Яка ідеальна вага для зростання 156 см? (Для дівчини 20 років) Як ви вважаєте? і отримав найкращу відповідь

Відповідь від Ed v[гуру]
1.Формула Лоренца:
Ідеальна вага=(зріст у див. -100)-(ріст у див. -150)/2
Ідеальна вага=(156-100)-(156-150)/2=56-3=53кг
2. Формула Брока:
Ідеальна вага = зростання в див. -100 при зростанні до 165 см
Ідеальна вага = 156-100 = 56кг
3. Формула К'ютла або індекс маси тіла (ІМТ):
Цей спосіб розрахунку вважається найкращим і визнаний у всьому світі
ІМТ = вага в кг/ріст у квадраті, в метрах
для дівчини 20 років прийнятний ІМТ: 19-24
Ідеальна вага = ІМТ * зростання в квадраті, в метрах
Ідеальна вага = 19 * 2,4336 = 46,2 кг - 24 * 2,4336 = 58,4 кг

Відповідь від Наталя Бистрова[Новичок]
від свого зростання потрібно відібрати 100, це і буде ідеальна вага! а якщо зростання вище 165 то 105 відібрати, а якщо вище 170 то 110! мені лікар дієтолог говорив, і ендокринолог ще у дитинстві! ! ідеал 56 кг!


Відповідь від Андрій Сарпов[активний]
від 56 до 65 кг


Відповідь від *Мільfей*[гуру]
40, стеля 45


Відповідь від Вікуша[гуру]
До 50 кг буде цілком нормально.


Відповідь від Марина Сахарова[гуру]
Залежить від статури та ширини кісток. Загалом близько 50.


Відповідь від Олена Субоч[гуру]
норма від 49 до 61 кг


Відповідь від Людмила Любовцова[Новичок]
53 кг підійде цілком!


Відповідь від Володимир Семенов[гуру]
Ідеальний варіант 157 кг. Дівчина має бути товстою та красивою.


Відповідь від Smile[Новичок]
Згодна з першою відповіддю, при зростанні 156, вага десь 45-47 кг – це норма. У середньому, звичайно, але якщо зовсім ідеально, то 44-45.
У мене зріст 154, тож.. . цікавилася, знаю))


Відповідь від Ламія Брон[гуру]
зростання мінус 113


Відповідь від Олена Чуприк[гуру]
Головне не вага, а 90/60/90


Відповідь від 999 [Новичок]
ідеальний - в якому почуватимешся комфортно і не забруднюватися з цих приводів)))
50-55


Відповідь від Марина[гуру]
Розрахунок ідеального індексу маси тіла (ІМТ).
Найбільш науково обґрунтованим, що виправдало себе на практиці і простим у розрахунках, є індекс маси тіла (ІМТ).
ІМТ = М/Р2, де М – маса тіла у кілограмах, а Р – довжина тіла у метрах. Нормальні показники індексу маси тіла (ІМТ) для дорослих 20 – 25 кг/м2.


Відповідь від П'ятий Лісничий Мертвого Лісу[гуру]
45 кг. буде норм. я вважаю так


Відповідь від 3 відповіді[гуру]

Вітання! Ось добірка тем із відповідями на Ваше запитання: Яка ідеальна вага для зростання 156 см? (Для дівчини 20 років) Як ви вважаєте?

На цій сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги у співвідношенні зі зростанням людини, враховуючи ще й тип статури.

Існують три типи:

1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю та широкими плечима.

2) нормостеник- Звичайна людина із середньою швидкістю обміну речовин.

3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногами та руками.


Як визначити свій тип статури?

Великим і вказівним пальцямиоднієї руки обхопіть зап'ястя іншою там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло насилу - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.

Таблиця ваги у співвідношенні із зростанням для жінок

Зріст Астеніки Нормостеніки Гіперстеніки
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Таблиця співвідношення росту та ваги для чоловіків

Зріст Астеніки Нормостеніки Гіперстеніки
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваше зростання більше 170 см.).

Для цього від величини зростання (в сантиметрах) забирається 110. Отримане значення і є ваша належна вага в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеніків треба забирати 115, для нормостеників – 110, для гіперстеніків – 100.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути.

Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.

Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Р- зріст
У- Вік у роках.

