สลัดโอลิเวียร์และแฮร์ริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สลัดปีใหม่แบบคลาสสิกเหล่านี้ยังห่างไกลจากคำแนะนำของนักโภชนาการ: มันยากเกินไปที่จะเข้าใจว่าเด็กอาจมีปฏิกิริยาอย่างไรกับมายองเนสที่เลอะเทอะนี้ ในทางกลับกันสลัดเหล่านี้ทำจากมันฝรั่งต้มซึ่งมีคุณสมบัติห่อหุ้มเพื่อปกป้องกระเพาะอาหารในช่วงวันหยุด และไข่ไก่ที่ขาดไม่ได้กับสลัดวันหยุดก็มีวิตามินที่จำเป็นถึง 12 ชนิด ตัวอย่างเช่น ในแง่ของปริมาณวิตามินดี ไข่เป็นรองจากน้ำมันปลาเท่านั้น

คำแนะนำของเรา: แทนที่ไข่ไก่ด้วยไข่นกกระทา ลืมเรื่องไส้กรอกและสารปรุงแต่ง "เนื้อสัตว์ตามเงื่อนไข" อื่น ๆ แทนที่มายองเนสด้วยครีมเปรี้ยวผสมกับมัสตาร์ด และรับประทานไม่เกิน 2-3 ช้อนโต๊ะ

Vinaigrette สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

จานเพื่อสุขภาพมาก บีทรูทเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง (แต่จะไม่รวมไว้ในช่วง 3 เดือนแรกหากทารกมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้) แครอทนั้นดีต่อการเพิ่มการหลั่งน้ำนมและอุดมไปด้วยแคโรทีนซึ่งเรียกว่าวิตามินการเจริญเติบโต ถั่วเขียวดีต่อตับและเลือด หากคุณปรุงรส vinaigrette ด้วยน้ำมันมะกอกแทนน้ำมันดอกทานตะวัน คุณจะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวพร้อมกับอาหารจานอร่อยซึ่งมีคุณสมบัติเฉพาะตัว ได้แก่ โอเลอิก ไลโนเลอิก และไลโนเลนิก ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบแล้ว กรดโอเลอิกช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงต่อสู้กับมะเร็งเต้านมได้อย่างแข็งขันและประสบความสำเร็จ

กะหล่ำปลีดองและผักดองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แตงกวาดองเป็นสิ่งเสพติดของสตรีมีครรภ์ แต่จะต้องละทิ้งไปหากถูกสังเกตหรือเพิ่มขึ้น โพแทสเซียมที่มีอยู่ในแตงกวาสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์นมหรืออะโวคาโดที่แปลกใหม่ หรือแม้แต่จากกล้วยธรรมดาๆ สำหรับมารดาที่ให้นมบุตรหากระบบย่อยอาหารของผู้หญิงทนอาหารหมักและผักดองอย่างใจเย็นมีความเป็นไปได้สูงที่พวกเขาจะไม่ทำให้เด็กรู้สึกไม่สบายมากนักยกเว้นบางทีอาการจุกเสียด

คำแนะนำของเรา: เมื่อเลือกระหว่างแตงกวาดองกับแตงกวาดอง ให้เลือกแตงกวาดอง (อย่างน้อยก็ไม่มีน้ำส้มสายชู) กินกะหล่ำปลีดองในปริมาณที่มองด้วยกล้องจุลทรรศน์และปรุงรสด้วยเมล็ดผักชีฝรั่งหรือเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา (สมุนไพรเหล่านี้ลดอาการท้องอืด)

ปลาและคาเวียร์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ปลาแดงมีจุดเด่นอยู่ที่กรดไขมันโอเมก้า 3 อันเป็นเอกลักษณ์ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด สมอง และเนื้อเยื่อเส้นประสาท กรดเหล่านี้จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของเด็ก ปลาแดงเค็มเล็กน้อยหรือนึ่งหนึ่งถึงสองครั้งก็เพียงพอต่อการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อสัปดาห์

คาเวียร์ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้มากที่สุด ดังนั้นแม้จะมีตำนานว่าคาเวียร์สีดำที่ยิ่งใหญ่ช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดได้อย่างไร แต่ก็ไม่ควรอยู่บนโต๊ะของมารดาที่ให้นมบุตร

คำแนะนำของเรา: ทำสลัดจากใบผักกาดหอม (อารูกูลา, ผักโขม) และปลาสีแดงหนึ่งชิ้น (!) สับทุกอย่างอย่างประณีตและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว คุณจะรู้สึกเหมือนได้กินอาหารจานปลาไปเป็นจำนวนมาก

ผลไม้แปลกใหม่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การรับประทานส้มหรือกีวี 1 ผลก็เพียงพอที่จะได้รับวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะ

นอกจากนี้ ส้มยังอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซี ซึ่งหมายความว่าโดยการรับประทานส้มจะทำให้ผู้หญิงยังคงความสาวได้ยาวนาน ชี้แจง: ผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงมากในผลไม้รสเปรี้ยวปีใหม่โดยเฉพาะส้มเขียวหวาน อย่างไรก็ตามหากเด็กไม่ได้มีอาการรุนแรงที่สุด ความสุขที่ได้รับประทานสักสองสามชิ้นก็ช่วยชดเชยความเสี่ยงได้

คำแนะนำของเรา: เตรียมสลัดผลไม้จากกีวี (บรรเทาอาการท้องผูก) กล้วย (มีโพแทสเซียม) ลูกแพร์ (อุดมไปด้วยวิตามินบี) แครนเบอร์รี่ (อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์และวิตามินซี) หั่นผลไม้ ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติไขมันต่ำ

ช็อคโกแลตสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ช็อกโกแลตกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เป็นการดีกว่าที่จะเลือกช็อคโกแลตธรรมชาติสีเข้มและ จำกัด ตัวเองให้เป็นขนมหนึ่งชิ้นหรือหลายชิ้น

คำแนะนำของเรา: ให้รางวัลตัวเองด้วยช็อกโกแลตชนิดใหม่ - ลูกอมที่ผิดปกติชิ้นหนึ่งจะมีความสุขมากกว่าอาหารอันโอชะตามปกติครึ่งแท่ง คุณยังสามารถกินผลไม้แห้งที่เคลือบด้วยช็อกโกแลต เช่น ลูกพรุน

ผักสำหรับสตรีมีครรภ์

มะเขือเทศควบคุมการทำงานของระบบประสาทและปรับปรุงอารมณ์ พริกหวานเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เอนไซม์ที่มีอยู่ในหัวไชเท้าช่วยดูดซึมอาหารที่มีโปรตีนได้ดีขึ้น เพิ่มการเผาผลาญ และเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินบีและกรดแอสคอร์บิก แตงกวาไม่ได้เปล่งประกายด้วยวิตามิน แต่มีเกลือแร่และเอนไซม์มากเกินพอ - องค์ประกอบเกือบทั้งหมดของระบบธาตุรวมถึงโครเมียมเงินและโคบอลต์

คำแนะนำของเรา: ผักสดอาจทำให้ท้องอืดในมารดาที่ให้นมลูกได้ และเด็กก็เช่นกัน ดังนั้นเราจึงอบหรือต้มทุกอย่างที่ทำได้ และรับประทานส่วนที่เหลือในปริมาณเล็กน้อย

การทำขนมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สินค้าอบมีกลูเตนและแคลอรี่จำนวนมาก ไม่แนะนำให้ใช้สิ่งเหล่านี้มากเกินไปสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร แต่ถ้าคุณต้องการของหวานจริงๆ คุณสามารถอบคุกกี้คอทเทจชีสหรือซื้อเค้กโยเกิร์ตได้ คุณจะสนุกไปกับมันและเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย

คำแนะนำของเรา: การเติมนมเปรี้ยวดีกว่าการเติมครีม ผลเบอร์รี่ธรรมชาติดีกว่าเยลลี่สี เราแทนที่ขนมปังขาวและดำด้วยขนมปังธัญพืชโดยไม่มีข้อโต้แย้ง

โซดาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สารเคมีที่มีอยู่ในเครื่องดื่มอัดลมจะเข้าถึงทารกผ่านทางน้ำนมแม่ทันที อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน สีและรสชาติเทียมจะผ่านเข้าไปในนมจากลูกอมฟองต่างๆ ทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกบ่อยกว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมาก

คำแนะนำของเรา: ทำน้ำมะนาว เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำตาลอ้อยหนึ่งช้อนชาลงในน้ำแร่ประกายไฟ

แชมเปญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ปีใหม่จะไม่มีแชมเปญอะไร? ที่แม่เจอลูกอยู่ตรงอก เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกแปลกแยกในขณะที่เสียงระฆังดังขึ้น ให้เปิดขวดแชมเปญสำหรับเด็กที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ในบรรดาประเพณีและพิธีกรรมต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัวสำหรับปีใหม่ มีประเพณีที่ดีคือการตกแต่งบ้านและการมอบของขวัญให้กัน ดังนั้นบรรยากาศวันหยุดจึงเริ่มรู้สึกได้ยาวนานก่อนการเฉลิมฉลอง ร้านค้า ถนน การขนส่งสาธารณะเต็มไปด้วยผู้คน ทุกคนกำลังมองหาต้นคริสต์มาส มาลัย และของประดับตกแต่ง เลือกของขวัญสำหรับเพื่อนและครอบครัว การตกแต่งบ้านและการซื้อของขวัญเป็นงานอดิเรกของผู้หญิงล้วนๆ ดังนั้นผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่พบว่าความวุ่นวายก่อนปีใหม่เป็นเรื่องที่น่าหดหู่ แต่ในทางกลับกัน กลับกลายเป็นส่วนสำคัญของวันหยุดที่น่ารื่นรมย์ แน่นอนว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ก็คงอยากจะสัมผัสบรรยากาศการเตรียมตัวสำหรับปีใหม่เช่นกัน อารมณ์เชิงบวกที่ได้รับจากการซื้อที่ประสบความสำเร็จและอารมณ์ก่อนวันหยุดมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์อย่างแน่นอน แต่การยืนหยัดได้เป็นเวลานาน กระเป๋าหนัก ฝูงชน และพื้นการค้าที่อับชื้นสามารถให้บริการพวกเขาได้ไม่ดี และมีความเสี่ยงที่จะ “จับ” เชื้อเมื่อวันก่อน การเฉลิมฉลองปีใหม่อื่นๆ อีกมากมาย: ร้านค้าต่างๆ เต็มไปด้วยผู้คน เพื่อให้ความสุขในการช้อปปิ้งปีใหม่ไม่ถูกบดบังด้วยความเสื่อมโทรมของความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อไป ช้อปปิ้งสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการ:

ทำรายการช้อปปิ้งล่วงหน้า

อย่าเลื่อนการช้อปปิ้งไปจนถึงวันสุดท้ายก่อนวันหยุด (จำไว้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในร้านค้าในวันสุดท้ายของเดือนธันวาคม!) ฝูงชนดังกล่าวไม่เพียงแต่จะไม่นำมาซึ่งความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อลูกค้าที่ตั้งครรภ์อีกด้วย เวลาที่เหมาะสำหรับการช้อปปิ้งปีใหม่คือช่วงครึ่งแรกของวันธรรมดาในช่วงต้นทศวรรษที่ 20 ของเดือนธันวาคม

การขอความช่วยเหลือจากเพื่อน แม่ หรือน้องสาวจะสนุกกว่าเมื่ออยู่ด้วยกัน และการช่วยเหลือทางร่างกายจะไม่ทำร้ายสตรีมีครรภ์!

การเลือกศูนย์การค้าขนาดใหญ่ใกล้บ้านเพื่อช็อปปิ้งจะช่วยลดความจำเป็นในการไปร้านค้าหลายแห่งในหนึ่งวันหรือยืดเวลาออกไปช้อปปิ้งหลายวัน
ดูแลเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบายสำหรับการช็อปปิ้ง

ขณะช้อปปิ้ง ให้หยุดพักทุกๆ ครึ่งชั่วโมงหรือชั่วโมง เช่น นั่งในร้านกาแฟ และแน่นอนว่าอย่าถือถุงช้อปปิ้งที่หนักที่สุด - มีรถเข็นและผู้ช่วยสำหรับสิ่งนี้!

และสุดท้าย ตัวเลือกการช้อปปิ้งปีใหม่ที่ทันสมัย ​​สร้างสรรค์และปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้มีครรภ์คือการสั่งของขวัญ ของประดับตกแต่งปีใหม่ และเสื้อผ้าทางอินเทอร์เน็ต การช็อปปิ้งเสมือนจริงไม่มีข้อเสียและเกือบจะสนุกพอๆ กับทริปช็อปปิ้งจริงๆ

จะฉลองปีใหม่ได้ที่ไหนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กระแสแฟชั่นได้เกิดขึ้นเพื่อเฉลิมฉลอง การเฉลิมฉลองปีใหม่ในบรรยากาศที่แปลกใหม่ ในร้านอาหาร ไนต์คลับ หรือแม้แต่ในรีสอร์ทที่แปลกใหม่ สถานการณ์วันหยุดที่แปลกใหม่เหล่านี้ไม่เหมาะมากสำหรับ หญิงตั้งครรภ์. ร้านอาหารในวันส่งท้ายปีเก่าน่าจะมีคนหนาแน่นและมีควันมาก ในไนท์คลับข้อเสียเหล่านี้จะเสริมด้วยเสียงเพลงที่ดังมากซึ่งไม่เพียงทำให้เหนื่อย แต่ยังเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย นอกจากนี้เราไม่สามารถยกเว้นความจำเป็นในการพักผ่อนสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงงานเลี้ยงตอนกลางคืนและในร้านอาหารเช่นเดียวกับในไนท์คลับก็ไม่สามารถนอนราบได้

การเดินทางไปรีสอร์ททางใต้ในช่วงฤดูหนาวถือเป็นการดำเนินการที่มีความเสี่ยงอย่างยิ่งต่อสุขภาพของบุคคลใด ๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งมีภูมิคุ้มกันลดลงเนื่องจากเริ่มตั้งครรภ์ การย้าย "จากฤดูหนาวสู่ฤดูร้อน" ถือเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด เที่ยวบิน การปรับตัวให้ชินกับสภาพแวดล้อม ความแตกต่างของอุณหภูมิที่บ้านและที่รีสอร์ทสูงถึง 50 องศา การเปลี่ยนแปลงอย่างมากของความชื้นและความดันบรรยากาศ - ความเครียดมากเกินไปต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบไหลเวียนโลหิตของหญิงตั้งครรภ์
หากคุณต้องการเฉลิมฉลองปีใหม่ในบรรยากาศพิเศษและโรแมนติกจริงๆ คุณสามารถไปที่รีสอร์ทฤดูหนาวหรือเช่าบ้านนอกเมืองได้ อย่างไรก็ตามแม้ในกรณีนี้การเดินทางก็ไม่ควรทำให้สตรีมีครรภ์ต้องเหนื่อยเพื่อให้ผ่านไปหลายวันนับจากวันที่มาถึงและออกเดินทางไปจนถึงวันหยุด

สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับ วันส่งท้ายปีเก่าบ้านยังคงอยู่ ที่นี่คุณสามารถทำทุกอย่างตามที่คุณต้องการ: การตกแต่ง เมนู สถานการณ์วันหยุด และการพักผ่อน และที่สำคัญที่สุด ครอบครัวของคุณและคนที่คุณรักจะอยู่เคียงข้างกัน ถือเป็นวันหยุด "ครอบครัว" ที่สุดโดยไม่มีเหตุผล!

ปัญหาปีใหม่และการตั้งครรภ์

ขั้นต่อไปของการเตรียมตัว ปีใหม่– ทำความสะอาดบ้าน ตกแต่งต้นไม้ปีใหม่ และเตรียมอาหารสำหรับโต๊ะเทศกาล งานเหล่านี้เป็นงานที่น่ารื่นรมย์ที่ช่วยให้คุณสัมผัสถึงบรรยากาศของวันหยุดที่กำลังจะมาถึง ดังนั้นหากมีความปรารถนาและสุขภาพที่ดี สตรีมีครรภ์ ก็สามารถมีส่วนร่วมในการเตรียมบ้านและโต๊ะได้ - ปรับให้เหมาะกับ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" แน่นอน

ขั้นตอนหลักของการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ทั่วไปแบบดั้งเดิม วันส่งท้ายปีเก่า- ด้วยการขจัดฝุ่นและพื้นซักล้างในที่เข้าถึงยาก - ควรมอบหมายให้ครอบครัวของคุณดีกว่าโดยปล่อยให้ตัวเองมีบทบาทที่น่ายินดีในการเป็นผู้นำทางอุดมการณ์ เช่นเดียวกับการถอดการตกแต่งต้นคริสต์มาสออกจากชั้นลอย การสร้างยอดแหลมและพวงมาลัยปีใหม่โดยใช้บันได รวมถึงการเสริมความแข็งแรงและการพันขาตั้งต้นคริสต์มาสในตำแหน่งทั้งสี่ ท่าบังคับร่างกายนี้สร้างความเครียดให้กับหน้าท้องและหลังส่วนล่าง อนาคตแม่สามารถทำงานบ้านที่เป็นภาระน้อยลงและสร้างสรรค์มากขึ้น เช่น การออกแบบห้อง โต๊ะ และต้นคริสต์มาสดีไซน์ใหม่ การห่อของขวัญที่สวยงาม การจัดโต๊ะตามเทศกาล และพัฒนาเมนูอาหารค่ำปีใหม่แบบดั้งเดิม

