ترنس یک حالت بسیار آسان و طبیعی است. ورود به این حالت زمانی اتفاق می افتد که بدن فیزیکی به خواب می رود اما ذهن بیدار می ماند. این بسیار ساده است: فرکانس امواج مغزی در پاسخ به تغییرات در سطح فعالیت مغز تغییر می کند. هرچه فعالیت مغز کمتر باشد، سطح خلسه عمیق تر است. سطوح طبیعی هوشیاری باعث فعالیت بیوالکتریکی بیشتر می شود که توسط ذهن سطح فعال بیدار ایجاد می شود، به اصطلاح ریتم بتا. هنگامی که وارد حالت خلسه می شوید، این فعالیت به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و باعث ایجاد بسیاری از احساسات خاص جسمی و ذهنی می شود. تغییرات در فعالیت مغز را می توان با استفاده از دستگاه الکتروانسفالوگرافی (یا دستگاه EEG) ثبت کرد.

مغز انسان از دو نیمه (نیمکره) تشکیل شده است. هر یک از طرفین عملکردها و توانایی های فیزیکی و ذهنی متفاوتی را انجام می دهند. سمت چپ مغز منطقی و منطقی است و مسئول حل مسئله است و سمت راست برای احساسات، خلاقیت و شهود است. من معتقدم که حالت خلسه باعث می شود که این دو نیمکره شروع به کار با هم کنند و آنها را وادار به هماهنگی کند، که همیشه در حالت بیداری عادی قادر به انجام آن نیستند.

هر چه زمان بیشتری در حالت خلسه سپری شود، ارتباطات بیوانرژیک بین نیمکره ها قوی تر می شود و کار دو نیمکره با هم آسان تر می شود. وقتی دو نیمکره با هم هماهنگ باشند، ذهن آرام‌تر، قوی‌تر، کامل‌تر و متعادل‌تر می‌شود. کیفیت تفکر را افزایش می‌دهد، آن را عمیق‌تر و به روی الهام بازتر می‌کند، در حالی که وضوح ذهنی بیشتری را فراهم می‌کند - البته در حالت تغییر یافته آگاهی. یک بدن فیزیکی عمیقاً آرام با ذهنی روشن برای مدت طولانی تری در حالت خلسه متعادل باقی می ماند.

همه ما هر شب وقتی به خواب می رویم، حتی برای مدت کوتاهی، این حالت را تجربه می کنیم. اکثر مردم حتی متوجه آن نمی شوند، اما همه می دانند که چقدر حس خوبی دارد. چه کسی از به خواب رفتن لذت نبرده است؟ به همین ترتیب، چه کسی عاشق رفتن به حالت خلسه نیست؟ ترنس حالتی لذت بخش، لذت بخش و آرامش بخش است، شبیه غوطه ور شدن در یک حمام گرم جسمی/روانی یا چشمه معدنی.

اگر لحظه‌ای که به خواب می‌روید را با دقت مشاهده کنید، ممکن است متوجه شوید که در میان افکار و برداشت‌های بی‌نظم آشفته، هوشیاری خود را از دست می‌دهید. بدن سنگین، گرم و دنج می شود و افکار احمقانه و بی معنی می شوند. این در لبه خواب اتفاق می افتد، درست قبل از اینکه فرد ارتباط خود را با واقعیت از دست بدهد و به ظاهر فراموشی خواب بیفتد. احساس سنگینی بدن نشانه ورود به حالت خلسه است. سر و صدا کردن ذهنی (در صورت وارد شدن به حالت خلسه در حین قطع ارتباط) صرفاً ناشی از خستگی روحی و جسمی است.

به محض اینکه بدن فیزیکی به خواب می رود، مرکز هوشیاری بیداری به بدن اثیری منتقل می شود. این بهتر است به عنوان یک نوع فرافکنی داخلی در نظر گرفته شود. احساس یک بدن سنگین در حالت خلسه به این معنی است که مرکز هوشیاری بیداری یک پله از بدن فیزیکی او - به اولین بدن لطیف او - بدن اثیری - حرکت کرده است. این هشیاری را یک قدم به مضاعف پیش‌بینی‌شده در زمان واقعی نزدیک‌تر می‌کند.

دفعه بعد که به خواب می روید، ساعد خود را عمودی نگه دارید و آرنج خود را به راحتی روی سطح تخت قرار دهید. این به شما امکان می دهد کمی بیشتر از حد معمول بیدار بمانید. مراقب باشید وقتی به خواب می روید چه اتفاقی می افتد. شما یک حالت خلسه را تجربه خواهید کرد، اگرچه نه برای مدت زیادی، اما قبل از خاموش شدن بیشتر از حد معمول، و حتی اگر خیلی خسته نباشید و بتوانید متمرکز بمانید، مدت بیشتری را تجربه خواهید کرد. اگر هنگام خاموش کردن، آرام باشید و از تکنیک‌های تنفس ذهنی استفاده کنید، به جای اینکه اجازه دهید ذهنتان منحرف شود و سرگردان شود، می‌توانید روند خاموش کردن را کاهش دهید و حتی بیشتر در حالت خلسه بمانید.

به عنوان بخشی از یادگیری فرافکنی، فرد باید یاد بگیرد که چگونه بدن را برای خواب قرار دهد تا هوشیاری و کنترل ذهنی را حفظ کند. به عبارت دیگر وارد حالت خلسه شدن و بیدار ماندن. این ممکن است در ابتدا کمی مشکل باشد، اما اگر به درستی این روش را دنبال کنید و به طور منظم تمرین کنید، اصلا دشوار نیست. خستگی جسمی و ذهنی که به طور طبیعی باعث ایجاد حالت خلسه در هنگام خواب می شود را می توان با سطح عمیقی از آرامش فیزیکی و یک ذهن سطحی شفاف جایگزین کرد.

اگر در خلسه به خود اجازه دهید به صداهای حواس پرت کننده واکنش نشان دهید، ممکن است یک واکنش طبیعی ایجاد کنید و به راحتی حواس خود را پرت و تحریک کنید. این می تواند به طور جدی توانایی ورود و حفظ حالت خلسه را کاهش دهد. این ممکن است شما را مجبور کند که از وسایل کمک مصنوعی مانند موسیقی یا سایر موارد ضبط شده برای ایجاد استفاده کنید شرایط لازمتا زمانی که بتوانید به طور موثر به حالت خلسه بروید. این حالت خلسه را به این شرایط وابسته می کند. این نوع وابستگی یک عادت ناسالم برای خلسه است زیرا پایه خلسه را ضعیف و حساس می کند تا قوی و کشسان.

اگر مبتدی هستید که به ترنس عادت ندارید، لطفاً توصیه های من را دنبال کنید. صداها را بپذیرید و اجازه دهید بدون هیچ تنش، واکنش یا ناله ذهنی در شما جاری شود. با مهربانی و بدون تحریک صداها را بپذیرید و اجازه دهید. حواس‌پرتی‌های اجتناب‌ناپذیر را به‌عنوان فرصت‌های ارزشمندی برای آزمایش قدرت تمرکز و تمرکز خود ببینید، مانند امواج صوتی که به آرامی با شما برخورد می‌کنند. با صبر و حوصله، این مشکل به مرور زمان برطرف می شود.

نیاز به سکوت کامل، لذت بردن از مراقبه خلسه را در طبیعت، در میان بسیاری از صداهای طبیعی شگفت‌انگیز، ممکن نمی‌سازد: غرغر کردن آب روی سنگ‌ها، صداهای حیات وحش، باد و صدای طوفان، صدای برخورد امواج در ساحل، صدای کودکان در حال بازی و گروه کر شیرین صبحگاهی پرندگان آوازخوان. آنها هدیه طبیعت به همه ما هستند و در حالت مدیتیشن خلسه بهتر می توان از آنها قدردانی کرد.