Відомо, що у СРСР здорову вагу для жінки вираховували за найпростішою формулою зростання мінус сто. По ній і баба Клава з лавки біля під'їзду оголошувалась жінкою з ідеальною фігурою. Пізніше дієтологи трохи змінили формулу - "зростання мінус сто десять", а для балерин завжди діяла формула "зростання мінус сто двадцять". Якщо такі узагальнені дані вас не влаштовують, читайте далі - ми зібрали найбільш цікаві, актуальні формули, що відображають дійсність.

Калькулятор ідеальної ваги

Класифікація типів статури по Соловйову:

  1. Астенічний тип: менше ніж 18 см у чоловіків, менше ніж 15 см у жінок.
  2. Нормостенічний тип: 18-20 см у чоловіків, 15-17 у жінок.
  3. Гіперстенічний тип: більше ніж 20 см у чоловіків, більше 17 см у жінок.

Формула Купера

Ідеальна вага для жінки (кг): (зріст (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Ідеальна вага для чоловіка (кг): (зріст (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренця

Ідеальна вага = (зріст (см) – 100) – (зріст (см) – 150)/2

Для нашої героїні ідеальна вага дорівнюватиме 25 кг. Шта?

Формула К'ютла (індекс маси тіла)

Індекс маси тіла створено визначення надмірної маси і виявлення ожиріння. ІМТ знайомий багатьом.

ІМТ = вага (кг): (зростання (м)) 2

ІМТ нижче 19 – дефіцит маси тіла.

  • У віці 19-24 - ІМТ має бути у проміжку від 19 до 24;
  • у віці 25-34 - ІМТ має бути від 19 до 25;
  • у віці 35-44 - ІМТ має бути від 19 до 26;
  • у віці 45-54 - ІМТ має бути від 19 до 27;
  • у віці 55-64 - ІМТ має бути від 19 до 28;
  • у віці старше 65 – ІМТ має бути від 19 до 29.

Приклад розрахунку:

вага – 50 кг.

зростання - 1,59 м

ІМТ = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (нормальний ІМТ)

Фіксований ваго-ростовий коефіцієнт

Розрахунок проводиться на основі зафіксованого коефіцієнта (вага в грамах поділяється на зріст сантиметрів). Таблиця нижче призначена для жінок віком від 15 до 50 років.

Формула ідеальної ваги: (Зростання в см*коефіцієнт)/1000

Формула Брока

Саме цю формулу, запропоновану французьким лікарем Броком понад сто років тому, і використовували у вульгарних обчисленнях. Формула Брока враховує статуру: астенічну (худощаву), нормостенічну (нормальну) і гіперстенічну (коренасту).

Формула ідеальної ваги:

  • до 40 років: зростання -110
  • після 40 років: зростання - 100

Астеніки віднімають 10%, а гіперстеніки додають 10%.

Отже, наші розрахунки:

вік - 24 роки

зріст - 159 см

статура - гіперстенічна.

Ідеальна вага = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Це – доопрацьована формула Брока для людей з нестандартним зростом: менше 155 см та більше 170 см.

  • Менш 165 см: ідеальна вага = зріст - 100
  • 165-175 см: ідеальна вага = зріст - 105
  • Більше 175 см: ідеальна вага = зріст – 110.

Таблиця Єгорова-Левитського

Увага: у таблиці вказано максимальну вагу для цього зростання!

Максимально допустима маса тіла

Зріст, см 20-29 років 30-39 років 40-49 років 50-59 років 60-69 років
чоловік. жен. чоловік. жен. чоловік. жен. чоловік. жен. чоловік. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Наша зразкова жінка зі своєю вагою 50 кг при зростанні 159 см та віком 24 роки далека від максимального. І це добре.

Багато хто вважає саме цю таблицю найбільш повноцінним та виваженим підходом до визначення наявності надмірної ваги.

Індекс Борнгардта (1886)

Використовує також дані про коло грудей.

Ідеальна вага = зростання * обхват грудей/240

Формула Робінсона (1983)

Є думка, що чоловікам вона некоректна.

Для жінок (зріст у дюймах):

49 + 1,7 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зріст у дюймах):

52 + 1,9 * (зростання - 60)

Формула Міллера (1983)

Для жінок (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 53,1 + 1,36 * (зростання - 60)

Для чоловіків (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 56,2 +1,41 * (зростання - 60)

Формула Моннерота-Думайна

У цій формулі враховуються тип статури, об'єм кісток, м'язова маса.

