За довгі дев'ять місяців вагітності жінці доводиться пережити безліч різних незручностей, труднощів та дискомфортних відчуттів, через що на останніх термінах вагітність здається їй цілою вічністю. Всі вони пов'язані з , які зазнає материнського організму, виношуючи малюка. Цей процес триває з перших тижнів і до останніх днів, у зв'язку з чим на зміну одним. побічним ефектам» приходять інші.

Різні жінки не однаково переживають різні відчуття під час вагітності. Одних турбує печія, інших - , когось - запори та . Свербіж шкіри, венозна сітка, та інші прояви можуть з'являтися по черзі або всі рази. А на останніх термінах особливо дошкуляє задишка. Зі збільшенням терміну дихати вагітною стає все важче, і часом здається, ніби повітря не вистачає взагалі – ні їй, ні малюкові.

Чому важко дихати під час вагітності?

Труднощі з диханням, як правило, з'являються вже в третьому триместрі, коли животик порядно зростає (хоча можливо і раніше). І це має цілком логічне пояснення.

У міру зростання матка і плід розсувають у сторони всі органи, що їх оточують. Від цього страждають шлунок. сечовий міхур(під тиском ваги сечовипускання помітно частішають), кишечник (через стислість перистальтика сповільнюється - і з'являються) і, звичайно ж, легені. До діафрагми справа доходить майже в останню чергу, що виявляється позитивним моментом у цьому неприємному явищі.

З кожним тижнем вагітності матка не просто збільшується у розмірах, але піднімається все вище. У третьому триместрі вона починає здавлювати діафрагму, через що дихати стає важко: все важче нахилятися вперед, підніматися сходами, виконувати прості завдання - за будь-якого зусилля ви відчуваєте задишку. Чим сильніший тиск, тим сильнішою виникає задишка. На щастя, явище це тимчасове і здебільшого за 2-4 тижні до пологів дитина починає опускатися в тазову область, займаючи позицію для старту. Мама відчуває це, головним чином, почуттям полегшення: нарешті вона може вдихнути на повні груди! Здається, востаннє це було сто років тому!

Втім, не всі жінки живіт перед пологами опускаються. Але також не всі мають подібні труднощі з диханням - тут вже як кому пощастить. Було помічено, що високі жінки відчувають задишку рідше і меншою мірою, ніж мініатюрні матусі.

Що робити при задишці під час вагітності?

Взагалі, хороший гінеколог повинен попереджати першородну жінку про ймовірні проблеми з диханням на пізніх термінах. Більше того, він повинен дати вам рекомендації, як полегшити стан під час нападів задишки. Але якщо з лікарем вам не дуже пощастило або ви не володієте настільки корисною інформацієюз якихось інших причин ми спробуємо вам допомогти.

Насамперед хочеться сказати, що з появою задишки ви можете знайти позитивний момент і використовувати ці труднощі для тренування дихання під час пологів. Якщо до цього часу ви ще не освоїли дихальні техніки, саме час зайнятися питанням серйозно. Різні видиі способи дихання не тільки допоможуть вам краще почуватися і забезпечувати малюка достатньою кількістю кисню в такі важкі хвилини, але і знадобляться вам під час пологів, коли сутички необхідно буде чергувати з потугами.

Отже, якщо важко дихати при вагітності, то встаньте рачки, постарайтеся максимально розслабитися, потім зробіть глибокий повільний вдих і такий же видих. Повторіть вправу кілька разів, доки не відчуєте полегшення.

У момент задишки дихати стане легше, якщо сісти на стілець або хоча б навпочіпки, а ще краще - прилягти. Спробуйте спати напівсидячи, якщо вночі вам також бракує повітря. Пам'ятайте, що на спині лежати не можна, а також необхідно часто змінювати пози, не засиджуючись на одному місці, походжувати час від часу. Контролюйте свої порції і намагайтеся не переїдати - це теж може спричинити задишку.

Не припиняйте прогулянки, навіть особливо тоді, коли дихати стає важко. Беріть із собою чоловіка чи подругу, але виходьте у парк чи сквер щодня: дитина має отримувати кисень.

Не панікуйте, коли вам раптово важко дихати при вагітності. Пам'ятайте: це фізіологічне явище. Але якщо раптом вам почне здаватися, що ви ось-ось задихнетесь, а кінцівки та губи трохи посиніли, то краще зателефонуйте в швидку та проконсультуйтеся. Втім, таке рідко буває.

