Olumlu sözler bir kişiyi cesaretlendirebilir, ona güven verebilir, moralini yükseltebilir veya yardımcı olabilir. Bu güçlü bir araçtır, çünkü her zaman birisinin nazik sözüne ihtiyaç duyarız, tavsiye isteriz veya bize yardım etmesini isteriz. Genel olarak tüm kelimelere belirli bir enerji bahşedilmiştir. Doktorların müstehcen ifadelerin bunları söyleyenlerin sağlık durumlarının bozulmasına katkıda bulunabileceğini söylemesi boşuna değil. Esasen telaffuz etmediğimiz düşünceleri bile doğru şekilde formüle etmeye çalışmalıyız. Ne kendinize ne de bir başkasına karşı olumsuz düşünce ve sözlere izin vermeyin.

Başarılı bir insanın ağzından çıkan en olumlu sözler

Hayatta pozitifliğe nasıl uyum sağlanır: psikoloji

Olumlu sözler kişiyi desteklemenin bir yolu olarak kullanılır. İÇİNDE zor durum veya tam tersi sevinçle akrabalarımızdan, arkadaşlarımızdan veya meslektaşlarımızdan destek ararız. Bu tür sözler hem söyleyen hem de karşılayan için çok şey ifade eder. Bu, insan ilişkilerinin geliştirilmesine yardımcı olur ve bizi anlayabilen, destekleyebilen ve aynı fikirde düşünebilen insanların olduğunu bilmek harikadır.

Destek aramak elbette vermekten daha kolaydır. Sonuçta, bir kişiyi doğru şekilde kurmak veya desteklemek için doğru kelimeleri seçebilmeniz gerekir. Bu öğrenilebilir ve öğrenilmelidir.

Olumlu Bir Kelimenin Gücü

Ayrıca, ayarlanması kolay en olumlu kelimeler kendi kendine hipnoz olarak kullanılır. Sık sık yolumuzu kaybederiz, yoruluruz ya da dedikleri gibi kafamız karışır. Kendinize yardımcı olmak için basit egzersizleri kullanabilirsiniz. Bu gerçekten faydalı bir aktivitedir: Kendinizi doğru şekilde hazırlamak. Artık eylemlerinizin nereye varacağını veya bundan sonra ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsunuz. Kafanız tamamen karışacak ve temelde sırada ne olduğunu bilemezsiniz. Bu gibi durumlarda bir çeşit meditasyon ve kendi kendine hipnoz faydalıdır. Bir süre kendinle baş başa kal ve ne kaçırdığını anlamaya çalış. Kendinizi olumlu sözlerle destekleyin. Sahip olduğunuz veya sahip olmak istediğiniz tüm nitelikleri kendinize olumlu bir şekilde tekrarlayın. Yavaş yavaş, kim ve ne olmak istiyorsanız o olmaya çabalayacaksınız.

Olumlu konuşmayı öğrenin! Bu sizi her toplumda daha saygın ve çekici kılacaktır.

Sabahları iyi bir ruh hali sizi bütün gün şarj edebilir ve olumlu düşünme- ömür boyu. 2006 yılında, eski bir pazarlamacı ve radyo istasyonu çalışanı olan ve şu anda Missouri'de bir papaz olan Will Bowen, insanlara teklifte bulundu. basit fikir, kendinizi pozitifliğe ve iyi şansa nasıl hazırlayabilirsiniz: 21 günü şikayet veya eleştiri olmadan yaşamaya çalışın. Bu süre zarfında düşünce olumlu bir şekilde yeniden düzenlenecek ve hayat kesinlikle yeni ufuklar açacaktır. Aradan 10 yıl geçti ve Will Bowen'ın fikri sadece popüler olmakla kalmadı, aynı zamanda "Şikayetsiz Bir Dünya" adı verilen dünya çapında bir harekete dönüştü. Fikir 100'den fazla ülkeden 5 milyondan fazla kişi tarafından test edildi. Herkes programdan farklı bir şeyler aldı, bazıları aile ilişkilerini geliştirdi, bazıları sağlıklarını iyileştirdi ve kendi içinde uyum buldu, bazıları kariyer gelişimi sağladı. Ancak sonuç herkes için aynı: hayat daha iyiye doğru değişti!

Bir kişinin düşünceleri ve sözleri muazzam bir güce sahiptir ve birçok şeyi etkiler: insanlarla ilişkiler, iç huzur, sağlık ve ruhsal refah. Elbette “psikosomatik hastalıklar” kavramını duymuşsunuzdur - zihinsel bozukluklardan kaynaklanan hastalıklar. Toplumumuzda pek çok kişi bu tür hastalıkları kurgu olarak görüyor ve ciddiye almıyor. Ancak çoğu doktor hastalıkların %80'inin psikosomatik olduğuna inanıyor.

Birçok bilimsel deney, kişinin duygularının sağlığını etkilediğini doğrulamıştır. Örneğin araştırmalar, hastayı ilaçların kesinlikle yardımcı olacağına ikna ederseniz ilaçların etkisinin çok daha etkili olacağını göstermiştir. Plasebo etkisinin ne anlama geldiğini ve ne gibi sonuçlar doğurduğunu herkes biliyor. Şaşırtıcı bir şekilde, yüksek tansiyon hastası olan Alzheimer hastaları, hapı neden aldıklarını unuttukları için çoğu zaman ilaçlardan fayda göremiyorlar.

