اسکیت روی غلتک یک فعالیت هیجان انگیز است، بنابراین بسیاری از بچه ها شروع به درخواست از والدین خود می کنند که برای آنها اسکیت بخرند. با این حال، برای اکثر مادران و پدران، به خصوص اگر آنها خودشان اسکیت بازان متعهد نباشند، چنین میل کودک ناشی از ترس است. بالاخره بچه ای که سوارکاری بلد نیست زمین بخورد و آسیب ببیند.

اما اگر کودک اصرار کند، والدین باید تسلیم شوند. اما ابتدا باید دریابید که چگونه به کودک خود اسکیت سواری را آموزش دهید. این موضوع باید جدی گرفته شود، زیرا نه تنها مهارت کسب شده، بلکه ایمنی کودک نیز به آموزش صحیح بستگی دارد.

چه زمانی می توانم آموزش را شروع کنم؟ سوال بیکار نیست. به عنوان مثال، در 2 سالگی یا حتی در 3 سالگی برای انجام این کار خیلی زود است. در این سن، قوس کودک هنوز شکل گیری خود را کامل نکرده است، بنابراین قرار دادن کودک در اسکیت های غلتکی خیلی زود می تواند تأثیر منفی بر سلامتی داشته باشد.

اگر کودک در رشد جسمانی عقب نباشد، آموزش می تواند از 4 سالگی شروع شود. اما اگر هماهنگی حرکات کودک هنوز به خوبی توسعه نیافته است، بهتر است زمان تمرین را حداقل یک سال به تعویق بیندازید و از 5 سالگی شروع کنید.

البته اگر آموزش دیرتر شروع شود مشکلی نخواهد بود. برعکس، آموزش کودک 6 ساله آسان تر خواهد بود.

علاوه بر این، کودکان سن کمترتا 7 سالگی نیاز به آموزش فردی دارد. و از 8 سالگی می توانید به صورت گروهی با فرستادن فرزند خود به بخش ویژه به انجام آموزش بپردازید.

تمهیدات امنیتی

هنگام برنامه ریزی برای آموزش صحیح اسکیت به کودک، قبل از هر چیز باید از ایمنی مراقبت کنید. برای انجام این کار شما نیاز دارید:

• اسکیت های غلتکی مناسب را انتخاب کنید.

• خرید کلاه ایمنی و تجهیزات حفاظتی؛

• از نظر روانی و جسمی کودک را برای سوارکاری آماده می کند.

چگونه فیلم ها را انتخاب کنیم؟اولا، شما نباید آنها را در بازار یا در یک فروشگاه آنلاین خریداری کنید. واقعیت این است که کالاهای تقلبی اغلب در بازارها یافت می شوند و هنگام خرید از فروشگاه آنلاین، امتحان کردن آنها غیرممکن است.

همچنین بخوانید: چگونه به کودک خود بیاموزیم که در گهواره خودش بخوابد؟ توصیه هایی برای والدین جوان

البته لازم نیست گرانترین مدل را برای فرزندتان بخرید، اما قطعاً نباید محصولی با منشأ ناشناخته بخرید.

قبل از خرید، باید چندین مدل مناسب را امتحان کنید تا راحت ترین مدل را برای کودک انتخاب کنید. چکمه باید پشتیبانی خوبی از مچ پا داشته باشد. لازم است بدون بستن کفش، از کودک بخواهید که بایستد، البته او را از افتادن بیمه کنید. اگر کودک بتواند با اطمینان بایستد، پس این مدل از پشتیبانی جانبی خوبی برخوردار است. سپس باید چکمه را ببندید و مطمئن شوید که پای شما به داخل غلت نمی خورد. هیچ چیز نباید باعث ایجاد ناراحتی در کودک شود، کفش نباید راحت و محکم روی پا قرار گیرد.

هنگام انتخاب غلطک، باید محافظ با کیفیت بالا خریداری کنید. این قطعا ارزش پس انداز را ندارد. کودک باید متقاعد شود که نمی توان روی اسکیت های غلتکی بایستد بدون اینکه ابتدا کلاه ایمنی و وسایل حفاظتی به سر بگذارد.

در مورد آمادگی روانی، باید به کودک خود توضیح دهید که در مراحل اولیه یادگیری نمی توانید بدون زمین خوردن انجام دهید، بنابراین نباید بترسید، اما قطعا باید یاد بگیرید که چگونه درست زمین بخورید.

آموزش نحوه سقوط بدون شکست به جلو بسیار مهم است، به طوری که ضربه اصلی روی زانوها و دست ها که توسط پد محافظت می شوند، بیفتد. اگر به سمت عقب بیفتید، خطر آسیب ستون فقرات زیاد است.

چگونه آموزش انجام دهیم؟

اول از همه، ارزش تصمیم گیری در مورد نحوه انجام آموزش را دارد. یک مربی می تواند با مهارت و سریع به کودک اسکیت سواری را آموزش دهد. با این حال، همه والدین این فرصت را ندارند که فرزند خود را به آموزش ببرند.

با این حال، اگر مادر یا پدر خود اسکیت‌بازان متعهد باشند، تمرین سخت نخواهد بود. اگر ندانید، آموزش اسکیت سواری به کودک بسیار دشوارتر خواهد بود. در واقع، آموزش چیزی که خودتان هیچ ایده ای در مورد آن ندارید، بسیار عجیب است. اما، با این وجود، کنار آمدن با این کار کاملاً ممکن است.