Ідеальна вага = зріст - 100 + (4 * зап'ястя))/2

Формула Креффа

У цій формулі враховуються вік та тип статури.

Ідеальна вага = (зростання - 100 + (вік/10))*0,9*коефіцієнт

Коефіцієнти:

  • Зап'ястя менше 15 см – коефіцієнт 0,9
  • Зап'ястя 15-17 см - коефіцієнт 1
  • Зап'ястя понад 17 см – коефіцієнт 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Ідеальна вага = зростання * зростання * 0,00225

По ньому ідеальна вага нашої героїні повинна дорівнювати 56,88 (що забагато).

Формула Наглера

Трохи надто загальна формула Наглера взагалі не враховується ваш вік та поточна вага – лише зріст та стать.

Для жінок (увага: зростання в дюймах!):

Ідеальна вага = 45,3 + 2,27* (зростання - 60)

Для чоловіків (увага: зростання в дюймах!):

Формула Хамві (1964)

Онлайн-калькулятори ваги в інтернеті зазвичай використовують саме її:

Формула для жінок (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 45,5+2,2* (зростання - 60)

Формула для чоловіків (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 48 + 2,7* (зростання - 60)

Формула Девіна (1974)

Лікар Девін винайшов її для правильного розрахунку доз лікарських засобів. У масову свідомість як калькулятор ідеальної ваги вона потрапила пізніше і мала великий успіх. Щоправда, є й недоліки: для жінок невеликого зростання вага зазвичай пропонується дуже невеликою.

Для жінок (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 45,5 + 2,3* (зростання - 60)

Для чоловіків (зріст у дюймах):

Ідеальна вага = 50 + 2,3* (зростання - 60)

сайт- Еркеайим Рискулова – молода мама. Будучи вагітною, вона набрала 30 кг. До пологів Еркеайим вважала, що їй вдасться швидко схуднути і прийти у форму, але вона дуже помилялася. Кілограми йшли насилу. Як Еркеайим вдалося відновитись після пологів, ви дізнаєтеся з інтерв'ю з нею.

L. Еркеайим, привіт! Коли у вас почалися проблеми із зайвою вагою?

Проблеми із зайвою вагою почалися, коли я завагітніла. Раніше я не стикалася із проблемою зайвої ваги. Будучи в положенні, набрала 30 кг. Я ні в чому собі не відмовляла і непомітно набрала вагу. Мені не хотілося навіть дивитися в дзеркало, тому що я вважала себе непривабливою. Зайва вага змінює людину до невпізнання. Після пологів мені хотілося повернути колишню форму, але, на жаль, з маленькою дитиною не все так легко дається. Звичайно ж, у мене не було можливості піти до тренажерної зали, але було величезне бажання скинути зайву вагу.

L. Чи були у вас комплекси?

Зрозуміло, на мені погано сидів одяг. Тому я навіть нічого не купувала. Я часто дивилася на свої попередні фотографії, де я була стрункою. Саме це й допомогло мені швидко прийти у форму. Адже раніше я ніколи так не виглядала. Для мене це було морально тяжко, і я вирішила взяти себе до рук.

L. Що ви зробили будучи мамою немовляти?

Тоді при зростанні 156 см моя вага становила 65-67 кг. Я намагалася харчуватися правильно і частіше виходити на прогулянку з малюком. Мені було важче приходити у форму, ніж я думала. Раніше я вважала, що після пологів зайві кілограми швидко підуть, і знову повернеться колишня постать. Мені вдалося скинути лише 7 кг за 7 місяців, але ця вага мене теж не влаштовувала. Далі я почала займатися силовими навантаженнями вдома, коли спав мій малюк. Для домашніх тренувань не потрібно багато часу. Вправи я робила звичайні, іноді я займалася разом із сином, коли він не спав. Вони завжди починалися з пресу живота, я думаю, після пологів це найпроблемніша зона у жінок. Далі робила присідання, віджимання та закінчувала зарядку п'ятихвилинною розтяжкою м'язів. Всі вправи я робила за допомогою спеціальних гумок для тренувань, тому що вдома не було ні гантелей, ні спеціальних приладдя для силових вправ. Кожну вправу потрібно повторювати 15-20 разів і робити по 2 підходи на неї, залежно від того, скільки мій син спав (посміхається). Я вважаю, що якщо людина має якусь мету, особливо якщо це стосується позбавлення зайвої ваги, то потрібно дотримуватися певних правил. Вправи повинні обов'язково супроводжуватися правильним харчуванням, тобто, якщо людина займається спортом, але їсть все підряд, то бажаного результату не досягти.

