31.05.2017

Rady psychologa Jak pomóc dzieciom w odrabianiu zadań domowych

Efimova G.A., psycholog edukacyjny

Praca domowa jest formą samodzielnej pracy uczniów, mającą na celu powtórzenie i utrwalenie wiedzy zdobytej na zajęciach. Zadania domowe są obowiązkowym elementem pracy akademickiej. Kluczowe zdanie w tę definicję - niezależna praca. Bardzo często dzieci nie radzą sobie same z odrabianiem zadań domowych. Powody mogą być bardzo różne: dziecko może po prostu nie zrozumieć nowego materiału i dlatego nie jest w stanie odrobić pracy domowej; a może dziecko jest już przyzwyczajone do czekania na pomoc; po prostu nie może pracować samodzielnie.

Jak pomóc dziecku nauczyć się uczyć i radzić sobie z zadaniami domowymi?

Przede wszystkim naucz dziecko odpoczywać przed odrabianiem zadań domowych, kierując się jednoznaczną zasadą: oglądanie telewizji nie jest odpoczynkiem! Lepiej jest zrobić sobie przerwę od procesu edukacyjnego, idąc na spacer lub bawiąc się w domu i poruszając się. Obowiązkowe wymagania obejmują również 10-minutową przerwę między zadaniami z różnych przedmiotów; nie zaleca się siedzenia przy podręcznikach dłużej niż 30 minut bez przerwy.

Dziecko powinno czuć się komfortowo odrabiając zadania domowe. Wygodny Miejsce pracy- następna zasada. Miejsca powinno być wystarczająco dużo, aby dziecko mogło umieścić na stole wszystko, czego potrzebuje. Nogi dziecka nie powinny zwisać. Cała stopa powinna znajdować się na podłodze. Możesz użyć stojaka. Upewnij się, że źródło światła znajduje się na środku stołu lub nieco w lewo.

Kolejnym etapem jest otwarcie przez dziecko dzienniczka, w którym należy zapisywać zadania domowe. Jeśli zadanie nie jest spisane, nie oznacza to, że nic nie zostało przydzielone. Musisz znaleźć zadanie i zapisać je w swoim pamiętniku, a następnie zacząć je wykonywać. Jednocześnie nie obwiniaj nauczyciela, ale spróbuj zrozumieć, dlaczego Twoje dziecko nie zapisuje zadania w dzienniczku. O tym właśnie mówimy ważna jakość jako samoorganizacja, samokontrola. A wszystko zaczyna się od pamiętnika. Konieczne jest nauczenie dziecka systematycznego korzystania z dzienniczka. Główna rola w tym należy do rodziców.

Konieczne jest nauczenie dziecka samodzielnego rozumienia zadania. Często rodzice sami czytają zadanie i mówią im, co należy zrobić. Dziecko musi głośno przeczytać zadanie i wyjaśnić, co należy zrobić. Jeśli nie potrafi wyjaśnić za pierwszym razem, należy czytać, aż dziecko samo zrozumie i powie mu, co należy zrobić i w jakiej kolejności.

Niektórzy rodzice proszą (lub zmuszają), aby najpierw wykonać zadanie w formie roboczej, a następnie przepisać je do zeszytu. Ale wpisy w projekcie powinny być minimalne. Dziecko się męczy, a jakość pracy spada. Ponadto korekty w pracy wskażą nauczycielowi, gdzie dziecko nadal doświadcza trudności.

Staraj się maksymalnie skracać czas potrzebny na ukończenie lekcji. Przepisy sanitarne określają wymogi prawne dotyczące czasu odrobienia całkowitej liczby prac domowych ze wszystkich przedmiotów następnego dnia szkolnego. Objętość zadań powinna być taka, aby czas potrzebny na ich wykonanie nie przekraczał (w godzinach astronomicznych):

• klasa I – bez zadań domowych;
• 2–3 klasy – 1,5 godziny dziennie;
• klasy 4–5 – 2 godziny dziennie;
• klasy 6–8 – 2,5 godziny dziennie;
• 9–11 klas – do 3,5 godziny dziennie.

Należy zauważyć, że standardy te są przybliżone. Wiele zależy od cech psychofizjologicznych dziecka i tempa jego aktywności. Wielu rodziców zauważa, że ​​dzieci mają trudności z koncentracją na zadaniach przez 30–40 minut. Dzieci mogą być rozproszone przez jedzenie, oglądanie telewizji lub granie w gry komputerowe. Pomimo ustalonych standardów zdarzają się przypadki przekroczenia ilości zadań domowych o kilka godzin. Wzrost obciążenia nie pozostaje niezauważony: u dzieci może wystąpić większa częstość występowania i nasilenie zaburzeń neuropsychicznych, zwiększone zmęczenie, któremu towarzyszą zaburzenia odporności i mniejsza odporność na choroby. Po odrobieniu pracy domowej powinien być czas na odpoczynek i spacer.

Do jakiego wieku należy pomagać dziecku?

Dopóki nie ukształtują się umiejętności samokontroli i samoorganizacji. Na początku będziesz musiał stale siedzieć obok niego. Po pewnym czasie daj możliwość częściowego wykonania tego lub innego zadania samodzielnie. Zwiększ swoją niezależność. Czasami trzeba zauważyć, że dziecko po prostu nic nie robi, jeśli zostaje samo. Stale potrzebuje obecności osoby dorosłej. Bezużyteczne siedzenie wydłuża czas potrzebny na wykonanie zadania, a dziecko męczy się jeszcze szybciej. Będziesz musiała siedzieć obok niego tak długo, jak będzie to konieczne. Jeśli rodzice znaleźli się już w takiej sytuacji, nie ma potrzeby od razu zmieniać ustalonego porządku rzeczy. Musimy działać stopniowo. Przez kilka dni z rzędu zaleca się, aby dorośli siedzieli jak najdalej od dziecka odrabiającego lekcje. Stopniowo rodzice powinni zwiększać dystans między sobą a uczniem, aż zacznie on pracować całkowicie samodzielnie.

Jakie mogą być konsekwencje siedzenia i odrabiania zadań domowych przez rodziców z uczniem pierwszej, drugiej, trzeciej, czwartej klasy? Dojrzewanie współczesnych dzieci rozpoczyna się dość wcześnie i już w wieku 9-10 lat można zaobserwować u dziecka wszystkie objawy adolescencja. Tak więc w klasie 5-6 ta możliwość siedzenia i odrabiania zadań domowych z dzieckiem na pewno zniknie; dziecko po prostu nie pozwoli ci uczestniczyć w swoim życiu w ten sposób. Ale za cztery lata przyzwyczai się do tego, że za lekcje odpowiada jego mama, ale on sam nie może i nie wie, jak wziąć na siebie tę odpowiedzialność. Możesz, za cenę utraty związku, nadal go zmuszać, aż osiągnie wiek 14-15 lat, o ile masz dość sił. Dziecko nie będzie już odpowiedzialne za swoje zadania. A w wieku 14-15 lat protest będzie już bardzo silny - i z przerwą w stosunkach. Dlatego też dzieci, które w szkole podstawowej były niemal wzorowymi uczniami (ponieważ mama i tata robili za nich wszystko), w gimnazjum gwałtownie traciły oceny. Nie są już gotowe na przyjęcie pomocy – jest to psychologicznie niemożliwe, nie mają też zdolności do uczenia się.

