สำหรับเวทมนตร์ใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงหรืออัลฟ่าได้ (มีหลายชื่อ แต่สาระสำคัญเหมือนกัน: ผ่อนคลายเตรียมพร้อมทำงาน) มิฉะนั้นขั้นตอนต่อไปทั้งหมดจะไม่มีประโยชน์ โปรดทราบว่ากิจกรรมมหัศจรรย์ใดๆ ก็ตามเริ่มต้นด้วยขั้นตอนนี้ นี่เป็นคีย์แรกสำหรับผู้เริ่มต้น ที่สำคัญที่สุด.

เป้าหมายคือ: ปิดความวุ่นวายในหัว ผ่อนคลายร่างกาย และสงบอารมณ์ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องรีบร้อน อย่าเริ่มนึกภาพหรือทำพิธีกรรมทันที อย่าดำเนินการขั้นตอนต่อไปจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญแบบฝึกหัดเตรียมการ

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับความมึนงง

ดังนั้น เพื่อที่จะบรรลุความปรารถนาหรือประกอบพิธีกรรมที่ถูกต้อง คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงง ในสภาวะจิตใจพิเศษนี้ เหมือนอย่างที่เป็นอยู่ ระหว่างโลก กำลังสร้างความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจกับพระเจ้า ความมึนงงสามารถเป็นได้ทั้งแบบแอคทีฟหรือแบบพาสซีฟ มันอาจจะเบาปานกลางและลึก นอกจากนี้คุณสามารถใช้สภาวะง่วงนอนได้

ความมึนงงที่แอคทีฟเกิดขึ้นได้จากการเต้นรำเป็นจังหวะ การร้องเพลง การหายใจแบบโฮโลโทรปิก การปฏิบัติแบบชาแมนิก. เรื่อย ๆ ผ่านการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ในบทความนี้เราจะพิจารณาเฉพาะวิธีการที่ไม่โต้ตอบเท่านั้น เนื่องจากสิ่งที่ออกฤทธิ์ไม่เหมาะสำหรับทุกคน จึงมีข้อห้ามมากกว่า

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ สงบความคิดและอารมณ์ของคุณ มาเรียนรู้สิ่งนี้กันตอนนี้

ข้อห้าม:

คุณไม่ควรฝึกสมาธิหากคุณมีปัญหาทางจิตหรืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

มาเริ่มกันเลยดีกว่า...

ผ่อนคลาย

การฝึกเวทย์มนตร์เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายร่างกาย ในการเริ่มต้น ให้ทำดังต่อไปนี้:

• ระบายอากาศในห้อง
• หรี่ไฟลง.
• ปิดโทรศัพท์ของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกรบกวน
• อยู่คนเดียวในห้อง ลบสัตว์เลี้ยง

ตอนนี้ทำใจให้สบาย คุณจะนอนหรือนั่งก็ได้ อะไรก็ได้ที่สะดวกกว่า ด้านหลังตรง

หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเล็กน้อย และเริ่มผ่อนคลาย ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายแค่ไหน:

• ขาขวา,
• ขาซ้าย,
• กล้ามเนื้อหน้าท้อง,
• กล้ามเนื้อหลัง
• กล้ามเนื้อหน้าอก
• มือขวา,
• มือซ้าย,
• ไหล่ขวา,
• ไหล่ซ้าย
• กล้ามเนื้อคอ
• ศีรษะ

ร่างกายของคุณผ่อนคลาย รู้สึกได้เลยให้อยู่ในสถานะนี้ประมาณ 10-15 นาที เป้าหมายของคุณคือการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกาย ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ 1-2 ครั้งต่อวัน จากนั้นเดินหน้าต่อไป

ปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์และความคิด

คุณต้องเริ่มใช้เวทย์มนตร์ทางจิตหรือคาถาเข้าไป อารมณ์ดีถ้าของคุณแย่คุณควรกำจัดด้านลบออกไป

ทำไม ประเด็นก็คือถ้าอารมณ์ไม่ดีหรือมีความโกรธและความคิดและอารมณ์ทำลายล้างอื่น ๆ ในจิตวิญญาณ จิตใต้สำนึกของบุคคลนั้นไม่สามารถสร้างภาพเชิงบวกได้อย่างชัดเจน รูปภาพก็จะพร่ามัวหรือมีองค์ประกอบเชิงลบ และแทนที่จะดึงดูดความปรารถนา คุณจะดึงดูดสถานการณ์เชิงลบแทน

นอกจากนี้ อารมณ์เชิงลบจะรบกวนสมาธิของคุณ และเพื่อที่จะเข้าถึงจักรวาล การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น ขั้นแรกให้กำจัดประสบการณ์เชิงลบ ทำให้อารมณ์และความคิดของคุณสงบลง จากนั้นจึงมุ่งไปสู่การมองเห็นภาพ

นี่เป็นวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่ง:

หยิบกระดาษและปากกา เขียนแง่ลบทั้งหมดของคุณ ทุกอย่างที่คุณกังวล แล้วเผาใบไม้ ไฟเป็นน้ำยาชำระล้างด้านลบที่ยอดเยี่ยม หลังจากออกกำลังกายนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณสามารถดำเนินการขั้นตอนต่อไปได้ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสงบจิตใจและอารมณ์ของคุณ:

• ก่อนทำสมาธิ ให้เดินท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์สัก 30 นาที
• ใช้เทคนิคในการหยุดอารมณ์และความคิดด้านลบ ทำสมาธิประมาณ 10-15 นาที (จะใช้เวลาน้อยลงหลังการฝึก)
• ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้พูดกับตัวเองว่า “ซู-โอ-โอ-โอ” และเมื่อคุณหายใจออก “ฮา-อา-อา-ม” การปฏิบัตินี้ช่วยได้มาก
• หรือในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยืดคำว่า vdooooh ให้กับตัวเอง และเมื่อคุณหายใจออก ให้หายใจออก
• ให้เวลาตัวเอง 1-2 สัปดาห์เพื่อฝึกฝนขั้นตอนนี้

การปิดการสนทนาภายใน

VD เป็นกิจกรรมที่ต่อเนื่องของจิตใจ ความคิดคงที่ที่วนเวียนอยู่ในจิตใจของบุคคล ประการหนึ่ง VD เป็นฟังก์ชันป้องกันที่มีประโยชน์ แต่เมื่อ VD คงที่ และแม้ว่าการมุ่งเน้นไปที่ด้านลบ ก็จะใช้พลังงานจำนวนมากและดึงดูดความคิดด้านลบมากยิ่งขึ้น

VD ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิกับสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อฝึกเวทมนตร์ สิ่งสำคัญคือต้องปิด VD หรืออย่างน้อยก็ชะลอความเร็วลง) วิธีการมีดังนี้:

การปิดกั้นจิตสำนึก

ทำตัวตามสบาย. ให้วางรูปภาพหรือดอกไม้ไว้ตรงหน้าคุณเพื่อเพ่งความสนใจไปที่มัน พูดหรือสวดมนต์หรือคำกลางๆ ที่ไม่เกี่ยวโยงกัน (เรียกสั้น ๆ เช่น free-den)

ดูดอกไม้หรือรูปภาพแล้วปล่อยให้เสียงสวดมนต์ดังขึ้นตามต้องการ ปล่อยให้มันเติมเต็มจิตใจของคุณ แล้วค่อยๆเปลี่ยนเป็นเสียงกระซิบ และหลังจากนั้นสักพักก็ท่องมนต์กับตัวเอง ในระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถแกว่งหรือนั่งนิ่งได้ ดำเนินการตั้งแต่ 10 ถึง 30 นาที

เทคนิค "จอขาว"

