Kad je čovjek mračan i zadovoljan je ovim stanjem, to je jedno, a kad je tmuran, ali želi da bude veseo, to je drugo. NLP kaže: kako je spolja, tako je i iznutra. Odnosno, ako se osoba zapita kako naučiti da se češće smiješi, onda nije sve izgubljeno i sumorni subjekt može postati malo vedriji i vedriji.

Kako naučiti da se smeješ? Jednostavni, ali efikasni recepti

Poenta nije da naučite da imitirate osmeh, morate zaista uživati ​​u životu.

1. Uživajte u malim stvarima. Recimo da napolju pada kiša i da ti se ne diže na posao, ali čovek nađe nešto dobro u celoj proceduri i od sada mu život više nije tako odvratan i ustajanje ujutro više nije tako teško. Na primjer, dobra kafa, doručak, pročitana stranica knjige, a sada već stoji pred ogledalom i smije se, osjeća se, ako ne odlično, onda dobro.

2. Gledajte smiješne filmove. To se ne može učiniti bez posla, ako čovjeku nedostaje radosti, onda je treba izvući izvana - za to su prikladne komedije. Možete se obratiti radu Jima Carreyja ili drugih komičara. To je stvar ukusa.

3. Čitajte ozbiljne humoristične knjige. Ne dozvolite da vas zbuni suprotstavljanje “ozbiljnog” i “šaljivog”, jer je ipak bolje čitati dobru, kvalitetnu literaturu, na primjer, Ilfa i Petrova ili Kurta Voneguta. Ove knjige će pomoći čovjeku da se češće nasmije i usadi određeni ukus. Međutim, i ovdje je sumorni subjekt slobodan da izabere ono što mu je najbliže i da nikoga ne sluša.

Ovo je samo dio odgovora na pitanje kako naučiti lijepo se smiješiti.

Vježbajte da naučite da se smiješite

Glavni neprijatelj prelep osmeh- ovo je asimetrija. Općenito, jedan od parametara ljepote je korespondencija između lijeve i desne strane lica. Ali svakodnevne brige iscrpljuju čoveka, a on ne obraća pažnju na to kako izgleda njegov osmeh. Ako osmeh prepustite na milost i nemilost svom raspoloženju, neće uvek biti ono što želite.

Stoga, da biste naučili da se smiješite, trebate:

1. Idite do ogledala i koristite pokušaje i greške da pronađete svoje najbolji osmeh, zatim pritisnite uglove usana, popravite to, brojite do 10, otpustite usne. I tako 10 ponavljanja. Tokom vežbe, osmeh treba da ostane na vašem licu. Ako, ipak, mišići ne mogu da ga drže, onda morate pronaći oblik koji će biti najudobniji za osobu, jer se ne možete nasmiješiti na silu, to će se odmah primijetiti.

2. Nakon što se vježba završi, potrebno je da zatvorite oči i mentalno izbrojite do 50, a zatim otvorite oči i vidite da li vam je osmijeh još uvijek na licu. Ako ne, ponovite vježbu.

Da biste se prirodno nasmiješili, morate uključiti svoje oči u proces. Bez radosti u očima, osmeh se pretvara u osmeh, a samo lice se pretvara u masku. Sjetite se nečeg dobrog i zapamtite mehaniku svojih očiju dok to radite. Vježbajte dok vještina ne postane automatska.

Nasmijeh ima mnoge prednosti - djelujete prijateljski i korisniji, izgledate privlačnije, osjećate se sretnije i imate niži nivo stresa. I dok je osmeh nekim ljudima lak, drugi prirodno imaju ozbiljniji izraz lica ili se osećaju neprijatno kada se smeju. Ako ste jedan od ovih ljudi i želite da naučite kako se češće smiješiti, onda ste došli na pravo mjesto. U ovom članku ćete pronaći nekoliko korisni savjeti i tehnike koje će vam pomoći da zaslepite sve oko sebe svojim osmehom!

