Багато хто знає, що зростання людини генетично у нас запрограмоване, але якщо харчування недостатньо збалансоване або організму не вистачає корисних речовин, може статися збій.

Кожен з батьків переживає за своїх дітей. Ми хочемо виростити здорову та щасливу людину. Тому ми так старанно намагаємось вкласти все найкраще у наших дітей.

Харчування – це теж, не виняток. якщо ви хочете дізнатися, які продукти є обов'язковими у харчуванні вашої дитини для нормального розвитку, тоді читайте далі.

10 ПРОДУКТІВ ДЛЯ ЗБІЛЬШЕННЯ ЗРОСТАННЯ ДИТИНИ

1. БАНАНИ

Банан містить багато калію, який необхідний для росту людини. Їсти їх можна в чистому вигляді або додавати в кашу, сир та інші продукти.

2. ОВСЯНА КАША

Якщо дитина маленька, тоді підійде каша з ніжними пластівцями, яка не дуже довго вариться. Але якщо дитина вже не маленька, обов'язково купуйте вівсяну кашу, звичайнісіньку, яку потрібно варити. Така каша не пройшла грубої переробки і містить багато вітамінів: А, В, Е, К. Всі ці речовини активно впливають на кісткову та м'язову тканину.

3. Курячі яйця

Яйця - це джерело білка та вітаміну Д. Потрібно регулярно, щоб діти їли курячі яйця, вони впливають на розвиток. І сприяють зростанню.

4. БОБОВІ

Будь-які бобові, чи то горох, нут чи квасоля, містять велику кількість вітаміну В, а також інших вітамінів та мікроелементів, які сприяють розвитку м'язової та кісткової тканини.

5. ЯВОДИНА

М'ясо дитина має їсти. Особливо яловичину. У ній міститься багато білка, заліза, цинку. Це все необхідно для нормального розвитку та зростання дитини. Також вітамін В12, який є вітаміном росту.

6. СТВОР

Сир обов'язковий у раціоні дитини. Він містить багато кальцію та інших корисних речовин. Якщо дитина їстиме сир, тоді в його організмі добре вироблятиметься вітамін Д від сонячних променів.

7. грецькі горіхи

Горіхи дуже сприятливо впливають на розвиток дитини. Тому волоські горіхи в раціоні дитини повинні бути обов'язково.

Правильне харчування для зростаннямає дуже велике значення, особливо в комплексі заходів, що застосовуються для збільшення зростання в домашніх умовах. Наші загальні рекомендації допоможуть будь-кому, хто бажає збільшити своє зростання, головне правильно організувати харчування та режим.

Рекомендації, як і що їсти, щоб вирости. Продукти харчування для зростання.

1. Обов'язково дотримуйтесь раціонального харчування. Слово "раціональне" походить від латинського слова "ratio", що означає: розум, сенс, підстава, пояснення, рахунок, спосіб. Тобто їжа для зростаннямає бути заснована на розумному принципі відбору продуктів.

2. Щоб збільшити своє зростаннянеобхідно максимально урізноманітнити їжу з метою надходження в організм найнеобхідніших поживних речовин та вітамінів.

3. Збільшіть обсяг споживання сирих фруктів та овочів до 3-4 разів на день. Загалом за добу бажано з'їдати близько 1,5 кг свіжих фруктів та овочів, і обов'язково двох-трьох видів.

4. Додайте до свого раціону вітамінну зелень - це петрушка, кріп, цибуля, зелений салат, крес-салат, шпинат, ревінь, естрагон. Особливо важливо, щоб продукти харчування для зростаннямістили і дикоросла зелень. Вона дуже багата на біологічно активні речовини. Це може бути і кропива, і лобода, кульбаба, подорожник, м'ята, кислиця, снить, іван-чай, мати-й-мачуха. Цю зелень потрібно збирати молодою та можна робити також запаси на зиму. Для цього пагони та листя ретельно промивають у воді та висушують у тіні. Якщо будете вживати у сирому вигляді – обдайте окропом.

6. Вживання талої води добре допомагає зрости.

7. Якщо Ви вирішили підрости, то ваша їжа для зростання повинна бути багата на вітамін А. Велика кількість вітаміну А міститься в риб'ячому жирі, яйцях, печінці, вершковому маслі, в будь-яких молочних продуктах, моркві, в ягодах, особливо в малині. Найкраще щодня випивати склянку морквяного чи виноградного соку, а дітям 0,5-1 літр молока чи кисломолочних продуктів, що ще краще.

8. Якщо їжа буде багата на солі кальцію і фосфору, то це сприятиме зростанню кісткової тканини, а значить, і тіла взагалі. Цих солей багато в молочних продуктах, зокрема у сирі та сирі. Кальцію багата капуста, фосфор - м'ясо, риба, бобові, житній хліб, фосфорно-кальцієвий обмін регулюється вітаміном Д, а він міститься в жирних сортах морської риби, в жовтках яєць, олії, сметані, вершках.

9. Багато фахівців стверджують, що потрібно вживати велику кількість білка, що міститься у м'ясі та м'ясних продуктах. У білках тваринного походження дійсно багато важливих для росту речовин, але вони відносяться до продуктів, що важко засвоюються, і містять велику кількість різних азотистих сполук і екстрактивних речовин, які у великих кількостях не дуже корисні для організму.

