Trans, yapılması çok kolay ve doğal bir durumdur; Bu duruma girmek, fiziksel bedenin uykuya dalması ama zihnin uyanık kalmasıyla gerçekleşir. Çok basit: Beyin dalgalarının frekansı, beyin aktivitesi seviyesindeki değişikliklere yanıt olarak değişir. Beyin aktivitesi ne kadar az olursa trans seviyesi o kadar derin olur. Normal bilinç seviyeleri, beta ritmi olarak adlandırılan, uyanık aktif yüzey zihninin neden olduğu daha büyük biyoelektrik aktiviteye neden olur. Trans durumuna girildiğinde bu aktivite önemli ölçüde azalır ve birçok spesifik fiziksel ve zihinsel duyuma neden olur. Beyin aktivitesindeki değişiklikler bir elektroensefalograf (veya EEG makinesi) kullanılarak kaydedilebilir.
İnsan beyni iki yarıdan (yarım küre) oluşur; her iki taraf da farklı fiziksel ve zihinsel işlevler ve yetenekler gerçekleştirir. Beynin sol tarafı rasyonel ve mantıksaldır, problem çözmekten sorumludur; sağ tarafı ise duygular, yaratıcılık ve sezgilerden sorumludur. Trans durumunun, bu iki yarıkürenin birlikte çalışmaya başlamasına neden olarak onları senkronizasyona zorladığına inanıyorum ki, normal uyanıklık durumunda bunu her zaman başaramazlar.
Trans halinde ne kadar çok zaman geçirilirse, yarım küreler arasındaki biyoenerjetik bağlantılar o kadar güçlü olur ve iki yarım kürenin birlikte çalışması o kadar kolay olur. İki yarıküre senkronize olduğunda zihin daha sakin, daha güçlü, daha bütün ve dengeli hale gelir. Düşüncenin kalitesini arttırır, onu daha derin ve ilhama daha açık hale getirir, aynı zamanda da -farklı bir bilinç durumunda da olsa- daha fazla zihinsel netlik sağlar. Açık bir zihne sahip, derinlemesine gevşemiş bir fiziksel beden, dengeli bir trans durumunda daha uzun süre kalır.
Hepimiz her gece kısa bir süreliğine de olsa uykuya daldığımızda bu durumu yaşarız. Çoğu insan bunun farkına bile varmaz ama herkes bunun ne kadar iyi bir his olduğunu bilir. Kim uykuya dalmaktan hoşlanmadı? Aynı şekilde trans durumuna girmeyi kim sevmez ki? Trans, kendinizi güzel, sıcak bir fiziksel/zihinsel banyoya veya mineral kaynağına kaptırmaya benzer, keyifli, keyifli bir rahatlama durumudur.
Uykuya daldığınız anı dikkatli bir şekilde gözlemlerseniz, kaotik yarım düşünce ve izlenimler arasında farkındalığınızı kaybetmeye başladığınızı fark edebilirsiniz. Beden ağırlaşır, ısınır ve rahatlar, düşünceler aptalca ve anlamsız hale gelir. Bu, uykunun en ucunda, kişinin gerçeklikle bağlantısını kaybetmesinden ve görünüşte uykunun unutulmasına düşmeden hemen önce gerçekleşir. Ağır bir vücut hissi trans durumuna girmenin bir işaretidir. Zihinsel başıboşluk (bağlantı kesilirken trans durumuna girilmesi durumunda) yalnızca zihinsel ve fiziksel yorgunluktan kaynaklanır.
Fiziksel beden uykuya dalar dalmaz uyanık bilincin merkezi eterik bedene geçer. Bu en iyi şekilde içsel bir yansıtma türü olarak düşünülür. Trans halindeki ağır bir bedenin hissi, uyanıklık bilincinin merkezinin fiziksel bedeninden bir adım yukarıya, sübtil bedenlerinin ilki olan eterik bedene hareket ettiği anlamına gelir. Bu, bilinci gerçek zamanlı öngörülen ikizine bir adım daha yaklaştırır.
Bir dahaki sefere uykuya daldığınızda kollarınızın ön kısmını dik tutun ve dirseklerinizi yatağın yüzeyine rahatça yerleştirin. Bu, normalden biraz daha uzun süre uyanık kalmanızı sağlayacaktır. Uykuya daldığınızda neler olduğunu izleyin. Çok uzun olmasa da, kapanmadan önce normalden daha uzun bir süre, hatta çok yorgun değilseniz ve odaklanabiliyorsanız daha da uzun bir süre trans durumunu deneyimleyeceksiniz. Zihninizin sürüklenmesine ve dolaşmasına izin vermek yerine, rahatlar ve zihinsel nefes alma tekniklerini kullanırsanız, kapanma sürecini yavaşlatabilir ve trans halinde daha uzun süre kalabilirsiniz.
Projeksiyon yapmayı öğrenmenin bir parçası olarak kişi, zihinsel uyanıklığı ve kontrolü sürdürmek için bedeni uyku için nasıl konumlandıracağını öğrenmelidir; başka bir deyişle trans durumuna girmek ve uyanık kalmak. Bu ilk başta biraz zorlayıcı olabilir ancak prosedürü doğru şekilde uygularsanız ve düzenli pratik yaparsanız hiç de zor değildir. Yatma vakti sırasında doğal olarak trans durumuna neden olan fiziksel ve zihinsel yorgunluğun yerini, derin düzeyde bir fiziksel rahatlama ve açık bir yüzeysel zihin alabilir.
Trans sırasında dikkatinizi dağıtan seslere tepki vermenize izin verirseniz normal bir tepki verebilirsiniz, dikkatiniz kolaylıkla dağılabilir ve sinirlenebilirsiniz. Bu, trans durumuna girme ve bunu sürdürme yeteneğini ciddi şekilde azaltabilir. Bu, sizi müzik veya diğer kayıtlar gibi yapay yardımları kullanarak bir şeyler oluşturmaya zorlayabilir. gerekli koşullar etkili bir şekilde transa girinceye kadar. Bu, trans durumunu bu koşullara bağımlı hale getirecektir. Bu tür bir bağımlılık trans için sağlıksız bir alışkanlıktır çünkü transın temelini güçlü ve elastik olmaktan ziyade zayıf ve hassas hale getirir.
Transa alışkın olmayan yeni başlayan biriyseniz, lütfen tavsiyelerime uyun. Sesleri kabul edin ve herhangi bir gerilim, tepki veya zihinsel sızlanma olmadan içinizden akmalarına izin verin. Sesleri nazikçe ve rahatsız etmeden kabul edin ve içeri almasına izin verin. Ses dalgalarının üzerinize hafifçe çarpması gibi, dikkatinizin dağılması kaçınılmaz olan şeyleri, odaklanma ve konsantrasyon güçlerinizi test etmek için değerli fırsatlar olarak görün. Sabırla, bu sorun zamanla giderek azalacaktır.
Tam sessizliğe duyulan ihtiyaç, birçok harika doğal ses arasında, doğada trans meditasyonunun tadını çıkarmayı mümkün kılmaz: taşların üzerinden akan su, yaban hayatının sesleri, rüzgar ve fırtına sesleri, kıyıya çarpan dalgaların sesi, oynayan çocukların sesleri ve şarkı söyleyen kuşların tatlı sabah korosu. Bunlar doğanın hepimize armağanıdır ve trans meditasyonu halinde çok daha iyi değerlendirilebilir.
