Koja je idealna težina za visinu od 156 cm? (za devojku od 20 godina) Šta mislite? i dobio najbolji odgovor

Odgovor od Ed v[guru]
1.Lorentzova formula:
Idealna težina=(visina u cm -100)-(visina u cm -150)/2
Idealna težina=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53kg
2. Brocina formula:
Idealna težina = visina u cm -100 za visinu do 165 cm
Idealna težina=156-100=56kg
3. Kuttle formula ili indeks tjelesne mase (BMI):
Ova metoda obračuna smatra se najboljom i priznata je u cijelom svijetu
BMI=težina u kg/visina na kvadrat, u metrima
za djevojku od 20 godina, prihvatljiv BMI: 19-24
Idealna težina=BMI*visina na kvadrat, u metrima
Idealna težina = 19 * 2,4336 = 46,2 kg - 24 * 2,4336 = 58,4 kg

Odgovor od Natasha Bystrova[novak]
Od svoje visine trebate oduzeti 100, to će biti vaša idealna težina! a ako je visina iznad 165, onda oduzmite 105, a ako je iznad 170, onda 110! Rekli su mi nutricionista i endokrinolog kad sam bila dete! ! idealnih 56 kg!


Odgovor od Andrej Sarpov[aktivan]
od 56 do 65 kg


Odgovor od *Millefeuille*[guru]
40, plafon 45


Odgovor od Vikusha[guru]
Do 50 kg će biti sasvim normalno.


Odgovor od Marina Saharova[guru]
Zavisi od građe i širine kostiju. U proseku oko 50.


Odgovor od Lena Suboch[guru]
norma od 49 do 61 kg


Odgovor od Lyudmila Lyubovtsova[novak]
53 kg je sasvim prikladno!


Odgovor od Vladimir Semenov[guru]
Idealna opcija 157 kg. Devojka treba da bude debela i lepa.


Odgovor od Smile[novak]
Slažem se sa prvim odgovorom, sa visinom od 156, težina negdje oko 45-47 kg je norma. U prosjeku, naravno, ali ako je apsolutno idealno, onda 44-45.
Ja sam visok 154 cm, pa... zanimalo me, znam))


Odgovor od Lamia Bron[guru]
visina minus 113


Odgovor od Elena Chuprik[guru]
Glavna stvar nije težina, već 90/60/90


Odgovor od 999 [novak]
idealno - u kojem ćete se osjećati ugodno i nećete brinuti o ovim stvarima)))
50-55


Odgovor od Marina[guru]
Izračunavanje idealnog indeksa tjelesne mase (BMI).
Naučno najpotkrijepljeniji, dokazan u praksi i jednostavan za izračunavanje je indeks tjelesne mase (BMI).
BMI = M/P2, gdje je M tjelesna težina u kilogramima, a P dužina tijela u metrima. Normalan indeks tjelesne mase (BMI) za odrasle je 20 - 25 kg/m2.


Odgovor od Jestoy Forest Ranger iz Mrtve šume[guru]
45 kg. biće dobro. Mislim da jesam


Odgovor od 3 odgovora[guru]

Zdravo! Evo izbora tema sa odgovorima na vaše pitanje: Koja je idealna težina za visinu od 156 cm? (za devojku od 20 godina) Šta mislite?

Ova stranica stranice nudi tabele normalne težine u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir i tip tijela.

Postoje tri vrste:

1) hiperstenični- osoba kratkih ruku, nogu, vrata i širokih ramena.

2) normostenic- obična osoba sa prosječnom stopom metabolizma.

3) astenic- osoba sa visokim metabolizmom, uskih ramena, dugih nogu i ruku.


Kako odrediti svoj tip tijela?

Veliki i kažiprsti Jednom rukom uhvatite zglob drugom na mjestu gdje kost viri. Ako to niste mogli shvatiti, vi ste hipersteničar; ako se to dogodilo s velikom mukom, vi ste normosteničar; ako se to dešava lako, vi ste asteničar.

