Ах, яке блаженство, знати,
що я досконалість,
знати, що я – ідеал!

Ви прийняли тверде рішення худнути, виміряли всі свої кола, зважилися, і тепер, перед вами постало питання: «Чого прагне? Які ідеальні параметри фігури? І навіть якщо ви задоволені своїм тілом, вага вас влаштовує, все одно цікаво порівняти себе з деякими ідеалами, дізнатися, наскільки ви близькі до них.

І ось тут раптом виявляється, що є безліч ідеалів краси, які кардинально відрізняються один від одного. Поняття краси азіату сильно відрізнятиметься від запитів європейця. Крім того, ідеали краси змінюються у часі. Згадайте знамениті статуї античності, картини Рубенса, фізкультурні паради часів СРСР. Чи не правда, ці люди на сучасний погляд дещо товсті? З іншого боку, культова модель 60-х років Твіггі, та й сучасні дівчата-моделі, здається надто худими. А параметри ляльки Барбі, якби її зробити у натуральну величину, були б 95-34-85. Уявляєте? Талія 34 см?

Як робити виміри?

Декілька простих правил допоможуть розібратися, як і де правильно себе виміряти:

• заміри робите м'якою сантиметровою стрічкою - це дозволить виміряти всі кола з точністю до міліметра. Важливо, щоб усі виміри проводилися однією, тільки вашою стрічкою. Позначте кінчик стрічки маркером з боку, що використовується при вимірах. Чому це важливо? Сантиметрові стрічки – досить дешева річ, виробники можуть трохи «халтурити» під час її виготовлення. Буває, що розмітки з різних кінців стрічки нанесені нерівномірно, тому 30 см з одного боку не завжди дорівнюватимуть 30 см з іншого. Періодично вимірювайте вашу стрічку за допомогою лінійки, оскільки з часом вона може розтягнутися або сісти. Зберігайте стрічку в згорнутому вигляді, так менша ймовірність її деформації.
• Усе вимірювання проводьте на «холодні» м'язи , бажано в той самий час доби. Вимірюйте завжди одне місце, у найширшій частині. Сантиметрова стрічка повинна розташовуватися строго перпендикулярно до основної кістки, а не навскоси.
• Не вимірюйте себе щодня. Оптимально проводити виміри один раз на тиждень .
• Робіть для себе «Селфі» один раз на місяць бачити зміни своєї фігури.
• Ведіть щоденник, скрупульозно записуйте свої дані – це допоможе наочно контролювати свої успіхи.

У Стародавній Греції вважали так:

У давнину знаменитий античний філософ і математик Піфагор вивів правило «Золотого перетину». Це правило застосовувалося древніми вченими у багатьох галузях знань, зокрема і анатомією.

Згідно з цим правилом, параметри ідеальної фігури, незалежно від статі людини, повинні співвідноситися так:

• коло шиї вдвічі більше кола зап'ястя;
• коло талії вдвічі більше кола шиї;
• довжина стопи і довжина передпліччя однакові (виміряйте передпліччя від ліктьової кісточки до зап'ястя сантиметровою стрічкою, порівняйте із довжиною своєї стопи, Ви здивуєтеся!);
• ширина плечей дорівнює 1/4 зростання.

Які ідеальні пропорції тіла сучасників?

А які сучасні науки параметри здорового ідеалу? Щоб розрахувати саме свої значення ідеального тіла, необхідно спиратися на три показники: ріст, вік, обсяг зап'ястя. Жоден із цих показників не залежить від ваги. На зап'ястях не накопичується жир. Фактично, вимірюючи його, ми вимірюємо кістку. Це дуже важливий параметр, який дасть відповідь на запитання: який у вас тип статури – легкий, середній чи важкий.

• Легкий тип (тонкокісткова фігура) - зап'ястя у жінки менше 14,5 см, у чоловіка менше 18 см;
• Середній тип (нормальна фігура) – зап'ястя у жінки від 15 см до 18 см, у чоловіка від 18 до 20 см;
• Тяжкий тип (широкосні фігури) - зап'ястя у жінки від 18,5 см до 20,5 см, у чоловіка більше 20 см.

Ваша ідеальна вага

Існує безліч способів та формул для розрахунку ідеальної ваги. Найбільш точний розрахунок ґрунтується не лише на показниках зростання, а й на типі фігури, враховується вік. Усі методики розрахунку ідеальної ваги, їх переваги та недоліки, а також приклади дивіться у статті «Ідеальна вага».

Ідеальна жіноча фігура, з погляду науки

1.Ідеальні жіночі пропорції, актуальні сьогодні:

Ще наприкінці 19 століття російський лікар, тренер, пропагандист спорту Олександр Костянтинович Анохін розробив нормативи пропорційної статури для жінок. Відповідно до них, всі параметри ідеального тіла розраховуються на основі зростання жінки. На основі цих нормативів, ви можете легко дізнатися про свої ідеальні пропорції:

Природа не всіх нас обдаровує досконалими фігурами, але за допомогою нескладних вправ вдома чи спортзалі завжди є можливість досягти ідеалу.

2. Високі та пружні груди!

Ідеальні параметри жіночих грудей досить-таки спірне питання. Є поціновувачі і великих, і маленьких грудей. Нас цікавитиме саме здоровий варіант відповіді на це питання, заснований на віці жінки та її типі статури:

На жаль, розмір грудей коригується лише у бік зменшення при скиданні ваги. Надати цій спокусливій частині жіночого тіла привабливості допоможе своєчасний догляд за шкірою.

3.Де робитимемо талію?

Гордістю кожної стрункої жінки завжди була і буде тонка, або, як ще інакше кажуть, осина, талія. На просторах інтернету знайшовся наступний розрахунок обсягу талії, Вам вирішувати, але я вважаю, що «По Анохіну» розрахунок повніший (див. пункт 1):

4. Гарні, стрункі стегна!

