Malo ljudi na svijetu ima kolosalnu količinu bogatstva. Postoji mišljenje da samo 3% stanovnika naše planete sebe smatra bogatim i uspješnim. I na kraju krajeva, oni su ti koji zapisuju svoje ciljeve, vode lične Dnevnike uspjeha.

Guranje:

Ideja da vodim Dnevnik uspjeha došla mi je slučajno. Jednom sam plivao u bazenu i mislio da bi mi fiksiranje pobjeda moglo pomoći da popravim potrebne “poene” u podsvijesti. Na kraju krajeva, postajemo ono što zamislimo. Vi ste danas rezultat vašeg "jučerašnjeg" odnosa prema sebi. Iskreno, oduvijek sam imao ludu želju da promijenim svoj život. I ovo je urađeno. Dnevnik uspjeha i zahvalnosti dao je svoj značajan doprinos. Dakle, uz vašu dozvolu, podijelit ću tajne ispravnog punjenja takve magične knjige.

Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: zašto ga uopće voditi?

Govoreći iz ličnog iskustva, moj lični Dnevnik uspjeha i zahvalnosti pomaže mi da održim visoku produktivnost. Ujutro se budim s mišlju: šta bi drugotako korisno učiniti nešto što bi moglo promijeniti moj život?

Dnevnik uspeha i zahvalnosti:

1. Podržava pozitivne stavove + otvara "drugi vjetar".
2. Podsjeća vas na važne životne ciljeve, podstiče vas da ih ostvarite.
3. Najbolji je učitelj. Pomaže u praćenju vašeg napretka.
4. Svaki dan budi nove ideje i misli.
5. Daje snažan energetski poticaj.
6. Omogućava osobi da bude zahvalna.

O svemu tome govori Robin Sharma, autor bestselera o liderstvu, life coach o ličnom rastu i motivaciji. Savjetujem vam da ga pogledate, gdje on dijeli svoje tajne vođenja magičnog dnevnika.

Kao što ste primijetili, naš članak se zove “Dnevnik uspjeha Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: kako ga pravilno voditi.” Želim da skrenem pažnju da poseban značaj treba dati ne samo fiksiranju pobeda, već i zahvalnosti. Što više zahvaljuješ svojoj porodici, prijateljima, kolegama, svijetu za ono što ti daju, to više dobijaš.

Dakle, da li ste spremni da promenite paradigmu svog razmišljanja? Želite da vidite one stvari koje su ranije bile skrivene od vaših očiju. Vjerujte, svijet je lijep. I svaki dan može biti blagosloven. A kada odjednom poželite da se žalite na nešto, naljutite se, uznemirite zbog nečega, samo zapamtite ovaj izraz:

Malo je vjerovatno da ću vas riječima uvjeriti u korisnost i, rekao bih više, vitalnu neophodnost vođenja Dnevnika uspjeha i zahvalnosti. Samo pokušaj.

Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: kako to održati kako treba

Morate pronaći (kupiti) dobru olovku i dnevnik, svesku, notes - nešto što će postati kasica prasica za vaše zahvale i uspješne misli. Birajte ove artikle sa srcem. Na kraju krajeva, veoma je važno pristupiti svakom poslu s punom posvećenošću i ljubavlju.

Na prvom listu papira podebljanim markerom napišite "Moj dnevnik uspjeha i zahvalnosti". Možete priložiti svoju fotografiju ako želite.

Ključno pravilo vođenja dnevnika uspjeha je da svaki dan zapisujete svoja postignuća. Pa, ako će to biti 5-7 uspješnih slučajeva. Ne idite u krevet dok ne zabilježite svoj današnji uspjeh i svoju zahvalnost.

Šta bi mogla biti vaša pobjeda danas? da bilo koji:

• Akademsko postignuće.
• Uspjeh na poslu.
• Ukusna kuvana večera.
• Lijepe riječi upućene nekome.
• Pomozite voljenima.
• Pa lijen).
• Dozvoljeno nam je da pogledamo dobar film.
• Obratite pažnju na djecu.

Zabilježite svoja postignuća SVAKO VEČE! Samo sjedite i sjetite se šta vam se dobro dogodilo tog dana.

Zabilježite svoja postignuća, hvala na jednoj stranici dnevnika čuda ili na različitim stranicama. Kako se osjećate ugodnije, učinite to. Ja lično prvo zapišem svoje uspjehe, a onda napišem riječi zahvalnosti. Ako odlučite ukrasiti "knjigu svojih misli" nekim crtežima, zalijepljenim čekovima, fotografijama, ovo će biti još korisnije. Glavna stvar je da u dobrom raspoloženju pravite bilješke i druge manipulacije s dnevnikom.