Koraci

Dio 1

Vežbajte ispred ogledala. Ako želite biti uspješni u nečemu, morate vježbati, zar ne? Slična je situacija i sa osmehom. Ako niste tip osobe koja se prirodno mnogo smiješi, morat ćete se naviknuti na osmijeh i naučiti prirodnije izražavati svoja osjećanja. Vježbajte da se smiješite kada nikoga nema, u kupatilu, u autu. Na ovaj način ćete biti manje stidljivi.

• Svako jutro pokušajte se pogledati u ogledalo i nasmiješiti se. Fokusirajte se na to da vaš osmijeh izgleda prirodno, šireći ga prema očima. Lagani osmijeh nikoga neće uvjeriti.
• Pronađite osmeh koji vam se sviđa i pokušajte da zapamtite kako se vaše lice oseća kada se smejete.

1. Misliti o sretan događaj ili o voljenoj osobi. Nije tajna da ako ste srećni, smejete se, pa zašto ne biste iskoristili ovu činjenicu? Ako se nađete u situaciji u kojoj znate da ćete se morati nasmiješiti i želite da izgledate prirodno, odvojite trenutak da se prisjetite srećnog trenutka ili lica osobe koju volite.

   • Ove pozitivne slike automatski će vam podići raspoloženje i pomoći vam da se prirodnije nasmijete. Da sumiramo: misli pozitivno!

2. Gledajte kako se ljudi smiju. Svako poznaje barem jednu osobu kojoj je osmijeh najjednostavnija i najprirodnija stvar koja se može dogoditi u životu. Onaj koji se smiješi bez oklevanja, koji se smiješi svima i svemu. Šanse su da se ova osoba sviđa mnogima, a također se smatra prijateljskom i pouzdanom. Ovo je moć sjajnog osmeha. Odvojite vrijeme za interakciju s ovom osobom jedan na jedan u društvenom okruženju i obratite pažnju na to kako i kada se smiješi.

   • Zapamtite koliko se često smiješi, kao i na šta se smiješi kao odgovor. Da li se smiješi kada kažete nešto smiješno? Ili čak i ako ne? Da li se smiješi da bi bio pristojan ili samo zato što vam izgleda iskreno sretan?
   • Sada kada ste vidjeli kako neko ko se prirodno smiješi uspijeva da se nasmiješi u normalnim razgovorima, osjećat ćete se ugodnije sa istim ponašanjem i počećete da se smiješite češće u vašim svakodnevnim interakcijama.

3. Pronađite partnera. U ovakvim situacijama može biti od pomoći imati partnera koji je voljan pomoći vam da postignete cilj da se češće smijete. Ovo bi mogao biti vaš romantični partner najbolji prijatelj ili kolega sa posla - nije važno sve dok je u pitanju neko na koga se možete osloniti i ko ima dobar smisao za humor. Samo ih treba malo gurnuti u situacijama kada zaboravite da se nasmiješite. Ovaj potez je vaš red da impresionirate sve svojim blistavim osmijehom.

   • Mogli biste čak smisliti i mali signal, poput namigivanja ili suptilne geste, da biste mogli komunicirati čak i sa druge strane pretrpane prostorije.
   • Mnogi ljudi koji se ne smeju iznerviraju kada im neko kaže da se smeju ili da se ne mršte. Međutim, ako zamolite prijatelja da vam pomogne sa podsjetnicima na osmijeh, važno je da se ne ljutite dok rade svoj posao. Zapamtite - sami ste to tražili.

4. Odaberite nešto što će vas izmamiti osmijehom. Nešto poput "drugara sa osmehom" iz prethodnog koraka, ovo bi trebalo da bude nešto što će vas podsetiti da se nasmejete kada ga vidite ili čujete. To može biti određena riječ ili fraza, kao što je "molim" ili "hvala", mala bilješka na monitoru kompjutera ili zvuk zvonjenja telefona ili nekoga tko se smije.