سطوح ترنس

من حالت خلسه را به سه سطح اصلی تقسیم کرده ام و برای سهولت استفاده و جلوگیری از سردرگمی هنگام کار در این خلسه از نام های توصیفی بر اساس حس ها (به جای اصطلاحات فنی رایج مانند آلفا، بتا، تتا و دلتا) استفاده کرده ام. سطوح این به شما این امکان را می دهد تا با توجه به احساساتی که تجربه می کنید، درک کنید که در چه سطحی از خلسه هستید. سه سطح اصلی خلسه ارائه شده در اینجا فقط به عنوان یک راهنمای اساسی برای مبتدیان در نظر گرفته شده است.

ترنس سبک

خلسه سبک اولین سطح خلسه است که بسیار شبیه حالت خواب آلودگی است. وقتی آرام است، بدن فیزیکی شروع به احساس گرما، راحتی و بی حالی می کند. پلک ها ناگهان سنگین می شوند و چشم ها شروع به لعاب می کنند و به هم می چسبند. موج متوسطی از سنگینی و گرما در شما جریان دارد. ذهن به تدریج ابری می شود و شروع به رانش می کند. تمرکز روی افکار کمی دشوار می شود، به خصوص اگر از نظر ذهنی خسته هستید و می خواهید بخوابید.

گاهی اوقات در حالت خلسه نور، ردپایی از نور و رنگ ظاهر می شود (تصاویر هیپناگوژیک). همچنین می توانید با دید درونی خود ببینید که آیا پتانسیل روشن بینی دارید یا خیر. غلغلک‌هایی شبیه به تار عنکبوت گاهی در ناحیه صورت و گردن احساس می‌شود و در اثر حرکت پرانرژی از طریق ساختارهای انرژی که از مرکز ابرو و تاج حمایت می‌کنند، ایجاد می‌شود. (ترنس برای نیازهای خود نیاز به افزایش جریان انرژی دارد که در نتیجه باعث ایجاد احساسات می شود.)

در این سطح از خلسه، احساس گرمی و مبهمی راحت در سراسر بدن و جدایی جزئی بین بدن فیزیکی و محیط وجود دارد. به نظر می رسد زمان کمی کند می شود و صداها کمی بلندتر و دورتر از آنچه واقعا هستند به نظر می رسند. به محض ترنس سبکتثبیت می شود، به راحتی می توان آن را برای مدت طولانی نگهداری کرد. با انجام این کار، قبل از شروع خستگی می توان به وضوح ذهنی درونی بیشتری دست یافت. این حالت خلسه معمولاً در طول مدیتیشن های اولیه سبک و سنگین گروهی به دست می آید. اگر این سطح خلسه با حالت آرامش فیزیکی به اندازه کافی عمیق همراه باشد، آنگاه خروجی فرافکنی آگاهانه ممکن می شود.

حفظ این سطح از خلسه به همان اندازه که بسیار ظریف است و به راحتی شکسته می شود، آسان است. برای حفظ حالت خلسه سبک در حین راه رفتن و صحبت کردن، حرکات فیزیکی باید آهسته و عمدی باشند.

ترنس کامل

حالت خلسه کامل شباهت زیادی با خلسه سبک دارد، اما احساس خلسه مهمتر است. به محض ورود به خلسه کامل، موج بسیار سنگینی از سنگینی فیزیکی و احساس بسیار خفیف افتادن وجود دارد. این خیلی سریع اتفاق می افتد، مانند یک موج گرم و سنگین که در شما جریان دارد. زمانی که بدن به خواب می رود، به نظر می رسد قدرت جسمی و ذهنی را تخلیه می کند. برای حفظ ذهن در این مرحله - زمانی که بدن به خواب می رود - تمرکز و تمرکز ذهنی لازم است، بسته به میزان خستگی ذهنی، می توانید گذر زمان را در حال تغییر، کاهش یا افزایش سرعت احساس کنید. اگر خسته هستید، زمان سریعتر می گذرد. شما به طور محسوسی از بدن فیزیکی و محیط اطراف آن جدا می شوید.

احساس فضای پس زمینه در لحظه ورود به حالت خلسه کامل به طرز محسوسی تغییر می کند. به نظر می رسد اتاق اطراف ناگهان بسیار بزرگتر، عریض تر و خالی تر شده است. صداهای پس‌زمینه خفه می‌شوند و حذف می‌شوند، گویی صدا وجود دارد جعبه مقواییبدون اینکه شما را لمس کند یا مزاحم شما شود.

ممکن است در حین خلسه در بازوها و پاهای خود احساس غلغلک شدید و کسل کننده ای در استخوان ها داشته باشید - مثل اینکه دست یا پای شما بی حس است، اما کاملاً بدون درد است. برخی از حرکات فیزیکی هنوز امکان پذیر است، اما به تلاش زیادی نیاز دارد و به نظر می رسد که در حرکت آهسته است. اگر بتوانید در حالت خلسه کامل بایستید (سخت است، اما ممکن است)، به سختی می توانید پاهای خود را احساس کنید. اگر بتوانید راه بروید (همچنین ممکن است)، احساس می کنید که پاهایتان به بالش های بزرگ تبدیل شده اند. هر نوع فعالیت بدنی اگر به آرامی و روان انجام نشود، عمق خلسه را کاهش می دهد.

صداهای تند باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در معده و شبکه خورشیدی می شود که اگر به خود اجازه دهید به آنها واکنش نشان دهید، می تواند تقریباً مانند یک ضربه فیزیکی احساس شود. (این حساسیت صدا را فقط می توان با تجربه ای که از طریق مدیتیشن خلسه به دست می آید کاهش داد.) افکار شما متفاوت می شود - کندتر از حد معمول، اما هنوز هم بسیار واضح است. این به دلیل بسته شدن ذهن سطحی و باز شدن سطح عمیق تر ذهن ایجاد می شود.

روشن و متمرکز نگه داشتن ذهن، ترفند واقعی برای بیدار نگه داشتن خود و توانایی فکر کردن است. اگر تمرکز و تمرکز نداشته باشید، به خواب می روید و در میان افکار کسل کننده و بی معنی سرگردان می شوید. هنگامی که شروع به تجربه حالت های خلسه می کنید، باید تمرکز کنید و ذهن خود را به شدت بیدار نگه دارید، بدون اینکه به خود اجازه دهید از نظر جسمی یا ذهنی دچار تنش شوید.

تصاویر هیپناگوژیک در زیر پلک های بسته، در چشم ذهن، به صورت دید تصادفی مشاهده می شوند. فعالیت REM (حرکت سریع چشم) به صورت پراکنده رخ می دهد. وقتی این اتفاق می‌افتد، گاهی اوقات تکه‌هایی از تصاویر رویا به چشم ذهن وارد می‌شود. این ممکن است به معنای کمبود خواب باشد، یعنی ذهن فیزیکی فاقد انرژی است، به خواب رفته است و در حال حاضر خواب است.

اگر REM شروع شد بهتر است نادیده بگیرید. معمولاً هر بار چند دقیقه طول می کشد، گاهی اوقات بیشتر. در طول REM، احساس می‌شود که چشم‌های زیر پلک‌ها در حال تکان خوردن و وزوز هستند. این می تواند بسیار حواس پرت کننده باشد اگر در حین ترنج رخ دهد. اگر این مشکل ایجاد کرد، به آرامی مالش دهید انگشت شستروی بقیه انگشتان خود و چند نفس عمیق بکشید، کشش دهید، بدن خود را کمی حرکت دهید و آن را جابجا کنید. این مقدار کمی از فعالیت بدنی معمولاً برای متوقف کردن REM و خاموش کردن ذهن خواب کافی است و اجازه می‌دهد خلسه و کار رشدی ادامه یابد. این روش همچنین به کاهش سطح خلسه کمک می کند. هنگامی که REM متوقف شد، تمام حرکات فیزیکی را متوقف کنید و به مدیتیشن خلسه ادامه دهید.