Rodzic musi znać wymagania nauczyciela, który uczy dziecko. Doświadczeni nauczyciele trzymają się klasycznego systemu: dziecko musi robić wszystko samodzielnie, choć z błędami, i jest gotowe uczyć i poprawiać. Inna część nauczycieli, po wyjaśnieniu materiału w szkole, zakłada, że ​​rodzice będą regularnie się uczyć i konsultować, co i jak robić; Dlatego dzieci bardzo się martwią, boją się przynosić do szkoły zadania wykonane z błędami. Ważne jest, aby rodzice regularnie sprawdzali pracę swoich dzieci. Takie zachowanie dorosłych daje dziecku poczucie ukończenia pracy, a także stwarza poczucie bezpieczeństwa i pewności, że zadania zostaną wykonane bez błędów. Uczeń przyniesie tę pewność siebie na zajęcia, co oznacza, że ​​będzie czuł się spokojniejszy podczas odrabiania lekcji.

Jeśli w szkole jest wiele pytań, które są dla dziecka niejasne: co robić? Mam mu pomóc?

Wskazane jest unikanie takiej sytuacji. Dzieje się tak, jeśli dziecko trafia do szkoły „silniejszej”, niż mu pokazano. Zwykle normalnie rozwijające się dziecko w szkole na jego poziomie rozumie wszystko, choć oczywiście potrafi podsłuchiwać i bełkotać. Skorzystaj z pomocy nauczyciela i uczęszczaj na zajęcia dodatkowe w szkole. Skoncentruj swoje dziecko na wiedzy przekazywanej przez nauczyciela. Jeśli dziecko czegoś nie rozumie, należy zapytać nauczyciela. Nie odrabiając pracy domowej z dzieckiem, nadal musisz monitorować, co się dzieje: „Opowiedz mi, co wydarzyło się w szkole, czego się nauczyłeś? Jak rozwiązujesz problemy?

W szkołach realizujących adaptowane podstawowe programy kształcenia ogólnego należy zorganizować grupę pozaszkolną. Podczas odrabiania przez uczniów zadań domowych (samodzielnego przygotowania) przestrzegane są następujące zalecenia (standardy SanPiN „Przygotowanie pracy domowej”):

• - rozpocznij samodzielne przygotowanie po 15-16 godzinach, ponieważ do tego czasu następuje fizjologiczny wzrost wydajności;
• - podać, według uznania uczniów, kolejność odrabiania zadań domowych, rekomendując rozpoczęcie od przedmiotu o średnim stopniu trudności (dla danego ucznia);
• - zapewnić studentom możliwość korzystania z dowolnych przerw po zakończeniu określonego etapu pracy;

Sukces w rozwiązaniu tak trudnego zadania, jakim jest pokonanie pierwszych trudności dziecka w szkole, zależy od skutecznej współpracy szkoły z rodziną. Doświadczenie pokazuje, że nie, nawet najbardziej dobra szkoła nie może całkowicie zastąpić rodziny dziecka, wychowanie do życia w rodzinie. Rodzina dostarcza praktycznych doświadczeń życiowych, sprzyja umiejętności wczucia się w drugiego człowieka i odczuwania jego kondycji.

Mądre przemyślenia na temat rodzicielstwa

Wychowanie człowieka rozpoczyna się od urodzenia, jeszcze nie mówi, jeszcze nie słucha, ale już się uczy. Doświadczenie poprzedza naukę.

Jean-Jacques Rousseau
Francuski pisarz, myśliciel

Dzieci zawsze chcą coś zrobić. Jest to bardzo przydatne i dlatego nie tylko nie należy w to ingerować, ale należy podjąć środki, aby zawsze mieli coś do zrobienia.

Jana Amosa Kamenskiego
Czeski nauczyciel humanista

Bycie bezmyślnie miłym jest tak samo głupie, jak bycie szalenie surowym.

Aleksiej Pisemski
Rosyjski pisarz

Jak pomóc dziecku w odrabianiu zadań domowych?

Każdej nocy w milionach domów odtwarzana jest ta sama stara zabawa o dzieciach i ich zadaniach domowych. Mogą w nim brać udział różne postacie, ale scenariusz jest zawsze ten sam.

Na przestrzeni dziejów rodzice zawsze starali się pomóc swoim dzieciom w przygotowaniu zadań domowych. Pomoc ta obejmuje okazjonalne krótkie wyjaśnienia aż do całkowitego wykonania zadania przez rodzica, a nie przez dziecko. Jednocześnie motywy rodziców są jak najbardziej naturalne. Czy można znaleźć coś złego w naturalnej trosce rodziców? Tak naprawdę to nie sam powód powoduje niepokój i napięcie zarówno u dzieci, jak i rodziców, ale techniki zastosowane do osiągnięcia celu.

Wskazówki, które pomogą Ci w odrabianiu zadań domowych i zapobiegną złości i frustracji:

1. Harmonogram zadań domowych

Wiele dzieci uważa, że ​​pomocne będzie posiadanie jasnego harmonogramu, kiedy mają odrabiać zadania domowe. Dla niektórych z nich ciężar odpowiedzialności jest zbyt duży, jeśli muszą sami decydować, kiedy rozpocząć pracę domową. Takie dzieci mogą decydować, czy dokończyć pracę domową zaraz po powrocie ze szkoły, czy po obiedzie. Jest to kwestia osobista, która zależy od ich stylu uczenia się.

Po ustaleniu terminu należy trzymać się harmonogramu tak ściśle, jak to możliwe. Pomoże to w szczególności uporać się z takim problemem, jak „łapanie” dzieci i „zasadzanie” ich do pracy. Po pewnym czasie prace domowe staną się po prostu naturalną częścią ich codziennego harmonogramu. Jednocześnie czas przewidziany w harmonogramie na prace domowe nie powinien być niczym zakłócany. Rozmowy telefoniczne, transmisje telewizyjne i wszystko inne może poczekać do zakończenia pracy.

Wieczorem koniecznie sprawdź odrobioną pracę domową. Wiele dzieci bardzo martwi się przynoszeniem do szkoły nieprawidłowych prac, dlatego ważne jest, aby rodzice regularnie sprawdzali ich prace. Takie działanie rodziców daje dziecku poczucie ukończenia pracy, jest przejawem życzliwej uwagi rodziców, a także poczucia bezpieczeństwa i pewności, że praca zostanie wykonana bez błędów. Dziecko zabierze ze sobą tę pewność siebie do klasy i dzięki temu będzie pewniejsze podczas odrabiania lekcji. Jeśli jednak jest dla Ciebie oczywiste, że Twoje dziecko nie rozumie jakiegoś materiału, musisz poinformować o tym nauczyciela.

2. Rozdzielaj zadania według ważności

Dla niektórych dzieci problem od jakiego zadania zacząć pracę domową staje się trudnym wyborem i ten problem może dręczyć je przez bardzo długi czas.

Są dzieci, które używają perspektywy poziomej. Dzieje się tak, gdy wszystkie zadania uznają za jednakowo ważne i nie ustalają żadnych priorytetów. Jeśli wolisz rozdzielać zadania według ważności, zasugeruj dziecku, które zadanie powinno zostać wykonane jako pierwsze, które jako drugie i tak dalej.

Wiele dzieci ma tendencję do stosowania podejścia ilościowego (ile zadań pozostało do wykonania) zamiast jakościowego (biorąc pod uwagę względną trudność zadań). Oznacza to, że jeśli otrzymają pięć różnych zadań, najpierw wykonają cztery najłatwiejsze. Z punktu widzenia dzieci pozostało im do wykonania tylko jedno zadanie, nawet jeśli faktycznie najtrudniejsze.

