Günümüzde olumlu düşünme ifadesi sadece hayata karşı hafif bir tutum değil, bütün bir kavram ve sistem anlamına gelmektedir. Başka tanımlar da var: zihinsel pozitivizm, doğru düşünme, gücü düşünme, yeni düşünme. Bu kavram özel teknik ve teknikleri içermektedir. olumlu düşünme. Başarıya ulaşmanın yolları konusunda popüler eğitimlerde öğretiliyorlar. Genel anlamda sistem düşüncelerimizin gerçekleşebileceği inancı üzerine kuruludur. Düşündüğümüz şey mutlaka gerçekleşecektir. Olumluysanız, başarıyı, sağlığı, mutluluğu düşünün, o zaman bu kategoriler mutlaka hayatınıza girecektir. Olumlu düşünme psikolojisi uzun zaman önce ortaya çıktı ve en parlak dönemi 20. yüzyılda (ABD ve Avrupa'da) ve 21. yüzyılda (Rusya'da) yaşandı.

Zihinsel pozitivizmin tarihi

Pozitif düşünce teorisinin temellerinin Amerikalı yazar Norman Peale tarafından atıldığı genel kabul görmektedir. Görüşlerini “Pozitif Düşüncenin Gücü” adlı eserinde özetledi. Teorisini deneyimli psikanalistlerle işbirliği yaparak geliştirmesi önemlidir. Peale Metodu, kişinin daha yüksek bir yaşam kalitesi ve daha fazla yaşam doyumu elde etmek için arzularını ve hayallerini oluşturması ve görselleştirmesi gerektiği fikrine dayanmaktadır.

Yazar, çalışmasını bir kişinin olumlu bir düşünme biçimi yaratmasına yardımcı olmak için kullanmaya çalıştı. Olumlu Düşüncenin Gücü 5 milyonun üzerinde kopya sattı. Her ne kadar çalışma ciddi eleştirilere maruz kalmış olsa da. Yazar hipnoz ve çok sayıda doğrulanmamış alıntı yapmakla suçlandı.

Zihinsel Pozitivizmin Doğuşu

Her ne kadar 20. yüzyılda yaşayan Norman Peale pozitif düşünme tekniklerinin kurucu babası olarak görülse de insanlar bu tekniklerden ilk kez 19. yüzyılda bahsetmeye başladı. Amerikalı filozof ve yazar Ralph Emerson, eserlerinde içsel gücünüze güvenmeniz ve kendinizi dinlemeniz gerektiğinden bahsetti. Bu fikirleri açıklayan başlıca çalışmalar “Doğa Üzerine” ve “Kendine Güven”dir. Emerson'un ABD'de pek çok takipçisi vardı: Quimby, R. W. Train, P. Melford. Avrupa'da kuvvetle düşünmenin 3 yönü en ünlüydü: Fransız Coue yöntemi, Alman hipnozcılığı ve Schellbach'ın "zihinsel pozitivizm" enstitüsü.

Psikolog ve eczacı Emile Coue, istediğinizi getirmesi gereken günlük eylemlere dayalı bir yöntem geliştirdi; örneğin "Her gün daha iyi görünüyorum" ifadesi. Bu yöntem, Coue'nun kendisinin de söylediği gibi, kendi kendini hipnoz etmeye, bilinçdışı düşünceleri değiştirmeye dayanmaktadır. Teorinin avantajı pratik gözlemlere dayanmasıdır. Bilim adamı, eczacı olarak çalışırken, kendi kendine hipnozun kişinin iyileşmesini nasıl etkilediğini gözlemledi. Coue'nun fark ettiği şey daha sonra plasebo etkisi olarak adlandırılacaktı.

Doktor Friedrich Mesmer, kendi adını taşıyan büyüleme veya hayvan manyetizması adını taşıyan bir teknik buldu. Mantıksız fikirlere dayanır. Mesmer'e göre insanlar özel enerjiyi serbest bırakmakta ve bunu birbirleriyle iletişim kurmak için kullanmakta özgürdür. İnsanları trans durumuna sokarak tedavi ettiği grup seansları düzenledi.

Bu bilim adamlarının hepsi pozitif düşüncenin temellerini attılar. Günümüzde bu ilkelerin birçoğu modern uzmanlar tarafından çalışmalarında kullanılmaktadır.

Pozitif Psikoloji

Doğru düşünme bilimi büyük ölçüde pozitif psikoloji gibi bir bölüme dayanır. Genel olarak kuvvet düşüncesinin onun uygulamalı devamı olduğu kabul edilir. Pozitif psikolojinin çok daha sonra ortaya çıktığını savunan bu görüşe karşı çıkanlar da var.

Psikolojinin bu yönü, patolojik sorunlara odaklanan klasik psikolojinin aksine, insan ruhunun yalnızca olumlu yönlerini inceler. Olumlu yönün ana temaları: iyimserlik, bağışlama, güven, akış, dayanışma, yani. hayatımıza neşe, huzur ve tatmin getiren kategoriler. Bu bölümün amacı kişinin potansiyelini ortaya çıkarmaya çalışmak, hayatını daha parlak hale getirmek ve...

Kurucu Martin Seligman ana araştırma alanlarını belirledi: olumlu duygular (keyif, iyimserlik, enerji, canlılık), olumlu karakter özellikleri (sevgi, bilgelik, nezaket, cesaret, dürüstlük), insanların gelişimine katkıda bulunan sosyal kurumlar ( güçlü bir aile, demokrasi, özgür medya, rahat çalışma ortamı).

Bu alanda çalışan araştırmacılar, olumlu duyguların kişinin dünya algısı üzerindeki etkisini kanıtladı. Araştırma sonuçları, olumlu düşünmenin kişiyi daha açık, üretken ve cesur kıldığını göstermiştir. Daha etkili düşünebiliyor ve sorunları çözmenin en uygun yollarını bulabiliyor.

Zihinsel Pozitivizm Uzmanları

Olumlu düşüncenin oluşumu yüzyılımızda en büyük gelişmeyi göstermiştir. Bugün milyonlarca kitap yayınlanmakta ve yayınlanmaktadır. Bu alanda lider ABD'dir. Her şeyden önce, olumlu düşünme pratiği gelişim danışmanlarının, iş koçlarının ve konuşmacıların çalışmalarında kullanılır. Konuşmaları sırasında insanlara nasıl pozitif bir insan olunacağını, pozitif bir zihniyete sahip olunacağını ve hayatlarını nasıl değiştireceklerini öğretiyorlar. İşte bugün pozitif düşünme teknikleri konusunda en popüler uzmanlar.

1. Stephen Covey. Amerikalı danışman ve öğretmen. Ana faaliyet alanı organizasyonel yönetim ve yaşam yönetimi konularında danışmanlıktır. En çok satan kitaplarıyla tanınır: “Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı”, “Sekizinci Alışkanlık: Etkililikten Büyüklüğe”, “Başarılı Liderler İçin 4 Kural”, “Süper Çalışma. Süper kariyer."
2. Robin Sharma. En ünlü Amerikalı iş koçlarından biri. Kitaplar yazıyor, konferanslar veriyor, seminerler veriyor. Felsefesinin temeli iki geleneğin birleşimidir: Batı ve Doğu. Batı, kararlılık ve verimlilikle karakterize edilir. Doğu için - bilgelik, manevi barış, beden ve ruhun uyumlu gelişimi arzusu.
3. Anthony Robbins. Motivasyon konuşmacısı, yazar, eğitmen. Ana konular yaşam koçluğu ve kişisel gelişimdir. Sesli motivasyon programlarıyla tanınır. En çok satanlar haline gelen birkaç kitap yayınladı: “İçinizdeki Devi Uyandırın”, “Kendiniz Üzerindeki Gücün Kitabı”, “Para. Oyun ustası. Finansal özgürlüğe giden yedi adım." Anthony Robbins'in öğrencisi olabilmek için 2 yıl önceden kayıt yaptırmanız gerekmektedir. Hizmetlerinin yıllık maliyeti 1 milyon dolar.
4. Jim Rohn. Jim Rohn'un kariyerinin zirvesi 20. yüzyılın ikinci yarısında gerçekleşti ve hitabet deneyimi toplamda yaklaşık 40 yıla ulaştı. Bu kadar uzun bir süre boyunca dünya çapında konferanslar verdi, danışmanlık yaptı ve yayınlar yaptı. çok sayıda kitabın. En ünlü eserleri: “Bilgelik Hazinesi. Başarı, kariyer, aile”, “Zenginlik ve mutluluğa ulaşmak için yedi strateji”, “Zihin için vitaminler”.
5. Robert Kiyosaki. Bu ünlü antrenör zaten 70 yaşında ve hala motivasyon dersleri veriyor; bu derslerde olumlu düşünmeye nasıl başlayacağınızı ve kendinizi başarıya nasıl hazırlayacağınızı anlatıyor. Robert Kiyosaki'nin "Zengin Baba Yoksul Baba" kitabı ona dünya çapında ün kazandırdı. Diğer en çok satanlar arasında Zengin Baba'nın Yatırım Rehberi ve Nakit Akışı Çeyreği yer alıyor.
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca, Ford ve Chrysler'de üst düzey yönetici olarak çalıştı ancak otobiyografik kitapları sayesinde dünya çapında tanındı. Bunlardan Rusya'da en popüler olanı “Yöneticinin Kariyeri”dir. Bunlarda, her gün olumlu düşünme gibi eylemlerin önemi de dahil olmak üzere başarısının sırlarını paylaşıyor.

Napolyon Tepesi

Zihinsel pozitivizm biliminden bahsederken, Napolyon Tepesi'nden bahsetmeden edemiyoruz. Modern yaşam koçluğu, kariyer ve kişisel gelişim eğitimlerinin kökeninde yer aldı. Sık sık büyük başarı yakalayan bir yazar olarak anılır ve yeni düşüncenin ve kişisel gelişim türünün kurucu babası olarak anılır. Think and Grow Rich adlı kitabı dünyanın en çok satan kitaplarından biridir. Hill'in felsefesi şu ifadededir: "Bir insan zihninin hayal edebildiğini başarabilir."