Найкраще для зростання вживати в їжу яловичину і бажано стежити за співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, що споживаються за день.
Рекомендуються наступні співвідношення:
- для дітей дошкільного віку – 1:1:3;
- для школярів – 1:1:4;
- для старших підлітків та дорослих - 1:3:5.

10. Вчені встановили, що зростання дитини безпосередньо залежить від вживання нею кількості продуктів, що містять мідь. Таким чином, мідь відіграє важливу роль в обміні речовин, що відбувається в сполучних тканинах (шкірних, хрящових та кісткових). При недостатньому вмісті міді в клітинах хрящової та кісткової тканини знижується і стає більш повільним білковий обмін, що і призводить до уповільнення та порушення росту кісткових тканин.

Найбільше міді містять такі продукти, як горох, м'ясо забійної худоби, плоди та овочі, яєчний жовток, молоко, печінка, хлібобулочні вироби, риба, горіхи. Крім того, 1 л води містить 1 мг міді.

11. І звичайно, не треба забувати, що тим, хто поставив собі за мету підрости, потрібно обов'язково відмовитися від алкоголю та куріння. А ще краще навіть цього й не починати.

Все про те, як збільшити зростання в домашніх умовах

На прийомі у дитячого лікаря батьків найчастіше хвилюють питання, пов'язані з фізичним та розумовим розвитком малюка. Адже відхилення від норми можуть бути симптомами різноманітних захворювань. Низьке зростання особливо турбує мам хлопчиків. Прикро, якщо через втрачений у дитинстві час, дитина все життя страждатиме через свої комплекси. Чи варто переживати, якщо син чи дочка нижче за однолітків? Чи є низькорослість ознакою гормональних порушень? Які вітаміни для дітей допоможуть малюкові не відставати від однолітків?

Темпи зростання дитини

Давайте спочатку визначимося, що вважати низькорослим? Спостерігачі батьки знають, що їхнє чадо не росте рівномірно. Періоди активного поповнення в сантиметрах чергуються з етапами уповільнення. Тому не варто порівнювати дитину з дітьми друзів та знайомих. Вважається, що дівчата зростають до 16 років, а молоді люди – до 20-21. Саме до цього віку затримку у фізичному розвитку можна скоригувати: медикаментозними методами, правильним харчуванням чи прийомом вітамінів. Інтенсивність зростання залежить від гормональних змін в організмі, а ті, своєю чергою, від вікових процесів.

Вікова динаміка

Найактивніше малюк росте в перший рік. Довжину немовляти вимірюють у горизонтальному положенні, вирівнюючи ніжки. У середньому, за 12 місяців немовля витягується на 25 см. Цікаво, що 40% річної «добавки» походить від 0 до 3-х місяців. До пубертатного віку хлопчики та дівчатка розвиваються приблизно в однаковому темпі, додаючи до 6 см за рік. Статеве дозрівання у дівчаток зазвичай спостерігається до 12 років, у хлопчиків пізніше - до 14 років. Для того, щоб відстежити темпи вікової динаміки, необхідно порівняти показники зростання вашої дитини з даними минулого року.

Таблиця - Динаміка зростання дівчаток

Таблиця - Динаміка зростання хлопчиків

Визначаємо норму: таблиці та формули

Визначити норми довжини тіла можна як мінімум двома способами.

Центильні таблиці

Дані вносилися до них з урахуванням середніх вимірів дітей. Припустимо, зі 100 хлопчиків у віці 3 років понад 50 % мали параметри від 92,3 до 99,8 см. Значить, ці цифри будуть вказані середніми показниками.

Таблиця - Норма зростання дітей за роками

Формула

Середнє зростання дитини, без прив'язки до статі, у конкретному віці розраховується за формулою: кількість років х 6+80 см.

Наприклад, у 4 роки зростання дитини становить: 4×6 + 80 = 104 см.

Коливання довжини тіла спостерігаються протягом дня. Тому контрольні виміри дитини краще проводити в один і той же час доби. Увечері зростання на 1,5-2 см менше за ранкові показники. Також ущільнення міжхребцевих дисків відбувається через фізичні навантаження.

Низькорослість: генетика чи захворювання?

Якщо ви звірилися з усіма таблицями, формулами і зробили висновок, що малюк відстає від однолітків, то причини можуть бути різні: спадковість, харчування, клімат, хронічні хвороби, особливості режиму тощо.

Спадковість

Наука виділяє понад 100 генів, що відповідають за швидкість зростання та його верхню межу. Вчені вважають, що до 2-х років діти додають у сантиметрах приблизно однаково. Генетичні чинники набирають чинності пізніше. Якщо мама і тато низькорослі, то не варто дивуватися, що малюк не велетень.

Потенційні параметри малюка розраховують за такою формулою:

• дівчинка: (параметри мами + параметри тата)/2 – 6,5 см;
• хлопчик: (параметри мами + параметри тата)/2+6,5 см.

Наприклад, зростання матері −150 см, батька - 160 см. Відповідно, генетичне зростання дітей у такій сім'ї:

• доньки – 148,5 см;
• сина – 161,5 см.

Низьке зростання дитини у спадковості - це не хвороба, медичної допомоги такі діти не потребують. Вони розвиваються звичайними темпами, якщо правильно харчуються, дотримуються режиму відпочинку і не страждають на інфекційні захворювання, хронічні захворювання кісток, порок серця і т.д.

