ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัมใน 10 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 480 Kcal

ในยุคที่ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของเรา ระบบนิเวศน์และคุณภาพของอาหาร พูดง่ายๆ ก็คือยังเหลือสิ่งที่ต้องการอีกมาก นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ ฟาสต์ฟู้ดและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน ความเครียด และอิทธิพลเชิงลบทุกประเภทไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพของเรา และมักจะทำให้เรามีน้ำหนักเกิน

อาหารคลีนซิ่งที่เราจะเน้นในวันนี้สามารถช่วยให้ร่างกายชำระล้างของเสียและสารพิษได้ และหากจำเป็น ก็บอกลาน้ำหนักส่วนเกินได้เลย น้ำหนัก 4-7 กิโลกรัมสามารถออกจากร่างกายของคุณได้ในระหว่างการรับประทานอาหาร

ข้อกำหนดของอาหารคลีนซิ่ง

โดยการปฏิบัติตามกฎของเทคนิคนี้ ร่างกายจะบอกลาสารประกอบอันตรายต่างๆ ที่เกิดขึ้นจากโภชนาการที่ไม่ดี รับประทานอาหารอันโอชะในทางที่ผิด การบริโภคอาหารที่มีสารเคมี การขาดใยอาหารในเมนู เป็นต้น

การหย่อนยานของร่างกายอาจทำให้การป้องกันลดลงได้ ภูมิคุ้มกันของเราลดลงอย่างรวดเร็ว มีการสูญเสียพลังงานอย่างมาก ประสิทธิภาพทางจิตและทางกายภาพลดลง โรคที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารและลำไส้และโรคอื่น ๆ เกิดขึ้น และน้ำหนักก็อาจเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ความหย่อนคล้อยในร่างกายอาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวได้ ผิวอาจหมองคล้ำหรือมีสีน้ำตาลอมเทาที่ไม่สวย สิวและสิวมักทำให้ตัวเองรู้สึกมีริ้วรอยปรากฏขึ้น (สังเกตได้ แก่ก่อนวัยสิ่งมีชีวิต) ผมอาจหมองคล้ำ เริ่มแตกปลายมากขึ้นกว่าเดิม และแม้กระทั่งหลุดร่วงด้วยซ้ำ อย่างที่คุณเห็นสิ่งนี้ไม่น่าพอใจนัก

เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดปัญหาเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายเป็นครั้งคราวผ่านการรับประทานอาหารแบบพิเศษ หลักสูตรนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันหรือขจัดผลที่ตามมาของการเกิดตะกรันตามที่กล่าวไว้ข้างต้น

การปันส่วนอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่สามารถกำจัดสารพิษต่าง ๆ เกลือที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์แบบลดผลกระทบของความมึนเมาของร่างกายและช่วยลดปริมาตรของบริเวณที่มีปัญหาในร่างกาย

ขอแนะนำเพื่อให้ส่งผลดีต่อร่างกายและปรับปรุงรูปร่างของคุณ ปฏิเสธจากการรับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ (เนื้อสัตว์และปลาทุกชนิด) อะไรก็ตามที่มีไขมัน ของทอดและหวาน หมัก เนื้อรมควัน ผักดอง อาหารจานด่วนทุกรูปแบบ และเครื่องดื่มอัดลม

นี่คือรายการ ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตรวมถึงธัญพืช (ข้าว บักวีต ข้าวโอ๊ต) ผลไม้และผลไม้แห้ง เบอร์รี่ ผัก สมุนไพร เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ คอทเทจชีสไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ โยเกิร์ตโฮมเมดที่ไม่มีสารปรุงแต่ง เมล็ดพืช ถั่ว ผลไม้ไม่หวาน และ น้ำผัก ผลไม้แช่อิ่มไร้น้ำตาล สีเขียว ขิง ชาสมุนไพร

หากเป้าหมายหลักของคุณคือการลดน้ำหนัก ให้ใส่ใจกับการทำความสะอาดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ใช้เวลาประมาณ 10 วัน และในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 7 กิโลกรัม องค์ประกอบหลักของอาหารนี้คือการบริโภคน้ำซุปผักซึ่งรวมถึงแครอทขึ้นฉ่ายกะหล่ำปลี (ส่วนผสมทั้งหมด 400 กรัม) และน้ำหนึ่งลิตรครึ่ง มีอาหารสี่มื้อต่อวัน

ในการลดน้ำหนักทุกรูปแบบ พยายามงดอาหารใดๆ 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ขนาดส่วนไม่ได้รับการควบคุมอย่างชัดเจน แต่หากเป้าหมายหลักประการหนึ่งของคุณคือการลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปตามปริมาณอาหารที่คุณบริโภคและรับประทานครั้งละไม่เกิน 200-250 กรัม อนุญาตให้ใส่อาหารเค็มได้แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ

หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของลำไส้บ่อยครั้งคุณควรใส่ใจกับเทคนิคการทำความสะอาดแบบพิเศษที่มุ่งไปที่บริเวณนี้ของร่างกายโดยเฉพาะ ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องพึ่งพาซีเรียลข้าว คีเฟอร์ไขมันต่ำ และแอปเปิ้ล (ควรเป็นสีเขียว) อนุญาตให้บริโภคกุ้ง ปลาหมึกหรือสาหร่ายทะเล ลูกแพร์ สับปะรด และผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ได้ 100 กรัม และเนื้อไก่ไม่ติดมัน (ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน) ทุกวัน อาหารนี้กินเวลานานถึง 8 วัน ในระหว่างนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมโดยไม่จำเป็นและในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดลำไส้ของคุณด้วย

หากผิวของคุณมักถูกโจมตีจากสิว การลดจำนวนสิวให้เหลือน้อยที่สุดถือเป็นทางเลือกในการทำความสะอาดอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขปัญหานี้ ปัญหาที่เกิดขึ้นจริง- พื้นฐานของอาหารใน ในกรณีนี้ได้แก่ข้าวและธัญพืชบัควีท ข้าวโอ๊ต เบอร์รี่ ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม รายการนี้เสริมด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา และอาหารทะเล โดยทั่วไป คุณสามารถรับประทานอาหารนี้ต่อไปได้นานเท่าที่คุณต้องการ (ภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลแน่นอน) พยายามกินอาหารมื้อเล็กๆ และให้อาหารอื่นๆ แก่ตัวเองเป็นข้อยกเว้นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีปัญหาเรื่องสิวและผื่นเด่นชัด

หากสภาพผิวของคุณทำให้คุณเศร้า คุณควรเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต รำข้าว ข้าวบาร์เลย์ น้ำข้าว บัควีท)
- เนื้อสัตว์ (ไก่, เนื้อวัว);
- ปลาไม่ติดมัน
- ผลไม้ (สับปะรด, แอปเปิ้ลพันธุ์ต่างๆ, ทับทิม, ผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมด)
- ผัก (แครอท, กะหล่ำปลี, หัวบีท, หัวผักกาด, แตงกวา);
- นมไขมันต่ำหรือไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมหมัก (นม, โยเกิร์ต, คอทเทจชีส, เคเฟอร์, นมเปรี้ยว, นมอบหมัก)
- เครื่องดื่ม (ขิงและชาสมุนไพร, น้ำเปล่าด้วย) น้ำผึ้งธรรมชาติและ น้ำมะนาว, ยาต้มผักชีฝรั่ง, น้ำผลไม้สดต่างๆ และน้ำผัก)

เมนูอาหารคลีน

ตัวอย่างอาหารคลีนสำหรับการลดน้ำหนัก

วันที่ 1
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับน้ำ
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผักและโคลสลอว์ ราดน้ำสลัด น้ำมันพืชและน้ำมะนาว ชาขิง
ของว่างยามบ่าย: น้ำผลไม้คั้นสดจากแครอท
อาหารเย็น: น้ำซุปผัก แอปเปิ้ลสับหรือขูดปรุงรสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำจำนวนเล็กน้อย ชาขิงหนึ่งถ้วย

วันที่ 2
อาหารเช้า: บัควีทต้มกับผักสดที่ไม่มีแป้ง kefir ไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก; มันฝรั่งต้มหรืออบขนาดกลางหลายอัน แตงกวาสด
ของว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลสดและลูกแพร์
อาหารเย็น: สลัดผลไม้ใด ๆ ที่เติมเมล็ดฟักทอง ชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย

วันที่ 3
อาหารเช้า: บัควีทต้มและน้ำซุปผัก
อาหารกลางวัน: ข้าวต้ม; สลัดแครอทราดด้วยน้ำมันพืช (โดยเฉพาะมะกอก) ผลไม้แช่อิ่มไม่หวานหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: ผลเบอร์รี่สดหนึ่งกำมือ
อาหารเย็น: ซุปข้าวโอ๊ตไขมันต่ำ สลัดแตงกวากับกะหล่ำปลีขาวสด

วันที่ 4
อาหารเช้า: สลัดข้าว, อินทผลัม, ลูกแพร์, ถั่ว (วอลนัทมีความสอดคล้องกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากที่สุด) kefir ไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: น้ำซุปผัก; ข้าวกับแอปริคอตแห้ง
ของว่างยามบ่าย: แอปริคอต (หลายชิ้น)
อาหารเย็น: ซุปผักกับบัควีท น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

วันที่ 5
อาหารเช้า: ข้าวต้มหรือข้าวสวย ชาขิงหนึ่งถ้วย
อาหารกลางวัน: ถั่วเขียวต้มกับกะหล่ำปลีสด ซุปผัก.
ของว่างยามบ่าย: น้ำซุปผัก
อาหารเย็น: pilaf กับผักที่ไม่มีแป้งตุ๋น เครื่องดื่มมะนาวและขิงหรือชาสักถ้วย

บันทึก- เมื่อสิ้นสุดหลักสูตรห้าวัน ให้ทำซ้ำเมนูอีกครั้ง

ตัวอย่างอาหารล้างลำไส้แปดวัน

วันที่ 1 และ 5
อาหารเช้า: ข้าวส่วนหนึ่ง kefir ไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: ข้าวกับปลาหมึกต้มเล็กน้อย สับปะรดสดสองสามชิ้น
ของว่างยามบ่าย: กีวีลูกเล็ก 2 ผล
อาหารเย็น: ข้าว แอปเปิ้ล และสลัดส้มเขียวหวาน (คุณสามารถทำข้าวผลไม้แสนอร่อยได้โดยการผสมส่วนผสมทั้งหมดนี้)

วันที่ 2 และ 6
อาหารเช้า: แอปเปิ้ลเขียวขูดลูกใหญ่ปรุงรสด้วย kefir
อาหารกลางวัน: pilaf กับเนื้อไก่ไม่ติดมัน น้ำพีชคั้นสด
ของว่างยามบ่าย: ทับทิมลูกเล็กหนึ่งผล
อาหารเย็น: ข้าวส่วนหนึ่ง สลัดกะหล่ำปลีขาวสดพร้อมแตงกวา kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

วันที่ 3 และ 7
อาหารเช้า: ข้าวผสมกับแครอทขูด kefir ไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: ซุปผักโดยไม่ต้องทอดข้าว สลัดผักที่ไม่มีแป้ง
อาหารว่างยามบ่าย: น้ำข้าว
อาหารเย็น: ข้าวโพดกระป๋องสองสามช้อนโต๊ะ กุ้งต้มและชาหนึ่งถ้วย

วันที่ 4 และ 8
อาหารเช้า: ข้าวกับสลัดผักกาดขาว; 1 ส้มหรือส้มอื่น ๆ
อาหารกลางวัน: พุดดิ้งข้าว; ฝักทองปั่น; kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: สลัดมะเขือเทศ; หัวไชเท้า; ผักใบเขียวต่างๆ
อาหารเย็น: เนื้อไก่ต้มหรืออบ; ข้าว; น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด

ตัวอย่างอาหารคลีนสิว

อาหารเช้า: ซีเรียลต้มใด ๆ (ปรุงในน้ำ); kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
ของว่าง: สลัดผลไม้ไม่มีแป้ง ราดด้วยโยเกิร์ตธรรมดาหรือเคเฟอร์ไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ตุ๋นกับผักที่ไม่มีแป้งหรือเพียงแค่สลัดผักสดที่ราดด้วยน้ำมันพืช น้ำผลไม้จากผลไม้ใด ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล
ของว่างยามบ่าย: เครื่องดื่มไม่หวานแครอท-โรสฮิป
อาหารเย็น: ข้าวส่วนหนึ่ง ปลาไขมันต่ำนึ่งหรืออบกับผักสดหรืออบที่ไม่มีแป้ง ชาขิงหนึ่งถ้วย

ตัวอย่างอาหารทำความสะอาดผิว

อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับน้ำและนมไขมันต่ำในปริมาณเท่ากันคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยด้วยผลไม้สองสามชิ้น
สแน็ค: แอปเปิ้ลลูกใหญ่
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ตุ๋นกับผักที่ไม่มีแป้ง เครื่องดื่มมะนาวน้ำผึ้ง
ของว่างยามบ่าย: โยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารปรุงแต่ง
อาหารเย็น: ข้าว; สลัดผักและสมุนไพรโรยด้วยน้ำมันพืช

ข้อห้ามในการทำความสะอาดอาหาร

• ข้อห้ามในการใช้เทคนิคประเภทนี้คือการตั้งครรภ์และให้นมบุตรโรคเรื้อรังโดยเฉพาะในช่วงอาการกำเริบ
• นอกจากนี้ยังมีข้อจำกัดด้านอายุด้วย - ไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปี

ประโยชน์ของการทานอาหารคลีนซิ่ง

1. ประโยชน์ของการทำความสะอาดอาหารคือความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัดเจน และการอำลาร่างกายต่อสารที่เป็นอันตราย
2. สภาพของผิวหนังและเส้นผมดีขึ้น และเล็บก็แข็งแรงขึ้น
3. ข้อได้เปรียบหลักของเทคนิคนี้คือการปรับปรุงสุขภาพของเกือบทุกคน อวัยวะภายในและระบบต่างๆ

ข้อเสียของอาหารคลีน

• ไม่มีข้อเสียที่สำคัญต่อการรับประทานอาหารคลีนซิ่ง ใช่ คุณจะต้องควบคุมอาหารและปฏิเสธอาหารที่คุณคุ้นเคย คนรักฟันหวานอาจประสบปัญหา แต่ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีทางสามารถทำได้หากไม่มีสิ่งนี้
• ปรับระบอบการปกครองของคุณเป็น มื้ออาหารที่เป็นเศษส่วนซึ่งแนะนำในเทคนิคการทำความสะอาดส่วนใหญ่ อาจไม่ใช่แค่สำหรับคนทำงานที่กิจกรรมไม่เอื้ออำนวยต่อการกินของว่างเท่านั้น

อาหารคลีนซิ่งซ้ำแล้วซ้ำอีก

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารคลีนซิ่งแปดหรือสิบวันซ้ำในเดือนหน้า

จากสถิติพบว่าใน 60% ของกรณีปัญหาความเมื่อยล้าในร่างกายสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการพิเศษ มีผลิตภัณฑ์ที่แก้พิษและกำจัดสารพิษ และในทางกลับกันก็มีสิ่งที่ส่งเสริมการแทรกซึมเข้าไปในลำไส้และเลือดจากที่ซึ่งพวกมันถูกกระจายไปทั่วทุกระบบ จากนี้พวกเขากำลังพัฒนา ตัวเลือกต่างๆการทำความสะอาดอาหาร - ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุหรืออวัยวะใดที่ต้องการการทำความสะอาดสปริง

อาหารเพื่อทำความสะอาดร่างกายจะขึ้นอยู่กับกฎเกณฑ์บางประการ เพียงปฏิบัติตามเมนูที่แนะนำและดูรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามอย่างต่อเนื่องไม่เพียงพอ จำเป็นต้องเข้าใจว่านี่เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อน และหากต้องการบรรลุผลต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการและแพทย์

รับการตรวจสุขภาพและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับสุขภาพของคุณ ขออนุญาตควบคุมอาหารจากแพทย์หรืออย่างน้อยจากนักโภชนาการ พิจารณาข้อห้ามสำหรับโภชนาการดังกล่าว: เนื้องอกวิทยา, การตั้งครรภ์, การให้นมบุตร, การกำเริบของโรคเรื้อรัง, ความผิดปกติทางจิต, โรคลมบ้าหมู, โรคทางพันธุกรรม

คำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวัน อัตราปกติคือ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม แต่เนื่องจากเรากำลังพูดถึงการทำความสะอาดจึงเพิ่มอีก 1-2 แก้วเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. โดยปกติต้องการ 2.1 ลิตร + อีก 400 มล. = 2.5 ลิตร

เตรียมอาหารสดเป็นเวลา 1 วันในแต่ละครั้ง อาหารไม่ควรมีอะไรจากเมื่อวาน ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด สำหรับคนที่เคี้ยวยาก เราจะเคี้ยวอย่างน้อย 30 ครั้ง สำหรับคนที่เคี้ยวนุ่ม (โจ๊ก ซุป) - 10. อย่าล้างอาหารพร้อมกับเครื่องดื่ม รับประทานก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงหลังจากนั้น

จะต้องมีอาหาร คุณต้องกินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง อย่ากินมากเกินไป อย่าปล่อยให้ท้องของคุณอิ่มจนหมด หลังรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงคุณต้องนั่งเงียบ ๆ และผ่อนคลาย ไม่มีการออกกำลังกาย แต่ไม่แนะนำให้นอนราบเช่นกัน

หากสุขภาพของคุณแย่ลง คุณควรพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง บางทีคุณอาจเลือกตัวเลือกที่ผิด

สากล

มีสิ่งที่เรียกว่าอาหารทำความสะอาดแบบสากลโดยใช้ผลิตภัณฑ์ตัวดูดซับ มีความพิเศษตรงที่สามารถกำจัดของเสียและสารพิษออกจากอวัยวะและระบบต่างๆ ได้เกือบทุกชนิด และยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย เนื่องจากช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 กิโลกรัม

ชื่อเรื่อง

อาหารปลอดตะกรัน ทำความสะอาด ดีท็อกซ์

สาระการเรียนรู้แกนกลาง

โดยถือว่ามีอยู่ในอาหารของผลิตภัณฑ์ตัวดูดซับเท่านั้นที่เลือกดูดซับหรือผูกมัดสารอันตรายแล้วกำจัดออกจากร่างกายตามธรรมชาติ ห้ามรับประทานอาหารที่เป็นพิษและผ่านการขัดสี

ข้อบ่งชี้

การหย่อนคล้อยทั่วไปของร่างกายและอวัยวะแต่ละส่วน

ลักษณะเฉพาะ

ทนได้ดี. มีความโดดเด่นด้วยอาหารที่สมดุลและเมนูที่หลากหลายเนื่องจากสามารถบริโภคได้ จำนวนมากสินค้า. นอกจากผลการทำความสะอาดแล้ว ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอีกด้วย ไม่มีข้อห้าม คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารนี้ได้ปีละ 3-4 ครั้ง สามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนการทำความสะอาดอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัย (รับประทานยาระบายหรือยาขับปัสสาวะ) โดยจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกันและกันเท่านั้น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• ผักใบเขียว: ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง;
• ธัญพืช: บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุก, ข้าวโอ๊ต, ข้าว;
• เครื่องดื่ม: ผลไม้แช่อิ่มแห้ง, ยาต้มสมุนไพร, น้ำแร่นิ่ง, เยลลี่, น้ำผลไม้คั้นสด, ชาเขียว, kvass ข้าวโอ๊ต, บัตเตอร์มิลค์;
• ผัก: หัวบีท, แครอท, กะหล่ำปลีทุกชนิด, มันฝรั่ง, พริกหยวก, แตงกวา, ฟักทอง, มะเขือยาว;
• รำข้าว;
• ถั่ว;
• ผลไม้แห้ง
• ผลไม้: พลัม, แอปเปิ้ลเขียว, เชอร์รี่, มะนาว, พีช, ลูกแพร์ดูรัม, แอปริคอต, เกรปฟรุต, ส้ม;
• แชมปิญอง;
• ผลเบอร์รี่: ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, lingonberry, มะยม

ผลิตภัณฑ์ดูดซับ

ต้องห้าม:

• พืชตระกูลถั่ว;
• เบเกอรี่;
• อาหารทอด;
• ผักใบเขียว: ผักขม, สีน้ำตาล;
• ไส้กรอก;
• อาหารกระป๋อง;
• เนื้อรมควัน
• เครื่องดื่ม: อัดลม, แอลกอฮอล์, ชาดำ, กาแฟ;
• อาหารรสเผ็ด
• เครื่องปรุงรส;
• หัวไชเท้า;
• เมล็ด;
• ขนมหวาน (ขนมหวาน มาร์ชเมลโลว์ ช็อคโกแลต ฯลฯ );
• ความเค็ม, หมัก;
• อาหารจานด่วน;
• ชาชลิค

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตบางส่วน (ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) ในอาหารคลีนซิ่ง:

• องุ่น;
• ผลิตภัณฑ์นม (เลือกใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำ kefir 1% และชีสแข็ง พยายามทำโดยไม่มีนม โยเกิร์ต นมอบหมัก)
• เนื้อไม่ติดมัน (อนุญาตให้ใช้อกไก่ต้มได้ห้ามใช้ผิวหนังและเนื้อสัตว์ประเภทอื่น ๆ )
• ปลาไขมันต่ำ (ปลาคอด, ปลาลิ้นหมา, พอลลอค, ปลาทูน่า, ปลาไวทิงสีน้ำเงิน, ปลาฮาลิบัต);
• กระเทียม;
• ไข่.

เมนูตัวอย่างประจำสัปดาห์

นอกเหนือจากเมนู:

• หากงานนั้นเป็นการทำความสะอาดโดยเฉพาะ ปริมาณของส่วนต่างๆ จะไม่ถูกจำกัด แต่จำไว้อย่างใดอย่างหนึ่ง กฎทั่วไป- อย่ากินมากเกินไป
• ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าและเครื่องดื่มที่ยอมรับได้
• ก่อนเข้านอน คุณสามารถรับประทานแอปเปิ้ลเขียวหรือดื่มชาสมุนไพรเพื่อผ่อนคลายได้

อาหารที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน เมื่อทำเสร็จแล้ว คุณจะไม่เพียงรู้สึกถึงความเบาทั่วร่างกาย แต่ยังเห็นตัวเลขจริงบนตาชั่งที่บ่งบอกถึงการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ ความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด อาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะจะหายไป ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดจะคงที่ และการย่อยอาหารจะเป็นปกติ

เพคติน

บ่อยครั้งที่นักโภชนาการแนะนำให้ใช้อาหารเพคตินเพื่อทำความสะอาดร่างกาย

สาระการเรียนรู้แกนกลาง

ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีเพกตินเป็นจำนวนมาก สารนี้จะกำจัดสารพิษ ของเสีย สารกัมมันตภาพรังสี คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และเซลล์ไขมันนิ่งออกจากร่างกาย นอกจากนี้เพคตินยังมีประโยชน์ต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

ข้อบ่งชี้

ความหย่อนคล้อยของร่างกายและลำไส้ ปัญหาทางเดินอาหาร น้ำหนักเกิน. ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

ระยะเวลา

อาหารทำความสะอาดเพคตินได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้สังเกตเป็นเวลานานเนื่องจากการขาดวิตามินอาจเริ่มต้นเนื่องจากการชะล้างสารที่มีประโยชน์

ลักษณะเฉพาะ

มีข้อห้ามสำหรับถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• แอปริคอต;
• กล้วย;
• ถั่ว;
• องุ่น;
• วอลนัท;
• ชาเขียว;
• เลมอน;
• แครอท;
• ลูกพีช;
• บีทรูท;
• พลัม;
• ฟักทอง;
• ผิวส้ม;
• แอปเปิ้ลหลากหลายรูปแบบและทุกรูปแบบ (สด, ขูด, อบ);
• น้ำแอปเปิ้ล;
• ไข่.

ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณเพคตินสูง

ต้องห้าม:

• แอลกอฮอล์;
• เบเกอรี่;
• เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง
• ไส้กรอก;
• ลูกกวาด;
• กาแฟ;
• พาสต้า;
• ไอศครีม;
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ทั้งหมดยกเว้นอกไก่
• ผัก: บวบ, มันฝรั่ง, สควอช, หัวไชเท้า;
• น้ำมันพืช;
• น้ำตาล;
• ขนม;
• ผลไม้: ลูกแพร์, แตงโม;
• ชิป.

อนุญาตให้รับประทานอาหารได้ไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์:

• ซีเรียล, โจ๊ก;
• ผลิตภัณฑ์นม
• อกไก่;
• พันธุ์ปลาไขมันต่ำ

เมนูตัวอย่าง 1 วัน

ยิ่งคุณรวมแอปเปิ้ลไว้ในอาหารของคุณมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ผลไม้นี้เป็นแชมป์ในด้านปริมาณเพคติน สำหรับน้ำผลไม้ ให้เลือกน้ำแอปเปิ้ลด้วย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะดังนั้นคุณจะสามารถกำจัดของเสียและสารพิษได้ตามธรรมชาติในช่วงสัปดาห์นี้

บนเส้นใย

อาหารที่มีเส้นใยมีประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกายไม่น้อยไปกว่าอาหารเพคติน

สาระการเรียนรู้แกนกลาง

พื้นฐานของอาหารของเธอประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยใยอาหาร ของพวกเขา คุณสมบัติที่โดดเด่นความจริงที่ว่าพวกมันไม่ได้ถูกย่อยด้วยเอนไซม์และถูกขับออกมาตามธรรมชาติแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงเลย แต่การอยู่ในกระเพาะอาหารจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นมีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ผูกและขับสารพิษสารพิษของเสียและเศษอื่น ๆ ไฟเบอร์ยังสร้างความรู้สึกอิ่มและป้องกันความหิวอีกด้วย

ข้อบ่งชี้

ทำความสะอาดร่างกายโดยรวม มีประโยชน์มากสำหรับลำไส้เนื่องจากช่วยขจัดปัญหาทางเดินอาหาร น้ำหนักเกิน.

ระยะเวลา

หลักสูตรที่เหมาะสมที่สุดของการทำความสะอาดลำไส้และร่างกายอย่างสมบูรณ์คือ 1 สัปดาห์

ลักษณะเฉพาะ

บรรเทาอาการทางเดินอาหารจากกระบวนการเน่าเปื่อยและการหมัก ปรับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคนิ่ว มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีข้อห้ามใน โรคร้ายแรงระบบทางเดินอาหาร การตั้งครรภ์ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน ความผิดปกติทางจิต เนื้องอก หลังการผ่าตัดช่องท้อง

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งหยาบ
• ธัญพืช: บัควีท, ข้าวฟ่าง;
• พาสต้าจากข้าวสาลีหยาบ
• ถั่ว;
• สมุนไพรสด;
• น้ำผลไม้สด
• ผักสด;
• ผลไม้สด
• เบอร์รี่สด;
• เมล็ดแฟลกซ์;
• ผลไม้แห้ง
• ขนมปังโฮลวีต
• แชมปิญอง.

อนุญาตในปริมาณน้อย:

• เนื้อสัตว์
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ปลานึ่งพันธุ์ไขมันต่ำ
• ไข่ต้ม;
• สารให้ความหวาน;
• เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่รวมอยู่ในทั้งสองรายการนี้จะถูกห้ามโดยอัตโนมัติ

เมนูตัวอย่าง 1 วัน

ยิ่งคุณใส่ผลไม้สด ผัก เบอร์รี่ สมุนไพร และเมล็ดพืชที่งอกในอาหารมากเท่าใด อาหารคลีนซิ่งก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น อย่าลืมดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อกำจัดของเสียและสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหาร และปล่อยให้การลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์เป็นโบนัสที่น่าพอใจสำหรับคุณ

ยาขับปัสสาวะ

อาหารที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมที่สุดในการทำความสะอาดร่างกายคือยาขับปัสสาวะ และนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้: คุณจะกำจัดของเสียและสารพิษได้อย่างไร? แน่นอนด้วยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะในแต่ละวัน

ชื่ออื่น

ลดอาการคัดจมูก

สาระการเรียนรู้แกนกลาง

พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะโปรตีนจากสัตว์และผัก และพวกที่กักเก็บของเหลวในร่างกายเป็นสิ่งต้องห้าม ส่งผลให้ไตมีความเครียดเพิ่มขึ้นและ กระเพาะปัสสาวะแต่จะได้รับความเป็นธรรมจากผลลัพธ์ด้วยเมนูที่ออกแบบมาอย่างดี

ข้อบ่งชี้

ทรายในไต ไตวาย ตะกรันในร่างกาย น้ำหนักเกิน. บวม.

ลักษณะเฉพาะ

ประการแรก มีการระบุอาหารขับปัสสาวะเพื่อทำความสะอาดไต สำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ได้ผลอีกต่อไป คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 1-2 กิโลกรัม แต่การลดน้ำหนักจะสิ้นสุดเพียงแค่นั้นและ ร่างกายอ้วนจะยังคงอยู่ในสถานที่

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต:

• แตงโม;
• อาติโช๊ค;
• แตงโม;
• ชาเขียว;
• ผักใบเขียว
• ธัญพืช: ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, บัควีท;
• แง่งขิง;
• แครอท;
• แตงกวา;
• เครื่องดื่มเกือบทั้งหมด ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง
• หัวไชเท้า;
• หัวไชเท้าสีดำ
• หัวผักกาดตาราง;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• ฟักทอง;
• ผักโขม;
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล;
• ผลเบอร์รี่: มะยม, โรสฮิป, ลิงกอนเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ไวเบอร์นัม

ผลิตภัณฑ์ที่มีผลขับปัสสาวะ

ต้องห้าม:

• เบเกอรี่;
• ยีสต์;
• อาหารทอด;
• ปลาที่มีไขมัน
• เนื้อรมควัน
• เนื้อแดง;
• คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย: น้ำเชื่อม แยม แยม และขนมหวานอื่น ๆ
• มายองเนส;
• มาการีน;
• น้ำนม;
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป
• แป้งสาลี;
• ครีม;
• เกลือ;
• ซอส;
• ชิป;
• ไข่.

หากรับประทานอาหารเป็นเวลาสามวัน คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ข้าวกล้อง;
• กุ้ง, ปลาหมึก, หอยนางรม, หอยแมลงภู่;
• ไก่;
• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• ปลาไขมันต่ำ
• พร่องมันเนยชีส;
• น้ำมันมะกอก;
• ถั่ว;
• เมล็ด;
• นมถั่วเหลือง.

เมนูตัวอย่าง 1 วัน

หมายเหตุเมนู:

1. ระหว่างมื้ออาหารคุณต้องดื่มชาสมุนไพรขับปัสสาวะและน้ำผลไม้คั้นสดให้มากที่สุด
2. ขอแนะนำให้ทานน้ำซุปข้น

เพื่อให้การรับประทานอาหารมีประโยชน์ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไตก่อน หากพบก้อนหินขนาดใหญ่ (เส้นผ่านศูนย์กลางมากกว่า 4 มม.) สารอาหารดังกล่าวจะมีข้อห้าม และจากมุมมอง ผลข้างเคียงมีมาก ปัญหามากขึ้นกว่าโปรแกรมกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอื่นๆ ทั้งหมด

ไม่ โภชนาการที่เหมาะสมความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความไร้สาระ และการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา อาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนสมัยใหม่ทุกคนเพราะด้วยความช่วยเหลือนี้คุณสามารถทำให้การเผาผลาญเป็นปกติกำจัดสารพิษและของเสียที่เป็นอันตรายทั้งหมดและลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือของยาระบายต่างๆ

ประโยชน์ของอาหารล้างลำไส้

ลำไส้เป็นอวัยวะที่บอบบางที่สุดในร่างกายซึ่งมีบทบาทหลักอย่างหนึ่ง หากกิจกรรมปกติหยุดชะงักจะตามมาด้วยผลที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของอุจจาระเมื่อยล้าซึ่งเต็มไปด้วยลักษณะของ สารอันตราย-

การรับประทานอาหารที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลเริ่มรู้สึกแย่ลงในเวลาต่อมามีอาการเหนื่อยล้าและปวดท้องอย่างต่อเนื่องและยังมีน้ำหนักส่วนเกินสะสมอีกด้วย อาหารคลีนซิ่งทำหน้าที่เป็นทางรอดในสถานการณ์เช่นนี้ และไม่เพียงแต่เป็นวิธีลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณดีขึ้นอีกด้วย

โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยรับมือกับอาการท้องอืดได้ เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของสารพิษไปทั่วร่างกายจำเป็นต้องทำความสะอาดลำไส้เป็นครั้งคราวโดยใช้ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งได้แก่อาหารเพื่อล้างลำไส้ เนื่องจากความสมดุลและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

• การทำงานของการบีบตัวของลำไส้ใหญ่จะกลับมาเป็นปกติและผลลัพธ์ต่อไปนี้จะปรากฏขึ้น:
• ลดน้ำหนัก;
• กำจัด “พุงป่อง”;
• การฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารและตับให้เป็นปกติ
• เพิ่มระดับกิจกรรม การกำจัดอาการแพ้
• ร่างกาย;

ลดรอยตำหนิของผิว

วิธีการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง?

