Тези, които обичат да се хранят добре, често имат проблеми с излишните килограми. Просто не искате да сте пълни, когато сте заобиколени от стройни дами с оси талии. В главата ви се прокрадва мисълта, че няма да навреди да свалите излишните килограми. Не много жени знаят как да отслабнат правилно без помощта на диетолози и дори у дома. Затова опитите им да се отърват от мастните натрупвания са неуспешни.

Как да отслабнете у дома - диета

За да отслабнете, трябва не само да намалите апетита си, но и да следвате графика на хранене. Нашите органи са устроени по такъв начин, че ако не се нахранят навреме, те се провалят. Именно поради това човек започва да се възстановява.

Диетолозите съветват да ядете поне пет пъти на ден. Една порция не трябва да тежи повече от 200 грама. А преди хранене изпийте чаша вода – това частично ще намали апетита ви. През първата половина на деня можете да замените водата с ябълка.

Ако наистина решите да свалите наднорменото тегло, тогава се откажете от висококалоричните въглехидрати (торти, торти с богат крем и др.). Заменете ги с нискокалорични въглехидрати, които присъстват в зърнените храни и зеленчуците от градината.

Не яжте захар, ако нямате алергия, яжте мед, просто го консумирайте в разумни количества. Дори в най-големите жеги не пийте газирани напитки, заменете ги с обикновена вода.

Тлъстите месни продукти също не са препоръчителни за консумация. Избягвайте пушените меса и добавяйте по-малко сол към храната си.

Ако сте любители на натуралните сокове, тогава ги разреждайте наполовина с вода, тъй като съдържат много захар. Не трябва да заменяте захарта с различни сурогати - това е вредно за здравето. Установено е, че при голяма консумация на тях възникват злокачествени новообразувания.

Ястията за домашна диета се състоят от:

• закуска: едно или две яйца, хляб, чай или сок;
• втора закуска: плодове или нискомаслено извара;
• обяд: супа (150 грама), постно риба или месо с картофи, каша, паста и хляб;
• следобедна закуска: плодове, зеленчуци, салати;
• вечеря: кефир.

Как да отслабнете бързо у дома: диета

За такъв процес е важно отношението. Психолозите казват, че е важно човек да има положителна нагласа. Само тогава е възможен положителен резултат. Освен това променете диетата си. как? Прочетете.

Диета за една седмица у дома

Диета за една седмица може да бъде полезна за тези момичета, които са решили да отслабнат с 5-10 килограма, за да отидат например на почивка на морето. Тази диета има няколко противопоказания, включително:

• сърдечни заболявания;
• кърмене;
• патологии на вътрешните органи, стомашно-чревни заболявания.

Ако не се страхувате от усложнения и няма да се оттеглите, тогава благодарение на такава строга диета ще отслабнете. Тялото обаче ще получи голям шок. Лекарите препоръчват да не отслабвате с този шоков метод за хора, които имат хронични заболявания с различна етиология.

Диета за една седмица у дома: меню

Ако спешно трябва да свалите десет килограма за една седмица, тогава откажете да ядете на първия ден. Може само негазирана вода - една бутилка, разделена на четири-пет приема. На втория ден пийте мляко (0,75 литра), а вечерта яжте ябълка. Трети ден: пак вода и нищо повече. Четвъртата е зеленчукова салата с растително масло и можете да пиете вода, чай без захар, но не повече от две чаши. Пети ден - 750 грама мляко. Шесто - постепенно излизаме от този хранителен график.

1. За закуска: едно варено яйце и половин чаша вода или неподсладен чай.
2. За обяд: постно парче месо от 100 грама и зелен грах (100 грама).
3. Следобедна закуска: плодове.
4. За вечеря: ябълка

Седмият ден е малко по-различен от шестия.

1. Закуската се състои от: нискомаслено извара (150 грама).
2. Обяд: само напитка - мляко или кефир (една чаша).
3. Вечеря: чаша чай без захар.

Както можете да видите, такава диета е възможна само за тези, които имат голяма решителност. Тази диета има един положителен аспект - това е ниската парична цена на храната.

За да свалите пет-шест килограма за седем дни, трябва да консумирате супа, която има уникалното свойство да изгаря мазнините.

Отидете до супермаркета и купете продукти според списъка:

• средно голяма глава зеле,
• 5-6 глави лук,
• два малки домата,
• зелен пипер (2 броя),
• магданоз и целина.

Измийте, обелете, нарежете зеленчуците, сложете ги във вряща вода, а в края на варенето добавете магданоза. Супата трябва да къкри десетина минути, след което е готова.

Това е храната, която ще трябва да ядете през следващите седем дни, за да отслабнете. Няма ограничения за консумацията на зеленчукова супа.

1. През първия ден, освен супа, можете да ядете горски плодове, ябълки, но хлябът не е разрешен.
2. Втори ден: супа, един картоф, печен на фурна, зеленчуци без растително масло и сол.
3. Третият ден е същият като втория, само картофи не се допускат.
4. На четвъртата, освен описаните по-горе продукти, в точка три се добавя и един банан.
5. Петият и шестият ден са празникът на корема. Яжте супа, постно месо (300 грама), пресни или консервирани домати, зелени зеленчуци. Не яжте плодове.
6. В последния ден от строга диета, освен супа, добавете към менюто ориз и плодов сок без добавена захар.

След това - седмица почивка. Ако не сте доволни от резултата от загубата на излишни килограми, повторете процеса.

Диета за един месец у дома

Разбира се, не е лесно да си домакиня, особено ако имаш голямо семейство. Всеки трябва да приготви закуска, обяд, вечеря. Съответно между храненията имате непланирани закуски, т.е. Няма чувство на глад, но искам да ям нещо вкусно. И тогава - искате да сте слаби, но не знаете как да откажете обилна храна.

Не можем без вашето старание в процеса на отслабване. На първо място спрете да се глезите с вкусна храна. Подредете дни на гладно. Не яжте мазни или висококалорични храни. Изборът на диета за един месец не е труден. Принципът им е същият – прием на нискокалорични храни.

В това видео вижте как да се отървете от омразните килограми около кръста си.

Диетата на Елена Малишева у дома

Диетата на Малишева получи добри отзиви, тъй като с нейна помощ нежният пол приведе в ред телесното си тегло. В интернет има много портали, които предоставят информация за това срещу заплащане.

Нека разберем безплатно какви основни принципи на правилното хранене споделя с нас известният водещ.

1. Основните усилия са насочени към подобряване на храносмилането. За да направите това, се препоръчва да ядете пет пъти на ден на порции, не по-големи от 200 грама. Също така трябва да се откажете от захарта, картофите, брашното, алкохола и пържените храни. Не е препоръчително да се консумират растителни масла и масло. Дъвчете храната много старателно по време на хранене.
2. Пребройте калориите си, ако водите заседнал начин на живот, не трябва да превишавате този интервал: 1200 - 1400 kcal/ден.
3. Не трябва да гладувате, в противен случай след приключване на диетата килограмите ще се върнат отново и всичките ви усилия ще бъдат напълно безполезни.
4. Диетата на Малишева е предназначена за три месеца, през което време тялото свиква със специална диета, не изпитва много стрес и талията ви ще загуби сантиметри за завист на приятелите ви.

• първи ден: сутрин - каша с едно яйце, зеленчукова салата, една ябълка; три часа по-късно - гювеч от нискомаслено извара; за обяд - 130 грама постно месо и карфиол, чай; за следобедна закуска - портокал; вечер - задушени тиквички със зеле и една печена ябълка;
• втори ден: закуска - овесена каша с горски плодове, чаша мляко; втора закуска - зеленчукова салата с варено цвекло, две филийки ръжен хляб; обяд - пилаф с пилешки гърди, зеленчукова салата; следобедна закуска - извара с ниско съдържание на мазнини; вечеря - риба на пара (135 грама) и зелен фасул (150 грама);
• ден трети: сутрин - омлет на пара, сладка салата от моркови и една ябълка; след три часа - една малка ябълка; за обяд яжте горещо (зеленчукова супа), сто грама говеждо месо и същото количество зелен грах; следобедна закуска - задушете плодова и зеленчукова салата от ябълки, зеле, моркови до готовност и яжте, но не повече от 120 грама; вечеря - домашно приготвена извара (200 грама).

