Shiatsu – technika masażu, który powstał w połowie XX wieku. Łączy metody klasycznego masażu japońskiego, elementy medycyny chińskiej i tybetańskiej. W oparciu o specyfikę funkcjonowania organizmu ludzkiego. Nazwa tej techniki masażu twarzy łączy w sobie dwa japońskie słowa oznaczające „ucisk” i „palec”. W trakcie tego procesu realizowany jest celowany efekt. Stymulacja punktów życiowych zapewnia eliminację istniejącego napięcia i bólu. Po sesji poprawia się ogólne samopoczucie.

Japońska akupresura Shiatsu – technika, która może zastąpić chirurgię plastyczną?

Wszyscy starają się zachować młodość, ale nie każdy jest gotowy za to pójść pod nóż chirurga. Technika Shiatsu może zastąpić bardziej radykalne techniki przeciwstarzeniowe. Na głębokie zmarszczki oczywiście nie pomoże, poradzi sobie z nimi jedynie chirurgia plastyczna, ale pomoże pozbyć się pierwszych zmian związanych z wiekiem. Im szybciej zostaną podjęte działania, tym lepiej. Regularne korzystanie z technologii służy celom zapobiegawczym. Shiatsu zapobiega występowaniu znaczących zmian związanych z wiekiem. Twórca techniki dożył 95 lat i do późnej starości wyglądał młodo.

Korzyści i szkody

Technika, pomimo niedawnego pojawienia się, zyskała już popularność ze względu na swoje dobroczynne właściwości:

• Likwidacja zmarszczek (zarówno mimicznych, jak i związanych z wiekiem) oraz ich profilaktyka.
• Zwiększenie elastyczności skóry.
• Skóra staje się elastyczna i ujędrniona.
• Zapewnia wyraźny kontur twarzy.
• Wyeliminuj bóle głowy.
• Poprawiona wizja.
• Łagodzenie chronicznego zmęczenia i napięcia.
• Eliminacja nieżytu nosa.
• Korzystny wpływ na układ nerwowy.

Wykonując masaż, należy wziąć pod uwagę możliwe szkody. Ryzyko negatywne konsekwencje wzrasta, gdy technikę wykonuje niewykwalifikowany specjalista. Możliwe są następujące negatywne konsekwencje:

• Ton przestaje być przywracany w sposób naturalny, gdy pojawia się uzależnienie od efektu mechanicznego.
• Jeśli Twoja skóra jest szczególnie wrażliwa, tak reakcje alergiczne prawdopodobne jest podrażnienie.
• Jeśli skóra jest już luźna, intensywna stymulacja może spowodować jej dalsze rozciągnięcie.
• Możliwe siniaki.

Wiele zależy od tego, kto wykonuje masaż. Możesz to zrobić samodzielnie, ale najpierw musisz dokładnie przestudiować technikę, aby uniknąć skutków ubocznych!

Przeciwwskazania

Masaż ma wszechstronne działanie na organizm. To jest zarówno dobre, jak i złe. Złe jest to, że w przypadku wielu chorób nie można zastosować tej metody. Przyjrzyjmy się bliżej całej liście przeciwwskazań:

• Niskie ciśnienie wewnątrzczaszkowe.
• Nowotwór skóry.
• Ostre choroby układu mięśniowo-szkieletowego.
• Gruźlica w drugim i trzecim stadium.
• Choroba zakaźna.
• Reakcje alergiczne.
• Procesy zapalne.
• Opryszczka.
• Wysypki skórne.
• Czyrakoza.
• Choroby naczyniowe, którym towarzyszą krwiaki.
• Otwarte rany, otarcia.

Jeśli wszystkie te problemy występują, masaż przyniesie więcej szkody niż pożytku. Istniejące choroby mogą się zaostrzyć, na skórze mogą pojawić się siniaki i podrażnienia.

Technika

Masaż Shiatsu wiąże się z przestrzeganiem kilku zasad:

• Procedurę przeprowadza się rano.
• Do każdego punktu przykładany jest nacisk przez 5-7 sekund.
• Stosowane jest ciśnienie kciuki lub jednocześnie palec wskazujący, środkowy i serdeczny.
• Nacisk odbywa się opuszką palca. Uderzenie musi być intensywne.
• Siła nacisku powinna być prostopadła do skóry.
• Po zdjęciu palca z leczonego miejsca zabrania się jego obracania.
• Stopień ucisku zależy od grubości skóry. Nie działają intensywnie na delikatną skórę szyi i dekoltu.
• Podczas stymulacji punktów prawdopodobnie wystąpią bolesne odczucia. To normalne.
• Wszystkie ruchy powinny być powolne.

Podczas masażu nie rozciągaj i nie przesuwaj skóry!

Algorytm zabiegu masażu i schemat punktów oddziaływania na twarz

Punkty masujące pokazano na schemacie. Rozważmy algorytm masażu Shiatsu:

1. Skórę oczyszcza się tonikiem i balsamem. Możesz użyć lekkiego peelingu.
2. Twarz rozgrzewa się za pomocą okładów lub kąpiel parowa. Jest to konieczne, aby rozluźnić mięśnie i rozszerzyć naczynia krwionośne.
3. 5 minut przed rozpoczęciem zabiegu nałóż krem ​​zawierający witaminy.
4. Najpierw opracowywane są punkty znajdujące się pośrodku czoła. Następnie palce przesuwają się od środka. Następnie opracowywana jest linia skroni.
5. Następnie pracuje się nad okolicą brwi i wokół oczu. Stopniowo palce przesuwają się od zewnętrznych kącików do wewnętrznych.
6. Masaż wykonywany jest na grzbiecie nosa. Punkt masowany jest w miejscu, w którym pojawiają się zmarszczki, gdy osoba marszczy brwi. Środek ten przynosi ulgę w zmęczeniu i stresie. Nastrój człowieka natychmiast się poprawia.
7. Pracują mięśnie okrężne górne wokół oczu. Pomoże to uwolnić niepotrzebne napięcie od oczu.
8. Następną strefą są obszary podoczodołowe. Skóra w tym miejscu jest niezwykle wrażliwa, dlatego nacisk musi być bardzo ostrożny.
9. Kolejnym krokiem jest praca nad obszarami pod kośćmi policzkowymi i skrzydełkami nosa.
10. Następnie musisz przejść do punktu znajdującego się bezpośrednio nad ustami.
11. Końcowe punkty znajdują się na brodzie, w obszarach za uszami i w pobliżu płatków.
12. Masaż kończy się wielokrotnym oczyszczeniem skóry i jej nawilżeniem.