Tabela težine u odnosu na visinu za žene

Visina Asthenics Normostenika Hiperstenika
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Tabela visine i težine za muškarce

Visina Asthenics Normostenika Hiperstenika
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Pored "tabele težine" postoji metoda proračuna odnos visine i težine (pod uslovom da je vaša visina veća od 170 cm).

Da biste to učinili, od vaše visine (u centimetrima) oduzmite 110. Dobivena vrijednost je vaša odgovarajuća težina u kilogramima. Da budemo precizniji, za astenike morate oduzeti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.

Da li godine utiču na odnos visine i težine?

Odgovor je jasan. Da, naravno. Dokazano je da se težina muškaraca i žena treba postepeno povećavati s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "ekstra" možda zapravo nisu takvi.

Možete koristiti formulu na osnovu godina da odredite svoju optimalnu težinu.

Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

R- visina
IN- starost u godinama.

Poznato je da je u SSSR-u zdrava težina za ženu izračunata pomoću najjednostavnije formule: visina minus sto. Prema njenim rečima, baba Klava sa klupe na ulazu proglašena je ženom idealne figure. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto deset", ali za balerine formula "visina minus sto dvadeset" uvijek je radila. Ako vam takvi generalizirani podaci ne odgovaraju, čitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i reflektirajuće formule.

Kalkulator idealne težine

Klasifikacija tipova tijela prema Solovjovu:

  1. Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
  2. Normostenični tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
  3. Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Cooperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formula

Idealna težina = (visina (cm) – 100) – (visina (cm) – 150)/2

Za našu heroinu idealna težina će biti 25 kg. Šta?

Küttl formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase je dizajniran za određivanje prekomjerne težine i pretilosti. BMI je mnogima poznat.

BMI = težina (kg) : (visina (m))2

BMI ispod 19 - pothranjenost.

  • U dobi od 19-24 godine - BMI bi trebao biti između 19 i 24;
  • u dobi od 25-34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25;
  • u dobi od 35-44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26;
  • u dobi od 45-54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27;
  • u dobi od 55-64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28;
  • stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti od 19 do 29 godina.

Primjer izračuna:

težina - 50 kg.

visina - 1.59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normalan BMI)

Fiksni koeficijent težine i visine

Obračun se vrši na osnovu fiksnog koeficijenta (težina u gramima podijeljena sa visinom u centimetrima). Tabela ispod je za žene od 15 do 50 godina.

Formula idealne težine: (visina u cm*koeficijent)/1000

Brokina formula

Upravo je ova formula, koju je predložio francuski liječnik Brock prije više od stotinu godina, korištena u vulgarnim proračunima. Brocina formula uzima u obzir tipove tijela: astenični (mršavi), normostenik (normalan) i hiperstenik (zdepasti).

Formula idealne težine:

  • do 40 godina: visina -110
  • nakon 40 godina: visina - 100

Asteničari oduzimaju 10%, a hipersteničari dodaju 10%.

Dakle, naše kalkulacije:

starost - 24 godine

visina - 159 cm

stas - hipersteničan.

Idealna težina = 53,9 kg.

Broca-Brugsch formula

Ovo je modificirana Broca formula za osobe nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.

  • Manje od 165 cm: idealna težina = visina - 100
  • 165-175 cm: idealna težina = visina - 105
  • Više od 175 cm: idealna težina = visina - 110.

Tablica Egorov-Levitsky

Pažnja: tabela pokazuje maksimalnu težinu za ovu visinu!

Maksimalna dozvoljena tjelesna težina

Visina, cm 20–29 godina 30–39 godina 40–49 godina 50–59 godina 60–69 godina
muža. supruge muža. supruge muža. supruge muža. supruge muža. supruge
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Naša uzorna žena, sa svojom težinom od 50 kg, visinom 159 cm i dobi od 24 godine, daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.

Mnogi smatraju da je ova tablica najsveobuhvatniji i najizbalansiraniji pristup utvrđivanju prisutnosti viška kilograma.

Bornhardtov indeks (1886.)

Također koristi podatke o obimu grudi.

Idealna težina = visina * obim grudi / 240

Robinsonova formula (1983.)

Postoji mišljenje da je to neispravno za muškarce.

Za žene (visina u inčima):

49 + 1,7*(visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

52 + 1,9*(visina - 60)

Millerova formula (1983.)

