Коли людина похмура і її такий стан влаштовує - це одне, але коли він похмурий, а йому хочеться бути веселим - це інше. НЛП каже: що зовні, те й усередині. Тобто, якщо людина запитує себе, як навчитися частіше посміхатися, то ще не все втрачено і похмурий суб'єкт може стати трохи бадьорішим і веселішим.

Як навчитися посміхатися? Прості, але дієві рецепти

Адже справа не в тому, щоб навчитися імітувати посмішку, треба дійсно радіти життю.

1. Отримувати задоволення від дрібниць. Припустимо, на вулиці ллє дощ, на роботу вставати небажання, але людина знаходить у всій процедурі щось хороше, і жити йому відтепер уже не так гидко і вставати вранці вже не так важко. Наприклад, гарна кава, сніданок, прочитана сторінка книжки, і ось вона вже стоїть перед дзеркалом і посміхається, почуваючи себе якщо не чудово, то добре.

2. Дивитись смішні фільми. Без зусиль тут не обійтися, якщо людині не вистачає радості, то треба черпати її ззовні – комедії для цього підійдуть. Можна звернутися до творчості Джима Керрі чи інших коміків. Тут справа смаку.

3. Читати серйозні гумористичні книжки. Нехай сусідство «серйозні» та «гумористичні» не бентежить, бо читати все одно краще хорошу, якісну літературу, наприклад, Ільфа та Петрова чи Курта Воннегута. Ці книги допоможуть людині посміхатися частіше і прищеплять певний смак. Однак і тут похмурий суб'єкт вільний вибирати те, що ближче саме йому, і нікого не слухати.

Це лише частина відповіді на питання, як навчитися гарно посміхатися.

Вправа для того, щоб навчитися посміхатися

Головний ворог гарної посмішки- Це несиметричність. Взагалі, один із параметрів краси – це відповідність між лівою та правою стороною обличчя. Але щоденні турботи виснажують людину, і вона не стежить за тим, як виглядає її посмішка. Якщо залишити посмішку на відкуп настрою, то вона не завжди буде такою, якою хочеться.

Тому для того, щоб навчитися посміхатися, потрібно:

1. Підійти до дзеркала і методом спроб і помилок знайти свою найкращу посмішкупотім натиснути на куточки губ, зафіксувати її, дорахувати до 10, відпустити губи. І так десять повторень. Під час вправи посмішка повинна зберігатися на обличчі. Якщо все-таки м'язи її не втримали, то потрібно знайти ту форму, яка буде найбільш зручною для людини, адже не можна посміхатися через силу, це буде відразу помітно.

2. Після того як вправа закінчилася, потрібно заплющити очі і подумки порахувати до 50, потім відкрити очі і подивитися, чи збереглася усмішка на обличчі. Якщо ні, то зробити вправу ще раз.

Щоб усміхатися природно, потрібно включити у процес ще й очі. Без радості в очах посмішка перетворюється на оскал, а саме обличчя – на маску. Згадайте щось хороше та запам'ятайте механіку очей при цьому. Тренуйтеся до тих пір, поки навичка не стане автоматичною.

У усмішки багато переваг – ви здається більш доброзичливим і чуйним, виглядаєте привабливіше, почуваєтеся щасливішим і знижуєте рівень стресу. І, в той час як усмішка легко дається деяким людям, інші від природи мають більш серйозний вираз обличчя або почуваються незручно при усмішці. Якщо ви – один із таких людей і хотіли б навчитися усміхатися частіше, то ви прийшли у правильне місце. У цій статті ви знайдете кілька корисних пораді прийомів, які допоможуть вам засліпити всіх довкола своєї посмішкою!

Кроки

Частина 1

Тренуйтеся перед дзеркалом.Якщо ви хочете досягти успіху в чомусь, вам потрібно тренуватися, чи не так? З усмішкою аналогічна ситуація. Якщо ви не з тих людей, хто від природи багато посміхається, вам потрібно буде звикнути до посмішки та навчитися висловлювати ваші почуття природніше. Тренуйтеся посміхатися, коли поряд нікого немає, у ванній кімнаті, у вашій машині. Так, ви будете менше соромитись.

• Щоранку спробуйте дивитися у дзеркало та посміхатися собі. Зосередьтеся на тому, щоб усмішка виглядала природно, розтягуючи її до очей. Легкою усмішкою нікого не переконати.
• Знайдіть посмішку, вигляд якої вам подобається, і спробуйте запам'ятати, що відчуває ваше обличчя, коли ви посміхаєтеся.

