Jaka jest idealna waga dla wzrostu 156 cm? (dla 20-letniej dziewczynki) Co o tym sądzisz? i dostałem najlepszą odpowiedź

Odpowiedź od Eda v[guru]
1.Wzór Lorentza:
Idealna waga = (wzrost w cm -100) - (wzrost w cm -150)/2
Idealna waga=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53kg
2. Wzór Broki:
Idealna waga = wzrost w cm -100 dla wzrostu do 165 cm
Idealna waga = 156-100 = 56 kg
3. Wzór Kuttle’a czyli wskaźnik masy ciała (BMI):
Ta metoda obliczeń jest uważana za najlepszą i uznawaną na całym świecie
BMI=waga w kg/wzrost do kwadratu w metrach
dla dziewczynki w wieku 20 lat dopuszczalne BMI: 19-24
Idealna waga = BMI*wzrost do kwadratu w metrach
Idealna waga = 19 * 2,4336 = 46,2 kg - 24 * 2,4336 = 58,4 kg

Odpowiedź od Natasza Bystrowa[Nowicjusz]
Musisz odjąć 100 od swojego wzrostu, to będzie Twoja idealna waga! a jeśli wzrost przekracza 165, odejmij 105, a jeśli powyżej 170, to 110! Kiedy byłam dzieckiem, mówili mi dietetyk i endokrynolog! ! idealne 56 kg!

Odpowiedź od Andriej Sarpow[aktywny]
od 56 do 65 kg

Odpowiedź od *Millefeuille*[guru]
40, sufit 45

Odpowiedź od Wikusza[guru]
Do 50 kg będzie całkiem normalne.

Odpowiedź od Marina Sacharow[guru]
Zależy od budowy i szerokości kości. Średnio około 50.

Odpowiedź od Lena Suboch[guru]
norma od 49 do 61 kg

Odpowiedź od Ludmiła Lubowcowa[Nowicjusz]
53 kg jest całkiem odpowiednie!

Odpowiedź od Władimir Semenow[guru]
Idealna opcja 157 kg. Dziewczyna powinna być gruba i piękna.

Odpowiedź od Uśmiech[Nowicjusz]
Zgadzam się z pierwszą odpowiedzią, przy wzroście 156, waga około 45-47 kg to norma. Średnio oczywiście, ale jeśli jest absolutnie idealnie, to 44-45.
Mam 154 cm wzrostu, więc... Byłem zainteresowany, wiem))

Odpowiedź od Lamia Bron[guru]
wzrost minus 113

Odpowiedź od Elena Chuprik[guru]
Najważniejsze nie jest waga, ale 90/60/90

Odpowiedź od 999 [Nowicjusz]
idealny - w którym będziesz czuć się komfortowo i nie martwić się o te rzeczy)))
50-55

Odpowiedź od przystań[guru]
Obliczanie idealnego wskaźnika masy ciała (BMI).
Najbardziej naukowo uzasadnionym, sprawdzonym w praktyce i prostym do obliczenia jest wskaźnik masy ciała (BMI).
BMI = M/P2, gdzie M to masa ciała w kilogramach, a P to długość ciała w metrach. Prawidłowy wskaźnik masy ciała (BMI) dla osoby dorosłej wynosi 20 – 25 kg/m2.

Odpowiedź od Јestoy Leśny Strażnik Martwego Lasu[guru]
45 kg. będzie dobrze. Myślę, że tak

Odpowiedź od 3 odpowiedzi[guru]

Cześć! Oto wybór tematów z odpowiedziami na Twoje pytanie: Jaka jest idealna waga dla wzrostu 156 cm? (dla 20-letniej dziewczynki) Co o tym sądzisz?