شما باید اولین قدم های خود را روی اسکیت های غلتکی روی سطحی صاف بردارید. بهتر است اولین درس ها را در خانه انجام دهید، البته اگر امکان حذف پیش سازهای شکننده از مسیر یک اسکیت باز مبتدی وجود داشته باشد. سوار شدن بر روی یک کف تخت چوبی یا مشمع کف اتاق بهتر است راحت تر باشد.

همچنین بخوانید: چگونه خزیدن را به کودک بیاموزیم؟ همه چیزهایی که والدین باید بدانند

اگر اولین کلاس ها در خارج از خانه برگزار شود، مکان ایده آل برای تمرین یک منطقه صاف پوشیده از چمن خواهد بود. شروع یادگیری روی آسفالت ایده خوبی نیست.

اول از همه، شما باید یاد بگیرید که چگونه روی اسکیت های غلتکی به درستی بایستید. لازم است پاهای خود را موازی و به اندازه عرض شانه باز نگه دارید. مفاصل پاها باید کمی خم شوند، بازوها باید در مقابل خود نگه داشته شوند، در آرنج خم شوند.

بسیار مهم است که پاهای شما در چکمه موازی باشند، نه به سمت داخل و نه به بیرون. زانوها باید همیشه خمیده باشند.

پس از اینکه کودک درست ایستادن را یاد گرفت، باید از او بخواهید که با حفظ تعادل، کمی حرکت کند، روی یک پا بایستد. سپس می توانید سعی کنید با حفظ موضع صحیح به جلو حرکت کنید.

در مراحل اول تمرین، نباید اجازه دهید فرزندتان در جایی که جمعیت زیاد است سوار شود. شما نباید به کودک خود اجازه دهید سرعت خود را افزایش دهد یا به مناطق شیبدار برود. همه اینها بعداً قابل تسلط هستند، زمانی که اولین تمرینات ایستاده به راحتی و به طور طبیعی انجام شود.

آموزش کاهش سرعت به کودک ضروری است. برای انجام این کار، باید پای راست خود را (ترمز استاندارد روی چکمه سمت راست نصب شده است) به سمت جلو حرکت دهید و انگشت پا را بالا ببرید. کودک باید بداند که توقف فوری امکان پذیر نخواهد بود، بنابراین باید از قبل ترمز کنید. گزینه دوم ترمز: باید به تدریج انگشتان پا را به سمت داخل بچرخانید، در حالی که یک قوس کوچک را توصیف می کنید. در این صورت امکان ترمزگیری نرم تری وجود خواهد داشت.

تمریناتی که به شما کمک می کند سریعتر اسکیت سواری را یاد بگیرید

اولین چیزی که مربیان توصیه می کنند تمرینی به نام "چراغ قوه" است. هنگام انجام این تمرین ابتدا باید به تدریج فاصله بین پاهای خود را افزایش دهید و سپس آن را باریک کنید. برای سهولت و جذابیت بیشتر کودک در تسلط بر این روش رانندگی، کشیدن دایره هایی روی آسفالت با گچ توصیه می شود. اکنون باید وظیفه رانندگی را تنظیم کنید، دایره هایی را بین پاهای خود رد کنید، و در فاصله بین آنها، دوباره پاهای خود را به هم نزدیک کنید.

با تسلط بر این تکنیک، می توانید شروع به یادگیری نحوه سوار شدن به مار کنید. شما باید در حالت اولیه بایستید (پاها در چکمه موازی هستند، زانوها خم شده اند).

با تسلط بر هنر اسکیت غلتکی، ترک این ورزش آسان نیست. با کمک اسکیت های روی چرخ می توانید سرعت حرکت را 2-3 برابر افزایش دهید، بدن را پلاستیکی تر و انعطاف پذیرتر می کنند و هماهنگی حرکات بهبود می یابد.

تعجب آور نیست که والدین تعجب می کنند که چگونه به کودک خود اسکیت سواری را آموزش دهند. معمولا بچه ها با اشتیاق زیادی از این ایده حمایت می کنند.

از این مقاله یاد خواهید گرفت

از چه سنی می توانید تمرین را شروع کنید؟

حامیان توسعه هر گونه مهارت از گهواره توصیه می کنند هر چه زودتر شروع کنید: در 2-3 سالگی. برای این منظور حتی مدل هایی در سایزهای 15-16 چهار چرخ تولید می شود. اگر از ایمنی کامل کودک خود و تمرین منظم اطمینان حاصل کنید، اولین موفقیت ها را می توان ظرف یک یا دو ماه به دست آورد.

Rollersport نه تنها مفید است، بلکه یک شکل بسیار آسیب زا از حرکت است. هنگامی که فکر می کنید در چه سنی به کودک اسکیت سواری آموزش دهید، باید موارد زیر را بدانید:

• رباط های مچ پا در حال شکل گیری هستند تا 4-5 سالاقدامات نادرست در حین تمرین می تواند منجر به اختلال در این روند شود.
• هر چه بچه ها بزرگتر باشند، هماهنگی بهتری دارند;
• ماهیچه های یک کودک بسیار کوچک قادر نیستتحمل بار قابل توجه؛
• بچه های بزرگتر سریعتر می فهمند مقررات ایمنی.

بنابراین، به گفته کارشناسان، آموزش اسکیت غلتکی به کودکان را شروع کنید در سن 4-5 سالگی - بهترین گزینه. شروع زودتر این فرآیند مستلزم سرمایه گذاری قابل توجهی از زمان و تلاش والدین است.

