Przez siedem miesięcy ciąży zaszło we mnie wiele zmian. Wydawałoby się, że ten czas wystarczy, aby przyzwyczaić się do wszystkich zmian, jednak ja nigdy nie przestaję odkrywać w sobie czegoś nowego i dziwić się tym odkryciom. Jedną z nich była zmiana tła emocjonalnego – eksplozja hormonalna!

Zacząłem zupełnie inaczej reagować na codzienne rzeczy. To było tak, jakby wszystkie emocje zaczęły przechodzić przez szkło powiększające. Zaczęłam odczuwać najmniejsze zmiany nastroju, zauważać nagłe zmiany pragnień, być kapryśna, doszukiwać się wad w byle drobiazgach, a nawet niespodziewanie płakać...

Jako osoba powściągliwa emocjonalnie nie podobały mi się takie zmiany. Dość trudno się opanować, gdy grają hormony. A mąż najwyraźniej nie był gotowy na takie huśtawki emocjonalne i nie rozumiał, jak sobie z nimi poradzić.

Wiele kobiet doświadcza podobnych wybuchów emocji w czasie ciąży. A ja, jako psycholog medyczny, doskonale to rozumiałem. Jednak jako dziewczynka w ciąży nie zawsze potrafiła zapanować nad emocjami.

Z naukowego punktu widzenia wahania nastroju tłumaczy się faktem, że w naszym organizmie następuje gwałtowny skok poziomu hormonów, które w pewnym sensie „wyłączają” kontrolę nad przeżyciami. Nie oznacza to jednak, że absolutnie nie potrafimy sobie radzić z emocjami. Po prostu zdolność radzenia sobie z uczuciami jest tak ograniczona, że ​​wszystkie emocje, których doświadczasz, stają się bardziej intensywne. W tej chwili mają one na celu stworzenie jak najbardziej komfortowych warunków dla Ciebie i nienarodzonego dziecka. Dlatego w takich momentach najważniejsze jest wsparcie i uwaga innych.

Dopiero świadomość, że tak dziwaczny stan jest naturalny, nie uspokoiła mnie zbytnio i popchnęła do rozpoczęcia poszukiwań sposobów na przetrwanie tego emocjonującego okresu.

Okazuje się, że wszystkie emocje, których doświadczamy w czasie ciąży, można sprowadzić do kilku najbardziej uderzających i powszechnych: drażliwość, wrażliwość, poczucie samotności, uczucie niewytłumaczalnej radości.

Zwiększona drażliwość - to sygnał dla przyszłej mamy, że musi nauczyć się relaksować. Widzę, że umiejętność ta przyda się nie tylko w czasie ciąży czy porodu, ale będzie miała także pozytywny wpływ na późniejsze życie. Każdy z nas ma swoje własne sposoby na relaks: niektórzy słuchają ulubionej muzyki, niektórzy czytają książki, niektórzy spacerują, a wielu nawet medytuje, a niektórzy relaksują się, sprzątając dom lub gotując. Ważne jest, aby zrozumieć, co jest dla Ciebie odpowiednie. Pomagają mi spacery na świeżym powietrzu i umiarkowana aktywność fizyczna.

Zwiększona wrażliwość w czasie ciąży jest powodem do świeżego spojrzenia na świat. Pamiętaj, co widzi dziecko świat poprzez ciebie, poprzez twoje doznania i doświadczenia. Zatem śmiało wybierajcie się na koncerty, wystawy, do muzeów i teatrów. Poza tym świetny sposób oderwij się od smutnych myśli.

Czuć się samotnie pomoże Ci zajrzeć głębiej w siebie, przeanalizować swoje doświadczenia życiowe, ocenić je i być może ponownie rozważyć swoje wartości życiowe. Wykorzystaj takie chwile na samopoznanie, ale nie izoluj się: podziel się swoimi przemyśleniami i wnioskami z bliskimi, porozmawiaj z innymi kobietami w ciąży, skonsultuj się z psychologiem. Pamiętajcie, że nie jesteście już sami, jest Was co najmniej dwóch.

I w końcu, uczucie niesamowitej radości, lotu, euforii. Ciesz się nim w pełni, dziel się uśmiechem i naładowuj innych pozytywnością i lekkością.

Walka z emocjami w czasie ciąży i próba ich stłumienia jest całkowicie pozbawiona sensu. Próba zablokowania pojawiających się doznań doprowadzi jedynie do jeszcze większej irytacji i poczucia bezradności.

