Dokuz aylık uzun bir hamilelik boyunca, bir kadın birçok farklı rahatsızlığa, zorluğa ve rahatsızlığa katlanmak zorundadır, bu nedenle hamileliğin son aşamalarında ona sonsuzluk gibi gelir. Hepsi, bir bebek taşırken annenin vücudunun maruz kaldığı şeyle ilişkilidir. Bu süreç ilk haftalardan son günlere kadar hangisiyle bağlantılı olarak devam ediyor” yan etkiler diğerleri gelir.

Farklı kadınlar hamilelik sırasında eşit derecede farklı duyumlar yaşamazlar. Bazıları mide ekşimesi konusunda endişeli, diğerleri -, biri - kabızlık ve. Cilt kaşıntısı, venöz ağ ve diğer belirtiler sırayla veya aynı anda ortaya çıkabilir. Ve son aşamalarda nefes darlığı özellikle can sıkıcıdır. Adetin artmasıyla birlikte, hamile bir kadının nefes alması giderek daha zor hale gelir ve bazen sanki ne kendisi ne de bebek için yeterli hava yokmuş gibi görünür.

Hamilelik sırasında nefes almak neden zordur?

Nefes almada zorluklar, kural olarak, üçüncü trimesterde, karın yeterince büyüdüğünde (daha önce mümkün olmasına rağmen) ortaya çıkar. Ve bu fenomenin tamamen mantıklı bir açıklaması var.

Rahim ve fetüs büyüdükçe, onları çevreleyen tüm organları birbirinden ayırır. Mide bundan muzdarip (görünür, mesane(ağırlık baskısı altında idrara çıkma belirgin şekilde daha sık hale gelir), bağırsaklar (sınırlama nedeniyle peristalsis yavaşlar - ve görünürler) ve tabii ki akciğerler. Diyafram neredeyse son sırada gelir ve bu hoş olmayan fenomende olumlu bir şey olarak ortaya çıkar.

Hamileliğin her haftasında, rahim sadece boyut olarak büyümekle kalmaz, aynı zamanda daha da yükselir. Üçüncü üç aylık dönemde, diyaframı sıkıştırmaya başlar, bu da nefes almayı zorlaştırır: öne doğru eğilmek, merdiven çıkmak, basit işler yapmak giderek daha zor hale gelir - herhangi bir çabayla nefes darlığı yaşarsınız. Basınç ne kadar güçlüyse, o kadar şiddetli nefes darlığı oluşur. Neyse ki, bu fenomen geçicidir ve çoğu durumda doğumdan 2-4 hafta önce bebek pelvik bölgeye inerek başlangıç ​​​​pozisyonunu almaya başlar. Annem bunu esas olarak bir rahatlama duygusuyla hissediyor: sonunda derin nefes alabiliyor! Görünüşe göre en son yüz yıl önceydi!

Ancak her kadının göbeği doğumdan önce düşmez. Ama aynı zamanda, herkes nefes almada bu tür zorluklar yaşamaz - burada, herkes ne kadar şanslı. Uzun boylu kadınların minyon annelere göre daha az sıklıkta ve daha az nefes darlığı yaşadıkları gözlemlenmiştir.

Hamilelikte nefes darlığı için ne yapılmalı?

Aslında iyi bir jinekolog doğum yapmamış bir kadını olası solunum problemleri konusunda uyarmalıdır. sonraki tarihler. Ayrıca, nefes darlığı atakları sırasında durumu nasıl hafifleteceğiniz konusunda size tavsiyelerde bulunmalıdır. Ama doktor konusunda çok şanslı değilseniz veya böyle bir durumunuz yoksa kullanışlı bilgi başka bir nedenle, size yardım etmeye çalışacağız.

