Много хора знаят, че човешкият растеж е генетично програмиран в нас, но ако диетата не е достатъчно балансирана или тялото няма хранителни вещества, може да настъпи провал.

Всеки родител се тревожи за децата си. Искаме да отгледаме здрав и щастлив човек. Ето защо се стараем толкова много да вложим най-доброто в нашите деца.

Храненето също не е изключение. Ако искате да знаете кои храни са от съществено значение в диетата на вашето дете за нормално развитие, прочетете нататък.

10 ПРОДУКТА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА РАСТЕЖА НА ДЕТЕТО

1. БАНАНИ

Бананът съдържа много калий, който е от съществено значение за човешкия растеж. Можете да ги ядете в чист вид или да ги добавите към каши, извара и други продукти.

2. Овесени ядки

Ако детето е малко, тогава е подходяща каша с деликатни люспи, която не отнема много време за готвене. Но ако детето вече не е малко, не забравяйте да купите овесена каша, най-обикновената, която трябва да се готви. Тази каша не е претърпяла груба обработка и съдържа много витамини: А, В, Е, К. Всички тези вещества активно засягат костната и мускулната тъкан.

3. КОКОШИ ЯЙЦА

Яйцата са източник на протеини и витамин D. Децата трябва редовно да ядат пилешки яйца, те влияят на развитието. И насърчават растежа.

4. БОБОВИ КУЛТУРИ

Всички бобови растения, независимо дали са грах, нахут или боб, съдържат големи количества витамин В, както и други витамини и микроелементи, които насърчават развитието на мускулната и костната тъкан.

5. ГОВЕЖДО МЕСО

Детето трябва да яде месо. Особено телешко. Съдържа много протеини, желязо, цинк. Всичко това е необходимо за нормалното развитие и растеж на детето. Също така витамин В12, който е витамин за растежа.

6. Извара

Изварата е задължителна в диетата на детето. Съдържа много калций и други полезни вещества. Ако детето яде извара, тогава тялото му ще произвежда добре витамин D от слънчевите лъчи.

7. ОРЕХИ

Ядките имат много благоприятен ефект върху развитието на детето. Ето защо орехите трябва да присъстват задължително в диетата на детето.

Правилно хранене за растеже много важно, особено в набор от мерки, използвани за увеличаване на растежа у дома. Нашите общи препоръки ще помогнат на всеки, който иска да увеличи височината си, основното е да организирате правилно диетата и режима си.

Препоръки как и с какво да се храним, за да растем. Храна за растеж.

1. Не забравяйте да се придържате към балансирана диета. Думата "рационален" произлиза от латинската дума "ratio", което означава: причина, смисъл, причина, обяснение, сметка, метод. Това е храна за растежтрябва да се основава на разумен принцип на избор на продукти.

2. Към увеличете височината сиНеобходимо е да разнообразите храната, доколкото е възможно, за да осигурите на тялото най-важните хранителни вещества и витамини.

3. Увеличете консумацията на сурови плодове и зеленчуци до 3-4 пъти на ден. Като цяло е препоръчително да се ядат около 1,5 кг пресни плодове и зеленчуци на ден и винаги два или три вида.

4. Добавете богати на витамини зеленчуци към вашата диета - магданоз, копър, лук, зелена салата, кресон, спанак, ревен, естрагон. Особено важно е, че храна за растежсъдържаше и диви зеленчуци. Той е много богат на биологично активни вещества. Това може да бъде коприва, киноа, глухарче, живовляк, мента, киселец, киселец, огнище, подбел. Тези зеленчуци трябва да се събират млади и можете също да направите резерви за зимата. За да направите това, издънките и листата се измиват добре с вода и се сушат на сянка. Ако го ядете сурово, залейте го с вряла вода.

6. Пиенето на стопена вода помага да растете добре.

7. Ако решите да пораснете, тогава вашият храна за растеж трябва да е богат на витамин А. Големи количества витамин А се намират в рибеното масло, яйцата, черния дроб, маслото, всякакви млечни продукти, моркови, горски плодове, особено малини. Най-добре е всеки ден да се пие чаша сок от моркови или грозде, а за деца 0,5-1 литър мляко или ферментирали млечни продукти, което е още по-добре.

8. Ако храната е богата на калциеви и фосфорни соли, това ще насърчи растежа на костната тъкан и следователно на тялото като цяло. Има много от тези соли в млечните продукти, по-специално в изварата и сиренето. Зелето е богато на калций, месото, рибата, бобовите растения, ръженият хляб са богати на фосфор, фосфорно-калциевият метаболизъм се регулира от витамин D и се съдържа в мастните сортове морска риба, в яйчните жълтъци, маслото, заквасената сметана и сметана.

9. Много експерти твърдят, че трябва да консумирате големи количества протеини, които се съдържат в месото и месните продукти. Животинските протеини всъщност съдържат много вещества, важни за растежа, но те са трудно смилаеми продукти и съдържат голям брой различни азотни съединения и екстрактни вещества, които в големи количества не са много полезни за тялото.

Най-добре е да ядете постно говеждо за растеж и е препоръчително да наблюдавате съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, консумирани на ден.
Препоръчват се следните съотношения:
- за деца в предучилищна възраст - 1:1:3;
- за ученици - 1:1:4;
- за по-големи юноши и възрастни - 1:3:5.

