การเลิกรากับคนที่คุณรักอาจทำให้โลกทั้งใบของคุณพลิกผันและทำให้คุณเข้าสู่วงจรทางอารมณ์ของความกลัว ความเศร้า และความวิตกกังวล หลายๆ คนแนะนำให้ใช้เวลานี้เพื่อ "เติบโต" และ "เรียนรู้" - แต่พูดง่ายกว่าทำ แม้ว่าการเลิกราสามารถเป็นแหล่งความรู้อันมีค่าและเป็นบทเรียนที่ดีได้ แต่การเรียนรู้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกราเท่านั้น ปริมาณมากเวลา.

แต่ทำไมมันถึงเจ็บปวดมากหลังจากการเลิกรา - แม้ว่าความสัมพันธ์ที่เพิ่งจบลงจะพังทลายลงอย่างเห็นได้ชัดและคุณทั้งคู่ก็ตระหนักได้?

ความเจ็บปวดทางอารมณ์

สาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งก็คือ ความคาดหวังของคุณ- คิดย้อนกลับไปถึงการพบกันครั้งแรกของคุณ ความคาดหวังที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ ความฝันอันแสนวิเศษ ความหวังอันแสนหวานเพื่ออนาคตที่มีความสุขด้วยกัน แม้แต่ความสุขที่เรียบง่ายและธรรมดาที่สุดก็กลายเป็นการเฉลิมฉลองความรักเพราะอารมณ์ (และฮอร์โมน) ของคุณมีมากเกินไป ทุกอย่างดูสดใส - เพียงเพราะคุณตกหลุมรัก แต่การแยกจากกันทำลายความฝันแห่งความรักเหล่านี้ และมอบความรู้สึกเจ็บปวดและขมขื่นจำนวนมากเป็นการตอบแทน

หลังจากการเลิกรา ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของคุณก็ดูพังทลายทันที ไม่ว่าจะเป็นกิจวัตรประจำวัน กิจกรรมของคุณ บ้านของคุณ... ความสัมพันธ์ที่คุณเคยมีกับครอบครัวของอดีตคนรัก เพื่อนร่วมกัน ทั้งหมดนี้กลายเป็นความว่างเปล่าที่อ้าปากค้าง และที่สำคัญที่สุด การพลัดพรากจากกันทำให้เกิดความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตของคุณ ชีวิตจะดำเนินไปอย่างไรหากไม่มีคู่ของคุณ? คุณจะพบคนอื่นหรือไม่? คุณจะเหลืออยู่คนเดียวเหรอ? คำถามที่ไม่ได้รับคำตอบเหล่านี้มักจะรู้สึกแย่กว่าความสัมพันธ์ที่แตกหัก แม้ว่าท้ายที่สุดแล้วมันจะเป็นอย่างนั้นก็ตาม คนที่โชคร้ายความสัมพันธ์ มันก็ยังคงเป็นความสัมพันธ์

ความเจ็บปวดทางร่างกาย

เมื่อคุณตกหลุมรัก ฮอร์โมนโดปามีน “ความสุข” และฮอร์โมน “ความไว้ใจ” ออกซิโตซิน จะถูกปล่อยออกมาในปริมาณมาก ระบบประสาทของคุณมีฮอร์โมนที่มีความสุขอย่างแท้จริง และคุณจะคุ้นเคยกับฮอร์โมนที่พลุ่งพล่านเหมือนยาเสพติด

เมื่อความสัมพันธ์จบลง มันเหมือนกับว่าร่างกายของคุณกำลังถูกปล้นยาแห่งความสุขไป ส่วนต่างๆ ของศูนย์กลางทางอารมณ์ของสมองที่รับผิดชอบต่อความรักและความสูญเสียก็ถือเป็นระบบสร้างแรงบันดาลใจเช่นกัน คุณประสบสภาวะเดียวกับบุคคลที่ขาดอาหาร น้ำ หรือยา ความบ้าคลั่งและความหลงใหลอาจเริ่มฟื้นคืนสิ่งที่สูญเสียไป ศูนย์ที่รับผิดชอบต่อความกลัวและวิตกกังวลก็ทำงานเต็มประสิทธิภาพเช่นกัน เนื่องจากระดับออกซิโตซินลดลง

อย่ารู้สึกเหมือนคุณเป็นบ้าหลังจากการเลิกรา คุณกำลังเลิกนิสัยจริงๆ ซึ่งเป็นนิสัยที่ร้ายแรง หลังจากการเลิกรา ฮอร์โมน “ความสุข” จะถูกแทนที่ด้วยฮอร์โมนความเครียดทันที รวมถึงฮอร์โมนอะดรีนาลีนในระดับสูงด้วย

“ฮอร์โมนความเครียดจำนวนมหาศาลสามารถถูกปล่อยเข้าสู่หัวใจได้โดยตรง ทำให้เกิดอาการช็อคต่อกล้ามเนื้อหัวใจ ซึ่งทำให้เกิดอาการคล้ายหัวใจวายชั่วคราว มันไม่ได้ฆ่ากล้ามเนื้อหัวใจเหมือนกับอาการหัวใจวายทั่วไป แต่มันทำให้ทำอะไรไม่ถูก”แพทย์โรคหัวใจ Ilan Wittstein, MD กล่าว

นี่คือที่มาของความเจ็บปวดลึกๆ ฮอร์โมนความเครียดและความเครียดลดความสามารถในการสูบฉีดของหัวใจ ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าอกหดตัว และอาการคล้ายหัวใจวายอื่นๆ ดังนั้น “อาการหัวใจสลาย” จึงไม่ใช่แค่นิทานพื้นบ้านเท่านั้น

คุณไม่เสียสติอีกแล้ว คุณกำลังมีอาการของฮอร์โมนและอาการคล้ายหัวใจวาย

ยอมรับความเจ็บปวดและความผิดหวังนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และแม้ว่าฮอลลีวูดจะบอกคุณอย่างไร แต่ความรักก็ไม่ได้คงอยู่ตลอดไป

