มีเพียงไม่กี่คนในโลกที่มีความมั่งคั่งทางวัตถุจำนวนมหาศาล มีความเห็นว่ามีเพียง 3% ของประชากรโลกของเราเท่านั้นที่คิดว่าตนเองร่ำรวยและประสบความสำเร็จ และพวกเขาคือผู้ที่จดบันทึกเป้าหมายและเก็บบันทึกความสำเร็จไว้เป็นส่วนตัว
ดัน:
ความคิดที่จะเก็บ Success Diary เกิดขึ้นกับฉันโดยบังเอิญ วันหนึ่งฉันกำลังว่ายน้ำในสระว่ายน้ำและคิดว่าการบันทึกชัยชนะของฉันสามารถช่วยฉันรวบรวม "คะแนน" ที่จำเป็นในจิตใต้สำนึกในเชิงคุณภาพ ในที่สุดเราก็กลายเป็นคนที่เราจินตนาการได้ คุณในวันนี้เป็นผลมาจากทัศนคติ "เมื่อวาน" ของคุณที่มีต่อตัวเอง ฉันจะไม่โกหก ฉันมีความปรารถนาอย่างบ้าคลั่งที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันอยู่เสมอ และเราก็ทำสิ่งนี้ได้ ไดอารี่แห่งความสำเร็จและความกตัญญูกตเวทีมีส่วนช่วยอย่างมาก ดังนั้นเมื่อได้รับอนุญาตจากคุณ ฉันจะแบ่งปันเคล็ดลับในการกรอกหนังสือเวทย์มนตร์อย่างถูกต้อง
ไดอารี่ความสำเร็จและความกตัญญู: ทำไมต้องเก็บไว้เลย?
ฉันจะบอกคุณจากประสบการณ์ส่วนตัว: ไดอารี่ความสำเร็จและความกตัญญูกตเวทีส่วนตัวของฉันช่วยให้ฉันรักษาประสิทธิภาพการทำงานได้อย่างดีที่สุด ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับความคิด: วันนี้จะทำอะไรอีกมีประโยชน์มากจะทำอะไรก็เปลี่ยนชีวิตฉันได้!
ไดอารี่แห่งความสำเร็จและความกตัญญู:
- สนับสนุนทัศนคติเชิงบวก + เปิด "ลมที่สอง"
- เตือนคุณถึงเป้าหมายชีวิตที่สำคัญและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมาย
- เป็นครูที่ดีที่สุด ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณ
- ทุกวันปลุกความคิดและความคิดใหม่ ๆ
- ให้ประจุพลังงานอันทรงพลัง
- ช่วยให้บุคคลรู้สึกขอบคุณ
Robin Sharma ผู้เขียนหนังสือขายดีเกี่ยวกับการเป็นผู้นำและโค้ชชีวิตเกี่ยวกับการเติบโตและแรงจูงใจส่วนบุคคล พูดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ ฉันแนะนำให้คุณดูเรื่องนี้ซึ่งเขาแบ่งปันความลับในการจดบันทึกประจำวันที่มีมนต์ขลัง
ดังที่คุณสังเกตเห็น บทความของเราชื่อ “ไดอารี่แห่งความสำเร็จ ไดอารี่แห่งความสำเร็จและความกตัญญู: วิธีรักษาอย่างถูกต้อง” ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณไปที่ความจริงที่ว่าควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษไม่เพียง แต่ในการบันทึกชัยชนะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกตัญญูด้วย ยิ่งคุณขอบคุณครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน โลกสำหรับสิ่งที่พวกเขาให้คุณมากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น
คุณพร้อมที่จะเปลี่ยนกระบวนทัศน์ความคิดของคุณแล้วหรือยัง? คุณต้องการที่จะเห็นสิ่งที่ถูกซ่อนไว้ก่อนหน้านี้จากมุมมองของคุณ เชื่อฉันสิโลกสวย และทุกวันก็สามารถได้รับพร และเมื่อจู่ๆ คุณอยากจะบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง โกรธ หรือไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง เพียงจำสำนวนนี้ไว้:
ฉันแทบจะไม่สามารถโน้มน้าวคุณด้วยถ้อยคำที่เป็นประโยชน์ และฉันจะบอกว่าความจำเป็นที่สำคัญของการเก็บบันทึกแห่งความสำเร็จและความกตัญญูกตเวที แค่ลองดู.
ไดอารี่ความสำเร็จและความกตัญญูกตเวที: วิธีเก็บรักษาอย่างถูกต้อง
คุณต้องค้นหา (ซื้อ) ปากกาดีๆ ไดอารี่ สมุดบันทึก สมุดจด - สิ่งที่จะกลายเป็นกระปุกออมสินสำหรับความกตัญญูและความคิดที่ประสบความสำเร็จของคุณเลือกรายการเหล่านี้ด้วยใจของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว การทำงานใดๆ ด้วยความทุ่มเทและความรักอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญมาก
เขียน “บันทึกความสำเร็จและความกตัญญูกตเวทีของฉัน” ลงในกระดาษแผ่นแรกด้วยปากกามาร์กเกอร์ตัวหนา หากต้องการคุณสามารถวางรูปภาพของคุณได้
กฎสำคัญของการเก็บบันทึกความสำเร็จคือคุณต้องจดบันทึกความสำเร็จของคุณทุกวัน คงจะดีถ้าสำเร็จ 5-7 กรณี อย่าเข้านอนจนกว่าคุณจะบันทึกความสำเร็จในวันนี้และความกตัญญูของคุณ
ชัยชนะของคุณในวันนี้คืออะไร? ใช่เลย:
- ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน
- ประสบความสำเร็จในการทำงาน
- อาหารเย็นที่เตรียมไว้อย่างอร่อย
- คำพูดดีๆ ที่พูดกับใครสักคน
- ช่วยคนที่คุณรัก
- ขี้เกียจแล้ว)
- เราปล่อยให้ตัวเองได้ดูหนังดีๆ
- เราให้ความสนใจกับเด็กๆ
บันทึกความสำเร็จของคุณทุกคืน!แค่นั่งลงแล้วนึกถึงเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนั้น
บันทึกความสำเร็จและความกตัญญูของคุณลงในไดอารี่ปาฏิหาริย์หน้าเดียวหรือหน้าอื่น ทำทุกอย่างที่สะดวกสำหรับคุณ ก่อนอื่นฉันเขียนความสำเร็จของตัวเองก่อน จากนั้นจึงเขียนถ้อยคำแสดงความขอบคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะตกแต่ง "หนังสือแห่งความคิดของคุณ" ด้วยภาพวาด ใบเสร็จรับเงินที่ติดไว้ ภาพถ่าย สิ่งนี้จะนำมาซึ่งประโยชน์ที่มากยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือการจดบันทึกและกิจวัตรอื่น ๆ กับไดอารี่ให้อารมณ์ดี
เมื่อคุณสะสมชัยชนะมากมาย ความล้มเหลวที่บันทึกไว้ในจิตใต้สำนึกก็จะสลายไปเอง อนิจจา นี่คือวิธีที่สมองของมนุษย์ทำงาน: จดจำเหตุการณ์เลวร้ายได้ดีและเป็นเวลานาน และลืมช่วงเวลาดีๆ อย่างรวดเร็ว จึงบ่อยขึ้น อ่านไดอารี่ความสำเร็จของคุณอีกครั้งและความกตัญญูกตเวทีโดยเฉพาะในวันที่คุณจมอยู่กับความเศร้าโศกและความโศกเศร้า สิ่งที่คุณรดน้ำก็เติบโต หากคุณปลูกฝังความคับข้องใจ ความกลัว และ "วิญญาณชั่วร้าย" อื่นๆ ในตัวเอง สิ่งเหล่านี้จะเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณ เมื่อคุณใส่ใจกับความสำเร็จของคุณ วันหนึ่งความสำเร็จจะเข้ามาในชีวิตของคุณและคงอยู่ในนั้นตลอดไป ตรวจสอบแล้ว อย่าเพิ่งยอมแพ้ ใช่ มันยากที่จะมีวินัยในตัวเอง แล้วต้องทำอย่างไร? ที่นี่คุณอาจใช้ชีวิตเหมือนที่คุณมีชีวิตอยู่หรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง
ฝ่ายบริหารของสโมสรมีความยินดีที่จะเชิญคุณเก็บบันทึกส่วนตัวแห่งความสำเร็จและความกตัญญูไว้โดยตรง
ไดอารี่แห่งความสำเร็จและความกตัญญูกตเวที: ความยากลำบากและอุปสรรค
คุณตัดสินใจที่จะเริ่มเก็บไดอารี่ส่วนตัวแล้วหรือยัง? มหัศจรรย์.