10. Учените са установили, че растежът на детето зависи пряко от консумацията му на храни, съдържащи мед. По този начин медта играе важна роля в метаболизма, който се случва в съединителната тъкан (кожа, хрущял и кост). При недостатъчно съдържание на мед в клетките на хрущялната и костната тъкан метаболизмът на протеините намалява и става по-бавен, което води до забавяне и нарушен растеж на костната тъкан.

Храните, които съдържат най-много мед са: грах, кланично месо, плодове и зеленчуци, яйчен жълтък, мляко, черен дроб, печива, риба и ядки. Освен това 1 литър вода съдържа 1 mg мед.

11. И разбира се, не трябва да забравяме, че тези, които са си поставили за цел да пораснат, трябва определено да се откажат от алкохола и пушенето. Още по-добре, дори не започвайте това.

Всичко за това как да увеличите височината у дома

На среща с педиатър родителите най-често се занимават с въпроси, свързани с физическото и психическото развитие на бебето. В крайна сметка отклоненията от нормата могат да бъдат симптоми на различни заболявания. Ниският ръст е особено тревожен за майките на момчета. Жалко е, ако поради изгубеното време в детството, детето ще страда през целия си живот поради своите комплекси. Трябва ли да се притеснявам, ако синът или дъщеря ми са по-ниски от връстниците си? Ниският ръст признак ли е на хормонален дисбаланс? Какви витамини за деца за растеж ще помогнат на вашето бебе да се справи с връстниците си?

Темп на растеж на детето

Нека първо решим какво се счита за нисък ръст? Наблюдателните родители знаят, че детето им не расте равномерно. Периодите на активно нарастване на сантиметри се редуват с етапи на забавяне. Затова не трябва да сравнявате детето си с децата на приятели и познати. Смята се, че момичетата растат до 16 години, а младежите - до 20-21. До тази възраст изоставането във физическото развитие може да бъде коригирано: с лекарства, правилно хранене или приемане на витамини. Интензивността на растежа зависи от хормоналните промени в тялото, а тези, от своя страна, от процесите, свързани с възрастта.

Възрастова динамика

Бебето расте най-активно през първата година. Дължината на бебето се измерва в хоризонтално положение, подравнявайки крачетата. Средно за 12 месеца бебето се разтяга с 25 см. Интересното е, че 40% от годишното „наддаване“ се случва от 0 до 3 месеца. До пубертета момчетата и момичетата се развиват с приблизително еднаква скорост, наддавайки до 6 см на година. Пубертетът при момичетата обикновено настъпва към 12-годишна възраст, при момчетата по-късно - към 14-годишна възраст. За да проследите темповете на възрастовата динамика, трябва да сравните темповете на растеж на детето си с данните от миналата година.

Таблица - Динамика на растеж на момичета

Таблица - Динамика на растеж на момчетата

Определяне на нормата: таблици и формули

Стандартите за дължина на тялото могат да бъдат определени най-малко по два начина.

Центилни таблици

Данните са въведени в тях, като се вземат предвид средните измервания на децата. Да кажем, че от 100 момчета на възраст 3 години повече от 50% са имали измервания от 92,3 до 99,8 см. Това означава, че тези цифри ще бъдат посочени като средни.

Таблица - Темп на растеж на децата по години

Формула

Средният ръст на детето, без връзка с пола, на определена възраст се изчислява по формулата: брой години х 6 + 80 см.

Например, на 4 години височината на детето е: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

През деня се наблюдават колебания в дължината на тялото. Ето защо е най-добре да извършвате контролни измервания на детето по едно и също време на деня. Вечер растежът е с 1,5-2 см по-малък от сутринта. Също така, уплътняването на междупрешленните дискове възниква поради физическа активност.

Нисък ръст: генетика или болест?

Ако сте проверили всички таблици и формули и сте заключили, че бебето изостава от връстниците си, тогава причините може да са различни: наследственост, хранене, климат, хронични заболявания, особености на режима и др.

Наследственост

Науката идентифицира повече от 100 гена, отговорни за скоростта на растеж и неговата горна граница. Учените смятат, че до 2-годишна възраст децата наддават приблизително толкова сантиметри. Генетичните фактори влизат в действие по-късно. Ако мама и татко са ниски, тогава не трябва да се изненадвате, че бебето не е гигант.

Потенциалните параметри на бебето се изчисляват по формулата:

• момиче: (параметри на мама + параметри на татко)/2 - 6,5 см;
• момче: (параметри на мама + параметри на баща)/ 2 + 6,5см.

Например височината на майката е −150 см, бащата е 160 см. Съответно генетичната височина на децата в такова семейство е:

• дъщери - 148,5 см;
• син - 161,5см.

Ниският ръст на детето поради наследственост не е болест, такива деца не се нуждаят от медицинска помощ. Те се развиват нормално, ако се хранят правилно, спазват режим на почивка и не страдат от инфекциозни заболявания, хронични заболявания на костите, сърдечни заболявания и др.