   • Jednom kada odaberete takav stimulans, svjesno se trudite da se nasmiješite svaki put kada ga primijetite. Možda izgleda glupo, ali pomoći će vam da se naviknete na osmijeh na komandu, što će vam pomoći u društvenim i poslovnim situacijama.
   • Još jedna slatka ideja je da nacrtate malo smajliće na mestu koje vam često upada u oči, npr. stražnja strana dlanovima. Radite to svaki dan i zapamtite da se nasmiješite svaki put kada ga pogledate, gdje god i s kim god da ste.

5. Nasmiješi se strancu. Verovatno ste čuli da je osmeh zarazan. Da kada se nasmejete osobi, ona ne može da odoli da joj ne uzvrati osmeh. Testirajte ovu teoriju i pokušajte se barem jednom dnevno nasmiješiti potpunom strancu – bilo da je to neko na ulici, na poslu ili u školi, ili neko ko sjedi pored vas u javnom prijevozu. Zamislite da bi ovaj jedan gest pokrenuo lančanu reakciju koja bi zarazila sve. Lep je osećaj, zar ne?

   • IN pravi zivot neki ljudi će misliti da ste čudni, a neki vam neće uzvratiti osmijeh, ali nemojte dozvoliti da vas to spriječi! Zamislite svoj osmijeh kao dobro djelo ili ljubazno djelo koje će nekome pomoći da malo uljepšate dan.
   • Ali ako vam se drugi ljudi nasmiješe (a većina će), tada ćete s tom osobom podijeliti poseban trenutak, prolaznu vezu s drugim ljudskim bićem koja će vas osnažiti.

6. Vodite dnevnik osmeha. Dvije ili tri sedmice odvojite nekoliko minuta na kraju svakog dana da napišete kratak opis svakog puta kada ste se nasmiješili i zašto. S vremenom ćete možda primijetiti obrazac i početi prepoznavati interakcije i događaje koji vam donose istinski osmijeh na lice.

   • Možda ste vidjeli slatku vjevericu kako skače na granu drveta. Ili ste uzeli vremena da pozovete starog prijatelja. Kada shvatite šta je to što vas tjera na osmijeh, možete se svjesno potruditi da tragate za tim stvarima u svom svakodnevnom životu.
   • Još jedan sjajan razlog da vodite dnevnik osmeha je taj što ga možete pogledati kada se osećate potišteno i podsetiti se svaki put kada ste se osećali iskreno srećni. Ovo bi vam trebalo podići raspoloženje i pomoći vam da ostanete nasmijani!

7. Radite mišiće lica. Opuštanje mišića lica kroz vježbe, uključujući istezanje i opuštanje, može pomoći vašem licu da se nasmiješi prirodnije, što znači da se nećete osjećati čudno. Jedna vježba koja radi iste mišiće lica kao i kada se smiješite izgleda ovako:

   • Uzmite olovku i stavite je između usana. Otvorite usta i pustite da vam se olovka kotrlja između zuba što je više moguće. Zagrizite olovku kako biste je držali na mjestu i zadržite ovaj položaj trideset sekundi. Ponovite jednom dnevno.

8. Lažite se dok osmeh ne postane stvaran.Često osmehivanje će vam bez sumnje stvarati čudan osećaj – delovaće neprirodno i veštačko. Ali nemoj odustati. Drugi ljudi neće ni primijetiti razliku, a što češće to radite, to će izgledati prirodnije.

   • Osmeh je navika, tako da ako ga ponavljate dovoljno često, osmehićete se i ne razmišljajući o tome – što je upravo ono što želite da postignete.
   • Možete učiniti da vaš osmeh izgleda manje lažno tako što ćete se smejati očima i ustima. Pravi osmeh se može prepoznati po kontrakciji mišića oko očiju, pa je upravo to ono čemu treba da težite.

   Dio 2

   Kako postati srećan

   1. Razmislite o svim dobrim stvarima koje vam život nudi. Na svakom negativnu misao, koji vam se čini, podsjetite se na nešto dobro u životu. Prijatelji, porodica, čokolada, padobranstvo, vino, vaš pas, Netflix - sve što vas podiže u raspoloženje.