Na początek sugeruję, abyś spróbował porozmawiać z bliskimi i wyjaśnić im, że czasami trudno jest Ci poradzić sobie z pojawiającymi się emocjami. Ten okres jest tymczasowy, a ich wsparcie jest teraz dla Ciebie bardzo ważne. Takie poufne rozmowy naprawdę pomogły mi utrzymać doskonałe stosunki z mężem przez całe siedem miesięcy ciąży. Cały czas czułam jego wsparcie i dzięki temu było mi łatwiej.

Zaufaj także swojej intuicji: w czasie ciąży staje się ona najbardziej wyraźna. Spróbuj bardziej wsłuchać się w siebie, w swoje uczucia: jakie emocje teraz odczuwasz, co je spowodowało. Czasami, gdy zaczynamy się zastanawiać, dlaczego jesteśmy źli lub zdenerwowani, zdajemy sobie sprawę, że to uczucie pojawiło się znikąd. I znika równie szybko, jak się pojawił. Ta metoda nie jest odpowiednia dla wszystkich, ponieważ wielu osobom bardzo trudno jest racjonalnie myśleć w okresie wzlotów emocjonalnych. Ale warto spróbować.

Niech każdy dzień zaczyna się od ciepła w duszy, uśmiechu na twarzy i jasnych wrażeń nowego życia w tobie!

Ciąża to magiczny okres.Ale niestety nie wszystkim matkom udaje się stale pozostawać w radosnym i spokojnym stanie...

Źródło: Getty Images

Oczywiście nie wszystkie kobiety w ciąży wykazują drażliwość. A jednak sytuacja jest dość powszechna; niepokoi zarówno samą przyszłą mamę, która czuje, że nie potrafi się opanować, jak i wszystkich, wobec których skierowana jest jej agresja. Jaki jest powód?

Dlaczego kochanie i czuła dziewczyna nagle staje się niekontrolowaną, wściekłą, drażliwą i drażliwą lisią? W rzeczywistości istnieje naukowe wyjaśnienie tego zjawiska, a nawet nie jedno, ale kilka naraz.

Hormony czy geny?

Eksperci uważają, że jedną z przyczyn gwałtownie występujących i wyraźnych podrażnień w czasie ciąży jest nasza pamięć genetyczna, czyli przekazywanie ważnych ważna informacja z generacji do generacji. Nasi dalecy przodkowie zmuszeni byli do nieustannej obrony przed wrogim i niebezpiecznym światem, nieustannej walki o życie, do czego konieczna była szybka reakcja i dobra kondycja fizyczna.

Ponieważ siła i szybkość reakcji przyszłej matki maleje, nasza ciężarna praprababcia musiała rekompensować swój brak agresją i wybuchami wściekłości. Tylko w ten sposób mogła chronić siebie i dziecko.

Współczesny świat nie jest aż tak niebezpieczny, a przecież pamięć genetyczna, choć sporadycznie, wpływa na nasze zachowanie i nastrój. A więc, przyszła mama nawet na błahy konflikt reaguje wybuchem wściekłości.

Jest inny powód. Kobieta czuje więź ze swoim dzieckiem już od pierwszego trymestru ciąży. Już w tym okresie czuje się jak matka. Ale mężczyzna zwykle uświadamia sobie, że jest ojcem znacznie później. Rodzi się nieporozumienie… Kobieta, niemal nieświadomie, pragnie, aby przyszły ojciec dzielił z nią wszystkie trudności związane z ciążą, ponieważ jest to ich wspólne dziecko. I takie pragnienie często wyraża się zwiększoną drażliwością.

Inną przyczyną są zmiany hormonalne (nie dla każdego łatwe). I nie należy lekceważyć genetyki – zapytaj mamę, jak się czuła w czasie ciąży.

Źródło: Shutterstock

Gniew dusi!

Co zrobić, jeśli „gniew dławi”? Po pierwsze, zdaj sobie sprawę, że ataki agresji są jednym z przejawów restrukturyzacji organizmu. To nieprzyjemne, ale normalne. No cóż... coś w rodzaju zatrucia - reakcji fizjologicznej charakterystycznej dla wielu przyszłych matek, związanej z wahaniami hormonalnymi.

Jeśli irytacja jest naturalną reakcją, czy oznacza to, że mąż i inne bliskie osoby będą musiały to znosić lub gromadzić odwetowe pretensje? Ale nie. Możesz walczyć z atakami gniewu.

