Większość ludzi okresowo narzeka na swoją „dziewczęcą” pamięć. Z reguły praktycznie nigdy nie rozstają się ze swoimi pamiętnikami, w których skrupulatnie spisują wszystkie swoje plany na kolejny dzień. Jednak trudności czyhają wszędzie. Czasami niemożność zapamiętania czyjegoś imienia może być dość niezręczną sytuacją. Lub chęć pomocy dziecku w odrabianiu zadań domowych zamieni się w całkowite fiasko.

Dla osoby dorosłej? Zapominalscy ludzie okresowo zadają sobie podobne pytanie. A ci, którzy nie tylko szukają odpowiedzi, ale także zaczynają wdrażać w życie wszystkie zalecenia, z czasem zauważają doskonałe rezultaty.

Przyczyny słabej pamięci

Kiedy ludzie się starzeją, ich zdolność zapamiętywania pogarsza się i stają się rozproszeni. Osoba musi przechowywać w głowie zbyt wiele informacji, dlatego czasami zapomina o najbardziej oczywistych faktach.

Ale to nie tylko to. Im człowiek jest starszy, tym gorsza staje się jego zdolność rozsądnego rozumowania. Przyczyny słabej pamięci u dorosłych ukryte są zarówno w zmianach związanych z wiekiem, jak i w złym stylu życia, stresie, złym śnie i wielu innych. Komórek nerwowych jest mniej, a jednocześnie coraz trudniej jest człowiekowi zagłębić się w coś nowego.

U osoby dorosłej może być konsekwencją niektórych chorób. Należy zauważyć, że na zdolność zapamiętywania, a także myślenia, niekorzystnie wpływają:

• wysokie ciśnienie;
• miażdżyca;
• cukrzyca;
• kompletność.

Czasami upośledzenie pamięci może być konsekwencją rozwoju choroby Alzheimera.

Metody poprawy pamięci

Niesamowitą umiejętność można wytrenować, niczym mięsień. Aby to zrobić, musisz wykonać specjalne ćwiczenia pamięci. W przypadku dorosłych trening będzie oczywiście wymagał pewnego wysiłku. W końcu dzieje się to najłatwiej w dzieciństwo. Dzieci starają się zapamiętać wszystko, co przyciągnie ich uwagę.

Obciążenie pamięci ucznia jest już dość znaczne. Ale kiedy człowiek kończy naukę i zaczyna pracować, jego pamięć nie nadaje się już do systematycznego treningu. Życie staje się bardziej nudne i zwyczajne. Aby pamięć mogła się dalej rozwijać, osoba musi otrzymywać wrażenia. Dobrze, jeśli zdarzają się różne przyjemne wydarzenia i ludzie starają się o nich nie zapomnieć.

Wpływ tytoniu

Jak rozwijać pamięć u dorosłego? Przede wszystkim musi pozbyć się szkodliwego działania nikotyny. Liczne badania potwierdziły, że tytoń znacząco upośledza zdolność zapamiętywania.

Jeśli porównamy osobę, która trenuje pamięć i jednocześnie pali, z inną, która nie pracuje nad zdolnością zapamiętywania, ale nie ma złego nawyku, okazuje się, że lepszy wynik ma ta pierwsza. Jeśli jednak ich warunki zostaną wyrównane, okazuje się, że tytoń w dalszym ciągu zaburza pamięć.

Badania wykazały, że palący uczniowie radzą sobie gorzej z zadaniami niż osoby niepalące. Chociaż tytoń ma zdolność natychmiastowego zwiększania koncentracji, to szybko mija.

Wpływ alkoholu

Nawet niewielka dawka alkoholu zmniejsza zdolność zapamiętywania. Jego systematyczne używanie pozbawia człowieka możliwości zapisania czegoś w pamięci. Dlatego osoby, które zastanawiają się, jak rozwijać pamięć u osoby dorosłej, powinny zrezygnować z alkoholu.

Leki

Przyjmowanie niektórych leków może również wpływać na pamięć, a nawet powodować jej utratę. Należą do nich różne środki uspokajające lub pobudzające, a także leki przeciwbólowe, przeciwhistaminowe i przeciwzapalne.

Istnieją zasady, które pozwalają pamięci zawsze pozostać w stanie roboczym:

• wzbogacić krew w tlen;
• pamiętaj o dobrym śnie;
• nie nadużywaj alkoholu i tytoniu;
• odmówić (jeśli to możliwe) leków zmniejszających pamięć.

Techniki zapamiętywania od geniuszy

Psycholog Carl Seashore uważa, że ​​przeciętny człowiek wykorzystuje tylko 10% swojej pamięci, podczas gdy 90% pozostaje niewykorzystane.

Niewiele osób wie, że prawie wszystkie metody rozwoju pamięci u dorosłych opierają się na trzech naturalnych prawach zapamiętywania. Chodzi o emocje, skojarzenia i powtórzenia. Znajomość tych zasad może pomóc zarówno w życiu codziennym, jak i w sytuacjach krytycznych.

Prawo emocji głosi, że dla lepsze zapamiętywanie Wystarczy uzyskać żywe wrażenia na dany temat. Najbardziej znaną osobą, która zastosowała tę zasadę, był Roosevelt. Zawsze utrzymywał doskonałą koncentrację. Wszystko, co przeczytał, zapamiętał niemal słowo po słowie. Sekret tej metody rozwijania pamięci u dorosłych kryje się w konieczności pełnego, choć krótkotrwałego skupienia się na potrzebnych informacjach. W tym przypadku zostanie to lepiej zapamiętane, niż gdybyś myślał o tym przez długi czas i rozpraszał się.

Napoleon pozostawił po sobie niesamowitą technikę. Podczas przeglądu oddziału doskonale zapamiętał lokalizację każdego ze swoich żołnierzy i jego nazwisko. Jego sekretem zapamiętywania imienia jakiejś osoby było wywarcie na niej bardziej żywego wrażenia. Na przykład pytanie o pisownię jego nazwiska.

Prezydent Lincoln miał swoją własną metodę zapamiętywania: czytał na głos to, co było ważne do zapamiętania. Okazuje się, że trzeba używać jak największej liczby zmysłów. Dzięki temu można dość skutecznie wpływać na rozwój pamięci u dorosłych. Większość psychologów zaleca ćwiczenia angażujące kilka zmysłów. Na przykład, aby zapamiętać, wystarczy zapisać, a następnie w myślach wyobrazić sobie, co zostało napisane.

Mark Twain często wykładał. Zapamiętać długi tekst, zapisał kilka słów z początku każdego akapitu. Przed swoim przemówieniem Twain powtórzył cały wykład, korzystając z tej ściągawki. Ale potem przyszedł mu do głowy inny pomysł - i zaczął rysować to, co musiał zapamiętać.