Окружність стегон дивимося тут:

Ідеальне тіло чоловіка, з погляду науки

На відміну від жіночих канонів краси, ідеальна чоловіча фігура з погляду древніх греків чи наших сучасників, практично те саме. Головне в чоловічому тілі - пропорційна статура, а підкоригувати природу чудово виходить у спортзалі, було б бажання. Пропорційна статура чоловіка (на основі формул Маккалума, американського бодібілдера та автора книг з бодібілдигу) це:

1. Об'єм грудей складається з 6,5 об'ємів зап'ястя
2. Об'єм стегон становить 85% від об'єму грудей
3. 34% від обсягу грудей – це обсяг гомілки
4. Талія має становити 70% від обсягу грудей
5. Біцепси – 36% від грудей
6. Об'єм стегон - 53%
7. Передпліччя – це 29% обсягу грудей
8. Шия – 37%.

Якщо уважно порівняти ці параметри з давньогрецькими, простежується та сама формула «золотого перерізу».

Інший американський бодібілдер Джо Вейдер розробив систему параметрів, де ідеальні чоловічі пропорції розраховуються з урахуванням співвідношення ваги (кг) до зростання (см). Вага, береться не фактична, а ідеальна, про розрахунок якого було сказано вище. Досягти ідеальної ваги вам допоможе

Прийнята ідеальна фігура для жіночої статі 90-60-90 давно втратила актуальність. Пропорції дівчини (фото та таблиці для пояснення дано нижче) залежать від статури та зростання. Бажано дотримуватися саме цих параметрів, оскільки надлишки ваги несуть серйозні захворювання.

Від типу статури жінки буде залежати, яка частина тіла більше схильна до відкладення жирових мас. Це важливо враховувати, коли дівчина наважиться займатися фітнесом чи спортом для усунення зайвої ваги. Оскільки основні навантаження мають припадати на проблемні зони.

Усього існує 3 типи статури: ектоморфна (астенічна), мезоморфна (нормостенічна) та ендоморфна (гіперстенічна). Визначити якого з типів належить статура дівчини, можна й у домашніх умовах двома схожими способами.

Перший метод.Виміряти обхват зап'ястя за допомогою сантиметрової стрічки. Якщо показник буде до 15 см, то статура буде астенічною. Показання в межах 15 – 17 см відповідають дівчатам з нормостенічною статурою. А якщо число буде більше 17 см, то це вже гіперстенічна статура.

Другий метод. Обхопити пальцями (великим та вказівним) зап'ястя. Якщо це вийшло. То у дівчини перший тип статури. Коли пальці мало не дотягуються один до одного, то це другий тип. Якщо проміжок пристойний, це говорить про третій тип статури.

Найчастіше тип статури передається у спадок. Його можна скоригувати, якщо докласти чимало зусиль на проблемні зони. Не рекомендується сильно худнути повним дівчатам, так як зайва худорлявість їм буде не личить. У цих статур абсолютно різні пропорції.

Ектоморф

Ідеальна фігура дівчини (фото статури ектоморф наведені нижче у статті для наочності) вирізняється особливою витонченістю. Набрати округлість у потрібних місцях їм дається особливо тяжко. Є й інші негативні сторони ектоморфної статури.

Особливості худої статури:

Зовні це незграбні дівчата з довгою шиєю та кінцівками. Зростання вище за середнє. Груди та сідниці практично відсутні. Дівчата не схильні до повноти, особливо у молодості. Також їх виділяє бліда і тонка шкіра та тонке волосся. Є й проблеми із здоров'ям.

Особливості здоров'я дівчат ектоморфів:

• швидко втомлюються, навіть за невеликого навантаження;
• низький тиск;
• знижений вміст заліза;
• часті застудні захворювання;
• проблеми з хребтом;
• хвороби вен;
• проблеми із ШКТ.

Їжа швидко перетравлюється, тому вони змушені харчуватися частіше. Через відсутність жиру дівчата мерзнуть навіть у теплу погоду. Із занять спортом їм найбільше підходять: гімнастика, танці. Якщо дівчина вирішить набрати вагу в районі сідниць та грудей, то це займе багато часу. А також доведеться докласти зусиль для збереження округлих форм.

Мезоморф

Цей вид статури користується популярністю серед чоловіків. Дівчина має округлість у потрібних місцях. Середня вага та нормальні пропорції тіла, хороше здоров'я.

Особливості середньої статури:

1. Жирова маса є, але в межах норми і лише прикрашає фігуру.
2. Можуть швидко як скинути вагу, так і набрати. Хоча з віком жирової маси стає більше і скидається вона вже важко.
3. Вони чітко виражена талія. При фізичних навантаженнях її ще більше скоригувати.
4. Сідниці можуть бути трохи більше потрібних розмірів (якщо дивитися з естетичної точки зору), але їх легко зменшити за допомогою занять спортом.
5. Легко виносять фізичні навантаження, тому цей тип найчастіше зустрічається у всіх видах спорту.
6. Плоский живіт.
7. Нормальний обмін речовин.

Якщо порівнювати з ідеалом по статурі та стану здоров'я, то мезоморфи займають перше місце. При фізичних навантаженнях можуть зменшити розмір талії, легко накачати сідниці, підтягнути живіт, якщо це потрібно.

Ендоморф

Цей тип жінок був популярний за старих часів, хоча і зараз є любителі пишних форм. Дівчата невисокого зросту, кінцівки набагато коротші, ніж у дівчат середньої статури. Виділяються фізичною витривалістю (якщо вага не дуже велика).

Особливості повної статури:

Не рекомендується жінкам з таки статурою намагатися придбати скотину. Це зробити реально, але можна завдати непоправної шкоди здоров'ю. Ідеально, щоб вага була трохи більша, ніж у жінок середньої статури. Тоді фігура виглядатиме привабливо та пропорційно.

Таблиця параметрів ідеальної жіночої фігури для кожного типу статури

Ідеальна фігура дівчини (фото не дасть повного уявлення про пропорції, тому що у кожного типу фігури свої параметри) визначається за базовими показниками (обсяг талії, стегон та грудей). Не обов'язково виглядати у дзеркало, достатньо знати свої розміри, які наведені нижче у таблиці.