Скажу чесно, відразу я не схудла, вага йшла поступово і важко. Побачила я перші результати лише після місяця інтенсивних домашніх тренувань та правильного харчування. Я не вигадувала жодних нових вправ, знаходила їх на просторах інтернету (сміється).

L. З якими труднощами ви зіткнулися на шляху до ідеальної фігури?

Якщо говорити про труднощі, то вони є у всьому, елементарно у мене не було можливості ходити в зал, тому що мені не було з ким залишати сина. Я займалася вдома. В іншому, я не бачу жодних проблем. Я дуже люблю займатися спортом, для мене це важлива складова життя. За цей час я зрозуміла, як це бути не в своєму тілі. Мені було важко морально та фізично, я ніколи не важила 80 кг при своєму зростанні 156 см.
Перші місяці занять для мене були пекельними, я не могла робити елементарні вправи, у мене хворіли суглоби, була задишка, надмірна пітливість. Я все це здолала, а зараз згадую із жахом.

L. Напевно, у кожної людини тією чи іншою мірою проявляється лінь. Як ви з нею боретеся?

Звичайно, у мене бувають хвилини лінощів, але я знаю, що якщо я сьогодні не займатимусь спортом чи є все марне, то завтра точно я краще не стану. Тому я думаю, кожній людині необхідно зрозуміти, чого вона хоче у цьому житті. Я дотримуюся думки, що потрібно бути кращим, служити прикладом для наслідування, прагнути чогось. Не варто все відкладати на завтра.

L. Який у вас зараз раціон харчування?

Я не сиджу на жодних дієтах. Намагаюся їсти правильну їжу. У моєму раціоні немає фастфуду, борошняних та кондитерських виробів та газировок. Завжди намагаюся їсти на сніданок каші, в обід обов'язково їм якийсь легкий суп і на друге м'ясо з рисом та з овочами, а на вечерю можу з'їсти тільки салат з рибою, приготовленою в духовці. Звичайно, я готую різноманітну їжу, але завжди в моєму раціоні є білки, і вуглеводи, і жири в невеликій кількості. Я вважаю, що якщо підібрати для свого харчування правильне співвідношення білків жирів і вуглеводів, то можна жити спокійно і не переживати, що в якийсь момент одужаєш (посміхається).

L. Чи зараз ви задоволені своєю фігурою чи є ще над чим попрацювати?

Зараз моя вага складає 50-52 кг. Я дуже задоволена своєю фігурою. Адже я спромоглася зібрати волю в кулак і повернути колишню форму. Зараз у мене з'явилася можливість відвідувати спортзал, займаюся вже два місяці з тренером.

L. Еркеай, ви пройшли великий шлях. Дайте пораду нашим читачам?

Дуже багато жінок після пологів намагаються швидше повернути свою колишню вагу, але я хотіла б сказати, що в жодному разі не варто вдаватися до виснажливих дієт і голодувати. Чи не карайте свій організм. Я думаю, що для підтримки гарної фігури необхідне правильне харчування та будь-яке фізичне навантаження. Це можуть бути танці, плавання, аеробіка, будь-що. Головне щоб було бажання, а якщо воно є, то можливості обов'язково знайдуться (посміхається).

Друзі, якщо ви хочете потрапити в рубрику, надсилайте свої заявки на [email protected]з позначкою «Фітоняшка»


Якою має бути вага при зростанні 156 см?

    Для жінки при зростанні 156 см нормальна вага буде від 46 кг і трохи вище, для чоловіка від 56 кг. Але треба пам'ятати, що все індивідуальне. Головне, щоб ви відчували себе комфортно у своїй ваговій категорії.

    Нормальним вагою такого зростання буде 46 кілограмів, тут ще залежить від віку дівчини. Менше 40 кілограмів не повинно бути, оскільки це може призвести до серйозних порушень в організмі, а також призвести до аменореї.