Öncelikle, nefes darlığının ortaya çıkmasıyla birlikte olumlu bir an bulabileceğinizi ve bu zorlukları doğumda nefes alıştırması yapmak için kullanabileceğinizi söylemek isterim. Bu zamana kadar nefes alma tekniklerinde henüz ustalaşmadıysanız, konuyu ciddiye almanın zamanı geldi. Farklı şekiller ve nefes alma yöntemleri, bu tür zor anlarda yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenize ve bebeğinize yeterli oksijen sağlamanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kasılmaların girişimlerle değiştirilmesi gerekeceği doğum sırasında da sizin için yararlı olacaktır.

Bu nedenle, hamilelik sırasında nefes almakta zorlanıyorsanız, dört ayak üzerinde durun, mümkün olduğunca gevşemeye çalışın, ardından derin ve yavaş bir nefes alın ve aynı şekilde nefes verin. Rahatlama hissedene kadar egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

Nefes darlığı anında, bir sandalyeye oturursanız veya en azından çömelirseniz veya daha iyisi - uzanırsanız nefes almanız daha kolay hale gelecektir. Geceleri de havasızsanız, yarı oturarak uyumayı deneyin. Sırt üstü yatamayacağınızı ve ayrıca sık sık pozisyon değiştirmeniz, tek bir yerde oturmamanız, ara sıra dolaşmanız gerektiğini unutmayın. Porsiyonlarınızı kontrol edin ve fazla yememeye çalışın - bu da nefes darlığına neden olabilir.

Özellikle nefes almak zorlaştığında bile yürümeyi bırakmayın. Eşinizi veya kız arkadaşınızı yanınıza alın, ancak her gün parka veya meydana gidin: çocuk oksijen almalıdır.

Hamilelik sırasında aniden nefes almakta zorlandığınızda paniğe kapılmayın. Unutmayın: bu tamamen fizyolojik bir olgudur. Ama birdenbire boğulmak üzere olduğunuzu düşünmeye başlarsanız ve uzuvlarınız ve dudaklarınız biraz maviye dönerse, o zaman bir ambulans çağırmak ve danışmak daha iyidir. Ancak bu nadiren olur.

Dinlenirken bile nefes darlığı çekiyorsanız veya konuşurken bile nefes almakta zorlanıyorsanız bu durumu mutlaka doktorunuza bildirmelisiniz. Belki de nefes darlığı anemi veya vejetatif-vasküler distoni ile ilişkilidir.

Tanrıya şükür dayanacak pek bir şey kalmadı. Kolay doğum!

Özellikle- Elena Kichak

Nefes darlığı, nefes alma sıklığının ve derinliğinin ihlalidir. Çoğu zaman bu fenomen hamile kadınlara eşlik eder. farklı terimler. Akut bir hava kıtlığı eşlik eder ve çok fazla rahatsızlığa neden olur. Kadın önce merdiven çıkmakta güçlük çekiyor, sonra nefes alamıyor. tam göğüs, o zaman, nefes almanın zorlaştığı ve kalp atışının çok sıklaştığı zaman nöbetlerin ortaya çıktığı söylenebilir.

Bu endişe verici fenomen neden hamile kadınlarda görülür, neyi gösterir ve bununla nasıl başa çıkılır?

İlk üç aylık dönemde ortaya çıkma nedenleri

Çok sayıda faktör bu durumu tetikleyebilir. Çocuğun gelişiminin hangi ayında ortaya çıktığı ve anne adayının hangi hastalıklardan muzdarip olduğu da önemlidir.

Örneğin aniden ortaya çıkan nefes darlığı erken tarihler, çoğu zaman yanlış bir yaşam tarzını gösterir, ancak bazen bazı iç patolojilerin bir işaretidir.

İlk üç aylık dönemde, aşağıdaki faktörler nefes almayı zorlaştırabilir:

• Güçlü duygusal aşırı gerilim;
• Önemli fiziksel aktivite;
• Sigara içmek;
• Alkol tüketimi;
• Çok sert hormonal dalgalanma;
• Vücutta dolaşan kan hacminde artış;
• Anemi;
• astım, tüberküloz gibi akciğer hastalıkları;
• Sentetik, dar giysiler giymek.