به خودتان یا با مربی آموزش دهید

هنگام برنامه ریزی برای شروع تمرین، باید به این فکر کنید که چگونه، کجا و با چه کسی آن را انجام دهید. اگر مادر یا پدر خود اسکیت بازان خوبی باشند، می توانند به کودک بگویند که او چه کار اشتباهی انجام می دهد. اگر چنین مهارت هایی وجود نداشته باشد، زمین خوردن و عدم نتیجه سریع ممکن است که انگیزه کودک را برای یادگیری بیشتر کاهش می دهد. اگر کودکی در تکنیک اسکیت اشتباه تسلط پیدا کند، آموزش مجدد او دشوار خواهد بود.

یک مربی با تجربه این اجازه را نمی دهد. در طول درس، او به اشتباهات معمولی یک اسکیت باز مبتدی اشاره می کند و انجام تمرینات اصلاحی را پیشنهاد می کند. یک مربی خوب همیشه چندین تکنیک در انبار دارد که به شما امکان می دهد تا به سرعت بر این مهارت مسلط شوید. یک فرد غیرحرفه ای حتی متوجه نمی شود که یک مبتدی حرکات را اشتباه انجام می دهد.

دروس انفرادی بسیار گران است. اگر نتوانید فرزندتان را نزد مربی ببرید، مهم نیست. آموزش های ویدیویی آموزشی، دستورالعمل های همراه با عکس را تماشا کنید، مطالب را مطالعه کنید و آموزش را شروع کنید.

برای اینکه یادگیری موثر و لذت بخش باشد، لطفاً شرایط زیر را رعایت کنید:

• آماده سازی باید با شروع شود. اسکیت باید متناسب با پای شما باشد شما نمی توانید آنها را برای رشد در نظر بگیریدبرای جلوگیری از آسیب اکثر مدل های کودک قابل تنظیم هستند و 2 تا 3 سایز افزایش می یابند و بند و نوار چسب آنها بوت را به اندازه کامل پا تنظیم می کند. همیشه مطمئن شوید که کودکتان کفش هایش را به درستی بسته است!
• تجهیزات حفاظتی تهیه کنید. مجموعه هایی وجود دارد که در آن کلاه ایمنی، زانوبند، آرنج و محافظ کف دست همراه با اسکیت گنجانده شده است. به کودک خود توضیح دهید که همیشه باید از وسایل حفاظتی استفاده کرد.
• انتخاب آهنگ با پوشش خوب . کاشی های ضعیف، آسفالت ترک خورده، پیاده روهای شلوغ - این عوامل همه تلاش ها را نفی می کند. اگر بیرون مرطوب است، درس را لغو کنید: مسیر خیس خیلی لغزنده است.
• از سوار شدن در گودال ها و شن و ماسه خودداری کنید. اگر دانه‌های شن وارد یاتاقان‌های غلتک شوند، غلتک را می‌شکنند یا ممکن است چرخ را مسدود کنند و منجر به سقوط و آسیب غیرمنتظره شود. در پایین گودال ممکن است یک گودال، یک سنگ، یک پوشش منهول وجود داشته باشد - هر چیزی، سقوط در این مورد می تواند منجر به ترک کامل آموزش بیشتر شود.
• از قبل به خود بیاموزید که درست زمین بخورید.: فقط به جلو، زیرا در این مورد حفاظت کار خواهد کرد. می توانید زمین خوردن را بدون غلتک روی چمن تمرین کنید.
• از اتومبیل، سگ و بچه های کوچک خودداری کنیددر طول آموزش

کجا درس بخوانیم

محل اسکی باید ایمن، شلوغ و دارای سطح صاف باشد. مناسب برای این منظور:

• پیست غلتکی یا منطقه اسکیت. این یک مکان ایده آل برای یادگیری اسکیت است، با دو اشکال بزرگ: اول اینکه، هر شهری آن را ندارد یا راه زیادی برای رسیدن به آن وجود دارد، و دوم، تقریباً همیشه افراد زیادی در اینجا اسکیت بازی می کنند.
• مناطق در پارک ها و میدان ها.
• فقط یک پیاده رو مسطح و عریض، یک چمنزار با چمن مصنوعی.
• استادیوم، شهر یا مدرسه، اگر جلسات تمرینی انبوه در آنجا برگزار نشود.

هیچ سوراخ، برآمدگی، ماسه یا گودال روی سطح نباید وجود داشته باشد. هنگام آموزش، مراقب باشید: از بچه های کوچک و افرادی که سگ راه می اندازند خودداری کنید. به کودک خود بیاموزید هنگام حرکت به اطراف نگاه کند. نزدیک پارکینگ یا جاده سوار نشوید: ممکن است کودک نتواند با این موقعیت کنار بیاید.

مشاوره. برای تمرین، لباس های گشادی که بازوها و پاهای او را بپوشاند، بپوشانید. وسایل حفاظتیدر بالا قرار دهید جوراب های ورزشی بخرید - اسکیت بازان پیشرفته جوراب هایی را می خرند که مخصوص اسکیت ساخته شده اند.

آماده شدن برای آموزش

برای اینکه یک پسر به سرعت شروع به تسلط بر اسلایدها و فانتزی ها کند و یک دختر به سرعت در اسلالوم آزاد تسلط پیدا کند، باید انگیزه داشته باشد. معمولاً وقتی بچه‌ها اسکیت‌های نورانی را می‌بینند، مشتاق یادگیری نحوه سواری آن‌ها و اجرای ترفندهای مختلف می‌شوند.