Sağlık sorunları belki de en sık şikâyet edilen konudur. Şikayetler hastalığın süresini kısaltmaz veya kolaylaştırmaz ama insanlar yine de sağlıklarından şikayet etmeye devam ederler. Ne için? Dikkat çekmek, sempati toplamak, neden liderlik etmeyi reddettiklerini haklı çıkarmak sağlıklı görüntü hayat vb. Peki bu şikayetlerin bedeli nedir? Sağlığınızdan şikayet ettiğinizde yeni sorunları çekersiniz. “Yaralar” hakkında konuşmayı seven insanların zamanla şikayet etmek için giderek daha fazla nedeni olduğunu hiç fark ettiniz mi? Birçoğu itiraz edecek: “Sağlığımdan nadiren şikayet ederim. Ve gerçekten hastayım." Doktorlara göre hastalıkların %70'inden fazlası sırf buna inanmaya devam ettikleri için ortadan kalkmıyor. Sağlığın doğrudan ruh halimize ve düşüncelerimize bağlı olduğu ortaya çıktı. Olumsuz düşüncelerimiz ve olumsuz duygularımız sağlık sorunlarını tetikleyebilir, şikayetler ise umutsuzluğa dair bir inanç yaratabilir.

Hayattaki en başarılı insanlar, her şeyin kendileri için her zaman yolunda gittiğinden emin olanlardır. Muhtemelen önemli yüksekliklere ulaşan birçok insan örneğini biliyorsunuzdur. Ve muhtemelen ailesinde cennet gibi olan, başarılı bir işi olan ve aynı zamanda sağlığı iyi olan arkadaşlarınız vardır. Bu tür insanlar hakkında sadece şanslı olduklarını ve şansın ellerine geçtiğini söyleyebiliriz. Bu doğru. Bu insanlar mutlu olduklarından emindirler ve her konuda iyi şanslar onlara eşlik eder. Kendilerini başarıya programladılar. Neden sen de aynısını denemiyorsun? Bir şeyi başardığınızda, küçük bir şey bile olsa şunu söyleyin: “Elbette! Bundan kim şüphe edebilir ki!" Kelimeler güçlüdür. Olanlara karşı tavrımızı değiştirdiğimiz anda hayat hemen değişmeye başlayacak. Sen istediğin her şeyi hak ediyorsun. Şikayet etmeyi ve başarısızlıklarınız için sürekli bahaneler üretmeyi bırakın. "Ailemizdeki herkes her zaman aşırı kilodan muzdarip oldu", "Sadece bağlılıktan korkuyorum", "Girişimci ruhum yok" sözlerini kafanızdan atın. Kendinizi kurban yapmayın. İstediğiniz kişi olabilirsiniz!

Psikologlar, insanların yalnızca kendilerini haklı çıkarmak veya acıma uyandırmak için değil, aynı zamanda seçici olduklarını göstermek için de şikayet ettiklerini öne sürdüler. Kendine güvenen bir kişi övünmez, kimseyi eleştirmez veya başarısızlıklardan şikayet etmez. Normal özsaygıya sahip insanlar tüm zayıflıklarını kabul eder ve tüm güçlü yönlerini bilirler; kendilerini başkalarının gözünde öne sürmeye ihtiyaç duymazlar.

Elbette çok fazla hayat tecrübeniz olabilir ve hayatınızda birçok başarısızlık yaşamış olabilirsiniz. Ve zorluklarınızdan dilediğiniz kadar bahsedebilir ve “Keşke hayat biraz daha farklı olsaydı” diyebilirsiniz. Ancak başarılı insanların hayatlarını incelerseniz, onların başarıya hayatın zorluklarına rağmen değil, onlar sayesinde ulaştıklarını anlayacaksınız. Hayatın onlara ne kadar adaletsiz davrandığını düşünmek yerine, başlarına gelenlerle yüzleştiler ve değerli bir ders aldılar.

Daha olumlu ve tür kelimeler ve yaydığımız duygular, ne kadar yaşamsal enerjiye sahip olursak, bu da yaşamın her alanında sağlık ve başarı anlamına gelir. Şikayet, eleştiri ve kınama bizi yalnızca savunmasız ve zayıf kılar, sağlığımızı elimizden alır. Kafanızda çok az olumlu düşünce olduğunu fark ederseniz, konuşmalar sırasında kendinize üzülmek istiyorsanız veya başkalarından gelen eleştirilerle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, etrafınızdaki iyi şeyleri fark etmeyi öğrenmenin zamanı gelmiştir. Kendinize ve güçlü yönlerinize inanma zamanı!

Dünyayı değiştirmek istiyorsanız kendinizden başlayın

Bazen insan hayattan ne kadar şikayet ettiğini, başkalarını eleştirdiğini fark etmez. İnsan bir şeyden ne kadar memnun olmadığını, bir şeyin kendisine ne kadar uymadığını hiç durmadan konuşabilir. Bunu yaparak başarısızlıkları tekrar tekrar kendine çeker.

Pozitiflik ve iyi şanslar için kendinizi nasıl hazırlayabilirsiniz? - Will Bowen, tam olarak 21 gün boyunca her türlü şikayet, eleştiri ve dedikodudan vazgeçmenizi öneriyor. Kendinizi tüm bu olumsuzluklardan mutlaka arındıracağınıza dair kendinize söz verin ve bunun göstergesi olarak elinize bir bileklik takın. “Şikâyetsiz Barış” hareketine katılanlar, komşuya duyulan sevginin, nezaketin, huzurun ve ruhsal dönüşümün rengi olarak kabul edilen mor bilezikler takıyor. Aslında bilekliğin rengi ve şekli arasında kesinlikle hiçbir fark yoktur. Bu bir yüzük ya da iplik bile olabilir. Verdiğiniz sözü tutmak önemli!