Kada sakupite mnogo pobeda, neuspesi zabeleženi u podsvesti će se sami rastopiti. Jao, ovako funkcionira ljudski mozak: loše i dugo pamti loše događaje, a dobre trenutke brzo zaboravlja. Stoga, češće ponovo pročitajte svoj dnevnik uspjeha i Hvala, posebno u onim danima kada te obuzima čežnja i tuga. Ono što zalijete to raste. Ako u sebi gajite ogorčenost, strahove i druge "zle duhove", oni će vam ispuniti dušu. Kada obratite pažnju na svoja dostignuća, uspeh će jednog dana ući u vaš život i ostati u njemu zauvek. Provjereno. Samo nemoj odustati. Da, teško je disciplinovati sebe. Pa šta da radimo? Ovdje ili živite kako živite, ili promijenite nešto.

Uprava kluba Vam sa zadovoljstvom nudi da direktno vodite Lične dnevnike uspeha i zahvalnosti.

Dnevnik uspjeha i zahvalnosti: poteškoće i prepreke

Dakle, odlučili ste da počnete da vodite lični dnevnik? Divno.

Zašto ljudi vode dnevnike? U pravilu, glavna svrha vođenja dnevnika je izbacivanje negativnih emocija. Ali šta je sa pozitivnim osećanjima, radošću i prijatnim događajima? Zašto ih ne zapišete na papir?

Za pozitivne emocije Postoji posebna praksa Dnevnik zahvalnosti. Zašto je potreban, koja je razlika od običnog dnevnika i kakve koristi može donijeti?

Šta je Dnevnik zahvalnosti

Dnevnik zahvalnosti su zapisi o vašim svakodnevnim uspjesima, vašim ugodnim događajima u životu, za koje kažete “hvala”.

Uzmite svesku i svaki dan zapisujte svoje uspjehe, pozitivne trenutke dana i ugodne sitnice. Zapišite čak i beznačajne pluseve proteklog dana - sve što vam je donijelo radost i popravilo raspoloženje!

Hvala vam za svaki događaj. Kome zahvaliti u Dnevniku zahvalnosti? Univerzum, Bog, roditelji, prijatelji, sunce, prolaznici, vi, život itd.

Koje su prednosti dnevnika zahvalnosti?

Pokretanjem dnevnika zahvalnosti, vi ćete:

• Promjenom pogleda na život, počet ćete razmišljati pozitivno, jer ćete jasno vidjeti da se u vašem životu događa mnogo pozitivnih trenutaka koje jednostavno niste primijetili prije! Takve male stvari čine sreću!
• Naučite nešto novo, izvucite zaključke, pronađite odnose između pojavljivanja pozitivnih događaja u vašem životu kako biste ih ponovili.
• Još više cijenite svoje voljene, a također počnite cijeniti i voljeti ljude oko sebe. Koliko često pomaže voljen a rodbinu uzimamo zdravo za gotovo? Ponekad imamo potrošački stav prema rođacima - ne primjećujemo dobro što nam čine. A vođenjem Dnevnika zahvalnosti možemo jasno pokazati koliko su nam njihova pažnja, briga i ljubav važni.

Zašto i kako biti zahvalan

Možete biti zahvalni na svemu. Za zdravlje, za život, za materijalne stvari, za lijepo vrijeme, za pomoć, za ljude koje ti život šalje. Cijenite sve što imate i recite "hvala". Možete i zapisivati ​​negativne trenutke u životu i zahvaljivati ​​se na njima, jer nam i takvi događaji koriste - poučavaju, ukazuju na greške, upozoravaju.

Na primjer:

• “Zahvalna sam svojim roditeljima što su mi uvijek pomogli dobrim savjetima.”
• “Zahvalan sam strancu u radnji što mi je dao red.”
• “Zahvalna sam životu što mi je dao divnu djecu!”

Recite "hvala" svemu što vas čini srećnijim svaki dan i cijenite ono što imate! Sretno i ne zaboravite pritisnuti dugmad i

16.03.2015 09:41

Sa stanovišta numerologije, brojevi su u stanju da kontrolišu naše živote. Uz pomoć jednostavnih proračuna možete saznati...

Da biste pronašli radost života, riješili se problema i postigli uspjeh, ne morate se prijaviti ...

Svaka srećna porodica ima svoje tajne. A koja je glavna "tajna" mnogih sretnih porodica? Kako održati ljubav i odnose pune poštovanja i povjerenja dugi niz godina?
Kako to osigurati u vezi
dosada, a ponekad i razočarenje u partnera?
I što je najvažnije, kako ne preći granicu iza koje počinje svakodnevna međusobna gnjida i vrijeđanja, ponižavanja i iritacije?

Koja se slika pojavljuje u vašoj glavi kada izgovorite frazu "sretna porodica"? šta je to za tebe? Šta vam tačno znače ove dve reči?

