Небагато у світі мають колосальну кількість матеріальних цінностей. Існує думка, що лише 3% жителів нашої Планети вважають себе багатими та успішними. І саме вони й записують свої цілі, ведуть персональні Щоденники Успіху.

Від себе:

Ідея вести Щоденник Успіху прийшла до мене випадково. Плавала я одного разу в басейні і думала, що фіксація своїх перемог може допомогти мені якісно закріпити потрібні «точки» в підсвідомості. Адже ми стаємо тими, кого уявляємо собі. Ви сьогодні – це результат вашого вчорашнього ставлення до себе. Не приховую, у мене завжди було шалене бажання змінити своє життя. І це вдалось зробити. Свій істотний внесок Щоденник Успіху та Подяки. Отже, з вашого дозволу поділюся секретами правильного заповнення такої чарівної книги.

Щоденник успіху та подяки: навіщо його взагалі вести?

Скажу з особистого досвіду: мій персональний Щоденник Успіху та Подяки допомагає мені підтримувати продуктивність на висоті. Вранці я прокидаюся з думкою: щоб сьогодні щетакого корисногозробити, що могло б змінити моє життя?

Щоденник Успіху та Подяки:

1. Підтримує позитивні установки + відкриває друге дихання.
2. Нагадує про важливі життєві цілі, стимулює до їх досягнення.
3. Є найкращим учителем. Допомагає відслідковувати свій прогрес.
4. Щодня будить нові ідеї та думки.
5. Надає потужний енергетичний заряд.
6. Дозволяє людині бути вдячною.

Про все це говорить і Робін Шарма – автор бестселерів з лідерства, лайф-коуч з особистісного зростання та мотивації. Раджу подивитися його, де він ділиться своїми секретами ведення чарівного щоденника.

Як ви помітили, наша стаття називається «Щоденник Успіху Щоденник успіху та Подяки: як вести правильно». Хочу звернути увагу на те, що особливе значення слід надавати не лише фіксації перемог, а й подякам. Чим більше ви дякуєте рідним, друзям, колегам, світові за те, що вам дають, тим більше ви отримуєте.

Ну що ж, чи готові зрушити парадигму свого мислення? Бажаєте побачити ті речі, які раніше були приховані від вашого погляду. Повірте, світ чудовий. І щодня може стати благословенним. А коли раптом вам захочеться на щось поскаржитися, через щось розсердитися, засмутитися, просто згадайте цей вислів:

Навряд чи словами я можу переконати вас у корисності і, сказала б більше, життєву необхідність ведення Щоденника Успіху та Подяки. Просто спробуйте.

Щоденник Успіху та подяки: як вести правильно

Вам потрібно знайти (купити) гарну ручку та щоденник, зошит, блокнот – щось, що стане скарбничкою для ваших подяк та успішних думок.Вибирайте ці предмети серцем. Адже так важливо підходити до будь-якої справи з повною віддачею та любов'ю.

Напишіть на першому листку жирним маркером «Мій Щоденник Успіху та подяки». За бажання можете наклеїти своє фото.

Ключове правило ведення Щоденника Успіху – записувати свої досягнення потрібно щодня. Добре, якщо це буде 5-7 успішних справ. Не лягайте спати, доки не зафіксуєте свій сьогоднішній успіх та свою подяку.

Якою може бути Ваша сьогоднішня перемога? Так будь-який:

• Досягнення у навчанні.
• Успіхи на роботі.
• Смачно приготовлена ​​вечеря.
• Добрі слова, сказані на чиюсь адресу.
• Допомога близьким.
• Добре полінувалися).
• Дозволили подивитися собі добрий фільм.
• Приділили увагу дітям.

Записуйте свої досягнення КОЖНОГО ВЕЧІРА!Просто сядьте та згадайте, що хорошого сталося з вами цього дня.

Фіксуйте свої досягнення, подяки на одній сторінці чудо-щоденника або ж на різних. Як вам зручніше, так і робіть. Я особисто спочатку записую свої успіхи, а потім пишу слова подяки. Якщо вирішите прикрасити «книжку ваших думок» якимись малюнками, приклеєними чеками, фотографіями, це принесе ще більшу користь. Головне – робіть записи та інші маніпуляції із щоденником із гарним настроєм.