Диета за 3 дни у дома

Предстои ви много важно събитие и трябва да свалите 3-5 килограма за кратко време, мощна тридневна диета ще ви помогне с това. Тази диета може да се използва, но само в ограничени граници. Противопоказан е за хора със съдови и сърдечни заболявания, патологии на вътрешните органи (черен дроб, панкреас, стомах и черва). Диетата не трябва да се използва от хора с депресивни разстройства.

Така че, ако нямате никакви заболявания, следвайте следния режим на хранене:

• Ден 1: бутилка негазирана минерална вода (750 грама) и това е, разделете приеманата течност на шест приема;
• Ден 2: литров пакет нискомаслено мляко, също разделен на шест приема;
• Ден 3: отново литрова бутилка вода, разделена на шест приема;
• Ден 4: излизане от строга диета - можете да ядете малко количество елда и зеленчукови салати.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати у дома

Следният списък с храни не може да се консумира при тази диета. Те включват: извара, мед, захар, конфитюр, конфитюр, силни напитки, продукти от брашно, тестени изделия, всякакви газирани напитки, плодове, които съдържат големи количества захар.

Прочетете подробното меню по-долу:

• започнете закуската с две твърдо сварени или задушени яйца, пийте чай без захар или кафе с парче твърдо сирене или яжте 100 грама говеждо месо;
• след час или два ще бъде полезно да ядете 100 грама нискомаслено извара със заквасена сметана, което съдържа нисък процент съдържание на мазнини;
• за обяд яжте супа от постно месо или риба с билки, без картофи и зърнени храни;
• следобедната закуска може да се състои от един продукт по ваш избор: зелена ябълка, чаша кефир, 75 грама сирене;
• вечерята се състои от риба, печена на фурна с билки и пресни зеленчуци.

Придържайте се към приблизителната диета за един месец. В същото време не забравяйте за физическата активност.

Диета за мъже у дома

Големият корем изобщо не кара мъжа да изглежда добре, така че нека поговорим как можете да се отървете от излишния обем в талията при представителите на по-силния пол. Първо, преосмислете нездравословния си начин на живот. За това:

• спрете да пиете силни напитки и да пушите. Да, това са прости истини, но без да следвате тези принципи, вашите органи няма да работят както трябва;
• дръжте се спокойно, не се поддавайте на стресови условия, в противен случай ще ядете отрицателни емоции и диетата няма да помогне;
• сън през нощта, а ако работата не го позволява, тогава сън през деня след нощна смяна;
• коригирайте диетата си;
• спортувайте.

Ако работата ви не е заседнала, тогава нормалният дневен прием на калории е 2000 kcal/ден. Моля, обърнете внимание, че броенето на килокалории се изисква индивидуално за всеки човек. Защо да намерите брояч в интернет и да въведете информацията си, това ще даде желания резултат. Всичко, което трябва да направите, е да контролирате колко ядете на ден и да не преяждате.

Примерна диета е:

• Сутрин пригответе салата от зеленчуци и билки, подправете я с лимонов сок и сварете две яйца, измийте я с чай, кафе без захар или яжте бурканче кисело мляко;
• за обяд диетолозите препоръчват 200 грама месо или риба (не мазни, разбира се), зеленчукова яхния в собствен сок, горски плодове или прясно изцеден сок;
• за вечеря - постна супа с билки, печени картофи, чай без захар.

Диета с елда у дома

Елдата е здравословна зърнена култура. Консумирайки го, човек не само отслабва, но и укрепва ноктите, зъбите, косата става лъскава и здрава, а кожата придобива здрав вид.

Има много диети с елда, нека разгледаме някои от тях.

1. Най-простият е класическият. Ако решите да се пристрастите към него, тогава в продължение на няколко дни няма да можете да ядете нищо освен елда. На ден трябва да ядете не повече от 250 грама елда, варена във вода. Разрешено е да пиете зелен чай, обикновена вода и разреден сок.
2. Подобен вариант, към елдата се добавят само сушени плодове. Отново на ден ви е позволено да консумирате чаша елда и 125-150 грама сушени плодове.
3. Един от фаворитите, според прегледите на потребителите, е кефирът. Трябва да ядете чаша елда и да пиете литър кефир на ден.

Протеинова диета у дома

За любителите на месото е подходяща домашно приготвената протеинова диета. Продуктите, съдържащи този елемент, добре утоляват глада и помагат за възстановяване на силата след всяка физическа активност. Тази диета има редица противопоказания:

• чернодробни патологии;
• сърдечни заболявания;
• бременност, кърмене;
• бъбречни заболявания;
• ставни заболявания;
• стомашно-чревни заболявания;
• не се препоръчва за възрастни хора.

• спазвайте диета с шест хранения;
• не пийте никакви видове алкохол;
• продуктите не трябва да са мазни;
• Използвайте негазирани напитки за пиене;
• Не яжте храна два до три часа преди лягане.

Проста диета у дома

Една проста или мързелива диета се основава на факта, че тези, които искат да свалят няколко килограма, отказват да консумират месо и брашно и въвеждат само плодове и зеленчуци в храната си. Можете да ядете, когато почувствате силно чувство на глад. Освен това пийте не повече от два литра чиста вода на ден. Максималният период на спазване на тази диета е не повече от седем дни. След това периодично е позволено да се организират дни на гладно (веднъж или два пъти седмично).

Как да премахнете мазнините от корема у дома: диета

Интересен факт е, че параметрите на тялото и корема не винаги съответстват един на друг. Човекът не изглежда да е с наднормено тегло, но коремът му изпъква доста добре. Причината може да бъде различни фактори: проблеми с храносмилателния тракт, различни заболявания. Просто в никакъв случай не си поставяйте диагноза.

Ако няма заболявания, но искате да се отървете от корема си за кратко време, следвайте диетата:

• закуска: изберете опцията, която ви харесва, или: една опаковка нискомаслено кисело мляко с портокал или: едно рохко пилешко яйце с хляб;
• обяд: пилешки гърди или варено говеждо месо, зеленчукова салата или зелен грах;
• следобедна закуска: зеленчукова супа без месен бульон;
• вечеря: двеста грама постно телешко, един портокал.

Лесни диети у дома: видео

Във видеото ще видите как правилно да приготвяте леки ястия, които няма да ви напълнеят.

Не забравяйте, че след като отслабнете, можете повече от да си върнете теглото, ако се върнете към предишния си начин на живот и преядете. Предотвратете това да се случи, следете телесното си тегло и спортувайте.

Наднорменото тегло е належащ проблем за много жени и мъже. Най-добрите диети за отслабване, най-популярните и ефективни, помагат за решаването му. Има много хранителни системи за отслабване, така че всеки човек ще може да избере опция за себе си, като вземе предвид личните си характеристики. Запознайте се с най-известните методи за отслабване, които са изпитани във времето и имат най-положителни отзиви.

Какви диети има?

В момента има много хранителни системи за отслабване и техният списък непрекъснато се актуализира. Всички те са насочени към отслабване, но се различават по диета, продължителност и очаквани резултати. Повечето ефективни диети за отслабванемогат да бъдат разделени на няколко категории:

1. Монодиети. Диетата се състои от един или два продукта, винаги нискокалорични. Монодиетите се понасят трудно, но дават добър тласък.
2. Протеин.Въз основа на изключването на въглехидрати. Ефективни и сравнително безопасни методи, въпреки че диетата не е напълно балансирана. Отслабването с протеин е трудно за някои хора.
3. Ниско калорични.Те предполагат строг калориен прием, но разнообразно хранене.
4. Ниско съдържание на въглехидрати.Количеството на консумираните въглехидрати е сведено до минимум.
5. Ниско съдържание на мазнини.Ограничете приема на мазнини.
6. Почистване.Яденето на храни, които помагат за премахване на отпадъците и токсините от тялото.
7. По кръвна група.Вземете предвид физиологичните нужди на човек. Те са балансирани и безопасни, но не са подходящи за всеки, защото освен кръвната група, всеки от нас има и много други характеристики.
8. Супа.Въз основа на консумацията на топли и студени първи ястия.
9. Експресни диети.Те очакват да отслабнат за няколко дни. Теглото се връща бързо след експресни методи. Те са ефективни, но могат да навредят на тялото.
10. Питейна.Питейна вода, сокове, чай и други напитки.
11. Интервал.Хранене на различни храни на редовни интервали. Няма ограничения за калории и брой хранения. Системата за интервално хранене няма да бъде ефективна без физическа активност.