Якщо ж ви відчуваєте задишку навіть у спокійному стані або вам важко дихати навіть при розмові, то про це неодмінно слід сказати своєму лікарю. Можливо, задишка пов'язана з анемією або вегето-судинною дистонією.

Дякувати Богу, що терпіти залишилося небагато. Легких пологів!

Спеціально для- Олена Кічак

Задишка – порушення частоти та глибини дихання. Дуже часто це явище супроводжує вагітних жінок на різних термінах. Супроводжується воно гострою нестачею повітря та завдає маси незручностей. Спочатку жінка зазнає труднощів з підйомом сходами, потім вона не може вдихнути на повні груди, Потім, можна сказати, з'являються напади, коли важко дихати і сильно частішає серцебиття.

Чому це тривожне явище виникає у вагітних жінок, про що свідчить і як з ним боротися?

Причини появи у першому триместрі

Спровокувати цей стан може досить багато факторів. Значення має і те, на якому місяці розвитку дитини воно виникло, і на які захворювання страждає майбутня мати.

Наприклад, задишка, що різко виникла на ранніх термінах, Найчастіше свідчить про неправильний спосіб життя, але іноді вона є ознакою будь-якої внутрішньої патології.

У першому триместрі можуть утруднити дихання такі фактори:

• Сильна емоційна перенапруга;
• Значні фізичні навантаження;
• Куріння;
• Вживання алкоголю;
• Занадто різання гормональний сплеск;
• Збільшення об'єму крові, що циркулює по організму;
• Анемія;
• Хвороби легень, наприклад, астма, туберкульоз;
• Носіння синтетичного, тісного одягу.

Поява у другому триместрі

Варто зазначити, що на ранніх термінах це явище велика рідкість. Майбутні мами в цей час можуть сповна насолодитися своїм становищем. У переважній більшості випадків задишка починає давати себе знати з початком другого триместру.

Саме на цей період припадають серйозні зміни в організмі жінки:

• Дитина стає більшою, відповідно, їй необхідне додаткове місце;
• Щоб плід нормально розвивався, матка розтягується та тисне на довколишні органи;
• Тиск матки сильніше за інших позначається на діафрагмі, тому саме в цей час виникають перші, поки що малопомітні, симптоми задишки;
• Підсилюють неприємні симптоми куріння, алкоголь, анемія, неправильно підібраний одяг. Також роль відіграють наявні у майбутньої матері захворювання внутрішніх органівта систем, особливо легень;
• Ступінь утрудненості дихання залежить від того, наскільки високо піднімається матка з кожним днем.

Виникнення на пізніх термінах

Задишка при вагітності у третьому триместрі особливо яскраво виражена. Матка на цьому терміні настільки збільшена, що їй важко вміщатися в тілі, і вона сильніше починає тиснути на діафрагму. В даному випадку нічого вдіяти не можна і доведеться терпіти.

За кілька тижнів до пологів плід опускається в таз, що дозволяє знизити тиск. Цей момент характеризується тим, що дихати стає набагато легше. Але таке відбувається далеко не у всіх, тому деякі мають терпіти до самих пологів.

Практично всі перераховані вище причини допомагають майбутнім матерям зрозуміти - все, що відбувається, є цілком закономірним і природним. Залишається відкритим лише питання про те, як можна полегшити цей неприємний стан у будь-якому триместрі.

Тривожні ознаки

У деяких випадках жінці потрібно якнайшвидше звертатися до лікаря або викликати швидку допомогу. Це роблять у тому випадку, коли задишка супроводжується іншими явищами – болем у грудях, прискореним серцебиттям, стрибками пульсу, вологістю ступнів та долонь.

Якщо лікар запідозрить анемію, то обов'язково дасть направлення на аналіз крові, щоб підтвердити або спростувати діагноз.

Методи усунення задишки

Якщо жінка на самому початку вагітності випробувала на собі це неприємне явище, то їй потрібно переглянути свій спосіб життя, усунути фактори, які призвели до таких наслідків.

Насамперед потрібно відвідати лікаря та пройти обстеження на наявність патологій внутрішніх органів та систем, звертаючи особливу увагуна легені. Звичайно ж, виключаються тяжкі фізичні навантаження, але це не означає, що потрібно всі 9 місяців лежати на дивані.

