Аэрофобия и причины ее образования у людей. В статье пойдет речь о возможности избавиться от озвученной проблемы путем самовнушения и других активных методов противодействия данной патологии.

Содержание статьи:

Аэрофобия - это состояние, при котором человек впадает в панику от одной мысли о предполагаемом перемещении в воздушном пространстве. Некоторым людям по роду их профессии необходимо пользоваться услугами авиакомпаний, чтобы максимально быстро достигнуть нужной им точки прибытия. Если же у них существует подобная фобия, то это может существенно осложнить их жизнь и даже помешать развитию карьеры. Следовательно, необходимо разобраться во всех нюансах озвученного явления, чтобы найти пути решения возникшей проблемы.

Причины образования аэрофобии

Как гласит народная мудрость, не так страшен черт, как его малюют. Однако неприятности при определенных фобиях еще никто не отменял. Истоками аэрофобии психологи считают следующие факторы, которые негативно влияют на психику человека:

• Средства массовой информации . Журналисты очень часто любят показать самые кровавые подробности происшедших воздушных катастроф. При этом они не скупятся на мельчайшие подробности, от которых у любого человека просто стынет кровь в жилах. После увиденного и услышанного у многих людей возникает паника при одном только слове «авиаперелет». Однако они скромно умалчивают о том, что упрямая статистика доказывает: количество аварий на машинах гораздо больше, чем падений самолетов. Однако при катастрофах на дороге обычно гибнет меньше людей за один эпизод, да и каждую транслировать эфира не хватит.
• Просмотр фильмов-катастроф . Знаменитые шедевры в виде кинолент «Экипаж» и «Пункт назначения» заставили многих людей задуматься о безопасности воздушных перелетов. Если еще к подобному примеру добавить фильмы о захвате лайнера террористами, то не стоит удивляться образованию у некоторых людей фобии подобного рода.
• Боязнь высоты . Далеко не каждый из нас может назвать себя смельчаком и экстремалом. Кто-то боится насекомых, а некоторые люди приходят в ужас перед перспективой находиться над высоким уровнем по сравнению с твердой земной опорой. Перелет создает ощущение невесомости, а для многих отсутствие твердой почвы под ногами - серьезный стресс.
• Перенесенная авиакатастрофа . Данный фактор является в дальнейшем серьезной причиной для развития описываемой душевной патологии. Если участник трагического события по счастливой случайности остался жив, то у него не возникнет ни малейшего желания повторить свой горький опыт. С аналогичной проблемой могут столкнуться и родственники погибших при падении самолета.
• Клаустрофобия . Боязнь замкнутого пространства еще более усиливается, если человек с подобной фобией находится в воздухе. В голове таких людей срабатывает двойной рефлекс на довольно тревожную для них ситуацию. В итоге подобный человек-футляр касательно боязни высоты может создать множество проблем для остальных пассажиров.
• Неприятные ощущения при полете . Некоторые особы боятся авиаперелетов из-за так называемых «воздушных ям». К тому же закладывание ушей при путешествии по воздуху также приносит мало приятных эмоций для особо впечатлительных людей. Даже довольно беззвучная работа двигателей может вывести из состояния равновесия некоторых заранее накрученных паникеров.
• Недостаток знаний . Когда мы видим самолет, то часто возникает мысль о том, как такой огромный агрегат может безопасно планировать в воздухе. Следовательно, у некоторых людей возникает опасение насчет того, что лайнер рухнет на землю по той или иной причине.
• Паническая атака . Когда пришло время решать, как избавиться от аэрофобии, следует учесть данный фактор, который имеет довольно большое значение при озвученном вопросе. Некоторые особенно перевозбужденные особы начинают истерить, если находятся в замкнутом пространстве и на большой высоте среди большого количества незнакомых для них личностей.

Перечисленные причины возникновения аэрофобии в большинстве случаев являются надуманными проблемами. Однако они настолько овладевают сознанием человека, что это в конечном итоге превращается в серьезную патологию, от которой необходимо избавляться.