Kendinizi şikayet ettiğinizi veya dedikodu yaptığınızı düşünürken hemen bilekliği diğer elinize alıp tekrar saymaya başlayın. Tekniği biriyle denemeyi kabul ettiyseniz ve bilekliği takan kişinin birini eleştirmeye başladığını veya birinden memnun olmadığını ifade ettiğini duyduysanız, bunu ona anlatabilirsiniz. Ancak bunu yapmadan önce bilekliğinizi diğer elinize alın. Sonuçta onu eleştireceğiniz ortaya çıktı!

Teknik ilk bakışta göründüğü kadar basit değil. Sadece birkaçı görevi ilk veya en azından ikinci kez tamamlamayı başarıyor. İlk başta bileziği neredeyse her gün elden ele değiştireceğinize hazırlıklı olun. Genellikle bir kişinin şikayet veya eleştiri olmadan tüm bu süreye katlanması yaklaşık 4-6 ay sürer. Will Bowen'ın mor bilekliği 21 gün üst üste aynı eline takması 3 ay sürdü. Ve bu rahibin sonucudur!

Yöntem nasıl çalışıyor? Her gün omuzlarımızda taşıdığımız büyük hoşnutsuzluk yükü giderek azalıyor. Işık, karanlık düşüncelerin perdesini kırar. İnsanlar tanınmayacak kadar değişiyor! Dönem bitiminden sonra dünyanın ne kadar güzel bir yer olduğunu anlarlar ve bileziği çıkarmak için acele etmezler. Sonuçta hayatta büyük değişiklikler olmaya başladı!

Neden tam olarak 21 gün?

Sabahları dişlerimizi fırçalamak ve saçlarımızı taramak için en azından biraz motivasyona ihtiyacımız var mı? Hayır, bunu alışkanlıktan dolayı “otomatik olarak” yapıyoruz. Eylemlerimizin çoğu alışkanlığın sonucudur, alışkanlık ise tekrarın sonucudur. Araştırmalar herhangi bir alışkanlığın oluşmasının yaklaşık 21 gün sürdüğünü göstermiştir. Bu rakam nereden geldi?

ABD Ulusal Havacılık ve Uzay Dairesi ilginç bir deney gerçekleştirdi. 20 kişilik bir grup oluşturuldu. Bir ay boyunca herkes 24 saat boyunca lensleri görüntüyü alt üst eden gözlük takmak zorunda kaldı. Bir süre sonra beyin, hayali gerçekliği gerçekle karıştırmaya başladı. Farkındalık devriminin zirvesi 21. günde gerçekleşti. Deneklerin mevcut gerçekliğe alışması aynı süreyi aldı. Dolayısıyla bir alışkanlığın 21 günde oluştuğuna dair bir görüş var.

Eski bir alışkanlıktan kurtulmanız pek mümkün değildir, ancak onu yenisiyle değiştirebilirsiniz. Will Bowen bizi olumsuz düşünceyi, eleştiriyi ve sızlanmayı olumlu duygularla değiştirmeye davet ediyor.

Olumlu bir tutumun zorluklarla ve başarısızlıklarla başa çıkmaya ve hayattan keyif almaya yardımcı olduğunu gördük. Kendinizi pozitiflik ve iyi şanslar için nasıl hazırlayacağınızla ilgili birkaç basit tekniğe bakalım:

1. Etrafınızı iyimserlerle çevreleyin. Etrafınız kötümser insanlarla doluyken pozitif olmak zordur.
   Sizi tatmin eden insanlarla daha fazla bağlantı kurun pozitif duygular. Olumlu bir yük yayan ve kendini geliştirmek için çabalayanlarla zaman geçirin.
2. Görselleştirin. Hayalinizin çoktan gerçekleştiğini, hedeflerinize ulaştığınızı hayal edin. Örneğin büyük bir evde yaşamak istiyorsanız ne tür mobilya, duvar kağıdı vb. olduğunu ayrıntılı olarak hayal etmeye başlayın.
3. Sadece iyi haberleri okuyun. Televizyonda bir haber kanalını açtığımız ya da yeni bir gazete açtığımız anda iyimser ruh halimiz bozulur. Suç incelemelerini izlemeyi ve okumayı bırakmaya çalışın. Eğitim programlarını izleyin ve olumlu ışık veren makaleler okuyun.
4. Olumlu onaylamalar kullanın. Olumlamalar, bir kişi için önemli bir mesajı ileten kısa ifadelerdir. Sık sık tekrarlanırsa bilinçaltında kalır ve olumlu değişimi teşvik eder. Açıklama kısa ve spesifik olmalı, yalnızca sizin için formüle edilmelidir. Çocuklarınız, kocanız, akrabalarınız için herhangi bir şey istemenize gerek yok. Bir ifadeyi formüle ederken, olumsuz sözcüklerden ve olumsuz "değil" ekinden kaçının. Örneğin, bir görüşmeye girecekseniz, güvenle şunu tekrarlayın: “Ben mükemmel bir uzmanım. Mülakatı kesinlikle geçeceğim." Söylediklerinize inanmak ve olumlu sonuçtan bir an bile şüphe duymamak önemlidir. İnanç olmadan onaylamalar işe yaramaz.
5. İnsanları sev. Çevremizde o kadar çok insan var ki! Ve hepsi kendi avantajları ve dezavantajlarıyla farklıdır. Bazılarına sempati duyarız, bazılarına ise sinirleniriz, bazen sebepsizdir. Olumlu bir zihniyet geliştirmek için sizi rahatsız eden insanları düşünmemeye çalışın. Onlarla mümkün olduğunca iletişim kurmaktan kaçının. Daha da iyisi onları sevmeye çalışın! Abraham Lincoln bir keresinde şöyle demişti: " En iyi yol Düşmanından kurtul, onu dostun yap."