Таблиця граничних норм для худих, середніх та повних дівчат:

Типи статури	Грудна клітка (см)	Об'єм грудей (см)	Талія (см)	Стегна (см)
Ектоморф	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Мезоморф	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Ендоморф	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Саме цих параметрів і має дотримуватися дівчина на кшталт статури. Не варто дівчині середнього типу порівнювати себе з худорлявою, тому що у всіх різна будова кісток. Якщо зайвий жир і вдасться зігнати, кістки не зменшити.

Оптимальне співвідношення зростання та довжини ніг

Крім основних параметрів дівчини стежать і за пропорційністю ніг та тіла. Це співвідношення також залежить від типажу. На жаль, відхилення від норм тут можна виправити лише за допомогою взуття. Але не варто переборщувати, тому що занадто високий каблук – це підвищена травмонебезпечність ніг.

При вимірі співвідношення ніг та тіла важливо правильно зробити замір. Вимірювати потрібно від кульшової кістки до п'ят (іноді вимірюють до пальців ніг). У середньому ноги не повинні бути коротшими, ніж ½ зростання.

Показники довжини ніг:

1. Ектоморф: 87 - 92 см.
2. Мезоморфи: 85 – 89 див.
3. Ендоморфи: 83 - 87 см.

Це усереднені показники. Вони можуть змінюватися в залежності від зростання у більшу та меншу сторони.

У звичайному житті жінки довжина ніг великої ролі не відіграє. Більше це потрібно знати фотомоделям та манекенницям. А ось ідеальні пропорції ніг приваблюють чоловіків.

Ідеальна пропорція ваги для зростання 155, 160, 165, 170, 175, 180 см

Ідеальна фігура дівчини, це не тільки відповідність усім параметрам, а й кількість жирових клітин на частку ваги.

Фото може дати середню інформацію про фігуру, багато хто звикли довірятися співвідношенню ваги та зростання.

Таблиця норм ваги в залежності від росту та типу дівчини:

Вік/зріст (см)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Через дефіс вказана допустима середня вага для ектоморфів; для мезоморфів; для ендоморфів. З віком вага збільшується незалежно від типу статури. Тому що змінюється метаболізм та загальний стан організму. Хоча за дотримання правильного харчування та способу життя, фігуру можна зберегти довше, і в 50 років виглядати не гірше за 30-річних жінок.

Ідеальні параметри жіночої фігури: об'єм грудей, живота стегон

Не всі дівчата покладаються на тип фігури. Існують загальноприйняті стандарти ідеальних параметрів. Тут потрібне правильне співвідношення між талією, стегнами та сідницями. Де стегна мають бути пропорційні зростанню. Талія та груди пропорційні сідницям. Тобто все взаємопропорційне.

Зріст	Шия	Плечі	Грудна клітина	Груди	Талія	Сідниці	Стегна	Ікра
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Допустима норма відхилень	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

У таблиці вказані середні розміри та допустиме відхилення см (+/-) на вік 25-40 років. Обов'язково, щоб живіт був плоским, без зайвих складочок і не було проявів целюліту на стегнах.

Еталони жіночого тіла, на думку чоловіків

Ідеальна фігура дівчини (фото худорлявих жінок не завжди привертає увагу протилежної статі, тому що для кожного чоловіка є свій ідеал) – суто індивідуальне поняття. Але є й спільні риси, які привертають погляд до кожного.

Спочатку чоловік звертає увагу на обличчя дівчини. Бажано, щоб не було сильного виділення вилиць, повні губи і привабливі очі. Зазвичай люблять овальні особи. Статура середня або злегка повне.

Обов'язково, щоб були присутні кола в потрібних місцях (ягідниці та груди).

Обов'язково красива постава та хода. Доглянуте довге волосся та красива шкіра. Якщо дівчина вміє себе добре подати, чоловік не зверне на недоліки у фігурі.

Груди

Груди, це друге, на що звертає увагу чоловік, розглядаючи жінку. Найбільшою популярністю користуються пишні та міцні груди. Пояснюється це тим, що чоловік, насамперед самець. А великі груди свідчать, що жінка дозріла і готова до продовження потомства. Тобто вибір великих грудей іде на підсвідомому рівні.

І з цієї причини чоловіків може відштовхувати бюст маленького розміру. Вони більше притаманні підліткам і не викликають сексуального інтересу у чоловіків. Важливо, щоб груди були симетричними і не висить.

Якщо розмір дівчина змінити без операції не може, її форму можна підтримувати досить довго.

Фото ідеальної фігури дівчини на думку багатьох чоловіків

Чоловіки також зазначають, що можна привернути увагу середнім і навіть невеликим грудьми. Тут багато залежить від дівчини. Якщо вона любить своє тіло і пропорції, вміє все правильно подати. То груди, навіть маленькі, будуть її гідністю. Головне, щоб вона вписувалась у комплекцію дівчини.

Ноги

Зазвичай чоловіків приваблюють прямі ноги, довжина яких трохи більше половини зросту дівчини. Вони не повинні бути худими або надто повними. Не бажано, щоб ікра сильно вирізнялася, інакше нога може нагадувати форму пляшечки, це не дуже приваблює чоловіків.

Ноги у дівчат не повинні бути зовсім прямими, обов'язково має бути присутнім 4 просвіти:

• ступня-човник;
• під колінами;
• коліна-стегна;
• пах-стегна.

Стегна повинні бути широкими біля сідниць і плавно звужуватися до колін. «Апельсинової кірки» не повинно бути.Ікри не надто накачені, але й не зовсім відсутні. Човенки красиво переходять у ступню. Ніякого волосся.

Сухожилля не сильно виділяються і всі переходи плавні, ніяких колінних чашок, що стирчать і гострих. Сама колінка повинна розташовуватися приблизно посередині довжини ноги. П'ята рівна і округла, плоскостопість повинна бути відсутня.

Сідниці

Ідеальна фігура дівчини (фото іноді можуть спростувати результат отриманий вимірами, де всі показники в нормі) - це ще й красиві сідниці, що виступають. Якщо навіть по обхвату стегна відповідають даним у таблиці, але самі вони не пружні та плоскі, то увагу чоловічих поглядів вони не привернуть.