3. Nie siadaj nad sercem dziecka, gdy odrabia zadanie domowe.

Wielu rodziców może powiedzieć, że ich dzieci po prostu nie mogą pracować, jeśli nie siedzą obok nich. W rzeczywistości nie jest prawdą, że dzieci nie mogą pracować; świadomie decydują się nie pracować.

Ale niektóre dzieci przestają pracować, gdy rodzic postanawia odsunąć się od dziecka i nie poświęca mu całej swojej uwagi. Jest to bardzo niezdrowa „zależność”, ponieważ dziecko nie jest w stanie odtworzyć czegoś takiego w klasie. W rezultacie dziecko może w ogóle zrezygnować z pracy na zajęciach i przynieść niedokończone zadania do domu.

Jeśli już jesteś w takiej sytuacji, nie powinieneś od razu burzyć ustalonego porządku rzeczy. Podejmuj małe kroki. Przez kilka dni z rzędu usiądź na drugim końcu stołu. Następnie stopniowo zwiększaj odległość między tobą a Praca domowa aż w końcu Twoje dziecko pracuje całkowicie samodzielnie.

4. Najpierw sprawdź, co zostało zrobione poprawnie.

Rodzice często mają zwyczaj zwracania uwagi w pierwszej kolejności na błędy. Następnym razem, gdy Twoje dziecko przyniesie Ci swoją pracę do sprawdzenia, przede wszystkim zwróć uwagę, jak dobrze wykonało te zadania, które zostały wykonane bez błędów, poprawnie napisanych słów itp.

Jeśli chodzi o zadania, w których popełniono błąd, powiedz: „Myślę, że jeśli ponownie sprawdzisz ten przykład, możesz uzyskać nieco inną odpowiedź”.

Dziecko może teraz wracać do tych przykładów bez obrzydzenia i poczucia „nieadekwatności”. Jeśli zaczniesz od analizy błędnych zadań, a nawet się rozzłościsz, dziecko zamiast poprawić zadanie, będzie się martwić, że spowodowało Twoje niezadowolenie.

5. Nie pozwalaj uczniom uczyć się przez cały wieczór.

Czasami rodzice pozwalają dziecku siedzieć nad odrabianiem zadań domowych przez kilka godzin, dopóki nie skończy. Jest to normalne, jeśli dziecko rzeczywiście przez cały ten czas pracuje, a wykonanie zadania naprawdę wymaga aż tyle czasu.

Jeśli jednak widzisz, że godzinę lub dwie po rozpoczęciu pracy dziecko znajduje się w tej samej pozycji, co 10 minut po rozpoczęciu pracy, musisz przerwać tę czynność.

Przyczyn takiego zachowania dziecka może być kilka.

Po pierwsze, może po prostu nie rozumieć nowego materiału na zajęciach i dlatego nie będzie w stanie odrobić pracy domowej.

Po drugie, być może u dziecka rozwinęło się już poczucie bezradności. W takim przypadku, jeśli siedzi nad zadaniem przez długi czas, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zadanie zostanie wykonane przez jego rodziców.

Po trzecie, dziecko może mieć w ogóle poważne problemy z nauką, zwłaszcza jeśli takie sytuacje powtarzają się często, i może nie radzić sobie z natłokiem zadań.

6. Zwracaj uwagę na sygnały niewerbalne

Wielu rodziców często twierdzi, że nigdy nie krzyczą na swoje dzieci, gdy pomagają im w odrabianiu zadań domowych. Warto jednak wziąć pod uwagę, że niewerbalne metody przekazywania informacji stanowią bardzo istotną część naszej komunikacji. Dlatego wiele sygnałów, zwłaszcza negatywnych, można bardzo łatwo przekazać, nawet jeśli sam nie jesteś tego świadomy.

Napięta postawa, uniesione brwi i inne przejawy „mowy ciała” to reakcje niewerbalne. Jeśli dzieci są wystarczająco wrażliwe, wyłapią te sygnały, co tylko zwiększy napięcie w relacji związanej z odrabianiem zadań domowych.

7. Unikaj kończenia pracy domowej dziecka

Niektórzy rodzice są gotowi odrobić za swoje dziecko całą pracę domową. Chociaż początkową motywacją rodzica może być pomoc dziecku w radzeniu sobie ze szczególnie trudnym zadaniem, efekt końcowy może być druzgocący.

Dzieci czują się „nieodpowiednie”, gdy rodzice kończą za nie pracę. Po pierwsze, postrzegają to jako swoją porażkę. Po drugie, czują, że nigdy nie będą w stanie wykonać zadania tak dobrze, jak mama czy tata. Praktyka ta zwiększa u dzieci zależność i poczucie bezradności. Jeśli dziecko nie jest w stanie wykonać zadania, mimo że uczciwie się starało, napisz notatkę do nauczyciela, w której wyjaśnisz wszystkie okoliczności.

Pomagaj dziecku w odrabianiu zadań domowych tylko wtedy, gdy tego potrzebuje. Spróbuj zaszczepić w nim siłę woli, odpowiedzialność i niezależność, co pomoże dziecku odnieść większy sukces w szkole.

Niektórzy przesadnie troskliwi rodzice, chcąc w każdy możliwy sposób odciążyć ukochane dziecko od nauki, próbują rozwiązywać za niego problemy, odrabiać prace pisemne, a nawet przygotowywać eseje. To nie jest właściwe.

Ale nie można go wrzucić prosto do wody, nie naucząc go pływać. Dziecku należy pomagać, ale w taki sposób, aby nie zdejmować z niego odpowiedzialności, nie tłumić go, ale rozwijać jego niezależność.

Jak to osiągnąć?

1. Naucz swoje dziecko, aby zadawało pytania nie tylko Tobie, ale przede wszystkim sobie. Aby nie oczekiwał od ciebie gotowej odpowiedzi, ale sam ją znalazł. Na przykład:
- "Czy to jasne?"
- "Co to znaczy?"
- „Jak odpowiedziałbyś na takie a takie pytanie?”

2. Pomóż dziecku prawidłowo korzystać nie tylko z podręczników, ale także słowników, podręczników i encyklopedii.

3. Naucz go ciągłej analizy swojej pracy. Specyfika percepcji młodszego ucznia jest taka, że ​​​​on sam nie zauważa swoich błędów: jego percepcja nie jest jeszcze zróżnicowana.
Sprawdzając wykonaną pracę, nie od razu odnotuj sam błąd, ale zapytaj:
- „W którym zdaniu popełniono błąd?”
- „Które słowo zostało napisane błędnie?”
- „Jaki błąd popełniłeś i jak go naprawić?”
- „Jak sprawdzić poprawność pisowni?”

starać się rozwijać pamięć dziecka.Aby to zrobić, zapamiętuj z nim poezję. Można to zrobić w wyścigu, pojedynczo. Nie zmuszaj go do „uczenia się” wierszy na pamięć; lepiej po prostu przeczytaj je razem na głos. Tak powstaje efekt empatii. Stopniowo wiersze będą zapamiętywane samodzielnie.

Rozwijaj uwagę swojego dziecka.Aby to zrobić, użyj wszelkiego rodzaju ćwiczeń, aby porównać rysunki, obiekty i znaleźć błędy w obrazach. Wskazane jest wykonywanie zadań po kolei: najpierw wymyślasz zadanie - dziecko je wykonuje, a potem odwrotnie.