Pozitif düşünme fikri hiç de yeni değil. Binlerce yıldır birçok büyük düşünür ve filozof onu bize getirmeye çalıştı. Bugün gerçekler anlaşılmaya başlıyor. Yaşamımızın ve sağlığımızın düşüncelerimizin, sözlerimizin ve eylemlerimizin bir yansıması olduğu birçok insan için aşikar hale geliyor.

Düşüncelerinizi ve kelimelerinizi filtreleme alışkanlığını edindiğinizde, daha önce olduğundan çok daha neşeli anların yaşanacağını fark edeceksiniz. Olumlu düşünceler yavaş yavaş tüm olumsuzlukları ortadan kaldıracak ve hayatınız daha iyiye doğru değişecek!

Hayatımızda hiçbir şey yapamadığımız zamanlar ne sıklıkla gelir? Her şey kontrolden çıkıyor, sürekli yorgunluk ve tatminsizlik yaşıyoruz; En önemsiz sorunlar bizi sinirlendirmeye başlar. Memnuniyeti ve neşe duygusunu hiçbir yerde bulamıyoruz.

Peki bize neler oluyor? Mesele şu ki, olumlu tavrınızı kaybetmişsiniz. Ancak olumlu bir tutum kolay değildir iyi ruh hali Bu her şeyden önce heyecanımız ve her türlü girişiminizde başarılı olacağımıza olan inancımızdır. O olmadan çalışmaya hazırlanamayız çünkü... Bundan kayda değer bir sonuç alamayacağımızı düşünüyoruz.

Gelecekteki yaşamımız ve onunla nasıl ilişki kuracağımız olumlu bir tutuma bağlıdır. Parlak günler ve neşelerle dolu bir hayat mı olacak bu, yoksa sürekli bir şeylerden memnun olmayan, sürekli başarısızlıklarından şikayet eden, her şey için kendisi dışında herkesi suçlayan bir insana mı dönüşeceğiz? İyimserler ve sadece neşeli insanlar kolayca savaşa girerler ve yenilgiye uğramaktan korkmazlar çünkü zaferlerine yüzde yüz güvenirler.

Olumlu tutum: nereden başlamalı?

Peki böyle arzu edilen olumlu bir tutumu nasıl başarabiliriz? Öncelikle kendinize acımayı ve dayanılmaz derecede zor hayatınız için ağlamayı bırakmalısınız. Kendini incelemenin ve kendini kırbaçlamanın burada sana kesinlikle faydası olmayacak. Yaşadıklarımızı ve bu noktaya gelmemizin nedenlerini anlamaya çalıştıkça kendimize daha çok zarar veririz. Sonuçta geçmişimizde başarısızlıklarımıza ve yenilgilerimize dair pek çok hoş olmayan anı var ve onları bir daha rahatsız etmemeliyiz.

Olumlu bir tutuma sahip olmanın yolları

Olumlu düşünmeye yönelik tutum, kendinizi, niteliklerinizi ve eksikliklerinizi sevmeden tamamen düşünülemez. Kendinizi sevmeli, ne kadar iyi ve eşsiz bir insan olduğunuza sevinmelisiniz. Sürekli olarak başınıza gelen eksikliklerinize ve başarısızlıklarınıza odaklanmayı bırakın. Hiç kimse bundan muaf değildir. Geçmişteki başarısızlıkları unutmaya çalışın çünkü onlar hâlâ oradalar, şu anda burada değiller. Her yeni günün boş bir sayfa olduğunu ve onunla ne yapacağınıza yalnızca sizin karar verebileceğinizi unutmayın. Geçmişteki başarısızlıkların anılarıyla onu karalayacak mısın, yoksa kendi içindeki iradeyi bulup, bu günü tam da en çok istediğin gibi yaşamaya mı çalışacaksın?

Her gün kendinize bu dünyada yalnızca en iyiyi hak ettiğinizi söyleyin. Herhangi bir işi üstlenirseniz, her zaman onun olumlu sonunu düşünün. Kendinizi önceden başarısızlığa hazırlamanıza gerek yok. Olumlu bir sonuca uyum sağlarsanız, o zaman tam olarak böyle olacaktır.

Ayrıca mümkünse daha sık gülümsemeye çalışın. Sonuçta, bir gülümseme sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmanıza da yardımcı olacaktır. İnsanların muhatapları kibar ve arkadaş canlısı olduğunda iletişim kurmaya daha istekli oldukları uzun zamandır bilinmektedir. Bir gülümseme, normalde çaba harcamanız gereken kapıları açmanıza yardımcı olacaktır.

Neşeli ol. Neşeli insanlar, sorunlarla karşılaştıklarında her zaman pozitifliği, olmaması gereken yerde bile bulmaya çalışırlar. Bu onların iyileşmesini ve olumlu bir duruma dönmelerini kolaylaştırır. Yol boyunca zorluklarla karşılaştığınızda her zaman güçlü olmaya çalışın; onlara korku, suçluluk veya belirsizlik olmadan yaklaşın. Hayat çok zor olabilir ve kendinize daha önce yaşanan güzel şeyleri mümkün olduğunca sık hatırlatma alışkanlığını geliştirmek önemlidir. Üzücü, kederli düşünceler sizi ele geçirmeye başlarsa, onları aklınızdan uzaklaştırın. Bunları hoş anılarla değiştirin. İlk başta pek kolay olmayacak çünkü... yenilmek en kolayı kötü düşünceler. Ama hayat bir mücadeledir. Sürekli olarak mümkün olduğunca az olumsuz düşünceye sahip olmaya çalışmalısınız ve o gün geldiğinde dünyanın size gülümsemeye başladığını hissedeceksiniz.