İkinci trimesterde görünüm

Erken aşamalarda bu fenomenin nadir olduğunu belirtmekte fayda var. Şu anda hamile anneler, konumlarının tadını tam olarak çıkarabilirler. Vakaların büyük çoğunluğunda nefes darlığı ikinci üç aylık dönemin başlamasıyla birlikte kendini hissettirmeye başlar.

Bu dönemde bir kadının vücudunda ciddi değişiklikler meydana gelir:

• Çocuk sırasıyla büyüyor, ekstra alana ihtiyacı var;
• Fetüsün normal şekilde gelişmesi için uterus uzar ve yakın organlara baskı yapar;
• Rahmin basıncı diyaframı diğerlerinden daha güçlü etkiler, bu nedenle nefes darlığının ilk, ancak incelikli semptomları şu anda ortaya çıkar;
• Hoş olmayan semptomlar sigara, alkol, anemi ve yanlış seçilmiş giysilerle şiddetlenir. Anne adayının hastalıkları da rol oynar. iç organlar ve sistemler, özellikle akciğerler;
• Nefes almada zorluk derecesi, rahmin her gün ne kadar yükseğe çıktığına bağlıdır.

Geç oluşum

Üçüncü trimesterde hamilelik sırasında nefes darlığı özellikle belirgindir. Bu sırada rahim o kadar büyümüştür ki vücuda sığması zordur ve diyaframa daha fazla baskı yapmaya başlar. Bu durumda hiçbir şey yapılamaz ve katlanmak zorunda kalır.

Doğumdan birkaç hafta önce fetüs, basıncı azaltmanıza izin veren pelvise iner. Bu an, nefes almanın çok daha kolay hale gelmesiyle karakterize edilir. Ancak bu herkesin başına gelmez, bu nedenle bazıları doğuma kadar katlanmak zorunda kalacak.

Yukarıdaki nedenlerin neredeyse tamamı, anne adaylarının olan her şeyin oldukça doğal ve doğal olduğunu anlamalarına yardımcı olur. Açık kalan tek soru, bu hoş olmayan durumun herhangi bir trimesterde nasıl hafifletilebileceğidir.

Uyarı işaretleri

Bazı durumlarda, bir kadının mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmesi veya araması gerekir. ambulans. Bu, nefes darlığına başka fenomenlerin eşlik ettiği durumlarda yapılır - göğüs ağrısı, kalp çarpıntısı, nabız sıçramaları, ayakların ve avuç içlerinin ıslaklığı.

Doktor anemiden şüphelenirse, teşhisi doğrulamak veya çürütmek için kesinlikle bir kan testi için havale edecektir.

Nefes darlığını giderme yöntemleri

Bir kadın bu hoş olmayan fenomeni hamileliğin en başında yaşadıysa, yaşam tarzını yeniden gözden geçirmesi, bu tür sonuçlara yol açan faktörleri ortadan kaldırması gerekir.

Her şeyden önce, bir doktora gitmeniz ve iç organ ve sistem patolojilerinin varlığına dikkat ederek muayene olmanız gerekir. Özel dikkat akciğerlere. Elbette ağır fiziksel efor hariç tutulur, ancak bu, 9 ay boyunca kanepede yatmanız gerektiği anlamına gelmez.

Hamile bir kadın her zaman aktif olmalı, ancak ölçülü olmalıdır. Stres, duygusal karışıklık, psikolojik baskı - tüm bu faktörler dışlanmalıdır. Gerekirse, doktor kediotu veya anaç tentürü gibi sakinleştiriciler yazacaktır.

Çok Kötü alışkanlıklar, sigara içmek ve alkol almak gibi, kadın durumunu öğrendikten hemen sonra ve daha da iyisi planlama aşamasında dışlanmalıdır. Son sebep rahatsız kıyafetler, bu yüzden doğal kumaşlardan yapılmış bol parçaları tercih ederek gardırobunuzu yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor.