แต่ความเจ็บปวดก็เกิดขึ้นชั่วคราวเช่นกัน ดังนั้น อย่างน้อยคุณก็สามารถปลอบใจตัวเองด้วยความคิดที่ว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเป็นเรื่องปกติ และจะมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นในอนาคต แม้ว่ามันอาจจะผ่านความเจ็บปวดหรือความเศร้าชั่วคราวก็ตาม

วิธีหยุดกังวลและหาพลังรับมือกับความเจ็บปวดหลังพลัดพรากจากคนที่คุณรัก

ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนเป็นโครงการที่ละเอียดอ่อนที่สุดและในขณะเดียวกันก็ซับซ้อนสำหรับการพัฒนาอนาคตของมนุษย์ ทุกคนมีสถานการณ์ของตนเอง มีลำดับเหตุการณ์เป็นของตัวเอง แม้ว่าจะมีแง่มุมที่คล้ายคลึงกันในบางด้าน แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ในสถานการณ์วิกฤติ เราประพฤติตนแตกต่างออกไป บางคนอวดแมลงสาบของตนอย่างมีความสุข ในขณะที่บางคนอยู่ในสภาพ "ญาติผู้น่าสงสาร" ชั่วนิรันดร์ ทุกคนมีสิทธิที่จะจัดการตนเองและโลกรอบตัวนี่คือความเป็นเอกลักษณ์ของชีวิตและอนาคตของเรา คุณสามารถอ่านใจคนโดยทั่วไปได้ แต่แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะคาดเดาพฤติกรรมของพวกเขาในวินาทีถัดไป

จิตแพทย์เริ่มมีรายได้นับล้านจากความอ่อนแอของเรา ความสามารถในการเพ้อฝันบางครั้งทำให้เราเป็นบ้า เราวาดภาพอนาคตในหัวของเราดังนั้นจึงจมดิ่งลงสู่สภาวะตกหลุมรักกับภาพลักษณ์ของคู่รักของเรา จากนั้นในระหว่างการรักษา เราจะพูดคุยกันเป็นเวลานานกับแพทย์ว่าทำไมเราถึงไม่มีความสุขมาก ใครและอะไรเป็นสาเหตุของปัญหาทั้งหมดของเรา เรารู้สึกไม่พอใจที่คนที่เรารักไม่ได้ทำตามที่เราจินตนาการไว้ปริศนาไม่เข้ากัน และเราเริ่มรู้สึกเศร้า นี่คือจุดเริ่มต้นของความเจ็บปวด...ความเจ็บปวดแรกของความเป็นจริงของสิ่งไม่จริง สถานการณ์ที่ชัดเจนของเหตุการณ์ได้ก่อตัวขึ้นในหัวของเราแล้ว แต่ทันใดนั้นก็มีคนทำการปรับเปลี่ยนที่ไม่พร้อมเพรียงกัน และภาพลวงตาทั้งหมดก็แตกออกเป็นชิ้น ๆ สิ่งไม่รู้อยู่ข้างหน้า จะทำอย่างไรต่อไป? จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร? โลกในอุดมคติสมมุติได้พังทลายลง และนั่นคือ...จุดจบ

อดีตสอนเราว่าเราสามารถผ่านความเจ็บปวดและสามารถเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้เราแต่ละคนต่างก็เป็น Hercules ในแบบของเราเอง แต่ฮีโร่ในตำนานก็มี "จุดอ่อน" เป็นของตัวเองเช่นกัน โลกสมมติอาจจะดูพิการเล็กน้อย แต่ก็ไม่มีทางทำลายจิตวิญญาณของเราได้ถ้าเราตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างมีสติ คนอันเป็นที่รักจากไป และความเจ็บปวดจากการจากไปของพวกเขาคงอยู่ไม่เกิน 12 วินาที... สิ่งอื่นๆ คือการทรมานอันเจ็บปวดในโลกสมมุติของเรา การล่มสลายของภาพลวงตานำไปสู่สภาวะความหายนะทุกอย่างอยู่ในหัวของเรา ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับคน ๆ หนึ่ง มันแค่ยากสำหรับเราที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเราจำเป็นต้องสร้างภาพลวงตาใหม่กับบุคคลอื่น

การจากไปของคนที่คุณรักการล่มสลายของความสัมพันธ์ที่คุ้นเคยความรู้สึกอิสระที่สมบูรณ์ - มันเป็นเวทีใหม่ของชีวิตเสมอนี่เป็นกระดาษเปล่าในหนังสือ "My Destiny" คุณไม่จำเป็นต้องมองว่าการแพร่กระจายสีขาวนี้เป็นสิ่งที่เป็นลางร้ายหรือน่ากลัว นี่คือรันเวย์สีขาวใหม่ รันเวย์สำหรับอนาคตของคุณ คุณมีถนนหลายสิบเส้นข้างหน้า คนรู้จักที่น่ายินดีหลายร้อย คนเรื่องเซอร์ไพรส์ที่คาดไม่ถึงนับพัน และเหตุผลใหม่ ๆ นับล้านที่จะยิ้ม

เมื่อผู้เป็นที่รักจากไป ความเจ็บปวดก็ทรมานเราตลอดเวลา ไม่มีอะไรสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากความโศกเศร้าที่เราสร้างขึ้นได้ เราเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและมองหาข้อบกพร่องในตัวเรา แต่สาเหตุของการเลิกรานั้นเป็นความผิดของทั้งคู่เสมอ ความสัมพันธ์เป็นกระบวนการสองทาง และหากครอบครัวที่มีความสุขไม่ได้ผล ก็หมายความว่าทั้งสองฝ่ายไม่เคารพข้อตกลงกัน เมื่อความสัมพันธ์ไม่ "เติบโตไปด้วยกัน" นั่นหมายความว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งไม่พอใจเงื่อนไขของความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ หรือพูดง่ายๆ ก็คือรายการข้อตกลง