Često problemi između muškarca i žene ne proizlaze iz činjenice da mi, žene i muškarci, nekako „nismo isti“ ili „različiti“. I, po pravilu, zato što nas svojevremeno niko nije učio kako da komuniciramo jedni s drugima i da se razumemo. Naprotiv, čak su i učili suprotno. Kako zahtijevati, biti uvrijeđeni, naći greške i biti razočarani jedni u druge. Kako su nam bili roditelji? To je plus ili minus i mi tako živimo. Osim ako ne kreirate drugu sliku.

Mnogo vremena i energije trošimo na stvari koje nam na kraju donose samo kratkoročno zadovoljstvo. Onda opet dolazi do devastacije i potrebe za nečim novim. Pritom se ne razvijamo i malo obraćamo pažnju na ono što nam najviše prija u životu, gdje provodimo većinu vremena - malo pažnje posvećujemo našem odnosu sa partnerom.

Ali kako je lepo vratiti se kući, gde te čekaju i gde si voljen! Kako je lijepo otići i znati da nisi sam, da imaš svoju srodnu dušu, blisku, srodnu dušu, sa kojom ste zajedno dugi niz godina i svake godine vam je sve zanimljivije.

Nema dosade i gubitka divljenja, već naprotiv, ne primjećujete kako vrijeme leti kada ste zajedno. Čini se da su samo seli jedno pored drugog i počeli da komuniciraju, ali jednostavno ne možete da shvatite zašto su vam oči sve češće počele da se lepe, jer je prošlo dosta "malo" vremena. Pogledaj na sat, a već je dva ujutru i vreme je da spavaš! I možete sa sigurnošću reći sebi: "Da, kako smo dobri!"

Ili kupite kuću na selu i izlazite u nju vikendom, nekad samo vas dvoje, nekad sa cijelom porodicom ili sa prijateljima. Moguće je čak i letjeti na otoke ako vam porodični budžet dozvoljava, ali je puno bolje tamo odletjeti sa voljenom osobom kojoj se divite i koja vam se divi. A ne sa onima za koje se gubi poštovanje.

Bolje je kada planinarenje u planini, izleti u prirodu, odlazak u restoran ili na koncert nisu metoda "jačanja" odnosa, već prirodna želja za opuštanjem, puno pričanja daleko od užurbanosti svakodnevnog života , od brige za djecu, od umora u domaćinstvu.

Općenito, sve je to super kada dijelite radost i ljubav jedno s drugim. A za to morate naučiti graditi i razvijati odnose svaki dan, svake sedmice, svakog mjeseca i svake godine bez prekida! Sve će se to isplatiti, sve ovo će vam donijeti rezultate o kojima niste ni sanjali. Posvetite svoje vrijeme, energiju i pažnju razvoju vaše veze, razvoju vašeg međusobnog razumijevanja sa svojim mužem, sposobnosti da ga cijenite i razumijete psihologiju muškaraca. (Rašid Kirranov piše veoma dobro i jasno o psihologiji muškaraca. Stvarno mi se sviđa njegova prva knjiga Kako natjerati muškarca da se zaljubi u tebe za cijeli život. Ili ne trči za muškarcem, pusti ga da trči za tobom."- Preporučujem da počnete sa učenjem muška psihologija iz ove knjige).

Postepeno ćete vi i vaš suprug podučavati metode koje ćete sami isprobati. Tako je bilo i u našoj porodici, prvo sam godinu dana vodila Dnevnik zahvalnosti, nekad sam pričala mužu o tome, nekad sam mu čitala i neke beleške. Uvek je pažljivo slušao, a onda je pitao: „Stvarno tako misliš? Da li primjećujete šta pokušavam učiniti za našu porodicu?” Čudni su ti ljudi. Pa, naravno, ja sve to vidim i primjećujem, i zahvalna sam na svemu, ali toliko je važno da čovjek čuje ono što „vidim, divim se, cijenim i volim“!

I nakon nekog vremena počela sam da primjećujem da je moj muž sve više počeo da mi pravi komplimente, da mi se divi i primjećuje šta radim za njega. Dugo nije govorio zašto se to dešava, a onda je jednom rekao da mu se jako svidelo kako se naš odnos popravio nakon što sam počela da vodim Dnevnik u koji redovno beležim na čemu sam mu zahvalna i sada je i on počeo da pamti i zapisuje na čemu mi je zahvalan i pri tome stalno koncentriše svoje misli na moje prednosti i pozitivne strane, dok je prestao da primećuje one kvalitete koje mu se ranije nisu uvek dopadali, a ponekad su me nervirali.

I što smo češće počeli da pričamo na čemu smo zahvalni i šta nam se sviđa jedno kod drugog, to više želimo da promenimo nešto u sebi i dodatno unapredimo naš odnos. Na kraju krajeva, ono na šta fokusiramo naše misli i pažnju povećava se u našem životu.