Рейтинг на диети по ефективност

Във всяка категория има много хранителни системи, но не всички са еднакво ефективни. За да разберете какъв ефект да очаквате от един или друг от тях, вижте върха, съставен, като вземете предвид многобройните прегледи на тези, които губят тегло:

Диетична група	Заглавия	Очакван резултат от загуба на тегло (kg)
Протеин		7 на период на атака, 1 на седмица по време на редуване
	Ежеседмично
	За 14 дни
Ниско калорични	Английски	7-10 за 21 дни
	Две седмици без сол
	Светофар	2 на всеки 7 дни
	Шведски "6 венчелистчета"	5-6 за 6 дни
	японски	от 6 за 2 седмици
Ниско съдържание на въглехидрати	Кетон	0,7-1 на 7 дни
		100 г на ден
		1 за 7 дни
		до 10 за 14 дни
Ниско съдържание на мазнини		4 за 10 дни
	Плод и зеленчук	4 на седмица
	Китайски	18-25 за 3 месеца
		5 на седмица
По кръвна група		3-5 за 2 месеца
Интервал
Почистване	Кефир-ябълка	700-800 г на ден
		2-3 на седмица
		3 за 7 дни
	Морков-джинджифил	До 5 на седмица
	На супа с аспержи и спанак
	тиква
	На супа от броколи с рукола
пиене
	Ежеседмично
		20 и повече
Експрес	Тридневен
	Петдневен
	Кефир	5 на седмица
	елда	1 на ден
	Ябълка
	зеле	1 на ден
		0,5 на ден

За отслабване

Всяка хранителна система за намаляване на телесното тегло включва промяна на вашата диета и начин на живот за определен период от време. Задачата на всеки човек, който се опитва да отслабне, е да избере такъв, който ще му донесе очаквания резултат и няма да навреди на тялото. Трябва да подходите към това много отговорно, да проучите правилата, списъка с противопоказания. Най-добрата диета не трябва да причинява дори най-малък дискомфорт.

Полезен

Тази категория включва най-добрите методи, чиято диета е възможно най-балансирана. Менюто трябва да се състои от продукти, които спомагат за подобряване на работата на стомашно-чревния тракт и предотвратяват отделянето на полезни вещества от тялото. По правило диетата включва рецепти със зеленчуци и плодове, богати на фибри. Списък на здравословни и безопасни диети за тялото:

• зеленчуци;
• овесена каша;
• на каша;
• химически;
• палео;
• без глутен;
• Осама Хамдий;
• средиземноморски;
• д-р Ковалков;
• витамини и протеини;
• Монтиняк;
• редуване на протеини и въглехидрати.

Популярен

Методите от този списък обикновено се избират от тези хора, които се нуждаят от реални резултати. Те са добре познати, изпитани във времето и много от тях са отслабнали. Списък на най-популярните хранителни системи за отслабване:

1. Кремлевская.Всеки продукт получава определен брой точки. Имате право да „ядете“ максимум 40 точки на ден. За 7 дни „Кремлевка“ премахва до 5 кг. Предпочитание се дава на вкусни рибни и месни ястия. Техниката е ефективна, но има редица противопоказания и няма да се хареса на хора, които ценят разнообразието в диетата си.
2. японски.Безсолна храна с голям списък от забранени храни. Добре е за здравето, но меката храна затруднява спазването й.
3. Разделно хранене.Тя се основава на факта, че храните могат да се консумират във всякакви количества, но въглехидратите не могат да се смесват с протеини. Някои храни са строго забранени. По-лесно е да се придържате към метода за отслабване, като използвате специални таблици за съвместимост на продуктите. Методът е ефективен, но е трудно да свикнете да се храните по него.

Моден

Списъкът с енергийни системи се попълва почти всеки ден, някои от тях са забравени, а новите достигат върха на популярността. Няколко вида такива техники за отслабване:

1. Дробно хранене.Тази техника следват много холивудски красавици, включително Чарлийз Терон. Изводът е да приемате храна на всеки 2,5-3 часа, като последните три хранения са само сурови зеленчуци и протеини. Размерът на порцията е не по-голям от дланта на ръката ви. Много безопасен метод за отслабване, практически без недостатъци.
2. Хранителната система на д-р Хорват.Тази схема е много нестандартна, позволява ви да ядете бобови растения и да комбинирате месо с картофи. В същото време можете да отслабнете с 3-4 кг за 7 дни. Трябва да ядете протеинови храни с минимално съдържание на мазнини, зелени зеленчуци и неподсладени плодове.
3. Грейпфрут.Отличен вариант за тези, които искат не само да отслабнат, но и веднага да стегнат тялото си. Грейпфрутите, консумирани през цялата седмица, са полезни за тялото. Трябва да се изключат сол, захар, бързо хранене, готови полуфабрикати и други вредни храни. Системата от грейпфрут е много ефективна, но има много противопоказания.

Модерен

Струва си да се отбележи, че сега все повече диети се разработват по такъв начин, че да имат нежен ефект върху тялото. Ако по-ранните експресни опции бяха по-популярни, сега се предпочитат онези системи за хранене, които са насочени към дългосрочни, но устойчиви резултати. Ето няколко примера:

1. 5 супени лъжици.Балансирана система, която ограничава максималното дневно количество храна. 5 супени лъжици е идеалното количество храна за утоляване на глада и попълване на енергийните запаси. Минималният интервал от време между храненията е 3 часа. Има малко забранени продукти. Противопоказания почти няма.
2. Разбъркване.Проектиран за месец и половина. Диетата е проектирана по такъв начин, че човек да не изпитва глад, въпреки че има много забранени храни. Хранителната система спомага за подобряване на храносмилането и е балансирана по отношение на съотношението BJU.
3. За корема и бедрата.Система, базирана на консумацията на храни, които изгарят подкожните мазнини. Трябва да преброите калориите (максимум 1200-1300 kcal на ден) и да съставите дневно меню, така че количеството консумирана мазнина да не надвишава 20%. За постигане на устойчиви резултати е препоръчително да спазвате тази диета поне един месец.

Известен

Филмовите, телевизионните и поп звездите също използват различни ефективни диети (понякога дори много необичайни и интересни), за да се поддържат в идеална форма. Ако искате да последвате примера на вашите идоли, опитайте тези техники за отслабване:

1. Тридневната диета на Никол Кидман.За да влезете бързо във форма, знаменитостта препоръчва да се откажете от твърдите храни и да пиете бульони, смутита за изгаряне на мазнини, зеленчукови и плодови сокове, билкови чайове и вода. Разрешено е повторение на курса не повече от веднъж на всеки два до три месеца. Помага да се отървете от 2-3 кг, да прочистите тялото и да подобрите състоянието на кожата.
2. Най-добрата диета от София Лорен.Тази жена успя да има идеална фигура в продължение на много години. Тя винаги се придържа към правилното хранене, броейки калории. Веднъж месечно Софи се подлага на тридневна диета. Тя яде три малки хранения на ден. Диетата в наши дни включва сокове, яйца, зеленчукови салати, пуешко, скариди, плодове и нискомаслени млечни продукти.
3. Метод на Джулия Робъртс.Тази актриса предпочита да отслабва на риба и зеленчукови салати. Пържените храни са изключени. Джулия изключва яйца, захар, тестени изделия, месо, ориз и картофи по време на периода на отслабване.

Най добрите диети за жени

Поради определени характеристики на тялото, хормонален дисбаланс, за представителките на нежния пол е по-трудно да контролират теглото си. Диетолозите идентифицират редица хранителни техники, които ще бъдат много ефективни за жените:

• японски;
• Холивуд две седмици;
• Dukan протеинова система;
• разделно хранене за 90 дни;
• без въглехидрати;
• кефир;
• елда;
• плодов.