Sebep sadece rahimde büyüyen bir çocuksa, nefes darlığını tamamen ortadan kaldırabilecek veya en azından nöbetlerini hafifletebilecek iyi bilinen yöntemlere başvurabilirsiniz:

• Düzenli olarak nefes egzersizleri yapın;
• Daha sık temiz havada olmak;
• Uzanmış pozisyonda uyumaya çalışın;
• Bilgisayarda, televizyonda, işte otururken daha sık pozisyon değiştirin;
• Kadının bulunduğu odayı uzun süre havalandırın;
• Kesirli beslenmeyi tercih edin. Sık sık yemek yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Bu, mideyi aşırı yüklememenizi ve rahat tutmanızı sağlar. O da rahme yakın olduğu için baskının bir kısmını üstlenecektir;
• Belki de doktor şifalı bitkilerden yatıştırıcı ücretler yazacaktır;
• Semptomların tezahürü sırasında kendinizi toparlamanız ve hiçbir durumda paniğe kapılmamanız gerekir.

Bu ipuçlarını dikkate alırsanız, hamilelik sırasında nefes darlığı sizi rahatsız etmeyi bırakacak, sağlığınız ve ruh haliniz iyileşecektir. Bir kadın nöbet geçirmeye ve bunlara katlanmaya gerek olmadığını anlamalıdır. Neredeyse her zaman doğal süreçlerin sonucu olmalarına rağmen, duygusal durumu olumsuz etkileyerek kaygıya neden olurlar.

Fiziksel egzersiz

Bir atak sırasında göğüs hacmini artırmak ve normal nefes almak için kollarınızı başınızın üzerine kaldırmanız gerekir. Yavaş ve derin nefes almaya çalışmalısınız. Ayrıca hamilelerde nefes darlığının tamamen ortadan kalkması için çeşitli nefes alma teknikleri vardır.

Nefes darlığı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: egzersiz sırasında, aşırı kilo, kardiyovasküler bozukluklar veya akciğer hastalıkları. Bununla birlikte, birçok hamile kadın, yukarıdaki faktörlerin tümünün olmamasına rağmen, havasızlık nedeniyle pencereleri açık ve yarı oturur pozisyonda uyumak zorunda kaldıklarından, aksi takdirde boğulmaya başladıklarından şikayet etmektedir. Çoğu durumda, hamilelik sırasında yeterli hava yoksa, bu, vücudun durumunun özellikleriyle ilişkili fizyolojik bir olgudur. müstakbel anne. Ancak nefes darlığı, özellikle şiddetliyse ve istirahatte bile ortaya çıkıyorsa, bir tehlike sinyali olabilir.

Nefes darlığı neden olur

Fizyolojik

Erken evrelerde, toksikoz nedeniyle nefes darlığı atakları meydana gelebilir. olduğu kanaatinin aksine erken toksikoz- sadece mide bulantısı ve kusma, nefes almada zorluk da dahil olmak üzere başka semptomları var. Bu durumda, vücut yeni duruma tam olarak uyum sağladığında, nefes darlığı toksikoz belirtileriyle birlikte kendi kendine geçer.

Çoğu durumda, hamilelik sırasında ikinci - üçüncü trimesterin sonunda nefes almak zorlaşır. Bu zamana kadar anne karnındaki bebek o kadar büyümüştür ki rahim akciğerlere baskı yapar ve akciğerler artık solunduğunda tam olarak genişleyemez. Doğumdan 2 ila 4 hafta önce bebek başını pelvise düşürür ve ardından nefes darlığı genellikle azalır veya tamamen kaybolur.

patolojik

Hamilelik sırasında nefes almada zorluk, bireysel organların veya hastalıkların arızalanmasının arka planında meydana gelen koşullardan kaynaklanabilir.

Nefes darlığı, hamilelik sırasında artan stres yaşayan zayıf bir kardiyovasküler sisteme yanıt verebilir. Ve bir kadına hamilelikten önce koroner kalp hastalığı teşhisi konduysa, nefes alma güçlükleri sık görülen bir durumdur.