Коли ви накопичите багато перемог, зафіксовані у підсвідомості невдачі розчиняться самі собою. На жаль, так влаштований людський мозок: він добре і надовго запам'ятовує погані події, а добрі моменти забуває швидко. Тому частіше перечитуйте свій Щоденник Успіхуі Подяки, особливо в ті дні, коли вас огортає туга і смуток. Що поливаєш, те й виростає. Якщо культивувати у собі образи, страхи та інші «нечисті», вони й заповнюватимуть душу. Коли ж звертатимете увагу на свої досягнення, успіх якось увійде у ваше життя і назавжди залишиться в ньому. Перевірено. Просто не здайтеся. Так, складно дисциплінувати себе. А що робити? Тут чи жити, як живеш, чи щось міняти.

Адміністрація клубу рада запропонувати вам вести Особисті Щоденники Успіху та Подяки прямо.

Щоденник Успіху та Подяки: складності та перепони

Що ж ви вирішили почати вести персональний щоденник? Прекрасно.

Навіщо люди ведуть щоденники? Як правило, головна мета ведення щоденника – виплеснути свої негативні емоції. А як же позитивні почуття, радість та приємні події? Чому б їх не записати на папері?

Для позитивних емоційіснує спеціальна практика Щоденник Подяки. Навіщо ж він потрібен, у чому його відмінності від звичайного щоденника і яку користь може принести?

Що таке Щоденник Подяки

Щоденник Подяки— це записи ваших щоденних успіхів, ваших приємних подій у житті, за які ви кажете «дякую».

Заведіть блокнот і щодня записуйте туди свої успіхи, позитивні моменти дня та приємні дрібниці. Записуйте навіть незначні плюси минулого дня - все, що доставило вам радість і покращило настрій!

За кожну подію важливо подякувати. Кого ж дякувати в Щоденнику Подяки? Всесвіт, Бога, батьків, друзів, сонце, перехожих, себе, життя тощо.

Яку користь дає Щоденник Подяки

Почавши вести свій Щоденник Подяки, ви будете:

• Змінювати свої погляди на життя, ви станете мислити позитивно, тому що наочно переконаєтеся в тому, що у вашому житті відбувається безліч позитивних моментів, яких ви раніше просто не помічали! Адже саме з таких приємних дрібниць складається щастя!
• Вчитися чогось нового, робити висновки, знаходити взаємозв'язки виникнення позитивних подій у своєму житті з метою їхнього повторення.
• Цінувати своїх близьких людей ще більше, а також почнете цінувати і любити людей, що вас оточують. Як часто допомога близької людиниі родича ми сприймаємо як належне? Часом до рідних у нас споживче ставлення — ми не помічаємо того доброго, що вони роблять для нас. А ведучи Щоденник Подяки, ми наочно можемо показати собі, наскільки важливі для нас їхня увага, турбота і любов.

За що і як дякувати

Дякувати можна за все. За здоров'я, за життя, за матеріальні речі, за хорошу погоду, за допомогу, за людей, які вам посилають життя. Цінуйте все, що у вас є і говоріть «дякую». Записувати можна й негативні моменти в житті та дякувати за них, бо навіть такі події йдуть нам на користь — навчають, вказують на помилки, попереджають.

Наприклад:

• «Я вдячний батькам за те, що вони завжди допомагають мені слушною порадою».
• «Я вдячний незнайомцю в магазині, за те, що він поступився мені чергою».
• «Я вдячний життю за те, що він подарував мені чудових дітей!»

Говоріть «дякую» всьому, що робить вас з кожним днем ​​щасливішим і цінуєте те, що у вас є! Бажаємо удачі і не забувайте натискати на кнопки та

16.03.2015 09:41

З погляду нумерології числа здатні керувати нашим життям. За допомогою нескладних обчислень можна дізнатися...

Для того, щоб отримати радість життя, позбутися проблем і досягти успіху, не потрібно прикладати...

Кожна щаслива сім'я має свої секрети. А в чому основний секрет багатьох щасливих сімей? Як зберегти кохання та поважні, довірчі стосунки на довгі роки?
Як зробити так, щоб у відносинах не
виникало нудьги, а часом і розчарування у партнері?
А головне, як не перейти ту грань, за якою починаються щоденні взаємні причіпки та образи, приниження та роздратування?

Який образ з'являється у вашій голові, коли ви вимовляєте словосполучення «щаслива сім'я»? Що це для вас? Що саме для вас означають ці два слова?

