Hanya sedikit orang di dunia yang memiliki kekayaan yang sangat besar. Ada pendapat bahwa hanya 3% penduduk planet kita yang menganggap diri mereka kaya dan sukses. Lagi pula, merekalah yang menuliskan tujuan mereka, menyimpan Buku Harian Sukses pribadi.

Dorongan:

Ide untuk membuat Buku Harian Sukses muncul secara kebetulan. Saya pernah berenang di kolam dan berpikir bahwa memperbaiki kemenangan saya dapat membantu saya memperbaiki "poin" yang diperlukan di alam bawah sadar. Bagaimanapun, kita menjadi seperti yang kita bayangkan. Anda hari ini adalah hasil dari sikap "kemarin" Anda terhadap diri sendiri. Terus terang, saya selalu memiliki keinginan gila untuk mengubah hidup saya. Dan ini selesai. The Diary of Success and Gratitude memberikan kontribusi yang signifikan. Jadi, dengan izin Anda, saya akan membagikan rahasia pengisian buku ajaib yang benar.

Buku harian kesuksesan dan rasa syukur: mengapa menyimpannya?

Berbicara dari pengalaman pribadi, Buku Harian Sukses dan Syukur pribadi saya membantu saya menjaga produktivitas saya tetap tinggi. Di pagi hari saya bangun dengan pikiran: apa lagi yang akan terjadisangat berguna melakukan sesuatu yang dapat mengubah hidup saya?

Buku Harian Sukses dan Syukur:

1. Mendukung sikap positif + membuka "angin kedua".
2. Mengingatkan Anda tentang tujuan hidup yang penting, mendorong Anda untuk mencapainya.
3. Adalah guru terbaik. Membantu melacak kemajuan Anda.
4. Setiap hari membangkitkan ide dan pemikiran baru.
5. Memberikan dorongan energi yang kuat.
6. Memungkinkan seseorang untuk bersyukur.

Robin Sharma, penulis terlaris tentang kepemimpinan, pelatih kehidupan tentang pertumbuhan dan motivasi pribadi, berbicara tentang semua ini. Saya menyarankan Anda untuk menontonnya, di mana dia membagikan rahasianya menyimpan buku harian ajaib.

Seperti yang Anda perhatikan, artikel kami berjudul “Buku Harian Sukses dan Buku Harian Syukur: Cara Menjaganya dengan Benar”. Saya ingin menarik perhatian pada fakta bahwa perhatian khusus harus diberikan tidak hanya untuk memperbaiki kemenangan, tetapi juga untuk rasa terima kasih. Semakin Anda berterima kasih kepada keluarga, teman, kolega, dunia atas apa yang mereka berikan kepada Anda, semakin banyak yang Anda dapatkan.

Jadi, siapkah Anda mengubah paradigma berpikir Anda? Anda ingin melihat hal-hal yang sebelumnya tersembunyi dari mata Anda. Percayalah, dunia ini indah. Dan setiap hari bisa diberkati. Dan ketika tiba-tiba ingin mengeluh tentang sesuatu, marah, kesal karena sesuatu, ingat saja ungkapan ini:

Tidak mungkin saya dapat meyakinkan Anda dengan kata-kata tentang kegunaan dan, saya akan mengatakan lebih banyak, kebutuhan vital untuk membuat Buku Harian Sukses dan Syukur. Coba saja.

Buku Harian Kesuksesan dan rasa syukur: bagaimana menjaganya tetap benar

Anda perlu menemukan (membeli) pena dan buku harian yang bagus, buku catatan, buku catatan - sesuatu yang akan menjadi celengan atas ucapan terima kasih dan pemikiran sukses Anda. Pilih barang-barang ini dengan hati Anda. Bagaimanapun, sangat penting untuk mendekati bisnis apa pun dengan penuh dedikasi dan cinta.

Tulis di kertas pertama dengan spidol tebal "Buku Harian Sukses dan Syukurku". Anda dapat melampirkan foto Anda sendiri jika diinginkan.

Aturan utama dalam membuat Buku Harian Sukses adalah menuliskan pencapaian Anda setiap hari. Nah, jika itu akan menjadi 5-7 kasus yang berhasil. Jangan tidur sampai Anda mencatat kesuksesan Anda hari ini dan rasa terima kasih Anda.

Apa yang bisa menjadi kemenangan Anda hari ini? Ya apapun:

• Prestasi akademik.
• Sukses di tempat kerja.
• Makan malam yang dimasak lezat.
• Kata-kata baik yang ditujukan kepada seseorang.
• Bantu orang yang dicintai.
• Yah malas).
• Kami diizinkan menonton film yang bagus.
• Perhatikan anak-anak.

Rekam pencapaian Anda SETIAP MALAM! Duduk saja dan ingat hal baik apa yang terjadi pada Anda hari itu.

Rekam pencapaian Anda, terima kasih di satu halaman buku harian ajaib atau di halaman lain. Saat Anda merasa lebih nyaman, lakukanlah. Saya pribadi pertama-tama menuliskan kesuksesan saya, dan kemudian saya menulis kata-kata terima kasih. Jika Anda memutuskan untuk menghiasi "buku pemikiran Anda" dengan beberapa gambar, cek yang ditempel, foto, ini akan lebih bermanfaat. Hal utama adalah membuat catatan dan manipulasi lain dengan buku harian dalam suasana hati yang baik.

