Malo ljudi na svijetu ima kolosalnu količinu materijalnog bogatstva. Postoji mišljenje da samo 3% stanovnika naše planete sebe smatra bogatim i uspješnim. I oni su ti koji zapisuju svoje ciljeve i vode lične Dnevnike uspeha.

Guranje:

Ideja o vođenju Dnevnika uspjeha došla mi je slučajno. Jednog sam dana plivao u bazenu i mislio da bi mi bilježenje pobjeda moglo pomoći da kvalitetno konsolidujem potrebne “poene” u podsvijesti. Na kraju krajeva, postajemo ono što zamislimo. Vi ste danas rezultat vašeg "jučerašnjeg" odnosa prema sebi. Neću da lažem, oduvek sam imao ludu želju da promenim svoj život. I to smo uspjeli. Dnevnik uspjeha i zahvalnosti dao je svoj značajan doprinos. Dakle, uz vašu dozvolu, podijelit ću tajne ispravnog popunjavanja takve magične knjige.

Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: zašto ga uopće voditi?

Reći ću vam iz ličnog iskustva: moj lični Dnevnik uspjeha i zahvalnosti mi pomaže da održim svoju produktivnost na najbolji mogući način. Ujutro se budim s mišlju: šta bi drugo danastako korisno da uradim ono što bi moglo da promeni moj život?!

Dnevnik uspeha i zahvalnosti:

1. Podržava pozitivne stavove + otvara „drugi vjetar“.
2. Podsjeća vas na važne životne ciljeve i stimuliše da ih ostvarite.
3. Najbolji je učitelj. Pomaže vam da pratite svoj napredak.
4. Svaki dan budi nove ideje i misli.
5. Daje snažan energetski naboj.
6. Omogućava osobi da bude zahvalna.

O svemu tome govori Robin Sharma, autor bestselera knjiga o liderstvu i life coach o ličnom rastu i motivaciji. Savjetujem vam da ga pogledate, gdje on dijeli svoje tajne vođenja magičnog dnevnika.

Kao što ste primijetili, naš članak se zove “Dnevnik uspjeha Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: kako ga pravilno voditi.” Skrećem vam pažnju da poseban značaj treba pridavati ne samo bilježenju pobjeda, već i zahvalnosti. Što više zahvaljuješ porodici, prijateljima, kolegama, svijetu za ono što ti daju, to više dobijaš.

Pa, jeste li spremni da promijenite paradigmu svog razmišljanja? Želite li vidjeti stvari koje su ranije bile skrivene od vašeg pogleda. Vjerujte, svijet je lijep. I svaki dan može postati blagosloven. A kada se odjednom poželite na nešto požaliti, naljutiti ili uznemiriti zbog nečega, samo zapamtite ovaj izraz:

Teško da vas mogu uvjeriti riječima u korisnost i, rekao bih, vitalnu neophodnost vođenja Dnevnika uspjeha i zahvalnosti. Samo probaj.

Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: kako ga pravilno voditi

Morate pronaći (kupiti) dobru olovku i dnevnik, svesku, notes - nešto što će postati kasica prasica za vašu zahvalnost i uspješne misli. Birajte ove artikle sa srcem. Na kraju krajeva, veoma je važno pristupiti svakom zadatku s punom predanošću i ljubavlju.

Napišite “Moj dnevnik uspjeha i zahvalnosti” na prvom komadu papira podebljanim markerom. Ako želite, možete zalijepiti svoju fotografiju.

Ključno pravilo vođenja dnevnika uspjeha je da svaki dan morate zapisivati ​​svoja postignuća. Dobro je ako je 5-7 uspješnih slučajeva. Ne idite u krevet dok ne dokumentirate svoj današnji uspjeh i svoju zahvalnost.

Šta bi mogla biti vaša pobjeda danas? da bilo koji:

• Akademska postignuća.
• Uspjeh na poslu.
• Ukusno pripremljena vecera.
• Lijepe riječi izgovorene nekome.
• Pomozite voljenima.
• Pa lijen).
• Dozvolili smo sebi da pogledamo dobar film.
• Obratili smo pažnju na djecu.

Bilježite svoja postignuća SVAKU VEČE! Samo sedi i seti se šta ti se dobro desilo tog dana.

Zabilježite svoja postignuća i zahvalnost na jednoj stranici dnevnika čuda ili na različitim stranicama. Uradite sve što vam je zgodnije. Ja lično prvo zapišem svoje uspjehe, a onda napišem riječi zahvalnosti. Ako odlučite ukrasiti "knjigu svojih misli" nekim crtežima, zalijepljenim računima, fotografijama, to će donijeti još veće koristi. Glavna stvar je da u dobrom raspoloženju pravite bilješke i druge manipulacije s dnevnikom.