Ako uveče koncentrišemo misli na činjenicu da muž „nije to uradio, nije imao vremena, zaboravio, nije uradio kako smo hteli“, onda će neminovno biti stalnih svađa, uvreda i skandali u porodici. A ako se svaki dan barem 30 minuta prisjetimo da je naš muž učinio dobre stvari, onda neće ostati lošeg raspoloženja)).

I, što je najvažnije, ako sada naučite kako da stvarate sretna veza u svojoj porodici, onda ćete s vremenom ovo iskustvo prenijeti na svoju djecu. Na kraju krajeva, ljubav roditelja jedni prema drugima je nešto najbolje što mogu dati svojoj djeci. Možete im uvelike pomoći tako što ćete ih naučiti da vole i poštuju svog muža/ženu. I biti u stanju riješiti probleme na samom početku njihovog pojavljivanja. O tome odakle dolaze problemi u porodici, pročitajte u članku

Šta je potrebno učiniti da bismo mogli vidjeti i primijetiti sve što supružnik čini za nas u vrevi našeg života? Kako možemo naučiti cijeniti i cijeniti ono što imamo u ovom trenutku? Kako biti u stanju da uvidimo prednosti svog partnera, a ne da se koncentrišemo na ono u čemu on ne uspe?

Pa je uveče doneo krompir i sve sam očistio, a možda i skuvao.

Ovde je radio sa decom ili šetao parkom, a mi smo u to vreme mogli da se opustimo i okupamo, pročitamo zanimljivu knjigu, odemo kod frizera i upoznamo prijatelje.

Uveče okupa svog najstarijeg sina, a zatim ga stavi u krevet. I ne morate da budete "razdvojeni" između bebe kojoj je sada potrebno puno vaše pažnje i starije kojoj je takođe potrebna ljubav i briga. Ovu pažnju mu posvećuje njegov otac, osiguravajući vas u najtežem trenutku.

I danas na poslu imamo problema i mi mu kažemo, a on nas pokušava prekinuti i dati savjet, počinje da uči šta treba učiniti u datoj situaciji. I zaista želimo samo da se požalimo, ali odjednom shvatimo da je jako zabrinut za nas i tako barem nekako pokušava da pomogne i podrži. Razumijemo da njegovo ponašanje znači da nas na taj način sluša i podržava. - I na duši odmah postane toplije, priđeš i maziš se uz njega, kažeš da se samo grli i teši.

Kako sve ovo moći vidjeti i zapamtiti svaki dan? Kako prestati razmišljati o tome šta „drugi imaju pravi muškarac“, i “Ja nisam imao sreće, najobičniji, “lažni” je dobio.” Kako se riješiti općeprihvaćenog standarda o tome šta bi pravi muškarac "trebao biti" i početi cijeniti ono što on zaista jeste?

Da, vrlo jednostavno. Idemo u prodavnicu i biramo najljepšu, najomiljeniju bilježnicu ili dnevnik. Ne morate da birate najskuplji notebook, najvažnije je da vam se sviđa i da je prijatno i zgodno za beleženje. A sada mi nađemo svako veče 5-10 deset minuta i napravimo barem tri-četiri, ili možda na prvu jedan unos o tome na čemu ste danas zahvalni svom mužu. Čak i ako ne u posebnu svesku, već na običan list papira, sjednemo i zapišemo na čemu smo zahvalni čovjeku. Kako mi je ovaj metod još jednom pomogao nakon dva vremena! Ali, kao što sam već rekao o ovome, pokušaću da nađem vremena u bliskoj budućnosti i sve detaljno napišem.

Evo nekoliko primjera vođenja takvog Dnevnika iz moje lične evidencije i onih evidencija koje vode drugi sretni parovi (rado su ih ustupili za našu stranicu. Takve primjere možete poslati i na adresu našeg administratora [email protected] sa oznakom "za Anastasiju Guy"):

- Ujutro sam zakasnio na posao, a dragi mi je spremio doručak, isekao sir i nasuo šoljicu čaja. Hvala draga, šta bih ja bez tebe. Olga piše u svom dnevniku.

“Popodne ste me zvali i pozvali na zajednički ručak. Kako je lepo osećati da me se sećaš tokom dana, tako sam ti zahvalna. A i ručak je bio odličan! Bio je to pravi poklon za mene, hvala!- moja stara prijateljica Tatjana deli sa mnom svoje beleške.