Има още добри новини за родителите, чиито деца са малки поради наследствен фактор. Има така наречения генетично определен диапазон на растеж. Това е 15-20 см. Тоест вашето дете може да нарасне до 150 или 170 см. Съгласете се, разликата в горната граница е доста голяма, т.е. ниският ръст на детето може да бъде коригиран.

Но растежът ще достигне максималната си стойност само ако са изпълнени определени условия.

• Здравословно хранене.Детето трябва да получава балансирана комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати всеки ден. Храната също трябва да е богата на витамини и минерали. Храната, освен ако не говорим за кърмачета, е най-добре разделена на 3-4 пъти. През юношеството на децата се препоръчва да ядат 1,5 кг сурови зеленчуци и плодове. Отличен активатор на растежа са зърната. Кашата сутрин ще ви засити за целия ден. Черният хляб също се усвоява добре. Но грисовата каша, която е толкова необичана от много деца, не трябва да се злоупотребява. Витамините за растеж на децата ще коригират хранителните дефицити.
• Режим на почивка. Нищо чудно, че казват, че децата растат в съня си. Производството на соматотропин растежен хормон зависи от времето на деня. Лекарите смятат, че през нощта ретината на окото не се дразни от светлината, така че епифизната жлеза се активира. „Вълшебният” хормон стимулира растежа на дългите тръбести кости и е най-полезен за деца и юноши. Продължителността на съня на детето трябва да бъде 8 часа или повече.
• Физическа дейност.Дозираните натоварвания насърчават линейното разтягане на костите и тяхното укрепване. На чист въздух метаболитните процеси се ускоряват, а динамичните упражнения натоварват скелета.
• Спокойна атмосфера в семейството.Силният стрес е най-опасен в предучилищна възраст. Случва се детето да е здраво, но му липсва любов, грижовно отношение и родителско внимание. Такива деца понякога развиват психосоциален нанизъм. Подобен психологически проблем възниква сред учениците на държавни институции, например домове за сираци.

Медицински проблеми

Медицински проблеми може да са причина за ниския ръст на детето. Инфекциозни заболявания, заболявания на белите дробове, сърцето и червата. Забавянето на скоростта на физическо развитие може да бъде свързано и с нарушения в ендокринната система. Медицинските енциклопедии сочат, че от 100 деца с аномалии в растежа 8 имат проблеми с щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Ниският ръст може да бъде и следствие от недостатъчно производство на хормони.

Как да помогнете на вашето бебе да порасне

Задължение на родителите е да следят за хармоничното физическо и психическо развитие на детето. Но ако няма генетично предразположение към нисък ръст, създадени са всички условия за пълноценно хранене и почивка, но вашият син или дъщеря по някаква причина внезапно спира да расте, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Установяване на диагноза

Педиатърът трябва да е първият специалист, на когото да съобщите за своите страхове и подозрения. Чувствайте се свободни да задавате въпроси. В крайна сметка животът, физическото и психическото здраве на вашето дете са застрашени. При необходимост настоявайте за допълнителен преглед от подходящи специалисти и пълна диагностика. Попитайте как, според специалист, можете да увеличите височината на детето си.

Имайте предвид, че колкото по-рано се постави правилна диагноза, толкова по-голям е шансът за излекуване. Максимален ефект може да се постигне чрез провеждане на лечение преди началото на пубертета, тоест до 10-12 години. Ефективността от приема на лекарства намалява всяка година след пубертета и е нула на 18-21 години.

Понякога децата със забавено физическо развитие се нуждаят от помощта на ендокринолог. Със съгласието на родителите на детето може да се предпише хормонална терапия. Лекарствата, съдържащи рекомбинантен хормон на растежа, могат да доведат до увеличение с 1-2 см годишно, но те са абсолютно неефективни при вродена патология на хипофизната жлеза. При нанизъм или научен нанизъм момчетата имат крайна височина около 140 см, момичетата - 130 см.

4 витамина и 2 минерала

За щастие, само малък процент от децата действително имат здравословни проблеми и следователно не растат с необходимото темпо. Обикновено ситуацията може лесно да се коригира чрез приемане на витамини. Някои майки са скептични към естествените или синтетичните комплекси. Разбира се, балансираната диета, богата на органични съединения, влияе върху ръста и теглото на детето. Но е изключително трудно да се осигури всичко необходимо, като се съсредоточи само върху пълноценното хранене.

Повече от 25% от хората имат хранителни алергии или непоносимост. Как да избегнем липсата на хранителни вещества с лоша диета, основана на многобройни диетични ограничения?

Можете да опитате да „натрупате“ количеството витамини от дневното меню. За дете над 12 години дневната нужда от витамин А се съдържа в 15 кг месо, а витамин D в 670 г масло! Ако наситете тялото с такива методи, тогава следващият етап е борбата с наднорменото тегло. Тогава проблемът с ниския ръст на детето ще избледнее на заден план. Трябва да се помни, че консервирането, готвенето и други процеси също намаляват количеството на витамини и минерали в храните.

