در طول نه ماه طولانی بارداری، یک زن مجبور است ناراحتی ها، مشکلات و احساسات ناخوشایند مختلفی را پشت سر بگذارد، به همین دلیل است که در آخرین مراحل بارداری به نظر او یک ابدیت است. همه آنها با آنچه بدن مادر در حین بچه دار شدن متحمل می شود مرتبط است. این روند از هفته های اول تا روزهای آخر ادامه دارد، به همین دلیل اثرات جانبی"دیگران می آیند.

زنان مختلف در دوران بارداری احساسات متفاوتی را به یک اندازه تجربه نمی کنند. برخی نگران سوزش سر دل هستند، برخی دیگر -، برخی دیگر - یبوست و غیره. خارش پوست، شبکه وریدی و سایر تظاهرات ممکن است یک به یک یا به یکباره ظاهر شوند. و در مراحل آخر تنگی نفس به خصوص آزاردهنده است. با افزایش بارداری، نفس کشیدن برای زن باردار دشوارتر می شود و گاهی به نظر می رسد که اصلا هوای کافی وجود ندارد - نه برای او و نه برای نوزاد.

چرا نفس کشیدن در دوران بارداری دشوار است؟

مشکلات تنفس، به عنوان یک قاعده، در سه ماهه سوم ظاهر می شود، زمانی که شکم به طور قابل توجهی رشد می کند (اگرچه زودتر ممکن است). و این پدیده توضیحی کاملاً منطقی دارد.

با رشد رحم و جنین، همه اندام های اطراف از هم دور می شوند. معده از این رنج می برد (به نظر می رسد، مثانه(تحت فشار وزن، دفع ادرار به طور محسوسی بیشتر می شود)، روده ها (به دلیل سفتی، پریستالسیس کند می شود - و ادرار ظاهر می شود) و البته ریه ها. تقریباً آخرین بار به دیافراگم می رسد که به نظر می رسد یک نقطه مثبت در این پدیده ناخوشایند است.

با هر هفته بارداری، رحم نه تنها از نظر اندازه افزایش می یابد، بلکه بالاتر می رود. در سه ماهه سوم، شروع به فشرده کردن دیافراگم می کند و نفس کشیدن را دشوار می کند: خم شدن به جلو، بالا رفتن از پله ها، انجام کارهای ساده به طور فزاینده ای دشوار می شود - با هر تلاشی تنگی نفس را تجربه می کنید. هر چه فشار قوی تر باشد، تنگی نفس شدیدتر است. خوشبختانه، این پدیده موقتی است و در بیشتر موارد، 2-4 هفته قبل از تولد، نوزاد شروع به فرود آمدن به ناحیه لگن می کند و موقعیت شروع را می گیرد. مادر این را عمدتاً با احساس آرامش احساس می کند: بالاخره می تواند عمیق نفس بکشد! انگار آخرین بار صد سال پیش بود!

با این حال، شکم همه زنان قبل از زایمان نمی افتد. اما همچنین، همه افراد چنین مشکلات تنفسی را تجربه نمی کنند - بسته به شانس شما. مشاهده شده است که زنان قدبلند کمتر و به میزان کمتری نسبت به مادران ریزه اندام دچار تنگی نفس می شوند.

اگر در دوران بارداری دچار تنگی نفس شدید چه باید کرد؟

در واقع، یک متخصص زنان خوب باید به یک زن نخست زا در مورد مشکلات تنفسی احتمالی در دوران بارداری هشدار دهد. بعد. علاوه بر این، او همچنین باید به شما توصیه هایی در مورد چگونگی کاهش این وضعیت در هنگام حملات تنگی نفس بدهد. اما اگر از نظر پزشک خیلی خوش شانس نیستید یا چنین ندارید اطلاعات مفیدبه دلایل دیگری، ما سعی خواهیم کرد به شما کمک کنیم.

قبل از هر چیز می خواهم بگویم با شروع تنگی نفس می توانید یک لحظه مثبت پیدا کنید و از این سختی ها برای تمرین تنفس در هنگام زایمان استفاده کنید. اگر تا این زمان هنوز بر تکنیک های تنفس مسلط نشده اید، وقت آن است که موضوع را جدی بگیرید. انواع متفاوتو روش های تنفسی نه تنها به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید و در چنین لحظات سختی اکسیژن کافی را برای نوزادتان فراهم کنید، بلکه در هنگام زایمان نیز برای شما مفید خواهد بود، زمانی که انقباضات باید با فشار دادن متناوب شود.