    Якщо мається на увазі, якою має бути нормальна вага (або правильніше сказати), нормальна маса тіла, то скажу. Відповім вам, що нормальна маса тіла при зростанні 1 м 56 см має бути в межах 45,0-60,8 кг.

    Розрахунок слід проводити виходячи з формули визначення індексу маси тіла. Як це зробити докладно описано

    Якщо Ви нормостеник, то ідеальна вага розраховується за формулою — РОСТ — 105 . Тобто у Вашому випадку виходить - 156-105 = 51 кг

    Якщо Ви астенік = тобто у Вас дуже тонка кістка і дуже маленькі груди то з отриманого результату потрібно відібрати 10% - тобто вийде результат-

    51-10% * 50 = 46 кг

    Якщо Ви гіперстенік — тобто маєте широку кістку та широку грудну клітину, то навпаки потрібно до отриманого результату додавати 10%.

    51+10%*50=56 кг

    Можна умовно прийняти, що існують три конституції тіла: із тонкою кісткою, середньою та широкою (я викладаю своїми словами). Для першої формула: зріст см - 110. Другий: зріст - 100. Третя: зріст - 90. Самі дивіться.

    Вага має бути в межах нормального індексу маси тіла (вашу вагу в кг розділити на квадрат росту в м, в нормі вийде від 18 до 25). Скільки саме-індивідуально. Не можна застосовувати одне категорічне число, наприклад 50, як правильний варіант незалежно від статури. Особисто я за такого зростання вішу 55кг і мене повністю влаштовує.

    У середньому, при зростанні 156 см нормальною вагою для чоловіків вважається діапазон від 46 до 56 кг. Де 46- худорлявий, 56 - кріпак, це за умови нормального здоров'я, природної статури, без накачаної м'язової маси. Далі вага вважається зайвою. Для жінок діапазон трохи інший. При тих же 156 см - вважається від 41 кг до 46 кг - худорлява, струнка, 46 - 51 міцна. Далі – зайве.

    ідеально це вважається 56 кг за деякими винятками

Нормальна вагалюдини- Це таке поняття, яке не може бути точним. У його критерії входить не лише вага і зростання, а й статура і навіть вік людини. Багато чоловіків і жінок мають проблеми з зайвою вагою або його недоліком. У цій статті хотілося б розповісти, як розрахувати свою вагу і що взагалі є нормою.

Існує безліч способів, які допоможуть провести розрахунок ваги за зростанням та віком. Але слід пам'ятати, що такі схеми можуть бути не зовсім досконалими, тому що на співвідношення ваги можуть вплинути й інші фактори, які часто не беруться до уваги.

Здавна багато людей довіряють методом Брока.

Зростання людини береться в сантиметрах, потім від цього віднімається 100.

Але через деякий час показники даного способу трохи змінені. Цією формулою краще користуватися для підрахунку ваги зростання для представників жіночої статі, які перебувають у віці від 40 до 50 років. Як змінюється ЧС від віку, можна прочитати тут.

Жінкам до 30 років потрібно мати масу тіла на 10% менше від цього результату.

Щоб вирахувати вагу за зростанням та віком, більш точним вважається метод Кетле. За цією формулою обчислюється співвідношення жиру та кісткової та м'язової тканини у відсотках. Вона дозволяє виявити, чи має людина зайва, а може недостатня вага. Зазвичай такий спосіб обчислення застосовуємо для людей віком від 20 до 60 років.

Для чоловіків нормальним вважається 10-15% жиру від усієї маси тіла, для жінок лише – 12%.

Як вираховується:маса тіла у кілограмах ділиться на зріст у метрах, зведених у квадрат.

Не варто використовуватиданий метод розрахунку для вагітних, для жінок у період лактації, підлітків та людей, які займаються спортом.

Є формула, яка допомагає виявити розподіл жиру методом вимірювання об'єму талії та сідниць.

Обчислюється так:Об'єм сідниць слід ділити на обсяг талії.

Норма:

  • для чоловіків – 0,80;
  • для жінок - 0,60-0,80.

Для того щоб визначити свій тип складання тіла треба виміряти коло зап'ястя правої руки, але якщо робочою є ліва рука, то потрібно вимірювати її. У нормостатистичного типу вона дорівнює 17- 18,5 см, у ширококісткового типу - більше 18,5 і у тонкокісткового типу - менше 17 см.

Як позбутися простатиту без допомоги лікарів, в домашніх умовах?!