Trans seviyeleri
Trans durumunu üç ana seviyeye ayırdım ve bu transta çalışırken kullanım kolaylığı ve kafa karışıklığını önlemek için (alfa, beta, teta ve delta gibi yaygın olarak kullanılan teknik terimler yerine) duyulara göre tanımlayıcı isimler kullandım. seviyeleri. Bu, yalnızca deneyimlediğiniz hisleri fark ederek hangi düzeyde transta olduğunuzu anlamanıza olanak sağlayacaktır. Burada verilen üç temel trans seviyesi yalnızca yeni başlayanlar için temel bir rehber olarak tasarlanmıştır.Hafif trans
Hafif trans, uykulu duruma çok benzeyen ilk trans seviyesidir. Gevşediğinde fiziksel beden sıcak, rahat ve uyuşuk hissetmeye başlar. Göz kapakları aniden ağırlaşır ve gözler donuklaşıp birbirine yapışmaya başlar. İçinizden ılımlı bir ağırlık ve sıcaklık dalgası akıyor. Zihin yavaş yavaş bulanıklaşır ve sürüklenmeye başlar. Özellikle zihinsel olarak yorgunsanız ve uyumak istiyorsanız, düşüncelere konsantre olmak biraz zorlaşır.Bazen hafif bir trans durumunda, ışık ve renk izleri (hipnogojik görüntüler) ortaya çıkar. Durugörü potansiyelinizin olup olmadığını içsel görüşünüzle de görebilirsiniz. Bazen yüz ve boyun bölgesinde örümcek ağı benzeri bir gıdıklanma hissedilir ve kaş ve taç merkezlerini destekleyen enerji yapılarındaki enerjik hareketten kaynaklanır. (Trans, ihtiyaçları için artan bir enerji akışına ihtiyaç duyar ve bu da sonuç olarak duyumlara neden olur.)
Bu trans seviyesinde, vücutta orta derecede bir sıcaklık, rahatlık hissi ve fiziksel beden ile çevre arasında hafif bir ayrım vardır. Zaman biraz yavaşlıyor gibi görünüyor ve sesler gerçekte olduğundan biraz daha yüksek ve daha uzakta görünüyor. En kısa zamanda hafif trans Stabilize olur, uzun süre kolaylıkla muhafaza edilebilir. Bunu yaparak, yorgunluk ortaya çıkmadan önce daha fazla içsel zihinsel berraklığa ulaşılabilir. Bu trans durumuna genellikle erken dönem hafif ve ağır grup meditasyonları sırasında ulaşılır. Bu trans düzeyine yeterince derin bir fiziksel rahatlama durumu eşlik ederse, o zaman bilinçli projeksiyon çıkışı mümkün hale gelir.
Bu trans düzeyinin sürdürülmesi çok kolaydır, aynı zamanda çok incelikli ve kolayca kırılabilen bir transtır. Yürürken ve konuşurken hafif bir trans durumunu sürdürmek için fiziksel hareketlerin yavaş ve bilinçli olması gerekir.
Tam trans
Tam trans durumunun hafif transla pek çok ortak noktası vardır, ancak trans hisleri daha önemlidir. Tam transa girildiğinde, çok belirgin bir fiziksel ağırlık dalgası ve çok hafif bir düşme hissi olur. Bu oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşir; sıcak, ağır bir dalganın içinizden akması gibi; vücut uykuya dalarken fiziksel ve zihinsel gücü tüketiyor gibi görünüyor. Zihni bu noktada (vücut uykuya daldığında) tutmak için konsantrasyon ve zihinsel odaklanma gerekir.Zamanın akışının, zihinsel yorgunluk düzeyine bağlı olarak değiştiğini, yavaşladığını veya hızlandığını hissedebilirsiniz. Yorgunsanız zaman daha hızlı akar, aksi takdirde yavaşlar. Fiziksel bedenden ve çevresinden fark edilir derecede daha kopuk hale gelirsiniz.Tam bir trans durumuna girildiği anda arka plan atmosferinin hissi gözle görülür şekilde değişir. Sanki etraftaki oda birdenbire çok daha büyük, daha geniş ve daha boş hale gelmiş gibi geliyor. Arka plan sesleri sanki bir ses varmış gibi bastırılıyor ve kaldırılıyor. karton kutu sana dokunmadan veya seni rahatsız etmeden.
Trans sırasında fiziksel bedeninizi gevşetmek için kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirirken, sanki kolunuz veya bacağınız uyuşmuş ama tamamen ağrısızmış gibi, donuk, derin bir kemik gıdıklama hissi hissedebilirsiniz. Bir miktar fiziksel hareket hâlâ mümkündür ancak çok fazla çaba gerektirir ve ağır çekimdeymiş gibi hissettirir. Eğer tam bir trans halinde durabilirseniz (bu zor ama mümkün), bacaklarınızı zar zor hissedebileceksiniz. Yürüyebiliyorsanız (bu da mümkün), bacaklarınızın kocaman bir yastığa dönüştüğünü hissedeceksiniz. Her türlü fiziksel aktivite, yavaş ve düzgün bir şekilde yapılmadığı takdirde transın derinliğini azaltma eğilimindedir.
Sert sesler midede ve solar pleksusta hoş olmayan bir hisse neden olur ve bunlara tepki vermenize izin verirseniz neredeyse fiziksel bir darbe gibi hissedebilirsiniz. (Bu ses duyarlılığı ancak düzenli trans meditasyonu yoluyla kazanılan deneyimle azaltılabilir.) Düşünceleriniz farklılaşır; normalden daha yavaş ama yine de son derece net. Bunun nedeni yüzeysel zihnin kapanması ve zihnin daha derin düzeyinin açılmasıdır.
Zihninizi açık ve odaklanmış tutmak, kendinizi uyanık tutmanın ve düşünebilmenin gerçek püf noktasıdır. Konsantre olmaz ve konsantre olmazsanız, uykuya dalma ve sıkıcı ve anlamsız düşünceler arasında sürüklenme eğiliminde olursunuz. Trans durumlarını deneyimlemeye başladığınızda, fiziksel veya zihinsel olarak gergin olmanıza izin vermeden, zihninizi güçlü bir şekilde uyanık tutarak konsantre olmalısınız.
Hipnogojik görüntüler, kapalı göz kapaklarının altında, zihin gözünde rastgele görüntüler halinde gözlenir. REM (hızlı göz hareketi) aktivitesi ara sıra meydana gelir; bu olduğunda, rüya görüntülerinin parçaları bazen zihnin gözüne gelir. Bu, uyku eksikliği anlamına gelebilir, yani fiziksel zihnin enerjisi eksiktir, uykuya dalmıştır ve şu anda uyuyordur.