Механизм развития аэрофобии у человека

Любая проблема начинает нарастать по принципу снежного кома, но по довольно логичной схеме. Боязнь передвижения в воздушном пространстве обычно развивается по такому принципу:

1. Тревожность . Каждая фобия начинает формироваться именно с начала возникновения этого признака. Мнительные особы, которые страдают аэрофобией, перед вылетом стремятся лихорадочно выяснять все сведения о выбранной для воздушного путешествия авиакомпании. Они могут потратить большое количество времени на данный процесс, которым в конечном итоге останутся недовольными.
2. Излишнее воображение . После озвученной стадии подозрительности жертва аэрофобии начинает представлять себе довольно яркие и реалистичные картины падения самолета. При этом каждый эпизод в дальнейшем будет корректироваться, обрастая еще более ужасными подробностями.
3. Формирование аэрофобии . В данном случае можно смело сказать, что озвученная патология уже полностью сформировалась и имеет право на жизнь. При необходимости совершить воздушный перелет в нужное место жертвы подобной патологии стараются всевозможными способами избежать мероприятия.
4. Паника в салоне самолета . На последней стадии развития аэрофобии человеку с такой проблемой нет места на борту авиалайнера. Он однозначно проявит свое негативное отношение к подобному воздушному путешествию и создаст массу неудобств для членов экипажа и остальных пассажиров.

Основные признаки аэрофобии у человека

Подобное состояние у вполне адекватных людей можно четко классифицировать даже невооруженным глазом. Специалисты следующим образом определили человека, который боится воздушных перелетов и демонстративно показывает свой страх:

• Излишняя подозрительность . Некоторые люди способны искать компромат на все авиакомпании мира в халатном отношении к своей репутации и их деятельности в общем. Даже самые проверенные организации по предоставлению услуг воздушной транспортировки не будут внушать доверия людям с озвученной проблемой.
• Бессонница перед полетом . Ни один человек с аэрофобией не заснет перед предстоящим путешествием по воздуху. Ему будут приходить в воображении всяческие подробности трагедии, которая, по его версии, однозначно произойдет. Иной исход событий подобная личность просто не примет, ожесточенно дискутируя с оппонентами.
• Разговоры об авиакатастрофах . Паникер, который боится одного вида самолета, будет постоянно всем и везде вещать о невозможности безопасного передвижения в воздушном пространстве. В своих рассказах он ни разу не повторится, потому что аэрофобия будет давать ему все новые поводы фантазировать касательно чудовищных катастроф лайнеров в особо крупных размерах.
• Поиск альтернативных методов передвижения . В данном случае вспоминается выражение, что рожденный ползать летать не может. Если не воспринимать данное выражение буквально, то человек с аэрофобией будет стараться найти способ передвижения поездом при невозможности данного действия. Он готов переплыть океан, чтобы не столкнуться с таким понятием, как лайнер.

Способы борьбы с аэрофобией

Данная душевная патология некоторым людям начинает диктовать свои условия, заставляя их порой отказаться от довольно многообещающих перспектив. Борьба с аэрофобией - длительный процесс, который требует от человека максимальной самодисциплины при столкновении с собственными страхами.

Самостоятельные действия в борьбе с аэрофобией

В данном случае следует включить режим, который подразумевает поведение человека по типу «спасай себя сам». При возникшей проблеме, как побороть аэрофобию, стоит предпринять следующие действия:

1. Самовнушение . Если человек насмотрелся фильмов на соответствующую тематику, то он должен несколько пересмотреть свое мнение. В первую очередь ему стоит ознакомиться со статистикой происшедших несчастных случаев. Лидирующее место в ней будет отдано именно автокатастрофам, которые значительно превышают по риску передвижения в воздушном пространстве своим мнимым конкурентам.
2. Самообразование в области аэродинамики . Прежде чем начать паниковать касательно предстоящего перелета, необходимо четко представить для себя весь механизм работы самолета. Во-первых, каждая из систем лайнера страхуется двумя-четырьмя дубликатами. Во-вторых, у современного самолета работает одновременно два двигателя, которые не могут одновременно отказать. В третьих, даже при отказе одного из двигателей лайнер способен лететь два часа при довольно мягкой затем посадке.
3. Правильное употребление напитков . Некоторые откровенные паникеры считают, что аэрофобию лучше всего лечить при помощи горячительных средств из спиртного. Однако именно эта главная ошибка является причиной того, что человек при озвученной проблеме еще более усугубляет ее. В данной ситуации лучше всего во время перелета употреблять тыквенный или томатный сок.
4. Глубокий сон . В этом случае вспоминается замечательное произведение Стивена Кинга «Лангольеры». При довольно экстремальном авиарейсе с наибольшим комфортом вышел из него пассажир, который просто проспал все главные события. Можно попробовать после согласования с врачом определенные медикаменты, которые способны успокоить нервную систему человека во время перелета.

Главным фактором в этом случае будет внушение, что самолет - это не враг и не угроза для собственной безопасности. Лайнер является исключительно средством передвижения, что должен понять каждый человек, который страдает аэрофобией.

Бывает, совсем непросто найти правильное и единое решение, как бороться с аэрофобией и ее последствиями. Подобная проблема не должна стать препятствием для человека, который хочет увидеть мир и заниматься серьезным бизнесом. Стоит просто понять свое «Я», чтобы в дальнейшем построить свою жизнь именно так, как хочется. Если же самостоятельно не получается справиться с проблемой, не стоит стесняться обратиться за помощью к психотерапевтам.

Самый быстрый способ оказаться в другом городе - полететь на самолете. Однако некоторые готовы сколь угодно долго трястись в поезде, автобусе или любом другом наземном средстве передвижения, лишь бы не лететь. Страх перед полетами даже имеет особое название - аэрофобия (или авиафобия), и, по данным НОТАМ (Национального Общества Транспортной и Авиационной Медицины), ей страдают от 15 до 30% взрослых людей.

Если человек боится летать, это создает много сложностей: невозможность полететь в отпуск в ту страну, куда наземным и водным видом транспорта не добраться или придется ехать слишком долго, отсутствие возможности за считанные часы попасть в то место на земном шаре, в которое необходимо (например, в командировку)… Поэтому страх полета в наше время, когда нужно быть мобильным и уметь оперативно реагировать на ситуацию, - серьезное препятствие для полноценной жизни.

сайт расскажет, в чем отличие между авиафобией и обычным страхом, в чем причины этой фобии, насколько действительно велика вероятность разбиться, а также о том, как с ней справиться.

Аэрофобия: причины страха

Симптомы аэрофобии

Кто из нас, садясь в кресло авиалайнера, не думал: «А вдруг в этот раз что-то случится? Самолет не долетит, я разобьюсь, в двигатель попадет птица…» и т.п.? Однако сами по себе эти мысли еще не говорят о наличии у вас какой-то фобии или расстройства. А если учесть то, как в СМИ освещаются авиакатастрофы, было бы даже странно, если бы они не возникали.

Кроме того, по мнению врачей, чувство тревоги во время полета вполне естественно и объяснимо, ведь тело находится в непривычных и неестественных для него условиях, и нервная система реагирует соответствующим образом. Большинство людей могут самостоятельно справиться с этим страхом, и если вы, несмотря на тревогу и дурные мысли, все же в состоянии перенести перелет, то аэрофобии у вас нет.

О настоящем расстройстве можно говорить лишь в том случае, если страх не поддается контролю, и у вас не то что в салоне, а еще дома, за несколько дней до полета, начинаются приступы паники.

А уж оказаться внутри самолета - это настоящая пытка для аэрофоба: кажется, что сердце выпрыгнет из груди, становится трудно дышать, ладони потеют и дрожат, а тело сводит от напряжения. Попробуйте, например, 15-20 раз резко и быстро вдохнуть ртом, не выдыхая, и вы ощутите долю того, что чувствует аэрофоб.