Сильна підлога любить виступаючі та пружні сідниці. Щоб було за що вщипнути.

Хороший розмір говорить про зрілість організму і тому чоловіків тягне до жінок для продовження роду, на інстинктивному рівні. А також вважається, що жінка з прекрасними сідницями пристрасна в ліжку.

Спина

Чоловіки більше уваги виявляють дівчатам із прямою поставою та вигином спини в межах 45-46 градусів (відлік береться від сідниць). Саме це вигин і надає опуклість сідницям.

А також каже чоловікам про відсутність хвороби хребта. Сукні та футболки з відкритою спиною привертають увагу не менше, ніж гарні груди.

Плечі

Чоловіча стать звертає увагу і на відкриті плечі у жінок. Але при цьому вони не повинні бути гострими чи надто об'ємними. Кількість жирового прошарку має бути невеликою. Не вітаються і накачені плечі.

Шия

Чоловіки люблять цілувати жінок у шию, тому для них вона відіграє не останню роль.
Найчастіше вибираються дівчата із середньою довжиною шиї або злегка подовженою. Щоб м'язи та судини сильно не випирали (таке зустрічається у дівчат бодібілдерів). Обов'язково має бути пружна та оксамитова шкіра.

Прийоми та секрети для досягнення ідеальних параметрів фігури

Якщо дотримуватись правил у харчуванні та фізичного навантаження, то покращити свій зовнішній вигляд здатна будь-яка дівчина. Найголовніше, щоб бажання переросло в ціль. А терпіння, яке спочатку стане в нагоді, стало звичкою.

Як досягти бажаних параметрів:

1. Живлення:

2. По можливості більше часу проводити на свіжому повітрі. Можна влаштовувати вечірні прогулянки чи пробіжки. Свіже повітря допоможе швидше переваритися їжі, отже, не відкладуться зайві калорії.

3. Якщо є можливість, то ходити в гості та на роботу пішки. Рухатися якнайбільше.

4. Додатково ввести ранкову зарядку, але не виснажувати організм, а щоб зарядити його енергією та запустити травний тракт. У сонних людей жир відкладається швидше.

5. Якщо є можливість, записатись у фітнес зал. Але не аби куди потрапило і що близько до будинку, а до перевіреного тренера, де результат гарантований. І суворо дотримуватися інструкцій.

6. Коли фінанси обмежують, можна займатися спортом і вдома, для цього продається багато книг і є відео в інтернеті. Тут головну роль грає самоконтроль.

7. Не починати одразу з великих навантажень інакше можна нашкодити м'язам, і доки вони будуть відновлюватись, набратимуться зайві кілограми.

8. Можна зайнятися йогою, вона поверне рівновагу в психологічному плані та покращить фігуру.

9. Вірити у себе і не відступати, якщо результат буде повільним.

10. Приймати ванни з травами і робити масаж, що розганяє жирові відкладення та приводить у тонус м'язи. Інакше шкіра після скидання зайвої ваги обрябне, і висітиме.

11. Приділяти достатньо годин на сон. Оскільки доведено, що людина, яка мало спить, більше схильна до повноти.

12. Уникати стресових ситуацій. І слідкувати за імунною системою.

14. Слідкувати за правильною поставою. Спина, це також частина красивої фігури.

Красива фігура – ​​це не лише ідеальні параметри, але й доглянута шкіра. Не слід забувати робити скраби, користуватися кремами. Для прискорення та покращення результату можна ходити на обгортання (особливо на проблемні зони). Це додатково покращить стан шкіри.

Класичний стандарт краси для багатьох не секрет, але мало хто знає про різновиди типу у дівчат. І часто буває, що дівчина ендоморф морить себе дієтами та навантаженнями, щоб досягти ідеальної фігури, яка просто не підійде до її статури.

Тим самим дівчина лише завдає шкоди своєму здоров'ю. І найчастіше результат своєї непотрібної праці схудла жінка бачить тільки на фото, яке її не влаштовує.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про ідеальну фігуру дівчини

Ідеальна фігура жінки на думку вчених:

Лінії та округлості жіночого тіла протягом всього існування людства є об'єктами захоплення та бажання з боку чоловічої статі. Ідеальні параметри жіночої привабливості встигли кілька разів змінити свої стандарти за минулі сторіччя. Погляди суспільства на красу в жіночому організмі суб'єктивні, вони залежать від культури та часу. Те, що вважалося гарним сто років тому, необов'язково стане чудовим сьогодні. Кожна жінка, дівчина та дівчинка унікальна, тому таїть особливу красу в собі. Будь-яка фігура ідеальна та жіночна, якщо їй характерні природність та гармонійність форм володарки.

Венера — римська богиня, яка втілювала функції любові, родючості, бажання. Зображена найкращими скульпторами, вона блищала красою тіла, ідеальні форми якого полонили чоловіків римської та грецької цивілізацій. Стародавні грецькі скульптори засновували своє зображення ідеального чоловічого тіла на Золотому Співвідношенні.

Золоте співвідношення (1.618…) є ірраціональним числом, т. е. продовжується вічно, що може бути основою естетичних пропорцій в людини.

Пластичні хірурги використовують Золоте Співвідношення у реконструктивній медицині. Для людини, що ближче її співвідношення плечового пояса до талії, то вище його тіло до «божественної пропорції». Для тіла жінки пропорційність розмірів виражається у трьох точках вигину:

• талія;
• погруддя / плечі;
• стегна.

Людське око має тенденцію відстежувати ці три точки як криву, сприймаючи її як візуальну форму ідеальної жіночої фігури.

Проте ідеальної постаті, щоб задовольняла думку всього суспільства, немає. Кожен створює собі ідеал, якого прагне. Щоб фігура вважалася красивою, вона має виглядати гармонійною, сильною, здоровою.

Існує 5 основних візуальних типів жіночої статури:

1. Форма пісочного годинника.

Це класична фігура жінки у поданні більшості. Вона виглядає пропорційно, оскільки має ідеальний коефіцієнт співвідношення плечей, стегон та талії. Жіноча талія цього типу тонка, стегна пишні. А при наборі зайвої ваги вони збільшуються насамперед.