• Витамин А (ретинол).Ако говорим за продукти, най-много се съдържат в рибеното масло, черния дроб и ферментиралите млечни продукти. Укрепва костите, стимулира регенерацията на тъканите, насърчава развитието на имунитета и има благоприятен ефект върху зрението. Учените смятат, че витамин А може да предотврати рак и сърдечно-съдови заболявания.
• Витамин D3 (холекалциферол).Можете да си го набавите от продукти като яйца, извара, риба и морски дарове. Попада в организма в резултат на нормално излагане на кожата на слънце. Активира общия метаболизъм и усвояването на полезни минерали. Той е уникален с това, че действа едновременно като хормон и като витамин.
• Витамин С (аскорбинова киселина).Лесно се намира в зеленчуци, зеленчуци, портокали, грейпфрути, лимони и др. Помага за усвояването на калций и желязо. Естествен антиоксидант и протектор от стреса. Възстановява тъканите и предпазва кръвоносните съдове от разрушаване.
• Витамини от група В (В1, В2 и В6).Елда и бобови растения, ядки и зеле са богати на свинско, говеждо, риба и птици. Подпомага доброто функциониране на централната нервна система. Полезен е не само за растежа, но и за умственото развитие на децата. Например, лекарства, съдържащи B6, се използват активно за лечение на тревожност, енуреза, епилепсия и аутизъм.

Дефицитът на витамин К е изпълнен с деформация на костите и кървене, а излишъкът може да доведе до образуване на кръвни съсиреци. Ето защо родителите трябва да бъдат внимателни при изчисляване на дозата. Спомагателните витамини също включват токоферол (витамин Е). Липсата му води до забавяне на растежа, намалени умствени способности и увреждане на паметта.

• калций. Съдържа се в млечни продукти, спанак, зеле, морски водорасли, лимонов сок. Минералът е основният градивен компонент на костите, клетките и мускулната тъкан не могат без него. Нормализира киселинно-алкалния баланс и предотвратява деформацията на скелета.
• Цинк. Богат на мед, ябълки, цитрусови плодове, малини и касис. Често бавният растеж е един от симптомите на дефицит на цинк в организма. Цинкът стимулира развитието на костната тъкан и мозъка и е основен помощник при регенерацията на клетките.

Лекарства и хранителни добавки

Дори при балансирана диета, липсата на хранителни вещества в тялото на детето е около 30%. За предотвратяване на хиповитаминоза и стимулиране на физическото развитие се използват фармацевтични витамини за растежа на децата. В аптечната верига, като правило, те са представени в два вида.

1. лекарства.Те представляват повече от 80% от обема на пазара. Те се разделят на три групи: моновитамини (аскорбинова киселина - витамин С, ергокалциферол - витамин D2 и др.), мултивитамини (Пиковит, Мулти-табс-бебе и др.), мултивитамини с минерали (Дуовит", "Витрум Джуниър", и др.) Еднокомпонентни витамини се използват най-често при недостиг на определен елемент в организма, мултивитамини - за предотвратяване на витаминен дефицит. Лекарствата се продават в аптеките без рецепта. Обърнете внимание на информацията, посочена върху опаковката и в инструкциите: състав, условия на съхранение и срок на годност, дозировка. За предпочитане е да купувате сиропи в тъмни стъклени бутилки, а не в пластмасови съдове. Строго контролирайте приема на фармацевтични лекарства, предозирането може да бъде опасно.
2. Хранителни добавки (БАД).Те заемат около 20% от обема на сегмента, броят им нараства ежегодно. Ако не купувате добавката от аптека, уверете се, че има сертификат за качество, регистрация и инструкции, преведени на езика на вашата страна. Добавките могат да съдържат растителни, животински и синтетични компоненти. Сред витаминно-минералните комплекси най-популярни са: „Детска градина „Азбука“, „Център“ и др.

Активатори на растежа по възраст

Има дневни норми за консумация на витаминно-минерални комплекси. За родителите е трудно да изчислят сами план за приемане на фармацевтични лекарства. Моля, имайте предвид, че дозировката на витамините в препаратите е посочена в милиграми (mg) или международни единици (IU). Няма единна форма за преобразуване на една единица в друга, тъй като говорим за количество и маса на вещество. Затова е по-добре да проверите дозировката при вашия фармацевт. Когато избирате комплекси, можете да вземете като основа някои правила, фокусирани върху възрастта на детето.

• В утробата. Бебето получава първите хранителни вещества, които се превръщат във важна помощ при формирането на плода в утробата. Бременната жена трябва да приема всички същите елементи, които са полезни за формирането на тялото на детето: витамини A, D, B, C.
• До 1 година. Бебето получава хранителни вещества от майчиното мляко. Колкото по-дълго се кърми бебето, толкова по-бързо ще расте. Но понякога майката трябва да използва адаптирано мляко, подходете към този въпрос с цялата отговорност, защото през първата година от живота детето развива целия основен потенциал за по-нататъшно развитие. От 1 година можете да давате витамини под формата на вкусни сиропи. Дневна нужда от витамини: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
• От 4 до 5 години. Пиков активен растеж на мускулна и костна маса. Но само витамините не са достатъчни. Калият и фосфорът ще помогнат на костите да имат правилна форма и достатъчна дължина. Липсата на полезни градивни вещества може да доведе до нисък ръст, огъване на крайниците и дисбаланс в пропорциите на тялото. Дневна нужда от витамини: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
• Пубертетен период.Поради ускорението, началото на пубертета при някои момичета започва на 10 години. Нуждата от витамини и минерали при децата е приблизително същата като при възрастен. Но последствията от дефицита са много по-катастрофални: мускулна дистрофия, тънки кости, проблеми с развитието на мозъчните структури. Дневната нужда от витамини при момичетата: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; за момчета: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.