คุณไม่ควรเอาชีวิตไปไว้บนแท่นบูชาแห่งความทรงจำอดีตจะไม่กลายเป็นอนาคต มันยังคงอยู่ข้างหลังเราเพราะว่าเราโตเกินมันแล้ว ความสุขในจินตนาการ ภาพลวงตาของอนาคตในจินตนาการร่วมกัน เป็นอุปสรรคที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์ในจินตนาการ ถ้าคนออกไปก็ไม่ใช่คนของคุณ เลิกหมกมุ่นว่า “บางทีทุกอย่างอาจจะเข้าที่” มันจะไม่ ทุกอย่างจะดีขึ้นไม่ใช่แค่กับคนๆ นี้ และความสุขก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม

มาริน่า ปอซเนียโควา

ลิขสิทธิ์ภาพประกอบคิดสต๊อก

เราทุกคนเคยประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรากระแทกวัตถุแข็งอย่างเชื่องช้าด้วยจุดใดจุดหนึ่งบนข้อศอก ทำไมมันถึงเกิดขึ้น? ผู้สื่อข่าวจึงตัดสินใจพิจารณาเรื่องนี้

สาเหตุของอาการปวด "ไฟฟ้า" ทะลุแขน ไม่ใช่รอยช้ำของกระดูก ซึ่งในภาษาอังกฤษเรียกว่ากระดูกตลก แน่นอนว่าไม่มีอะไรตลกจริงๆ นี่คือการบีบของเส้นประสาทอัลนาร์ซึ่งอยู่ในบริเวณแขนนี้ใกล้กับผิวหนังมาก

เส้นประสาทอัลนาร์ ซึ่งนำสัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้อแขน ไหลจากไขสันหลังไปตามไหล่และปลายแขน โดยแตกแขนงออกไปที่มือและสิ้นสุดที่นิ้วก้อยและนิ้วนาง

เส้นประสาทได้รับการปกป้องเกือบตลอดความยาวจากอิทธิพลภายนอกจากกล้ามเนื้อและกระดูก

แต่ที่ข้อศอก เส้นประสาทจะเคลื่อนผ่านด้านหลังที่เรียกว่า medial epicondyle ของกระดูกต้นแขน และในช่องกระดูกแคบยาว 4 มม. ที่เรียกว่า cubital canal ซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับรอยต่อของรัศมีและกระดูกอัลนาของปลายแขนกับกระดูกต้นแขน

ที่นี่เส้นประสาทอัลนาร์ตั้งอยู่ระหว่างเนื้อเยื่อกระดูกและผิวหนังโดยตรง ดังนั้นจึงแทบไม่มีอะไรจะปกป้องได้

เมื่อฟาดด้วยข้อศอกในมุมหนึ่ง เส้นประสาทอัลนาร์จะถูกบีบระหว่างพื้นผิวแข็งและคอนไดล์ที่อยู่ตรงกลาง ซึ่งทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า "ไฟฟ้า" อย่างไม่พึงประสงค์

และเนื่องจากความเจ็บปวดไม่ได้เกิดขึ้นในกระดูกต้นแขน แต่ในเส้นประสาทท่อนในนั้นเอง จึงลามไปทั่วแขน ไปจนถึงนิ้วก้อยและนิ้วนาง

แม้ว่าความรู้สึกนี้จะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการนี้มักจะหายไปอย่างรวดเร็ว เพียงนวดข้อศอกสักสองสามนาที

แต่ลองจินตนาการว่า "กระดูกไฟฟ้า" จะเตือนคุณถึงตัวเองอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ราวกับว่ามีคนทุบข้อศอกของคุณด้วยค้อนขนาดเล็กอยู่ตลอดเวลา และกระแทกเส้นประสาทซ้ำแล้วซ้ำอีก

นี่คือสิ่งที่ผู้ที่มีอาการที่เรียกว่า ulnar syndrome (หรือที่เรียกกันว่า cubital tunnel syndrome) ประสบ

ลิขสิทธิ์ภาพประกอบเก็ตตี้คำบรรยายภาพ การสนทนาทางโทรศัพท์เป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคอัลนาร์ได้

โรคนี้ไม่ธรรมดาเหมือนกับกลไกการพัฒนาที่คล้ายคลึงกัน ได้แก่ carpal tunnel syndrome (carpal tunnel syndrome) ซึ่งส่งผลต่อข้อมือ

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคอัลนาร์ซินโดรมจะรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบายตัว และในกรณีที่รุนแรงอาจถึงกับสูญเสียการใช้แขนไป

นี่เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยเป็นอันดับสองรองจากกลุ่มอาการอุโมงค์ carpal

เฝือกสำหรับกลางคืน

ความแตกต่างระหว่างการตีข้อศอกอย่างเชื่องช้าและกลุ่มอาการท่อนแขนคือ ในกรณีแรก เส้นประสาทท่อนล่างจะถูกบีบในคราวเดียว และในกรณีที่สอง เส้นประสาทท่อนล่างจะถูกกระแทกเป็นระยะๆ หรือถูกบีบเป็นเวลานาน

ตัวอย่างเช่น กลุ่มอาการสามารถเกิดขึ้นได้หากเส้นประสาทท่อนล่างถูกับอีพิคอนไดล์อย่างต่อเนื่องในระหว่างการงอและยืดข้อศอกซ้ำ ๆ หรือหากข้อศอกงอนานเกินไป - ระหว่างการนอนหลับหรือระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์เป็นเวลานานกับผู้รับที่หู .