Вариант за двуседмично меню по японски метод по дни:

1. Дни 1 и 8.Закуска - кафе и резен сирене. Обяд – чаша доматен сок, 150 г задушен карфиол, 2 варени яйца. Вечеря - 200 г постна риба.
2. 2 и 9.Сутрин филийка черен хляб и кафе. Следобед 200 г постна риба, 100 г варено зеле. Вечерта 100 г говеждо месо с чаша кефир.
3. 3 и 10.Закуска - кафе с крекери, обяд - произволно количество задушени тиквички, вечеря - 200 г говеждо месо, 100 г сурово зеле с растително масло, 2 варени яйца.
4. 4 и 11.Сутрин - кафе. Ден – 50 г безсолно сирене, варено яйце, 3 сурови моркова. Вечер – 200 г плодова салата.
5. 5 и 12.Закуска – 1 суров морков, настърган, подправен с лимонов сок. Обяд – 200 г постна риба, чаша доматен сок. Вечеря – 200 г плодове.
6. 6 и 13.Чаша кафе сутрин. Следобед 200 г варено пилешко месо, салата от моркови и зеле. Вечерта 2 рохки яйца, 1 суров морков.
7. 7 и 14.Закуска - зелен чай и филийка черен хляб. Обяд - 200 г постна риба, варено зеле. Вечеря - 100 г говеждо месо, чаша кефир.

За бързо отслабване

Хранителните системи за отслабване в най-кратки срокове са изключително популярни, тъй като често възникват ситуации, когато се нуждаете от светкавични резултати. Струва си да се има предвид, че подобни модели на хранене и гладуване имат редица странични ефекти: причиняват силен стрес на тялото и могат да причинят здравословни проблеми. Освен това резултатът е нестабилен и теглото бързо се връща след тях. Ако нямате нищо против тези опасни последствия, проучете някои примери.

Интензивен

1. закуска. Чаша неподсладено кафе, 2 ръжени бисквити.
2. Вечеря. 2 варени яйца, 4 домата, 2 бисквити.
3. Вечеря. 50 г твърдо сирене, 1 филия ръжен хляб, 1 домат, чаша зелен чай.

Не е трудно

Като следвате следния метод в продължение на три дни, ще можете да се отървете от 1,5-3 килограма. Дневна дажба:

1. закуска. Зелен чай.
2. Обяд. 150 г нискомаслено извара.
3. Вечеря. 150 г постно задушено месо, домат, 1 варено яйце, парче несолено сирене.
4. Следобедна закуска. Неподсладен чай.
5. Вечеря. 150 г варено пиле, краставица, билков чай.

Лек и ефективен

Следната хранителна система ще ви гарантира загуба на до 5 кг тегло само за три дни. Дневна дажба:

1. Веднага след събуждане. Чаша топла вода.
2. закуска. 200 мл топло нискомаслено мляко с мед.
3. Вечеря. Грейпфрут. След 20-30 минути 200 г варено месо и 150 г зеленчукова салата.
4. Следобедна закуска и вечеря. Чаша пилешки бульон.

безопасно

Най-добрият пример тук би била палео диетата. Неговият принцип е да доближи диетата възможно най-близо до тази, която са имали първобитните хора.Имате право да го следвате 7 дни, няма да навреди на тялото. Описание на опцията за еднодневно меню:

1. закуска. Две варени яйца, 150 г свежа плодова салата.
2. Обяд. 10 бадема, 1 ябълка.
3. Вечеря. 200 г варени пилешки гърди, 1 краставица, 1 домат.
4. Вечеря. 200 г скариди, 150 г зеленчукова салата.

Най-добрата диета в света

Всеки човек, който поне веднъж в живота си се е опитал да отслабне, ще се съгласи, че е по-лесно да се предотврати този проблем, отколкото да се реши. Най-добрият начин да направите това е да ядете здравословна балансирана диета, да развиете добри хранителни навици, да стоите далеч от нездравословни храни и да контролирате размера на порциите. Каква е ползата от този подход:

1. Намалява се нивото на холестерола и вредните мазнини.
2. Укрепват всички вътрешни органи и системи, костната и мускулната тъкан.
3. Енергийният баланс се възстановява.
4. Отстраняват се токсините.
5. Всички метаболитни процеси се нормализират.
6. Тялото получава всички необходими микро- и макроелементи.
7. Психоемоционалното състояние се подобрява.
8. Теглото винаги остава в нормални граници.

Видео

Едно е, когато теглото ви не се вписва в нормата с 3-5 кг и имате време да се придържате към някаква правилна и неизтощителна хранителна система. И съвсем различно е, когато качите над 10 кг излишни килограми, а сроковете изтичат. Точно тогава на помощ идва строгата диета – ефективна, но трудно поносима. По правило много хора го избират, но не всеки достига до логичния му завършек.

Особености

Много източници сочат, че загубата на тегло трябва да е краткосрочна, за да бъде спешна. Всъщност, например, няма да се отървете от 20 кг за 3 дни или дори за седмица. Следователно продължителността на такива техники може да бъде 2 седмици или дори месец. Този параметър не е критерий. Ето списък на принципите, които са присъщи на строгите диети:

• лоша, нискокалорична диета;
• липса на баланс на конкретни продукти - пристрастие към протеини (най-често);
• минимални порции;
• три хранения на ден без закуски или чести хранения, но не повече от шепа;
• дълъг списък от забранени продукти и много кратък списък от разрешени;
• целта е да свалите максимален брой килограми за възможно най-кратко време;
• много трудно се понася;
• отрицателно въздействие върху настроението и благосъстоянието;
• най-често това е ;
• Почти всяко заболяване (с изключение на затлъстяването) автоматично се превръща в противопоказание.

Основната характеристика на такива хранителни системи са техните нежелани последици за здравето. Експертите казват, че строгите диети са опасни поради следните усложнения:

• изтощение;
• нарушен метаболизъм;
• дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества;
• стомашно-чревни разстройства до булимия;
• обостряне на съществуващи хронични заболявания;
• проблеми с изпражненията;
• нарушаване на отделителната система, бъбреците и черния дроб.

За съжаление е почти невъзможно да се избегнат страничните ефекти. Ако само съкратите времето до 3-5 дни, но тогава няма да има значителна загуба на тегло, на която разчитате. Проблеми не възникват дори при тези, които имат отлично здраве и са постоянно под наблюдението на лекари и диетолози.

За да се намали по някакъв начин рискът от здравословни усложнения след строги диети, те трябва да се спазват изключително внимателно. Следвайте препоръките на експертите.

1. Преди да отслабнете, преминете медицински преглед и получете разрешение от Вашия лекар.
2. По време на цялата гладна стачка посетете лекар, диетолог или фитнес треньор.
3. Пийте колкото е възможно повече вода.
4. Останете физически активни, но избягвайте усилена физическа активност.
5. Наспи се.
6. Ще бъде по-добре, ако периодът на отслабване падне във ваканция, така че ефективността ви да не пострада.
7. Веднага щом настроението ви започне да пада, се появява раздразнителност - научете се да се наслаждавате на приятни малки неща (срещи, пазаруване, гледане на любимите ви сериали и др.).
8. Следете здравето си. Ако страничните ефекти започнат да се проявяват твърде ясно, диетата трябва да бъде спряна.
9. Не приемайте никакви лекарства, освен мултивитаминен комплекс.

Компетентният изход от диетата е много важен. Направете план за това предварително, за да не причините повече вреда.

ТОП най-добрите

В стремежа си да отслабнат бързо и ефективно, жените търсят коя диета е най-трудната от всички. Избрахме ТОП десет хранителни системи, които са много трудни за поддържане, но те са тези, които ще осигурят стройна фигура за минимално време.

1. Лимон.
2. Без сол.
3. Модел.
4. елда.
5. На хляб и вода.

От гледна точка на оскъдната диета, броя на разрешените храни и размера на порциите, това са най-строгите диети за бързо отслабване, които ще ви помогнат да се отървете от 7-10 кг за седмица.

Никой специалист няма да ви каже коя диета е най-строгата в света, тъй като този параметър е много индивидуален. За някои е страшно да седят без сол, докато други дори няма да забележат липсата му в храната. Някои няма да могат да ядат задушена елда всеки ден, докато други с удоволствие ще седят на любимата си каша. Мнозина обаче са съгласни, че гладната стачка само по вода е може би най-безпринципната и трудна от всички.

Кратък преглед

Нашият преглед ще ви помогне да се ориентирате и да изберете най-добрия вариант.