เช่นเดียวกับความสำเร็จส่วนบุคคลในสาขาศิลปะการทำอาหาร ในด้านหนึ่ง ความชอบด้านรสชาติและความคิดสร้างสรรค์ที่เปลี่ยนไปกระตุ้นให้เกิดการทดลองในด้านการทำอาหาร ในทางกลับกัน การใช้เวลานานในครัวที่อุณหภูมิและความชื้นสูงไม่เป็นประโยชน์สำหรับแม่บ้านที่มี "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" เลย ตัวเลือกแบบดั้งเดิมในการเตรียมโต๊ะในรูปแบบของการตัดสลัดมาราธอนหลายชั่วโมงเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ - มันเป็นงานที่น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือจำกัดเวลาอยู่ในสวรรค์แห่งการทำอาหารให้เหลือสองถึงสามชั่วโมง โดยแบ่งเท่าๆ กันตลอดทั้งวัน สะดวกกว่าในการปรุงอาหารขณะนั่ง ยืน หรือเปลี่ยนอิริยาบถเป็นครั้งคราว ขอแนะนำให้อยู่ใกล้เตาและเตาอบที่ใช้งานได้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมนูปีใหม่สำหรับหญิงตั้งครรภ์

อาหารปีใหม่ เมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่จะอร่อยในช่วงเทศกาลเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ชุดอาหารพื้นเมือง “โอลิเวียร์-ส้มเขียวหวาน-แชมเปญ” ที่เราสืบทอดมาจากยุคที่โซเวียตขาดแคลนนั้นถือว่ายากจะเหมาะกับ อาหารของหญิงตั้งครรภ์.

Olivier - สลัดกับมันฝรั่งต้ม ไส้กรอก เนื้อหรือไก่ แตงกวาและถั่วกระป๋อง และราดด้วยมายองเนสหนาๆ เป็นอาหารที่มีน้ำหนักมากและไม่ดีต่อสุขภาพ ส้มเขียวหวานก็เหมือนกับผลไม้รสเปรี้ยวส่วนใหญ่ มักทำให้เกิดอาการแพ้อาหารในระหว่างตั้งครรภ์ และชัดเจนว่าแชมเปญไม่อยู่ในรายการเครื่องดื่มที่อนุญาตสำหรับสตรีมีครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำให้ใช้อาหารที่มีไขมันรสเผ็ดรมควันและรสเผ็ดในทางที่ผิด: ข้อผิดพลาดในการรับประทานอาหารเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแม่และทารก คุณไม่ควรเสี่ยงกับอาหารแปลกใหม่ที่คุณไม่เคยลองมาก่อน การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายสำหรับการทดลองทำอาหาร! การกินมากเกินไปเป็นอันตรายสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ไม่แนะนำให้หยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้เตรียมอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่มีสารสังเคราะห์

บน โต๊ะปีใหม่จะต้องมีผักสดผลไม้และผลเบอร์รี่ แทนที่จะทำแซนด์วิชแบบดั้งเดิม ควรทำทาร์ตด้วยชีสเนื้อนุ่ม แฮมชิ้นหนึ่ง มะกอกดีกว่า - มีแคลอรี่น้อยกว่ามากและยิ่งกว่านั้นสวยงามมาก! เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้หิวหรือกินมากเกินไปในช่วงวันหยุด คุณต้องใส่อาหารจานเดียวที่คุณชอบจำนวนเล็กน้อยลงในจาน งานฉลองปีใหม่เกิดขึ้นในตอนเย็นเมื่อการกินมากเกินไปมีผลกระทบต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ยากเป็นพิเศษ

ในช่วงวันหยุดควรกินแบบ "เศษส่วน" ดีกว่า - บ่อยๆ ทีละน้อย อาหารเรียกน้ำย่อย ได้แก่ สลัดผักและผลไม้สด สลัดเนื้อและปลาไขมันต่ำ ผักดอง มะกอก ชีส และเนื้อเย็น อาหารวันหยุดร้อนๆ ที่เหมาะสำหรับแม่บ้านมีครรภ์ ได้แก่ สัตว์ปีกเนื้อขาว เนื้อไม่ติดมัน (เนื้อลูกวัว กระต่าย) ปลาไม่ติดมัน - ปลานิล ปลาคอด ปลาหอกคอน มันฝรั่งต้มกับสมุนไพรหรือข้าวเหมาะเป็นกับข้าวที่สุด สำหรับของหวานแทนที่จะเป็นเค้กและขนมอบควรทำสลัดผลไม้หรือมูสเบอร์รี่จะดีกว่า

ตรวจสอบล่วงหน้าว่ามีเครื่องดื่มจำนวนเพียงพอบนโต๊ะของคุณ - หลังจากความวุ่นวายในวันหยุดและมื้ออาหารแสนอร่อย ความต้องการของเหลวเพิ่มขึ้นอย่างมาก ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณสามารถเทแชมเปญหรือไวน์แห้งจำนวนที่เป็นสัญลักษณ์ลงในแก้วซึ่งคุณจะชนแก้ว แต่ก็ยังดีกว่าถ้า "ล้าง" ขนมปังปิ้งปีใหม่ด้วยเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ น้ำแร่ - คาร์บอเนตต่ำหรือน้ำนิ่ง - เหมาะสำหรับค็อกเทลผลไม้ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มผลไม้

ชุดปีใหม่สำหรับหญิงตั้งครรภ์

– โอกาสที่ดีในการแต่งตัวและรู้สึกเหมือนเป็นราชินี ผู้หญิงหลายคนก่อนถึงวันเฉลิมฉลองเริ่มมีตัวเลือกเครื่องแต่งกายและทรงผม และบางคนถึงกับซื้อชุดใหม่สำหรับโอกาสนี้โดยเฉพาะ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกมีเสน่ห์ดังนั้นคุณจึงไม่ควรปฏิเสธตัวเองถึงความสุขที่เกี่ยวข้องกับการเลือกเครื่องแต่งกายสำหรับ วันหยุดปีใหม่.

คุณสามารถเลือกชุดหรือชุดสูทสำหรับโอกาสนี้ได้ล่วงหน้า แต่คุณต้องซื้อไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนก่อนปีใหม่ มิฉะนั้นคุณอาจไม่สามารถคำนวณขนาดได้ – ระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่หน้าท้องจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าอก เอว และสะโพกด้วย สไตล์การแต่งกายควรซ่อนหรือเน้นหน้าท้องของสตรีมีครรภ์ คุณไม่ควรบีบท้องแม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์เร็วมากก็ตาม ความกดดันที่ช่องท้องทำให้การไหลเวียนของเลือดในรกและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ลดลง การบีบอัดเป็นเวลานานสามารถกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของเสียงของมดลูกและการแตกของน้ำก่อนวัยอันควร ดังนั้นชุดราตรีที่มีองค์ประกอบแก้ไข: รัดตัว, เสื้อยกทรง, กระดูกเสื้อท่อนบนแข็งไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับสไตล์คนท้องคือสไตล์ "เอ็มไพร์" (เดรสยาวเอวสูง) หรือสไตล์ "เบบี้ดอล" (เดรสสั้นทรงหลวมสไตล์ตุ๊กตาหรือเด็ก) สไตล์เหล่านี้แม้ใช้เวลานานก็สามารถซ่อนรูปร่างโค้งมนได้สำเร็จ ไม่กดดันหน้าท้อง และดูเป็นผู้หญิงมาก

รองเท้าคุณแม่ตั้งครรภ์

เกี่ยวกับ รองเท้าสำหรับหญิงตั้งครรภ์สำหรับวันหยุดจะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกรองเท้าที่คุ้นเคยสวมใส่แล้วและสวมใส่สบาย หากคุณยังคงจำเป็นต้องซื้อรองเท้าใหม่ คุณไม่ควรซื้อก่อนวันหยุดยาว - ในระหว่างตั้งครรภ์เท้าและขาอาจบวมเล็กน้อยดังนั้นขนาดของเท้าจึงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ขอแนะนำให้เลือกรองเท้าที่มีส้นมั่นคงสูง 3-4 ซม. หรือไม่มีส้น เช่น รองเท้าส้นเตี้ย มิฉะนั้น ในช่วงวันหยุดคุณจะต้องคิดถึงแต่เท้าที่ส่งเสียงหึ่งๆ เท่านั้น ให้ความสำคัญกับรองเท้าที่มีความสบายเท้าและยึดเท้าได้อย่างแน่นหนา ทำจากหนังที่นุ่มแต่ไม่บางจนเกินไป หากรองเท้าเป็นรองเท้าใหม่ ให้สวมใส่ที่บ้านสองสามวันก่อนปีใหม่เพื่อให้รองเท้าสวมใส่และพอดีกับเท้าของคุณ

