จะปล่อยให้ใครบางคนออกไปจากความคิดของคุณได้อย่างไร? คำแนะนำจากนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหานี้ได้ ในระดับหนึ่ง ชีวิตมนุษย์ประกอบด้วยการเผชิญหน้าและความสูญเสีย เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งต่าง ๆ ล้าสมัย ผู้คนจากไป และทุกสิ่งก็สูญหายไปเมื่อความตาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแยกจากสิ่งที่เป็นที่รักของหัวใจ
อดีตไม่ได้หมายถึงสุดท้าย
เมื่อปัญหาเกิดขึ้นจากการปล่อยให้บุคคลหลุดพ้นจากความคิดคำแนะนำของนักจิตวิทยาย่อมมีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นการยากเป็นพิเศษที่จะแยกทางกับคนที่คุณรักซึ่งคุณอาศัยอยู่ด้วยมานานหลายปี เพื่อรับมือกับความรู้สึกเชิงลบและการทำลายล้าง ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- อย่าปิดกั้นอารมณ์ของคุณ ร้องไห้ โกรธ เสียใจ เป็นเรื่องธรรมชาติ อารมณ์ดังกล่าวจำเป็นต้องถูกโยนทิ้งไปและไม่ถูกกักเอาไว้ เมื่อบรรเทาลง ระยะฟื้นตัวก็จะเริ่มขึ้น มีกระบวนการเฉพาะในการกำจัดความรู้สึกและปล่อยบุคคลไป ในเวลานี้ ผู้คนอาจมีพฤติกรรมแปลกๆ ได้ (เปลี่ยนภาพลักษณ์อย่างมาก ย้ายไปอยู่เมืองอื่น กินความโศกเศร้ากับช็อคโกแลต ฯลฯ) ให้เขาทำ. นี่เป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์
- ในระยะทางสูงสุด กำจัดสิ่งของ รูปถ่าย กัน แยกเขาออกจาก “เพื่อน” ของคุณ ในเครือข่ายโซเชียลพยายามพบปะกับเขาให้น้อยลง
- ไม่จำเป็นต้องปรุงแต่งอดีต เมื่อคุณเลื่อนดูเฉพาะช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณในหัว คุณจะไม่เห็นสถานการณ์ที่แท้จริง เป็นที่ยอมรับกันมานานแล้วว่าอารมณ์ส่งผลต่อความจำได้ ด้วยเหตุนี้ สมองของคุณจึงอาจเกิดสถานการณ์ในจินตนาการที่ตรงกับความคิดปัจจุบันของคุณ แค่จำไว้ว่าทำไมคุณถึงเลิกกันและเข้าใจว่ามันจะไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น
- ดูแลตัวเองด้วยนะ. เมื่อคุณต้องการปิดตัวเองจากทุกคน คุณไม่ควรทำเช่นนี้ ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการทำสิ่งที่คุณรัก ตอนนี้คุณจะต้องให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้
- อย่าโทษทุกคนเลย บ่อยแค่ไหนที่คุณได้ยินว่าผู้ชายเป็นคนโง่และผู้หญิงเป็นคนโง่? ลองสังเกตดูเท่านั้น คุณภาพดีในคน แม้จะเป็นคนดูถูกเหยียดหยามโดยสิ้นเชิง คุณก็ยังพบคุณลักษณะเชิงบวกได้ มันเป็นเรื่องที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหากคุณเลือกแค่ไอ้สารเลว แต่นี่เป็นปัญหาที่แตกต่าง
- ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน พวกเขาจะสนับสนุนคุณ แบ่งปันประสบการณ์ และป้องกันไม่ให้คุณจมอยู่กับภาวะซึมเศร้า
ละทิ้งมิตรภาพที่ทำลายล้าง
หากคุณสังเกตเห็นอยู่ตลอดเวลาว่าเพื่อนใช้คุณอย่างไร มักจะสูญเสียความโกรธ และหากหลังจากสื่อสารกับเขาแล้วคุณรู้สึกว่างเปล่าทางอารมณ์ ก็ถึงเวลาปล่อยเขาไป มิตรภาพดังกล่าวดึงพลังงานออกมาจากตัวคุณ ทำให้คุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และส่งผลกระทบต่อชีวิตด้านอื่นด้วย จะอยู่รอดได้อย่างไร? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์:
- คิดเชิงบวก การปฏิเสธมิตรภาพที่ทำลายล้างของคุณแสดงให้เห็นถึงวุฒิภาวะ คุณและเพื่อนของคุณเพิ่งแยกทางกัน ขอบคุณเขาทางจิตใจสำหรับประสบการณ์นี้ เพราะมันช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคล
- สุภาพ. หากมีคนถามว่าเกิดอะไรขึ้นให้บอกความจริง หากเป็นเรื่องยาก ให้อธิบายว่าเส้นทางของคุณแยกจากกันและการสื่อสารร่วมกันทำให้คุณแตกต่างออกไป เขาอาจจะโกรธแต่พยายามไม่ใส่ใจกับมัน
- ทำความรู้จักกันใหม่ ในการเริ่มต้น คุณเพียงแค่ต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนใหม่ๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย ค้นหาชุมชนที่คุณสนใจ เริ่มไปออกกำลังกาย หรือไม่ก็ขยายความสนใจของคุณ ขยายโลกของคุณเพื่อลดอิทธิพลของเพื่อนเก่าของคุณ
- ค้นหาว่าคุณคาดหวังอะไรจากมิตรภาพ. เราจะต้องเริ่มต้นการใคร่ครวญ ตอบคำถามเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง: อะไรทำให้คุณและเพื่อนของคุณอยู่ด้วยกัน? มิตรภาพครั้งนี้ขาดอะไรไป? เพื่อนของคุณควรมีคุณสมบัติอะไรบ้าง?
- เปลี่ยนตัวเอง. เมื่อเข้ากับตัวเองได้ชีวิตจะสนุกสนานและเข้าใจได้ เปลี่ยนตัวเอง แล้วโลกทัศน์ของคุณและคนรอบข้างจะเปลี่ยนไป
ลาก่อนความรักที่ไม่สมหวัง!
เป็นเรื่องยากมากที่จะลืมคนที่รักสุดหัวใจและวิญญาณ แต่มันจะแย่ยิ่งกว่านั้นถ้าคุณรักแต่คุณไม่ทำ คุณจะไม่เป็นคนดีด้วยการบังคับ ความรักที่ไม่สมหวัง จะต้องถูกลบไปจากชีวิต คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีละทิ้งคนที่คุณรักจากความคิดของคุณมีดังนี้:
- มองดูเป้าหมายที่คุณโหยหาอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าคุณบูชาเขาและมอบคุณสมบัติที่เขาไม่มีเลยให้กับเขา คุณไม่สามารถเสียเวลากับคนที่ไม่เห็นความพยายามของคุณ
- ไม่จำเป็นต้องอยู่กับความคาดหวัง คุณสามารถอยู่ในความรักที่ไม่สมหวังได้ เป็นเวลานาน- แต่มันคุ้มไหม? คนที่คุณรักอาศัยอยู่กับปัจจุบันและมีความสุขกับชีวิต ดังนั้นคุณก็ทำเช่นเดียวกันโดยบอกเขาก่อนว่า: "ลาก่อน!" เป็นไปได้ที่จะมองไปสู่อนาคตด้วยการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ในอดีต เช่น คุณเป็นคู่รักมา 2 ปีแล้ว ผู้ชายที่แต่งงานแล้ว- เขามาพร้อมดอกไม้เป็นระยะๆ บ่นเรื่องภรรยาของเขา และคุณหวังว่าสักวันเขาจะหย่าร้างและคุณจะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขในที่สุด ถ้าไม่เกิดขึ้นภายใน 2 ปี มันก็จะไม่เกิดขึ้น
- รักษาระยะห่างของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะโยนคนออกจากหัวก็ไม่ควรเจอเขา เมื่อไม่เห็น “คนขี้รำคาญ” ก็จะง่ายกว่ามากที่จะละทิ้งตัวเองจากบุคคลนั้น
- อย่าโทษตัวเอง อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิต นอกจากนี้ยังมีด้านบวกคือประสบการณ์ คุณได้เรียนรู้บทเรียนอันมีค่าและตอนนี้รู้ดีขึ้นว่าคุณต้องการอะไร
ในทุกสถานการณ์ หากคุณตัดสินใจปล่อยคนใกล้ชิดไป มีคำแนะนำที่เป็นสากลข้อหนึ่ง รักตัวเองก่อน. การรักตนเองเป็นการแสดงให้เห็นถึงความเห็นแก่ตัวที่ดี ควรจะเป็นเช่นนี้ ไม่มีอะไรน่าตำหนิในเรื่องนี้
เติมเต็มชีวิตด้วยงานอดิเรก ไปฟิตเนส ตกปลา พบปะเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น ท่องเที่ยว วิธีนี้จะทำให้คุณใช้ชีวิตได้ และคุณแทบจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณปล่อยเขาไป วันหนึ่งคุณจะประหลาดใจเมื่อสังเกตว่าเวลาผ่านไปนานพอสมควรโดยที่คุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำ
ข้อผิดพลาดหลักเมื่อเลิกกัน
ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำผิดพลาด บางครั้งความผิดพลาดก็ร้ายแรงมากจนทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตได้เต็มที่ และบางครั้งก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณด้วย
บางครั้งผู้คนเริ่มสร้างภาพลวงตาและโน้มน้าวตัวเองว่าเป็นไปได้ที่จะรื้อฟื้นความสัมพันธ์อีกครั้งด้วยความพยายามที่จะลืมคนที่ตนรัก ทุกชีวิตสร้างขึ้นจากความฝัน ในทางจิตวิทยายังมีคำที่เหมาะสมอยู่ด้วย นั่นคือการชดเชยแฟนตาซี
บางคนเริ่มมองหาคำตอบที่ด้านล่างของขวดหรือติดยา นี่คือที่สุด ทางที่ง่ายหันเหความสนใจจากความกังวล แต่อันตรายถึงชีวิตที่สุด เป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดการเสพติด ก่อนที่คุณจะซื้อแอลกอฮอล์หนึ่งขวด พยายามปฏิบัติตามคำแนะนำทางจิตวิทยา มันเป็นเรื่องที่ยากลำบากทางจิต แต่อย่างน้อยก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
อีกอันหนึ่ง ความผิดพลาดที่เป็นอันตรายคือการสูญเสียศรัทธาในความรักและมิตรภาพ ผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ปรองดองได้เพราะพวกเขาผิดหวังในความรู้สึกของตน ความกลัวที่จะถูกหักหลังอีกครั้ง หลอกลวง และประสบกับความรู้สึกด้านลบทั้งหมดกลับรุนแรงขึ้น ส่งผลให้มีสิ่งกีดขวางทางจิตใจเกิดขึ้น
บุคคลจะต้องได้รับการปล่อยตัวในทางบวก ผู้คนเข้ามาและจากชีวิตของเราด้วยเหตุผลบางประการ มีปรัชญาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ใครจะรู้ บางทีความรู้สึกใหม่อาจรอคุณอยู่ที่มุมถัดไป?