W ten sposób geniusze przeszłości byli w stanie ucieleśnić wszystkie trzy prawa zapamiętywania.

Przygotowanie do zajęć

Trening pamięci u dorosłych należy rozpocząć od następujących ćwiczeń:

1. Utrzymuj umysł całkowicie wolny od myśli przez 5-10 sekund. Jest to konieczne do koncentracji podczas treningu.
2. Podczas tego procesu nie powinno być żadnego napięcia: nerwowego ani psychicznego.
3. Od pięciu sekund bardzo ważne jest, aby stopniowo osiągnąć trzydzieści sekund ciągłego pozostawania w tym stanie.

Rozwijanie umiejętności zapamiętywania

Bardzo ważne jest rozwijanie nie tylko zdolności zapamiętywania wzrokowego czy słuchowego, ale także innych typów. Należy również pamiętać, że pamięć krótkotrwała i długoterminowa są równie potrzebne człowiekowi.

• Można go wytrenować, próbując zapamiętać wygląd przechodzących osób. Wystarczy przelotne spojrzenie na osobę idącą w twoją stronę, a następnie musisz spróbować wyobrazić sobie jej wygląd ze wszystkimi szczegółami.
• Bardzo przydatne jest zadawanie sobie od czasu do czasu pytania, jak wygląda opakowanie Twojego ulubionego cukierka i co jest na nim przedstawione. Możesz spróbować wyobrazić sobie, co zobaczyłeś, gdy ponownie przechodziłeś obok sklepu, jaki był tam znak. Jednocześnie musisz spróbować zapamiętać wszystko w najdrobniejszych szczegółach.
• Aby poprawić pamięć dźwiękową, wystarczy regularnie czytać na głos lub uczyć się z dzieckiem wierszy. Zaśpiewaj melodię, której właśnie słuchałeś. W ulicznym hałasie spróbuj usłyszeć fragmenty fraz i utrwalić je w pamięci.
• Jedząc, wyobraź sobie siebie jako degustatora, który dokładnie pamięta smak potrawy. Połącz każde jedzenie z czymś. Zagraj w zgadywanie dania z zamkniętymi oczami.

Wniosek

Każdy ma pamięć. Niektórzy ludzie mają po prostu fenomenalną zdolność zapamiętywania. Inni przyznają, że mają „dziurawą” głowę. Według psychologów bardzo niewiele osób ma słabą pamięć. Jednocześnie jest wielu, którzy nie wiedzą, jak prawidłowo go używać lub nie wiedzą, jak rozwijać pamięć u osoby dorosłej.

W tym artykule porozmawiamy o jednym z rodzajów ludzkiej pamięci - wizualnej. Dowiesz się, jakie istnieją rodzaje pamięci i jak ją trenować.

Pamięć wzrokowa nazywana jest także pamięcią fotograficzną. Pozwala stworzyć obraz tego, co widziałeś i zapisać go w pamięci. Następnie zapisany obraz wizualny można szczegółowo odtworzyć w umyśle.

Ten typ percepcji pozwala zatrzymać i zobaczyć obraz nawet w przypadku jego braku. Wiadomo, że 60% ludzi lepiej zapamiętuje informacje wizualne niż otrzymane informacje dźwiękowe.

Pamięć wzrokowa, zapamiętywanie

Uważa się, że ludzie zapamiętują tylko „zdjęcie”. Obraz ten uzupełniają różnorodne informacje uzyskane z innych receptorów czuciowych.

W rzeczywistości, zapamiętanie- jest to odcisk, dalsze utrwalanie otrzymanych informacji. Zgodnie z dynamiką tego zjawiska wyróżnia się dwa rodzaje pamięci: nieumyślny zapamiętanie, celowy.

• Na celowy istnieje wyznaczony cel - aby o tym pamiętać pamięć wzrokowa stosowane są metody sztucznej pamięci.
• Nieumyślny zapamiętywanie następuje bez ustalonego celu, bez różne techniki, bez większego wysiłku.

Stosowanie fotograficzny pamięć pozwala zachować wiele wspomnień. Trudno jest jednak zapamiętać informacje z dużej liczby słów, których nie da się zapamiętać ze słuchu. O wiele łatwiej jest zapamiętać ten tekst, korzystając z holistycznego obrazu (obrazka).

Zapamiętywanie jest jednym z ważnych procesów zachodzących w pamięci

Pamięć wzrokowa - cechy

Eidetyczny pamięć ma korzystny wpływ na sukcesy w dalszej edukacji w szkole. Podczas tego procesu dzieci zapamiętują, asymilują się duża liczba materiał. Bez dobrze rozwiniętej pamięci wzrokowej - Nowa informacja trudne do zapamiętania.

WAŻNY: Jakość mimowolnego zapamiętywania zależy od aktywności dzieci w zapamiętywaniu obiektów, szczegółowości percepcji i myślenia.

Rodzice ćwiczą pamięć swoich dzieci

Mówią, że fotograficzny Pamięć dziewcząt jest bardziej rozwinięta niż u chłopców. Wynika to z faktu, że cechy strukturalne mózgu dziewcząt i chłopców różnią się od siebie. Nie trać z oczu tego, co mają różne warunki rozwój.

Rodzaje pamięci wzrokowej

Istnieje kilka klasyfikacji pamięci ejdetycznej, które reprezentują Różne rodzaje pamięć.

Są one podzielone według następujących cech:

1. Przez prędkość zapamiętywanie, utrwalanie materiału: ikoniczne, krótkotrwałe, długoterminowe, operacyjne, dziedziczne
2. Przez wyniki działania: mimowolne, dobrowolne
3. Przez sposoby zapamiętywanie: semantyczne, mechaniczne
4. Przez typy zapamiętany materiał: numeryczny, kolorowy, matematyczny, pamięć twarzy
5. Przez poziomy zapamiętywanie: krótkotrwałe, długotrwałe, sensoryczne
6. Przez rodzaje psychologii: motoryczny, przenośny, werbalny, emocjonalny

Krótkoterminowa pamięć wzrokowa

Pamięć krótkotrwała- krótki proces zapamiętywania, w wyniku którego otrzymujesz pewne informacje. Nazywa się to również Pamięć robocza, ma krótki okres, ograniczoną objętość.

Dzięki temu rodzajowi pamięci można zachować zapamiętany materiał tylko czterech obiektów. Przechowuje w komórkach pamięci drobne informacje, które aktualnie świadomie pamiętamy.

Pamięć krótkotrwała otrzymuje informacje ze zmysłów, z pamięć długoterminowa. Procesy w nim zachodzące nie mają charakteru stałego i są odwracalne.