  • щоб припинилися болі
  • нормалізувати сечовипускання
  • щоб з'явилося сексуальне бажання та можливість провести статевий акт

Вага за зростанням та за віком

Безумовно, на масу тіла впливає вік. Науково підтверджено, що з роками вага тіла у чоловіків та жінок з віком поступово збільшується. Це можуть бути не зайві кілограми, а природний фізичний процес. Але не менше на вагу людей діє зростання.

Кожній людині притаманний свій тип складання тіла. Усього їх існує 3: тонкокістковий, нормокістковий і ширококістковий. Кожен тип складання тіла має свої характерні йому особливості.

Риси, що відрізняють один тип від іншого:

У цій таблиці наведена вага для чоловіків, що вважається нормою, з урахуванням його типу складання тіла та зростання:

Тонкокісткове додавання Нормокісткове додавання Ширококісне додавання
155 см-49 кг 155 см-56 кг 155 см-62 кг
160 см-53,5 кг 160 см-60 кг 160 см-66 кг
165 см-57 кг 165 см-63,5 кг 165 см-69,5 кг
170 см-60,5 кг 170 см-68 кг 170 см-74 кг
175 см-65 кг 175 см-72 кг 175 см-78 кг
180 см – 69 кг 180 см-75 кг 180 см-81 кг
185 см-73,5 кг 185 см-79 кг 185 см-85 кг

Слід врахувати, що при тонкокістковому додаванні іноді віднімають 3-5% від ваги, вказаної у таблиці. При ширококістковому – 1-1,5%.

За цією таблицею ви можете відстежити середню вагу для жінки з урахуванням її зростання:

Зростання, см Нормальна вага, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

У цих таблицях можна побачити нормальну вагу тіла у жінок і чоловіків, що залежить від їхнього віку та зростання.

Перша таблиця розповість, яка вага має бути у чоловіків та жінок віком від 20 до 29 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловіча вага в кг жіноча вага в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Друга таблиця розповість про нормальну вагу у сильної та слабкої статі віком від 30 до 39 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловіча вага в кг жіноча вага в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


У третій таблиці можна побачити нормальну вагу людей від 40 до 49 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловіча вага в кг жіноча вага в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четверта таблиця розповість нам про нормальну вагу у віці від 50 до 60 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловіча вага в кг жіноча вага в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


І, нарешті, у п'ятій таблиці йтиметься про нормальну вагу чоловіків і жінок у літньому віці, тобто від 60 до 70 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловіча вага в кг жіноча вага в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Відомо, що в літньому віці значно зменшується рухова активність і знижується обмін речовин в організмі. Але деякі звички літніх людей щодо правильного харчування та активного способу життя залишаються незмінними навіть через багато років. Тому, незважаючи на зменшення м'язової тканини, багато людей з роками не припиняють прибувати у вазі.

Підбивши підсумки вищеперелічених формул з розрахунку ваги і таблиць, у яких зазначені норми ваги чоловікам і жінок, можна дійти невтішного висновку у тому, що вага людини безпосередньо пов'язані з багатьма іншими критеріями.

Такими критеріями є:

  • вік людини;
  • зріст;
  • вид статури.

Також важливим чинником є ​​спадковість. Якщо людині на генетичному рівні закладено схильність до повноти, то зайвих кілограмів позбутися набагато складніше.

На закінчення хотілося б сказати, що знання того, чи відповідає ваша вага нормальній масі тіла допомагає виключити масу проблем, а іноді виявити наявність захворювання.

Контроль над своєю вагою є профілактикою багатьох серйозних захворювань. Гіпертонія та цукровий діабет супроводжуються, як правило, ожирінням. У той же час, як онкологічні захворювання та хвороби стравоходу можуть призвести до різкого схуднення.

Для того, щоб підтримувати нормальну вагу тіла необхідно:

  • правильне та корисне харчування;
  • снідати потрібно щодня, оскільки це допомагає уникнути перекусів пізніше;
  • ведення активного способу життя;
  • регулярне зважування маси тіла;
  • консультації з фахівцем, якщо є зайва або навпаки недостатня вага;
  • для підтримки нормальної ваги чоловікові на день потрібно 2500 калорій, а жінці-2000.

Слідкуйте за своєю вагою та харчуванням, будьте здорові!