Kada sakupite mnogo pobeda, neuspesi zabeleženi u podsvesti će se sami rastopiti. Jao, ovako funkcionira ljudski mozak: dobro i dugo pamti loše događaje, a dobre trenutke brzo zaboravlja. Stoga, češće ponovo pročitajte svoj dnevnik uspjeha i zahvalnost, posebno u onim danima kada vas obuzme melanholija i tuga. Ono što zalijete, raste. Ako u sebi gajite pritužbe, strahove i druge „zle duhove“, oni će vam ispuniti dušu. Kada obratite pažnju na svoja dostignuća, uspeh će jednog dana ući u vaš život i ostati u njemu zauvek. Verified. Samo nemoj odustati. Da, teško je disciplinirati sebe. Pa šta da radimo? Ovdje ili živite kako živite, ili promijenite nešto.

Uprava kluba vas sa zadovoljstvom poziva da direktno vodite Lične dnevnike uspjeha i zahvalnosti.

Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: poteškoće i prepreke

Pa, jeste li odlučili da počnete da vodite lični dnevnik? Divno.

Zašto ljudi vode dnevnike? U pravilu, glavna svrha vođenja dnevnika je izbacivanje negativnih emocija. Ali šta je sa pozitivnim osećanjima, radošću i prijatnim događajima? Zašto ih ne zapišete na papir?

Za pozitivne emocije postoji posebna praksa - Dnevnik zahvalnosti. Zašto je potreban, koje su njegove razlike od običnog dnevnika i kakve koristi može donijeti?

Šta je dnevnik zahvalnosti

Dnevnik zahvalnosti- ovo su zapisi o vašim svakodnevnim uspjesima, vašim ugodnim događajima u životu, za koje kažete "hvala".

Vodite svesku i svaki dan zapisujte svoje uspjehe, pozitivne trenutke dana i ugodne sitnice. Zapišite čak i manje pozitive proteklog dana - sve što vam je donijelo radost i popravilo raspoloženje!

Važno je zahvaliti se za svaki događaj. Kome treba da se zahvalite u svom Dnevniku zahvalnosti? Univerzum, Bog, roditelji, prijatelji, sunce, prolaznici, vi, život itd.

Koje su prednosti dnevnika zahvalnosti?

Kada počnete da vodite svoj Dnevnik zahvalnosti, vi ćete:

• Promjenom svog pogleda na život, počećete razmišljati pozitivno, jer ćete jasno vidjeti da se u vašem životu događa mnogo pozitivnih trenutaka koje jednostavno prije niste primijetili! Ali upravo takve ugodne male stvari čine sreću!
• Naučite nešto novo, izvucite zaključke, pronađite odnose između pojave pozitivnih događaja u vašem životu s ciljem da ih ponovite.
• Cijenite svoje voljene još više, a počećete i da cijenite i volite ljude oko sebe. Koliko često pomaže voljen a mi svog rođaka uzimamo zdravo za gotovo? Ponekad imamo potrošački odnos prema rodbini – ne primjećujemo dobro što nam oni čine. A vođenjem Dnevnika zahvalnosti možemo jasno pokazati koliko su nam važna njihova pažnja, briga i ljubav.

Šta i kako zahvaliti

Možete biti zahvalni na svemu. Za zdravlje, za život, za materijalne stvari, za lijepo vrijeme, za pomoć, za ljude koje ti život šalje. Cijenite sve što imate i recite hvala. Možete i zapisivati ​​negativne trenutke u životu i biti zahvalni na njima, jer su i takvi događaji dobri za nas – uče nas, ukazuju na greške i upozoravaju.

Na primjer:

• “Zahvalna sam svojim roditeljima što su mi uvijek pomogli praktičnim savjetima.”
• „Zahvalan sam strancu u radnji što me je dao na red.”
• “Zahvalna sam životu što mi je dao divnu djecu!”

Recite "hvala" svemu što vas čini srećnijim svaki dan i cijenite ono što imate! Želimo vam puno sreće i ne zaboravite da pritisnete dugmad i

16.03.2015 09:41

Sa stanovišta numerologije, brojevi mogu upravljati našim životima. Uz pomoć jednostavnih proračuna možete saznati...

Da biste pronašli radost u životu, riješili se problema i postigli uspjeh, ne morate ulagati...

Svaka srećna porodica ima svoje tajne. Koja je glavna “tajna” mnogih sretnih porodica? Kako održati ljubav i odnose pune poštovanja i povjerenja dugi niz godina?
Kako se uvjeriti da u vezi nema
Jeste li iskusili dosadu, a ponekad i razočaranje u partnera?
I što je najvažnije, kako ne prijeći granicu iza koje počinje svakodnevna međusobna prigovaranja i vrijeđanja, ponižavanja i iritacije?

Koja se slika pojavljuje u vašoj glavi kada izgovorite frazu "sretna porodica"? Šta je to za tebe? Šta vam tačno znače ove dve reči?