Zawsze dbaj o swoje stan psychiczny- to jest najprostsze i efektywny sposób. Naucz się relaksować i zapomnieć o problemach niezwiązanych bezpośrednio z ciążą i zdrowiem.

Źródło: Shutterstock

Spraw sobie radość!

Na przykład komunikowanie się z miłymi ludźmi, ciekawe zajęcia w przygotowaniu do porodu. Odpowiednie są wszelkie hobby, które nie szkodzą dziecku. Śmieszne historie, filmy i nagrania wideo w Internecie również doskonale redukują stres psychiczny.

Pogodzić się! W chwilach ciszy spróbuj poprosić o przebaczenie tych, których przypadkowo obraziłeś. Na pewno poczujesz się lepiej. Cóż, oni też. Ostrzeż swoich bliskich, że czasami masz trudności z utrzymaniem emocji pod kontrolą. Zrozumieją Cię i będą Cię wspierać.

Rób sesje relaksacyjne. Trzymane są w wygodnej pozycji, przy spokojnej muzyce, często przy zapalonych świecach. Możesz po prostu patrzeć na migoczące płomienie. Zwykle wystarczy jedna sesja relaksacyjna każdego wieczoru, aby się uspokoić.

Źródło: Shutterstock

Właśnie to, co zalecił lekarz

Skonsultuj się z lekarzem prowadzącym Twoją ciążę. Możesz poprosić go o polecenie łagodzącej herbaty lub kompleksu witaminowego. Według najnowszych danych tłuszcze omega-3 korzystnie wpływają na podłoże emocjonalne (wpływają na syntezę serotoniny odpowiedzialnej za nastrój, zmniejszają stany lękowe, stres i agresję, przeciwdziałają depresji).

Jeśli nie jesz regularnie ryb, lekarz może zalecić ich przyjmowanie tłuszcz rybny lub kompleks omega-3.

Źródło: Instagram @__producton__

Test: Czy potrafisz zarządzać swoimi emocjami?

1. Twoja ciąża nie przebiega tak gładko, jak marzyłaś?

A - Tak B - Nie

2. Czy cierpisz na bezsenność?

B - Nie A - Tak

3. Czy masz czasem wrażenie, że wszystko wymyka Ci się z rąk?

A - Tak B - Nie

4. Czy masz wrażenie, że nikt Cię nie rozumie?

B - Nie A - Tak

5. Czy ludzie wokół Ciebie często rozmawiają z Tobą w taki sposób, że nie możesz powstrzymać negatywnych emocji?

A - Tak B - Nie

6. Czy trudności w komunikacji zaczęły pojawiać się w czasie ciąży?

B - Nie A - Tak

7. Czy często wpadasz w histerię?

B - Nie A - Tak

8. Czy często okazujesz upór?

A - Tak B - Nie

9. Czy często dręczy Cię poczucie bezradności w obliczu pojawiających się od czasu do czasu problemów i kłopotów?

A - Tak B - Nie

10. Czy nie możesz się doczekać końca ciąży?

A - Tak B - Nie

Więcej odpowiedzi nie zawsze jesteś w stanie kontrolować swoje emocje. Oznacza to, że jest o co walczyć. Fitness, ćwiczenia oddechowe, spacery i konsultacje z psychologiem okołoporodowym pomogą Ci stać się spokojniejsza i pewniejsza siebie.
Więcej odpowiedzi B: Wszystko w twojej rodzinie nie jest takie złe. Tło emocjonalne nie jest zaburzone, nie ma powodu do niepokoju. Pamiętaj tylko, aby cieszyć się ciążą! Pamiętaj, że Twoje emocje przekazywane są dziecku w Twoim brzuszku.

Ciąża- zarządzamy emocjami.

Kiedy kobieta przychodzi do ginekologa i zmartwiona mówi: „Chcę mieć dziecko”, zawsze cieszę się z jej powodu. Przyszłe mamy są wyjątkowe, można powiedzieć, nasze najbardziej ukochane pacjentki. Wśród wielu pytań, które pojawiają się podczas planowania i rodzenia dziecka, są nie tylko te medyczne, a często trzeba stać się małym psychologiem. W tym artykule chcę porozmawiać o wpływie czynnika emocjonalnego na przebieg ciąży i zdrowie nienarodzonego dziecka.