Лимон

Изводът: през деня трябва да изпиете 3 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода (за всяко хранене). Веществата, съдържащи се в тях, изгарят сложните въглехидрати, предотвратявайки превръщането им в мазнини, перфектно почистват червата и ускоряват метаболизма. Не се препоръчва да ядете цели лимони, които могат да причинят киселини.

Продукти:

• портокали;
• мандарини;
• грейпфрут;
• киви;
• яйца и млечни продукти (помагат на цитрусовите плодове да разграждат мазнините).

Срокове: от 3 до 7 дни.

Резултати: до 10 кг на седмица.

Предимства:

• идеален, тъй като първо се абсорбира висцералната мазнина;
• холестеролът намалява;
• имунитетът се повишава;
• токсините се елиминират.

недостатъци:

• много често, още на 2-рия ден, се появяват киселини или чувство на дискомфорт в стомаха;
• интензивно разрушаване на зъбния емайл.

Дози: 150g за закуска, 200g за обяд и 100g за вечеря.

Меню

Без сол

Продукти:

• 500 грама на ден задушена елда;
• кефир;
• неподсладени плодове;
• зеленчукови салати.

Срокове: всякакви.

Резултати: 5 кг за 3 дни, до 10 за седмица, до 20 кг за месец.

недостатъци:

• лоша диета
• Вкусът на задушената елда оставя много да се желае и бързо се отегчава.

Размери на сервиране: за закуска и обяд, 200 грама задушена елда. Допълнителни ястия - за закуска и вечеря +100 гр., за обяд +150 гр.

Меню

На хляб и вода

Изводът: диетата с хляб и вода е много строга, особено нейната тридневна версия. Невероятно трудно е да се издържи. На ден трябва да ядете 150 грама хляб и да пиете 2 литра чиста вода.

Продукти:

• сандвичи с нискомаслен, нискокалоричен пълнеж;
• плодове и зеленчуци в ограничени количества (това е за седмична диета).

Към тридневния вариант няма допълнителни продукти.

Срокове: за 3 дни или седмица.

Резултати: 4 кг за 3 дни, 6-7 за седмица.

недостатъци:

• постоянно чувство на глад и киселини.

Меню

След като сте решили на всяка цена да опитате една от строгите диети, бъдете готови веднага, че това ще бъде много труден период от живота ви. Заедно с килограмите постепенно ще изчезне и вашето добро настроение и благополучие. Вероятно ще започнат здравословни проблеми поради лоша диета. И най-важното е, че такива гладни стачки са много трудни за издържане поради постоянното чувство на глад, така че рискът от провал е максимален. Това може сериозно да разклати самочувствието ви. Готови ли сте за подобни тестове?

Диетите за отслабване у дома не само трябва да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, но и да подобрите здравето си или поне да не му навредите. Ето защо към избора им трябва да се подхожда особено внимателно.

ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЗВЕЗДИ!

Ирина Пегова шокира всички с рецептата си за отслабване:„Отслабнах с 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го варя през нощта...” Прочетете повече >>

Като начало трябва да се отбележи, че най-ефективната диета не винаги е строга. Понякога се случва и обратното – прекалено строгите диети причиняват сериозни здравословни проблеми, при които се получава бързо напълняване. Така че при избора на храна трябва да се ръководите от няколко правила. Менюто трябва да включва само налични продукти. Те не трябва да причиняват дискомфорт, тъй като в противен случай е много по-трудно да се спазва диета. Трябва да избирате само лесни за приготвяне ястия, за да не нарушавате нормалния ритъм на живот и да не прекарвате твърде много време в кухнята.

Как да изберем?

Една от най-популярните е холивудската диета. Наблюдава се две седмици. Отслабването върху него не е лесно, тъй като енергийната стойност на дневната диета е само 600-800 kcal. В чистата си форма холивудската диета в руски условия не е евтино удоволствие, тъй като включва храни като стриди или ананаси. Но в домашни условия, след замяната на тази екзотика с по-достъпни неща, се оказва, че дневното меню включва практически чаша кафе или зелен чай за закуска, две пъдпъдъчи яйца за обяд и зеленчукова салата от зеле за вечеря (можете допълнително изяжте още едно яйце и изпийте чаша чай). Тялото не може да издържи дълго на такова хранене. И преди да започнете диета, по-добре е да се консултирате с лекар. Но такава диета ще ви позволи да се отървете от неестетичните страни за 14 дни.

Популярна е протеиновата диета с всичките й вариации.Това е диетата на Дюкан или Кремълската диета. Всеки от тях има сериозно ограничение - те са противопоказани за хора с хронични бъбречни заболявания. В класическата си форма протеиновата диета е добър хранителен метод, но за сравнително кратък период от време и за спортуващите. Подходящ е не само за жени, но и за мъже, които следят за фигурата си. Приемливи продукти:

• чисто месо;
• мляко;
• извара;
• сирена;
• кисели млека.

Позволено е всичко с намалено съдържание на мазнини, включително яйчен белтък, соеви ястия (като тофу) и бобови растения.

Примерно меню за седмицата може да бъде изградено от следните опции:

1. 1. Закуската може да включва вид протеинов омлет (скрамбъл), омлет със спанак, порция нискомаслена извара без захар, но с добавка на горски плодове или плодове, тост от пълнозърнест хляб и зелена салата с варени пилешки гърди.
2. 2. За обяд можете да ядете боб или леща чорба, парче печено месо със зеленчуци, пуешко филе, салата със скариди или калмари.
3. 3. За вечеря - печена риба със зелен фасул, варено пилешко филе със салата от целина и моркови, заешка яхния с пълнозърнеста гарнитура (например кус-кус).

Трябва да пиете до 1,5 литра вода на ден. И след излизане от диетата режимът на пиене остава същият.

Тази храна е подходяща дори за тийнейджъри. Не може да се класифицира като бърза диета. Тази диета ще ви позволи да се отървете от няколко излишни килограма дори за една седмица. Но теглото ще се върне бързо. Затова е препоръчително да го спазвате по-дълго, но в рамките на разумното. Протеинова диета е предназначена за най-малко две седмици, а ако здравето позволява, тогава за един месец. И ако веднага не се върнете към старите си навици и не консумирате големи количества въглехидрати, тогава можете да се отървете от коремните си мазнини за дълго време.

Бързи диети и техните характеристики

Много жени искат да постигнат резултати само за седмица. Това е възможно за толкова кратък период от време, но ще изисква много воля и в същото време желязно здраве, тъй като не всеки човек може да издържи такъв режим без последствия за стомашно-чревния тракт. Смята се, че зелевата диета е много ефективен начин за отслабване, тъй като можете да отслабнете с 5 кг за една седмица. Има два варианта – с прясно зеле или със специална чорба. И двете са противопоказани за хора с чревни заболявания, тъй като зеленчукът причинява газове и подуване на корема.

Една проста, но много ефективна японска диета е предназначена за 7-10 дни, но през това време можете да загубите до 8 кг. В този случай храненето включва ядене на храни без сол. Диетата включва варен ориз и различни морски дарове. Можете да пиете зелен чай или трапезна вода.

Примерно меню:

Ден от седмицата	Какво е
понеделник	Закуска: кафе. Обяд: доматен сок, варено яйце, салата от зеле. Вечеря: 250 риби на пара
вторник	Обяд: варена риба (250 г), салата от зеле. Вечеря: варено телешко (100 г), кефир
сряда	Закуска: ръжени бисквити, кафе. Обяд: пържени тиквички. Вечеря: варено телешко (200 г) и яйце, салата от зеле
четвъртък	Закуска: кафе. Обяд: варено яйце и моркови, парче сирене. Вечеря: ябълка
петък	Закуска: варени моркови. Обяд: пилешки гърди, зелева салата с моркови и зехтин. Вечеря: ябълка
Събота	Закуска: кафе. Обяд: риба на пара (200 г), чаша доматен сок. Вечеря: салата от зеле, варено яйце
неделя	Закуска: чай. Обяд: варено говеждо месо, плод (1 круша). Вечеря: риба на пара (200 г), кефир

Бразилска диета - зеленчуци, сезонни плодове и зеленчукови супи. Освен това, без да нарушавате твърде много храната си, можете да отслабнете с 4 кг за седмица. Всяка рецепта за супа - от целина, домати, сладки пиперки. Основното е, че не трябва да се готви в месен бульон.