Saat Anda mengumpulkan banyak kemenangan, kegagalan yang terekam di pikiran bawah sadar akan hilang dengan sendirinya. Sayangnya, begitulah cara kerja otak manusia: ia mengingat peristiwa buruk dengan baik dan untuk waktu yang lama, dan melupakan momen baik dengan cepat. Karena itu, lebih sering baca kembali buku harian kesuksesan Anda dan Terima kasih, terutama di hari-hari ketika kerinduan dan kesedihan menyelimuti Anda. Apa yang Anda sirami, itulah yang tumbuh. Jika Anda memupuk kebencian, ketakutan, dan "roh jahat" lainnya dalam diri Anda, itu akan memenuhi jiwa Anda. Ketika Anda memperhatikan pencapaian Anda, suatu hari kesuksesan akan memasuki hidup Anda dan tetap di dalamnya selamanya. Diperiksa. Hanya saja, jangan menyerah. Ya, sulit untuk mendisiplinkan diri sendiri. Jadi apa yang harus dilakukan? Di sini, hiduplah seperti Anda hidup, atau ubah sesuatu.

Administrasi klub dengan senang hati menawarkan Anda untuk menyimpan Buku Harian Pribadi Sukses dan Syukur secara langsung.

Buku Harian Sukses dan Syukur: kesulitan dan rintangan

Jadi, Anda memutuskan untuk mulai membuat buku harian pribadi? Luar biasa.

Mengapa orang menyimpan buku harian? Biasanya, tujuan utama membuat buku harian adalah untuk membuang emosi negatif Anda. Tetapi bagaimana dengan perasaan positif, kegembiraan, dan acara yang menyenangkan? Mengapa tidak menuliskannya di atas kertas?

Untuk emosi positif Ada amalan khusus Buku Harian Syukur. Mengapa dibutuhkan, apa bedanya dengan buku harian biasa, dan apa manfaatnya?

Apa itu Buku Harian Syukur

Buku Harian Syukur adalah catatan kesuksesan harian Anda, peristiwa menyenangkan Anda dalam hidup, yang Anda ucapkan "terima kasih".

Dapatkan buku catatan dan tuliskan kesuksesan Anda, momen positif hari ini, dan hal-hal kecil yang menyenangkan setiap hari. Tuliskan bahkan kelebihan yang tidak penting di hari yang lalu - segala sesuatu yang membuat Anda bahagia dan meningkatkan suasana hati Anda!

Terima kasih untuk setiap acara. Siapa yang harus berterima kasih dalam Gratitude Diary? Alam semesta, Tuhan, orang tua, teman, matahari, orang yang lewat, diri sendiri, kehidupan, dll.

Apa Manfaat Buku Harian Syukur?

Dengan memulai Gratitude Diary Anda, Anda akan:

• Dengan mengubah pandangan Anda tentang kehidupan, Anda akan mulai berpikir positif, karena Anda akan melihat dengan jelas bahwa banyak momen positif terjadi dalam hidup Anda yang tidak Anda sadari sebelumnya! Hal-hal kecil seperti itulah yang membuat kebahagiaan!
• Pelajari sesuatu yang baru, buat kesimpulan, temukan hubungan antara terjadinya peristiwa positif dalam hidup Anda untuk mengulanginya.
• Hargai orang yang Anda cintai lebih lagi, dan juga mulailah menghargai dan mencintai orang-orang di sekitar Anda. Seberapa sering membantu orang yang dicintai dan kerabat yang kita anggap remeh? Terkadang kita memiliki sikap konsumen terhadap kerabat - kita tidak memperhatikan kebaikan yang mereka lakukan untuk kita. Dan dengan membuat Gratitude Diary, kita dapat dengan jelas menunjukkan kepada diri kita sendiri betapa pentingnya perhatian, perhatian, dan cinta mereka bagi kita.

Mengapa dan bagaimana cara bersyukur

Anda bisa bersyukur atas segalanya. Untuk kesehatan, untuk kehidupan, untuk materi, untuk cuaca yang baik, untuk bantuan, untuk orang-orang yang dikirimkan kehidupan kepada Anda. Hargai semua yang Anda miliki dan ucapkan "terima kasih". Anda juga dapat menuliskan momen-momen negatif dalam hidup dan berterima kasih untuk itu, karena bahkan peristiwa semacam itu bermanfaat bagi kita - itu mengajarkan, menunjukkan kesalahan, memperingatkan.

Misalnya:

• “Saya berterima kasih kepada orang tua saya karena selalu membantu saya dengan nasihat yang baik.”
• "Saya berterima kasih kepada orang asing di toko karena memberi saya giliran."
• "Saya berterima kasih pada hidup karena memberi saya anak-anak yang luar biasa!"

Ucapkan "terima kasih" untuk semua yang membuat Anda lebih bahagia setiap hari dan hargai apa yang Anda miliki! Selamat mencoba dan jangan lupa tekan tombol dan

16.03.2015 09:41

Dari sudut pandang numerologi, angka mampu mengendalikan hidup kita. Dengan bantuan perhitungan sederhana, Anda dapat mengetahui ...

Untuk menemukan kegembiraan hidup, menyingkirkan masalah dan mencapai kesuksesan, Anda tidak perlu melamar ...

Setiap keluarga bahagia memiliki rahasianya sendiri. Dan apa "rahasia" utama dari banyak keluarga bahagia? Bagaimana cara mempertahankan cinta dan rasa hormat, hubungan saling percaya selama bertahun-tahun?
Bagaimana memastikan bahwa dalam suatu hubungan
kebosanan, dan terkadang kekecewaan pada pasangan?
Dan yang paling penting, bagaimana tidak melewati batas di mana pertengkaran dan penghinaan, penghinaan dan kekesalan sehari-hari dimulai?

Gambaran apa yang muncul di kepala Anda saat mengucapkan kalimat "keluarga bahagia"? Apa itu untukmu? Apa sebenarnya arti kedua kata ini bagi Anda?