Є ще одна гарна новина для батьків, чиї маленькі діти через спадковий фактор. Існує так званий генетично закладений діапазон зростання. Він дорівнює 15-20 см. Тобто ваше чадо може зрости до 150 або 170 см. Погодьтеся, різниця у верхньому кордоні досить велика, тобто низьке зростання дитини можна скоригувати.

Але максимального значення зростання досягне лише за виконання певних умов.

• Здорове харчування.Дитині необхідно щодня отримувати збалансований набір білків, жирів та вуглеводів. Продукти також повинні бути багаті на вітаміни і мінерали. Прийом їжі, якщо не йдеться про немовлят, найкраще розділити на 3-4 рази. У підлітковому віці дітям рекомендується з'їдати 1,5 кг сирих овочів та фруктів. Відмінний активатор зростання – зернові. Каші вранці наситить на весь день. Також добре засвоюється чорний хліб. А ось такою нелюбою для багатьох дітей манною кашею не варто зловживати. Вітаміни для зростання дітей скоригують недоліки харчування.
• Режим відпочинку Недарма кажуть, що діти зростають уві сні. Вироблення гормону росту соматотропіну залежить від часу доби. Лікарі вважають, що вночі сітківка ока не дратується світлом, тому активізується епіфіз. "Чарівний" гормон стимулює збільшення довгих трубчастих кісток і максимально корисний дітям та підліткам. Тривалість сну дитини становитиме 8 і більше годин.
• Фізична активність.Дозовані навантаження сприяють лінійному витягу кісток та їх зміцненню. На свіжому повітрі обмінні процеси прискорюються, а динамічні вправи дають кістякові навантаження.
• Спокійна ситуація в сім'ї.Тяжкі стреси найбільш небезпечні в дошкільному віці. Буває, що дитина здорова, але їй не вистачає кохання, дбайливого ставлення та батьківської уваги. У таких дітей іноді виникає психосоціальна карликовість. Подібна психологічна проблема зустрічається у вихованців казенних установ, наприклад дитячих будинків.

Медичні проблеми

Причиною невеликого зростання дитини можуть бути медичні проблеми. Інфекційні хвороби, захворювання легень, серця та кишечника. Уповільнення темпів фізичного розвитку також може бути пов'язане з порушеннями ендокринної системи. Медичні енциклопедії свідчать, що зі 100 дітей з відхиленнями у зростанні 8 – мають проблеми із щитовидною залозою та наднирниками. Низькорослість також може бути наслідком недостатнього вироблення гормонів.

Як допомогти дитині вирости

Обов'язок батьків стежити за гармонійним фізичним та розумовим розвитком дитини. Але якщо немає генетичної схильності до низькорослості, створені всі умови для повноцінного харчування та відпочинку, але ваш син чи дочка з якихось причин раптом перестали рости, необхідно негайно звернутися до лікаря.

Постановка діагнозу

Лікар-педіатр повинен бути першим фахівцем, якому ви повідомите про свої страхи та підозри. Не соромтеся ставити запитання. Адже на коні життя, фізичне та психологічне здоров'я вашої дитини. За потреби наполягайте на додатковому обстеженні у відповідних спеціалістів та проведенні повної діагностики. Запитуйте, як, на думку фахівця, можна збільшити зростання дитини.

Майте на увазі, що чим раніше буде поставлено правильний діагноз, тим більше шансів на лікування. Максимального ефекту можна досягти, провівши лікування до початку пубертатного періоду, тобто до 10-12 років. Результативність прийому препаратів зменшується з кожним роком після статевого дозрівання і дорівнює нулю 18-21 рік.

Іноді дітям із затримкою фізичного розвитку потрібна допомога ендокринолога. Зі згоди батьків дитині може бути призначена гормонотерапія. Медикаменти, до складу яких входить рекомбінантний гормон росту, можуть викликати збільшення 1-2 см на рік, але вони абсолютно не ефективні при вродженій патології гіпофіза. При карликовості, чи з науковому нанизмі, хлопчики мають кінцевий зріст близько 140 див, дівчатка - 130 див.

4 вітаміни та 2 мінерали

На щастя, лише невеликий відсоток хлопців справді має проблеми зі здоров'ям і тому не росте у потрібному темпі. Зазвичай, ситуацію можна легко виправити прийомом вітамінів. Деякі мами скептично ставляться до натуральних чи синтетичних комплексів. Безумовно, збалансоване та багате на органічні сполуки харчування впливає на зростання та вагу дитини. Але забезпечити всім необхідним, орієнтуючись лише на повноцінний раціон, дуже складно.

Більше 25% людей мають харчову алергію чи непереносимість. Як уникнути нестачі корисних речовин при бідному харчуванні, заснованому на численних харчових обмеженнях?

Можна спробувати "набрати" обсяг вітамінів із щоденного меню. Для дитини старше 12 років добова потреба у вітаміні А міститься у 15 кг м'яса, а вітаміну D – у 670 г вершкового масла! Якщо такими методами насичувати організм, то наступний етап – боротьба із зайвою вагою. Тоді проблема маленького зростання дитини піде на другий план. Слід пам'ятати, що консервування, теплова обробка та інші процеси скорочують кількість вітамінів і мінералів у продуктах.