1. Подумайте про щасливій подіїабо про кохану людину.Ні для кого не секрет, що якщо ви щасливі, то посміхаєтесь, то чому ж не скористатися цим фактом? Якщо ви опинитеся в ситуації, коли ви знаєте, що вам доведеться посміхатися, і ви хочете виглядати природно, знайдіть момент, щоб згадати про щасливий епізод або обличчя людини, яку ви любите.

   • Ці позитивні картинки автоматично піднімуть настрій і допоможуть вам посміхатися природніше. Підіб'ємо рису: думайте про позитивне!

2. Спостерігайте за усміхненими людьми.Всі знають хоча б одну людину, для якої усмішка – найпростіше і природніше, що тільки може бути в житті. Той, хто посміхнеться негайно, хто посміхається всім і всьому. Є ймовірність, що ця людина подобається багатьом, а також її вважають доброзичливою та надійною. У цьому сила чудової посмішки. Знайдіть час, щоб поспілкуватися з цією людиною віч-на-віч у соціальній обстановці і зверніть увагу на те, як і коли він усміхається.

   • Запам'ятайте, як часто він посміхається, а також те, у відповідь на що він посміхається. Чи посміхається він, коли ви говорите щось смішне? Чи навіть якщо ні? Чи посміхається він, щоб бути ввічливими або тільки тому, що здається вам щиро щасливим?
   • Тепер, коли ви побачили, як той, хто посміхається від природи, керує посмішкою в нормальних розмовах, ви почуватиметеся комфортніше з такою самою поведінкою і почнете частіше посміхатися у вашому щоденному спілкуванні.

3. Знайдіть партнера.У подібних ситуаціях може бути корисно мати партнера, який хоче допомогти вам досягти вашої мети усміхатися частіше. Це може бути романтичний партнер, ваш кращий другабо товариш по роботі - це неважливо, якщо це хтось, на кого ви можете покластися, і хто має гарне почуття гумору. Їм тільки потрібно трохи підштовхнути вас у ситуаціях, коли ви забуваєте посміхатися. Цей поштовх – ваша черга вразити всіх своєю сліпучою посмішкою.

   • Ви можете навіть придумати невеликий сигнал, на зразок підморгування або непомітного жесту, що ви змогли спілкуватися навіть з іншого кута переповненої кімнати.
   • Безліч людей, які не посміхаються, дратує, коли хтось вмовить їм "посміхнись!" або "не хмурся". Тим не менш, якщо ви попросите друга допомогти вам з нагадуваннями про усмішку, важливо не злитися, коли він робитиме свою роботу. Пам'ятаєте, ви самі цього просили.

4. Виберіть те, що змушуватиме вас посміхатися.Щось на кшталт "товариша по посмішці" з попереднього кроку, це має бути чимось, що нагадуватиме вам посміхатися, коли ви бачите чи чуєте це. Це може бути певне слово або фраза, наприклад, "будь ласка" або "дякую", маленька записка на моніторі комп'ютера або звук дзвінкого телефону або сміху.

   • Як тільки ви вибрали такий подразник, ви докласти усвідомлене зусилля посміхатися щоразу, коли ви помічаєте його. Це може здаватися дурним, але це допоможе вам звикнути до посмішки по команді, а це допоможе вам у соціальних та ділових ситуаціях.
   • Ще одна мила ідея - намалювати маленький смайлик на місці, яке часто трапляється вам на очі, наприклад, на зворотній сторонідолоні. Робіть це щодня і не забувайте посміхатися щоразу, коли ви дивитеся на нього, де б і з ким би ви не були.

5. Усміхніться незнайомцю.Ви, мабуть, чули, що усмішка заразлива. Що коли ви посміхаєтеся людині, вона не може встояти перед усмішкою у відповідь. Перевірте цю теорію і спробуйте посміхатися абсолютному незнайомцю хоча б раз на день – чи то хтось на вулиці, на роботі чи в школі, чи хтось, хто сидить поряд з вами в транспорті. Уявіть, що тільки цей жест запустить ланцюгову реакцію, яка викличе заразить всіх. Приємне почуття, чи не так?

   • У реального життядеякі люди подумають, що ви дивний, а деякі не посміхнуться у відповідь, але не дозволяйте цьому завадити вам! Подумайте про вашу усмішку як про хорошу справу або хороший вчинок, який допоможе зробити чийсь день трохи кращим.
   • Але якщо інші люди посміхаються вам (а більшість так і зробить), то ви розділите особливий момент із цією людиною, швидкоплинний зв'язок з іншою людською істотою, яка залишить після себе відчуття бадьорості.