คำแนะนำที่ชัดเจนที่สุดในกรณีเช่นนี้คือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย

หากคุณมีนิสัยชอบงอแขนขณะนอนหลับ การใช้เฝือกแขนหรือผ้าพันรอบข้อข้อศอกจะช่วยได้

หากรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์เป็นเวลานาน คุณควรละทิ้งโทรศัพท์และใช้ชุดหูฟังแทน

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาทุกข์จากโรคอัลนาร์ที่ไม่รุนแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ลิขสิทธิ์ภาพประกอบเก็ตตี้คำบรรยายภาพ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการไม่สบายจากการถูกข้อศอกฟาดจะหายไปอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม ตามรายงานของ American Society of Hand Surgery ในบางกรณีก็สมเหตุสมผลที่จะตกลงทำการผ่าตัดเพื่อย้ายเส้นประสาทไปที่ด้านหน้าของข้อศอก หรือเพื่อเอาส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อกระดูกออกเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาท

ปัญหาคือแพทย์ไม่สามารถตกลงเป็นเอกฉันท์ว่าแนวทางใดดีกว่า - ทางการแพทย์หรือศัลยกรรม

ในปี 1989 Lee Dellon แพทย์จากบัลติมอร์ (สหรัฐอเมริกา) ได้ศึกษารายงานผู้ป่วยและการศึกษาทางการแพทย์ที่ตีพิมพ์ในช่วง 100 ปีที่ผ่านมา โดยครอบคลุมผู้ป่วยที่เป็นโรคอัลนาร์ซินโดรมกว่า 2,000 รายที่ต้องได้รับการผ่าตัด

จากคำกล่าวของ Dellon “วิธีการรักษาโรคมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ - หากแพทย์ก่อนหน้านี้เชื่อว่าการกดทับเส้นประสาทท่อนล่างในบริเวณข้อศอกเกือบทุกกรณีจะต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด เนื่องจากไม่มีกรณีของการฟื้นตัวตามธรรมชาติ และเมื่อไม่นานมานี้พบว่าผู้ป่วยบางรายสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องใช้การผ่าตัด"

เวลาผ่านไปกว่า 25 ปีแล้ว แต่มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพื้นที่นี้ ดังนั้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2014 เปรียบเทียบวิธีการผ่าตัดสี่วิธีในการรักษาโรคอัลนาร์ และในปีนี้ศัลยแพทย์ Prasad Savardeker, Kathy Kindt และ Mark Baratz จากพิตส์เบิร์ก สหรัฐอเมริกา ได้ตีพิมพ์ งานทางวิทยาศาสตร์โดยเขียนว่า: "ไม่มีมาตรฐานเดียวสำหรับการผ่าตัดรักษาโรคอัลนาร์ซินโดรม... ข้อมูลที่มีอยู่ในปัจจุบันไม่เพียงพอที่จะกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุด"

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเผลอชนที่วางแขนหรือมือจับประตูรถด้วยข้อศอก อย่าอารมณ์เสีย เพราะมันอาจจะแย่กว่านั้นมาก

1. คุณต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์ที่หายากมากนั้นคงอยู่ไปตลอดชีวิต!
   ไม่ช้าก็เร็วคุณอาจมีความขัดแย้งหรือการเลิกราและคุณจะแยกจากกัน
2. จะต้องมีความเข้าใจว่าโดยหลักการแล้วในโลกนี้ ไม่มีสิ่งใดที่มั่นคงอย่างยิ่งจนจะไม่มีวันจากไปหรือล่มสลาย

การทำความเข้าใจคำแนะนำ 1 ข้อนี้จากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับการเลิกรากับคนที่คุณรักจะช่วยเพิ่มพูนความรู้ของคุณได้อย่างมาก

2. ค้นหากิจกรรมที่คุณอยากทำและหลงใหลอย่างเต็มที่และมีความหลงใหลอันยิ่งใหญ่

• เกี่ยวกับชีวิตของคุณโดยทั่วไป การค้นหาสิ่งที่คุณต้องการทำ อยากมีชีวิตอยู่ และหลงใหลในมัน - มันสนับสนุนคุณอย่างมากทั้งทางอารมณ์และจากทุกด้าน!
• เมื่อมีสิ่งนี้ คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดและตื่นตระหนกกับการสูญเสียใดๆ แม้ว่าคุณจะเลิกกับคนที่คุณรักก็ตาม
• งานอดิเรก กิจกรรม เส้นทางของตัวเอง พลังงาน และความหลงใหลที่คุณทุ่มเทไปกับมันจะช่วยเติมพลังให้กับคุณอย่างมาก ทำให้คุณมีเป้าหมายในชีวิต ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเพลิดเพลินจากชีวิต
• ต้องขอบคุณพวกเขาที่คุณลืมชีวิตประจำวันสีเทา ๆ เจาะเข้าไปในกระบวนการนี้โดยสมบูรณ์โดยลืมเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และการหยุดชะงักในชีวิตประจำวัน คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณถูกทิ้งหรือจะเอาชนะมันได้อย่างไร
• เมื่อแยกความสัมพันธ์ออกแล้ว ตอนนี้คุณสามารถดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณชื่นชอบได้อย่างเต็มที่ และปฏิบัติตามอย่างเต็มที่และเติบโตไปพร้อมกับมันต่อไป
• ตัวอย่างเช่น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นโครงการ แนวคิดทางธุรกิจ กิจกรรม ความคิดสร้างสรรค์ แผนการทางการเงิน งานอดิเรก และกีฬาที่คุณชื่นชอบ ใครเก่งเรื่องอะไร..