Kitaplarında kendinizi başarıya nasıl hazırlayacağınıza dair özel egzersizler sunuyordu. Bu teknik çok büyük bir temele dayanmaktadır. pratik iş: Hill, zamanının en başarılı ve ünlü isimleriyle röportaj yaptı. Daha sonra bu başarı öykülerini analiz etti ve formülünü çıkardı.

Olumlu Düşüncenin İlkeleri

Olumlu düşünmenin temel ilkeleri nelerdir? Olumlu kişisel nitelikler ve olumlu bir düşünme biçimi oluşturmaya yardımcı olan belirli tutumları, alıştırmaları ve teknikleri içerirler. Olumsuz düşünceyi ortadan kaldırmak ve olumlu düşünmeye başlamak için bu ilkeleri her gün uygulamalı ve bunların etkililiğine içtenlikle inanmalısınız. İşte ana olanlar.

1. Düşüncelerimiz gerçekleşiyor. Dünya bizim ona davrandığımız gibi bize davranır. Nazik olun, şefkatli olun, başkalarına yardım edin; dünyanın size karşılık vereceğini göreceksiniz.
2. . Her zaman bize eşlik ediyor. Sevgi, olumlu düşünmeyi ve iyi şeyleri çekmeyi öğrenmenin özündedir. Tüm eylemlerinize özen ve saygıyla eşlik edin ve kayıtsızlık göstermeyin. Pozitif bir insan herkese sevgi ve nezaketle davranır.
3. Etrafımızdaki dünya sınırlı değil, içindeki kaynaklar sınırsız. Kulağa alışılmadık geliyor ama bu cümleyi her gün kendinize tekrarlamayı deneyin. Ve göreceksiniz: Bir şeyi gerçekten istiyorsanız, onu kesinlikle alacaksınız.
4. Her birimiz kendi kaderimizin yazarıyız. Özgüvenin başarının anahtarlarından biri olduğunu doğrulayan birçok çalışma var. Başarısızlıklarınızın nedenini başkalarında aramayın. Hayatınızdaki her şeyin yalnızca size bağlı olduğuna inanın.
5. Kendini sev. Her gün kendinize akıllı, güzel ve mutlu olduğunuzu söyleyin. Küçük zaferler için bile kendinizi övün.
6. Çevremizdeki dünya adildir: eğer başınıza bir şey geldiyse, bunu hak ediyorsunuz demektir. Öyleyse iyi işler yapın, dünya da karşılığını verecektir. Bu ilke, psikolojide yaygın olarak kullanılan nedensel olumlu düşünme yöntemine benzer.
7. Dünyamız eşsiz ve hayranlığa değer. Sahip olduğunuz her şeyi olduğu gibi kabul etmeyin. Her gün, hoş küçük şeyler için kadere teşekkür ederim. Pozitif bir insan her zaman iyiye odaklanır ve gündelik küçük şeylerden zevk alır.

Egzersizler

Olumlu düşünceyi geliştirmeyi amaçlayan egzersizlere bakalım. İlkelerden farklı olarak bunlar her gün yapılması gereken belirli eylemlerdir. 3 hafta boyunca her gün yapılması gerektiğine inanılıyor. Bu süreden sonra egzersiz alışkanlık haline gelecektir.

"Mükemmel günüm"

Bu, psikologların uygulamalarında kullandıkları popüler bir egzersizdir. En sık kişisel ve kariyer gelişim danışmanları tarafından kullanılır. Egzersiz, hedefler belirlemenize ve uygulamanıza, olumlu tutumlara odaklanmanıza yardımcı olur ve sonuçta size nasıl olumlu olunacağını öğretir. Teknik şu şekildedir: İdeal gününüzü bir kağıt parçası üzerinde anlatın. Ayrıntılara dikkat edin, kişisel olarak sizin için en önemli ve keyifli şeyleri vurgulayın: sevdiklerinizle vakit geçirmek, spor yapmak, temiz havada yürümek, ilginç projeler, meslektaşlarınızla etkili toplantılar vb. nasıl tarif ettin. Ne kadar mutlu ve tatmin olduğunuzu düşünün. Bir şeyler yolunda gitmezse tekrar deneyin.

Güçlü Düşünme Teknikleri

Pozitif psikoloji, etkili olduğu kanıtlanmış bazı teknikler geliştirmiştir. Bunları hayatınıza uygulayarak kendinizi ve arzularınızı daha iyi anlamayı, hayallerinizi gerçekleştirmeyi öğreneceksiniz. En popüler teknikler şunlardır: görselleştirme, meditasyon, onaylamalar ve nedensel olarak olumlu düşünme yöntemi. Bunları kullanırken olumsuz düşünceyle de çalıştıklarını unutmayın. Bu nedenle tüm üzücü düşünceleri ortadan kaldırın, sadece iyiyi düşünün.

Görselleştirme

Görselleştirme, ne istediğinizi hayal etmekle ilgilidir. Teknik kendi kendine hipnoza dayanmaktadır. Bazı bilim insanları beynimizin gerçek ve kurgu görüntüler arasında ayrım yapmadığına inanıyor. Bu nedenle gerçek bir nesne olarak hayal ettiğimiz şeyi okur. Bu sayede istediğiniz gerçekleşir. Rüyadaki hislerimiz bu teorinin kanıtı olarak gösteriliyor. Gerçektekiyle aynılar. Eğer rüyada korkarsak, sanki gerçekteymiş gibi korku hissederiz. Elbette görselleştirme ancak hedeflere ulaşmaya bir katkı olarak görülebilir. Örneğin kilo vermek istiyorsanız vücudunuzun nasıl olacağını, hangi kıyafetleri giyebileceğinizi detaylı bir şekilde hayal edin. Ancak egzersiz yapmazsanız ve doğru beslenmezseniz görselleştirme işe yaramaz.

Dileklerinizi sunmanın yanı sıra özel panolar kullanın. Hayallerinizle ilgili her şeyi üzerlerine yapıştırın. Tahta bir albüm, not defteri vb. İle değiştirilebilir. Her şeyi ayrıntılı olarak hayal etmek önemlidir: örneğin, teraziye nasıl bastığınız ve uzun zamandır uğraştığınız uzun zamandır beklenen ağırlığı nasıl gördüğünüz. Manevi uyumu, sakinliği ve huzuru korumak önemlidir.

Meditasyon

Meditasyon, hayal gücünü de aktif olarak kullanması açısından önceki yönteme benzer. Ancak meditasyon bilinçten ziyade enerjiyle çalışmayı hedefler. Bu süreçte rahatlarsınız, sağa doğru yönelirsiniz psikolojik durum. Var olmak Farklı türde olumlu düşünme üzerine meditasyonlar: başarı, aşk, zenginlik. Ancak ilk aşamada rahatlamayı ve kendinizi dinlemeyi öğrenmek önemlidir. Bu tekniğe başarıyla hakim olduktan sonra hem düşüncenizi olumluya çevirebilir hem de hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Meditasyon yapan kişiler bu uygulama sırasında yaşadıkları tarifsiz hislerden bahseder.

Meditasyonun temel prensibi düzenliliktir. Günün en uygun zamanı sabahın erken saatleri veya alacakaranlık olarak kabul edilir. Yüzünüz kuzeye veya doğuya bakacak şekilde kendinizi konumlandırmanız gerekir. Başarılı bir meditasyon için günde sadece yarım saat yeterlidir.

Olumlamalar

Olumlamalar olumlu düşünmeyi öğrenmenin temelidir. İnsanın uzun süre her gün kendi kendine tekrarladığı cümlelerdir. Bu tekniği kullanmanın etkisi kendi kendine hipnoz ve düşüncelerin gerçekleşebileceği inancına dayanmaktadır. Görünen sadeliğine ve hatta ilkelliğine rağmen, bu yönteme hakim olmak oldukça zordur. Düşüncelerinizin gerçekleşmesine içtenlikle inanabilmeniz için bilincinizi ayarlamanız gerekir.

Olumlamalar hem olumlu düşüncenin oluşmasına hem de hayallerin gerçekleşmesine yardımcı olur. İlk aşamada iç dünyanızı uyumlu hale getirmeye ve zihinsel dengeyi sağlamaya yönelik ifadeler kullanın. Bu tür olumlamalarda başarılı bir şekilde ustalaştıktan sonra diğer türleri deneyin: aşk, başarı vb. için.

Nedensel Olumlu Düşünme Yöntemi

Bu yöntem, bir olayın temel nedenini bulmayı amaçlamaktadır. Onu bularak gelecekte bu nedenden kaynaklanan diğer tüm sorunları çözebiliriz. Nedensel olarak olumlu düşünme yöntemi, kişinin kendi hayatı üzerinde kontrol sahibi olmasını ve onun yaratıcısı olmasını sağladığından, kişinin kendine daha fazla güvenmesini sağlar. Genellikle stres yaşarız çünkü bir olayın birden fazla sonucu olabilir. Bu method nedenden uzaklaşmayı önerir. Sonuç olarak kişi olumlu düşünmeyi öğrenir.

Olumlu düşünme üzerine kitaplar

Ülkemizde sadece birkaç on yıl önce bir yaşam kavramı olarak pozitif düşüncenin ne olduğu konuşulmaya başlandı. Bu nedenle kitap raflarında çoğunlukla Amerikalı uzmanların eserlerini bulabilirsiniz. İşte olumlu düşünmeye nasıl başlayacağınıza, başarıya nasıl ulaşabileceğinize ve.

Olumlu düşünmenin de zararı vardır. Bu, bir kişi gerçeklikten koptuğunda ve yalnızca olumlu düşüncelerine daldığında olur. Bu nedenle doğru düşünme teknikleri ancak gerçek olaylara ek bir araç olarak değerlendirilebilir.