6. Ведіть щоденник посмішок.Протягом двох або трьох тижнів знайдіть пару хвилин наприкінці кожного дня, щоб виписати короткий опис кожного разу, коли ви посміхнулися і чому. Згодом ви можете помітити модель і почнете дізнаватися спілкування та події, які викликають справді щиру посмішку на вашому обличчі.

   • Можливо, ви бачили милу білочку, що стрибає по гілці дерева. Або ви знайшли час, щоб подзвонити старому другу. Як тільки ви зрозумієте, що саме викликає у вас посмішку, ви зможете зробити свідому спробу шукати такі речі у вашому звичайному житті.
   • Ще одна чудова причина вести щоденник посмішок – ви можете переглянути його, коли у вас поганий настрій, і нагадати собі про кожен окремий випадок, коли ви почували себе щиро щасливим. Це має підняти вам настрій та допомогти вам продовжувати посміхатися!

7. Працюйте м'язами вашого обличчя.Розслаблення м'язів вашого обличчя за допомогою вправ, включаючи розтягування і розслаблення, може допомогти вашій особі природніше посміхатися, а це означає, що вона не викликатиме у вас дивні відчуття. Одна вправа, яка опрацьовує ті ж м'язи обличчя, що і при усмішці, виглядає так:

   • Візьміть олівець і помістіть його між губами. Відкрийте рот і дозвольте олівцю закотитися між вашими зубами якнайдалі. Прикусіть олівець, щоб утримати його на місці і затримайтеся на тридцять секунд. Повторюйте щодня.

8. Прикиньтеся доти, доки посмішка не стане справжньою.Часті посмішки, без сумніву, викликатимуть у вас дивне почуття – вона здаватиметься неприродною та штучною. Але не здайтеся. Інші люди навіть не помітять різниці, і чим частіше ви робите це, тим природніше вона виглядатиме.

   • Усміхатися - це звичка, так що якщо ви повторюватимете її досить часто, ви будете посміхатися, навіть не замислюючись про це - а це саме те, чого ви хочете досягти.
   • Ви можете зробити так, щоб посмішка виглядала менш штучною, якщо ви посміхатиметеся очима і ротом. Щирі посмішки можна визначити зі скорочення м'язів навколо очей, так що це саме те, чого ви маєте домагатися.

   Частина 2

   Як стати щасливим

   1. Подумайте про все, що може запропонувати вам життя.За кожної негативної думки, Яка у вас з'являється, нагадуйте собі про щось хороше в житті. Друзі, сім'я, шоколад, стрибки з парашутом, вино, ваш собака, Netflix - все, що піднімає вас настрій.

      Слухайте веселу музику.Музика має здатність переносити людей, відносити їх від проблем, піднімає настрій і надає внутрішнього спокою. Неважливо, яку музику ви оберете - це може бути Бетховен або Брітні Спірс, якщо тільки ви вважаєте її веселою і силою, що додає.

      Уникайте негативних людей.Так само, як усмішки та сміх заразливі, це стосується і поганого настрою та агресії. Саме тому ви повинні спробувати уникати людей, які пліткують, викликають проблеми в інших або постійно ходять з кислою міною на обличчі і хмаркою над головою. Оточіть себе щасливими, позитивними людьми, і ви помітите, як почнете посміхатися несвідомо.

Більшість людей не посміхаються на фотографіях зовсім не тому, що хочуть створити серйозний образ, а тому, що не вміють правильно цього робити. При цьому гарна усмішка - це не так здорові зуби і вміння їх максимально широко показувати, скільки вміння правильно напружувати м'язи обличчя.

Головним м'язом, що працює під час посмішки, є великий вилицевий м'яз, що йде від куточка рота до верхньої частини щелепи з лівої та з правої частин обличчя. Посміхатися, використовуючи цей м'яз, досить просто – проте саме така посмішка і сприймається максимально фальшиво.

Секрет Голлівудської посмішки

Голлівудські актори добре знають про те, що правильна посмішка починається з доброзичливих очей. Як би сильно ви не намагалися зобразити радість виключно за допомогою губ і рота, нерухомі та широко відкриті очі створять враження холодної та вкрай штучної гримаси.

Саме тому усмішка здається природною і красивою тільки тоді, коли в ній задіяні не стільки рот і губи, скільки вся решта м'язів обличчя - у тому числі, дрібні м'язи, оточуючі очі та різні м'язи чола. Тільки це створить враження розслабленої та щасливої ​​посмішки.

Як посміхатися очима?