Često problemi između muškarca i žene ne proizlaze iz činjenice da smo mi, žene i muškarci, nekako „drugačiji“ ili „drugačiji“. I, po pravilu, zato što nas svojevremeno niko nije učio da komuniciramo jedni s drugima i da se razumijemo. Naprotiv, čak su i učili suprotno. Kako zahtijevati, biti uvrijeđeni, naći greške i biti razočarani jedni u druge. Kako su naši roditelji živjeli? Dajte ili uzmite, ovako živimo. Osim ako ne kreirate drugu sliku.

Ponekad trošimo mnogo vremena i truda na stvari koje nam u konačnici donose samo kratkoročno zadovoljstvo. Onda opet dolazi do devastacije i potrebe za nečim novim. Pritom se ne razvijamo i malo obraćamo pažnju na ono što nam najviše prija u životu, gdje provodimo najviše vremena - Malo pažnje posvećujemo našem odnosu sa partnerom.

Ali kako je lepo vratiti se kući, tamo gde te očekuju i gde te vole! Kako je lijepo otići i znati da nisi sam, da imaš svoju srodnu dušu, blisku, srodnu dušu, sa kojom ste zajedno dugi niz godina i svake godine postajete sve zanimljiviji.

Nema dosade i gubitka divljenja, već naprotiv, ne primjećujete kako vrijeme leti kada ste zajedno. Čini se kao da ste seli jedno pored drugog i počeli da komunicirate, ali jednostavno ne možete da shvatite zašto su vam oči sve češće počele da se lepe, jer je prošlo „malo“ vremena. Pogledajte na sat, već je dva sata ujutru i krajnje je vrijeme da spavate! I možete sa sigurnošću reći sebi: "Kako smo dobri!"

Ili kupite kuću na selu i idite tamo vikendom, nekad samo vas dvoje, nekad sa cijelom porodicom ili sa prijateljima. Možete čak i odletjeti na ostrva ako vam porodični budžet dozvoljava, ali je mnogo bolje tamo odletjeti sa voljenom osobom kojoj se divite i koja vam se divi. A ne sa nekim kome je izgubljeno poštovanje.

Bolje je kada planinarenje, izlet u prirodu, odlazak u restoran ili koncert nije metoda “jačanja” odnosa, već prirodna želja za opuštanjem, razgovorom daleko od buke i vreve svakodnevnog života, od brige o djeci, od svakodnevnog umora.

Općenito, sve je super kada dijelite radost i ljubav jedno s drugim. A za to morate naučiti da gradite i razvijate odnose svaki dan, svake sedmice, svakog mjeseca i svake godine bez prekida! Sve će se to isplatiti, sve ovo će vam donijeti plodove o kojima niste ni sanjali. Posvetite svoje vrijeme, energiju i pažnju razvoju vaše veze, razvoju vašeg međusobnog razumijevanja sa svojim mužem, sposobnosti da ga cijenite i razumijete psihologiju muškaraca. (Rašid Kirranov piše veoma dobro i jasno o psihologiji muškaraca. Zaista mi se sviđa njegova prva knjiga “Kako natjerati muškarca da se zaljubi u tebe za cijeli život. Ili ne trči za muškarcem, pusti ga da trči za tobom.”- Preporučujem da počnete da učim muška psihologija upravo iz ove knjige).

Postepeno ćete naučiti svog muža metodama koje ćete i sami isprobati. Tako je bilo u našoj porodici, prvo sam godinu dana vodila Dnevnik zahvalnosti, nekad sam to pričala mužu, nekad sam mu i čitala neke zapise. Uvek je pažljivo slušao, a onda je pitao: „Stvarno tako misliš? Da li primjećujete šta pokušavam učiniti za našu porodicu?” - Čudni su ti ljudi. Pa, naravno, ja sve to vidim i primjećujem, i zahvalna sam na svemu, ali toliko je važno da čovjek čuje ono što „vidim, divim se, cijenim i volim“!

I nakon nekog vremena počela sam da primjećujem da je moj muž sve više počeo da mi pravi komplimente, da mi se divi i da primjećuje šta radim za njega. Dugo nije govorio zašto se to dešava, a onda je jednom rekao da mu se jako svidelo kako se naš odnos popravio nakon što sam počela da vodim Dnevnik u koji redovno upisujem na čemu sam mu zahvalna i sada je i on počeo da pamti i zapisuje na čemu mi je zahvalan i tako stalno koncentriše svoje misli na moje vrline i pozitivne strane, dok je prestao da primećuje one osobine koje mu se ranije nisu uvek dopadale i ponekad su ga iritirali.

I što smo češće počeli da pričamo na čemu smo zahvalni i šta nam se sviđa jedno kod drugog, to više želimo da promenimo nešto u sebi i dodatno unapredimo naš odnos. Na kraju krajeva, ono na šta fokusiramo naše misli i pažnju povećava se u našim životima.