Oksijen kana daha az miktarda girerse, genellikle hamilelik sırasında yeterli hava olmaz. Bu, oksijen taşıyıcı görevi gören düşük bir hemoglobin seviyesi olan anemi ile olur.

Solunum problemlerine vücuttaki magnezyum eksikliği neden olabilir, bu da kalp kasının bozulmasına ve vazospazma neden olabilir.

Nefes darlığına solunum sisteminin birçok hastalığı neden olur: akciğerler, bronşlar, trakea ve ayrıca solunum sisteminin normal çalışmasını sağlayan diyafram ve göğüs kasları.

Hava eksikliğinin nedeni nevroz ve stres olabilir. Güçlü heyecan, vücuda akciğerlerden daha fazla hava girmesini ve kalp atış hızını artırmasını söyleyen adrenalin üretimini artırır. Bunun sonucunda nefes darlığı ortaya çıkar.

Hava eksikliğinin nedeni, kanın alt ekstremitelerden aktığı büyümüş uterus tarafından büyük bir damarın sıkışması olabilir. Bu durumda sırt üstü yatarsanız nefes darlığı oluşur. Bu tehlikeli bir semptomdur, doktora bildirilmelidir.

Hamilelik sırasında nefes darlığı ile nasıl başa çıkılır?

Hamilelik sırasında ortaya çıkan nefes darlığının yanı sıra diğer olağandışı semptomlar hakkında doktorunuza ayrıntılı olarak bilgi vermelisiniz. Sebep bir hastalık bulunursa, doktor hamile kadınlar için geçerli olan bir tedavi seçecektir. Bu nedenle, bronşiyal astım ile, anemi ile - demir müstahzarları alarak, koroner hastalık - magnezyum müstahzarları ile inhalasyon olabilir.

Fizyolojik nedenlerden kaynaklanan nefes darlığı tehlikeli değildir, sadece rahatsızlığa neden olur. Ev yöntemleriyle önlemeyi, hafifletmeyi veya ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz:

• Fiziksel efordan sonra nefes darlığı meydana gelirse, bu vücudunuzdan dinlenmeye ihtiyacınız olduğuna dair bir sinyaldir.
• Daha çok dışarıda olmaya çalışın.
• Havalandırılan bir odada, tercihen yüksek bir yastıkta ve hamileliğin ikinci yarısında, tercihen yan tarafınızda, sırt üstü değil uyumanız gerekir.
• Nefes darlığı atağı sırasında dört ayak üzerine çıkıp birkaç yavaş nefes almanız önerilir. Bu, diyafram ve akciğerler üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
• Hamilelik sırasında fazla yememeniz gerektiğini unutmayın - sık sık ama azar azar yemelisiniz.
• Nefes egzersizleri akciğerlere oksijen tedarikini artırmaya yardımcı olur. Doktorunuz size bu tür egzersizleri söyleyecektir, doğumdan önce öğretilenler de mükemmeldir.

Her hamile kadın, bir dereceye kadar nefes darlığından şikayet eder. Kadın doğumda fizyolojik bir fenomen olarak kabul edilir: normal ve geçici. Nefes darlığını önlemeyi nasıl öğrenebilirim ve nasıl erişilebilir yollar saldırıyı kaldırabilirsiniz.

Bu neden oluyor?

Hava eksikliği, nefes almada zorluk hemen hemen tüm hamile kadınlar tarafından ve hatta kısa süreli olarak yaşanır. Bazıları soğuk hava gibi havasız odalarda bir dakika kalamaz ve geceyi yarı oturarak geçirir. Yürürken, merdiven çıkarken, normal iş yaparken nefes darlığı başlar. Ev ödevi ve en ufak bir rahatsızlıkla.

Gebe kadınlarda nefes darlığı fizyolojik bir nedenden kaynaklanabilir. Anne ve fetüsün hayatını desteklemek için kadının vücudu yeniden inşa edilir ve dolaşımdaki kan hacmi artar. Kardiyovasküler sistem gelişmiş bir modda çalışmayı öğrenir, değişir hormonal arka plan metabolik süreçler aktive edilir. Bir kadının derin bir nefes alması giderek zorlaşıyor.