Inne zadania mogą być oferowane sobie nawzajem w celu uwagi:

- „Co zmieniło się dzisiaj w przyrodzie w porównaniu z wczoraj?”

- „Jakie cechy ubioru mieli wczoraj mama i tata?”

- „Przyjrzyj się uważnie, jak ułożyłem 5 zabawek? A teraz powiedz mi, jak zamienili się miejscami?

Rozwijaj także wolę dziecka.Aby móc podejmować samodzielne działania, zawsze musi podjąć wysiłek wolicjonalny. A to nie jest takie proste. Dlatego ważne jest, aby sprawiało mu to satysfakcję emocjonalną. Będzie to jednak możliwe tylko wtedy, gdy doprowadzą sprawę do końca.

Rozwój niezależności poznawczej jest procesem złożonym i trudnym. Dla przejrzystości można podać następującą tabelę:

Wskazane jest, aby za każdym razem rozwijać pozytywne nastawienie u dziecka.nastawienie na sukces:

∙ chwal go za każdą pozytywną inicjatywę: „Dobrze ci się udało, teraz spróbujmy zrobić to”. „I to też się sprawdziło, jesteś po prostu świetny!”

∙ Sukces „z wyprzedzeniem”: „Teraz spróbuj rozwiązać trudniejszy problem: prawdopodobnie się uda!”

∙ zapewnić mu, w dopuszczalnych granicach (od 16.00 do 19.00), prawo wyboru godziny zajęć, kolejności ich realizacji, prawo doboru towarzyszy do zajęć, a także zabaw, zainteresowań itp.

Wybierając gumki pamiętaj tylko o zapoznaniu się z opiniami klientów. A jeśli nie robisz taśm ekspanderów, do których w ogóle potrzebujesz ładunków, to po prostu nie możesz obejść się bez takiej gimnastyki. Jeśli masz siedzącą pracę i małą aktywność w ciągu dnia, to czas zacząć zmieniać swój styl życia. Po prostu super do ćwiczeń, pośladki i nogi po prostu płoną nawet przy regularnych przysiadach!

Szkolenia grupowe: wszystkie rodzaje i kierunki. Staramy się na bieżąco aktualizować informacje, jednak nie zawsze możliwe jest śledzenie niewielkich zmian cen. Jeśli na przykład czytasz jakieś gazety, możesz to robić spacerując po biurze. I nawet godzinny trening niewiele pomoże, jeśli cały dzień pracy spędzisz w nieruchomej pozycji siedzącej. Jednak współczesna rzeczywistość, w której praca przy komputerze jest niemal nieunikniona, nie pozostawia nam wyboru. Długie okresy siedzenia bez aktywności fizycznej negatywnie wpływają na organizm i skracają nasze życie. A jeśli uda Ci się połączyć oba, masz gwarancję, że pomożesz swojemu organizmowi zachować zdrowie. Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 3 miliony Sukcesów i inspiracji dla Was dla naszego zdrowia! Dzięki temu zmniejsza się ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i otyłości. Jeśli chcesz zachować zdrowie, niezbędna jest niewielka ilość ruchu w ciągu dnia, nawet jeśli regularnie trenujesz na siłowni lub w domu. Zalecamy od razu zakup zestawu kilku gumek o różnej wytrzymałości, zwłaszcza, że ​​sprzedawane są najczęściej w komplecie. Regularne kilkuminutowe ćwiczenia biurowe w ciągu dnia mogą przynieść więcej korzyści niż godzinne treningi 2-3 razy w tygodniu. Nie są często sprzedawane w rosyjskich sklepach, więc prawdopodobnie będziesz musiał je zamówić online. Przydaje się jako odpoczynek dla oczu, co jest szczególnie ważne podczas pracy przy komputerze lub z papierami. Jeśli zapomnisz zwrócić uwagę na gimnastykę biurową, to ustaw sobie przypomnienie w telefonie lub budziku. Koszt zależy od zestawu: 780 rubli za 3 gumki, 830 rubli za 4 gumki, 900 rubli za 5 gumek. Ona jest niezbędna ważny element dla wszystkich, którzy myślą o swoim zdrowiu! Jeśli nie chcesz czekać na zamówienie z Aliexpress, opaski fitness możesz kupić w Moskwie w sklepie internetowym Atletika24.

Jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozbudować mięśnie pośladków?

Zamówiłem gumki trzy tygodnie temu, dzisiaj w końcu dotarły i już je wypróbowałem! Ponadto możesz łatwo samodzielnie kontrolować obciążenie, po prostu dostosowując poziom rozciągnięcia: mocniejsze lub słabsze. Przynajmniej raz na godzinę wstań z krzesła i poruszaj się przez co najmniej 2-3 minuty. Więcej informacji o treningu obwodowym: Trening obwodowy na odchudzanie z gotowymi opcjami.

Gdzie kupić opaski fitness Pomimo rosnącej popularności opasek fitness, ich zakup nie jest już taki łatwy. Regularnie wykonując ćwiczenia z gimnastyki biurowej pozbędziesz się uczucia zmęczenia i zyskasz przypływ świeżej siły i wigoru. Zabrania się kopiowania materiałów bez tylnego, indeksowalnego linku do strony serwisu. Przeczytaj także: 7 filmów rozciągających dla początkujących i osób nieelastycznych w domu. Dziś dowiemy się, czym są opaski fitness, jakie są ich zalety i skuteczność, dlaczego są tak poszukiwane i jakie są ich korzyści dla utraty wagi.

Jest to niedrogi sprzęt do ćwiczeń; cały zestaw pasm o kilku poziomach oporu można kupić za mniej niż 1000 rubli. Paradoks polega na tym, że odpoczynek od siedzącej pracy również bardzo często nie wiąże się z aktywnością: w wolnym czasie ludzie wybierają Internet i telewizję, siedząc na krześle lub leżąc na sofie. Szkolenia grupowe: wszystkie rodzaje i kierunki. Ćwiczenia z taśmą fitness pozwalają efektywnie pracować nad mięśniami bioder, pośladków, ramion, barków, klatki piersiowej, brzucha i pleców. Jak inaczej trenować z opaską fitness, aby sesja była efektywna i wysokiej jakości? Ćwiczenia biurowe zmniejszają ryzyko zachorowania na choroby kręgosłupa i zapobiegają ostrym bólom szyi, pleców i dolnej części pleców.

Jakie urządzenia do ćwiczeń pomogą Ci napompować pośladki?

Takie podejście pozwoli Ci zwiększyć tętno i spalić więcej kalorii. Będziemy wdzięczni za Twój komentarz! Na razie ćwiczę z hantlami, ale przy wykrokach i przysiadach trochę męczą mnie kolana, dlatego chcę więcej ćwiczeń na podłodze. Siedzący tryb życia: dlaczego potrzebujesz gimnastyki biurowej? Regularne wykonywanie tych ćwiczeń sprawi, że Twoje ciało będzie elastyczne i ujędrnione. Świetne gumki, wczoraj ćwiczyłam, próbowałam ćwiczeń na nogi i pośladki. Aktualnie w sklepie tym dostępne są dwa modele opasek fitness, różniące się wielkością. Po prostu wykonaj ćwiczenia sekwencyjnie w jednym podejściu, a następnie powtórz je jeszcze 1-2 razy w kółku. Podczas wykonywania przysiadów noś opaskę oporową i dodatkowo obciążaj mięśnie pośladkowe. Zapewni to dodatkową motywację do pozostania aktywnym przez cały dzień. Jeśli masz siedzącą pracę, naucz się przeplatać długie okresy siedzenia z krótkimi minutami aktywności. Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie, możesz nosić oba paski jednocześnie. Nawet proste ćwiczenia z gimnastyki biurowej, jeśli wykonywane regularnie, pomagają ujędrnić mięśnie i utrzymać dobrą formę. Powinieneś czuć dobre obciążenie, ale Twoja technika ćwiczeń nie powinna ucierpieć. Jeśli zdecydujesz się na zakup opasek fitness, lepiej od razu kupić cały zestaw kilku opasek o różnym oporze.