Ako se uveče koncentrišemo na ono što naš muž „nije uradio, nije imao vremena, zaboravio, nije uradio ono što smo hteli“, onda će u porodici neizbežno biti stalnih svađa, negodovanja i skandala. A ako se svaki dan barem 30 minuta prisjetimo šta je dobro učinio naš muž, onda neće ostati ni za loše raspoloženje)).

I, što je najvažnije, ako sada naučite da stvarate sretna veza u svojoj porodici, onda ćete vremenom prenijeti ovo iskustvo na svoju djecu. Uostalom, ljubav roditelja jedni prema drugima je nešto najbolje što mogu dati svojoj djeci. Možete im puno pomoći tako što ćete ih naučiti da vole i poštuju svog muža/ženu. I biti u stanju riješiti probleme na samom početku njihovog pojavljivanja. Pročitajte članak o tome odakle nastaju problemi u porodici.

Šta je potrebno učiniti da bismo mogli vidjeti i primijetiti sve što supružnik čini za nas u vrevi našeg života? Kako možemo naučiti cijeniti i cijeniti ono što imamo u ovom trenutku? Kako možemo da uvidimo jake kvalitete našeg partnera, a ne da se koncentrišemo na ono što on ne može?

Pa je uveče doneo krompir i sam sve ogulio, a možda i skuvao.

Tako su on i djeca radili domaći ili otišli u šetnju parkom, a mi smo u to vrijeme mogli da se opustimo i okupamo, pročitamo zanimljivu knjigu, odemo kod frizera i nađemo se sa prijateljima.

Uveče kupa svog najstarijeg sina, a zatim ga stavlja u krevet. I ne morate da budete "cepani" između bebe, kojoj sada treba puno vaše pažnje, i starije(ih) kojoj je takođe potrebna ljubav i briga. Njegov otac mu posvećuje tu pažnju, štiteći vas u najtežem trenutku.

I danas na poslu imamo problema i kažemo mu, ali on nas pokušava prekinuti i dati savjete, počinje da nas uči šta treba učiniti u ovoj ili onoj situaciji. I samo želimo da se požalimo, ali odjednom shvatimo da je jako zabrinut za nas i da tako barem nekako pokušava da pomogne i podrži. Razumijemo da njegovo ponašanje znači da nas na taj način sluša i podržava. “I odmah ti na duši postane toplije, priđeš i maziš se uz njega govoreći mu da ga samo zagrli i utješi.

Kako možeš da vidiš i pamtiš sve ovo svaki dan? Kako prestati razmišljati o tome šta "drugi imaju" pravi muškarac“, i “Nisam imao sreće, dobio sam najobičniji, “lažni””. Kako se riješiti općeprihvaćenog standarda o tome šta bi pravi muškarac „trebao“ biti i početi cijeniti ko on zapravo jeste?

Da, vrlo jednostavno. Idemo u prodavnicu i biramo najljepšu svesku ili dnevnik koji nam se najviše sviđa. Nema potrebe da birate najskuplji notebook, najvažnije je da vam se sviđa i da je prijatno i zgodno pisati beleške. A sada mi nađemo 5-10 deset minuta svake večeri i napravimo barem tri-četiri, a možda i na prvu upis o tome na čemu ste danas zahvalni svom mužu. Čak i ako ne u posebnoj svesci, već na običnom papiru, sjednemo i zapišemo na čemu smo zahvalni čovjeku. Kako mi je ova metoda ponovo pomogla nakon što smo dobili dvije bebe! Ali, kao što sam već rekao, pokušaću da nađem vremena u bliskoj budućnosti i sve detaljno napišem.

Evo nekoliko primjera vođenja takvog Dnevnika iz mojih ličnih zapisa i onih koji su vodili drugi sretni parovi (oni su ih rado pružili za našu web stranicu. Takve primjere možete poslati i našem administratoru [email protected] sa oznakom "za Anastasiju Gai"):

— Ujutro sam zakasnio na posao, a voljena mi je napravila doručak, narezala sir i sipala mi šoljicu čaja. Hvala draga, šta bih ja bez tebe.- piše Olga u svom dnevniku.

— Popodne ste me zvali i pozvali na zajednički ručak. Tako je lijepo osjećati da me se sećaš tokom dana, tako sam ti zahvalna. I ručak je bio neverovatno ukusan! Ovo je bio pravi poklon za mene, hvala!— moja stara prijateljica Tatjana deli sa mnom svoje beleške.