بیشتر وقت خود را جایی بین حالت های خلسه سبک و خلسه کامل سپری خواهید کرد. با به دست آوردن توانایی ها و تجربه، این سطح تغییر خواهد کرد. توانایی رفتن به یک خلسه کامل به سرعت پیشرفت می کند و پیشرفته تر می شود. برای انجام این کار، باید به لطف تمرین منظم روی خود کار کنید، این روند می تواند تسریع شود و آسان تر شود.

خلسه عمیق

خلسه عمیق با علائم خلسه کامل شروع می شود، که پس از ورود به سطح عمیق تر از خلسه بسیار واضح تر می شود. بسیاری از احساسات دیگر مرتبط با خلسه عمیق هستند که در ترکیبات مختلف احساس می شوند: معمولاً احساس سرما در سراسر بدن و احساس مداوم افتادن.

حالت خلسه عمیق خطرناک نیست. این نمی تواند آسیب زاتر از خواب عمیق باشد. ورود به یک حالت خلسه عمیق حتی به عمد بسیار دشوار است. برای کسی که هنوز قادر به وارد شدن به حالت خلسه کامل نیست، نمی‌تواند خود به خود یا تصادفی اتفاق بیفتد. اما اغلب علائم خلسه عمیق آنقدر قوی هستند که می توانند ترسناک باشند - اگر نمی دانید چیست.

اگر نگران این هستید که زیاده روی کرده اید، به سادگی احساس کنید که به سمت بالا حرکت می کنید، به آرامی سر، دهان، انگشتان دست و پا را حرکت می دهید، به تدریج حرکت را در سراسر بدن خود بازیابی می کنید تا زمانی که بتوانید کاملاً خود را از خلسه خارج کنید. اگر حرکت بسیار دشوار است یا اگر احساس می کنید کاملاً فلج شده اید، به احتمال زیاد در حال فرافکنی بوده اید، اما متوجه خروج از بدن نشده اید. ممکن است قبلاً ارتعاشات را تجربه کرده باشید. در این مورد، فقط روی حرکت یکی تمرکز کنید شستپاها این دوگانه پیش بینی شده را باز می گرداند و فلج پایان می یابد. اگر تمام تلاش ها برای بیرون آمدن از خلسه عمیق شکست خورد، وحشت نکنید. فقط به خود اجازه دهید بخوابید، و به زودی از خواب بیدار می شوید، به خوبی استراحت کرده اید و بدتر از این نیست که موفق به شکستن فلج شوید.

شرایط لازم برای ترنس

ورود به حالت خلسه به سه شرط نیاز دارد: آرامش فیزیکی عمیق، ذهن سطحی شفاف و تکنیک ذهنی.

تمدد اعصاب بدنی عمیق: تمام تمرینات تمدد اعصاب بدنی عمیق را انجام دهید (به فصل 15 مراجعه کنید) تا جایی که ممکن است از نظر جسمی آرام شوید. برای همه مبتدیان، برخی تمرینات اولیه توصیه می شود، به دنبال آن یک حمام یا دوش آب گرم برای از بین بردن گره های تنش عضلانی انجام می شود.

ذهن سطحی را پاک کنید: از طریق تمرینات تمدد اعصاب، اجازه دهید افکار محو شوند و آرام شوند، سپس با تمرکز بر تنفس ذهنی، ذهن را پاک کنید. اگر با هر گونه افکار فشاری که ممکن است در این زمان ذهن شما را پرتاب کند سر و کار دارید، خلاص شدن از شر آن به روش زیر آسان تر خواهد بود. فقط کافی است آنها را برای یک زمان مشخص، یکی یکی در نظر بگیرید و در مورد آنها فکر کنید و سپس آنها را رها کنید. این امر فشار روانی مزاحم آنها را تا حد زیادی کاهش می دهد.

تکنیک ذهنی: تکنیک سقوط ذهنی زمان لازم برای وارد شدن به حالت خلسه را کوتاه می کند، نه اینکه منتظر بماند تا بدن خود به خود به خواب برود. تمرکز روی آن نیز به جذب و شفاف نگه داشتن ذهن سطحی و بیدار نگه داشتن آن کمک می کند.

در تمام تمرینات افتادن ذهنی زیر، از تخیل خود برای ایجاد یک سناریوی سقوط استفاده کنید تا احساسی را ایجاد کنید که انگار واقعاً اتفاق می افتد. قوی ترین احساس درونی را در سراسر بدن ذهنی خود ایجاد کنید که می توانید به آن دست پیدا کنید. به خاطره چیزی که برای شما اتفاق افتاده است مراجعه کنید یا صحنه ای از یک فیلم را قرض بگیرید. از این حافظه برای بازسازی احساس انجام این عمل با تخیل خود استفاده کنید. تاثیر زمین خوردن را احساس کنید، اما به آن فکر نکنید و سعی نکنید آن را در چشمان خود ببینید.

هنگامی که به سطح خلسه رسیدید، همراه با موجی از سنگینی جسمی و گرما، استراحت کنید و به آرامی و طبیعی نفس بکشید. ذهن خود را روشن نگه دارید، همانجا بمانید و به حالت خلسه X بروید و بخش کوچکی از ذهن خود را بر تنفس ذهنی متمرکز کنید. اگر نیاز به عمق بخشیدن به سطح خلسه دارید، تمرین سقوط ذهنی را تا رسیدن به سطح مطلوب ادامه دهید.

من چندین گزینه می دهم. لطفاً همه آنها را امتحان کنید و یکی از آنها را پیدا کنید که برای شما بهترین کار را دارد یا یکی را که بیشتر دوست دارید. وقتی مورد مناسب را پیدا کردید، به آن پایبند باشید. این به برنامه ریزی واکنش ضمیر ناخودآگاه کمک می کند تا به شما کمک کند هر بار راحت تر و سریع تر وارد حالت خلسه شوید.

با تصور جزئیات سناریوهای مورد استفاده در تمرینات سقوط ذهنی زیاده روی نکنید. دیوار سنگی در چاه آسانسور در مثال زیر فقط باید یک تاری مبهم باشد که به سمت بالا حرکت می کند. این حرکت رو به پایین یا احساس افتادن که توسط تخیل شما ساخته شده و توسط بدن ذهنی احساس می شود باعث کاهش سرعت امواج مغزی می شود و در نتیجه آن را به حالت خلسه وادار می کند. این یک سناریوی ترفند خیالی نیست. آرامش فیزیکی عمیق و تکنیک سقوط ذهنی، ضمیر ناخودآگاه را در شروع خواب فریب می دهد و آن را مجبور می کند تا زمانی که شما هنوز بیدار هستید، برنامه خواب را از قبل انجام دهد.

آسانسور

تصور کنید که در آسانسوری هستید که یک طرف آن - همانی که روبه‌رو هستید - باز است و از طریق آن می‌توانید صخره را ببینید. احساس کنید که آسانسور همراه با شما در آن شروع به حرکت به سمت پایین می کند. تصور کنید که دیوارهای صخره‌ای چاه آسانسور را می‌بینید که در حین حرکت به سمت پایین بالا می‌روند، و هر چه که می‌روید عمیق‌تر و عمیق‌تر به حالت خلسه سقوط می‌کنند. تصور کنید که این شفت سنگ دارای بافت‌ها و ویژگی‌های نامنظم است که به راحتی می‌توان دید که در حال حرکت به سمت بالا از کنار شماست در حالی که آسانسور شما را به پایین، پایین، پایین می‌برد...