ทำไมคนถึงเก็บไดอารี่? ตามกฎแล้ว จุดประสงค์หลักในการเขียนไดอารี่คือการขจัดอารมณ์ด้านลบของคุณออกไป แต่ความรู้สึกเชิงบวก ความสุข และเหตุการณ์ที่น่าพึงพอใจล่ะ? ทำไมไม่เขียนมันลงบนกระดาษล่ะ?
สำหรับ อารมณ์เชิงบวกมีการปฏิบัติพิเศษ - ไดอารี่ความกตัญญูกตเวที. เหตุใดจึงจำเป็น อะไรคือความแตกต่างจากไดอารี่ทั่วไป และมีประโยชน์อะไรบ้าง?
วารสารกตัญญูกตเวทีคืออะไร
ไดอารี่ความกตัญญูกตเวที- นี่คือบันทึกความสำเร็จประจำวันของคุณ เหตุการณ์ที่น่ายินดีในชีวิต ซึ่งคุณพูดว่า "ขอบคุณ"
จดบันทึกความสำเร็จ ช่วงเวลาดีๆ ของวัน และสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพึงพอใจทุกวัน เขียนถึงข้อดีเล็กๆ น้อยๆ ของวันที่ผ่านมา - ทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและทำให้อารมณ์ดีขึ้น!
สิ่งสำคัญคือต้องขอบคุณสำหรับทุกกิจกรรม คุณควรขอบคุณใครในบันทึกความกตัญญูกตเวทีของคุณ? จักรวาล พระเจ้า พ่อแม่ มิตรสหาย ดวงอาทิตย์ ผู้สัญจรไปมา ตัวคุณเอง ชีวิต ฯลฯ
Gratitude Journal มีประโยชน์อย่างไร?
เมื่อคุณเริ่มเก็บบันทึกความกตัญญูกตเวที คุณจะ:
- ด้วยการเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิต คุณจะเริ่มคิดเชิงบวก เนื่องจากคุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามีช่วงเวลาดีๆ มากมายเกิดขึ้นในชีวิตของคุณโดยที่คุณไม่เคยสังเกตมาก่อน! แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์นั้นประกอบขึ้นเป็นความสุขอย่างแน่นอน!
- เรียนรู้สิ่งใหม่ สรุป ค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างเหตุการณ์เชิงบวกที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณโดยมีเป้าหมายที่จะทำซ้ำ
- เห็นคุณค่าคนที่คุณรักมากขึ้น แล้วคุณจะเริ่มชื่นชมและรักคนรอบข้างด้วย ช่วยได้บ่อยแค่ไหน. ที่รักและเราถือว่าญาติของเราเป็นของสมนาคุณ? บางครั้งเรามีทัศนคติแบบผู้บริโภคนิยมต่อญาติของเรา - เราไม่สังเกตเห็นความดีที่พวกเขาทำเพื่อเรา และด้วยการเก็บบันทึกความกตัญญูกตเวที เราก็สามารถแสดงตัวเราได้อย่างชัดเจนว่าความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ และความรักของพวกเขามีความสำคัญต่อเราเพียงใด
อะไรและอย่างไรที่จะขอบคุณ
คุณสามารถขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง เพื่อสุขภาพ เพื่อชีวิต เพื่อสิ่งของ อากาศดีๆ เพื่อความช่วยเหลือ เพื่อผู้คนที่ชีวิตส่งถึงคุณ ขอบคุณทุกสิ่งที่คุณมีและกล่าวขอบคุณ คุณยังสามารถเขียนช่วงเวลาเชิงลบในชีวิตและรู้สึกขอบคุณสำหรับเหตุการณ์เหล่านั้นได้ เนื่องจากแม้แต่เหตุการณ์ดังกล่าวก็ยังดีสำหรับเรา - สิ่งเหล่านี้สอนเรา ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาด และเตือนเรา
ตัวอย่างเช่น:
- “ฉันรู้สึกขอบคุณพ่อแม่ของฉันที่คอยช่วยเหลือฉันด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เสมอมา”
- “ฉันรู้สึกขอบคุณคนแปลกหน้าในร้านที่ให้ตาฉัน”
- “ฉันรู้สึกขอบคุณชีวิตที่ได้มอบลูกๆ ที่ยอดเยี่ยมให้ฉัน!”
กล่าว “ขอบคุณ” กับทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นทุกวันและชื่นชมสิ่งที่คุณมี! เราหวังว่าคุณจะโชคดีและอย่าลืมกดปุ่มและ
16.03.2015 09:41
จากมุมมองของตัวเลข ตัวเลขสามารถควบคุมชีวิตเราได้ ด้วยการคำนวณง่ายๆ คุณจะพบ...
จะพบความสุขในชีวิต ขจัดปัญหา และประสบความสำเร็จ คุณไม่จำเป็นต้องทุ่มเท...
ครอบครัวที่มีความสุขทุกคนมีความลับของตัวเอง “ความลับ” หลักของครอบครัวที่มีความสุขหลายๆ ครอบครัวคืออะไร? จะรักษาความรักและความสัมพันธ์ด้วยความเคารพและไว้วางใจเป็นเวลาหลายปีได้อย่างไร?
จะแน่ใจได้อย่างไรว่าในความสัมพันธ์ไม่มี 
คุณเคยรู้สึกเบื่อและบางครั้งก็ผิดหวังกับคู่ของคุณหรือไม่?
และที่สำคัญที่สุด วิธีที่จะไม่ข้ามเส้นเกินกว่าที่การดุด่าและสบประมาทกัน ความอัปยศอดสู และการระคายเคืองจะเริ่มต้นขึ้นทุกวันได้อย่างไร
ภาพใดที่ปรากฏในหัวของคุณเมื่อคุณพูดวลี “ครอบครัวสุขสันต์”? มีอะไรอยู่ในนั้นสำหรับคุณ? สองคำนี้มีความหมายกับคุณอย่างไรกันแน่?