• Вітамін А (ретинол).Якщо говорити про продукти, то найбільше міститься в риб'ячому жирі, печінці та кисломолочних продуктах. Зміцнює кістки, стимулює регенерацію тканин, сприяє розвитку імунітету, сприятливо впливає на зір. Вчені вважають, що вітамін А здатний попередити онкологію та серцево-судинні захворювання.
• Вітамін D3 (холекальциферол).Почерпнути можна з таких продуктів, як яйце, сир, риба та морепродукти. Потрапляє до організму внаслідок нормованого впливу сонця на шкіру. Активізує загальний обмін речовин та засвоєння корисних мінералів. Унікальний тим, що діє одночасно як гормон і як вітамін.
• Вітамін С (аскорбінова кислота).Легко виявити в овочах, зелені, апельсинах, грейпфрутах, лимонах і т.д. Допомагає засвоєнню кальцію та заліза. Природний антиоксидант та захисник від стресу. Відновлює тканини та оберігає від руйнування судини.
• Вітаміни групи В (В1, В2 та В6).Багаті гречана крупа та бобові, горіхи та капуста, є у свинині, яловичині, рибі та птиці. Допомагає безперебійній роботі центральної нервової системи. Корисний як для зростання, але й розумового розвитку дітей. Наприклад, препарати, що містять B6, активно використовуються для лікування тривожності, енурезу, епілепсії та аутизму.

Дефіцит вітаміну К чреватий деформацією кісток і кровотеч, яке надлишок - утворенням тромбів. Тому батькам слід бути обережними під час розрахунку дозування. До допоміжних вітамінів також відноситься токоферол (вітамін Е). Його нестача призводить до уповільнення темпів зростання, зниження розумових здібностей, погіршення пам'яті.

• Кальцій. Є у молочних продуктах, шпинаті, капусті, морських водоростях, лимонному соку. Мінерал є головним будівельним компонентом кісток, без нього не обходяться клітини та м'язова тканина. Нормалізує кислотно-лужний баланс і запобігає деформації скелета.
• Цинк. Багаті мед, яблука, цитрусові, малина та смородина. Часто уповільнення зростання є одним із симптомів нестачі цинку в організмі. Цинк стимулює розвиток кісткової тканини та мозку, є головним помічником регенерації клітин.

Препарати та БАД

Навіть при збалансованому харчуванні нестача корисних речовин у дитячому організмі становить близько 30%. Для профілактики гіповітамінозу та стимуляції фізичного розвитку використовують фармацевтичні вітаміни для зростання дітей. В аптечній мережі, як правило, вони представлені двома видами.

1. Лікарські засоби.Складають понад 80% обсягу ринку. Поділяються на три групи: моновітаміни (аскорбінова кислота - вітамін С, ергокальциферол - вітамін D2 і т. д.), полівітаміни («Піковіт», «Мульті-табс-бебі» і т. д.), полівітаміни з мінералами («Дуовіт Вітаміни з одним компонентом застосовуються, найчастіше, при нестачі в організмі конкретного елемента, полівітаміни - для профілактики авітамінозу. Препарати продаються в аптеках без рецепту. Звертайте увагу на дані, вказані на упаковці та в інструкції: склад, умови зберігання та термін придатності, дозування. Сиропи краще купувати в пляшечках із темного скла, а не в пластмасових контейнерах. Строго контролюйте прийом фармацевтичних препаратів, передозування може бути небезпечним.
2. Біологічно активні добавки (БАД).Займають близько 20% обсягу сегмента, їхня кількість щорічно збільшується. Якщо ви купуєте добавку не в аптеці, переконайтеся в наявності сертифіката якості, реєстрації та перекладеної на мову вашої країни інструкції. Добавки можуть містити рослинні, тваринні та синтетичні компоненти. Серед вітамінно-мінеральних комплексів найпопулярніші: «Алфавіт Дитячий садок», «Центрум» тощо.

Активатори зростання за віком

Існують добові норми споживання вітамінно-мінеральних комплексів. Самостійно батькам важко прорахувати план прийому фармацевтичних препаратів. Зверніть увагу, що дозування вітамінів на препаратах вказано в міліграмах (мг) або в міжнародних одиницях (МЕ). Єдиної форми переведення однієї одиниці в іншу немає, оскільки йдеться про кількість та масу речовини. Тому дозування краще уточнювати у фармацевту. При виборі комплексів можна взяти за основу деякі правила, орієнтовані вік дитини.

• В утробі матері. Перші поживні речовини, які стають важливою підмогою у формуванні плода, малюк отримує в утробі матері. Вагітній жінці слід приймати ті самі елементи, які корисні для формування дитячого організму: вітаміни А, D, B, C.
• до 1 року. Малюк отримує корисні речовини з молоком матері. Чим довше немовля на грудному вигодовуванні, тим швидше виросте. Але іноді мамі доводиться використовувати дитячі суміші, підійдіть до цього питання з усією відповідальністю, адже у перший рік життя у дитини закладається весь основний потенціал подальшого розвитку. Від 1 року можна давати вітаміни як смачних сиропів. Добова потреба у вітамінах: А – 1250 МО, В6 – 0,5 мг, D – 300 МО, С – 30 мг.
• З 4 до 5 років. Пік активного зростання м'язової та кісткової маси. Але лише одних вітамінів недостатньо. Калій та фосфор допоможуть кісткам мати правильну форму та достатню довжину. Нестача корисних будівельних речовин може призвести до низькорослості, викривлення кінцівок, порушення пропорцій тіла. Добова потреба у вітамінах: А – 1600 МО, В6 – 1,1 мг, D – 400 МО, С – 45 мг.
• Період статевого дозрівання.У зв'язку з акселерацією початок пубертату у деяких дівчаток починається у 10 років. Потреба у вітамінах та мінералах у дітей, приблизно, як у дорослої людини. Але наслідки нестачі - набагато катастрофічніші: дистрофічність м'язів, тонка кістка, проблеми з розвитком структур головного мозку. Добова потреба у вітамінах у дівчаток: А – 3000 МО, В6 – 1,6 мг, D – 400 МО, С – 60 мг; у хлопчиків: А – 3000 МО, В6 – 2 мг, D – 400 МО, С – 60 мг.

