Berapa berat badan ideal untuk tinggi badan 156 cm? (untuk gadis berusia 20 tahun) Bagaimana menurut Anda? dan mendapat jawaban terbaik

Jawaban dari Ed v[guru]
1.rumus Lorentz:
Berat badan ideal=(tinggi badan dalam cm -100)-(tinggi badan dalam cm -150)/2
Berat badan ideal=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53kg
2. Rumus Broca:
Berat badan ideal = tinggi badan dalam cm -100 untuk tinggi badan sampai dengan 165 cm
Berat badan ideal=156-100=56kg
3. Rumus kuttle atau indeks massa tubuh (BMI):
Cara perhitungan ini dianggap yang terbaik dan diakui di seluruh dunia
BMI = berat badan dalam kg/tinggi badan kuadrat, dalam meter
untuk anak perempuan berusia 20 tahun, BMI yang dapat diterima: 19-24
Berat badan ideal = BMI*tinggi badan kuadrat, dalam meter
Berat badan ideal = 19*2,4336 = 46,2 kg - 24*2,4336 = 58,4 kg

Jawaban dari Natasha Bystrova[anak baru]
Anda perlu mengurangi 100 dari tinggi badan Anda, ini akan menjadi berat badan ideal Anda! dan jika tingginya di atas 165, maka kurangi 105, dan jika di atas 170, maka 110! Saya diberitahu oleh ahli gizi dan ahli endokrinologi ketika saya masih kecil! ! idealnya 56kg!


Jawaban dari Andrey Sarpov[aktif]
dari 56 menjadi 65kg


Jawaban dari *Millefeuille*[guru]
40, langit-langit 45


Jawaban dari Vikusha[guru]
Hingga 50 kg akan menjadi hal yang normal.


Jawaban dari Marina Sakharova[guru]
Tergantung pada bentuk dan lebar tulang. Rata-rata sekitar 50.


Jawaban dari Lena Suboch[guru]
norma dari 49 menjadi 61 kg


Jawaban dari Lyudmila Lyubovtsova[anak baru]
53 kg cukup cocok!


Jawaban dari Vladimir Semenov[guru]
Pilihan ideal 157kg. Seorang gadis harus gemuk dan cantik.


Jawaban dari Senyum[anak baru]
Saya setuju dengan jawaban pertama, dengan tinggi 156, berat badan sekitar 45-47 kg adalah hal yang normal. Rata-rata tentu saja, tetapi jika benar-benar ideal maka 44-45.
Tinggiku 154cm, jadi... Saya tertarik, saya tahu))


Jawaban dari Lamia Bron[guru]
tinggi dikurangi 113


Jawaban dari Elena Chuprik[guru]
Yang utama bukan beratnya, tapi 90/60/90


Jawaban dari 999 [anak baru]
ideal - di mana Anda akan merasa nyaman dan tidak mengkhawatirkan hal-hal ini)))
50-55


Jawaban dari Marina[guru]
Perhitungan indeks massa tubuh ideal (BMI).
Yang paling dibuktikan secara ilmiah, terbukti dalam praktik dan mudah dihitung adalah indeks massa tubuh (BMI).
BMI = M/P2, dimana M adalah berat badan dalam kilogram, dan P adalah panjang badan dalam meter. Indeks massa tubuh (BMI) normal pada orang dewasa adalah 20 – 25 kg/m2.


Jawaban dari Penjaga Hutan Јestoy dari Hutan Mati[guru]
45kg. akan baik-baik saja. Saya kira demikian


Jawaban dari 3 jawaban[guru]

Halo! Berikut pilihan topik beserta jawaban atas pertanyaan Anda: Berapa berat badan ideal untuk tinggi badan 156 cm? (untuk gadis berusia 20 tahun) Bagaimana menurut Anda?

Halaman situs ini menawarkan tabel berat badan normal sehubungan dengan tinggi badan seseorang, juga dengan mempertimbangkan tipe tubuh.

Ada tiga jenis:

1) hiperstenik- seseorang dengan lengan pendek, kaki, leher dan bahu lebar.