เพื่อสงบความวุ่นวายในหัวของคุณ ลองจินตนาการถึงหน้าจอสีขาวที่อยู่ตรงหน้าคุณ และทันทีที่ความคิดปรากฏขึ้น ให้ลบมันออกจากหน้าจอนี้ นอกจากนี้ระยะเวลาของการออกกำลังกายคือ 10 ถึง 30 นาที ในระยะเริ่มแรก ควรอุทิศเวลาให้กับแนวทางปฏิบัติเหล่านี้มากขึ้น ให้เวลาตัวเอง 2-3 สัปดาห์เพื่อฝึกฝนขั้นตอนนี้

การทำสมาธิบนเทียน

ที่สุด ทางที่ง่ายการทำจิตใจให้สงบ คือ การจุดเทียนต่อหน้าภวังค์และมองดูเปลวเพลิง คุณสามารถหายใจลึกๆ ได้ขณะทำสิ่งนี้

สมาธิกับความรู้สึก

ดึงมันออกมาต่อหน้าคุณ มือขวา. จดจ่อกับความรู้สึก วิธีที่คุณรู้สึกถึงพลังงาน ความรู้สึกเสียวซ่า ความอบอุ่น ฯลฯ จากนั้นดึงออก มือซ้ายและเน้นไปที่ความรู้สึกจากมือทั้งสองข้าง

มองไปไกลกว่าเมฆ

หลังจากผ่อนคลายแล้ว ลองจินตนาการถึงท้องฟ้า ประสานความคิดของคุณกับเมฆและจินตนาการว่าพวกมันลอยข้ามท้องฟ้าอันกว้างใหญ่ไกลออกไปได้อย่างไร

คุณได้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายและชะลอบทสนทนาภายในของคุณ ตอนนี้คุณสามารถก้าวไปสู่เรื่องที่จริงจังยิ่งขึ้นได้แล้ว ตอนนี้เราจะเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง

วิธีการของก.เพ็ญศักดิ์

ฉันชอบวิธีการของเขาในการเป็นอัลฟ่า หลังจากออกกำลังกายเพื่อเตรียมตัว (เช่น ใคร่ครวญเทียนและผ่อนคลาย) คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังลงบันไดได้ ในเวลาเดียวกัน ให้วาดตัวเลขในแต่ละขั้นตอนตั้งแต่ 12 ถึง 1

(คุณสามารถสร้างสรรค์และเลือกภาพที่ใกล้กับคุณมากขึ้น เช่น ขึ้นไปบนฟ้า ลงลิฟต์ ดำน้ำในถ้ำ...)

หรือคุณสามารถเห็นภาพหน้าจอที่คุณเห็นตัวเลขตั้งแต่ 12 ถึง 1 จากนั้นคุณยังต้องเรียกใช้รายงานจาก 13 ถึง 1 แต่ไม่มีการวาดตัวเลขบนหน้าจอ

“จุดดำ”

ตอนนี้วางแผ่นที่มีจุดสีดำอยู่ตรงหน้าคุณในระดับสายตา ระยะห่างจากคุณถึงจุดดำคือ 2-3 เมตร

นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ อย่าไขว่ห้าง วางมือบนเข่า ฝ่ามือขึ้น

คุณสามารถนั่งบนพื้นได้ เช่นในตำแหน่งดอกบัว

ดูจุดดำ.. และอย่าทำอะไรอีก แค่ดู. พยายามอย่ากระพริบตา อย่ามองไปทางอื่น พิจารณาจุดนั้นเป็นเวลา 10 นาที (ควรดูจุดนั้นนานถึงหนึ่งชั่วโมงดีกว่า แต่ควรเริ่มด้วย 5 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลา) เมื่อความคิดปรากฏขึ้น ลองจินตนาการว่าจุดดำดึงดูดมันเข้าสู่ตัวมันเองได้อย่างไร บรรลุสภาวะแห่งความเงียบงันในใจของคุณ จากนั้นนับถึง 7 และเมื่อนับถึง 1 ให้หลับตา ลองนึกภาพตัวเองดำดิ่งสู่ความมืดมิด รู้สึกเหมือนคุณกำลังลอยอยู่ในนั้น เพียงเท่านี้คุณก็อยู่ในภาวะมึนงง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแสดงภาพหรือเทคนิคอื่นๆ

รัฐอัลฟ่า

สำหรับบางคน บัญชีปกติจะมีประโยชน์มากกว่าในการเข้าสู่ ASC ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองใช้วิธีนี้

นั่งสบายๆ มองจุดหนึ่งแล้วเริ่มนับ 100 ถึง 1 เมื่อถึง 1 ให้หลับตาแล้วเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการ

ค่อยๆ ลดระยะเวลาที่ใช้ในการเข้าสู่จิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป

และเมื่อนับถึง 10 ให้พูดกับตัวเองว่า “เมื่อฉันพูดเลข 1 ฉันจะเข้าสู่ภาวะมึนงง แล้วพูดเช่นเดียวกันกับเลข 5”

และเมื่อคุณพูด 1 ให้หลับตาและเริ่มนึกภาพ

เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบาย จะนั่ง ยืน หรือนอน นับถึง 7 ขณะที่มองจุดหนึ่งแล้วหลับตา การดำดิ่งสู่โลกภายในเริ่มต้นขึ้น ผ่อนคลายร่างกายของคุณ

ตอนนี้หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ปล่อยความคิดทั้งหมดของคุณออกไป หายใจเข้าอีกครั้งและปลดปล่อยความกลัวและความสงสัยทั้งหมดขณะที่คุณหายใจออก ดี. ตอนนี้หายใจเข้าอีกครั้งและหายใจออกด้านลบทั้งหมด

คุณรู้สึกดี. เสียงจากภายนอกหยุดรบกวนคุณ คุณจะดำดิ่งลงไปในตัวคุณ

ตอนนี้ลองจินตนาการว่าคุณปิดม่านอย่างไร สีฟ้าคุณทิ้งความคิดทั้งหมดไว้ข้างหน้าคุณและข้างหลังเธอ เห็นภาพการเชื่อมต่อของคุณด้วย แหล่งที่มาอันศักดิ์สิทธิ์. คุยกับเขา. อ่านคำอธิษฐาน ดื่มด่ำกับพระเจ้า แล้วเริ่มนึกภาพ

สำหรับผู้ฝึกหัดมือใหม่ วิธีนี้ยังไม่เพียงพอ แนะนำให้ทำแบบฝึกหัด “ปิดกั้นสติ” หรือ “สวดมนต์ภาวนา” ไว้ก่อน

ตระหนักว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน และแนวทางของแต่ละคนก็แตกต่างกัน ค้นหาวิธีการของคุณ แล้วแต่ว่าอันไหนจะอยู่ใกล้คุณมากกว่า ลองมัน. และทุกอย่างจะได้ผล

ทางที่ง่าย

มีแบบฝึกหัดง่ายๆ ก่อนการนึกภาพซึ่งจะช่วยให้ความคิดและอารมณ์สงบลง โดยคุณเพียงแค่ต้องนั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึกๆ โดยสังเกตจังหวะการหายใจ การหายใจเข้าและหายใจออกควรลึกโดยกลั้นลมหายใจไว้ระหว่างนั้น เริ่มต้นด้วยการหายใจตามรูปแบบนี้: 5-5-5-5 แล้วเพิ่มขึ้น

ในขณะที่คุณหายใจเข้า ลองจินตนาการว่าคุณเต็มไปด้วยความรักอย่างไร และเมื่อคุณหายใจออก คุณจะปราศจากทัศนคติเชิงลบ

วิธีออกจากความมึนงง

จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องง่ายมาก หลังจากฝึกเสร็จ บอกตัวเองในใจว่า “ตอนนี้ฉันจะนับถึง 3 แล้วออกจากภาวะมึนงง”

ตอนนี้เริ่มนับ 1...2...3... และเมื่อถึงเลข 3 จงลืมตาขึ้น หากคุณทำแบบฝึกหัดโดยใช้วิธี Penzak ให้ทำรายงานตั้งแต่ 1 ถึง 12 และตั้งแต่ 1 ถึง 13