Правильна посмішка - це насамперед розслаблені м'язи обличчя. Ваша особа не повинна говорити про те, що ви напружені, намагаючись "натягнути" на себе щасливу емоцію. Одним із ключових способів розслаблення обличчя є дотик кінчиком язика задньої поверхні передніх зубів.

Щоб навчитися усміхатися правильно, краще тренуватися перед дзеркалом, закриваючи долонею рот. Подумайте про щось приємне і легко усміхніться (не бачачи при цьому своєї посмішки), уважно стежачи за положенням навколоочних м'язів, щоб «зловити» це положення і потім його повторити.

Посмішка у повсякденному житті

Американці та європейці вміють красиво посміхатися на фотографіях і тому, що посмішка є частиною їхнього повсякденного життя. Впіймавши погляд випадкової людини на вулиці, вони перш за все посміхаються (це є головним знаком «добрих намірів»), а вже потім вітаються.

Підтримка подібної «міні-усмішки» протягом усього дня у прямому розумінні слова тренує лицьові м'язи, роблячи їх рухливішими. Якщо ж ви ходите тижнями з похмурим обличчям, а потім намагаєтеся видавити з себе посмішку на фотографії, не дивно, що результат вам абсолютно не подобається.

Як посміхатись на фотографії?

Головний секрет правильної посмішки на фотографіях – щасливі очі та максимальна ширина відкриття рота. Необхідно посміхатися приблизно на 20% ширше, ніж це здається достатнім на перший погляд. Верхні зуби повинні трохи торкатися нижньої губи, а щоки трохи підніматися.

Подивіться на себе в дзеркало, потім усміхніться так, щоб показати шість середніх зубів верхнього ряду. Посміхніться ширше, показавши бічні зуби. Ви відчуєте себе безглуздо, але виглядатимете як зірка Голлівуду. Пам'ятайте і про те, що нижній ряд зубів показують лише діти та диктори телебачення.

Яка статура? Чому рельєфний прес і чиста шкіра важливіша за накачані м'язи?

Правильна та неправильна посмішки

Ширина посмішки допомагає змінити візуальне сприйняттяобличчя та форми черепа так само, як це роблять різні видистрижки та . Наприклад, людям із овальним типом обличчя підійде як скромна посмішка із закритим ротом, так і широка голлівудська – все залежить від загального іміджу.

Власникам квадратних та круглих осібЗгадана широка посмішка допоможе зробити обличчя візуально більш овальним і «правильним». При цьому людям з витягнутою особою рекомендується акцентувати увагу насамперед на вертикальному аспекті зубів і не посміхатися надто широко.

Посмішка та форма губ

Пам'ятайте і про те, що ширина правильної посмішки залежить від форми губ. Якщо у вас не надто великі губи, надміру широка посмішка створить враження натягнутості. Навчіться посміхатися так, щоб ікла верхнього ряду зубів лише злегка торкалися нижньої губи.

Якщо верхній ряд зубів має неправильну форму, то краще посміхатися таким чином, щоб зуби частково приховувала нижня губа. Ще одним неочевидним секретом блискучої посмішки на фото є змочування язиком передніх зубів, що створює враження блиску.

***

Голлівудська усмішка - це не просто максимально широко розкритий рот, а скоріше усвідомлене вміння посміхатися всім обличчям. Правильна і красива посмішка - це поєднання святих добром і радістю очей з помірною напругою м'язів обличчя, що дозволяє показати лише верхній ряд зубів.

Навчіться посміхатися симетрично. Для цього підійдіть до вашого дзеркала і посміхніться, намагаючись, щоб куточки губ рухалися симетрично. Якщо вам вдалося досягти симетрії, значить, все вийшло добре. Тепер натисніть на куточки губ пальцями, протримайте губи в такому положенні приблизно 5-6 секунд та розслабте м'язи губ. Повторюйте вправу 4-5 разів протягом кількох днів.

Освоївши симетричну посмішку, навчіться утримувати її кілька секунд. Для цього виконайте наступну вправу – закрийте ваші очі та рахуйте до тридцяти, зберігаючи при цьому посмішку на обличчі. Навіть якщо спочатку буде важко – не здавайтеся та продовжуйте тренуватися. Результати з лишком окуплять витрачені зусилля. Тим більше, після пари тренувань м'язи обличчя та губ звикнуть, і ви зможете утримувати симетричну посмішку більше ніж на 30 секунд.