      Slušajte zabavnu muziku. Muzika ima sposobnost da transportuje ljude, udalji ih od njihovih problema, podiže im duh i pruži unutrašnji mir. Nije važno koju muziku odaberete – to može biti Betoven ili Britney Spears, sve dok smatrate da je zabavna i osnažujuća.

      Izbjegavajte negativne ljude. Kao što su osmeh i smeh zarazni, isto važi i za loše raspoloženje i agresiju. Zbog toga treba izbjegavati ljude koji ogovaraju, stvaraju probleme drugima ili stalno hodaju uokolo s kiselim izrazom lica i oblakom nad glavom. Okružite se sretnim, pozitivnim ljudima i primijetit ćete kako se počinjete nesvjesno smiješiti.

Većina ljudi se na fotografijama ne smiješi ne zato što žele da stvore ozbiljnu sliku, već zato što ne znaju kako to ispravno učiniti. Pritom, lijep osmijeh nije toliko u zdravim zubima i sposobnosti da ih što šire pokažete, već o sposobnosti pravilnog zatezanja mišića lica.

Glavni mišić koji radi tokom osmeha je zigomatični mišić, koji se proteže od ugla usana do gornjeg dela vilice na levoj i desnoj strani lica. Nasmiješiti se ovim mišićem je prilično jednostavno – međutim, upravo se takav osmijeh doživljava kao najpogrešniji.

Tajna holivudskog osmeha

Holivudski glumci su svjesni da pravi osmijeh počinje prijateljskim očima. Koliko god se trudili da oslikate radost samo uz pomoć usana i usta, nepomičnih i širokih otvorene oči stvoriće utisak hladne i krajnje veštačke grimase.

Zato se osmijeh čini prirodnim i lijepim samo kada uključuje ne toliko usta i usne, već ostale mišiće lica – uključujući male mišiće oko očiju i razne mišiće čela. Samo tako ćete stvoriti utisak opuštenog i srećnog osmeha.

Kako se nasmiješiti očima?

Pravilan osmeh su, pre svega, opušteni mišići lica. Vaše lice ne bi trebalo da pokazuje da ste napeti i pokušavate da „navučete“ na sebe srećnu emociju. Jedan od ključnih načina da opustite lice je dodirivanje zadnje strane prednjih zuba vrhom jezika.

Da biste naučili da se pravilno osmehujete, najbolje je da vežbate ispred ogledala, pokrivajući usta rukom. Razmislite o nečemu prijatnom i lagano se nasmijte (bez da vidite svoj osmeh), pažljivo prateći položaj mišića oko očiju kako biste „uhvatili” ovaj položaj, a zatim ga ponovite.

Osmeh u svakodnevnom životu

Amerikanci i Evropljani znaju kako se lijepo nasmijati na fotografijama jer je osmijeh dio njihove svakodnevice. Uhvativši oko nasumične osobe na ulici, prvo se nasmiješe (ovo je glavni znak „dobre namjere“), a tek onda se pozdrave.

Održavanje takvog "mini-osmijeha" tijekom dana doslovno trenira mišiće lica, čineći ih pokretljivijim. Ako sedmicama šetate natmureno lice, a zatim pokušavate da istjerate osmijeh iz sebe na fotografiji, ne čudi što vam se rezultat uopće ne sviđa.

Kako se nasmejati na fotografiji?

Glavna tajna pravilnog osmeha na fotografijama su sretne oči i maksimalna širina otvaranja usta. Morate se nasmiješiti oko 20% šire nego što mislite da je dovoljno na prvi pogled. Gornji zubi treba da lagano dodiruju donju usnu, a obrazi treba da budu blago podignuti.

Pogledajte se u ogledalo, a zatim se nasmiješite da pokažete svojih šest gornjih srednjih zuba. Nasmiješite se šire, pokazujući bočne zube. Osjećat ćete se smiješno, ali ćete izgledati kao holivudska zvijezda. Zapamtite također da samo djeca i televizijski spikeri pokazuju donji red zuba.