اگر برادران یا خواهران بزرگ‌تر به علم تسلط دارند، می‌توانید آنها را نیز در این فرآیند مشارکت دهید. شور و شوق نیز هنگام تماشای فیلم ها، پس از تماشای سواری کودکان ایجاد می شود.

بنابراین، همه چیز برای تمرین آماده است. هنگام برداشتن اولین قدم ها، الگوریتم خاصی را دنبال کنید:

• از خانه شروع کنید. غلتک ها و محافظ ها را بپوشید و اجازه دهید فرزندتان روی آنها بایستد. سپس به او پیشنهاد دهید که یک قدم با حمایت بردارید: یک دیوار، مبلمان ثابت یا بهتر از آن، خودتان از او حمایت کنید.
• بلافاصله برای سوار شدن عجله نکنید: ابتدا نحوه ساخت پایه غلتکی را به کودک خود آموزش دهید. در این حالت باید پاشنه پاها را به هم نزدیک کنید، انگشتان پا را از هم جدا کنید، پاهایتان را کمی از زانو خم کنید و بدنتان را کمی به سمت جلو متمایل کنید. برای تقویت مهارت، اجازه دهید چند دقیقه در این حالت بمانید.
• غلتک کوچک را حمایت کنیدبه اندازه نیاز او صبر کنید تا او بتواند به تنهایی بایستد و دست شما را رها کند.
• به فرزندتان بگویید که برای به دست آوردن سرعت، باید به جلو خم شوید. آموزش دهید چگونه درست سقوط کنیم(در ادامه به این موضوع پرداخته خواهد شد).
• زمانی که به آموزش آسفالت بروید کودک یاد خواهد گرفت که تعادل را حفظ کند، ایستاده را اجرا کنید، روی غلتک ها اسکات بزنید، اولین قدم ها را بردارید.
• همه دستاوردها و ستایش ها را جشن بگیریدبرای آنها، با هم بخندید و شوخی کنید.

تمرینات

برای توسعه مهارت، چندین تمرین ساده اختراع شده است:

تمام این تمرینات و موارد دیگر را می توانید در این ویدیو ببینید.

اشتباه نکنید

اگر پس از آموزش طولانی، فرزندتان موفق نشد، بررسی کنید که آیا او مرتکب یکی از تخلفات رایج است یا خیر:

• برای یک اسکیت باز مبتدی سوار شدن بر روی پاهای مستقیم دشوار است. اگر پاهای کودک با هم موازی نباشد، این کار حرکت را نیز دشوار می کند.
• پای کودک محکم در کفش محکم نشده است. ورزشکاران بی تجربه که در تلاش برای یافتن تعادل هستند، پاهای خود را به اشتباه نگه می دارند. در یک وضعیت غیر طبیعی، ماهیچه های پا سریعتر خسته می شوند و خطر آسیب بیشتر می شود. مچ پا باید منحصراً در حالت عمودی کار کند.
• والدین نوزاد از پشت سر از کودک حمایت کردند. بنابراین از روی عادت به عقب متمایل می شود. در این وضعیت در صورت افتادن خطر آسیب به کمر و سر وجود دارد.

بیایید درست بیفتیم

قبل از اینکه فرزندتان سوار شود، به او توضیح دهید که همه زمین می خورند: هم بچه های کوچک و هم ورزشکاران حرفه ای. فقط باید بتوانید آن را به درستی انجام دهید. شما نمی توانید به پشت خود بیفتید: بسیار دردناک خواهد بود. از آنجایی که دست ها و پاها محافظت می شوند، اگر کودک احساس می کند که در حال زمین خوردن است، باید سعی کند به جلو یا حداقل به پهلو بیفتد.

زانوبندها باید اولین ضربه را وارد کنند، سپس آرنج و دست ها در حالت دفاعی. توصیه می شود هنگام افتادن دست های خود را صاف نکنید. برای اینکه کودکتان به طور خودکار به جلو بیفتد، آموزش او را در خانه، روی یک سطح نرم شروع کنید.

یادگیری کاهش سرعت

مجبور به توقف حرکت اغلب کودک را می ترساند. سه راه برای ترمز صحیح وجود دارد:

• استفاده از دستگاه روی کفش سمت راست. توقف زمانی اتفاق می افتد که کودک پای راست خود را به سمت جلو حرکت دهد و وزن بدن خود را به آن منتقل کند. پای چپ باید کمی خم شود و از کودک دعوت کنید دست هایش را جلوی او دراز کند. شما باید با انجام حرکات خراش دادن روی آسفالت ترمز کنید. درست است، با این روش نمی توانید به شدت ترمز کنید.
• « شخم زدن" این روش شبیه تمرین "چراغ قوه" است: پاهای کمی خم شده در جهات مختلف از هم جدا می شوند و به شدت و با قدرت انگشتان پا را به داخل می آورند.

• « T-stop" تکنیک غلتکی برای کسانی که اسکیت زدن را به خوبی یاد گرفته اند. توقف به صورت زیر اتفاق می افتد: بدن به سمت پایین حرکت می کند، زانوها خم می شوند، کل بدن نیاز به استراحت روی یک پا دارد. ترمزگیری با چرخاندن پای دوم انجام می شود و برای جلوگیری از سقوط نمی توانید یک پا را در هنگام حرکت جلوی پای دیگر قرار دهید.