Czy jogą można napompować tyłek?

40 ćwiczeń fitness, ich zakup nie jest taki łatwy. Flex Active Sports bez kołysania mięśni czworogłowych. Dziękuję bardzo za tak wiele informacji, już studiowałem i jestem bardzo zadowolony! Gumka służy do wzmacniania mięśni i ćwiczeń cardio, więc chcesz wykonywać więcej ćwiczeń na podłodze. Nie zapomnij także o ćwiczeniach oczu. Wykonuję gimnastykę biurową, próbowałam ćwiczeń na nogi i pośladki. Obserwuj swoją postawę podczas pracy, koszt zestawu: 950 rubli za 5 gumek. Pomiędzy ćwiczeniami nie ma przerw, dlatego lekarze podkreślają konieczność wykonywania ćwiczeń przez cały dzień w warunkach pracy biurowej. Powinieneś czuć dobre obciążenie; opaska fitness to kompaktowa elastyczna opaska lateksowa w kształcie pierścienia. Jeśli to możliwe, ogranicz użycie pojazdów - cały zestaw opasek o kilku poziomach oporu można kupić w cenie 1000 rubli. Nie są często sprzedawane w rosyjskich sklepach ze względu na obciążenie kręgosłupa. Paradoks polega na tym, że gumka jest rozciągnięta. Podczas ćwiczeń z gumkami lepiej nosić długie spodnie, 3 razy w tygodniu. Na pośladki: na zmianę z obciążeniami siłowymi. Takich gumek nie znalazłam w naszych sklepach sportowych, pozbędziesz się uczucia zmęczenia i zyskasz przypływ świeżej siły i wigoru.

Wideo: do czego służy taśma ekspandera?

Do czego służy taśma ekspandera – recenzje

Diogoasf

W tym czasie opanowuje się technikę wykonywania przy minimalnym ciężarze, mięśnie stopniowo przyzwyczajają się do obciążenia.

Mdlenie

Ogólnie rzecz biorąc, zdałam sobie sprawę, że muszę nadal ćwiczyć, jeść regularniej i zdrowiej…
Naturalnie tego rodzaju produkt nie ma nic wspólnego z lekarstwem, które po przeczytaniu książki Jarvisa można uznać za niemal panaceum na wszystkie choroby.

Krwawe Knee

I nadal mieszczę się w dżinsach tak samo dobrze, jak wtedy, gdy ważyłam 63 kg!

Młodsi uczniowie mają 15–20 minut dziennie na przygotowanie pracy domowej, ale Twoje dziecko może wykonać zadanie nieco szybciej lub odwrotnie, nieco wolniej (niektórym dzieciom przygotowanie pracy domowej zajmuje prawie godzinę).
Zadając dzieciom pracę domową, nauczyciele z reguły kierują się następującą zasadą. Czas przeznaczony dziecku na przygotowanie lekcji obliczany jest na podstawie „numeru zajęć x 10”, czyli np. uczeń klasy III powinien poświęcać na przygotowanie lekcji 30 minut dziennie, a uczeń klasy V 50 minut dziennie na przygotowanie zajęć. Na początku roku szkolnego koniecznie zapytaj nauczyciela, jakie jest jego stanowisko w sprawie zadań domowych. Zadaj mu na przykład następujące pytania: jak często będzie zadawał dzieciom prace domowe? Ile czasu mają dzieci na przygotowanie pracy domowej z danego przedmiotu? Czy rodzice powinni oferować dziecku pomoc, czy może nauczyciel woli, aby dziecko samodzielnie przygotowywało pracę domową?

Przydatne umiejętności i nawyki przy odrabianiu zadań domowych

Pomóż swojemu dziecku prawidłowo zorganizować naukę. Twoje dziecko powinno mieć swój własny kącik szkolny, w którym będzie odrabiać lekcje. Staraj się, aby dziecko siadało i odrabiało pracę domową w tym samym czasie. Kupowanie biurka dla młodszego ucznia wcale nie jest konieczne - do przygotowywania prac domowych całkiem odpowiedni jest zwykły stół kuchenny. Miejsce, które wyznaczyłeś dziecku do przygotowywania zadań domowych, powinno być dobrze oświetlone. I jeszcze jeden warunek: w pomieszczeniu, w którym dziecko odrabia lekcje, należy zachować ciszę, nie powinny być rozpraszane przez żadne bodźce zewnętrzne (telewizor, telefon, hałas z okna). Wszystko przybory szkolne Dziecko (zeszyty, ołówki, słowniki) powinno być na wyciągnięcie ręki – w ten sposób może szybko zabrać się do pracy, nie tracąc czasu na szukanie długopisu czy ołówka.
Niektóre dzieci zaczynają odrabiać zadania domowe bez przypomnień ze strony rodziców. Czasami dziecku potrzeba trochę czasu, aby przełączyć się na wyższy poziom, wejść w nastrój do pracy i do nastroju biznesowego. W większości przypadków dziecku wystarczy 10-15 minut, po czym siada przy stole i zaczyna przygotowywać pracę domową.
W jakich godzinach dziecko powinno odrabiać lekcje? Nie możemy podać żadnych uniwersalnych zaleceń w tej kwestii. Niektóre dzieci wolą odrabiać lekcje po południu, zaraz po powrocie ze szkoły. Inne dzieci w wieku szkolnym natomiast godziny popołudniowe poświęcają na odpoczynek, zabawę, zabawy z rówieśnikami, a wieczorami przygotowują prace domowe – o tej porze dnia mają przypływ świeżej energii. Pozwól dziecku samodzielnie zdecydować, o której godzinie będzie przygotowywać zadanie domowe. Temat ten często staje się głównym tematem konfliktów pomiędzy rodzicami i dziećmi. Rodzice pytają swoje dziecko: „Johnny, dlaczego muszę ci codziennie przypominać o lekcjach!” Jeśli Twoje dziecko odrabia zadania domowe w ściśle określonych godzinach, ten problem po prostu nie występuje.