Часто проблеми між чоловіком та жінкою походять не від того, що ми, жінки та чоловіки, якісь там «не такі» чи «різні». А, як правило, тому, що свого часу нас ніхто не навчив взаємодіяти між собою та розуміти один одного. Швидше навіть навчили протилежного. Як вимагати, ображатися, чіплятися і розчаровуватися один в одному. Ну, як жили наші батьки? Ось плюс-мінус, і ми так живемо. Якщо не формувати інший образ.

Багато часу й сил ми витрачаємо часом те що, що у результаті приносить нам лише короткочасне задоволення. Потім знову виникає спустошення та потреба у чомусь новому. При цьому ми не розвиваємо і мало приділяємо увагу тому, що найбільше нас тішить у житті, де найбільше ми проводимо свого часу. ми мало уваги приділяємо нашим взаєминам із партнером.

Адже як приємно повертатися додому, де на тебе чекають і де на тебе люблять! Як приємно йти і знати, що ти не один, що є у тебе твоя половинка, близька, рідна душа, з якою ви разом ось уже багато років і з кожним роком вам стає все цікавіше та цікавіше.

Не виникає нудьги та втрати захоплення, а навпаки, ви не помічаєте того, як пролітає час, коли ви разом. Ось начебто тільки сіли поруч і почали спілкуватися, але ніяк не можете зрозуміти, чому все частіше стали злипатися очі, адже минуло зовсім трохи часу. Дивіться на годинник, а там уже друга година ночі, і вам давно час спати! І ви сміливо можете сказати собі, що «Та як же нам добре!»

Або купити будиночок у селі і вибиратися в нього у вихідні іноді тільки вдвох, іноді всією сім'єю або з друзями. Навіть на острови можна злітати, якщо дозволяє сімейний бюджет, але краще летіти туди з коханою людиною, якою ви захоплюєтеся, і яка захоплюється вами. А не з тим, до кого втрачено повагу.

Краще, коли похід у гори, поїздки на природу, похід у ресторан чи концерт є не методом «зміцнення» стосунків, а природним бажанням відпочити, наговоритися далеко від шуму і суєти повсякденного життя, від турбот про дітей, від побутової втоми.

Загалом, все це чудово, коли ділиш радість і кохання один з одним. А для цього потрібно вчитися вибудовувати та розвивати стосунки щодня, щотижня, кожного місяця та кожного року без перерви! Все це окупиться, все це дасть вам такі плоди, про які ви і не мріяли. Приділяйте свій час, сили та увагу розвитку ваших відносин, розвитку вашого взаєморозуміння з чоловіком, уміння його цінувати та розуміти психологію чоловіків. (Дуже добре і зрозуміло про психологію чоловіків пише Рашид Кірранов. Мені дуже подобається його перша книга «Як закохати чоловіка на все життя. Або не бігайте за чоловіком, хай він бігає за вами»- рекомендую почати вивчення чоловічої психологіїсаме з цієї книги).

Поступово ви та свого чоловіка навчите тим методам, які самі випробуваєте. У нашій сім'ї так і було, спочатку я рік вела Щоденник Подяки, іноді розповідала про нього чоловікові, часом навіть зачитувала йому якісь записи. Він завжди уважно слухав, а потім питав: «Ти справді так вважаєш? Ти помічаєш те, що я намагаюся робити для нашої родини? - Дивні вони, ці чоловіки. Ну, звичайно, я все це бачу і помічаю, і за все вдячна, але чоловікові так важливо чути те, що «я бачу, захоплююсь, ціную та люблю»!

А ще через якийсь час я помічала, що мій чоловік все частіше став робити мені компліменти, захоплюватися мною і помічати те, що і я для нього роблю. Довго не казав, чому так відбувається, а потім якось сказав, що йому дуже сподобалося, як покращилися наші стосунки після того, як я почала вести Щоденник, в який регулярно вношу записи про те, за що я йому вдячна, і тепер він теж став згадувати і записувати те, за що він мені вдячний і тим самим постійно концентрує думки на моїх сильних і позитивних сторонах, при цьому перестав помічати ті якості, які йому раніше не завжди подобалися, а іноді й дратували.

І чим частіше ми почали промовляти те, за що ми вдячні і що нам подобається один в одному, тим сильніше нам хочеться щось змінювати в собі та покращувати наші стосунки далі. Адже те, на чому ми концентруємо свої думки та увагу, те й збільшується у нашому житті.