Bardzo ważne jest, aby po zakończeniu zabiegu położyć się i zrelaksować. Musisz dać organizmowi odpocząć. Wskazane jest, aby nie planować znaczących wydarzeń w dniu masażu. Shiatsu ma silny wpływ na stan emocjonalny człowieka. Może dodać wigoru lub wręcz przeciwnie, zrelaksować.

Zapraszamy do obejrzenia filmu wprowadzającego w technikę masażu twarzy Shiatsu:

Masaż Shiatsu łączy w sobie techniki chińskie, japońskie i tybetańskie. To jest prawdziwy sakrament. Oddziaływanie na punkty życiowe sprzyja odmłodzeniu i ogólnemu zdrowiu. Korzystnie wpływa nie tylko na skórę, ale także na wzrok i stan układu nerwowego. Technika shiatsu jest dość złożona, dlatego też istotny jest wybór masażysty posiadającego odpowiednie kwalifikacje.

Dodatkowe informacje na ten temat znajdziesz w dziale.

Masaż twarzy Shiatsu - bardzo skuteczna metoda utrzymanie młodzieńczej skóry. Można to zrobić w domu. Opiera się na wiedzy nt aktywne punkty, ucisk, który działa odmładzająco.

Akupresura Shiatsu: podstawy

Metodę opracował dr Namikoshi z Japonii. Nazwa masażu dosłownie oznacza po japońsku „ucisk palca”. Namikoshi doszedł do wniosku, że po naciśnięciu opuszkami palców pewnych stref (punktów) mięśnia, który utracił napięcie, zachodzi proces metaboliczny. Zatem kwas mlekowy z czasem gromadzi się w mięśniu, co negatywnie wpływa na aktywność skurczową mięśnia. Dzięki japońskiej akupresurze kwas mlekowy zostaje zastąpiony glikogenem, w wyniku czego mięsień zaczyna normalnie się kurczyć, zmarszczki zostają wygładzone, co nadaje twarzy bardziej stonowany i młodzieńczy wygląd.

Ważne jest, aby móc poprawnie znaleźć punkty shiatsu, na które należy wpłynąć.

Ich lokalizacja to małe zagłębienia na stawach i kościach, ścięgnach, obszarach pomiędzy włóknami mięśniowymi, tętnicach (strefach tętna).

Bardzo ważne jest również prawidłowe oddziaływanie na punkty. Wykonując japoński masaż twarzy shiatsu, należy naciskać na nie opuszkami palca wskazującego lub środkowego (jeśli są to sparowane pojedyncze punkty) lub kilkoma palcami (jeśli jest to grupa kilku punktów). W takim przypadku nacisk powinien być taki, aby w miejscu nacisku pojawiło się bardzo delikatne uczucie bólu. Palce powinny być ułożone prostopadle do powierzchni skóry; skóra nie powinna być naciągana ani przesuwana. Musisz oddziaływać na jeden punkt przez 5 do 7 sekund. a podczas masażu szyi – nie dłużej niż 3 sekundy. Dogodnie, akupresurowy masaż twarzy można wykonać zarówno kompleksowo, jak i na poszczególnych problematycznych obszarach – efekt będzie równie dobry. Najważniejsze jest, aby robić to regularnie.

Shiatsu na twarz: zestaw skutecznych ćwiczeń

Stosując ten kompleks, możesz osiągnąć znaczące rezultaty bez uciekania się do chirurgii plastycznej i kosztownych usług kosmetologa. Shiatsu można łatwo nauczyć się wykonywać samodzielnie. Kompleks można wykonać w całości lub wybierając poszczególne ćwiczenia, które najbardziej Cię interesują. Pełny kompleks składa się z następujących ćwiczeń.

1. Masaż twarzy: zwiększenie napięcia mięśni czoła. Na środku czoła znajduje się 6 pionowych punktów, które należy nacisnąć trzema palcami obu dłoni. Po jednokrotnym naciśnięciu musisz przytrzymać palce w tej pozycji przez 7 sekund. W takim przypadku nacisk powinien być skierowany na boki od środka czoła. Następnie, nie zmieniając położenia palców, należy je lekko przesunąć na boki w kierunku strefy skroniowej. Efekt powinien być taki sam jak w poprzedniej pozycji. Jedyna różnica polega na tym, że teraz kierunek nacisku zmienia się z boków na górę.
2. Wskazany w okolicy grzbietu nosa. W samym środku czoła, nad grzbietem nosa, znajduje się „trzecie oko”. Oddziaływanie na „trzecie oko” powinno być nieco bardziej aktywne niż na inne obszary. Trzeba go stymulować ruchem okrężnym używając trzech złączonych palców.

Gimnastyka twarzy Shiatsu na zmarszczki wokół oczu

To ćwiczenie rozwiązuje wiele problemów: obrzęki, kurze łapki, słabe napięcie, opadające powieki itp. Składa się z kilku etapów.