İnsan, düşüncesinin bir ürünüdür; ne düşünüyorsa o olur.

Mahatma Gandi

Etrafımdakilerden sıklıkla şu cümleleri duyuyorum: “Pozitif ol”, “Pozitif düşünmelisin” ve diğerleri. Fakat insanlar gerçekten bunun anlamını ve özünü anlıyorlar mı? olumlu düşünme nasıl ve neden? Olumlu bir “süpermen” maskesini takmak ile öyle biri olmak tamamen farklı şeylerdir. Etrafınıza baktığınızda çeşitli duyguları ifade eden insanların yüzlerini görebilirsiniz: örneğin endişe ve sevinç, üzüntü ve mutluluk, öfke ve huzur, can sıkıntısı ve ilgi... Ancak gözlerde samimi mutluluk veya tatmin görmek nadir görülen bir durumdur. “Pozitif olmak” şu sıralar trend. Ve çok az insan olumsuz bir kişiyle veya üzgün, ağlayan bir bebekle iletişim kurmak ister. Yine de herkes olumludan farklı bir şeyi anlıyor. Pek çok insan yüzüne bir gülümseme koyabilir ama herkes kalbine bir gülümseme, mutluluk ve pozitiflik koyamaz. İstediğiniz kadar bir pozitiflik maskesi takabilirsiniz, ancak aynı zamanda "kediler ruhunuzu tırmalıyorsa" ve siz de kendinizi kırbaçlama veya kendini küçümsemeyle meşgulseniz, o zaman maske sonsuza kadar bir maske olarak kalacaktır ve er ya da geç düşecek. Bütün bunlar sadece Farklı yollar aldatma, başkalarını ve hatta kendimizi başarıyla aldatabiliriz, ancak bu, olumlu düşünmenin ve niteliksel iç ve dış değişikliklerin en iyi şekilde kişisel farkındalık ve derin içsel çalışma yoluyla elde edildiği gerçeğini değiştirmeyecektir.

Nasıl olumlu düşüneceğinize, olumlu düşünmenin hayatınızı nasıl etkileyebileceğine ve olumlu düşünürseniz düşüncelerin neden hayata geçtiğine bakalım.

Olumlu düşünme ve gönül rahatlığı nasıl sağlanır?

“Düşünceler önemlidir” ifadesini ne sıklıkla duyuyorsunuz? Ve gerçekten de öyle. Birçoğunuz ruh haliniz "yükseldiğinde" hayatın kolay, basit ve keyifli hale geldiğini fark etmiş olmalısınız. Tüm sorunlar sanki kendiliğinden çözülüyor, yardım etmeye ve destek vermeye hazır, olumlu düşünen insanlarla tanışıyorsunuz, etrafınızdaki herkes arkadaş canlısı ve iyi ve dünya size gülümsüyor gibi görünüyor. Ve tam tersi, ruh haliniz ve düşünceleriniz arzulanan çok şey bıraktığında, o zaman hayat bir neşe değildir, etrafınızdaki alan üzücü düşüncelerinizi doğrulamaya başlar ve onların gerçekleşmesine katkıda bulunur. Bu yüzden olumlu düşünmek çok önemli! Olumlu düşünme hayatınızı değiştirmenize yardımcı olur daha iyi taraf, iç huzuru ve uyumu yakalayın.

Son zamanlarda pek çok olumsuz düşünen insanla iletişim kurmak zorunda kaldım, onlara gerçekten yardım etmek ve bazen dertlerinin ve acılarının kendi kafalarından akıp hayata geçtiğini anlamalarını sağlamak istedim. Olumlu düşünme ve insanlara bakma fikrini aktarmaya çalışırken şunu gördüm: Bazı insanlar şöyle diyor: “Evet, benim için her şey kötü ama Vaska'nın komşusu daha da kötü ve bu beni iyi (daha kolay) hissettiriyor çünkü benim sorunlarım başkalarının sorunlarıyla karşılaştırıldığında o kadar da korkutucu değil, yaşayabilirsin.”

Bazıları ise şöyle diyor: "Benim için her şey kötü ve başkalarının iyi ya da kötü olması umurumda değil, ben yalnızca kendi hayatımla, sorunlarımla ve deneyimlerimle ilgileniyorum."

Bazıları da şöyle diyor: “Benim için her şey kötü ve daha da iyiye gitmeyecek, tüm güzel şeyler zaten şişmanlığa deli olan zenginler, ya da aklını kaçırmış mezhepçiler ya da onlar tarafından ele geçirildi. maaşı daha yüksek olanlar veya çimenleri daha yeşil olanlar vb.

Bir de olumlu düşünmenin gücünü anlayan ama düşünceleriyle baş edemeyenler var ve şöyle diyorlar: “Evet, hayatınızı değiştirmek için olumlu düşünmeniz gerekiyor ama nasıl yapacağımı bilmiyorum çünkü benim bir düşüncem var. birçok sorun; Nereden başlayacağımı bilmiyorum ya da kendimi nasıl yeniden yaratacağımı, kendimi nasıl değiştireceğimi ya da kendim üzerinde çalışmak için nerede zaman bulacağımı bilmiyorum; Evet, olumlu düşünmeniz gerekiyor çünkü Katya olumlu düşünüyor ve onun için her şey yolunda gidiyor ve onun için her şey yolunda, yani ben de yapabilirim ama bunun için ne yapabilirim? Bunun için yapılması gereken başka bir şey var mı? Ve ben tembelim (zor, korkutucu, zamanım yok)”... Kendini bir yerde tanıdın mı?

Şimdi açıklanan kategorilere dayanarak şunu çözelim: hayatınızı değiştirmek için nasıl olumlu düşünürsünüz.

Öyleyse başlayalım... İnsanların olumsuzluğa farklı şekillerde dalabildiklerini, bazılarının kendilerini kendilerinden daha kötü durumda olanların üstüne çıkarmaya başladıklarını, bazılarının daha iyi durumda olanları kıskandığını, bazılarının ise genellikle kendileri dışında herkese karşı kayıtsız kaldıklarını öğrendik. . Shantideva'nın sözleri hemen aklıma geliyor:

« Dünyada var olan tüm mutluluklar başkalarının mutlu olmasını istemekten gelir. Dünyada var olan tüm acılar, kişinin kendisi için mutluluk arzusundan kaynaklanmaktadır.»

Bu sözlerden yola çıkarak, başkalarına ne kadar çok iyilik dileyip bencilce davranmazsanız, o kadar iyiliğin size geri döneceği ve sonunda herkesin mutlu olacağı ve herkesin kazanacağı sonucuna varabiliriz. Ancak bunun için kıskançlık, öfke, gurur, tembellik, korku gibi engellemelere veda edip hayatınıza daha fazla fedakarlık, şefkat ve farkındalık getirmelisiniz.

Mevcut duruma analitik ve değerlendirici bir yaklaşım, en iyiye olan samimi inanç ve Karma yasasının farkındalığı da gönül rahatlığının sağlanmasına yardımcı olur. Başıma olumsuz olaylar geldiğinde bunun olumsuz karmayı yok ettiğini biliyorum. Bu süreç hızlandırılabilir veya yavaşlatılabilir, ancak yine de karmanın tüketilmesi gerekecektir. Ve hayatta olumlu olaylar meydana geldiğinde bunun benim iyi işlerimin ve eylemlerimin bir ödülü olduğunu anlıyorum. Bu, tüm endişelerden kurtulmanıza ve kendiniz üzerinde çalışmaya devam etmenize yardımcı olur.

Elbette bazen farkındalık, durumu mantıklı bir şekilde değerlendirmek ve yaşanan derslerden doğru sonuçları çıkarmak için yeterli değildir. Daha sonra “bekleme moduna” geçiyorum. Sadece yapmam gerekeni, gerekeni yapmak, olumsuz düşünceleri engellemek (sadece kafama girmelerine izin vermemek) ve içsel durumu rahatlatacak uygulamalar yapmak - bu hatha yoga olabilir, sıcak bir banyo yapmak veya yoga dersleri dinlemek olabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı, manevi ve gelişimsel literatür okumak. Yavaş yavaş, iç ağırlık ve yorgunluk azalır, fiziksel ve enerjik olarak kolaylaşır, iyilik için bir şeyler yapma arzusu ve gerçekleşmeler ve sonuçlar için güç ortaya çıkar.

Bazen şu söz bana ilham veriyor: “Bir hedefin varsa ona git, yürüyemiyorsan emekle; Önemli olan pes etmemek, zorluklar her zaman geçicidir ve pes edip kendinize bir hoşgörü veya 100 hoşgörü verirseniz, o zaman kolaylaşmayacaktır, sadece bu derslerden ve bu yoldan tekrar geçmek zorunda kalacaksınız Çünkü her hoşgörü, zayıflık ya da olumsuz düşünce- bu, hedeften, içsel mutluluk ve bütünlük duygusundan bir adım geri adımdır. Bu, rahatlamanıza ve dinlenmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Ancak bir tatil bile hayata karşı olumlu bir tutumu sevindirecek ve pekiştirecek, aynı zamanda iyilik getirecek şekilde seçilebilir.

Bütün bunlar, konsantrasyonun odağını kişinin kendi acılarından ve deneyimlerinden, mevcut durumu değiştirmeye ve işlemeye yönelik eylemlere kaydırmaya yardımcı olur. Başınıza gelen her şeyin geçmişteki eylem ve eylemlerinizin sonucu olduğunu anladığınızda artık “Bunu NEDEN yapıyorum?” sorusu ortaya çıkmıyor, Artık durup bu durumun NEDEN başınıza geldiğini anlayabilirsiniz. ve uygun sonuçları çıkarın. Bu basit şeylerin farkındalığıyla birlikte iç huzuru ve denge gelir, çünkü her şey olması gerektiği gibi olur, ancak her zaman hayatınızı, karmanızı ve düşüncelerinizi daha iyiye doğru değiştirmenin, eylemlerinizi daha faydalı bir yöne yönlendirmenin yolları vardır.