Народни рецепти

Народната мъдрост може да бъде добавка или алтернатива на богата на витамини диета и фармацевтични лекарства. Всички рецепти трябва да бъдат разделени на две категории:

1. билки и храна;
2. набори от упражнения.

Стимулирането на тялото на детето с помощта на лечебни билки не трябва да се злоупотребява. От безопасните рецепти най-положителните отзиви са за лененото масло. Лесно е да се купи както в аптека, така и в магазин. На деца от 3 до 7 години маслото може да се дава по 1 чаена лъжичка по време на хранене, но не по-често от 2 пъти на ден. В периода от 7 до 14 години се препоръчва да се увеличи дозата до десертна лъжица.

Друг метод, който майките активно обсъждат във форумите за родители, е приемането на мляко със сурово яйце. Според рецептата едно яйце се разбива с 2 чаши топло мляко и се приема по равни части 3 пъти на ден.

Можете да увеличите височината на детето с помощта на народни средства въз основа на физическите характеристики на човешкия скелет. Най-популярният набор от упражнения е висянето на хоризонталната лента. Първо, трябва да помогнете на детето, като го държите за кръста. Времето за свободно висене трябва да се увеличи от 20 секунди на 3 минути. Можете да направите упражнението по-трудно, като размахвате краката си и използвате тежести.

Всички упражнения, предназначени за укрепване на гърба и корема, имат благоприятен ефект върху хармоничното физическо развитие. Например, легнали по гръб, повдигнете краката си прави, сякаш се опитвате да направите „бреза“. Чудесно е, ако цялото семейство участва в процеса на физическо възпитание.

Разбира се, децата се нуждаят от витамини, за да растат. Но този въпрос не трябва да се подхожда фанатично. Ако ниският ръст на вашето дете не е свързан с медицински проблеми, опитайте се да му обясните, че основната стойност е в положителните черти на характера, а не в съответствието на човек с общоприетите физически стандарти.

Печат

Някои бебета са високи, докато други дълго време остават най-малките. Ниският ръст кара родителите да се тревожат и причинява дискомфорт на самото дете. Този проблем е особено остър в юношеството, когато външният вид става най-важното нещо. Има ли за деца? Възможно ли е да се промени тази цифра нагоре? Ако да, тогава как да увеличим височината на детето? Отговорите ще намерите в статията.

Височина на децата

Най-забележимо е, че само за 12 месеца те наддават с около 25 сантиметра. След това темпът на растеж значително намалява всяка година. Това е нормално и всички майки го знаят. До две години растежът е приблизително 10 сантиметра, до три - приблизително 7, а до четири - само около 5.

Грижовните родители периодично измерват своите наследници с рулетка или специални владетели. По-добре е да правите това в един и същи ден всяка година (например сутринта на 20 юни). По този начин данните ще бъдат по-показателни. Но как да разберете дали детето е високо или твърде ниско? В такива случаи педиатрите и детските лекари използват централни маси. Те записват такива показатели като височина, тегло, възраст. Масата може да бъде обща или различна за момичета и момчета.

Индикатори за растеж до 11 години

Ако искате да разберете дали вашите деца отговарят на възрастовия стандарт, използвайте специална формула.

Височина на детето (cm) = 5 x H + 75 (cm).

Тук B е възрастта, броят на пълните години.

5 - среден годишен прираст за ръста на децата.

75 е средната дължина на тялото, която бебетата достигат до една година.

Струва си да се има предвид, че тази формула е вярна само за деца в начална училищна възраст (до 11 години включително). За по-големи деца изчисленията вече няма да са правилни. Също така, в допълнение към формулата, можете да се съсредоточите върху чинията.

Норми на растеж от 12 години

Ако искате да знаете параметрите на тийнейджър над 12 години (височина, тегло, възраст), таблицата ще ви каже какви трябва да бъдат нормално.

От табелата се вижда, че учениците са изпънати един по един. Момичетата започват да растат бързо на 11-12 години. След това зоните на растеж се затварят и костите се увеличават доста. Но момчетата започват да се протягат. Пиковият растеж настъпва на възраст 13-14 години. За една година младите мъже могат да пораснат с 10-15 сантиметра, а някои дори с 20-25 сантиметра.

Гени

За да разберете приблизителното, просто погледнете мама и татко. По принцип наследствеността определя колко високи ще бъдат децата. Ако родителите са много ниски, тогава не трябва да очаквате детето да се изпъне като баскетболист. Въпреки че има изключения от правилата.

Има и формули, по които може да се определи генетично предопределената височина на децата. За момичета и момчета изчисленията ще бъдат малко по-различни. Преди да разберете колко високо ще бъде дете, струва си да се има предвид, че грешката е доста голяма. Тя може да варира от 5 до 10 сантиметра.

Момчета = (ръст на баща (см) + ръст на майка (см))/2 + 6,5 (см).