1. Umieść trzy palce każdej dłoni na środku odpowiedniej brwi. Podczas wywierania nacisku należy upewnić się, że skóra się nie porusza. Jeśli brwi są opuszczone, należy je lekko nacisnąć w górę – ten ruch będzie miał efekt liftingu.
2. W okolicy zewnętrznych kącików oczu (około 1 cm od nich w kierunku okolicy skroniowej) znajdują się punkty, które będą miały kosmetyczny efekt przeciwko „kurzym łapkom”. Należy lekko masować te miejsca, jednocześnie kierując palce na boki i do góry, ale bez rozciągania skóry.
3. Wręcz przeciwnie, aktywne strefy w pobliżu wewnętrznych kącików oczu pomogą pozbyć się obrzęków powiek. Nacisk wywiera się środkowymi palcami przez 3 sekundy, ćwiczenie należy powtórzyć 3 razy.

Ważne jest, aby upewnić się, że skóra się nie porusza.

Masaż Shiatsu konturu twarzy

„Podwójny podbródek”, podbródki, „pływający” kontur twarzy – te problemy są znane wielu kobietom. Shiatsu również pomoże Ci sobie z nimi poradzić. Służy do tego następujący blok ćwiczeń w kompleksie:

1. Strefy aktywne, które znajdują się wzdłuż kości policzkowych, tuż pod nimi, pomogą ujędrnić policzki. Za pomocą trzech palców obu dłoni naciśnij te grupy punktów na odpowiedniej kości policzkowej. Następnie należy je lekko masować.
2. Umieść kciuki obu dłoni w zagłębieniu pod brodą i tam je przymocuj. Umieść pozostałe palce obu rąk wzdłuż dolnej szczęki po obu stronach. Masuj punkty przez 5-7 sekund, następnie delikatnie przesuń palce w stronę okolicy skroniowej i masuj ponownie. Musisz więc „popracować” całą dolną szczęką.

To bardzo skuteczne ćwiczenia, które szybko przywrócą Twojej twarzy dawny owal i dopasowanie.

Czy jest jeszcze coś? oczywiste znaki wiek. Są to fałdy nosowo-wargowe, zmarszczki wokół ust i zwiotczała szyja. Ten blok ćwiczeń pomoże rozwiązać te problemy.

1. Powyżej Górna warga jest depresja. Należy położyć na nim palce i wykonać łukowy ruch w kierunku skrzydełek nosa. Twoje palce zatrzymają się dokładnie na właściwych wcięciach. To obszary aktywne, które wymagają stymulacji.
2. Aby rozwiązać problem zmarszczek wokół ust, należy nacisnąć to samo wgłębienie, od którego rozpoczęło się pierwsze ćwiczenie. Wygodnie jest to zrobić środkowym palcem, ale nacisk nie powinien być silny.
3. Jeśli nad górną wargą znajdują się zmarszczki, bardzo przydatne jest wykonanie tego ćwiczenia: środkowy palec należy umieścić na dołku nad górną wargą, a palec wskazujący i serdeczny po jego bokach, także nad górną wargą. Wykonaj 4 naciski na te strefy jednocześnie wszystkimi palcami.
4. W kącikach ust znajdują się aktywne punkty. Należy je również masować środkowymi palcami obu dłoni.
5. Pod dolną wargą znajduje się również zagłębienie. Teraz musimy na to wpłynąć.

Wdrożenie tego kompleksu już wkrótce da doskonałe rezultaty.

Ćwiczenia na elastyczność szyi

Dla wielu kobiet szyja jest pierwszą oznaką wieku, dlatego należy poświęcić jej szczególną uwagę. Poniższe ćwiczenia doskonale wygładzają skórę szyi, sprawiając, że jest ona gładka i równa.

1. Przede wszystkim musisz „opracować” boczną powierzchnię szyi. Aby to zrobić, połóż palce po obu stronach szyi. Konieczne jest ostrożne działanie na te aktywne strefy, ponieważ w pobliżu przechodzi tętnica szyjna. Czas trwania stymulacji nie powinien przekraczać 3 sekund. Musisz wykonać 3 podejścia.
2. Pomiędzy obojczykami znajduje się jama szyjna. Należy położyć na nim środkowy palec i nacisnąć. Przytrzymaj go również nie dłużej niż 3 sekundy. i wykonaj 3 podejścia.
3. Drugie ćwiczenie można wykonać w sposób złożony: palec jednej ręki umieszcza się na jamie szyjnej, a palec drugiej ręki na wcięciu potylicznym.

Na koniec możesz wykonać serię ruchów gładzących: najpierw dłonią prawa ręka Delikatnie masuj lewą stronę szyi, a następnie lewą ręką masuj prawą stronę szyi.

Wykonując zestaw ćwiczeń na szyję, bardzo ważne jest, aby pamiętać, że w przypadku dysfunkcji tarczycy należy zachować szczególną ostrożność w aktywnych strefach lub całkowicie odmówić wykonania tego bloku ćwiczeń, ograniczając się jedynie do delikatny masaż.

Dziś nie sposób sobie wyobrazić kompleksowej, odmładzającej pielęgnacji skóry twarzy bez masażu. Zrozumiała jest ogromna popularność, jaką zyskał w ostatnich latach masaż twarzy shiatsu. Ta technika odmładzania, całkowicie oparta na fizjologii, wykorzystuje potężne wewnętrzne rezerwy organizmu, nie wymaga praktycznie żadnych nakładów finansowych ani czasowych, a przy regularnym stosowaniu może zdziałać cuda.