Gülmek. Kahkaha sadece yaşamı uzatmakla kalmaz, aynı zamanda olumlu düşünme mücadelesinde yardımcınız da olabilir. Gülmeyi günün bir parçası haline getirin. Üzgünseniz bir şaka, komik bir kitap okuyun veya bir komedi izleyin. Her durumda ilginç ve eğlenceli bir şeyi fark etmeye başlayın. Ve çok geçmeden hayatın oldukça eğlenceli bir şey olduğunu fark etmeye başlayacaksınız. Her şeye mizahla yaklaşın.

Burada ve şimdi yaşayın. Bugünün değerini her zaman takdir edin. Bir Çin atasözünün söylediği gibi geçmişte yaşamayın: Geçmiş unutulur, gelecek kapatılır ve şimdi verilir! Sadece şimdi yaşıyorsun; ne geçmişte ne de gelecektesin. Peki olmuş ya da henüz olmamış bir şeyi düşünmenin ne anlamı var? Sürekli geçmişini veya geleceğini düşünen insanlar şimdi yaşamıyor. Orada bir yerde kaldılar, artık aramızda değiller. O halde tüm düşüncelerinizi bir kenara bırakın ve bugünü yaşayın! Zaten olup bitenler taşa kazınmıştır ve ne kadar çabalarsanız çabalayın geçmişi değiştiremezsiniz. Ve gelecekte ne olacağı henüz bilinmiyor. Bu yüzden şu anda sahip olduğunuz şeyin tadını çıkarmaya çalışın.

Olumlu bir tutumu sürdürmek için iyimser olmak çok önemlidir. Kesinlikle başaracağınıza her zaman inanın. Yeteneklerinizden asla şüphe etmeyin. Kendinize daha sık şunu söyleyin: Bunu yapabilirim! Ve "iyi dileklerde bulunanları" daha az dinleyin. Yalnızca nadir durumlarda, bir kişi size gerçekten içtenlikle başarılar dileyebilir ve değerli tavsiyeler verebilir. Herhangi bir soruna çözüme yaklaşırken her zaman güçlü yönlerinizi mantıklı bir şekilde değerlendirin. Ve eğer bunu yapabileceğinizden şüpheniz varsa, o zaman kesinlikle bu düşünceleri bir kenara bırakın. Kesinlikle başaracaksınız. Önemli olan olumlu tavrınıza inanmaktır.

Kendinizi değiştirmek ne kolay ne de zor bir iş ama buna değer. Tüm şüphelerinizi ve korkularınızı bir kenara bırakın ve harekete geçin!

Bu soru, zor ve bazen de acımasız zamanlarımızda karamsarlığın, olumsuz duyguların ve kötü ruh halinin yükünü kendilerine yüklemek istemeyen birçok modern insanı ilgilendiriyor. Aslında bunu yapmak o kadar da zor değil, asıl mesele birkaç basit kurala uymak ve tüm bilim tarafından desteklenen birkaç basit tekniğe hakim olmaktır.

Hayatımızı buna göre ayarlamayı birlikte deneyelim. pozitif ve bunu düşüncelerimizi ayarlayarak yapmaya başlayacağız.

Öyleyse başlayalım. Kendinizi olumlu düşünceye hazırlamak için öncelikle hayata karşı tutumunuzu ve etrafınızda her gün, her saat, her dakika olup bitenlere ilişkin görüşlerinizi tamamen değiştirmelisiniz. Üstelik bu durumda tek başına arzudan kurtulamayacaksın, aktif hareket etmen gerekiyor çünkü dedikleri gibi: "Su yatan bir taşın altından akmaz."

Öncelikle görünüşünüz, kişiliğiniz ve yaşamınızla ilgili memnuniyetsizliğinizden kendinizi kurtarmanız gerekecek. Son olarak kendinize (sevdiklerinize) dikkat edin ve her şeyin o kadar da kötü olmadığını anlayın. Aynı zamanda orada durmayın, sevmediğiniz şeyleri sürekli geliştirin ve her yeni bir şey başardığınızda bunun için kendinizi ödüllendirin.

İkincisi, hayatınızı asla başkasının hayatıyla kıyaslamayın ve taklit etmeye çalışmayın, istediğiniz gibi yaşayın ve böyle anlardan gerçek haz alın.

Üçüncüsü, hemen normal yaşamınızı iyileştirmeye başlayın, örneğin çalışma saatlerinizi azaltın ve kendinize biraz dinlenmeye izin verin, bu, ruh halinizi iyileştirmenize ve herhangi bir soruna tamamen farklı bir açıdan bakmanıza olanak tanır.

Dördüncüsü, sağlığınıza ve görünümünüze daha fazla zaman ayırın; aynadaki çekici yansıma, her şeyden önce hoşunuza gidecek, size her türlü zirveyi fethetme konusunda güç ve güven verecektir.

Beşincisi, sürekli olarak eksikliklerinizi düşünmeyin, onları avantaja dönüştürmeye çalışın.

Altıncısı, sahip olduğunuz her şeyi içtenlikle takdir edin, çünkü birçok insanın sizden çok daha kötü durumda olduğunu kabul etmelisiniz. Her dakikanın tadını çıkararak yaşayın ve hayatı en değerli ve kıymetli hediyeniz olarak değerlendirin.

Yedinci, asla geriye bakmayın, geçmiş olayları tekrar tekrar yaşayın, yeni planlar yapmak ve onlar için çabalamak daha iyidir. İlerlemekten çekinmeyin ve ilk seferde bir şeyler yolunda gitmese bile umutsuzluğa kapılmayın, bu duruma farklı bir perspektiften bakmaya çalışın.