Tabela masy ciała w stosunku do wzrostu dla kobiet

Tabela wzrostu i masy ciała dla mężczyzn

Wiadomo, że w ZSRR zdrową wagę kobiety obliczano za pomocą najprostszego wzoru: wzrost minus sto. Według niej Baba Klava z ławki przy wejściu została uznana za kobietę o idealnej sylwetce. Później dietetycy nieznacznie zmienili formułę - „wzrost minus sto dziesięć”, ale w przypadku baletnic zawsze działała formuła „wzrost minus sto dwadzieścia”. Jeśli takie uogólnione dane Ci nie odpowiadają, czytaj dalej - zebraliśmy najciekawsze, trafne i refleksyjne formuły.

Idealny kalkulator wagi

Klasyfikacja typów ciała według Sołowjowa:

1. Typ asteniczny: poniżej 18 cm u mężczyzn, poniżej 15 cm u kobiet.
2. Typ normosteniczny: 18-20 cm u mężczyzn, 15-17 u kobiet.
3. Typ hipersteniczny: ponad 20 cm u mężczyzn, ponad 17 cm u kobiet.

Wzór Coopera

Idealna waga dla kobiety (kg): (wzrost (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna waga dla mężczyzny (kg): (wzrost (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Wzór Lorentza

Idealna waga = (wzrost (cm) – 100) – (wzrost (cm) – 150)/2

Dla naszej bohaterki idealna waga wyniesie 25 kg. Co?

Wzór Küttla (wskaźnik masy ciała)

Wskaźnik masy ciała służy do określenia nadwagi i identyfikacji otyłości. BMI jest znane wielu.

BMI = waga (kg): (wzrost (m))2

BMI poniżej 19 – niedowaga.

• W wieku 19-24 lat – BMI powinno mieścić się w przedziale 19-24;
• w wieku 25-34 lat - BMI powinno wynosić od 19 do 25;
• w wieku 35-44 lata - BMI powinno wynosić od 19 do 26;
• w wieku 45-54 lat - BMI powinno wynosić od 19 do 27;
• w wieku 55-64 lata - BMI powinno wynosić od 19 do 28;
• powyżej 65. roku życia – BMI powinno wynosić od 19 do 29.

Przykład obliczeń:

waga - 50 kg.

wysokość - 1,59 m

BMI = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (normalne BMI)

Stały współczynnik waga-wzrost

Obliczenia dokonuje się na podstawie stałego współczynnika (waga w gramach podzielona przez wzrost w centymetrach). Poniższa tabela dotyczy kobiet w wieku od 15 do 50 lat.

Idealna formuła wagi: (wzrost w cm*współczynnik)/1000

Formuła Broki

To właśnie ten wzór, zaproponowany przez francuskiego lekarza Brocka ponad sto lat temu, był używany w wulgarnych obliczeniach. Formuła Broca uwzględnia typy budowy ciała: asteniczną (szczupłą), normosteniczną (normalną) i hipersteniczną (krępą).

Idealna formuła wagi:

• do 40 lat: wzrost -110
• po 40 latach: wzrost - 100

Astenicy odejmuje 10%, a hiperstenicy dodają 10%.

Zatem nasze obliczenia:

wiek - 24 lata

wysokość - 159 cm

budowa ciała - hipersteniczna.

Idealna waga = 53,9 kg.

Formuła Broca-Brugscha

To zmodyfikowana formuła Broca dla osób o niestandardowym wzroście: poniżej 155 cm i powyżej 170 cm.

• Mniej niż 165 cm: idealna waga = wzrost - 100
• 165-175 cm: idealna waga = wzrost - 105
• Ponad 175 cm: idealna waga = wzrost - 110.

Stół Jegorowa-Lewickiego

Uwaga: tabela pokazuje maksymalną wagę dla tego wzrostu!

Maksymalna dopuszczalna masa ciała

Nasza wzorowa kobieta, przy wadze 50 kg, wzroście 159 cm i wieku 24 lat, jest daleka od maksimum. I to jest dobre.

Wielu uważa tę tabelę za najbardziej wszechstronne i wyważone podejście do określania obecności nadwagi.

Indeks Bornhardta (1886)

Wykorzystuje również dane dotyczące obwodu klatki piersiowej.