Obrazy w pamięci krótkotrwałej istnieją dzięki funkcjonowaniu połączeń między neuronami, poprzez wielokrotne przejścia wzbudzenia wzdłuż kołowych obwodów neuronowych. Zatrzymanie zdjęć następuje z powodu wymowy mentalnej.

Wizualna pamięć motoryczna

Pamięć silnika, ona jest taka sama silnik zawiera obiekty mięśniowo-motoryczne wyuczonych ruchów (prędkość, tempo, amplituda itp.).

Pamięć motoryczna to zapamiętywanie, przyswajanie i odtwarzanie ruchów. Służy jako kluczowy aspekt w kształtowaniu umiejętności, zarówno praktycznych, jak i operacyjnych.

Na czym opiera się wzrokowa pamięć motoryczna u dzieci?

WAŻNY: Kiedy dziecko wykonuje określone ruchy, następnym razem nie może ich wykonać w ten sam sposób. Dzieje się tak, ponieważ szkielet ma specjalną strukturę; funkcjonalność ruchów nie pozwala na systematyczne poruszanie się w ten sam sposób.

Pojemność pamięci wzrokowej

Najważniejszą integralną cechą pamięci jest tom. Pozwala zapamiętać i przechowywać materiał w określonej ilości.

Jeśli mówimy o pamięci, to jej wskaźnikiem jest liczba odciśniętych zasobów informacyjnych.

Starsze dzieci mają ich więcej pojemność pamięci fotograficznej. Dziecko w wieku przedszkolnym pamięta około 7 obiektów, obrazów z lat 11-16, po tym jak pokazano mu je tylko raz.

Objętość pamięci fotograficznej dziecka określa się według specjalnego test. Dzieciom pokazuje się dziesięć obrazków z różnymi przedmiotami, muszą je zapamiętać. Nie ma potrzeby się spieszyć. Pokazuj każdą ilustrację przez sześć sekund. Następnie poproś ich o nazwanie obiektów.

Należy zwracać uwagę na błędy:

• Powtórzenia dla dzieci
• Obiekty, które nie zostały pokazane
• Ile obrazków zapamiętują dzieci?

Następnie pokaż im ponownie zdjęcia, o których zapomnieli, poproś, aby przypomnieli sobie dziesięć minut później i ponownie wskaż błędy. Po godzinie poproś o ponowne przypomnienie sobie obrazów.

Oceń wyniki według następujących parametrów:

• 8-10 zdjęć- dobry wynik
• 5-7 zdjęć- zadowalający wynik
• do 5 zdjęć- wynik niezadowalający

Pojemność pamięci wzrokowej. Od czego to zależy?

Diagnostyka pamięci wzrokowej

Diagnoza pamięć ejdetyczna pozwala jedynie powierzchownie ocenić poziom rozwoju konkretnej osoby. Szczegółowe badanie konkretnej osoby jest niemożliwe, ponieważ wszystkie procesy zachodzące w pamięci można badać jedynie powierzchownie.

Do ustalenia pamięć wzrokowa dzieci, użyj pewnych testów, którym przyjrzymy się dalej.

WAŻNY: Upośledzenie pamięci wzrokowej może prowadzić do zaburzeń psychicznych.

Istnieje kilka testów pamięci wzrokowej, przyjrzyjmy się jednemu z nich bardziej szczegółowo. Przeznaczony jest dla dzieci w wieku od pięciu do sześciu lat.

Istota testu jest taka:

1. Wybieramy 11-16 słów, Pamiętać. Przygotowanie zestawu zdjęcia (21-31 sztuk)
2. Zdjęcia nie powinny bezpośrednio nawiązywać do słów zarezerwowanych do zapamiętywania
3. Używaj słów takich jak: ścieżka, ogród, kolacja, mleko, światło, pole, płótno, błąd, noc,koń, ptak, studia, krzesło, mysz, las
4. Wykorzystaj w swoich obrazach następujące obrazy: chleb, filiżanka, zeszyt, latarka, dom, szkoła, oglądać, owoc, ołówek, gabinet, śmigłowiec, meble, sanki, lampa,kot, krowa, grabie, zakład, nóż, bluza, samochód, księżyc, wózek, sofa
5. W przypadku dzieci w wieku przedszkolnym słowa i obrazy powinny być konkretne, a w przypadku młodszych dzieci w wieku szkolnym powinny być bardziej abstrakcyjne.
6. Przeczytaj dziecku słowa i w tym momencie pozwól mu zabrać odpowiednie zdjęcie co pomoże Ci zapamiętać to słowo
7. Na przykład podajesz słowo - studia, a w tym czasie dziecko wybiera zdjęcie z wizerunkiem szkoły
8. Daj czas na wybranie każdego zdjęcia, ok. 33 sekundy. Dzieci często dokonują wyborów znacznie wcześniej niż w tym momencie.
9. Po każdym wyborze zdjęć poproś ich o uzasadnienie swojego wyboru.
10. Następnie należy odwrócić uwagę dziecka 15 minut
11. Podsumowując, dziecko nazywa słowa z obrazków

Upośledzenie pamięci wzrokowej

Niektóre dzieci doświadczają upośledzenia pamięci wzrokowej. Problemy pamięć ejdetyczna, występuje głównie z powodu uszkodzenia kory mózgowej po stronie potylicznej.

To właśnie ta strefa odpowiada za zapamiętywanie obrazów fotograficznych. Dzieje się tak w przypadku urazów lub nowotworów o różnej etiologii.

Naruszenia objawiają się następującymi objawami:

• Zaburzenia percepcja wzrokowa środowisko
• Są chwile, kiedy dzieci zapominać poprzednio widziane obiekty
• Ponadto niepokojące objawy patologii obejmują następujący proces - pacjent nie jest w stanie nazywać obiekty pomimo tego, że je rozpoznaje i rozumie ich cel.

Upośledzenie pamięci wzrokowej

WAŻNY: Niemożliwe jest samodzielne leczenie dzieci w domu; lekarz specjalista musi opracować indywidualną, długoterminową terapię.

Trening pamięci wzrokowej

Już w środku wiek przedszkolny Konieczne jest ćwiczenie pamięci wzrokowej. W końcu dzieci szybko uczą się nowych słów, obrazów i zadają wiele pytań edukacyjnych. Specjalne gry szkoleniowe pomogą rozwinąć postrzeganie złożonych informacji w szkole.

Ucząc dzieci, musisz pamiętać o tych niuansach nauczania::

• Ciekawe informacje są zawsze lepiej przyswajalne
• Ucząc się, najlepiej pamiętać o początku i końcu.
• Oprócz percepcji wzrokowej znacznie skuteczniejsze będzie wykorzystanie wrażeń zmysłowych
• Wszelkie informacje powinny być przekazywane dziecku w sposób prosty i zrozumiały.