Sekizincisi, pozitif enerjiyle “beslenmeye” yardımcı olabilir iyi müzik, ilginç bir kitap, hoş, filmler vb., tek kelimeyle dolu her şey olumlu dünya.

Yaygın otomatik eğitim tekniklerinden biri olan onaylama, olan her şeye ve hayatınıza karşı içsel tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olabilir. Bu tür bir eğitimin özü, herhangi bir düşüncenin ve kelimenin, kendimiz dünyevi etere gönderdiğimiz ve daha sonra sorumuza bir cevap şeklinde bize geri dönen belirli bir enerjiye dönüşen bir güç olduğunun yadsınamaz anlayışında yatmaktadır. rica etmek. Bu nedenle olumlu bilgiyi içinizde taşıyıp yüksek sesle söylemeniz önemlidir ve kendinizi karamsar ruh hallerinden tamamen korumalısınız, aksi takdirde başarısızlıkları çekme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Çalışmaya başlamak için, bir parça kağıda, özü elde etmek istediğiniz şey olacak cümle şeklinde küçük bir olumlu metin oluşturmalı ve yazmalısınız. Daha sonra bu cümlenin her gün, hatta günde birkaç kez ezberlenmesi ve tekrarlanması gerekir.

Deneyin ve kesinlikle başaracaksınız, size iyi şanslar ve olumlu duygular diliyoruz.

Olumlu düşünme, kişinin başkaları için bir tür mıknatısa dönüşmesi sayesinde insani bir özelliktir.

Bunu açıklamak kolaydır. Sonuçta, bu tür insanlarla iletişim kurmak her zaman kolaydır, etraflarındakilere iyi bir ruh hali verirler. Ayrıca olumlu düşünen insanlar genellikle hayatta büyük başarılara imza atarlar, ailede ve işte mükemmel ilişkilere sahiptirler.

Olumlu insan, her şeyden önce, yaşamdaki zorluklara ve başarısızlıklara rağmen, olumsuz düşünceleriyle baş edebilen ve bunları olumlu bir ruh haline dönüştürebilen kişidir. Bu tür bireyler toplum için her zaman çekicidir. Çevrelerindekileri güçleriyle şarj ederler ve olumlu bir tavır sergilerler.

Dışarıdan bakıldığında böylesine bir yaşam kolaylığı bir hediye gibi görünüyor. Ancak her insan kendini yaratma yeteneğine sahiptir. Sadece kendinize şu soruyu sormalısınız: Kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayabilirsiniz ve değişime doğru ilk adımın atılacağını söyleyebilirsiniz.

İyimser insanlar asla hayatlarından şikayet etmezler; onlar için problemler kendilerini geliştirmenin bir yoludur.

Olumlu düşünmenin anlamı

Olumlu düşünme, çevredeki dünyanın en uygun ışıkta algılanmasına dayanan düşünce sürecinin gelişimindeki bir aşamadır.

Olumlu bir tutum, denemeler yapmanıza, yaşamın yeni yönlerini öğrenmenize ve kendi gelişiminiz için fırsatlar yaratmanıza olanak tanır.

Konunun sadece olumlu tarafına odaklandıkları için başarısızlık anlarında bile kazanan olurlar.

Olumlu bir tutum, insanların çıkış yolu yok gibi görünen durumlarda kazanmasını sağlar.

Olumlu düşünme insanların keşifler yapmasına yardımcı olur. İnsanlığın ileriye doğru ilerlemesi tamamen olumlu tutuma sahip bireylere bağlıdır.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

Düşünce tarzınızı değiştirmeye başlamadan önce hangi psikolojik türe ait olduğunuzu anlamalısınız:

• – bireyler kendi benliklerine kapalıdır. Duygusal geçmişleri pürüzsüzdür ve hiçbir değişiklik yoktur. Bu insanlar asla gürültülü şirketleri aramayacaklar. Yalnızlık onlar için tanıdık ve sevilen bir ortamdır. Olumlu bir tutum bu tür insanlar için ulaşılması zor bir hedeftir.
• Dışadönükler açık, iletişimi seven insanlardır. Çoğu durumda, bu kişilik tipi, hayatın zorluklarını kendilerini geliştirmenin bir yolu olarak görmeye eğilimli kişilerin karakteristik özelliğidir. Dışadönükler nadiren kendilerini pozitifliğe nasıl hazırlayacakları sorusuyla karşı karşıya kalırlar. Genellikle bunlar etrafındakileri yaşam sevgisiyle suçlayan kişilerdir.

Dışadönüklerin özellikleri

Olumlu düşünmenin gücü, dışa dönüklerin doğasında bulunan bir dizi özellikte tam olarak ortaya çıkar:

• Keşfedilmemiş yeni sınırları keşfetmeye ilgi, bilgiye susuzluk;
• Hayatınızı daha iyi hale getirme arzusu;
• Eylemlerinizi planlamak;
• Belirlenen hedeflere ulaşmak için çalışma yeteneği;
• Başkalarına karşı olumlu veya tarafsız tutum;
• Başarılı insanların hayatlarının dikkatli bir analizi. Faaliyetlerinde bilgi ve tecrübelerini dikkate alarak;
• Zaferlerinize karşı eşit bir tutum;
• Maddi değerlere karşı makul tutum;
• Mantık içinde duygusal cömertlik.

Geleneksel olarak dışa dönük ve olumlu düşünme, içe dönük ve olumsuz düşünme kavramlarını birleştirebiliriz. Ancak bu sınıflandırma oldukça basittir. Belirli bir karakter tipinin yalnızca olumlu veya olumsuz özelliklere sahip olduğunu söylemeye gerek yok.

Olumlu bir zihniyet nasıl oluşturulur?