เราหวังว่าบทความ "วิธีปล่อยให้ใครบางคนออกไปจากความคิดของคุณ: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา" จะมีประโยชน์สำหรับคุณ! หากคุณต้องการค้นหาความสัมพันธ์ที่กลมกลืนซึ่งคุณสามารถรักและพัฒนาได้ ลองดูหลักสูตรของ Konstantin Dovlatov
ความรู้สึกเกิดขึ้นแล้วไป บางครั้งความสัมพันธ์ก็ไม่เป็นไปตามที่เราฝันไว้ และบ่อยครั้งที่ผู้ชายเป็นผู้ริเริ่มการเลิกราของความรัก จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? วิธีปล่อยวางและลืมคนที่คุณรัก ที่รักหลังจากผ่านอะไรมาด้วยกันมาทั้งหมด? แม้จะเจ็บปวดทางจิต แต่ต้องทำเพื่ออนาคตของคุณเองและความสัมพันธ์ใหม่ที่มีความสุข
จะปล่อยผู้ชายไปได้อย่างไร
เริ่มต้นด้วยการกำจัดทุกสิ่งในชีวิตใหม่ของคุณที่จะทำให้คุณนึกถึงคนที่คุณรัก - ของเล่น ของขวัญ รูปถ่าย รายชื่อติดต่อในโทรศัพท์ของคุณ และพยายามอย่าไปเยี่ยมชมสถานที่ที่คุณสามารถพบหรือเคยอยู่ด้วยกันมาก่อน . ในการสนทนากับญาติและเพื่อนๆ ให้หลีกเลี่ยงหัวข้อเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ หากบทสนทนากลายเป็นความสัมพันธ์ในอดีต ขอให้พวกเขาอย่าหยิบยกประเด็นยากๆ นี้ให้คุณอีก
ใช้เวลาว่างทำสิ่งที่มีประโยชน์ บางทีคุณอาจทุ่มเทให้กับงานค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจหรือเริ่มพบปะกับเพื่อน ๆ บ่อยขึ้น - ที่สำคัญที่สุดคืออย่าพยายามหลอกตัวเองหรือรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ความทรงจำที่ว่างเปล่าจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีเช่นกัน รักษาตัวเอง แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่เขาไม่เห็นด้วย อดีตแฟนหนุ่ม - กระโปรงสั้น,ไปคอนเสิร์ต,พบปะเพื่อนฝูง. ตอนนี้เป็นเวลาในชีวิตของคุณที่คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และนี่คือข้อดีที่ชัดเจนของการแยกจากกัน
บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้หาทางออกด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ บางทีนี่อาจช่วยบรรเทาได้เล็กน้อย แต่เพียงช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น เมื่อผลของแอลกอฮอล์หมดไป อาการซึมเศร้าก็จะเข้ามา ความแข็งแกร่งใหม่และจะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพอย่างมาก
จะหยุดรักผู้ชายยังไงไม่ให้ทนและปล่อยวาง
ความรักนั้นคล้ายกับความเจ็บป่วยและการเสพติด ซึ่งวิทยาศาสตร์ก็ยอมรับเช่นกัน ดังนั้นในบางประเทศจึงมีกลุ่มบำบัดที่คล้ายกับกลุ่มผู้ติดสุรานิรนาม ซึ่งคู่รักที่ไม่มีความสุขจะได้รับการช่วยเหลือให้กำจัด "ความเจ็บป่วย" ของพวกเขา ในรัสเซียมีนักจิตวิทยามืออาชีพจำนวนมากที่สามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องได้อย่างไรก็ตามผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่หันไปพึ่งการสนับสนุนของพวกเขา ยังคงต้องทนทุกข์ทรมานและทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกที่ไม่สมหวัง
จำไว้ว่าให้เคารพและรักตัวเองไม่มีใคร ผู้หญิงแกร่งจะไม่ยึดติดกับความสัมพันธ์ที่พังทลายอย่างเห็นได้ชัดหากเขาเห็นว่าเรือรักกำลังจะจม คุณเป็นคนเดียวที่เริ่มต้นการประชุมที่หายากของคุณหรือไม่? ความปรารถนาและแผนของคุณไม่เคยถูกนำมาพิจารณาเมื่อตัดสินใจหรือไม่? ความคิดเกี่ยวกับคนรักของคุณมีแต่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าโศกเท่านั้นหรือ? ถึงเวลาที่ต้องคิดว่าคุณพอใจกับคน ๆ นี้หรือไม่ ความสัมพันธ์ในอนาคตจะเป็นอย่างไร? 
ที่สุด จุดสำคัญบนเส้นทางสู่ชีวิตใหม่และสร้างความสัมพันธ์ในอนาคตคือการตระหนักว่าความรักที่คุณมีต่อบุคคลไม่ได้นำมาซึ่งสิ่งที่สดใสและดี แต่เพียงทำลายและทำให้เกิดความทุกข์เท่านั้น จิตใจของคุณกรีดร้องว่า "หยุด" มาเป็นเวลานาน แต่ด้วยความคลั่งไคล้ คุณจึงพยายามดึงความรู้สึกเก่าๆ ออกจากซากปรักหักพัง ยิ่งคุณตัดสินใจยุติเรื่องนี้ได้เร็วเท่าไหร่ การเลิกราก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น การที่การเลิกรายืดเยื้อออกไปจะทำให้ช่วงเวลานั้นแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
- เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจและยอมรับว่าคนที่คุณรักไม่ได้ดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อรักษาคุณไว้ แต่คุณไม่ควรโน้มน้าวตัวเอง สร้างความมั่นใจ หรือปกป้องผู้ชายด้วยสถานการณ์ใดๆ ที่ทำให้เขาไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ได้ ไม่ ถ้าเขายอมให้คุณทนทุกข์ทรมานจิตใจ ความรู้สึกนั้นก็ไม่เป็นที่รักของเขา คุณต้องหนีจากบุคคลเช่นนี้และห้ามตัวเองให้คิดถึงเขาด้วยซ้ำ
- เพื่อไม่ให้กลับมาสู่สถานการณ์นี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและไม่พลิกทุกสิ่งในหัวของคุณ ตัวเลือกที่เป็นไปได้การพัฒนาความสัมพันธ์ในอดีตจำเป็นต้องทำให้สมบูรณ์อย่างมีเหตุผล และสามารถทำได้ด้วยวิธีเดียวเท่านั้น - เพื่อหลีกเลี่ยงการละเว้นและการร้องเรียนให้แสดงทุกสิ่งที่สะสมให้กับอดีตคู่ครองของคุณหากไม่ได้พบเห็นด้วยตนเองก็ส่งจดหมายหรือทางอินเทอร์เน็ต แต่ในกระแสของความเสียใจและความคับข้องใจอย่าลืมพูดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขเหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิตร่วมกัน
- หากการตัดสินใจที่จะเลิกกันไม่ใช่เรื่องง่ายนักจิตวิทยาแนะนำให้ทำข้อตกลงเป็นลายลักษณ์อักษรกับตัวคุณเองซึ่งจะระบุกำหนดเวลาที่แน่นอนสำหรับความทุกข์ทรมานและประสบการณ์ที่รอคุณอยู่หลังจากนั้น รางวัลจูงใจ- การเดินทาง, ทรงผมใหม่หรือชุดในฝัน
- ไม่มีความลับที่ผู้หญิงหลายคนทำให้ภาพลักษณ์ของคู่รักในอุดมคติโดยไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่อง นั่นเป็นเหตุผล วิธีที่ดีการลืมผู้ชายคนหนึ่งหมายถึงการทำให้เขาเสื่อมเสียชื่อเสียงในสายตาของคุณเอง หยิบกระดาษเปล่ามาเขียนข้อดีทั้งหมดก่อนแล้วจึงค่อยเขียนข้อเสีย ดูสิ่งที่มากกว่านั้นและพยายามแปลข้อดีทั้งหมดให้เป็นข้อเสีย เช่น ความเงียบขรึมเป็นการไร้ความสามารถในการสนทนาต่อไป ความสุภาพเรียบร้อยเป็นความรัดกุมและความซับซ้อน แขวนรายการไว้ในที่ที่โดดเด่นและเปิดดูบ่อยขึ้นในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและสมเพชตัวเอง
- เขียนไดอารี่แห่งความสุขเป็นพิเศษ โดยที่คุณจดทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะค้นพบสิ่งดีๆ ในสิ่งที่เรียบง่ายที่สุด
วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว
การเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวหลังจากการเลิกราที่ยากลำบากไม่ใช่เรื่องง่าย สถานการณ์จะเลวร้ายลงหากความสัมพันธ์กินเวลานานและทั้งคู่อาศัยอยู่ในดินแดนเดียวกัน จะกำจัดความทรงจำของความรักในอดีตและเริ่มใช้ชีวิตคนเดียวได้อย่างไร?