Якщо ми концентруємо думки вечорами у тому, що чоловік «не зробив, не встиг, забув, зробив негаразд, як ми хотіли», то неминуче у ній будуть постійні сварки, образи і скандали. А якщо ми хоча б хвилин 30 щодня згадуємо, що хорошого зробив наш чоловік, то на поганий уже й настрій не залишиться)).

І, головне, якщо ви зараз навчитеся створювати щасливі стосунки у своїй сім'ї, то згодом ви передасте цей досвід і своїм дітям. Адже любов батьків один до одного – це найкраще, що можуть дати своїм дітям. Ви можете допомогти їм, навчивши їх любити і поважати свого чоловіка/дружину. І вміти вирішувати проблеми на самому початку їхньої появи. Про те, звідки беруть початки проблеми у сім'ї, читайте у статті

Що потрібно робити для того, щоб у метушні та метушні нашого життя вміти бачити і помічати все те, що робить для нас чоловік? Як навчиться цінувати та дорожити тим, що є у нас зараз? Як вміти бачити сильні якості нашого партнера, а не концентруватися на тому, що йому не виходить?

Ось він картоплю ввечері приніс і сам все почистив, а може, навіть приготував.

Ось він з дітьми уроки зробив або погуляв у парку, а ми в цей час змогли розслабитися і спокійно прийняти ванну, почитати цікаву книгу, сходити в перукарню і зустрітися з подругами.

Вечорами він купає старшого сина, а потім укладає його спати. І вам не потрібно «розриватися» між немовлям, якому зараз потрібно багато вашої уваги і старшим, якому теж потрібна любов і турбота. Ця увага повноцінно дає йому батько, підстраховуючи вас у найважчий момент.

А сьогодні на роботі у нас проблеми і ми розповідаємо йому, а він намагається нас перебити та дати поради, починає вчити, що необхідно зробити у тій чи іншій ситуації. А нам так хочеться просто поскаржитися, але ми раптом розуміємо, що він дуже переживає за нас і таким чином хоч якось намагається допомогти і підтримати. Ми розуміємо, що його поведінка означає, що таким чином він нас слухає та підтримує. - І на душі одразу тепліше стає, підходиш і притискаєшся до нього, кажеш, щоб він просто обійняв і втішив.

Як вміти все це бачити та пам'ятати щодня? Як перестати думати про те, що «є в інших справжній чоловік», а «Мені не пощастило, звичайнісінький, «несправжній» дістався». Як позбутися загальноприйнятого стандарту, яким «має» бути справжній чоловік і почати цінувати те, яким він є насправді?

Так, дуже просто. Ми йдемо в магазин і вибираємо найкрасивіший, що сподобався нам зошит або щоденник. Не потрібно вибирати найдорожчий зошит, головне, щоб він вам подобався, і щоб було приємно і зручно робити записи. І тепер ми знаходимо щовечора 5-10 десять хвилин і робимо хай хоча б три – чотири, а може, спочатку один запис про те, за що ви сьогодні вдячні вашому чоловікові. Нехай навіть не в окремому зошиті, а на звичайному аркуші паперу, ми сідаємо і записуємо те, за що вдячні чоловікові. Як же мені свого часу допоміг цей метод повторно після того, як у нас народилися дві погодки! Але, як я вже говорила про це вище, постараюся найближчим часом знайти час і докладно написати.

Ось кілька прикладів ведення такого Щоденника з моїх особистих записів та тих записів, які ведуть інші щасливі пари (вони із задоволенням їх надали для нашого сайту. Можете і ви надіслати такі приклади на адресу нашого адміністратора) [email protected]з позначкою «для Анастасії Гай»):

— Я з ранку запізнювалася на роботу, і мій коханий зробив мені сніданок, нарізав сир і налив чашку чаю. Дякую тобі рідний, щоб я без тебе робила.- пише Ольга у своєму щоденнику.

— Вдень ти подзвонив мені і запросив пообідати разом. Як приємно відчувати, що ти пам'ятаєш про мене протягом дня, я так тобі вдячна. Та й обід був надзвичайно смачним! Це було для мене справжнім подарунком, дякую тобі!- Ділиться своїми записами зі мною моя давня приятелька Тетяна.