2) normostenik- orang biasa dengan tingkat metabolisme rata-rata.

3) astenik- seseorang dengan metabolisme tinggi, bahu sempit, kaki dan lengan panjang.


Bagaimana cara menentukan tipe tubuh Anda?

Besar dan jari telunjuk Dengan satu tangan, pegang pergelangan tangan Anda dengan tangan lainnya di tempat tulang menonjol. Jika Anda tidak dapat memahaminya, Anda adalah seorang hypersthenic; jika itu terjadi dengan susah payah, Anda adalah seorang normosthenic; jika itu terjadi dengan mudah, Anda adalah seorang asthenic.

Tabel berat badan dalam kaitannya dengan tinggi badan untuk wanita

Tinggi astenik Normostenik Hiperstenik
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Grafik tinggi badan dan berat badan untuk pria

Tinggi astenik Normostenik Hiperstenik
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Selain "tabel berat", ada metode kalkulasi rasio tinggi-berat (asalkan tinggi badan Anda lebih dari 170 cm).

Caranya, kurangi tinggi badan Anda (dalam sentimeter) dengan 110. Nilai yang dihasilkan adalah berat badan Anda yang sebenarnya dalam kilogram. Lebih tepatnya, untuk asthenics Anda perlu mengurangi 115, untuk normosthenics - 110, untuk hypersthenics - 100.

Apakah usia mempengaruhi rasio tinggi badan dan berat badan?

Jawabannya jelas. Ya, tentu saja. Telah terbukti bahwa berat badan pria dan wanita akan meningkat secara bertahap seiring bertambahnya usia - ini adalah proses fisiologis yang normal. Kilogram yang dianggap “ekstra” oleh sebagian orang mungkin sebenarnya tidak demikian.

Anda bisa menggunakan rumus berdasarkan usia untuk menentukan berat badan optimal Anda.

Berat badan = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

R- tinggi
DI DALAM- Usia di tahun ini.

Diketahui bahwa di Uni Soviet, berat badan sehat untuk seorang wanita dihitung menggunakan rumus paling sederhana: tinggi badan dikurangi seratus. Menurutnya, Baba Klava dari bangku depan pintu masuk dinyatakan sebagai perempuan dengan sosok ideal. Belakangan, ahli gizi sedikit mengubah rumusnya - "tinggi badan dikurangi seratus sepuluh", tetapi untuk balerina rumus "tinggi badan dikurangi seratus dua puluh" selalu berhasil. Jika data umum tersebut tidak cocok untuk Anda, baca terus - kami telah mengumpulkan rumus yang paling menarik, relevan, dan reflektif.

Kalkulator berat badan ideal

Klasifikasi tipe tubuh menurut Solovyov:

  1. Tipe asthenic: kurang dari 18 cm pada pria, kurang dari 15 cm pada wanita.
  2. Tipe normosthenic: 18-20 cm pada pria, 15-17 cm pada wanita.
  3. Tipe hiperstenik: lebih dari 20 cm pada pria, lebih dari 17 cm pada wanita.

rumus Cooper

Berat badan ideal wanita (kg): (tinggi badan (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Berat badan ideal pria (kg): (tinggi badan (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

rumus Lorentz

Berat badan ideal = (tinggi badan (cm) – 100) – (tinggi badan (cm) – 150)/2

Untuk pahlawan wanita kita, berat idealnya adalah 25 kg. Apa?

Rumus Küttl (indeks massa tubuh)

Indeks massa tubuh dirancang untuk menentukan kelebihan berat badan dan mengidentifikasi obesitas. BMI sudah tidak asing lagi bagi banyak orang.

IMT = berat badan (kg) : (tinggi badan (m))2

BMI di bawah 19 - berat badan kurang.

  • Pada usia 19-24 - BMI harus antara 19 dan 24;
  • pada usia 25-34 - BMI harus antara 19 dan 25;
  • pada usia 35-44 - BMI harus dari 19 hingga 26;
  • pada usia 45-54 - BMI harus antara 19 dan 27;
  • pada usia 55-64 - BMI harus dari 19 hingga 28;
  • di atas usia 65 - BMI harus antara 19 dan 29.