ชุดชั้นในคนท้อง

เพื่อให้รู้สึกดีในช่วงวันหยุดควรดูแลทางเลือกที่เหมาะสม ชุดชั้นในคนท้องภายใต้ชุดรื่นเริง - ความสบายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นสำคัญไม่น้อยไปกว่าความงาม คุณสามารถเลือกชุดชั้นใน “สำหรับโอกาสพิเศษ” ได้ แต่นอกเหนือจากความสวยงามแล้ว ควรสวมใส่สบายและคำนึงถึงลักษณะของ “ตำแหน่งที่น่าสนใจ” ด้วย ชุดชั้นในและกางเกงชั้นในควรทำจากวัสดุธรรมชาติที่มีตะเข็บที่สวมใส่สบายหรือไมโครไฟเบอร์ไร้ตะเข็บ ชุดชั้นใน เช่นเดียวกับชุดเดรส ไม่ควรมีส่วนช่วยแก้ไขที่เข้มงวด: ยางยืดรัดแน่น สายรัด เสื้อท่อนบน โครงใต้โครง การดันตัว หรือการรัดแน่น การแก้ไขรูปร่างดังกล่าวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้: อาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์ได้ แต่มันก็คุ้มที่จะรองรับพุงที่ขยายใหญ่ขึ้น: เป็นเวลานานให้เลือกผ้าพันแผลที่สบายและเรียบร้อยซึ่งจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนภายใต้ชุดเทศกาล ในกรณีเช่นนี้ กางเกงชั้นในที่มีเทปเสื้อยกทรงแบบ "ในตัว" ตรงบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง (กางเกงชั้นในแบบมีผ้าพันแผล) เหมาะที่สุด อย่าลืมเลือกกางเกงรัดรูปคนท้องสวยๆ

ทรงผมวันหยุด

ถึง ทรงผมเทศกาลอย่าสร้างภาระแก่สตรีมีครรภ์ อย่าประดับด้วยเครื่องประดับที่มีน้ำหนักมากหรือแหลมคม ใช้ห่วง หรือรวบผมเป็นมวยแน่น ตัวเลือกการจัดแต่งทรงดังกล่าวขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้ ควรเลือกการแต่งหน้าแบบบางเบาที่ไม่รบกวนความสามารถในการ "หายใจ" ของผิวหนัง

ความบันเทิงปีใหม่

แน่นอนว่าการประดิษฐ์ความสนุกสนานและ ความบันเทิงปีใหม่สำหรับวันส่งท้ายปีเก่าคุณจะต้องคำนึงถึงคุณสมบัติของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ตัวอย่างเช่น จะต้องแยกการเล่นสเก็ตน้ำแข็งแบบดั้งเดิม ประทัดระเบิด และปาร์ตี้จนถึงเช้าออกจากโปรแกรมวันหยุด - สตรีมีครรภ์ไม่ควรเข้าร่วมในความสนุกสนานดังกล่าว รถเลื่อนหิมะและรถเลื่อนหิมะสัมพันธ์กับความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เสียงจากการระเบิดของดอกไม้ไฟและประทัดส่งผลเสียต่อทารก และการนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนก็เหนื่อยเกินไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ดิสโก้ที่บ้านที่มีเสียงดังไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ - ด้วยเหตุผลเดียวกับดิสโก้ในไนท์คลับ (ดัง, อับชื้นและกระฉับกระเฉงเกินไป) อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สาเหตุของความผิดหวัง - ในทางกลับกันนี่เป็นโอกาสที่ดีในการตั้งครรภ์ด้วยวิธีพิเศษโดยมาพร้อมกับความบันเทิงแปลกใหม่แปลกใหม่ที่จะน่าสนใจไม่แพ้กันสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว

ล่าสุดกลุ่มต่างๆและ เกมกระดานขึ้นอยู่กับหลักการของล็อตโต้หรือทาย เกมเหล่านี้รวมอยู่ในรายการบันเทิงทางโทรทัศน์ โดยเล่นบนชายหาด ในสำนักงาน และในงานปาร์ตี้ ในเมืองใหญ่แม้แต่ร้านกาแฟ "เกม" ก็ปรากฏตัวขึ้นโดยที่ผู้มาเยือนจะได้รับเกมกระดานให้เลือกมากมายพร้อมกับเมนู บางทีเกมเหล่านี้บางเกมอาจทำให้งานฉลองปีใหม่ของคุณในปีนี้น่าสนใจเป็นพิเศษ

ในบรรดาความนิยมมากที่สุด เกมกระดาน– “มาเฟีย”, “คลูโด”, “อูโน่” และ “สี่วง”; นอกจากนี้ คุณยังสามารถทายคำ เล่น “แฟนต้า” “จระเข้” หรือ “ฉันจะพาฉันไปภาคเหนือ…” กฎและอุปกรณ์ง่ายๆ สำหรับเกมเหล่านี้สามารถพบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต และสมาชิกทุกคนในครอบครัวทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะสนุกกับการเล่นเกมเหล่านี้

เพื่อสร้างบรรยากาศโรแมนติก คุณสามารถปฏิเสธแสงไฟฟ้าและตกแต่งไม่เพียงแต่โต๊ะรื่นเริงเท่านั้น แต่ยังตกแต่งทั้งห้องด้วยเทียนอีกด้วย พวงมาลัยปีใหม่จะต้องระยิบระยับด้วยแสงวิเศษบนต้นไม้เครื่องประดับที่ทำจากกรวยปิดทองและลูกบอลหลากสีสามารถวางบนโต๊ะและชั้นวางได้ แทนที่จะเป็นทีวีคุณควรเปิดเพลงโรแมนติกที่น่าฟังตามรสนิยมของคุณ (สตรีมีครรภ์สามารถดูแลการสร้างเพลงประกอบสำหรับปีใหม่ล่วงหน้าได้) และเพื่อที่หญิงตั้งครรภ์จะได้ไม่นั่งโต๊ะนานจนเกินไป พ่อในอนาคต จึงสามารถชวนเธอเต้นรำช้าๆ ได้

การเดินในวันส่งท้ายปีเก่าถือเป็นการสิ้นสุดค่ำคืนแห่งเทศกาลที่ยอดเยี่ยม ซึ่งค่อนข้างเป็นที่ยอมรับสำหรับผู้หญิงที่มี "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" เพียงแต่ว่าในปีนี้มันจะสงบขึ้น วัดได้ และมีอายุสั้น - โดยไม่ต้องตามทัน ตกลงไปในหิมะและเลื่อนลงเนิน บางทีอาจจะเป็นการเดินเล่นอันเงียบสงบโรแมนติกใต้แสงจันทร์และหิมะตกของคู่รักสองคนที่รอการกำเนิดของปาฏิหาริย์ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์และจะถูกจดจำไปตลอดชีวิต!

เราเริ่มเตรียมตัวสำหรับวันหยุดอันเป็นที่รักและรอคอยมานานก่อนที่จะถึงวันเฉลิมฉลองโดยเฉพาะเราคิดอย่างรอบคอบผ่านเมนู คำตอบสำหรับคำถามว่าจะปรุงอะไรสำหรับปีใหม่นั้นน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อนซึ่งรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตได้ลดลงอย่างมากเมื่อมีทารกเข้ามาในบ้าน

ด้วยสูตรอาหารของเราโต๊ะวันหยุดจะเต็มไปด้วยขนมดั้งเดิมและอร่อยมากซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกแม้แต่น้อยและจะสนองความต้องการด้านอาหารของคุณแม่

กฎตารางปีใหม่สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

เมื่อเลือกสูตรอาหาร "การพยาบาล" สำหรับการเฉลิมฉลองปีใหม่ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาความแตกต่างทางโภชนาการของผู้หญิงขณะให้นมลูกก่อน ท้ายที่สุดแล้วอาหารหลายชนิดไม่เพียงกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในทารกเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการท้องอืดอย่างรุนแรงอีกด้วย ผลที่ได้คือความวิตกกังวลในทารกและปฏิกิริยาทางลบอย่างรุนแรงเมื่อร้องไห้

หญิงให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงอะไร?