Istota techniki masażu

Nazwa tej niesamowitej metody zawiera wskazanie metody oddziaływania. W tłumaczeniu z japońskiego shi oznacza „palce”, a atsu (atsu) oznacza „naciśnij”. Za pomocą prostych ruchów wykonywanych w określonej kolejności można aktywować energię życiową, skierować jej przepływ we właściwym kierunku, w tym wykorzystać ją jako wspaniały, niezwykle skuteczny zabieg kosmetyczny.

Naciskając określone punkty na twarzy i głowie, możesz ujędrnić mięśnie, uzyskując niesamowity efekt liftingu. Ale to nie wszystko. Regularnie ćwicząc można zauważyć poprawę trawienia, układu hormonalnego, naczyń krwionośnych i narządów moczowo-płciowych.

Efekt

Ten rodzaj gimnastyki daje niesamowity efekt:

• wygładza głębokie zmarszczki skóry, w tym trudne do skorygowania zmarszczki mimiczne;
• przywraca napięcie mięśni twarzy;
• aktywuje dopływ krwi do naczyń znajdujących się blisko powierzchni skóry;
• łagodzi bóle głowy;
• Masaż japoński pobudza przepływ limfy, dzięki czemu znikają obrzęki i niezdrowe obrzęki.

Akupresurowy masaż twarzy Shiatsu korzystnie wpływa na kondycję skóry i mięśni twarzy, działa uspokajająco, wprowadza układ nerwowy w stan harmonii i spokoju.

Główne punkty wpływu

Japonię cechuje niezwykła dbałość o stan umysłu i mowę ciała. Na tym polega gimnastyka twarzy metodą shiatsu: należy uciskać punkty biologicznie aktywne (BAP) znajdujące się na twarzy i ciele.

Podczas samodzielnego masażu wykorzystuje się palec wskazujący i środkowy, a jednocześnie uciska się kilkoma palcami i dłońmi. W tym drugim przypadku możliwe staje się leczenie kilku punktów oddziaływania jednocześnie, co zwiększa skuteczność zabiegu.

Zasady wpływania na punkty

Istnieje kilka zasad, które pozwolą Ci uzyskać jak najlepszy wynik:

1. nie należy zezwalać na ruchy mogące naciągnąć skórę;
2. podczas wywierania nacisku czubek palca musi być ustawiony prostopadle do punktu uderzenia, inny kąt styku jest niedopuszczalny;
3. Nacisk na ten punkt powinien być umiarkowany, bez fanatyzmu. Idealnie, jeśli punkt zostanie znaleziony prawidłowo, a nacisk zostanie odpowiednio wybrany, powinno pojawić się lekkie uczucie bólu;
4. wykonuj ruchy płynnie, powoli;
5. Na BAP należy wpływać w dawkach od pięciu do siedmiu sekund, nie więcej.

Aby zmierzyć czas ucisku, możesz połączyć masaż japoński z oddychaniem w jodze: wdech przez nos, licząc do czterech, wydech powoli przez usta, licząc do ośmiu. W momencie wydechu naciśnij BAP.

Skuteczny schemat oddziaływania

Wynik gimnastyki w dużej mierze zależy od przestrzegania sekwencji nacisku. Istnieje schemat złożonych efektów, według którego masaż japoński jest najskuteczniejszy.

1. Używając trzech palców obu dłoni (wskazującego, środkowego i serdecznego) naciśnij środek czoła. Przesuń palec o pół centymetra i naciśnij. Powtarzaj ruch, aż palce znajdą się w obszarze skroni.
2. Naciśnij obszar skroniowy.
3. Połóż palce robocze na środku brwi, chwyć obszar pod brwiami i naciśnij. Przejdź przez całą linię brwi w dwóch krokach, kolejno przesuwając palce do czubka brwi i grzbietu nosa. Po naciśnięciu skóra nie powinna się rozciągać.
4. Rozpracuj pionową zmarszczkę na grzbiecie nosa, naciskając ją dwoma palcami. Powtórz trzy do czterech razy.
5. Rozluźnij napięcie mięśni oka, kładąc pracujące palce na górnej powiece. Naciśnij delikatnie, dwa lub trzy razy. Napięcie i zmęczenie wzroku natychmiast ustąpią.
6. Pracuj obszarem pod oczami, lekko naciskając trzema palcami. Nie rozciągaj skóry.
7. Przesuń palce do obszaru pod kością policzkową.
8. Palcami wskazującymi naciśnij obszar skrzydełek nosa.
9. Traktuj centralne punkty najpierw nad górną, a następnie pod dolną wargą.
10. Masuj podbródek, poruszając palcami w pięciu krokach.
11. Zakończ masaż w okolicy szyi, odnajdując punkty pod płatkami i za uszami.

Wspaniały masaż japoński, wykonywany według schematu, wzmacnia mięśnie twarzy . Jeśli podskórna warstwa tłuszczu jest wystarczająco duża, należy zwiększyć ciśnienie. Efektem regularnie wykonywanego zabiegu będzie korekta owalu twarzy i znaczna redukcja drugiego podbródka. Konieczne jest wykonanie masażu twarzy wieczorem przed pójściem spać: skóra zrelaksuje się, a poranny obrzęk nie będzie się pojawiał.

Metoda Yukuko Tanaki

Doskonałą technikę odmładzania zaproponowała słynna Japonka Yukuko Tanaka. Jej masaż japoński polega na pracy na liniach przepływu limfy, dlatego należy go wykonywać na olejku kosmetycznym (bez naciągania skóry), powoli i płynnie. Gimnastyka obejmuje trzy powtórzenia każdego ruchu.

Kolejność działań jest następująca.