Seringkali masalah antara pria dan wanita tidak berasal dari fakta bahwa kita, wanita dan pria, entah bagaimana "tidak sama" atau "berbeda". Dan, sebagai aturan, karena pada suatu waktu tidak ada yang mengajari kami bagaimana berinteraksi satu sama lain dan memahami satu sama lain. Sebaliknya, mereka malah mengajarkan yang sebaliknya. Bagaimana menuntut, tersinggung, mencari-cari kesalahan dan saling kecewa. Lalu bagaimana orang tua kita? Itu plus atau minus dan kita hidup seperti itu. Kecuali Anda membuat gambar lain.

Kita menghabiskan banyak waktu dan tenaga untuk hal-hal yang pada akhirnya hanya memberi kita kepuasan jangka pendek. Kemudian lagi ada kehancuran dan kebutuhan akan sesuatu yang baru. Pada saat yang sama, kita tidak berkembang dan kurang memperhatikan apa yang paling menyenangkan kita dalam hidup, di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu kita - kita kurang memperhatikan hubungan kita dengan pasangan.

Tapi betapa menyenangkannya kembali ke rumah, di mana mereka menunggu Anda dan di mana Anda dicintai! Betapa senangnya pergi dan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian, bahwa Anda memiliki belahan jiwa Anda, jiwa yang dekat dan dekat, yang telah bersama Anda selama bertahun-tahun dan setiap tahun itu menjadi semakin menarik bagi Anda.

Tidak ada kebosanan dan kehilangan kekaguman, tetapi sebaliknya, Anda tidak memperhatikan bagaimana waktu berlalu saat Anda bersama. Tampaknya mereka hanya duduk bersebelahan dan mulai berkomunikasi, tetapi Anda tidak dapat memahami mengapa mata Anda semakin sering saling menempel, karena waktu yang "sedikit" telah berlalu. Lihat jam, dan sekarang sudah jam dua pagi, dan sudah waktunya kamu tidur! Dan Anda dapat dengan aman mengatakan kepada diri sendiri bahwa "Ya, betapa baiknya kami!"

Atau beli rumah di desa dan keluar di akhir pekan, terkadang hanya berdua, terkadang dengan seluruh keluarga atau dengan teman. Bahkan dimungkinkan untuk terbang ke pulau-pulau jika anggaran keluarga memungkinkan, tetapi jauh lebih baik terbang ke sana bersama orang yang Anda cintai yang Anda kagumi dan mengagumi Anda. Dan tidak dengan mereka yang kehilangan rasa hormat.

Lebih baik saat mendaki gunung, berwisata ke alam, pergi ke restoran atau ke konser bukanlah metode untuk "memperkuat" hubungan, tetapi keinginan alami untuk bersantai, banyak bicara jauh dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. , dari kekhawatiran tentang anak-anak, dari kelelahan rumah tangga.

Secara umum, semua ini bagus saat Anda berbagi kegembiraan dan cinta satu sama lain. Dan untuk ini Anda perlu belajar membangun dan mengembangkan hubungan setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, dan setiap tahun tanpa henti! Semua ini akan terbayar, semua ini akan memberi Anda hasil yang tidak pernah Anda impikan. Luangkan waktu, tenaga, dan perhatian Anda untuk perkembangan hubungan Anda, pengembangan saling pengertian Anda dengan suami, kemampuan untuk menghargai dia dan memahami psikologi pria. (Rashid Kirranov menulis dengan sangat baik dan jelas tentang psikologi pria. Saya sangat menyukai buku pertamanya Cara membuat pria jatuh cinta seumur hidup. Atau jangan mengejar seorang pria, biarkan dia mengejarmu."- Saya sarankan untuk mulai belajar psikologi pria dari buku ini).

Lambat laun, Anda dan suami akan mengajarkan cara-cara yang akan Anda coba sendiri. Seperti itu di keluarga kami, awalnya saya menyimpan Gratitude Diary selama setahun, terkadang saya memberi tahu suami saya tentang hal itu, terkadang saya bahkan membacakan beberapa catatan untuknya. Dia selalu mendengarkan dengan penuh perhatian, dan kemudian bertanya: "Kamu berpikir seperti itu? Apakah Anda memperhatikan apa yang saya coba lakukan untuk keluarga kita? Mereka aneh, orang-orang ini. Yah, tentu saja, saya melihat dan memperhatikan semua ini, dan saya berterima kasih atas segalanya, tetapi sangat penting bagi seorang pria untuk mendengar apa yang "Saya lihat, kagumi, hargai, dan cintai"!

Dan setelah beberapa waktu, saya mulai memperhatikan bahwa suami saya semakin mulai memuji saya, mengagumi saya dan memperhatikan apa yang saya lakukan untuknya. Dia tidak mengatakan lama mengapa ini terjadi, dan kemudian dia pernah berkata bahwa dia sangat menyukai bagaimana hubungan kami meningkat setelah saya mulai membuat Buku Harian, di mana saya secara teratur membuat catatan tentang apa yang saya syukuri kepadanya, dan sekarang dia juga mulai mengingat dan menuliskan apa yang dia syukuri kepada saya dan dengan demikian terus-menerus memusatkan pikirannya pada kekuatan dan aspek positif saya, sementara dia berhenti memperhatikan sifat-sifat yang sebelumnya tidak selalu dia sukai, dan terkadang membuat saya kesal.

Dan semakin sering kami mulai mengatakan apa yang kami syukuri dan apa yang kami sukai satu sama lain, semakin kami ingin mengubah sesuatu dalam diri kami dan meningkatkan hubungan kami lebih jauh. Lagi pula, apa yang kita fokuskan pada pikiran dan perhatian kita meningkat dalam hidup kita.