— Ти справжній чоловік, з мисленням СПРАВЖНЬОГО чоловіка та з таким самим підходом до життя. Коли жінці погано, ти відразу намагаєшся щось зробити. І хоча раніше я цього не розуміла, думала, що я тобі байдужа, раз ти не хочеш зі мною обговорити мої проблеми, то тепер помічала, як ти намагаєшся мені допомогти. І в таких ситуаціях мені відразу стає смішно, а потім і нудьга проходить. Вчора щось засумувала трохи, лежала просто й сумувала, то ти так захвилювався, став питати, що сталося? Не повірив, коли я сказала, що все гаразд. Став ставити питання, що «наводять». Став питати, що може «я щось не так зробив, якось тебе образив»? Коли ж мені вдалося тебе запевнити, що мені просто сумно, ти відразу почав пропонувати купу всяких рішень, аби розвеселити мене і підняти мені настрій: «Хочеш, я збігаю в магазин і куплю тобі щось смачне? А хочеш, побачимо разом кіно? Хочеш, я тобі щось заспіваю? Може поїдемо, поїдемо в гості до друзів?» - Ну, який ти чудовий. І такий СПРАВЖНІЙ, самий ідеальний чоловікдля мене. Головне, після слів «хочеш заспіваю», одразу стало набагато легше і радіснішим на душі. А співаєш ти здорово.- Це мої записи:).

— Як приємно бути одруженою. У вихідні «полетів» комп'ютер, а разом із ним і вся моя робота за останній місяць. Ти сказав: «Не хвилюйся, все зробимо» (як завжди небагатослівний), відніс його на роботу, домовився зі знайомим програмістом про його ремонт. Два дні намагалися відновити інформацію, і лише на третій вдалося зберегти найважливіші для мене документи. І що б я без тебе робила? Як би тягла цей корпус, який і підняти толком не можу? Звичайно, впоралася б, нікуди не поділася б, могла б і фахівця знайти, і купити все необхідне. Але все-таки приємно відчувати, що в мене є чоловік, який може захистити, подбати та ще й заспокоїти після того, як все налагодилося!- пише мені одна з читачок.

Не забувайте головне, те, на чому ми концентруємо свої думки та увагу, те й починає відбуватися у нашому житті.

І, мабуть, найголовніше, що хотілося б сказати вам. Ось вчора планувала зробити чергові записи в Щоденник. Хотілося стільки всього записати, адже останнім часом мій чоловік дуже допомагає мені, навіть незважаючи на велику завантаженість на роботі. І ось села я й спочатку почала перечитувати старі записи. А веду цей щоденник з 2008 року! І так
час пролетів, поки я перечитувала щоденник, що навіть не помітила, що на вулиці стало темніти і чоловік із дитиною повернулися додому.
Так, учора записати я нічого не встигла. Але перечитування минулих записів наповнило мене такою вдячністю та любов'ю, такою ніжністю до чоловіка, що я вкотре нагадала собі, що важливо не лише записувати хороше, а й обов'язково хоча б періодично перечитувати ці записи!

З повагою Анастасія Гай.

Фото З архіву експерта

Подяка - це універсальна мова щастя, стверджує мотиваційний коуч та експерт на щастя Алла Гурфінкель. Вона розповіла, як 5 «дякую» на день можуть кардинально змінити ваше життя і чому успішні людиНЕ бояться дякувати.

Універсальна щаслива звичка

Про силу подяки говорять усі – і «просвітлені», і бізнесмени, і домогосподарки. Роберт Еммонс, соціальний психолог, професор Каліфорнійського університету, разом із колегами провів експеримент, у якому взяли участь сотні добровольців.

Людей розділили на 3 групи:

• ті, хто щоденно записували в щоденник все поспіль;

• ті, хто фокусувався тільки на неприємних емоціях;

• ті, хто записував імена людей та події, які викликали почуття вдячності.

Через 2,5 місяці вчені зауважили, що третя група помітно обганяє решту за позитивом: її учасники займалися повсякденними справами із задоволенням, дивилися у майбутнє з оптимізмом. Більше того, вони менше турбувалися про своє здоров'я та краще дбали про себе, зокрема займалися спортом. Еммонс упевнений, що зміни на краще відбуваються, коли ми налаштовані на усвідомлену подяку: чим частіше намагаємося відшукати для цього причини, тим легше їх знаходимо.

Звичка дякувати допомагає цінувати те, що ми маємо. Коли ми цінуємо те, що вже є у нас, добре множиться. І жодної магії. Весь секрет – у фокусі уваги.

У пошуках зеленого

Один із найвідоміших тренерів сучасності Тоні Роббінс (у Росії дуже відома його книга «Розбуди в собі велетня») часто проводить цей експеримент:

• Огляньтеся зараз на всі боки і знайдіть 7 предметів чорного кольору. Що завгодно. Будь-яка деталь, де є темний колір.