- ผู้หญิงหลายคนสังเกตว่าสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตโสดไม่ใช่ความเหงาและค่ำคืนอันยาวนานและน่าเบื่อ แต่ส่วนใหญ่มักจะเต็มไปด้วยความกังวลในแต่ละวัน การพบปะกับเพื่อนฝูง และงานบ้าน แต่นี่คือปัญหาในชีวิตประจำวันที่ไม่รุนแรง มือผู้ชายสาวๆตัดสินใจไม่ได้ ตัวอย่างเช่น จู่ๆ faucet ที่รั่วก็ทำให้นึกถึงความทรงจำว่าทุกอย่างเคยเรียบง่ายกว่านี้มากเพียงใด เช่นเดียวกันกับกระเป๋าหนักๆ จากร้านค้า ใบเสร็จรับเงินที่ค้างชำระ และความจำเป็นในการเขย่ารถมินิบัส ความกังวลทั้งหมดที่วางอยู่บนบ่าของคนที่รักตอนนี้ต้องได้รับการแก้ไขด้วยตัวเอง จะจัดการกับสิ่งนี้อย่างไรโดยไม่เริ่มเสียใจกับการตัดสินใจ? ขั้นแรก ทำกิจวัตรประจำวันและรายการงานที่ยังไม่ได้ทำทั้งหมด คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติ เพื่อน และคนรู้จัก หรือติดต่อบริการ "สามีหนึ่งชั่วโมง" ได้ บริการเหล่านี้มีราคาไม่แพงนัก และคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดได้
- หลังจากที่สามีหรือแฟนของคุณจากไปแล้ว ของส่วนตัวของเขาอาจจะเหลืออยู่ในอพาร์ตเมนต์มากมาย นักจิตวิทยาแนะนำให้กำจัดทิ้งให้เร็วที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งมันไป แค่มอบให้เจ้าของเท่านั้น เสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรดหรืออัลบั้มรูปเด็กของคุณจะไม่ปรากฏต่อหน้าต่อตาคุณทุกครั้ง หากเป็นไปได้ ให้ซ่อมแซมหรือปรับปรุงองค์ประกอบภายในบางอย่าง เช่น ผ้าม่าน พรม หรือเก้าอี้ตัวใหม่ จะกลายเป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นชีวิตใหม่
- จะต้องมีเวลาว่างมากมาย: ทำให้ไอเดียบ้าๆ กลายเป็นจริง เรียนเต้นรำ เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศ หรือแค่พบปะกับเพื่อน ๆ ของคุณให้บ่อยขึ้น ในตอนแรกคุณสามารถมุ่งหน้าสู่การทำงานได้
- ออกจากบ้านให้บ่อยขึ้น หลังจากที่คุณจัดระเบียบความรู้สึกแล้ว คุณก็สามารถเริ่มยอมรับการเกี้ยวพาราสีได้ เพราะความเหงาจะไม่คงอยู่ตลอดไป
ชีวิตทั้งชีวิตของเราประกอบด้วยความสัมพันธ์ของมนุษย์: ครอบครัว งาน สังคม แต่สิ่งที่ลึกซึ้งและสำคัญที่สุดสำหรับเราคือความสัมพันธ์กับคนที่รัก บ่อยครั้งที่ความไม่ลงรอยกัน ความเข้าใจผิด และการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ต่างๆ เกิดขึ้นระหว่างพวกเขา แต่จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าความสัมพันธ์หมดลงและกำลังจะจบลง? คุณไม่ให้ความสำคัญกับบุคคลนี้มากเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป ความเข้าใจร่วมกันระหว่างคุณหายไปและคุณทะเลาะกันไม่รู้จบ? จะปล่อยมือกันอย่างถูกต้องและไม่เจ็บปวดเพื่อคุณทั้งคู่ได้อย่างไร?
เราควรปล่อยมือกันไหม?
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ ความว่างเปล่าและความผิดหวังมักเกิดขึ้นหลังจากการเลิกรา แต่ถ้าคุณมองสถานการณ์นี้จากอีกด้านหนึ่งคุณจะเห็นประสบการณ์ ภูมิปัญญา ความรู้ที่คุณได้รับผ่านความสัมพันธ์นี้ นี่คือจุดสิ้นสุดของช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณ แต่ไม่ใช่ความรัก- เมื่อเข้าใจสิ่งนี้และยอมรับได้แล้วนอกจากความรู้สึกกตัญญูต่อบุคคลนี้แล้วคุณจะไม่เหลืออะไรอีกแล้ว
แน่นอนว่าทุกคนที่เข้ามาในชีวิตของคุณไม่ใช่อุบัติเหตุ ทุกคนมีเป้าหมายของตัวเอง ว่าทำไมพวกเขาถึงมาปรากฏตัวในชีวิตของคุณ พวกเขานำบทเรียนชีวิตที่คุณต้องเรียนรู้ติดตัวไปด้วย สิ่งนี้พัฒนาคุณสมบัติที่คุณขาดในตัวคุณ ดังนั้นคุณจึงเติบโตในฐานะบุคคล ฉันกำลังพูดถึงการเติบโตเชิงวิวัฒนาการ
คุณเป็นที่รักของกันและกันคุณมีประสบการณ์ ความรู้สึกที่แข็งแกร่งได้ใช้ช่วงเวลาที่น่าจดจำของชีวิตร่วมกัน แน่นอนว่าทั้งหมดนี้จะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณ แต่มันจะเหมือนกับผ่านไปหนึ่งวัน และคุณจะเสียใจที่ต้องจากไปหรือปล่อยให้บุคคลนั้นออกไปจากชีวิตของคุณ แต่ชีวิตไม่เคยหยุดนิ่ง มีการเคลื่อนไหว เปลี่ยนแปลง นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ความสัมพันธ์ของคุณก็จะเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เต็มไปด้วยความรู้สึกและประสบการณ์ใหม่ ๆ อย่ากลัวที่จะเดินหน้าต่อไปและเปิดรับคนใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณอีกครั้ง
ไม่มีอะไรสามารถคงอยู่ได้ตลอดไป คุณให้ทุกสิ่งที่คุณทำได้ คุณพยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้ แต่ถ้าคุณทำให้กันเหนื่อย เหนื่อยที่จะก้าวต่อไปด้วยกัน หรือแค่เลิกรัก ก็ปล่อยเขาไปจะดีกว่า เป็นไปได้มากว่าความสัมพันธ์ของคุณถึงขีดจำกัดแล้ว คุณจะรู้สึกเมื่อความสัมพันธ์กลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้สำหรับคุณ จากนั้นปล่อยเขาไปคุณไม่จำเป็นต้องให้เขาอยู่ใกล้คุณ การทำเช่นนี้คุณจะทำให้เขาเจ็บปวดเท่านั้น เพราะเขาจะเห็นความไม่แยแสของคุณ
จะปล่อยคนรักได้อย่างไร?