Jika kita memusatkan pikiran kita di malam hari pada fakta bahwa suami “tidak melakukannya, tidak punya waktu, lupa, tidak melakukannya seperti yang kita inginkan”, maka pasti akan ada pertengkaran, hinaan dan skandal dalam keluarga. Dan jika kita mengingat setidaknya 30 menit setiap hari bahwa suami kita melakukan hal-hal yang baik, maka tidak akan ada lagi suasana hati yang buruk)).

Dan yang terpenting, jika Anda sekarang belajar cara membuat hubungan bahagia dalam keluarga Anda, maka lama kelamaan Anda akan menularkan pengalaman ini kepada anak-anak Anda. Bagaimanapun, cinta orang tua satu sama lain adalah hal terbaik yang dapat mereka berikan kepada anak-anak mereka. Anda dapat sangat membantu mereka dengan mengajari mereka untuk mencintai dan menghormati suami/istri mereka. Dan mampu memecahkan masalah di awal kemunculannya. Tentang dari mana asal masalah dalam keluarga, baca artikelnya

Apa yang perlu dilakukan agar bisa melihat dan memperhatikan segala sesuatu yang dilakukan pasangan untuk kita di tengah hiruk pikuk hidup kita? Bagaimana kita dapat belajar untuk menghargai dan menghargai apa yang kita miliki saat ini? Bagaimana bisa melihat kelebihan pasangan kita, dan tidak berkonsentrasi pada apa yang tidak berhasil dia lakukan?

Jadi dia membawa kentang di malam hari dan membersihkan semuanya sendiri, dan bahkan mungkin memasaknya.

Di sini dia mengerjakan PR bersama anak-anak atau berjalan-jalan di taman, dan saat itu kami bisa bersantai dan mandi dengan tenang, membaca buku yang menarik, pergi ke penata rambut dan bertemu teman.

Di malam hari, dia memandikan putra sulungnya, lalu menidurkannya. Dan Anda tidak perlu "terbelah" antara bayi yang membutuhkan banyak perhatian Anda sekarang dan yang lebih tua yang juga membutuhkan cinta dan perhatian. Perhatian ini sepenuhnya diberikan oleh ayahnya, mengasuransikan Anda pada saat yang paling sulit.

Dan hari ini di tempat kerja kami memiliki masalah dan kami memberi tahu dia, dan dia mencoba menyela kami dan memberikan nasihat, mulai mengajarkan apa yang perlu dilakukan dalam situasi tertentu. Dan kami benar-benar ingin mengeluh, tetapi kami tiba-tiba menyadari bahwa dia sangat mengkhawatirkan kami dan dengan demikian setidaknya mencoba membantu dan mendukung. Kami memahami bahwa perilakunya berarti dengan cara ini dia mendengarkan kami dan mendukung kami. - Dan jiwa segera menjadi lebih hangat, Anda datang dan memeluknya, Anda mengatakan bahwa dia hanya memeluk dan menghibur.

Bagaimana bisa melihat dan mengingat semua ini setiap hari? Bagaimana berhenti memikirkan apa yang "dimiliki orang lain pria sejati”, dan “Saya tidak beruntung, yang paling biasa,“ palsu ”mengerti.” Bagaimana cara menyingkirkan standar yang diterima secara umum tentang apa yang "seharusnya" menjadi pria sejati dan mulai menghargai siapa dia sebenarnya?

Ya, sangat sederhana. Kami pergi ke toko dan memilih buku catatan atau buku harian yang paling indah dan paling disukai. Anda tidak perlu memilih notebook yang paling mahal, yang utama adalah Anda menyukainya, dan menyenangkan serta nyaman untuk membuat catatan. Dan sekarang kita kami menemukan setiap malam 5-10 sepuluh menit dan membuat setidaknya tiga atau empat, atau mungkin pada awalnya satu entri tentang apa yang Anda syukuri kepada suami Anda hari ini. Sekalipun tidak di buku catatan terpisah, tetapi di selembar kertas biasa, kami duduk dan menuliskan apa yang kami syukuri kepada pria itu. Bagaimana metode ini sekali lagi membantu saya setelah kami mengalami dua cuaca! Tapi, seperti yang saya katakan di atas, saya akan mencoba mencari waktu dalam waktu dekat dan menulis semuanya dengan detail.

Berikut adalah beberapa contoh menyimpan Buku Harian seperti itu dari catatan pribadi saya dan catatan yang disimpan oleh pasangan bahagia lainnya (mereka dengan senang hati menyediakannya untuk situs kami. Anda juga dapat mengirimkan contoh seperti itu ke alamat administrator kami [email dilindungi] bertanda "untuk Anastasia Guy"):

- Saya terlambat bekerja di pagi hari, dan kekasih saya membuatkan saya sarapan, memotong keju, dan menuangkan secangkir teh. Terima kasih sayang, apa jadinya aku tanpamu. Tulis Olga dalam buku hariannya.

“Sore harinya kamu meneleponku dan mengajakku makan siang bersama. Betapa senangnya merasa bahwa Anda mengingat saya di siang hari, saya sangat berterima kasih kepada Anda. Dan makan siangnya juga luar biasa! Itu adalah hadiah nyata bagi saya, terima kasih!- teman lama saya Tatyana membagikan catatannya kepada saya.