Olumlu düşünmeye nasıl başlanır?

Aslında olumlu düşünmeye başlamak için başlamanız yeterli! Hayattaki olumlu anları kutlamaya başlayın: sizi üzen şeyleri fark etmek yerine sizi mutlu eden şeyleri kutlayın; Sonsuz faydalar istemek ve kıskançlık yaşamak yerine, sahip olduklarınıza odaklanın; Başarılarınız için kendinizi övmeniz, en küçüğü bile olsa, aynı zamanda olumsuz yönleri değiştirmek için yapıcı eleştiriyi de yeterince kabul etmeniz önemlidir! Ayrıca sizi destekleyen ve ilham veren olumlu düşüncelerin bir listesini de yapabilirsiniz. Başlamak zor olabilir ama her şey mümkün! Güne, değerli doğumunuz için bir gülümseme ve şükranla başlamaya çalışın ve akşam yatmadan önce, bugün hayatınızda ne güzel şeyler olduğunu, ne güzel şeyler yaptığınızı hatırlayın. Yavaş yavaş, olumlu olanı hiç düşünmeden kutlamayı öğreneceksiniz, insanlarda iyiyi göreceksiniz veya onların eylemlerinde nasıl davranıp nasıl davranmamanız gerektiğinin bir örneğini göreceksiniz ve hoş olmayan durumlardan bile ders alacaksınız. Bu dünyaya, diğer insanlara ve kendinize karşı hissettiğiniz suçluluk duygusunun yerini nedenselliğinizin ve sakinliğinizin farkındalığı alacak. Ve eğer Olumlu düşünün, düşünceler gerçekleşir olumlu yönde ve genel olarak hayat daha basit ve daha keyifli hale gelecektir.

Çok önemli nokta olumlu düşünerek - kendiniz için her şeyin ne kadar iyi olduğuna ve ne kadar harika olduğunuza, etrafınızdaki herkesin ne kadar harika olduğuna ve herkesi ne kadar sevdiğinize ve onların da sizi sevdiğine dair parlak resimler çizmeyin. Resimlerle düşünmek, enerjinizi ve kendinizin bir kısmını hayal gücünüze bırakmak anlamına gelir. Gerçekte, dikkatimiz artık var olmayan bir şeye (geçmişe), henüz var olmayan bir şeye (gelecek) ya da sadece var olmayan bir şimdiki zamana (hayal gücü) takılıp kaldığında, o zaman enerji hiçbir yere akmaz, ve bu görselleştirmelerin hiçbir anlamı yok ama zararı var. Hangi gerçeklikte mutlu olacağınız, gerçek ya da hayali olacağınız zihnimiz için önemli değildir ve sizin için her şeyi mutlu bir şekilde hayal edecektir! Ve gerçek gerçekliğe döndüğünüzde (totoloji için özür dilerim), hayali ile gerçek arasındaki tutarsızlığın farkındalığından acı verici, gereksiz zaman ve zihinsel enerji israfından üzücü olacaktır. Görselleştirmeye dikkatli bir şekilde yaklaşın ve meditasyon yapın. Hayatın gerçekten değişmeye başlaması için bilincinizi farklı, niteliksel olarak yeni bir seviyeye yükseltin, gerçeklikten kaçmayı bırakın, onu olduğu gibi kabul edin ve harekete geçmeye başlayın! Herhangi bir eylem kafada başlar, kendinize olumlu düşünme izni verin. Biraz daha mutlu olursan dünya çökmez! Bir hedef belirleyin, o hedefe ulaşmak için bir plan oluşturun ve ona ulaştıkça olumlu düşünmeye başlayın! Küçük başlayın ve yukarı doğru ilerleyin. İçinizde küçük olumlu hisler hissedin ve büyük olumlu düşünceler ortaya çıkacaktır. O zaman her türlü zorlukta nasıl olumlu düşüneceğinizi anlayacaksınız. Olumlu düşünmenin bu pratiğinde diğer birçok aktivitede olduğu gibi deneyim ve pratik önemlidir. Sonuçta, eğer karın kaslarınızı şişirmek istiyorsanız, onları güçlendirmek için egzersizler yapacak ve hedefinize ulaşmak için büyük çaba sarf edeceksiniz ve bu özel durumda, olumlu düşünmeyi ve bunu doğru yapmayı öğrenmek için sıkı pratik yapmak gerekir. gerekli.

Kendinizi olumlu düşünmeye nasıl zorlayabilirsiniz?

Hayatımız bazen öngörülemez olabilir ve bazen bir sonraki dersin ne zaman ve nerede sizi bekleyeceğini tahmin etmek imkansızdır. Herhangi bir zorlukta nasıl olumlu düşünebiliriz? Küçük başlayın çünkü “1000 millik bir yolculuk bir adımla başlar.”

1. Olumsuzluklardan kurtulmayı öğrenmek. Yoga ve konsantrasyon uygulaması bu konuda size yardımcı olacaktır. Asanaları mat üzerinde uyguladığımızda farkındalığımız artar ve gizli enerji kaynakları açığa çıkar. Enerjinizi iyi bir yöne yönlendirin - bir nesneye, mum alevine, suya konsantre olmayı öğrenin... Konsantrasyon uygulaması daha odaklanmanıza yardımcı olur ve dikkatinizi yönetmeyi öğretir. Böylece hızlı ve acısız bir şekilde olumlu düşünceye geçmeyi öğreneceksiniz.
2. Olumlu olanı kucaklamayı öğrenmek. Olumlu düşünceden yoksun bazı insanların sorunu, kendilerini en iyiye layık görmemeleridir. Bu nedenle, kendinizi gereksiz yere kırbaçlamadan, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz son derece önemlidir. Kendinizi olumlu nitelikler ve üzerinde çalışılması gereken nitelikler açısından değerlendirmeye çalışın. Ana şeyi vurgulayın ve kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın, başarılarınız için kendinizi övün - bu, olumlu düşünme alışkanlığını oluşturmanıza ve sizi bir dizi gereksiz kompleksten kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Olumluyu kabul edin ve olumsuzu değiştirin. Öyle bir doğu bilgeliği var ki: “Durumu beğenmiyorsan değiştir, değiştiremiyorsan tavrını değiştir.” Ve gerçekten de, eğer bir şeyi değiştiremiyorsanız, o zaman onun için ağıt yakmanın ne anlamı var?
3. Kendimize doğru soruları sormayı öğreniyoruz. Hayattan şikayet eden insanları dinleyin... Ne konuşuyorlar? Tabii ki, SİZİN mutsuz hayatınız hakkında, KENDİNİZ hakkında! Sizce bu insanların söyleyecek başka bir şeyi yok mu? Elbette var! Bu kişiye şunu sormayı deneyin: "Bugün sana ne iyi geldi?" Ve kişi dikkatini hemen olumluya çevirir. Bu soruyu kendinize daha sık sormalısınız. Cevap tatmin edici değilse başka bir soru sorun: “Durumu değiştirmek için ne yapabilirim? Bugün hangi dersleri öğrendim? Hangi sonuçlar çıkarılabilir? Daha mutlu olmak için ne yapabilirim? Benim için gerçek mutluluk nedir? Ailemin, arkadaşlarımın, dünyanın mutluluğu yaşaması için ne yapabilirim?” Bu ve benzeri soruları yanıtlayarak kendinizle ilgili birçok ilginç şeyin farkına varacaksınız.
4. Rahatlamayı öğreniyoruz. Dahili işler ve harici aktiviteler yorucu olabilir, bu nedenle kaliteli bir şekilde dinlendiğinizden emin olun. Yoga yapın, doğada yürüyüşe çıkın, sizinle aynı fikirde olan insanlarla sohbet edin. Dinlenme, televizyonun önündeki kanepede uzanmak, sarhoş edici ve zihni sersemletici maddelerin kullanıldığı çeşitli partilerin yanı sıra, sizi bozulmaya ve hatta olumsuz düşüncelere daha fazla dalmaya yönlendiren insanlarla iletişim kurmak anlamına gelmez. Daha fazla enerjiye ve daha yüksek bir yaşam kalitesine sahip olmak istiyorsanız, doğru şekilde dinlenin.
5. Kendimiz için iyi şeyler yapmayı öğreniyoruz. Size fayda sağlayacak şeyleri yapın. Doğru soruları sorabilme yeteneği burada bize yardımcı olacaktır. Örneğin: 5 çikolata yemek lezzetli olabilir ama vücudunuz için ne kadar faydalı? Doğru yiyin, yeterince uyuyun ve size enerji kazandıracak uygulamalar yapın. Üzerinizde olumlu etkisi olan duyarlı, olumlu düşünen insanlarla iletişim kurmaya çalışın.
6. Kendimizi övmeyi, içimizdeki iyiliği kutlamayı öğreniriz. Hayatınızdaki olumlu olayları ve diğer canlılara fayda sağlayan iyi işlerinizi sık sık kutlayın. Bu, iyi ruh halinizi ve içsel yükselişinizi garanti edecektir. Zamanla ruh halinizi etkilemenin zor olacağını göreceksiniz. dış faktörler olumsuz bir şekilde.
7. Başkalarına iyilik yapmayı öğrenmek(bencilce). İnsanlara gülümsemeyi deneyin. Araştırmalar, gülümseyen bir insanla tanıştığımızda, sanki onun iyi ruh halinden "bulaşmış" gibi, istemsizce kendimiz de gülümsemeye başladığımızı göstermiştir. Cevap veren bir gülümsemeyi görmek beni her zaman memnun eder ve aynı zamanda bunu paylaşırsam kendi mutluluğum azalmaz, ancak birinin daha iyi hissettiğini ve onun daha iyi hissettiğini fark etmek ruhumda çok hoş bir hal alır. en iyi ruh halinde dünyaya çıkacak ve belki de birine mutluluk bulaştıracak. Zamanla diğer insanlar için giderek daha sık iyi şeyler yapmak isteyeceksiniz.
8. Başkalarındaki iyiliği kutlamayı öğrenmek. Dünyayı daha parlak, daha nazik ve daha keyifli hale getirmek için etrafınızdaki insanlarda bunları kutlamaya çalışın. iyi nitelikler böylece onlara en iyi taraflarını gösterme fırsatı verir.
9. Doğada şarj. Benim için en iyi şarj ve tükenmez enerji kaynakları yoga ve doğadır. Yoga yardımıyla iç enerjinizi değiştirip yükseltebilirsiniz ve doğada denizin, ormanın, okyanusun, dağların, nehirlerin, toprağın ve berrak gökyüzünün enerjisine doymuş gibi görünürsünüz...