Contoh perhitungan:

berat - 50kg.

tinggi - 1,59 m

IMT = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (IMT normal)

Koefisien berat-tinggi tetap

Perhitungan dilakukan berdasarkan koefisien tetap (berat dalam gram dibagi tinggi badan dalam sentimeter). Tabel di bawah ini untuk wanita berusia 15 hingga 50 tahun.

Rumus berat badan ideal: (tinggi dalam cm*koefisien)/1000

rumus Broca

Rumus inilah, yang dikemukakan oleh dokter Prancis Brock lebih dari seratus tahun yang lalu, yang digunakan dalam perhitungan vulgar. Rumus Broca memperhitungkan tipe tubuh: asthenic (kurus), normosthenic (normal) dan hypersthenic (kekar).

Rumus berat badan ideal:

  • hingga 40 tahun: tinggi -110
  • setelah 40 tahun: tinggi - 100

Asthenics mengurangi 10%, dan hypersthenics menambahkan 10%.

Jadi, perhitungan kami:

usia - 24 tahun

tinggi - 159cm

fisik - hiperstenik.

Berat badan ideal = 53,9 kg.

Rumus Broca-Brugsch

Ini adalah formula Broca yang dimodifikasi untuk orang dengan tinggi badan tidak standar: kurang dari 155 cm dan lebih dari 170 cm.

  • Kurang dari 165 cm: berat badan ideal = tinggi badan - 100
  • 165-175 cm: berat badan ideal = tinggi badan - 105
  • Lebih dari 175 cm: berat badan ideal = tinggi badan - 110.

Tabel Egorov-Levitsky

Perhatian: tabel menunjukkan berat maksimum untuk tinggi ini!

Berat badan maksimum yang diijinkan

Tinggi (cm 20–29 tahun 30–39 tahun 40–49 tahun 50–59 tahun 60–69 tahun
suami. istri suami. istri suami. istri suami. istri suami. istri
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Wanita teladan kita, dengan berat badan 50 kg, tinggi badan 159 cm, dan usia 24 tahun, masih jauh dari kata maksimal. Dan ini bagus.

Banyak yang menganggap tabel ini sebagai pendekatan paling komprehensif dan seimbang untuk menentukan adanya kelebihan berat badan.

Indeks Bornhardt (1886)

Juga menggunakan data lingkar dada.

Berat badan ideal = tinggi badan * lingkar dada / 240

Rumus Robinson (1983)

Ada anggapan bahwa hal itu tidak benar bagi laki-laki.

Untuk wanita (tinggi dalam inci):

49 + 1,7*(tinggi - 60)

Untuk pria (tinggi dalam inci):

52 + 1,9*(tinggi - 60)

Rumus Miller (1983)

Untuk wanita (tinggi dalam inci):

Berat badan ideal = 53,1 + 1,36*(tinggi - 60)

Untuk pria (tinggi dalam inci):

Berat badan ideal = 56,2 +1,41*(tinggi - 60)

Rumus Monneroth-Dumain

Formula ini memperhitungkan tipe tubuh, volume tulang, dan massa otot.

Berat badan ideal = tinggi badan - 100 + (4*pergelangan tangan))/2

rumus Kref

Rumus ini memperhitungkan usia dan tipe tubuh.

Berat badan ideal = (tinggi badan - 100 + (usia/10))*0,9*koefisien

Kemungkinan:

  • Pergelangan tangan kurang dari 15 cm - koefisien 0,9
  • Pergelangan tangan 15-17 cm - koefisien 1
  • Pergelangan tangan lebih dari 17 cm - koefisien 1.1.

Formula Muhammad (2010)

Berat badan ideal = tinggi badan * tinggi badan * 0,00225

Menurutnya, berat badan ideal pahlawan wanita kita harusnya 56,88 (yang mana itu terlalu berlebihan).

rumus Nagler

Agak terlalu umum, rumus Nagler sama sekali tidak memperhitungkan usia atau berat badan Anda saat ini - hanya tinggi badan dan jenis kelamin.