- Ti si pravi muškarac, sa razmišljanjem PRAVOG muškarca i sa istim pristupom životu. Kada se žena osjeća loše, odmah pokušavate nešto učiniti. I iako to ranije nisam razumio, mislio sam da ste ravnodušni prema meni, pošto niste htjeli sa mnom razgovarati o mojim problemima, sada sam počeo primjećivati ​​kako pokušavate da mi pomognete. I u takvim situacijama se odmah osjećam smiješno, a onda bluz nestane. Jučer sam bila malo tužna, samo sam ležala i bila tužna, pa si se tako zabrinuo i počeo da pitaš šta se desilo? Nisam vjerovao kad sam rekao da je sve u redu. Počeo je da postavlja „sugestivna“ pitanja. Počeo sam da se pitam da li sam možda „nešto pogrešio, nekako te uvredio”? Kada sam uspeo da vas uverim da sam samo tužan, odmah ste počeli da nudite gomilu najrazličitijih rešenja samo da me oraspoložite i podižete raspoloženje: „Hoćeš da otrčim u radnju da ti kupim nešto ukusno? Da li želite da zajedno gledamo film? Hoćeš da ti nešto otpevam? Možda bismo trebali otići i posjetiti naše prijatelje?” - Pa, kako si divan. I tako STVARNO, najviše idealan muškarac za mene. Glavna stvar je da mi je nakon riječi "hoćeš li pjevati" odmah na duši postalo mnogo lakše i radosnije. I odlično jedeš.- ovo su moje beleške :).

- Kako je lepo biti oženjen. Preko vikenda mi se pokvario kompjuter, a sa njim i sav moj rad u posljednjih mjesec dana. Rekli ste: „Ne brini, uradićemo sve“ (kao i uvek lakonski), uzeo ga na posao i dogovorio se sa prijateljem programerom da to popravi. Dva dana su pokušavali da vrate podatke, a tek trećeg su mi uspjeli sačuvati najvažnije dokumente. A šta bih ja bez tebe? Kako bih vukao ovo tijelo koje ne mogu baš podići? Naravno, mogao sam, ne bih išao nigde, mogao sam da nađem specijaliste i da kupim sve što mi treba… Ali ipak je lijepo osjećati da imam muškarca koji me može zaštititi, brinuti, pa čak i smiriti nakon što je sve prošlo!– piše mi jedan od čitalaca.

Ne zaboravite glavnu stvar, ono na šta fokusiramo naše misli i pažnju je ono što počinje da se dešava u našim životima.

I, možda, najvažnija stvar koju bih vam želio reći. Jučer sam planirao da redovno upisujem u svoj Dnevnik. Htjela sam da zapišem toliko stvari, jer mi u posljednje vrijeme muž mnogo pomaže, čak i pored velikog posla. I tako sam sjeo i prvo počeo ponovo čitati stare bilješke. A ovaj dnevnik vodim od 2008! Dakle
Vrijeme je proletjelo dok sam ponovo čitala dnevnik da nisam ni primijetila da se napolju smračilo, a muž i dijete su se vratili kući.
Da, jučer nisam imao vremena ništa da zapišem. Ali ponovno čitanje prošlih zapisa ispunilo me takvom zahvalnošću i ljubavlju, takvom nježnošću prema mužu da sam se još jednom podsjetila da je važno ne samo zapisivati ​​dobro, već i bar povremeno čitati ove zapise!

S poštovanjem, Anastasia Gai.

Fotografija iz arhive stručnjaka

Zahvalnost je univerzalni jezik sreće, kaže motivacioni trener i stručnjak za sreću Alla Gurfinkel. Ispričala je kako 5 "hvala" dnevno može radikalno promijeniti vaš život i zašto uspješni ljudi NE boje se zahvaliti.

Univerzalna sretna navika

O snazi ​​zahvalnosti pričaju svi – i „prosvećeni“, i biznismeni, i domaćice. Robert Emmons, socijalni psiholog i profesor na Kalifornijskom univerzitetu, i njegove kolege izveli su eksperiment u kojem je učestvovalo stotine volontera.

Ljudi su podijeljeni u 3 grupe:

• oni koji su svaki dan sve zapisivali u dnevnik;

• oni koji su se fokusirali samo na neugodne emocije;

• oni koji su zapisivali imena ljudi i događaje koji su izazivali osećanja zahvalnosti.

Nakon 2,5 mjeseca, naučnici su primijetili da je treća grupa uočljivo ispred ostalih po pozitivnosti: njeni učesnici su se sa zadovoljstvom bavili svakodnevnim aktivnostima i s optimizmom gledali u budućnost. Štaviše, manje su brinuli za svoje zdravlje i bolje su se brinuli o sebi, uključujući i vježbanje. Emmons je uvjeren da se promjene na bolje dešavaju kada smo podešeni na svjesnu zahvalnost: što češće pokušavamo pronaći razloge za to, lakše ih nalazimo.

Navika zahvalnosti pomaže nam da cijenimo ono što imamo. Kada cijenimo ono što već imamo, dobre stvari se množe. I bez magije. Čitava tajna je u fokusu pažnje.