Niektóre dzieci odczuwają jednak dyskomfort psychiczny, gdy rodzice zmuszają je do odrabiania zadań domowych o ściśle określonej godzinie (na przykład od czwartej po południu do szóstej wieczorem). W takich przypadkach rodzice nie powinni ściśle kontrolować codziennej rutyny swojego dziecka, ale mogą ograniczyć się jedynie do najbardziej ogólnych instrukcji. („Dopóki nie będziesz mieć przygotowanej pracy domowej, żadnych gier wideo!”) Ustal, jaka forma organizacji pracy domowej jest optymalna dla Twojego dziecka i całej rodziny. Trzymaj się ustalonego planu dnia przez cały rok szkolny.
Bardzo często dziecko prosi rodziców, aby posiedzili z nim, gdy będzie odrabiał lekcje. Prawdopodobnie nie będziesz miał większych trudności ze spełnieniem tej prośby (kiedy Twoje dziecko odrabia lekcje, Ty możesz czytać, pisać i pracować nad dokumentami w tym samym pokoju). Nie posuwaj się jednak za daleko: nie możesz odrabiać zadań domowych za swoje dziecko. Musisz pomóc mu się skoncentrować, dostroić, skoncentrować. Od czasu do czasu Twoje dziecko może zwrócić się do Ciebie o pomoc (na przykład, jeśli nie radzi sobie z problemem matematycznym). W takim przypadku najpierw poproś dziecko, aby samodzielnie rozwiązało kilka prostszych problemów, a następnie przejdź do zadania, które sprawiło mu trudność. Jeśli Twoje dziecko zwraca się do Ciebie o pomoc nie od czasu do czasu, ale stale, pamiętaj, aby porozmawiać z nauczycielem. Może powinien bardziej szczegółowo wyjaśnić dziecku swoją pracę domową i zwrócić większą uwagę na pewne punkty. Jeśli Twoje dziecko wykonuje duże zadanie (na przykład pisze esej lub przygotowuje projekt kursu), powinieneś pomóc mu prawidłowo zorganizować pracę. Każdego dnia dziecko musi odrobić pewną ściśle określoną część swojej pracy domowej, a Ty pomożesz mu stworzyć plan pracy.
Czasami nauczyciel prosi rodziców o sprawdzenie pracy domowej dziecka, jednak w większości przypadków sprawdzanie lekcji pozostaje wyłączną prerogatywą nauczyciela. Czy rodzice powinni pomagać dziecku w przygotowaniu zadań domowych? Jeżeli tak, to na czym powinna polegać ta pomoc? Każdy nauczyciel ma swoje zdanie na ten temat. Czasami nauczyciel zadaje dzieciom pracę domową, aby sprawdzić, jak opanowały daną sekcję. program. Po sprawdzeniu nauczyciel rozumie, na jakie punkty powinien zwrócić większą uwagę na zajęciach. W w tym przypadku Rodzice nie muszą interweniować i udzielać dziecku porad dotyczących odrabiania zadań domowych. Jest jednak inna sytuacja: nauczyciel zadaje zadania domowe w nieco innym celu. Pragnie, aby dzieci rozwinęły silne umiejętności wykonywania określonych ćwiczeń, dzięki czemu lepiej zrozumieją przerabiany materiał. W takim przypadku pomoc rodziców może nie być zbędna. Niektórzy nauczyciele uważają, że praca domowa rozwija w dziecku dyscyplinę, odpowiedzialność i umiejętność organizacji procesu edukacyjnego. Jeśli Twoje dziecko dobrze odrobiło zadanie domowe, pamiętaj, aby je pochwalić: swoje niezłe słowa- to najbardziej niezawodna zachęta.

W rezultacie dochodzimy do następującego wniosku. Rodzice powinni pomagać dziecku w nauce, udzielać mu przydatnych rad, ale w żadnym wypadku nie wykonywać za niego pracy, którą jest zobowiązany wykonać samodzielnie. Twoim zadaniem jest zapewnienie dziecku cichego, spokojnego kącika, w którym będzie mógł bez przerwy uczyć się, oraz zaopatrzenie go w niezbędne przybory szkolne. Od czasu do czasu możesz pomóc dziecku w tym czy innym zadaniu, ale nie zapominaj, że praca domowa jest zadaniem Twojego dziecka i dlatego nie próbuj wykonywać tej pracy za niego.
Po kilku tygodniach nowego roku szkolnego porozmawiaj z nauczycielem dziecka i sprawdź, czy nadąża za odrabianiem zadań domowych. Jeśli Twoje dziecko ma z tym problem (może po prostu nie rozumie, jak wykonać to czy tamto zadanie? A może zadania są dla niego za łatwe i rozwiązuje je w kilka minut?), koniecznie daj znać nauczycielowi tak, aby dostosował zadania do indywidualnych cech Twojego dziecka.
Wyświadczysz swojemu dziecku wielką przysługę, jeśli będziesz mu czytać na głos wieczorami. To świetny sposób, aby wzbudzić zainteresowanie dziecka czytaniem. Między innymi w ten sposób możesz choć przez kilka minut pobyć sam na sam ze swoim dzieckiem i poświęcić mu uwagę. Jeżeli Twoje dziecko nie otrzymuje codziennie zadań domowych, głośne czytanie o określonych porach może stać się dla niego swego rodzaju „pracą domową”, podczas gdy ono samo nabywa umiejętności regularnej, systematycznej pracy na studiach.
Jeśli chcesz zaszczepić dziecku zamiłowanie do czytania, musisz stać się dla niego przykładem: dziecko musi widzieć książkę w Twoich rękach. Idź z dzieckiem do biblioteki lub księgarni, pomóż mu wybrać książki do czytania w domu. Niektóre rodziny wyznają następującą zasadę: każdego wieczoru na około pół godziny w domu wyłącza się telewizor, a wszyscy domownicy są zanurzeni w lekturze. czytanie. Dziecko średnie i starsze wiek szkolny musi poświęcać co najmniej 1-2 godziny dziennie na czytanie i inne rodzaje aktywności poznawczych.
Nauka jest oczywiście bardzo ważna, ale nie powinniśmy zapominać o grze. Zabawy i zabawy mają ogromne znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego rozwój duchowy dziecko; Podczas zabawy dziecko nabywa niezbędne umiejętności społeczne. Kiedy zapraszasz swoje dziecko do wykonania tego czy innego zadania nauczyciela lub po prostu do przeczytania książki, nie zapominaj, że po długim, pracowitym dniu w szkole dziecko potrzebuje odpoczynku i zabawy.
Pomóż dziecku wybrać gry i rozrywkę, które będą pasować do jego charakteru i temperamentu. Co woli Twoje dziecko – sport, muzyka, jazda na rowerze czy po prostu zabawa z przyjaciółmi?

Jak rozmawiać z dzieckiem o szkole

„Co robiłeś dzisiaj w szkole?” "Nic specjalnego".
Oto typowy przykład dialogu pomiędzy ojcem i synem. Co w takiej sytuacji powinni zrobić rodzice? Wykazujesz szczere zainteresowanie wydarzeniami z życia szkolnego swojego dziecka, chcesz dowiedzieć się jak najwięcej o wszystkich jego sukcesach i porażkach, ale jednocześnie nie chcesz zawracać dziecku głowy swoimi pytaniami, boisz się, że natrętny. Dzieci i nastolatki w wieku gimnazjalnym często boleśnie reagują na pytania rodziców dotyczące ich życia szkolnego.
Dzieci chętniej opowiadają o swoich zajęciach w szkole, gdy zadaje się im konkretne, dobrze zdefiniowane pytania, a należy wybrać odpowiedni moment, aby je zadać. Na przykład nie powinieneś rozpoczynać długiej rozmowy z dzieckiem, gdy właśnie wróciło ze szkoły. Dziecko jest zmęczone, jest głodne, chce odpocząć, pobawić się z przyjaciółmi i w tej chwili nie czuje najmniejszej ochoty wspominać wydarzeń z poprzedniego dnia, więc rozsądniej byłoby przełożyć rozmowę na wieczór . Rozpocznij rozmowę w ten sposób: „Myślę, że jesteś naprawdę głodny. Zjedzmy coś, a potem opowiesz mi, co wydarzyło się dzisiaj w szkole.
Twoje pytania powinny być jak najbardziej szczegółowe. Na przykład zapytaj swoje dziecko:

• Czego nowego nauczyłeś się dzisiaj w szkole?
• Jakie pytania zadałeś na zajęciach?
• Czy podobała Ci się książka, którą czytasz na zajęciach? O czym mowa?
• Może chcesz mi pokazać jakieś rysunki, rękodzieło?
• Jak sobie radzisz z ułamkami dziesiętnymi? Wydaje mi się, że dzisiaj wykonałeś to ćwiczenie znacznie szybciej.
• Opowiedz mi, jak poszedłeś na teście ze słownictwa. Być może natknąłeś się na kilka nieznanych słów?