Untuk wanita (catatan: tinggi badan dalam inci!):

Berat badan ideal = 45,3 + 2,27 * (tinggi - 60)

Untuk pria (perhatian: tinggi badan dalam inci!):

Rumus Humvee (1964)

Kalkulator berat badan online di Internet biasanya menggunakan ini:

Rumus untuk wanita (tinggi badan dalam inci):

Berat badan ideal = 45,5 +2,2 * (tinggi - 60)

Rumus untuk pria (tinggi badan dalam inci):

Berat badan ideal = 48 + 2,7 * (tinggi - 60)

Rumus Devin (1974)

Dr Devin menciptakannya untuk menghitung dosis dengan benar obat. Ini kemudian muncul dalam kesadaran publik sebagai kalkulator berat badan ideal dan menikmati kesuksesan besar. Benar, ada juga kerugiannya: untuk wanita bertubuh kecil, berat badan biasanya ditawarkan sangat sedikit.

Untuk wanita (tinggi dalam inci):

Berat badan ideal = 45,5 + 2,3 * (tinggi - 60)

Untuk pria (tinggi dalam inci):

Berat badan ideal = 50 + 2,3 * (tinggi - 60)

situs web- Erkeayim Ryskulova adalah seorang ibu muda. Saat hamil, berat badannya bertambah 30 kg. Sebelum melahirkan, Erkeayim percaya bahwa ia akan dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan menjadi bugar, namun ia salah besar. Kilogramnya turun dengan susah payah. Bagaimana Erkeayim berhasil pulih setelah melahirkan, Anda akan belajar dari wawancara dengannya.

L. Erkeayim, halo! Kapan Anda mulai mengalami masalah berat badan berlebih?

Masalah berat badan berlebih dimulai saat saya hamil. Saya belum pernah menemui masalah kelebihan berat badan sebelumnya. Sedangkan di posisi saya bertambah 30 kg. Saya tidak menyangkal diri saya apa pun dan diam-diam menambah berat badan. Saya bahkan tidak ingin bercermin karena saya menganggap diri saya tidak menarik. Kelebihan berat badan mengubah seseorang tanpa bisa dikenali. Setelah melahirkan, saya ingin kembali bugar, tetapi sayangnya, dengan anak kecil, tidak semuanya mudah. Tentu saja, saya tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke gym, tetapi saya memiliki keinginan yang besar untuk menurunkan berat badan.

L. Apakah Anda memiliki kerumitan?

Tentu saja pakaianku tidak pas. Itu sebabnya aku bahkan tidak membeli apa pun. Saya sering melihat foto-foto saya sebelumnya, di mana saya langsing. Inilah yang membantu saya menjadi bugar dengan cepat. Lagipula, aku belum pernah terlihat seperti ini sebelumnya. Itu sulit secara mental bagi saya, dan saya memutuskan untuk menenangkan diri.

L. Apa yang Anda lakukan sebagai ibu dari seorang bayi?

Lalu dengan tinggi badan 156 cm, berat badan saya 65-67 kg. Saya mencoba makan sehat dan lebih sering berjalan-jalan dengan bayi saya. Ternyata lebih sulit bagi saya untuk menjadi bugar daripada yang saya kira. Sebelumnya, saya percaya bahwa setelah melahirkan, berat badan berlebih akan segera hilang dan bentuk tubuh saya yang dulu akan kembali. Saya hanya berhasil menurunkan 7 kg dalam 7 bulan, tetapi berat badan ini juga tidak cocok untuk saya. Kemudian saya mulai melakukan latihan kekuatan di rumah saat bayi saya sedang tidur. Latihan di rumah tidak memerlukan banyak waktu. Saya melakukan latihan yang paling biasa, terkadang saya berolahraga dengan anak saya ketika dia bangun. Mereka selalu memulainya dengan menekan perut, menurut saya setelah melahirkan ini adalah area yang paling bermasalah bagi wanita. Kemudian saya melakukan squat, push-up dan menyelesaikan latihan dengan peregangan otot selama lima menit. Saya melakukan semua latihan dengan bantuan band latihan khusus, karena tidak ada dumbel atau peralatan khusus untuk latihan kekuatan di rumah. Setiap latihan perlu diulang 15-20 kali dan dilakukan 2 pendekatan, tergantung seberapa banyak anak saya tidur (tersenyum). Saya percaya bahwa jika seseorang mengejar suatu tujuan, terutama jika menyangkut penurunan berat badan berlebih, maka ia harus mematuhi aturan tertentu. Olah raga harus dibarengi dengan nutrisi yang tepat, artinya jika seseorang berolahraga tetapi makan semuanya, maka hasil yang diinginkan tidak akan tercapai.