บ่อยครั้งปัญหาระหว่างชายและหญิงไม่ได้เกิดจากการที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายมีความ “แตกต่าง” หรือ “แตกต่าง” ในทางใดทางหนึ่ง และตามกฎแล้วเพราะครั้งหนึ่งไม่มีใครสอนให้เราโต้ตอบและเข้าใจซึ่งกันและกัน แต่พวกเขากลับสอนสิ่งที่ตรงกันข้ามด้วยซ้ำ จะเรียกร้องจะโกรธเคืองจับผิดและผิดหวังซึ่งกันและกันได้อย่างไร พ่อแม่ของเรามีชีวิตอยู่อย่างไร? ให้หรือรับ นี่แหละชีวิตเรา เว้นแต่คุณจะสร้างภาพที่แตกต่างออกไป
บางครั้งเราใช้เวลาและความพยายามอย่างมากกับสิ่งต่างๆ ที่จะนำมาซึ่งความพึงพอใจในระยะสั้นในที่สุด เกิดความหายนะและความต้องการสิ่งใหม่อีกครั้ง ในขณะเดียวกัน เราไม่พัฒนาและใส่ใจเพียงเล็กน้อยกับสิ่งที่ทำให้เราพอใจมากที่สุดในชีวิต ที่เราใช้เวลาส่วนใหญ่ - เราไม่ค่อยใส่ใจกับความสัมพันธ์ของเรากับคู่ของเรา
แต่จะดีแค่ไหนที่ได้กลับบ้าน ในที่ที่คุณคาดหวังและเป็นที่ที่คุณรัก! เป็นเรื่องดีแค่ไหนที่ได้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณมีเนื้อคู่ของคุณ เป็นเนื้อคู่ที่ใกล้ชิด ซึ่งคุณอยู่ด้วยกันมานานหลายปี และทุกๆ ปีคุณก็น่าสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ
ไม่มีความเบื่อหน่ายและสูญเสียความชื่นชม แต่ในทางกลับกัน คุณไม่สังเกตว่าเวลาผ่านไปเร็วแค่ไหนเมื่อคุณอยู่ด้วยกัน ดูเหมือนว่าคุณแค่นั่งลงข้างกันและเริ่มสื่อสารกัน แต่คุณไม่เข้าใจเลยว่าทำไมดวงตาของคุณถึงเริ่มติดกันบ่อยขึ้นเรื่อยๆ เพราะเวลาผ่านไปเพียง "เพียงเล็กน้อย" เท่านั้น ดูนาฬิกาก็บ่ายสองแล้ว ถึงเวลานอนแล้ว! และคุณสามารถพูดกับตัวเองได้อย่างปลอดภัยว่า “เราเก่งแค่ไหน!”
หรือซื้อบ้านในหมู่บ้านแล้วไปช่วงสุดสัปดาห์บางทีไปกันสองคนบางทีไปกันทั้งครอบครัวหรือกับเพื่อนฝูง คุณยังสามารถบินไปเกาะต่างๆ ได้หากงบประมาณของครอบครัวเอื้ออำนวย แต่จะเป็นการดีกว่ามากหากบินไปที่นั่นกับคนที่คุณรักซึ่งคุณชื่นชมและชื่นชมคุณ และไม่ใช่กับคนที่สูญเสียความเคารพนับถือไป
จะดีกว่าเมื่อการเดินป่าบนภูเขา การเดินทางสู่ธรรมชาติ การเดินทางไปร้านอาหาร หรือคอนเสิร์ตไม่ใช่วิธีในการ "กระชับ" ความสัมพันธ์ แต่เป็นความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะผ่อนคลาย พูดคุยให้ห่างจากเสียงรบกวนและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน จากการดูแลลูก จากความเหนื่อยล้าในแต่ละวัน
โดยทั่วไปแล้ว ทุกอย่างจะดีเมื่อคุณแบ่งปันความสุขและความรักให้กันและกัน และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสร้างและพัฒนาความสัมพันธ์ทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือน และทุกปีโดยไม่มีการหยุดชะงัก! ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณได้ผลตอบแทน ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณได้รับผลไม้ที่คุณไม่เคยฝันถึง อุทิศเวลา พลังงาน และความสนใจในการพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณ การพัฒนาความเข้าใจร่วมกันกับสามี ความสามารถในการชื่นชมเขา และเข้าใจจิตวิทยาของผู้ชาย (Rashid Kirranov เขียนเกี่ยวกับจิตวิทยาของผู้ชายได้ดีมากและชัดเจน ฉันชอบหนังสือเล่มแรกของเขามาก “วิธีทำให้ผู้ชายตกหลุมรักคุณไปตลอดชีวิต หรืออย่าวิ่งตามใคร ปล่อยให้เขาวิ่งตามคุณไป”- แนะนำให้เริ่มเรียนเลย จิตวิทยาชายตรงจากหนังสือเล่มนี้)
คุณจะค่อยๆ สอนสามีของคุณถึงวิธีการที่คุณเองก็จะลองทำ ครอบครัวของเราก็เป็นเช่นนี้ ตอนแรกฉันเก็บบันทึกความกตัญญูกตเวทีไว้เป็นเวลาหนึ่งปี บางครั้งฉันก็เล่าให้สามีฟัง บางครั้งฉันก็อ่านข้อความบางเรื่องให้เขาฟังด้วยซ้ำ เขาตั้งใจฟังอยู่เสมอแล้วถามว่า: “คุณคิดอย่างนั้นจริงๆเหรอ? คุณสังเกตเห็นสิ่งที่ฉันพยายามทำเพื่อครอบครัวของเราหรือไม่” - พวกเขาแปลกผู้ชายพวกนี้ แน่นอนว่าฉันเห็นและสังเกตเห็นทั้งหมดนี้และฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่ง แต่มันสำคัญมากที่ผู้ชายจะได้ยินสิ่งที่ "ฉันเห็น ชื่นชม ชื่นชม และรัก"!