1. Грушоподібна форма.

Власниці даного типу мають яскраво виражену різницю між стегнами та плечима. Нижня частина тіла набагато більша. При цьому талія тонка, витончена, а плечовий пояс слаборозвинений та меншого розміру.

1. Трикутна форма.

Цей тип прийнято асоціювати з чоловічим чи спортивним. У нього широкі, масивні плечі, а нижня частина з стегнами вузька, зазвичай мало схильна.

1. Форма прямокутника.

Даний тип частково нагадує пісочний годинник, так як пропорції плечей і стегон рівні, але талія не виражена, зливається із загальною лінією тіла. Набір ваги припадає саме в животі.

1. Форма яблука.

Цей тип є найбільш негармонійним. Поряд з тонкими ногами та стегнами, тендітними плечима, сильно вираженою є область талії. Конституція стегон та плечового пояса практично однакові, але сильно збільшений об'єм живота порушує стрункість пропорцій.

Жіночий зріст, довжина ніг, округлі форми грудей, стегон можуть сильно відрізнятися у показниках прекрасної половини. Завжди слід пам'ятати про індивідуальність як одну зі складових краси. Намагатися бути рівною зразку, який нав'язує суспільство, не варто. Адже природа недарма робить усіх унікальними за фізичною статурою. Подивіться лише чудові фотографії дівчат у цій статті.

Ідеальні фігури жінок на думку чоловіків

Щоразу, кидаючи навіть швидкоплинний погляд на жінку, чоловік на підсвідомому рівні оцінює її фігуру, ступінь привабливості для нього. Насамперед визначаючи можливості організму жінки до здорового зачаття та виношування дитини. Саме з цієї причини їх приваблює співвідношення тонкої талії та пишних стегон.

Взагалі, чоловіки та жінки по-різному сприймають яка має бути ідеальна жіноча конституція. Чоловіки віддають перевагу більш округлим обрисам як для жінок, так і для чоловіків, тоді як жінки надають перевагу більш тонкій фізичній статурі.

Проведені численні опитування показали, що в уявленні чоловіка ідеальне тіло дівчини при середньому зростанні, має гарні груди, тонований животик, жіноча талія повинна бути витонченою, а стегна спокусливими.

Формули ідеальних пропорцій жіночого тіла

Формули ідеальних пропорцій жіночого тіла, хоч як це дивно, немає. А можливо, так було задумано самою природою, що досягти цієї досконалості, застосовне для всіх жінок планети, неможливо і нелогічно. Адже тоді всі мають бути схожі один на одного, немов клони, лише з невеликими змінами у параметрах. Але всі жінки неповторні, кожна з них єдина у своєму роді. Тому займатися пошуком ідеальних жіночих пропорцій є нераціональним.

Ідеальні жіночі пропорції – це ті, що дано кожній при народженні. Тіло і фігура для дівчини є лише оболонкою, в якій зберігається неповторна привабливість, витонченість. Але важливо відзначити, що треба стежити за фігурою, щоби підтримувати природну красу і наповнювати тіло здоров'ям. А це має на увазі вести активний та правильний спосіб життя.

Більше дізнатися про свою статуру допомагає визначення ставлення до одного з трьох фізіологічних типів фігури:

1. Ектоморф.

Ектоморф легко відрізнити - вага нижче середнього в пропорції до зростання, худа статура. Він має тенденцію до високого метаболізму, тому вживання великої кількості їжі не позначається збільшення ваги.

Характеристики:

• низький відсоток підшкірного жиру;
• вузька конституція;
• вузькі стегна, ключиці;
• маленькі суглоби (зап'ястя / кісточки);
• струнні м'язи живота;
• довгі верхні та нижні кінцівки;
• невеликі груди та сідниці;
• гіперактивність;
• складність у наборі м'язової маси.

1. мезоморф.

Мезоморф – показники фізіологічні середні між ектоморфним та ендоморфним типами, що відображає якості обох. Має здатність до швидкого набору м'язової маси і додаткової ваги. Має більшу структуру кістки, ніж ендоморфи, але відсоток жирових відкладень схожий на ектоморфний тип.

Характеристики:

• широкі ключиці та плечі;
• симетрична конституція;
• вузька талія;
• довгі, круглі м'язи живота;
• низький відсоток жиру;
• велика мускулатура.

1. Ендоморф.

Тип ендоморфного тіла вважається повною протилежністю ектоморфу. Він об'ємніший на вигляд, володіє малим відсотком м'язової маси, але великим співвідношенням жирової.

Характеристики:

• збільшена грудна клітка;
• широкі/товстіші суглоби;
• стегна ширші, ніж ключиці;
• короткі кінцівки;
• велика кількість жиру;
• великий скелет;
• низький показник м'язів через жирову тканину;
• часта втома;
• ненаситний апетит.

Співвідношення росту та довжини ніг

Для більшості чоловіків жіноче зростання, ідеальна довжина ніг не є визначальним показником у привабливості протилежної статі. Якщо дівчина не є володаркою довгих модельних ніг, то не варто вдаватися до відчаю. Скільки існує чоловіків, стільки думок про ідеальну красу та жіночу фігуру. Комусь подобаються мініатюрні пані, а когось спокушає граціозність високих леді.

Для вимірювання співвідношення зростання та довжини ніг існує таблиця:

Висота ніг вимірюється простим сантиметром від кістки, що виступає на стегнах до п'яти.

Пропорції грудей, талії та стегон

Можливо, багато жінок думають, що груди та стегна – це перше, що помічають чоловіки, коли звертають на них увагу. Але це помилкова думка. Численні опитування показали, що чоловіки помічають ці частини тіла жінки лише після її посмішки та очей. А те, що гарно для однієї людини, не викликає зацікавлення іншої. Найідеальніша жіноча фігура передбачає гармонію при дотриманні пропорцій талії, стегон іграді.

Якщо обсяг талії становить 60-70% від об'єму стегон – це візуально ідеальні параметри.