หลังจากลืมตาแล้ว คุณสามารถกำและคลายหมัดได้หลายครั้งแล้วถูฝ่ามือเข้าหากัน

1. หากคุณพบว่าการเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นเรื่องยาก ให้ใช้ดนตรีพิเศษ เช่น เพื่อการพักผ่อน
2. ก่อนฝึกซ้อม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครกวนใจคุณจากการกระทำที่ต้องการ ระบายอากาศในห้อง ทำให้ไฟสลัว. ปิดประตู. ปิดโทรศัพท์ของคุณ สวมเสื้อผ้าหลวมๆ
3. ใช้คุณสมบัติเวทย์มนตร์เพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงได้ง่ายขึ้น เช่น ดูที่เปลวเทียน แทนที่จะเป็นจุดดำ

หลังจากบรรลุภาวะมึนงงแล้ว คุณสามารถเริ่มฝึกฝนการเติมเต็มความปรารถนาได้ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทเรียนถัดไป

รัฐง่วงนอน

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าถึงจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกเหนือสำนึกคือการใช้สภาวะง่วงนอน ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคืออาการง่วงนอนเล็กน้อยที่เกิดขึ้นทันทีหลังตื่นนอนหรือก่อนหลับไป สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสถานะนี้และใช้พลังแห่งจินตนาการของคุณในนั้น สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหลับ

ในระหว่างสภาวะตื่น ช่องที่มองไม่เห็นจะเปิดขึ้นเพื่อเชื่อมต่อคุณกับระนาบอันละเอียดอ่อนและจิตใต้สำนึกของคุณ และในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณมีพลังที่จะกำหนดรหัสความเชื่อของคุณใหม่ โดยแทนที่ด้วยทัศนคติเชิงบวกที่จำเป็น หรือดึงดูดสิ่งที่คุณต้องการด้วยการแสดงภาพ

ในระยะแรกแนะนำให้ฝึกทันทีหลังตื่นนอน เนื่องจากกระบวนการตื่นนอนกินเวลานานกว่าจึงถูกดึงออกมามากขึ้นและในช่วงเวลาของการนอนหลับการรักษาสภาวะง่วงนอนเล็กน้อยได้ยากขึ้นและในขณะเดียวกันก็ไม่หลับไป

คุณเพียงแค่จินตนาการถึงความตั้งใจของคุณในรูปแบบของภาพ มีสมาธิกับมันเป็นเวลา 10-15 นาที หรือจินตนาการถึงโครงเรื่องทั้งหมดในจินตนาการของคุณราวกับมาจากภาพยนตร์

อ่านเกี่ยวกับวิธีการแสดงภาพอย่างถูกต้องในส่วนที่เกี่ยวข้อง

หมายเหตุ: คุณสามารถอ่านคำยืนยันได้เช่นกัน

การปรับตัวให้เข้ากับพลังเวทย์มนตร์

1. ก่อนที่จะเห็นภาพหรือคาถา หากคุณเป็นผู้เชื่อ ให้อ่านคำอธิษฐานของพระเจ้า ดีกว่าหลายครั้ง สำหรับคนต่างศาสนา ให้อ่านคำอธิษฐานต่อพระเจ้าหรือเทพธิดา

2. ลองจินตนาการว่าพลังสร้างสรรค์กำลังตื่นขึ้นในตัวคุณ เติมเต็มคุณ และแผ่กระจายไปจากคุณ มันส่องแสงระยิบระยับในเลือดของคุณ หยดลงมาจากผมและนิ้วของคุณ

เมื่อคุณรู้สึกแข็งแกร่งในตัวเองแล้ว ให้เริ่มฝึกฝน

3.หลังจากเห็นภาพแล้ว ขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า เทพเจ้า)

การบ้าน:

1. ผ่อนคลาย (2 สัปดาห์)
2. ปิดการใช้งาน VD (2 สัปดาห์)
3. เข้าสู่ภาวะมึนงง (2 สัปดาห์)

สำคัญ:

เพื่อให้คาถาและการปฏิบัติอื่นๆ ได้ผล สิ่งสำคัญคือต้องมีเจตจำนงที่แข็งแกร่ง ฝึกเธออย่างสม่ำเสมอ ให้แน่ใจว่าเป็นคำพูดของคุณเอง หากคุณสัญญากับตัวเองหรือผู้อื่นในเรื่องใดๆ ก็ตาม จงทำโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ก็ตาม หากคุณจดขั้นตอนไว้ในแผนปฏิบัติการของคุณ ให้ลงมือทำ! ตั้งเป้าหมาย บรรลุเป้าหมายนั้น

สำคัญสำหรับการดำเนินการตามความคิดด้วย ความแข็งแกร่งมหาศาลคำพูด เนื่องจากนอกเหนือจากจินตนาการแล้ว คุณจะทำงานกับความเชื่อ บางส่วนจะไปไกลกว่านั้นและเริ่มฝึกฝนแผนการและคาถา

หากต้องการทำให้เรื่องใหญ่ ดูคำพูดของคุณ อย่าใช้วลีเชิงลบ อย่าโกหก ขอย้ำอีกครั้งว่าดำเนินชีวิตตามหลักกล่าวว่าทำแล้ว

พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในความเป็นจริง ความมึนงงเป็นสภาวะที่มาพร้อมกับการฝึกโยคะ ไม่ว่าจะเป็นการแสดงอาสนะ ปราณายามะ โคลน... แน่นอนว่า ความมึนงงในระดับสูงสุดจะเกิดขึ้นได้ในระหว่างซาวาสนะหรือโยคะนิทรา

หลายๆ คนมองว่าความมึนงงเป็นสิ่งที่ลึกลับและยากจะบรรลุผล บางครั้งเรียกว่า "สภาวะการไหล" (การเพลิดเพลินกับกระบวนการของกิจกรรม) หรือ "ประสบการณ์สูงสุด" (แรงบันดาลใจจากการตระหนักรู้ในตนเอง) เช่นเดียวกับสภาวะของการรับรู้และการมีอยู่ ในขณะเดียวกันเรากำลังพูดถึงสภาวะทางธรรมชาติต่างๆ ที่เกิดขึ้น รวมถึงที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติด้วย ในชีวิตปกติ ความมึนงงสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเราทำกิจกรรมที่เป็นจังหวะซ้ำซากจำเจซึ่งนำความสุขและดูดซับความสนใจทั้งหมดของเรา และดำเนินการด้วยจังหวะที่สงบและไม่เร่งรีบ ตัวอย่างเช่น การตกปลา การเดินแบบนอร์ดิก และแม้แต่... เกม "ความเงียบ" สำหรับเด็ก (โดยวิธีการคือแบบอะนาล็อกของการฝึกสมาธิแบบโยคะ)

ความคล้ายคลึงอื่นๆ อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างวิธีการสมัยใหม่ในการบรรลุภาวะมึนงง ซึ่งมักใช้ในการบำบัดทางจิต และเทคนิคตะวันออก ตัวอย่างเช่น วิธีการฝึกอบรมออโตเจนิกที่พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวทชาวเยอรมัน โยฮันน์ ชูลซ์ เมื่อประมาณร้อยปีที่แล้ว เป็นที่ทราบกันดีว่าเขาสนใจระบบการควบคุมตนเองของหะฐะและราชาโยคะทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในขณะที่ฝึกสะกดจิตบำบัด ชูลทซ์ได้ศึกษาความรู้สึกที่ผู้คนประสบในภาวะมึนงงที่ถูกสะกดจิต ในเวลาเดียวกันเขาค้นพบความเหมือนกันระหว่างความรู้สึกที่เกิดขึ้นในผู้คนเมื่อถูกสะกดจิตและความรู้สึกเหล่านั้นที่ปรากฏขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดโยคะจำนวนหนึ่งอย่างอิสระ นี่เป็นความรู้สึกหนักหน่วงที่เกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นหลัก เช่นเดียวกับความรู้สึกอบอุ่นที่มาพร้อมกับการขยายหลอดเลือด จากแหล่งข้อมูลทั้งสองนี้ - การสะกดจิตและโยคะ ชูลทซ์ได้พัฒนาวิธีการควบคุมตนเองที่เป็นที่ยอมรับทั่วโลก