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 53,1 + 1,36*(visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 56,2 +1,41*(visina - 60)

Monneroth-Dumain formula

Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju i mišićnu masu.

Idealna težina = visina - 100 + (4*ručni zglob))/2

Krefova formula

Ova formula uzima u obzir godine i tip tijela.

Idealna težina = (visina - 100 + (starost/10))*0,9*koeficijent

Šanse:

  • Ručni zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
  • Ručni zglob 15-17 cm - koeficijent 1
  • Zglob preko 17 cm - koeficijent 1,1.

Muhamedova formula (2010)

Idealna težina = visina * visina * 0,00225

Prema njegovim riječima, idealna težina naše heroine bi trebala biti 56,88 (što je malo previše).

Naglerova formula

Malo previše općenito, Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vaše godine ili trenutnu težinu – samo visinu i spol.

Za žene (napomena: visina u inčima!):

Idealna težina = 45,3 + 2,27 * (visina - 60)

Za muškarce (pažnja: visina u inčima!):

Formula Humvee (1964.)

Online kalkulatori težine na internetu obično koriste ovo:

Formula za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 45,5 +2,2 * (visina - 60)

Formula za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 48 + 2,7 * (visina - 60)

Devinova formula (1974)

Dr. Devin ga je izmislio da pravilno izračuna doze lijekovi. Kasnije je u javnost došao kao idealan kalkulator težine i doživio je veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog rasta težina se obično nudi vrlo malo.

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 45,5 + 2,3 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 50 + 2,3 * (visina - 60)

web stranica- Erkeayim Ryskulova je mlada majka. Tokom trudnoće ugojila se 30 kg. Prije porođaja, Erkeayim je vjerovala da će uspjeti brzo smršati i doći u formu, ali se jako prevarila. Kilogrami su se skidali s velikom mukom. Kako se Erkeayim uspjela oporaviti nakon porođaja, saznat ćete iz intervjua s njom.

L. Erkeayim, zdravo! Kada ste počeli da imate problema sa viškom kilograma?

Problemi sa viškom kilograma počeli su kada sam ostala trudna. Nikada se ranije nisam susrela sa problemom viška kilograma. Dok sam bio u poziciji dobio sam 30 kg. Nisam sebi ništa uskratio i tiho sam se udebljao. Nisam htela ni da se pogledam u ogledalo jer sam sebe smatrala neprivlačnom. Višak kilograma mijenja osobu do neprepoznatljivosti. Nakon porođaja željela sam da se vratim u formu, ali, nažalost, sa malim djetetom nije sve tako lako. Naravno, nisam imao priliku da idem u teretanu, ali sam imao veliku želju da smršam.

L. Da li ste imali komplekse?

Naravno, moja odjeća nije dobro pristajala. Zato nisam ni kupio ništa. Često sam gledao svoje prethodne fotografije na kojima sam bio vitak. Upravo to mi je pomoglo da brzo uđem u formu. Na kraju krajeva, nikada ranije nisam izgledala ovako. Bilo mi je psihički teško i odlučio sam da se saberem.

L. Šta ste radili kao majka bebe?

Tada, sa visinom od 156 cm, moja težina je bila 65-67 kg. Trudila sam se da se hranim zdravo i da češće idem sa bebom u šetnje. Bilo mi je teže doći u formu nego što sam mislio. Ranije sam vjerovala da će nakon porođaja višak kilograma brzo nestati i da će mi se vratiti nekadašnja figura. Uspjela sam izgubiti samo 7 kg za 7 mjeseci, ali ni ova težina mi nije odgovarala. Onda sam počela da radim trening snage kod kuće dok je moja beba spavala. Vježbe kod kuće ne zahtijevaju puno vremena. Radila sam najobičnije vježbe, ponekad sam vježbala sa sinom dok je bio budan. Uvijek su počinjali sa trbušnom presom, mislim da je to najproblematičnije područje za žene nakon porođaja. Zatim sam radila čučnjeve, sklekove i završila vježbu sa petominutnim istezanjem mišića. Sve vježbe sam radio uz pomoć specijalnih traka za trening, jer kod kuće nije bilo bučica ili posebne opreme za vježbe snage. Svaku vježbu je potrebno ponoviti 15-20 puta i uraditi 2 pristupa, ovisno o tome koliko je moj sin spavao (smije se). Smatram da ako čovjek teži nekom cilju, pogotovo ako se radi o gubitku viška kilograma, onda se mora pridržavati određenih pravila. Vježbe moraju biti praćene pravilnom ishranom, odnosno ako se osoba bavi sportom, ali jede sve, tada se neće postići željeni rezultat.