- Ti si pravi muškarac, sa načinom razmišljanja PRAVOG muškarca i sa istim pristupom životu. Kada se žena osjeća loše, odmah pokušavate nešto učiniti. I iako to ranije nisam razumio, mislio sam da ti nije stalo do mene, pošto nisi htio sa mnom razgovarati o mojim problemima, sada sam počeo primjećivati ​​kako pokušavaš da mi pomogneš. I u takvim situacijama mi je odmah smešno, a onda bluz prođe. Jučer sam se osećao malo tužno, samo sam ležao i bio tužan, pa si se toliko zabrinuo, počeo da pitaš šta se desilo? Nije mi vjerovao kada sam rekla da je sve u redu. Počeo je da postavlja "sugestivna" pitanja. Počeo je da pita, šta, možda „nešto sam pogrešio, nekako te uvredio”? Kada sam uspeo da te ubedim da sam samo tužan, odmah si počeo da nudiš gomilu svakakvih rešenja, samo da me oraspoložiš i oraspoložiš: „Hoćeš da odem u radnju da ti kupim nešto ukusno ? Da li želite da zajedno gledamo film? Hoćeš da ti nešto otpevam? Možemo li otići, posjetiti prijatelje? - Pa, kakva si ti divna osoba. I tako PRAVI, najviše savršen muškarac za mene. Glavno je da mi je nakon riječi „ako hoćeš da pjevaš“ odmah postalo mnogo lakše i radosnije u duši. I dobro jedeš.- ovo su moje beleške :).

Kako je lijepo biti oženjen. Za vikend je „proletio“ kompjuter, a sa njim i sav moj rad u proteklih mjesec dana. Rekli ste: „Ne brini, uradićemo sve“ (lakonično kao i uvek), uzeo na posao, dogovorio se sa poznatim programerom da to popravi. Dva dana su pokušavali da povrate podatke, a tek trećeg dana su mi uspjeli sačuvati najvažnije dokumente. A šta bih ja bez tebe? Kako bih vukao ovo tijelo, koje stvarno ne mogu ni podići? Naravno, snašao bih se, ne bih nigdje otišao, mogao sam naći specijaliste i kupiti sve što treba.... Ali ipak, lijepo je osjećati da imam muškarca koji može zaštititi, brinuti se, pa čak i umiriti nakon što je sve u redu! jedan od čitalaca mi piše.

Ne zaboravite glavnu stvar, ono na šta fokusiramo naše misli i pažnju, tada počinje da se dešava u našem životu.

I, možda najvažnije, šta bih vam još htio reći. Tako da sam juče planirao da redovno upisujem u Dnevnik. Željela sam da snimim toliko toga, jer mi u posljednje vrijeme muž mnogo pomaže, čak i pored velikog posla na poslu. I tako sam sjeo i u početku počeo ponovo čitati stare bilješke. A ovaj dnevnik vodim od 2008. godine! Dakle
vrijeme je proletjelo dok sam čitala dnevnik da nisam ni primjetila da je napolju pao mrak a muž i dijete su se vratili kući.
Da, jučer nisam imao vremena ništa da napišem. Ali ponovno čitanje prošlih zapisa ispunilo me takvom zahvalnošću i ljubavlju, takvom nježnošću prema svom mužu, da sam se još jednom podsjetila da je važno ne samo zapisivati ​​dobre stvari, već i čitati te zapise barem povremeno!

S poštovanjem, Anastasia Guy.

Fotografija Iz arhive stručnjaka

Zahvalnost je univerzalni jezik sreće, kaže motivacioni trener i stručnjak za sreću Alla Gurfinkel. Ispričala je kako 5 "hvala" dnevno može dramatično promijeniti vaš život i zašto uspješni ljudi Ne plašite se zahvaliti.

Univerzalna srećna navika

O snazi ​​zahvalnosti govore svi - i "prosvećeni", i biznismeni, i domaćice. Robert Emmons, socijalni psiholog i profesor na Kalifornijskom univerzitetu, i kolege izveli su eksperiment u kojem je učestvovalo stotine volontera.

Ljudi su podijeljeni u 3 grupe:

• oni koji su svakodnevno sve zapisivali u dnevnik;

• oni koji su se fokusirali samo na neugodne emocije;

• oni koji su zapisivali imena ljudi i događaje koji su budili osjećaje zahvalnosti.

Nakon 2,5 mjeseca, naučnici su primijetili da je treća grupa uočljivo ispred ostalih po pozitivnom: njeni učesnici su se sa zadovoljstvom bavili svakodnevnim aktivnostima, s optimizmom su gledali u budućnost. Štaviše, manje su brinuli za svoje zdravlje i bolje su se brinuli o sebi, posebno su se bavili sportom. Emmons je siguran da se promjene na bolje dešavaju kada smo podešeni na svjesnu zahvalnost: što češće pokušavamo pronaći razloge za to, lakše ih je pronaći.

Navika zahvalnosti pomaže nam da cijenimo ono što imamo. Kada cijenimo ono što već imamo, dobre stvari se množe. I bez magije. Čitava tajna je u fokusu pažnje.