Диетата с елда винаги остава актуална за руските условия. Това не е изненадващо, тъй като елдата се счита за една от най-достъпните храни. Предимството на диетата е, че помага да се отървете от 4 кг за една седмица, но можете да я следвате 14 дни, тъй като зърнените храни съдържат всичко, от което тялото се нуждае. Но има един нюанс: диетата в този случай не е обичайната за мнозина каша с добавки. Елдата не трябва да се вари, а се запарва с вряща вода за 4 часа, след което се яде без масло.

Примерно меню:

Ден от седмицата	Какво е
понеделник	Закуска: каша от елда, варено яйце, чай. Обяд: супа от елда, 150 г печени зеленчуци. Снек: банан. Вечеря: всеки нискомаслен ферментирал млечен продукт
вторник	Закуска: каша от елда, извара (150 г), чай. Обяд: яхния от елда. Снек: ябълка. Вечеря: гювеч от елда
сряда	Закуска: млечна каша, варено яйце, чай. Обяд: котлети от елда, печени зеленчуци. Снек: печени ябълки. Вечеря: всеки ферментирал млечен продукт
четвъртък	Закуска: млечна супа от елда. Обяд: каша със зеленчуци, варени гърди (150 г). Вечеря: гювеч от елда
петък	Закуска: каша, хляб, малко парче сирене. Обяд: зеленчукова супа, каша, котлети на пара. Снек: банан. Вечеря: кефир
Събота	Закуска: извара, палачинки от елда. Обяд: супа от елда, зеленчуци на пара. Снек: всеки нискомаслен ферментирал млечен продукт. Вечеря: гювеч от елда
неделя	Закуска: елда с кефир, чай. Обяд: зеленчукова супа, черен хляб. Снек: гювеч от елда. Вечеря: кефир

Диетата със супа се превръща в отличен вариант за много момичета, тъй като ви позволява бързо да отслабнете, без да изпитвате постоянно чувство на глад. Но няма да можете да се придържате към тази диета дълго, защото е вредна за храносмилането. В този случай се използват само вегетариански супи, без масло или сметана, варива и картофи. Позволени са само зеленчуци - целина, домати, зеле, чушки, пащърнак, ерусалимски артишок, тиквички, тиква, цвекло и др. Може да се добави сол, но в малки количества.

Примерно меню:

Бързата и ефективна диета с кефир е позната на мнозина. Но е противопоказан за хора, страдащи от проблеми с храносмилането. Диетата се основава на кефир: ако се консумира в продължение на 1-2 дни, той може да предизвика слабителен ефект, а вече три дни укрепва, поради факта, че в него се появяват ензими, които допринасят точно за този резултат. Но почти всяка диета позволява чаша кефир на ден. Дори при стомашни заболявания се препоръчва да се пие през нощта.

Примерно меню:

Нежно хранене за мързеливи

Много жени биха искали да изберат диета за мързеливи, тоест такава, при която няма нужда да измъчвате тялото или да търсите подходящи продукти в магазините за деликатеси. В този случай най-добрият избор е щадяща диета, базирана на препоръките за лечение. Основната му характеристика е дробно хранене, тоест пет хранения на ден, при което цялата дневна дажба е разделена на малки порции. Благодарение на това е възможно да се установи хранене, така че човек просто да не изпитва силен глад. И тъй като диетата се основава на протеинови храни, това ще помогне да се предотврати изчерпването на мускулната тъкан, тъй като тялото изгаря само натрупаните мазнини.

Друго предимство е, че теглото може да се отслабне чрез премахване на излишната течност от тялото. Някои експерти смятат, че в диетата няма достатъчно мазнини и въглехидрати, така че когато преминете към редовна диета, теглото бързо ще се върне. Ако продължите да се ограничавате малко в сладкото и да не ядете мазни храни, тогава постигнатите резултати могат да се запазят.

Продължителността на щадящата диета е седем дни. Средно на седмица резултатът ще бъде впечатляващ - минус 5-7 кг, а понякога дори повече.

За жените щадящата диета също е добра, защото не е нужно да приготвяте нищо сложно:

1. 1. За първата закуска не можете да ядете, максимум - чаша чай или кафе, но без захар. Можете да използвате едно парче препечен хляб.
2. 2. За втора закуска - 50 г твърдо сирене.
3. 3. За обяд – 1 яйце, порция варено постно месо, салата от пресни зеленчуци.
4. 4. За следобедна закуска - още една чаша чай и препечен хляб или печена ябълка без захар, но може и с малко мед.
5. 5. За вечеря – още една порция месо или риба и отново зеленчукова салата.

Можете да комбинирате зеленчуците по различни начини, тъй като са разрешени всички с изключение на картофите. Салатата може да се гарнира със зехтин, заквасена сметана или неподсладено кисело мляко. През нощта се препоръчва отвара от мента. Вместо ябълка можете да ядете всеки друг плод, въглехидратите, които съдържат, са все още по-добри от простите, които се съдържат в хляба и сладкишите.

И малко за тайните...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Бях особено депресиран от теглото си, на 41 години тежах колкото 3-ма сумисти взети заедно, а именно 92 кг. Как да свалим напълно излишните килограми? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не прави човек да изглежда по-млад от неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Можете, разбира се, да опитате да бягате на бягаща пътека, докато не полудеете.

И кога ще намерите време за всичко това? И пак е много скъпо. Особено сега. Ето защо избрах различен метод за себе си...

Желанието да имате стройна фигура не е достатъчно, трябва да работите по този въпрос с невероятни усилия. Първата стъпка е да следвате правилата за здравословна диета или диета. Откажете се от лошите навици и обичайния си начин на живот, за да станете по-активни, да ускорите метаболизма си и да изгаряте мазнини. Не си мислете, че можете да отслабнете само със скъпи и екзотични продукти. Има ефективни диети, разработени за бедните с прости и достъпни храни.

За да постигнете положителен резултат, трябва да спазвате три условия за успешно отслабване: здравословно хранене, физическа активност и добър сън. Необходимо е да изберете диета, така че да не причинява дискомфорт и човек винаги да остава в добро настроение. Не трябва да се лишавате от любимите си храни или да гладувате, а по-скоро се съсредоточете върху балансирана диета. Списъкът с продукти трябва да включва: супа, каша, сушени плодове и пресни плодове, задушени и пресни зеленчуци, постно месо, различни ядки, млечни продукти.

Списък с популярни диети за отслабване

Необходимо е да се предостави списък с най-популярните и ефективни диети, които ще помогнат за премахване на наднорменото тегло.