WAŻNY: Jeśli ograniczysz czas dziecka na oglądanie telewizji lub czas spędzony na grach komputerowych, to poświęcając godzinę lub dwie na trening pamięci wspólnej, pomożesz dziecku rozwijać wyobraźnię i myślenie.

Ćwiczenia pamięci wzrokowej

Według statystyk aż 81% wszystkich informacji otrzymanych wizualnie otrzymujemy. To prawda, że ​​​​większość ludzi nie korzysta ze wszystkich tych możliwości.

Wytrenowana pamięć wzrokowa poszerza widok dowolnego obiektu lub przedmiotu. To z kolei pozwala dziecku zwiększyć koncentrację i uwagę.

Jakie ćwiczenia pomagają rozwijać pamięć wzrokową?

Istnieje wiele różnych ćwiczeń ćwiczących percepcję wzrokową. Niektórzy z nich:

• Zapamiętywanie obrazów - To ćwiczenie pozwala zapamiętać obiekty i obrazy, które widziałeś, i odtworzyć je w myślach tak dokładnie, jak to możliwe, we wszystkich subtelnościach i szczegółach. Ćwiczenie to można wykonywać na prostych przedmiotach.
• Rysunek - świetny sposób w celu poprawy pamięci ejdetycznej. Umiejętności artystyczne nie są tutaj absolutnie wymagane. Najważniejsze jest chęć przeniesienia obrazów zapisanych w pamięci na papier w różnych rysunkach
• Wspomnienia - Za pomocą wspomnień można łatwo ćwiczyć pamięć fotograficzną. Aby to zrobić, przed pójściem spać musisz odtworzyć wszystkie wydarzenia z poprzedniego dnia. Spróbuj wyobrazić sobie obrazy wizualne
• Gry - Istnieje ogromna liczba gier mających na celu rozwój percepcji wzrokowej. Jednym z nich jest „Znajdź różnice”

Obrazek do treningu pamięci wzrokowej - znajdź różnice

Gry pamięci wizualnej

Istnieje wiele specjalnych gier rozwijających pamięć wzrokową u przedszkolaków. Przyjrzyjmy się niektórym z nich:

1. „Znajdź kształty” Zasady gry: dziecko otrzymuje ilustrację z różnymi figury geometryczne. Na początek musi dobrze przyjrzeć się i zapamiętać (czas oglądania 30–20 sekund) oryginalny rysunek. Następnie weź drugi, znajdź na nim liczby, które zapamiętał z pierwszego
2. "W celu" Zasady gry: dziecko układa, naprzemiennie kolorowe patyki (w kolejności - żółty, czerwony, niebieski). Lub układa cyfry, kształty i litery w kolejności określonej przez dorosłych
3. „Gdzie co było?” Zasady gry: narysuj kwadrat na tablicy magnetycznej. Dzielimy go na dziewięć komórek. Zapisz inny obraz w każdej komórce. Pozwól dziecku zapamiętać lokalizację obrazków przez 10 sekund. Usuń wszystko, po 5 minutach poproś dziecko o lokalizację rysunków, pozwól mu przywrócić je na tablicy
4. „Jak na zdjęciu” Zasady gry: do gry bierzemy rysunek z kilkoma postaciami. Dziecko zapamiętuje ich lokalizację, a następnie odtwarza z pamięci cyfry w kwadratach na czystej kartce papieru.
5. "Konstruktor" Zasady gry: dziecko przygląda się figurze na obrazku, następnie układa tę samą figurkę z patyka lub kostki Cuisenaire. Po zakończeniu porównujemy, jak dobrze wszystko wyszło

WAŻNY: Wybierz gry rozwijające pamięć wzrokową u przedszkolaków i uczniów według wieku.

Wideo: Gry rozwijające pamięć wzrokową u dzieci

Analizator wizualny pozwala człowiekowi otrzymać około 90% informacji z otaczającego świata. A pamięć wzrokowa przyczynia się do jej zapamiętywania i odtwarzania we właściwym momencie. Poprzez pamięć wzrokową przechowujemy w głowie informacje, które przeczytaliśmy, obejrzany film, wygląd ludzi i innych obiektów, które widzimy.

W rozwoju człowieka pamięć wzrokowa pojawia się jako jedna z pierwszych i staje się podstawą twórczego myślenia, które dominuje u dzieci poniżej 4-5 roku życia. Chociaż jednak myślenie ulega następnie przekształceniu w inne typy, u większości ludzi do końca życia dominuje pamięć wzrokowa.

Większość ludzkości nie jest w stanie w pełni wykorzystać potencjału, jaki dają analizatory wizualne. Dlatego pamięć wzrokową należy rozwijać w taki sam sposób, jak inne typy. Jednocześnie równolegle z takim treningiem poprawia się uwaga i zdolność koncentracji.

Jak poprawić pamięć wzrokową, nie marnując dodatkowego czasu?

Niewiele osób lubi wykonywać ćwiczenia ćwiczące swoją pamięć, ale można je poprawić bez poświęcania dodatkowego czasu. Istnieje kilka zaleceń, których przestrzeganie może znacznie poprawić pamięć wzrokową.

• Wspomnienia. Aby rozwinąć pamięć wzrokową, musisz codziennie przed pójściem spać odtwarzać wydarzenia z poprzedniego dnia tak szczegółowo, jak to możliwe, ze szczególnym naciskiem na obrazy i małe części. Wykonując to ćwiczenie codziennie, szybko zauważysz, że liczba szczegółów, które możesz uchwycić, rośnie.
• Możesz stale ćwiczyć pamięć, zwłaszcza jeśli Twój zawód wiąże się z kontaktem z ludźmi. Aby rozwinąć pamięć wzrokową, musisz spróbować odtworzyć w głowie szczegóły obrazu osoby, z którą właśnie się komunikowałeś lub nawet którą po prostu mijałeś.
• Natychmiastowy. W ciągu dnia możesz stymulować swoją pamięć wzrokową, niespodziewanie zatrzymując się lub po prostu patrząc na obiekt, np. obraz. Po kilku chwilach patrzenia na to musisz zamknąć oczy i spróbować jak najdokładniej odtworzyć w myślach wszystko, co udało ci się zapamiętać.
• Portret werbalny. Ćwiczenie to jest również pomocne dla osób mających problemy z pamięcią wzrokową. Poznając osobę, powinieneś werbalnie opisać główne szczegóły wyglądu i zachowania. Jednocześnie musisz starać się zwracać uwagę na wiele nawet drobnych szczegółów. Następnie po pewnym czasie musisz spróbować odtworzyć portret słowny w formie obrazu.