1. Połóż palce na skroniach, narysuj linię wzdłuż kanału limfatycznego, powoli przesuwając się obok uszu w stronę obojczyków.
2. Poprowadź trzy palce od środka czoła do skroni.
3. Umieść środkowe palce w zewnętrznym dolnym kąciku oka i narysuj linię do wewnętrznego kącika. Przesuń palce w górę, narysuj linię pod brwią do zewnętrznego kącika powieki.
4. Narysuj linię od wewnętrznego kącika oka wzdłuż dolnej powieki do skroni. Przytrzymaj przez dwie sekundy i płynnie opuść się do obojczyka.
5. Masuj kąciki ust, rysując linię od środka podbródka do skrzydełek nosa.
6. Masuj skrzydełka nosa, następnie grzbiet nosa ruchami od dołu do góry i z powrotem. Pamiętaj, aby zejść do obojczyków.
7. Wygładź fałd nosowo-wargowy, pociągając kąciki ust w stronę nozdrzy i trzymając w tej pozycji.
8. Kontynuuj pracę nad tym obszarem, kładąc jedną rękę na policzku, a drugą rysując prostopadłą linię, przesuwając się ukośnie w stronę grzbietu nosa. Zejdź do obojczyka. Powtórz na drugim policzku.
9. Pracuj obszarem pod oczami, naciskając kość pod dolną powieką i kontynuując ruch od uszu do obojczyka.

Specjalne ćwiczenia

Gimnastyka Yukuko Tanaki sugeruje zaciśnięcie owalu poprzez pracę nad dolną częścią twarzy. Konieczne jest dociśnięcie miękkiej części dłoni do brody (unieruchomienie nacisku na trzy sekundy), następnie narysowanie linii do okolicy ucha, przytrzymanie przez dwie sekundy i zejście do obojczyków. Ten ruch aktywuje przepływ limfy. W przypadku silnego zwiotczenia skóry wykonaj co najmniej pięć powtórzeń. W tym przypadku najskuteczniejszy będzie masaż japoński.

Ponownie połóż brodę na obszarze mięśni kciuk, naciśnij, ustal pozycję, a następnie przechylając głowę, przesuń dłonie do uszu, ciągnąc skórę do góry. Zmniejsz ciśnienie w okolicy uszu, podnieś głowę i delikatnie przesuń palce od uszu w dół do obojczyków.

Aby pozbyć się podwójnego podbródka, Yukuko Tanaka oferuje następujący schemat. Kciukiem narysuj linię umiarkowanego nacisku od dolnej części brody do obszaru za uchem, trzykrotnie napinając mięsień.

Kompleksowe ćwiczenie całej twarzy wykonuje się całą dłonią. Musisz chwycić brodę kciukami, zbliżyć zamknięte dłonie do nosa i mocno docisnąć do skóry twarzy. Z dużą siłą przesuń palce w stronę ucha (nie poruszaj kciukami). Kontynuuj tradycyjny ruch Yukuko Tanaka od uszu do obojczyków.

Gimnastyka Tanaki kończy się energicznym pocieraniem okolicy czoła z boku na bok (jak przy usuwaniu zmarszczek poprzecznych). Ostatnim etapem jest delikatny ruch od uszu do obojczyków.

Masaż japoński, wykonywany dwa razy w tygodniu, już w miesiąc może znacząco ujędrnić i odmłodzić twarz.

Masaż Shiatsu to specjalna forma uzdrawiającego dotyku, która utrzymuje ciało w dobrej kondycji i poprawia zdrowie poprzez pracę z własnymi zasobami organizmu.

Masaż Shiatsu wywodzi się z Japonii, gdzie powszechna jest koncepcja Yin-Yang. Celem tej metody jest zrównoważenie obu energii w organizmie. Osoba boryka się z problemami zdrowotnymi, gdy przepływ energii jest niezrównoważony lub po prostu zablokowany. Japoński masaż Shiatsu równoważy prądy dodatnie i ujemne, pomagając uwolnić blokady energetyczne.

Masaż Shiatsu leczy umysł i ciało poprzez stymulację energii życiowej organizmu (znanej jako Qi lub Ki).

Shiatsu ma punkty. Dotykanie odbywa się za pomocą kciuka lub dłoni. Nacisk zależy od obszaru kontaktu i celu masażu. Ucisk może być bardzo głęboki, łagodzący napięcie fizyczne lub bardzo lekki, relaksujący i uspokajający układ nerwowy.

Filozofia masażu Shiatsu rozwija się z biegiem czasu, włączając w technikę nowe style oddziaływania na ciało i powłokę energetyczną:

• ćwiczenia świadomości oddechowej;
• terapia dietetyczna;
• praktyka psychoterapeutyczna i medytacyjna.

Technika masażu shiatsu

Techniki shiatsu obejmują ucisk, tarcie, ugniatanie, rozciąganie i opukiwanie. Terapię tę można przeprowadzić na wszystkich partiach ciała, a także na określonych punktach bólowych, takich jak barki, szyja czy dolna część pleców.

Znaczenie Shiatsu polega na tym, że leczy meridiany poprzez wywieranie nacisku na aktywne punkty na określonych kanałach energetycznych. Dotykanie tych punktów harmonizuje przepływ energii w ciele, czyniąc je zdrowszym. Nacisk wywierany jest dłońmi i/lub palcami, zwykle kciukiem, a także łokciami, palcami u rąk i nóg, a czasami nawet kolanami. To ciśnienie może mieć różny czas trwania i intensywność.

Przeciwwskazania

Metoda Shiatsu ma szereg przeciwwskazań:

• Pęknięcie kości;
• Otwarte rany, zmiany chorobowe;
• Oparzenia;
• Wysypka;
• Półpasiec;
• Grzyb;
• Żylaki;
• Wysoka temperatura ciała;
• Zatrucie (narkotyki lub alkohol);
• Choroby zakaźne, takie jak ospa wietrzna, odra, ciężka grypa;
• Ciąża wysokiego ryzyka (poronienie zagrożone, zapłodnienie in vitro w pierwszym trymestrze, zły stan zdrowia lub krwotok);
• Niekontrolowana cukrzyca;
• Ciężka osteoporoza;
• Rak krwi, białaczka.