Sejujurnya, saya tidak langsung menurunkan berat badan, berat badan saya turun secara bertahap dan dengan susah payah. Saya melihat hasil pertama hanya setelah sebulan latihan intensif di rumah dan nutrisi yang tepat. Saya tidak menemukan latihan baru, saya menemukannya di Internet (tertawa).

L. Kesulitan apa yang Anda temui dalam perjalanan menuju sosok ideal?

Jika kita berbicara tentang kesulitan, maka kesulitan itu ada dalam segala hal, sederhananya, saya tidak memiliki kesempatan untuk pergi ke gym, karena saya tidak memiliki siapa pun untuk meninggalkan putra saya. Saya belajar di rumah. Kalau tidak, saya tidak melihat ada masalah. Saya sangat suka berolahraga, bagi saya itu adalah komponen penting dalam kehidupan. Selama waktu ini, saya menyadari bagaimana rasanya tidak berada di dalam tubuh saya. Itu sulit bagi saya secara mental dan fisik, saya tidak pernah memiliki berat badan 80 kg dengan tinggi badan saya 156 cm.
Bulan-bulan pertama kelas sangat buruk bagi saya, saya tidak bisa melakukan latihan dasar, persendian saya sakit, sesak napas, dan keringat berlebih. Saya mengatasi semua ini, dan sekarang saya mengingatnya dengan ngeri.

L. Mungkin setiap orang mengalami kemalasan pada tingkat tertentu. Bagaimana Anda menghadapinya?

Tentu saja, saya mengalami saat-saat malas, tetapi saya tahu jika saya tidak berolahraga hari ini atau makan segala sesuatu yang tidak berguna, maka besok saya pasti tidak akan menjadi lebih baik. Oleh karena itu, menurut saya setiap orang perlu memahami apa yang diinginkannya dalam hidup ini. Saya berpendapat bahwa Anda harus menjadi yang terbaik, menjadi panutan, berjuang untuk sesuatu. Jangan menunda semuanya sampai besok.

L. Apa pola makan Anda saat ini?

Saya tidak melakukan diet apa pun. Saya mencoba makan makanan yang tepat. Diet saya tidak termasuk makanan cepat saji, tepung, gula-gula atau soda. Saya selalu mencoba makan bubur untuk sarapan, untuk makan siang saya selalu makan sup ringan dan untuk daging utama dengan nasi dan sayuran, dan untuk makan malam saya hanya bisa makan salad dengan ikan yang dimasak di oven. Tentu saja, saya memasak berbagai macam makanan, tetapi makanan saya selalu mencakup protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah kecil. Saya percaya jika Anda memilih rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang tepat untuk diet Anda, maka Anda dapat hidup tenang dan tidak khawatir suatu saat berat badan Anda akan bertambah (tersenyum).

L. Apakah Anda senang dengan bentuk tubuh Anda saat ini atau masih ada yang perlu dikerjakan?

Sekarang berat badan saya 50-52 kg. Saya sangat senang dengan sosok saya. Lagipula, aku bisa mengumpulkan keinginanku dan kembali ke bentukku sebelumnya. Saat ini saya mempunyai kesempatan untuk pergi ke gym, saya sudah berlatih dengan seorang pelatih selama dua bulan.