และหลังจากนั้นไม่นาน ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าสามีของฉันเริ่มชมฉัน ชื่นชมฉัน และสังเกตเห็นสิ่งที่ฉันทำเพื่อเขามากขึ้น เขาไม่ได้พูดมานานแล้วว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น และครั้งหนึ่งเขาเคยบอกว่าเขาชอบความสัมพันธ์ของเราดีขึ้นมากหลังจากที่ฉันเริ่มเขียนไดอารี่ ซึ่งฉันจะเขียนบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันขอบคุณเขาเป็นประจำ และ ตอนนี้เขา เขาเริ่มจดจำและจดบันทึกสิ่งที่เขารู้สึกขอบคุณฉันและด้วยเหตุนี้จึงมุ่งความคิดของเขาไปที่จุดแข็งและด้านบวกของฉันอย่างต่อเนื่องในขณะที่เขาหยุดสังเกตเห็นคุณสมบัติเหล่านั้นซึ่งก่อนหน้านี้เขาไม่ชอบและบางครั้งก็รำคาญ
และยิ่งเราเริ่มพูดในสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณและชอบอะไรเกี่ยวกับกันและกันบ่อยขึ้น เราก็ยิ่งอยากที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวเราและปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราให้ดียิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่เรามุ่งเน้นความคิดและความสนใจของเราไปที่การเพิ่มขึ้นในชีวิตของเรา
หากเรามุ่งความคิดของเราในตอนเย็นถึงสิ่งที่สามีของเรา “ไม่ได้ทำ ไม่มีเวลา ลืม ไม่ได้ทำสิ่งที่เราต้องการ” ก็จะมีการทะเลาะวิวาท ความไม่พอใจ และเรื่องอื้อฉาวในครอบครัวอย่างต่อเนื่องอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และถ้าเราจำไว้อย่างน้อย 30 นาทีทุกวันว่าสามีของเราทำอะไรดี ก็จะไม่เหลืออารมณ์เสีย))
และที่สำคัญที่สุด หากคุณเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขในครอบครัวของคุณแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะส่งต่อประสบการณ์นี้ให้กับลูก ๆ ของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว ความรักของพ่อแม่ที่มีต่อกันคือสิ่งที่ดีที่สุดที่พวกเขาจะมอบให้ลูกได้ คุณสามารถช่วยพวกเขาได้มากโดยการสอนให้พวกเขารักและเคารพสามี/ภรรยาของพวกเขา และสามารถแก้ไขปัญหาตั้งแต่เริ่มปรากฏตัวได้ อ่านเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของปัญหาในครอบครัวในบทความ 
จะต้องทำอะไรเพื่อที่จะสามารถมองเห็นและสังเกตเห็นทุกสิ่งที่คู่สมรสของเราทำเพื่อเราในชีวิตที่เร่งรีบและวุ่นวาย? เราจะเรียนรู้ที่จะชื่นชมและทะนุถนอมสิ่งที่เรามีอยู่ในขณะนี้ได้อย่างไร? เราจะมองเห็นคุณสมบัติที่แข็งแกร่งของคู่ของเราและไม่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เขาทำไม่ได้ได้อย่างไร?
ดังนั้นเขาจึงนำมันฝรั่งมาในตอนเย็นและปอกทุกอย่างด้วยตัวเอง และอาจถึงขั้นปรุงด้วยซ้ำ
ดังนั้นเขาและลูก ๆ ทำการบ้านหรือไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ และในเวลานั้นเราก็สามารถผ่อนคลายและอาบน้ำอย่างสงบ อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ไปร้านทำผม และพบปะกับเพื่อน ๆ
ในตอนเย็นเขาจะอาบน้ำลูกชายคนโตแล้วจึงเข้านอน และคุณไม่จำเป็นต้อง “แยกทาง” ระหว่างทารกที่ต้องการความสนใจจากคุณเป็นอย่างมาก กับทารกที่มีอายุมากกว่าที่ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่ด้วย พ่อของเขาให้ความสนใจเขาอย่างเต็มที่โดยปกป้องคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด
และวันนี้ที่ทำงานเรามีปัญหาและเราบอกเขา แต่เขาพยายามขัดขวางเราและให้คำแนะนำ เริ่มสอนเราว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้น และเราแค่อยากบ่น แต่จู่ๆ เราก็รู้ว่าเขาเป็นห่วงเรามาก และอย่างน้อยก็พยายามช่วยเหลือและสนับสนุนในทางใดทางหนึ่ง เราเข้าใจดีว่าพฤติกรรมของเขาหมายความว่าด้วยวิธีนี้เขาจะฟังเราและสนับสนุนเรา “และจิตวิญญาณของคุณก็จะอบอุ่นขึ้นทันที คุณเข้ามากอดเขา บอกให้เขากอดและปลอบใจเขา
คุณจะสามารถเห็นและจดจำเรื่องทั้งหมดนี้ทุกวันได้อย่างไร? วิธีหยุดคิดถึงสิ่งที่ “คนอื่นมี” ผู้ชายที่แท้จริง“ และ “ฉันโชคไม่ดี ฉันได้อันที่ธรรมดาที่สุด “ของปลอม”” จะกำจัดมาตรฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าผู้ชายที่แท้จริง "ควร" เป็นได้อย่างไรและเริ่มชื่นชมว่าเขาเป็นใครจริงๆ?
ใช่ ง่ายมาก เราไปที่ร้านแล้วเลือกสมุดบันทึกหรือไดอารี่ที่สวยที่สุดที่เราชอบมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องเลือกโน้ตบุ๊กที่แพงที่สุด สิ่งสำคัญคือคุณชอบและจดบันทึกได้สะดวกและน่าพอใจ และตอนนี้เรา 
เราหาเวลาสัก 5-10 นาทีทุกเย็น และทำอย่างน้อยสามหรือสี่นาที และบางทีในตอนแรกอาจเขียนรายการเกี่ยวกับสิ่งที่คุณขอบคุณสามีของคุณในวันนี้ แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในสมุดบันทึกแยกต่างหาก แต่บนกระดาษธรรมดาเราก็นั่งลงและจดสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณผู้ชายคนหนึ่ง วิธีนี้ช่วยฉันอีกครั้งได้อย่างไรหลังจากที่เรามีลูกสองคน! แต่อย่างที่บอกไปแล้วข้างต้น ฉันจะพยายามหาเวลาในอนาคตอันใกล้นี้และเขียนทุกอย่างโดยละเอียด
ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วนของการเก็บบันทึกดังกล่าวจากรายการส่วนตัวของฉัน และรายการเหล่านั้นที่คู่รักที่มีความสุขอื่นๆ เก็บไว้ (พวกเขายินดีจัดทำไว้สำหรับเว็บไซต์ของเรา คุณยังสามารถส่งตัวอย่างดังกล่าวให้กับผู้ดูแลระบบของเราได้ [ป้องกันอีเมล]ทำเครื่องหมายว่า "สำหรับอนาสตาเซีย ไก"):
— ฉันไปทำงานสายในตอนเช้า และที่รักของฉันก็ทำอาหารเช้าให้ฉัน หั่นชีสแล้วรินชาให้ฉันหนึ่งถ้วย ขอบคุณที่รัก ฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีคุณ- Olga เขียนลงในสมุดบันทึกของเธอ