Idealna waga = wzrost * obwód klatki piersiowej / 240

Formuła Robinsona (1983)

Istnieje opinia, że ​​jest to niewłaściwe dla mężczyzn.

Dla kobiet (wzrost w calach):

49 + 1,7*(wzrost - 60)

Dla mężczyzn (wzrost w calach):

52 + 1,9*(wzrost - 60)

Formuła Millera (1983)

Dla kobiet (wzrost w calach):

Idealna waga = 53,1 + 1,36*(wzrost - 60)

Dla mężczyzn (wzrost w calach):

Idealna waga = 56,2 +1,41*(wzrost - 60)

Wzór Monnerotha-Dumaina

Formuła ta uwzględnia typ budowy ciała, objętość kości i masę mięśniową.

Idealna waga = wzrost - 100 + (4*nadgarstek))/2

Wzór Krefa

Formuła ta uwzględnia wiek i typ budowy ciała.

Idealna waga = (wzrost - 100 + (wiek/10))*0,9*współczynnik

Szanse:

• Nadgarstek poniżej 15 cm - współczynnik 0,9
• Nadgarstek 15-17 cm - współczynnik 1
• Nadgarstek powyżej 17 cm - współczynnik 1,1.

Formuła Mahometa (2010)

Idealna waga = wzrost * wzrost * 0,00225

Według niego idealna waga naszej bohaterki powinna wynosić 56,88 (co jest trochę za dużo).

Wzór Naglera

Trochę zbyt ogólny wzór Naglera w ogóle nie uwzględnia Twojego wieku ani aktualnej wagi, a jedynie wzrost i płeć.

Dla kobiet (uwaga: wzrost w calach!):

Idealna waga = 45,3 + 2,27 * (wzrost - 60)

Dla mężczyzn (uwaga: wzrost w calach!):

Formuła Humvee (1964)

Kalkulatory wagi online w Internecie zwykle używają tego:

Wzór dla kobiet (wzrost w calach):

Idealna waga = 45,5 +2,2 * (wzrost - 60)

Formuła dla mężczyzn (wzrost w calach):

Idealna waga = 48 + 2,7 * (wzrost - 60)

Formuła Devina (1974)

Dr Devin wynalazł go, aby poprawnie obliczać dawki leki. Do świadomości publicznej trafił później jako idealny kalkulator wagi i odniósł ogromny sukces. To prawda, że ​​\u200b\u200bsą też wady: kobietom niskiego wzrostu waga jest zwykle oferowana bardzo mało.

Dla kobiet (wzrost w calach):

Idealna waga = 45,5 + 2,3 * (wzrost - 60)

Dla mężczyzn (wzrost w calach):

Idealna waga = 50 + 2,3 * (wzrost - 60)

strona internetowa- Erkeayim Ryskulova jest młodą mamą. W ciąży przytyła 30 kg. Przed porodem Erkeayim wierzyła, że ​​uda jej się szybko schudnąć i nabrać formy, ale bardzo się myliła. Kilogramy schodziły z wielkim trudem. Jak Erkeayim udało się dojść do siebie po porodzie, dowiecie się z wywiadu z nią.

L. Erkeayim, witaj! Kiedy zacząłeś mieć problemy z nadwagą?

Problemy z nadwagą zaczęły się, gdy zaszłam w ciążę. Nigdy wcześniej nie spotkałam się z problemem nadwagi. Będąc w tej pozycji przytyłam 30 kg. Niczego sobie nie odmówiłam i po cichu przybrałam na wadze. Nie chciałam nawet patrzeć w lustro, bo uważałam się za nieatrakcyjną. Nadwaga zmienia człowieka nie do poznania. Po porodzie chciałam wrócić do formy, ale niestety przy małym dziecku nie wszystko jest takie proste. Oczywiście nie miałam okazji chodzić na siłownię, ale bardzo chciałam schudnąć.