L. Erkeayim, Anda telah menempuh perjalanan panjang. Adakah saran untuk pembaca kami?

Banyak wanita setelah melahirkan mencoba untuk segera mendapatkan kembali berat badan mereka sebelumnya, tetapi saya ingin mengatakan bahwa Anda tidak boleh melakukan diet yang melelahkan dan membuat diri Anda kelaparan. Jangan menghukum tubuh Anda. Menurut saya, untuk mempertahankan bentuk tubuh yang baik, Anda memerlukan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik apa pun. Bisa menari, berenang, aerobik, apa saja. Yang penting ada keinginan, dan kalau ada pasti ada peluang (tersenyum).

Teman-teman, jika Anda juga ingin masuk ke bagian tersebut, kirimkan lamaran Anda ke [dilindungi email] bertanda "Fitonyashka"


Berapa berat badan untuk tinggi 156 cm?

    Untuk wanita dengan tinggi 156 cm, berat normalnya adalah dari 46 kg dan sedikit lebih tinggi, untuk pria dari 56 kg. Namun perlu Anda ingat bahwa semuanya bersifat individual. Yang utama adalah Anda merasa nyaman dengan kategori berat badan Anda.

    Berat badan normal untuk tinggi badan seperti itu adalah 46 kilogram, itu juga tergantung pada usia gadis itu. Berat badannya tidak boleh kurang dari 40 kilogram, karena dapat menyebabkan gangguan serius pada tubuh dan juga menyebabkan amenore.

    Jika yang Anda maksud adalah berapa berat badan normal yang seharusnya (atau, lebih tepatnya, berat badan normal), maka saya akan memberi tahu Anda. Saya akan menjawab bahwa berat badan normal dengan tinggi 1 m 56 cm harus berada pada kisaran 45,0-60,8 kg.

    Penghitungannya harus dilakukan berdasarkan rumus penentuan indeks massa tubuh. Cara melakukan ini dijelaskan secara rinci

    Jika Anda normosthenic, maka berat badan ideal Anda dihitung menggunakan rumus - TINGGI - 105. Artinya, dalam kasus Anda ternyata - 156-105 = 51 kg

    Jika Anda menderita asthenic = yaitu, Anda memiliki tulang yang sangat tipis dan payudara yang sangat kecil, maka Anda perlu mengurangi 10% dari hasil yang diperoleh - yaitu, hasilnya adalah -

    51-10%*50 = 46kg

    Jika Anda hypersthenic - yaitu, Anda memiliki tulang lebar dan dada lebar, maka sebaliknya Anda perlu menambahkan 10% pada hasil yang diperoleh.

    51+10%*50=56kg

    Kita dapat menerima secara kondisional bahwa ada tiga bentuk tubuh: dengan tulang tipis, sedang dan lebar (saya nyatakan dengan kata-kata saya sendiri). Untuk rumus pertama: tinggi badan dalam cm - 110. Kedua: tinggi badan - 100. Ketiga: tinggi badan - 90. Lihat sendiri.

    Berat badan harus berada dalam indeks massa tubuh normal (berat badan Anda dalam kg dibagi dengan kuadrat tinggi badan Anda dalam m, biasanya antara 18 hingga 25). Berapa sebenarnya yang bersifat individu. Anda tidak dapat menggunakan satu nomor kategori, misalnya 50, sebagai satu-satunya pilihan yang benar, apa pun tipe tubuh. Secara pribadi, dengan tinggi badan ini, berat saya 55 kg dan saya sangat puas.

    Dengan tinggi rata-rata 156 cm, berat badan normal pria dianggap antara 46 dan 56 kg. Dimana 46 kurus, 56 kuat, ini tergantung kesehatan normal, fisik alami, tanpa peningkatan massa otot. Berat badan selanjutnya dianggap kelebihan berat badan. Untuk wanita, kisarannya sedikit berbeda. Dengan 156 cm yang sama - dianggap dari 41 kg hingga 46 kg - kurus, ramping, kuat 46 - 51. Berikutnya - berlebihan.

    idealnya ini dianggap 56 kg dengan beberapa pengecualian

Berat badan normal orang– ini adalah konsep yang tidak mungkin tepat. Kriterianya tidak hanya mencakup berat dan tinggi badan, tetapi juga fisik dan bahkan usia seseorang. Banyak pria dan wanita mengalami masalah kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Pada artikel ini saya ingin memberi tahu Anda cara menghitung berat badan Anda dan apa yang secara umum merupakan norma.