اگر دوست دارید، هر چند ثانیه یک بار یک عدد بزرگ را تصور کنید که از یک طبقه عبور می کنید، و در حالی که آسانسور عمیق تر و عمیق تر می شود، آنها را بشمارید. رجوع به خاطره سواری در آسانسور شود یا سوار آسانسور شوید و حس را به خاطر بسپارید. مراقب احساس خفیف سرگیجه باشید که در معده شما با شروع کاهش آن ایجاد می شود. این احساس را دوباره خلق کنید؛ آن را با بدن ذهنی خود احساس کنید. به تصور و احساس این موضوع ادامه دهید، در حالی که مطمئن شوید بدن فیزیکی تنش ندارد. احساس کنید که بدنتان شما را رها می کند و زمانی که سوار آسانسور به پایین، پایین، پایین می روید، عمیق تر و عمیق تر به حالت خلسه می افتید...

نردبان

تصور کنید که روی پله ها هستید. احساس حرکت بدن ذهنی، دست ها و پاها را از حافظه مکانیکی بازسازی کنید و به آرامی شروع به پایین آمدن کنید. یک پای ذهنی و شریکش را یک پله به پایین حرکت دهید. سپس پای دیگر و شریکش را به مرحله بعدی ببرید. اگر این کار خیلی سخت است، تصور کنید که نرده یک راه پله را نگه دارید و فقط با استفاده از پاهای خود به پایین بروید، در حالی که پله ها به راحتی در کناره ها، زیر کف دست شما می لغزند. پله ها را یک قدم به پایین ادامه دهید. حرکت بدن خود را از پله ها احساس کنید. یک دیوار سنگی یا آجری را در مقابل صورت خود، در کنار پله ها تصور کنید. تصور کنید این بافت در جلوی صورت شما در حالی که از پله ها بیشتر و بیشتر پایین می آیید از کنار شما بالا می رود. با هر قدمی که پایین می‌روید، احساس کنید که دارید پایین می‌روید و عمیق‌تر و عمیق‌تر در خلسه فرو می‌روید.

مراحل

تصور کنید که در ابتدای یک پله طولانی با دیوارهای سنگی بلند در دو طرف ایستاده اید. پله ها بزرگ، چشمگیر و شیب دار هستند. یک پای خیالی را بلند کنید، احساس کنید که دارید این کار را انجام می دهید و اولین قدم را به سمت پایین بردارید. با شروع اولین قدم حرکت بدن خود را به سمت پایین احساس کنید. این عمل را تکرار کنید و یک قدم دیگر به پایین بروید، سپس یک قدم دیگر و یک قدم دیگر. همانطور که از پله ها پایین می آیید، تصور کنید که هر بار که یک پله از پله ها پایین می آیید، دیوارهای سنگی بافت دار در دو طرف شما را به سمت بالا می بینید. این عمل را به آرامی و آگاهانه ادامه دهید، احساس کنید که به سمت پایین حرکت می کنید و با حرکت عمیق تر و عمیق تر در حالت خلسه فرو می روید. قدم ها رو اگه دوست داری آروم آروم بشمار انگار داری نفس هاتو می شماری:"رعااااز دواااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ.

راپلینگ

تصور کنید که با دستان خود روی یک طناب محکم آویزان شده اید و آن را محکم با پاهای خود گرفته اید. بازوهای شما بسیار قوی هستند و احتمال سقوط وجود ندارد. یک دست خیالی و سپس دست دیگر را حرکت دهید، از طناب پایین بروید، آن را با دستان خود قطع کنید، در حالی که طناب به راحتی بین پاهای شما می لغزد. حرکت طناب بافت دار را در هنگام بالا رفتن از صورت خود تماشا کنید. به حرکت خود ادامه دهید، احساس کنید که در حال نزول هستید و با حرکت عمیق تر و عمیق تر در حالت خلسه فرو می روید.

پرنده

تصور کنید که شما یک پرنده هستید و از ارتفاع زیاد به آرامی به پایین پرواز می کنید. احساس کنید که چگونه به آرامی در حال سقوط هستید، با هر بازدم احساس افتادن را در بدن ذهنی خود بازسازی کنید. احساس کنید که تعادل خود را حفظ کرده و هنگام دم در هوا شناور هستید. فضای اطراف خود را احساس کنید. رشته‌هایی از ابرهای بافت‌دار را تصور کنید که به سمت بالا حرکت می‌کنند، همانطور که شما به آرامی از میان آنها می‌افتید. این کار را ادامه دهید، احساس کنید که به تدریج در حال پایین آمدن هستید و با هر بار سقوط، عمیق‌تر و عمیق‌تر به حالت خلسه فرو می‌روید. در صورت تمایل می توان دم و بازدم را تعویض کرد.

حلقه های دود

این ضربه قدیمی همه کاره من را می توان از هر موقعیتی انجام داد، حتی هنگام راه رفتن. تصور کنید که پاهای شما در مرکز یک حلقه دود متراکم به ضخامت بازوی شما قرار دارد. تصور کنید و احساس کنید که این حلقه دود از بدن شما بالا می رود و در بالای آن ناپدید می شود. حلقه های دود بسیار متراکم هستند و به بدن نزدیک می شوند. تصور کنید که احساس می کنید چگونه روی پوست حرکت می کنند، چگونه بالا می روند. تصور کنید که بتوانید این حلقه های دود را در حالی که از کنار چشمان شما عبور می کنند، ببینید. حلقه های دود باید در فواصل تقریباً دو ثانیه ای، یکی پس از دیگری بیایند، اما زمان بندی را می توان به صورت جداگانه تنظیم کرد. با بدن ذهنی خود احساس کنید که چگونه حلقه های دود بلند شده به طور منظم در سراسر بدن شما می چرخد. سقوط درونی را با بلند شدن حلقه های دود خیالی به سطح احساس کنید. احساس کنید که با بالا آمدن هر حلقه از دود، در حالی که بارها و بارها در سرتاسر بدن شما بالا می رود، از پاها تا سرتان، عمیق تر و عمیق تر به حالت خلسه می افتید.

تکنیک ترنس شخصی شده

هر سناریوی سقوطی که با آن آشنا هستید یا هر نوع حرکت رو به پایین یا احساس افتادن دیگری را تصور کنید. به عنوان مثال، این می تواند پله برقی، سر خوردن از میان آب، پایین رفتن از تیرک آتش نشان، چتربازی، بالا رفتن از کوه، غواصی غواصی، غواصی باشد - هر چیزی که می تواند باعث شود بدن ذهنی یک حرکت رو به پایین یا سقوط طبیعی را تجربه کند.

ترنس لیتانی

لیتانی- (دعای مشتمل بر درخواست و توسل به درگاه خداوند). شمارش طولانی smth.

بسیاری از مردم متوجه می‌شوند که به آنها کمک می‌کند، به عنوان مکملی به تکنیک خلسه سقوط ذهنی، تکرار لیتانیا یا مانتراهای ساده را در سر خود تکرار کنند. همچنین به شفاف و متمرکز نگه داشتن ذهن کمک می‌کند و پاسخی مشروط به نوحه‌خوانی ایجاد می‌کند که به فرد کمک می‌کند هماهنگ شود. این باعث می‌شود که هر زمان که دوره‌ها شروع می‌شوند، برنامه در حالت خلسه قرار بگیرد. تکرار کنید: "پایین، پایین، پایین ... عمیق، عمیق تر، عمیق تر" یا چیزی شبیه به آن - به آرامی و آرام و به طور کامل. این را بارها به خود بگویید و احساس کنید که در حال زمین خوردن، پایین، پایین ... همانطور که می گویید.

شما می توانید لیتانی های خود را بسازید، آنها باید ساده و بی صدا باشند و همیشه از یک لیتنیک استفاده کنند. هر چه مدت طولانی تری از همان لیتانیوم ها استفاده کنید، موثرتر خواهند بود و بهتر با آنها سازگار خواهید شد.