Takie proste ćwiczenia pomogą osiągnąć oszałamiające rezultaty w rozwoju pamięci wzrokowej. Ponadto poprawi się uważność i koncentracja, a co za tym idzie, wzrosną ogólne możliwości intelektualne.

Najskuteczniejsze ćwiczenia rozwijające pamięć wzrokową

Dla tych, dla których codzienny mini-trening nie wystarczy lub nie pomaga, istnieją pełnowartościowe metody. Ponieważ równolegle z uwagą konieczne jest doskonalenie pamięci wzrokowej, wiele ćwiczeń ma na celu trening obu elementów psychiki.

• Tabele Schulte’a. Brane są specjalne kwadraty podzielone na bloki, w których chaotycznie zapisywane są liczby od jednego do określonej liczby (mogą być różne). Istota ćwiczenia polega na jak najszybszym odnalezieniu wszystkich liczb w odpowiedniej kolejności. Aby skomplikować zadanie, można wziąć kilka bloków liczb w różnych kolorach, a zadaniem będzie mentalne uporządkowanie serii liczb, na przykład zielonej. Dla urozmaicenia skorzystaj z gier „Clicker” i „Clicker+”, które znajdziesz na naszej stronie. Jest to symulator online oparty na tabelach Schulte, który jest wygodny do ćwiczenia.
• Mecze. Bardzo skuteczne ćwiczenie dla tych, którzy nie wiedzą, jak monitorować postępy w rozwijaniu pamięci wzrokowej. Na początkowym etapie weź 5 zapałek, które wystarczy losowo rzucić na płaską powierzchnię. Po kilkusekundowej ocenie ich lokalizacji musisz odwrócić się i spróbować powtórzyć to, co widziałeś. Możesz stopniowo zwiększać liczbę meczów, skracając czas przeznaczony na zapamiętywanie, monitorując w ten sposób własne postępy, ponieważ początkowo odtworzenie upadłych 5 meczów nie będzie łatwe.
• 25 liter. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie w grupie osób, ponieważ przypomina ono bardziej grę. Weź tabletkę wyłożoną 25 kwadratami, z których każdy zawiera literę. Tabela ta jest pokazywana uczestnikom ćwiczenia przez pół minuty, po czym jest usuwana. Osoba musi spróbować ułożyć słowa z zapisanych tam liter, opierając się na wizualnym obrazie stołu. W swojej istocie ćwiczenie przypomina krzyżówkę, w której musisz znaleźć słowa, ale tylko w w tym przypadku istnieje tylko w Twojej pamięci.
• Szczotka. Ćwiczenie to powinny w większym stopniu wykonywać osoby, które nie wiedzą, jak wykorzystać ćwiczenia do jednoczesnego rozwijania pamięci wzrokowej i uwagi. Koncentrując się przez kilka minut wyłącznie na dłoni, należy całkowicie odrzucić wszystkie niepotrzebne myśli i rozpocząć ćwiczenie od nowa, gdy tylko koncentracja opadnie. Musisz starać się jak najdokładniej zapamiętać liniowy rysunek na pędzlu, aby bez problemu odtworzyć go w głowie.
• Wspomnienia. Aby poprawić pamięć, istnieje dość skomplikowany, ale ciekawe zadanie. Aby go ukończyć, będziesz potrzebować asystenta, który przeczyta słowa z prędkością minuty. W przerwie pomiędzy odtwarzaniem należy ułożyć skojarzenie z tym słowem z zapałek (które są wcześniej przygotowane w dużych ilościach). Wykonując to ćwiczenie regularnie, możesz skrócić czas nawet o pół minuty.

Ogólne wymagania dla wszystkich opisanych metod poprawy pamięci wzrokowej to regularność i stopniowe komplikowanie zadania.

Jak rozwijać pamięć wzrokową u dzieci?

Pełnoprawne szkolenie dzieci najlepiej rozpocząć już w wieku przedszkolnym (5-6 lat). Wymienione powyżej codzienne ćwiczenia są również odpowiednie dla dziecka; możesz na przykład poprosić je, aby opowiedziało jak najbardziej szczegółowo o tym, co widział w ciągu dnia i wydarzeniach, których doświadczył. W ten sposób rozwija się również mowa, prawidłowe formułowanie myśli i oczywiście uwaga.

Ćwiczenia ćwiczące pamięć wzrokową u dzieci:

• Obrazy. Przygotowane wcześniej 15 obrazków z przedmiotami znanymi dziecku należy mu pokazać przez kilka minut. Następnie zdjęcia są usuwane i należy poprosić dziecko o nazwanie obiektów, które pamięta. Następnie zapomniane przedmioty są ponownie pokazywane na kilka minut i dziecko zostaje wypuszczone do zabawy. Po pół godzinie musisz ponownie zapytać dziecko, jakie przedmioty pamięta. To ćwiczenie pozwala nie tylko ćwiczyć pamięć, ale także ją oceniać. Wynik z 8 nazwanych elementów uważa się za dobry.
• Zabawki. Aby skorzystać z tej metody, musisz wziąć kilka zabawek swojego dziecka i położyć je na stole. Dziecko powinno przyjrzeć się im uważnie i odwrócić wzrok. Dorosły usuwa lub dodaje zabawkę, a dziecko, odwracając się, określa, co zmieniło się w kompozycji.
• Rysunek. Do ćwiczenia potrzebne będą liście i ołówek. Matka pokazuje dziecku obrazki z różnymi prostymi wzorami, które musi sam narysować, ale nie patrząc na oryginał, ale z pamięci. Z biegiem czasu możesz wykonywać bardziej złożone zdjęcia. Ta metoda również się rozwija umiejętności motoryczne ręce, co jest bardzo ważne, szczególnie przed szkołą.
• Fotografia wizualna. Do wykonania tego zadania nie potrzebujesz specjalnego sprzętu. Musisz poprosić dziecko, aby dokładnie zbadało swoje królestwo zabawek, umieszczając je najpierw na stole lub sofie, po czym dziecko powinno wymienić zabawki, które udało mu się zauważyć. Z biegiem czasu, aby skomplikować zadanie, możesz poprosić dziecko o nazwanie cech każdej zabawki, na przykład koloru.

Ogólnie rzecz biorąc, rozwój pamięci wzrokowej bardzo nam pomaga w życiu codziennym, czyni nas bardziej skupionymi i uważnymi, dlatego należy ją doskonalić i stymulować za pomocą ćwiczeń lub gier z zasobu Brainapps.

Pamięć wzrokowa jest ważnym elementem naszej percepcji. Analizator wzrokowy w odniesieniu do pozostałych zmysłów odbiera aż 90% informacji z otaczającego świata. To właśnie rozwinięta część tego typu pamięci pomaga zapamiętywać tekst, popełniać mniej błędów podczas pisania i poruszać się w przestrzeni. Jak ważny jest zatem trening pamięci wzrokowej w dzieciństwie i w wieku dorosłym?