• ก่อนอื่น มารดาของทารก (อายุน้อยกว่า 6 เดือน) ควรงดอาหารที่มีอาการแพ้ เช่น ไข่ ช็อคโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว และผลไม้เมืองร้อนอื่นๆ ยกเว้นแอปเปิ้ลและกล้วย

โดยหลักการแล้ว สามารถใช้ไข่ในการปรุงอาหารได้แต่ในปริมาณที่น้อยมาก

• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มและขนมหวานที่หวานเกินไป ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียในเด็กได้ง่าย แม้จะผ่านทางน้ำนมแม่ก็ตาม
• คุ้มค่าที่จะลบผลิตภัณฑ์ที่สร้างก๊าซทั้งหมดออกจากเมนู: กะหล่ำปลีขาว, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ข้าวโพด, กระเทียม, เนื้อรมควัน
• เนื่องจากเราได้กล่าวถึงเนื้อรมควันแล้ว เราควรเพิ่มไส้กรอก ซอส (มายองเนส ซอสมะเขือเทศ) และผลิตภัณฑ์เคมีอื่น ๆ ที่ซื้อในร้านทั้งหมดลงในรายการข้อห้ามทันที ซึ่งระดับการ "รับประทาน" และโมโนโซเดียมกลูตาเมตนั้นอยู่ในระดับที่ผิดขนาดอย่างแท้จริง

ในการแต่งสลัดคุณสามารถใช้ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนสแบบโฮมเมดได้ มันจะไม่เลวร้ายไปกว่าเดิม

• ห้ามมิให้ผักดองยอดนิยมหลายชนิด เช่น ปลา ผักดอง สลัด และแยมน้ำส้มสายชู
• ไม่อนุญาตให้นำเครื่องดื่มอัดลม น้ำผลไม้ และแน่นอนว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าจะเป็นแชมเปญก็ตาม

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความซับซ้อนทั้งหมดของอาหารของคุณแม่ได้จากบทความของเราบนเว็บไซต์

อาหารจานร้อนสำหรับปีใหม่สำหรับการพยาบาล

สูตรอาหารหลักสำหรับปีใหม่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อนอาจเป็นส่วนที่ง่ายที่สุดในเรื่องโภชนาการในช่วงวันหยุด มีข้อห้ามบางประการที่นี่ เนื่องจากคุณแม่สามารถและจำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ผัก แต่...

• เนื้อสัตว์ควรไม่ติดมันโดยเฉพาะ - เนื้อลูกวัว, เนื้อไม่ติดมัน, กระต่าย สัตว์ปีก อาจเป็นไก่งวงหรือไก่ก็ได้ โดยควรเป็นเต้านม
• หากคุณปรุงปลาให้เลือกเฉพาะพันธุ์ที่มีไขมันต่ำโดยเฉพาะปลาทะเล (คอด, เฮค, พอลลอค, ปลาลิ้นหมา) คุณยังสามารถดื่มด่ำกับปลาสีแดงในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น เนื้อปลาแซลมอนหรือสเต็กปลาเทราท์

แต่อย่าลืมว่าตระกูลปลาแซลมอนอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้หากบริโภคมากเกินไปเพื่อประโยชน์ทั้งหมดของมัน

• คุณแม่สามารถรับประทานได้เกือบทุกอย่างตั้งแต่ผัก ยกเว้นผักที่ทำให้เกิดแก๊ส (ดูด้านบน) และผักสีสดใส (บีทรูท แครอท) ควรใช้ด้วยความระมัดระวังโดยมารดาที่มีลูกอายุยังไม่ถึง 3 เดือน
• ส่วนมันฝรั่งควรแช่ในน้ำเย็นก่อนปรุงอาหารประมาณ 20-30 นาที แล้วล้างออกเพื่อเอาแป้งออก

“ หีบเพลง” ปีใหม่: อาหารเรียกน้ำย่อยเนื้อลูกวัวดั้งเดิม

• เราใช้เนื้อสันในเนื้อลูกวัว 300 กรัมแล้วผ่าตามความยาวทั้งหมด (ห่างจากกัน 1 ซม.) ลึกประมาณ 2/3
• ในแต่ละหลุมเราใส่ชีสหั่นบาง ๆ (100 กรัม) และแก้วมะเขือเทศสด (2 ชิ้น) สลับกัน
• เพิ่มเนื้อด้านบนโรยพริกไทยดำเล็กน้อยโรยด้วยน้ำมันมะกอกแล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์ให้แน่น
• ควรอบหีบเพลงเนื้อลูกวัวเป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่อุณหภูมิ 180-190°C

ปลาพร้อมครีมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

• หั่นเนื้อปลาเทราท์ (300 กรัม) เป็นส่วนๆ ถูด้วยส่วนผสมของเกลือ (½ ช้อนชา) พริกไทย (½ ช้อนชา) และน้ำมันมะกอก (1-2 ช้อนโต๊ะ) จากนั้นทอดปลาเป็นเวลา 5 นาทีในแต่ละด้านในกระทะจนกระทั่ง สีน้ำตาลทอง.
• จากนั้นลดไฟลงเหลือไฟอ่อน เทครีม (1 ช้อนโต๊ะ) ลงบนตัวปลา เติมเกลือเล็กน้อย แล้วปรุงต่อเป็นเวลา 20 นาที
• ก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหาร 2 นาที ให้ใส่ผักชีฝรั่งสดสับละเอียด (1-2 ช้อนโต๊ะ) ลงในครีมเทราท์เลค

สำหรับปลาที่มีกลิ่นหอมและอ่อนโยนควรเตรียมกับข้าวแบบคลาสสิก - มันฝรั่งบดหรือข้าว

อกไก่กับผัก

วัตถุดิบ

• - คอมพิวเตอร์ 1 เครื่อง + -
• บวบ - 2 ชิ้น + -
• - ½ พวง + -
• เบคอน - 100 กรัม + -
• - 100 กรัม + -
• - รสชาติ + -
• — 50 มล + -
• - ¼ ช้อนชา + -

วิธีปรุงไก่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

อาหารจานดั้งเดิมนี้เตรียมง่ายมากและผู้ปรุงอาหารสมัครเล่นสามารถทำซ้ำที่บ้านได้ด้วยมือของเขาเอง

• ล้างบวบ ตัดขอบด้วยก้าน แล้วหั่นเป็นแนวทแยงเป็นชิ้นวงรี หนา 1-1.5 ซม.
• หลังจากนั้นวางลงในจานอบที่ทาน้ำมัน โรยด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือตามชอบ
• มีดสับผักชีฝรั่งโรยด้วยเกลือแล้วบดด้วยไม้บดให้เป็นเนื้อเดียวกัน ด้วยส่วนผสมที่ได้ ให้เคลือบอกไก่ด้านหนึ่งอย่างพอเหมาะ แล้วหั่นเป็นส่วนๆ
• จากนั้น ห่อไก่แต่ละชิ้นด้วยเบคอนแผ่นบางๆ วางไว้บนวงกลมซูกินี จากนั้นปิดด้วยชิ้นชีส
• ปรุงไก่ในเบคอนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงที่ 180°C

นอกจากนี้ในพอร์ทัลของเราคุณยังสามารถทำความคุ้นเคยกับอาหารจานอื่นที่อร่อยไม่แพ้กันสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

แม้ว่าสลัดปีใหม่แบบดั้งเดิม "โอลิเวียร์" และ "ชูบา" ในองค์ประกอบดั้งเดิมนั้นเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน แต่เราไม่สามารถทิ้งคุณไว้ในวันหยุดนี้ได้หากไม่มีการปฏิบัติที่เป็นสัญลักษณ์และได้เตรียมสูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับของว่างสุดโปรดเหล่านี้ ปรับให้เข้ากับผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

สลัด "โอลิเวียร์" สำหรับปีใหม่เพื่อการพยาบาล

• ต้มอกไก่ (250 กรัม) ในน้ำเกลือเป็นเวลา 30 นาที
• นอกจากนี้เรายังต้มหัวมันฝรั่งสองหัวและแครอท 1/2 หัวจนนุ่ม
• ไก่ต้ม, แตงกวาสด 1 ชิ้นไม่มีหนัง, แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน ½, มันฝรั่งปอกเปลือกและแครอทหั่นเป็นก้อนเท่าๆ กัน
• ในทำนองเดียวกัน ให้สับเนื้ออะโวคาโด ½ ลูกแล้วผสมกับส่วนผสมที่เหลือ
• ปรุงรสสลัดด้วยครีมเปรี้ยว (100 กรัม) เกลือเพื่อลิ้มรสและผสม

เนื้อใต้ “เสื้อคลุมขนสัตว์” สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

• ต้มเนื้อลูกวัว 300 กรัม (เนื้อวัวหรือไก่งวง) ในน้ำพร้อมเกลือ (2 ช้อนชา) พริกไทยข้าวโพด (½ ช้อนชา) และลอเรล (2 ใบ) เป็นเวลา 60 นาที
• ในกระทะที่แยกจากกัน ปรุงบีทรูท 1 หัว แครอท 1 หัว และมันฝรั่ง 2 หัว เราทำความสะอาดผักต้มและแช่เย็น
• ปอกแอปเปิ้ลเขียวลูกใหญ่
• เราขูดผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ทั้งหมดแยกกัน
• หั่นเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ

การเตรียมมายองเนสแบบโฮมเมดสำหรับเนื้อสัตว์ภายใต้ "เสื้อคลุมขนสัตว์"

• เท ¼ ช้อนชาลงในชามก้นลึก (ขวด) เกลือ ½ ช้อนชา น้ำตาลเทน้ำมะนาวคั้นสด 15-20 มล. น้ำมันมะกอก 150 มล. 1 ช้อนชา มัสตาร์ดและตีไข่ 1 ฟอง เพียงทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ไข่แดงเสียหาย
• ใส่ใบมีดเครื่องปั่นลงในภาชนะ จับไข่แดง แล้วเปิดเครื่องเป็นเวลา 10 วินาที มีดไม่สามารถยกได้ ภายใน 10 วินาที ส่วนผสมทั้งหมดจะกลายเป็นสีขาว ตีต่ออีก 10 วินาทีแล้วมายองเนสก็พร้อม

การประกอบสลัด

1. วางมันฝรั่งไว้ที่ด้านล่างของจานโรยด้วยเกลือเล็กน้อยและทาด้วยมายองเนส
2. ถัดมาเป็นชั้นแครอท + เกลือ + มายองเนส จากนั้นเราก็วางเนื้อแล้วเทมายองเนสโฮมเมดลงไป
3. หลังจากนั้นวางแอปเปิ้ลและสุดท้ายปิดสลัดด้วยส่วนผสมบีทรูทกวนด้วยเกลือและมายองเนสเล็กน้อย

วิตามินชีสและสลัดผักเป็นของว่าง

1. หั่นแพงพวยเป็นพวงหยาบ
2. หั่นมะเขือเทศเชอรี่ (100 กรัม) เป็น 4 ชิ้น แล้วใส่ลงในสลัดสับ
3. ใช้มีดสับผักชีฝรั่ง (½ พวง) อย่างประณีต และขูดพาร์เมซานชีส (50 กรัม) จากนั้นจึงรวมผลิตภัณฑ์กับส่วนผสมที่เหลือ
4. ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงา ใส่เกลือลงในจานเพื่อลิ้มรส (ปกติ 1 หยิบมือก็เพียงพอแล้ว)

ซีซาร์สลัดสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

• ฉีกเนื้อไก่ต้ม 200 กรัมเป็นเส้นบางๆ ด้วยมือ
• เราฉีกใบผักกาดหอม (2 ช่อ) ด้วยมือหยาบ
• ตัดขนมปังรำเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วตากในกระทะให้แห้งจนกลายเป็นขนมปังกรอบ จากนั้นจึงใส่ลงในสลัด
• วางซีซาร์ลงในชามสลัดแล้วโรยด้วยชีสขูด (50 กรัม) ที่ด้านบน

สำหรับน้ำสลัดให้เตรียมมายองเนสโฮมเมด (ดูสูตรด้านบน) ใส่ลงในสลัดใส่เกลือเล็กน้อยแล้วผสมทุกอย่าง

บนเว็บไซต์ “Your Cook” มีสลัดที่อร่อยและเรียบง่ายมากมายสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

เมนูปีใหม่จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีของหวานดังนั้นเราจึงเสนอให้คุณแม่ที่รักไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีขนมโฮมเมดแสนอร่อยที่มีปริมาณแป้งและไข่น้อยที่สุด

สูตรของหวานพายแอปเปิ้ลข้าวโอ๊ต

วัตถุดิบ

• เคเฟอร์ – 300 มล.;
• ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย;
• แป้งเสริม - 1 ถ้วย;
• น้ำตาลทรายแดง – 60 กรัม;
• ผงฟู – 1 ช้อนชา ด้วยสไลด์
• แอปเปิ้ลเปรี้ยวหวาน – 2 ชิ้น;
• วานิลลาหวาน - 1 แพ็ค;
• อบเชย – ½ช้อนชา;
• เนย – 50 กรัม

วิธีทำขนมสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน

1. ผสมแป้งที่ร่อนไว้ ข้าวโอ๊ต น้ำตาลทราย วานิลลา และผงฟูลงในชามทั่วไป
2. วางเนยลงในจานแล้วละลายในไมโครเวฟ
3. เท kefir และเนยละลายลงในส่วนผสมแห้งแล้วนวดแป้งเหมือนทำแพนเค้ก
4. เตรียมไส้: หั่นแอปเปิ้ล เมล็ดพืช และเปลือกที่เอาออกออกเป็นชิ้นบาง ๆ วางไว้ที่ด้านล่างของจานอบหลังจากโรยด้วยข้าวโอ๊ต โรยอบเชยลงบนแอปเปิ้ลแล้วเติมแป้ง
5. อบพายในเตาอบ (อุ่นถึง 180°C) เป็นเวลา 40 นาที

มัฟฟินคอทเทจชีสโฮมเมด

• ใส่คอทเทจชีส 200 กรัมและครีมเปรี้ยว 50 กรัมลงในชามเครื่องปั่น ตีไข่ 2 ฟองใส่ 2 ช้อนโต๊ะ เนยละลาย, ใส่น้ำตาลทราย 200 กรัม, แป้งพิเศษ 200 กรัม และ ½ ช้อนชา โซดาสลัด
• ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นกระจายลงในพิมพ์คัพเค้ก โดยเติม 2/3 เต็ม
• อบคัพเค้กเป็นเวลา 20-25 นาทีที่ 180°C

สำหรับผู้ชื่นชอบการกินหวานตัวยง เราได้เตรียมสูตรขนมหวานเพิ่มเติมอีก 2-3 สูตร ซึ่งเตรียมได้รวดเร็วและให้ประโยชน์สูงสุดแก่ทั้งแม่และลูก

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าคุณสามารถเตรียมอะไรได้บ้างสำหรับปีใหม่สำหรับคุณแม่ลูกอ่อน ดังนั้นอย่ากังวลกับการต้องละทิ้งอาหารโปรดของคุณ เชื่อฉันเถอะว่าด้วยสูตรอาหารของเรา งานฉลองของคุณจะอร่อยและอุดมสมบูรณ์เหมือนเช่นเคยในช่วงวันหยุดที่รอคอยมานานนี้

อร่อย!

เวลาในการอ่าน: 7 นาที ยอดดู 1.4k เผยแพร่เมื่อ 11/29/2018

โต๊ะปีใหม่ควรเป็นอย่างไรสำหรับสตรีมีครรภ์? คุณกินอะไรได้โดยไม่ต้องกลัว? ห้ามอะไรเด็ดขาด?

ปีใหม่ในประเทศของเราเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงฉลอง ความหลากหลายของอาหารทำให้น้ำลายสอ แต่สตรีมีครรภ์ควรทำอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอเริ่มอยากอาหารและต้องการทุกอย่างในคราวเดียว?

อาหารปีใหม่ส่วนใหญ่ไม่เหมาะกับอาหารของหญิงตั้งครรภ์ ใช่ และห้ามมิให้มอบให้เธอโดยเด็ดขาด

เคล็ดลับของเราจะช่วยให้คุณสร้างเมนูที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อไม่ให้พวกเขารู้สึกแปลกแยกในวันหยุดหลักของปี และจะเริ่มด้วยคำแนะนำทั่วไปสำหรับสตรีมีครรภ์

• อย่ากินมากเกินไป. กินในปริมาณเล็กน้อย พยายามเคลื่อนไหวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ค่อยๆกินทีละน้อย..หากคุณต้องการลองอาหารจานต่างๆ จริงๆ ให้รับประทานในปริมาณน้อยๆ เช่น เนื้อชิ้นเดียวหรือสลัดหนึ่งช้อนเต็ม
• ไม่ต้องกังวลที่แขกหรือสมาชิกในครัวเรือนบางคนจะมองว่าเมนูของคุณไม่น่ารับประทาน
• ค้นหาองค์ประกอบของอาหาร. หากคุณไม่ได้เตรียมอาหาร อย่าลังเลที่จะชี้แจงว่าใช้ส่วนผสมอะไรบ้าง
• กินอาหารสดเท่านั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับโต๊ะปีใหม่ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับวันหมดอายุ เก็บสลัดและอาหารเรียกน้ำย่อยที่เตรียมไว้ไว้ในตู้เย็น

หากเหลือเวลาน้อยลงก่อนถึงกำหนดก็ฉลองปีใหม่ที่บ้าน หากจำเป็น ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับโรงพยาบาลคลอดบุตรจะอยู่เพียงปลายนิ้วสัมผัส

จัดค่ำคืนสุดโรแมนติกครั้งสุดท้ายสำหรับคุณและสามี ท้ายที่สุดแล้ว ปีหน้าอาจไม่มีเวลาและพลังงานสำหรับค่ำคืนอันแสนอบอุ่นสำหรับสองคน

ถ้าเกิดยังอยู่ไกลก็สามารถไปเยี่ยมครอบครัวหรือเพื่อนฝูงได้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะพูดคุยเรื่องเมนูส่วนตัวของคุณล่วงหน้า หากจำเป็นคุณสามารถนำอาหารติดตัวไปด้วยได้

สินค้าอะไรบ้างที่ห้ามโดยเด็ดขาด?

เมนูประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้มีความหลากหลาย - มีเพียงผลิตภัณฑ์ที่ "ถูกต้อง" เพื่อสุขภาพเท่านั้น และในวันปีใหม่คุณอยากจะให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งพิเศษจริงๆ แต่ไม่ว่าการทดลองจะยิ่งใหญ่แค่ไหน คุณจะต้องปฏิเสธอย่างแน่นอน:

• แอลกอฮอล์;
• เนื้อรมควัน
• อ้วนทอด;
• อาหารกระป๋องทุกชนิด
• อาหารรสเผ็ดและหวานมากเกินไป
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ช็อคโกแลต กาแฟ ขนมหวานที่ซื้อจากร้านค้า

คุณไม่ควรดื่มด่ำกับผักดองโฮมเมดในปริมาณมาก แน่นอนว่าช่วยบรรเทาอาการพิษได้ แต่น้ำส้มสายชูจำนวนมากจะส่งผลเสียต่อเคลือบฟันและกระเพาะอาหาร

เลือกผักดองแทนของหมัก และมะเขือเทศควรรับประทานสดดีที่สุด ทางเลือกที่ดีสำหรับผักดองคือ

คุณชอบเครื่องดื่มอะไร?

มันยากที่จะจินตนาการถึงปีใหม่ที่ไม่มีแชมเปญ สำหรับสตรีมีครรภ์คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำแอปเปิ้ลโฮมเมดได้ ท้ายที่สุดแล้ว อารมณ์ที่คุณยกแก้วขึ้นนั้นสำคัญกว่าอารมณ์ที่เทลงไป

แต่ถ้าคุณต้องการเฉลิมฉลองวันหยุดตามกฎทั้งหมดจริงๆ ก็ให้จิบแชมเปญสักแก้ว แต่อนุญาตให้ทำได้หลังจากสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์เมื่อรกสร้างเต็มที่แล้วเท่านั้น

สำหรับผู้หญิงที่คาดหวังว่าจะมีลูกควรใส่ผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่หรือยาต้มผลไม้แห้งไว้บนโต๊ะปีใหม่ พวกเขามีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก ไม่แนะนำเครื่องดื่มอัดลมและแชมเปญเด็กสำหรับสตรีมีครรภ์

ชากับดอกคาโมไมล์หรือบาล์มมะนาวจะเป็นการสิ้นสุดงานฉลองปีใหม่ที่ยอดเยี่ยม หลีกเลี่ยงการดื่มชาดำหรือชาเขียวที่ชงเข้มข้น

สลัด

เตรียมสลัดสำหรับหญิงตั้งครรภ์จากผักด้วยการเติมเนื้อต้ม พวกเขาสามารถปรุงรสด้วยมะกอก, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ

จานที่ง่ายที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุดคือ vinaigrette ที่เติมปลาเฮอริ่งแอตแลนติก คุณสามารถเตรียมสลัดผักกาดขาวกับลูกพรุนและเนื้อไก่งวงต้มได้ ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวจะดีกว่า ผักและสมุนไพรสดเป็นทางเลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพและง่าย

หากคุณต้องการปรนเปรอตัวเอง ลองผสมกับอะโวคาโด เนื้อต้ม และสลัดผักสด สูตรปีใหม่ที่ยอดเยี่ยม - arugula กะหล่ำปลีจีนและปลาสีแดงเค็มเล็กน้อยชิ้นเล็ก ๆ พร้อมไส้ครีมเปรี้ยว

คุณไม่สามารถจินตนาการถึงปีใหม่ที่ไม่มีโอลิเวียร์ - เปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างแล้วคุณจะได้สลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ แทนที่จะใช้ถั่วกระป๋อง คุณสามารถใช้ถั่วแช่แข็ง แทนที่ไส้กรอกหรือแฮมด้วยอกไก่งวงต้ม และมายองเนสด้วยครีมเปรี้ยว

สลัดผลไม้ที่มีโยเกิร์ตธรรมชาติสามารถทดแทนของหวานได้ ใช้ลูกแพร์และแอปเปิ้ลเป็นฐาน ใส่กีวีและกล้วย ลูกพรุนหรือแอปริคอตแห้ง

อาหารเรียกน้ำย่อยเย็น

แทนที่จะหั่นเนื้อรมควันและไส้กรอก ให้วางเนื้ออบที่สับไว้บนโต๊ะปีใหม่ ผักย่าง (บวบ มะเขือยาว มะเขือเทศ พริกหยวก) สามารถเสิร์ฟพร้อมกับเต้าหู้ มอสซาเรลลาชีส และสมุนไพร มันอร่อยและดีต่อสุขภาพ

สูตรปีใหม่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์: ปลาเยลลี่แดงพร้อมเครื่องเทศขั้นต่ำ จะดีกว่าที่จะปรุงปลาเทราท์

ผักสดหั่นบาง ๆ รวมกับผักชีฝรั่งหรือผักชีเป็นทางเลือกของว่างที่ดีสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจ ตัวเลือกที่เรียบง่ายแต่ดีต่อสุขภาพคือบีทรูทสดกับวอลนัทและลูกพรุน ราดด้วยน้ำมันมะกอก

ไข่ยัดไส้ชีสและมะเขือเทศจะเป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ สามารถแทนที่ชีสด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ

อาหารจานร้อน

ในวันปีใหม่ สตรีมีครรภ์ต้องงดเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน เช่น หมู เนื้อแกะ เป็ด หรือห่าน ดูดซึมได้ไม่ดีและทำให้ตับอ่อนมากเกินไป

เนื้อ

ให้ความสำคัญกับไก่งวง, กระต่าย, เนื้อลูกวัว ควรปรุงอาหารจานร้อนในเตาอบโดยใช้น้ำมันน้อยที่สุด ตัวเลือกที่ดีคือเนื้อย่าง

คุณสามารถตุ๋นกระต่ายในครีม องค์ประกอบที่มีประโยชน์มากขึ้นจะถูกเก็บรักษาไว้หากคุณปรุงในหม้อหุงช้า เนื้อไก่งวงกับน้ำผึ้งและสับปะรดหรือแอปเปิ้ลอบในเตาอบจะดึงดูดไม่เพียง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขกทุกคนด้วย

ปลา

สามารถนึ่งปลาและโรยด้วยน้ำมะนาวได้ ปลาเทราท์อบโรสแมรี่และมะนาวเป็นสูตรเทศกาลปีใหม่สำหรับสตรีมีครรภ์ พริกยัดไส้หรือเรือบวบกับสัตว์ปีก มะเขือเทศ และชีสเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณสามารถเตรียม pilaf ด้วยเนื้อไม่ติดมันลูกเกดและบาร์เบอร์รี่ได้

ตกแต่ง

คุณสามารถเสิร์ฟกะหล่ำปลีตุ๋นหรือมันฝรั่งบดเป็นกับข้าวกับโต๊ะปีใหม่ได้ แต่คุณไม่ควรใส่ไข่ลงไป ผักสดสามารถใช้เป็นกับข้าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้

อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ที่โกรธแค้นคือสตูว์บวบ, มันฝรั่ง, มะเขือยาวพร้อมถั่วแช่แข็งหรือถั่วเขียว คุณสามารถตุ๋นดอกกะหล่ำในครีมเปรี้ยวกับมะเขือเทศหรืออบกับชีส

ผลไม้

ปีใหม่จะไม่มีส้มเขียวหวานและส้มอะไร? พวกเขากลายเป็นสัญลักษณ์ของวันหยุดมานานแล้ว แต่สตรีมีครรภ์ไม่ควรถูกพาไปด้วยผลไม้ที่มีแดดจัด สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดโรคผิวหนังผิดปกติในเด็กได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถกินผลไม้ได้สองสามอย่าง

ดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• แอปเปิ้ล;
• แพร์;
• กล้วย;
• ผลไม้แห้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเธอ คุณสามารถเสิร์ฟลูกพลับ กีวี และทับทิมไปที่โต๊ะได้