Genellikle nefes darlığına çarpıntı ve hafif baş dönmesi eşlik eder. hamileliğin başında nefes darlığı kronik hastalıklar, sağlıksız yaşam tarzı, psiko-duygusal deneyimler ve kötü alışkanlıklar tarafından tetiklenebilir. Sıradan dar sütyenler veya sentetik giysiler bile, özellikle hamileliğin yaz aylarında başlaması durumunda göğüste sıkışma hissine ve hava eksikliğine neden olabilir.

Arka planda derin bir nefes alamama Sağlık tehlike arz etmez. Ancak bu tür semptomlar istirahatte ortaya çıkarsa ve baş dönmesi, bayılma eşlik ederse, bir doktora danışmak daha iyidir. Belki de nedeni anemi başlangıcı, hormonal dengesizlik veya mineral ve vitamin eksikliğidir.

İkinci üç aylık dönemde Her üç hamile kadından biri nefes darlığı çekiyor. Bu birkaç faktörden kaynaklanmaktadır:

• cenin zaten yeterince büyümüştür ve daha fazla alana ihtiyacı vardır, bu nedenle rahmin alt kısmı yükselir, diyaframa ve akciğerlere baskı yapar (ne kadar baskı yaparsa, nefes darlığı o kadar fazla olur);
• artan hacim amniyotik sıvı(polihidramnios).

Çoğu zaman, bu semptomlar büyük bir fetüsü olan kısa kadınlarda gelişir.

Bir kadın yaklaşık 38. haftaya kadar derin bir nefes almada zorluk yaşayacaktır. Sonra doğuma yaklaştıkça mide düşer ve nefes almak çok daha kolay hale gelir.

Normalde, bir kadının solunum hızı dakikada 16-20 solunum döngüsüdür. Hamilelik sırasında oksijen ihtiyacı üçte bir oranında artar, bu nedenle sıklık 22-25 döngüye çıkar.

Nefes darlığı nasıl önlenir?

Büyük olasılıkla, nefes alma zorluklarından tamamen kurtulmak mümkün olmayacaktır. Ama eğer birkaçına sadık kalırsan Basit kurallar, önlenebilir ve kontrol edilebilir:

1. Her türlü fiziksel aktiviteyi dozlayın. Yeterli olmalı, kalp çarpıntısına neden olmamalıdır. Nefes darlığı oluşursa, sadece dinlenin.
2. Kafeinli içeceklerden tamamen uzak durulması tavsiye edilir. Kan basıncını arttırırlar ve sinir sistemini heyecanlandırırlar.
3. Sigara içenlerin yakınında olmayın. Pasif içicilik ile zararlı maddeler hızlı bir şekilde kana girmek kardiyovasküler sistem Kadınlar ve doğmamış bebek oksijen eksikliğinden muzdariptir.
4. %50-70 nemli, serin ve iyi havalandırılan bir odada uyuyun.
5. sıcakta yaz günleri sadece akşamları, günbatımında yürüyüş yapın.
6. Havasız, iyi havalandırılmayan alanlardan kaçının. Büyük insan kalabalığı olan yerleri ziyaret etmeyin.
7. Günde birkaç kez soğuk duş alın.
8. Aşırı yeme. Sadece hamilelik sırasında uygun kesirli beslenme: sık sık, küçük porsiyonlarda. İdeal seçenek: günde 5-6 kez. Hafif bir kahvaltı şarttır.
9. İçme rejimini gözlemleyin.
10. Aerosol gibi kokan parfüm ürünleri ile temastan kaçının.
11. Kilo alımını izleyin. Fazla kilolar sadece nefes darlığı için değil, aynı zamanda hipertansiyon, preeklampsi, fetüsün oksijen açlığı için de risk faktörü olabilir.
12. Endişelenme, herhangi bir nedenle üzülme. En ufak bir deneyim bile nefes darlığı krizine neden olabilir.