Народні рецепти

Доповненням або альтернативою насиченому вітамінами харчування та аптечним препаратам може стати народна мудрість. Усі рецепти умовно слід розділити на дві категорії:

1. трави та продукти харчування;
2. комплекси вправ.

Стимуляцією дитячого організму з допомогою лікарських трав зловживати не можна. З безпечних рецептів найбільше позитивних відгуків про лляну олію. Його легко купити як в аптеці, так і магазині. Дітям від 3 до 7 років можна давати масло разом з їжею по 1 чайній ложці, але не частіше, ніж 2 рази на день. У період із 7 до 14 років дозування рекомендується збільшити до десертної ложки.

Ще один спосіб, який активно обговорюють мами на батьківських форумах, – це прийом молока із сирим яйцем. За рецептом одне яйце збовтують з двома склянками теплого молока і приймають рівними частинами 3 десь у день.

Можна збільшити зростання дитини народними засобами, що базуються на фізичних особливостях скелета людини. Найпопулярніший комплекс вправ – це виси на турніку. Спочатку дитині треба допомагати, тримаючи за талію. Час вільного висіння слід збільшувати від 20 до 3 хвилин. Ускладнювати вправу можна похитуванням ніг та обтяженням.

Благотворно впливають на гармонійний фізичний розвиток усі вправи, розраховані на зміцнення спини та преса. Наприклад, лежачи на спині піднімати прямі ноги, ніби намагаючись зробити «берізку». Чудово, якщо до фізкультурного процесу буде залучено всю сім'ю.

Звісно, ​​вітаміни для зростання дітям потрібні. Але до цього питання не варто підходити фанатично. Якщо низькорослість вашого малюка не пов'язана з медичними проблемами, постарайтеся пояснити дитині, що основну цінність є позитивними якостями характеру, а не відповідністю людини загальноприйнятим фізичним нормам.

Роздрукувати

Одні діти високі, інші довго залишаються найменшими. Низьке зростання змушує турбуватися батьків і завдає дискомфорту дитині. Особливо гостро ця проблема стоїть у підлітковому віці, коли зовнішність стає найважливішою. Чи є для дітей? Чи можна змінити цей показник у більшу сторону? Якщо так, то як збільшити зростання дитини? Відповіді знайдете у статті.

Зростання дітей

Найпомітніше за 12 місяців вони набирають приблизно 25 сантиметрів. Після темпи зростання помітно знижуються з кожним роком. Це нормально, і про це знають усі матусі. До двох років приріст становить приблизно 10 сантиметрів, до трьох - приблизно 7, а до чотирьох - лише близько 5.

Дбайливі батьки періодично вимірюють своїх спадкоємців сантиметровою стрічкою чи спеціальними лінійками. Робити це краще щорічно в той самий день (наприклад, вранці 20 червня). Так дані будуть більш показовими. Але як дізнатися, дитина висока чи надто низька? На такий випадок педіатри та дитячі лікарі використовують центральні таблиці. Вони записані такі показники, як зростання, вага, вік. Таблиця може бути загальною або різною для дівчаток та хлопчиків.

Показники зростання до 11 років

Якщо ви хочете дізнатися, чи ваші діти відповідають віковому нормативу, використовуйте спеціальну формулу.

Зростання дитини (см) = 5 x + 75 (см).

Тут В – це вік, кількість повних років.

5 - середньорічне збільшення для зростання дітей.

75 - усереднена довжина тіла, якої досягають діти до року життя.

Варто враховувати, що ця формула правильна лише для дітей молодшого шкільного віку (до 11 років включно). Для старших дітей розрахунки будуть вже некоректні. Також, крім формули, можна орієнтуватися на табличку.

Норми зростання від 12 років

Якщо ви хочете дізнатися про параметри підлітка від 12 років (зростання, вага, вік), таблиця підкаже, якими вони повинні бути в нормі.

З таблички видно, що школярі витягуються по черзі. У дівчат починається посилене зростання з 11-12 років. Після зони зростання закриваються і кістки збільшуються зовсім небагато. Зате беруться тягнутися вгору хлопчики. Пік зростання посідає вік 13-14 років. За рік юнаки можуть стати вищими на 10-15 сантиметрів, а деякі - на всі 20-25 сантиметрів.

Гени

Щоб дізнатися приблизно досить подивитися на тата та маму. Переважно саме спадковість визначає, наскільки високими будуть діти. Якщо батьки дуже низькі, то не варто очікувати, що дитина витягнеться, як баскетболіст. Хоча бувають і винятки із правил.

Також існують формули, якими можна визначити генетично зумовлений зростання дітей. Для дівчаток та хлопчиків розрахунки трохи відрізнятимуться. Перед тим, як дізнатися, яке зростання буде у дитини, варто враховувати, що похибка досить велика. Вона може коливатися від 5 до 10 сантиметрів.