Etrafta çok fazla sorun ve zorluk varken, insanlar duygusuz görünürken, iş sıkıcıyken ve ailede sürekli kavgalar varken kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayabilirsiniz?

Kendinize karşı olumlu tutumları her gün tekrarlarsanız ve yalnızca iyimser insanlarla iletişim kurarsanız olumlu düşünce gelişir. Modern bir insanın hayata böyle bir yaklaşım kazanması son derece zordur, çünkü yetiştirilme tarzı maalesef bunu yapmasına izin vermemektedir.

Sorunlara olumlu bakış açısının ne olduğu çoğu kişi için açık bir sorudur. itibaren erken çocuklukÇocuklara, gelecekte herkesin kurtulamayacağı olumsuz tutumlar empoze edilir.

Bu nedenle genç neslin olumlu düşünebilmesi için çocuklarla mümkün olduğunca sık konuşmalı, onlara korkmamaları, kendilerine inanmaları ve başarı için çabalamaları gerektiğini anlatmalısınız.

Olumlu düşünmeyi geliştirme yöntemleri

Olumlu düşünme bir dizi uygulamayla edinilebilir. Egzersizler hayatın her anında düzenli olarak yapılmalıdır. Pozitif düşüncenin gücünün ne olduğu ancak bu koşullar altında bilinebilir.

• Tasfiye

Hansard'ın kitabı, kendinizi pozitifliğe nasıl hazırlayacağınız konusunda ayrıntılı tavsiyeler veriyor. Egzersize perşembe sabahı erken saatlerde başlanması tavsiye edilir. Askeri kurallara göre bu gün tüm engellerin kaldırılmasının zamanıdır. Egzersiz en az 24 dakika süreyle yapılmalıdır.

Uygulama algoritması aşağıdaki gibidir:

1. Rahat bir pozisyonda oturun;
2. Zihinsel olarak kendinizi problemin içine bırakın;
3. Çarpmanın etkisiyle engelin ufalanıp toza dönüştüğünü veya yandığını hayal edin;
4. Dizginler serbest bırakılmalı olumsuz düşünceler, sıkıntıların altında gizli olan. Ortaya çıkan tüm olumsuzlukların dış güçler tarafından anında yok edildiğini düşünmeye devam ettiğinizden emin olun.

Egzersizi tamamladıktan sonra sessizce oturmanız yeterli.
Mümkün olduğu kadar uzun süre pratik yapmalısınız. Ne kadar uzun sürerse pozitif düşüncenin gücü o kadar artar.

• Olumsuz düşünmek yerine olumlu düşünmek

Zor ve nahoş bir soruyla karşılaştığınızda nasıl pozitif kalabilirsiniz? Kuşkusuz, ister iyimser ister kötümser olsun, her insan er ya da geç hayatta aşılması gereken bir engelle karşı karşıya kalır. İnsanlar arasındaki tek fark, bazılarının kendilerini pozitifliğe nasıl hazırlayacaklarını bilmeleri, diğerlerinin ise bilmemeleridir.

Düşünce yardımıyla engelleri aşmayı öğrenmek için öncelikle sorunun neden ortaya çıktığını ve ne kadar sürdüğünü anlamanız gerekir. Ek olarak, başkalarının buna tepkisini kendiniz not etmelisiniz: Başarılı bir çözüme inanıyorlar mı, çözümden sonra etki ne kadar sürecek, sonuçlar ne olabilir.

Gerçek sonuçlar elde edildikten sonra egzersize başlayabilirsiniz:

1. Rahat bir pozisyon alın. Önünüzde bir ateşin yandığını ve oradan muhteşem bir koku yayıldığını hayal edin;
2. Sorunun nedenlerinin ateşe atıldığında eridiğini düşünün;
3. Şu anda olup biten olumsuz her şeyin yararlı, olumluya dönüştüğünü hayal edin;
4. Durum değiştikçe zihinsel ateşin görünümü de değişir: Bir zamanlar turuncu olan ateş sütunu alışılmadık derecede mavi, kör edici bir hale dönüşür. Yeni bir alev omurgadan geçer, vücuda yayılır, başa ve kalbe girer.

Bu egzersizi tamamladıktan sonra neredeyse anında olumlu bir ruh hali ortaya çıkıyor. Tüm sorunlar daha kolay çözülür.

• Şans

Sevdiklerinizin iş bulmasına yardımcı olmak için olumluya nasıl uyum sağlarsınız arkadaşlar? Uygulamayı yapmadan önce şu soruyu dürüstçe cevaplamanız gerekir: Olumlu düşünceyi kendim için değil, yalnızca sevdiklerimin yararı için mi kullanıyorum?

Eylemlerinizin özverili olduğuna tüm kalbinizle inanıyorsanız, o zaman tekniği uygulamaya başlayabilirsiniz:

1. Başlangıçta tüm olumlu tutumunuzu ve enerjinizi, yardımınıza ihtiyacı olan kişiye zihinsel olarak yönlendirmeniz gerekir;
2. Bir sonraki aşamada düşüncelerin etkisi altında tüm zorlukların nasıl ortadan kaldırıldığını net bir şekilde hayal etmeniz gerekiyor;
3. Daha sonra kalp bölgesine yönlendirin sevgili insanİyi şansların çekildiği, olumlu bir tutumu olan beyaz bir enerji ışını. Böylece insanın hayati kaynakları uyarılır.

Uygulamayı bitirdikten sonra 7 alkış yapmanız gerekiyor.
Olumlu bir tutum için egzersizi Pazar günü yapmaya başlamalısınız.

Bir insanın uzun süre düşündüğü her şey er ya da geç gerçekleşecektir. Bunun olmasını isteyip istememesi veya tam tersine bundan kaçınmaya çalışması önemli değil. Aynı düşünceler sürekli tekrarlanırsa kesinlikle gerçekleşeceklerdir.