Вагітна жінка має бути активною на всіх термінах, але в міру. Стреси, емоційні потрясіння, психологічний тиск – усі ці фактори мають бути виключені. Якщо є необхідність, лікар випише заспокійливі засоби, наприклад, настоянку валеріани або собачої кропиви.

Такі шкідливі звичкиЯк куріння і вживання алкоголю повинні виключатися відразу після того, як жінка дізналася про своє становище, а краще – ще на етапі планування. Останньою причиною є незручний одяг, тому потрібно переглянути свій гардероб, віддавши перевагу вільним речам із натуральних тканин.

Якщо причиною стала тільки дитина, що росте в матці, то можна вдаватися до добре знайомих методів, які можуть усунути задишку зовсім або хоча б полегшити її напади:

• Регулярно займатись дихальною гімнастикою;
• Найчастіше бувати на свіжому повітрі;
• Намагатися спати в положенні напівлежачи;
• Сидячи біля комп'ютера, телевізора, за роботою, частіше міняти пози;
• Провітрювати приміщення, де жінка перебуває тривалий час;
• Віддати перевагу дробового харчування. Вживати їжу потрібно часто, але невеликими порціями. Це дозволить не перевантажувати шлунок та тримати його розслабленим. Він, своєю чергою, візьме він частина тиску, оскільки перебуває близько до матки;
• Можливо, лікар призначить заспокійливі збори із лікарських рослин;
• Під час прояву симптомів потрібно брати себе до рук і в жодному разі не піддаватися паніці.

Якщо брати до уваги ці поради, то задишка під час вагітності перестане турбувати, покращає самопочуття та настрій. Жінка має зрозуміти – не треба страждати від нападів та терпіти їх. Хоча вони завжди є результатом природних процесів, але негативно впливають на емоційний стан, викликаючи тривогу.

Фізичні вправи

Щоб під час нападу збільшити об'єм грудної клітки та нормально вдихнути, потрібно підняти руки над головою. Потрібно постаратися дихати повільніше та глибше. Крім того, існують різні методики дихання, завдяки яким задишка у вагітних повністю зникає.

Задишка може виникати з різних причин: при фізичному навантаженні, надмірній масі тіла, серцево-судинних порушеннях або захворюваннях легень. Однак багато вагітних жінок скаржаться, що незважаючи на відсутність всіх вищевказаних факторів, через брак повітря вони змушені спати при відкритих вікнах і напівсидячому положенні, інакше починають задихатися. У більшості випадків, якщо не вистачає повітря при вагітності – це фізіологічне явище, пов'язане з особливостями стану організму. майбутньої мами. Тим не менш, задишка, особливо якщо вона сильна і спостерігається навіть у стані спокою, може бути сигналом небезпеки.

Які причини можуть викликати задишку

Фізіологічні

На ранніх термінах напади задишки можуть виникати через токсикоз. Попри думку, що ранній токсикоз – це лише нудота і блювання, він має й інші симптоми, серед яких – труднощі з диханням. У цьому випадку задишка проходить сама, разом із ознаками токсикозу, коли організм повністю адаптується до нового стану.

Найчастіше важко дихати при вагітності стає наприкінці другого – третьому триместрі. До цього часу дитина в утробі виростає настільки, що матка чинить тиск на легені, і вони вже не можуть при вдиху розширюватися повністю. За 2 – 4 тижні до пологів дитина опускається головкою в таз, і тоді задишка зазвичай зменшується чи зовсім зникає.

Патологічні

Утруднення дихання при вагітності можуть викликати стани, що виникають і натомість порушення роботи окремих органів чи захворювань.

Задишкою може реагувати слабка серцево-судинна система, яка при вагітності відчуває підвищені навантаження. А якщо у жінки ще до вагітності було діагностовано ішемічну хворобу серця, труднощі з диханням – часте явище.

Часто не вистачає повітря при вагітності, якщо кисень надходить у кров у меншій кількості. Це трапляється при анемії - низькому рівні гемоглобіну, який є транспортником кисню.

До проблем з диханням може призвести дефіцит в організмі магнію, що викликає порушення роботи серцевого м'яза та спазм судин.

Задишку викликають багато захворювань органів дихання: легень, бронхів, трахеї, а також забезпечують нормальну роботу дихальної системи діафрагми та м'язів грудної клітки.

Причиною нестачі повітря можуть бути неврози та стреси. Сильне хвилювання стимулює посилене вироблення адреналіну, який дає організму команду пропускати через легені більше повітря та прискорити серцевий ритм. Внаслідок цього і з'являється задишка.