• Тепер скажіть мені скільки зелених предметів навколо вас?

Напевно, ви зазнаєте когнітивного дисонансу: «У сенсі - зелені? Ми ж рахували чорні!».

Але в цьому сенс! Те, що ви концентрувалися на чорному, не скасовує, що довкола вас є і зелене.

За спостереженнями Тоні, коли мета знайти зелене, аудиторію цілком влаштовувало і салатове, і зелено-жовте. Якщо ви продовжите експеримент, то помітите, що зеленого навколо вас стає дедалі більше.

Так само, концентруючись на хорошому, ми частіше помічаємо його в житті. І починаємо його притягувати.

Це сталося не зі мною, а для мене

Є стереотип, що стан щастя – це стан видозміненої свідомості, близький до ейфорії. Нібито людина витає у хмарах, дивиться на світ через рожеві окуляри, недооцінює ризики та небезпеки. Але все відбувається з точністю навпаки.

Я йшла до розуміння щастя кілька років. Для мене стан щастя – це внутрішній стрижень, довіра до світу, внутрішній спокій та гармонія.Це ухвалення світу у всьому його розмаїтті. Цей стан допомагає нам ставитися до подій, що відбуваються, з позиції «Сталося не зі мною, а ДЛЯ мене». Саме подяка допомагає справлятися з негативними або травмуючими ситуаціями, оскільки вчить нас знаходити позитив навіть у неприємних подіях.

Така оцінка реальності перевертає погляд на світ! Це допомагає нам швидше та ефективніше справлятися зі стресом, знаходячи найкраще рішення. Щасливі людипереконані, що будь-яку ситуацію можна використати на благо.

Подяка - це ресурс для втілення задуманого

Ще один плюс подяки – це прокачування усвідомленості. Вона вчить нас зупинятися і радіти з того, що є. Фіксувати свої перемоги, успіхи. Говорити «дякую» собі, людям поруч, Всесвіту, Богу, світу тощо. Вчить робити зупинку в нескінченній гонці за найкращим життям.

Коли я на своїх курсах говорю про практики подяки, то часто зустрічаюся з настороженою реакцією учениць. Багатьом з них дуже важко почати дякувати. Головна причина – у страху, що пропадуть бажання та мрії: «Раптом мене все почне влаштовувати, і я більше нічого не захочу?».

Той же Ентоні Роббінс так коментує цей страх: «Замість того, щоб здобути щастя за допомогою досягнень, я волію бути щасливим і з цього стану досягати». Ми можемо бути одночасно вдячні за те, що маємо, і хотіти більшого («у мене насправді все так здорово, а ось би мені ще...»). Більше того, дана практика дає енергію на здійснення задуманого. Тому що приходить розуміння, скільки хорошого є у світі. Скільки всього маю. Виходить, можна ще більше!

Техніки подяки: як починається практика

1. Перша потужна вправа – написати 100 подяк за останні 12 місяців.

Лайфхак: відкрийте галерею фото у своєму телефоні, зазвичай там зберігається багато приводів для «дякую».

Причому не лише світу, а й СЕБЕ. Це зміцнює самоцінність та впевненість у собі. Виходить чудове поєднання щоденника подяки та щоденника досягнень.

3. Техніка подяки «Так, АЛЕ» чи «ЗАТЕ».Усі ми люди, у всіх у нас трапляються кризові та важкі періоди. У такі моменти знайти сили сконцентруватися на хорошому досить складно. Вам на допомогу - техніка «Так, АЛЕ» або «ЗАТЕ». Ми приймаємо факт невдачі чи проблеми, але знаходимо у цьому плюс:

• ТАК, я не відреагувала на запит клієнта вчасно, і він пішов, А тепер я знаю, де в моїй комунікації « біла пляма», І я виправлю це.

• ТАК, ми запізнилися в кіно, ЗАТЕ замість сеансу добре повечеряли.

Дякувати необхідно за ВСІ гарне, а не лише за джекпот у лотереї чи порятунок життя.

Нижче – список дрібниць, часто непомітних для нас, які приймаються як належне, проте за них можна і треба сказати «дякую»:

• електрика,
• інтернет,
• смішна картинка,
• гаряча батарея,
• цікава книга,
• тепла вода/холодна вода/просто вода (кому що актуально),
• пральна машина,
• знижка у магазині,
• смакота,
• посудомийка,
• мурчання кота / сопіння собаки,
• кава,
• працюючий ліфт,
• гарна погода.