بنابراین، اگر در دوران بارداری نفس کشیدن سخت است، چهار دست و پا شوید، سعی کنید تا حد امکان آرام باشید، سپس یک نفس عمیق و آهسته بکشید و به همان روش بازدم کنید. تمرین را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که احساس آرامش کنید.

هنگامی که احساس تنگی نفس می کنید، اگر روی صندلی بنشینید یا حداقل چمباتمه بزنید یا حتی بهتر است دراز بکشید، نفس کشیدن راحت تر می شود. اگر شب ها نیز احساس تنگی نفس دارید، نیمه نشسته بخوابید. به یاد داشته باشید که نمی توانید به پشت دراز بکشید و همچنین باید مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید، در یک مکان ننشینید و هر از گاهی در اطراف قدم بزنید. وعده های غذایی خود را کنترل کنید و سعی کنید پرخوری نکنید - این نیز می تواند باعث تنگی نفس شود.

حتی و به خصوص زمانی که نفس کشیدن سخت می شود، راه رفتن را متوقف نکنید. همسر یا دوست دختر خود را با خود ببرید، اما هر روز به پارک یا میدان بروید: کودک باید اکسیژن دریافت کند.

وقتی در دوران بارداری به طور ناگهانی نفس کشیدن برایتان سخت شد، وحشت نکنید. به یاد داشته باشید: این یک پدیده کاملاً فیزیولوژیکی است. اما اگر ناگهان احساس کردید در شرف خفگی هستید و اندام ها و لب هایتان کمی کبود شده اند، بهتر است با آمبولانس تماس بگیرید و راهنمایی بگیرید. با این حال، این به ندرت اتفاق می افتد.

اگر حتی در حالت آرام دچار تنگی نفس می‌شوید، یا حتی هنگام صحبت کردن، نفس کشیدن برایتان دشوار می‌شود، حتماً باید این موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید. شاید تنگی نفس با کم خونی یا دیستونی رویشی- عروقی همراه باشد.

خدا را شکر زمان کمی برای تحمل باقی مانده است. زایمان راحت داشته باشی

به ویژه برای- النا کیچاک

تنگی نفس نقض فراوانی و عمق تنفس است. اغلب این پدیده با زنان باردار در دوران بارداری همراه است. تاریخ های مختلف. با کمبود حاد هوا همراه است و باعث ناراحتی زیادی می شود. ابتدا زن در بالا رفتن از پله ها مشکل دارد، سپس نمی تواند نفس بکشد سینه های پرپس، شاید بتوان گفت، حملات زمانی ظاهر می‌شوند که نفس کشیدن دشوار است و ضربان قلب به شدت افزایش می‌یابد.

چرا این پدیده نگران کننده در زنان باردار رخ می دهد، نشان دهنده چیست و چگونه باید با آن برخورد کرد؟

دلایل ظاهر شدن در سه ماهه اول

تعداد نسبتا زیادی از عوامل می توانند این وضعیت را تحریک کنند. همچنین مهم است که در چه ماه رشد کودک رخ داده است و مادر آینده از چه بیماری هایی رنج می برد.

مثلاً تنگی نفس که ناگهان ظاهر شد مراحل اولیه، اغلب نشان دهنده یک سبک زندگی نادرست است، اما گاهی اوقات نشانه برخی آسیب شناسی داخلی است.

در سه ماهه اول، عوامل زیر ممکن است تنفس را دشوار کنند:

• استرس عاطفی شدید؛
• فعالیت بدنی قابل توجه؛
• سیگار کشیدن؛
• مصرف الکل؛
• افزایش هورمونی خیلی شدید است.
• افزایش حجم گردش خون در سراسر بدن؛
• کم خونی؛
• بیماری های ریوی، به عنوان مثال، آسم، سل؛
• پوشیدن لباس های مصنوعی و تنگ.

در سه ماهه دوم ظاهر می شود

شایان ذکر است که در مراحل اولیه این پدیده بسیار نادر است. مادران باردار در این زمان می توانند به طور کامل از موقعیت خود لذت ببرند. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، تنگی نفس در ابتدای سه ماهه دوم احساس می شود.