Момичета = (ръст на баща (см) + ръст на майка (см))/2 - 6,5 (см).

Изчисленията обаче могат да се различават значително от действителния размер на детето. Това се дължи на редица фактори. Те са тези, които променят генетичната програма и плашат родителите, принуждавайки ги да тичат при лекари в търсене на отговор на въпроса: „Как да увеличим височината на детето“?

Здравен статус

Растежът е силно повлиян от здравословни проблеми. Това важи особено за хроничните заболявания на кръвоносните съдове, сърцето, дихателната система и стомашно-чревния тракт. Системният прием на лекарства, които съдържат глюкокортикостероидни хормони, също влияе върху това. Пример е лекарство, използвано за облекчаване на астматични пристъпи.

Често тези бебета, които са имали малка дължина и тегло при раждането, растат зле. Дори при правилна грижа е малко вероятно такива деца да са най-високите в класа. Лекарите могат също така да диагностицират конституционно забавяне на растежа. Това не е патология, а по-скоро характеристика на развитието. При дете с тази диагноза всичко се случва по-късно: растеж и пубертет. Тоест тук не се изисква лечение и нормите тук вече не са подходящи.

Посещение при ендокринолог

Соматотропният хормон (или хормонът на растежа) е отговорен за растежа. Също така важни са вещества като инсулин, щитовидната жлеза и андрогени, прогестогени и естрогени. Дефицитът или излишъкът на поне един хормон води до забавяне на растежа. Без подходящо лечение детето никога няма да стане високо.

При ендокринни нарушения момчетата растат до 140 сантиметра, а момичетата - до 130. Но, за щастие, такова забавяне е много рядко. За да разсеете всички съмнения, по-добре е да играете на сигурно и да се свържете с ендокринолог. Ако диагнозата се потвърди, ще бъдат предписани инжекции с GH. Те ще увеличат шансовете на бебето да бъде средно или дори високо.

Струва си да се има предвид, че при ендокринни заболявания има модел. Ако първото дете е малко, то второто ще се роди без хормонален проблем.

Правилното хранене

Ако детето ви е ниско, внимавайте с какво се храни. При хронично недохранване в продължение на няколко поколения височината на родените деца постепенно ще намалява. Също така е важно да се вземе предвид качеството на консумираната храна. Той трябва да съдържа всички необходими вещества за добър растеж:

• Млечни продукти. Те са отличен източник на калций и формират основата на костите.
• Протеин. Ако няма достатъчно от него, детето не само ще изостане в растежа, но и ще стане дистрофично. Протеиновите храни включват яйца, месо, риба, сирене и извара.
• Зеленчуци и плодове. Това са доставчици на всякакви витамини и минерали. Затова те трябва да бъдат разнообразни и в големи количества в диетата.
• витамини. Най-полезни за растежа са A, E, C и D. Те могат да бъдат закупени в течна форма в аптеката, но трябва да знаете дозировката. Някои храни също са богати на тези витамини. Това са заквасена сметана, масло, черен дроб, стриди, магданоз, рибено масло и много други. Родителите не винаги знаят какви витамини за растежа на детето присъстват в определена храна. Ситуацията е още по-лоша, когато децата отказват да ядат здравословни храни. Решението ще бъдат готови витаминни комплекси под формата на дражета, които съдържат всички необходими вещества.
• захар. Но това изобщо не е полезно за растежа и дори го забавя. Затова трябва да ограничите консумацията на всякакви сладкиши.

Здрав сън

Ако стандартите за растеж на децата и размерът на вашето дете не отговарят, обърнете внимание на останалата част от детето. До 12-14-годишна възраст тялото се нуждае от поне 10 часа сън. Тийнейджърите се нуждаят от поне 8 часа сън. В този случай тялото трябва да е в състояние на сън през нощта, а не през деня. Един ден почивка може да бъде само допълнение. Трябва да се опитате да предадете това на децата си, ако искат да станат високи.

По-голямата част от хормона на растежа се произвежда по време на дълбок сън между 10 и 12 часа следобед. Затова е по-добре да си легнете да си починете в 9 часа, така че след час да заспите дълбоко. Но, за съжаление, много ученици пренебрегват тази проста истина и остават малки. Ето защо, ако мислите как да увеличите височината на дете на 9-11 години, първо нормализирайте съня му.

Спортувам

Има няколко спорта, които ви помагат да растете. Това са бадминтон, баскетбол, волейбол, плуване и скок на дължина и височина. Но вдигането на тежести и борбата, напротив, забавят растежа. Когато избирате спорт, трябва да вземете предвид предпочитанията на детето. Ако той не харесва натоварванията и го принуждава да се пренатоварва, тогава те няма да донесат нищо добро.

Алтернатива на спорта могат да бъдат физически упражнения, които стимулират зоната на растеж. Те включват всички видове разтягания и скокове. Просто трябва да ги правите редовно, за да видите резултатите. Комплексите от упражнения спират осификацията на хрущялните слоеве и дават няколко години, за да получат необходимите сантиметри.

Все още ли се съмнявате дали е възможно да увеличите височината на детето си чрез спорт? Вижте сами и резултатите няма да ви накарат да чакате.