به احتمال زیاد مشکلات ترنس

محتمل ترین مشکلات ترنس به سه دسته تقسیم می شوند که در زیر توضیح داده شده است. آنها عمدتاً ناشی از سبک زندگی مدرن غربی ما هستند. قبل از اینکه بتوانید با موفقیت به حالت خلسه دست یابید و آن را حفظ کنید، باید به این موارد پرداخته شود و بر آنها غلبه کرد تا به خروجی فرافکنی آگاهانه به طور مداوم به اندازه کافی دست یابید.

به خواب رفتن در خلسه

این مشکل اساسی معمولاً ناشی از کمبود خواب است. اگرچه ممکن است احساس خوبی داشته باشید، اما همیشه این احتمال وجود دارد که به اندازه کافی نخوابیده باشید. (بیشتر مردم به اندازه کافی نمی خوابند.) اگر کم خواب هستید، خیلی زیاد نیست یک مشکل بزرگبرای وارد شدن به حالت خلسه، حتی اگر به دلیل خستگی ذهنی نتوانید به حالت آرامش جسمی عمیق برسید. معمولاً در حفظ انسجام ذهنی و کار در حالت خلسه پس از رسیدن به آن مشکل وجود دارد. ذهن فاقد نشاط ذهنی خواهد بود و قادر به نگه داشتن آن نخواهد بود. تمایل دارید خیلی راحت کنترل خود را از دست بدهید و اغلب در جالب ترین نقطه مدیتیشن خلسه به خواب می روید.

القای حالت خلسه زمانی که بدن و ذهن خسته هستند یا کمبود خواب ممکن است آسان تر باشد، اما انسجام ذهنی و کنترل در طول خلسه بسیار محدود خواهد بود. فراموشی خواب، همراه همه جانبه ترنس های خسته است. کار بیش از حد خود به راحتی می تواند حالت خلسه طبیعی ایجاد کند. به هر حال، ترنس یک فرآیند فوق العاده طبیعی است که همه افراد هنگام به خواب رفتن آن را طی می کنند. در این حالت، به دلیل عدم نشاط ذهنی، حالت خلسه آنقدر ناپایدار است که به اپراتور کنترل کافی برای انجام هر کار جدی بدهد.

بسیاری از افراد وقتی مدیتیشن می کنند متوجه می شوند که مدیتیشن آنها به طور طبیعی پس از یک دوره زمانی مشخص به پایان می رسد. آنها معمولاً تصور بسیار کمی از زمان، یا حتی آنچه در طول بخش اصلی مدیتیشن های خلسه رخ داده است، دارند. آن‌ها به یاد می‌آورند که قبل از بازگشت به زمین، مدتی در حالت خلسه افتادند و کاملاً سعادتمند بودند، سپس احساس آرامش و شادابی کردند. پس از وارد شدن به حالت خلسه، آنها به سادگی یک خواب آلودگی دلپذیر و خلسه مانند داشتند.

راه حل واضح این است که به اندازه کافی بخوابید و سپس با هوشیاری و شادابی بیشتر به تمرین خلسه برگردید. اگر این کار دشوار است، سعی کنید زمانی که تمرینات ترنس را انجام می دهید، زمان روز را تغییر دهید. انجام تمرینات خلسه در صبح یا بلافاصله بعد از یک چرت سبک معمولاً مشکلات خلسه مرتبط با کم خوابی را برطرف می کند.

بسیاری از مردم برای این منظور هر روز یک ساعت یا بیشتر زودتر از خواب بیدار می شوند. آنها بلند می شوند، تمرینات ساده ای انجام می دهند، دوش می گیرند، سپس مدیتیشن، خلسه و کار انرژی انجام می دهند. مدیتیشن ترنس به دلیل ترکیبی از آرامش فیزیکی عمیق طبیعی و خلق و خوی با طراوت ذهنی ایجاد شده توسط یک خواب خوب شبانه، اگر صبح زود انجام شود بسیار موفق تر است. آرامش فیزیکی عمیق و ذهنی روشن و شاداب از اجزای مهم کارهای خلسه موفق هستند.

به همین دلایل، تلاش‌های فرافکنی معمولاً در این زمان از روز موفقیت‌آمیزتر هستند. برای برخی، اگر زود به رختخواب بروید و زنگ ساعت خود را برای شب تنظیم کنید، فرافکنی آسان تر خواهد بود. آنها بیدار می شوند، در حالت عمیق خواب آرام باقی می مانند و بلافاصله سعی می کنند فرافکنی کنند. در این مورد، تمام تمرینات اولیه را می توان نادیده گرفت و پروژکتور بلافاصله تکنیک فرافکنی را انجام می دهد - معمولاً با نتایج خوب. این نشان می دهد که آرامش فیزیکی عمیق چقدر برای فرافکنی و تداوم حالت خلسه اهمیت دارد.

ناتوانی در رفتن به حالت خلسه

ناتوانی در وارد شدن به حالت خلسه معمولاً به دلیل سطح ناکافی آرامش فیزیکی عمیق و/یا تمرکز ضعیف و مهارت های آرامش ذهنی ایجاد می شود. چه چنین مشکلی دارید یا نه، آنها را بررسی کنید و نقاط ضعیف را شناسایی کنید. در صورت وجود، به بخش های مناسب این کتاب برگردید و تمرینات لازم را تا رفع این مشکلات تکرار کنید.

تمرین، تمرین، و دوباره تمرین - این بهترین کار من است بهترین توصیه. اگر تمام تمرینات این بخش را کامل کرده اید اما متوجه شدید که هنوز نمی توانید وارد حالت خلسه شوید، لطفاً ترک نکنید. به ابتدا برگردید و در صورت لزوم دوباره شروع کنید. درس ها و تمرین ها را یکی یکی انجام دهید و وقت بگذارید. ممکن است این یک فرآیند زمان‌بر به نظر برسد، اما باید صبور باشید. هرکسی ساختار روانی متفاوتی دارد و تعمیم یا مقایسه پیشرفت یک فرد با دیگری خوب نیست.

پیشرفت خود را با پیشرفت شخص دیگری اندازه نگیرید. وقت بگذارید، با سرعت خودتان کار کنید. برخی از افراد کار خلسه را مانند اردک به آب انجام می دهند، در حالی که برخی دیگر باید قبل از رسیدن به سطوح لازم آرامش و وضوح ذهنی مورد نیاز برای رسیدن به خلسه، برای مدت طولانی در آن کار کنند. اما اگر به طور منظم مهارت ها و تمرین های فردی را توسعه دهید، می توانید با حالت خلسه کنار بیایید.

خیلی راحت به حالت خلسه افتادن

این یک عارضه جانبی تصادفی توسعه طولانی مدت است. اگر فرد زمان زیادی را در خلسه سپری کند، حالت خلسه در نهایت تبدیل به ماهیت دوم می شود و پس از آن می توان به راحتی به آن دست یافت. افرادی که مستعد این امر هستند ممکن است در کوچکترین فرصتی به طور تصادفی در روز چندین بار در حالت خلسه قرار بگیرند. اگر این موضوع کنترل نشود، می‌تواند منجر به دوره‌های مکرر از دست دادن واقعیت آنچه در حال وقوع است، شود، که یک تمایل ناسالم است. این می تواند باعث آشفتگی روانی جدی شود و اگر به شانس واگذار شود، ممکن است نیاز به درمان حرفه ای داشته باشد.

کم خوابی این مشکل را بدتر می کند. بهترین راهتوقف یک خلسه گاه به گاه یعنی منتظر ماندن برای آن و از دست ندادن لحظه‌ای است، به‌ویژه در زمان‌هایی که اغلب اتفاق می‌افتد، مثلاً هنگام حرکت، تماشای تلویزیون، انتظار، مسافرت و غیره. آماده باشید که علیه آن کار کنید، تا خود را از لحظه ای که احساس می کنید شروع شده است، از خلسه خارج کنید.