Также аэрофоба пугают любые звуки: подсознательно он во всем выискивает признаки надвигающейся катастрофы. Например, если он видит, что стюардессы разговаривают между собой, но не слышит, о чем, он может решить, что те обсуждают, как сказать пассажирам, что самолет падает (закончилось топливо, мы попали в грозу и т.д.) и все обречены.

Как следствие, аэрофоб начинает вести себя неадекватно - он может отключиться или начать кричать, драться. Был даже случай, когда в приступе паники один пассажир, страдающий аэрофобией, укусил другого пассажира. В такие моменты человек просто не в состоянии себя контролировать и мыслить логически, и привести его в чувство без применения сильных успокоительных средств крайне сложно.

Насколько опасны самолеты?

Аэрофобия: причины страха

Аэрофобия: как справиться со страхом

Ошибочно думать, что аэрофобия - это исключительно страх попасть в авиакатастрофу. Боязнь полетов может быть связана с самыми разными вещами и являться частью другого, более глобального заболевания: это может быть и страх замкнутого пространства, которым, по сути, является салон самолета, и боязнь высоты, и даже страх из-за отсутствия контроля над ситуацией.

Последнее чаще всего случается у тех, кто водит машину, - у них может вызвать тревогу сама мысль о том, что они не в состоянии повлиять на ситуацию. Словом, аэрофоб аэрофобу рознь, поэтому и лечение каждому нужно индивидуальное.

В первую очередь необходимо выяснить, что конкретно вызывает страх - высота, замкнутое пространство, или же причина кроется в том, что с перелетом связана какая-то психологическая травма, о которой сам человек может уже и не помнить.

Очевидно, что в чистом виде аэрофобия встречается довольно редко - как правило, она становится следствием глобального психического расстройства и нередко проявляется после сильного стресса или депрессии.

Также вы можете самостоятельно попробовать оценить степень выраженности своей предполагаемой фобии с помощью «Шкалы Занга для самооценки тревоги» (соответствующий вопросник есть в бесплатном доступе в Интернете), и уже на основании этого решать, нужна ли вам помощь или вы справитесь сами.

В случае с аэрофобией важно также помнить, что универсального способа решения проблемы нет. Кому-то будет достаточно аутотренинга, а кому-то может понадобиться целый курс психотерапии.

1. Старайтесь не читать и не смотреть фильмы об авиакатастрофах, если вам в ближайшее время предстоит перелет. Это и здорового-то человека может вывести из равновесия, а уж аэрофоба тем более, поэтому нужно сознательно запрещать себе читать и смотреть такое. Хотя у страдающих аэрофобией иногда может проявляться маниакальная потребность постоянно искать информацию, связанную с катастрофами.

2. Перед полетом лучше не голодать и даже временно прекратить диету, потому что это дополнительный стресс. Ведь отказ от еды и так не лучшим образом влияет на психику, а если совместить это с аэрофобией…

3. Освойте какой-нибудь из популярных способов расслабления: медитацию, дыхательную гимнастику или аутотренинг.

4. Обязательно заранее позаботьтесь о том, чтобы у вас было успокоительное, – желательно, конечно, чтобы его подбирал врач. Иногда также рекомендуют перед полетом немного выпить, так как это позволяет слегка расслабиться, но стоит помнить, что ключевое слово здесь - «немного», а не «выпить».

5. Продумайте заранее, чем вы будете заниматься в самолете - читать книгу, слушать плеер, вышивать. Подойдет что угодно - главное, чтобы это занятие представляло для вас интерес, тогда есть шанс, что вы сможете отвлечься от тревожных мыслей.

И еще один важный момент: если вы чувствуете, что у вас начинает развиваться аэрофобия, то лучше попытаться подавить это явление в зародыше, пока оно не подавило вас. По мнению психиатров, на начальной стадии, пока аэрофобия еще не приняла клиническую форму, нужно просто заставлять себя садиться в самолет.

Но что делать, если фобия в буквальном смысле взяла вас за горло? В этом случае без профессиональной помощи не обойтись. Есть несколько вариантов решения проблемы: либо индивидуальный курс психотерапии, либо групповые тренинги, направленные конкретно на избавление от аэрофобии.