Da budem iskren, nisam smršavio odmah, težina se skidala postepeno i teško. Prve rezultate sam vidio tek nakon mjesec dana intenzivnih kućnih treninga i pravilne prehrane. Nisam smislio nove vježbe, našao sam ih na internetu (smijeh).

L. Na koje ste teškoće nailazili na putu do idealne figure?

Ako govorimo o poteškoćama, onda one postoje u svemu, jednostavno, nisam imao priliku da idem u teretanu, jer nisam imao kome da ostavim sina. Učio sam kod kuće. Inače, ne vidim nikakve probleme. Zaista volim da se bavim sportom, za mene je to važna komponenta života. Tokom tog vremena, shvatila sam kako je to ne biti u svom tijelu. Bilo mi je teško psihički i fizički, nikad nisam imao 80 kg sa svojom visinom od 156 cm.
Prvi mjeseci nastave za mene su bili pakleni, nisam mogao raditi osnovne vježbe, boljeli su me zglobovi, imao sam kratak dah i pretjerano znojenje. Sve sam ovo prebrodio, a sada se sa užasom sjećam.

L. Vjerovatno svaka osoba doživi lijenost u ovom ili onom stepenu. Kako se nosite s tim?

Naravno, imam trenutaka lijenosti, ali znam da ako danas ne vježbam ili jedem sve beskorisno, onda mi sutra sigurno neće biti bolje. Zato mislim da svaka osoba treba da shvati šta želi u ovom životu. Mišljenja sam da treba biti najbolji, služiti kao uzor, težiti nečemu. Ne odlažite sve za sutra.

L. Koja je vaša trenutna dijeta?

Ne idem na nikakve dijete. Trudim se da jedem pravu hranu. Moja ishrana ne uključuje brzu hranu, brašno, slatkiše ili gaziranu hranu. Uvek se trudim da za doručak jedem kašu, za ručak uvek jedem laganu supu i za glavno meso sa pirinčem i povrćem, a za večeru mogu samo salatu sa ribom kuvanom u rerni. Naravno, kuvam raznovrsnu hranu, ali moja ishrana uvek uključuje proteine, ugljene hidrate i masti u malim količinama. Vjerujem da ako odaberete pravi omjer proteina, masti i ugljikohidrata za svoju ishranu, onda možete živjeti mirno i ne brinuti da ćete se u jednom trenutku udebljati (smiješi se).

L. Da li ste sada zadovoljni svojom figurom ili imate na čemu još raditi?

Sada je moja težina 50-52 kg. Veoma sam zadovoljna svojom figurom. Na kraju krajeva, uspio sam skupiti svoju volju u šaku i vratiti se u svoju prethodnu formu. Trenutno imam priliku da idem u teretanu, već dva meseca radim sa trenerom.

L. Erkeayim, prevalili ste dug put. Neki savjet za naše čitaoce?

Mnoge žene nakon porođaja pokušavaju brzo vratiti svoju prethodnu težinu, ali želim reći da ni u kojem slučaju ne treba pribjeći iscrpljujućim dijetama i gladovati. Ne kažnjavajte svoje tijelo. Mislim da je za održavanje dobre figure potrebna pravilna ishrana i svaka fizička aktivnost. To može biti ples, plivanje, aerobik, bilo šta. Glavna stvar je da postoji želja, a ako postoji, onda će sigurno biti prilike (smiješi se).

Prijatelji, ako i vi želite da uđete u sekciju, pošaljite svoje prijave na [email protected] sa oznakom "Fitonyashka"


Kolika bi trebala biti težina za visinu od 156 cm?