ขอบคุณบุคคลนี้ เพราะเขาสอนบางอย่างให้คุณโดยไม่รู้ตัว ทำให้คุณได้รับประสบการณ์อันล้ำค่า เวลาของเขา และความรู้สึกของเขา และอยู่ต่อไปได้ไม่ต้องยึดติดกับสิ่งที่ผ่านไปแล้วเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง คุณเปลี่ยนไปด้วยความสัมพันธ์นี้และอาจมีคนรู้จักและการประชุมใหม่รอคุณอยู่
หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการดังกล่าว แต่พยายามแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลาย การทำเช่นนี้เท่ากับคุณกำลังฆ่ากันและกันอย่างช้าๆ นอกจากความเจ็บปวดและความผิดหวังอย่างสุดซึ้งในความสัมพันธ์แล้ว มันไม่ได้ทำให้คุณไม่มีอะไรมากไปกว่านี้อีกแล้ว ความสัมพันธ์ของคุณจะสูญเสียคุณค่าและความเคารพ จะกลายเป็นความโศกเศร้าและการดำรงอยู่ร่วมกัน ทุกๆ วันคุณและคู่ของคุณจะมีความเกลียดชัง ความขุ่นเคือง และคำกล่าวอ้างต่อกันมากขึ้นเรื่อยๆ การทะเลาะวิวาท การประลอง การค้นหาผู้รับผิดชอบ และทุกอย่างเช่นนั้นจะตามมา เชื่อฉันเถอะ ยิ่งคุณขยายความสัมพันธ์ออกไปมากเท่าไร คุณก็ยิ่งมีโอกาสแยกจากกันในฐานะศัตรูที่เต็มไปด้วยความเกลียดชังซึ่งกันและกันมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นการระบายจิตใจ ใช้พลังงานไปมากจนหลังจากเลิกกัน คุณจะไร้ชีวิตชีวาและแตกสลาย
ความสัมพันธ์ควรทำให้คุณมีความสุขและมีความสุขควรเปล่งประกายด้วยความรัก ดวงตาควรเปล่งประกาย เปล่งประกายด้วยความสุข หมดแล้วน่าไปต่อมั้ย? ลองคิดดูว่าความสัมพันธ์นี้ทำให้ฉันมีความสุขความสบายใจหรือเปล่า?
แต่คุณยังดื้อรั้นไม่ต้องการที่จะปล่อยบุคคลนี้ไป ทำไม
ต้องใช้ความกล้าที่จะหยุดความสัมพันธ์ หนึ่งในพวกคุณควรเป็นคนแรกที่ตระหนักเรื่องนี้และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถพูดอย่างเปิดเผยได้แม้จะอยู่ร่วมกับคู่ของตนก็ตาม จากนั้นเกมแห่งความเงียบก็เริ่มต้นขึ้น ความคับข้องใจที่ซ่อนเร้น การทะเลาะวิวาทไม่รู้จบเรื่องมโนสาเร่ และนรกที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น เมื่อการอยู่ด้วยกันไม่ใช่แค่เป็นไปไม่ได้ แต่กลับกลายเป็นความทรมานอย่างแท้จริง
ไม่ช้าก็เร็วความสัมพันธ์ของคุณจะยังคงสิ้นสุดลง แต่คุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายในทางใดและเท่าไร? เป็นไปได้มากว่าหลังจากการเลิกรา คุณจะเหลือข้อเรียกร้องต่อกันและความคับข้องใจที่ไม่ได้พูดออกมา ทุกคนจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความสัมพันธ์เช่นนี้ คุณจะต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการฟื้นตัวจากการเลิกราเช่นนี้
อย่าฝืนหากคุณเห็นความสัมพันธ์ของคุณลอยไปสู่จุดจบ ดังนั้นมันควรจะเป็นเช่นนี้, นี่คือวิธีที่มันควรจะเป็น เมื่อคนนี้จากไปจากชีวิตก็ปล่อยเขาไปอย่าไปยึดติดกับเขา
การสิ้นสุดการเลิกราที่ดีที่สุดคือการแสดงความขอบคุณบุคคลนี้สำหรับทุกสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณ สำหรับช่วงเวลาแห่งความสุขและความสุขที่เขามอบให้กับคุณ พยายามทำจากใจอย่างจริงใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะบรรเทาความเจ็บปวดจากการพรากจากกัน และความรู้สึกผิดหวังและความขุ่นเคืองจะหายไป
แน่นอนว่าในช่วงแรกๆ คุณจะก้าวต่อไปได้ยากหากไม่มีบุคคลนี้ แต่เวลาจะรักษาบาดแผลได้ คุณจะมีช่วงเวลาที่คุณสามารถประเมินความสัมพันธ์ในอดีตและเรียนรู้บทเรียนจากความสัมพันธ์เหล่านั้น แล้วคุณก็ตระหนักได้ว่า ใครก็ตามที่จากไปก็จะมีที่ว่างให้คนใหม่เข้ามา- ดังนั้น ทีละขั้นตอน คุณกำลังเข้าใกล้ผู้ที่ถูกลิขิตมาในชีวิตคุณ
มองตอนจบใดๆ ว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของสิ่งใหม่ๆ สนุกสนาน และมีความสุข!
เมื่อชายและหญิงเข้าสู่ความสัมพันธ์ พวกเขาไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วฝ่ายหนึ่งจะสูญเสียอีกฝ่ายทางวิญญาณ มันมักจะเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งหมดความรู้สึกรักต่อเนื้อคู่ของเขา ส่งผลให้เกิดความไม่ลงรอยกัน ความสมดุลทางอารมณ์หายไป และคู่รักไม่สามารถอยู่รวมกันเป็นหนึ่งเดียวได้อีกต่อไป หากต้องการลืมคนที่คุณรักซึ่งคุณต้องบอกลาคุณต้องเชี่ยวชาญพื้นฐานของจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยในเรื่องนี้
ทำไมการบอกเลิกคนที่คุณรักถึงเป็นเรื่องยาก?
ดูเหมือนว่าทำไมคุณไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อและปล่อยชายคนนั้นไปได้? เรากำจัดพรสวรรค์ของเขา พบงานอดิเรก โยนความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องออกจากหัวของเรา อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่ง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก
ความฝันเท็จ
- เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะปล่อยผู้ชายไปในกรณีที่เธอหวังไว้สูงในตัวเขา ทางด้านจิตใจ ผู้หญิงสวยเธอได้แต่งงานกับวัตถุแห่งความรักของเธอและให้กำเนิดลูกแล้ว อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว สุภาพบุรุษจะไม่ถูกตำหนิสำหรับความจริงที่ว่าคุณได้มอบภาระอันหนักหน่วงให้กับเขา
- เมื่อความสัมพันธ์เพิ่งเริ่มต้นขึ้น คุณสมบัติบางประการ หนุ่มน้อยเอาขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป แก่นแท้ของเขาเริ่มทะลุผ่าน คุณพลาดช่วงเวลานี้ไปแล้ว ส่งผลให้ความขุ่นเคืองและความผิดหวังสะสมทุกวันส่งผลให้จิตใจเจ็บปวด
- ภาพลักษณ์ที่เป็นเท็จไม่อนุญาตให้ผู้หญิงมองคนที่เธอเลือกอย่างมีสติ แว่นตาสีกุหลาบวาดภาพใหม่ที่ทุกอย่างเรียบร้อยดีระหว่างคุณสองคน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าปัญหา “ในสวรรค์” ยังไม่หมดไป
- เมื่อคุณตระหนักได้ว่าแผนนั้นจะไม่เป็นจริง ความฝันของคุณก็จะพังทลาย ภาพทั้งหมดที่นำเสนอในหัวสูญเสียพลังเพราะผู้ชายไม่สอดคล้องกับภาพเหล่านั้น ในระดับจิตใต้สำนึก ผู้หญิงรู้สึกถูกทรยศ
สัญชาตญาณการครอบครอง
- เมื่อเด็กผู้หญิงเข้าสู่ความสัมพันธ์ พวกเขาเริ่มมองว่าผู้ชายเป็นทรัพย์สินโดยไม่รู้ตัว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีใครสามารถเป็นของคุณได้ ความเป็นทาสถูกยกเลิกไปนานแล้ว
- ผู้ชายจะไม่ถูกขายในการประมูล จะไม่ถูกวางขายในร้านค้า และจะไม่ได้รับให้เป็นของขวัญวันเกิด ทุกคนมีสิทธิ์เลือกว่าจะอยู่กับใครและใช้ชีวิตในอนาคตอย่างไร
- ตระหนักถึงสาระสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้น หากสถานการณ์พลิกผันอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่คู่ของคุณทิ้งคุณนี่คือทางเลือกของเขา ยอมรับการตัดสินใจนี้และปล่อยสัญชาตญาณการเป็นเจ้าของของคุณไป
ความโกรธ
- ในกรณีส่วนใหญ่ หลังจากการเลิกราหรือระหว่างทะเลาะกัน ผู้หญิงจะโกรธผู้ชายของเธอ บางทีคุณอาจมีข้อโต้แย้งที่ร้ายแรงในเรื่องนี้ซึ่งมาพร้อมกับความไม่พอใจ
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผู้ชายสามารถทำให้คุณขุ่นเคืองได้ก็ต่อเมื่อคุณต้องการที่จะขุ่นเคืองในระดับจิตใต้สำนึกเท่านั้น ฟีเจอร์นี้เป็นเรื่องปกติของเด็กผู้หญิงที่ชอบเล่นบทบาทของเหยื่อ
- ละทิ้งพฤติกรรมนี้ ปล่อยวางความโกรธ มุ่งเน้นไปที่สิ่งดี ๆ ในชีวิตของคุณ หยุดจดจำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่ชายคนนั้นทำ ผู้คนทำผิดพลาด อย่าโทษเขาที่เลิกรา
ข้างต้นคือเหตุผลว่าทำไมการละทิ้งคนที่คุณรักจึงทำได้ยาก นักจิตวิทยาได้รวบรวมตัวเลขไว้ คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพลองพิจารณาตามลำดับ
อย่าคิดถึงอดีต
- หากคุณทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อรักษาความสัมพันธ์แต่ล้มเหลวในการบรรลุผลอย่าโทษตัวเอง ปล่อยสถานการณ์ออกไปชายคนนั้นได้เลือกแล้ว ไม่จำเป็นต้องคิดถึงความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ใช้งาน
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคนที่คุณรักจำเป็นต้องปล่อยมือไป ในช่วงเวลาดังกล่าว ความเจ็บปวดจะสะสมอยู่ในจิตวิญญาณ และความทรงจำในช่วงเวลาดีๆ จะติดตามไปทุกที่
- ประเมินปัญหาอย่างครบถ้วน ตอบคำถามหลัก คุณรักผู้ชายหรือเป็นเพียงความรู้สึกเสน่หา? ความภูมิใจในตนเองของคุณประสบเมื่อคู่ของคุณจากไปหรือไม่? จะง่ายกว่าไหมที่จะรับมือกับสถานการณ์ถ้าคุณออกไปก่อน?