REM başlarsa görmezden gelmek en iyisidir. Genellikle bir seferde birkaç dakika sürer, bazen daha uzun sürer. REM sırasında göz kapaklarının altındaki gözler titriyor ve uğultu yapıyormuş gibi hissedilir. Bu, tarn sırasında meydana gelirse çok dikkat dağıtıcı olabilir. Bu bir sorun haline gelirse hafifçe ovalayın başparmak geri kalan parmaklarınızın üzerine koyun ve birkaç derin nefes alın, esneyin, vücudunuzu biraz hareket ettirin ve hareket ettirin. Bu küçük miktardaki fiziksel aktivite genellikle REM'i durdurmak ve uyku zihnini kapatmak için yeterlidir, trans ve gelişimsel çalışmanın devam etmesine izin verir. Bu prosedür aynı zamanda trans düzeyinin azaltılmasına da yardımcı olur. REM durduğunda tüm fiziksel hareketleri durdurun ve trans meditasyonuna devam edin.
Zamanınızın çoğunu hafif trans ile tam trans arasında bir yerde geçireceksiniz. Yetenek ve deneyim kazandıkça bu seviye değişecektir. Tam transa geçme yeteneği hızla ilerler ve daha da gelişmiş hale gelir. Bunu yapmak için kendiniz üzerinde çalışmalısınız, düzenli uygulama sayesinde bu süreç hızlandırılabilir ve kolaylaşabilir.
derin trans
Derin trans, tam trans belirtileriyle başlar ve kişi daha derin bir trans seviyesine girdiğinde çok daha belirgin hale gelir. Derin transla ilişkili, farklı kombinasyonlarda hissedilen birçok başka duyum vardır: genellikle vücutta bir soğukluk hissi ve sürekli bir düşme hissi.Derin trans durumu tehlikeli değildir. Derin uykudan daha travmatik olamaz. Kasıtlı olarak bile olsa derin bir trans durumuna girmek çok zordur. Henüz tam trans durumuna geçememiş bir kişinin bu olay kendiliğinden veya tesadüfen gerçekleşmesi mümkün değildir. Ancak çoğu zaman derin transın belirtileri o kadar güçlüdür ki korkutucu olabilir - eğer ne olduğunu bilmiyorsanız.
Eğer çok ileri gittiğinizden endişeleniyorsanız, yukarı doğru hareket ettiğinizi, başınızı, ağzınızı, parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı yavaşça hareket ettirdiğinizi, transtan tamamen çıkıncaya kadar vücudunuzdaki hareketi yavaş yavaş geri getirdiğinizi hissedin. Hareket etmek aşırı derecede zorsa veya kendinizi tamamen felçli hissediyorsanız, büyük olasılıkla projeksiyon yapıyordunuz, ancak vücuttan çıkışı fark etmediniz; Zaten titreşimleri deneyimlemiş olabilirsiniz. Bu durumda yalnızca birini hareket ettirmeye odaklanın. baş parmak bacaklar. Bu öngörülen dubleyi geri getirecek ve felç sona erecektir. Eğer derin transtan çıkmak için gösterdiğiniz tüm çabalar başarısız olursa paniğe kapılmayın. Sadece uykuya dalmanıza izin verin, çok geçmeden iyice dinlenmiş olarak uyanacaksınız ve felçten kurtulmayı başarmış olmanızdan daha kötü bir durumda olmayacaksınız.
Trans için gerekli koşullar
Trans durumuna girmek üç koşulu gerektirir: derin fiziksel rahatlama, açık yüzeysel zihin ve zihinsel teknik.Derin fiziksel rahatlama: Fiziksel olarak mümkün olduğunca rahatlayana kadar tüm derin fiziksel rahatlama egzersizlerini (bkz. Bölüm 15) yapın. Tüm yeni başlayanlar için, bir miktar ön egzersiz yapılması ve ardından kas gerginliğini azaltmak için sıcak bir banyo veya duş yapılması önerilir.
Yüzey Zihnini Temizle: Gevşeme egzersizleri yoluyla düşüncelerin solmasına ve sakinleşmesine izin verin, ardından zihinsel nefes almaya odaklanarak zihni temizleyin. Eğer şu anda zihninizin kusabileceği acil düşüncelerle uğraşıyorsanız, aşağıdaki şekilde ondan kurtulmanız daha kolay olacaktır. Bunları birer birer belirli bir süre düşünün ve düşünün, sonra bırakın gitsinler. Bu onların müdahale eden zihinsel baskısını büyük ölçüde hafifletecektir.
Zihinsel Teknik: Zihinsel düşme tekniği, bedenin kendi başına uykuya dalmasını beklemek yerine, trans durumuna girme süresini kısaltır. Ona odaklanmak aynı zamanda yüzeysel zihni yakalamaya ve açık ve uyanık tutmaya da yardımcı olur.
Aşağıdaki tüm zihinsel düşme egzersizlerinde, bir düşme senaryosu oluşturmak, sanki gerçekten oluyormuş gibi bir his yaratmak için hayal gücünüzü kullanın. Zihinsel bedeninizde elde edebileceğiniz en güçlü içsel hissi yaratın. Başınıza gelen benzer bir olayın anısına bakın veya bir filmden bir sahneyi ödünç alın. Bu eylemi hayal gücünüzle gerçekleştirme hissini yeniden yaratmak için bu anıyı kullanın. Düşmenin etkisini hissedin ama düşünmeyin veya zihninizde görmeye çalışmayın.
Fiziksel bir ağırlık ve sıcaklık dalgasının eşlik ettiği trans seviyesine ulaştığınızda rahatlayın ve yavaş ve doğal bir şekilde nefes alın. Zihninizi açık tutun, orada kalın ve X trans durumuna geçin, zihninizin küçük bir kısmını zihinsel nefes almaya odaklayın. Trans seviyesini derinleştirmeniz gerekiyorsa, istediğiniz seviyeye ulaşana kadar zihinsel düşme egzersizine devam edin.
Birkaç seçenek sunuyorum. Lütfen hepsini deneyin ve sizin için en uygun olanı veya en çok beğendiğinizi bulun. Doğru olanı bulduğunuzda ona sadık kalın. Bu, her seferinde daha kolay ve daha hızlı bir trans durumuna geçmenize yardımcı olacak şekilde bilinçaltının tepkisini programlamaya yardımcı olacaktır.
Zihinsel düşme egzersizlerinde kullanılan senaryoların detaylarını hayal ederek aşırıya kaçmayın. Aşağıdaki örnekte asansör boşluğundaki kaya duvarı, yukarı doğru hareket eden yalnızca belirsiz bir bulanıklık olmalıdır. Hayal gücünüzün oluşturduğu ve zihinsel beden tarafından hissedilen bu aşağı doğru hareket veya düşme hissi, beyin dalgalarının yavaşlamasına neden olur ve onu trans durumuna zorlar. Bu hayali bir hile senaryosu değil. Derin fiziksel rahatlama ve zihinsel düşüş tekniği, uykunun başlangıcında bilinçaltını kandırır ve onu siz hâlâ uyanıkken uyku programını önceden hazırlamaya zorlar.