    Za ženu visine 156 cm normalna težina će biti od 46 kg i nešto veća, za muškarca od 56 kg. Ali morate zapamtiti da je sve individualno. Glavna stvar je da se osjećate ugodno u svojoj težinskoj kategoriji.

    Normalna težina za takvu visinu bila bi 46 kilograma, zavisi i od starosti djevojčice. Ne smije biti manje od 40 kilograma, jer to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u organizmu, ali i do amenoreje.

    Ako mislite kolika bi trebala biti normalna težina (ili, tačnije, normalna tjelesna težina), onda ću vam reći. Odgovorit ću vam da normalna tjelesna težina visine 1 m 56 cm treba biti u rasponu od 45,0-60,8 kg.

    Proračun se mora izvršiti na osnovu formule za određivanje indeksa tjelesne mase. Kako se to radi detaljno je opisano

    Ako ste normostenik, onda se vaša idealna težina izračunava po formuli - VISINA - 105. Odnosno, u vašem slučaju ispada - 156-105 = 51 kg

    Ako ste asteničar = to jest, imate vrlo tanke kosti i vrlo male grudi, tada morate oduzeti 10% od dobijenog rezultata - to jest, rezultat će biti -

    51-10%*50 = 46 kg

    Ako ste hiperstenični - to jest, imate široke kosti i široka prsa, naprotiv, morate dodati 10% dobivenom rezultatu.

    51+10%*50=56 kg

    Uslovno možemo prihvatiti da postoje tri tjelesne konstitucije: tanke kosti, srednje i široke (navodim svojim riječima). Za prvu formulu: visina u cm - 110. Druga: visina - 100. Treća: visina - 90. Uvjerite se sami.

    Težina bi trebala biti unutar normalnog indeksa tjelesne mase (vaša težina u kg podijeljena s kvadratom vaše visine u m, normalno će biti od 18 do 25). Koliko tačno je individualno. Ne možete koristiti jedan kategorički broj, na primjer 50, kao jedinu ispravnu opciju, bez obzira na tip tijela. Lično sa ovom visinom imam 55 kg i potpuno sam zadovoljan.

    Uz prosječnu visinu od 156 cm, normalnom težinom za muškarce se smatra između 46 i 56 kg. Gdje je 46 tanak, 56 jak, ovo je podložno normalnom zdravlju, prirodnoj građi, bez napumpane mišićne mase. Dodatna težina se smatra prekomjernom težinom. Za žene raspon je malo drugačiji. Sa istih 156 cm - smatra se od 41 kg do 46 kg - tanak, vitak, 46 - 51 jak. Sledeće - suvišno.

    idealno se smatra 56 kg uz neke izuzetke

Normalna težina osoba– ovo je koncept koji ne može biti precizan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i tjelesnu građu, pa čak i godine. Mnogi muškarci i žene imaju problema sa prekomjernom ili nedostatkom težine. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je, općenito, norma.

Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i godinama. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu potpuno savršene, jer na omjer težine mogu utjecati drugi faktori koji se često ne uzimaju u obzir.

Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brocina metoda.

Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.

Ali nakon nekog vremena performanse ove metode su se neznatno promijenile. Ova formula se najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene starosti između 40 i 50 godina. Ovdje možete pročitati kako se broj otkucaja srca mijenja s godinama.

Žene mlađe od 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu koja je 10% manja od ovog rezultata.

Za izračunavanje težine na osnovu visine i starosti, smatra se točnijim Queteletova metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućava vam da odredite da li osoba ima višak ili manju težinu. Obično koristimo ovu metodu obračuna za osobe od 20 do 60 godina.

Za muškarce se normalnim smatra 10-15% masti ukupne tjelesne težine, za žene samo 12%.

Kako se računa: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

Ne treba koristiti Ova metoda izračunavanja je za trudnice, žene tokom dojenja, adolescente i osobe koje se bave sportom.

Postoji formula koja pomaže u određivanju raspodjele masti mjerenjem veličine struka i stražnjice.

Izračunato na sljedeći način: Zapreminu zadnjice treba podijeliti sa obimom struka.

norma:

  • za muškarce – 0,80;
  • za žene – 0,60-0,80.