На тренингах помимо обычной групповой психотерапии также могут использовать виртуальную реальность (для имитации ситуации полета) и даже настоящие пилотские тренажеры, которые позволят вам взглянуть на полет из кресла пилота и реально оценить опасность.

Но, как бы то ни было, общий принцип лечения сводится к тому, что если вы хотите избавиться от фобии, то нужно научиться идти навстречу своему страху: не потакать, а действовать вопреки ему. Хотя делать это, конечно, нужно постепенно (в психологии эта техника носит название «систематическая десенсибилизация»).

Так что если вы чувствуете, что вас начинает одолевать страх перед полетом, не дайте ему превратиться в фобию, а наберитесь смелости и идите в самолет.

А вы боитесь летать?
Если да, то как справляетесь со своим страхом?

Сара КРИК

О том, как не бояться летать на самолете , приходится задумываться многим гражданам во всем мире. На самом деле, а как еще иначе попасть на или полюбоваться кресивейшей природной архитектурой у ? Плохо то, что страх полета непредсказуем, он может настигнуть внезапно, его способно спровоцировать даже улыбающееся лицо стюардессы, приветливо приглашающей в салон самолета на последней ступеньке трапа. Но с ним можно справиться.

Серьезная аэрофобия или временный страх?

Не представляете себе что делать, если вы боитесь летать на самолете ? Перво-наперво стоит разобраться с тем – временное ли это расстройство психики или устойчивое, больше похожее на болезнь, которую называют аэрофобией . Если это неизвестно откуда возникшее ощущение, абсолютно не знакомое вам ранее, то можно попробовать отшутиться или пофилософствовать. В случае устойчиво возникающих страхов полета на самолете, которые сопровождаются даже соматическими расстройствами (обмороками), стоит обратиться к психологу.

Именно специалист-психолог (не путайте с психиатром) способен помочь в том, чтобы перестать бояться летать на самолете . На такие психологические тренинги по борьбе с аэрофобией нередко приглашают летный состав – пилотов и стюардесс. Во-первых, вы воочию убедитесь, что перед вами обычные люди из плоти и крови, а не киборги. Во-вторых, послушаете о том, что реально стоит сделать, чтобы побороть аэрофобию, а чего делать ни при каком раскладе нельзя.

А что если вы приобрели путевку и, к примеру, за пару недель до полета у вас начались пруступы аэрофобии, с которыми вы не в состоянии бороться? В этом случае надо подойти к вопросу грамотной . Но, как показывает практика, аэрофобию побороть не составляет труда!

Наиболее опасные места в самолете (Инфографика: www.aif.ru)

Чего перед полетом делать нельзя

Изо всех рецептов как бороться с аэрофобией, предложение напиться перед полетом на самолете до полной невменяемости – самое вредное. Проблемы это не решает, а если и решает, то совсем ненадолго. Вы не можете предугадать, как среагирует ваш организм в полете на алкогольный допинг. Возможно, что в условиях пониженного давления (когда самолет занимает положенный эшелон, в салоне оно несколько снижается) окисление кислорода, содержащегося в крови, пойдет в присутствии алкоголя (кстати, может кому будет интересно почитать про ) неконтролируемо быстро. Это приведет к тому, что человек, спокойно уснувший на взлете самолета, начнет испытывать эйфорию, а еще хуже – панический страх. Знаете, почему многие люди боятся летать на самолете ? А вот из-за таких, внезапно вышедших из нирваны субъектов. Кроме того, абсолютно точно известно, что синдром похмелья, возникший в полёте, переносится наиболее тяжело. Бывают даже случаи инфарктов у внешне здоровых людей.

И еще один рецепт по борьбе с аэрофобией: нельзя «накручивать» себя. Если вам предстоит перелет, то сделайте все, чтобы не прочитать ни строчки про ту модель самолета, на которой вы полетите. Не общайтесь на форумах и не собирайте статистики авиакатастроф. Она уже собрана и эти данные гораздо более объективны. Согласно им авиационный транспорт наиболее надежен. Что бы ни говорили про возможные нарушения, отклонения от правил и прочие неприятные вещи, авиация была и остается наиболее регламентированной отраслью. Как правило, маршрутки, на которых вы трясетесь ежедневно, контролируются гораздо хуже. А падение с высоты собственного роста рассматривается медициной как столь же рискованное действие, что и с 10 тысяч метров.