Tražim zeleno

Jedan od najpoznatijih trenera našeg vremena, Tony Robbins (u Rusiji je vrlo poznata njegova knjiga "Probudi diva u sebi") često provodi ovaj eksperiment:

• Pogledaj oko sebe i pronađi 7 crnih predmeta. Bilo šta. Svaki detalj gdje je crna boja.

• Sada mi reci, koliko je zelenih stvari oko tebe?

Sigurno ćete doživjeti kognitivnu disonancu: „Mislite zeleno? Mislili smo da su crni!

Ali to je poenta! Činjenica da ste se koncentrisali na crno ne negira činjenicu da je oko vas i zelena.

Prema Tonijevim zapažanjima, kada je cilj pronaći zeleno, publika je bila u redu i sa svijetlozelenom i zeleno-žutom. Ako nastavite s eksperimentom, primijetit ćete da je oko vas sve više zelenila.

Isto tako, koncentrisanjem na dobro, češće ga primjećujemo u životu. I počinjemo da ga privlačimo.

Nije se to desilo meni, nego ZA MENE.

Postoji stereotip da je stanje sreće stanje izmijenjene svijesti, blisko euforiji. Navodno, osoba lebdi u oblacima, gleda na svijet kroz ružičaste naočale, potcjenjuje rizike i opasnosti. Ali sve se dešava upravo suprotno.

Već nekoliko godina koračam ka razumijevanju sreće. Za mene je stanje sreće unutrašnja srž, poverenje u svet, unutrašnji mir i harmonija. Ovo je prihvatanje svijeta u svoj njegovoj raznolikosti.Ovo stanje nam pomaže da se odnosimo prema tekućim događajima iz pozicije “Nije se meni desilo, nego ZA MENE”. Zahvalnost je ta koja pomaže da se nosimo s negativnim ili traumatskim situacijama, jer nas uči da pronađemo pozitivno čak i u neugodnim događajima.

Takva procjena stvarnosti potpuno preokreće pogled na svijet! To nam pomaže da se brže i efikasnije nosimo sa stresom, pronalazeći najbolje rješenje. Srećni ljudi Uvjereni smo da se svaka situacija može iskoristiti za dobro.

Zahvalnost je resurs za realizaciju plana

Još jedna prednost zahvalnosti je pumpanje svijesti. Ona nas uči da stanemo i uživamo u onome što imamo. Bilježite svoje pobjede, uspjehe. Recite "hvala" sebi, ljudima u blizini, Univerzumu, Bogu, svijetu i tako dalje. Uči vas kako da se zaustavite u beskrajnoj trci za bolji zivot.

Kada govorim o praksama zahvalnosti na svojim kursevima, često nailazim na opreznu reakciju studentica. Mnogima od njih je veoma teško početi zahvaljivati. Glavni razlog je strah da će želje i snovi nestati: „Odjednom sve počinje da mi odgovara, a ja ne želim ništa drugo?“

Isti Entoni Robins komentariše ovaj strah: „Umesto da pronalazim sreću kroz dostignuća, više volim da budem srećan i da postignem iz ovog stanja.” Možemo biti zahvalni na onome što imamo i želimo više u isto vrijeme („Stvarno radim sve tako sjajno, ali volio bih da imam više…”). Štaviše, ova praksa samo daje energiju za realizaciju plana. Jer dolazi do razumevanja koliko dobrog ima na svetu. Koliko imam. Dakle, više je moguće!

Tehnike zahvalnosti: Kako počinje praksa

1. Prva moćna vježba je pisanje 100 hvala za posljednjih 12 mjeseci.

Life hack: otvorite galeriju fotografija na svom telefonu, obično postoji mnogo razloga za "hvala" pohranjenih tamo.

I ne samo svetu, već i SEBI. Jača samopoštovanje i samopouzdanje. Ispada divna kombinacija dnevnika zahvalnosti i dnevnika postignuća.

3. Tehnika zahvalnosti “Da, ALI” ili “ZATO”. Svi smo mi ljudi, svi imamo krize i teške periode. U takvim trenucima je prilično teško pronaći snagu da se koncentrišemo na dobro. U pomoć - tehnika "Da, ALI" ili "ZATO". Prihvatamo činjenicu neuspjeha ili problema, ali u tome nalazimo plus:

• DA, nisam na vrijeme odgovorio na zahtjev klijenta i on je otišao, ALI sada znam gdje u komunikaciji" Bijela mrlja' i ja ću to popraviti.

• DA, zakasnili smo u kino, ZATO je imao dobru večeru umjesto sesije.

Hvala vam na SVEMU dobrom, a ne samo na džekpotu na lutriji ili spašavanju života.

Ispod je lista sitnica koje su nam često nevidljive, koje se podrazumevaju, ali za njih možemo i treba da kažemo „hvala“:

• struja,
• internet,
• smiješna slika,
• vruća baterija,
• zanimljiva knjiga,
• topla voda / hladna voda / samo voda (šta god je relevantno za bilo koga),
• veš mašina,
• popust u trgovini,
• ukusno,
• Mašina za suđe,
• mačka prede / pas njuška
• kafa,
• radni lift,
• lijepo vrijeme.