برای جلوگیری از تبدیل یادگیری به شکنجه، از تکنیک های بازی استفاده کنید: مسابقات کوچک یا مسابقات رله با همان مبتدیان. یک گرم کردن کوتاه قبل از تمرین به کودک شما کمک می کند تا در چارچوب ذهنی مناسب قرار بگیرد و عضلات خود را گرم کند. اسکیت روی غلتک نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه یک آرامش دلپذیر است، بنابراین از ورزش لذت ببرید!

مهم! *هنگام کپی کردن مطالب مقاله، حتماً یک پیوند فعال به اصل را مشخص کنید

اسکیت غلتکی نسبتاً اخیراً محبوبیت زیادی پیدا کرده است. کودکان به خصوص این ورزش را دوست دارند، اما بسیاری از والدین نسبت به آن محتاط هستند. اغلب، پدران و مادران به سادگی نمی دانند چگونه از کودک خود در برابر آسیب محافظت کنند.

بهترین سنبرای شروع با راهنمایی والدین

هیچ ممنوعیت یا مرز سختی در مورد سن یک اسکیت باز مبتدی وجود ندارد. به عنوان یک قاعده، کودکان از 4-5 سالگی شروع به علاقه مندی به غلتک می کنند. کوچکترین اندازه ها (26-28) با این سن و ساختار پاهای کودک مطابقت دارد. اسکیت های غلتکی اندازه های 23-26 (کمبو جت) برای 3 سال بسیار نادر هستند - آنها در مقادیر محدود تولید می شوند. شما نمی توانید غلتک برای رشد بخرید. سوار شدن در چنین کفش هایی مملو از افزایش خطر آسیب است و می تواند منجر به آسیب شناسی در رشد پا شود.

در سال های اخیر در مسیرهای پارک ها می توان کودکان 3 و حتی 2 ساله را دید که روی اسکیت های غلتکی بسیار پایدار هستند. اغلب اینها فرزندان والدین غلتکی هستند. در چنین خانواده هایی، کودکان بلافاصله پس از یادگیری راه رفتن، مهارت های اسکیت را یاد می گیرند. در هر صورت بچه ها نباید بیش از 15 دقیقه در روز ورزش کنند از چه سنی می توان به مدرسه غلتکی رفت؟

کارشناسان توصیه می کنند اگر خودتان حداقل تکنیک های اولیه اسکیت و قوانین ایمنی را نمی دانید، خودتان به کودک خود آموزش ندهید. اگر توانایی پرداخت کلاس های تمام وقت در یک باشگاه یا مدرسه تخصصی را ندارید، یک مربی واجد شرایط برای حداقل چند درس مقدماتی پیدا کنید. ایستادن صحیح، توانایی حفظ تعادل و زمین خوردن صحیح بسیار مهم است.

مدارس و باشگاه های رولینگ شما را دعوت می کنند گروه های خردسالکودکان از 4 سال اما مربیانی هستند که کودکان زیر این سن را آموزش می دهند. در این مورد، دروس انفرادی با یک مربی ارائه می شود.

آموزش با نشان دادن موضع صحیح آغاز می شود. برای حفظ تعادل و سرعت اسکیت بسیار مهم است. بدون یادگیری اصول، اجرای عناصر پیچیده و کسب نتایج خوب در مسابقات غیرممکن است. معلمان با تجربه شروع به آموزش موضع صحیح بدون غلتک می کنند.

در اولین درس ها، مربی به شما یاد می دهد که چگونه به درستی زمین بخورید. بدون تسلط و تکمیل این مهارت ها، خطر آسیب بسیار زیاد است.

شرکت در مسابقات

کودکان از سن 4 سالگی مجاز به شرکت در مسابقات آماتور هستند. این یک مسابقه حرفه ای نیست. هر کسی که بتواند روی اسکیت های غلتکی بایستد و حرکت کند، می تواند در آنها شرکت کند.

اگر فرزند شما به طور جدی به اسکیت علاقه مند است و توانایی های برجسته ای از خود نشان می دهد، شایسته است کلاس ها و مسابقات حرفه ای را در نظر بگیرید. یک مربی واجد شرایط باید یک کودک را برای مسابقات با صندوق جایزه قابل توجه و تعیین سطح مهارت کودک آماده کند. مدارس و باشگاه های رسمی چنین خدماتی را ارائه می دهند.

رویکردهای مختلفی برای شکل‌گیری سیستم‌هایی برای تعیین رده‌های سنی وجود دارد. اما معمولاً آنها به این شکل هستند: 7-9، 10-12 و 13-16 سال. کودکان 4-6 ساله در مسابقات جدی شرکت نمی کنند.

مزایای سلامتی اسکیت غلتکی

در طول اسکیت، تمام گروه های عضلانی رشد می کنند. گذراندن وقت فعال در هوای تازه خون را با اکسیژن غنی می کند - این برای حفظ سلامت و رشد ذهنی کودک بسیار مهم است. رول اسکیت منظم وضعیت بدن را بهبود می بخشد، تأثیر مثبتی بر مفاصل، عروق خونی، قلب و اندام های تنفسی دارد و سیستم دهلیزی را تمرین می دهد.

اسکیت غلتکی هماهنگی حرکات را توسعه می دهد و چابکی را افزایش می دهد. این برای ایمنی او بسیار مهم است، زیرا به او اجازه می دهد از آسیب در زندگی روزمره جلوگیری کند.