L. Czy miałeś jakieś kompleksy?

Oczywiście moje ubrania nie leżały dobrze. Dlatego nawet nic nie kupiłem. Często przeglądałam swoje poprzednie zdjęcia, na których byłam szczupła. To właśnie pomogło mi szybko wrócić do formy. W końcu nigdy wcześniej tak nie wyglądałam. Było to dla mnie trudne psychicznie i postanowiłam wziąć się w garść.

L. Co zrobiłaś jako matka dziecka?

Wtedy przy wzroście 156 cm moja waga wynosiła 65-67 kg. Starałam się zdrowo odżywiać i częściej chodzić z dzieckiem na spacery. Uzyskanie formy było dla mnie trudniejsze, niż myślałem. Wcześniej wierzyłam, że po porodzie zbędne kilogramy szybko znikną i wróci dawna sylwetka. Udało mi się schudnąć tylko 7 kg w 7 miesięcy, ale ta waga też mi nie odpowiadała. Potem zaczęłam ćwiczyć siłowo w domu, kiedy moje dziecko spało. Treningi w domu nie wymagają dużo czasu. Robiłam najzwyklejsze ćwiczenia, czasami ćwiczyłam z synem, kiedy nie spał. Zawsze zaczynali od wyciskania brzucha, myślę, że po porodzie jest to dla kobiet najbardziej problematyczny obszar. Następnie zrobiłem przysiady, pompki i zakończyłem ćwiczenie pięciominutowym rozciąganiem mięśni. Wszystkie ćwiczenia wykonywałem przy pomocy specjalnych taśm treningowych, ponieważ w domu nie było hantli ani specjalnego sprzętu do ćwiczeń siłowych. Każde ćwiczenie trzeba powtórzyć 15-20 razy i wykonać 2 podejścia, w zależności od tego, ile syn spał (uśmiecha się). Uważam, że jeśli ktoś dąży do jakiegoś celu, zwłaszcza jeśli chodzi o utratę zbędnych kilogramów, to musi przestrzegać pewnych zasad. Ćwiczeniom musi towarzyszyć odpowiednie odżywianie, to znaczy, jeśli dana osoba uprawia sport, ale je wszystko, wówczas pożądany rezultat nie zostanie osiągnięty.

Szczerze mówiąc, nie schudłam od razu, waga schodziła stopniowo i z trudem. Pierwsze efekty zobaczyłam dopiero po miesiącu intensywnych treningów w domu i odpowiedniego odżywiania. Nie wymyśliłam żadnych nowych ćwiczeń, znalazłam je w Internecie (śmiech).

L. Jakie trudności napotkałaś na drodze do idealnej sylwetki?

Jeśli mówimy o trudnościach, to są one we wszystkim, po prostu nie miałam okazji chodzić na siłownię, bo nie miałam z kim zostawić syna. Uczyłem się w domu. W przeciwnym razie nie widzę żadnych problemów. Bardzo lubię uprawiać sport, jest on dla mnie ważnym elementem życia. W tym czasie zdałem sobie sprawę, jak to jest nie być w swoim ciele. Było mi ciężko psychicznie i fizycznie, przy wzroście 156 cm nigdy nie ważyłam 80 kg.
Pierwsze miesiące zajęć były dla mnie koszmarem, nie mogłam wykonywać podstawowych ćwiczeń, bolały mnie stawy, miałam duszności i nadmierne pocenie się. Pokonałem to wszystko i teraz z przerażeniem to wspominam.

L. Prawdopodobnie każdy człowiek doświadcza lenistwa w takim czy innym stopniu. Jak sobie z tym radzisz?

Oczywiście zdarzają mi się chwile lenistwa, ale wiem, że jeśli dzisiaj nie poćwiczę i nie zjem wszystkiego, co nie ma sensu, to jutro na pewno nie będzie mi lepiej. Dlatego myślę, że każdy człowiek musi zrozumieć, czego chce w tym życiu. Uważam, że trzeba być najlepszym, dawać wzór do naśladowania, do czegoś dążyć. Nie odkładaj wszystkiego na jutro.