Umarım bu hikayeyi faydalı bulursunuz ve kişisel farkındalık yoluyla olumlu düşünmeye başlamanıza yardımcı olursunuz. Başlamak! Ve nasıl olumlu düşüneceğinizi ve dolu dolu yaşayacağınızı kendiniz anlayacaksınız.

Bugün hayatınızda ne güzel şeyler oldu?

Selamlar sevgili okuyucular! Bugün yine nasıl olumlu düşünüleceği hakkında, çünkü hiçbir zaman çok fazla olumlu düşünme olmaz. Sizin için her gün için en iyi olumlu düşünceleri içeren bir listem var.

Olumlu düşünmek ne kadar etkilidir?

Hayatımızda daha iyiye yönelik ciddi değişiklikler elde etmek istiyorsak elbette sadece olumlamaları okumak ve arzularımız hakkında düşünmek yeterli değildir. Olumlu düşünme şaşırtıcı sonuçlar doğurabilir ve yaşamda ihtiyaç duyduğumuz değişiklikleri sağlayabilir, ancak yalnızca belirli koşullar altında.

Onaylamaları okursanız ve aynı zamanda hayattan şikayet etmeyi bırakmadan ve sorunlara konsantre olursanız, istediğiniz sonuçları kısa sürede göremezsiniz. Sabahları onaylamaları okuyup onları unutup, her zamanki düşünce tarzınıza dönmek yeterli değildir. Olumlamalar değişimin sadece başlangıcıdır. Olumlamalar sadece ifadelerden ibaret değildir. Düzenli olarak yeniden okuduğunuz, aynı zamanda düşündüğünüz ve zihinsel olarak kendinize söylediğiniz şeyler. İç diyaloğunuz, olumlu ya da olumsuz bir ifadeler akışıdır, ancak zamanla, içinde yaşadığınız gerçekliğinizi yaratarak somutlaşan güçlü inançlar oluşturur.

Olumlu düşüncenin yaşamda istenen değişiklikleri sağlaması için sadece onaylamaları okumak değil, gün boyunca güzel şeyler düşünmek de önemlidir. Bu farkındalık gerektirir... Olumlamalar zihninize ektiğiniz tohumlardır. Ancak filizlenip büyümemeleri, ekildikleri toprağa bağlıdır. Bu nedenle, hayatın olumlu yönlerine ne kadar çok odaklanırsanız, neşe ve mutluluğu o kadar sık ​​yaşarsınız, hayatınızda daha iyiye doğru istediğiniz değişiklikleri o kadar hızlı görürsünüz.

Olumlu düşünme pratiğinde bir diğer önemli nokta ise duygulardır. İster onaylamaları okuyun, ister arzularınızı görselleştirin, ister sadece pozitif bir dalgaya uyum sağlayın, kendinizde parlak olumlu duygular uyandırın. Duygularınız ne kadar parlak ve güçlü olursa, düşünceleriniz o kadar hızlı gerçekleşir ve arzularınız gerçekleşir. Duygular ve hisler arzu edilen gerçekliği yaratmanın anahtarıdır! Arzularınızı gerçekleştirmenin ve yeni yaşamınızı, hayallerinizdeki yaşamı yaratmanın sırrı budur.

Olumlu düşünmenin işe yaraması ve istediğinizi elde edebilmeniz için, size uymayan, sizi üzen her şeyden yüz çevirmek, kendinize acımayı, adaletsizlikten şikayet etmeyi ve mevcut sorunlarınız için başkasını suçlamanın yanı sıra olumsuz tartışmaları hayatınızdan atın. haberler. Hayatınızda olup biten her şeyin sorumluluğunu alın ve onu değiştirmeye başlayın. Sonuçta bu sizin gücünüz dahilinde. Yalnızca iyiye odaklanın, o zaman hayatınızda daha fazlası olacak.

Daha fazla para istiyorsanız, yokluğundan uzaklaşın, bolluğu düşünün, müreffeh insanlar bulun, onlarla iletişim kurun, onları gözlemleyin, onların düşünce ve davranış biçimlerine bulaşın.

Daha fazla sağlık istiyorsanız hastalıkları düşünmeyi bırakın, sağlığınızı iyileştirmenin ve iyileştirmenin yollarına dikkat edin, vücudunuza fayda sağlayacak şeyler yapın - sağlıklı beslenme, orta derecede fiziksel aktivite, parlak, iyi düşünceler ve sağlıklı bir zihniyet.

Güçlü bir tane mi istiyorsun? aileyi sevmek– ilişkilerdeki sorunları düşünmeyi bırakın, her yerde güçlü sevgi dolu çiftlerin örneklerini aramak daha iyidir, onlar var, sadece odağınızı değiştirmeniz gerekiyor ve onları fark edeceksiniz.

Olumsuz düşünmek sadece bir alışkanlıktır ve değiştirilebilir. Sadece istemeniz ve biraz çaba göstermeniz gerekiyor. İlk önce bilinçli olarak olumlu şeylere odaklanarak, adım adım kendinizi tüm iyi şeyleri fark etme ve olumsuzlukların geçmesine izin verme konusunda eğiteceksiniz.

Ne için çabalıyorsanız yapın, olumlu düşüncelerinizin giderek daha fazla onaylanması için her yere bakın, zihninizi iyiye konsantre olacak şekilde eğitin; hayatınıza en iyiyi çekeceksiniz. Her gün pozitif düşünmek mutlu ve neşeli geleceğinizin anahtarıdır.

Bu olumlu ifadelerle başlayabilirsiniz.

Her gün pozitif düşünme - 30 söz

1. Bir şeyi gerçekten çok istersen onu elde etmenin bir yolunu bulursun.
2. Bir arzunuz varsa, onu gerçekleştirecek fırsatlar da vardır
3. Büyük başarıya ulaşmak için sadece harekete geçmek değil, aynı zamanda hayal kurmak da gerekir.
4. En iyisi için çabalayacağım ve istediğim her şeyi başaracağım!
5. Eğer ruhunuzun tam da bunu arzuladığını hissediyorsanız. Kimseyi dinleme, hayaline doğru ilerle!
6. Kimse sana inanmasa bile kendine inan
7. Mucizeler insanların onlara inandığı yerdir. Ve ne kadar çok inanırlarsa, o kadar sık ​​gerçekleşirler
8. Dünyaya yayınladığınız her şey size katlanarak geri döner.
9. Sorun yok. Yalnızca olasılıklar var
10. Kendinizi değiştirin, sonra etrafınızdaki dünya değişecek
11. Her düşünceniz yaratır, her sözünüz yaratır. Düşüncelerinizle kendi dünyanızı yaratabilirsiniz.
12. Hayatınız sizin elinizde. Siz kendiniz yeni gerçekliğinizi, hayallerinizin gerçekliğini yaratma yeteneğine sahipsiniz.
13. Sen değerlisin daha iyi hayat ve Evrende var olan tüm nimetler. Bu akışa açıl
14. Evren bereketlidir, dünyada herkese yetecek kadar vardır.
15. Yaptığınız her şeye, yaptığınız her eyleme sevgiyi katın.
16. Tüm değişiklikler daha iyiye yöneliktir! Yeni bir şeye doğru ilerlemekten çekinmeyin
17. Zaten hayatınızda olan her şey için Evrene teşekkür edin
18. Düşünceleriniz tüm hayallerinizi gerçekleştirmenin anahtarıdır!
19. Düşüncelerinizi değiştirin - sonra etrafınızdaki dünya değişecek
20. Hayallerinizdeki yaşamı kendiniz yaratabilirsiniz. Güç içinizdedir.
21. Dünyayı değiştirmek mi istiyorsunuz? Diğer adam? Kendi hayatı? Değişiklikleri kendinizle başlatın
22. Bir şeyi değiştirebiliyorsan değiştir, yapamıyorsan endişelenmeyi bırak.
23. Mutluluk şu andadır; şimdi mutlu hissedin!
24. Bir şeyi gerçekten istediğinizde, tüm Evren bu dileğinizin gerçekleşmesine yardımcı olur
25. İyi düşünün, mutluluk saçın, dilekleriniz gerçekleşecek
26. Bir kez inandığınızda istediğiniz her şeyi yaratabilirsiniz
27. En iyiye inanın, en iyisini bekleyin; böylece hayatta yalnızca en iyiyi alırsınız
28. Sahip olduğunuz en büyük zenginlik zamandır. Değerini bilin, akıllıca yatırım yapın
29. Kendinizi sevin ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Rabbim seni böyle yaratmış sen zaten mükemmelsin
30. Kendini yarat, hayatını yarat! Düşüncelerinizi hayallerinize daldırın ve yakında gerçeğiniz olacak

Başarılı olmak için çeşitli becerilerde ustalaşmanız ve belirli nitelikleri geliştirmeniz gerekir. Olumlu düşünme ön plandadır. Hayatımızda neden bu kadar önemli? İyimserlik olmadan yapmak mümkün mü? Kendinizi dünyaya olumlu bakmaya zorlamak ne kadar zor? Bu tür düşünmeyi geliştirmek ne kadar zaman alabilir? "Pembe gözlük" takmanıza yardımcı olabilecek basit ve etkili teknikler var mı? Periyodik olarak çıkarılmaları gerekiyor mu? Her zaman pozitif olmak mümkün mü? Tüm bunları yayında konuşacağız.