Sprawdź swoją pamięć wzrokową możliwe dzięki specjalnym testom. Można tego dokonać u specjalisty – neurologa lub przez Internet.

Lepiej wykonać specjalnie zaprojektowane badania u lekarza, ponieważ w Internecie prawdziwe wyniki są nieco przeinaczane. Tylko kilka witryn podaje naprawdę wiarygodne oceny. A człowiek lubi się chwalić, więc bez pomocy z zewnątrz testowanie pamięci wzrokowej nie będzie obiektywne.

Do sprawdzenia robione są specjalne zdjęcia z różnymi obrazami. Zwykle przeprowadza się serię testów, aby pomóc ocenić wszystkie obszary analizatora wizualnego. Testy te składają się z sprawdzenie reakcji na uważność i szybką orientację. Oznacza to, że oferowana jest pewna liczba cyfr lub liter rozproszonych po całym arkuszu. I musisz złożyć logiczny łańcuch sekwencyjny w czasie.

Celem są inne testy określenie pokrycia wolumetrycznego analizatora wizualnego. Arkusz może zawierać pełny obraz, wiele żywych lub nieożywionych obiektów oraz abstrakcyjne postacie. Pacjent proszony jest o obserwację na kartce przez określony czas i zapamiętaj jak najwięcej szczegółów. Następnie odtwórz z pamięci to, co widziałeś. Im większą precyzję podają, tym lepiej rozwinięty jest analizator wizualny. Te same obrazy mogą później służyć jako narzędzie szkoleniowe w zakresie rozwoju pamięci wzrokowej.

Słabo rozwinięta pamięć wzrokowa niekoniecznie jest kluczem do wszystkich problemów. Nie jest to zasadniczo istotne. Ale nadal większość informacji przechodzi prosto przez oczy. A żeby w pełni ogarnąć całość otaczającego nas świata, musimy mieć rozwinięty analizator wizualny. Dobrze rozwinięta pamięć wzrokowa- klucz do odpowiedniej nauki i dobrego zapamiętywania. Poziom rozwoju tego typu pamięci wpływa na szybkość uczenia się i jego jakość.

Dlaczego pamięć wzrokowa może być słabo rozwinięta? Główny czynnik W końcu służy genetyka i terminowe wychowanie rodziców.

Brak lub niewystarczająca uwaga poświęcona dziecku, brak gier i zajęć edukacyjnych z pewnością wpłynie na dalszą naukę i aktywność. Ale istnieją również powody nabyte pogorszenie i obniżenie jakości „pracy” analizatora wizualnego. Wcześniej pamięć miałam dobrą, nikt nie narzekał, jednak z czasem stałam się roztargniona, mam problemy z zapamiętywaniem i nie zwracam uwagi na szczegóły. Jakie są powody?

• Urazowe uszkodzenia mózgu, przebyte neuroinfekcje i zaburzenia krążenie mózgowe- dane stany patologiczne z konieczności pociągnie za sobą zniszczenie dużej liczby synaps nerwowych i samych komórek nerwowych. Uraz może uszkodzić właśnie dział odpowiedzialny za analizę wizualną.
• Zmiany związane z wiekiem- U każdego człowieka w takim czy innym stopniu rozwija się encefalopatia. Dzieje się tak z powodu stopniowego opróżniania naczyń krwionośnych, tworzenia się małych skrzepów krwi w świetle i zakłócenia odżywiania komórek glejowych i samych neuronów. Komórki mózgowe stopniowo obumierają, a liczba aktywnie pracujących komórek gwałtownie maleje. Pozostałe komórki nerwowe nie są w stanie poradzić sobie z dotychczasowym przepływem informacji i skierować wszystkie swoje siły na ważniejsze sprawy - funkcje życiowe. A pamięć wzrokowa pozostaje w tle dla tych komórek, które nie biorą udziału w ważnych procesach zapewniających normalne funkcjonowanie organizmu.
• Zatrucie i złe nawyki - każdy przejaw euforii bez interwencji medycznej odpowiedniej grupy leków pociąga za sobą śmierć ogromnej liczby włókien nerwowych. Tkanka zostaje wymieniona, a mózg zostaje przystosowany do wykonywania ważniejszych funkcji. Dlatego cierpi pamięć wzrokowa.
• Wada przydatne substancje w jedzeniu- Komórki nerwowe potrzebują czegoś więcej niż tylko tlenu. Ale także składniki odżywcze dostarczane z jedzeniem. Na przykład niewystarczające spożycie kwasów tłuszczowych i witamin, glicyny prowadzi do pogorszenia funkcji mózgu.
• Przeciążenie emocjonalne i psychiczne- Komórki nerwowe są na skraju wyczerpania, dlatego postanowiliśmy zadbać o siebie. Włączyli tryb lite, w którym się chronią i nie działają na pełnych obrotach. W takim przypadku dobry odpoczynek przywróci wszystko na swoje miejsce.

Jeśli pamięć wzrokowa u dzieci jest słabo rozwinięta, może to prowadzić do problemów z zapamiętywaniem, zdolnością uczenia się i na tym tle ogólnie do zaburzeń zachowania. Czasami słabo rozwinięta pamięć wzrokowa może powodować słabą adaptację środowisko i społeczeństwo.

Gwałtowne pogorszenie pamięci u osoby dorosłej prowadzi do roztargnienia, osłabienia pamięci, trudności w tymczasowej adaptacji i problemów psychologicznych.

Przede wszystkim, aby poprawić swoją pamięć wzrokową, należy znormalizować reżim pracy i odpoczynku, wyeliminować przeciążenia i usunąć złe nawyki. Następnie zacznij „napompowywać” swój analizator wizualny.

Ciągła praktyka z pewnością zaowocuje. Oto kilka skutecznych ćwiczeń rozwijających pamięć wzrokową. Można z nich korzystać w każdej wolnej chwili.

Jak rozwijać pamięć wzrokową u dzieci

Opracowano całe metody dla dzieci. Przecież ten okres rozwoju jest bardzo znaczący dla przyszłego życia dziecka.