	Бързо действаща диета, базирана на повишена консумация на протеинови храни. Спазвайки всички правила, можете да загубите до 20 кг за един месец. Не включва гладуване, но през първите няколко дни е необходимо да се изключат мазнините и въглехидратите от диетата и да се ядат само протеинови храни. За преработката на протеините е необходима много енергия, така че тялото я взема от мастните резерви. Въглехидратите и мазнините постепенно се въвеждат в диетата. Диетата не е за бременни жени и кърмачки. Бременните и кърмещите майки трябва да спазват диета, за да поддържат теглото си, както и да елиминират излишните килограми, ако качат. За всички характеристики и ограничения трябва да се консултирате с Вашия лекар.
	Това е строга диета под всякаква форма. Но продуктите са най-здравословни. Кефирните диети за отслабване са насочени към премахване на 5 кг за 5-8 дни, но с постоянна употреба можете да загубите 14 кг за 3-4 седмици. Можете да седнете само на кефир, като пиете чаша от него на всеки 3-4 часа, без да добавяте захар или сироп към него. Но на тази диета можете да издържите не повече от три дни. Има варианти за диети с кефир в комбинация с плодове, елда и други продукти.
	Тази бърза експресна диета включва пиене на мляко самостоятелно или в комбинация с различни храни. Самото пиене на мляко може да продължи само 3 дни, като през първия ден се пие чаша мляко на всеки 2 часа, вторият ден чаша от продукта на всеки 1,5 часа, третият ден чаша от напитката на всеки час. Между тях трябва да пиете чиста вода, през този период трябва да вземете витаминен комплекс, за да не излагате тялото на изтощение. Има диети, при които млякото се комбинира с ферментирали млечни продукти, плодове, варено месо или риба, зеленчуци.
	Перленият ечемик съдържа много полезни елементи: желязо, магнезий, калций, фосфор, мед и витамини Е и В. Той помага да отслабнете с 6-8 килограма на месец. Но не е подходящ за всички, тъй като провокира повишено образуване на газове и чревни разстройства. Трябва да готвите овесена каша във вода, като накиснете зърнените култури вечер за подуване, а сутринта сгответе кашата от 200 г перлен ечемик. Не добавяйте нищо към него, освен ако не е черен пипер за вкус. Получената каша консумирайте през деня, не можете да ядете нищо друго, а само вода и билкови чайове. Строгата диета е предназначена за 5 и 7 дни.
	Ако имате 2 положителна или отрицателна кръвна група, тогава диетата за отслабване ще прилича на диетата на вегетарианците. Тези хора имат слаби стомашно-чревни органи, така че растителните храни се възприемат добре. Противопоказани са месото, рибата, някои зърнени храни, мляко и млечни продукти, някои плодове.
	Вкусна диета, която ви позволява да свалите до 7 излишни килограма за седмица. Мандарините са нискокалоричен продукт, съдържат много фибри и помагат за бързото прочистване на тялото от отпадъци и токсини. Можете да използвате 7-дневна моно-диета или да правите дни на гладно на мандарини.
	Доказана и здравословна диета, тъй като морковите съдържат витамин А, който подобрява състоянието на кожата и ускорява регенерацията на клетките. Също така помага за укрепване на костите и мускулите. Морковите могат да се консумират сурови, пържени или задушени, но не и варени. Има 3 и 7 дневни диети.
	Тази диета не е подходяща за хора със стомашно-чревни проблеми. Можете да отслабнете с извара с добавяне на млечни продукти, пресни зеленчуци и плодове, зелен чай и отвара от шипка. Ако правите всичко правилно, можете да загубите до 10 излишни килограма.
	Доста популярна диета, на която са били френските филмови звезди. Тя включва премахване на въглехидратите от диетата и фокусиране върху протеинови храни. Можете да останете на него за дълго време. Ако наистина искате нещо сладко, не е нужно да се сдържате.
	Това е готина диета, предназначена за тези, които обичат сладкото. Продължителността му не трябва да надвишава 7 дни, защото тялото няма да получи нищо друго освен минимално количество шоколад. Можете да ядете 100 г черен шоколад на ден.
	Предназначен за 7 дни, през които всъщност можете да загубите до 7 килограма наднормено тегло. Разрешено е да се яде и пие: не повече от 1,5 литра чиста вода, месни и рибни бульони, нискомаслени ферментирали млечни продукти, чай, сок, компот и желе.
	Кремълската диета е интересна и за отслабващите. Същността му се състои в консумацията на месо и колбаси. Трябва да броите точките на храните, които ядете и да не превишавате препоръчителния брой. Продължава до получаване на резултат, а това може да е месец или дори година.
	Това не е просто диета за няколко дни, а промяна на начина на живот завинаги. Принципи на диетата: разделно хранене, практикуване на монодиети, когато се консумира един продукт през деня и спазване на режима на пиене, когато при 9-дневна диета трябва да пиете 2-3 литра течност.
	Това е сезонна диета, можете да свалите до 10 килограма за една седмица. Дините, благодарение на техния състав, помагат за пречистване на тялото от токсини и премахване на излишната течност, подобряват метаболитните процеси и намаляват риска от образуване на ракови клетки.
	Ефективна диета, защото след отслабване килограмите не се връщат. И това се дължи на подобрения метаболизъм, възстановяването на чревните стени и изгарянето на мазнините. Със зеле реално можете да свалите 5-7 килограма за седмица.
	Същността на диетата е да се премине към правилното хранене. Диетата продължава само 21 дни, но след като приключите, свиквате до такава степен, че вече не искате да ядете нездравословни храни и да трупате излишни килограми.
	Яденето на зеленчуци за една седмица може да намали теглото ви с 5 килограма. Трябва да ядете пресни зеленчуци и понякога задушени или печени. В допълнение към зеленчуците, за да не доведе тялото до изтощение, е позволено да ядете бисквити от ръжен хляб, риба или месо и млечни продукти.
	Наистина добра диета, моделите често прибягват до нея. За седем дни лесно можете да свалите 4-6 килограма. Особеност на диетата е консумацията на големи количества варени яйца и зеленчуци, което дава на тялото много протеини и витамини.
	Голямото количество сол в тялото води до затлъстяване, хипертония, запек и отоци. Това дори не е диета, а диетично хранене. Трябва напълно да премахнете солта от диетата си или да я използвате до минимум.
	Съдейки по фигурата на известната певица, диетата е доста ефективна. Състои се от консумация на големи количества кефир. Почистените черва започват да работят добре и предотвратяват наднорменото тегло. Първият ден трябва да пиете само кефир, а на втория ден да ядете както обикновено.
	За тези, които не могат да ядат нискокалорични храни, е подходяща тази диета, чийто принцип е да се намали количеството храна до 5 супени лъжици. Това намалява дневния прием на калории с до 30%. Трябва да се храните често, което позволява добро храносмилане на храната и ускоряване на метаболизма.
	Тази диета за отслабване ви позволява да свалите излишните килограми, без да изпитвате глад. Продължителността на диетата може да бъде 3 или 7 дни. През деня можете да ядете три банана, да пиете 3 чаши нискомаслено мляко или кефир, да пиете чай, вода и билкови отвари.
	Диетата с ориз е най-безопасната, тъй като зърнените храни съдържат всички полезни за организма вещества. На ориз можете да организирате дни на гладно, да провеждате 3-дневни или седмични курсове. Вареният ориз без сол трябва да се раздели на няколко порции и да се яде, понякога разреден с парче варена риба или зеленчуци.
	В този случай зърнената култура се взема сурова и се залива с кефир, за да набъбне за няколко часа. Премахва шлаките и токсините, нежно почиства червата и нормализира храносмилането, така че ви помага да отслабнете с до 10 килограма за седмица. Не се препоръчва за хора с болен стомах.
	Тази диета съществува в различни версии: за 1-10 дни. Но седмичната диета е много популярна. Трябва да започнете да отслабвате с ябълки от един ден на гладно. По-добре е да ядете зелени ябълки, те имат по-малко захар. Не е необходимо да ги ядете пресни, можете да ги изпечете във фурната или да си направите смути с кефир от тях, което също насърчава отслабването.
	Диетата с краставици е приятна, защото зеленчукът е вкусен и лек. Можете да ядете само краставици или да правите салати от тях, като добавяте други нискокалорични зеленчуци. Тъй като диетата е строга, може да има сривове, така че не трябва да приемате дълги курсове.
	Тази диета е разработена за хора с алергии към глутен. Тогава забелязахме, че яденето на храни без глутен води до загуба на тегло. Глутенът е глутен, съдържащ се в печива, сладолед, сосове и други храни. Отказвайки се от продукти с глутен, вашият метаболизъм и функцията на храносмилателния тракт се подобряват, което води до топене на килограмите.
	Колкото и да е странно, диетата с каша също има положителен ефект върху вашата фигура. Седемдневната диета е предназначена да загуби 5-10 излишни килограма, но трябва да ядете каша от различни зърнени храни всеки ден. Не добавяйте към тях сол или захар, гответе във вода, като предварително накиснете зърнените храни за няколко часа и след това гответе за 5 мин. Зърнените храни съдържат много фибри и бавни въглехидрати, което насърчава загубата на тегло.