- Anda adalah pria sejati, dengan pola pikir pria NYATA dan dengan pendekatan hidup yang sama. Ketika seorang wanita merasa tidak enak, Anda segera mencoba melakukan sesuatu. Dan meskipun saya tidak memahami ini sebelumnya, saya pikir Anda tidak peduli dengan saya, karena Anda tidak ingin mendiskusikan masalah saya dengan saya, sekarang saya mulai memperhatikan bagaimana Anda mencoba membantu saya. Dan dalam situasi seperti itu, saya langsung merasa lucu, dan kemudian kesedihan berlalu. Kemarin, saya merasa sedikit sedih, hanya berbaring dan sedih, jadi kamu jadi khawatir, mulai bertanya apa yang terjadi? Dia tidak percaya padaku ketika aku mengatakan semuanya baik-baik saja. Dia mulai mengajukan pertanyaan "menuntun". Dia mulai bertanya, apa, mungkin "Saya melakukan kesalahan, entah bagaimana menyinggung Anda"? Ketika saya berhasil meyakinkan Anda bahwa saya hanya sedih, Anda segera mulai menawarkan banyak solusi, hanya untuk menghibur dan menghibur saya: “Apakah Anda ingin saya lari ke toko dan membelikan Anda sesuatu yang enak? ? Apakah Anda ingin menonton film bersama? Apakah Anda ingin saya menyanyikan sesuatu untuk Anda? Bisakah kita pergi, pergi mengunjungi teman? - Nah, Anda orang yang luar biasa. Dan yang NYATA, paling banyak pria sempurna untuk saya. Hal utama adalah bahwa setelah kata-kata "jika Anda ingin bernyanyi", itu segera menjadi lebih mudah dan menyenangkan di jiwa saya. Dan kamu makan dengan baik.- ini adalah catatan saya :).

Betapa senangnya menikah. Selama akhir pekan, komputer "terbang", dan dengan itu semua pekerjaan saya selama sebulan terakhir. Anda berkata: "Jangan khawatir, kami akan melakukan segalanya" (singkat seperti biasa), membuatnya berfungsi, setuju dengan programmer yang sudah dikenal untuk memperbaikinya. Selama dua hari mereka mencoba memulihkan informasi, dan hanya pada hari ketiga mereka berhasil menyimpan dokumen terpenting untuk saya. Dan apa yang akan saya lakukan tanpamu? Bagaimana saya menyeret tubuh ini, yang bahkan tidak bisa saya angkat? Tentu saja, saya akan mengatasinya, saya tidak akan pergi kemana-mana, saya dapat menemukan spesialis dan membeli semua yang Anda butuhkan .... Tapi tetap saja, senang rasanya memiliki pria yang bisa melindungi, menjaga, dan bahkan meyakinkan setelah semuanya baik-baik saja! salah satu pembaca menulis kepada saya.

Jangan lupakan hal utama, apa yang menjadi fokus pikiran dan perhatian kita, kemudian mulai terjadi dalam hidup kita.

Dan, mungkin yang paling penting, apa lagi yang ingin saya sampaikan kepada Anda. Jadi kemarin saya berencana untuk membuat entri reguler di Diary. Saya ingin merekam banyak hal, karena akhir-akhir ini suami saya banyak membantu saya, meskipun beban kerja berat. Jadi saya duduk dan mulai membaca ulang catatan lama. Dan saya telah menyimpan buku harian ini sejak 2008! Jadi
waktu berlalu ketika saya membaca ulang buku harian itu sehingga saya bahkan tidak menyadari bahwa di luar sudah gelap dan suami serta anak saya kembali ke rumah.
Ya, saya tidak punya waktu untuk menulis apa pun kemarin. Tetapi membaca ulang entri-entri sebelumnya memenuhi saya dengan rasa terima kasih dan cinta yang begitu besar, kelembutan yang begitu besar untuk suami saya, sehingga saya sekali lagi mengingatkan diri saya sendiri bahwa penting untuk tidak hanya menulis hal-hal yang baik, tetapi juga membaca kembali entri-entri ini setidaknya secara berkala!

Hormat kami, Anastasia Guy.

Foto Dari arsip pakar

Syukur adalah bahasa universal kebahagiaan, kata pelatih motivasi dan pakar kebahagiaan Alla Gurfinkel. Dia menceritakan bagaimana 5 "terima kasih" sehari dapat mengubah hidup Anda secara dramatis dan mengapa orang sukses Jangan takut untuk mengucap syukur.

Kebiasaan bahagia universal

Semua orang berbicara tentang kekuatan syukur - baik "yang tercerahkan", dan pengusaha, dan ibu rumah tangga. Robert Emmons, seorang psikolog sosial dan profesor di University of California, dan rekannya melakukan percobaan yang melibatkan ratusan sukarelawan.

Orang-orang dibagi menjadi 3 kelompok:

• mereka yang setiap hari menuliskan semuanya dalam buku harian;

• mereka yang hanya berfokus pada emosi yang tidak menyenangkan;

• mereka yang menuliskan nama orang dan peristiwa yang membangkitkan rasa syukur.

Setelah 2,5 bulan, para ilmuwan memperhatikan bahwa kelompok ketiga terlihat lebih unggul dari yang lain dalam hal positif: para pesertanya terlibat dalam aktivitas sehari-hari dengan senang hati, memandang ke masa depan dengan optimisme. Selain itu, mereka tidak terlalu mengkhawatirkan kesehatan mereka dan merawat diri mereka dengan lebih baik, khususnya, mereka berolahraga. Emmons yakin bahwa perubahan menjadi lebih baik terjadi ketika kita selaras dengan rasa terima kasih yang sadar: semakin sering kita mencoba mencari alasan untuk ini, semakin mudah menemukannya.

Kebiasaan bersyukur membantu kita menghargai apa yang kita miliki. Ketika kita menghargai apa yang sudah kita miliki, hal-hal baik berlipat ganda. Dan tidak ada sihir. Seluruh rahasianya ada dalam fokus perhatian.