Tražim zeleno

Jedan od najpoznatijih trenera našeg vremena, Tony Robbins (njegova knjiga "Probudi diva u sebi" vrlo je poznata u Rusiji) često provodi ovaj eksperiment:

• Sada pogledajte okolo i pronađite 7 crnih objekata. Bilo šta. Svaki detalj gdje je crna boja.

• Sada mi reci, koliko zelenih objekata ima oko tebe?

Vjerovatno ćete doživjeti kognitivnu disonancu: „Kako to misliš, zeleno? Mislili smo da su crni!”

Ali to je poenta! Činjenica da ste se koncentrisali na crno ne negira činjenicu da je oko vas zeleno.

Prema Tonijevim zapažanjima, kada je cilj pronaći zelenu, publika je bila prilično zadovoljna i svijetlozelenom i zeleno-žutom. Ako nastavite s eksperimentom, primijetit ćete da je oko vas sve više zelenila.

Isto tako, koncentrisanjem na dobro, češće ga primjećujemo u životu. I počinjemo da ga privlačimo.

Ovo se nije desilo meni, već ZA MENE.

Postoji stereotip da je stanje sreće stanje modificirane svijesti, blisko euforiji. Navodno, čovjek ima glavu u oblacima, gleda na svijet kroz ružičaste naočale i potcjenjuje rizike i opasnosti. Ali sve se dešava upravo suprotno.

Već nekoliko godina koračam ka razumijevanju sreće. Za mene je stanje sreće unutrašnja srž, poverenje u svet, unutrašnji mir i harmonija. Ovo je prihvaćanje svijeta u svoj njegovoj raznolikosti. Ovo stanje nam pomaže da se sa stanovišta odnosimo na trenutne događaje “Nije se meni desilo, nego ZA MENE”. Zahvalnost nam pomaže da se nosimo s negativnim ili traumatskim situacijama, jer nas uči da pronađemo pozitivnost čak i u neugodnim događajima.

Ovakva procjena stvarnosti potpuno mijenja vaš pogled na svijet! To nam pomaže da se brže i efikasnije nosimo sa stresom, pronalazeći najbolje rješenje. Srećni ljudi Uvjereni smo da se svaka situacija može iskoristiti za dobro.

Zahvalnost je izvor za ostvarenje vaših planova

Još jedna prednost zahvalnosti je podizanje svijesti. Ona nas uči da stanemo i uživamo u onome što imamo. Bilježite svoje pobjede i uspjehe. Recite "hvala" sebi, ljudima oko vas, Univerzumu, Bogu, svijetu itd. Uči vas da se zaustavite u beskrajnoj trci za bolji život.

Kada govorim o praksama zahvalnosti na svojim kursevima, često nailazim na oprezne reakcije studenata. Mnogima od njih je veoma teško da počnu da izražavaju zahvalnost. Glavni razlog je strah da će želje i snovi nestati: „Šta ako sve počne da mi odgovara, a ja više ništa ne želim?“

Isti Entoni Robins komentariše ovaj strah: „Umesto da pronalazim sreću kroz dostignuća, više volim da budem srećan i da postignem iz ovog stanja.” Možemo istovremeno biti zahvalni na onome što imamo i želimo više („sa mnom je sve super, ali bih volio da imam više...”). Štaviše, ova praksa samo daje energiju za realizaciju vaših planova. Jer dolazi do razumevanja koliko dobrog ima na svetu. Koliko imam? Dakle, moguće je još više!

Tehnike zahvalnosti: Kako počinje praksa

1. Prva moćna vježba je pisanje 100 hvala u zadnjih 12 mjeseci.

Lifehack: otvorite galeriju fotografija na svom telefonu, obično je tu pohranjeno mnogo razloga za "hvala".

I ne samo prema svijetu, već i prema SEBI. Ovo gradi samopoštovanje i samopouzdanje. Ispada da je to divna kombinacija dnevnika zahvalnosti i dnevnika postignuća.

3. Tehnika zahvalnosti “Da, ALI” ili “ALI”. Svi smo mi ljudi, svi doživljavamo krize i teške periode. U takvim trenucima je prilično teško pronaći snagu da se koncentrišemo na dobro. Tehnika “Da, ALI” ili “ALI” će vam pomoći. Prihvatamo činjenicu neuspjeha ili problema, ali nalazimo pozitivno u tome:

• DA, nisam na vrijeme odgovorio na zahtjev klijenta i on je otišao, ALI sada znam gdje u komunikaciji” Bijela mrlja“ i ja ću to popraviti.

• DA, zakasnili smo u bioskop, ALI smo imali dobru večeru umjesto predstave.

Morate biti zahvalni za SVE dobre stvari, ne samo za džekpot na lutriji ili spašavanje života.