Нормативи ширини плечей до стегон повинні становити рівну пропорційність. Відхилення у менший або більший бік слід коригувати зміною харчування та спортом. Це допоможе спричинити гармонію зовнішнього вигляду жінки.

Ідеальна пропорція ваги та зростання

Ідеальна вага не є абсолютною метою для зовнішнього вигляду чи здоров'я. Можна привабливо виглядати у широкому ваговому діапазоні жіночої статури. Але варто зазначити, що недостатня чи надмірна вага у співвідношенні до зростання пов'язані з поганими показниками щодо здоров'я. Головне - знайти індивідуальну комфортну, здорову вагу і намагатися її дотримуватися.

Таблиця вагових параметрів до зростання:

Зростання у сантиметрах	Вага у кілограмах
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Чи варто прагнути ідеальних параметрів жіночої фігури

Які ідеальні параметри жіночої фігури все ще викликає багато суперечок. Дехто вважає, що ця цифра становить 90-60-90. Інші вважають, що головне – красиві природні жінки, а не їхні параметри та обсяги. На це питання важко відповісти однозначно, тому що є кілька типів жіночих постатей. Кожен із них має свої особливості.

Бачення ідеального жіночого тіла багато в чому залежить від засобів і має тенденцію змінюватися з часом. Не варто ставати жертвою тиску суспільства на те, якою фізичною статурою повинна мати жінка.

По фото, що використовуються в цій статті, ви побачили, що навіть ті тіла, далекі від сучасних ідеалів можуть виглядати красиво та ідеально, якщо їхня володарка любить себе такою, якою вона є.

А щоб не втрачати привабливу форму, слід просто вести здоровий спосіб життя і приділяти увагу, це дозволить тримати тіло в тонусі.

Нічого не повинно змушувати сумніватися жінку у її привабливості.

У гонитві за гарною зовнішністю більшість жінок ставлять на перше місце фігуру. Для цього прекрасна половина людства жертвує багатьом, щоб бути схожою на красунь з обкладинок модних журналів: застосовує дієти, займається спортом та інше. Але чи стоять ці зусилля нагороди у власних очах чоловіків?

І яку фігуру вважають найпривабливішою, розглядаючи фото знаменитих красунь? На це питання сьогодні можуть відповісти вчені з різних країн світу, які неодноразово проводили соціологічні опитування щодо найпривабливішої жіночої зовнішності.

Яка вона «красива жіноча фігура очима чоловіків» – ви дізнаєтесь із нашої статті!

Виявляється, гарна жіноча фігура очима чоловіків – це зовсім не горезвісні розміри 90-60-90, як вважають багато жінок. Але частка правди тут все ж таки є.

Наскільки багато різних людей, настільки багато і думок щодо ідеальної зовнішності. Раніше, в різний час були в моді пампушки або дуже худі дівчата. Нині ж основним ідеалом жіночої фігури можна назвати симетричні пропорції, а розміри грудей, талії та стегон не такі важливі.

Є любителі, як худеньких, так і повних жінок:

1. Занадто худенькіповинні мати округлі пропорції, щоб привертати увагу до своєї фігури. Краще, якщо груди та стегна будуть приблизно одного розміру, а талія менша. Така фігура чудово підходить дівчатам невисокого зросту. Чоловікам подобається такий тип зовнішності у зв'язку з тим, що можна відчути себе джентльменом, захищаючи та піклуючись про неї.
2. Жінки з пишними формамитак само привертають увагу чоловіків. Їх найчастіше обирають для серйозних відносин. За твердженням психологів, такий тип зовнішності більше подобається чоловікам низького соціального статусу або тим, у кого мама таких форм. Але варто зауважити, що повнота має бути помірною – обвислий живіт і боки не фарбують нікого. Якщо дивитися очима чоловіка, то красивою можна назвати повну жіночу фігуру в тому випадку, якщо талія буде приблизно 70 відсотків від стегон, а груди такого ж об'єму.
3. Найідеальнішою зовнішністюмають жінки спортивної статури. Підтягнутий живіт і стегна, середнього розміру груди і трохи накачані м'язи рук і ніг роблять володарку прекрасної статі найбажанішою в очах чоловіка. Але тут треба не перестаратися з накачуванням м'язів, оскільки надто помітні біцепси роблять фігуру менш жіночною, що вкрай не подобається чоловікам.

Фігура «пісочний годинник» – ідеальне тіло на думку чоловіків

Хоч смаки у всіх і різні, але в одній думці більшість чоловіків згодні – чоловікоподібна фігура з великими плечима та стегнами мало приваблива. Найідеальнішою фігурою прийнято вважати «пісочний годинник». У цього типу жінок талія значно менше стегон та грудей.

Пов'язаний такий вибір з тим, що у чоловіків на підсвідомому рівні закладено природою вибирати собі здорову та плідну пару. А вузька талія та широкі стегна якраз і викликають уявлення про готовність жінки до продовження роду.

Цікавий факт!Вченими з'ясовано, що жінки з гітароподібною фігурою мають велику кількість естрогену, який сприяє зачаттю та виношування дітей. Саме цей статевий гормон і формує жіноче тіло, роблячи стегна ширшим, ніж талія.

Тому красива жіноча фігура, якщо дивитися очима більшості чоловіків, має бути у формі пісочного годинника, свідчаючи про те, що жінка зможе виносити та народити здорову дитину.

Фігура «90-60-90» – ідеальне тіло для ловеласів

Нещодавно зразком краси вважалися пропорції 90-60-90. Саме цих параметрів прагнула більшість красунь. Але, як виявилося, такі обсяги найчастіше залучають чоловіків, які не готові до тривалих стосунків. Якщо говорити про партнерку для продовження роду, то Основний критерій, який виділяють чоловіки, це тонка талія та широкі стегна.

А сантиметри тут не найголовніше. Але чоловік, у якого на першому місці лише модні атрибути привабливості, шукає собі найідеальнішу, найкрасивішу, найстрункішу. Такий партнер завжди буде змінювати, шукаючи на боці моднішу і гламурнішу красуню.

