Найчастіше ми страждаємо від нав'язливих негативних думок. Отруюємо собі життя, ганяючи ці шкідливі думки в себе в голові, і не можемо вирватися з цього замкнутого кола. Цим ми сильно шкодимо собі, тому що притягуємо у життя погані події та обставини. Та й здоров'я негативні думки негативно впливають. Але є й хороша новина. Ми не можемо позбавитися поганих думок тільки тому, що не знаємо, як правильно це зробити. Прочитайте цю статтю, візьміть на озброєння відповідні вам техніки, і вам більше не докучатимуть погані і негативні думки.

Погані думки лізуть у голову, і ви ставите собі питання: Що робити? СіЗОЖ навчить вас, як позбавлятися поганих думок за допомогою простих, але ефективних технік. Поїхали!

✅ Спосіб №1 - Рішення.

Як правило, негативні думки від невирішених проблем. Все просто! Якщо проблема вирішувана, то вирішіть її і тим самим позбавте себе поганих думок. Якщо ж не розв'язується, то прийміть це (але про це нижче). Все залежить лише від вас, друзі.

Деяким людям приносить задоволення скаржитися на життя, шкодувати себе і постійно ганяти в голові депресивні думки, але нічого не робити для виправлення ситуації, що склалася, наслідком якої і стали

Якщо ви читаєте ці рядки, то ви належите до іншого типу людей. Ви вважаєте за краще знаходити , а не займатися самобичуванням. І це вірно! Просто розберіться, що спричинило погану думку. І потім змініть щось у житті так, щоб для таких думок не було приводу. Усунувши проблеми і обставини, що вас турбують, ви вирішите питання «як позбутися поганих думок» — вони просто перестануть вас відвідувати.

Суть цієї техніки не смакувати негативні думки, а діяти. Не сидіть на місці, робіть, змінюйте навколишню реальність — і приводів для поганих думок не стане чи стане значно менше. Все просто!

✅ Спосіб №2 — Видалення + Заміщення.
Для цієї техніки (як і для всіх інших) нам знадобиться трішки свідомості. Як тільки ви усвідомлюєте, що у вашу голову заповзли погані думки, то негайно видаліть їх. Немає потреби зациклюватися на негативі, просто забіть і не розвивайте у своєму розумі цю тему. Як кажуть, святе місце порожнім не буває, тому нам потрібно чимось його заповнити. Найоптимальніше на місце негативної думки поставити щось позитивне (або хоча б нейтральне).

Головне — не боротися з поганою думкою, а відразу ж заглушувати її іншими думками, не даючи поганої сили і не підживлюючи її своєю енергією. Фактично, нам потрібно відволіктися від негативних думок, перестати себе накручувати, і просто переключитися на радісніші думки.

З кожним разом техніка «видалення + заміщення» даватиме результат все краще і краще, і незабаром ви не помітите, як станете її застосовувати на автоматі, з легкістю відсікаючи негатив і замінюючи його. Адже неможливо одночасно думати про погане і добре, наша свідомість завжди намагається сконцентруватися на чомусь одному. Користуйтесь цим!

✅ Спосіб №3 - Доведення до абсурду.
При виявленні поганих думок повністю пориньте в них і доведіть їх до абсурду. Наприклад, ви переживаєте, що не зможете влаштуватися на . Тоді вам потрібно у фарбах уявити, який провал на вас чекає на співбесіді. Підключіть уяву!

Уявіть, як менеджер по підбору персоналу одразу ж у грубій формі відмовляє вам. Він будує страшні пики, закидає вас помідорами і лається матом. Ви вирішуєте втекти від цього свавілля, і у вас майже це вийшло, але не тут було. Підступна прибиральниця з диким криком вистрибує з-за рогу і з усієї сили шльопає вас мокрою ганчіркою. Через всю цю вакханалію ви падаєте зі сходів. А за той час, що ви були на співбесіді, ваша оселя згоріла, тому ви з повним правом можете назвати себе бомжем. А потім вас викрадають інопланетяни та проводять на вас досліди. Тепер ви - людина-тарган.

Норм? Це повний абсурд, але це перебільшення допомагає позбавити негативну думку сили. Просто спробуйте!