Ispod je lista sitnica koje su nam često nevidljive, koje se podrazumevaju, ali za njih možemo i treba da kažemo „hvala“:

• struja,
• internet,
• smiješna slika,
• vruća baterija,
• zanimljiva knjiga,
• topla voda/hladna voda/samo voda (koja je relevantna za koga),
• veš mašina,
• popust u radnji,
• ukusno,
• Mašina za suđe,
• mačje prede/pas šmrka,
• kafa,
• radni lift,
• lijepo vrijeme.

Naučite iskreno zahvaljivati. Počnite najbolje što možete. Kako želiš. I uskoro ćete primijetiti kako će vaš posao ići gore. Počećete da se koncentrišete na pozitivne stvari, prestaćete da se sažaljevate i žalite se na život. Živeći sa zahvalnošću, privlačite bogatstvo i obilje u svoj život.

Manje razmišljajte o tome šta vam nedostaje i budite zahvalni na onome što imate. Ako želite da vam se želje ostvare i život poboljša, Komunicirajte sa svijetom jezikom zahvalnosti!

Bilo je teških trenutaka u mom životu, kada su teškoće i iskušenja padali na mene kao iz roga izobilja. Prije nego što stignem riješiti jedan problem, pojavit će se deset novih. Tako sam veslao kroz trnje do zvijezda, kao na čamcu koji prokišnjava, iz kojeg sam stalno morao izvlačiti vodu da se ne udavim.

To je bilo tako davno da sam već zaboravio zašto sam se još jednom požalio komšinici iz našeg ulaza na trenutnu nevolju. Znate li šta je uradila? Pažljivo je slušala i onda strogo rekla:
- Prestani da se žališ. Inače vaše nevolje nikada neće prestati.
- Pa, ionako neće stati. Za njih će uvijek biti razloga.
- Želiš li da prestanu?
- Željeti. Veoma.
- Onda, počevši od danas prestani nikome da pričaš o svojim nevoljama, i na kraju dana, pre spavanja, zahvali se za sve dobre stvari koje su ti se desile tokom dana. I radite to tačno 21 dan. Doći će do prvih promjena u vašem životu. Nastavite i dovedite do 90 dana. Promjene će postati još značajnije. Neka vam ovo postane nova navika, poput pranja zuba prije spavanja.

Kome da se zahvalim?

Konkretni ljudi, Bog, Univerzum, vaše tijelo, priroda. 10 zahvalnosti na kraju dana, 10 vaših "hvala" nekome ili nečemu će vam promijeniti život toliko da će s vremenom vaše nevolje prestati.

U početku mi je bilo jako teško skupiti 10 hvala. Ali smatrao sam da je to neophodno, i mojih prvih 10 zahvalnica je izgledalo otprilike ovako:

1) hvala ti što sam živ i dišem
2) hvala za moju decu, što ih imam i nisam sama
3) hvala vam za svježi kruh koji sam danas kupio
4) hvala mojoj ćerki na njenom A na ruskom - usrećila me
5) hvala na činjenici da danas nisam imao pogoršanje čira
6) hvala na lijepom vremenu
7) hvala mom sinu što mi je pomogao da iznesem smeće
8) hvala serviseru televizora za popravku televizora
9) hvala serviseru televizora što ne samo da je popravio TV, već mi je pomogao da okačim ormarić u kuhinji i nisam uzeo novac
10) hvala na tome što su se deca danas brzo smirila i imam vremena za zahvalnost.

Ponekad sam svoju zahvalnost bukvalno isisao iz ničega. Ali, tiho sam se uključio i nakon tri sedmice primijetio sam da je život postao lakši.

Nakon tri mjeseca, iz nekog razloga, bilo je još više iskušenja i problema, ali sam nastavio da biram najsjajnije trenutke iz gomile dnevnih događaja i napisao ovih 10 zahvalnica prije spavanja. Ponekad kao da ležim, zgnječena kočijom, a iznad mene plavo nebo - hvala, lep leptir mi je na nosu - hvala; još uvek živ - hvala, i tako dalje.

Iskreno priznajem, ponekad sam preskočio i nisam napisao hvala, a onda sam morao da počnem iznova. Na kraju krajeva, nova navika se formira za 21 dan, konsoliduje se u roku od 90 dana i mijenja vaš život tek nakon svakodnevne primjene. A ako propustite makar jedan dan, uništavate magiju navike.

Nisam uvijek bio dosljedan, ali sam imao snagu volje da vam 10 dnevnih rutina zahvalnosti postane navika. Još uvijek imam stare planere i dnevnike u koje sam na kraju dana zapisao svojih deset "hvala".

I jednog dana se desio uvid. Insight. Shvatio sam koliko se moj život promenio. Počela sam da izgledam bolje, ali kako god – postala sam lepotica. Moja primanja su porasla. Napravio sam renoviranje i naš životni prostor se transformisao: fontana je počela da žubori u mojoj spavaćoj sobi, dobili smo prelepu mačku sa pirsingom plave oči. Zamijenio sam staru sofu novom garniturom namještaja za spavaću sobu. I mnoge druge promjene.