L. Jaka jest Twoja obecna dieta?

Nie stosuję żadnych diet. Staram się odżywiać prawidłowo. W mojej diecie nie ma fast foodów, mąki, słodyczy ani napojów gazowanych. Zawsze staram się jeść na śniadanie owsiankę, na obiad zawsze jem lekką zupę, a na danie główne mięso z ryżem i warzywami, a na obiad mogę zjeść tylko sałatkę z rybą gotowaną w piekarniku. Oczywiście gotuję różnorodne potrawy, ale moja dieta zawsze zawiera białka, węglowodany i tłuszcze w małych ilościach. Wierzę, że jeśli dobierzesz do swojej diety odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, to możesz żyć spokojnie i nie martwić się, że w pewnym momencie przybierzesz na wadze (uśmiech).

L. Czy jesteś już zadowolona ze swojej sylwetki, czy jest jeszcze nad czym pracować?

Teraz moja waga wynosi 50-52 kg. Jestem bardzo zadowolony ze swojej sylwetki. Mimo wszystko udało mi się zebrać wolę w pięść i wrócić do poprzedniej formy. W tej chwili mam okazję chodzić na siłownię, ćwiczę z trenerem od dwóch miesięcy.

L. Erkeayim, przebyłeś długą drogę. Jakieś rady dla naszych czytelników?

Wiele kobiet po porodzie stara się szybko odzyskać dawną wagę, jednak chcę powiedzieć, że w żadnym wypadku nie należy uciekać się do wyniszczających diet i głodować. Nie karz swojego ciała. Uważam, że do utrzymania dobrej sylwetki potrzebne jest odpowiednie odżywianie i jakakolwiek aktywność fizyczna. Może to być taniec, pływanie, aerobik, cokolwiek. Najważniejsze jest to, że istnieje pragnienie, a jeśli takowe istnieje, to na pewno będą możliwości (uśmiechy).

Kochani, jeśli i Wy chcecie dostać się do sekcji, wysyłajcie swoje zgłoszenia na adres [e-mail chroniony] z napisem „Fitonjaszka”

Jaka powinna być waga przy wzroście 156 cm?

Dla kobiety o wzroście 156 cm normalna waga będzie wynosić od 46 kg i nieco więcej, dla mężczyzny od 56 kg. Ale trzeba pamiętać, że wszystko jest indywidualne. Najważniejsze, że czujesz się komfortowo w swojej kategorii wagowej.

Normalna waga dla takiego wzrostu wyniosłaby 46 kilogramów, zależy to również od wieku dziewczynki. Nie powinno być mniej niż 40 kilogramów, ponieważ może to prowadzić do poważnych zaburzeń w organizmie, a także prowadzić do braku miesiączki.

Jeśli masz na myśli, jaka powinna być normalna waga (lub, dokładniej, normalna masa ciała), to ci powiem. Odpowiem Ci, że normalna masa ciała przy wzroście 1 m 56 cm powinna mieścić się w przedziale 45,0-60,8 kg.

Obliczenia należy przeprowadzić w oparciu o wzór na określenie wskaźnika masy ciała. Jak to zrobić, opisano szczegółowo

Jeśli jesteś normosteniczny, idealną wagę oblicza się za pomocą wzoru - WYSOKOŚĆ - 105. Oznacza to, że w twoim przypadku okazuje się - 156-105 = 51 kg

Jeśli jesteś asteniczny = to znaczy masz bardzo cienkie kości i bardzo małe piersi, to od uzyskanego wyniku musisz odjąć 10% - to znaczy wynik będzie -

51-10%*50 = 46 kg

Jeśli jesteś hipersteniczny - to znaczy masz szerokie kości i szeroką klatkę piersiową, to wręcz przeciwnie, musisz dodać 10% do uzyskanego wyniku.

51+10%*50=56 kg

Warunkowo możemy przyjąć, że istnieją trzy budowy ciała: o cienkiej kości, średniej i szerokiej (stwierdzam własnymi słowami). Dla pierwszego wzoru: wzrost w cm - 110. Drugi: wzrost - 100. Trzeci: wzrost - 90. Przekonaj się sam.