- คนที่ถูกทิ้งไม่รู้สึกรักคู่ที่จากไป ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาจะเลียบาดแผลที่เกิดขึ้นหลังจากสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง ผู้หญิงหลายคนไม่สามารถตกลงกับความจริงที่ว่าคู่ของพวกเขาทิ้งพวกเขาไป
- ตามกฎแล้วสำหรับบุคคลดังกล่าวการพรากจากกันกับผู้ชายคนหนึ่งจะถูกลืมไปอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องเศร้าและร้องไห้ตอนกลางคืนทุกอย่างจะหายไปเอง ปล่อยวางอดีต ปล่อยให้ตัวเองและเขาเดินหน้าต่อไป
- ดื่มด่ำไปกับอาชีพการงาน เล่นกีฬา หาสัตว์เลี้ยง ลงทะเบียนเรียนหลักสูตร จัดระเบียบรูปลักษณ์และตู้เสื้อผ้าของคุณ ซื้อชุดชั้นในลูกไม้ เปลี่ยนลุค สื่อสารกับเพศตรงข้าม
หันไปทำสมาธิ
- การทำสมาธิหมายถึงการคิดและการคิด แนวคิดของการตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้คุณเจาะลึกมุมที่ซ่อนอยู่ของจิตวิญญาณและปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ ในกรณีของคุณ การทำสมาธิจะช่วยขจัดความโกรธที่เกิดขึ้นหลังจากที่คู่ของคุณจากไป
- เรียนรู้ที่จะให้อภัย ลองบอกคู่ของคุณว่า “ขอบคุณ!” การมีเขาอยู่ในชีวิตของคุณ การเคลื่อนไหวนี้ทำให้ความสมดุลและความสามัคคีในจิตวิญญาณเป็นปกติและรักษาพื้นหลังทางจิตและอารมณ์ให้คงที่ ละทิ้งความผิดและคนที่คุณรักด้วย
- สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องให้อภัยผู้ชายเท่านั้น แต่ยังต้องขอการให้อภัยด้วย เคลียร์จิตใจจากอารมณ์เชิงลบ กอดกัน และแยกทางกันเหมือนผู้ใหญ่ ในตอนแรกมันจะเจ็บปวด แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความขุ่นเคืองจะไม่กัดกินคุณจากภายใน
- หากต้องการนั่งสมาธิอย่างเหมาะสม ให้หาสถานที่เงียบสงบที่คุณรู้สึกสบายใจ ผ่อนคลายหลับตา มุ่งเน้นไปที่การหายใจและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 5 นาที
- หลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์ได้แล้ว ให้เริ่มรวบรวมความโกรธและความผิดหวังในใจทีละน้อย ผลักดันด้านลบไปสู่ห้วงแห่งจินตนาการจนกว่าคุณจะเชื่อว่าความเจ็บปวดนั้นหายไป
- มาพร้อมกับขั้นตอนด้วยทำนองที่ผ่อนคลาย (ไม่ใช่เพลง) ผ่อนคลาย คุณสามารถนั่งสมาธิในอ่างอาบน้ำได้ น้ำมันหอมระเหยหรือสมุนไพร.
ออกกำลังกายเพื่อทำความสะอาด
- หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง เขียนข้อร้องเรียนและความคับข้องใจที่อาจเกิดขึ้นกับชายคนนั้น ไปสู่ธรรมชาติในสถานที่ที่สวยงาม ลองนึกภาพแฟนเก่าของคุณยืนอยู่ตรงหน้าคุณ พูดออกเสียงสิ่งที่คุณเข้าใจ เหตุผลที่แท้จริงการกระทำของเขา ขออภัยภาพในจินตนาการสำหรับการตำหนิและความเข้าใจผิดอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในกระบวนการทำความเข้าใจและให้อภัยเพื่อนของคุณ คุณจะชำระล้างรัศมีแห่งความคิดเชิงลบ ผ่านทุกประเด็นค้นหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับการกระทำของเขา
- หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกให้อภัยแล้ว ให้หันมาแสดงความขอบคุณ เขียนรายการการกระทำที่คุณรู้สึกขอบคุณแฟนของคุณ บางทีเขาอาจทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นทางวิญญาณหรือตระหนักถึงความฝันเก่า ๆ ขอบคุณอดีตหุ้นส่วนของคุณที่ตัดสินใจเลือกได้ทันท่วงทีและไม่ยืดเยื้อไปตลอดชีวิต เขียนเฉพาะสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริง อย่ากระโดดข้ามศีรษะเมื่อมีข้อสงสัย ทุกคนเข้ามาในชีวิตเราด้วยเหตุผล ในทำนองเดียวกัน เพื่อนของคุณทิ้งรอยไว้บนจิตวิญญาณของคุณ (ไม่จำเป็นต้องเป็นลบ) ขอบคุณเขาสำหรับสิ่งนั้น
รักตัวเอง
- คุณจะไม่สามารถปล่อยผู้ชายไปได้หากคุณไม่ปลูกฝังความรักตนเอง นี้ งานใหญ่ซึ่งต้องใส่ใจในรายละเอียด มันง่ายกว่าสำหรับสาวๆที่จะบรรลุผลเพราะว่า โลกสมัยใหม่ให้บริการต่างๆ เพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว
- ซื้อสมาชิกยิม สมัครคอร์สนวดและพอกตัว เริ่มเข้าเรียนโรงเรียนสอนเต้นเพื่อเพิ่มความมั่นใจและความเซ็กซี่ ประเมินรูปร่างของคุณ: หากมีสิ่งใดไม่เหมาะกับคุณ ให้ทานอาหาร
- เปลี่ยนภาพลักษณ์ของคุณอย่างรุนแรง พิจารณาสไตล์เสื้อผ้าและการแต่งหน้าของคุณใหม่ ทำผมหรือเล็บของคุณ. พัฒนาไม่เพียงแต่ด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังพัฒนาทั้งด้านจิตวิญญาณและวัตถุด้วย ลงทะเบียนเพื่อรับหลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูงและประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ
- เยี่ยมชมร้านกาแฟและโรงภาพยนตร์ สื่อสารกับเพศตรงข้าม ใช้เวลาตามที่คุณต้องการ อ่านหนังสือเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ ตอนนี้คุณเป็นผู้หญิงอิสระ ท่องเที่ยว และสนุกสนาน
เป็นการยากที่จะปล่อยคนที่รักไป แต่บางครั้งสถานการณ์ก็ไม่เอื้ออำนวยที่สุด หันมานั่งสมาธิ ปล่อยวางอดีต ทำแบบฝึกหัดการให้อภัยและแสดงความกตัญญู ดูแลรูปร่างหน้าตา เปลี่ยนเสื้อผ้า เล่นกีฬา
วิดีโอ: วิธีลืมคนที่คุณรัก
ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนตอนเช้าคุณ คนใหม่- สิ่งที่เติมเต็มคุณเมื่อวานนี้และทำให้คุณเป็นคุณอาจไม่เติมเต็มคุณในวันนี้อีกต่อไป แม้ว่ามันอาจจะยากที่จะเชื่อ แต่การปล่อยใครสักคนไปอาจเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณในปัจจุบัน อาจเป็นไปได้ว่าคนที่คุณรักเสียชีวิตไปแล้ว คุณเพิ่งเลิกกับคนที่คุณรัก คุณต้องผ่านความรักที่ไม่สมหวัง หรือคุณไม่มีอะไรที่เหมือนกันกับเพื่อนอีกต่อไป การปล่อยใครสักคนอาจเป็นก้าวต่อไปของความสุข และนั่นคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ เริ่มกันเลย.