Ada banyak cara untuk membantu menghitung berat badan berdasarkan tinggi badan dan usia. Namun perlu diingat bahwa skema tersebut mungkin tidak sepenuhnya sempurna, karena rasio bobot dapat dipengaruhi oleh faktor lain yang seringkali tidak diperhitungkan.

Sejak zaman dahulu, banyak orang yang mempercayainya metode Broca.

Tinggi badan seseorang diukur dalam sentimeter, lalu dikurangi 100.

Namun setelah beberapa waktu, kinerja metode ini sedikit berubah. Rumus ini paling baik digunakan untuk menghitung berat badan berdasarkan tinggi badan untuk wanita berusia antara 40 dan 50 tahun. Anda dapat membaca bagaimana detak jantung berubah seiring bertambahnya usia di sini.

Wanita di bawah usia 30 tahun harus memiliki berat badan 10% lebih rendah dari hasil ini.

Untuk menghitung berat badan berdasarkan tinggi badan dan usia dinilai lebih akurat metode Quetelet. Rumus ini menghitung rasio lemak dan tulang serta jaringan otot sebagai persentase. Hal ini memungkinkan Anda untuk menentukan apakah seseorang kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan. Biasanya kami menggunakan metode perhitungan ini untuk orang berusia 20 hingga 60 tahun.

Bagi pria, 10-15% lemak dari total berat badan dianggap normal, bagi wanita hanya 12%.

Bagaimana cara menghitungnya: berat badan dalam kilogram dibagi tinggi badan dalam meter kuadrat.

Sebaiknya tidak digunakan Cara perhitungan ini diperuntukkan bagi ibu hamil, ibu menyusui, remaja dan orang yang berolahraga.

Ada formula yang membantu menentukan distribusi lemak dengan mengukur ukuran pinggang dan bokong.

Dihitung sebagai berikut: Volume bokong harus dibagi dengan volume pinggang.

Norma:

  • untuk pria – 0,80;
  • untuk wanita – 0,60-0,80.

Untuk menentukan tipe tubuh Anda, Anda perlu mengukur lingkar pergelangan tangan Anda. tangan kanan, tetapi jika pekerjanya tangan kiri, maka Anda perlu mengukurnya. Pada tipe normostatik sama dengan 17-18,5 cm, pada tipe bertulang lebar – lebih dari 18,5 dan pada tipe bertulang tipis – kurang dari 17 cm.

Bagaimana cara menghilangkan prostatitis tanpa bantuan dokter, di rumah?!

  • agar rasa sakitnya berhenti
  • menormalkan buang air kecil
  • untuk menciptakan hasrat seksual dan kemampuan untuk melakukan hubungan seksual

Berat badan berdasarkan tinggi badan dan usia

Tentu saja usia mempunyai pengaruh yang kuat terhadap berat badan. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa selama bertahun-tahun, berat badan pria dan wanita secara bertahap meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, ini mungkin bukan kelebihan berat badan, tetapi proses fisik alami. Namun tinggi badan juga mempengaruhi berat badan seseorang.

Setiap orang memiliki tipe tubuh masing-masing. Ada 3 diantaranya: bertulang tipis, bertulang normal, dan bertulang lebar. Setiap tipe tubuh memiliki ciri khasnya masing-masing.

Ciri-ciri yang membedakan satu jenis dengan jenis lainnya:

Tabel ini menunjukkan berat badan pria yang dianggap normal, dengan mempertimbangkan tipe tubuh dan tinggi badannya:

Tubuhnya bertulang tipis Pembentukan tulang normal Bangunan bertulang lebar
155cm - 49kg 155cm - 56kg 155cm - 62kg
160cm - 53,5kg 160cm - 60kg 160cm - 66kg
165cm - 57kg 165cm - 63,5kg 165cm - 69,5kg
170cm - 60,5kg 170cm - 68kg 170cm - 74kg
175cm - 65kg 175cm - 72kg 175cm - 78kg
180cm – 69kg 180cm - 75kg 180cm - 81kg
185cm - 73,5kg 185cm - 79kg 185cm - 85kg

Perlu diingat bahwa dengan penjumlahan bertulang tipis terkadang mereka mengurangi 3-5% dari berat yang tertera pada tabel. Dengan tulang besar - 1-1,5%.