Прямокутна фігура – ​​ідеальне тіло для чоловіків-лідерів

А ось красива жіноча фігура очима чоловіків-лідерів – це прямокутна, без округлості та апетитних вигинів.

Така жінка демонструє сильний характер і здатність постояти за себе, тому для неї найкращою парою може бути лише сильний чоловік із лідерськими якостями.

Але й «мамині синочки» зі слабким характером, які готові жити «під каблуком», теж тягнутися до жінок із фігурою «прямокутник», оскільки хочуть бути під чиїмось заступництвом.Зверніть увагу!

У жінок з прямокутною фігурою переважають чоловічі гормони андрогени, які спрямовують жирові відкладення в область талії, забираючи їх із стегон. Такі гомони підвищують стійкість до стресів і витривалість, що робить жіночий характер «сталевим».

Якими повинні бути жіночі груди

Часто в модних журналах та на телеекранах можна бачити моделей із великим розміром грудей. Багато жінок намагаються всіляко збільшити груди, вважаючи, що чоловікам такий тип більше подобається. Але варто знати, що красуні модельної зовнішності більше до вподоби підліткам або чоловікам у віці.

І притягують такі леді лише завдяки можливості самоствердитися, показати оточуючим свою значимість.

На худеньких і тендітних дівчатах груди великого розміру виглядають швидше за вульгарно, ніж красиво. Тому не варто спотворювати своє тіло силіконом, оскільки це може призвести до погіршення здоров'я, а бажаного результату досягти не вдасться.

Талія та стегна: які ідеальні параметри для чоловіків

Чоловіки, дивлячись на жінку, відразу ж звертають увагу на стегна і талію. Ця зона, на думку більшості чоловіків, найпривабливіша.

Але що насправді так приковує їхні погляди? Вченими було з'ясовано, що на інтуїтивному рівні чоловіки у такий спосіб оцінюють свою потенційну партнерку – чи варто з нею знайомитися, чи зайнята вона вже іншим претендентом на її руку і серце, чи здорова, та інше.

А дізнатися це можна саме за талією, стегнами та їх співвідношенням:

• тонка таліяпоказує чоловікові, що жінка не вагітна, отже, не зайнята;
• підтягнуті, округлі стегнаговорять про хороше здоров'я самки та можливість народити здорове потомство;
• різниця між талією та стегнамипокаже характер жінки та її здатність виносити та вигодувати дитину.

Якої б повноти не була дама, оптимальний індекс між талією та стегнами не повинен перевищувати 0,7. Тобто обсяг талії має бути лише 70% від обсягу стегон. Такі параметри будуть привертати увагу незалежно від повноти, росту та маси тіла жінки (у межах розумного, звичайно ж).

Цікавий факт!Чоловікам не потрібно ходити з сантиметром, щоб побачити привабливе співвідношення талії та стегон. Їм достатньо подивитися на жінку протягом 10 секунд, і інтуїція сама підкаже їм правильні параметри жіночого тіла, при яких можна сміливо приймати подальше рішення щодо продовження роду.

Довгі ноги – еталон жіночої краси

Незаперечним фактом є підвищений інтерес багатьох чоловіків до довгоногих жінок. Незалежно від росту та ваги, ноги у жінки повинні бути обов'язково довгими..

Таку забаганку можна пояснити тим, що короткі ноги свідчать про дитячий вік, тобто ще непідготовленість жінки до продовження роду. А в період статевого дозрівання жіночі ноги починають подовжуватися, і це інтуїтивно дозволяє чоловікам зрозуміти, що дівчина готова до народження дітей.

Тож довгі ноги та симетрична фігура жінки – це зовсім не забаганка зніженого та примхливого чоловіка, а цілком практичний вибір у реалізації плану з виробництва потомства.

Який розмір одягу повинна мати жінка на думку чоловіків

Якщо жінки думають, що їм необхідно худнути до 40-го розміру одягу (або XXS за міжнародними стандартами), то це глибоке оману. Численні дослідження показали, що чоловіки більше вважають за краще бачити своїх обраниць у 46-му розмірі одягу, ніж у найменшому.

Наприклад, британська телеведуча та актриса Келлі Брук має досить значний бюст, і худорлявою її назвати важко, але її постать стала ідеалом для більшості чоловіків.

Для порівняння, щоб зрозуміти, наскільки вважається красивою худенька жінка, можна подивитися таблицю співвідношення набраних позитивних голосів до параметрів фігур різних знаменитостей.

Як видно, занадто маленький розмір жіночого одягу не популярний у чоловіків і набирає дуже мало голосів симпатії.

Але і до дуже повних дівчат чоловіки також ставляться з зневагою, і не будуть у захваті, якщо їхня обраниця різко набиратиме зайві кілограми. Особливо велику кількість несхвалення почули на адресу дівчат, які стрімко розповніли на три і більше розміру одягу.

Відносно спокійно відреагували чоловіки при наборі партнерської ваги на 1-2 розміри. І думка розділилася практично навпіл, якби їхня обраниця одужала на 2-3 розміри.

Так що красива жіноча фігура очима чоловіків – це однозначно не анорексічна модель і не безформна пампушка, а фігуриста жінка з округлими пропорційними формами та тонкою талією.

Опитування німецькими соціологами чоловіків щодо ідеальної жіночої постаті показало дуже цікаві результати. Виявляється, чоловічий ідеал змінюється залежно від соціального стану країни.

У воєнний час або у разі фінансової кризи погляди чоловіків звернені на пишні форми, а мирний час – на худеньких жінок. Так що не варто переживати через зайві 2-3 кг набраної ваги, головне, щоб фігурка була підтягнутою, а тіло здоровим. Для цього потрібно вести здоровий спосіб життя, віддавати перевагу натуральним продуктам та займатися спортом.

Красива жіноча фігура очима чоловіків у цьому корисному відео:

Жіноча краса очима чоловіків у різних країнах світу:

На екранах телевізорів ми щодня бачимо актрис, співачок та моделей із досконалими фігурами. Домогтися завидного ідеалу для багатьох непросто. Дієти, багатогодинні тренування, іноді навіть операції... І все це для володіння ідеальними параметрами. Ми провели соціологічне опитування з метою з'ясувати, хто ж із сучасних закордонних зірок, на думку наших читачів, має найідеальнішу фігуру. Пропонуємо до вашої уваги топ 15 найкрасивіших фігур зірок.