Dobrze, gdy ciąża zaczyna się od planowania. Możliwe jest rozwiązanie problemów zdrowotnych przed poczęciem, poddanie się testom pod kątem potencjału niebezpieczne infekcje. Jeżeli konieczne jest leczenie, stosowane leki nie zaszkodzą nienarodzonemu dziecku. Wydawałoby się, że są same zalety, ale nadal istnieje jedna drobna wada odpowiedzialnego planowania. To strach i niepokój: „Co, jeśli nie możesz zajść w ciążę”. Dla kobiet emocjonalnych, sugestywnych i charakteryzujących się wysokim poziomem lęku może to stać się prawdziwym problemem. Jeśli co miesiąc miesiączka jest tragedią, organizm znajduje się w stanie chronicznego stresu, który uniemożliwia zajście w ciążę. Ma to całkowicie naukowe podstawy: w odpowiedzi na każdy stres wzrasta poziom hormonu prolaktyny, co z kolei blokuje funkcję regulacyjną jajników i zmniejsza się prawdopodobieństwo zajścia w ciążę.

Zdrowa para ma tylko 15% szans na zajście w ciążę w pierwszym cyklu. Musisz dać sobie czas, co najmniej sześć miesięcy, na spokojne czekanie. Ginekolodzy uważają, że istnieje problem, jeśli w ciągu roku nie zajdzie się w ciążę. Nastaw się na dobro, ciesz się towarzystwem przyszłego taty, niezależnie od dnia owulacji. W końcu pozytywną stroną okresu planowania jest to, że w końcu nie musisz się martwić o antykoncepcję, masz czas dla siebie i współmałżonka. Sytuacja psychologiczna bezpośrednio wpływa na możliwość zajścia w ciążę.

Jednym z pierwszych pytań, jakie kobiety planujące ciążę zadają na wizycie, jest: „Jak?” I tak, gdy tylko wyjdziesz ze stresującego stanu, ciało samo zaczyna realizować osadzony w nim główny program.

„Kiedy dowiedziałam się, że jestem w ciąży, byłam szczęśliwa i tak zachwycona, że ​​wiele osób pytało, w jakiej loterii wygrałam milion? Jednak po pewnym czasie euforia minęła i po przeczytaniu artykułów na temat ciąży w mądrych książkach i Internecie przestraszyłam się – dla mojego nienarodzonego dziecka czyha tyle niebezpieczeństw. Oczywiście zaczęłam o siebie bardziej dbać – dobrze się odżywiam, odpoczywam, nie biorę leków, ale cały czas martwię się o dziecko, czy wszystko robię dobrze, a co jeśli coś pójdzie nie tak?– Często z takimi pytaniami zwracają się do nas kobiety w ciąży.

Chciałbym odpowiedzieć: wszystko robisz dobrze, z wyjątkiem jednej rzeczy - ciągle się martwisz. Oczywiście ciąża, szczególnie ta pierwsza, jest powodem niezliczonych zmartwień: obawa o zdrowie dziecka, obawa przed zmianami w wyglądzie, obawa przed zbliżającym się porodem, listę można ciągnąć długo. Warto wziąć pod uwagę zmieniające się tło hormonalne, które czyni kobiety bardziej bezbronnymi i emocjonalnymi. Wszystko to nie może nie wpłynąć na dobro przyszłej matki i dziecka. Pod wpływem stresu zatrucie jest bardziej wyraźne, a ryzyko powikłań ciąży wzrasta: niedokrwistość, wysokie ciśnienie krwi, gestoza.

"Uśmiechnij się i pomachaj!" Taka powinna być postawa kobiety w ciąży wobec wszelkich problemów. Utrzymanie takiego nastawienia nie jest łatwe; ze względu na zmieniony poziom hormonów w czasie ciąży każda drobnostka może wytrącić Cię z równowagi. Nie da się zachować spokoju i niepokoju przez całe 9 miesięcy, ale jeśli takie sytuacje pojawiają się okresowo i nie trwają długo, praktycznie nie mają wpływu na dziecko.