	Тази диета е предназначена да ви помогне да ядете здравословни храни, за да поддържате тялото си здраво и енергично. Можете да отслабнете с 10 килограма през целия курс, особено в страните и корема. Това е диета за тези, които не могат да постят, защото става въпрос за правилно хранене. Курсът може да продължи 4 месеца, но резултатът от загубата на тегло е постоянен и теглото не се връща.
	Изводът е следният: различни монодиети се редуват в продължение на 6 дни. Тъй като се практикува разделно хранене, протеините не се смесват с въглехидрати, а мазнините се разграждат бързо. За един ден можете да загубите 500-800 г наднормено тегло.Трябва да разделите 6 дни от диетата на двойки, в които можете да ядете протеинови храни, растителни храни и накрая каша.
	Диетата с овесени ядки е подходяща за хора с наднормено тегло и здравословни проблеми. Можете да седите на овесени ядки в продължение на една седмица и да изгорите до 10 килограма излишни мазнини. Зърнените култури съдържат фибри, които бързо премахват токсините и отпадъците от тялото. Чревните стени се възстановяват и вече не натрупват вредни вещества.
	Тази диета беше предпочитана поради лесното приготвяне на основното ястие. Трябва да се използва с повишено внимание, тъй като яйчните жълтъци могат да бъдат вредни за здравето. Продължителността на диетата може да бъде от 2 до 7 дни. Можете да ядете само варени жълтъци.
	Диетата се основава на правилното хранене на Маргарет Тачър, което нормализира метаболитните процеси, което води до естествена загуба на наднормено тегло. Диетата включва яйца, извара и цитрусови плодове. Можете да въведете храна от други протеинови храни. Курсът е предназначен за 4 седмици, но можете да се придържате към тази диета до края на живота си.
	Високите нива на холестерол водят до инсулт, инфаркт и атеросклероза. Образува се при консумация на вредни мазнини и канцерогени. Тази диета е насочена към ускоряване и нормализиране на метаболитните процеси. Забранени са мазни храни и пържени храни, насърчават се храни, съдържащи много фибри.
	Тази диета е търсена, защото е ефективна и не изисква големи разходи. Използва се в спешни случаи, преди всяко тържество. Можете да отидете на диета за кратко време, по-добре е да я използвате като дни на гладно. Нискокалоричните продукти не само насърчават загубата на тегло, но и почистват тялото от токсини.
	Тази диета не е предназначена за бързи резултати, защото се основава на консумация на храни с нисък гликемичен индекс. За да направите това, трябва да възстановите не само хранителната система, но и живота. Яденето на храни с висок гликемичен индекс изисква повишена секреция на инсулин от панкреаса, което в крайна сметка води до повишен апетит и, като правило, диабет. Можете да ядете храни с нисък гликемичен индекс, които съдържат бавни въглехидрати.
	Тази диета ви позволява да отслабнете с 5 килограма за 3 дни. Диетата е предназначена за 3 и 7 дни, но е доста строга и не всеки може да издържи една седмица. Същността на диетата е да се консумират 1000 kcal на ден. Последното хранене от диетата е не по-късно от 15:00 часа. Яжте малки порции 5 пъти на ден, пийте 2 литра течност. Преди да започнете тази диета, трябва да се консултирате с вашия лекар, тъй като дългото безхранене може да има отрицателно въздействие върху тялото ви.
	Тя има за цел да гарантира, че пациентът не само губи тегло, но и подобрява здравето си. Тази диета се предписва преди някои коремни операции. Позволява ви да загубите 5 килограма наднормено тегло за една седмица. Трябва да ядете сурови храни и да не смесвате например плодове и млечни продукти. Можете да консумирате само един от разрешените продукти наведнъж.
	Диетата ви позволява да се отървете от 10 излишни килограма за един месец. Това се постига чрез консумация на храни, които ускоряват метаболитните процеси. Настъпват хормонални промени в тялото: намаляване на производството на инсулин и естроген, както и последващо повишаване на адреналина и тестостерона. Предпочитание се дава на протеинови храни и пресни зеленчуци.
	Тя се основава на хранене с нискокалорични храни, така че храната да помогне за нормализиране на храносмилането и да ускори изгарянето на мазнините. Необходимо е да се промени не само диетата, но и условията на живот. Трябва да практикувате правилно хранене, да ходите на фитнес и да правите упражнения за изгаряне на излишните мазнини.
	Диетата, базирана на този плод, е разработена в различни версии. Необходимо е да се ядат много плодове, така че хората, страдащи от стомашно-чревни заболявания, не трябва да се подлагат на диета. На диета е позволено да се пият прясно изцедени сокове и да се ядат плодовете под формата на салати с билки. Седмичната диета включва включване на други храни в диетата.
	Подходящ е за тези, които нямат време или не желаят да се занимават с физическа активност или спорт. Тези курсове са предназначени за хора със затлъстяване, които се нуждаят от операция, за да избегнат усложнения. Можете да отслабнете с 10 килограма за една седмица, но храната е много оскъдна - само 3 дни в седмицата ви е разрешена зеленчукова салата, варено месо и извара, а през останалите можете да пиете минерална вода или мляко.
	Обикновено се използва от спортисти при рязане, когато въглехидратните храни се заменят с протеинови храни. Това е строга диета, която изисква задължително спазване. Правилното хранене трябва да се комбинира с тренировки, упражнения за отслабване, поддържане на режим на пиене, трябва да пиете 2 литра вода на ден.
	По време на периода на носене на бебе жената трябва да спазва диета за правилното развитие на плода. Правилното хранене позволява на бъдещата майка да не натрупва излишни килограми и да не лишава бебето си от хранителни вещества. Трябва да премахнете вредните храни от диетата си и да ядете здравословни храни на малки порции, но често.
	Това е удобна диета, която не изисква строги ограничения в храната, но трябва да се спазва продължително време. Според описанието трябва да консумирате млечни продукти, богати на протеини и зеленчуци, съдържащи фибри. Тялото получава протеини за изграждане на клетки, енергия за живот, а червата непрекъснато се почистват. Смирнов Виктор Петрович Диетолог, Самара Тази статия показва колко популярни са различните варианти на диета за една цел - да отслабнете, да изглеждате по-красиви или по-здрави. Всъщност има още повече диети, но ако погледнете от научна гледна точка, можете да разберете, че в диетологията всичко е точно обратното. За всеки проблем се избира специална, балансирана и проверена диета. И така, има определен вид терапевтично хранене за бъбречни заболявания, за заболявания на жлъчните пътища, има диета за атеросклероза и т.н. Никой не претендира да увеличи броя на тези диети, тъй като те вече работят. Но загубата на тегло е уникална причина да се създадат десетки различни диетични варианти, въпреки че е напълно достатъчен един единствен правилен вид хранене, което запазва хранителната стойност на диетата, но намалява нейния енергиен състав чрез намаляване на бързите въглехидрати и рафинираните мазнини. Не трябва да опростявате ситуацията и да се подлагате на монодиети, тъй като всяка от тях е недостатъчна по свой начин. Може би единственото изключение може да се направи за диета без сол, която ви позволява да изхвърлите излишната течност от тялото в рамките на 3-4 дни и да облекчите работата на сърцето. По този начин банановата диета може да доведе до повишаване на нивата на калий в кръвта и ако човек има склонност към аритмия и лоша бъбречна функция, той може да попадне в болница. Диетата с грейпфрут не трябва да се прилага при пациенти с ерозивни и язвени процеси на стомашно-чревния тракт и др. Следователно, при липса на противопоказания, в някои случаи диетичната терапия на гладно, състояща се от кратки курсове на гладуване, може да донесе повече ползи от диета, чиято цел е максимална загуба на тегло за минимално време. заключения Има много диетични курсове, от които да избирате; няма да е трудно да изберете най-добрите диети за себе си. Важно е да се обърне внимание не само на това, което можете и не можете да ядете, но и на потенциала за увреждане на здравето. Не трябва да се увличате по различни диети, за да премахнете излишните килограми, трябва да изберете правилната и да я прилагате периодично. За да има положителен ефект от диетата при отслабване, трябва да следвате правилата: Следвайте диетата си. Необходимо е да се яде храна по едно и също време, за да се усвоят по-добре хранителните вещества и да се ускорят метаболитните процеси. Закуската трябва да е преди 9 часа, обядът - преди 14 часа, а вечерята - не по-късно от 17 часа. Хранете се правилно. Сигналът за насищане достига до мозъка само 20 минути по-късно, след като стомахът наистина е пълен. Затова трябва да спрете да ядете, когато почувствате леко чувство на глад, а не когато сте яли твърде много. Храната трябва да се дъвче добре, така че големи парчета храна да не попаднат в стомашно-чревния тракт. Не трябва да ядете храни с бързи въглехидрати за закуски: сладкиши, торти или бисквити. Ако искате нещо сладко, по-добре хапнете ябълка, сини сливи или сушени кайсии, ако нямате, хапнете 1-2 парчета черен шоколад. За да отслабнете със сигурност, не трябва да пренебрегвате ходенето, карането на ролкови кънки или колоездене, а през зимата - кънки или ски. Трябва да спите поне 7 часа на ден.