Стереотипы, которые нас пугают

Сомнения о том, стоит ли бояться летать на самолетах , часто подкрепляются распространенными стереотипами, только усугубляющие аэрофобии у людей. Одни из самых вредных основаны на антипатриотизме. Почему-то на земле мы увлеченно скандируем «Россия!» и считаем себя самыми-самыми в мире. Но стоит коснуться в разговоре авиации, так сразу начинаются чудесные превращения и рассказы-страшилки о разваливающихся в полёте лайнерах, пьющих стюардессах и пилотах.

На самом деле, российская авиация прочно встроена в мировую транспортную сеть и подчиняется всем международным регламентам. А самая крупная отечественная авиакомпания "Аэрофлот", в отличие от остальных постсоветских, обладает сравнительно новыми самолетами, отличающимися хорошим техническим обслуживанием. Единственное, хотелось бы посоветовать избегать полетов на самых опасных и ненадежных самолетах, падения которых по статистике происходят чаще всего - это Боинг 737, Боинг 747, Ту-154, Ан-24, Як-40 и некоторыми другими, а Боинг 777, ИЛ-86, Airbus A340 считаются самыми безопасными авиалайнерами.

Разве, к примеру, в разрешат взлет технически неисправного лайнера с неадекватным экипажем? Такой борт опасен для всех, кто находится на земле, и никто не будет рисковать собой ради неведомых коммерческих интересов. Даже сами пилоты, ввиду типичной для человека эгоистичности, не поднимут неисправный самолет в воздух из-за угрозы своих же жизней.

Еще один блок стереотипов связан с поведением самолета во время полета. Никто особенно не заморачивается тем, что их трясет на плохих дорогах. Это воспринимается как неизбежная беда, свойственная нашей стране.

На воздушных трассах тоже случаются некие колдобины, называемые турбулентностью (ее, кстати, боятся больше всего). А такая фраза, как «воздушные ямы» ужасает многих. Но это не более, чем крылатое выражение. Есть некая флуктуация воздушной среды, весьма ограниченная, оказавшись в зоне действия которой крылья самолета теряют часть подъемной силы. Не будем врать, что ощутимый «провал» очень приятен для организма. Но психически здоровый человек способен выдержать и большее. Тем более, что в конце полета в Тайланд вас ожидают те самые райские кущи, о которых вы мечтали весь прошедший год, а может и всю жизнь. Так что, не даем аэрофобии взять верх, ищем и бронируем и летим со спокойной душой!

Аэрофобия может возникнуть безо всякой причины, а может стать результатом пережитого стресса, например, если вы стали свидетелем какой-то катастрофы.

Страх сам по себе – естественная реакция организма, которая помогает нам вести себя так, как требуют обстоятельства. Мы привыкаем к базовому страху и практически не ощущаем его. Жить с ним помогает целый набор защитных механизмов. Но если в механизмах происходит сбой, появляются тревожные расстройства, навязчивые мысли, фобии, то есть страх, в котором полностью отсутствует здравый смысл.

Как отличить аэрофобию от обычного предполетного волнения?

Если у вас за несколько дней до предполагаемого путешествия появились приступы паники, причем такой силы, что вы не можете себя заставить даже зайти в аэропорт, если начинаете менять планы и свою жизнь, если при мысли о самолетах у вас влажнеют руки, а во время полета вы начинаете задыхаться, у вас фобия.

Все естественные страхи заставляют нас действовать активно, фобии пассивны: человек не ищет путей избавления от своего страха, а просто боится. В этот момент рациональный страх выходит из-под контроля, и мы не можем управлять своими чувствами и эмоциями.

Причины возникновения

Этот страх не имеет никакого отношения к инстинкту самосохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо убедить себя в том, что ничего плохого не произойдет.