Kakav je tvoj tip tijela? Zašto su oblikovani trbušnjaci i čista koža važniji od napumpanih mišića?

Ispravni i netačni osmehi

Širina osmeha pomaže u promeni vizuelna percepcija lica i oblika lobanje baš kao i oni različite vrstešišanje i. Na primjer, za osobe s ovalnim tipom lica prikladan je i skroman osmijeh sa zatvorenim ustima i širok holivudski osmijeh - sve ovisi o cjelokupnoj slici.

Za vlasnike kvadrata i okrugla lica gore spomenuti široki osmijeh pomoći će da lice bude vizualno ovalnije i "ispravnije". Istovremeno, osobama s dugim licem se savjetuje da se prvenstveno fokusiraju na vertikalni aspekt zuba i da se ne smiju previše široko.

Osmeh i oblik usana

Zapamtite da širina "ispravnog" osmeha zavisi od oblika usana. Osim ako nemate veoma velike usne, preširoki osmeh će izgledati kao da ste usiljeni. Naučite da se smiješite tako da očnjaci gornjeg reda zuba samo lagano dodiruju donju usnu.

Ako je gornji red vaših zuba nepravilnog oblika, bolje je da se osmehnete na način da zubi delimično budu sakriveni donjom usnom. Još jedna neočigledna tajna blistavog osmeha na fotografiji je da navlažite prednje zube jezikom, što stvara utisak sjaja.

***

Holivudski osmijeh nisu samo širom otvorena usta, već prije svjesna sposobnost da se smiješite cijelim licem. Ispravan i lijep osmijeh je kombinacija očiju koje sijaju od ljubaznosti i radosti uz umjerenu napetost mišića lica, koja dozvoljava da se vidi samo gornji red zuba.

Naučite da se smiješite simetrično. Da biste to učinili, idite do ogledala i nasmiješite se, pokušavajući natjerati uglove usana da se pomiču simetrično. Ako ste uspjeli postići simetriju, onda je sve ispalo dobro. Sada prstima pritisnite uglove usana, držite usne u tom položaju oko 5-6 sekundi i opustite mišiće usana. Ponovite vježbu 4-5 puta tokom nekoliko dana.

Kada savladate simetričan osmijeh, naučite ga zadržati nekoliko sekundi. Da biste to učinili, uradite sljedeću vježbu - zatvorite oči i brojite do trideset, a pritom zadržite osmijeh na licu. Čak i ako vam je u početku teško, nemojte odustati i nastavite da trenirate. Rezultati će više nego isplatiti trud. Štaviše, nakon nekoliko treninga mišići lica i usana će se naviknuti na to i moći ćete zadržati simetričan osmijeh duže od 30 sekundi.

Nastavljamo da učimo kako se pravilno nasmiješiti muškarcima. Naučite "ugasiti svijeću". Udahnite zrak i skupite usne u cijev. Povucite usne i zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim naglo izdahnite. Istovremeno zamislite svijeću i izdahnite tako da je zrak ugasi. Sada opustite usne na nekoliko sekundi i ponovite vježbu. Ponovite najmanje tri do četiri puta - tada će vas rezultat vrlo brzo iznenaditi.

Pokupiti ispravna šminka. Efekat će se udvostručiti ako se njegovana žena nasmiješi. Isto tako, loša šminka na vašim usnama može pokvariti efekat vašeg osmijeha. Ne morate misliti da kada naučite kako se pravilno nasmiješiti momku, možete zaboraviti na sve ostalo. Osmijeh je važan dio vašeg imidža, ali mora biti upotpunjen dobrom šminkom.

Ako ne možete sami odabrati pravu šminku, trebali biste otići kod stiliste ili kozmetologa koji će vam pomoći da riješite ovaj problem. Vodite računa o svojim zubima. Čak će i holivudski osmeh izbledeti ako se osmehnete žutim zubima. Idite kod zubara i provjerite zube. Prestanite pušiti, ili barem pušite manje. Takođe ograničite unos kafe.