ของหวานและขนมหวาน

เค้ก เค้กไหม้ ช็อคโกแลต และลูกกวาด - ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ไม่เพียงแต่เด็ก ๆ เท่านั้นที่กินขนมหวานมากเกินไป เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมตัวเองไม่ให้กินช็อกโกแลตทั้งกล่องในคราวเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์

แต่ช็อคโกแลต ครีมเข้มข้น และบิสกิตอบในเชิงพาณิชย์มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ อีกทางเลือกหนึ่งคือโยเกิร์ตหรือเค้กนมเปรี้ยว เค้กโฮมเมดที่มีลูกเกดและผลไม้หวานจะให้ประโยชน์มากกว่าเค้กที่ซื้อในร้านที่มีครีมเข้มข้นมากมาย

สินค้าอบสามารถแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลอบกับน้ำผึ้ง คอทเทจชีส และเยลลี่ลูกพลับ แอปเปิ้ลหรือกล้วยคาราเมลจะเป็นทางเลือกแทนขนม

สำหรับปีใหม่คุณสามารถเตรียมคอทเทจชีสด้วยน้ำผึ้ง ถั่ว และผลไม้แห้ง คุณสามารถใช้มันทำหม้อปรุงอาหารด้วยผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือแห้ง แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ มันจะอร่อยเป็นพิเศษกับซอสครีมเปรี้ยวถ้าคุณเติมแยมโฮมเมดลงไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์คุณสามารถอบฟักทองด้วยน้ำผึ้งได้ ของหวานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคือส่วนผสมของลูกพรุน แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ปรุงรสด้วยโยเกิร์ตธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตบดแบบโฮมเมดที่มีน้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง และโรยมะพร้าวจะเข้ามาแทนที่ขนม

แต่ถ้าคุณต้องการช็อกโกแลตจริงๆ ก็ซื้อช็อกโกแลตแท่งธรรมดาสำหรับช่วงวันหยุดให้ตัวเอง คุณสามารถซื้อได้ไม่กี่ชิ้น และถ้ารสชาติพิเศษก็จะสร้างอารมณ์ที่มหัศจรรย์มากยิ่งขึ้น

บทสรุป

ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณต้องการปรนเปรอตัวเองและคนที่คุณรัก เพื่อนและญาติมักจะดื่มด่ำกับรสนิยมของหญิงตั้งครรภ์โดยลืมเกี่ยวกับผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้น และผู้หญิงเองที่ดื่มด่ำกับอารมณ์รื่นเริงก็ยอมให้ตัวเองมากเกินไป

ทีมงาน Its Kids เตือนคุณว่าทุกอย่างดีพอสมควร ส้มเขียวหวานหนึ่งผลจะไม่สร้างปัญหาให้กับคุณและลูกของคุณ แต่ถ้าคุณกินพวกมันเป็นกิโลกรัม ให้เตรียมตัวสำหรับการแพ้อาหารในลูกน้อยและควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดในช่วงให้นมลูก แชมเปญหนึ่งจิบมักไม่ทำให้เกิดโรคของทารกในครรภ์ แต่การดื่มขวดหนึ่งขวดอาจทำให้เกิดปัญหาได้

เป็นเรื่องยากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะจินตนาการถึงเมนูวันส่งท้ายปีเก่าด้วยตนเอง โต๊ะเทศกาลจะมีความหลากหลายและน่าดึงดูดจนยากต่อการต้านทานสิ่งล่อใจ! จะไม่ฉลองกันได้ยังไง! ไม่แน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่น่าสนใจเช่นนี้ คุณต้องเฉลิมฉลองวันหยุด ถ่ายรูปและวิดีโอ เพื่อที่คุณจะได้มีอะไรจะแสดงให้ลูกน้อยดูในภายหลัง!

เกี่ยวกับ เมนูปีใหม่สำหรับผู้หญิงหากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณสามารถพูดได้ดังนี้: หากคุณไม่ได้รับคำเตือนพิเศษจากแพทย์ และการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติ ให้กินอะไรก็ได้ที่ใจต้องการ! อย่ากินมากเกินไปไม่ว่าในสถานการณ์ใดๆ ก็ตาม – กินทีละน้อยๆ ครั้งละสองสามช้อนจริงๆ คุณสามารถซื้อเครื่องดื่มอัดลมและแชมเปญหนึ่งแก้วได้เช่นกัน มารดาที่มีสุขภาพดีและทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาตามปกติไม่น่าจะมีปัญหาจากสิ่งนี้

ข้อมูลต่อไปนี้ที่ควรทราบสำหรับสตรีมีครรภ์:

1. เตรียมด้วยมายองเนส การตกแต่งหลักของโต๊ะปีใหม่ถือได้ว่าเป็นสลัดหลากหลายชนิดที่ปรุงโดยใช้มายองเนสและซอสที่ "น่าสงสัย" อื่น ๆ เพื่อป้องกันตัวเองจากการ "กลืน" อะไรแบบนี้ ให้เตรียมมันแยกต่างหากสำหรับตัวคุณเอง และเตรียมสลัดที่แตกต่างกันเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เมื่อเตรียมปูอัดด้วยข้าวโพดและไข่ ให้เปลี่ยนซอสมายองเนสเป็นครีมเปรี้ยวธรรมชาติทั่วไป คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกและมัสตาร์ดที่ไหนก็ได้ เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ไข่ไก่ที่ใช้ในการเตรียมสลัดสำหรับตัวคุณเองด้วยไข่แปรรูป แน่นอนว่าไม่ควรใส่ไส้กรอกรมควันลงในสลัดจะดีกว่า! ในความเป็นจริงมีสลัดที่ไม่เพียงแต่ได้รับอนุญาตสำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ประการแรกคือ vinaigrette ที่ทำจากน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ที่ไม่ผ่านการขัดสี ให้ความสำคัญกับสลัดที่ทำจากผักสดที่มี "การผลิต" อย่างไม่ต้องสงสัย
2. โซลานีนแบบโฮมเมด ผักดองโฮมเมดโดยไม่ใช้น้ำส้มสายชูจะทำให้เมนูของหญิงตั้งครรภ์มีความหลากหลายในวันส่งท้ายปีเก่า ดังนั้นอาหารจานหลักอาจเป็นกะหล่ำปลีดอง, แตงกวา, มะเขือเทศ, สลัดฤดูหนาว, ผลไม้แช่อิ่มและอย่างอื่น ก่อนอื่นเลย ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องธรรมชาติ คุณรู้อยู่เสมอว่ามันทำมาจากอะไร ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ!
3. ปลาและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากปลา โต๊ะปีใหม่จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีชิ้นปลา ขนมปังปิ้ง และแซนด์วิชที่ใช้ผลิตภัณฑ์ปลากึ่งสำเร็จรูป แน่นอนว่าปลาสามารถใส่เกลือได้เพียงเล็กน้อย แต่เป็นการดีที่จะนึ่งปลาแดงในหม้อหุงช้า แน่นอนว่าคุณจะต้องละทิ้งขนมปังมากมาย แต่ส่วนใหญ่คุณสามารถซื้อได้สองสามชิ้น หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า คุณสามารถรับประทานคาเวียร์ได้เล็กน้อย โดยพิจารณาว่าเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
4. ผลไม้ คุณต้องเลือกผลไม้ที่ "น่าสงสัย" อย่างน้อย เป็นการดีกว่าที่จะไม่ลองทำอะไรที่น่าสงสัยสำหรับคุณเป็นพิเศษ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกินแอปเปิ้ล กีวี ส้ม มะนาว ลูกพลับ มะพร้าว และแน่นอน กล้วย แม้ว่าจะไม่ใช่ผลไม้ก็ตาม! โดยวิธีการใช้โยเกิร์ตสดหรือครีมเปรี้ยวกับน้ำตาลคุณสามารถเตรียมสลัดผลไม้สดหวานสำหรับตัวคุณเองได้อย่างง่ายดาย ตัวเลือกที่ดี
5. การอบแบบโฮมเมด ขนมอบโฮมเมดจะช่วยเสริมมื้ออาหารวันหยุดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ในปริมาณที่น้อยมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร หากคุณมีอาการท้องผูก ควรกินขนมปังน้อยลงและทั้งหมดนั้นจะดีกว่า
6. ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต ไม่ว่าในกรณีใดโต๊ะปีใหม่จะโดดเด่นด้วยขนมหวานและช็อคโกแลตหลากหลายชนิด ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องการกินอะไรบางอย่างดังนั้นจึงควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตจริง ๆ ในปริมาณหลายชิ้นและลูกอมสองสามชิ้น
7. ผลิตภัณฑ์นม คุณสามารถทำของหวานเบา ๆ จากคอทเทจชีสได้เสมอ กินโยเกิร์ตและชีส ผลิตภัณฑ์นมมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์!

สวัสดีปีใหม่!