ขั้นตอน
วิธีปล่อยแฟนเก่าของคุณ
- สิ่งแรกที่คุณน่าจะรู้สึกมากที่สุดคือการปฏิเสธ ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยความโกรธ ในตอนแรกคุณจะไม่รู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นจริง และเมื่อคุณทำเช่นนั้น คำพูดที่แลกเปลี่ยนกันจะทำให้คุณโกรธและเจ็บปวด เพื่อที่ความกังวลเกี่ยวกับการเลิกราจะไม่เพิ่มความกังวลว่าคุณจะรับมือกับการเลิกรานี้อย่างไร แค่รู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร อารมณ์ที่คุณสัมผัสเป็นส่วนหนึ่งของคุณ คุณไม่ได้บ้าและคุณไม่ใช่คนไม่ดี คุณเป็นเพียงคน
-
อย่าปรุงแต่งอดีตคุณอาจเริ่มเล่นซ้ำและหวนนึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมี บนเตียง พวกเขาจะเล่นในสมองของคุณเหมือนแผ่นเสียงที่พัง แต่ถ้าบุคคลนั้นกลับมาหาคุณ หลังจากผ่านไป 10 นาที คุณจะคิดว่า “ใช่แล้ว” นั่นเป็นสาเหตุที่เราไม่ประสบความสำเร็จ” เพียงแต่เมื่อคุณประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนี้ เป็นการยากที่จะจดจำสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่คุณมี จำไว้ว่าหากคุณเริ่มคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับช่วงเวลาดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ คุณจะไม่เห็นสถานการณ์ตามความเป็นจริง
-
ถอยห่างจากบุคคลนั้นให้มากที่สุดการปล่อยวางถือเป็นคำสละสลวยสำหรับการลืม เมื่อคุณไม่สนใจใครสักคน อาจฟังดูรุนแรงเล็กน้อย ดังนั้นจึงมีคำอื่นที่นุ่มนวลกว่าเกิดขึ้น โดยทั่วไปแล้ว การตีตัวออกห่างจากบุคคลเป็นวิธีเดียวที่จะลืมเขาได้อย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าเมื่อคุณพบเสื้อที่สูญหายไปนานในตู้เสื้อผ้าและพูดกับตัวเองว่า "โอ้พระเจ้า!" ฉันรักเสื้อตัวนี้มาก! ฉันจะลืมไปได้อย่างไรว่าฉันยังมีมันอยู่” ใช่. เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.
- แน่นอนว่าสำหรับหลาย ๆ คน สิ่งนี้พูดง่ายกว่าทำมาก แต่คุณสามารถพยายามจำกัดเวลาที่คุณใช้กับคนๆ นี้ ใช้เป็นข้ออ้างในการทำงานอดิเรกใหม่ๆ ค้นพบสถานที่สนุกๆ ใหม่ๆ เพื่อมีช่วงเวลาดีๆ หรือออกไปเที่ยวกับผู้คนใหม่ๆ เป็นครั้งคราว อย่าปรับชีวิตของคุณตามคนที่คุณพยายามจะลืม แต่ให้คิดถึงความสนใจของคุณ
-
อย่าผลักไสตัวเองให้อยู่เบื้องหลังหลังจากที่คุณโกรธและเสียใจและตกลงกับปีศาจว่าคุณจะไม่มีวันได้อยู่กับไอ้โง่นั่นอีก สักวันหรือหลายสัปดาห์จะมาถึงซึ่งดูเหมือนชั่วนิรันดร์เมื่อคุณสงสัยว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรและ คุณจะดูเหมือนกำลังเดินอยู่ในสายหมอก คุณจะต้องตีตัวออกห่างจากทุกสิ่ง แต่คุณไม่สามารถทำได้ คุณไม่สามารถ. เพื่อประโยชน์ของคุณเอง เพื่ออนาคตที่ดีกว่า คุณต้องก้าวไปข้างหน้า
- นี่คือช่วงเวลาที่คุณต้องทำสิ่งที่คุณต้องการ คุณอยู่เบื้องหน้า ทำทุกอย่างที่ทำให้คุณมีความสุข (ตราบใดที่มันไม่ก่อให้เกิดอันตรายแน่นอน) ขอให้สนุกนะ หากคุณต้องการแซนวิชแฮมแบบเดียวกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานก็ทำได้เลย นี่คือเวลาที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อตัวคุณเอง มนต์ของคุณตอนนี้ควรจะเป็น "ฉัน ฉัน ฉัน" ทำไม เพราะคุณเจ๋ง
-
อย่าโทษคนทั้งโลกในไม่ช้าคุณจะรู้สึกดีขึ้น และระยะ “ฉัน ฉัน ฉัน” จะถูกแทนที่ด้วยระยะ “ฉัน คุณ ฉัน คุณ” และคุณไม่จำเป็นต้องโกรธทุกคนในโลกนี้ เพียงเพราะคุณน่าเบื่อและเหยียดหยามไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับประสบการณ์ เหมือนจะสละตำแหน่งมากกว่า พยายามสังเกตความดีในตัวผู้คน เป็นจริงคุณเพียงแค่ต้องมองให้ละเอียดยิ่งขึ้น
- ผู้ชายไม่ใช่ผู้ชายทุกคนที่เป็นไอ้สารเลว และผู้หญิงไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่เป็นผู้หญิง คุณอาจจะดึงดูดคนบ้าได้ แต่นั่นเป็นอีกประเด็นหนึ่ง ลองมองดูผู้คนรอบตัวคุณอย่างใกล้ชิดแล้วคุณจะเห็นว่าพวกเขาต่างกันออกไป
-
อย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความคิดเชิงลบสิ่งที่สวยงามก็คือสมองของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณและคุณสามารถควบคุมกระบวนการคิดของคุณได้ หากคุณเริ่มคิดแง่ลบ คุณสามารถหยุดความคิดเหล่านั้นได้ เร็ว ๆ นี้ ความคิดที่ไม่ดีเริ่มคุณสามารถลบออกได้ บางครั้งมันไม่ง่ายที่จะทำแต่ก็เป็นไปได้
- ลองนึกภาพความคิดที่ไม่ดีของคุณถูกเปล่งออกมาโดยตัวการ์ตูนบางตัว ตัวอย่างเช่น โดนัลด์ ดั๊ก ลองพูดว่า "ฉันเกลียดตัวเองที่เป็นคนงี่เง่า" ด้วยเสียงโดนัลด์ ดั๊ก มันยากจริงๆ ที่จะจริงจังเรื่องนี้ใช่ไหม?
- เงยหน้าขึ้นอย่างมีสติ สิ่งนี้จะส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณว่าคุณภูมิใจในตัวเอง เมื่อคุณก้มศีรษะลง ร่างกายของคุณจะเริ่มส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณมีเรื่องน่าละอายและจะรู้สึกแย่กับตัวเอง เพียงแค่เงยหน้าขึ้นก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
-
ติดต่อเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือกลุ่มสนับสนุนของคุณมีความสำคัญต่อคุณมากในสถานการณ์นี้ พวกเขาจะช่วยให้คุณวอกแวกและเอาชนะปัญหาต่างๆ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากพวกเขา เพราะพวกเขาอาจมีสถานการณ์คล้าย ๆ กัน!
- ขอให้พวกเขาช่วยคุณอย่าจมอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบัน คุณต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณแต่ควรมีขีดจำกัด ขอให้พวกเขาใช้เวลากับคุณ 15 นาที แต่หลังจากนั้น อย่าวิเคราะห์สถานการณ์และความเสียใจของคุณอย่างละเอียด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณไม่หมกมุ่นอยู่กับความโศกเศร้าได้
-
ค้นหาตัวเองและรักตัวเองความจริงก็คือคุณอาจจะเก่งมาก และสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงความเข้าใจผิดเล็กน้อย เป็นไปได้ว่าคุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกันมาก่อนและเอาชนะมันได้ ทำไมคุณถึงทำตอนนี้ไม่ได้? หากคุณสามารถเอาชนะมันได้ครั้งหนึ่ง คุณจะประสบความสำเร็จในครั้งที่สองด้วย คุณแข็งแรง. คุณแค่ลืมมันไป มีชีวิตอยู่ต่อไปแล้วคุณจะเอาชนะทุกสิ่ง
- หากคุณหยุดใช้ชีวิตให้เต็มที่ คุณจะไม่สามารถออกจากสถานการณ์นี้ได้ เมื่อคุณมีชีวิตอยู่ (มองหาโอกาสใหม่ๆ สนุกกับชีวิต ล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งของและคนที่คุณชอบ) ปัญหาจะหายไปเอง และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่ามันเกิดขึ้น ลองคิดดูว่าเมื่อก่อนคุณเป็นใคร คุณชอบอะไร? อะไรทำให้คุณเป็นคุณ? คุณเคยดีแค่ไหน?