Naučite iskreno zahvaljivati. Počnite najbolje što možete. Kako želiš. I uskoro ćete primijetiti kako će vaš posao rasti. Počećete da se koncentrišete na profesionalce, prestaćete da se sažaljevate i žalite se na život. Kada živite sa zahvalnošću, privlačite bogatstvo i obilje u svoj život.

Manje razmišljajte o tome šta vam nedostaje i zahvaljujte se za ono što imate. Ako želite da vam se želje ostvare i život bude bolji, komunicirajte sa svijetom jezikom zahvalnosti!

Bilo je i teških trenutaka u mom životu kada su teškoće i iskušenja pljuštali na mene kao iz roga izobilja. Neću imati vremena da riješim jedan problem, jer će pasti deset novih. I tako je veslala kroz trnje do zvijezda, kao na čamcu koji prokišnjava, iz kojeg je stalno morala da grabi vodu da se ne udavi nafig.

Bilo je to tako davno da sam već zaboravio zašto sam se još jednom požalio komšinici iz našeg ulaza na trenutnu nevolju. I znate li šta je uradila? Pažljivo je slušala, a onda strogo rekla:
- Prestani da se žališ. U suprotnom, vaše nevolje nikada neće prestati.
Pa, ionako neće stati. Za njih uvijek postoje razlozi.
- Želiš li da prestanu?
- Željeti. Veoma.
- Onda, počevši od danas prestani nikome da pričaš o svojim nevoljama i na kraju dana, pre spavanja, zahvali se za sve dobre stvari koje su ti se desile tokom dana. I to tačno 21 dan. Doći će prve promjene u vašem životu. Samo naprijed i dođi do 90 dana. Promjene će postati još značajnije. Neka vam ovo postane nova navika, poput pranja zuba prije spavanja.

I kome zahvaliti?

Konkretni ljudi, Bog, Univerzum, vaše tijelo, priroda. 10 zahvalnosti na kraju dana, 10 vaših "zahvalnosti" nekome ili nečemu će vam promijeniti život toliko da će s vremenom vaše nevolje prestati.

U početku mi je bilo jako teško skupiti 10 hvala. Ali smatrao sam da je to neophodno, i mojih prvih 10 zahvalnosti je bilo otprilike ovako:

1) hvala ti što si živ i dišeš
2) hvala za moju djecu, što ih imam i nisam sama
3) hvala za svježi kruh koji sam danas kupio
4) hvala mojoj kćeri na pet na ruskom - zadovoljan
5) hvala na činjenici da danas nisam imao egzacerbaciju čira
6) hvala na lijepom vremenu
7) hvala mom sinu što mi je pomogao da iznesem smeće
8) hvala majstoru karoserije za popravku televizora
9) hvala TV majstoru što ne samo da je popravio TV, već je i pomogao da se okači ormarić u kuhinji i nije uzeo novac
10) hvala na tome što su se deca danas brzo smirila i imam vremena za zahvalnost.

Ponekad sam bukvalno isisao svoju zahvalnost iz prsta. Ali neprimjetno sam se uključio i nakon tri sedmice primijetio sam da je život postao lakši.

Tri mjeseca kasnije, iz nekog razloga, bilo je još više iskušenja i problema, ali sam nastavio da biram najsjajnije trenutke iz gomile dnevnih događaja i napisao ovih 10 zahvalnica prije spavanja. Ponekad je bilo kao da ležim, zgnječena kočijom, a iznad mene plavo nebo - hvala, lep leptir mi je čučao na nosu - hvala; još uvek živ - hvala, i tako dalje.

Iskreno priznajem, ponekad sam promašio i nisam napisao hvala, a onda sam morao ispočetka. Uostalom, nova navika se formira za 21 dan, fiksira se u roku od 90 dana, a život mijenja tek nakon svakodnevne primjene. A ako propustite makar jedan dan, uništavate magiju navike.

Nisam uvijek bio dosljedan, ali sam imao snagu volje da mi 10 dnevnih zahvalnosti postane navika. Još uvijek imam stare dnevnike i dnevnike u koje sam na kraju dana zapisao svojih deset "hvala".

I jednog dana je došlo do uvida. Iluminacija. Shvatio sam koliko se moj život promenio. Počeo sam da izgledam bolje, ali šta je tu - postao sam lepotica. Moja primanja su porasla. Napravio sam popravke i naš životni prostor se transformisao: fontana je žuborila u mojoj spavaćoj sobi, dobili smo prelepu mačku sa pirsingom plave oči. Zamijenio sam staru sofu za novu garnituru namještaja za spavaću sobu. I mnoge druge promjene.