Łuszczyca nie ma przeciwwskazań do zabiegu, wymaga jednak starannego wdrożenia.

Technikę tę wykonuje się ze szczególną ostrożnością w następujących przypadkach:

• Po operacji.

W zależności od rodzaju zabiegu zabieg może nie być stosowany w ogóle lub tylko w niektórych obszarach.

• Zabiegu nie można wykonać w ciągu 6 miesięcy od zespolenia kręgosłupa.
• Niski układ odpornościowy.

Czas i intensywność dostosowane są do stanu zdrowia.

W w tym przypadku Lekki masaż nie jest przeciwwskazany, jednak istnieje pewne ryzyko. Pacjenci z nowotworem poddawani zabiegom chirurgicznym, chemioterapii i/lub radioterapii mają osłabiony układ odpornościowy.

Wynik uderzenia w określone punkty

Według filozofii Shiatsu nasze ciała wypełnione są energią życiową zwaną Qi. W ciągu życia energia ta jest blokowana, powodując cierpienie.

Shiatsu, nałożone naciskiem palca, pomaga usunąć te blokady, przywracając meridiany równoważące Qi. Dzięki temu działaniu poprawia się przepływ krwi w całym organizmie, uzdrawiając ciało i umysł.

Wynik Shiatsu:

• Przywracanie i utrzymywanie energii ciała;
• Poprawa stymulacji krążenia żylnego i limfatycznego;
  Redukcja stresu, napięcia, depresji;
• Eliminacja bólów głowy;
• Wspomaga gojenie skręceń mięśni;
• Łagodzi objawy zapalenia stawów;
• Zmniejsza ból w okolicy szyjno-ramiennej;
• Eliminuje problemy z oddychaniem;
• Leczy bezsenność;
• Pomaga normalizować trawienie;
• Zmniejsza bóle menstruacyjne.

Masaż twarzy shiatsu

Podczas wykonywania masażu twarzy Shiatsu używa się wyłącznie opuszków palców, oddziałując na mięśnie twarzy. Ta metoda odmładzania wyglądu pozwala osiągnąć równowagę pomiędzy zdrowiem fizycznym, emocjonalnym i duchowym.

Zabieg rozluźnia mięśnie twarzy i pobudza przepływ energii. Doskonale łagodzi napięcie, spowalnia procesy starzenia, pomaga przywrócić skórze zdrowie i młodość, pomaga eliminować toksyny, utrzymuje równowagę nawilżenia skóry. Podczas zabiegu można zastosować niewielką ilość kremu lub olejku, gdyż skóra twarzy jest cienka i wymaga starannego traktowania.

Szkolenie z technik masażu twarzy Shiatsu

Akupresura Shiatsu stymuluje naturalne mechanizmy obronne organizmu i pomaga w samoleczeniu poprzez nacisk na określone punkty zwane tsubo. Techniki masażu twarzy Shiatsu możesz nauczyć się samodzielnie, korzystając z materiałów zawartych w tym artykule.

Do ćwiczenia Shiatsu najlepiej używać czubków palców: wskazującego, środkowego i serdecznego. Do jednoczesnego naciskania należy używać trzech palców. Dłonie stosuje się po bokach głowy i w okolicy szyi.

Procedurę należy rozpocząć od lekkiego nacisku wzdłuż linii w górę i na zewnątrz, nigdy nie używając linek do środka i do dołu.

Schemat masażu Shiatsu twarzy

• Punkt Ro-Kui. To tsubo znajduje się w środkowej części dłoni. Pomaga zwiększyć krążenie krwi i poprawić cerę.
• Punkt Ken-Ryo znajduje się tuż pod kością policzkową (nr 18). Należy go stymulować lekkim uciskiem, aby zwiększyć krążenie krwi, poprawić napięcie mięśniowe i zrelaksować się. Dzięki temu dostarczane są składniki odżywcze zmęczonym obszarom twarzy. Ruch ten redukuje również drobne zmarszczki i pomaga organizmowi walczyć z trądzikiem i plamami starczymi.
• Punkty El Fu znajdują się obok płatków uszu (nr 9). To ciśnienie poprawia suchość, matowość skóry. Pomaga zrelaksować się i aktywować zmęczone mięśnie twarzy.
• Punkt Shi-Haku znajduje się pod oczami, w wewnętrznym kąciku (nr 17). To ciśnienie pomaga oczyścić twarz z piegów, przebarwień, usunąć cienie pod oczami, zrelaksować twarz i uzyskać promienną skórę.
• Punkt Do-Shi-Rio znajduje się przy świątyni (nr 6). Skutecznie pomaga pozbyć się zmarszczek w zewnętrznych kącikach oczu.
• Sei-Mei (nr 16). To tsubo znajduje się po obu stronach grzbietu nosa. Nacisk na niego pomaga zachować piękno oczu: stają się wyraźniejsze, jaśniejsze, a wszelkie oznaki zmęczenia znikają. Jego stymulacja rozluźnia napięcie mięśni oka.
• Punkt In-Do (nr 2) znajduje się pomiędzy oczami, pomiędzy brwiami, nad grzbietem nosa. Mocne naciśnięcie powoduje pobudzenie krążenia krwi. Skóra nabiera zdrowego odcienia, znikają zmarszczki i łuszczenie się.
• Dzięki płynnemu masowaniu punktów nr 13, 14, 15 wzdłuż linii warg poprawia się przepływ limfy i składników odżywczych. Drobne zmarszczki zostają wygładzone.
• Masując kciukami obu dłoni linię punktów nr 3, 4, 5 falowo od wewnątrz na zewnątrz, następuje zmiana harmonii pozytywnej energii. Efekt ten przekłada się na zmarszczki na czole, które zauważalnie się zmniejszają.
• Płynne ruchy od punktu nr 11 do punktu nr 10 napinają i wzmacniają kontur twarzy. Owal staje się wyraźniejszy.