Asansör
Bir tarafı (karşı karşıya olduğunuz) açık olan ve içinden kayayı görebileceğiniz bir asansörde olduğunuzu hayal edin. Asansörün sizinle birlikte aşağı doğru inmeye başladığını hissedin. Siz aşağı indikçe asansör boşluğunun kayalık duvarlarının yukarıya doğru hareket ettiğini, ilerledikçe daha da derin transa girdiğinizi hayal edin. Bu kaya şaftının düzensiz dokulara ve özelliklere sahip olduğunu ve asansör sizi aşağı, aşağı, aşağı taşırken yanınızdan yukarı doğru hareket ettiğini hayal edin...İsterseniz her birkaç saniyede bir kattan geçerken büyük bir sayı gördüğünüzü hayal edin ve asansör derinlere doğru ilerledikçe bunları sayın. Asansöre binme anısına bakın veya asansöre binin ve duyguyu hatırlayın. Mideniz azalmaya başladıkça oluşan hafif baş dönmesi hissinin farkında olun. Bu duyguyu yeniden yaratın; onu zihinsel bedeninizle hissedin. Fiziksel bedenin gergin olmadığından emin olurken bunu hayal etmeye ve hissetmeye devam edin. Asansörde aşağı, aşağı, aşağı inerken bedeninizin sizi serbest bıraktığını ve gittikçe daha derin bir trans durumuna düştüğünüzü hissedin...
Merdiven
Merdivenlerde olduğunuzu hayal edin. Mekanik hafızadan zihinsel bedenin, kolların ve bacakların hareket hissini yeniden yaratın ve yavaş yavaş alçalmaya başlayın. Bir zihinsel bacağınızı ve partnerinizi bir adım aşağı hareket ettirin. Daha sonra diğer bacağınızı ve partnerinizi bir sonraki adıma taşıyın. Eğer bu çok zorsa, bir merdivenin korkuluğuna tutunduğunuzu ve aşağı inmek için yalnızca bacaklarınızı kullandığınızı, merdivenin avuçlarınızın altına kolayca kaydığını hayal edin. Merdivenlerden birer birer inmeye devam edin. Vücudunuzun merdivenlerden aşağı doğru hareket ettiğini hissedin. Merdivenlerin yanında yüzünüzün önünde bir kaya veya tuğla duvar hayal edin. Merdivenlerden aşağı indikçe yüzünüzün önündeki bu dokunun yanınızdan yukarıya doğru hareket ettiğini hayal edin. Aşağı indiğinizi ve attığınız her adımda daha da derin transa düştüğünüzü hissedin.Adımlar
Her iki tarafı yüksek taş duvarlı, uzun bir merdivenin başında durduğunuzu hayal edin. Basamaklar büyük, etkileyici ve diktir. Hayali bir bacağınızı kaldırın, bunu yaptığınızı hissedin ve ilk adımı atın. İlk adım başladığında vücudunuzun aşağı doğru hareket ettiğini hissedin. Bu eylemi tekrarlayın ve aşağı bir adım daha atın, ardından bir adım daha ve bir tane daha. Merdivenlerden aşağı inerken, merdivenlerden her bir adım aşağı indiğinizde her iki taraftaki dokulu taş duvarların yanınızdan yukarı doğru hareket ettiğini hayal edin. Bu eyleme yavaşça ve kasıtlı olarak devam edin, hareket ettikçe kendinizin aşağı indiğini ve gittikçe daha derin bir trans durumuna düştüğünü hissedin. İsterseniz adımları sanki nefeslerinizi sayıyormuş gibi yavaşça sayın: "Raaaaaz, Twoaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.ttc.İple atlama
Ellerinizden güçlü bir ipe asıldığınızı ve onu bacaklarınızla güvenli bir şekilde kavradığınızı hayal edin. Kollarınız çok güçlü ve düşme ihtimaliniz yok. Hayali bir elinizi, sonra diğer elinizi hareket ettirin, ipten aşağı inin, ellerinizle yakalayın, bu arada ip bacaklarınızın arasından kolayca kayar. Siz aşağı inerken dokulu ipin yüzünüzün yanından yukarı doğru hareketini izleyin. Hareket etmeye devam edin, hareket ettikçe kendinizin alçaldığını ve gittikçe daha derin bir trans durumuna düştüğünü hissedin.Kuş
Bir kuş olduğunuzu ve çok yüksek bir yerden aşağıya doğru uçtuğunuzu hayal edin. Nasıl sorunsuz bir şekilde düştüğünüzü hissedin, her nefes verişinizde düşme hissini zihinsel bedeninizde yeniden yaratın. Nefes alırken dengenizi koruduğunuzu ve havada yüzdüğünüzü hissedin. Çevrenizdeki atmosferi hissedin; Siz onların arasından yavaşça düşerken, dokulu bulut şeritlerinin yukarıya doğru hareket ettiğini hayal edin. Buna devam edin, kendinizin yavaş yavaş alçaldığını ve her düşen nefeste giderek daha derin bir trans durumuna düştüğünüzü hissedin. İsterseniz inhalasyon ve ekshalasyon değiştirilebilir.Duman halkaları
Bu çok yönlü eski vuruşum, yürürken bile her pozisyonda yapılabilir. Ayaklarınızın, kolunuz kadar kalın, yoğun bir duman halkasının ortasında olduğunu hayal edin. Bu duman halkasının vücudunuzda yükselip tepede kaybolduğunu hayal edin ve hissedin. Duman halkaları çok yoğundur ve vücuda yakın hareket eder. Deri üzerinde nasıl hareket ettiklerini, nasıl yükseldiklerini hissettiğinizi hayal edin. Bu duman halkalarını gözlerinizin önünden geçerken görebildiğinizi hayal edin. Duman halkaları yaklaşık iki saniyelik aralıklarla arka arkaya gelmelidir ancak zamanlaması ayrı ayrı ayarlanabilir. Yükselen duman halkalarının düzenli olarak tüm vücudunuzun etrafında nasıl dalgalandığını zihinsel bedeninizle hissedin. Hayali duman halkaları yüzeye çıkarken iç düşüşünüzü hissedin. Ayaklarınızdan başınıza kadar vücudunuzda tekrar tekrar yükselen her duman halkası yükseldikçe kendinizi giderek daha derin bir trans durumuna düştüğünüzü hissedin.Kişiselleştirilmiş trans tekniği
Aşina olduğunuz herhangi bir düşme senaryosunu veya başka herhangi bir aşağıya doğru hareket veya düşme hissini hayal edin. Bu, örneğin yürüyen merdiven, su üzerinde kayma, itfaiye direğinden aşağı inme, paraşütle atlama, dağa tırmanma, tüplü dalış, dalış olabilir; zihinsel bedenin aşağı doğru bir hareket veya doğal bir düşüş deneyimlemesine neden olabilecek herhangi bir şey olabilir.Trans duası
Ayin- (Tanrı'ya istek ve itirazları içeren bir dua); uzun süre sayılmasıBirçok kişi, zihinsel düşmenin trans tekniğine ek olarak, basit duaları veya mantraları tekrar tekrar kafalarında tekrarlamanın onlara yardımcı olduğunu fark eder. Aynı zamanda zihni açık ve iyi odaklanmış tutmaya yardımcı olur ve kişinin uyum sağlamasına yardımcı olan duaya koşullu bir tepki geliştirmesine yardımcı olur. Bu, dualar başladığında programın trans durumuna düşmesini tetikleyecektir. Tekrar edin: "Aşağı, aşağı, aşağı... derin, daha derin, daha derin" veya buna benzer bir şey - yavaşça, sakince ve iyice. Bunu kendinize defalarca söyleyin ve bunu söylerken kendinizin aşağı, aşağı, aşağı düştüğünü hissedin.