Вчіться дякувати щиро. Починайте як умієте. Як завгодно. І незабаром ви помітите, як ваші справи підуть нагору. Ви почнете концентруватися на плюсах, перестанете шкодувати себе та скаржитися на життя. Живучи вдячністю, ви притягуєте у своє життя достаток та достаток.

Поменше думайте про те, чого вам не вистачає, і дякуйте за те, що маєте. Якщо ви хочете, щоб ваші бажання збувалися і життя налагодилося, спілкуйтеся зі світом мовою подяки!

Були в моєму житті і важкі часи, коли труднощі та випробування сипалися на мене як із рогу достатку. Не встигну вирішити одну проблему, як зваляться десять нових. Так і гребла через терни до зірок, немов на дірявому човні, з якого постійно доводилося вичерпувати воду, щоб не втопитися нафіг.

Це було так давно, що я вже забула, з якого приводу вкотре поскаржилася сусідці з нашого під'їзду на неприємність. А вона знає, що зробила? Вислухала уважно, а потім суворо сказала:
- Перестань скаржитися. Інакше твої неприємності ніколи не припиняться.
- Ну, так вони і так не припиняться. Для них причини завжди знайдуться.
- А ти хочеш, щоб вони припинились?
– Хочу. Дуже.
- Тоді, починаючи з сьогоднішнього дняперестань будь-кому розповідати про свої неприємності, а наприкінці дня, перед сном, дякуй за все добре, що сталося з тобою протягом дня. І роби так рівно 21 день. Відбудуться перші зміни у твоєму житті. Продовжуй та доведи до 90 днів. Зміни стануть ще суттєвішими. Нехай це стане твоєю новою звичкою як почистити зуби перед сном.

А кому дякувати?

Конкретних людей, Бога, Всесвіту, своє тіло, природу. 10 подяк наприкінці дня, 10 твоїх "дякую" комусь або чомусь змінять твоє життя настільки, що згодом твої неприємності закінчаться.

Спочатку мені було дуже важко нашкрябати 10 спасибі. Але я відчувала - треба, і мої перші 10 подяк виглядали приблизно так:

1) дякую за те, що я жива і дихаю
2) дякую за моїх дітей, що вони в мене є і я не самотня
3) дякую за свіжий хліб, що купила сьогодні
4) дякую доньці за її п'ятірку з російської мови – порадувала
5) дякую за те, що сьогодні у мене не було загострення виразки
6) дякую за хорошу погоду
7) дякую синові, що допомогло винести сміття
8) дякую теле майстру, що полагодив телевізо
9) дякую теле майстру, що не тільки полагодив телевізор, а й допоміг повісити шафу на кухні і не взяв грошей
10) дякую за те, що дітки сьогодні швидко вгамувалися і в мене є час для подяк.

Іноді я буквально висмоктувала з пальця мої подяки. Але непомітно втяглася, і за три тижні помітила, що жити стало легше.

Через три місяці чомусь випробувань і проблем стало ще більше, але я продовжувала з купи денних подій вибирати найсвітліші моменти і перед сном писала ці 10 подяк. Іноді це скидалося на те, ніби я лежу, притиснута вагоном, а наді мною небо синє - дякую, на ніс метелик гарний присів - дякую; ще жива – дякую, і так далі.

Зізнаюся чесно, іноді пропускала і не писала подяки, і тоді доводилося наново починати. Адже нова звичка формується 21 день, закріплюється протягом 90 днів і змінює життя лише після щоденної реалізації. І якщо ти пропускаєш хоч один день, ти руйнуєш магію звички.

Я не завжди була послідовною, але мені вистачило сили волі зробити 10 щоденних подяк моєю звичкою. У мене збереглися старі щоденники та щоденники, де я наприкінці дня записувала свої десять "дякую".

І одного разу стався інсайт. Осяяння. Я усвідомила, наскільки сильно змінилося моє життя. Я стала краще виглядати, та що там, – я стала красунею. Мої прибутки збільшилися. Я зробила ремонт і наш життєвий простір перетворився: у моїй спальні дзюркотів фонтан, у нас з'явилася красуня кішка з пронизливим блакитними очима. Я змінила стару софу на новий спальний меблевий гарнітур. І багато інших змін.