Olumlu düşünme nedir?

Olumlu düşünme, dünyaya ve güncel olaylara iyimser bir bakış açısıdır. Çarpıcı bir örnek, sinek ve arı arasındaki benzetmedir. Birincisi, dünya bir çöplüktür. İkincisi için - kokulu çiçek çayırları. Önemli olan her ikisinin de haklı olmasıdır, çünkü bunlar onların dünyaları. Ayrıca insanın hayatında hem “çöplüklere” hem de “çiçeklere” yer vardır. Ve tam olarak neyin gerçek olacağı yalnızca ona bağlıdır. Olumlu düşünmek, olumsuzluğun zihninize girmesine izin vermemek anlamına gelir.

“Pembe gözlük” tabiri birçok kişi tarafından olumsuz algılanıyor. BT saflıkla ilişkili, "bu dünyadan olmayan" insanlara atfediliyor. Öte yandan mucitlerin, başarılı iş adamlarının ve genel olarak bu dünyada bir şeyler başarmış insanların çoğu, diğerlerinin geri çekildiği yerde kıskanılacak bir inatçılık gösterdi. Elbette saf budalalar değillerdi, onların “pembe gözlükleri” olasılığı değerlendirmelerine yardımcı oldu diğerlerinin yalnızca engelleri gördüğü yer.

Güncel olayları eleştirel bir şekilde değerlendirmek ve elde edilen sonuçları beklenenlerle karşılaştırmak için zaman zaman “gül rengi gözlükleri” çıkarmaya değer. Ancak bu kesinlikle karamsar olmanız gerektiği anlamına gelmez. Mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırmak için yapılan hatalara dikkat etmeniz yeterlidir.

Olumlu düşüncenin Gücü

Gerçek şu ki, dünyada bir kişinin inandığı şeyi kendisine çekmesine göre geri bildirim ilkesi işliyor. Zafere güvenen, zafere ulaşır. Düşünceleri kompleksler ve korkularla dolu olan bir başkası ise işsiz kalıyor.

Olumlu düşüncenin gücü derinlemesine araştırılıyor ünlü kitap Amerikalı yazar Napolyon Tepesi "Düşün ve Zengin Ol." Yazar, bu kitapta yalnızca başarıya olan inançları nedeniyle başarıya ulaşan birçok insan örneğini titizlikle topladı. Bu kitap, pozitif düşünceyi geliştirerek zirvelere ulaşmayı başaran milyonerlerin, olağanüstü mucitlerin ve liderlerin düzinelerce biyografisini içeriyor.

Başarının yalnızca onu elde etmek için azami çaba gösterenlere geldiği unutulmamalıdır. Bu, şüphe ve ilgisizlik için birçok nedenin bulunduğu dikenli bir yoldur. Sıklıkla başkalarının yanlış anlamalarıyla uğraşmak zorundayım. Bu, kişinin gücünü test eden bir testtir. Eğer seçilen yoldan dönmezse, o zaman tüm ruhuyla uğruna çabaladığı şey ödül olacaktır. Olumlu düşünceler, kaybolmanızı engelleyen bir tür Areadna ipliğidir.

Bir insanın hayatını iyileştirme çabalarına gülenlere aldırış etmeye gerek yok. Çoğu zaman bunlar, isimleri tarihte korunmayan kaybedenlerdir. Gerçekten değerli insanlar her zaman başkalarını destekleyecektir kendini geliştirme arayışında. Dinlenmesi ve görüşlerinin dikkate alınması gerekenler onlardır. Pozitif düşünce, hayatımıza uygun insanları çeker ve iyi insanları mıknatıs gibi çeker.

Bu konunun önemini anladıktan sonra iyimser olmayı nasıl öğrenebileceğinizi anlamalısınız.

Nasıl olumlu düşünülür?

Bir kişiyi çevreleyen olumsuz faktörlerin bolluğu göz önüne alındığında iyi bir soru. Ülkedeki kötü siyasi ve ekonomik durum, düşük sosyal standartlar, çevresel bozulma ve çok daha fazlası iyimserliğe katkıda bulunmuyor. Böyle durumlarda kötü ruh hali ve olumsuzluk kişiyi daha da depresyona sürükler. Olumlu düşünmek dünyadaki kusurlarla mücadele etmenin en önemli yoludur.

Bu beceriyi geliştirmek için aşağıdaki teknikler uygundur:

• Motivasyon kitapları ve videoları;
• Olumlu insanlarla iletişim;
• Başarı Günlüğü;
• Olumsuz kelimelerin konuşmasını temizlemek;
• Teşekkür etme yeteneği;
• Olumlamalar ve onaylamalar;
• Proaktif yaşam pozisyonu.

Bütün bunlar olumlu düşünceyi ve iyimserliği geliştirir. Bu yöntemlerin bir arada, birleştirilerek ve tamamlanarak uygulanması tavsiye edilir.

Motivasyon kitapları ve videolar

Tıpkı dış kaynaklardan bize gelen bilgiler gibi, kişi böyle bir fırsatı öğrendiğinde bazı kişilik özellikleri gelişmeye başlar. Mesela karamsarlığın hakim olduğu bir ailede büyüyor insan. Dünyaya başka bir açıdan bakmanın mümkün olduğunu bile bilmiyor. Aile arkadaşları hayatta buna karşılık gelen tutuma bağlı kalırlar, bu da yalnızca bu tür düşünceyi güçlendirir. Şans eseri bu kişi pozitif düşünmeyi teşvik eden motive edici bir kitap bulur. Bu yeni fırsat ruhunda yankılanarak dünya görüşünü altüst eder ve gelecekteki yaşamını kökten değiştirir. Başarıya ulaşmış insanların hikayelerinden ilham ve fikir alarak onlardan çok şey öğrenebilir, böylece güzel olayları kendi hayatınıza çekebilirsiniz.

Olumlu insanlarla iletişim

Kendinizi geleceğe iyimser bakan kişilerle çevrelemek de aynı derecede önemlidir. "Kiminle takılırsan takıl, ondan kazançlı çıkarsın" sözü her zaman alakalıdır. Kendi örnekleriyle olumlu örnek oluşturan insanların olması iyidir. Onlarla her zaman keyifli ve rahattır. İletişim zevk getirir ve olumlu düşünceleri çeker. Bu tür insanlar asla kanatlarını aşağı çekmez veya “kanatlarını sıkıştırmaz”. Tam tersine, başkalarına deney yapmaları ve yaratıcı olmaları konusunda ilham vererek hayatta güvenle ilerlerler. İnsanlar ailelerini, sınıf arkadaşlarını ve sınıf arkadaşlarını seçmezler; ancak kiminle arkadaş olacağı, ilişki kuracağı veya çalışacağı herkesin bilinçli kararıdır. Bu nedenle, bir seçimin olduğu durumlarda, bunu yeteneklerine güven verenlerin lehine yapmak daha iyidir.

Başarı Günlüğü

Olumlu düşünceyi her gün sürdürmek için, küçük de olsa zaferlerinizi kendinize düzenli olarak hatırlatmanız önerilir. Bu amaçlar için bir Başarı Günlüğü tutulması tavsiye edilir. Okul yıllarınızdan başlayarak ve hatta muhtemelen daha önce tüm başarılarınızı buna kaydetmelisiniz. Kişi bu günlüğü yeniden okuyarak kendine ve yeteneklerine olan inancını güçlendirir, belirli bir olumlu duygusal aura yaratır. Mantıksal çıkarım ilkesine göre çalışır. Daha önce çalıştıysa buna göre çalışmaya devam edecektir. Böyle bir günlük, kişinin kendisiyle ilgili hayal kırıklığına uğramaya başladığı başarısızlık dönemlerinde çok önemlidir. Kelimenin tam anlamıyla beş dakikalık bir pozitiflik artışı, özgüveninizi geri kazandırır ve hedeflerinize ulaşma arzunuzu körükler.

Konuşmanızı olumsuz kelimelerden arındırmak

Kelimeler insan düşüncelerinin ve dünya görüşünün tanımlayıcılarıdır. İç dünyamızın özelliklerini başkalarına anlatmanın yanı sıra, kendimizin de “beyinlerini yıkıyorlar”. Bir kişi belirli kelimeleri ne kadar sık ​​​​söylerse, bilinçaltını o kadar çok etkiler. Her şey olumsuz gibi görünürken nasıl olumlu düşünebiliriz? Ve bu onun ağzından geliyor. Tüm karamsarlık ve belirsizliklerin yanı sıra müstehcen kelimeleri de sözlüğünüzden tamamen çıkarmak gerekir. Böylece hem başkaları kişiyi olumlu algılamaya başlayacak, hem de kendisi olumsuzluklardan daha da uzaklaşacaktır.

Teşekkür etme yeteneği

Şükür dünyadaki en önemli şeylerden biridir. Bu arada hayvanlar bile bunu deneyimleyebilir. Minnettar olmak, hayattaki güzel şeyleri takdir etmek anlamına gelir. Geribildirim ilkesine göre, yapılan iyilikler şükran duygusunu uyandırdığı için, kişinin karşılık olarak yaptığı teşekkür de ona iyilikleri çeker.

Bunu takdir eden ve nasıl teşekkür edeceğini bilen birine yardım etmeye daha isteklidirler. Üstelik şükran anında insan ayrıca şükredecek bir şeyi olduğunu kendi kendine vurguluyor. Olumlu düşünce olumlu sözlerle güçlendirilir. Ve bir kişiye “teşekkür ederim” demek o kişi adına en güzel dilektir, yani “Allah razı olsun” ifadesidir.

Şükür, hitap ettiği kişinin ruhuna sevinç ve mutluluk tohumları eker. Böylece iyilik, onu dünyaya getirene geri döner. Bu prensibi takip ederseniz, hayatta olumsuzluklara daha az yer kalır.