อันที่จริง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามในการบรรลุภาวะมึนงง ก็มีผลลัพธ์ร่วมกันอย่างหนึ่ง นั่นคือ ระบบประสาทกลับคืนสู่สภาพธรรมชาติ โดยปราศจากความคิดเหมารวมและทัศนคติทางสังคมและวัฒนธรรมที่มากเกินไป ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ประการแรกกิจกรรมของกลีบหน้าผากของเปลือกสมองซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการประมวลผลข้อมูลเชิงตรรกะลดลง (ตามกฎแล้วในตอนแรกพวกเขาอยู่ในสถานะที่กระตือรือร้นมากขึ้นและมักจะ "ตื่นเต้นมากเกินไป") ประการที่สอง ส่วนของ "จิตใต้สำนึก" ของสมอง ซึ่งเป็นอิสระจากอิทธิพลที่กดขี่นี้ จะถูกยับยั้ง ดังนั้นสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงจึงเกิดขึ้น ในทางสรีรวิทยา มันสอดคล้องกับสถานะการทำงานของ "ซีกขวา" ของเปลือกสมอง เขาโดดเด่นด้วยการประมวลผลข้อมูลตามสัญชาตญาณ ทำให้สามารถแก้ปัญหาได้หลากหลาย สิ่งนี้แตกต่างจากสภาวะ "ซีกซ้าย" ทั่วไปซึ่งจำกัดกระบวนการตัดสินใจให้อยู่ในกรอบที่เข้มงวดของการคิดอย่างมีเหตุผล นี่เป็นการเปิดการเข้าถึงทรัพยากรจิตใต้สำนึกที่ถูกบล็อก (อดกลั้น ต้องห้าม) กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในระหว่างกระบวนการมึนงง สมองจะกลับสู่สภาวะ "เหมือนเด็ก" ของสมองเด็ก ต้องขอบคุณความมึนงงด้วยการค้นพบชีวิตอีกครั้ง เราจึงฟื้นคืนความสุขในวัยเด็กของชีวิต ความสมบูรณ์ของประสบการณ์ ความซื่อสัตย์และความรู้สึกความสามัคคี ความเป็นหนึ่งเดียวกับโลกและผู้คนรอบตัวเรา ปรากฏการณ์ทางจิตฟิสิกส์ที่สำคัญที่สุดนี้ได้รับการอธิบายเชิงเปรียบเทียบในประเพณีทางจิตวิญญาณทั้งหมดว่าเป็น "การเกิดครั้งที่สอง" "เป็นเหมือนเด็ก" ฯลฯ

นี่คือผลการรักษาของความมึนงงซึ่งใช้อย่างแข็งขันในจิตบำบัดสมัยใหม่ ในภาวะมึนงง จิตใจของมนุษย์จะปรับตัวได้ สามารถแก้ไขความขัดแย้งและความขัดแย้งภายในได้โดยการขจัดอุปสรรคภายในและเอาชนะรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นนิสัย เป็นผลให้มีความเป็นไปได้ที่จะสร้างการเชื่อมต่อทางประสาทขึ้นใหม่ สังเคราะห์โซลูชันที่ไม่ได้มาตรฐาน สร้างรูปแบบใหม่ (ราวกับจะเรียนรู้บางสิ่งอีกครั้ง) ทุกวันนี้ เนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่เป็นธรรมชาติ เทคนิคการมึนงงจึงเป็นสิ่งจำเป็น เช่น วิตามินสำหรับร่างกายและจิตวิญญาณ นี่ไม่ใช่แค่การผ่อนคลายในฐานะการพักผ่อน แต่ยัง "เปิด" ในร่างกายซึ่งเป็นปฏิกิริยาการรักษาแบบสากลของการผ่อนคลายหรือการรักษาตนเองของร่างกายการระดมพลังป้องกัน การเปิดใช้งาน “การซ่อมแซม” – กระบวนการฟื้นฟู ทั้งหมดนี้ช่วยรับมือกับความเครียด วิตกกังวล โรคกลัว อาการตื่นตระหนก และแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกาย ดังนั้น ในผู้ป่วยรายหนึ่ง เราจึงดำเนินการตามเกณฑ์ความเจ็บปวด โดยเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ไม่นานมานี้เธอได้ส่งจดหมายแสดงความขอบคุณ กระบวนการนี้ไม่ยุ่งยาก

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะมึนงงได้ด้วยตัวเอง เทคนิคการควบคุมตนเองอย่างหนึ่งคือการหายใจตามจังหวะชีพจรอย่างง่าย ๆ ซึ่งเป็นการดัดแปลงเทคนิคปราณยามะ (neuro-pranayama) ที่ทันสมัย พื้นฐานทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายนี้คือการซิงโครไนซ์ biorhythms ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจสร้างเงื่อนไขสำหรับการประสานกันการปรับระบบประสาทอัตโนมัติอย่างละเอียดความสมดุลของกิจกรรมของสมองซีกซ้ายและขวา ดังนั้น ในช่วงเริ่มต้นของท่าสวาสนะหรือการทำสมาธิ ให้จับตาดูชีพจรของตัวเองสักพัก (โดยให้สัมผัสที่ด้านในของข้อมือหรือที่คอใกล้กับหลอดเลือดแดงคาโรติด) จากนั้นให้เริ่มนับจำนวนการเต้นของหัวใจขณะหายใจเข้าและจำนวนการเต้นของหัวใจขณะหายใจออก หายใจสบาย ๆ ด้วยท้อง สังเกตการหายใจของตัวเองโดยไม่รบกวนจังหวะในตอนแรก หลังจากหายใจหลายรอบ ให้หายใจออกครั้งต่อไปให้ยาวขึ้นหนึ่งจังหวะ ค่อยๆ หายใจออกให้ยาวขึ้นอีกสองจังหวะ จากนั้นหายใจเข้าให้ยาวขึ้นหนึ่งจังหวะ อัตราส่วนที่เหมาะสมของการหายใจออกและการหายใจเข้าในเทคนิคนี้คือ 2:1 สังเกตว่าความรู้สึกต่างๆ ไหลเวียนไปพร้อมๆ กันในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างไร โดยที่คุณไม่ต้องมีส่วนร่วม แล้วไปสู่การปฏิบัติหลัก หากคุณกำลังออกกำลังกายในระหว่างวันและต้องการกลับสู่สภาวะกระฉับกระเฉงอย่างรวดเร็ว ในตอนท้ายให้หายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกแรงๆ

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการที่จะมึนงงลึกขึ้น ให้ไปรับกล้องโฟนเอนโดสโคปแบบธรรมดาจากร้านขายยาแล้วลองนับชีพจรของคุณด้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณประทับใจ

เทคนิคการเข้าทรานซ์ที่บ้าน

พื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์คุณภาพสูงกับวิญญาณในพิธีกรรมคือความสามารถในการเข้าสู่สภาวะมึนงงและทำงานในนั้น ในทุกประเพณีที่มีมนต์ขลังสิ่งนี้มอบให้ เอาใจใส่เป็นพิเศษเนื่องจากเฉพาะในภวังค์เท่านั้นที่สามารถสื่อสารกับวิญญาณและเทพได้โดยตรง

หากคุณรวมเทคนิคความมึนงงที่อธิบายไว้ด้านล่างในพิธีกรรมของคุณ คุณภาพของพิธีกรรมของคุณจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