Olumlu düşünme geliştirilebilir. Feng Shui destekçileri bunun için özel egzersizler önermektedir:

1. Düşüncelerinizde ve sözlerinizde yalnızca olumlu sözcükler kullanın: Kazandım. Parçacık kullanımını tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir;
2. Her şeyin yoluna gireceğine inanın. Olumlu bir tutum, en gerçekçi olmayan planları bile gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır;
3. Değişimden vazgeçmeyin. Çoğu insan yerleşik hayatlarını, köklü yaşam tarzlarını ve anlaşılır işlerini değiştirmekten korkuyor. Bazen sessiz ve rahat bir sığınağa duyulan bu arzu, kontrol edilemeyen fobilere dönüşebilir. Böyle durumlarda olumlu düşünmek çok zorlaşıyor. Bilinmeyene karşı duyduğunuz korkuya konsantre olmanız kesinlikle yasaktır. Kişisel konfor alanından yeni gerçekliklere geçişte açılacak olanakları parlak renklere boyamak gerekiyor;
4. Güne bir gülümsemeyle başlayın. Güneşin ilk ışınlarına gülümserseniz ve etrafınızda olup biten olayların tadını çıkarırsanız, sabahtan itibaren olumlu bir ruh hali ortaya çıkar. Olumlu bir tutum, kişinin oynamasını sağlar Dünya parlak renkler.

Olumlu düşünmenin gücü Tibet rahipleri tarafından uzun süredir bilinmektedir. Christopher Hansard, düşünce süreçleriyle ilgili Tibet öğretilerine dayanan bir kitap yazdı. Kitap, pozitif düşünmenin sadece kişinin kendisini değil, etrafındakileri de değiştirmeyi mümkün kıldığını söylüyor. Birey bazen kendi içinde ne gibi sınırsız olanakların saklı olduğunu anlayamayabilir.

Geleceğin oluşumu rastgele düşüncelerle gerçekleşir. Tibet'in eski sakinleri, manevi bilgi temelinde düşünce gücünü geliştirmeye çalıştılar; enerjik bir zihinsel mesajın ne olduğunu biliyorlardı. Günümüzde olumlu düşünceyi geliştirmeye yönelik egzersizler pratikte etkin bir şekilde kullanılmaktadır.

Bazen tek bir olumsuz düşünce, üzerinde kartopu gibi çok sayıda olumsuz fikrin büyümesi için yeterlidir. Eğer kişi olumlu düşünmeyi kazanmak istiyorsa değişmeye kendisinden başlamalıdır.

Hansard dünyanın düşünceden ibaret olduğuna inanıyordu. Enerji kaynaklarını kullanmanın ilk adımlarından biri olumsuz tutumların hayata etkisini anlamaktır. İkinci adım zararlı fikirleri ortadan kaldırmaktır. Bunları olabildiğince çabuk ortadan kaldırmazsanız, olumlu düşünceyi sonsuza kadar kaybedebilirsiniz.

Negatif varoluş alanları her zaman karmaşık, aşırı rasyonel bir şey olarak gizlenir. Yalnızca olumlu düşünme onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bunda ustalaşmak için çaba sarf etmek gerekir.

Olumsuz düşünme

Psikologlar düşünme sürecini olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayırırlar. Düşünme yeteneği her bireyin bir aracıdır. Bir kişinin hayatı ona sahip olduğu seviyeye bağlı olarak inşa edilir.

Olumsuz düşünme bireysel niteliklere, deneyimlere ve etrafımızdaki dünyaya dayanır. Bu, düşük düzeyde beyin kapasitesinin bir göstergesidir.

Bu tür düşünceye sahip insanlar yaşlandıkça olumsuz duyguları biriktirme eğilimindedir. Aynı zamanda kişi, kendisi için hoş olmayan tüm gerçekleri çoğu zaman tamamen inkar eder.

Travmatik durumları düşünürken kişi her şeyi bulmaya çalışır. olası seçenekler bu onun tekrarından kaçınmasına yardımcı olacaktır. Ne yazık ki bu tür düşünceler, kişinin olumlu taraflarını görmeden tamamen olumsuza geçmesine yol açar.

Er ya da geç birey hayatını parlak renklerle görmeyi bırakır. Önünde yalnızca artık baş edemediği gri, zor günlük yaşam beliriyor.

Negatif düşünen bir kişinin özellikleri

Tüm dikkatini olumsuz yönlere yoğunlaştıran insan, sürekli olarak sebebini ve suçlayacak kişileri arar. Aynı zamanda birey durumu değiştirme fırsatlarını fark etmez. Bunun nedeni hala her kararda kusur bulması. Bu genellikle fırsatların kaçırılmasına neden olur.

Olumlu düşünmekte zorlanan bir kişinin temel özellikleri şunlardır:

1. Yaşam tarzını değiştirme konusundaki isteksizlik;
2. Yeni olumsuz yönleri arayın;
3. Öğrenme, yeni bilgi edinme isteksizliği;
4. Sık nostalji;
5. Zor zamanların öngörülmesi, onlara dikkatli hazırlık;
6. Hiçbir şey yapmama, istediğini elde etme arzusu;
7. Etrafındaki insanlara karşı olumsuz tutum;
8. Olumlu düşünememek. Zor yaşam koşullarının sürekli açıklaması;
9. Hayatın her alanında cimrilik.

Olumsuz düşünen kişi Arzularını açıkça formüle edemez. Hayatını kolaylaştırmak için çabalıyor ama bunu nasıl yapacağını bilmiyor.