Iskušenja i nevolje su i dalje dolazile u moj život. Ali iz godine u godinu postajala sam sve sretnija žena i pokušavala sam zadržati cijeli fokus svoje unutrašnje pažnje na dobrim stvarima koje su došle u moj život.

To je kao reflektor ili baterijska lampa u mračnoj prostoriji. Uključujete ga i birate gdje ćete usmjeriti svjetlo. Do gomile smeća i starih kanti za otpatke, ili do prekrasnog cvijeća i ptice na grani. I to ne znači da smeće ili smeće ne postoje. Samo ih očistite, ali nastavite da ističete ono što vam daje energiju i radost. Što te čini sretnim.

Ovo je samo jedna od najjednostavnijih magijskih tehnika koje sam savladao u životu. Što mi je pomoglo da promijenim svoju percepciju i svoj unutrašnji stav. Ima i drugih. Život je magija koju mi ​​žene stvaramo svaki dan: kod kuće, na poslu, u bašti, sa decom, sa prijateljima, sami sa sobom.

I želim da završim ovaj članak sa iskrenim hvala za danas:

20 zahvalnica od danas (14. jula):

1) Hvala vam za svaki dan koji sam provela sa svojim mužem na dan današnje godišnjice našeg zvaničnog braka za sve vreme koje ga poznajem, on se nikada ni u šta nije razočarao.

Hvala što ste me primili

2) Hvala na luksuznom buketu ruža koje mi je danas poklonio moj muž.

A kad je imao vremena kad je bio tako zauzet!?

3) Zahvaljujem mužu na kafi i tostu u krevetu za doručak.

Lep jutarnji ritual

4) Hvala vam za toplo, sunčano i vedro vrijeme usred zime.

Jednom sam sanjao da živim u toploj zimi...

5) Hvala vam što danas cvjetaju novi cvjetovi geranijuma.

Ovo cveće cveta uz jednu od mojih želja

6) Hvala vam na pahuljicama koje su rasle u našem dvorištu kao vjesnici proljeća.

Ovako je keša bez snega! Proljeće dolazi!

7) Zahvaljujem komšijinoj mački što je došla u posjetu i predla mi puno ljubavi.

Nije li vrijeme da smislim ime za svog repanog prijatelja?

8) Hvala za 5 tibetanskih bisera koji su mi poboljšali dobrobit.

Mojih dnevnih 5 tibetanskih bisera

9) Hvala Ruby (auto) što me je danas odvela tamo gdje sam trebao ići bez gužvi i problema.

Hvala ti, Ruby, što si me vozio okolo!

10) Hvala vam na nevjerovatnom Fight treningu sa novom stazom.

Znojan i sretan nakon borbe

11) Hvala vam na duhovnom Centergy treningu (mješavina joge i pilatesa) sa mojom voljenom trenericom Judy.

Trener Centergy zamjenjuje trenera Fighta

12) Zahvaljujem sebi na brzo obavljenom poslu oko kuće i više od toga danas.
13) Zahvaljujem svom mužu na ukusnoj večeri koju je pripremio u čast naše male godišnjice - Tareki Fish.
14) Hvala maycharmelek na novim komentarima na moje objave i komentare.
15) Zahvaljujem svojoj ćerki na divnim porukama.
16) Zahvaljujem dvojici prijatelja na porukama i moralnoj podršci u ovoj situaciji.
17) Hvala XXX, koja je svojim neočekivanim postupcima prema meni uzburkala prošla osećanja i pomogla mojoj duši da stekne novo iskustvo, a duh - da ojača.
18) Hvala tarot kartama koje su dale jasne odgovore na moja pitanja.
19) Hvala novom Internet provajderu, koji je 14. jula posle ručka ostavio mog muža i mene bez interneta skoro ceo dan i tako imao vremena za mnogo drugih stvari.
20) Zahvaljujem se mojoj polusestri Nataši na divnom ručno rađeni šal, što me grije večeras.

Predivan ručno rađen šal sa brošem od moje sestre Nataše

Devojke, hvala vam svima unapred na komentarima na ovu objavu!!!

PS: Zaboravio sam da napišem da sam dugi niz godina bez dnevnih zahvalnica, iako lažem: pretprošle godine i prošle godine Zapisao sam. Ali ipak... Prije spavanja, zadnjih šest mjeseci jednostavno se prisjećam svih lijepih trenutaka proteklog dana i zahvaljujem im glasno ili tiho.
Ali jučer nisam bio lijen i napravio sam ovaj post i napisao čak 20 hvala. A danas se mom mužu dogodilo nešto jako, jako dobro, neopisivo. I za njega i za porodicu. I odjednom sam vidio vezu između mojih 20 zahvalnosti i onoga što se dogodilo danas. Nekoliko novih razloga za novu zahvalnost.
Ovo je tako divan virus!!!