เป็นที่น่าสังเกตว่าในบทความนี้เราจะไม่พิจารณาเทคนิคในการเข้าสู่ภาวะมึนงงลึก (สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมโปรดดูบทความ "เทคนิคความมึนงง") และการเรียกร้อง (การครอบครองโดยวิญญาณ) เพราะ ในการฝึกซ้อมเดี่ยวนั้นยากและอันตรายมาก

นักมายากลคนเดียวที่อาศัยอยู่ในเมืองควรเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิแบบสะกดจิตอัตโนมัติร่วมกับพิธีกรรมเวทย์มนตร์ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ลึกลับที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณด้วย

ประสบการณ์อันน่ายินดีดังกล่าวสามารถเรียกได้ว่าเป็นการเดินทางสู่ "โลกแห่งวิญญาณ" การฝึกฝนเป็นเวลานานจะช่วยให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์นอกร่างกายด้วยซ้ำ

การสะกดจิตตัวเองให้เชี่ยวชาญนั้นต้องใช้เวลาและความอดทนพอสมควร แม้ว่าเทคนิคนี้จะไม่ยากก็ตาม หากต้องการเข้าสู่สภาวะถูกสะกดจิต คุณสามารถใช้การบันทึกเสียงพิเศษหรือความช่วยเหลือจากนักสะกดจิตได้ แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าเรียนรู้ที่จะวางตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ถูกต้องด้วยเสียงของคุณเองเพื่อที่จะไม่ต้องพึ่งพา ปัจจัยภายนอกนอกจากนี้หากคุณเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยตัวเอง คุณจะทำได้เร็วขึ้นหลายเท่าด้วยผู้ช่วย

แม้ว่าเพื่อให้สามารถเข้าสู่รัฐได้ดีขึ้น คุณสามารถเปิดการบันทึกบทสวดของพระทิเบต กลองหรือพิณของหมอผี หรือดนตรีสงบ ๆ ที่ไม่มีคำพูดที่จะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะที่ต้องการได้

เทคนิคง่ายๆในการเข้าสู่ภาวะมึนงง

ในการฝึกนี้คุณจะต้องนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงราบ คุณยังสามารถนั่งบนพื้นในท่าดอกบัวได้ แต่ควรทำสิ่งนี้ต่อเมื่อสามารถนั่งแบบนี้ได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมงโดยไม่รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง

ทำพิธีกรรมทำความสะอาดพื้นที่ที่คุณจะประกอบพิธีกรรมหลัก วางตำแหน่งตัวเองตรงข้ามแท่นบูชาเพื่อให้คุณมองเห็นสิ่งของทั้งหมดบนแท่นได้ชัดเจน วางคุณลักษณะที่จำเป็นของวิญญาณที่คุณวางแผนจะสื่อสารด้วย ซึ่งอาจเป็นรูปสัญลักษณ์ ตราประทับ หรือคุณลักษณะอื่นๆ ที่เป็นสัญลักษณ์

ควรวางคริสตัลไว้ตรงกลางเพื่อให้สะท้อนเทียนที่กำลังลุกไหม้บนแท่นบูชา หินคริสตัลในรูปแบบของลูกบอลเหมาะสำหรับสิ่งนี้หรือเพียงแค่ คริสตัลขนาดใหญ่. คุณสามารถใช้แร่ธาตุอื่นได้ สิ่งสำคัญคือมันมาจากธรรมชาติและความแตกต่างนี้ง่ายต่อการเข้าใจ

วางวงกลมเวทย์มนตร์ เมื่อมองดูคริสตัลและไม่ละสายตาจากมัน ให้เริ่มกระซิบคำต่อไปนี้:

ฉันละสายตาจากเขาไม่ได้เลย ทุกคำพูด ทุกลมหายใจ ฉันเข้าสู่ภวังค์ลึกขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายของฉันเริ่มแข็งทื่อ ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลายมากที่สุด กล้ามเนื้อของฉันผ่อนคลาย กล้ามเนื้อของฉันผ่อนคลาย กล้ามเนื้อของฉันผ่อนคลาย กล้ามเนื้อของฉันผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

เดินไปทั่วร่างกายด้วยสายตาตั้งแต่หัวจรดเท้า และจินตนาการถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ขณะที่คุณฝึกซ้อม การหายใจของคุณอาจเปลี่ยนไป ควรจงใจชะลอความเร็วลงเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการฝึกเท่านั้น ในกรณีนี้ควรหายใจโดยใช้ไดอะแฟรมจะดีกว่าเช่น ท้องไม่ใช่หน้าอก นอกจากนี้ ในระหว่างการฝึก การหายใจของคุณสามารถเปลี่ยนแปลง เร็วขึ้น ตื้นขึ้น หรือในทางกลับกัน - ลึกขึ้น ไม่ต้องฝืนดูอย่างเดียวเพราะ... การควบคุมที่มากเกินไปจะทำให้คุณไม่อยู่ในสถานะที่ต้องการ

ขณะที่คุณดูคริสตัลต่อไป ให้พูดกับตัวเองว่า:

จิตสำนึกของฉันเพิ่มขึ้นจากร่างกายไปสู่ระดับการดำรงอยู่ที่สูงขึ้นไปสู่ระดับสาเหตุ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวขึ้นในระดับร่างกายของคุณคุณสามารถจำความรู้สึกของการขึ้นลิฟต์ได้

ฉันจะนับถึงสิบ และเมื่อนับถึงสิบ ศูนย์พลังจิตและพลังงานทั้งหมดของฉันจะเปิดขึ้น

นับช้าๆ หนึ่งครั้งต่อรอบการหายใจเข้า-ออก โดยจินตนาการถึงกระบวนการนี้ให้ไกลที่สุด

ปล่อยให้รัฐเจาะลึก. ไม่ทำอะไรเลยสักระยะหนึ่ง ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาตั้งแต่ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง

เมื่อคุณรู้สึกว่าสภาวะมึนงงรุนแรงขึ้นแล้ว ให้นับหนึ่งถึงสิบอีกครั้ง ลองนึกภาพว่าคริสตัลตรงหน้าคุณคือประตูสู่โลกแห่งวิญญาณและนับสิบคุณจะผ่านประตูนี้

เรียกพระวิญญาณผู้ที่คุณต้องการสื่อสารด้วย ดูภาพของมันหากมีในตำนานและคำอธิบายของวิญญาณนี้ แต่อย่าพยายามควบคุมมันมากเกินไป ให้เขาดำเนินการด้วยตัวเอง

ตรวจสอบว่าใครอยู่ตรงหน้าคุณ: วิญญาณหรือเนื้อหนังในจินตนาการของคุณ? โปรดใส่ใจกับการกระทำของพระวิญญาณ ไม่สามารถคาดเดาและควบคุมได้ แต่ภาพในจินตนาการสามารถเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ

นอกจากนี้ หากจำเป็น คุณสามารถใช้ลูกตุ้ม กรอบ หนังสือพยากรณ์ หรือหนังสือเวทมนตร์ได้ หากจำเป็นในพิธีกรรม และใช้ในพิธีกรรม สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหวทั้งหมดอย่างช้าๆและสงบเพื่อไม่ให้ออกจากสภาวะมึนงง

เมื่อคุณได้รับข้อมูลที่จำเป็น ให้ทำพิธีกรรมให้เสร็จสิ้น ขอบคุณพระวิญญาณที่ติดต่อคุณ และถามว่าคุณจะขอบคุณเขาในโลกที่ประจักษ์ได้อย่างไร จากนั้นพูดว่า:

ฉันจะนับ 10 ถึง 1 และกลับสู่สภาวะปกติด้วยการนับ 1 ในขณะเดียวกันก็จดจำประสบการณ์ที่ฉันมีและข้อมูลที่ฉันได้รับจากวิญญาณ