Kendi dualarınızı oluşturabilirsiniz, bunlar basit ve sessiz olmalı, her zaman aynı duaları kullanmalısınız. Aynı duaları ne kadar uzun süre kullanırsanız, o kadar etkili olacaklar ve onlara o kadar iyi uyum sağlayacaksınız.
Büyük olasılıkla trans sorunları
En olası trans sorunları aşağıda açıklanan üç kategoriye ayrılır. Bunlar esas olarak modern Batılı yaşam tarzımızdan kaynaklanmaktadır. Yeterince tutarlı bir şekilde bilinçli projeksiyon çıktısı elde etmek amacıyla trans durumunu başarılı bir şekilde elde edip sürdürebilmeniz için önce bunların ele alınması ve üstesinden gelinmesi gerekir.Trans sırasında uykuya dalmak
Bu temel sorun genellikle uyku eksikliğinden kaynaklanır. Kendinizi harika hissetseniz de, yeterince uyuyamama ihtimaliniz her zaman vardır. (Çoğu insan yeterince uyumuyor.) Eğer uykusuzsanız, bu pek de önemli değil. büyük bir problem zihinsel yorgunluk nedeniyle derin bir fiziksel rahatlama durumuna ulaşamasanız bile trans durumuna girmek. Zihinsel tutarlılığın sürdürülmesinde ve buna ulaşıldıktan sonra trans halinde çalışılmasında genellikle sorun yaşanır. Zihin zihinsel canlılıktan yoksun kalacak ve tutunamayacaktır. Kontrolü çok kolay kaybetme eğiliminde olacaksınız ve sıklıkla trans meditasyonunun en ilginç noktasında uykuya dalacaksınız.Beden ve zihin yorgun olduğunda veya uyku eksikliği olduğunda trans durumunu başlatmak daha kolay olabilir, ancak trans sırasındaki zihinsel tutarlılık ve kontrol çok sınırlı olacaktır. Uyku unutkanlığı, yorgun transların her zaman her yerde bulunan bir arkadaşıdır. Aşırı çalışmanın kendisi kolayca doğal bir trans durumuna neden olabilir. Sonuçta trans herkesin uykuya dalarken yaşadığı son derece doğal bir süreçtir. Bu durumda, zihinsel canlılık eksikliği nedeniyle trans durumu, operatöre herhangi bir ciddi işi yürütmesi için yeterli kontrolü sağlayamayacak kadar dengesizdir.
Pek çok kişi meditasyon yaparken meditasyonlarının doğal olarak belli bir süre sonra sona erdiğini fark eder. Genellikle zamana, hatta trans meditasyonlarının ana bölümünde ne olduğuna dair çok az fikirleri vardır. Transa düştüklerini, dünyaya dönmeden önce bir süre tamamen mutlu hissettiklerini, sonra kendilerini rahatlamış ve tazelenmiş hissettiklerini hatırlıyorlar. Trans durumuna girdikten sonra, sadece transa benzer hoş bir uyuşukluk yaşadılar.
Bariz çözüm, yeterince uyumak ve daha sonra trans uygulamasına daha uyanık ve tazelenmiş olarak dönmektir. Eğer bu size zor geliyorsa, trans egzersizlerini yaparken günün saatini değiştirmeyi deneyin. Sabahları veya hafif bir uykunun hemen ardından trans egzersizleri yapmak genellikle uyku yoksunluğuyla ilişkili trans sorunlarını çözer.
Birçok kişi bu amaçla her gün yaklaşık bir saat erken kalkıyor. Kalkarlar, basit egzersizler yaparlar, duş alırlar, ardından meditasyon, trans ve enerji çalışmaları yaparlar. Trans meditasyonu, doğal derin fiziksel rahatlama ve iyi bir gece uykusunun yarattığı zihinsel olarak tazelenmiş ruh halinin birleşimi nedeniyle sabah erken saatlerde yapılırsa çok daha başarılı olur. Derin fiziksel rahatlama ve açık, taze bir zihin, başarılı trans çalışmasının önemli bileşenleridir.
Aynı nedenlerden ötürü, yansıtma girişimleri de genellikle günün bu saatinde daha başarılı olur. Bazıları için erken yatarsanız ve alarmınızı geceye kurarsanız projeksiyon daha kolay olacaktır. Uyanırlar, derin rahatlamış uyku halinde kalırlar ve hemen yansıtma girişiminde bulunurlar. Bu durumda, tüm ön alıştırmalar atlanabilir ve projektör projeksiyon tekniğini hemen uygular - genellikle iyi sonuçlarla. Bu, trans durumunun yansıtılması ve sürdürülmesi için derin fiziksel rahatlamanın ne kadar önemli olduğunu gösterir.
Transa girememe
Trans durumuna girememe genellikle yetersiz düzeyde derin fiziksel rahatlama ve/veya zayıf konsantrasyon ve zihinsel rahatlama becerilerinden kaynaklanır. Böyle bir sorununuz olsun ya da olmasın mutlaka inceleyin ve zayıf yönlerinizi tespit edin. Varsa bu kitabın uygun bölümlerine dönün ve bu sorunları ortadan kaldırıncaya kadar gerekli alıştırmaları tekrarlayın.Tekrar pratik yapın, pratik yapın ve tekrar pratik yapın - bu benim en sevdiğim şey en iyi tavsiye. Bu bölümdeki tüm egzersizleri tamamladıysanız ancak hala trans durumuna geçemediğinizi düşünüyorsanız lütfen pes etmeyin. Başa dönün ve gerekirse yeniden başlayın. Dersleri ve alıştırmaları teker teker yapın ve acele etmeyin. Bu zaman alıcı bir süreç gibi görünebilir ancak sabırlı olmalısınız. Herkesin psikolojik yapısı farklıdır ve genelleme yapmak ya da bir kişinin gelişimini bir başkasıyla karşılaştırmak doğru değildir.
İlerlemenizi başka birinin ilerlemesiyle ölçmeyin. Acele etmeyin, kendi hızınızda çalışın. Bazı insanlar transa tıpkı suya alışmış gibi başlarken, diğerleri transa ulaşmak için gerekli olan rahatlama ve zihinsel berraklığa ulaşmadan önce uzun süre bunun üzerinde çalışmak zorunda kalırlar. Ancak düzenli olarak bireysel beceriler geliştirir ve pratik yaparsanız trans durumuyla başa çıkabilirsiniz.