خود هیپنوتیزمی می تواند تغییرات زیادی را در زندگی شما ایجاد کند، از حرفه تا روابط شخصی شما.

برای تمرین خود هیپنوتیزمی باید وارد حالت خلسه شوید. شما می توانید از هر روشی برای رفتن به حالت خلسه استفاده کنید تا زمانی که موثر باشد.

گاهی اوقات روش های قدیمی کار نمی کنند و باید روش های جدیدی پیدا کنید. چیزی که یک بار برای شما مفید بود ممکن است بار دیگر به اندازه کافی موثر نباشد. همانطور که وضعیت هوشیاری ما تغییر می کند، ممکن است معلوم شود که باید روش دستیابی به هدف را تغییر دهیم.

در هر صورت، افزودن یک ابزار جدید به جعبه ابزار خود هیپنوتیزم همیشه سرگرم کننده و با ارزش است.

بنابراین، اگر می‌خواهید تمرین خودهیپنوتیزمی خود را تند کنید، توصیه می‌کنیم تکنیک‌های خلسه زیر را امتحان کنید.

1. کف دست های مغناطیسی

کف دست ها را به هم بمالید تا گرم شود.

کف دست ها را با فاصله حدود 10 سانتی متر از هم قرار دهید.

کف دست ها را کمی به هم نزدیک و از هم جدا کنید. انرژی را بین کف دست خود احساس کنید، مانند یک میدان مغناطیسی. روی این احساس تمرکز کنید تا زمانی که تشدید شود.

با انرژی بازی کنید تا زمانی که کف دستتان به سمت یکدیگر کشیده شود. در این لحظه چشمان خود را ببندید و حالت خلسه خود را عمیق تر کنید.

فرقی نمی کند که دستان شما به یکدیگر برخورد کنند یا بین آنها 10 سانتی متر فاصله باشد، فقط باید یک جاذبه مغناطیسی قوی احساس کنید. اگر دستان شما با هم تماس ندارند، روی فضای بین آنها تمرکز کنید تا احساس جذابیت بیشتر شود.

2. تکنیک شناور دست

خود را بالا و پایین بیاورید دست راست. به احساسات فیزیکی این حرکات عادت کنید.

به تمام انقباضات ریز ماهیچه های خود در هنگام بالا و پایین رفتن بازو توجه کنید.

پس از چند دقیقه انجام این کار، خود هیپنوتیزم زیر را تکرار کنید:

ضمیر ناخودآگاه من، می خواهم دست راست مرا بالا بیاوری. آن دست را بلند کن آن دست را بلند کن احساس می کنم دستم سبک می شود. بالا، بالا، بالا می رود."

شاید تعجب کنید که خود هیپنوتیزم با چه سرعتی کار می کند! فرقی نمی‌کند که بازوی شما به آرامی بالا بیاید یا هنگام بلند کردن آن منقبض شود.

این روند را ادامه دهید و اجازه دهید دستتان بالا بیاید تا زمانی که صورتتان را لمس کند. به تمام انقباضات ریز ماهیچه های خود توجه کافی داشته باشید.

همچنین می توانید روی انگشتان، مچ دست، عضلات مچ دست و حتی مفاصل مچ دست خود تمرکز کنید.

3. تکنیک بتی اریکسون

بتی اریکسون، همسر میلتون اریکسون، روان‌درمانگر پیشگام قرن بیستم، هیپنوتیزم را به روش خودش تمرین کرد.

او در خودهیپنوتیزم از تکنیک 3-2-1 استفاده کرد که شامل تمرکز چرخه ای روی چیزهایی است که می بینید، می شنوید و احساس می کنید.

شما می توانید با سه چیز که می بینید شروع کنید. به عنوان مثال، این می تواند دیوار اتاق، یک عکس روی دیوار و یک پرتو نور خورشید باشد که از پنجره وارد اتاق شما می شود.

سپس روی 3 چیزی که می شنوید تمرکز کنید. به عنوان مثال، این می تواند تنفس شما، صدای آواز خواندن پرنده در خارج از پنجره و صدای روشن بودن تلویزیون باشد.

چرخه را تکرار کنید، اما این بار فقط روی 2 چیزی که می بینید، می شنوید و احساس می کنید تمرکز کنید. اینها می توانند همان چیزهایی باشند که قبلاً روی آنها تمرکز می کردید یا چیزهای جدید.

حالا چشمان خود را ببندید و روی 3 چیزی که می بینید، می شنوید و احساس می کنید تمرکز کنید.

پس از آن، تمرکز با چشم بستهدر مورد 1 چیزهایی که می بینید، می شنوید و احساس می کنید.

وقتی آخرین چرخه را کامل کردید، وارد حالت خلسه می شوید و می توانید تمرین خود هیپنوتیزم را ادامه دهید.

4. تکنیک آونگ

آونگ راه قدرتمندی برای برقراری ارتباط با ضمیر ناخودآگاه و وارد شدن به حالت خلسه است.

اگر آونگی در فروشگاه پیدا نکردید، می توانید آن را خودتان مثلاً از یک آویز بسازید. از هر زنجیره ای که دارای سنگ معلق باشد می توان به عنوان آونگ نیز استفاده کرد. یا حتی می توانید وزنه ای مانند پیچ ​​یا مهره را به یک نخ ببندید.

با پیدا کردن یک موقعیت راحت شروع کنید. رشته (یا زنجیره) آونگ را بین و بزرگ خود نگه دارید انگشت اشاره. انگشتانتان را خیلی محکم فشار ندهید، اما اجازه ندهید که نخ از بین انگشتانتان هم بلغزد.

مطمئن شوید که آرنج شما آزادانه آویزان است، نه روی میز یا چیز دیگری. آرام بایستید، توجه خود را روی آونگ متمرکز کنید.

فرمان یا اراده بدهید که آونگ شروع به حرکت کند، با تمرکز بر حرکت آن به جلو و عقب. شما به سادگی می توانید به آونگ خود فرمان دهید که حرکت کند و شروع می شود.

زیاد به خود فشار نیاورید ضمیر ناخودآگاه شما همه کارها را خودش انجام خواهد داد. حالت ذهنی آرام را حفظ کنید.

هنگامی که آونگ شروع به حرکت کرد، چشمان خود را ببندید و بگذارید آونگ روی زمین بیفتد، سپس تمرین خود هیپنوتیزم را شروع کنید. برای مثال، تجسم یا خود هیپنوتیزم را شروع کنید.

راه های زیادی برای باز کردن درهای ناخودآگاه وجود دارد. مهم نیست چگونه این کار را انجام می دهید. نکته اصلی این است که شما موفق شوید.

بسیاری از آنها وجود دارد تکنیک های مختلفو راه هایی برای وارد شدن به خلسه مراقبه، از جمله با کمک شخص دیگر یا از طریق محرک های روانی. با این حال، بهتر است یاد بگیرید که چگونه به تنهایی وارد یک ASC (حالت تغییر یافته هوشیاری) شوید. در عین حال، شما نه تنها خطر ابتلا به عوارض جانبی مختلف منفی، وابستگی به محرک هایی که برای سلامتی و وضعیت روحی شما مضر است را ندارید، بلکه می توانید فواید زیادی برای خود داشته باشید.

حالت های خلسه برای غلبه بر استرس، خود درمانی، ارتباط با ناخودآگاه، خود هیپنوتیزم (مثلاً برای رهایی از اعتیاد و عادات) مفید هستند.

بنابراین، یکی از ساده ترین روش های ارائه شده در زیر را امتحان کنید.