موارد منع مصرف برای اسکیت غلتکی

پزشکان انجام این نوع فعالیت بدنی را برای کودکان مبتلا به کف پای صاف درجه یک و دو توصیه نمی کنند. اگر کودک شما دچار آسیب به سر یا مشکلات بینایی شده است، با پزشک خود مشورت کنید - در برخی موارد باید اسکیت را تا زمان درمان کامل متوقف کنید. موارد منع مصرف شامل تعدادی از بیماری های ستون فقرات و مفاصل است.

بسیاری از کودکان به اسکیت های غلتکی علاقه مند هستند. اغلب مادران و پدران، اغلب دور از چنین فعالیتی، شروع به ترس از آسیب های احتمالی می کنند و نمی دانند از کجا شروع به یادگیری کنند. هم ایمنی اسکیت غلتکی و هم سطح مهارت به دست آمده تا حد زیادی به شروع صحیح تمرین بستگی دارد.

اگر رژیم تمرینی خود را به درستی سازماندهی کنید و اقدامات احتیاطی ایمنی را رعایت کنید، می توانید از صدمات جلوگیری کنید.

کی شروع کنیم؟

این سوال که از چه سنی باید کودک خود را روی اسکیت سوار کنید و به او آموزش اسکیت زدن را شروع کنید به عوامل زیادی بستگی دارد. در کودکان 2 تا 3 ساله، تشکیل قوس کف پا همچنان ادامه دارد، بنابراین شروع کلاس ها در این سن می تواند به سلامت کودک آسیب برساند.

از 4 سالگی می توانید آموزش اسکیت سواری را به کودک خود شروع کنید. شما می توانید این کار را در این سن انجام دهید، اما به شرطی رشد فیزیکیکودک طبیعی است و هیچ مشکلی در هماهنگی ندارد. اگر حداقل یکی از این شرایط برآورده نشد، پس ارزش آن را دارد که شروع آموزش را برای یک سال به تاخیر بیندازید - تا 5 سالگی.

هنوز دیر نیست که در سن 6-7 سالگی به کودک خود آموزش اسکیت سواری را آغاز کنید، بلکه برعکس، تا برداشتن اولین گام های مطمئن زمان کمتری می برد. شایان ذکر است که کودکان زیر 7 سال نیاز به آموزش انفرادی دارند، اما از سن هشت سالگی کلاس های گروهی نیز مناسب است.

کودک سن مدرسهاو در حال حاضر کنترل بهتری بر بدن خود دارد، بنابراین می تواند با سرعت کافی روی اسکیت های غلتکی سوار شود

تمهیدات امنیتی

هنگام برنامه ریزی برای آموزش اسکیت به کودک خود، مراقب ایمنی او باشید. برای اطمینان از این نیاز دارید:

• اسکیت های غلتکی مناسب را انتخاب کنید.
• خرید کلاه ایمنی و محافظ (زانوبند، پد آرنج و غیره)؛
• انجام تمرینات بدنی؛
• کودک را برای فرآیند یادگیری آماده کنید.

مهم است که به کودک خود توضیح دهید که یادگیری اسکیت سواری بدون افتادن غیرممکن است، بنابراین باید بتوانید خود را گروه بندی کنید و به درستی زمین بخورید. این کار باید به جلو انجام شود، دستان خود را در مقابل خود قرار دهید تا ضربه اصلی روی آنها و زانوهای شما (یعنی آن مکان هایی که محافظت وجود دارد) وارد شود. بر خلاف فرود آمدن روی دست، افتادن به عقب مملو از آسیب است، از جمله آسیب به ستون فقرات.

چه کسی به کودک سواری آموزش می دهد؟

ابتدا باید تصمیم بگیرید که کلاس ها چگونه برگزار می شود. شما می توانید به طور مستقل یا با تماس با متخصصان یا با ثبت نام او در قسمت مربوطه، اسکیت سواری را به کودک خود آموزش دهید.

موثرترین راه کمک گرفتن از یک مربی خواهد بود - در این مورد، قبل از برداشتن اولین قدم های مطمئن شما کمترین زمان را می طلبد. متأسفانه، همه این فرصت را ندارند که به طور منظم فرزند خود را به آموزش ببرند، بنابراین ارزش آن را دارد که گزینه های دیگری را در نظر بگیرید.

خود والدین می توانند به کودک خود آموزش دهند، به خصوص اگر آنها علاقه مشترکی به سواری با رولربلینگ داشته باشند و بدانند چگونه روی آنها اسکیت سواری کنند. کسانی که هرگز اسکیت نکرده‌اند نیز می‌توانند به فرزندشان یاد بدهند که خودشان روی اسکیت بایستند، اما انجام این کار برایشان بسیار دشوارتر خواهد بود. انواع فیلم های آموزشی می تواند در این مورد کمک کند.

اگر بزرگسالان غلتکی با تجربه گسترده باشند، آموزش می تواند به طور مستقل انجام شود. در موارد دیگر، بهتر است از یک مربی کمک بگیرید.

از کجا شروع کنیم؟

بهترین برای اولین قدم ها یک بزرگ انجام خواهد دادمنطقه مسطح اگر اندازه خانه شما اجازه می دهد، ابتدا در خانه تمرین کنید و تنها پس از آن به بیرون بروید. برای تمرین در خانه باید اتاق هایی با کف چوبی یا مشمع کف اتاق انتخاب کنید، اما بهتر است آن را روی فرش امتحان نکنید. در خیابان، باید کلاس های خود را روی چمن شروع کنید، سپس به سمت آسفالت حرکت کنید.