Семейна атмосфера

Експертите често поставят диагноза „психо-емоционален нисък ръст“. Неговата причина не е хормонален дефицит, а лоша атмосфера в семейството. За съжаление, много родители не вземат предвид този факт. Те вземат предвид какъв трябва да бъде ръстът и теглото, а детето е принудено да води здравословен начин на живот. В същото време те постоянно му крещят и не разбират защо е още малък. Трябва да погледнете семейството си обективно отстрани. Може би си струва да преразгледате методите си на комуникация.

Най-често психо-емоционалното изоставане се случва в нефункциониращи семейства, където децата изобщо не се грижат. Всяко дете се нуждае от редовно хранене, разширяване на кръгозора му и получаване на положителни емоции от баща си и майка си. Веднага щом ситуацията в къщата се подобри и факторите, които дразнят психиката, бъдат елиминирани, растежът ще се ускори значително.

Как визуално да увеличите височината на детето

Когато тийнейджърът се срамува от собствения си ръст, има толкова много трикове, към които можете да прибегнете. Визуалното увеличение може да бъде много полезно:

• Обувки на токчета. Момичетата могат да бъдат насърчавани да носят високи токчета и обувки на платформа. В това отношение жените са по-щастливи. Момчетата могат да наддадат само 2-4 сантиметра на височина, ако носят ботуши с малък ток. Между другото, той се счита за ортопедичен и се препоръчва на всички без изключение.
• Стелки. Не всеки харесва токчетата и за такива случаи има ортопедично решение. Благодарение на специален дизайн, стелката повдига петата с няколко сантиметра. Това е отличен заместител на малка пета. Но има един недостатък - ще трябва да си купите обувки няколко размера по-големи.

• Подходящите дрехи. Жените познават трикове за увеличаване на ръста си от древни времена. Можете също така да запознаете детето с тях, така че да се чувства комфортно. Тесните дрехи с вертикални райета визуално увеличават височината ви. Но поради хоризонталните линии и големите геометрични шарки, напротив, изглеждате още по-малки.

Модели на растеж

Може би само визуалните методи са подходящи за изчертаване на вашата личност през целия ви живот. В други случаи трябва да разберете, че не можете да увеличавате растежа си безкрайно. Иначе всички на планетата щяха да бъдат гиганти. Мъжете растат средно до 18-22 години. А жените са само до 15-19 години. При мъжете понякога има леко увеличение (до 2 сантиметра) след 25 години. Но най-често това се случва при тези, чийто пубертет е забавен.

Сега знаете стандартите за растеж на децата и как да подходите към тях. Но не трябва да се чувствате комплексирани заради външния си вид. Веднага щом спреш да си тийнейджър, разбираш, че поведението и вътрешните качества са по-ценени.

От древни времена косата се смята за символ на красотата, гордостта на всяка жена. Ние се грижим за косата си всеки ден: маски, шампоани, спрейове, всичко това помага да поддържаме външната красота на косата. Но ако искате косата ви да расте бързо, да бъде здрава и красива, трябва да се храните правилно и балансирано и какви храни ще помогнат за растежа на косата, ще научите от нашата статия.

Продукти, полезни за косата

Основното правило за здрава коса е балансираната и правилна диета.Толкова популярните днес монодиети причиняват огромна вреда, след което косата губи блясъка си, става чуплива, суха и растежът й се забавя. Ако липсата на хранене е постоянна, тогава можете напълно да загубите косата си.

1. За укрепване на косата и ускоряване на растежа й, Необходимо е да се ядат храни, богати на желязо и калций.Трябва да разнообразите менюто си със здравословни, пресни храни: плодове, плодове, зеленчуци, бобови растения, морска риба.
2. Косата ни се състои основно от кератин, който се произвежда от протеини. При ограничена консумация на протеинови храни косата започва да расте по-бавно или да пада.Ето защо е важно да ядете храни, които съдържат много протеини: млечни продукти, зърнени храни, месо, яйца. Но за растежа на къдриците е необходим не само самият протеин, но и нормалното му усвояване и по-нататъшна обработка в аминокиселини. За това Трябва да ядете поне една ябълка (киви), зърнени храни, ядки и телешки черен дроб 1-2 пъти седмично.
3. Продукти като пшенични трици, зеле, моркови, червена риба, мая, овесени ядки, чесън не само увеличават скоростта на растеж на косата, но и помагат в борбата с пърхота, укрепват корените на косата и лекуват цялото тяло като цяло.