- ตอนบ่ายคุณโทรหาฉันและชวนฉันกินข้าวกลางวันด้วยกัน ฉันรู้สึกดีมากที่คุณจำฉันได้ตลอดทั้งวัน ฉันขอบคุณคุณมาก และอาหารกลางวันก็อร่อยมาก! นี่เป็นของขวัญที่แท้จริงสำหรับฉัน ขอบคุณ!— เพื่อนเก่าของฉัน ทัตยานาแบ่งปันบันทึกของเธอกับฉัน
- คุณเป็นผู้ชายที่มีความคิดแบบผู้ชายจริงๆ และมีแนวทางการใช้ชีวิตแบบเดียวกัน เมื่อผู้หญิงรู้สึกแย่ คุณจะพยายามทำอะไรบางอย่างทันที และแม้ว่าฉันจะไม่เข้าใจเรื่องนี้มาก่อน แต่ฉันคิดว่าคุณไม่แยแสฉัน เนื่องจากคุณไม่ต้องการปรึกษาปัญหาของฉันกับฉัน ตอนนี้ฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณพยายามช่วยเหลือฉันอย่างไร และในสถานการณ์เช่นนี้ ฉันรู้สึกตลกทันที จากนั้นความเศร้าก็หายไป เมื่อวานเศร้านิดหน่อยก็แค่นอนเศร้าจึงกังวลมากและเริ่มถามว่าเกิดอะไรขึ้น? ฉันไม่เชื่อเมื่อฉันบอกว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี เขาเริ่มถามคำถาม "นำ" ฉันเริ่มถามว่าบางที“ ฉันทำอะไรผิดทำให้คุณขุ่นเคือง”? เมื่อฉันรับรองกับคุณว่าฉันเสียใจ คุณก็เริ่มเสนอวิธีแก้ปัญหามากมายทันทีเพื่อเป็นกำลังใจให้ฉันและให้กำลังใจ: “คุณอยากให้ฉันวิ่งไปซื้อของอร่อยๆ ไปที่ร้านไหม? อยากไปดูหนังด้วยกันไหม? คุณอยากให้ฉันร้องเพลงอะไรให้คุณไหม? บางทีเราควรไปเยี่ยมเพื่อนของเรา?” - คุณช่างวิเศษเหลือเกิน และสมจริงที่สุด ผู้ชายในอุดมคติสำหรับฉัน. สิ่งสำคัญคือหลังจากคำว่า "คุณอยากร้องเพลงไหม" วิญญาณของฉันก็เบาลงและมีความสุขมากขึ้นในทันที และคุณกินเก่งมาก- นี่คือบันทึกของฉัน :)
- การแต่งงานเป็นเรื่องดีแค่ไหน ในช่วงสุดสัปดาห์ คอมพิวเตอร์ของฉันขัดข้อง และงานทั้งหมดของฉันในเดือนที่แล้วก็เกิดขึ้นด้วย คุณพูดว่า: "ไม่ต้องกังวล เราจะทำทุกอย่าง" (พูดน้อยเช่นเคย) นำไปใช้งานได้และตกลงกับเพื่อนโปรแกรมเมอร์เกี่ยวกับการแก้ไข พวกเขาพยายามกู้คืนข้อมูลเป็นเวลาสองวันและในวันที่สามเท่านั้นที่พวกเขาจัดการเพื่อบันทึกเอกสารที่สำคัญที่สุดให้ฉัน และฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีคุณ? ฉันจะลากร่างนี้ซึ่งฉันยกไม่ได้จริงๆได้อย่างไร แน่นอน ฉันจะจัดการมัน ฉันจะไม่ไปไหน ฉันสามารถหาผู้เชี่ยวชาญและซื้อทุกอย่างที่ฉันต้องการ…. แต่ก็ยังดีที่รู้สึกว่าฉันมีผู้ชายที่สามารถปกป้อง ดูแล และแม้กระทั่งทำให้ฉันสงบลงได้หลังจากที่ทุกอย่างเรียบร้อยดี!— หนึ่งในผู้อ่านเขียนถึงฉัน
อย่าลืมสิ่งสำคัญคือสิ่งที่เรามุ่งเน้นความคิดและความสนใจคือสิ่งที่เริ่มเกิดขึ้นในชีวิตของเรา
และบางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันอยากจะบอกคุณ เมื่อวานฉันวางแผนที่จะเขียนบันทึกลงในไดอารี่เป็นประจำ ฉันอยากจะเขียนอะไรลงไปมากมาย เพราะช่วงนี้สามีของฉันช่วยเหลือฉันเยอะมาก แม้ว่าเขาจะทำงานหนักก็ตาม ฉันจึงนั่งลงและเริ่มอ่านบันทึกเก่าๆ อีกครั้ง และฉันก็เก็บไดอารี่นี้มาตั้งแต่ปี 2008! ดังนั้น 
เวลาผ่านไปอย่างรวดเร็วในขณะที่ฉันกำลังอ่านไดอารี่ซ้ำโดยไม่ได้สังเกตว่าข้างนอกเริ่มมืดแล้ว และสามีและลูกของฉันก็กลับบ้าน
ใช่ เมื่อวานฉันไม่มีเวลาเขียนอะไรลงไป แต่การอ่านข้อความในอดีตซ้ำทำให้ฉันซาบซึ้งและความรัก ความอ่อนโยนต่อสามีของฉันจนฉันเตือนตัวเองอีกครั้งว่าสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเขียนความดีเท่านั้น แต่ยังต้องอ่านข้อความเหล่านี้ซ้ำอย่างน้อยเป็นระยะ ๆ ด้วย!
ขอแสดงความนับถืออนาสตาเซียไก
รูปภาพจากเอกสารสำคัญของผู้เชี่ยวชาญ
ความกตัญญูเป็นภาษาสากลของความสุข โค้ชสร้างแรงบันดาลใจและผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขกล่าว อัลลา เกอร์ฟิงเคิล. เธอเล่าว่าการ “ขอบคุณ” 5 ครั้งต่อวันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างสิ้นเชิงและทำไม คนที่ประสบความสำเร็จพวกเขาไม่กลัวที่จะขอบคุณ
นิสัยแห่งความสุขสากล
ทุกคนพูดถึงพลังแห่งความกตัญญู - "ผู้รู้แจ้ง" นักธุรกิจและแม่บ้าน Robert Emmons นักจิตวิทยาสังคมและศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ทำการทดลองโดยมีอาสาสมัครหลายร้อยคนเข้าร่วม
ผู้คนถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:
- พวกที่เขียนทุกอย่างลงในไดอารี่ทุกวัน
- ผู้ที่มุ่งความสนใจไปที่อารมณ์อันไม่พึงประสงค์เท่านั้น
- ผู้ที่เขียนชื่อบุคคลและเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกขอบคุณ
หลังจากผ่านไป 2.5 เดือน นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นว่ากลุ่มที่สามนำหน้ากลุ่มที่เหลืออย่างเห็นได้ชัดในแง่ของแง่บวก: ผู้เข้าร่วมมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวันด้วยความยินดี และมองไปสู่อนาคตด้วยการมองโลกในแง่ดี อีกทั้งมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพน้อยลงและดูแลตัวเองได้ดีขึ้นรวมถึงการออกกำลังกายด้วย Emmons มั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อเราปรับตัวให้เข้ากับความกตัญญูอย่างมีสติ ยิ่งเราพยายามค้นหาเหตุผลสำหรับสิ่งนี้บ่อยเพียงใด เราก็จะพบเหตุผลได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
นิสัยของการแสดงความกตัญญูช่วยให้เราเห็นคุณค่าสิ่งที่เรามี เมื่อเราชื่นชมสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว สิ่งดีๆ ก็จะทวีคูณ และไม่มีเวทย์มนตร์ ความลับทั้งหมดอยู่ที่จุดสนใจ
ตามหาสีเขียว.
Tony Robbins หนึ่งในผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุคของเรา (หนังสือของเขา "Awaken the Giant Within" มีชื่อเสียงมากในรัสเซีย) มักทำการทดลองนี้:
- ตอนนี้มองไปรอบ ๆ และพบวัตถุสีดำ 7 ชิ้น อะไรก็ตาม. รายละเอียดใด ๆ ที่มีสีดำ
- บอกฉันหน่อยว่ามีวัตถุสีเขียวอยู่รอบตัวคุณกี่ชิ้น?