✅ Спосіб №4 - Прийняття.
Іноді марно тікати від своїх нав'язливих думок. Наприклад, коли ми хвилюємося за життя та здоров'я близьких нам людей. У такому разі не залишається нічого, окрім як прийняти ці негативні думки.

Усвідомте, що ці думки і є, що ви справді переживаєте. Це ж нормально! Прийміть ці негативні думки такими, якими вони є, і погодьтеся пожити з ними деякий час.

Не дозволяйте цим нав'язливим думкам керувати вашою поведінкою. Усвідомлюйте присутність цих думок, але не дійте згідно з їхніми правилами. Спостерігайте за поганими думками ніби збоку, не дозволяючи їм опанувати вас.

Зробіть все, що залежить від вас, а решта — не у вашій владі. Коли ми приймаємо те, з чим не можемо впоратися, воно часто перестає докучати.

Пам'ятайте, друзі, що негативні думки мають над вами владу лише в тому випадку, якщо ви на них реагуєте.

✅ Спосіб №5 — Запишіть негативні думки.
Ще один ефективний спосібрятування від поганих думок у голові. Записуйте свої негативні думки на папері, комп'ютері або смартфоні. Записуйте їх докладно, у фарбах, деталях. Бо чим більше ми пишемо про свої переживання, тим рідше потім до них повертаємось, тим менше вони нас надалі турбують.

Вважайте, що кожен запис є пройденою частиною вашого життя. Все це вже минулося і перетворилося на історію. Залиште весь негатив на папері або в електронному щоденнику — і почніть без думок. Все вдасться!

Спосіб №6 - Подумайте про це завтра.
Незважаючи на свою простоту, також досить дієва техніка. Якщо ви втомилися боротися з негативними думками, наприклад, що заважають заснути, то скажіть собі: "Я подумаю над цим завтра!" Якщо погані думки не особливо серйозні, то ваш мозок із цією пропозицією погодиться. Як то кажуть, Вранці все стає ясніше і зрозуміліше. І є більша ймовірність, що вранці негатив просто перестане вас хвилювати. Або ви добре виспитесь, і з новими силами знайдете шляхи вирішення проблем. Або навіть проблема вирішиться сама собою.

Хлопці, ця техніка може бути застосована і в інших ситуаціях. Головне — це позбутися поганих думок хоча б на якийсь час. У майбутньому можуть відкритися нові можливості чи обставини, тобто ваші негативні думки стануть просто безглуздими. А навіщо тоді думати про те, що в майбутньому не матиме жодного значення? Правильно, нема чого. Усвідомлюючи це, набагато легше викинути негатив із голови. Ну а далі справа техніки.

ВИСНОВОК

«Як позбутися поганих думок?» — питав себе кожен з нас. Нехай ця стаття стане помічником у вирішенні цього питання. Немає сенсу застосовувати всі техніки: всі ми різні, тому комусь підійде один спосіб, а для когось буде ефективним інший.

Важливо пам'ятати, що Позбавляючись негативу, ми різко підвищуємо її якість. У житті стає більше щастя, радості, кохання. На нашому шляху трапляється все більше сприятливих обставин. І все це завдяки зміні способу мислення, а саме звільнення від поганих думок, які раніше постійно нам докучають і приносять в результаті одні неприємності. Геть негативні думки, просто будьте щасливі! І, будь ласка, ділитесь своїми методами порятунку від поганих думок.

Ще за темою:

10 способів отримати гарний настрій Як позбутися лінощів назавжди: прості способита поради психологів

Неможливо прожити все життя щасливо. Хоча іноді з нами відбуватимуться сумні події, які породжуватимуть негативні думки. І це нормально. Але якщо погані помисли починають переслідувати вас цілими днями, то час бити на сполох. В іншому випадку можна легко впасти в депресію. Але як прогнати погані думки? І чому вони взагалі з'являються.

Джерела негативних думок

Негативні думки можуть виникати навіть у тих людей, у яких у житті все добре. Людина живе тихо і спокійно, а раптом лізуть погані роздуми. Вони крутяться в голові і вже через деякий час забирають усю увагу. Але де вони взялися? Погані думки можуть приходити з таких причин:

1. Людська суперечливість. Кожна людина ухвалює у своєму житті рішення. Є рішення неважливі – що поїсти на обід, як одягнутися на дівич-вечір. найкращій подрузі. А є рішення, які значно змінюють перебіг життя. Йдеться про зміну роботи, переїзд, шлюб, народження дітей. І до того, як зважитися на важливий кроклюдина починає зважувати всі переваги і недоліки в голові. З одного боку, він може хотіти прийняти позитивне рішення, а з іншого боку боїться, що таке рішення спричинить проблеми. І ось подібні роздуми притягують сумніви, які не дають спокою ні вдень, ні вночі.
2. Почуття провини. Ніхто з людей не може завжди ухвалювати правильні рішення. Іноді люди помиляються. Але одні беруть урок з помилки, а потім ідуть далі. А інші накручують себе, думають, як можна було б ще вчинити в тій ситуації. Простіше кажучи, людина живе минулим. Він може розуміти, що виправити щось неможливо, але розпрощатися з нав'язливими думками про ту ситуацію не в змозі. Почуття провини не тільки руйнує нервовий стан, але також є гарним інструментом для маніпуляторів.
3. Безпорадність. Деякі проблеми потрібно прийняти та навчитися жити з ними. Але простіше сказати чим зробити. Навіть у найсильнішого духом людини опускаються руки, він почувається як заручник у полоні високої вежі. Його свідомість сповнює страх перед невідомим майбутнім.

Якою б не була причина виникнення нав'язливих помислів, їх треба гнати геть. Інакше можна впасти у депресію. А як відволіктися від поганих думок?

Чим небезпечні погані думки?

Багато хто не розуміє, чим небезпечні погані думки. Вони міркують так: «Яка різниця, про що я думаю? Головне, що це не змінило моє звичне життя». І справді, спочатку з людиною нічого глобально поганого відбуватися не буде. Але незабаром він впаде у депресію, а якщо самокопання продовжується, то починається невроз. А там і до лікарні для душевнохворих потрапити неважко. Але, крім руйнівного впливу на психіку, погані думки:

1. Чи не дають діяти правильно. Коли людина занурює себе в негатив, її мозок не в змозі правильно сприймати ті події, що відбуваються довкола. Людині важко сконцентруватися у виконанні навіть нескладних завдань. Як наслідок, починається депресія.
2. Провокують хвороби. Більшість «клієнтів» психіатричних лікарень – це особи, які страждають на психологічні синдроми. Адже всі їхні проблеми почалися з того, що вони накручували себе і не бажали змінити щось у підсвідомості.
3. Матеріалізуються. Багато відомо випадків, коли думки людини матеріалізувалися у життя. Наприклад, мріяв людина про гарний будинок і згодом такий будинок з'являвся до нього. Адже він може запрограмувати себе і на погану подію. Ось боїться людина захворіти на страшну хворобу і через певний період таке захворювання в неї і діагностують.

Погані думки часто стають дуже нав'язливими. І щоб врятувати себе від них, доводиться звертатися за допомогою до психологів, щоб позбавитися нервових синдромів. Але навіть вони не допоможуть, якщо хворий не в змозі зрозуміти, чому погані думки з'являються. Тоді як відволіктися від поганих думок? І як самостійно визначити людину з поганими роздумами?

Як виглядає людина з нав'язливими думками?

Людей, які страждають нав'язливими думками, легко впізнати серед натовпу. І в цьому допоможе аналіз поведінки таких осіб:

1. вони панічно бояться заразитися якоюсь хворобою. Нав'язливі думки про захворювання лізуть до них у голову та змушують виконувати постійно різні гігієнічні процедури. Їх страх штовхає на щоденні генеральні прибирання та дезінфекції із застосуванням сильних хімікатів;
2. вони постійно перебувають у емоційному напрузі, оскільки побоюються раптової небезпеки. Їхні думки зайняті тим, чи вимкнена праска, чи перекритий кран у ванній, чи закриті двері на ключ;
3. їм властиво думати, що це можна зробити ідеально. При цьому вони постійно намагаються дотримуватись заповідей Божих, забуваючи про гріховну сутність людини. А найменший безлад у кімнаті провокує депресію;
4. вони надто занурені у минуле. Зберігають дитячі малюнки, іграшки, щоденники зі школи, старий одягта інші непотрібні речі. Якщо ж ці «дорогоцінні» речі викине хтось інший, то починається жахлива депресія;
5. в екстреній ситуації вони завжди думають про погане. Якщо хтось із рідних знаходиться поза зоною доступу, то така людина забуває про можливу розрядку телефону, а починає обдзвонювати морги та лікарні, накручуючи себе.

Такі симптоми ускладнюють життя як хворого, а й оточуючих його. Для полегшення життя необхідно почати боротися з нав'язливими помислами.

Щоб упоратися із хворобою, потрібно лікувати не симптоми, а шукати першопричину захворювання. Це ж можна сказати про нав'язливі роздуми. Посидіть у тихій обстановці та подумаєте, що спровокувала поява таких думок. Крім того, психологи радять використовувати такі методи, щоб боротися з поганими думками:

1. Уникайте негативних емоцій. Для цього припиніть дивитися новини, почніть ігнорувати все погане, що говорять по радіо в автобусі або про що шепочуться колеги в кабінеті. Знайдіть заняття, яке буде приємним для вашої душі - підіть на рибалку, розводьте квіти, читайте цікаві книги. Спілкуйтесь із життєрадісними людьми, а краще дітьми. Діти сильніше дорослих вміють радіти добрим подіям.
2. Пошук позитивних моментів у негативних ситуаціях. На аркуші паперу в стовпець запишіть усі події, які змушують думати про погане. А навпаки напишіть приємні емоції, що відчували у тих ситуаціях. Така вправа може позбутися поганих думок і бачити хороше.
3. Перерахувати страхи на аркуші та спалити його. Спалювання листа, де перераховані страхи, допоможе викинути усі негативні думки з голови. При спалюванні уявляйте, як ваша тривога та напруження зникають у вогні. Для закріплення ефекту таку процедуру слід робити кілька разів. Свої остраху можна і надрукувати на комп'ютері, а ритуал спалювання замінити звичайним видаленням файлу в кошик.
4. Підвищуйте свою впевненість. Вам необхідно зрозуміти, що за своє життя відповідаєте лише ви. Ставте невеликі цілі та робіть все для їх досягнення. А коли досягнете її, похваліть себе за це. У такому разі страхи швидко зникнуть.
5. Увімкніть власну уяву. Коли вас відвідують негативні думки та страхи, уявляйте картинку пейзажу чи інше гарне місце. Розглядайте це місце докладно. Цей варіант допомагає прибрати з голови погані думки самостійно.
6. Вживайте продукти-антидепресанти. Щоб викинути погані думки, необов'язково приймати ліки. Вживайте натуральні продукти, що підвищують настрій. До таких продуктів відносять шоколад, банани, родзинки, селеру та морську рибу.

Ще одним важливим методом у лікуванні поганого мислення є медитація.

Чим корисна медитація у боротьбі з поганими думками?

Медитація визнана психологами дієвим способом для очищення поганих думок. Як правило, її використовують для концентрації уваги або догляду у підсвідомість. Для людини в депресії медитація дає можливість забути про погані думки, які так лізуть у голову. Починати медитацію варто лише після детального вивчення цього методу. Спочатку її необхідно проводити тоді, коли ви попередньо налаштувалися на позитивні емоції.

Дуже часто, щоб викинути нав'язливі думки з голови, людина використовує помилкові методи у вирішенні цієї проблеми. Він може думати, що медитація та інші способи лікування поганих думок, є неефективними.

Що не позбавить поганих думок?

Поганими помічниками у лікуванні нав'язливого мислення є:

1. Жалість до себе або зайва суворість. Після низки неприємностей людина починає занадто шкодувати себе, вважає свою персону нелюбом долі. Все це ще більше спричиняє страхи. А іноді людина підсвідомо не розлучається з поганими установками. Ось уявіть, що у вас зайва вага. З одного боку ви щовечора плакаєте в подушку і думаєте, чому вам не дісталася фігура топ-моделі, а з іншого боку вам так подобається, коли інші шкодують вас, втішають, переконують годинами, що вага людини не головне. Після таких втіх ви отримуєте законне право піти і заїсти свою тривогу тістечками та іншими смакотами. Щоправда, нервова напруга від цього не зникає. Проблема залишиться з людиною доти, доки її підсвідомість не перестане захищатися від її вирішення.
2. Вигадувати погані наслідки. Щоб викинути негативні думки швидше, не слід уявляти жахливі наслідки своїх помилок. Уявіть, що у вас запланована подорож до Італії на час відпустки. Ви бігаєте та збираєте документи на візу у вільний від роботи час. І начебто вчасно вкладаєтесь, але тривога, що свою відпустку проведете не в країні мрії, а на дачі не перестає мучити. Позбутися нервової напруги в такій ситуації допоможе проговорити наступний текст: «Я сиджу в зручному кріслі. У моєму житті все гаразд. Свою відпустку я проведу в Італії, а всі погані помисли є лише моїми фантазії». Після такої вправи ваш розум нагадає позитивні емоції.

Щоразу, коли до вас у гості приходить погана думка, займайте себе роботою. Праця – це сама кращий спосіблікування негативного мислення та довгої депресії.

Чорні, негативні, нав'язливі чи тривожні думки завжди існували в природі і ніколи нікуди не зникнуть, хоч би як ми цього хотіли. Однак ми можемо змінити своє ставлення до цих думок, оскільки людині дано таку природну властивість, як зміна своєї частки.

Чорні думки виникають як у здоровому людському організмі, так і у хворому, коли вже існує запущена форма депресійта різних інших функціональних розладів. Вони не з'являються на порожньому місці.

Як правило, їм передує низка негативних подій, що зуміли довести людину до емоційного виснаження, коли тривогам, страхам і нав'язливим думкам стає найлегше закріпитися у свідомості та руйнувати організм зсередини.

Що робити, якщо в голову постійно лізуть негативні думки?

Психологи дуже часто стикаються з подібними проблемами, тому механізми та алгоритми відповідей на ці нагальні питання у них є вже відпрацьованим матеріалом, за винятком, звичайно, рідкісних унікальних патологічних випадків.

Як правило, у випадках, коли тривожні думки беруть в облогу голову, рекомендується скласти список тих проблем, які можуть викликати подібні явища. По кожному з пунктів потрібно пройтися завжди дуже уважно, задаючи питання – а чи існують підставидля негативних думок, адже найчастіше тривожний стан лише супроводжує майбутню подію, яка ще не відбулася.

Наприклад, у людини постійно присутнє негативне сприйняття майбутнього, Яке нескінченно викликає у нього тривожні думки. На чому може ґрунтуватися переживання у цьому випадку? Відсутність роботи, зміни в політичній ситуації, невпевненість у джерелі існування, тривога за майбутнє дітей – а раптом не надійде до інституту, отримає погані оцінки з англійської чи з кожним роком все дорожчим стає утримання підлітка…

Всі ці побоювання зовсім не мають під собою жодної зрозумілої та міцної підстави, щоб отруювати поганими думками своє нинішнє проживання у цьому житті.

Найкраще на основі тих негативних думок, які вриваються іноді в нашу свідомість, скласти собі план дійпро те, яким чином ми можемо вплинути на ситуацію та змінити її, щоб викорінити разом із вирішенням проблеми та погані думки.

Часто «чорні» думки може викликати надмірна тривога за близькихі це зрозуміло, оскільки всім людям властиві власницькі нахили, почуття любові, занепокоєння до своїх рідних і особливо дітей.

Існує східна мудрість про те, що дитина лише гість у нашому житті, а тому тільки нагодуй її, навчи і відпусти…

Слід інколи прислухатися і до таких глибокодумних слів для того, щоб уникнути зайвих переживань. Втім, така мудрість, напевно, не зовсім для нашого слов'янського менталітету, а й надмірна тривога за долю та вчинки близьких нам людей часто не приносить користі нікому. Їм насамперед оскільки у них є своя дорога у житті, а нам у другу, тому що ми своїми тривогами тільки створюємо для них негативну енергетику, а роз'їдаємо себе непотрібними тривогами.

Трапляються в житті ситуації, в яких дійсно варто було б нарікати і переживати, але на них ми, на жаль, не маємо можливості вплинути. До таких ситуацій можуть належати смерть, плутанина в країні, що виникла на ґрунті політики, яка позначається на рівні життя, неминуча подія будь-якого роду.

У разі будь-якої подібної неминучості, яка призначена нам долею, бо ми боги лише власної свідомості, ми завжди маємо можливість змінити ставленнянавіть до найжахливішої ситуації, оточеної найнебезпечнішими хвилюваннями, оскільки можемо впливати на весь уявний хід у своїй голові. Таку функцію мозку дала нам природа.

Часто відбувається інакше, і ми роздмухуємо проблему зі своїх тривожних думок до космічних масштабів. Створювати собі ілюзії, а потім страждання, а потім отримувати від цього насолоду – це теж у дусі людської природи, як сказав Достоєвський.

Тільки людина завжди має право вибору, як жити – зі страхами і тривожними думками в голові або ловити кожен момент свого існування на землі і отримувати від цього задоволення.

Адже задоволення і своєрідну насолоду можна отримати навіть із роботи над власними «чорними» думками, коли ми починаємо помічати в собі їхню присутність і спостерігати за тим, як відбувається трансформація та проекція нашого майбутньогоза допомогою мислеформ.

Психологи радять порівняти наростаючу тривогу з приємним збудженням, яке зможе частково нейтралізувати негативну енергетику та переключити її в інший напрямок. Очікування чогось, збудження і приємне хвилювання – це дуже схожі відчуття з тривожними показниками, оскільки у обох випадках ми малюємо собі у реальному картинки майбутнього – одні з позитивною поволокою, інші з негативною.

Знаючи механізм перемикань можна від тривожних думок йти у свої захоплення, хобі чи зайнятися вивченням будь-якого предмета, що допоможе нейтралізувати напругу, спричинену негативними переживаннями.

Головне, не тікатиЯк радять психологи, оскільки прийняття своєї тривоги демонструє в нас бажання викорінити її, а не ховатися від неї. Заперечення чи тікання від ситуації насправді лише посилює дію страху, оскільки перемкнувшись, ми знову повернемося до свого негативу, тільки вже в іншій формі, сильнішій.

Це означає, що перед тим, як почати переключення своєї уваги на хобі, потрібно подивитися на свою тривогу в очі і прийняти її. Саме так відпускають негативні явища, ситуації та людей, з якими не склалося у житті. Іншими словами, не можна позбутися того, чого не існує, тому погані думки повинні бути прийняті та усвідомлені. Іноді ця робота вимагає довгої і копіткої праці над собою, зате результат вражає.

Часто тривожні та нав'язливі думки виникають на ґрунті малорухливого та малоактивного способу життя. Тому фізичні навантаження та заняття спортом досить значно впливають на стан душевної психіки людини.

Переїдання або неправильне харчування може штовхати людину на надмірну тривогу, яка розкладає душевний стан. Будь-яка робота над собою може звести до мінімуму виникнення чорних думок, оскільки всі види діяльності дуже позитивно можуть впливати на багато явищ негативного і руйнівного характеру.

Втім, якщо тривожні думки досить міцно вросли в голову і періодично докучають своєю появою, то рекомендується завести спеціальний щоденник, в якому слід записувати свої переживання та методи боротьби з ними. Найчастіше допомагають прості запитання та відповіді. Таким чином, тривога розбирається на дрібні деталіта поступово ліквідується.

Якщо щось турбує і подумки не йде, потрібно обов'язково записувати свої почуття, фіксуючи їх на папері. Саме такі способи рекомендують використовувати завжди досвідчені психологи самостійної роботинад собою. Оскільки психолог може тільки направитилюдину в потрібне йому русло і підкоригувати мислення, але рішення і вихід із ситуації залежить лише від конкретної людини, яка зуміла створити собі проблему.

Де був вхід, там зазвичай і вихід - говорить психотерапевтична мотоцикл, що має під собою залізобетонні підстави, але дуже мало хто хоче пройти заново в цьому лабіринті. А дарма, це дуже цікаво та пізнавально.

Залучаючи до своїх проблем близьких людей, можна лише частково полегшити ситуацію, поділивши лихо навпіл, але це теж спосіб, хороший і перевірений. Головне, при цьому ніколи не забувати про те, що кожному дається лише одне життя і ті випробування, з якими ми просто зобов'язані впоратися самостійно. У цьому полягає радість життя.

Але бувають моменти, коли невидимий «підказник» у нашій голові втомлюється, і тоді на зміну позитивному настрою, кмітливості та креативності приходять тривожність, недовірливість і погані думки. Відбутися це може навіть у той момент, коли людина, начебто, абсолютно щаслива і задоволена своїм життям. Давайте спробуємо з'ясувати, чи можна перешкодити поганим думкам вторгатися в нашу повсякденність і повернути собі колишню гарну настрій.

Спочатку згадайте, з чого починається лікування соматичних (тілесних) захворювань? Правильно, перш ніж виписати ліки, лікар встановлює фактори, через які виникла хвороба. Будь-який фахівець підтвердить, що усунення причини недуги є запорукою її успішного результату її лікування. Так само ситуація з проблемами ментального характеру: щоб позбутися занепокоєння і підозрілості, спробуйте з'ясувати, що передувало появі цих тривожних почуттів?

Причини появи поганих думок

Порятунок потопаючого – його особиста справа. Сьогодні цей вислів справедливий стосовно кожного з нас. Можливо, ви не помічаєте, що ми тонемо… у бурхливому потоці інформаційного поля, яке давно стало міцним фундаментом для сучасного соціуму. Людський мозок можна порівняти з великою пористою губкою, яка з однаковою швидкістю вбирає як чисту, так і брудну воду.

Ось ми й намацали ниточку, потягнувши яку, можна почати розплутувати великий клубок нічних кошмарів, страху невідомості та поганих думок, які роблять нашу голову «важкою» вранці.

Тепер добре подумайте і чесно дайте собі відповідь на запитання, а чи не гнітять вас внутрішні протиріччя чи почуття провини за що-небудь? Наприклад, ви прийняли важливе рішення, а тепер сумніваєтеся у правильності свого вчинку, надійшли певним чином по відношенню до іншої людини, а тепер звинувачуйте себе за таку поведінку. Поява поганих думок криється в так званому внутрішньоособистісному конфлікті, коли, вирішуючи проблему, ми насичуємо її таким глибоким особистим змістом, що потім ще довгий часне можемо відволіктися від неї, не кажучи про те, щоб взагалі викинути це з голови.

Чому потрібно гнати від себе негативні думки

Інша річ, коли погані думки долають вас тривалий час. Є привід задуматися про моральне вигоряння – стан, який приносить у наше життя апатію, байдужість тривожне почуття, що ось-ось станеться нещастя. Затяжний негативний настрій небезпечний своїми наслідками. На його ґрунті з'являються різні необґрунтовані фобії, і навіть нав'язливі думки про суїцид. Коли вас не може привести до тями ні улюблений раніше шопінг, ні улюблене хобі, зберіть залишки сил у кулак, стрепеніться і починайте рішуче діяти!

Як прогнати погані думки

Мирсоветов постарався зібрати для вас самий повний списокметодів боротьби із негативними думками. Застосуйте кожен із запропонованих варіантів, і ви обов'язково підберете ключик до свого гарного настрою!

Ми щиро сподіваємося, що наші поради допоможуть вам подолати нудьгу і назавжди відгородитися від нав'язливих поганих думок. Успіхів вам!

Як часто буває, що все навколо начебто і добре, але ти чимось стурбований, зовсім немає настрою, і в голові крутяться погані думки. Набагато гірше, коли впоратися з ними не виходить вони постійно повертаються. Деякі люди в такі періоди навіть втрачають сон, вимотуються і страждають на занепад сил. Що робити, якщо в голову лізуть погані думки? Як їх позбутися? Чи становлять вони небезпеку?

Як охарактеризувати погані думки – що це?

Якщо розкласти по поличках власні думки, то можна побачити, що більшість із них – це наші страхи. Ми боїмося здатися дурними, боїмося не встигнути щось зробити, боїмося зробити помилку, боїмося за дітей – цей список тривав би нескінченно, якщо його не перервати. На думку лізуть думки саме про страх. Ще погані думки можуть бути пов'язані з почуттям провини. Якщо ви не приділили дітям достатньо уваги, не змогли чогось досягти, не зуміли запобігти неприємності, ви почуваєтеся винним. Це дуже погане почуття, воно заважає рухатися вперед і гнітить вас.

Погані думки можуть переслідувати людину, яка страждає на депресію. Це психічне захворювання, викликане недоліком серотоніну в мозку (найчастіше). До депресії також призводять часті стресові ситуації, втрата близьких, відсутність спілкування та задоволеності. Чим небезпечні негативні міркування? Чи потрібно їх позбуватися?

Лезуть погані думки в голову – чи це небезпечно?

Хтось скаже, нічого страшного, що я думаю про погане, хіба це має значення? Те, що ми постійно думаємо, грає дуже велику роль. Відомо, що думка завжди матеріалізується, вона є вихідною точкою всього, що надалі відбувається. Вся наша реальність – це лише результат нашого розумового процесу. Якщо ви хочете жити щасливим життямНасамперед, потрібно змінити спосіб думок – прибрати з голови все негативне, а наповнити розум лише позитивними імпульсами.

Погані думки не лише призведуть до неприємностей у майбутньому, а й можуть позбавити людину здоров'я. Постійне почуття страху, тривоги, зневіри, які відчувають люди, це благодатний ґрунт для розвитку депресії. Негативний спосіб мислення іноді сприяє збоям у роботі організму на клітинному рівні, спричиняючи рак. Ось чому варто постаратися прогнати погані думки геть. Це нелегко, але можливо.

Знайдіть свої страхи

Щоб очиститись від поганих роздумів, потрібно їх розпізнати, чітко зрозуміти, що саме лежить в їх основі. Не знайшовши причини виникнення поганих думок, ви не зможете їх викоренити. Як це зробити? Психологи часто користуються такою рекомендацією – потрібно написати свої тривоги, думки, які постійно крутяться у голові, на папері. Якщо ви не можете їх сформулювати, пишіть все, що взагалі спадає на думку – слова, фрази. Напишіть 50 пунктів того, що вас турбує. Шукайте старанно та довго, доки не заповніть весь список.

Тепер перечитайте його - багато проясниться, вам стане зрозуміло, чого саме ви побоюєтеся або чомусь стурбовані, в чому відчуваєте провину і т.д. Далі ваша робота або завдання полягає в тому, щоб навпроти кожного пункту написати кілька варіантів вирішення проблеми. Зробіть це, і з цього моменту почніть робити те, що ви написали. Листок сховайте на 10 днів. Коли ви повернетеся до його прочитання, то виявите, що більшість пунктів вже не має значення і не завдає душевного дискомфорту.

В голову лізуть погані думки – що робити?

У списку неодмінно будуть записи, які вирішити якісь дії неможливо. Вони будуть пов'язані з вашим уявленням про себе, сюди ж входить почуття провини та недолік самооцінки та любові до себе. Що робити? Як вигнати з голови ці думки?

1. Згадайте все, у чому ви завинили, не зробили, погано вчинили стосовно близьких. Прямо зараз скажіть такі слова: «Я повністю і беззастережно прощаю себе, приймаю себе таким, яким є. Я поважаю себе та люблю». Усвідомте, що минуле ви вже не зміните, коли ви припустилися помилок, у вас були відповідні обставини, менше досвіду, менше знань. Зараз, якщо ви здатні відчувати провину та жалкувати, то ви вже інша людина. Тепер би ви не повторили тих помилок, тому заслуговуєте на прощення.

2. Досліджуйте свої страхи – про що вони говорять? Ви боїтеся нестачі грошей чи боїтеся виконати доручену роботу? Напевно, у вас є нестача впевненості у собі. Щоб позбавитися цих негативних думок, напишіть план, як вам досягти бажаного, що потрібно поміняти, кому зателефонувати, з ким зустрітися? Якщо ви плануєте вирішення проблем, вони обов'язково вирішаться. Планування допоможе вам здобути впевненість і не зациклюватися на проблемах, а шукати їх вирішення.

Шукайте джерело натхнення

Позбутися негативних думок допоможе спілкування з позитивними людьми. Захистіть себе від похмурих людей, які скаржаться на життя, шукайте надихаючого, освіжаючого спілкування. Намагайтеся замінити погані думки на протилежні, наприклад, замість «як я втомився від усього» кажіть собі «я бадьорий і сповнений енергії». Діючи так, ви поступово витісните з голови погані думки.

Пам'ятайте, погані думки глибоко укорінюються в підсвідомості, не дозволяйте їм це зробити. Виявляйте негатив, а потім викорінюйте. Знадобиться трохи часу, але старанна робота над собою допоможе змінити ваш настрій, а як тільки це станеться, зміниться і саме ваше життя на краще.