در این دوره است که تغییرات جدی در بدن یک زن رخ می دهد:

• کودک بزرگتر می شود، بنابراین به فضای اضافی نیاز دارد.
• برای اینکه جنین به طور طبیعی رشد کند، رحم کشیده می شود و به اندام های مجاور فشار می آورد.
• فشار رحم بیش از سایرین بر دیافراگم تأثیر می گذارد، بنابراین در این زمان است که اولین نشانه های تنگی نفس، در عین حال ظریف، بروز می کند.
• استعمال دخانیات، الکل، کم خونی و انتخاب نامناسب لباس باعث افزایش علائم ناخوشایند می شود. بیماری هایی که مادر باردار دارد نیز نقش دارد. اعضای داخلیو سیستم ها، به ویژه ریه ها.
• درجه دشواری تنفس بستگی به این دارد که رحم هر روز چقدر بالا می رود.

بروز در اواخر زندگی

تنگی نفس در دوران بارداری در سه ماهه سوم به ویژه مشخص است. در این مرحله رحم به قدری بزرگ می شود که به سختی در بدن قرار می گیرد و شروع به وارد آوردن فشار بیشتری به دیافراگم می کند. در این صورت هیچ کاری نمی توان کرد و باید تحمل کنید.

چند هفته قبل از تولد، جنین به داخل لگن پایین می آید که باعث کاهش فشار می شود. این لحظه با این واقعیت مشخص می شود که تنفس بسیار آسان تر می شود. اما این برای همه اتفاق نمی افتد، بنابراین برخی باید تا زمان زایمان تحمل کنند.

تقریباً همه دلایل فوق به مادران باردار کمک می کند تا بفهمند هر چیزی که اتفاق می افتد کاملاً طبیعی و طبیعی است. تنها سوالی که باز می ماند این است که چگونه می توان این وضعیت ناخوشایند را در هر سه ماهه کاهش داد.

علائم هشدار دهنده

در برخی موارد، یک زن باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کند یا تماس بگیرد آمبولانس. این کار زمانی انجام می شود که تنگی نفس با پدیده های دیگری همراه باشد - درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع، نوسانات نبض، خیس شدن پاها و کف دست ها.

اگر پزشک مشکوک به کم خونی باشد، حتما برای تایید یا رد تشخیص، برای آزمایش خون ارجاع می دهد.

روش های رفع تنگی نفس

اگر زنی در همان ابتدای بارداری این پدیده ناخوشایند را تجربه کرده باشد، به این معنی است که باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کند و عواملی را که منجر به چنین عواقبی شده است، از بین ببرد.

اول از همه، شما باید به پزشک مراجعه کنید و با توجه به وجود آسیب شناسی اندام ها و سیستم های داخلی، معاینه شوید. توجه ویژهبه ریه ها البته فعالیت بدنی سنگین منتفی است، اما این بدان معنا نیست که شما باید تمام 9 ماه را روی مبل دراز بکشید.

زن باردار باید در تمام مراحل فعالیت داشته باشد اما در حد اعتدال. استرس، شوک عاطفی، فشار روانی - همه این عوامل باید حذف شوند. در صورت لزوم، پزشک داروهای آرام بخش، به عنوان مثال، تنتور سنبل الطیب یا خار مریم را تجویز می کند.

چنین عادت های بدمانند استعمال دخانیات و نوشیدن الکل باید بلافاصله پس از اطلاع زن از وضعیت خود و بهتر از آن در مرحله برنامه ریزی کنار گذاشته شود. آخرین دلیل لباس های ناراحت کننده است، بنابراین باید در کمد لباس خود تجدید نظر کنید و به اقلام گشاد ساخته شده از پارچه های طبیعی ترجیح دهید.