Випробування та неприємності продовжували приходити в моє життя. Але рік у рік я ставала дедалі більше щасливою жінкоюі весь фокус своєї внутрішньої уваги намагалася утримувати на тому доброму, що приходить у моє життя.

Це схоже на прожектор чи ліхтарик у темному приміщенні. Ти вмикаєш його і вибираєш, куди направити світло. На купу сміття та старі гівенята або на гарні квіти та пташку на гілці. І це не означає, що сміття чи гівенята не існують. Просто ти їх вичищаєш, але продовжуєш висвічувати те, що надає тобі енергії та радості. Що робить тебе щасливою?

Це лише одна з найпростіших чарівних технік, яку я освоїла за своє життя. Що допомогло мені змінити моє сприйняття та мій внутрішній настрій. Є й інші. Життя - це диво, яке ми, жінки, творимо щодня: вдома, на роботі, в саду, з дітьми, з друзями, наодинці із собою.

І завершити цю статтю я хочу щирими подяками за сьогоднішній день:

20 подяк сьогоднішнього (14 липня) дня:

1) Дякую за кожен прожитий день із чоловіком у день сьогоднішньої річниці нашого офіційного одруження, за весь час, що я його знаю, він жодного разу не розчарував ні в чому.

Дякую за те, що ти маєш

2) Дякую за розкішний букет троянд, подарований сьогодні чоловіком.

І коли він встиг за його зайнятості!?

3) Дякую чоловікові за каву з тостами в ліжко на сніданок.

Приємний ранковий ритуал

4) Дякую за теплу сонячну ясну погоду у середині зими.

Мріяла колись жити у теплій зимі...

5) Дякую за те, що сьогодні розквітають нові квіточки герані.

Ці квіти розквітають разом із одним із моїх бажань

6) Дякую за проліски, які виросли у нашому дворі як провісники весни.

Ось так пролісок без снігу! Скоро весна!

7) Дякую сусідському коту за те, що прийшов у гості і намурчав мені багато ласкавостей.

А чи не настав час придумати ім'я моєму хвостатому дружку?

8) Дякую за 5 перлин Тибету, які покращили моє самопочуття.

Мої щоденні 5 перлин Тибету

9) Дякую Рубі (автомобіль) за те, що сьогодні доставляла мене куди треба без заторів і проблем.

Дякую, Рубі, що возиш мене!

10) Дякую за незрівнянне тренування Fight з новим треком.

Спітнілі та щасливі після Fight

11) Дякую за душевне тренування Centergy (mix йоги та пілатесу) з улюбленим тренером Джуді.

Тренер Centergy змінює тренера Fight

12) Дякую собі за сьогоднішню швидко виконану роботу по дому і не тільки.
13) Дякую чоловікові за смачну вечерю, яку він приготував на честь нашого маленького ювілейчика – Tareki Fish.
14) Дякую майчармелек за нові коментарі до моїх постів та коментів.
15) Дякую доньці за її прекрасні повідомлення.
16) Дякую двом подругам за їх повідомлення та моральну підтримку в ситуації, що склалася.
17) Дякую ХХХ, яка своїми несподіваними діями на мою адресу розворушила минулі почуття та допомагає моїй душі придбати новий досвід, а духу - зміцніти.
18) Дякую карті таро, які дали ясні відповіді на мої запитання.
19) Дякуємо новому інтернет-провайдеру, який залишив нас із чоловіком 14 липня після обіду без інтернету майже на добу, і тим самим знайшовся час для чогось іншого.
20) Дякую зведеній сестрі Наташі за чудовий рукодельний шарф, який зігріває мене сьогоднішнього вечора.

Чудовий рукоділковий шарф з брошкою від моєї сестрички Наташі

Дівчули, заздалегідь усім дякую за ваші коментарі до цієї посади!

PS: я забула написати, що вже багато років я обходжуся без щоденних записів подяк, хоча брешу: позаминулий і минулий рікзаписувала. Проте... Перед сном останні півроку просто згадую всі хороші моменти минулого дня і дякую вголос або про себе.
А ось учора не полінувалася і зробила цю посаду написала аж 20 подяк. І сьогодні трапилося у чоловіка щось дуже хороше, не передати словами. І для нього, і для сім'ї. І я раптом побачила зв'язок між моїми подяками і тим, що сталося сьогодні. Нові кілька приводів для нових подяк.
Ось такий це чудовий вірус!