Продовжуємо вчитися, як правильно посміхатися чоловікам. Навчіться «гасити свічку». Вдихніть повітря і складіть губи трубочкою. Витягніть губи та утримуйте це положення кілька секунд, потім різко видихніть. При цьому уявіть свічку і видихайте так, що повітря згасило її. Тепер розслабте губи на кілька секунд і повторіть вправу. Повторіть щонайменше три-чотири рази – тоді результат дуже скоро здивує вас.

Підберіть правильний макіяж. Ефект збільшиться подвійно, якщо посміхається жінка. Так само, поганий макіяж ваших губ може зіпсувати ефект від посмішки. Не треба думати, що дізнавшись як усміхатися хлопцеві правильно, можна забути про все інше. Посмішка – важлива частина іміджу, але вона має доповнюватись гарним макіяжем.

Якщо ви не можете самі підібрати правильний макіяж, вам слід сходити до стиліста чи косметолога, який допоможе вам вирішити це питання. Подбайте про зуби. Навіть голлівудська посмішка померкне, якщо ви посміхатиметеся жовтими зубами. Сходіть до стоматолога та перевірте зуби. Перестаньте курити або принаймні куріть менше. Також обмежте вживання кави.

Самий головний елементпосмішки – її щирість. Брехлива усмішка відчувається на відстані. Не слід недооцінювати чоловіків, вважаючи, що вони повірять у штучну посмішку. Вкладіть у усмішку всю свою душу і свою симпатію до чоловіка, якому ви посміхаєтеся. Але часто доводиться посміхатися не коханому чоловікові, а бізнес-партнеру на переговорах чи просто другові.

Як посміхатися щиро у цьому випадку? Дуже просто – перед посмішкою згадайте приємні моменти зі свого життя. Згадайте свій перший поцілунок або перше освідчення в коханні. Позитивні емоціївплинуть на ваш фізичний стан і ваша усмішка розквітне, вражаючи всіх своєю чистотою і щирістю.

Особа людини унікальна і не існує двох абсолютно однакових осіб у всьому величезному світі. Різні народності та культури мають свої індивідуальні зразки краси. Мерки привабливості людської подоби настільки різні, що часом «красиве» у європейців, до не можна огидно в африканських племен, і навпаки. Але «мову» посмішки розуміють на всій земній кулі.

Посмішка – це відповідь на доброту, щастя чи вираження позитивних емоцій. Навіть найдикіше плем'я у Новій Гвінеї посміхається і розуміє сенс цих мімічних дій.

Дивно, що звичайнісіньке і невиразне обличчя, посміхаючись, стає м'якшим і приємнішим. Не обов'язково посміхатися на «всі 32», щоб причарувати оточуючих. Згадайте відомий шедевр живопису з-під кисті Леонардо да Вінчі. Його Мона Ліза ледве підняла куточки рота, але загалом її образ уже довгі роки зачаровує цікавого глядача.

Чи можна навчитися красиво посміхатися?

Найкращий критик – ви самі, а найкращий порадник – дзеркало. Навчитися можна усьому. У тому числі – гарно посміхатися. Існують курси та тренінги з мистецтва посмішки. Можна відзначити, що людина з широкою посмішкою здається добродушною і сприяє спілкуванню. Якщо ви представниця прекрасної половини людства, то чуєте чи навіть маєте на озброєнні силу чарівної посмішки.

Цікавим є той факт, що люди, які часто і відкрито посміхаються, отримують заробітну платуна 15% більше, ніж замкнені та песимістичні співробітники. Зверніть увагу, вміння чи не вміння посміхатися тягнеться із глибокого дитинства.

на шкільних фотовидно, яким виросте дитина. Але навіть якщо ви росли спокійною та флегматичною людиною, і при спалаху фотоапарата намагаєтеся сховати зуби та губи, тоді ми пропонуємо прислухатися до кількох порад, щоб без комплексів посміхатися та робити це красиво.

Вчимося посміхатися

1. Встаньте перед дзеркалом. Уважно придивіться до своїх губ. Шорсткі губи, що розтріскалися, не можуть бути привабливими. Проведіть косметологічні процедурипрямо у себе у ванній. Зробіть легкий пілінг за допомогою зубної щітки, після чого змастіть живильним кремом.
2. Красива посмішка – це коли видно лише верхній ряд зубів. Застосувавши ряд гімнастичних вправ, ви зможете досягти найкращого результату. Тренуватися можна будь-де, в ліфті, будинки в спальні, приймаючи душ.
3. Спробуйте робити селфі. Коли ви наодинці з собою, ви може позувати, дуріти, пробувати посміхатися і робити різні кадри. Подивившись на себе збоку, вам буде простіше побачити свої сильні та слабкі сторони та провести роботу над помилками.