• اولین درس ها باید به توانایی ایستادن صحیح روی اسکیت های غلتکی اختصاص داده شود. پاها باید موازی باشند، تقریباً به اندازه عرض شانه باز باشند و در زانو خم شوند، دستها باید کمی از آرنج خم شده و در مقابل شما کشیده شوند.
• لازم است اطمینان حاصل شود که چکمه ها موازی هستند و اجازه نمی دهند انگشتان پا به سمت بیرون یا داخل بچرخند. شما نمی توانید پاهای خود را صاف کنید.
• قدم بعدی این است که بتوانید بدون از دست دادن تعادل، اسکیت کنید و پاهای خود را بلند کنید. فقط پس از این می توانید شروع به یادگیری اسکیت رول رول با توجه کنید توجه ویژهموضع درست
• یکی دیگر از مراحل مهم در تسلط بر مهارت های اسکیت غلتکی، ترمزگیری خواهد بود. این کار باید به صورت زیر انجام شود: پای راست (از آنجایی که ترمز استاندارد روی کفش سمت راست قرار دارد) به جلو رانده شده و روی پاشنه قرار می گیرد.

شما نمی توانید فوراً روی اسکیت های غلتکی توقف کنید، بنابراین باید از قبل برای این کار آماده شوید. راه دیگری برای ترمز وجود دارد - با آن، انگشتان چکمه ها به تدریج به سمت داخل می چرخند و خود توقف نرم تر است.

از تمرینات ویژه، چراغ قوه اولین مورد مطالعه است. در حین اجرای آن ابتدا باید به تدریج فاصله بین پاها را افزایش و سپس کاهش داد. می‌توانید با کشیدن علامت‌هایی روی آسفالت برای دنبال کردن چکمه‌هایتان، تمرین را آسان‌تر کنید. پس از تسلط بر این تمرین، می توانید شروع به یادگیری نحوه اجرای مار کنید.

خطاهای رایج

هنگامی که برای مدت طولانی اسکیت سواری را یاد می گیرید، به این نکته توجه کنید که آیا کودک شما رایج ترین اشتباهات را انجام می دهد یا خیر. این شامل:

• موضع گیری اشتباه تلاش برای سوار شدن بدون خم کردن زانوها یا کج کردن مداوم پنجه های کفش به طرفین منجر به این واقعیت می شود که حتی کوچکترین ناهمواری باعث از بین رفتن تعادل می شود، زیرا موقعیت انتخاب شده بسیار ناپایدار است. اگر این مورد شماست، باید روی موضع صحیح کار کنید و تنها پس از آن تمرین را ادامه دهید.
• خط الراس روی لبه داخلی می افتد. علت این خطا ممکن است چکمه هایی باشد که اندازه آنها اشتباه است و پا در آنها محکم نیست. همچنین، چنین خطایی ممکن است به دلیل تلاش مداوم برای حفظ تعادل ظاهر شود، زیرا با کج کردن اسکیت ها، کودک احساس ثبات بیشتری می کند. این خطا باید برطرف شود زیرا می تواند به دلیل موقعیت غیر طبیعی مچ پا منجر به آسیب شود. برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند بسیار مهم است که کنترل کنید که آیا پاهای شما در وضعیت عمودی قرار دارند یا خیر. تمرینات ویژه برای تقویت مچ پا به شما کمک می کند تا با دومین دلیل سقوط غلتک ها به سمت داخل هنگام اسکیت مقابله کنید.
• تکیه دادن. اغلب، هنگام سواری، کودک شروع به افتادن به عقب می کند، اما این وضعیت ناراحت کننده است و نیاز به تنش مداوم در عضلات پشت دارد. عواقب چنین خطایی می تواند افتادن به پشت و در نتیجه آسیب به ستون فقرات و سر باشد. شما فقط با کار مداوم بر روی موضع صحیح می توانید مبارزه کنید.

چگونه به کودک اسکیت سواری آموزش دهیم؟ پاسخ به این سوال در واقع آنقدرها هم پیچیده نیست. تماس با مربی بهترین گزینه است، اما شما می توانید به تنهایی با این کار کنار بیایید. هنگام یادگیری باید توجه اصلی به موضع گیری صحیح باشد، پس از تسلط بر آن، پیشرفت دیری نخواهد داشت.

حتما قوانین ایمنی را به کودک خود آموزش دهید. او باید به خوبی به خاطر داشته باشد که اجازه ندارد در جاده اسکیت سواری کند.

پس از تسلط بر موضع صحیح، می توانید مستقیماً به اسکیت بروید. به کودک خود توضیح دهید که باید سعی کنید مانند اردک سوار شوید.- گویی از یک پا به پای دیگر جابجا می شود.

در این حالت تکیه گاه باید روی پای سواری باشد. اگر هنوز نمی توانید تعادل خود را حفظ کنید و به تنهایی سوار شوید، دستان فرزندتان را بگیرید تا احساس حمایت کند.

خوب افتادم - من چیزی نشکستم!

یادگیری اسکیت و زمین خوردن مفاهیم جدایی ناپذیری هستند، پس حتما به کودک خود نحوه صحیح گروه بندی را آموزش دهید. این به شما کمک می کند بر ترس خود از افتادن غلبه کنید و از آسیب جدی جلوگیری کنید.

در صورت امکان، فقط باید به جلو بیفتید - ابتدا روی زانوها، سپس روی بالشتک های آرنج و در آخر روی کف دست ها (انگشتان باید کشیده و بلند شوند).