Waga powinna mieścić się w granicach prawidłowego wskaźnika masy ciała (waga w kg podzielona przez kwadrat wzrostu w m, zwykle będzie to od 18 do 25). Ile dokładnie to kwestia indywidualna. Nie można używać jednej liczby kategorycznej, np. 50, jako jedynej prawidłowej opcji, niezależnie od typu budowy ciała. Osobiście przy tym wzroście ważę 55 kg i jestem w pełni zadowolony.

Przy średnim wzroście wynoszącym 156 cm za normalną wagę mężczyzn uważa się przedział od 46 do 56 kg. Gdzie 46 jest chude, 56 jest mocne, jest to uwarunkowane normalnym zdrowiem, naturalną sylwetką, bez napompowanej masy mięśniowej. Dalszą wagę uważa się za nadwagę. W przypadku kobiet zakres jest nieco inny. Przy tym samym 156 cm - rozważany od 41 kg do 46 kg - cienki, smukły, 46 - 51 silny. Dalej - zbędne.

w idealnym przypadku uważa się to za 56 kg, z pewnymi wyjątkami

Normalna waga osoba– to koncepcja, której nie da się sprecyzować. Jego kryteria obejmują nie tylko wagę i wzrost, ale także budowę ciała, a nawet wiek. Wiele kobiet i mężczyzn ma problemy z nadwagą lub niedowagą. W tym artykule chciałbym powiedzieć, jak obliczyć swoją wagę i co ogólnie jest normą.

Istnieje wiele sposobów obliczania masy ciała na podstawie wzrostu i wieku. Należy jednak pamiętać, że takie schematy mogą nie być całkowicie idealne, ponieważ na stosunek wagowy mogą wpływać inne czynniki, które często nie są brane pod uwagę.

Od czasów starożytnych wielu ludzi ufało Metoda Broki.

Wzrost osoby podaje się w centymetrach, a następnie odejmuje się od tego 100.

Jednak po pewnym czasie skuteczność tej metody nieznacznie się zmieniła. Ten wzór najlepiej nadaje się do obliczania masy ciała na podstawie wzrostu w przypadku kobiet w wieku od 40 do 50 lat. Tutaj możesz przeczytać, jak zmienia się tętno wraz z wiekiem.

Kobiety poniżej 30 roku życia muszą mieć masę ciała o 10% mniejszą od tego wyniku.

Aby obliczyć wagę na podstawie wzrostu i wieku, uważa się to za dokładniejsze Metoda Queteleta. Ten wzór oblicza stosunek tkanki tłuszczowej, kostnej i mięśniowej w procentach. Pozwala określić, czy dana osoba ma nadwagę, czy niedowagę. Zwykle stosujemy tę metodę obliczeń dla osób w wieku od 20 do 60 lat.

W przypadku mężczyzn za normę uważa się 10-15% tłuszczu w całkowitej masie ciała, w przypadku kobiet jedynie 12%.

Jak to jest obliczane: masa ciała w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach do kwadratu.

Nie należy używać Ta metoda obliczeń dotyczy kobiet w ciąży, kobiet w okresie laktacji, młodzieży i osób uprawiających sport.

Istnieje wzór, który pomaga określić rozkład tłuszczu poprzez pomiar obwodu talii i pośladków.

Obliczono w następujący sposób: Objętość pośladków należy podzielić przez objętość talii.

Norma:

• dla mężczyzn – 0,80;
• dla kobiet – 0,60-0,80.

Aby określić typ budowy ciała, należy zmierzyć obwód nadgarstka. prawa ręka, ale jeśli pracownik jest lewa ręka, to musisz to zmierzyć. W typie normostatycznym wynosi 17-18,5 cm, w typie szerokokostnym – ponad 18,5, a w typie cienkokościstym – poniżej 17 cm.

Jak pozbyć się zapalenia gruczołu krokowego bez pomocy lekarzy, w domu?!