اگر علت فقط رشد کودک در رحم باشد، می توانید به روش های شناخته شده ای متوسل شوید که می تواند تنگی نفس را به طور کلی از بین ببرد یا حداقل حملات آن را کاهش دهد:

• تمرینات تنفسی را به طور منظم انجام دهید؛
• بیشتر اوقات در هوای تازه باشید؛
• سعی کنید در حالت درازکش بخوابید.
• هنگام نشستن پشت کامپیوتر، تلویزیون یا در محل کار، موقعیت خود را بیشتر تغییر دهید.
• اتاقی را که زن برای مدت طولانی در آن می ماند تهویه کنید.
• به وعده های غذایی کسری ترجیح دهید. شما باید غذا را اغلب، اما در وعده های کوچک بخورید. این کار باعث می شود شکم بیش از حد وارد نشود و آن را آرام نگه دارد. او به نوبه خود مقداری از فشار را بر عهده خواهد گرفت، زیرا نزدیک رحم است.
• شاید پزشک داروهای آرام بخش از گیاهان دارویی را تجویز کند.
• هنگامی که علائم ظاهر می شوند، باید خود را جمع و جور کنید و تحت هیچ شرایطی تسلیم وحشت نشوید.

اگر این نکات را در نظر بگیرید، تنگی نفس در دوران بارداری دیگر شما را آزار نمی دهد و حال و روحیه شما بهبود می یابد. یک زن باید درک کند که نیازی به رنج بردن از حملات و تحمل آنها نیست. اگرچه آنها تقریباً همیشه نتیجه فرآیندهای طبیعی هستند، اما بر وضعیت عاطفی تأثیر منفی می گذارند و باعث اضطراب می شوند.

تمرین فیزیکی

برای افزایش حجم قفسه سینه در حین حمله و دم طبیعی، باید بازوهای خود را بالای سر خود ببرید. باید سعی کنید آهسته تر و عمیق تر نفس بکشید. علاوه بر این، تکنیک های تنفسی مختلفی وجود دارد که به لطف آنها تنگی نفس در زنان باردار به طور کامل از بین می رود.

تنگی نفس می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد: در هنگام فعالیت بدنی، وزن اضافی بدن، اختلالات قلبی عروقی یا بیماری های ریوی. با این حال، بسیاری از زنان باردار شکایت دارند که با وجود عدم وجود همه عوامل فوق، به دلیل کمبود هوا، مجبور می شوند با پنجره های باز و به صورت نیمه نشسته بخوابند، در غیر این صورت شروع به خفگی می کنند. در بیشتر موارد، اگر هوای کافی در دوران بارداری وجود نداشته باشد، این یک پدیده فیزیولوژیکی است که با ویژگی های وضعیت بدن مرتبط است. مادر باردار. با این حال، تنگی نفس، به خصوص اگر شدید باشد و حتی در حالت استراحت نیز رخ دهد، می تواند یک سیگنال خطر باشد.

چه دلایلی می تواند باعث تنگی نفس شود

فیزیولوژیکی

در مراحل اولیه، حملات تنگی نفس ممکن است به دلیل مسمومیت رخ دهد. بر خلاف این باور که سمیت اولیه فقط حالت تهوع و استفراغ است، علائم دیگری از جمله مشکل در تنفس نیز دارد. در این حالت، تنگی نفس به خودی خود همراه با علائم سمیت، زمانی که بدن به طور کامل با شرایط جدید سازگار می شود، از بین می رود.

در بیشتر موارد، تنفس در دوران بارداری در پایان سه ماهه دوم تا سوم دشوار می شود. در این زمان، نوزاد در رحم به قدری رشد کرده است که رحم به ریه‌ها فشار می‌آورد و دیگر نمی‌توانند هنگام دم به طور کامل منبسط شوند. 2 تا 4 هفته قبل از تولد، نوزاد سر خود را به داخل لگن پایین می‌آورد و سپس تنگی نفس معمولاً کاهش می‌یابد یا به کلی از بین می‌رود.

پاتولوژیک

مشکل تنفس در دوران بارداری می تواند ناشی از شرایطی باشد که به دلیل اختلال در عملکرد اندام های فردی یا بیماری ها ایجاد می شود.

سیستم قلبی عروقی ضعیف که در دوران بارداری استرس بیشتری را تجربه می کند، می تواند به تنگی نفس پاسخ دهد. و اگر یک زن قبل از بارداری به بیماری عروق کرونر قلب تشخیص داده شد، مشکلات تنفسی یک اتفاق رایج است.

اگر اکسیژن به مقدار کمتری وارد خون شود، اغلب در دوران بارداری هوای کافی وجود ندارد. این با کم خونی اتفاق می افتد - سطح پایین هموگلوبین، که به عنوان یک انتقال دهنده اکسیژن عمل می کند.