1. با کمک موسیقی ترنس مراقبه

در ابتدا، باید آماده شوید تا در لحظه اشتباه چیزی شما را آزار ندهد: کارهای جاری خود را تکمیل کنید، تلفن خود را خاموش کنید و غیره. ساده ترین راه برای رفتن به حالت خلسه بلافاصله بعد از بیدار شدن یا قبل از خواب است، اما این شرط ضروری نیست. نکته اصلی این است که می توانید تا حد امکان استراحت کنید، اما در عین حال خیلی خسته نیستید. برای رسیدن به آرامش کامل، باید احساس راحتی کنید. اطمینان حاصل کنید که هیچ مزاحم یا محرکی در اتاق وجود ندارد: صدای ناشی از وسایل الکتریکی، سرما یا گرما در اتاق، بوهای تحریک کننده و غیره. چراغ های کم نور را روشن کنید، موسیقی مناسب را با صدای کم پخش کنید.

سپس باید بدن خود را تا حد امکان آرام کنید تا زمانی که به خواب بروید، در حالی که ذهن شما باید فعال و بیدار بماند. اگر نمی توانید به طور کامل آرام شوید، سعی کنید تا آنجا که می توانید این کار را انجام دهید. می توانید به چیزی خوشایند فکر کنید و به تدریج آرام شوید. چشمان خود را ببندید، روی موسیقی تمرکز کنید و به تدریج وارد یک خلسه شوید. 2. روش شامانی

همانطور که از نام این تکنیک پیداست، شمن ها در مراسم خود از آن استفاده می کردند. برای این روش عجیب و غریب، به موسیقی ریتمیک (تمبورن شامانی، تام تام آفریقایی) نیاز دارید. در مرحله بعد، تکنیک مانند روش اول است: دراز می کشید و به موسیقی گوش می دهید. تنها تفاوت این است که شما روی ریتم تمرکز می کنید. یعنی فقط ریتم و شما هست و بعد با این ریتم یکی می شوید. گزینه های دیگری نیز وجود دارد - استفاده از تنبور، رقص شامانی یا چرخیدن صوفی (زمانی که آگاهی خود را در رقص حل می کنید)، اما این روش ها کاملاً عجیب و غریب هستند.

3. وارد شدن به حالت آلفا

چشمان خود را ببندید و با زاویه 20 تا 50 درجه بالا بیاورید. کاملا استراحت کنید و روی چاکرای آجنا (ناحیه وسط پیشانی) تمرکز کنید. شما وارد حالت آلفا شده اید. در ابتدا برای حفظ آن می توانید به صورت ذهنی از 20 تا 1 بشمارید به محض اینکه در هنگام شمارش به عدد 1 رسیدید مغز شما روی موج آلفا تنظیم می شود. در مرحله بعد، می توانید برای انجام این کار با میل کار کنید، تصویری روشن و واضح از آنچه می خواهید دریافت کنید. از این تصویر لذت ببرید و با شمارش از 1 تا 20 از حالت آلفا خارج شوید. سپس چشمان خود را باز کنید.

4. استفاده از stimming

این روش ورود به خلسه مبتنی بر حرکات تکراری بدن است - استیمینگ. برای انجام این کار، باید از نوک انگشتان خود برای تحریک بخشی از بدن با حرکات سبک و یکنواخت استفاده کنید - مثلاً بخشی از بازو یا شانه. ابتدا آرام می شوید و آرام می شوید، سپس کاملاً در احساس آرامش کامل غرق می شوید. این روش بیشتر برای افرادی با حساسیت حسی بالا مناسب است. بیماری حرکت یکی دیگر از انواع این نوع ورود به خلسه است. هنگام نشستن روی صندلی یا روی زمین، هر کدام که برای شما راحت تر است، می توانید به صورت یکنواخت تکان بخورید.

5. بدون هیچ کمکی

اگر قبلاً می دانید که چگونه با استفاده از موسیقی یا اقدامات خاص وارد خلسه شوید، از قبل اصل ورود به این حالت را درک کرده اید. بنابراین، می توانید به مرحله بعدی بروید. سعی کنید کار را پیچیده کنید و سعی کنید بدون هیچ گونه آمادگی وارد وضعیت هوشیاری تغییر یافته شوید - به عنوان مثال، در یک مکان یا اتاق پر سر و صدا. برای انجام این کار، استراحت کنید، تمرکز چشمان خود را از بین ببرید و طوری نگاه کنید که گویی به فضا (نه به یک جسم) نگاه کنید. می توانید روی نقطه ای در وسط پیشانی که چاکرای آجنا در آن قرار دارد تمرکز کنید. تنفس نیز باید آرام باشد، حتی می توانید آن را برای مدتی متوقف کنید. کاملاً خود را در حالتی غوطه ور کنید که قبلاً از تکنیک های قبلی برای شما آشنا بود. به این ترتیب می توانید در هر زمان و هر مکان به خلسه بروید. شما نباید به طور ناگهانی از خلسه مراقبه بیرون بیایید، بلکه به تدریج، گویی چشمان خود را بعد از بیدار شدن باز می کنید. شما سرشار از انرژی خواهید بود و احساس قدرت زیادی خواهید داشت.

او وارد حالت خلسه می شود تا در ناخودآگاه خود فرو برود، مشکلات زندگی را حل کند، با مشکلات مقابله کند یا مشکلات خود را اصلاح کند. این حالت طبیعی بدن است که فرد اغلب ناخودآگاه وارد آن می شود. مدت کوتاهی. حالت خلسه کلید خودسازی، خودشناسی، خودسازی و خود درمانی است. غالباً در چنین حالتی، شخص توانایی های ناشناخته قبلی را در خود کشف می کند، اکتشافات بزرگی انجام می دهد و آثار مشهور جهانی می نویسد.

مزایای حالت های ترنس چیست؟

ورود به تغییر در حالت هوشیاری (ASC) چگونه مفید است و در عمل می توان از آن استفاده کرد؟

1. افزایش انرژی درونی- این یک سپرده است سلامتی، توانایی بیشتر در کار، کاهش احتمال بیماری و جلب موفقیت در زندگی. مردم بیشتر به سمت یک فرد شاد و پر انرژی جذب می شوند تا کسی که موفق نمی شود. افرادی که دارای میدان زیستی قوی هستند در خیابان ها مورد آزار و اذیت قرار نمی گیرند، تحت هیپنوتیزم، «چشم بد» یا حملات «خون آشام های انرژی» قرار نمی گیرند. ترنس انرژی زیستی انسان را درمان می کند.
2. خود تشخیصی بیماری ها- وضعیت بیوفیلد را بررسی کنید و در صورت لزوم شکستگی ها یا لکه های احتمالی را اصلاح کنید. شما به راحتی می توانید علت بیماری را که در حالت آگاهانه حدس زدن آن دشوار است، تعیین کنید و بیماری ها را تسکین دهید.
3. خود درمانی از طریق تجسم- در سطح ناخودآگاه، می توانید با استفاده از تجسم داروی لازم، تصویری برای درمان بیماری ها ایجاد کنید.
4. درمان بیماری در خلسه- روشی نسبتاً مؤثر برای تمیز کردن بدن با آتش خیالی به شکل شمع یا آتش. برای انجام این کار، در حالت ASC، باید روند سوزاندن لخته های بیماری را با هر نوع آتشی تصور کرد.
5. تنظیم روابط با مردم، زمانی که در زندگی واقعییافتن زبان مشترک یا درک انگیزه های اعمال آنها دشوار است. ترنس اغلب به عنوان وسیله ای برای دستکاری یک فرد استفاده می شود.
6. اصلاح شکل و ظاهر، دستورات ناخودآگاه را در مورد تغییرات خاصی در خود می دهد.
7. حل ناکامی های زندگیمربوط به وقایع گذشته دور حالت خلسه به شناسایی و از بین بردن علل مشکلات کمک می کند.
8. خود هیپنوتیزم.جملات تاکیدی در خلسه عباراتی مثبت و واضح هستند که مستقیماً بر روی ضمیر ناخودآگاه تأثیر می گذارند و قدرت زیادی در القای افکار مثبت در فرد دارند.
9. خلاقیت تحت تاثیر خلسه- با بسیاری از بزرگترین آهنگسازان، شاعران، نویسندگان، هنرمندان و غیره موفقیت چشمگیری داشته است. فهرست بزرگانی که در حالت خلسه خلق کرده اند شامل گوته، ولتر، موتسارت، دانته، واگنر، انیشتین، پوشکین، ادگار آلن پو است. و خیلی های دیگر .