Silny i ciągły niepokój oraz długotrwały chroniczny stres są szkodliwe. Kiedy jesteśmy zestresowani, zaczynamy nieprawidłowo oddychać, a wraz z Tobą Twoje dziecko również „nieprawidłowo oddycha” i cierpi na brak tlenu. W rezultacie rozwój płodu może być opóźniony, a zaraz po urodzeniu mogą wystąpić problemy z układem oddechowym. Jeśli matka jest spokojna, krążenie krwi jest prawidłowe, dziecko otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych i tlenu. Jeśli matka jest spięta, podekscytowana, a dziecko zaczyna się martwić, aktywnie się porusza, porusza, reagując na stan matki. Tak pozornie nieuchwytna rzecz, jak emocje, bezpośrednio wpływa na kondycję fizyczną dziecka. Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, hormonu stresu, który przechodząc przez łożysko może wpływać na rozwój układu nerwowego, nasycając go negatywnym postrzeganiem świata.

Ciągły niepokój może prowadzić do bezsenności, co utrudnia cieszenie się sytuacją i uniemożliwia regenerację organizmu. Tłumi układ odpornościowy i żaden magiczny kefir nie pomoże układowi odpornościowemu, gdy jesteś w stanie nerwowym.

Lekkie ćwiczenia, gimnastyka dla kobiet w ciąży, pływanie, joga są bardzo przydatne dla pozytywnego nastawienia. Jednocześnie zapobiegnie to utracie kształtu mięśni, przygotuje organizm do porodu i przyspieszy powrót do zdrowia po nim.

Aktywne życie kulturalne to także dobry sposób na oderwanie się od codziennych obowiązków. Jeśli zdrowie pozwala, warto chodzić na wystawy, koncerty i wyjeżdżać za miasto. Ogólnie rzecz biorąc, rób wszystko, co sprawia przyjemność Tobie i Twojemu dziecku, oczywiście.

Wpływ różnych czynników, w tym emocjonalnych, na rozwój dziecka zależy od czasu trwania ciąży:

· Na samym początku ciąży, w ciągu pierwszych 2 tygodni, zapłodnione jajo (a to jeszcze nie jest dziecko) migruje do macicy. Ponieważ jajo nie ma jeszcze wspólnego krążenia krwi z matką, czynniki zewnętrzne nie ma to prawie żadnego efektu. W ciągu tych tygodni proces przebiega dwoma ścieżkami: 1) zapłodnione jajo przyczepia się do macicy i zaczyna się rozwijać 2) jeśli coś pójdzie nie tak, zapłodnione jajo umiera. Zwykle w tym czasie kobieta nie wie jeszcze o swojej ciąży.

· Pierwszy trymestr (3 – 13 tydzień ciąży) to krytyczny okres, w którym następuje kształtowanie się wszystkich narządów i układów płodu, dlatego narażenie na różne szkodliwe czynniki może powodować wady rozwojowe. Dlatego w tym momencie musisz jak najbardziej zadbać o siebie.

· W drugim i trzecim trymestrze, tj. Od 14. tygodnia ciąży aż do porodu narządy te ulegają poprawie, podobnie jak rozwój dziecka. W tym czasie szkodliwe czynniki (wśród nich stres) nie będą już powodować poważnych wad rozwojowych narządów, ale mogą powodować zaburzenia ich funkcjonowania.

Dobry nastrój jest bezpośrednio powiązany z dobrym samopoczuciem fizycznym i stwarza optymistyczny nastrój na nadchodzący poród. Jednak większość przyszłych matek podlega nagłym wahaniom nastroju, ich emocje objawiają się szybciej, mocniej i jaśniej; po radości może nastąpić smutek, a spokój może nastąpić drażliwość.

Psychologowie i lekarze odkryli, że emocje doświadczane przez matkę w czasie ciąży (zarówno pozytywne, jak i negatywne) wpływają na rozwój mentalny dziecko. Jeśli kobieta znosi ciążę z dużym stresem nerwowym, dziecko rodzi się niezrównoważone, płaczliwe i trudniej jest przywrócić mu spokój, ponieważ wymaga to czasu i dużej cierpliwości ze strony matki. Jeśli przyszła matka jest spokojna, dziecko rodzi się spokojne.

Wpływ stanu matki na rozwój dziecka znany był już dwa tysiące lat temu w starożytnych Chinach: w tamtych odległych czasach kobiety w ciąży były wolne od wszelkiej pracy i stresu. Głównym zajęciem, którym oddawały się kobiety w ciąży, było spacerowanie po ogrodzie wśród kwiatów i słuchanie pięknej muzyki.

Co możesz zrobić, aby ciąża wywoływała więcej pozytywnych emocji niż negatywnych?