• żeby ból ustał
• normalizować oddawanie moczu
• w celu wywołania pożądania seksualnego i zdolności do odbycia stosunku płciowego

Waga według wzrostu i wieku

Oczywiście wiek ma duży wpływ na masę ciała. Udowodniono naukowo, że na przestrzeni lat masa ciała u mężczyzn i kobiet stopniowo wzrasta wraz z wiekiem. Co więcej, mogą to nie być dodatkowe kilogramy, ale naturalny proces fizyczny. Jednak wzrost w równym stopniu wpływa na wagę człowieka.

Każda osoba ma swój własny typ budowy ciała. Są ich 3: o cienkiej kości, o normalnej kości i o szerokiej kości. Każdy typ ciała ma swoje własne cechy.

Cechy odróżniające jeden typ od drugiego:

Poniższa tabela pokazuje wagę mężczyzn uważaną za normalną, biorąc pod uwagę typ budowy i wzrost:

Należy wziąć pod uwagę, że przy dodatku cienkokostnym czasami odejmuje się 3-5% od wagi podanej w tabeli. Z dużymi kośćmi - 1-1,5%.

Za pomocą tej tabeli możesz śledzić średnią wagę kobiety, biorąc pod uwagę jej wzrost:

W tych tabelach możesz zobaczyć normalną masę ciała dla kobiet i mężczyzn, w zależności od ich wieku i wzrostu.

Pierwsza tabela powie Ci, jaka powinna być waga dla mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 29 lat:

Druga tabela powie Ci o normalnej wadze silniejszej i słabszej płci w wieku od 30 do 39 lat:

W trzeciej tabeli widać normalną wagę osób w wieku od 40 do 49 lat:

Czwarta tabela powie nam o normalnej wadze w wieku od 50 do 60 lat:

I wreszcie piąta tabela będzie mówić o normalnej wadze mężczyzn i kobiet w starszym wieku, czyli od 60 do 70 lat:

Wiadomo, że w starszym wieku aktywność fizyczna znacznie spada, a metabolizm w organizmie spada. Jednak niektóre nawyki osób starszych dotyczące prawidłowego odżywiania i aktywnego trybu życia pozostają niezmienione nawet po wielu latach. Dlatego pomimo spadku tkanki mięśniowej wiele osób z biegiem lat nie przestaje przybierać na wadze.

Podsumowując powyższe wzory do obliczania masy ciała oraz tabele wskazujące standardy masy ciała dla mężczyzn i kobiet, możemy stwierdzić, że waga osoby jest bezpośrednio powiązana z wieloma innymi kryteriami.

Kryteria te to:

• wiek osoby;
• wysokość;
• typ ciała.

Dziedziczność jest również ważnym czynnikiem. Jeśli dana osoba jest genetycznie predysponowana do nadwagi, pozbycie się zbędnych kilogramów będzie znacznie trudniejsze.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wiedza o tym, czy Twoja waga odpowiada prawidłowej masie ciała, pomaga wyeliminować wiele problemów, a czasami zidentyfikować obecność choroby.

Kontrolowanie wagi to profilaktyka wielu poważnych chorób. Nadciśnieniu i cukrzycy zwykle towarzyszy otyłość. Jednocześnie nowotwory i choroby przewodu pokarmowego mogą prowadzić do nagłej utraty wagi.

Aby utrzymać prawidłową masę ciała należy:

• prawidłowe i zdrowe odżywianie;
• Musisz jeść śniadanie każdego dnia, ponieważ pomaga to uniknąć podjadania w późniejszym czasie;
• utrzymanie aktywnego trybu życia;
• regularne ważenie masy ciała;
• konsultacje ze specjalistą, jeśli masz nadwagę lub wręcz przeciwnie, niedowagę;
• Aby utrzymać prawidłową wagę, mężczyzna potrzebuje 2500 kalorii dziennie, a kobieta 2000.

Uważaj na swoją wagę i odżywianie, bądź zdrowy!