โปรดจำไว้เสมอเกี่ยวกับงานอดิเรกและความหลงใหลที่คุณชื่นชอบ ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกตอนนี้ จากนั้นคุณจะไม่ต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับแฟนสาวอีกต่อไป

3. ตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่ว่าในกรณีใดไม่สามารถเป็นภารกิจและเป้าหมายในชีวิตได้

1. การเขียนโปรแกรมทางสังคมแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่คาดคะเน– องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในชีวิต นั่นคือผู้คนทำให้การสร้างความสัมพันธ์เป็นองค์ประกอบหลักของชีวิต นี่เป็นเรื่องธรรมดามากที่สามารถสังเกตได้ในตอนนี้
2. เธอเป็นฮอลลีวู้ดและจากภาพยนตร์หรือจากความฝันในวัยเด็กที่ซ่อนอยู่ มันเกิดขึ้นได้ทั้งชายและหญิง และถ้าคุณไม่กำจัดภาพลวงตานี้ออกไป คุณยังคงต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก
3. มีความเชื่อผิดๆ อีกประการหนึ่งที่ผู้คนมี- ผู้คนมาหาเนื้อคู่ราวกับอยู่ใต้อกต้นไม้จากที่ทำงานหรือโรงเรียนด้วยความเชื่อมั่น “แต่ที่นี่ฉันจะรู้สึกดี”
   และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นในหัวของคุณ ตามกฎแล้วมันไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ
4. ไม่ช้าก็เร็วภาพลวงตาก็จะพังทลายลง- ในระดับหนึ่ง ผู้คนสามารถสร้างภาพลวงตานี้ให้กันและกันได้ จากนั้นทุกอย่างก็พังทลายลง

ความสัมพันธ์มีความสำคัญอย่างแน่นอน

ในนั้นเราสามารถตระหนักรู้ถึงตนเอง ปล่อยให้บุคคลอื่นตระหนักรู้ในตนเอง สร้างการติดต่อทางอารมณ์กับคู่ครอง ทำให้ชีวิตของเราและชีวิตของเขาง่ายขึ้น

แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สามารถเป็นภารกิจได้

ความสัมพันธ์ทุกกรณีไม่สามารถเป็นภารกิจในชีวิตได้!

ภาพลวงตาของเด็กผู้หญิง

ในส่วนของสาวๆ ก็มีสิ่งนี้อยู่ในหัวบ่อยขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะต้องการความช่วยเหลือและ สภาที่แตกต่างกันนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก

เด็กผู้หญิงยกระดับความสัมพันธ์ให้สูงขึ้นเพราะพวกเขามีปัจจัยทางชีววิทยาเช่นครอบครัวและลูก

ปัญหาของคุณคือคุณต้องหันเหความสนใจจากการยึดติดกับความสัมพันธ์อย่างแนบแน่นและทำให้พวกเขากลายเป็นเป้าหมายในชีวิต

สิ่งนี้จะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงสำหรับคุณเพราะไม่ช้าก็เร็วภาพลวงตาของคุณจะเริ่มแตกสลายและคุณจะคิดอีกครั้งว่าจะทำอย่างไรเมื่อคนที่คุณรักจากคุณไป

4. อย่าปล่อยให้ตัวเองตกหลุมทางอารมณ์หลังจากการเลิกรา

1. มันสำคัญมากเมื่อเกิดช่องว่างดังกล่าวและช่วงเวลาสำคัญไม่ใช่การปล่อยให้ตัวเองตกหลุมทางอารมณ์ บางคนเกิดภาวะซึมเศร้า คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ พวกเขาสามารถอยู่ได้ไม่ใช่วันเดียว แต่อาจถึงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถบ่อนทำลายคุณได้จริงๆ
2. ในด้านอารมณ์ ปัญหาอาจไม่ใช่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เลยแต่ตัวอย่างเช่น ผู้ชายสามารถตกอยู่ในช่องว่างทางอารมณ์จนมีความปรารถนาที่จะไปภูเขา ไปบวช และไม่ทำอะไรเลยในชีวิตนี้ หรือมุ่งหน้าสู่ธุรกิจโดยลืมเรื่องผู้หญิงไปเลย
3. แม้ว่าในความเป็นจริงมันไม่ได้ร้ายแรงขนาดนั้นก็ตาม- อะไรก็เกิดขึ้นได้ อย่าทุบตีตัวเอง อย่าสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก และรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้หญิงหลังจากนั้น ความสัมพันธ์อันยาวนานหรือการแต่งงานหลายปี

5. แก้ไขปัญหาทางจิตก่อน: อย่าไปสุดขั้วแล้ววิ่งไปหาคู่ใหม่

หลังจากการเลิกรา คุณอาจรู้สึกว่าทุกอย่างต้องได้รับการแก้ไขในคราวเดียวในตอนนี้

ปัญหาจะต้องได้รับการแก้ไขตามที่เกิดขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินใจทุกอย่างในคราวเดียว

ขั้นแรก ค้นหาความสามัคคีกับตัวเองและแก้ไขปัญหาภายใน

หากคุณมีสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคง ซึมเศร้า ให้จัดการกับมันเสียก่อน

บางคนแสดงอาการสุดโต่งหลังจากการเลิกราและรีบวิ่งไปหาคู่ใหม่

และนี่น่าจะเป็นวิธีแก้ปัญหา นี่จะเป็นการปิดคำถามเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดจากการพรากจากคนที่รัก

นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาหรือไม่?

ผู้คนทำผิดพลาดอะไร?

ผู้คนเพียงแค่ปกปิดบาดแผลทางจิตใจด้วยพลาสเตอร์ยา โดยมองหาสิ่งทดแทนแทนที่จะจัดการกับตัวเอง

การแกว่งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งไม่ได้จบลงด้วยดี

ยอมรับสภาพที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ เห็นมัน แล้วบอกตัวเองว่า “ใช่ ตอนนี้ฉันยังไม่สอดคล้องกับตัวเองอย่างสมบูรณ์หลังจากการเลิกรา ไม่เป็นไร ฉันจะแก้ไขปัญหานี้ก่อน แล้วเราค่อยมาดูกัน”

จำสิ่งนี้ไว้และไม่ต้องการคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากสามีอีกต่อไป