Olumlamalar ve onaylamalar

Kendi kendine hipnoz uygulamasına yardımcı olacak psikolojik püf noktaları. Olumlamalar yaşamı onaylayan sözlerin düzenli tekrarıdır ve olumlamalar kişinin kendine olumlu bir şekilde sorulan sorulardır. Örneğin, "Çalışanlarım bana değer veriyor ve saygı duyuyor" (onaylama) veya "Çalışanlarım bana neden değer veriyor ve saygı duyuyor?" (aformasyon). Olumlu düşünmeyi geliştirmek için birkaç seçenek vardır: video, ses veya kendiniz. İnternette her gün yayınlanan birçok onay içeren video ve ses kaydı bulunmaktadır. Ancak en etkili olanlar, kişinin kendi enerjisini onlara katarak kendini ifade ettiği şeylerdir.

Onaylamaların etkisi, kişi istemli çabalarla kendisini istediğine inanmaya zorladığında kişinin bilinçaltını "yeniden canlandırmaktır". Düzenlemeler, hedeflerinin mantıksal olarak doğrulanmasını amaçlamaktadır. Kişi ihtiyaçlarını karşılayan yanıtlar bulur ve böylece özgüveni daha da güçlenir.

Proaktif yaşam pozisyonu

Olumlu düşünme, kişinin hayatındaki iyi ve kötü olayların büyük ölçüde kendisi tarafından belirlendiğinin anlaşılmasıyla yakından ilgilidir. Elbette, başınıza bir göktaşı "inmesi" pek kişisel bir seçim olarak adlandırılamaz, ancak çoğu durumda kişi nasıl yaşayacağına kendisi karar verir. Yaşamınızın sorumluluğunu kendinize üstlenme yeteneği proaktifliktir. Eğer “akışa uyarsanız” ve pasiflik gösterirseniz nasıl olumlu düşünürsünüz? Aktif bir yaşam pozisyonu karamsarlığı ortadan kaldırır, çünkü kişi başarının olup olmayacağının kendisine bağlı olduğunu anlar. Hedefine ulaşmak için düşüncelerinin kontrolünü ele alır ve yeteneklerini olumlu bir şekilde değerlendirmeye başlar. Başarı, bekleyip ona inananlara gelir.

İnsan yaşamında birçok kalıplara yer vardır. Geri bildirim ilkesi en temel ve evrensel olanlardan biridir. Olumlu düşünce benzer olayları çeker ve bunun tersi de geçerlidir. Başarıya ulaşmak ancak ona inanırsanız ve onu başarmak için mümkün olan her türlü çabayı gösterirseniz, şüphe gölgesini bile ortadan kaldırırsanız mümkün olur.

Sakın kaybetme. Abone olun ve e-postanızdaki makaleye bir bağlantı alın.

Bugün kişilik gelişimi alanında en tartışmalı kavramlardan birinden bahsedeceğiz. “Pozitif düşünme” ifadesi o kadar fazla kullanılıyor ki birçok insan olumsuz çağrışımlar yapıyor. Ancak olumlu düşünme yeteneği gerçekten önemlidir.

Olumlu Düşüncenin Faydaları

Son yıllarda olumlu düşünmenin faydalarını gösteren birçok çalışma yapıldı. Örneğin, Davranış Araştırmaları ve Terapi Dergisi'nde yayınlanan çalışmalar ve Kentucky Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bu becerinin önemini ortaya koyuyor.

Her şeyden önce bu faydalar sağlıkla ilgilidir:

• Artan yaşam beklentisi
• Daha düşük depresyon oranları
• Az stres
• Psikolojik iyileşme ve
• Baskı, ilgisizlik ve diğer olumsuz koşullarla baş etmeye yardımcı olur

Tabii ki hepsi değil bakıyor pozitif insanlar aslında öyledir. Bu yüzden bu beceri yanlış algılanıyor. De ki: “Böyle birini tanıyorum. Dün kalp krizi geçirerek götürüldüm.” Bir insanın içinde iblislerin kükremesi ve karşılaştığı herkese gülümsemesi onu iyimser yapmaz, aksine şizofreni ve bedensel hastalıklara yol açar.

Eğer bu sensen ne yapmalı? Bu gerçek bir durum değişikliğidir, sahte değil. Evet, bazen rol yapmalısınız, özellikle de ekibinize iyimserlik yaymanız gerekiyorsa. Ancak gerçekten pozitif olmayı öğrenmezseniz ciddi sağlık sorunları riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bunu nasıl başaracağımızı yazının devamında konuşacağız.

Olumlu düşünmenin diğer faydaları şunlardır:

• Bir hedefe ulaşma olasılığını artırmak
• Yüksek düzeyde motivasyon ve irade
• Çatışmalarla başa çıkma ve insanlarla iletişim kurma becerisi
• İyi konsantrasyon
• Özgüven

Ünlü motivasyon konuşmacısı Brian Tracy, olumlu düşünmenin iki temel faydasından bahsediyor:

1. Olumlu düşünce yapısına sahip insanlar her zaman neyi başarmak istediklerini düşünür ve onu elde etmenin yollarını aramaya devam ederler. Hedeflerini açıkça anlıyorlar.
2. Her durumda iyi tarafını ararlar. Bir şeyler ters gittiğinde “Tamam” derler ve sorunu çözmeye başlarlar.

Deney

Kuzey Carolina Üniversitesi'nden araştırmacı Barbara Fredrickson, beş grup insanla klasik bir deney gerçekleştirdi. Her gruba farklı duygusal tepkilere neden olan resimler gösterildi.

• İlk grup neden olan görüntüleri gördü neşe.
• İkinci gruba kışkırtıcı resimler gösterildi memnuniyet.
• Üçüncü grup için resimler doğal.
• Dördüncü grubun görüntüleri çağrıldı Korkmak o.
• Beşinci resim grubu sinirli.

Daha sonra her gruptan bu duyguları yaratan bir durumda hangi eylemleri gerçekleştireceklerini yazmaları istendi.

Grup 4 ve 5 diğerlerine göre önemli ölçüde daha az aktivite kaydetti. Grup 1 ve 2 daha fazlasını kaydetti farklı seçenekler ve ayrıntılar. Başka bir deyişle, olumlu duygular hissetmek daha fazla olasılık ve seçenek görmemize yardımcı oldu. Korku ve kızgınlık insanı kısıtlar.

Daha olumlu düşünen insanların bu düşünceleri gerçeğe dönüştürecek şeyler yapma olasılıkları daha yüksektir. Yeni beceriler öğreniyorlar ve mevcut becerileri geliştiriyorlar, böylece hayatta gerçekten daha fazla fırsata sahip oluyorlar.

Uyarı: Olumlu düşünmek harikadır. Ancak her zaman böyle düşünmemelisiniz, özellikle de hayatta bir trajedi yaşandığında. Zaman zaman kötü durumlar olur ve her zaman olumlu olmak ters etki yapar.

Düşünce egzersizleri

Zamanı geldi pratik tavsiye. Bunları ne kadar sıklıkla kullanırsanız, pozitif düşünce o kadar hızlı bir şekilde dünyaya bakmanın ana yolu haline gelecektir.

Bu egzersizler tüm olumsuzlukların doğru yöne yönlendirilmesine yardımcı olacak, böylece bir süre sonra bu akış olumlu proaktif düşünceye dönüşecektir.

Konuşurken veya düşünürken en az bir güçlü kelime kullanmaya çalışın.

Kendinize sürekli olarak "Yapamam" derseniz, er ya da geç buna inanacak ve bunu gerçekleştireceksiniz (Henry Ford bunu onaylıyor). Bunun yerine olumsuz sözcükleri olumlu, güçlü sözcüklerle değiştirin. Bu tür kelimelere örnekler: korkusuz, zevk, inanç, ruh, yiğitlik, cesaret, destek, yükseliş, sevinç, yürek, cesaret, yiğitlik, mucize.

Başarı ve güçle ilişkilendirdiğiniz kelimeleri kullanın.

Düşüncelerinizi kendinizi güçlü, mutlu ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu hissettiren kelimelerle doldurun. Size kendinizi başarısız hissettirenlere değil, onlara odaklanın.

Bu alıştırmanın tek başına yeterli olmayacağını hemen belirtelim. Kendinizi harika bir insan olarak düşünmek ve hiçbir şey yapmamak deliliğe ve mutsuzluğa doğru ilk adımdır.

Düşüncelerinizi yönlendirin.

Muhtemelen takıntılı ve hoş olmayan düşüncelerden çok yoruldunuz. Ama soru şu: “Seni kim zorluyor?” Yaygın inanışın aksine, bu alışkanlıktan oldukça hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Arzu çok önemlidir.

İsterseniz her gün, her saat, hatta her dakika kendinizi kontrol edebilirsiniz. Deney için bir hafta sonu seçmek daha iyidir çünkü bu, enerji tüketen bir süreçtir.

Yöntem son derece basittir:

1. Uyandırmak istediğiniz duyguyu veya durumu seçin.
2. Onlarla ilişkili on ifadeyi yazın ve bunları birkaç kez yüksek sesle okuyun.

Neyin yanlış gittiğini analiz edin.

Olumlu düşünmek, bir sorun olduğunu inkar etmek anlamına gelmez. Hatayı veya başarısızlığı dikkatlice analiz edin ve neyin yanlış gittiğini, bundan sonra ne yapılması gerektiğini ve hangi derslerin alınması gerektiğini anlamaya çalışın. Bazıları buna proaktif düşünme diyor ama bu pozitif olmanın bir parçası.

En kötüsüne hazırlanın ve her zaman neyin daha kötü olabileceğini düşünün.

Bu ilkelerden biridir. Bu felsefi hareketin takipçileri, psişenin doğru anda kırılmaması için zihinsel olarak en kötü senaryoya hazırlandı.