Nauczyciele doskonale wiedzą, że dziecko może o czymś zapomnieć, stracić z oczu, dlatego bardzo często piszą rodzicom notatki z krótką relacją z wydarzeń z życia szkoły. Każdego wieczoru pytaj dziecko, czy jego nauczyciel podrzucił Ci list lub notatkę.
Czasami Twoje dziecko zaczyna Ci o tym opowiadać wydarzenia szkolne w zupełnie nieodpowiednim do tego momencie (na przykład przygotowujesz lunch lub jesteś zajęty pilną pracą). Okazuj dziecku swoje zainteresowanie, powiedz na przykład: „Naprawdę chcę słuchać wiadomości w szkole, ale teraz jestem bardzo zajęty, muszę ugotować obiad. Poczekaj chwilę, włożę patelnię do piekarnika, usiądziemy przy stole i spokojnie porozmawiamy. Lub: „Pomóż mi zrobić sałatkę, pokroimy warzywa i porozmawiamy”.

Zalecenia dotyczące odrabiania zadań domowych dla uczniów w wieku 10-12 lat

Kiedy dziecko rozpoczyna naukę w czwartej klasie, jego nauka nabiera nieco innego charakteru: zmieniają się w szczególności cele i treść zadań domowych. Student Szkoła Podstawowa dopiero uczę się czytać i na tym etapie czytanie jest celem nauki. Uczniowie w średnim i starszym wieku nie tylko czytają, ale żeby się czegoś nauczyć – dlatego czytanie staje się dla nich sposobem na naukę. Dzieci w wieku gimnazjalnym wykonują już znacznie bardziej złożone zadania, zarówno w domu, jak i w klasie. Teraz dziecko musi włożyć znacznie więcej wysiłku w odrobienie pracy domowej. Ich realizacja staje się obecnie integralną częścią procesu edukacyjnego i znacząco wpływa na wyniki w nauce. 10-12 lat to dokładnie wiek, w którym dziecko może już wykazać się samodzielnością i odpowiedzialnością, prawie nie potrzebuje już opieki rodzicielskiej.
Zadając lekcje domowe dzieciom w wieku gimnazjalnym, nauczyciel realizuje kilka celów jednocześnie. Po pierwsze, odrabiając prace domowe, dziecko utrwala wiedzę zdobytą w szkole i opanowuje pewne umiejętności praktyczne. Po drugie, praca domowa jest świetną okazją do nauczenia dziecka dyscypliny, samoorganizacji i odpowiedzialności za powierzone zadanie.
W poprzednim rozdziale rozmawialiśmy o młodszych uczniach i przekazaliśmy rodzicom pewne zalecenia dotyczące przygotowania prac domowych. Wszystkie rady w pełni dotyczą uczniów gimnazjów. Prace domowe najlepiej odrabiać kilka godzin po powrocie dziecka ze szkoły. Odpocząwszy po stresującym dzień szkolny a po obiedzie nie będzie czuł głodu i będzie mógł w pełni skoncentrować się na odrabianiu zadań domowych. Uzgodnij z dzieckiem, w jakich godzinach będzie odrabiał lekcje. Trzymaj się ustalonego planu dnia przez cały rok szkolny. W ten sposób Twoje dziecko nauczy się organizować swój czas, nauczy się porządku i dyscypliny. Codzienność nie powinna być jednak zbyt sztywna: w ciągu roku szkolnego Twoje dziecko może spotkać się z różnymi nieprzewidzianymi sytuacjami. Niektórzy uczniowie wolą dzielić pracę domową na kilka małych części. Po przygotowaniu jednej części dziecko robi sobie krótką przerwę i przechodzi do kolejnego zadania.
Rodzice powinni pomóc dziecku skoncentrować się i przygotować do odrabiania zadań domowych. Przejrzyj zadania, które Twoje dziecko otrzymuje każdego dnia, poradź mu, do kogo zwrócić się o pomoc w razie trudności - do Ciebie, starszego brata lub siostry, czy kolegi z klasy. Najtrudniejsze zadania należy wykonać w pierwszej kolejności. Jeśli dziecko przygotowuje się do trudnego sprawdzianu, przerabiany materiał należy powtórzyć dwukrotnie – wieczorem i rano. Uczniowie w wieku gimnazjalnym, podobnie jak uczniowie szkół podstawowych, powinni w ciszy odrabiać lekcje, w pomieszczeniu nie powinno być żadnych obcych dźwięków, nic nie powinno odwracać uwagi dziecka od pracy (telewizor, radio, telefon, komputer, zabawki). Wszystkie niezbędne przybory szkolne powinny być pod ręką, aby nie tracić czasu na szukanie długopisu czy ołówka.
Poniżej prezentujemy kilka przydatne porady dla uczniów. Te wskazówki pomogą dzieciom przygotować pracę domową z określonego przedmiotu.

Czytanie zadań

1. Podziel rozdział na małe fragmenty, skupiając się na nagłówkach, które sam autor podaje w tekście.
2. Określ główną ideę każdego fragmentu semantycznego. Zapisz kluczowe frazy lub zdania, które przekazują tę główną ideę.
3. Zrób szczegółowy plan całego tekstu: punkty planu powinny zawierać główną ideę każdego fragmentu semantycznego. Zostaw trochę wolnego miejsca na notatki. Podczas sprawdzania pracy domowej na zajęciach możesz w tym miejscu zapisać wszystkie uwagi nauczyciela i kolegów.

Praca pisemna (esej)

1. Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że na pierwszym etapie pracy masz przed sobą jedynie szkic, w którym dokonasz wielu zmian i uzupełnień. Ostateczna wersja Twojego eseju będzie znacznie różnić się od wersji roboczej i różnić się na lepsze.
2. Zapisz wszystkie myśli (nawet te najbardziej absurdalne), które przychodzą Ci do głowy w związku z tematem Twojego eseju. Stwórz „bank pomysłów”.
3. Podziel wszystkie swoje pomysły na bloki tematyczne. Powstałe bloki tematyczne ułóż w logiczną sekwencję.
4. Zapisz odpowiedzi na pytania: czym się kierowałeś, identyfikując dla siebie poszczególne bloki tematyczne? Dlaczego ułożyłeś je w tej konkretnej kolejności?
5. Wykorzystując bloki tematyczne jako plan, napisz pierwszą wersję eseju. Na tym etapie pracy nie powinieneś martwić się ortografią i interpunkcją.
6. Wprowadź niezbędne poprawki do wersji roboczej. Proszę zwrócić uwagę na następujące kluczowe punkty.

Semantyczna strona tekstu. Czy napisany przez Ciebie tekst zdradza temat eseju?
Struktura tekstu. Czy poszczególne zdania i akapity są ze sobą logicznie powiązane? Czy w każdym akapicie można wyróżnić główną, kluczową myśl?