6. สิ่งที่สมองของคุณสามารถทำได้กับคุณ: การเปรียบเทียบบันทึกที่แตกหัก

• ความทรงจำทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับความรักในอดีตเมื่อทุกอย่างดีเบ่งบานและมีกลิ่นหอม - มันเป็นเพียงรูปลักษณ์ภายนอก
  ถ้าสมดุลนั้นถูกรักษาไว้ มันก็จะเป็นเช่นนั้นจริงๆ และนี่คือรูปลักษณ์ลวงตา นี่เป็นเหมือนแผ่นเสียงที่พังซึ่งก็พังเช่นกัน
• สมองของคุณเล่นกลกับคุณอย่างไร?เมื่อคุณเลิกราและมีข้อผิดพลาดมากมายที่คุณไม่อยากจำด้วยซ้ำ สมองของคุณจะโยนสถิติที่พังนี้ใส่คุณ
• คุณใส่บันทึกที่พังนี้ไว้ในหัวของคุณโดยที่ท่วงทำนองอันนุ่มนวลไม่เล่นอีกต่อไป มีแต่เสียงบดที่ไม่อาจเข้าใจได้ รูปลักษณ์ของท่วงทำนองที่น่าสมเพช และเสียงอันไม่พึงประสงค์เท่านั้น
• บันทึกนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมอีกต่อไป!
  คุณเพียงแค่ต้องค้นหาสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ!
• ไม่จำเป็นต้องพยายามกลับมาอีก- มันไม่คุ้มค่า.
  เข้าใกล้สถานการณ์อย่างมีสติแล้วคุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีเริ่มต้นชีวิตหลังจากเลิกกับคนที่คุณรัก

7. ปล่อยให้ตัวเองจากไปตลอดกาล ไม่มีอะไรเหลือให้ตัดสินใจ ไม่ต้องยึดติด

ปล่อยให้ตัวเองไปตลอดกาล

เข้าใจว่าไม่มีอะไรและไม่มีใครแก้ไข

พวกคุณบางคนทำผิดพลาดและสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องปกติ

ไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหน จงให้โอกาสตัวเองในการจากไปตลอดกาล

เช่นเดียวกับคู่ของคุณที่ให้โอกาสตัวเองนี้

ผู้หญิงทุกคนและผู้ชายทุกคนให้โอกาสตัวเองนี้

การเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยคลายความกังวลเกี่ยวกับความคิดเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก

8.เลือกเป็นคนใจเย็น ไม่ขัดสน ขจัดความคาดหวัง

1. คนที่ไม่ต้องการก็คือผู้ไม่ยึดติดกับคนอื่น มักจะให้มากกว่ารับ และไม่เคยคาดหวังอะไรจากชีวิตนี้! มุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งเดียว
2. คนที่ไม่จำเป็นก็ไม่คิดเรื่องนี้คุณจะมีอะไรบ้างในอนาคต (ถึงจะมีประกัน 99% ก็อย่าบอกคนอื่นนะ) คุณสามารถพูดได้ว่า: “ใช่ ฉันมีแผนเช่นนั้น...” คุณกำลังจะทำมัน แต่คุณไม่ได้มีชีวิตอยู่
3. คุณใช้สิ่งที่คุณมีในขณะนี้แต่คุณไม่เคยคาดหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตของคุณ - ดีหรือไม่ดี มันไม่มีประโยชน์
4. สิ่งเหล่านั้นที่คุณสามารถยึดติดได้ในชีวิตก็สามารถเป็นเช่นนั้นได้ ชั่วคราวและทำลายล้างได้.
5. ความเป็นจริงของคุณไม่ควรอิงจากสิ่งภายนอก!

คนที่ไม่ต้องการก็ไม่ต้องการทั้งสิ่งของและคนอย่างเท่าเทียมกัน! กระบวนทัศน์คือการที่พวกเขาอยู่กับพวกเขา แต่ก็ไม่กลัวการสูญเสียเลย!

คนที่ไม่จำเป็นจะไม่ถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการดำเนินชีวิตต่อไปหลังจากการเลิกรา

คนเข้มแข็งจะยินดีก็ต่อเมื่อคนอ่อนแอออกจากชีวิตไป

มันยากสำหรับผู้หญิงที่จะใช้ชีวิตแบบนี้ แต่ก็เป็นไปได้ ไม่ต้องไปยึดติดกับคน

ผู้หญิงมีความต้องการผู้ชายที่จะปกป้องเธอ ดูแลเธอ และผูกพันกับผู้ชายโดยธรรมชาติ นี่คือปัญหาของพวกเขา!

บนเว็บไซต์ของเรา คุณยังสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีกำจัดความผูกพันและการเสพติดความรักได้

9. ในอีกหกเดือนหรือหนึ่งปีข้างหน้า ให้เปลี่ยนการรับรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณไปโดยสิ้นเชิง

• หลังจากการเลิกรา อย่ายึดติดกับคนใหม่ทันทีและอย่าพยายามทำให้เขาเป็นของคุณเป็นเวลานาน
• สิ่งนี้ไม่ควรสับสนกับการไม่สื่อสารหรือทำความรู้จักกับใครเลย ไม่ คุณยังคงสื่อสารและใกล้ชิดกับผู้คนใหม่ๆ และเพลิดเพลินกับแรงดึงดูดระหว่างคุณ
• แต่ไม่ควรมีความปรารถนาที่จะทำให้บุคคลนี้เป็นทรัพย์สินของคุณเป็นเวลานาน
• คุณต้องลบกรอบเวลาที่คุณจะเริ่มขับรถโดยไม่รู้ตัว
• ใช้ชีวิตแบบนี้ต่อไปอย่างน้อยหกเดือนหลังจากการเลิกรา จากนั้นหลังจากผ่านไปหกเดือน คุณสามารถกลับไปสู่ความสัมพันธ์ระยะยาวกับผู้หญิงคนหนึ่ง (ผู้ชาย) ได้อีกครั้ง ขึ้นอยู่กับความรู้สึกภายในของคุณ