Mencari hijau

Salah satu pelatih paling terkenal di zaman kita, Tony Robbins (di Rusia, bukunya "Awaken the giant in yourself" sangat terkenal) sering melakukan eksperimen ini:

• Lihatlah ke sekeliling sekarang dan temukan 7 item hitam. Apa pun. Setiap detail di mana ada warna hitam.

• Sekarang beri tahu saya, berapa banyak benda hijau di sekitar Anda?

Tentunya Anda akan mengalami disonansi kognitif: “Maksud Anda hijau? Kami pikir mereka hitam!

Tapi itulah intinya! Fakta bahwa Anda berkonsentrasi pada warna hitam tidak meniadakan fakta bahwa ada juga warna hijau di sekitar Anda.

Menurut pengamatan Tony, ketika ada tujuan untuk mencari warna hijau, penonton baik-baik saja dengan warna hijau muda dan hijau kuning. Jika Anda melanjutkan percobaan, Anda akan melihat bahwa semakin banyak warna hijau di sekitar Anda.

Dengan cara yang sama, dengan berkonsentrasi pada kebaikan, kita lebih sering menyadarinya dalam hidup. Dan kami mulai menariknya.

Itu tidak terjadi pada saya, tetapi UNTUK saya.

Ada stereotip bahwa keadaan bahagia adalah keadaan kesadaran yang berubah, mendekati euforia. Diduga, seseorang melayang di awan, memandang dunia melalui kacamata berwarna mawar, meremehkan risiko dan bahayanya. Tapi semuanya terjadi justru sebaliknya.

Saya telah berjalan menuju pemahaman kebahagiaan selama beberapa tahun. Bagi saya, kebahagiaan adalah inti batin, kepercayaan pada dunia, kedamaian batin, dan harmoni. Ini adalah penerimaan dunia dalam segala keragamannya Keadaan ini membantu kita untuk berhubungan dengan peristiwa yang sedang berlangsung dari posisi tersebut “Itu tidak terjadi pada saya, tetapi UNTUK saya”. Rasa syukurlah yang membantu mengatasi situasi negatif atau traumatis, karena hal itu mengajarkan kita untuk menemukan hal positif bahkan dalam peristiwa yang tidak menyenangkan.

Penilaian realitas seperti itu benar-benar mengubah pandangan dunia! Ini membantu kita mengatasi stres lebih cepat dan lebih efektif, menemukan solusi terbaik. Orang yang bahagia Kami yakin bahwa situasi apa pun dapat digunakan untuk kebaikan.

Syukur adalah sumber daya untuk realisasi rencana

Manfaat syukur lainnya adalah memompa kesadaran. Dia mengajari kita untuk berhenti dan menikmati apa yang kita miliki. Rekam kemenangan Anda, kesuksesan. Ucapkan "terima kasih" kepada diri sendiri, orang-orang terdekat, Semesta, Tuhan, dunia, dan sebagainya. Mengajari Anda cara berhenti dalam perlombaan tanpa akhir hidup yang lebih baik.

Ketika saya berbicara tentang praktik syukur dalam kursus saya, saya sering mendapat reaksi waspada dari siswa perempuan. Banyak dari mereka merasa sangat sulit untuk mulai mengucap syukur. Alasan utamanya adalah ketakutan bahwa keinginan dan impian akan hilang: "Tiba-tiba semuanya mulai cocok untukku, dan aku tidak menginginkan yang lain?"

Anthony Robbins yang sama berkomentar tentang ketakutan ini: "Daripada menemukan kebahagiaan melalui pencapaian, saya lebih suka bahagia dan berprestasi dari keadaan ini." Kita dapat bersyukur atas apa yang kita miliki dan menginginkan lebih pada saat yang sama (“Saya benar-benar melakukan segalanya dengan sangat baik, tetapi saya berharap saya memiliki lebih…”). Apalagi praktik ini hanya memberi energi untuk realisasi rencana. Karena ada pemahaman tentang seberapa banyak kebaikan yang ada di dunia. Berapa banyak yang saya miliki. Jadi lebih mungkin!

Teknik Bersyukur: Bagaimana Latihan Dimulai

1. Latihan ampuh pertama adalah menulis 100 terima kasih untuk 12 bulan terakhir.

Retasan hidup: buka galeri foto di ponsel Anda, biasanya ada banyak alasan untuk "terima kasih" yang tersimpan di sana.

Dan tidak hanya untuk dunia, tetapi untuk DIRI SENDIRI. Itu memperkuat harga diri dan kepercayaan diri. Ternyata kombinasi yang bagus dari buku harian syukur dan buku harian prestasi.

3. Teknik syukur “Ya, TETAPI” atau “ZATO”. Kita semua adalah manusia, kita semua mengalami krisis dan masa-masa sulit. Pada saat-saat seperti itu, cukup sulit menemukan kekuatan untuk berkonsentrasi pada kebaikan. Untuk membantu Anda - teknik "Ya, TETAPI" atau "ZATO". Kami menerima fakta kegagalan atau masalah, tetapi kami menemukan nilai tambah di dalamnya:

• YA, saya tidak menanggapi permintaan klien tepat waktu, dan dia pergi, TETAPI sekarang saya tahu di mana komunikasi saya " titik putih' dan saya akan memperbaikinya.

• YA, kami terlambat ke bioskop, ZATO makan malam yang enak alih-alih sesi.

Terima kasih untuk SEMUANYA yang baik, bukan hanya jackpot lotre atau menyelamatkan hidup.

Di bawah ini adalah daftar hal-hal kecil yang seringkali tidak terlihat oleh kita, diterima begitu saja, tetapi kita dapat dan harus mengucapkan "terima kasih" untuknya:

• listrik,
• Internet,
• gambar lucu,
• baterai panas,
• buku yang menarik,
• air hangat / air dingin / air saja (apa yang relevan untuk siapa),
• mesin cuci,
• diskon toko,
• enak,
• pencuci piring,
• mendengkur kucing / mengendus anjing
• kopi,
• lift bekerja,
• cuaca baik.