• Staraj się chronić przed stresującymi sytuacjami i konfliktami. Nie daj się złapać negatywnym emocjom, nie kumuluj ich. Lepiej się ich pozbyć.
• Słuchaj lekkiej, przyjemnej muzyki w czasie ciąży. Muzyka orzeźwia, uspokaja, relaksuje. Pomaga wyrazić uczucia: smutek, radość, smutek, zabawę. Poprzez muzykę Twoje dziecko nawiązuje kontakt ze światem zewnętrznym. Można nie tylko słuchać muzyki, ale także śpiewać piosenki. Śpiewanie piosenek jest jedną z najstarszych metod samoregulacji.
• Wszystkie kobiety korzystają z ćwiczeń relaksacyjnych. Relaks wprowadza w harmonijną równowagę uczucia, emocje, myśli, normalizuje stan układu nerwowego, łagodzi stres, zmęczenie, napięcie nerwowe, poprawia nastrój.
• Znajdź czas na relaks i staraj się na przemian odczuwać najpierw chłód, który obciąża i utrzymuje organizm w dobrej kondycji, a potem ciepło, które działa relaksująco i kojąco. Kiedy się tego nauczysz, będziesz w stanie łatwo poradzić sobie z przeciążeniem nerwowym i fizycznym. Ćwiczenia relaksacyjne najlepiej wykonywać przy spokojnej muzyce.

Oferujemy Państwu relaks, który można uprawiać w każdym miejscu.

Najważniejsze, że nikt ci nie przeszkadza. Optymalny czas na taki relaks to 10-15 minut.

• Zamknij oczy. Zajmij wygodną pozycję. Staraj się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe. Rozluźnij kolejno mięśnie ramion, nóg, tułowia, szyi i twarzy.
• Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Obserwuj, jak powietrze dotyka nozdrzy, przechodzi dalej, wypełnia płuca, a następnie opuszcza.
• Teraz wyobraź sobieże płyniesz piękną łódką po morzu, daleko od domu. Wszystkie zmartwienia i problemy zostają daleko w tyle, a Ty czujesz się dobrze, swobodnie i zrelaksowany. Ciesz się tym uczuciem spokoju i dobrego samopoczucia. Patrzysz na małe fale, jak wznoszą się i opadają w górę, w dół, w górę, w dół. czujesz przyjemne ciepło promienie słoneczne. Jesteś spokojny i zrelaksowany. Czujesz swój oddech – wdech, wydech. Ciepły, miękki spokój otula Twoje ciało. Jesteś spokojny, zrelaksowany, wolny...
• Twój wzrok powoli przesuwa się po horyzoncie, a w oddali zauważysz małą wyspę. Jesteś tam przyciągany. Tam szukasz miejsca spokoju, relaksu, zadowolenia i bezpieczeństwa. Twoja łódź z łatwością płynie w stronę wyspy. Morze jest spokojne, a fale delikatnie i powoli niosą Twoją łódź w stronę wyspy, Twojego bezpiecznego miejsca. Zbliżając się do wyspy, można dostrzec zarośla, palmy i drobny piasek. Idziesz na brzeg. Czujesz pod stopami drobny piasek, przyjemnie ciepły i miękki. Leżysz i cieszysz się spokojem, ciepłem i relaksem. Wdychasz zapach kwiatów.
  Czujesz to na swoich ustach sól morska. Patrzysz na chmury, powoli przepływają i czujesz ciepło słońca.
• Ciesz się uczuciem spokoju relaks, bezpieczeństwo. Poczujesz się pewnie, spokojnie i zrelaksowany. To miejsce, do którego zawsze możesz wrócić, kiedy tylko chcesz, kiedy tylko poczujesz potrzebę spokoju. To miejsce daje siłę, pewność siebie, bezpieczeństwo.
• Pozostań w tym stanie przez chwilę to pożegnaj się z tym miejscem. I wróć. Rozciągnij się i powoli otwórz oczy...

Bardzo ważne jest, aby wykorzystać czas ciąży na przygotowanie ciała i umysłu na nadchodzący poród i mieć czas na pożegnanie ze swoimi lękami i niepokojami jeszcze przed narodzinami dziecka. Możesz samodzielnie opanować najprostsze metody. Ale najskuteczniej można to zrobić przy pomocy profesjonalistów - psychologa, psychoterapeuty, pediatry, specjalisty wychowania fizycznego w klasach specjalnych w Szkole dla Przyszłych Rodziców.