จุดละเอียดอ่อนที่ต้องดำเนินการ

แทนที่ความปรารถนาที่จะทำให้คนอื่นเป็นทรัพย์สินของคุณด้วยความปรารถนาที่จะทำให้เขามีความสุข

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคู่ของคุณคือปล่อยให้เขาใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และคุณจะอยู่กับเขาเมื่อใดก็ตามที่เขาและคุณต้องการ

คุณยังคงรักคู่ของคุณอย่างแท้จริงแต่คุณไม่พยายามรักษาเขาไว้ในทางใดทางหนึ่ง

คุณต้องใช้ชีวิตของคุณเองและให้อิสระในการเลือกแก่คู่ของคุณ

ใช้การรับรู้นี้และไม่ต้องกังวลกับวิธีการเอาชนะการเลิกรากับคนรักหรือคนที่คุณแอบชอบอีกต่อไป

ความแตกต่างระหว่างความต้องการที่ดีต่อสุขภาพและความต้องการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

1. ไม่ควรมีเส้นขอบใดๆและเข้าใจว่าบุคคลนั้นเป็นของคุณ
   จากนั้นคุณสามารถก้าวต่อไปได้เสมอในแง่ของการพัฒนาจิตวิญญาณ ระดับความสุขและความปรองดอง
2. ใช่ คุณอาจมีความต้องการในความสัมพันธ์ครั้งใหม่อยู่บ้าง แต่ความต้องการที่ดีนี้กลับเป็นเช่นนั้น เมื่อคุณแค่อยากจะเจอใครสักคน(ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาอย่างไรก็ตาม) คุณแค่อยากจะอยู่ด้วยกัน

10. ถามตัวเองว่า “ความรู้สึกและภาพลักษณ์ของแฟนเก่าของคุณเป็นเรื่องจริง หรือนี่คือการรับรู้เชิงอัตวิสัยของคุณ”

ถามคำถามกับตัวเอง:

1. เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าที่อดีตคนรักของคุณให้ความรู้สึกบางอย่างแก่คุณ หรือการรับรู้เชิงอัตวิสัยของคุณที่วาดภาพให้พวกเขาเป็นแบบนั้น ทำให้เขาเป็นคนพิเศษ?
2. หากผู้ชายมองว่าแฟนเก่าของเขาเป็น "คนพิเศษ" "ให้ความรักกับทุกคน" และ "ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น" นั้นมีอยู่จริง แล้วทำไมผู้ชายทุกคนถึงไม่มองเธอแบบนั้นล่ะ?
3. ทำไมคนอื่นๆ บนโลกนี้ที่อยู่รอบๆ แฟนเก่าของเขาถึงไม่รู้สึกดีขึ้นในฐานะผู้ชายบ้าง?

คำตอบ

วิธีที่ผู้ชายรับรู้ แฟนเก่าการรับรู้ส่วนตัวของเขาที่มีต่อหญิงสาวนั้นเจ๋งมาก

ไม่มีใครรับรู้เธอเช่นนั้นยกเว้นเขา

คนอื่นๆ เห็นผู้หญิงคนเดียวกัน รูปร่างหน้าตาเหมือนกัน ใบหน้าแบบเดียวกันของเธอ แต่ความเป็นอยู่ของพวกเธอไม่ได้ดีขึ้นแต่อย่างใด!

และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งนี้เพื่อปิดความกังวลว่าการพลัดพรากจากผู้เป็นที่รักนั้นง่ายกว่าเพียงใด

คุณเองก็วาดภาพแฟนเก่าของคุณเพิ่มเติมมันไม่ได้มาจากตัวเขาเองเลย

1. ผู้ชายคนนี้ผูกพันกับอารมณ์เก่าๆ ความรู้สึกสัมผัส และความสุขในอดีตที่พวกเขามอบให้กัน การรับรู้ของเขาวาดภาพเธอว่าเป็นสิ่งที่พิเศษ ราวกับว่าเธอมีรัศมีคลุมศีรษะ
2. เดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับ อดีตผู้ชายซึ่งผู้หญิงยังคงร้องไห้ไม่หยุดโดยไม่มีการตอบสนอง ความรักที่เหลืออยู่ของคุณหลังจากการเลิกราเป็นเพียงรูปลักษณ์ส่วนตัวของคุณเท่านั้น
3. คุณเองและการรับรู้ความรู้สึกของคุณมีส่วนเสริมดังกล่าว อดีตบุคคล- การเพิ่มนี้ไม่ได้มาจากคู่หูเก่าของคุณ
4. ภาพที่การรับรู้ของคุณวาดเพื่อคุณนี้ไม่มีอยู่จริง จำสิ่งนี้ไว้และปิดคำถามทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดจากการเลิกรากับชายที่แต่งงานแล้วหรือคนที่คุณจะต้องเลิกด้วยไม่ช้าก็เร็ว

11. ความรักของคุณมีต่อความรู้สึกและความรู้สึกที่คุณเคยประสบกับคู่รักมาก่อน ไม่ใช่เพื่อตัวเขาเอง

เข้าใจว่าคุณยึดติดกับความรู้สึก ไม่ใช่กับตัวเขาเอง

ความรู้สึกนี้แสดงออกมาจากการรับรู้ส่วนตัวของคุณ

เข้าใจสิ่งนี้แล้วมันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณ

ถามตัวเอง:

1. ทำไมคุณไม่รู้สึกแบบนี้กับตัวเองล่ะ?
2. เหตุใดจึงเกิดขึ้นเฉพาะกับบุคคลอื่นเท่านั้น?