Belajar berterima kasih dengan tulus. Mulailah dengan sebaik mungkin. Mau mu. Dan segera Anda akan melihat bagaimana bisnis Anda akan naik. Anda akan mulai fokus pada hal-hal positif, berhenti mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang hidup. Ketika Anda hidup dengan rasa syukur, Anda menarik kekayaan dan kelimpahan ke dalam hidup Anda.

Kurangi memikirkan kekurangan Anda dan bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Jika Anda ingin keinginan Anda menjadi kenyataan dan hidup menjadi lebih baik, berkomunikasi dengan dunia dalam bahasa syukur!

Ada juga masa-masa sulit dalam hidup saya ketika kesulitan dan cobaan menghujani saya seperti tumpah ruah. Saya tidak akan punya waktu untuk menyelesaikan satu masalah, karena sepuluh masalah baru akan runtuh. Maka dia mendayung melewati duri ke bintang-bintang, seolah-olah di atas perahu yang bocor, dari mana dia harus terus-menerus mengambil air agar tidak menenggelamkan nafig.

Sudah lama sekali saya sudah lupa mengapa saya sekali lagi mengeluh kepada tetangga dari pintu masuk kami tentang masalah saat ini. Dan tahukah Anda apa yang dia lakukan? Dia mendengarkan dengan seksama, dan kemudian berkata dengan tegas:
- Berhenti mengeluh. Jika tidak, masalah Anda tidak akan pernah berhenti.
Yah, toh mereka tidak akan berhenti. Selalu ada alasan untuk mereka.
- Apakah Anda ingin mereka berhenti?
- Ingin. Sangat.
- Kemudian, mulai dari Hari ini berhentilah memberi tahu siapa pun tentang masalah Anda, dan di penghujung hari, sebelum tidur, ucapkan terima kasih atas semua hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari. Dan lakukan tepat 21 hari. Akan ada perubahan pertama dalam hidup Anda. Lanjutkan dan dapatkan 90 hari. Perubahan akan menjadi lebih signifikan. Biarkan ini menjadi kebiasaan baru Anda, seperti menyikat gigi sebelum tidur.

Dan siapa yang harus berterima kasih?

Orang-orang tertentu, Tuhan, Semesta, tubuh Anda, alam. 10 terima kasih di penghujung hari, 10 dari "terima kasih" Anda kepada seseorang atau sesuatu akan mengubah hidup Anda sedemikian rupa sehingga masalah Anda akan berakhir seiring waktu.

Awalnya, sangat sulit bagi saya untuk mengumpulkan 10 terima kasih. Tapi saya merasa itu perlu, dan 10 ucapan terima kasih pertama saya kira-kira seperti ini:

1) terima kasih telah hidup dan bernafas
2) terima kasih untuk anak-anak saya, bahwa saya memilikinya dan saya tidak sendirian
3) terima kasih atas roti segar yang saya beli hari ini
4) terima kasih kepada putri saya untuk kelimanya dalam bahasa Rusia - senang
5) terima kasih atas fakta bahwa hari ini saya tidak mengalami eksaserbasi maag
6) terima kasih untuk cuaca yang baik
7) terima kasih kepada anak saya karena telah membantu saya membuang sampah
8) terima kasih kepada master tubuh untuk memperbaiki TV
9) terima kasih kepada master TV karena tidak hanya memperbaiki TV, tetapi juga membantu menggantung lemari di dapur dan tidak mengambil uang
10) terima kasih atas fakta bahwa anak-anak dengan cepat menjadi tenang hari ini dan saya punya waktu untuk berterima kasih.

Kadang-kadang saya benar-benar menyedot rasa terima kasih saya dari jari saya. Tetapi saya tanpa disadari terlibat, dan setelah tiga minggu saya menyadari bahwa hidup menjadi lebih mudah.

Tiga bulan kemudian, entah kenapa, ada lebih banyak cobaan dan masalah, tapi saya terus memilih momen paling cemerlang dari tumpukan kejadian sehari-hari dan menulis 10 ucapan terima kasih ini sebelum tidur. Kadang-kadang saya seperti sedang berbaring, tertimpa kereta, dan di atas saya langit berwarna biru - terima kasih, kupu-kupu cantik berjongkok di hidung saya - terima kasih; masih hidup - terima kasih, dan seterusnya.

Jujur saya akui, terkadang saya ketinggalan dan tidak menulis terima kasih, lalu saya harus memulai dari awal lagi. Bagaimanapun, kebiasaan baru terbentuk dalam 21 hari, diperbaiki dalam 90 hari, dan mengubah hidup hanya setelah implementasi harian. Dan jika Anda melewatkan satu hari saja, Anda menghancurkan keajaiban kebiasaan itu.

Saya tidak selalu konsisten, tetapi saya memiliki tekad untuk menjadikan 10 rasa terima kasih setiap hari sebagai kebiasaan saya. Saya masih memiliki buku harian dan buku harian lama di mana saya menuliskan sepuluh "terima kasih" saya di penghujung hari.

Dan suatu hari ada wawasan. Penerangan. Saya menyadari betapa hidup saya telah berubah. Saya mulai terlihat lebih baik, tetapi apa yang ada - saya menjadi cantik. Penghasilan saya meningkat. Saya melakukan perbaikan dan ruang hidup kami diubah: air mancur menggelegak di kamar saya, kami mendapatkan kucing cantik dengan tindik mata biru. Saya mengganti sofa lama dengan set furnitur kamar tidur baru. Dan banyak perubahan lainnya.