Bir kadın düzenli olarak doktor tarafından izleniyorsa, testleri normalse, nefes darlığı doğmamış bebeği hiçbir şekilde tehdit etmez, kadının kendisinde yalnızca geçici bir rahatsızlık yaratır. Sabırlı olmalısın. Doğuma 2-3 hafta kala mide inecek ve nefes almak kolaylaşacaktır.

Ne yapalım?

Bir nefes darlığı krizi başladıysa, uzanmak daha iyidir. Bu mümkün değilse, rahat bir şekilde oturmalı ve yakındaki insanlardan pencereyi açmalarını istemelisiniz.

Rahat bir pozisyonda oturun, rahatlayın ve üç saniye boyunca mümkün olduğunca derin bir nefes alın. Tüm hava akciğerlerden çıkacak şekilde nefes vermeye çalışın.

Bir kadın gün içinde çoğu zaman oturur veya uzanırsa, periyodik olarak kalkıp hafif bir egzersiz yapmanız ve bunu bir dizi nefes egzersizi ile birleştirmeniz gerekir:

1. Rahat bir duruş alın. Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi göğsünüze koyun. Havayı karnınızda hissedene kadar burnunuzdan yavaşça nefes alın. 3 saniye tutun, ağzınızdan nefes verin. Midenin yükseldiğinden ve göğsün hareketsiz olduğundan emin olun.
2. Rahat bir pozisyon alın ve 1-2 dakika "köpek gibi" nefes alın: saniyede 1-2 nefes ve ekshalasyon (inhalasyon sessiz, ekshalasyon gürültülü). Bu egzersiz sadece nefes darlığına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda doğum sırasındaki ağrıyı da hafifletecektir.

Nefes egzersizleri yaparken nefesinizi uzun süre tutamazsınız. Derslerin maksimum süresi günde yarım saattir.

Hamileliği yöneten doktorla anlaşarak nöbetleri önlemek için şunları kullanabilirsiniz:

• aromaterapi;
• uçucu yağlarla sıcak olmayan hareketsiz banyolar;
• kediotu, anaç (gebeliğin ikinci yarısından itibaren);
• nane, melisa, alıç, papatya ile yatıştırıcı çaylar (gebeliğin ikinci yarısından itibaren);
• oksijen kokteylleri.

Anne adayları için nefes egzersizleri (video)

Video, nefes darlığını önlemek için bir dizi egzersizi tartışıyor. Bu egzersizler, kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Ciddi komplikasyon belirtileri

Bir kadını uyarması gereken ana semptom istirahatte nefes darlığı.

Acilen tıbbi yardım almanız gereken belirtiler nelerdir:

1. Egzersiz yardımcı olmaz, nefes almak zor kalır. Şiddetli öksürük nöbetleri var.
2. Saldırıya bayılma, baş dönmesi, kulak çınlaması ve gözlerin önünde yanıp sönen sinekler eşlik eder.
3. Kalp göğüsten "sıçrar", taşikardi (kalp atış hızı dakikada 100'ün üzerinde).
4. Hava eksikliğine, göğüste inspirasyon sırasında kola doğru uzanan keskin bir ağrı eşlik eder.
5. Soluk cilt ve mukoza zarları, mavi dudaklar ve parmaklar.
6. Ateş.
7. Alt sırtta kuşak ağrısı.
8. Panik atak, aşırı heyecan.

Bu tür semptomlarla acil tıbbi bakım gerektiren hastalıklar gelişir: pulmoner emboli, zatürree, bronşiyal astım, akut solunum, kardiyovasküler ve böbrek yetmezliği, anemi.

Bu tür vakalar son derece nadirdir. Temel olarak, özellikle üçüncü trimesterde solunum problemleri fizyolojik ve doğal bir olgudur. Ancak bir kadın sorunla baş edemiyor ve durumunu kendi başına iyileştiremiyorsa, bir doktora danışmak daha iyidir.