витамини

1. В-каротин (витамин А).Това е мастноразтворим витамин, който се съхранява в тялото ни "в резерв". Отговаря за укрепването на космените фоликули, растежа на косата и предотвратява косопада, нормализира секрецията на мастните жлези. Витамин А се съдържа в големи количества в спанака, морковите, чушките и тиквата.
2. Витамини от група В (В1, В2, В3, В10, В12).
   Витамин B1отговаря за метаболитните процеси, ако липсва, косата става суха и чуплива. Има го в яйцата, доматите, кедровите ядки, месото и др.;
   Витамин B2регулира редокс реакциите в организма. С неговия дефицит къдриците бързо се омазняват, губят блясъка си и започват да се цепят. Естествени източници на B2 са зеленчуци, месо, трици, черен дроб;
   Витамин B10отговаря за подхранването на скалпа, предотвратява ранното стареене и забавя косата. В големи количества се съдържа в гъби, спанак, пилешки жълтък, картофи;
   Витамин B12участва в клетъчните процеси. Недостигът му води до чупливост на зъбите, косата, суха кожа и косопад. Естествени източници на B12 са: риба (сардина, херинга, сьомга, стриди), говежди черен дроб, бъбреци.
3. Витамин ЦСпомага за нормалното кръвообращение в областта на корените на главата, като осигурява хранене на космените фоликули. При липса на този витамин в организма косата не се подхранва и започва да пада. Има много в ябълките, зеленчуците, червените сладки пиперки, тиквичките, морския зърнастец и доматите.
4. Витамин H (биотин)смятан за витамин, отговорен за красотата. Благодарение на него вашите къдрици ще бъдат гладки и блестящи. При недостига му се нарушава естествената секреция на скалпа, в резултат на което косата става прекомерно суха или мазна. Богати на биотин храни: пилешко, телешко, бъбреци, черен дроб, млечни продукти.

съвет.Специалните препарати също ще помогнат за компенсиране на липсата на витамини. Подготвихме за вас подробен преглед на най-ефективните витаминни добавки за растеж на косата.

Продукти

Хранителните продукти, необходими за балансирана диета, трябва да бъдат естествени.Например, месото не може да бъде заменено с колбаси или пушени меса, а млечните продукти са подходящи само тези, които нямат консерванти. Не се увличайте от пържени, мазни храни, опитайте се да се придържате към принципите на правилното хранене.

Ето списък на продуктите, които според трихолозите могат да стимулират растежа на косата:

Млечни продукти

Такива продукти съдържат калций и казеин, вещества, необходими за растежа на косата.Повечето от тях са в ферментирали млечни храни: извара, кефир, кисело мляко. Пълномасленото мляко също е богато на калций, но е по-трудно смилаемо и не всеки обича да го пие.

Ако сте от тези, които не понасят млякото, въведете сирене, кефир или заквасена сметана в ежедневната си диета. Освен това е ефективно да се използва кефир в домашни маски за коса.

Риба

Морската риба е истински склад на омега-3 мастни киселини, най-много в сьомгата.Липсата на тази киселина води до сух скалп, пърхот, сърбеж и в резултат на това косопад. Освен това, тази риба съдържа много фосфор, витамин В12, желязо,тези вещества, които са отговорни за здравето и красотата на косата. Най-добре е този продукт да се консумира варен, печен или на пара. Дори краткотрайното пържене не унищожава омега-3 киселината. По-добре е да пържите риба в зехтин или ленено масло.

месо

Косата ни е изградена от кератин, протеин, а най-важният източник на протеин е месото. Трихолозите препоръчват да се яде месо (птиче, пилешко, свинско, телешко) поне 3-4 пъти седмично.Протеинът се усвоява най-добре, когато се вари или се приготвя на пара.

Друг „полезен“ компонент на месото е желязото. Той насища кръвните клетки с кислород, което насърчава бързия растеж на косата.

яйца

Този продукт съдържа много вещества, полезни за здравето и красотата: витамин B12, A, D, калий, калций и голямо количество протеини. Освен това, от гледна точка на ползите, независимо под каква форма консумирате яйца, пържени, варени, пилешки или пъдпъдъчи, полезността на този продукт не намалява.

Соя

Трици и зърна

Пълнозърнестият хляб, триците, овесените ядки и царевичните люспи са храни, богати на протеини, желязо, калий, магнезий, калций и селен. Тези микро- и макроелементи имат благоприятен ефект върху растежа на косата, външния им вид и здравето на организма като цяло. Най-добрият вариант е да консумирате пшенични трици всеки ден, като добавяте 1-2 ч.л. в един ден.

Зеленчуци

Морковите и зелето са основните „зеленчуци за красота“. Морковите съдържат огромно количество витамин А, което прави къдриците здрави и еластични. Зелето (карфиол, китайско, бяло зеле) е източник на витамин С и Е, които ускоряват растежа на косата и я правят здрава.

съвет.Всички зеленчуци се консумират най-добре сурови или на пара. Зелените и червени зеленчуци обогатяват организма с желязо, калций и калий.

Плодове

Ако искате косата ви да расте по-бързо и да не пада, яжте колкото се може повече пресни плодове.Мангото, прасковите, маракуята са богати на витамин B3 (ниацин), който насърчава притока на кръв към скалпа. Къпините, ананасът, малината и нарът са богати на витамин B9, който помага за насищане на кожата и косата с кислород. Пъпешът, ягодите и папаята съдържат много витамин А; касисът, кивито и гуавата съдържат витамин С; боровинките, червените боровинки и нектарините съдържат витамин Е.

Пресни билки

С настъпването на пролетта въведете възможно най-много пресни зеленчуци в диетата си, добавете ги към салати, първи и втори ястия и печива. В него ще намерите почти пълен набор от витамини, желязо, калций.Веществата, съдържащи се в пресните зеленчуци, могат да нормализират производството на себум, което предпазва скалпа от външни влияния.