วิธีละทิ้งความรักที่ไม่สมหวัง
-
ประเมินเรื่องที่คุณต้องการอีกครั้งคนๆ นี้ไม่เคยเห็นคุณค่าของคุณและไม่สมควรให้คุณเสียเวลากับพวกเขา นี่ไม่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าเขาอาจไม่สมควรให้คุณใช้เวลากับเขา แต่นี่ไม่ได้พูดถึงด้วยซ้ำ ถือว่าเป็นที่ยอมรับ ไม่ใช่ "และถ้า" "แต่" และ "ยังคง" ไม่สมควรได้รับมันระยะเวลา คุณสมควรที่จะมีคนที่ต้องการคุณ ใครเห็นคุณค่าของคุณ และใครต้องการเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ใครไม่อยากหายก็หายได้
- ใช้เวลาทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น มองตัวเองอย่างเป็นกลางที่สุด ความสัมพันธ์ของคุณดูน่าเชื่อถือสำหรับคุณเพราะดูเหมือนเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณ แต่ในความเป็นจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้น? คุณสบายใจกับการรับประกันว่าคุณจะไม่มีวันเจ็บปวดจากความสัมพันธ์ที่ไม่มีข้อผูกมัดหรือไม่? หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความจริง ปัญหาเหล่านี้คือปัญหาของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับบุคคลอื่น บุคคลนี้เป็นเพียงไอดอลที่คุณมอบให้ด้วยคุณสมบัติบางอย่างและได้รับการยกย่อง
-
คิดถึงความสุขของคุณไม่สำคัญว่าคุณจะหลงรักผู้ชายที่แต่งงานแล้วหรือแค่มีความรักที่แรงกล้า ลองคิดดูว่าคุณมีความสุขกับคนๆ นี้มากที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้หรือไม่? เป็นไปได้มากว่าไม่มี เป็นไปได้มากว่าคุณเพียงแค่โหยหาความสัมพันธ์ที่คุณจินตนาการไว้ในหัว ความสัมพันธ์ครั้งนี้มีความเป็นจริงมากแค่ไหน และมีการวางแผน เพ้อฝัน และวางแผนไว้มากแค่ไหน?
- เป็นที่ชัดเจนอย่างยิ่งว่าความสัมพันธ์นี้ไม่เป็นไปตามความคาดหวังและความต้องการของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณคงจะไม่อยากให้มันจบลง จำสิ่งนี้ไว้ ตระหนักถึงสิ่งนี้ ความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ แต่จะถูกแทนที่ด้วยความสัมพันธ์ที่เป็นของคุณอย่างแท้จริง เพียงเพื่อให้ความสัมพันธ์นี้บรรลุผล คุณต้องเลิกกับความสัมพันธ์นี้ นั่นคือสิ่งที่คุณกำลังอ่านบทความนี้เพื่อ ฉันต้องทำอย่างไร? ดูขั้นตอนที่ 1
-
อย่าอยู่กับความคาดหวังชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่จะอยู่กับปัจจุบันไม่ได้ คนที่คุณรักอย่างไม่สมหวังกำลังใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ทำไมคุณตัดเขาออกจากชีวิตแล้วทำแบบเดียวกันไม่ได้ล่ะ? มันจะยุติธรรม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่อย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสื่อสารกับผู้คนและทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อสนุกกับชีวิต
- อย่าหวังว่าจะมีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณจะรอเป็นเวลานานมาก พูดอย่างเคร่งครัด คุณสามารถเข้าใจได้ว่าเหตุการณ์ต่างๆ จะพัฒนาไปอย่างไรในอนาคตโดยดูจากการพัฒนาในอดีต เนื่องจากความสัมพันธ์ของคุณจบลงด้วยการเลิกรา อะไรทำให้คุณคิดว่ามันจะไม่เกิดขึ้นอีก? เป็นเช่นนี้ทุกอย่างจะเกิดขึ้นอีกครั้ง
- เป็นไปได้มากว่าลึกๆ แล้วคุณเข้าใจว่าเป็นเช่นนั้น คุณตระหนักดีว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่สมบูรณ์แบบและคุณเข้าใจว่ามีเหตุผลที่คุณจะจากไป (เพราะเหตุนี้คุณจึงอ่านบทความนี้) หากคุณมีความคิดเช่นนั้น อย่าระงับความคิดเหล่านั้นและปล่อยให้พวกเขาควบคุมอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อวัน ให้พวกเขาปกป้องคุณจากความเจ็บปวด พวกเขาจะบอกคุณว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ: งานปาร์ตี้สละโสด การวิ่งระยะไกลทุกวัน หรือวันหยุดพักผ่อนที่คุณใฝ่ฝันมานาน ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ให้เขียนมันลงในไดอารี่ของคุณ
-
ให้เขาอยู่ห่างๆตอนนี้คุณได้ตัดสินใจที่จะรักษาระยะห่างระหว่างจิตใจแล้ว คุณต้องรักษาระยะห่างทางกายภาพด้วย วิธีเดียวที่จะหยุดความทรมานภายในได้คือทำให้เขาอยู่ห่างจากคุณ หากเป็นไปได้ (เช่น ถ้าเขาไม่ใช่เพื่อนร่วมงานของคุณ) ให้ทำ กระบวนการหย่านมบุคคลนั้นจะดำเนินไปเร็วกว่ามาก
- สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณมีข้ออ้างในการนั่งอยู่ที่บ้านแทนที่จะออกไปข้างนอกกับเพื่อน ไปยิม หรือไปเรียน แต่นี่ให้สิทธิ์คุณในการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาปกติของคุณ คุณมักจะไปร้านกาแฟเดิมๆ เพราะเหตุใด ค้นหาสิ่งใหม่ๆ ยิมเฉพาะเหรอ? มาที่นี่อีกครั้ง เฮ้ ค้นหางานอดิเรกใหม่ให้ตัวเองสิ!
-
พูดตรงๆ.หากคุณเห็นบุคคลเขาจะถามคำถามคุณ คุณไม่ควรประดิษฐ์เหตุผลว่าทำไมคุณถึงหลีกเลี่ยงเขา ยังไงซะทุกอย่างก็จะถูกเย็บด้วยด้ายสีขาวอยู่ดี เป็นการดีที่สุดที่จะบอกความจริง แต่มีการเจรจาอย่างมีชั้นเชิง
- ไม่มีใครรู้สถานการณ์ได้ดีไปกว่าคุณและไม่มีใครสามารถอธิบายสถานการณ์ได้ดีไปกว่าคุณ ไม่มีใครสามารถโต้แย้งได้ว่า “ฉันต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับฉัน” หากเขาไม่ชอบ คุณก็ยิ่งต้องปล่อยเขาไป (หรือหนี) โดยเร็วที่สุด
-
อย่าโทษตัวเองนี่ไม่ใช่ความล้มเหลวของคุณ นั่นคือชีวิต. สิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคนและเดาอะไร? คุณจะได้เรียนรู้จากสิ่งนี้ คุณรอดจากการเลิกราครั้งก่อนและจะรอดจากการเลิกราครั้งนี้ด้วย คุณไม่ได้ทำอะไรผิด สิ่งที่คุณทำดูเหมือนถูกต้องสำหรับคุณมาก่อน นั่นคือทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้
- มันไม่มีประโยชน์ที่จะฝันถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณทำอะไรผิดหรือพูดอะไรผิด คุณเป็นคนอย่างที่คุณเป็น และถ้ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณ มันก็ควรจะเป็น การพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นกระบวนการที่เหนื่อยยากซึ่งจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความขุ่นเคืองเท่านั้น มันโง่ที่จะโทษตัวเองว่าคุณเป็นใคร! คุณสามารถเป็นอะไรได้อีก?
-
มุ่งความสนใจไปที่ตัวเองถึงเวลาแล้วสำหรับคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณด้วย ไม่มีใครประสบความสำเร็จโดยไม่ตระหนักว่าแท้จริงแล้วพวกเขาเป็นใคร นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาเห็นแก่ตัว มันหมายความว่าคุณมีเหตุผล
- คุณชอบอะไร? คิดอย่างน้อย 5 สิ่งและทำใน 2 สัปดาห์ข้างหน้า ในที่สุดก็ถึงเวลาที่คุณปล่อยเขาไปและคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ คุณจะยุ่งกับชีวิตที่คุณมีชีวิตอยู่เกินกว่าจะสังเกตได้ เมื่อคุณรู้ว่าผ่านไปหลายเดือนแล้วที่คุณไม่ได้คิดถึงคนๆ นี้ คุณจะรู้สึกดีมาก
วิธีปล่อยคนตาย
-
เรียนรู้ที่จะไม่เสียใจกับสิ่งต่างๆเมื่อผู้เป็นที่รักเสียชีวิต จู่ๆ เราก็รู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เราควรทำและไม่ควรทำ ควรพูดแต่ไม่ได้พูด หรือพูดแต่ไม่ควรพูด สิ่งนี้ไม่สามารถคืนหรือสร้างใหม่ได้อีกต่อไป และความสำนึกผิดเหล่านี้นำไปสู่ความทุกข์ทรมานที่มากยิ่งขึ้นเท่านั้น คนที่จากไปไม่อยากให้คุณมีความสุขหรือ?