หลังจากนี้จะเป็นการดีที่จะทำความสะอาดพื้นที่อีกครั้งโดยประกอบพิธีกรรมที่เหมาะสม

การปฏิบัติสิ้นสุดลงแล้ว

ในตอนแรกคุณอาจไม่ประสบความสำเร็จและนี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณฝึกฝนอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือน ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณพอใจอย่างแน่นอน

กุญแจสำคัญในการแสดงเทคนิคมึนงงคือความอดทนและการฝึกฝน

อย่ารอช้าที่จะปฏิบัตินี้เกิน 72 ชั่วโมงหลังจากอ่านบทความนี้ เพราะ... หลังจากเวลานี้คุณคงจะลืมเธอไปแล้ว แบ่งปันประสบการณ์ของคุณแม้ว่าจะไม่ประสบความสำเร็จในความคิดเห็นต่อบทความนี้

การสะกดจิตและการสะกดจิตตัวเองเป็นเทคนิคยอดนิยมในการแก้ไขความคิดและพฤติกรรมของมนุษย์ เพื่อที่จะปลูกฝังทัศนคติที่จำเป็น ผู้ถูกสะกดจิตจะต้องเข้าสู่ภาวะมึนงงเป็นสภาวะพิเศษเมื่อบุคลิกภาพถูกตัดขาดจากสิ่งเร้าภายนอก มีสมาธิและรวบรวม

การสะกดจิตตัวเองเป็นเทคนิคยอดนิยมในการแก้ไขความคิดและพฤติกรรมของมนุษย์

ความหมายของแนวคิด

ทุกคนสามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงที่รุนแรงได้: สภาวะดังกล่าวจำเป็นสำหรับการสื่อสารโดยตรงกับจิตใต้สำนึกของแต่ละบุคคล ในชีวิตปกติ สติจะควบคุมข้อมูลที่เข้ามา เมื่อบุคคลเข้าสู่โหมดสลีปครึ่งหนึ่ง กลไกการป้องกันจะถูกปิด บุคคลไม่สามารถตั้งคำถามกับข้อมูลที่ได้รับหรือวิเคราะห์ความเหมาะสมของการตั้งค่าใหม่ได้

บุคคลที่ติดยาเสพติดถูกนำเข้าสู่สภาวะเขตแดน: การบำบัดด้วยการสะกดจิตแบบหลายขั้นตอนใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา การเข้าสู่ครึ่งการนอนหลับช่วยให้คุณกำจัดนิสัยที่ไม่ดีซึ่งเป็นต้นตอของความผิดปกติในการรับรู้

ในการเข้าสู่สภาวะการนอนหลับและความตื่นตัวที่ชายแดนผู้เริ่มต้นจะต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการสะกดจิตตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่ง: สำหรับแพทย์ กระบวนการเข้าสู่ครึ่งการนอนหลับใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที แต่ผู้เริ่มต้นจะไม่บรรลุสภาวะที่ต้องการ ครั้งแรก. การฝึกฝนและความอดทนเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเทคโนโลยีในการเข้าสู่สภาวะที่ถูกสะกดจิต

ผู้เริ่มต้นจะไม่สามารถเชี่ยวชาญเทคโนโลยีในการเข้าสู่สภาวะถูกสะกดจิตได้ในทันที ต้องใช้เวลาและการฝึกฝน

ความสามารถด้านเทคโนโลยี

คุณสามารถเข้าสู่ครึ่งการนอนหลับได้ด้วยตัวเองหรือภายใต้การดูแลของแพทย์: เทคนิคทั้งสองมีประสิทธิภาพ แต่แตกต่างกันในระยะเวลาของเซสชั่นและผลสูงสุดซึ่งทำได้ในครั้งเดียว วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยตัวเอง:

• ระบุเหตุผลว่าทำไมทักษะในการเข้าสู่สภาวะเขตแดน (ระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว) จึงเป็นสิ่งจำเป็น
• เตรียมจิตใจ;
• ใช้เทคนิคการผ่อนคลายและสงบเงียบ
• เรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณเองและศึกษาผลกระทบต่อชีวิตและนิสัย
• ใช้เทคนิคการสะกดจิตตัวเองที่ง่ายที่สุด

การสะกดจิตตัวเองช่วยให้บุคคลสามารถกำจัดทุกสิ่งที่ทำให้เขาไม่พอใจหรือรบกวนชีวิตของเขา: คอมเพล็กซ์ นิสัยที่ไม่ดี,ความเชื่อผิดๆ. ในสภาวะกึ่งหลับ บุคคลไม่มีที่พึ่ง เธอไม่สามารถรับรู้ทัศนคติผ่านปริซึมของความเชื่อที่ผิดหรือความซับซ้อน

คำแนะนำขณะครึ่งหลับนั้นได้ผลกับผู้ที่มีอาการทางจิต มันยากกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงที่รุนแรง แต่ผลของการบำบัดด้วยการสะกดจิตจะดีกว่า ความมึนงงลึกเผยให้เห็นถึงปัญหาที่แท้จริงของแต่ละบุคคล การสะกดจิตใช้เพื่อวินิจฉัยโรคกลัวและระงับความกลัว ความมึนงงลึกอาจกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่นาทีไปจนถึงหลายชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ทำอะไรและเมื่อไหร่

การสะกดจิตเชิงลึกช่วยให้คุณวินิจฉัยความกลัวและโรคกลัวที่ซ่อนอยู่ได้

ขั้นตอนกระบวนการ

การเข้าสู่ภาวะมึนงงเป็นกระบวนการทีละขั้นตอน หากเรากำลังพูดถึงการสะกดจิตอย่างรวดเร็วเมื่อบุคคลอยู่ในภวังค์ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในช่วงเวลานี้วลีหรือรูปภาพบางอย่างจะเข้าสู่จิตใต้สำนึกของเขา สิ่งเหล่านี้เป็นการเตรียมการที่ไม่ได้ใช้อย่างอิสระ เทคนิคการเข้าสู่ภาวะมึนงงในการฝึกฝนที่บ้านต้องใช้เวลามากขึ้น ประกอบด้วย:

• จากการเตรียมการคิด (คุณต้องปรับให้เข้ากับผลลัพธ์ ยอมรับประสิทธิผลของเทคนิค)
• ตั้งแต่การเตรียมเทคนิค - การเลือกเทคนิค ทำซ้ำทุกขั้นตอน
• ในการทำซ้ำการตั้งค่าที่จำเป็นในสถานะนี้
• จากความสามารถในการหลุดพ้นจากภวังค์

วิธีเข้าสู่สภาวะมึนงงและวิธีออกจากสภาวะนั้นเป็นสองทิศทางหลักในการศึกษาการสะกดจิต ความมึนงงนั้นเป็นสภาวะเขตแดนที่ไม่เป็นอันตรายต่อบุคคล แต่ทัศนคติที่ปลูกฝังไว้สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของบุคคลให้แย่ลงได้ การจมอยู่ในภวังค์จำเป็นต้องมีการเตรียมร่างกายและจิตใจ: มีการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อฟื้นฟูการหายใจและการผ่อนคลาย

วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยตัวเอง: ด้วยความช่วยเหลือของดนตรีที่ผ่อนคลาย (จังหวะและระดับเสียงบางอย่าง) ผ่านการเคลื่อนไหวที่น่าเบื่อหน่ายและความรู้สึกสัมผัส การสะกดจิตตัวเองเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของรัฐนี้: การนอนครึ่งหลับรวมกับการแนะนำทัศนคติที่จำเป็น