مشکلات تنفسی می تواند ناشی از کمبود منیزیم در بدن باشد که باعث اختلال در عضلات قلب و اسپاسم عروقی می شود.

تنگی نفس توسط بسیاری از بیماری های سیستم تنفسی ایجاد می شود: ریه ها، برونش ها، نای، و همچنین دیافراگم و عضلات قفسه سینه که عملکرد طبیعی سیستم تنفسی را تضمین می کنند.

علت کمبود هوا می تواند روان رنجوری و استرس باشد. هیجان شدید باعث افزایش تولید آدرنالین می شود که به بدن می گوید هوای بیشتری را در ریه ها حرکت دهد و ضربان قلب را تسریع کند. در نتیجه، تنگی نفس ظاهر می شود.

علت کمبود هوا می تواند فشردگی ورید بزرگ توسط رحم در حال رشد باشد که خون را از اندام تحتانی دریافت می کند. در این حالت اگر به پشت دراز بکشید، تنگی نفس رخ می دهد. این یک علامت خطرناک است و باید به پزشک اطلاع داده شود.

چگونه با تنگی نفس در دوران بارداری مقابله کنیم

شما باید در مورد بروز تنگی نفس و همچنین سایر علائم غیرعادی که در دوران بارداری رخ می دهد به پزشک خود اطلاع دهید. اگر معلوم شود که علت بیماری است، پزشک روش درمانی را انتخاب می کند که برای زنان باردار قابل اجرا باشد. بنابراین، برای آسم برونش این می تواند استنشاق، برای کم خونی - مصرف مکمل های آهن، برای بیماری عروق کرونر - مکمل های منیزیم باشد.

تنگی نفس ناشی از دلایل فیزیولوژیکی خطرناک نیست، بلکه فقط باعث ناراحتی می شود. می‌توانید با استفاده از روش‌های خانگی از آن پیشگیری، کاهش یا از بین ببرید:

• اگر پس از فعالیت بدنی تنگی نفس رخ دهد، این یک سیگنال از بدن است که به استراحت نیاز دارید.
• سعی کنید بیشتر در فضای باز باشید.
• شما باید در یک اتاق تهویه شده، ترجیحاً روی بالش بلند و در نیمه دوم بارداری، ترجیحاً به پهلو بخوابید، نه به پشت.
• در هنگام حمله تنگی نفس، توصیه می شود چهار دست و پا شوید و چندین نفس آهسته بکشید. این باعث کاهش فشار روی دیافراگم و ریه ها می شود.
• فراموش نکنید که در دوران بارداری نباید پرخوری کنید - باید اغلب غذا بخورید، اما کم کم.
• تمرینات تنفسی کمک زیادی می کند و به تامین اکسیژن بیشتر به ریه ها کمک می کند. پزشک شما این تمرینات را توصیه می کند؛ تمریناتی که قبل از زایمان آموزش داده می شوند نیز عالی هستند.

هر زن باردار تا حدودی از تنگی نفس شکایت دارد. در مامایی، یک پدیده فیزیولوژیکی در نظر گرفته می شود: طبیعی و گذرا. چگونه یاد بگیریم از تنگی نفس جلوگیری کنیم و چه چیزهایی راه های قابل دسترسحمله را می توان تسکین داد.

چرا این اتفاق می افتد؟

تقریباً همه زنان باردار حتی در دوره های کوتاه مدت دچار تنگی هوا و مشکل در تنفس می شوند. برخی از افراد نمی توانند یک دقیقه در اتاق های گرفتگی بمانند، هوای سرد را دوست دارند و شب را نیمه نشسته می گذرانند. تنگی نفس هنگام راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا انجام فعالیت های عادی شروع می شود. مشق شبو با کوچکترین هیجان

تنگی نفس در زنان باردار می تواند به دلایل فیزیولوژیکی ایجاد شود. برای حفظ عملکردهای حیاتی مادر و جنین، بدن زن بازسازی می شود و حجم خون در گردش بیشتر می شود. سیستم قلبی عروقی یاد می گیرد که در حالت پیشرفته کار کند، تغییر می کند پس زمینه هورمونی، فرآیندهای متابولیک فعال می شوند. نفس عمیق کشیدن برای یک زن به طور فزاینده ای دشوار می شود.