1. Karty - musisz mieć zestaw obrazków, na których znajdują się znane dziecku przedmioty. Pokazuj zdjęcia przez kilka minut. Następnie poproś ich, aby odtworzyli obiekty, które widzieli. Te obrazki, których dziecko nie nazwało, zostaną pokazane ponownie. I tak dalej, aż do odtworzenia pełnej listy.
2. Zabawki - w przypadku tej metody rozwijania pamięci wzrokowej musisz wziąć kilka zabawek swojego dziecka i ustawić je w jednym rzędzie. Poproś dziecko, aby zapamiętało kompozycję. Kiedy dziecko się odwróci, usuń lub dodaj Nowa zabawka, zamieniać. Następnie poproś o odtworzenie wszystkich zmian.
3. Rysowanie rozwija nie tylko pamięć wzrokową, ale także zdolności motoryczne rąk. Potrzebujesz kartki papieru i ołówka. Mama pokazuje proste wzory, które dziecko rysuje z pamięci na swojej kartce.
4. Fotografia wizualna- musisz poprosić go, aby dokładnie zbadał swoje zabawki lub pokój i poprosić go o odtworzenie wszystkiego, co udało mu się zauważyć. Z biegiem czasu możesz zapytać o cechy obiektu - kolor i kształt.

Jeśli ćwiczenia nie pomagają, a przyczyną są zaburzenia organiczne, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem i rozwiązać problem za pomocą leków.

Źródła

1. Matyugin I. Yu i in. Szkoła ejdetyki. Rozwój pamięci, twórczego myślenia, wyobraźni: W 2 tomach M.: Eidos, 1994;
2. Kononova M. P. Zjawiska ejdetyczne i ich związek z psychopatologią;
3. Feyman G. Ejdetyzm i wiek szkolny;
4. Andreev O. A., Khromov L. N. „Naucz się szybko czytać”;
5. Zachowania zdrowotne od wczesnego do późnego wieku średniego jako predyktory funkcji poznawczych. Amerykański Dziennik Epidemiologii 2009.
6. Belikov, V. G. Chemia farmaceutyczna / V. G. Belikov. M.: Szkoła wyższa, 1985. - 668 s.
7. West, R. L., Welch, DC i Thorn, R. M. (2001). Wpływ wyznaczania celów i informacji zwrotnej na wydajność pamięci i przekonania wśród starszych i młodszych dorosłych. Psychologia i starzenie się, 16,240–250.doi:10.1037/0882-7974.16.2.240
8. Erica Richarda Kandela. W poszukiwaniu pamięci [Powstanie nowej nauki o ludzkiej psychice] 12819K, 482 s. Wydanie 2012
9. Dixon, RA i Hultsch, DF (1983). Struktura i rozwój metapamięci w okresie dorosłości. Journal of Gerontology, 38, 682-688.

Nie rozumiesz, dlaczego obcy ludzie pozdrawiają Cię na ulicy? Za każdym razem, gdy zaglądasz do słownika, pamiętasz pisownię słowa „składniki”? Czy gubisz się w przejściach metra i mimo to trafiasz na niewłaściwą stronę? Powodem tego jest słabo rozwinięta pamięć wzrokowa.

Przez całe życie człowiek otrzymuje dużą ilość różnorodnych informacji z otaczającego go świata. Wiele osób wie, że to wizja dostarcza nam ponad 80% wszystkich informacji. Niektóre z nich szybko zostają wymazane z naszej pamięci, inne stają się dla nas interesujące, co zmusza nas do zatrzymania ich w pamięci na dość długi czas.

Dzięki pamięci wzrokowej zawsze możemy odwołać się do naszych wspomnień, przedstawionych w formie żywych obrazów zawierających wiele szczegółów, elementów, których nie da się opisać krótkimi słowami. Abyśmy nie stracili żywych obrazów, które wiążą nas z wydarzeniami z przeszłości, ważne jest, aby wiedzieć, jak rozwijać pamięć wzrokową.

Pamięć wzrokowa, co to jest?

Pamięć wzrokowa to szczególny rodzaj pamięci, którego funkcjonowanie zapewnia analizator wzrokowy. To dzięki niej obrazy wizualne zapamiętują się na długo w naszej głowie, do czego w każdej chwili możemy się odwołać. Oczywiście wiele zależy od tego, czy dana osoba wie, jak rozwijać pamięć wzrokową.

Pamięć wzrokową można podzielić na następujące typy:

• Ikonowy. Pamięć ta może przechowywać informacje przez mniej niż sekundę. Dlatego jeśli okaże się nam to bezużyteczne, natychmiast je tracimy.
• Krótkoterminowe. W tej pamięci można przechowywać obrazy nie dłużej niż 30 sekund.
• Długoterminowy. To dzięki tej pamięci możemy po kilku miesiącach, a nawet latach wyobrazić sobie w myślach ważne dla nas wydarzenia, które miały miejsce w przeszłości.

Pamięć wzrokowa jest ważnym nośnikiem informacji

Biorąc pod uwagę, że pamięć wzrokowa wykorzystuje obrazy, każdy z nas może przechowywać w umyśle dużą liczbę różnych wspomnień. Aby to zrobić, wystarczy przypomnieć sobie, powiedzmy, jak wygląda przystojny młody mężczyzna, którego zauważyliśmy w jadalni podczas przerwy na lunch. Kiedy chcemy przywołać w pamięci jego obraz, w naszej głowie pojawia się odpowiedni obraz.

Wyobraź sobie sytuację, w której musisz opisać znajomemu słowami jego wizerunek. Czy poradzisz sobie z dziesięcioma słowami? Prawdopodobnie będziesz potrzebować stu. Przecież trzeba zwracać uwagę na jego wzrost i obwód ramion, rozmawiać o długości jego włosów, porównując je z aktorem z określonego filmu, zwracać uwagę na jego brodę i inne zewnętrzne oznaki, o których może być być wielką odmianą.

Okazuje się, że aby przekazać jakikolwiek obraz słowami, trzeba użyć setek słów, a zapamiętuje się je o rząd wielkości trudniej niż obraz. Jest mało prawdopodobne, że przyjaciel będzie mógł powtórzyć ten opis w przyszłości. I możliwe, że dla niej taki obraz młody człowiek zostaną opracowane dokładnie na podstawie opisów.

Chciałbym zwrócić Państwa uwagę na tę kwestię. Wydaje się, że w naszej świadomości pozostaje jedynie obraz. Ta opinia jest błędna. Tak naprawdę oprócz obrazu zapamiętujemy wiele innych dodatkowych informacji o zdarzeniu, które dostarczają nam inne zmysły.