• เมื่อเริ่มทำความสะอาดลำไส้และเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เหมาะสม ร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้นทุกวัน นิ่วในอุจจาระ สารพิษและเมือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะออกมาจากลำไส้ การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารจะดีขึ้น และการเผาผลาญจะกลับคืนมา มีกฎเกณฑ์ในการปฏิบัติตามซึ่งคุณจะเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสามารถทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารได้:
• พยายามรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่มีสารกันบูด
• รวมผักและผลไม้สดในเมนูประจำวันของคุณ
• กินถั่วและชาสมุนไพร
• เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• จำกัดอาหารที่มีไขมันสัตว์
• ใช้เครื่องเทศในปริมาณน้อยที่สุด
• พยายามพักผ่อนให้มากขึ้นและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันของคุณ
• นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

ออกกำลังกาย.

การเตรียมอาหาร

การลดปริมาณเกลือที่บริโภคเป็นส่วนสำคัญของอาหาร ในการเริ่มรับประทานอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อทำความสะอาดลำไส้จำเป็นต้องลดปริมาณเกลือที่บริโภคและเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากพืชเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกอาหารสำเร็จรูป น้ำตาล และขนมอบออกจากเมนูด้วย เมื่อเปลี่ยนมารับประทานอาหารไม่ควรรับประทานยา และสารเติมแต่งทางชีวภาพ ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือยา

ซึ่งแพทย์ได้สั่งจ่ายไว้

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะเริ่มทำให้สุขภาพของคุณเป็นปกติอย่างจริงจังและเริ่มทานอาหารทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารคุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรปฏิบัติตามเมนูใด เพื่อจุดประสงค์นี้ จึงได้รวบรวมทางเลือกมากมายไว้ด้วยกัน เราขอเชิญคุณพิจารณาอาหาร 3 ประเภทที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดพร้อมอาหารเพื่อสุขภาพโดยประมาณ

อาหารเป็นเวลา 1−3 วัน

ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ถือได้ว่าเป็นวิธีที่รวดเร็วและยากน้อยกว่าในการทำความสะอาดร่างกาย ซึ่งจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าคุณต้องปฏิบัติตามไลฟ์สไตล์ประเภทใด อาหารโดยประมาณ:

• 07:00 น. - ดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร
• 8:00 น. - กินแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ
• 09:00 น. - กินองุ่น 100 กรัมและดื่มน้ำผลไม้คั้นสด 100 กรัม
• 10:00 น. - ดื่มชาเขียว
• 11:00 น. - องุ่น 100 กรัมและน้ำแครอทหนึ่งแก้ว
• 12:00 น. - องุ่น 100 กรัมและน้ำผลไม้ชนิดเดียวกันหนึ่งแก้ว
• 14:00 น. - ดื่มชาสมุนไพร
• 15:00 น. - ดื่มน้ำแครอทหนึ่งแก้ว
• 16:00 น. - ดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้ว
• 17:00 น. - กินพริกหยวกสดสองลูก
• 18:00 น. - ดื่มน้ำแอปเปิ้ลคั้นสด
• หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนดื่มชาสมุนไพรหนึ่งแก้ว

อาหารเป็นเวลา 7 วัน

ทุกคนสามารถสร้างอาหารของตนเองได้จากอาหารที่ได้รับอนุญาต

อาหารทำความสะอาดกระเพาะจะช่วยให้คุณคงอาหารที่เหมาะสมและพัฒนากำลังใจได้มากขึ้น เมนูโดยประมาณประจำสัปดาห์:

ในวันที่ 1, 3 และ 6 จำเป็นต้องบริโภคของเหลวโดยเฉพาะ โดยเลือกชาที่ผสมสมุนไพร น้ำผลไม้เจือจาง และน้ำ ซึ่งสามารถดื่มได้ในปริมาณไม่จำกัด ในวันที่ 2 คุณจะต้องจำกัดการบริโภคผัก:

• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินแครอทขูดใส่กะหล่ำปลีและปรุงรสได้ น้ำมันมะกอก;
• ของว่างกับแตงกวา
• สำหรับมื้อกลางวันให้เตรียมสลัดกะหล่ำปลีโดยเติมผักอื่น ๆ และน้ำสลัดน้ำมันมะกอกและคุณยังสามารถอบหัวบีทในเตาอบได้
• กินแตงกวาในตอนบ่าย
• สำหรับมื้อเย็น ให้กินสลัดแบบเดียวกับมื้อกลางวัน

ในช่วงวันที่ 4 คุณสามารถกินได้เฉพาะผลไม้:

• กินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า
• ของว่างบนส้มโอ
• สำหรับมื้อกลางวัน - ส้มหรือแอปเปิ้ลอบน้ำผึ้ง
• ในตอนบ่าย - แอปเปิ้ลอีกครั้ง
• สำหรับมื้อเย็น - ส้มโอสองลูก

ในวันที่ 5 คุณควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง:

• ดื่มโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า
• ของว่างบนไข่ต้ม
• สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้อไก่ต้ม;
• ในช่วงบ่าย - กุ้งส่วนเล็ก ๆ
• สำหรับมื้อเย็น - ปลาต้ม

• กินไข่ต้มสองฟองเป็นอาหารเช้า
• ทานของว่างพร้อมสลัดผลไม้แอปเปิ้ล กล้วย และเกรปฟรุต
• กินน้ำซุปไก่เป็นอาหารกลางวัน
• ในช่วงบ่าย - สลัดผลไม้เป็นของว่าง
• สำหรับมื้อเย็น - สลัดผัก

อาหารเป็นเวลา 10 วัน

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 10 วันจะช่วยกำจัดสารอันตรายในลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์

การใช้อาหารนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดและควรกำจัดสารที่ไม่ดีออกจากร่างกายให้หมด เรามาดูเมนูประจำวันโดยประมาณเพื่อทำความสะอาดลำไส้อย่างล้ำลึก วันที่ 1 และ 2:

• สำหรับอาหารเช้า - ชาสมุนไพรซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อย
• ของว่างกับแอปเปิ้ลเขียวสองสามลูก
• สำหรับมื้อกลางวัน - ชาแอปเปิ้ลและสมุนไพร
• ในตอนบ่าย - แอปเปิ้ลอีกครั้ง
• สำหรับมื้อเย็น - ชาสมุนไพร

วันที่ 3 และ 4:

• สำหรับอาหารเช้ากินข้าวโอ๊ตโดยไม่ต้องเติมเกลือหรือน้ำตาลรวมทั้งแครอทต้ม
• ทานของว่างพร้อมชาสมุนไพรและแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาต้มหรือไข่ต้ม
• ในช่วงบ่ายกินคอทเทจชีสหรือแอปเปิ้ล 100 กรัม
• สำหรับมื้อเย็น - ข้าวโอ๊ตและชาสมุนไพร

วันที่ 5 และ 6:

• เตรียมข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า
• ของว่างบนแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อกลางวัน - มันฝรั่งอบและสลัดผัก
• ในตอนบ่าย - ชาสมุนไพรพร้อมน้ำผึ้ง
• สำหรับมื้อเย็น - โจ๊กปรุงในน้ำ

วันที่ 7 และ 8:

• สำหรับอาหารเช้าดื่ม kefir หนึ่งแก้วหรือเตรียมข้าวโอ๊ต
• ของว่างบนแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อกลางวันกินคอทเทจชีส 100 กรัมหรือปลาต้ม 200 กรัม
• ในช่วงบ่าย - แครอทขูดกับน้ำผึ้ง
• สำหรับมื้อเย็นให้ดื่ม kefir หนึ่งแก้ว

วันที่ 9 และ 10:

• สำหรับอาหารเช้าดื่ม kefir หนึ่งแก้ว
• ทานของว่างกับส้มหรือแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อกลางวัน - ปลาต้มหรือมันฝรั่งอบพร้อมสลัดผัก
• ในช่วงบ่ายกินแอปเปิ้ลหรือกีวี
• สำหรับมื้อเย็น ให้ดื่มชาสมุนไพรพร้อมน้ำผึ้ง

02.03.2018

ปัจจุบัน ประชากรโลกส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดและไม่มีเวลาอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ประชาชนไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่มีคุณภาพ เนื่องจากอยู่ภายใต้กำหนดเวลาที่คงที่ ผู้คนจำนวนมากจึงรับประทานอาหารระหว่างเดินทางหรือชอบอาหารจานด่วน

การตั้งค่าด้านอาหารดังกล่าวส่งผลเสียต่ออวัยวะย่อยอาหาร: กระเพาะอาหารตับและลำไส้ เนื่องจากขาดใยอาหารตามจำนวนที่ต้องการลำไส้จึงไม่กำจัดสารพิษและค่อยๆเริ่มเป็นพิษต่อร่างกายด้วยสารพิษ

สิ่งนี้ก่อให้เกิดผลเสียหลายประการ:

• สุขภาพเสื่อมโทรมลง
• ความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน
• ปัญหาผิว.
• ความมึนเมา
• น้ำหนักเกิน.
• ท้องอืด.
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญ

ให้อ่อนแรงลง ผลกระทบเชิงลบบนร่างกายของชาวเมืองใหญ่ มีความจำเป็นต้องตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสมและบางครั้งทำความสะอาดลำไส้ด้วยความช่วยเหลือจากอาหารเฉพาะทาง

พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม

โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารใด ๆ โดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักหรือกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายจะมีผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น เพื่อรักษาสุขภาพและความเยาว์วัย คุณต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ตรวจสอบความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต บริโภคปริมาณใยอาหารที่จำเป็นสำหรับส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ และดื่มวิตามินและธาตุขนาดเล็กเป็นประจำ (หลังจากปรึกษาแพทย์และปรับตัวตามโซนสภาพอากาศในที่พักอาศัยของคุณ)

คนอยากติด ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตก็คุ้มค่าที่จะติดตามปริมาณน้ำที่คุณดื่มด้วย

หากเป็นไปได้ คุณควรลดหรือกำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง:

• กาแฟ;
• แอลกอฮอล์;
• ไขมันสัตว์
• อาหารรสเผ็ด;
• โซดา;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารปรุงแต่งรสชาติและสารเคมี

กุญแจสู่ความสำเร็จของการรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับกำลังใจและรูปแบบการกิน ปฏิบัติตามอาหารของคุณอย่างเคร่งครัด คุณต้องกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อต่อวัน: เช้า กลางวัน และเย็น ของขบเคี้ยวตามต้องการ แต่มีของหวานและอาหารประเภทแป้งในปริมาณขั้นต่ำ เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับถั่วและผลไม้.

อาหารพิเศษ 10 วันเพื่อสุขภาพลำไส้

นักโภชนาการและแพทย์ด้านการกีฬาได้พัฒนาอาหารที่หลากหลายหลายร้อยรายการ มีการรวบรวมบางส่วนเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เงื่อนไขหลักสำหรับอาหารดังกล่าวมักมีความอุดมสมบูรณ์ในอาหารจากพืชหยาบที่อุดมไปด้วยเส้นใย อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารสำหรับตัวคุณเอง ให้ปรึกษานักบำบัดก่อน แม้แต่การทานอาหารเพื่อล้างลำไส้ 10 วันก็มีข้อห้าม

โปรแกรมอาหารทำความสะอาดลำไส้ใช้เวลา 10 วัน เป็นผลให้คุณกำจัดอุจจาระที่แข็งตัวในร่างกายและสารพิษที่เป็นพิษออกไป หลักสูตรนี้จะปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเร่งการเผาผลาญ คุณสามารถลดน้ำหนักเพิ่มได้สูงสุด 7 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและประเภทของร่างกาย

เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวก คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการทุกวัน

สองวันของการขนถ่าย

ในช่วง 48 ชั่วโมงแรก คุณควรปรับตัวและปฏิเสธอาหารใดๆ ยกเว้นแอปเปิ้ล เคเฟอร์ และชาเขียวพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อน อย่างไรก็ตามก็ควรจะจำไว้ว่า ชาเขียวมีคาเฟอีนมากกว่าเอสเพรสโซ่หนึ่งแก้ว นั่นเป็นเหตุผล ก่อนนอนควรดื่มน้ำอุ่นสักแก้วจะดีกว่า

วันที่สาม

สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินข้าวโอ๊ตกับน้ำได้ แต่ไม่มีเกลือและน้ำตาล สำหรับมื้อกลางวัน – เนื้อต้มและมะเขือเทศไม่เกิน 200 กรัม ในตอนเย็น ให้รางวัลตัวเองด้วยข้าว 200 กรัมปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย

เครื่องดื่มประกอบด้วยน้ำและชาเขียวพร้อมมะนาว

วันที่สี่

ในวันที่สี่ การทดสอบอื่นรอคุณอยู่ จะไม่มีอาหารกลางวัน แต่มีของว่างยามบ่ายและแอปเปิ้ลสองลูกพร้อมน้ำหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารเช้านักโภชนาการแนะนำข้าวโอ๊ตแบบเดียวกัน สำหรับมื้อเย็น - แอปเปิ้ลขนาดกลาง 2 ผลและส้ม 1 ผล

วันที่ห้า. เส้นศูนย์สูตร

การคุมอาหารที่เข้มงวดมาถึงครึ่งทางแล้ว สำหรับอาหารเช้าในวันนี้ คุณควรจำกัดตัวเองให้รับประทานแครอทดิบขูด โรยด้วยน้ำมะนาว และคอทเทจชีสไขมันต่ำ สำหรับมื้อกลางวัน ให้รับประทานสลัดผักสด เช่น แตงกวาและมะเขือเทศ เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุตามที่ต้องการ ให้ปรุงรสอาหารกลางวันด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ในตอนเย็น - ข้าวเช่นเดียวกับวันที่สาม

วันที่หก

ความพิเศษของวันนี้คือทั้งมื้อเช้าและมื้อเที่ยงจะเหมือนกัน ข้าวโอ๊ต “พื้นเมือง” กำลังรอคุณอยู่ และสำหรับมื้อเย็นข้าว

วันที่เจ็ด

วันที่แปด

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลหรือส้มสำหรับพรุ่งนี้ เฉพาะ kefir ในช่วงบ่ายเท่านั้น ควรเลือก Kefir ที่มีปริมาณไขมันต่ำ สำหรับอาหารค่ำ ท่านสามารถเพลิดเพลินกับปลาต้มหรือนึ่ง แนะนำให้ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว ในตอนเย็นอีกด้วย อนุญาตให้ใช้ส้มสองลูกและชาเขียวได้.