بنابراین، ضربه اصلی در دفاع خواهد بود و نه بر روی ستون فقرات و پشت سر. به کودک خود بیاموزید که هنگام افتادن به سمت عقب، دست هایش را صاف نگذارد.

و مهمترین چیز: محافظت را فراموش نکنید - کودک شما باید همیشه آن را در حین سواری به تن داشته باشد، در غیر این صورت، حتی اگر نوزاد به درستی بیفتد، از پارگی زانو و آرنج جلوگیری نمی کند.

تکنیک سقوط باید به صورت خودکار انجام شود، بنابراین ارزش دارد که به طور جداگانه سقوط کنید، به عنوان مثال، روی یک چمن نرم.

تقویت مهارت هایمان

هنگامی که کودک در اسکیت های غلتکی احساس اعتماد به نفس کافی کرد، او را تشویق کنید تا بر عناصر پیچیده تر تسلط یابد. "درخت کریسمس"، "فانوس" و "مار".

"هرینگ"- این یکی از حرکات اساسی است که شامل هل دادن با یک پا و سوار شدن با پای دیگر است. در این مورد، باید یاد بگیرید که در حین حرکت، مرکز ثقل را از پا به پا دیگر منتقل کنید. در اصل همینطور است "اردک".

هنگام انجام تمرین، مطمئن شوید که زانوهای کودک خم شده است، بازوهای او به جلو و کمی به طرفین کشیده شده است، و پایی که با آن فشار می داد کمی به پهلو و عقب حرکت می کند - این به درست کردن کمک می کند. وضعیت متعادل بدن هنگام سواری

"فانوس"- برای انجام این تمرین لیوان های پلاستیکی مفید خواهد بود که باید در یک خط و در فاصله حدود یک و نیم متری از یکدیگر قرار گیرند.

حالا از کودک دعوت کنید که این موانع را دور بزند، اما طوری که پاها به طور یکنواخت از هم جدا شوند، انگار که دایره ای را توصیف می کند و از دو طرف شیشه را دور می زند، و سپس دوباره همگرا می شوند.

"چراغ قوه" اساس یکی از روش های ترمز روی اسکیت های غلتکی است، بنابراین به تمرین این حرکت توجه ویژه ای داشته باشید.

"مار"- در این تمرین، مانند تمرین قبلی، لازم است فنجان های موانعی را که کودک باید دور آن بچرخد و خود را به عنوان یک اسکی باز اسلالوم تصور کند، ردیف کنید.

موضع را فراموش نکنید - زانوهای شما باید خم شده و بدن شما کمی به جلو متمایل شود. پاها به موازات یکدیگر ایستاده اند.

علاوه بر این تمرینات ارزش یادگیری نحوه انجام اسکات روی اسکیت های غلتکی را داردبرای حفظ تعادل و تعادل در هنگام سواری. شما باید اسکات غلتکی را با پشتیبانی شروع کنید و به تدریج سعی کنید بدون آن انجام دهید.

ترمز!

توانایی ترمزگیری صحیح روی اسکیت های غلتکی اهمیت کمتری از توانایی اسکیت کردن ندارد. آسانترین راه - ترمز با استفاده از ترمز استاندارد.

این یک وسیله پلاستیکی با روکش لاستیکی است که همراه با غلتک ها همراه است و به پشت غلتک سمت راست متصل می شود.

برای استفاده از ترمز استاندارد، باید زانوهای خود را خم کنید، بازوهای خود را به سمت جلو بکشید، پای راست خود را با ترمز حدود نیمی از کفش به جلو فشار دهید و انگشتان پا را کمی بلند کنید.

این روش ترمز، اگرچه قابل اعتمادترین نیست، اما برای اسکیت بازان مبتدی که با سرعت کم اسکیت می کنند، مناسب است.

کودک با یادگیری انجام تمرین "چراغ قوه" به راحتی تسلط پیدا می کند یکی دیگر از روش های ترمز، "شخم زدن" است.. برای این کار در حین سوارکاری پاهای خود را که از زانو خم شده به طرفین باز می کنیم و سپس آن ها را در مقابل خود به هم نزدیک می کنیم، انگار که دایره ای را توصیف می کنیم.

چگونه به کودک اسکیت سواری آموزش دهیم. 1 قسمت. مدرسه مامان TSV

چگونه به کودک اسکیت سواری آموزش دهیم. قسمت 2. مدرسه مامان مدرسه است. TSV

بیایید آن را جمع بندی کنیم

بنابراین، بخش اصلی آموزش به پایان رسیده است و فیجت شما می تواند در جمع دوستان به خوبی روی اسکیت های غلتکی اسکیت کند.

با این حال، قبل از اینکه به کودک اجازه دهید در وسعت نزدیکترین پارک پرسه بزند، فراموش نکنید که قوانین اساسی ایمنی را به اسکیت باز جوان بگویید:

1. شما نمی توانید در جاده رانندگی کنید.
2. شما نمی توانید از میان گودال ها، آسفالت خیس و ماسه رانندگی کنید (این به غلتک ها آسیب می زند و چسبندگی چرخ ها را در جاده کاهش می دهد).
3. نباید در مکان هایی با جمعیت زیاد و در شیب های تند سوار شوید و برای اینکه صلابت خود را در مقابل دوستان خود ثابت کنید تا سرعت فضای دوم شتاب نگیرید.

و مطمئن باشید که در نهایت برای ما یک جاده صاف و سواری عالی آرزو می کنید!