На 15 місці американська співачка, актриса, танцівниця

• Вік: 35 років
• Зріст: 168 см
• Вага: 64 кг
• Параметри: 90-64-102

Для підтримки прекрасної фігури Бейонсе регулярно сидить на дієті, правильно харчується та щодня займається фітнесом та танцями.

На 14 місці розташовується американська актриса, фотомодель, світська левиця.

• Вік: 36 років
• Зріст: 158 см
• Вага: 56 кг
• Параметри: 92-68-102

Кім від природи наділена дуже пишними формами, тому їй доводиться намагатися, щоб тримати тіло в тонусі. Вона щодня займається спортом, дотримується дієти та обмежує себе у солодкому.

13 місце займає південноафриканська супермодель, одна з ангелів Victoria Secret Secret.

• Вік: 28 років
• Зріст: 175 см
• Вага: 54 кг
• Параметри: 84-59-88

Ідеальну струнку фігуру дівчина підтримує тренуваннями у тренажерному залі, йогою та боксом. Завдяки чудовій генетиці, їй не доводиться дотримуватись строгих дієт.

На 12 місці знаходиться американська актриса, співачка, танцівниця, модельєр та продюсер Дженніфер Лопес.

• Вік: 48 років
• Зріст: 164 см
• Вага: 55 кг
• Параметри: 88-69-100

Для того, щоб підтримувати свої апетитні форми, але не набирати "зайвого", Дженніфер інтенсивно займається з особистим тренером, танцює та дотримується дробового харчування.

На 11 місці знаходиться мексико-американська актриса, режисер, продюсер та співачка.

• Вік: 50 років
• Зріст: 157 см
• Вага: 52 кг
• Параметри: 95-63-94

Щоб підтримувати гарну фігуру, Сальма періодично дотримується спеціальної дієти, п'є багато води та займається спортом (силові тренування танці, плавання).

На 10 місці розташувалася американська актриса.

• Вік: 50 років
• Зріст: 169 см
• Вага: 56 кг
• Параметри: 91-64-92

Щоб у віці 50 років та з наявністю двох дітей мати фігуру юної дівчини, мало однієї гарної генетики. Холлі регулярно займається у тренажерному залі та суворо стежить за своїм харчуванням.

9 місце п'єдесталу пошани належить співачці та актрисі Ріанні.

• Вік: 29 років
• Зріст: 173 см
• Вага: 60 ​​кг
• Параметри: 90-62-92

Тримати себе у формі Ріанні допомагають регулярні заняття пілатесом, танцями, карате та силові тренування з особистим тренером. крім того, зірка періодично сидить на дієтах.

8 місце наші читачі присудили американській актрисі та фотомоделі.

• Вік: 31 рік
• Зріст: 163 см
• Вага: 52 кг
• Параметри: 86-56-86

Меган зізнається, що багато в чому зобов'язана своєю прекрасною фігурою пілатес, а голодом вона себе не морить.

На 7 місці - американська кіноактриса та співачка Скарлетт Йоханссон.

• Вік: 32 роки
• Зріст: 162 см
• Вага: 55 кг
• Параметри: 94-63-93

Скарлет не дуже любить кардіонавантаження, тому бігає і займається у фітнес-клубі тільки за потребою. Натомість вона намагається збалансовано харчуватися. На її столі завжди овочі, фрукти та пісне м'ясо. Хоча іноді вона може дозволити собі чизбургер чи морозиво.

6 місце у американської актриси, співачки, моделі Сіари.

• Вік: 31 рік
• Зріст: 175 см
• Вага: 60 ​​кг
• Параметри: 92-66-96

Для підтримки гарної форми Сіара правильно харчується, дотримується суворої дієти, займається з особистим тренером і хореографом.

5 місце займає колумбійська співачка, модель та хореограф.

• Вік: 40 років
• Зріст: 158 см
• Вага: 48 кг
• Параметри: 91-60-89

Зберігати гарну фігуру Шакірі допомагає здорове харчування та постійні різноманітні тренування (тренажерний зал, танці, теніс, плавання, баскетбол).

На 4 місці – американська актриса.

• Вік: 36 років
• Зріст: 169 см
• Вага: 55 кг
• Параметри: 88-60-88

Джесіка правильно харчується, часто їсть маленькими порціями. Крім того, займається у тренажерному залі.

• Вік: 36 років
• Зріст: 178 см
• Вага: 55 кг
• Параметри: 86-61-89

Маючи двох дітей, Адріана весь час перебуває у чудовій формі. Супермодель визнається, що намагається "є продукти в чистому вигляді", дотримується спеціальної дієти і п'є багато води. Крім того, вона танцює сальсу, займається пілатесом та силовими тренуваннями.

на 2 місці Ніколь Шерзінгер- американська співачка, танцівниця, актриса, модель.

• Вік: 39 років
• Зріст: 165 см
• Вага: 55 кг
• Параметри: 89-61-91

Девіз у харчуванні красуні Ніколь - "Все в міру". Вона віддає перевагу здоровій їжі і регулярно займається йогою та силовими тренуваннями.

І, нарешті, 1 місце нашого рейтингу на думку читачів має займати англійська актриса та фотомодель.

• Вік: 37 років
• Зріст: 168 см
• Вага: 57 кг
• Параметри: 98-64-92

Келлі посідає друге місце після Мерлін Монро серед жінок із найсексуальнішими формами в історії кіно. Свою фігуру вона підтримує здоровим харчуванням та активним способом життя (робота в саду, плавання, їзда на велосипеді).

Всі дівчата нашого топу, безумовно, мають прекрасні фігури і гідні першого місця. Незважаючи на різні параметри фігур, вони всі визнані красуні.

Якщо ваша думка відрізняється з результатами нашого опитування або, на вашу думку, в нашому топі не вистачає інших красунь з ідеальними пропорціями, поділіться своїми міркуваннями в коментарях.