Çok kolay transa girmek
Bu, uzun vadeli gelişimin tesadüfi bir yan etkisidir. Bir kişi transta çok fazla zaman harcıyorsa, trans durumu en sonunda ikinci doğanız haline gelir ve o zaman çok kolay bir şekilde elde edilebilir. Buna yatkın kişiler, en ufak bir fırsatta, günde birçok kez yanlışlıkla trans durumuna düşebilirler. Kontrol edilmezse, bu, sık sık olup bitenin gerçekliğini kaybetme olaylarına yol açabilir ki bu da sağlıksız bir eğilimdir. Bu durum ciddi psikolojik çalkantılara neden olabilir ve şansa bırakılırsa profesyonel tedavi gerektirebilir.Uyku yoksunluğu bu sorunu daha da kötüleştirir. En iyi yol Ara sıra gerçekleşen bir transı durdurmak, onu beklemek ve anı kaçırmamaktır, özellikle de hareket halindeyken, TV izlerken, beklerken, seyahat ederken vb. gibi en sık meydana geldiği zamanlarda. Buna karşı çalışmaya, başladığını hissettiğiniz anda kendinizi transtan çıkarmaya hazır olun.
Kendi kendine hipnoz, kariyerinizden kişisel ilişkilerinize kadar hayatınızda pek çok şeyi değiştirebilir.
Kendi kendine hipnozu uygulamak için trans durumuna girmeniz gerekir. İşe yaradığı sürece transa girmek için herhangi bir yöntemi kullanabilirsiniz.
Bazen eski yöntemler işe yaramaz ve yenilerini bulmanız gerekir. Bir kez işinize yarayan şey, başka bir zaman o kadar etkili olmayabilir. Bilinç durumumuz değiştikçe hedefe ulaşma yöntemimizi de değiştirmemiz gerektiği ortaya çıkabilir.
Her iki durumda da, kendi kendine hipnoz araç kutunuza yeni bir araç eklemek her zaman eğlenceli ve ödüllendiricidir.
Bu nedenle, kendi kendine hipnoz uygulamanıza renk katmak istiyorsanız aşağıdaki trans tekniklerini denemenizi öneririz.
1. Manyetik avuç içi
Avuç içlerinizi ısınana kadar birbirine sürtün.
Avuç içlerinizi yaklaşık 10 cm aralıklarla yerleştirin.
Avuç içlerinizi hafifçe bir araya getirip ayırın. Avuçlarınızın arasındaki enerjiyi manyetik bir alan gibi hissedin. Yoğunlaşana kadar bu duyguya odaklanın.
Avuçlarınız birbirine doğru çekilinceye kadar enerjiyle oynayın. Şu anda gözlerinizi kapatın, trans durumunuzu derinleştirin.
Ellerinizin birbirine değmesi ya da aralarında 10 cm mesafe olması önemli değil, sadece güçlü bir manyetik çekim hissetmeniz yeterli. Elleriniz birbirine değmiyorsa çekim hissini artırmak için aralarındaki boşluğa odaklanın.
2. El kaldırma tekniği
Yükselt ve indir sağ el. Bu hareketlerin fiziksel hislerine alışın.
Kolunuz yükselip alçalırken kaslarınızın tüm küçük kasılmalarına çok dikkat edin.
Bunu birkaç dakika yaptıktan sonra aşağıdaki kendi kendine hipnozu tekrarlayın:
“Bilinçaltım, sağ elimi kaldırmanı istiyorum. Elini kaldır. Elini kaldır. Elimin hafiflediğini hissediyorum. Yukarı, yukarı, yukarı çıkıyor."
Kendi kendine hipnozun ne kadar hızlı çalıştığına şaşıracaksınız! Kolunuzun rahatça yükselmesi ya da kaldırırken seğirmesi önemli değil.
İşleme devam edin ve elinizi yüzünüze dokunana kadar kaldırın. Kaslarınızın tüm küçük kasılmalarına çok dikkat edin.
Ayrıca parmaklarınıza, bileklerinize, bilek kaslarınıza ve hatta bilek eklemlerinize de odaklanabilirsiniz.
3. Betty Erickson Tekniği
Yirminci yüzyılın öncü psikoterapisti Milton Erickson'un eşi Betty Erickson, hipnozu kendi yöntemiyle uyguladı.
Kendi kendine hipnozda gördüğünüz, duyduğunuz ve hissettiğiniz şeylere döngüsel olarak odaklanmayı içeren 3-2-1 tekniğini kullandı.
Gördüğünüz üç şeyle başlayabilirsiniz. Örneğin bu odanın duvarı, duvardaki bir resim ve pencereden odanıza giren güneş ışığı olabilir.
Daha sonra duyduğunuz 3 şeye odaklanın. Örneğin bu sizin nefes alışınız, pencerenin dışında şakıyan bir kuşun sesi veya açık televizyonun sesi olabilir.
Döngüyü tekrarlayın, ancak bu sefer yalnızca gördüğünüz, duyduğunuz ve hissettiğiniz 2 şeye odaklanın. Bunlar daha önce odaklandığınız şeyler veya yeni şeyler olabilir.
Şimdi gözlerinizi kapatın ve gördüğünüz, duyduğunuz ve hissettiğiniz 3 şeye odaklanın.
Bundan sonra gözleriniz kapalı olarak gördüğünüz, duyduğunuz ve hissettiğiniz 1 şeye odaklanın.
Son döngüyü tamamladığınızda trans durumuna girecek ve kendi kendine hipnoz uygulamanıza devam edebileceksiniz.
4. Sarkaç tekniği
Sarkaç, bilinçaltı zihinle iletişim kurmanın ve transa girmenin güçlü bir yoludur.
Mağazada bir sarkaç bulamazsanız, örneğin bir kolyeden kendiniz yapabilirsiniz. Asma taşlı herhangi bir zincir de sarkaç olarak kullanılabilir. Veya bir ipe cıvata veya somun gibi bir ağırlık bile bağlayabilirsiniz.
Rahat bir pozisyon bularak başlayın. Sarkacın ipini (veya zincirini) büyük ve işaret parmağı. Parmaklarınızı çok fazla sıkmayın ancak ipliğin parmaklarınızın arasından kaymasına da izin vermeyin.
Dirseğinizin masaya ya da başka bir şeye dayanmadığından, serbestçe asılı olduğundan emin olun. Rahat bir şekilde ayakta durarak dikkatinizi sarkaca odaklayın.
Sarkacın ileri geri hareketine odaklanarak hareket etmeye başlaması için bir komut veya irade verin. Sarkaçınıza hareket etmeye başlaması komutunu verebilirsiniz ve hareket başlayacaktır.
Kendinizi çok fazla zorlamayın. Bilinçaltınız her şeyi kendisi yapacaktır. Rahat bir zihin durumunu koruyun.
Sarkaç hareket etmeye başladığında gözlerinizi kapatın ve sarkacın yere düşmesine izin verin, ardından kendi kendine hipnoz pratiğinize başlayın; örneğin, görselleştirmeye veya kendi kendine hipnoza başlayın.
Bilinçaltınıza kapıyı açmanın birçok yolu vardır. Bunu nasıl yaptığınız önemli değil; asıl önemli olan başarılı olmanızdır.
Kendinizi meditatif bir transa sokmanın birçok farklı tekniği ve yolu vardır; bunlar arasında başka birinin yardımıyla veya psikostimulanlar da vardır. Ancak, ASC'ye (değişmiş bilinç durumu) kendi başınıza nasıl gireceğinizi öğrenmek en iyisidir. Aynı zamanda sağlığınıza ve zihinsel durumunuza zarar veren uyarıcılara bağımlılık gibi çeşitli olumsuz yan etkilere maruz kalma riskiyle karşı karşıya kalmazsınız, aynı zamanda kendiniz için de büyük faydalar elde edebilirsiniz.