Dengan menggunakan tabel ini Anda dapat melacak berat rata-rata seorang wanita dengan mempertimbangkan tinggi badannya:

Tinggi (cm Berat badan normal, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Dalam tabel ini Anda dapat melihat berat badan normal untuk wanita dan pria, tergantung pada usia dan tinggi badan mereka.

Tabel pertama akan memberi tahu Anda berapa berat badan yang seharusnya untuk pria dan wanita berusia 20 hingga 29 tahun:

Tinggi dalam cm

 Lantai
berat badan pria dalam kg berat badan wanita dalam kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Tabel kedua akan memberi tahu Anda tentang berat badan normal dari jenis kelamin yang lebih kuat dan lebih lemah antara usia 30 dan 39:

Tinggi dalam cm

 Lantai
berat badan pria dalam kg berat badan wanita dalam kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


Pada tabel ketiga Anda dapat melihat berat badan normal orang berusia 40 hingga 49 tahun:

Tinggi dalam cm

 Lantai
berat badan pria dalam kg berat badan wanita dalam kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Tabel keempat akan memberi tahu kita tentang berat badan normal antara usia 50 dan 60 tahun:

Tinggi dalam cm

 Lantai
berat badan pria dalam kg berat badan wanita dalam kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


Dan terakhir, tabel kelima akan membahas tentang berat badan normal pria dan wanita di usia tua, yaitu 60 hingga 70 tahun:

Tinggi dalam cm

 Lantai
berat badan pria dalam kg berat badan wanita dalam kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Diketahui bahwa di usia tua, aktivitas fisik menurun secara signifikan dan metabolisme dalam tubuh menurun. Namun beberapa kebiasaan orang lanjut usia mengenai nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif tetap tidak berubah bahkan setelah bertahun-tahun. Oleh karena itu, meski terjadi penurunan jaringan otot, banyak orang tidak berhenti menambah berat badan selama bertahun-tahun.

Meringkas rumus penghitungan berat badan di atas dan tabel yang menunjukkan standar berat badan untuk pria dan wanita, kita dapat menyimpulkan bahwa berat badan seseorang berhubungan langsung dengan banyak kriteria lainnya.

Kriteria tersebut adalah:

  • usia seseorang;
  • tinggi;
  • tipe badan.

Keturunan juga merupakan faktor penting. Jika seseorang memiliki kecenderungan genetik untuk kelebihan berat badan, maka menghilangkan berat badan berlebih akan jauh lebih sulit.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa mengetahui apakah berat badan Anda sesuai dengan berat badan normal membantu menghilangkan banyak masalah, dan terkadang mengidentifikasi adanya suatu penyakit.

Mengontrol berat badan adalah pencegahan banyak penyakit serius. Hipertensi dan diabetes mellitus biasanya disertai dengan obesitas. Pada saat yang sama, kanker dan penyakit pada saluran pencernaan dapat menyebabkan penurunan berat badan secara tiba-tiba.

Untuk mempertahankan berat badan normal, Anda perlu:

  • nutrisi yang tepat dan sehat;
  • Anda perlu sarapan setiap hari, karena ini membantu menghindari ngemil di lain waktu;
  • mempertahankan gaya hidup aktif;
  • secara teratur menimbang berat badan Anda;
  • konsultasi dengan dokter spesialis jika Anda kelebihan berat badan atau sebaliknya kekurangan berat badan;
  • Untuk menjaga berat badan normal, pria membutuhkan 2.500 kalori sehari, dan wanita membutuhkan 2.000 kalori.

Perhatikan berat badan dan nutrisi Anda, jadilah sehat!