Хлопчики = (зростання батька (см) + зростання матері (см))/2 + 6,5 (см).

Дівчатка = (зростання батька (см) + зростання матері (см)) / 2 - 6,5 (см).

Однак розрахунки можуть відрізнятися від реальних розмірів дитини. Це пояснюється цілою низкою факторів. Саме вони змінюють генетичну програму та лякають батьків, змушуючи бігати по лікарях у пошуках відповіді на запитання: «Як збільшити зростання дитини»?

Стан здоров'я

На зростанні сильно позначаються проблеми зі здоров'ям. Особливо це стосується хронічних захворювань судин, серця, дихальної системи та шлунково-кишкового тракту. Також впливає систематичний прийом ліків, які містять гормони глюкокортикостероїдів. Як приклад можна навести препарат для усунення нападів астми.

Часто погано ростуть ті малюки, які при народженні мали невеликі показники довжини тіла та ваги. Навіть за належного догляду такі діти навряд чи будуть найвищими в класі. Також лікарі можуть діагностувати конституційну затримку зростання. Це не патологія, а скоріше особливості розвитку. У дитини з таким діагнозом все відбувається пізніше: і приріст, і статеве дозрівання. Тобто якесь лікування тут не потрібне, і норми тут уже недоречні.

Візит до ендокринолога

За зростання відповідає соматотропний гормон (або гормон зростання). Також важливі такі речовини, як інсулін, щитовидна залоза та андрогени, прогестагени, естрогени. Дефіцит чи надлишок хоча б одного гормону призводить до затримки росту. Без відповідного лікування високою дитина ніколи не стане.

При ендокринному порушенні хлопчики виростають до 140 сантиметрів, а дівчатка – до 130. Але, на щастя, така затримка трапляється дуже рідко. Щоб розвіяти всі сумніви, краще перестрахуватися та звернутися до ендокринолога. У разі підтвердження діагнозу буде призначено ін'єкцію СТГ. Вони підвищать шанси малюка мати середнє або навіть високе зростання.

Варто враховувати, що при ендокринному захворюванні діє закономірність. Якщо перша дитина маленького зросту, то друга народиться вже без гормональної проблеми.

Правильне харчування

Якщо ваша дитина низька, зверніть увагу на те, що вона їсть. При хронічному недоїданні в кількох поколіннях зростання дітей, що народжуються, поступово буде знижуватися. Також важливо враховувати якість їжі, що вживається. У ній повинні бути всі необхідні речовини для гарного росту:

• Молочні продукти. Вони є відмінним джерелом кальцію та становлять основу кісток.
• Білок. Якщо його недостатньо, дитина не тільки відставатиме в зростанні, а й стане дистрофічною. До білкових продуктів відносяться яйця, м'ясо, риба, сир та сир.
• Овочі та фрукти. Це постачальники різноманітних вітамінів та мінералів. Тому в раціоні вони мають бути різноманітними та у великій кількості.
• Вітаміни. Для зростання найкорисніше А, Е, С і D. Їх можна придбати в рідкому вигляді в аптеці, але потрібно знати дозування. Цими вітамінами також багаті деякі продукти. Це сметана, вершкове масло, печінка, устриці, петрушка, риб'ячий жир та багато іншого. Батьки не завжди знають, які вітаміни для зростання дитини присутні у тій чи іншій їжі. Ще гірша ситуація, коли діти відмовляються їсти корисні продукти. Виходом стануть готові вітамінні комплекси у вигляді драже, які містять усі необхідні речовини.
• Цукор. А ось він взагалі не корисний для зростання і навіть гальмує його. Тому потрібно обмежити вживання всіляких солодощів.

Здоровий сон

Якщо норми зростання дітей та розміри вашої дитини не відповідають – зверніть увагу на відпочинок вашого чада. До 12-14 років організму потрібно щонайменше 10 годин сну. Підліткам достатньо спати щонайменше 8 годин. При цьому організм повинен перебувати у стані сну вночі, а не у світлу пору доби. Денний відпочинок може стати лише доповненням. Це потрібно постаратися донести до своїх дітей, якщо хочуть стати високими.

Більшість гормону росту виробляється під час глибокого сну в період з 10 до 12 години вечора. Тому лягати відпочивати краще за годину о 9, щоб за годину вже міцно спати. Але, на жаль, багато школярів нехтують такою простою істиною і залишаються маленькими. Тому, якщо ви думаєте, як збільшити зростання дитини 9-11 років, спочатку нормалізуйте її сон.

Заняття спортом

Вирізняють кілька видів спорту, які допомагають рости. Це бадмінтон, баскетбол, волейбол, плавання та стрибки у довжину та висоту. А ось важка атлетика та боротьба, навпаки, гальмують зростання. При виборі спорту варто враховуватися переваги самої дитини. Якщо навантаження йому не подобаються і змушують сильно перенапружуватись, то на користь вони не підуть.

Альтернативою спорту можуть стати фізичні вправи, що стимулюють ростову зону. До таких можна віднести всілякі розтяжки та стрибки. Тільки виконувати їх потрібно регулярно, щоб побачити результат. Комплекси вправ зупиняють окостеніння хрящових прошарків і дають кілька років на збільшення необхідних сантиметрів.

Ви все ще вагаєтесь, чи можна збільшити зростання дитини за допомогою спорту? Переконайтеся в цьому самі, і результат не забариться.