Wykonując masaż akupresurowy Shiatsu, możesz skorzystać z proponowanego schematu:

Masaż Shiatsu na wideo

Aby lepiej wykonać Shiatsu na twarzy, możesz zapoznać się z wideo. Pomoże Ci to nauczyć się poprawnie znajdować punkty, z którymi musisz pracować. Efekt regularnych ćwiczeń w krótkim czasie odmłodzi i odmieni Twój wygląd.

Wschodnie techniki odmładzania opierają się na starożytnej wiedzy o ruchu energii. Według japońskiej nauki to właśnie zakłócenie jej przepływów prowadzi do procesu starzenia. Aby przywrócić dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne, istnieje nauka o refleksologii. Wpływ na specjalne punkty prowadzi do niesamowitych efektów. Masaż Shiatsu jest aktywnie wykorzystywany w kosmetyce do odmładzania i korygowania defektów estetycznych.

Historia stworzenia

Refleksolog Tokuiro Namikoshi założył Shiatsu College w 1940 roku. Co dosłownie rozszyfrowano w nazwie, „shi” - palce, „atsu” - naciskać. Terapia opiera się na anatomicznej i fizjologicznej wiedzy naukowej ruchu zachodniego. Podstawą rozwoju lekarza stały się tajniki akupunktury w symbiozie z osiągnięciami medycyny europejskiej.

Początkowo Tokuiro Namikoshi studiował tradycyjną medycynę chińską i jej wpływ na organizm, aby leczyć swoją matkę. Cechy wykonania obejmują użycie palców i dłoni. Ważne jest dokładne przestudiowanie specjalnych punktów; to ich aktywacja zapewnia przywrócenie przepływu energii życiowej Qi.

W przeciwieństwie do innych masaży kosmetycznych, Kobido, Asahi Zogan, według Aleny Sobol, Shiatsu ma działanie terapeutyczne. Możliwe jest normalizowanie funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i hormonalnego. Dzięki uciskowi na ważne punkty następuje odprężenie, harmonizacja i przywrócenie równowagi emocjonalnej.

Istnieją również funkcje na etapie przygotowawczym. Do wykonania Kobido wymagane jest parowanie skóry; przy wykonywaniu Asahi Zogan skórę oczyszcza się mlekiem owsianym. Shiatsu wymaga wiedzy anatomicznej i fizjologicznej, aby osiągnąć nie tylko efekt kosmetyczny, ale także terapeutyczny.

Wskazania do stosowania

Cechą metody wschodniej jest ogólna poprawa, wpływ na procesy przepływu krwi, ruch limfy i zakończenia nerwowe. Ta szybka bierna gimnastyka twarzy daje pozytywne rezultaty już po pierwszym użyciu.

Wskazania dla:

• utrata jędrności, elastyczności;
• przesunięcie owalnego konturu;
• ból głowy;
• ogólne zmęczenie;
• napięcie w okolicy oczu;
• obrzęk, obrzęk;
• niezdrowa cera, grudkowata struktura;
• trądzik, zaskórniki;
• zaczerwienienie, stan zapalny;
• nadmierne lub niewystarczające wydzielanie gruczołów.

Wykonuje się go w przypadku ogólnego zmęczenia, migreny i stresu emocjonalnego. Służy do modelowania pięknej linii owalu oraz szyi.

Uwaga! Można wykonać w każdym wieku, aż do 30. roku życia, aby zachować świeżość i elastyczność. Po 30–35 latach w celu zwalczania pierwszych zmian związanych z wiekiem i zwiększenia odporności na stres. Po 40 latach wykorzystuje się go w celach leczniczych w celu poprawy drenażu limfatycznego i ujędrnienia owalu.

Skuteczność techniki

W wyniku nacisku palca na miejsca akupunkturowe dochodzi do chwilowego zakłócenia przepływu krwi i dopływu tlenu. Towarzyszy temu usunięcie nadmiaru płynu i aktywacja stref energetycznych. Kwas mlekowy zostaje wyeliminowany, co powoduje rozluźnienie włókien mięśniowych. Następnie następuje przepływ krwi, wzrasta intensywność procesów metabolicznych.

Korzyści z akupresury Shiatsu:

• zmarszczki zostają wygładzone;
• zwiększa się jędrność i elastyczność;
• obrzęk i obrzęk ustępują;
• ustępują bóle głowy i zmęczenie oczu;
• przywracane są parametry odpornościowe;
• poprawia się koloryt, wyrównuje się struktura skóry.

Przygotowanie do sesji

Masaż wykonywany jest najczęściej rano, po przebudzeniu. Ważne jest odpowiednie przygotowanie skóry, można w tym celu zastosować kompresy ziołowe z rumianku, babki lancetowatej i szałwii.

Następnie należy osuszyć nadmiar wilgoci, a następnie nałożyć nawilżające serum lub krem. Po 5-10 minutach można rozpocząć masaż.

Nie wymaga olejku do masażu Główne techniki to ucisk opuszkami palców. Wykonywany przed lustrem, zaleca się założenie włosów pod bandaż.

Zasady wykonania

Technikę wykonuje się czterema palcami, nie używa się tylko małych palców. Ucisk jest na tyle intensywny, że pojawia się lekki ból. Siła jest skierowana prostopadle do powłoki, czas trwania wynosi 5–7 sekund. Nie skręcaj palców ani nie rozciągaj skóry. Po każdym ucisku następują ruchy gładzące dłońmi w kierunku linii masażu.