Da biste odredili svoj tip tijela, potrebno je izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. desna ruka, ali ako je radnik lijeva ruka, onda ga morate izmjeriti. Kod normostatskog tipa iznosi 17-18,5 cm, kod širokokoštanog tipa - više od 18,5 i kod tankog tipa - manje od 17 cm.

Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći ljekara, kod kuće?!

  • tako da bol prestane
  • normalizovati mokrenje
  • za stvaranje seksualne želje i sposobnosti za seksualni odnos

Težina prema visini i starosti

Naravno, godine imaju snažan uticaj na telesnu težinu. Naučno je dokazano da se tokom godina telesna težina kod muškaraca i žena postepeno povećava sa godinama. Štoviše, to možda nisu višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina jednako utiče na težinu ljudi.

Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ima ih 3: tanke kosti, normalne kosti i široke kosti. Svaki tip tijela ima svoje karakteristike.

Osobine koje razlikuju jednu vrstu od druge:

Ova tabela prikazuje težinu za muškarce koja se smatra normalnom, uzimajući u obzir njegov tip tijela i visinu:

Tanke kosti Normalna građa kostiju Široke građe
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160 cm - 60 kg 160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170 cm - 68 kg 170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm - 72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm – 69 kg 180 cm - 75 kg 180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm - 79 kg 185 cm - 85 kg

Treba uzeti u obzir da se dodatkom tankih kostiju ponekad oduzimaju 3-5% od težine navedene u tabeli. Sa velikim kostima - 1-1,5%.

Pomoću ove tabele možete pratiti prosječnu težinu žene uzimajući u obzir njenu visinu:

Visina, cm Normalna težina, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

U ovim tabelama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.

Prva tabela će vam reći kolika bi težina trebala biti za muškarce i žene u dobi od 20 do 29 godina:

Visina u cm

 Kat
težina muškarca u kg težina žene u kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Druga tabela će vam reći o normalnoj težini jačeg i slabijeg pola između 30. i 39. godine:

Visina u cm

 Kat
težina muškarca u kg težina žene u kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


U trećoj tabeli možete videti normalnu težinu ljudi od 40 do 49 godina:

Visina u cm

 Kat
težina muškarca u kg težina žene u kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Četvrta tabela će nam reći o normalnoj težini između 50 i 60 godina:

Visina u cm

 Kat
težina muškarca u kg težina žene u kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


I na kraju, peta tabela govorit će o normalnoj težini muškaraca i žena u starosti, odnosno od 60 do 70 godina:

Visina u cm

 Kat
težina muškarca u kg težina žene u kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Poznato je da u starijoj dobi fizička aktivnost značajno opada, a metabolizam u tijelu opada. Ali neke navike starijih ljudi u pogledu pravilne prehrane i aktivnog načina života ostaju nepromijenjene i nakon mnogo godina. Stoga, uprkos smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi godinama ne prestaju da se debljaju.

Sumirajući gore navedene formule za izračunavanje težine i tablice koje ukazuju na standarde težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe u direktnoj vezi s mnogim drugim kriterijima.

Ovi kriterijumi su:

  • starost osobe;
  • visina;
  • tip tijela.

Nasljednost je takođe važan faktor. Ako je osoba genetski predisponirana za prekomjernu težinu, tada će se riješiti viška kilograma mnogo teže.

U zaključku, želio bih reći da saznanje da li vaša težina odgovara normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad i prepoznavanju prisutnosti bolesti.

Kontrola težine je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes melitus obično su praćeni gojaznošću. Istovremeno, rak i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do naglog gubitka težine.

Da biste održali normalnu tjelesnu težinu potrebno je:

  • pravilnu i zdravu ishranu;
  • Morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne grickanje kasnije;
  • održavanje aktivnog načina života;
  • redovno vaganje svoje tjelesne težine;
  • konsultacije sa specijalistom ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, manju težinu;
  • Za održavanje normalne težine muškarcu je potrebno 2.500 kalorija dnevno, a ženi 2.000.

Pazite na svoju težinu i ishranu, budite zdravi!