คำตอบคือว่าคุณไม่รักตัวเอง

ผู้คนไม่รักตัวเองและด้วยเหตุนี้จึงต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก พวกเขาขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับสามี แฟน หรือผู้หญิง

12.รักตัวเองให้มากๆ

เมื่อคุณตกหลุมรักตัวเองอย่างแท้จริง ความรักทั้งหมดของคุณจะแข็งแกร่งกว่าความรู้สึกที่คุณมีต่อแฟนเก่ามาก

การรักตัวเองของคุณจะแข็งแกร่งและแข็งแกร่งที่สุด ไม่มีความรู้สึกใดสามารถดูดซับและผูกมัดคุณได้

แล้วคุณจะลืมความผูกพันกับความรู้สึก คุณจะให้โลกนี้มากขึ้น

จากนั้นผู้คนจะเริ่มติดต่อคุณ

ตอนนี้คุณรู้ทุกอย่างจากจิตวิทยาในหัวข้อวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักและคุณไม่จำเป็นต้องมีฟอรัมใด ๆ

หากคุณรวมความเข้าใจเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณ ความคิดเช่น “ฉันหวังว่าฉันจะเดินหน้าต่อไปได้อย่างรวดเร็วหลังจากการเลิกราอันเจ็บปวด” จะไม่ปรากฏในหัวของคุณอีกต่อไป

คุณจะขจัดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานมากมายจากความสัมพันธ์และเริ่มมองสิ่งต่างๆ อย่างเป็นกลางมากขึ้น

ชีวิตเป็นของคุณ เลือกให้ถูก!

ความเจ็บปวดจากการอกหักนั้นแย่มาก ทุกสิ่งทุกอย่างกลายเป็นเรื่องไม่สำคัญ ยกเว้นความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป เราแทบจะไม่สามารถรับมือกับการคิดตามปกติและเอาชีวิตรอดจากการเลิกราได้ และบางครั้งเราก็รับมือไม่ได้ ดูเหมือนเราจะหลงอยู่ในสายหมอก ติดกับดัก อยู่เพียงลำพังในโลกที่ถูกทำลายล้างของเรา ต่อหน้าต่อตาเรามีเพียงคนที่หักอกเราและความรู้สึกเดียวที่เรารู้คือความเจ็บปวดสาหัส

ทำไมมันเจ็บมากล่ะ? จะต้องทำอะไรเพื่อเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิต? ลองคิดดูและเปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้น

เราไม่สามารถวางใจจิตใจของเราได้เมื่อใจของเราแตกสลาย

หากต้องการหยุดความทุกข์ คุณต้องยอมรับความจริงและพยายามดำเนินชีวิตต่อไป เราต้องลดเวลาที่เราคิดถึงคนที่หักอกเราลง ในกรณีนี้ เราควรค่อยๆ ลดบทบาทที่มีต่อชีวิตและความคิดของเราลงอย่างช้าๆ และมั่นคง

แต่ใจของเราต้องการสิ่งที่ตรงกันข้าม พระองค์ทรงต้องการให้เรายังคงคิดถึงคนที่ทำร้ายเราและไม่เคยลืมสาเหตุของความทุกข์ ดังนั้นจิตใจของเราจึงพยายาม "ปกป้อง" เราด้วยวิธีเดียวเท่านั้นที่สามารถทำได้ หากมีสิ่งใดทำให้เราเจ็บปวด เช่น การสัมผัสเตาที่ร้อน จิตใจจะบอกให้เราจำความเจ็บปวดที่เรารู้สึกเมื่อสัมผัสมันเป็นครั้งแรก ยิ่งประสบการณ์ที่เจ็บปวดมากเท่าไร จิตใจของเราก็ยิ่งพยายามมากขึ้นในการจดจำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำ “ความผิดพลาด” แบบเดิมอีก ความเจ็บปวดจากใจที่แตกสลายนั้นรุนแรงมากจนสมองของเราทำทุกอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้เราลืมมัน ความคิดที่เขาพยายามเสนอให้เรามักจะอยู่ในรูปแบบเดียวกัน:

1. แฟนเก่าคือบุคคลที่ดีที่สุดในโลก

จิตใจพยายามเตือนคุณถึงคุณลักษณะที่ดีที่สุดของแฟนเก่าเท่านั้น ภาพดังกล่าวปรากฏในหัวของเราโดยไม่ได้ตั้งใจ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นภาพบุคคลที่ทำให้หัวใจคุณแตกสลาย มีอคติ ไม่สมจริง และเป็นอุดมคติ

2. ความสัมพันธ์ประกอบด้วยช่วงเวลาที่มีความสุขทั้งหมด

ไม่มีสหภาพใดที่ประกอบด้วยช่วงเวลาแห่งความสุขเท่านั้น นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ระคายเคืองและเจ็บปวดที่เกิดขึ้นด้วย

พยายามตระหนักถึงกับดักที่จิตใจของคุณผลักดันคุณ และมันจะง่ายขึ้นที่จะเอาชีวิตรอดจากการเลิกรา

3.ถ้าเราคบกับเขาเราจะรู้สึกดีขึ้น

ความอยากส่งข้อความ ส่งอีเมล หรือโพสต์บนโซเชียลมีเดียอาจรุนแรงมาก อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้เรารู้สึกสิ้นหวังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และความภาคภูมิใจในตนเองของเราจะได้รับผลกระทบอย่างมาก

4. การพูดคุยเกี่ยวกับการเลิกรากับเพื่อนฝูงจะบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้

การพูดถึงเหตุการณ์ที่เจ็บปวดอาจมีประโยชน์ถ้ามันช่วยแก้ปัญหาหรือสนองความต้องการที่จะเข้าใจ อย่างไรก็ตาม การทำซ้ำรายละเอียดเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง

5. เราต้องรู้สาเหตุของความล้มเหลวอย่างแน่ชัด

การเข้าใจสาเหตุของการเสียสามารถช่วยได้จริง อย่างไรก็ตาม มีพวกเราเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะมีโอกาสได้รับคำอธิบายที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีกว่าที่จะยึดติดกับทฤษฎีที่ว่าอีกฝ่ายไม่ได้รักคุณมากเท่าที่คุณต้องการ หรือคุณไม่เหมาะสมกับเขา