Ważny punkt! Masaż wykonywany jest w połączeniu ze specjalnym oddychaniem, wdech przez 4 odliczenia, wydech przez 8 odliczeń, po czym rozpoczyna się masaż.

Dla młodzieńczej twarzy

Aktywując trzy królewskie punkty, możesz odmłodzić i odświeżyć skórę twarzy oraz uzyskać wyraźny efekt liftingu. Pierwsze Tenyo znajduje się pod płatkiem ucha, w jamie pod kością żuchwy. Drugi Coreo pozbywa się podbródków, usuwa fałdy nosowo-wargowe i znajduje się na linii nozdrzy nosa, nad kącikami ust. Trzecie Sokkoku zacieśnia kontur. Znajduje się w obszarze włosów głowy, na przecięciu linii od środka czoła i środka ucha.

Na zmarszczki na czole

Umieść 3 palce - wskazujący, środkowy, serdeczny na linii prostopadłej do punktu, w którym zaczyna się wzrost brwi. Po zastosowaniu nacisku przesuwaj się prostopadle do środkowego punktu brwi. Ostatni nacisk jest prostopadły do ​​punktu końcowego brwi. Przejdź do końca brwi, następnie 3 cm wyżej do skroni.

Na zmarszczki na grzbiecie nosa

Aktywuj punkt na środku czoła, centymetr nad łukami brwiowymi. Po naciśnięciu umieść 3 główne palce na grzbiecie nosa.

Dla młodych oczu

Połóż 3 główne palce na brwiach, środkowy pośrodku. Zastosuj nacisk bez rozciągania osłon, lekkim ruchem w górę.

Pracuj na obszarze położonym o centymetr wyżej od zewnętrznych kącików oczu do skroni. Umieść środkowe palce w pobliżu wewnętrznych kącików oczu. Następnie masuj punkty w zewnętrznych kącikach.

Dla jędrniejszych policzków

Naciśnij trzema głównymi palcami wzdłuż dolnej krawędzi kości policzkowych. Masuj te 6 punktów przez standardowe 5–7 sekund; zaleca się, aby zacisnąć policzki i uformować wydatne kości policzkowe.

Miejsce palce wskazujące pośrodku pod nosem. Przesuń się w stronę skrzydeł nosa. Umieść palce w zagłębieniach w pobliżu skrzydełek nosa i opracuj te punkty.

Do ust

Naciśnij środkowym palcem obszar pod nosem. Następnie środkowymi palcami masuj obszary na czubkach ust.

Do owalnego dokręcania

Umieść 3 główne palce po bokach dołka w brodzie. Duże należy zamocować pod dolną szczęką. Zastosuj nacisk standardową liczbę razy.

Dla pięknej szyi

Umieść 3 palce wzdłuż boków szyi, równolegle do jej linii. Zastosuj 3 naciski z małą siłą. Podczas jego wykonywania należy zachować ostrożność, ponieważ w pobliżu znajduje się tętnica szyjna.

Ile sesji to zajmie

Pozytywne rezultaty można zauważyć już po pierwszej sesji, następuje odprężenie i przywrócona równowaga emocjonalna. Ćwiczenia można wykonywać samodzielnie codziennie przez 1–3 miesiące, następnie zmniejszyć ich częstotliwość do 1–2 razy w tygodniu. Czas trwania zabiegu wynosi od 5 do 15 minut, w salonie ze względu na dodatkowe zabiegi pielęgnacyjne sięga 30–40 minut.

Aby utrwalić efekt należy przestrzegać zasad zdrowego trybu życia i regularnie dbać o swoją skórę. Możesz kupić masażery Shiatsu do szyi, pleców, nóg; służą one raczej profilaktyce niż leczeniu.

Cena salonowa

Koszt sesji w salonie lub klinice medycyny estetycznej zaczyna się od 1000 rubli i może sięgać 4000 rubli. Zajmie to od 8 do 12 zabiegów w zależności od stanu skóry.

Ważny! Przeprowadza się je nie częściej niż 2-3 razy w tygodniu, kurs powtarza się 2 razy w roku.

Technikę z powodzeniem możesz opanować w domu, dbając o poprawę cery i korygowanie zmian związanych z wiekiem.

Środki ostrożności

Technika Shiatsu jako zabieg kosmetyczny jest dostępna dla każdego. Szkolenie jest możliwe nawet bez wykształcenia medycznego. Leczenie zaawansowanych schorzeń dermatologicznych wymaga jednak konsultacji z socjalistą.

Odmładzający automasaż opiera się na właściwościach regeneracyjnych i samoleczenia, aktywowane są specjalne punkty, które uruchamiają te procesy. Nie należy polegać wyłącznie na tej metodzie korygowania zmian związanych z wiekiem.

Wschodnia technologia jest skuteczna tylko wtedy, gdy przestrzega się zasad zdrowego stylu życia, odpowiedniego odpoczynku i prawidłowego odżywiania.

Przeciwwskazania:

• choroby wirusowe, zakaźne;
• patologie sercowo-naczyniowe;
• zakłócenie układu hormonalnego;
• onkologia;
• okres pooperacyjny;
• ostatnio wykonane zabiegi liftingujące.

Znając tajniki starożytnych technik orientalnych, łatwo zachować świeżość twarzy i zapobiec powstawaniu zmarszczek. Shiatsu ma działanie tonizujące i możliwe jest niechirurgiczne zaciśnięcie konturu. Wystarczy kilka minut, a Twoja skóra będzie zadowolona z nieskazitelnego kolorytu i aksamitnej konsystencji.

Przydatne filmy

Masaż shiatsu (shiatsu). Sesja treningowa.

Japoński masaż twarzy shiatsu dla młodości i urody.