Фобия развивается даже у тех, кто ни разу не видел авиакатастроф и не поднимался в воздух. Ею часто страдают люди с тягой к излишнему контролю.

Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный пол доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, кричать. Мужчины прячут страх в себе. Сильнее всего аэрофобии подвержены пожилые люди.

Помните, что самолет – очень надежная конструкция, все системы в нем дублируют друг друга. И даже если одна из них выходит из строя, всегда есть резервный способ устранить неисправность прямо во время полета. Этим объясняется и тот общепризнанный факт, что количество происшествий на воздушном транспорте значительно меньше, чем на наземном. А от турбулентности еще ни один самолет не пострадал и тем более не упал.

Фобия – это любой страх, который мешает жить. Страх полетов может привести к серьезным психологическим проблемам, например вызвать приступ паники или панические атаки. Поэтому, если ваша боязнь заставляет вас менять планы, ее нужно обязательно лечить.

Как победить аэрофобию

Есть несколько способов

1. Медикаментозное лечение: используют антидепрессанты и успокоительные. Если среди симптомов появляются обмороки, истерики, назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

2. Нейролингвистика: отрасль психологической науки, пограничная для психологии, неврологии и лингвистики, изучающая мозговые механизмы речевой деятельности и те изменения в речевых процессах, которые возникают при локальных поражениях мозга.

3. Когнитивная поведенческая терапия: пациентпод контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в бессознательном не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии.

4. Гипноз. С помощью гипноза можно определить, почему возникла боязнь, и понять, как с ней лучше бороться. Во время сеанса специалист успокаивает клиента, вводит его в расслабленное состояние и задает необходимые вопросы.

Как подготовиться

Есть масса книг и видеокурсов по аэрофобии, изучите их. Чем более вы информированы, тем легче справиться с паникой. Почитайте об устройстве самолетов, это поможет вам успокоиться.

Если вы владеете английским, помогут избавиться от страха специальные видеокурсы на YouTube от различных авиакомпаний или сайты типа fearofflyinghelp. На русском языке сейчас тоже есть подобные видеоуроки. Попросите своего врача выписать вам успокоительное.

И помните: 90% аэрофобов смогли победить свой страх. Значит, у вас есть все шансы.

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

- Попробуйте расслабиться, принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.

- Поговорите с попутчиком или походите по салону самолета.

- Настройте себя на то приятное, что ждет вас: представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.

- Используйте мобильные приложения для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.

- Чем раньше вы поймете, что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Победить аэрофобию

Как перестать бояться летать?

10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии

Сегодня мобильные телефоны и планшеты сопровождают нас с первых минут пробуждения до последних секунд перед сном. Психологи и психотерапевты решили воспользоваться новыми технологиями, чтобы помочь нам справиться с неприятными психологическими состояниями и их физическими симптомами. Список из десяти популярных приложений и мнения специалистов по поводу «мобильной» медицины в статье

admin

Страх для человека — стандартная психологическая реакция, которая предназначена для полной мобилизации ресурсов во время опасных ситуаций. Нормой считается эмоция, которая появляется, если человек или ему грозит конкретная опасность.

Распространённым тревожно-фобическим расстройством называется аэрофобия. Как избавиться от страха летать на самолете и с легкостью переносить воздушные путешествия? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понимать, что боязнь перелетов выражается в двух видах:

естественное состояние, когда у человека проявляется здоровый инстинкт сохранения;
болезненная тревожность, когда страх переходит рубежи нормальной психологической реакции и не подконтролен человеку.

При аэрофобии индивидуум не способен адекватно реагировать на ситуацию и контролировать. Одни отказываются от перелетов на самолете. Вторые во время полета испытывают ужасные ощущения, которые проходят только после приземления.

Насколько страшно летать на самолете?

Боязнь перед полетами или аэрофобия расстройство распространённое. Только в России, согласно информации Всероссийского центра изучения общественного мнения, 80% людей считают воздушный транспорт опасным. Такое же мнение озвучивают жители бывших стран СНГ.