Атмосфера у сім'ї

Фахівці часто ставлять діагноз "психоемоційна низькорослість". Її причиною стає не дефіцит гормонів, а погана атмосфера у ній. На жаль, багато батьків не беруть до уваги цей факт. Вони враховують, яким має бути зростання та вага, дитину змушують вести здоровий спосіб життя. При цьому постійно кричать на нього і не розуміють, чому він ще маленький. Потрібно об'єктивно подивитись на свою родину збоку. Можливо, варто переглянути методи спілкування.

Найчастіше психоемоційна низькорослість зустрічається в неблагополучних сім'ях, де про дітей взагалі не дбають. Кожна дитина потребує регулярного харчування, розширення кругозору та отримання позитивних емоцій від тата та мами. Як тільки ситуація в будинку налагодиться, а дратівливі психіку фактори будуть усунені, зростання помітно прискориться.

Як збільшити зростання дитини візуально

Коли підліток соромиться свого зростання, яких тільки хитрощів не вдається. Дуже сильно може отримати візуальне збільшення:

• Підбори. Дівчаткам можна запропонувати носити туфельки на шпильці та взуття на платформі. У цьому плані жінкам пощастило більше. Хлопчики зможуть додати у зрості лише 2-4 сантиметри, одягнувши чобітки на невеликому каблучці. До речі, він вважається ортопедичним і рекомендований всім без винятку.
• Устілки. Не всі люблять підбори, і такий випадок існує ортопедична розробка. Устілка завдяки спеціальній конструкції піднімає п'яту на кілька сантиметрів. Це чудова заміна невеликому каблучку. Але є одна вада - взуття доведеться купувати на пару розмірів більше.

• Правильний одяг. Жінки ще з давніх-давен знали хитрощі, як збільшити зростання. Дитину теж можна з ними познайомити, щоб вона почувала себе комфортно. Візуально збільшує зростання одяг, що обтягує, у вертикальну смужку. А ось через горизонтальні лінії і великі геометричні орнаменти, навпаки, здається ще менше.

Закономірності зростання

Мабуть, лише візуальні способи підходять для витягування своєї персони протягом усього життя. В інших випадках треба розуміти, що не можна нескінченно збільшувати зростання. Інакше всі планети були б гігантами. Чоловіки в середньому зростають до 18-22 років. А жінки – лише до 15-19 років. У чоловіків іноді трапляється невелике збільшення (до 2 сантиметрів) після 25 років. Але найчастіше це відбувається у тих, статеве дозрівання яких наступало із затримкою.

Тепер ви знаєте норми зростання дітей та як до них наблизитися. Але не варто комплексувати через зовнішній вигляд. Як тільки перестаєш бути підлітком, розумієш, що більше цінується поведінка та внутрішні якості.

Волосся з давніх часів вважається символом краси, гордістю будь-якої жінки. Ми щодня дбаємо про своє волосся: маски, шампуні, спреї, все це допомагає зберігати зовнішню красу нашої зачіски. Але якщо ви хочете, щоб шевелюра швидко росла, була здоровою і красивою, потрібно правильно і збалансовано харчуватися, а які продукти допоможуть для росту волосся, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Продукти корисні для волосся

Головне правило здорового волосся - збалансоване та правильне харчування.Монодієти, які так популярні сьогодні, завдають величезної шкоди, після них волосся втрачає блиск, стає ламким, сухим, сповільнюється їх зростання. Якщо нестача харчування буде постійною, то ви взагалі можете втратити свою шевелюру.

1. Для того щоб зміцнити волосся, прискорити його зростання, Необхідно вживати продукти багаті залізом, кальцієм.Потрібно урізноманітнити своє меню корисними, свіжими продуктами: фруктами, ягодами, овочами, бобовими, морською рибою.
2. Наше волосся в основному складається з кератину, який виробляється за рахунок білка. При обмеженому вживанні білкової їжі шевелюра починає повільніше рости або випадати.Тому важливо вживати їжу, яка містить багато білка: молочні продукти, злаки, м'ясо, яйця. Але для зростання локонів необхідний не тільки сам білок, а нормальне його засвоєння та подальша переробка в амінокислоти. Для цього потрібно щодня з'їдати хоча б одне яблуко (ківі), злаки, горіхи, 1-2 рази на тиждень яловичу печінку.
3. Такі продукти, як пшеничні висівки, капуста, морква, червона риба, дріжджі, вівсянка, часник не тільки збільшують швидкість росту шевелюри, а й допомагають боротися з лупою, зміцнюють волосяне коріння, оздоровлюють весь організм загалом.