คุณอาจจะประสบกับความไม่ลงรอยกันทางปัญญา: “คุณหมายถึงอะไร สีเขียว? เราคิดว่าพวกมันเป็นสีดำ!”
แต่นั่นคือประเด็น! ความจริงที่ว่าคุณมุ่งความสนใจไปที่สีดำไม่ได้ลบล้างความจริงที่ว่ารอบๆ ตัวคุณมีสีเขียว
จากการสังเกตของโทนี่ เมื่อเป้าหมายคือการหาสีเขียว ผู้ชมค่อนข้างพอใจกับทั้งสีเขียวอ่อนและเขียว-เหลือง หากคุณทำการทดลองต่อ คุณจะสังเกตเห็นว่ามีสีเขียวรอบตัวคุณมากขึ้นเรื่อยๆ
ในทำนองเดียวกัน โดยการมุ่งความสนใจไปที่ความดี เราจะสังเกตเห็นสิ่งนั้นบ่อยขึ้นในชีวิต และเราเริ่มดึงดูดเขา
สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน แต่สำหรับฉัน
มีทัศนคติแบบเหมารวมว่าสภาวะแห่งความสุขคือสภาวะของจิตสำนึกที่ได้รับการแก้ไข ใกล้กับความอิ่มอกอิ่มใจ บุคคลหนึ่งมีศีรษะอยู่ในเมฆ มองโลกผ่านแว่นตาสีกุหลาบ และประเมินความเสี่ยงและอันตรายต่ำเกินไป แต่ทุกอย่างเกิดขึ้นตรงกันข้าม
ฉันเดินไปสู่ความเข้าใจความสุขมาหลายปีแล้ว สำหรับฉัน สถานะของความสุขคือแก่นแท้ภายใน ความไว้วางใจในโลก ความสงบภายในและความสามัคคีนี่คือการยอมรับของโลกในทุกความหลากหลาย สถานะนี้ช่วยให้เราเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ปัจจุบันจากตำแหน่ง “มันไม่ได้เกิดขึ้นกับฉัน แต่สำหรับฉัน”. ความกตัญญูช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์เชิงลบหรือบอบช้ำทางจิตใจ เพราะมันสอนให้เราค้นหาแง่บวกแม้ในเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์
การประเมินความเป็นจริงนี้เปลี่ยนมุมมองของคุณต่อโลกไปอย่างสิ้นเชิง! สิ่งนี้ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้เร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และค้นหาทางออกที่ดีที่สุดได้ คนที่มีความสุขเราเชื่อมั่นว่าทุกสถานการณ์สามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้
ความกตัญญูเป็นทรัพยากรในการทำให้แผนของคุณเป็นจริง
ประโยชน์ของความกตัญญูอีกอย่างหนึ่งก็คือ ยกระดับการรับรู้. เธอสอนให้เราหยุดและสนุกกับสิ่งที่เรามี บันทึกชัยชนะและความสำเร็จของคุณ กล่าว “ขอบคุณ” ให้กับตัวเอง ผู้คนรอบข้าง จักรวาล พระเจ้า โลก และอื่นๆ สอนให้คุณหยุดในการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อ ชีวิตที่ดีขึ้น.
เมื่อฉันพูดถึงการแสดงความกตัญญูในหลักสูตรของฉัน ฉันมักจะพบกับปฏิกิริยาที่ระมัดระวังจากนักเรียน หลายคนพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มแสดงความขอบคุณ สาเหตุหลักคือความกลัวว่าความปรารถนาและความฝันจะหายไป: “จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกอย่างเริ่มเหมาะกับฉันและฉันไม่ต้องการสิ่งใดอีกต่อไป”
Anthony Robbins คนเดียวกันแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับความกลัวนี้: “แทนที่จะค้นหาความสุขผ่านความสำเร็จ ฉันชอบมีความสุขและประสบความสำเร็จจากสภาวะนี้” เราสามารถรู้สึกขอบคุณสิ่งที่เรามีและต้องการมากขึ้นไปพร้อมๆ กัน (“ฉันรู้สึกดีกับทุกอย่างมาก แต่ฉันหวังว่าฉันจะมีมากกว่านี้…”) นอกจากนี้ การฝึกฝนนี้ยังให้พลังงานเพื่อให้คุณตระหนักถึงแผนของคุณอีกด้วย เพราะมีความเข้าใจว่าโลกนี้ยังมีสิ่งดีๆ มากมายเพียงใด ฉันมีเท่าไหร่? ยิ่งกว่านั้นยังเป็นไปได้อีก!
เทคนิคความกตัญญูกตเวที: การฝึกเริ่มต้นอย่างไร
1. แบบฝึกหัดแรกที่ทรงพลังคือการเขียน 100 ขอบคุณในช่วง 12 เดือนที่ผ่านมา.
Lifehack: เปิดแกลเลอรีรูปภาพในโทรศัพท์ของคุณ ซึ่งโดยปกติแล้วมีเหตุผลมากมายที่ต้องเก็บคำว่า "ขอบคุณ" ไว้ที่นั่น
และไม่เพียงแต่ต่อโลกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย สิ่งนี้จะสร้างคุณค่าในตนเองและความมั่นใจ กลายเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของไดอารี่ความกตัญญูและไดอารี่ความสำเร็จ
3. เทคนิคการแสดงความกตัญญู “Yes, BUT” หรือ “BUT”เราทุกคนเป็นมนุษย์ เราทุกคนล้วนประสบกับวิกฤติและช่วงเวลาที่ยากลำบาก ในช่วงเวลาดังกล่าว ค่อนข้างยากที่จะค้นหาจุดแข็งที่จะมีสมาธิกับสิ่งที่ดี เทคนิค “ใช่ แต่” หรือ “แต่” จะช่วยคุณได้ เรายอมรับข้อเท็จจริงของความล้มเหลวหรือปัญหา แต่พบข้อดีในนั้น:
- ใช่ ฉันไม่ตอบกลับคำขอของลูกค้าตรงเวลาและเขาก็จากไป แต่ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการสื่อสารของฉันอยู่ที่ไหน” จุดขาว"และฉันจะแก้ไขมัน
- ใช่ เราไปดูหนังสาย แต่เราได้ทานอาหารเย็นแทนการแสดง
คุณต้องรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ทั้งหมด ไม่ใช่แค่แจ็กพอตลอตเตอรีหรือการช่วยชีวิต
ด้านล่างนี้คือรายการสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่มักมองไม่เห็นสำหรับเรา แต่เราสามารถและควรกล่าว “ขอบคุณ” สำหรับสิ่งเหล่านั้น:
- ไฟฟ้า,
- อินเทอร์เน็ต,
- ภาพตลก,
- แบตเตอรี่ร้อน
- หนังสือที่น่าสนใจ
- น้ำอุ่น/น้ำเย็น/น้ำเปล่า (ซึ่งเกี่ยวข้องกับใคร)
- เครื่องซักผ้า,
- ส่วนลดในร้านค้า
- อร่อย,
- เครื่องล้างจาน,
- แมวร้อง/สุนัขสูดจมูก,
- กาแฟ,
- ลิฟต์ทำงาน,
- อากาศดี.