วันที่เก้า

เช้าของวันที่เก้าควรเริ่มต้นให้คุณด้วย kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อกลางวันอีกครั้งปลาและชาไม่หวาน ในตอนเย็นเนื้อต้มไม่เกิน 200 กรัมพร้อมข้าวและแอปเปิ้ล

วันที่สิบ. เสร็จ

คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานนานนักและกระจกที่มีหน้าปัดตาชั่งอาจจะบอกคุณได้ว่าการเสียสละด้านอาหารมากมายไม่ได้ทำอย่างไร้ประโยชน์ สำหรับอาหารเช้าอีกครั้งคุณสามารถดื่ม kefir ได้เพียงแก้วเดียวและสำหรับมื้อกลางวันเพียงชาเขียวกับน้ำผึ้งหนึ่งถ้วย ในตอนเย็น เฉลิมฉลองมื้อสุดท้ายของมื้อนี้ด้วยข้าวต้ม ส้มหนึ่งผล และชาเขียวหนึ่งแก้ว

การรับประทานอาหารเพื่อล้างลำไส้ใน 10 วันถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับบุคคล ลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคลงอย่างมากและเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารได้ การทดสอบร่างกายอย่างจริงจัง- ดังนั้นก่อนตัดสินใจใช้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

หากคุณรวบรวมความตั้งใจทั้งหมดไว้ในหมัดและควบคุมอาหารเป็นเวลา 10 วัน ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริงรอคุณอยู่: ความเบาและการสูญเสียแทลเลียมที่เพิ่มขึ้นเป็นเซนติเมตร

สวัสดี! ในบทความเราจะพูดถึงอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ เราพูดถึงคุณประโยชน์และกฎเกณฑ์ในการทำความสะอาด วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และยกตัวอย่างการควบคุมอาหาร การใช้เคล็ดลับของเราจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และปรับปรุงสภาพโดยรวมของร่างกาย

ลำไส้เป็นอวัยวะภายในที่ทำหน้าที่ย่อยอาหาร ดูดซับสารอาหารเข้าสู่กระแสเลือด และกำจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญออกจากร่างกาย

สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี อาหารที่ไม่ดี การใช้แอลกอฮอล์และยาสูบทำให้เกิดการสะสมของเสียและสารพิษ

ผลที่ได้คือความมึนเมาของร่างกายการอักเสบ ระบบทางเดินอาหาร,ประสิทธิภาพลดลง, ผื่นผิวหนัง.

เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ จึงมีการใช้อาหารเพื่อล้างลำไส้ วิธีการประกอบด้วยการผสมผสานที่สมดุลระหว่างโภชนาการทางกายภาพ ออกกำลังกาย นอนหลับ และเลิกนิสัยที่ไม่ดี

การปฏิบัติตามระบอบการปกครองมีผลกระทบ:

• การลดปริมาตรน้ำหนักตัว
• กำจัดการก่อตัวของก๊าซ
• การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• บรรเทาอาการจุกเสียดปวดท้อง
• การทำงานที่ราบรื่นของระบบย่อยอาหาร
• การปรับปรุงผิวพรรณและผิวหนัง
• กำจัดผื่น;
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• การป้องกันโรคติดเชื้อและโรคหลอดเลือดหัวใจ
• เพิ่มภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพ
• การล้างพิษโดยทั่วไปของร่างกาย
• อารมณ์และความแข็งแกร่งดีขึ้น

กฎการทำความสะอาด

ก่อนคอร์สคลีนซิ่งต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม ตลอดระยะเวลาการรับประทานอาหาร ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน ยาสูบ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้สมุนไพรและเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน

กฎพื้นฐานคือ:

• บริโภคเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีพืชและเส้นใยอาหาร ได้แก่ผลไม้ ผัก สมุนไพร ถั่ว;
• กินพร้อมกันตลอดคอร์สคลีนซิ่ง
• ดื่มน้ำตามปริมาณประจำวันของคุณ น้ำนิ่งสองลิตรต่อวันจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้อย่างเหมาะสม
• อย่าใช้อาหารสัตว์หรือคาเฟอีน ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมแคลอรี่ต่ำ
• ออกกำลังกายทุกวัน ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
• เข้านอนตรงเวลา - การอดนอนจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้ขึ้นอยู่กับระดับความมึนเมาในร่างกาย ก็เพียงพอที่จะรักษาผลที่ได้รับด้วยการอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง

การทำความสะอาดตามโครงการนี้เหมาะสำหรับชาวเมืองทุกคนที่มี นิสัยที่ไม่ดีดำเนินชีวิตและจังหวะชีวิตที่ไม่ถูกต้อง

แนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและความดันโลหิตสูง การทำความสะอาดทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ลดระดับกลูโคส และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

ข้อห้ามในการล้างลำไส้

การจำกัดอาหารถือเป็นความเครียดที่สำคัญต่อร่างกาย ห้ามใช้วิธีนี้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร นอกจากนี้ผู้ที่มีโรคเรื้อรังของอวัยวะภายในจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อล้างลำไส้สำหรับคนกลุ่มอื่น:

• อายุหลังจาก 55 ปี - ข้อ จำกัด ด้านอาหารทำให้เกิดภาวะโลหิตจางเป็นลม
• โรคเบาหวานประเภท 1 - การบริโภคผักผลไม้ถั่วมากเกินไปทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
• โรคหัวใจเฉียบพลัน
• โรคอักเสบในระยะเฉียบพลัน
• โรคกระเพาะ, แผล, ลำไส้ใหญ่;
• โรคมะเร็งและการฟื้นตัวหลังการผ่าตัด
• ความผิดปกติของสภาพจิตใจ

อาหารล้างลำไส้

อาหารเพื่อทำความสะอาดลำไส้และการลดน้ำหนักต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดอย่างเข้มงวด มีอาหารด่วนที่กินเวลา 1-3 วันและอาหารระยะยาว - ตั้งแต่ 7 ถึง 10 วัน

การลดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมัน และอาหารจากสัตว์จะช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษและสร้างร่างกายใหม่ให้เป็นอาหารที่สมดุล

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้

เมนูประจำวันควรประกอบด้วย:

• รำข้าว;
• น้ำผลไม้คั้นสด
• ผลิตภัณฑ์นม (คอทเทจชีส, kefir, ครีมเปรี้ยว);
• สลัดจากผักดิบ (ผักกาดหอม, กะหล่ำปลี, คื่นฉ่าย, มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักใบเขียว);
• แอปเปิ้ลเขียว
• ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม, มะนาว, ส้มโอ);
• เงินทุนสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, โหระพา, ดอกแดนดิไลอัน);
• ข้าวธัญพืชไม่ขัดสี

รำทำหน้าที่เป็นตัวแทนอหิวาตกโรคและทำให้อุจจาระเป็นปกติ นอกจากนี้เส้นใยที่บวมนี้ยังช่วยขจัดสารพิษ เกลือของโลหะหนัก และคอเลสเตอรอลออกจากลำไส้ ผักและผลไม้มีคุณสมบัติคล้ายกัน การบริโภคไฟเบอร์ทุกวันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน

น้ำผลไม้คั้นสดควรบริโภคที่บ้านเท่านั้น น้ำผลไม้บรรจุกล่องที่ซื้อจากร้านประกอบด้วยน้ำตาลและสารกันบูดจำนวนมาก

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนและการทำความสะอาดร่างกายระยะยาว

อาหารทำความสะอาด 3 วัน

วัตถุประสงค์ของการรับประทานอาหารดังกล่าวคือทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติและล้างพิษในร่างกาย

1 วัน

• ในขณะท้องว่าง - แก้วน้ำต้มสุก
• อาหารเช้า - โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกพร้อมรำ - 250 กรัม
• สแน็ค – แอปเปิ้ลเขียว – 1 ชิ้น และชาเขียว
• อาหารกลางวัน - ข้าวเนื้อ - 250 กรัม สลัดกะหล่ำปลีพร้อมแตงกวาและสมุนไพร - 150 กรัม
• สแน็ค – ส้มโอ – 1 ชิ้น;
• อาหารเย็น - สลัดหัวไชเท้าและสมุนไพรพร้อมครีมเปรี้ยวชาดำ

วันที่ 2

• ในขณะท้องว่าง - แก้วน้ำต้มสุก;
• อาหารเช้า - ไข่เจียว 2 ฟอง, แตงกวาสด, ชาเขียว
• ของว่าง - คอทเทจชีสพร้อมครีมเปรี้ยว, พริกหยวกเขียว - 150 กรัม
• อาหารกลางวัน - ซุปผัก, ข้าวกับผัก;
• สแน็ค - โยเกิร์ตพร้อมรำ;
• อาหารเย็น - ปลานึ่งบวบอบ