Većina glavni element osmesi su njena iskrenost. Prevaran osmeh se može osetiti iz daljine. Ne treba potcenjivati ​​muškarce misleći da će poverovati veštačkom osmehu. U svoj osmijeh uložite cijelu svoju dušu i svoju simpatiju prema čovjeku kojem se smiješite. Ali često se morate nasmiješiti ne muškarcu kojeg volite, već poslovnom partneru u pregovorima ili samo prijatelju.

Kako se u ovom slučaju iskreno nasmijati? Vrlo je jednostavno - prije nego se nasmiješite, sjetite se ugodnih trenutaka iz svog života. Sjetite se svog prvog poljupca ili prve izjave ljubavi. Pozitivne emocijeće uticati na vaše fizičko stanje i vaš osmijeh će procvjetati, zadivljujući sve svojom čistoćom i iskrenošću.

Lice osobe je jedinstveno i ne postoje dva potpuno identična lica u cijelom svijetu. Različite nacionalnosti i kulture imaju svoje individualne standarde ljepote. Standardi privlačnosti ljudskog oblika toliko su različiti da je ponekad ono što je “lijepo” među Evropljanima apsolutno odvratno među afričkim plemenima, i obrnuto. Ali „jezik“ osmeha razume se širom sveta.

Osmeh je odgovor na ljubaznost, sreću ili izražavanje pozitivnih emocija. Čak se i najluđe pleme u Novoj Gvineji smiješi i razumije značenje ovih mimičkih radnji.

Iznenađujuće je da najobičnije i bezizražajno lice, kada se nasmiješi, postaje mekše i ugodnije. Ne morate imati pun osmijeh od 32 da biste šarmirali druge. Sjetite se poznatog remek-djela slikarstva kistom Leonarda da Vincija. Njegova Mona Liza jedva je podigla uglove usana, ali sveukupno njen imidž već dugi niz godina plijeni radoznale gledaoce.

Da li je moguće naučiti da se lepo smeši?

Najbolji kritičar ste vi sami, a najbolji savjetnik je ogledalo. Možete naučiti bilo šta. Uključujući i lijepo osmehivanje. Postoje kursevi i treninzi o umetnosti osmeha. Može se primijetiti da osoba sa širokim osmijehom djeluje dobrodušno i pogodna je za komunikaciju. Ako ste predstavnik ljepše polovice čovječanstva, onda ste puno čuli ili čak imate moć šarmantnog osmijeha.

Zanimljiva je činjenica da ljudi koji se često i otvoreno smiju plate 15% više od povučenih i pesimističnih zaposlenih. Imajte na umu da sposobnost ili nesposobnost osmeha seže od dubokog detinjstva.

On školske fotografije možete vidjeti kako će dijete rasti. Ali čak i ako ste odrasli kao mirna i flegmatična osoba, a pokušavate da sakrijete zube i usne kada kamera treperi, onda vam predlažemo da poslušate nekoliko savjeta kako biste se nasmiješili bez kompleksa i to lijepo uradili.

Učiti se smiješiti

1. Stanite ispred ogledala. Pažljivo pogledajte svoje usne. Grube i ispucale usne ne mogu biti privlačne. Prevucite prstom kozmetičke procedure pravo u tvom kupatilu. Lagano pilingirajte četkicom za zube, a zatim nanesite hranjivu kremu.
2. Prelep osmeh je kada se vidi samo gornji red zuba. Koristeći niz gimnastičkih vježbi, možete postići najbolje rezultate. Možete trenirati bilo gdje, u liftu, kod kuće u spavaćoj sobi, dok se tuširate.
3. Pokušajte snimiti selfije. Kada ste sami sa sobom, možete pozirati, zezati se, pokušavati se nasmiješiti i snimati različite snimke. Gledajući sebe izvana, lakše ćete uočiti svoje prednosti i mane i raditi na svojim greškama.