Başarısızlığı bir fırsat olarak düşünün.

Stoacılığın bir başka ilkesi. Bazen hayattaki görünüşte olumsuz şeyler bile bize avantajımıza kullanabileceğimiz fırsatlar sunar. Belki de işinizi kaybetmek, kendi işinizi kurmanız için sadece bir şanstır.

Başarısızlıkla üç ilişki olabilir:

1. Olumsuz: Ben bir kaybedenim.
2. Doğal: Durumu iyileştirmek mümkün mü?
3. Mükemmel: Bunu kendi avantajıma nasıl kullanabilirim?

Başarılı insanlar bir soruna karşı tarafsız bir tutum seçerler, büyük insanlar ise ideal olanı seçerler.

Dik oturun.

Olumsuz duygular mı yaşıyorsunuz, depresyonda mısınız, üzgün müsünüz? O zaman bedeniniz duygularınıza itaat etmeye başlar: Yavaşlarsınız ve sırtınız soru işareti şeklini alır.

Zaten birçok kez söyledik: fiziksel hareketlerin yardımıyla durumunuzu değiştirebilirsiniz. Evdeyseniz dik oturun. Sokakta yürürken başınızı güvenle kaldırın. Başkaları senin aptal olduğunu düşünmedikçe dans et.

Rahatlayın ve hayatın akışına bırakın.

Budizm'in ve diğer birçok doğu öğretisinin temel ilkelerinden biri. Düşünmek. Hatta en çok büyük problemler Gerçekliğe objektif olarak bakarsanız ortadan kaybolabilir. İnsanlar para kaybediyor, çatışmalar yaşıyor, tartışıyor - bu kesinlikle normal.

Başkalarına iyilik yapın.

Bir sonraki tavsiyeye geçmeden önce bir düşünün: Bu tavsiyede binlerce yıldır dini figürler, filozoflar, yazarlar ve sadece iyi insanlar tarafından konuşulan bir şey var. İyilik ruhu yüceltir, egoyu sakinleştirir, mutlu eder.

Makul bir görüş var: Başkalarını umursamadan mutlu olamazsınız.

Haber ilgi çekici çünkü yalnızca olumsuz duyguları uyandırıyor. Bu zehirin olmadığı yedi gün, çarpık değil gerçek yaşamın tadını hissetmek için yeterli olacaktır. Olan biteni gözlemleyin, merak edin.

Şikayet etmeyi ve memnuniyetsizliği ifade etmeyi bırakın.

Zor kaderiniz hakkında sürekli olarak kendinize ve başkalarına şikayet etmek, karamsar olmanın ve insanları sizden uzaklaştırmanın en iyi yoludur.

Şikayetin en olumsuz yanı hiçbir çözüm sunmamanızdır. Bütün ağıtlar doğru olsa bile bunun bir önemi yok. Ve işte sahip olduğu şey:

• Kendinizi olumsuz bir durumdan zihinsel olarak çekin.
• Soruna bakış açınızı değiştirin.
• Bir çözüm önerin.
• Hiçbir şey yapamıyorsanız, şikayet etmenin çok hoş olmayan bir alışkanlık olduğuna karar verin. Durumu kabul edin.

Spor yap.

Bildiğiniz gibi, "kendimizi kötü hissettiğimizde koşuya çıkmayız." Spor En iyi yol Vücudunuzu ve ruhunuzu düzene sokun çünkü her dakika bir başarıdır.

Yüz metre yüzün - geçin. 30 kg'lık bir halteri kaldırdık - harika. Bütün bunlar kafada olumlu bir başarı olarak not ediliyor. Ayrıca spor sırasında vücut, stresi azaltan ve ruh halinizi iyileştiren kimyasallar üretir.

Bilinç akışınızı gözlemleyin.

Oturup düşündüğünüzde aklınızdan hangi düşünceler geçiyor? Hangi duygulara ve hangi durumlara neden olurlar? Onları gözlemleyin; bu size onları daha olumlu bir yöne yönlendirmeyi öğretecektir.

Genel olarak olumlu düşünceyi aşılamaya yardımcı olacak düşünceler üzerinde çalışmaktır (kavramın kendisinde doğru cevap vardır). Onları kontrol edebilirsiniz ve her şey sizin için yoluna girecektir. Ancak başarı şansını artırmak için genel olarak mükemmel sonuç verecek başka ipuçları ve geçici çözümler de veriyoruz.

Yapmaktan keyif aldığınız yüz şeyi yazın.

Bu alıştırmanın kendisi düşüncelerinizi olumlu yönde yönlendirebilir. Ancak öyle olmasa bile, maksimum mutluluk ve neşeyi elde edebileceğiniz bir liste elde edeceksiniz. Küçük şeyler bile işe yarayacaktır: sıcak bir ruh almak veya taze karda yürümek.

Bir şeyler yaratın.

Birçok insan için yaratma eylemi harika hissetmenin en iyi yoludur. Olumsuz düşünmenin kendisi yaratıcı bir şey yapma arzumuzu felce uğratır. Ancak bu reddedilmeyi aşıp bir şeyler yaratırsanız durumunuzu değiştirebilirsiniz.

Bir şükran listesi yazın.

Minnettarlık çağrıştırır pozitif duygular ve moralinizi yükseltir çünkü üzerine inşa edebileceğiniz bir şey vardır. Sonuçta, zaten bir şeye sahipsiniz, ancak daha fazlasını alabilirsiniz.

Kendinize halihazırda sahip olduklarınızı hatırlatın ve henüz sahip olmadıklarınız için kendinizi suçlamayın.

Olumlu düşünme nasıl geliştirilir ve pekiştirilir?

Aşağıdaki hamleler öncekilerden daha güçlüdür. Ancak birlikte çok güçlü bir etki yaratırlar, bu yüzden onları birleştirin.

Günaydın rutini oluşturun

Sabah iyi geçmiyorsa herhangi bir şeyi düzeltmek son derece zordur. Bu nedenle geliştirin. Sağlıklı ve besleyici bir kahvaltıyı ve bazılarına daha sonra değineceğimiz birçok yöntemi içerebilir.

Görselleştirme alıştırması yapın

Her şey istediğiniz gibi gitmediğinde, fazla zaman almayacak ve aynı zamanda maksimum fayda sağlayacak bir yol bulmak istersiniz. Görselleştirme tam olarak ihtiyacınız olan şeydir.

Bu çok büyük bir konu, dolayısıyla tüm noktaları vurgulamak mümkün olmayacak. Ancak temel kuralları vurgulayalım:

• Tüm duyularınızı harekete geçirin.
• İstediğiniz geleceği mümkün olan her ayrıntıyla hayal edin.
• Buna tüm kalbinizle inanın ve bu durumda kalın.

Meditasyon yapın

Meditasyon hayatınızdaki tüm sorunları çözmeyecektir (her ne kadar bu konuda yazılan makalelerin sayısı öyle görünse de), ancak faydalı olacaktır. Değeri, düşünce akışını durdurmayı ve sakin bir durumda kalmayı öğrenmede yatmaktadır. Bunu yapmayı öğrendiğinizde olumlu düşünme becerisi de doğal olarak gelecektir.

O halde neden yalnızca meditasyon yapmıyorsunuz? Çünkü iyi sonuçlar en iyi ihtimalle birkaç ay içinde gelecektir ve bunun için her zaman yeterli sabır yoktur.

Kişisel bir mantra geliştirin

Bu birkaç gün sürebilecek bir görevdir, bu nedenle lütfen sabırlı olun. Anlayışımıza göre mantra nedir? Bunlar her gün kendinize söylemek istediğiniz ve bilinçdışınıza nüfuz edecek veya bilinç düzeyinde belirecek sözlerdir.

Bu mantra inandığınız en önemli düşüncelerin tümünü kısaca formüle etmelidir. Elbette olumlu, ilham verici ve motive edici olmaları arzu edilir.

Tüm sorumluluğu üstlenin

Sürekli gülümserseniz ve sert sözler kullanırsanız olumlu düşünemezsiniz. Kendinize saygı duymaya ve kendinizle gurur duymaya başlamanız önemlidir.

Bunu yapmak için mağdur durumdan çıkıp yaşamın yazarı olmanız gerekir. Ve ilk adım sorumluluktur. Her şeyde ve her zaman üç önemli noktayı hatırlamanız gerekir:

• Ben hayatımın yazarıyım.
• Ben kendimden sorumluyum.
• Kaderimden yalnızca ben sorumluyum.

Kitabın

Dünyada iyimserlik, umut ve geleceğe inançla dolu çok sayıda kitap var. Bunların arasında Rus edebiyatının klasiklerinden birçok eser var. Ancak kişisel gelişim kitaplarından bahsedecek olursak, işte bunlar:

• "Pozitif Düşüncenin Gücü" Normal Vincent Peale
• "Refah Yolu" Martin Seligman
• "Mutluluğun Peşinde" Martin Seligman
• "İnsanın Anlam Arayışı" Viktor Frankl
• "Düşün ve Zengin Ol" Napolyon Tepesi
• Dale Carnegie'nin "Endişelenmeyi Durdurup Yaşamaya Başlamanın Yolu"
• “Daha Mutlu Olun” Tal Ben-Shahar
• “Mutluluk psikolojisi. Yeni Bir Yaklaşım" Sonja Lyubomirsky

Mutluluk, olumlu düşünme ve sakinlik gerektirir iyi iş kendisinin üstünde. Kendi başına ortaya çıkan bir şey değil. Bu beceriler üzerinde çalışmanız, gelişmeniz ve çalışmaya devam etmeniz gerekiyor.

Olumlu düşünme, bugün birçoğuna değindiğimiz çeşitli bileşenlerden (düşünceler, eylemler, inançlar, değerler) oluşur. Yöntemli bir şekilde pratik yaparsanız hem düşüncelerinizin yönünü hem de kendi yaşamınızı kökten değiştirebilirsiniz.

Size iyi şanslar diliyoruz!