เรียนรู้ที่จะขอบคุณอย่างจริงใจ เริ่มต้นให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ตามที่ขอ. และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าธุรกิจของคุณจะก้าวขึ้นมาได้อย่างไร คุณจะเริ่มมีสมาธิกับสิ่งดีๆ หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองและบ่นเกี่ยวกับชีวิต คุณจะดึงดูดความมั่งคั่งและความอุดมสมบูรณ์เข้ามาในชีวิตด้วยการดำเนินชีวิตด้วยความกตัญญู
คิดถึงสิ่งที่คุณขาดให้น้อยลง และขอบคุณสิ่งที่คุณมี หากคุณต้องการให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงและชีวิตของคุณดีขึ้น สื่อสารกับโลกด้วยภาษาแห่งความกตัญญู!
มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของฉัน เมื่อความยากลำบากและการทดลองมาสู่ฉันราวกับมาจากความอุดมสมบูรณ์ ก่อนที่ฉันจะมีเวลาแก้ปัญหาหนึ่งปัญหาใหม่สิบปัญหาก็จะปรากฏขึ้น ฉันจึงพายเรือผ่านหนามไปสู่ดวงดาวราวกับอยู่บนเรือที่รั่ว ฉันต้องตักน้ำออกอยู่เสมอเพื่อไม่ให้จมน้ำ
นานมาแล้วที่ฉันลืมไปแล้วว่าทำไมฉันถึงบ่นกับเพื่อนบ้านอีกครั้งจากทางเข้าของเราเกี่ยวกับปัญหาในปัจจุบัน คุณรู้ไหมว่าเธอทำอะไร? เธอตั้งใจฟังแล้วพูดอย่างเคร่งขรึม:
- หยุดบ่น มิฉะนั้นปัญหาของคุณจะไม่หยุดนิ่ง
- พวกเขาจะไม่หยุดอยู่แล้ว จะมีเหตุผลสำหรับพวกเขาเสมอ
- คุณอยากให้พวกเขาหยุดไหม?
- ต้องการ. มาก.
- จากนั้นจึงเริ่มจาก วันนี้หยุดเล่าปัญหาให้ใครฟัง และสุดท้ายก่อนเข้านอน ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน และทำเช่นนี้เป็นเวลา 21 วันพอดี การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในชีวิตของคุณจะเกิดขึ้น ดำเนินการต่อและทำให้เป็น 90 วัน การเปลี่ยนแปลงจะมีนัยสำคัญมากยิ่งขึ้น ปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยใหม่ของคุณ เช่น การแปรงฟันก่อนนอน
ฉันควรจะขอบคุณใคร?
เฉพาะบุคคล พระเจ้า จักรวาล ร่างกายของคุณ ธรรมชาติ 10 การขอบคุณเมื่อสิ้นสุดวัน การ "ขอบคุณ" 10 ครั้งต่อใครบางคนหรือบางสิ่งจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปมากจนปัญหาต่างๆ ของคุณจะหมดไปเมื่อเวลาผ่านไป
ตอนแรกยากมากสำหรับผมที่จะขูดรวมกัน 10 ขอบคุณครับ แต่ฉันรู้สึกว่ามันจำเป็น และการขอบคุณ 10 ครั้งแรกของฉันจะเป็นดังนี้:
1) ขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าฉันยังมีชีวิตอยู่และมีลมหายใจ
2) ขอบคุณสำหรับลูก ๆ ของฉันที่ฉันมีพวกเขาและฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
3)ขอบคุณสำหรับขนมปังสดใหม่ที่ซื้อวันนี้
4) ขอบคุณลูกสาวของฉันสำหรับ A เป็นภาษารัสเซีย - เธอทำให้ฉันมีความสุข
5) ขอบคุณสำหรับความจริงที่ว่าวันนี้ฉันไม่มีอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหาร
6) ขอบคุณสำหรับอากาศดีๆ
7) ขอบคุณลูกชายที่ช่วยฉันเก็บขยะ
8) ขอบคุณช่างซ่อมทีวีที่มาซ่อมทีวี
9) ขอบคุณช่างซ่อมทีวีที่ไม่เพียงแต่ซ่อมทีวีแต่ยังช่วยแขวนตู้ในครัวและไม่รับเงินอีกด้วย
10)ขอบคุณที่วันนี้เด็กๆสงบลงอย่างรวดเร็วและมีเวลาแสดงความขอบคุณ
บางครั้งฉันก็ดูดความกตัญญูออกไปจากอากาศจริงๆ แต่ฉันมีส่วนร่วมอย่างเงียบๆ และหลังจากผ่านไปสามสัปดาห์ ฉันสังเกตเห็นว่าชีวิตง่ายขึ้น
หลังจากผ่านไปสามเดือน ด้วยเหตุผลบางอย่าง ก็มีการทดลองและปัญหาเพิ่มมากขึ้น แต่ฉันยังคงเลือกช่วงเวลาที่สว่างที่สุดจากเหตุการณ์ตอนกลางวันมากมาย และเขียนคำขอบคุณ 10 ประการนี้ก่อนเข้านอน บางครั้งมันก็เหมือนกับว่าฉันกำลังนอนอยู่ถูกรถม้าทับและเหนือฉันท้องฟ้าก็เป็นสีฟ้า - ขอบคุณผีเสื้อแสนสวยเกาะอยู่บนจมูกของฉัน - ขอบคุณ; ยังมีชีวิตอยู่ - ขอบคุณ และอื่นๆ
ฉันยอมรับตามตรงว่าบางครั้งฉันก็ข้ามไปและไม่ได้เขียนคำขอบคุณ แล้วฉันก็ต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้ว นิสัยใหม่จะใช้เวลา 21 วันในการสร้าง และจะรวมเป็นหนึ่งภายใน 90 วัน และจะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณหลังจากนำไปใช้ในแต่ละวันเท่านั้น และถ้าคุณพลาดแม้แต่วันเดียวคุณก็ทำลายความมหัศจรรย์ของนิสัย
ฉันไม่ได้สม่ำเสมอเสมอไป แต่ฉันมีพลังใจที่จะทำกิจวัตรความกตัญญู 10 ครั้งต่อวันให้เป็นนิสัย ฉันยังมีนักวางแผนและไดอารี่เก่าๆ ที่ฉันจด "ขอบคุณ" สิบข้อไว้ในตอนท้ายของวัน
และวันหนึ่งก็มีความเข้าใจเกิดขึ้น ข้อมูลเชิงลึก. ฉันตระหนักว่าชีวิตของฉันเปลี่ยนไปมากเพียงใด ฉันเริ่มดูดีขึ้น แต่ไม่ว่ายังไงฉันก็กลายเป็นคนสวย รายได้ของฉันเพิ่มขึ้น ฉันทำการปรับปรุงและพื้นที่อยู่อาศัยของเราเปลี่ยนไป: น้ำพุเริ่มไหลในห้องนอนของฉัน เรามีแมวแสนสวยที่มีการเจาะ ดวงตาสีฟ้า. ฉันเปลี่ยนโซฟาเก่าเป็นชุดเฟอร์นิเจอร์ห้องนอนใหม่ และการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมาย
การทดลองและปัญหายังคงเข้ามาในชีวิตข้าพเจ้า แต่ปีแล้วปีเล่าฉันก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้หญิงที่มีความสุขและฉันพยายามมุ่งความสนใจภายในไปที่สิ่งดี ๆ ที่เข้ามาในชีวิต
เปรียบเสมือนสปอตไลท์หรือไฟฉายในห้องมืด คุณเปิดเครื่องและเลือกตำแหน่งที่จะให้แสงส่องตรง สู่กองขยะและถังขยะเก่าๆ หรือสู่ดอกไม้งามและนกบนกิ่งไม้ และนี่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีขยะหรือถังขยะอยู่ คุณเพียงแค่เคลียร์มันออกไป แต่ยังคงเน้นย้ำสิ่งที่ให้พลังงานและความสุขแก่คุณ อะไรที่ทำให้คุณมีความสุข.