تنگی نفس اغلب با تپش قلب و سرگیجه خفیف همراه است. در اوایل بارداریتنگی نفس می تواند ناشی از بیماری های مزمن، سبک زندگی نامناسب، تجربیات روانی-عاطفی و عادت های بد باشد. حتی سوتین‌های تنگ معمولی یا لباس‌های مصنوعی نیز می‌توانند باعث احساس سفتی در قفسه سینه و کمبود هوا شوند، به خصوص اگر شروع بارداری در تابستان اتفاق بیفتد.

ناتوانی در کشیدن نفس عمیق در پس زمینه سلامتیهیچ خطری ندارد اما اگر چنین علائمی در زمان استراحت بروز کرد و با سرگیجه، غش همراه بود، بهتر است با پزشک مشورت کنید. شاید علت آن شروع کم خونی، عدم تعادل هورمونی یا کمبود مواد معدنی و ویتامین ها باشد.

تا سه ماهه دومهر سوم زن باردار از تنگی نفس رنج می برد. این ناشی از چندین عامل است:

• جنین قبلاً به اندازه کافی رشد کرده است و به فضای بیشتری نیاز دارد ، بنابراین قسمت پایین رحم که به سمت بالا بالا می رود ، روی دیافراگم و ریه ها فشار می آورد (هر چه بیشتر فشار دهد ، تنگی نفس بیشتر می شود).
• حجم افزایش یافت مایع آمنیوتیک(پلی هیدرآمنیوس).

اغلب، چنین علائمی در زنان کوتاه قد با جنین های بزرگ ایجاد می شود.

یک زن تا حدود 38 هفته در تنفس عمیق دچار مشکل می شود. پس از آن، نزدیک به زایمان، معده افت می کند و تنفس بسیار آسان تر می شود.

به طور معمول، تعداد تنفس زنان 16-20 سیکل تنفسی در دقیقه است. در طول بارداری، نیاز به اکسیژن یک سوم افزایش می یابد، بنابراین فرکانس به 22-25 سیکل افزایش می یابد.

چگونه از تنگی نفس جلوگیری کنیم؟

به احتمال زیاد نمی توانید به طور کامل از شر مشکلات تنفسی خلاص شوید. اما اگر به چند مورد پایبند باشید قوانین ساده، قابل پیشگیری و کنترل است:

1. از هر نوع فعالیت بدنی استفاده کنید. آنها باید کافی باشند و باعث تپش قلب نشوند. اگر تنگی نفس رخ داد، فقط استراحت کنید.
2. توصیه می شود به طور کامل از نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. آنها فشار خون را افزایش می دهند و سیستم عصبی را تحریک می کنند.
3. نزدیک افراد سیگاری نباشید. با سیگار کشیدن غیر فعال مواد مضربه سرعت وارد جریان خون شود سیستم قلبی عروقیزن و نوزاد متولد نشده از کمبود اکسیژن رنج می برند.
4. در یک اتاق خنک و دارای تهویه مناسب با رطوبت هوا 50 تا 70 درصد بخوابید.
5. در روزهای گرم روزهای تابستانفقط عصرها بعد از غروب آفتاب پیاده روی کنید.
6. از مناطق گرفتگی و دارای تهویه ضعیف اجتناب کنید. از بازدید از مکان هایی با جمعیت زیاد خودداری کنید.
7. چند بار در روز دوش آب خنک بگیرید.
8. پرخوری نکنید در دوران بارداری، فقط مناسب است وعده های غذایی کسری: مکرر، در بخش های کوچک. ایده آل: 5-6 بار در روز. صبحانه سبک لازم است.
9. رژیم نوشیدن را حفظ کنید.
10. از تماس با محصولات عطری که بوی آئروسل دارند خودداری کنید.
11. افزایش وزن را کنترل کنید. پوند اضافی به دست آمده می تواند نه تنها برای تنگی نفس، بلکه برای فشار خون بالا، پره اکلامپسی و گرسنگی اکسیژن جنین نیز باشد.
12. نگران نباش از چیزی ناراحت نشو. حتی کوچکترین تجربه می تواند باعث حمله تنگی نفس شود.