Trans durumları stresin üstesinden gelmek, kendini iyileştirmek, bilinçaltınızla bağlantı kurmak, kendi kendine hipnoz yapmak (örneğin bağımlılıklardan ve alışkanlıklardan kurtulmak için) faydalıdır.
Bu nedenle, aşağıda verilen en basit yöntemlerden herhangi birini deneyin.
1. Meditatif trans müziğinin yardımıyla
Başlangıçta, yanlış anda hiçbir şeyin sizi rahatsız etmemesi için hazırlanmanız gerekir: mevcut işlerinizi tamamlayın, telefonunuzu kapatın vb. Transa girmenin en kolay yolu uyandıktan hemen sonra veya yatmadan öncedir ancak bu gerekli bir durum değildir. Önemli olan mümkün olduğu kadar rahatlayabilmeniz, ancak aynı zamanda ciddi bir yorgunluk yaşamamanızdır. Tam bir rahatlama elde etmek için kendinizi rahat hissetmeniz gerekir. Odada dikkatinizi dağıtacak veya rahatsız edici hiçbir şeyin olmadığından emin olun: elektrikli cihazlardan gelen gürültü, odadaki soğuk veya sıcak, rahatsız edici kokular vb. Loş ışıkları açın, düşük ses seviyesinde uygun müzik çalın.
O zaman uykuya dalıncaya kadar vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetmeniz gerekirken, zihninizin aktif ve uyanık kalması gerekir. Tamamen rahatlayamıyorsanız, elinizden geldiğince bunu yapmaya çalışın. Hoş bir şey düşünebilir ve yavaş yavaş rahatlayabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın, müziğe odaklanın ve yavaş yavaş transa girmeye başlayın. 2. Şamanik yöntem
Bu teknik adından da anlaşılacağı gibi şamanların ritüellerinde kullanılmıştır. Bu egzotik yöntem için ritmik müziğe (şamanik tef, Afrika tamtamları) ihtiyacınız olacak. Daha sonra teknik ilk yöntemle aynıdır: Uzanıp müzik dinlersiniz. Tek fark, ritme odaklanmanızdır. Yani sadece ritim ve sen varsın ve sonra bu ritimle bütünleşiyorsun. Başka seçenekler de var - tef, şaman dansı veya Sufi sema kullanmak (dansta bilincinizi çözdüğünüzde), ancak bu yöntemler oldukça egzotiktir.
3. Alfa durumuna giriş
Gözlerinizi kapatın ve 20-50° açıyla kaldırın. Tamamen rahatlayın ve ajna çakraya (alnın ortasındaki bölge) konsantre olun. Alfa durumuna girdiniz. İlk başta bu durumu korumak için zihinsel olarak 20'den 1'e kadar sayabilirsiniz. Sayarken 1'e ulaştığınızda beyniniz alfa dalgasına ayarlanacaktır. Daha sonra arzuyla çalışabilirsiniz; bunu yapmak için almak istediğiniz şeyin parlak ve net bir görüntüsünü gözünüzde canlandırın. Bu görüntünün tadını çıkarın ve 1'den 20'ye kadar sayarak alfa durumundan çıkın. Sonra gözlerinizi açın.
4. Kısaltmanın kullanılması
Transa girmenin bu yöntemi, basmakalıp olarak tekrarlanan vücut hareketlerine, yani uyarmaya dayanır. Bunu yapmak için parmak uçlarınızı kullanarak vücudunuzun bir bölümünü hafif ve monoton hareketlerle (örneğin kolun veya omzun bir bölümünü) uyarmanız gerekir. İlk başta rahatlar ve sakinleşirsiniz, sonra tamamen rahatlama hissine tamamen kapılırsınız. Bu yöntem en çok duyusal hassasiyeti yüksek kişiler için uygundur. Hareket hastalığı, bu tür transa girmenin başka bir çeşididir. Sandalyede ya da yerde otururken hangisi size daha uygunsa monoton bir şekilde sallanabilirsiniz.
5. Herhangi bir yardım olmadan
Müzik veya herhangi bir özel eylem kullanarak transa nasıl gireceğinizi zaten biliyorsanız, bu duruma girme ilkesini zaten anlıyorsunuz. Bu nedenle bir sonraki adıma geçebilirsiniz. Görevi karmaşıklaştırmaya çalışın ve herhangi bir hazırlık yapmadan, örneğin gürültülü bir yerde veya odada, farklı bir bilinç durumuna girmeye çalışın. Bunu yapmak için rahatlayın, gözlerinizi odaklamayın ve sanki uzaya bakıyormuş gibi (bir nesneye değil) bakın. Alnın ortasında, ajna çakranın bulunduğu noktaya odaklanabilirsiniz. Nefes alma da rahat olmalı, hatta bir süreliğine durdurabilirsiniz. Kendinizi önceki tekniklerden zaten aşina olduğunuz bir duruma tamamen kaptırın. Bu şekilde istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde transa girebilirsiniz. Meditatif transtan aniden değil, sanki uyandıktan sonra gözlerinizi açıyormuşsunuz gibi yavaş yavaş çıkmalısınız. Enerji dolu olacaksınız ve büyük bir güç dalgası hissedeceksiniz.
Bilinçaltına dalmak, yaşam sorunlarını çözmek, sorunlarla baş etmek veya kendi sorunlarını düzeltmek için transa girer. Bu, bir kişinin sıklıkla bilinçsizce girdiği vücudun doğal bir halidir. Kısa bir zaman. Trans durumu, kendini geliştirmenin, kendini tanımanın, kendini geliştirmenin ve kendini iyileştirmenin anahtarıdır. Çoğu zaman böyle bir durumda kişi kendisinde daha önce bilinmeyen yetenekleri keşfeder, büyük keşifler yapar, dünyaca ünlü eserler yazar.
Trans durumlarının faydaları nelerdir?
Bilinç durumunda (ASC) bir değişikliğe girmek nasıl faydalıdır ve pratikte ne için kullanılabilir?
- İç enerjinin arttırılması- bu bir depozitodur Sağlık, daha fazla çalışma yeteneği, hastalık olasılığını azaltmak ve yaşamda başarıyı çekmek. İnsanlar, başarılı olmayan birinden çok, neşeli, enerji dolu bir insana ilgi duyarlar. Güçlü bir biyo-alanı olan insanlar sokaklarda tacize uğramaz, hipnoza, “nazar”a veya “enerji vampirlerinin” saldırılarına maruz kalmaz. Trance insan biyoenerjisini iyileştirir.
- Hastalıkların kendi kendine teşhisi- biyolojik alanın durumunu kontrol edin ve gerekirse olası kırılmaları veya lekeleri düzeltin. Bilinçli durumda tahmin edilmesi zor olan hastalığın nedenini kolaylıkla belirleyebilir, rahatsızlıkları giderebilirsiniz.
- Görselleştirme yoluyla kendi kendini iyileştirme- Bilinçaltı düzeyde, gerekli ilacın görselleştirilmesini kullanarak hastalıkların iyileştirilmesine yönelik bir imaj oluşturabilirsiniz.
- Trans sırasında hastalığın tavlanması- Vücudu mum veya ateş şeklindeki hayali ateşle temizlemenin oldukça etkili bir yöntemi. Bunu yapmak için ASC durumunda, hastalık pıhtılarının herhangi bir ateşle yakılma sürecini hayal etmek gerekir.
- İnsanlarla ilişkileri düzenlemek, ne zaman gerçek hayat ortak bir dil bulmak veya eylemlerinin amaçlarını anlamak zordur. Trans genellikle bir kişiyi manipüle etmenin bir yolu olarak kullanılır.
- Şekil ve görünümün düzeltilmesi, kişinin kendisindeki bazı değişiklikler hakkında bilinçaltına talimatlar vermek.
- Hayattaki başarısızlıkları çözmek uzak geçmişteki olaylarla ilgilidir. Trans durumu sorunların nedenlerini belirlemeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Kendi kendine hipnoz. Trans halindeki onaylamalar, doğrudan bilinçaltına etki eden ve kişiye olumlu düşünceler aşılama konusunda büyük güce sahip olan olumlu, açıkça formüle edilmiş ifadelerdir.
- Transın etkisi altındaki yaratıcılık- en büyük bestecilerin, şairlerin, yazarların, sanatçıların vb. birçoğuyla muazzam bir başarı elde etti. Trans halinde yaratan harika insanların listesi Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Puşkin, Edgar Allan Poe'yu içeriyor Ve bircok digerleri .
Biliyor musun? Lelystad'da (Hollanda) ortaokul öğrencileri günde iki kez meditasyon halinde trans durumuna giriyor. Bu uygulama çocukların mükemmel performansına, sakinliklerine ve azimlerine yol açar.
Nasıl hazırlanır?
Yeni başlayan biri ilk kez kendi başına trans durumuna nasıl girebilir ve herhangi bir hazırlık yapılması gerekir mi? önemli soru ASC'ye katılmayı belirli yaşam sorunlarını çözmek için kullanmaya karar veren kişiler için. 
Öncelikle sakin bir atmosfer yaratmanız, tüm güncel işleri tamamlamanız, telefon bağlantısını kapatmanız, işlemin gerçekleşeceği odada hiçbir tahriş veya dikkat dağıtıcı faktörün olmadığından emin olmanız gerekir - yabancı koku veya gürültü, aşırı ısı veya parlak ışık vb.
Önemli! Sakin bir atmosfer yaratmak ve mümkün olduğunca rahatlayabilmek önemlidir. Trans durumuna girmek için en uygun seçeneğin, hemen sonraki veya hemen önceki zaman olduğu kabul edilir.
Giriş teknikleri
Evde meditatif bir transa nasıl girileceğine dair çok sayıda yol ve teknik vardır. En uygun yol, psikostimülan kullanmadan durumu bağımsız olarak değiştirmektir.
Meditatif müzik
Transa girmeye hazırlandıktan sonra odada rahatsız edici faktörlerin bulunmadığından emin olarak loş ışıkları açmanız ve düşük seste meditatif trans müziği açmanız gerekir. 
Daha sonra en rahat pozisyonu aldıktan sonra sanki hazırlanıyormuş gibi gevşetmeniz gerekir. Ancak zihin uyanık kalmalıdır.
Gözlerinizi kapatmanız ve tamamen konsantre olmanız, vücudunuzu mümkün olduğunca rahatlatmanız gerekir. Hoş olanlar yavaş yavaş ASC'ye girişe katkıda bulunacaktır.
Biliyor musun? Kanada Calgary'deki Tom Baker Kanser Merkezi'nde yapılan araştırmaya göre, meditatif trans uygulayan kanser hastaları strese karşı diğer hastalara göre daha dayanıklı.
Bu teknik şamanların ritüellerinde kullanılmıştır. Bunun için ya bir şamanın tefine ya da Afrika tamburuna ihtiyacınız olacak. Tekniğin geri kalanı öncekine benzer. 
Uzanmanız, rahatlamanız ve enstrümanların ritmini dinlemeniz gerekiyor. ve tef sesleri bilinç durumundaki değişikliğe katkıda bulunacaktır.
uyarıcı
Kıstırma - tekrarlayan vücut hareketleri, duyusal duyguları kazanmayı ve dikkati stres ve duygusal gerginlikten uzaklaştırmayı amaçlamaktadır.
Bu tekniği kullanmak için örneğin parmak uçlarının hafif hareketleriyle vücudun belirli bir bölgesini uyarmak gerekir. 
İlk önce rahatlama ve iç sakinlik meydana gelir ve bunu daha sonra tamamen transa dalma izler. Değişmiş bilince böyle bir girişin başka bir türü de sallanmaktır. İstenilen duruma ulaşana kadar yerde veya sandalyede monoton bir şekilde sallanabilirsiniz.
Ek yardım yok
Herhangi bir özel eylemi kullanarak bağımsız olarak transa nasıl girileceği konusunda belirli beceriler edindikten sonra, bu eylemin ilkesi net ve erişilebilir hale geldiğinde, hazırlık yapmadan duruma ulaşma aşamasına geçebilirsiniz.
Bunu yapmak için, bakışlarınızı olabildiğince odaklamanız, rahatlamanız ve alnın ortasındaki nokta olan ajna çakraya konsantre olmanız gerekir. Nefes alma yavaş ve sakin olmalıdır.
Önemli! Kendinizi transa nasıl sokacağınıza dair prensip ve pratikle bu süreç neredeyse her yerde ve her zaman yapılabilir..
Nasıl çıkılır?
Sanki büyük bir derinlikten yükseliyormuş gibi yavaş yavaş transtan çıkmanız gerekiyor. ASC'den uyanma durumuna çıkan kişinin gerçek konumunu fark etmesi, bedenini ve zihnini doğal gündüz işleyişine uyarlaması için zamana ihtiyacı vardır. 
10'dan 1'e kadar yavaşça sayabilir, nefesinize konsantre olabilir veya "içeriden" rahatça dışarı çıkabilirsiniz. Açıldıktan sonra esneyip ayağa kalkabilirsiniz. Birkaç dakika sonra günlük aktivitelerinize başlayabilirsiniz.
Transa girme süreci uykudan hemen önce gerçekleşirse, bunu sakin ve derin bir uykuya dalma takip edecektir. Bu yöntem kurtulmak için mükemmeldir.
Herhangi bir zararı var mı?
Meditasyon transı uygulayan kişilerin bu süreçte olumsuz yanlarını bulmamasına ve bu tür uygulamaların yararları hakkında zararlarından çok daha fazla kaynak bulunmasına rağmen yine de şüphecilerin görüşleri dikkate alınmalıdır. 
Bu tür durumların aydınlanmaya yol açabileceğini söylemek doğru olur ancak bazı sınırlamalar ve sınırlamalar vardır. yan etkiler Teknolojinin yanlış kullanımı ile.
Transa gönüllü olarak dalmak ve kişinin kendi bilincini kontrol etmesi, insan yaşamında aydınlanmaya ve ilk bakışta aşılmaz birçok zorlukla başa çıkma yeteneğine ulaşmak için yararlı bir çalışma aracıdır.