Cobaan dan masalah terus datang ke dalam hidup saya. Tetapi tahun demi tahun saya menjadi wanita yang lebih bahagia dan berusaha untuk menjaga semua fokus perhatian batin saya pada kebaikan yang datang ke dalam hidup saya.

Ini seperti lampu sorot atau senter di ruangan gelap. Anda menyalakannya dan memilih ke mana mengarahkan cahaya. Di atas tumpukan sampah dan semak-semak tua, atau di atas bunga-bunga indah dan seekor burung di dahan. Dan ini bukan berarti sampah atau sampah tidak ada. Anda baru saja membersihkannya, tetapi Anda terus menyoroti apa yang memberi Anda energi dan kegembiraan. Apa yang membuat kamu senang.

Ini hanyalah salah satu teknik sulap paling sederhana yang saya kuasai dalam hidup saya. Yang membantu saya mengubah persepsi dan suasana hati saya. Ada yang lain. Hidup adalah keajaiban yang kita, wanita, ciptakan setiap hari: di rumah, di tempat kerja, di taman, dengan anak-anak, dengan teman, sendirian dengan diri kita sendiri.

Dan saya ingin mengakhiri artikel ini dengan ucapan terima kasih yang tulus untuk hari ini:

20 terima kasih hari ini (14 Juli) hari:

1) Terima kasih untuk setiap hari yang saya habiskan bersama suami saya di hari ulang tahun pernikahan resmi kami hari ini, selama saya mengenalnya, dia tidak pernah kecewa pada apapun.

Terima kasih sudah menerima saya

2) Terima kasih atas buket mawar mewah yang diberikan suami saya hari ini.

Dan kapan dia punya waktu untuk bekerja!?

3) Saya berterima kasih kepada suami saya untuk kopi dan roti bakar di tempat tidur untuk sarapan.

Ritual pagi yang menyenangkan

4) Terima kasih atas cuaca yang hangat, cerah, dan cerah di tengah musim dingin.

Saya pernah bermimpi hidup di musim dingin yang hangat ...

5) Terima kasih atas fakta bahwa bunga geranium baru bermekaran hari ini.

Bunga-bunga ini mekar dengan salah satu keinginanku

6) Terima kasih atas tetesan salju yang tumbuh di halaman kami sebagai pertanda musim semi.

Ini tetesan salju tanpa salju! Musim semi akan datang!

7) Saya berterima kasih kepada kucing tetangga karena datang berkunjung dan menggumamkan banyak kasih sayang kepada saya.

Apakah sudah waktunya untuk memberikan nama untuk teman berekor saya?

8) Terima kasih atas 5 mutiara Tibet yang membuat saya merasa lebih baik.

5 Mutiara Tibet Harian Saya

9) Terima kasih Ruby (mobil) telah mengantarkan saya ke tempat yang harus saya tuju hari ini tanpa macet dan masalah.

Terima kasih Ruby telah mengantarku!

10) Terima kasih atas latihan Fight yang luar biasa dengan trek baru.

Berkeringat dan bahagia setelah Fight

11) Terima kasih atas latihan Centergy yang penuh perasaan (campuran yoga dan Pilates) dengan pelatih favorit saya Judy.

Pelatih Centergy Menggantikan Pelatih Pertarungan

12) Saya berterima kasih pada diri sendiri atas pekerjaan cepat hari ini yang dilakukan di sekitar rumah dan tidak hanya.
13) Saya berterima kasih kepada suami saya atas makan malam lezat yang dia siapkan untuk merayakan ulang tahun kecil kami - Ikan Tareki.
14) Saya berterima kasih kepada maycharmelek untuk komentar baru pada posting dan komentar saya.
15) Saya berterima kasih kepada putri saya atas pesan-pesannya yang luar biasa.
16) Saya berterima kasih kepada dua teman atas pesan dan dukungan moral mereka dalam situasi ini.
17) Saya berterima kasih kepada XXX, yang, dengan tindakannya yang tidak terduga terhadap saya, membangkitkan perasaan masa lalu dan membantu jiwa saya memperoleh pengalaman baru dan menguatkan semangat.
18) Saya berterima kasih kepada kartu tarot yang memberikan jawaban yang jelas atas pertanyaan saya.
19) Terima kasih kepada penyedia Internet baru, yang meninggalkan saya dan suami pada tanggal 14 Juli setelah makan siang tanpa internet selama hampir sehari, dan dengan demikian menemukan waktu untuk banyak hal lainnya.
20) Saya berterima kasih kepada saudara tiri saya Natasha untuk syal buatan tangan yang membuat saya hangat malam ini.

Syal buatan tangan yang indah dengan bros dari saudara perempuan saya Natasha

Gadis, terima kasih sebelumnya atas komentar Anda di posting ini!!!

PS: Saya lupa menulis bahwa selama bertahun-tahun saya melakukannya tanpa catatan terima kasih harian, meskipun saya berbohong: tahun lalu dan tahun lalu menulis. Namun demikian ... Sebelum tidur selama enam bulan terakhir, saya hanya mengingat semua momen indah di hari yang lalu dan berterima kasih dengan lantang atau untuk diri saya sendiri.
Tapi kemarin saya tidak terlalu malas dan membuat postingan ini dan menulis sebanyak 20 terima kasih. Dan hari ini sesuatu yang sangat, sangat baik terjadi pada suamiku, tak terkatakan. Baik untuk dirinya maupun untuk keluarganya. Dan saya tiba-tiba melihat hubungan antara 20 terima kasih saya dan apa yang terjadi hari ini. Beberapa alasan baru untuk terima kasih baru.
Ini adalah virus yang hebat!