วันที่ 3

• ในขณะท้องว่าง - แก้วน้ำต้มสุก
• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตบนน้ำพร้อมอัลมอนด์ - 250 กรัม
• ของว่าง - หม้อตุ๋นชีสกระท่อม - 150 กรัม;
• อาหารกลางวัน - พิลาฟเนื้อพร้อมข้าวสวย สลัดสด - 250 กรัม
• ของว่าง - แอปเปิ้ลเขียว, โยเกิร์ต;
• อาหารเย็น - สลัดเนื้อไก่และผักกาดหอมพร้อมสมุนไพรและน้ำมะนาว

ง่ายกว่าที่จะเรียกการรับประทานอาหารแบบนี้ว่าเป็นหลักสูตรการอดอาหาร ใน 3 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4.5 กิโลกรัม ครึ่งหนึ่งเป็นการสะสมสารพิษ เมนูสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากรายการที่ได้รับอนุญาตอย่างเคร่งครัด

ในเวลาเดียวกันหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำต้มเย็นหนึ่งแก้วซึ่งจะช่วยเร่งการย่อยอาหารและคืนสมดุลของน้ำในร่างกาย

อาหารเพื่อล้างลำไส้ใน 10 วัน

นี่เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ อาหารจะขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และการจำกัดคาร์โบไฮเดรต

เมนูตัวอย่างมีลักษณะดังนี้:

1-2 วัน

อนุญาตให้รับประทานได้มากถึง 2 กิโลกรัม ผักและผลไม้ดิบ ดื่มน้ำต้มสุก 2 ลิตรต่อวัน ในเวลากลางคืน - แก้ว kefir

3-4 วัน

• ในขณะท้องว่าง - น้ำเย็นหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา
• อาหารเช้า - โจ๊กธัญพืชนึ่งในตอนเย็น
• ของว่าง - ผลไม้ใด ๆ จากรายการผลิตภัณฑ์นม
• อาหารกลางวัน - ข้าวกับผัก, ซุปไม่ติดมัน;
• สแน็ค - ผลิตภัณฑ์นมที่มีรำ
• อาหารเย็น - ปลา/เนื้อนึ่ง สลัดผักพร้อมน้ำมะนาว

5-6 วัน

• ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง
• อาหารเช้า - คอทเทจชีสพร้อมถั่ว / ไข่เจียวโปรตีน
• ของว่าง - แอปเปิ้ลอบ/เกรปฟรุต;
• อาหารกลางวัน - เนื้อไก่ย่าง/ปลานึ่ง ข้าวพร้อมผัก
• ของว่าง - ผลิตภัณฑ์นม
• อาหารเย็น - สตูว์ผัก, ไข่เจียว

8-9 วัน

นี่คือขั้นตอนการออกจากอาหาร เมนูจะคล้ายกับวันที่ 3-4 ในกรณีนี้ คุณสามารถปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกสกัดเย็นได้

10 วัน

วันสุดท้ายของหลักสูตร คุณสามารถสร้างเมนูของคุณเองได้ตามความต้องการ ใช้ผลิตภัณฑ์จากรายการ

ใน 10 วันของการรับประทานอาหารคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้เส้นใยที่ใช้ไปจำนวนมากจะทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและทำให้เลือดบางลง

ผลป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความอ้วนได้ถึง 8 กก. น้ำหนักเพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้ว ให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายอุ่นเครื่องและหายใจ ปิดท้ายค่ำคืนด้วยการเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์และอาบน้ำผ่อนคลาย

อาหารหลังการล้างลำไส้

เพื่อรักษาผลที่ได้รับ ให้อดอาหารสัปดาห์ละครั้ง ใช้รายการผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการดื่มอย่างรวดเร็ว: ในระหว่างวันให้ดื่มเฉพาะน้ำผักและผลไม้คั้นสดเท่านั้น

อย่าหยุดเติมรำข้าวลงในธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนม “ไม้กวาด” จากธรรมชาตินี้จะขจัดสิ่งสกปรกที่สะสมนานกว่า 6 วันโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม ให้ความสำคัญกับเนื้อต้มตุ๋น - เนื้อวัว, ไก่, กระต่าย, ไก่งวง

งดแป้ง อาหารทอด และอาหารหวาน ช่องว่างเหล่านี้สามารถใส่ขนมปังธัญพืช ผลไม้แห้ง และผลไม้ขูดได้

อาหารล้างลำไส้--บทวิจารณ์

เราสัมภาษณ์ผู้หญิงหลายคนโดยใช้อาหารเพื่อล้างลำไส้ 90% ของผู้ตอบแบบสอบถามสังเกตเห็นการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ดีขึ้น การลดน้ำหนัก และประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น 10% บ่นว่ามีอาการไม่สบาย เวียนศีรษะ และอ่อนแรง

เรามาดูรายชื่อบางส่วนกัน

วาเลนตินา อายุ 25 ปี

ยอดเยี่ยม วันหยุดเดือนพฤษภาคมพร้อมด้วยเคบับ ผักดอง ขนมปังพิต้า ปิดท้ายด้วยอาการท้องอืดและท้องผูก เพื่อนคนหนึ่งแนะนำว่าเราสามารถ "ขนถ่าย" ได้ ฉันทนโจ๊กไม่ไหว ฉันตัดสินใจนั่งกินผักเป็นเวลาหนึ่งวัน ฉันดีใจที่เป็นไปได้ 2 กิโลกรัม จำไว้ ไม่เช่นนั้นเธอคงจะตายเพราะหิวโหย ในตอนเช้า - น้ำหนัก 1.5 กก. ท้องสงบลง ฉันเข้าใจว่าน้ำหนักของฉันลดลงเนื่องจากการปล่อยน้ำและ "ขยะ" แต่นั่นคือเป้าหมายของฉัน ฉันจะทดลองสัปดาห์ละครั้ง

ฉันตัดสินใจทำคลีนซิ่งครั้งที่ 7 ในช่วง 2 วันแรกฉันปีนกำแพงและมองเข้าไปในตู้เย็นเพื่อหาไส้กรอก ฉันรู้สึกเวียนหัวและอ่อนแอมาก เมนูดูเหมือนจะมีมากมาย แต่ก็มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าต่อสิ่งที่เป็นอันตราย มันง่ายขึ้นในวันที่ 3 เมื่อฉันตื่นขึ้นมาด้วยความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดี ฉันรู้สึกประหลาดใจ. ตาชั่งแสดงให้เห็นลบ 3 กิโลกรัม ซึ่งทำให้ฉันมีความสุขมากยิ่งขึ้น วันที่ 7 ฉันเริ่มชอบผักมากกว่าเค้ก หน้าสิวน้อยลง เพื่อนบอกว่าหน้าเด็กลง ตอนนี้ฉันแค่ยึดติดกับอาหารนี้ ฉันยังเชื่อมต่อกับกีฬา และอาหารจานด่วนก็เป็นเพียง "ในวันหยุด" เท่านั้น

ฉันใช้อาหารล้างลำไส้เพื่อลดน้ำหนัก. ใน 10 วัน ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กก. แต่ในขณะเดียวกันรอบประจำเดือนก็หยุดชะงัก อาหารทั้งหมดนี้สร้างความเครียดให้กับร่างกาย แม้ว่ารายการอาหารจะไม่ได้ห้ามอะไรแบบนี้แต่ดูเหมือนว่าจะมีทั้งไขมันและโปรตีน แต่ถึงกระนั้น... เห็นได้ชัดว่าร่างกายคุ้นเคยกับ "สิ่งที่น่ารังเกียจ" ทุกประเภทและปฏิเสธย่อหน้า แต่ฉันกินแอปเปิ้ลและเคเฟอร์สัปดาห์ละครั้ง เพื่อการขนถ่ายน้อยที่สุดเท่านั้น

เพื่อให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ อาหารของคุณควรอุดมไปด้วยอาหารออร์แกนิกจากพืชที่อุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น ออกกำลังกาย และไม่เครียด นี่เป็นการสรุปบทความ บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรา แบ่งปันลิงก์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก