци, а за вечеря мога да ям само салата с риба на фурна. Разбира се, готвя различни храни, но диетата ми винаги включва протеини, въглехидрати и мазнини в малки количества. Вярвам, че ако изберете правилното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати за вашата диета, тогава можете да живеете спокойно и да не се притеснявате, че в един момент ще напълнеете (усмихва се).

Л. Доволен ли си от фигурата си сега или има още върху какво да работиш?

Сега теглото ми е 50-52 кг. Много съм доволна от фигурата си. В крайна сметка успях да събера волята си в юмрук и да се върна към предишната си форма. В момента имам възможност да ходя на фитнес, от два месеца тренирам с треньор.

L. Erkeayim, извървяхте дълъг път. Някакъв съвет за нашите читатели?

Много жени след раждането се опитват бързо да възвърнат предишното си тегло, но бих искал да кажа, че в никакъв случай не трябва да прибягвате до изтощителни диети и да гладувате. Не наказвайте тялото си. Мисля, че за поддържане на добра фигура е необходимо правилно хранене и всякаква физическа активност. Може да са танци, плуване, аеробика, каквото и да е. Основното е, че има желание и ако има такова, тогава определено ще има възможности (усмихва се).

Приятели, ако и вие искате да влезете в раздела, изпратете заявките си на [имейл защитен]с надпис „Фитоняшка“


Какво трябва да е теглото при ръст 156 см?

    За жена с височина 156 см нормалното тегло ще бъде от 46 кг и малко по-високо, за мъж от 56 кг. Но трябва да запомните, че всичко е индивидуално. Основното е да се чувствате комфортно във вашата категория тегло.

    Нормалното тегло за такава височина би било 46 килограма, зависи и от възрастта на момичето. Не трябва да има по-малко от 40 килограма, тъй като това може да доведе до сериозни нарушения в тялото и също да доведе до аменорея.

    Ако имате предвид какво трябва да бъде нормалното тегло (или по-правилно нормалното телесно тегло), тогава ще ви кажа. Ще ви отговоря, че нормалното телесно тегло с височина 1 м 56 см трябва да бъде в диапазона 45,0-60,8 кг.

    Изчислението трябва да се извърши въз основа на формулата за определяне на индекса на телесна маса. Как да направите това е описано подробно

    Ако сте нормостеник, тогава вашето идеално тегло се изчислява по формулата - ВИСОЧИНА - 105. Тоест във вашия случай се оказва - 156-105 = 51 кг

    Ако сте астеник = тоест имате много тънки кости и много малки гърди, тогава трябва да извадите 10% от получения резултат - тоест резултатът ще бъде -

    51-10%*50 = 46 кг

    Ако сте хиперстеник - тоест имате широки кости и широк гръден кош, тогава, напротив, трябва да добавите 10% към получения резултат.

    51+10%*50=56 кг

    Условно можем да приемем, че има три телесни конституции: с тънка кост, средна и широка (заявявам със свои думи). За първата формула: височина в см - 110. Втора: височина - 100. Трета: височина - 90. Вижте сами.

    Теглото трябва да бъде в рамките на нормалния индекс на телесна маса (вашето тегло в kg, разделено на квадрата на височината ви в m, обикновено ще бъде от 18 до 25). Колко точно е индивидуално. Не можете да използвате едно категорично число, например 50, като единствената правилна опция, независимо от типа на тялото. Аз лично с този ръст тежа 55 кг и съм напълно доволен.

    При среден ръст от 156 см, за нормално тегло при мъжете се смята между 46 и 56 кг. Където 46 е слаб, 56 е силен, това зависи от нормалното здраве, естествената физика, без напомпана мускулна маса. По-нататъшното тегло се счита за наднормено тегло. При жените гамата е малко по-различна. Със същите 156 см - считано от 41 кг до 46 кг - слаб, строен, 46 - 51 як. По-нататък - излишно.

    в идеалния случай това се счита за 56 кг с някои изключения

Нормално теглочовек– това е концепция, която не може да бъде точна. Неговите критерии включват не само тегло и ръст, но и физика на човека и дори възраст. Много мъже и жени изпитват проблеми с наднорменото или поднорменото тегло. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и какво като цяло е нормата.

Има много начини да помогнете за изчисляване на теглото по височина и възраст. Но трябва да се помни, че такива схеми може да не са напълно перфектни, тъй като тегловното съотношение може да бъде повлияно от други фактори, които често не се вземат предвид.

От древни времена много хора са се доверявали Методът на Брока.

Височината на човек се взема в сантиметри, след което 100 се изваждат от това.

Но след известно време ефективността на този метод се промени леко. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото по височина за жени на възраст между 40 и 50 години. Можете да прочетете как пулсът се променя с възрастта тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

За да се изчисли теглото въз основа на височината и възрастта, се счита за по-точно Методът на Quetelet. Тази формула изчислява съотношението на мазнини, кости и мускулна тъкан като процент. Позволява ви да определите дали човек е с наднормено или поднормено тегло. Обикновено използваме този метод на изчисление за хора от 20 до 60 години.

За мъжете 10-15% мазнини от общото телесно тегло се считат за нормални, за жените само 12%.

Как се изчислява:телесно тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.

Не трябва да се използваТози метод на изчисление е за бременни жени, жени по време на кърмене, юноши и хора, занимаващи се със спорт.

Има формула, която помага да се определи разпределението на мазнините чрез измерване на размера на талията и задните части.

Изчислено, както следва:Обемът на задните части трябва да се раздели на обема на талията.

норма:

  • за мъже – 0,80;
  • за жени – 0,60-0,80.

За да определите вашия тип тяло, трябва да измерите обиколката на китката си. дясна ръка, но ако работникът е лява ръка, тогава трябва да го измерите. При нормостатичния тип тя е равна на 17-18,5 cm, при ширококостния – повече от 18,5 и при тънкокостния – под 17 cm.

Как да се отървете от простатит без помощта на лекари, у дома?!

  • така че болката да спре
  • нормализира уринирането
  • за създаване на сексуално желание и способност за полов акт

Тегло по височина и възраст

Разбира се, възрастта оказва силно влияние върху телесното тегло. Научно доказано е, че с годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно нараства с възрастта. Освен това това може да не са излишни килограми, а естествен физически процес. Но височината влияе също толкова много на теглото на хората.

Всеки човек има свой собствен тип тяло. Има 3 от тях: с тънки кости, с нормални кости и с широки кости. Всеки тип тяло има свои собствени характеристики.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за нормално, като се вземат предвид неговия тип тяло и височина:

Тънкокостно телосложение Нормално изграждане на костите Широко костно телосложение
155 см - 49 кг 155 см - 56 кг 155 см - 62 кг
160 см - 53,5 кг 160 см - 60 кг 160 см - 66 кг
165 см - 57 кг 165 см - 63,5 кг 165 см - 69,5 кг
170 см - 60,5 кг 170 см - 68 кг 170 см - 74 кг
175 см - 65 кг 175 см - 72 кг 175 см - 78 кг
180 см – 69 кг 180 см - 75 кг 180 см - 81 кг
185 см - 73,5 кг 185 см - 79 кг 185 см - 85 кг

Трябва да се има предвид, че при добавяне на тънки кости понякога се изваждат 3-5% от теглото, посочено в таблицата. С големи кости - 1-1,5%.

С помощта на тази таблица можете да проследите средното тегло на една жена, като вземете предвид нейната височина:

Височина, см Нормално тегло, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

В тези таблици можете да видите нормалното телесно тегло за жени и мъже в зависимост от тяхната възраст и височина.

Първата таблица ще ви каже какво трябва да бъде теглото за мъже и жени на възраст от 20 до 29 години:

Височина в см

 Етаж
мъжко тегло в кг тегло на жената в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Втората таблица ще ви разкаже за нормалното тегло на силния и по-слабия пол на възраст между 30 и 39 години:

Височина в см

 Етаж
мъжко тегло в кг тегло на жената в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


В третата таблица можете да видите нормалното тегло на хората от 40 до 49 години:

Височина в см

 Етаж
мъжко тегло в кг тегло на жената в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четвъртата таблица ще ни разкаже за нормалното тегло на възраст между 50 и 60 години:

Височина в см

 Етаж
мъжко тегло в кг тегло на жената в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


И накрая, петата таблица ще говори за нормалното тегло на мъжете и жените в напреднала възраст, тоест от 60 до 70 години:

Височина в см

 Етаж
мъжко тегло в кг тегло на жената в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно е, че в напреднала възраст физическата активност значително намалява и обмяната на веществата в организма намалява. Но някои навици на възрастните хора по отношение на правилното хранене и активния начин на живот остават непроменени дори след много години. Ето защо, въпреки намаляването на мускулната тъкан, много хора не спират да пълнеят през годините.

Обобщавайки горните формули за изчисляване на теглото и таблици, които показват стандартите за тегло за мъже и жени, можем да заключим, че теглото на човек е пряко свързано с много други критерии.

Тези критерии са:

  • възраст на лицето;
  • височина;
  • тип тяло.

Важен фактор е и наследствеността. Ако човек е генетично предразположен към наднормено тегло, тогава премахването на излишните килограми ще бъде много по-трудно.

В заключение бих искал да кажа, че знанието дали вашето тегло съответства на нормалното телесно тегло помага да се премахнат много проблеми и понякога да се идентифицира наличието на заболяване.

Контролирането на теглото е превенция на много сериозни заболявания. Хипертонията и захарният диабет обикновено са придружени от затлъстяване. В същото време ракът и заболяванията на храносмилателния тракт могат да доведат до внезапна загуба на тегло.

За да поддържате нормално телесно тегло, трябва:

  • правилно и здравословно хранене;
  • Трябва да закусвате всеки ден, тъй като това помага да избегнете лека закуска по-късно;
  • поддържане на активен начин на живот;
  • редовно претегляйте телесното си тегло;
  • консултации със специалист при наднормено или, напротив, поднормено тегло;
  • За да поддържа нормално тегло, мъжът се нуждае от 2500 калории на ден, а жената - 2000.

Гледайте теглото и храненето си, бъдете здрави!