นี่เป็นเพียงหนึ่งในเทคนิคเวทมนตร์ที่ง่ายที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้มาในชีวิต ซึ่งช่วยให้ฉันเปลี่ยนการรับรู้และทัศนคติภายในของฉัน มีคนอื่นด้วย ชีวิตคือความมหัศจรรย์ที่ผู้หญิงอย่างเราสร้างขึ้นทุกวัน ที่บ้าน ที่ทำงาน ในสวน กับลูกๆ กับเพื่อนฝูง และกับตัวเราเองตามลำพัง
และฉันอยากจะจบบทความนี้ด้วยความขอบคุณอย่างจริงใจสำหรับวันนี้:
20 ขอบคุณตั้งแต่วันนี้ (14 กรกฎาคม):
1) ขอบคุณทุกๆ วันที่ฉันได้ใช้เวลากับสามีในวันครบรอบแต่งงานอย่างเป็นทางการของเราในวันนี้ ตลอดเวลาที่ฉันรู้จักเขา เขาไม่เคยผิดหวังกับสิ่งใดเลย
ขอบคุณที่มีฉัน
2) ขอบคุณสำหรับช่อกุหลาบสุดหรูที่สามีมอบให้ในวันนี้
แล้วเขามีเวลาเมื่อไหร่ล่ะที่เขายุ่งขนาดนี้!?
3) ฉันขอบคุณสามีสำหรับกาแฟและขนมปังปิ้งบนเตียงเป็นอาหารเช้า
พิธีเช้าที่ดี
4) ขอบคุณอากาศที่อบอุ่น แดดสดใส กลางฤดูหนาว
ฉันเคยใฝ่ฝันที่จะได้อยู่ในฤดูหนาวอันอบอุ่น...
5) ขอบคุณที่วันนี้ดอกเจอเรเนียมใหม่กำลังบาน
ดอกไม้เหล่านี้บานสะพรั่งตามความปรารถนาของฉัน
6) ขอบคุณสำหรับเม็ดหิมะที่เติบโตในบ้านของเราในฐานะผู้ลางสังหรณ์แห่งฤดูใบไม้ผลิ
นี่คือลักษณะของสโนว์ดรอปที่ไม่มีหิมะ! ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมา!
7) ฉันขอบคุณแมวของเพื่อนบ้านที่มาเยี่ยมและแสดงความรักต่อฉันมากมาย
ถึงเวลาตั้งชื่อเพื่อนหางของฉันแล้วหรือยัง?
8) ขอบคุณสำหรับไข่มุกธิเบต 5 เม็ดที่ทำให้สุขภาพของฉันดีขึ้น
ไข่มุกทิเบต 5 เม็ดต่อวันของฉัน
9) ขอบคุณ รูบี้ (รถ) ที่พาฉันไปในที่ที่ต้องไปในวันนี้โดยไม่มีปัญหารถติดหรือมีปัญหา
ขอบคุณ Ruby ที่พาฉันไปรอบๆ!
10) ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกาย Fight ที่น่าทึ่งกับเพลงใหม่
เหงื่อออกและมีความสุขหลังจากการต่อสู้
11) ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายแบบเซนเตอร์จี้ที่เต็มไปด้วยจิตวิญญาณ (ผสมผสานระหว่างโยคะและพิลาทิส) กับเทรนเนอร์จูดี้ที่รักของฉัน
โค้ช Centergy เข้ามาแทนที่โค้ช Fight
12) ฉันขอบคุณตัวเองสำหรับงานบ้านที่เสร็จเร็วและอื่นๆ อีกมากมายในวันนี้
13) ฉันขอบคุณสามีสำหรับอาหารค่ำแสนอร่อยที่เขาเตรียมไว้เพื่อเป็นเกียรติแก่วันครบรอบเล็ก ๆ ของเรา - ปลาทาเรกิ
14) ขอบคุณ maycharmelek สำหรับความคิดเห็นใหม่ในโพสต์และความคิดเห็นของฉัน
15) ฉันขอบคุณลูกสาวสำหรับข้อความอันแสนวิเศษของเธอ
16) ฉันขอบคุณเพื่อนสองคนสำหรับข้อความและกำลังใจในสถานการณ์นี้
17) ขอบคุณ XXX ผู้ซึ่งการกระทำที่ไม่คาดคิดของเธอต่อฉันปลุกเร้าความรู้สึกในอดีตและช่วยให้จิตวิญญาณของฉันได้รับ ประสบการณ์ใหม่และจิตวิญญาณ - เพื่อให้แข็งแกร่งขึ้น
18) ขอบคุณไพ่ยิปซีที่ให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามของฉัน
19) ขอบคุณผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ตรายใหม่ ซึ่งจากฉันและสามีไปเมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม หลังรับประทานอาหารกลางวันโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตเป็นเวลาเกือบวัน จึงมีเวลาสำหรับสิ่งอื่นๆ อีกมากมาย
20) ฉันขอบคุณนาตาชาน้องสาวต่างบุพการีของฉันสำหรับผ้าพันคอทำมือแสนสวยที่ทำให้ฉันรู้สึกอบอุ่นในค่ำคืนนี้
ผ้าพันคอทำมือที่ยอดเยี่ยมพร้อมเข็มกลัดจากนาตาชาน้องสาวของฉัน
สาว ๆ ขอบคุณทุกคนล่วงหน้ามากสำหรับความคิดเห็นของคุณในโพสต์นี้!!!
PS: ฉันลืมเขียนว่าเป็นเวลาหลายปีแล้วที่ฉันทำโดยไม่มีบันทึกแสดงความขอบคุณทุกวัน แม้ว่าฉันจะโกหกก็ตาม: ปีที่แล้ว และ ปีที่แล้วฉันเขียนมันลงไป แต่อย่างไรก็ตาม... ก่อนนอน ตลอด 6 เดือนที่ผ่านมา ฉันก็แค่นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ของวันที่ผ่านมา และขอบคุณด้วยเสียงดังหรือเงียบๆ
แต่เมื่อวานไม่ได้ขี้เกียจเลยตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาและเขียนขอบคุณไปมากถึง 20 อันเลย และวันนี้มีเรื่องดีๆ เกิดขึ้นกับสามีของฉันอย่างเหนือคำบรรยาย ทั้งสำหรับเขาและครอบครัว และทันใดนั้นฉันก็เห็นความเชื่อมโยงระหว่างคำขอบคุณ 20 คำของฉันกับสิ่งที่เกิดขึ้นวันนี้ เหตุผลใหม่หลายประการสำหรับความกตัญญูใหม่
นี่มันไวรัสมหัศจรรย์ชัดๆ!!!