В каждом из этих случаев чувство опасности уже имеет вид фобии или грозит в нее перерасти. Согласно статистике попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом шансы пассажира 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, летая ежедневно, человек попадет в авиааварию не ранее, чем через 120 000 лет.

Конструкция самолета надёжная, в ней предусмотрены дублирующие системы, которые вступают в работу при выходе из строя основного состава. Для случаев поломки предусмотрены способы ремонта неисправностей во время полета.

Как проявляется страх перед воздушным полетом?

Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) боязнь происходит по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека настигают тревожные симптомы. Они выражаются в болях в желудке вплоть до появления рвоты или расстройств живота.

Непосредственно в аэропорту у человека начинают холодеть руки и ноги, усиливается потоотделение, «слабеют и подкашиваются» ноги. Во время полета сердце начинает учащенно стучать, в голове ощущается пустота. Могут начаться удушающие приступы.

Вот симптомы, которые проявляется чаще:

тахикардия или учащенное сердцебиение;
боли в районе грудной клетки;
сильное выделение пота;
появление рвоты, головокружение и тошнота;
частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;
покраснение или бледность и головная боль вследствие сильного перенапряжения;
тремор рук или ног.

Изо всех симптомом аэрофобию чаще сопровождают:

мышечная слабость;
ощущение усталости даже после отдыха;
проблемы с ;
, нервные срывы;
отсутствие или , кошмары.

Вследствие сильного нервного перенапряжения из-за страха полета в самолете человек ощущает «пустоту» в сознании.

С каждым разом симптомы становятся сильнее. Если ничего не предпринимать, страх появляется только при одном разговоре о предстоящем полёте. В результате, человек теряет или меняет работу, только бы не избежать неотвратимого полета на самолёте.

Аэрофобия — страх, противоречащий логике!

Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.

Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за высоты и отсутствия возможности повлиять на будущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у представителей мужского и женского пола также отличается

Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.
Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.

Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.

Почему появляется страх летать на самолетах?

Проведя исследования, психологи установили, что чаще аэрофобия проявляется при другом психологическом расстройстве. Страх перед воздушными полетами усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, расстройства обсессивного или астенического типа. С большой вероятностью эта фобия преследует людей с клаустрофобией.

На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.

Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у индивидуумов с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению с общей численностью, боязнь воздушных полетов, как фобия, проявляется в пять раз чаще у людей, имеющих родственников с тревожными расстройствами.
Влияние социальных аспектов. Усиливают боязнь отрицательные высказывания в СМИ, где любят акцентировать внимание на плохих ситуациях — случаях авиакатастроф и количестве жертв.
Окружающая среда. Воспитание, условия роста, и характера в раннем возрасте становится фундаментом для появления страхов.

Как летать без страха?

Перед полетом мысленно нарисуйте страх в виде легкого предмета (одуванчик, воздушный шар). Представьте, как его уносит, старайтесь сместить его от себя как можно дальше.
Вспомните, в какой области тела локализуется страх. Это может быть рука, голова, нога, грудина. Представьте, что воздух проходит через эту часть тела. Упражнение направлено на расслабление и избавление от чувства страха.

Некоторые принимают спиртное, но увлекаться не стоит. Достаточно 100 грамм. Лучше принять непосредственно перед полетом, чтобы избавиться от симптомов аэрофобии.

Как только чувство страха начинает осиливать сознание, вспомните, что самолет поддерживается в воздушном пространстве по тому же принципу, что и корабль в воде. Конструкция рассчитана на преодоление нагрузок значительно выше тех, что предусмотрены перевозками.

Вспоминайте во время полета удачное воздушное перемещение и вскоре вы будете реагировать спокойно. Помните, что до вас на самолетах летали тысячи таких же пассажиров и завершили полет благополучно.

Каждый прошедший полет на самолете будет придавать уверенность, что будущее перемещение закончится благополучно. Еще совет: покупайте билет той авиакомпании, которая вызывает ваше доверие. Не думайте о стоимости, а сконцентрируйтесь на своем спокойствии.

2 марта 2014, 15:59