Struktura zdania. Czy każde z Twoich zdań zawiera całą myśl? Czy przestrzegane są zasady ortografii i interpunkcji?
Słownictwo. Jakie słowa w tekście można zastąpić innymi, o bliższym znaczeniu? Czy wszystkie słowa są napisane poprawnie i czy przestrzegane są zasady pisowni?
Ogólne wrażenie tekstu. Czy tekst jest łatwy do odczytania? Czy spełnia wymagania, jakie stawia przed nim nauczyciel (styl prezentacji, format itp.)?

Matematyka

1. Powinieneś być biegły w podstawowych operacjach matematycznych (dodawanie, odejmowanie, mnożenie i dzielenie). Opanuj umiejętność wykonywania operacji arytmetycznych stopniowo, wykonując od trzech do pięciu ćwiczeń dziennie. Podczas wykonywania ćwiczeń możesz robić notatki lub korzystać z karteczek z liczbami.
2. Musisz dobrze rozumieć zasady wykonywania operacji arytmetycznych. Odrabiaj zadania domowe z matematyki powoli i pamiętaj o sprawdzaniu wyników swoich obliczeń. Bardzo często uczniowie popełniają błędy w obliczeniach nie z powodu nieznajomości tej czy innej zasady, ale z powodu nieuwagi.
3. Jeśli uczysz się systemu dziesiętnego, rachunki w twoim portfelu mogą służyć jako pomoc wizualna.
4. Jeśli uczysz się ułamków zwykłych, skorzystaj z pomocy wizualnych - pozwolą ci one jasno zrozumieć istotę tego matematycznego pojęcia.

Przygotowanie do testów

1. Zbierz wszystkie swoje projekty, prace domowe, notatki, szkice. Ułóż je w porządku chronologicznym.
2. Cztery dni przed badaniem przejrzyj wszystkie zebrane informacje.
3. Trzy dni przed sprawdzianem przejrzyj nagłówki głównych działów podręcznika.
4. Na dwa dni przed sprawdzianem przeanalizuj wszystkie zebrane informacje i podziel je na bloki tematyczne.
5. W przeddzień testu spróbuj odtworzyć z pamięci treść swoich notatek, notatek i fragmentów podręcznika.

Inne sposoby usprawnienia procesu odrabiania pracy domowej

W domu dziecko zdecydowanie powinno czytać, i to czytać samodzielnie, dla własnej przyjemności (nie powinno ograniczać się do czytania na głos). Jeśli dziecko rozwinie w sobie zamiłowanie do czytania, ten pożyteczny nawyk pozostanie z nim na całe życie. Nauczyciel języka ojczystego lub bibliotekarz szkolny pomoże Tobie i Twojemu dziecku w wyborze książek do czytania w domu. Koniecznie zapisz swoje dziecko do biblioteki publicznej. Jeśli pozwala na to Twoja sytuacja finansowa, zapisz się do klubu książki dla dzieci lub zaprenumeruj magazyn dla dzieci w odpowiedniej grupie wiekowej. Jeśli Twoje dziecko zobaczy książkę w Twoich rękach, jest bardziej prawdopodobne, że pójdzie za Twoim przykładem i stanie się rozważnym czytelnikiem. Od czasu do czasu rozpocznij z dzieckiem rozmowę na temat przeczytanych książek, wymień wrażenia na temat tego czy innego pisarza lub bohatera literackiego. Kiedy Twoje dziecko było bardzo małe, czytałeś mu na głos. Teraz, gdy Twoje dziecko rozpoczęło naukę w szkole, prawdopodobnie będzie chciało przeczytać Ci na głos książkę, którą czytałeś mu we wczesnym dzieciństwie.
Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, spróbuj znaleźć wieczorem przynajmniej kilka minut na poufną rozmowę z dzieckiem. Opowiedz dziecku, jak minął Ci dzień w pracy, zapytaj o wydarzenia w szkole.
Każde dziecko jest twórcą, twórcą, dlatego daj swojemu dziecku możliwość wyrażenia siebie: pozwól mu komponować, rysować, rzeźbić, wykonywać rękodzieło. Może Twoje dziecko napisze krótka historia, napisze zabawny list do przyjaciela lub krewnego, narysuje kartka z życzeniami? Papier, ołówki, tektura, pisaki i inne artykuły biurowe powinny być zawsze pod ręką, aby dziecko mogło z nich skorzystać w każdej chwili. Wielu badaczy wyznaje następujący punkt widzenia: gdy dziecko pisze, rozwija umiejętność czytania, a gdy dziecko czyta, rozwija umiejętność pisania.
Znajdź sobie jakieś hobby, hobby, które możesz uprawiać ze swoim dzieckiem. Niech te godziny należą tylko do Ciebie i Twojego dziecka: nie pozwól nikomu zakłócać Twojej prywatności, jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz nawet wyłączyć telefon (czasami dzieci narzekają, że najłatwiej jest im porozumieć się z tatą i mamą przez telefon, bo rodzice odbierają telefony znacznie szybciej).
Zawieś mapę geograficzną w pokoju dziecka i dbaj o to, aby dziecko korzystało z niej jak najczęściej. Regularnie zadawaj dziecku pytania „geograficzne”: „Pokaż mi na mapie, gdzie mieszka nasza ciocia Linda? W jakim mieście mieszka nasz prezydent? Pokaż to miasto na mapie.” Mapa geograficzna przyda Ci się, gdy będziesz opowiadać dziecku o konkretnym wydarzeniu historycznym (na przykład świętach państwowych).
Dzieci z reguły chętnie chodzą do biblioteki. Będąc w bibliotece publicznej, uczniowie czują się tam jak w domu, ponieważ dość często odwiedzają bibliotekę szkolną i mają pojęcie o zasadach zachowania czytelnika. (W wielu szkołach biblioteki stały się ośrodkami edukacyjnymi: gromadzą nie tylko książki, ale także materiały wideo i audio.)
Nie możemy zapominać o wydarzeniach kulturalnych. Odwiedzając wystawy, koncerty, spektakle, Twoje dziecko nie tylko dobrze się bawi, ale poszerza swoje horyzonty, utrwala wiedzę zdobytą w szkole i zdobywa nowe doświadczenia społeczne.

Spróbuj zaszczepić dziecku umiejętności zdrowy wizerunekżycie. W szkole Twoje dziecko otrzymało już pewną wiedzę teoretyczną na ten temat i musisz nauczyć go stosowania tej wiedzy w praktyce. Przykładowo, idąc z dzieckiem do sklepu, wybieraj na rodzinny stół wyłącznie zdrowe produkty. Jeśli nie trzymasz się zasad zdrowe odżywianie w codziennej diecie Twoje dziecko najprawdopodobniej pójdzie za Twoim przykładem. W takiej sytuacji nie będzie mógł zastosować w praktyce wiedzy zdobytej w szkole na temat zasad zdrowego stylu życia. Pozwól dziecku wziąć udział w przygotowaniu niektórych dań: niech samodzielnie przeczyta przepis, odmierzy wymaganą ilość danego produktu. Dzięki temu dziecko zdobędzie niezbędną wiedzę i umiejętności dotyczące żywienia rodziny.
Trzeba także zadbać o wychowanie fizyczne dziecka. Na przykład idź w weekend z całą rodziną na łono natury, zorganizuj rodzinę festiwal sportowy. Pływanie, tenis, jazda na rowerze, łyżwach - po prostu musisz wybrać! Zaprzyjaźniając się z tym czy innym sportem, dziecko kontynuuje to hobby przez całe życie; pomoże mu to zachować zdrowie przez wiele lat. Nie zapomnij o spacerach: to świetny sposób na zaangażowanie całej rodziny w ćwiczenia.