- ความเสียใจมักเกี่ยวข้องกับกระบวนการให้อภัยตนเอง น่าเสียดายที่ไม่มีคำแนะนำที่อธิบายวิธีให้อภัยตัวเองและสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือจำไว้ว่าคุณเป็นมนุษย์ คุณเป็นมนุษย์และคุณรักอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบัน
-
ปล่อยให้ตัวเองเสียใจความเศร้าโศกห้าขั้นจากการสูญเสียผู้เป็นที่รัก ได้แก่ การปฏิเสธ ความโกรธ การต่อรอง ความซึมเศร้า และการยอมรับ อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนประสบกับความโศกเศร้าแตกต่างกัน แต่คุณยังต้องสัมผัสกับกระบวนการนี้ บางทีโดยการกอดตุ๊กตาหมีตัวโปรดและหลั่งน้ำตาลงบนมัน กอดกันที่มุมห้องหรือวิ่งจนกว่าคุณจะหมดสติ มันจะดีขึ้นในที่สุด
- การที่คนอื่นมองว่าเป็นการถูกต้องที่จะจัดการกับความโศกเศร้านั้นเป็นธุรกิจของพวกเขาเอง วิธีที่คุณคิดว่าจำเป็นและถูกต้องในการทำเช่นนี้คือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและไม่มีอะไรเพิ่มเติม สิ่งใดก็ตามที่ไม่เป็นอันตราย (แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ฯลฯ) ถือเป็นเรื่องปกติ
-
อย่าเสียใจเพียงลำพังในเวลานี้คุณและคนที่คุณรักจะต้องรวมตัวกัน บางครั้ง เมื่อคุณประสบกับความโศกเศร้าไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ร่วมกับคนที่คุณรัก ความเศร้าโศกจะรุนแรงน้อยลง ความพยายามของยูไนเต็ดจะช่วยเร่งกระบวนการเยียวยาให้เร็วขึ้น
- หากคุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่เสียใจกับการสูญเสียคนๆ นี้ เพียงแค่การอยู่ร่วมกับคนอื่นก็สามารถช่วยได้ แม้ว่าจะมีใครสักคนจับมือคุณ คุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ว่าทุกอย่างจะสำเร็จ ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใครก็ตาม
-
ค้นพบตัวเองอีกครั้งเมื่อถึงจุดหนึ่งในอดีต เมื่อคุณดำรงอยู่โดยปราศจากความสัมพันธ์นี้ คุณก็เป็นคนละคน และผู้ชายคนนี้ก็ยังคงอยู่ คุณเพียงแค่ต้องค้นหามันอีกครั้ง คุณสามารถฟื้นคืนชีพได้หากคุณใช้ความพยายาม
- เชื่อมโยงกับผู้คนและสิ่งต่างๆ จากอดีต ก่อนหน้านี้คุณเติมเต็มอะไร? อะไรทำให้คุณมีชีวิตอยู่? คุณอยากจะทำอะไรตลอดเวลา? และคำถามสุดท้ายที่สำคัญที่สุด: มีไหม เวลาที่ดีที่สุดเพื่อทำสิ่งนี้ จะทำอย่างไรตอนนี้?
-
มองไปสู่อนาคตเหตุผลเดียวที่ทำให้คุณดูมืดมนก็เพราะคุณสวมแว่นตาดำ อนาคตมีความหวังมากเท่ากับเมื่อ 6 สัปดาห์ 6 เดือน หรือ 6 ปีที่แล้ว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำกับอนาคตของคุณ แทนที่จะจมอยู่กับอดีต ให้คิดถึงอนาคต มันจะนำอะไรมา?
- เมื่อคุณยึดติดกับอดีต คุณจะไม่มีที่ว่างภายในสำหรับอนาคต เป็นไปได้ว่าคุณกำลังพลาดโอกาสมากมาย คนที่คุณรักจะชอบสิ่งนี้ไหม? หากต้องการพบความรักคุณต้องให้และรับมัน คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้หากคุณจมอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตอย่างสมบูรณ์
-
เขียนจดหมายบอกเลิกอย่างเป็นทางการ.เขียนทุกอย่างที่ไม่เคยพูดลงไป ทำให้จดหมายเป็นเชิงบวกโดยเน้นไปที่สิ่งดีๆ ทั้งหมดที่เกิดขึ้นและความสุขที่เขานำมาสู่ชีวิตของคุณ
- คุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าจะทำอย่างไรกับจดหมายฉบับนี้ คุณสามารถเก็บมันไว้ใกล้หัวใจของคุณ ส่งมันในขวดเพื่อลอยข้ามทะเลหรือมหาสมุทร หรือเผามันแล้วดูควันลอยขึ้นไปบนท้องฟ้า
-
จำไว้ว่าจะต้องมีเวลาที่คุณปล่อยเขาไปมันจะมา ไม่ใช่ "อาจจะ" ไม่ใช่ "อาจจะ" มันจะมา คุณต้องรู้และเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าจะเป็นเช่นนั้น สำหรับบางคนอาจใช้เวลานานกว่านั้น แต่จะเกิดขึ้นในที่สุด สำหรับตอนนี้...ผ่อนคลาย ปล่อยให้เวลามันทำหน้าที่ของมัน เวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมด
- เมื่อสิ่งนี้เริ่มเกิดขึ้น คุณอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะเกิดขึ้นในตัวคุณจนคุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเมื่อก่อนคุณเป็นอย่างไร บางทีสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นแล้ว บางทีคุณอาจยืนใกล้ภาพวาดมากเกินไปเพื่อดูรายละเอียด อาจจะเป็นเช่นนี้? คำถามโง่ ๆ. ใช่. ใช่อาจจะ.
วิธีปล่อยมิตรภาพที่ทำลายล้าง
-
คิดในแง่บวกเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้มากที่สุด“ไม่มีสิ่งชั่วและดี ความคิดของเราทำให้มันเป็นเช่นนั้น” มิตรภาพที่คุณกำลังจะเดินจากไปไม่ใช่มิตรภาพที่แย่เสมอไป การปฏิเสธของคุณแสดงให้เห็นถึงวุฒิภาวะและความจริงจังของคุณ นี่แสดงว่าคุณได้ค้นพบเส้นทางชีวิตของคุณแล้ว และถนนสายนี้จะไม่ตัดกับเส้นทางของเพื่อนของคุณ นั่นคือทั้งหมดที่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทรยศเพื่อนของคุณหรือคุณไม่เต็มใจที่จะประนีประนอม คุณทำสิ่งที่คุณต้องทำ
- ทุกประสบการณ์และทุกความสัมพันธ์มีคุณค่าในตัวเอง อย่างไรก็ตาม คนบางคนควรเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของเรา ไม่ใช่ชะตากรรมของเรา และไม่เป็นไร! รู้สึกขอบคุณสำหรับประสบการณ์ที่คุณมีเพราะมันช่วยให้คุณเติบโต พระองค์ทรงช่วยให้คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมอย่างทุกวันนี้
-
ล้อมรอบตัวเองกับคนอื่นมิตรภาพนี้ทำให้คุณกลายเป็นคนที่คุณไม่อยากเป็น (ใช่แล้ว มิตรภาพมีพลังนั้น) มิตรภาพที่ทำลายล้างจะระบายความเข้มแข็งของคุณและส่งผลต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ วิธีเดียวที่จะกำจัดสิ่งนี้ได้คือค่อยๆ จมอยู่กับมิตรภาพอื่นๆ กับอีกบริษัทที่คุณจะรู้สึกดี
- ถ้าไม่มีแผนสำรอง ก็ต้องมีแผน คุณอาจจะกลัว แต่สิ่งที่คุ้มค่ากับการบรรลุนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุ เข้าร่วมชมรม เข้าชั้นเรียน เลือกงานอดิเรกใหม่ ปล่อยให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของโลกใบใหญ่ ยิ่งโลกของคุณใหญ่ขึ้น อิทธิพลที่บุคคลนั้นจะมีต่อคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น
-
ใจดี.เมื่อคุณเป็นเพื่อนกับ คนเลวโดยปกติแล้วบุคคลนี้จะไม่สงสัยว่าเขาเป็นเช่นนี้ คุณคงไม่อยากเลิกกับเขาด้วยความโกรธ เพราะคุณเป็นเพื่อนกันมานานด้วยเหตุผลบางอย่าง ส่วนหนึ่งคุณกังวลเกี่ยวกับบุคคลนี้ เมื่อเขาถามคุณว่าเกิดอะไรขึ้น จงอ่อนโยนแต่บอกความจริง
- หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ก็พูดในสิ่งที่คุณบอกกับตัวเอง “เรามีเส้นทางที่แตกต่างกันและนั่นเป็นเรื่องปกติ ฉันยังคงชื่นชมคุณในฐานะบุคคล แต่มิตรภาพของเราขึ้นอยู่กับสิ่งที่ฉันเคยเป็น ไม่ใช่สิ่งที่ฉันเป็นในปัจจุบัน พฤติกรรมของคุณทำให้ฉันกลายเป็นฉันในอดีตและฉันไม่ต้องการมันอีกต่อไป” เพื่อนของคุณอาจจะมีคำถามและอาจจะโกรธ แต่สุดท้ายแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องกังวลกับปฏิกิริยาของเขา
ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณได้อย่างอิสระประการแรก เป็นการดีที่จะเสียใจ อารมณ์เป็นสิ่งที่ดี การร้องไห้เป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ โกรธได้ก็ดี ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติและจำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อย เมื่อพ้นช่วงเวลาแห่งการปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ออกไป กระบวนการเยียวยาก็จะเริ่มต้นขึ้น มีกระบวนการที่ชัดเจนในการปล่อยวางและกระบวนการระบายความรู้สึก เมื่อผู้คนสามารถทำสิ่งแปลกๆ ได้ เช่น ย้อมผมด้วยสีแปลกๆ กินความเศร้าโศกด้วยไอศกรีมมากมาย และอื่นๆ ช่างมัน.