เพลงผ่อนคลาย

จำเป็นต้องสร้างบุคคลเข้าสู่ภาวะมึนงงที่รุนแรง เงื่อนไขที่เหมาะสม. จำเป็นต้องหาสถานที่เงียบสงบซึ่งผู้ถูกสะกดจิตจะไม่ถูกรบกวน ในการสะกดจิตตัวเอง บรรยากาศที่สงบเป็นปัจจัยชี้ขาดในการเสนอแนะอย่างรวดเร็ว เพลงมึนงงเพื่อการทำสมาธิจะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะเขตแดนที่ต้องการ

มีความจำเป็นต้องเข้าสู่ภาวะมึนงงอย่างรุนแรงโดยมีพื้นหลังที่เหมาะสม: ไม่รวมเสียงรบกวนและเสียงที่เสียสมาธิโดยสิ้นเชิงแสงสลัวและเสียงเพลงที่ผ่อนคลายช่วยให้คุณนอนหลับได้ครึ่งหนึ่ง: ในนั้นบุคคลจะสามารถควบคุมร่างกายและจิตใจของตนเองได้ แต่จะไม่สามารถถูกรบกวนจากสิ่งแวดล้อมได้

ในการเข้าสู่กึ่งมึนงง จะใช้อุปกรณ์ของชามานิก แทมบูรีนและทอมทอมแอฟริกันจะช่วยสร้างเสียงที่สงบและไม่ขาดตอน คุณสามารถใช้การบันทึกที่มีดนตรีของเครื่องดนตรีชามานิก: จากนั้นคุณจะสามารถเข้าสู่การนอนหลับครึ่งหนึ่งโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า ดนตรีแทรนซ์ผสมผสานกับการเต้นรำหรือการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ของกระจุกกระจิกแบบชามานิก (เช่น กลอง) สร้างเสียงที่สงบต่อเนื่องและช่วยให้ผ่อนคลาย

รัฐอัลฟ่า

วิธีการสะกดจิตตัวเองที่บ้านรวมถึงการออกกำลังกาย ก่อนเซสชั่น คุณจะต้องทำท่าที่ช่วยให้คุณเข้าสู่ภาวะมึนงงที่รุนแรงได้อย่างรวดเร็ว:

• ตำแหน่งเริ่มต้นนอนราบ;
• ร่างกายผ่อนคลาย
• ยกขาให้สูงกว่าทั้งตัว - ทำมุม 40–50°

วิธีการกึ่งมึนงงดังกล่าวเป็นการผสมผสานพื้นฐานของโยคะ: เมื่อบุคคลรู้สึกสบายแล้ว เขาควรจะรวมพลังงานทั้งหมดไว้ที่บริเวณจักระตรงกลางหน้าผาก ความเข้มข้นของพลังงานทางจิตต้องใช้ความเข้มแข็งและการฝึกฝนอย่างมาก ยิ่งผู้ถูกสะกดจิตรักษาตำแหน่งเดิมนานขึ้นและมีสมาธิอยู่ที่จักระ เขาก็จะยิ่งจมดิ่งลงสู่ขอบเขตที่ลึกยิ่งขึ้น

เมื่อบุคคลผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เขาจะนับ 1 ถึง 20 อย่างเงียบ ๆ และเรียงลำดับย้อนกลับ ลำดับของตัวเลขมีความสำคัญสำหรับเขา หากเขาหลงทาง ขั้นตอนทั้งหมดจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เมื่อสมองปรับคลื่นอัลฟ่าแล้ว ก็สามารถให้คำแนะนำได้ หากต้องการออกจากการนอนครึ่งหลับ ให้ออกคำสั่งให้ลืมตา คำสั่งดังกล่าวเป็นสัญญาณที่ทำให้บุคคลกลับมามีสติ

การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจ

แพทย์และผู้หลอกลวงใช้เทคนิคการกระตุ้นซึ่งจำเป็นต้องทำให้เหยื่อเข้าสู่สภาวะหลับอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวซ้ำๆ จะสร้างสภาวะที่ต้องการซึ่งบุคคลนั้นปฏิบัติตามและมุ่งความสนใจไปที่เสียงของผู้สะกดจิต การเคลื่อนไหวอาจมุ่งตรงไปที่บุคคล (การสัมผัส) หรือเกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาเธอ - เทคนิคที่ใช้ลูกตุ้มหรือเหรียญ

หากมีการกระตุ้นบริเวณใดส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างถูกต้อง บุคคลนั้นก็จะตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอก ขั้นแรกเขาจะผ่อนคลาย ภาระทั่วทั้งร่างกายผ่อนคลายลง จากนั้นจึงเกิดการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์: เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความรู้สึกไวและมีระบบประสาทสัมผัสที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี

เพื่อให้บุคคลเข้าสู่ภาวะนอนหลับจะใช้เทคนิคการเมารถ อาการเมารถใช้สำหรับการสะกดจิตตัวเองหรือให้คำแนะนำโดยแพทย์: ผู้ที่ถูกสะกดจิตจะถูกโยกตัวในท่านั่งหรือนอนอย่างต่อเนื่อง การจมอยู่ในครึ่งหลับจะเกิดขึ้นภายใน 10–15 นาที

ไม่มีคุณสมบัติเพิ่มเติม

เทคนิคที่ซับซ้อนที่ไม่ใช้ดนตรีประกอบหรือการสัมผัสผู้ถูกสะกดจิตจะช่วยให้คุณปลูกฝังทัศนคติบางอย่างในตัวเอง การฝึกฝนจะช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะมึนงงในสภาวะที่ไม่สบายใจในสถานที่ที่มีเสียงดัง: บุคคลสามารถช่วยตัวเองให้สงบสติอารมณ์ก่อนการประชุมที่สำคัญหรือลดระดับความเครียด

เทคนิคการสะกดจิตตัวเองที่มีประสิทธิภาพเกี่ยวข้องกับการนับง่ายๆ และการฝึก "หลับตา" ซึ่งใช้เพียงพลังแห่งความคิดเท่านั้น การใช้คำสั่งสลับกัน บุคคลนั้นทำให้ร่างกายรู้สึกถึงความหนักของเปลือกตา จากนั้นดวงตาก็ปิดสนิท ในรัฐนี้ บุคคลนั้นสะกดจิตตัวเองและกำจัดนิสัยที่ไม่ดีออกไป

การออกกำลังกายแบบช่วยเหลือ

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่กี่ท่าจะช่วยให้คุณเข้าและออกจากภวังค์ได้ ในการผ่อนคลาย มีการใช้เทคนิค: กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายเกร็งอย่างรวดเร็วแล้วผ่อนคลาย ออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง การออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยแขนและสิ้นสุดด้วยแขนขาส่วนล่าง

ระบบทางเดินหายใจที่จำเป็นสำหรับการสงบและผ่อนคลาย: ก่อนอื่นบุคคลที่ถูกสะกดจิตจะฟื้นฟูการหายใจที่สงบจากนั้นจึงหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจประมาณ 5-6 วินาที หลังจากกลั้นหายใจแล้ว คุณต้องฟื้นฟูการหายใจและออกกำลังกายซ้ำ 2-3 ครั้ง

คอมเพล็กซ์นี้ช่วยให้คุณเข้าสู่การนอนหลับครึ่งหนึ่งได้เมื่อสติสัมปชัญญะดับลงและบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะหมดสติ: เขาสบายและสงบ มีการใช้แบบฝึกหัดเสริมระหว่างการฝึกสะกดจิตตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป คำสั่ง "ผ่อนคลาย" จะทำงานโดยไม่มีเงื่อนไข

ความสามารถในการเข้าสู่สภาวะมึนงงเป็นทักษะที่สำคัญและมีประโยชน์มาก สามารถใช้เพื่อการผ่อนคลาย มีสมาธิ ขจัดความตึงเครียดภายใน ปฏิบัติธรรมทางจิตวิญญาณต่างๆ พัฒนาตนเอง การเรียนรู้ ฯลฯ

รัฐมึนงงคืออะไร?