Pamięć wzrokowa jest dla człowieka bardzo ważna, jednak niewiele osób świadomie pracuje nad jej rozwojem. Niektórzy ludzie mają od natury zdolność do „fotografowania” obrazów, u innych są one usuwane już po kilku sekundach. Ale nie denerwuj się - każdą umiejętność można rozwinąć, a pamięć wzrokowa nie jest wyjątkiem. Należy go jedynie przeszkolić za pomocą zestawu ćwiczeń, które omówimy poniżej:

Całość podziel na części

Mózgowi łatwiej jest zapamiętać obraz w częściach niż w całości – wykorzystaj to i podziel obraz na kilka oddzielnych fragmentów. O wiele łatwiej będzie nagrać każdy z nich, a następnie złożyć je w jedno zdjęcie. Technikę tę od dawna stosuje się do zadań wymagających udziału pamięci wzrokowej - na przykład, jeśli trzeba zapamiętać mapę.
Przyszli tłumacze z języka chińskiego na pierwszych etapach szkolenia często napotykają trudności w zapamiętywaniu hieroglifów. Aby ułatwić sobie zadanie, nauczyciele wyjaśniają, że we wszystkich hieroglifach znajdują się te same znaki, łącznie różne sposoby- poznawszy te szczegóły, znacznie łatwiej będzie zapamiętać same hieroglify.

W ten sam sposób możesz utrwalić w pamięci obrazy złożone z podobnych elementów. Na przykład sposób, w jaki dana osoba jest ubrana. Informacje te można podzielić na trzy „strefy” – głowę, tułów i nogi. Fryzura lub nakrycie głowy na głowie; tułów można ubrać w jedną rzecz (płaszcz lub sukienkę), a może w dwie (sweter i dżinsy); w każdym razie nogi mają coś na sobie (trampki, buty, buty). Teraz pamiętamy kombinację kolorów wszystkich tych szczegółów - i gotowe, nie możesz się pomylić. Ta metoda sprawdza się, gdy trzeba zapamiętać osoby, które spotyka się po raz pierwszy – na przykład w kolejce w przychodni.

Łamigłówki i rebusy

Puzzle obrazkowe mogą wydawać się zabawą dla dzieci, ale w rzeczywistości doskonale rozwijają pamięć wzrokową u dorosłych. Świetnie sobie radzą z rysunkami, w których trzeba szukać różnic: szukając różnic na dwóch niemal identycznych obrazach, uczymy się dostrzegać szczegóły.
Graj w gry, w których musisz zapamiętywać obiekty w określonej kolejności - pomaga to rozwinąć poczucie kompozycji i prawidłowe postrzeganie przestrzeni.

Rozwijaj percepcję synestetyczną

Jak pachnie słoneczny dzień? Jaki jest dźwięk tego wieżowca? Jak smakuje czerwień? To nie jest tylko gra – w ten sposób rozwijasz połączenie między obrazami wizualnymi a wrażeniami wszystkich pozostałych zmysłów. Synestezja pomaga mózgowi wymyślać złożone połączenia asocjacyjne: przy ich udziale łatwiej będzie znaleźć niezbędne dane w pamięci.
Dzięki synestezji obrazy wizualne zostają trwale utrwalone w umyśle – jeden system percepcji zmysłowej uruchamia mechanizmy innego. Nawiasem mówiąc, ta właściwość ludzkiego mózgu została już dawno zauważona i aktywnie wykorzystywana, dlatego linie metra różnią się nie tylko miejscami docelowymi, ale także kolorami. Większości ludzi łatwiej jest zapamiętać kolor, zapach czy smak niż nazwę, dlatego wszystkie marki mają swoje własne, rozpoznawalne kolory.
Poprzez rozwój synestezji włączasz także swoje talenty twórcze – wielu znakomitych twórców ze świata sztuki posiadało tę przydatną właściwość.

Skopiuj asymetryczne projekty

Obrazy wizualne, które można logicznie wyjaśnić, najlepiej utrwalić w pamięci. I odwrotnie – im mniej znaczenia ma obraz, tym trudniej go odtworzyć. Z tego powodu wielu podróżnych z łatwością odnajduje się w nowoczesnych miastach o przejrzystej strukturze i od razu gubi się w starożytnych centrach pozbawionych logiki w układzie ulic.
Istnieje doskonałe ćwiczenie, które bardzo silnie wpływa na rozwój pamięci wzrokowej. Nie jest to łatwe, dlatego lepiej opanować to już w dzieciństwie. Aby to zrobić, będziesz potrzebował kamienia z siecią żył - marmuru lub malachitu. Oczywiście zdobycie tych minerałów nie jest takie proste, dlatego warto posłużyć się ich zdjęciami.
Uzbrój się w ołówki i narysuj „portret z życia”, starając się odtworzyć wszystkie żyły, przejścia kolorów, grubość i położenie linii względem siebie. Następnie weź nową kartkę papieru i spróbuj powtórzyć ją z pamięci. Najprawdopodobniej nie odniesiesz sukcesu od razu; będziesz musiał próbować raz po raz, aby kopia choć w najmniejszym stopniu odpowiadała oryginałowi.

Zamień obrazy w słowa

Wiele osób ze słabą pamięcią wzrokową może zrekompensować ten niedobór, będąc w stanie dobrze zapamiętywać słowa w określonej kolejności. Nasze mózgi świetnie radzą sobie z zastępowaniem obrazów symbolami. Po rozbiciu obrazu na szczegóły wystarczy po prostu opisać je słownie, najlepiej z dużą ilością szczegółów.
Na przykład widziałeś osobę tylko raz, a teraz musisz ją spotkać ponownie w dużym tłumie ludzi. Aby uniknąć zawstydzenia, wyobraź sobie, że opisujesz go, aby stworzyć zestaw identyfikacyjny: „Powyżej średniego wzrostu, szczupły, sztywny, ciemne włosy, krótko obcięte, ciemne oczy, szerokie brwi. Nos jest duży, z garbem. Mruży oczy.
Przekształcenie obrazu wizualnego w symbole werbalne pomoże Ci uwydatnić szczegóły, na które nie zwróciłbyś uwagi podczas szybkiej znajomości z nowym przyjacielem. Idąc na spotkanie, po prostu wyrecytujesz sobie jego werbalny portret, a mózg sam odtworzy obraz wizualny.

Zwróć uwagę na szczegóły

Kiedy mózg nie staje przed zadaniem zapamiętywania niektórych elementów obrazu, który widzi, nie męczy się. Aby umiejętność dostrzegania szczegółów osiągnęła automatyzm, trzeba ćwiczyć.
Jak ubrany był kolega, którego spotkałeś na ulicy? Jak gestykulowałeś? Jakie było tło za nim – ulica, kioski, drzewa? Ile i co zauważyłeś? Jak rozmieszczone są przedmioty?
Trenując w ten sposób swój mózg, szybko nauczysz go zapamiętywać sytuację i drobne szczegóły wydarzeń, które Ci się przydarzyły. Najważniejsze, aby nie pozwolić mu „hakować” poprzez tworzenie fikcyjnych szczegółów - aby tego uniknąć, wróć na miejsce i porównaj cechy otoczenia z tym, co pamiętasz.