آیا می دانستید؟ در Lelystad (هلند)، دانش آموزان دبیرستانی دو بار در روز وارد حالت خلسه مراقبه می شوند. این تمرین منجر به عملکرد عالی کودکان، آرامش و پشتکار آنها می شود.

چگونه تهیه کنیم؟

چگونه یک مبتدی می تواند در اولین بار به تنهایی وارد حالت خلسه شود و آیا آمادگی لازم است؟ سوال مهمبرای افرادی که تصمیم گرفته اند از پیوستن به ASC برای حل برخی مسائل زندگی استفاده کنند.

اول از همه، شما باید یک فضای آرام ایجاد کنید، تمام امور جاری را تکمیل کنید، اتصال تلفن را خاموش کنید، مطمئن شوید که در اتاقی که فرآیند انجام می شود عوامل تحریک کننده یا حواس پرتی وجود نداشته باشد - بوها یا صداهای خارجی، بیش از حد گرما یا نور روشن و غیره.

مهم! مهم است که فضایی آرام ایجاد کنید و بتوانید تا حد امکان آرام باشید. بهینه ترین گزینه برای ورود به حالت خلسه، زمان بلافاصله بعد یا بلافاصله قبل از آن در نظر گرفته می شود.

تکنیک های ورود

تعداد زیادی روش و تکنیک برای ورود به خلسه مراقبه در خانه وجود دارد. اکثر به بهترین شکل ممکنیک تغییر مستقل در شرایط، بدون استفاده از محرک های روانی است.

موسیقی مراقبه

پس از آماده شدن برای وارد شدن به حالت خلسه، مطمئن شوید که هیچ عامل تحریک کننده ای در اتاق وجود ندارد، باید نورهای کم نور را روشن کنید و موسیقی ترنس مدیتیشن را با صدای کم اجرا کنید.
سپس، پس از گرفتن راحت ترین موقعیت، باید آن را آرام کنید، گویی در حال آماده شدن برای آن هستید. با این حال، ذهن باید بیدار بماند.

شما باید چشمان خود را ببندید و کاملاً روی آن تمرکز کنید و بدن خود را تا حد امکان آرام کنید. موارد دلپذیر به تدریج به ورود به ASC کمک می کنند.

آیا می دانستید؟ بر اساس تحقیقات مرکز سرطان تام بیکر در کلگری، کانادا، بیماران سرطانی که خلسه مراقبه را تمرین می کنند نسبت به سایر بیماران در برابر استرس مقاوم تر هستند.

شمن ها از این تکنیک در آیین ها استفاده می کردند. برای آن به تنبور شمن یا تام‌های آفریقایی نیاز دارید. بقیه تکنیک مشابه تکنیک قبلی است.
شما باید دراز بکشید، استراحت کنید و به ریتم سازها گوش دهید. و صداهای تنبور به تغییر در وضعیت هوشیاری کمک می کند.

تحریک

تحریک - حرکات تکراری بدن، با هدف کسب احساسات حسی و منحرف کردن توجه از استرس و تنش عاطفی.

برای استفاده از این تکنیک لازم است که مثلاً با حرکات سبک نوک انگشتان ناحیه خاصی از بدن را تحریک کنید.
ابتدا آرامش و آرامش درونی رخ می دهد و بعداً غوطه ور شدن کامل در خلسه به دنبال دارد. نوع دیگری از چنین ورود به آگاهی تغییر یافته، تاب خوردن است. شما می توانید به صورت یکنواخت روی زمین یا روی یک صندلی تاب بخورید تا به حالت دلخواه برسید.

بدون کمک اضافی

با کسب مهارت های خاصی در مورد چگونگی وارد شدن به خلسه به طور مستقل با استفاده از هر گونه اقدامات خاص، هنگامی که اصل این عمل روشن و قابل دسترس شد، می توانید بدون آمادگی به مرحله دستیابی به حالت بروید.

برای انجام این کار، باید تا حد امکان تمرکز نگاه خود را از بین ببرید، استراحت کنید و روی چاکرای آجنا - نقطه ای در مرکز پیشانی - تمرکز کنید. تنفس باید آهسته و آرام باشد.

مهم! با تمرین و درک اصل اینکه چگونه خود را در حالت خلسه قرار دهید، این فرآیند تقریباً در هر مکان و در هر زمان قابل انجام است..

چگونه خارج شویم؟

شما باید به تدریج از خلسه بیرون بیایید، گویی از عمق زیادی بلند می شوید. با بیرون آمدن از ASC در حالت بیداری، فرد به زمان نیاز دارد تا موقعیت واقعی خود را دریابد تا بدن و ذهن خود را با عملکرد طبیعی در طول روز تطبیق دهد.
می توانید به آرامی از 10 تا 1 بشمارید، می توانید روی تنفس خود تمرکز کنید، یا می توانید به آرامی "از درون" بیرون بیایید. پس از باز شدن، می توانید کشش دهید و بایستید. بعد از چند دقیقه می توانید فعالیت های روزانه خود را شروع کنید.

اگر فرآیند وارد شدن به خلسه بلافاصله قبل از خواب اتفاق بیفتد، به سادگی با فرو رفتن آرام و عمیق در آن دنبال می شود. این روش برای خلاص شدن از شر آن بسیار مناسب است.

ضرر داره؟

علیرغم اینکه افرادی که ترنس مدیتیشن را انجام می دهند جنبه های منفی در این فرآیند پیدا نمی کنند و منابع بسیار بیشتری در مورد فواید چنین اعمالی وجود دارد تا مضرات آنها، با این وجود، باید نظر افراد شکاک را در نظر گرفت.
درست است که بگوییم چنین حالت هایی ممکن است به روشنگری منجر شود، اما محدودیت هایی وجود دارد و اثرات جانبیبا استفاده نادرست از تکنولوژی

عدم تحمل نسبت به مردم، سوء تفاهم احتمالی. در حین کشف دانش و مهارت های جدید، فرد ممکن است به سادگی درک و حمایتی در محیط خود پیدا نکند. این می تواند منجر به کناره گیری و بیگانگی شود. باید به این موضوع پی برد و افراد را آن گونه که هستند پذیرفت، به دنبال مشترکات بود و به تفاوت ها توجه نکرد.

در مورد تفاوت های ظریف فیزیولوژیکی مرتبط با ورود به خلسه، ممکن است یک اثر منفی ممکن است گرسنگی اکسیژن باشد. آزاد شدن اندورفین در خون، که باعث روشنایی می شود، باید با دوباره سازی آن و بر این اساس، با توانایی بدن برای استراحت از کاهش ناگهانی گردش خون متناوب شود، زیرا پس از اتمام، ممکن است اندورفین از تولید خارج شود، که منجر به این خواهد شد. به اختلالات روانی و خاموش شدن قشر مغز.

غوطه ور شدن داوطلبانه در خلسه و کنترل آگاهی خود یک ابزار کار مفید در زندگی انسان برای دستیابی به روشنگری و توانایی مقابله با بسیاری از مشکلات در نگاه اول غیرقابل حل است.