Вітаміни

1. В-каротин (Вітамін А).Це жиророзчинний вітамін, який зберігається в нашому організмі "про запас". Він відповідає за зміцнення волосяних цибулин, зростання волосся і перешкоджає їх випаданню, нормалізує секрецію сальних залоз. Вітамін А міститься у великих кількостях у шпинаті, моркві, болгарському перці, гарбузі.
2. Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В10 В12).
   Вітамін В1відповідає за обмінні процеси, при його нестачі шевелюру стає сухою та ламкою. Він міститься в яйцях, помідорах, кедрових горішках, м'ясі та ін;
   Вітамін В2регулює окисно-відновні реакції в організмі. При його нестачі локони швидко жирніють, втрачають свій блиск і починають сіктися. Природним джерелом В2 є зелень, м'ясо, висівки, печінка;
   Вітамін В10відповідає за харчування шкіри голови, перешкоджає ранньому старінню та уповільненню волосся. Його можна зустріти у великих кількостях у грибах, шпинаті, курячому жовтку, картоплі;
   Вітамін В12бере участь у клітинних процесах. Його нестача призводить до ламкості зубів, шевелюри, сухості шкіри, випадання волосся. Природним джерелом В12 є: риба (сардини, оселедець, лосось, устриці), яловича печінка, нирки.
3. Вітамін Сдопомагає нормальному кровообігу в прикореневій ділянці голови, забезпечуючи харчування волосяних фолікулів. При нестачі цього вітаміну в організмі, волоссю не вистачає харчування і вони починають падати. Багато його в яблуках, зелені, червоному солодкому перці, кабачках, обліпихі, помідорах.
4. Вітамін Н (біотин)вважається вітаміном, який відповідає за красу. Завдяки йому ваші локони будуть гладкими та блискучими. При його нестачі порушується природна секреція шкіри голови, в результаті шевелюру стає надмірно сухою або жирною. Продукти багаті на біотин: куряче м'ясо, яловичина, нирки, печінка, молочні продукти.

Порада.Поповнити нестачу вітамінів також допоможуть спеціальні препарати. Ми підготували для вас детальний огляд найефективніших вітамінних добавок для росту волосся.

Продукти

Продукти харчування, необхідні для збалансованого харчування, повинні бути натуральними.Наприклад, м'ясо не можна замінювати на ковбасу чи копченості, а молочні продукти, підійдуть лише ті, що не мають консервантів. Не варто захоплюватися смаженими, жирними стравами, постарайтеся дотримуватись принципів правильного харчування.

Ось список продуктів, які на думку врайчей-трихологів, здатні стимулювати зростання волосся:

Молочні продукти

У таких продуктах міститься кальцій та козеїн, речовини, необхідні для росту волосся.Найбільше їх у кисломолочній їжі: сирі, кефірі, простокваші. Цілісне молоко теж багатий на кальцій, але важче засвоюється і не кожна людина любить його пити.

Якщо ви один із тих, хто не переносить молока, введіть у свій щоденний раціон сир, кефір чи сметану. Крім того, ефективно використовувати кефір у домашніх масках для волосся.

Риба

Морська риба, це справжня криниця омега-3 жирних кислот, найбільше його в лососі.Нестача цієї кислоти призводить до сухості голови, утворення лупи, свербежу і як наслідок випадання шевелюри. Крім того, у цій рибі багато фосфору, вітаміну В12, заліза,тобто тих речовин, які відповідають за здоров'я та красу волосся. Найкраще вживати цей продукт у вареному, запеченому вигляді або приготовленому на пару. Навіть короткочасна смаження не руйнує омега-3 кислоту. Обсмажувати рибу краще на оливковій або лляній олії.

М'ясо

Наше волосся складається з кератину, білка, а найголовнішим джерелом білка є м'ясо. Лікарі-трихологи рекомендують вживати м'ясо (птах, курка, свинина, яловичина) не рідше 3-4 разів на тиждень.Найкраще засвоюється білок у вареному вигляді або приготовленому на пару.

Ще один «корисний» компонент м'яса – залізо. Воно насичує клітини крові киснем, що сприяє швидкому зростанню волосяного покриву.

Яйця

У цьому продукті міститься безліч корисних для здоров'я та краси речовин: вітамін В12, А, Д, калій, кальцій та велика кількість білка. Причому, з погляду користі, все одно в якому вигляді ви вживатимете яйця, в смаженому, вареному, курячі або перепелині, корисність цього продукту не зменшується.

Соя

Висівки та злаки

Цільнозерновий хліб, висівки, вівсяні та кукурудзяні пластівці - це їжа багата білком, залізом, калієм, магнієм, кальцієм, селеном. Ці мікро- і макроелементи благодійно впливають зростання шевелюри, їх зовнішній вигляд і здоров'я організму загалом. Найкращий варіант вживати пшеничні висівки щодня, додаючи їх по 1-2 ч. л. в день.

Овочі

Морква та капуста, це головні «б'юті-овочі». У моркві величезна кількість вітаміну А, який робить локони сильними та пружними. Капуста (кольорова, китайська, білокачанна) це джерело вітаміну С і Е, які прискорюють ріст волосся і роблять його здоровим.

Порада.Будь-які овочі краще вживати у сирому вигляді або на пару. Зелені та червоні овочі збагачують організм залізом, кальцієм та калієм.

Фрукти

Якщо хочете, щоб ваша шевелюра росла швидше і не випадала, вживайте якнайбільше свіжих фруктів.Манго, персики, маракуя багаті на вітаміни В3 (нікотинова кислота), що сприяє кровотоку шкіри голови. Ожина, ананас, малина, гранат багаті на вітамін В9, який допомагає насичувати шкіру і волосся киснем. У дині, полуниці, папайї – багато вітаміну А, у чорній смородині, ківі, гуаві – вітаміну С, у чорниці, журавлині, нектаринах – вітаміну Е.

Свіжа зелень

З приходом весни вводите в раціон якнайбільше свіжої зелені, додавайте її в салати, перші та другі страви, у випічку. У ній ви знайдете майже повний набір вітамінів, залізо, кальцій.Речовини, що знаходяться у свіжій зелені, здатні нормалізувати вироблення шкірного сала, яке захищає шкіру голови від зовнішнього впливу.