اگر زنی به طور مرتب توسط پزشک ویزیت شود، آزمایشات او طبیعی است، پس مشکل در تنفس به هیچ وجه جنین متولد نشده را تهدید نمی کند، بلکه فقط ناراحتی موقتی برای خود زن ایجاد می کند. باید صبور باشیم دو تا سه هفته قبل از زایمان، معده شما پایین می آید و تنفس راحت تر می شود.

چه باید کرد؟

اگر حمله تنگی نفس شروع شد، بهتر است دراز بکشید. اگر این امکان وجود ندارد، پس باید راحت بنشینید و از افراد نزدیک بخواهید که پنجره را باز کنند.

در یک موقعیت راحت بنشینید، استراحت کنید و تا حد امکان به مدت سه ثانیه نفس عمیق بکشید. سعی کنید بازدم را انجام دهید تا تمام هوا از ریه های شما خارج شود.

اگر در طول روز بیشتر اوقات یک زن می نشیند یا دراز می کشد، باید به طور دوره ای بلند شود و یک گرم کردن سبک انجام دهد و آن را با مجموعه ای از تمرینات تنفسی ترکیب کند:

1. یک موقعیت راحت بگیرید. یکی از کف دست ها را روی شکم و دیگری را روی سینه قرار دهید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید تا زمانی که هوا را در معده خود احساس کنید. 3 ثانیه نگه دارید، بازدم را از طریق دهان انجام دهید. مطمئن شوید که معده بالا می رود و قفسه سینه بی حرکت می ماند.
2. یک موقعیت راحت بگیرید و "مانند یک سگ" به مدت 1-2 دقیقه نفس بکشید: 1-2 دم و بازدم در ثانیه (دم آرام است، بازدم پر سر و صدا است). این تمرین نه تنها به تنگی نفس کمک می کند، بلکه درد هنگام زایمان را نیز تسکین می دهد.

هنگام انجام تمرینات تنفسی، نباید نفس خود را برای مدت طولانی حبس کنید. حداکثر مدت زمان کلاس ها روزانه نیم ساعت می باشد.

با مشورت پزشک مسئول بارداری، می توانید از موارد زیر برای جلوگیری از حملات استفاده کنید:

• رایحه درمانی؛
• حمام نشستن با روغن های ضروری؛
• سنبل الطیب، مادر ورت (از نیمه دوم بارداری)؛
• چای تسکین دهنده با نعناع، ​​بادرنجبویه، زالزالک، بابونه (از نیمه دوم بارداری)؛
• کوکتل های اکسیژن

تمرینات تنفسی برای مادران باردار (فیلم)

این ویدئو مجموعه ای از تمرینات را برای جلوگیری از تنگی نفس مورد بحث قرار می دهد. این تمرینات تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی و عصبی خواهد داشت.

علائم عوارض جدی

علامت اصلی که باید به زن هشدار دهد این است تنگی نفس در حالت استراحت.

چه علائمی وجود دارد که نشان می دهد باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید:

1. ورزش کمکی نمی کند، تنفس دشوار است. حملات سرفه شدید وجود دارد.
2. این حمله با سبکی سر، سرگیجه، زنگ زدن در گوش و چشمک زدن نقاط جلوی چشم همراه است.
3. قلب از قفسه سینه "بیرون می پرد"، تاکی کاردی (ضربان قلب بیش از 100 در دقیقه).
4. کمبود هوا با درد شدید در قفسه سینه هنگام استنشاق همراه است که به بازو تابش می کند.
5. رنگ پریده پوست و غشاهای مخاطی، لب ها و انگشتان آبی رنگ.
6. تب.
7. درد کمربند در قسمت پایین کمر.
8. حمله پانیک، هیجان شدید.

با چنین علائمی، بیماری هایی که نیاز به مراقبت های پزشکی اورژانسی دارند ایجاد می شوند: آمبولی ریه، پنومونی، آسم برونش، نارسایی حاد تنفسی، قلبی عروقی و کلیوی، کم خونی.

چنین مواردی بسیار نادر است. اصولا مشکلات تنفسی به خصوص در سه ماهه سوم یک پدیده فیزیولوژیکی و طبیعی است. اما اگر خانمی نمی تواند با مشکل کنار بیاید و به تنهایی شرایط خود را کاهش دهد، بهتر است با پزشک مشورت کند.