Iskušenja i nevolje su stalno dolazile u moj život. Ali iz godine u godinu postajala sam srećnija žena i trudila sam se da sav fokus svoje unutrašnje pažnje zadržim na dobrom koje dolazi u moj život.

To je kao reflektor ili baterijska lampa u mračnoj prostoriji. Uključujete ga i birate gdje ćete usmjeriti svjetlo. Na hrpi smeća i starog grmlja, ili na prekrasnom cvijeću i ptici na grani. A to ne znači da smeće ili đubre ne postoji. Samo ih čistite, ali nastavljate da ističete ono što vam daje energiju i radost. Što te čini sretnim.

Ovo je samo jedna od najjednostavnijih magijskih tehnika koje sam savladao u životu. Što mi je pomoglo da promijenim svoju percepciju i svoje unutrašnje raspoloženje. Ima i drugih. Život je magija koju mi, žene, stvaramo svaki dan: kod kuće, na poslu, u bašti, sa decom, sa prijateljima, sami sa sobom.

I želim da završim ovaj članak sa iskrenim hvala za danas:

20 hvala danas (14. jula) dan:

1) Hvala ti za svaki dan koji sam provela sa svojim mužem na dan današnje godišnjice našeg zvaničnog braka, za sve vreme koliko ga poznajem, nikada se ni u šta nije razočarao.

Hvala što ste me primili

2) Hvala na luksuznom buketu ruža koji mi je danas poklonio moj muž.

A kad je imao vremena za posao!?

3) Zahvaljujem mužu na kafi i tostu u krevetu za doručak.

Lep jutarnji ritual

4) Hvala za toplo, sunčano i vedro vrijeme usred zime.

Jednom sam sanjao da živim u toploj zimi...

5) Hvala vam na činjenici da danas cvjetaju novi cvjetovi geranijuma.

Ovo cveće cveta uz jednu od mojih želja

6) Hvala vam na pahuljicama koje su izrasle u našem dvorištu kao vjesnici proljeća.

Evo kepice bez snega! Proljeće dolazi!

7) Zahvaljujem komšijinoj mački što je došla u posjetu i promrmljala mi puno ljubavi.

Da li je vrijeme da smislim ime za svog repanog prijatelja?

8) Hvala za 5 tibetanskih bisera zbog kojih sam se osjećala bolje.

Moj dnevni 5 Tibetan Pearls

9) Hvala Ruby (auto) što si me danas bez gužvi i problema odveo tamo gdje sam trebao ići.

Hvala ti Ruby što si me odvezla!

10) Hvala vam na neverovatnom Fight treningu sa novom stazom.

Znojan i sretan nakon borbe

11) Hvala vam na duhovnom treningu Centergy (mješavina joge i pilatesa) sa mojom omiljenom trenericom Judy.

Centergy trener zamjenjuje borbenog trenera

12) Zahvaljujem sebi na današnjem brzom radu oko kuće i ne samo.
13) Zahvaljujem svom mužu na ukusnoj večeri koju je pripremio u čast našeg malog jubileja - Tareki Fish.
14) Zahvaljujem maycharmelek na novim komentarima na moje postove i komentare.
15) Zahvaljujem svojoj ćerki na divnim porukama.
16) Zahvaljujem dvojici prijatelja na porukama i moralnoj podršci u ovoj situaciji.
17) Zahvaljujem XXX, koja je svojim neočekivanim postupcima prema meni uzburkala prošla osjećanja i pomogla mojoj duši da stekne novo iskustvo i ojačati duh.
18) Zahvaljujem se tarot kartama koje su dale jasne odgovore na moja pitanja.
19) Hvala novom Internet provajderu, koji je 14. jula nakon ručka ostavio mog supruga i mene bez interneta skoro ceo dan i tako našao vremena za mnoge druge stvari.
20) Zahvaljujem se svojoj polusestri Nataši na divnom ručno rađenom šalu koji me grije večeras.

Predivan ručno rađen šal sa brošem od moje sestre Nataše

Cure, hvala unapred na komentarima na ovu objavu!!!

PS: Zaboravio sam da napišem da sam dugi niz godina bez dnevnih zapisa zahvalnosti, iako lažem: pretprošle godine i prošle godine zapisao. Ali ipak... Prije spavanja zadnjih šest mjeseci samo se sjetim svih lijepih trenutaka proteklog dana i zahvalim na glas ili u sebi.
Ali jučer nisam bio previše lijen i napravio sam ovaj post i napisao čak 20 hvala. A danas se mom mužu desilo nešto veoma, veoma dobro, neopisivo. I za njega i za porodicu. I odjednom sam vidio vezu između mojih 20 zahvalnosti i onoga što se dogodilo danas. Novo nekoliko razloga za nove zahvale.
Ovo je tako veliki virus!