หากคุณสนใจที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงคุณคงรู้อยู่แล้วว่ามันคืออะไร สภาวะมึนงง¹ คือสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไปของจิตสำนึกและจิตใจของเรา ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เชื่อกันว่าความมึนงงช่วยแยกตัวเองออกจากปัจจัยภายนอกและสิ่งรบกวนสมาธิซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่โลกภายในของเขาได้

หลายๆ คนเรียกการทำสมาธิแบบสภาวะนี้ แต่ก็ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพราะการทำสมาธิเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนจากสภาวะภายนอกไปสู่สภาวะภายใน

มีมากมาย เทคนิคง่ายๆเพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงซึ่งหนึ่งในนั้นจะอ่านได้ในบทความนี้

เทคนิคทางจิตการทำสมาธิที่รู้จักกันดีที่สุด² มีพื้นฐานมาจากภาวะมึนงงลึก

เหมาะสำหรับการปฏิบัติทางศาสนาและไสยศาสตร์การพัฒนาตนเองและความรู้ในตนเอง แต่กลับกลายเป็นว่าไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงเมื่อคุณต้องระดมพลทันทีเช่นในช่วงเวลาอันตรายเมื่อไม่มีเวลา ล้วนเข้ารับตำแหน่ง “ดอกบัว” หรือ “นั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้ในท่าผู้ฝึก”

วิธีการเข้าสู่สภาวะมึนงง

แม้แต่ในสมัยโบราณ ปราชญ์ชาวจีนผู้นับถือคำสอนของTao³ ก็ได้พัฒนาวิธีการมากมายในการเข้าสู่ภาวะมึนงงทันที

วิธีการเหล่านี้แตกต่างกันทั้งในทิศทางและเฉพาะเจาะจงของสถานะที่เปลี่ยนแปลง: บางส่วนเหมาะสำหรับการต่อสู้หรือการต่อสู้ส่วนอื่น ๆ สำหรับการ "พุ่ง" อย่างรวดเร็วเช่นวิ่งหนีกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางสูง ๆ อื่น ๆ อนุญาต คุณสลัดความเหนื่อยล้า กลบความเจ็บปวด และอื่นๆ

ด้วยเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ จึงได้มีการพัฒนาระบบที่เรียบง่ายยิ่งขึ้นสำหรับการระดมความสามารถของมนุษย์สำรองในทันที พื้นฐานสำหรับสิ่งนี้คือวิธีการที่รวดเร็วและเหมาะสมในทันทีเพื่อเข้าสู่สภาวะมึนงงแสงที่เฉพาะเจาะจง

นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่ผู้ประกอบวิชาชีพเองก็ไม่อาจตระหนักได้เหมือนกัน แต่คนรอบข้างก็ไม่สามารถตระหนักรู้ได้เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม บนพื้นฐานของความมึนงงนี้ การฝึกอบรมในการใช้ปรากฏการณ์ทางจิตสรีรวิทยาต่างๆ ได้ถูกสร้างขึ้นแล้ว

สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้เกิดผลลัพธ์อะไร?

ตัวอย่างเช่น นักยกน้ำหนักที่ได้รับการฝึกด้วยวิธีนี้ช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ได้อย่างมากด้วยการยกน้ำหนักที่ห้ามตัวเอง นักมวยและนักฟันดาบมีปฏิกิริยาดีขึ้น และนักพลังจิตก็มีความไวและความสามารถในการวินิจฉัยและรักษาโรคโดยเฉพาะ สำหรับนักเรียนทั้งปริมาณและความเร็วในการท่องจำ ฯลฯ

เทคนิคเข้าสู่ภาวะมึนงง

วิธีการเข้าสู่สภาวะที่เปลี่ยนแปลงนี้ใช้เทคนิคสองประการ: ประการแรก ความสนใจไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสูงสุด และประการที่สอง การกระจายความสนใจนี้อย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาแห่งการ "กระจาย" นั้นเองที่ "การจม" เข้าสู่ภวังค์จะเกิดขึ้น

ในการเริ่มต้น ให้ลองใช้วิธีนี้:

1. คุณต้องวาดจุดบนกระดาษแล้วติดเข้ากับผนังในระดับสายตา คุณสามารถเลือกวัตถุอื่นบนผนังได้ - รอยเปื้อนจากแมลงวันตาย รูบนวอลเปเปอร์ หรืออย่างอื่นที่มีจิตวิญญาณเดียวกัน
2. อยู่ในท่าแนวตั้ง วางแขนลงไปตามลำตัว “เพียร์” อย่างใกล้ชิด ณ จุดนี้ตรงหน้าคุณ อย่ามัวแต่มองมัน และอย่าปล่อยให้ความสนใจของคุณเบี่ยงเบนไปจากวัตถุที่กำลังไตร่ตรองอยู่ ความสนใจจะเบี่ยงเบนไป แต่ทุกครั้งก็ต้องดึงกลับมา ไม่ควรมีความคิดที่ไม่เกี่ยวข้อง ความเข้มข้นดังกล่าวไม่ควรใช้เวลาเกิน 1-2 นาที (และนี่เป็นเพียงการเริ่มต้นเท่านั้น จากนั้นการนับจะดำเนินต่อไปในหน่วยวินาที)
3. ทันทีที่คุณรู้สึกว่าจิตสำนึกของคุณมีสมาธิเพียงพอแล้ว ให้หลับตา ผ่อนคลายและรีบแยกย้าย แยกย้าย และรีเซ็ตสมาธิทั้งหมดของคุณ ต้องทำทันที “หายใจออกด้านล่าง”

หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องและหากคุณมีความสามารถเพียงพอ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณ "อัตโนมัติ" แกว่งไปข้างหน้าราวกับว่ามีแรงบางอย่างดึงคุณไปข้างหน้า มันอาจเป็นเพียงความรู้สึกภายในหรือคุณอาจต้องก้าวไปข้างหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม

หากคุณรู้สึกถึง "ความอยาก" และยิ่งกว่านั้นหากเป็นการกระทำทางกายภาพจริงแสดงว่าบรรลุเป้าหมายแล้วและคุณได้เข้าสู่ LMT (ความมึนงงการทำสมาธิแบบเบา) โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถ "เขียนโค้ด" ด้วยตัวเองได้แล้ว เพื่อแสดงปรากฏการณ์ต่าง ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

พรสวรรค์ส่วนตัวและความสามารถลับๆ ที่คุณเกิดมาด้วย... หลายๆ อย่างคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ! แต่บางทีพวกเขาอาจเป็นคนที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้! ค้นหาคุณสมบัติที่คุณควรพัฒนา เส้นทางอะไร ทิศทางไหนที่จะก้าวไป! การวินิจฉัยส่วนบุคคลของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้ หากต้องการรับ โปรดกรอกแบบฟอร์ม >>>

หมายเหตุและบทความนำเสนอเพื่อความเข้าใจเนื้อหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

¹ทรานส์คือชุดของสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (ASC) เช่นเดียวกับสภาวะการทำงานของจิตใจที่เชื่อมโยงและเป็นสื่อกลางในการทำงานของจิตที่มีสติและไร้สติของบุคคล ซึ่งตามการตีความที่เน้นความรู้ความเข้าใจบางอย่าง ระดับของ การมีส่วนร่วมอย่างมีสติในการเปลี่ยนแปลงการประมวลผลข้อมูล (Wikipedia)

² Psychotechnics เป็นสาขาหนึ่งของจิตวิทยาที่แพร่หลายในช่วงทศวรรษปี 1910-1930 และศึกษาการประยุกต์ใช้จิตวิทยาในประเด็นการปฏิบัติซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจิตวิทยาอาชีพ การแนะแนวอาชีพและการคัดเลือก (Wikipedia)

³ Dao เป็นหนึ่งในประเภทที่สำคัญที่สุดของปรัชญาจีน (