Причиною нестачі повітря може стати стискання великої вени, що виросла маткою, в яку надходить кров з нижніх кінцівок. При цьому задишка з'являється, якщо лежати на спині. Це небезпечний симптом, про нього обов'язково слід повідомити лікаря.

Як боротися з нестачею повітря під час вагітності

Про виникнення задишки, як і про інші незвичайні симптоми, що виникають у період вагітності, слід докладно розповісти своєму лікареві. Якщо виявиться, що її причиною стало захворювання, лікар вибере метод лікування, який можна застосувати для вагітних. Так, при бронхіальній астмі можуть бути інгаляції, при анемії – прийом препаратів заліза, при ішемічній хворобі – препаратів магнію.

Задишка, викликана фізіологічними причинами, не становить небезпеки, а лише викликає дискомфорт. Її можна спробувати попередити, полегшити чи усунути домашніми методами:

• Якщо задишка виникла після фізичного навантаження - це сигнал організму про те, що вам потрібний відпочинок.
• Намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі.
• Спати потрібно у провітряній кімнаті, краще на високій подушці, і у другій половині вагітності бажано на боці, а не на спині.
• Під час нападу задишки рекомендується встати на карачки і зробити кілька повільних вдихів-видихів. Так знизиться тиск на діафрагму та легені.
• Не забувайте, що переїдати під час вагітності не слід – їсти потрібно часто, але потроху.
• Добре допомагають дихальні вправи, що сприяють більшій подачі в легені кисню. Такі вправи підкаже ваш лікар, добре підходять і ті, яким навчають перед пологами.

На задишку, тією чи іншою мірою, скаржиться кожна вагітна. В акушерстві вона вважається фізіологічним явищем: нормальним і минущим. Як навчитися попереджати задишку, і якими доступними способамиможна зняти напад.

Чому це відбувається?

Брак повітря, утруднене дихання відчувають майже всі вагітні, і навіть на невеликих термінах. Деякі не можуть ні хвилини перебувати в задушливих приміщеннях, люблять холодне повітря та проводять ніч напівсидячи. Задишка починається при ходьбі, підйомі сходами, при виконанні звичайної домашньої роботиі за найменшого хвилювання.

Задишка у вагітних може бути спричинена фізіологічною причиною. Для підтримки життєдіяльності матері та плоду організм жінки перебудовується, і обсяг циркулюючої крові стає більшим. Серцево-судинна система вчиться працювати у посиленому режимі, змінюється гормональний фон, активізуються процеси метаболізму Жінці все важче зробити глибокий вдих.

Часто задишка супроводжується серцебиттям та легким запамороченням. На початку вагітностізадишку можуть спровокувати хронічні захворювання, неправильний спосіб життя, психоемоційні переживання та шкідливі звички. Почуття стиснення в грудях і нестачу повітря можуть викликати навіть банальні тісні бюстгальтери або синтетичний одяг, особливо якщо початок вагітності припадає на літній час.

Неможливість зробити глибокий вдих на фоні гарного самопочуттяне становить небезпеки. Але якщо такі симптоми виникають у спокої і супроводжуються запамороченням, непритомністю, краще звернутися до лікаря. Можливо, причина в анемії, гормональному дисбалансі або дефіциті мінеральних речовин і вітамінів.

До другого триместруна задишку страждає кожна третя вагітна. Це зумовлено кількома чинниками:

• плід вже досить виріс, і йому потрібно більше простору, тому дно матки, піднімаючись догори, тисне на діафрагму та легені (що більше воно тисне, тим більше задишка);
• збільшено обсяг навколоплідних вод(Багатоводдя).

Найчастіше такі симптоми розвиваються у невисоких жінок із великим плодом.

Труднощі з глибоким вдихом жінка відчуватиме приблизно до 38 тижнів. Після, ближче до пологів, живіт опускається і дихати стає набагато легше.

У нормі частота дихання у жінки – 16-20 дихальних циклів за хвилину. Під час вагітності потреба у кисні зростає на третину, тому частота збільшується до 22-25 циклів.

Як попередити задишку?

Цілком позбутися труднощів з диханням, швидше за все, не вдасться. Але якщо дотримуватися кількох простих правил, її можна попереджати та контролювати:

1. Дозувати будь-які фізичні навантаження. Вони мають бути адекватними, не викликають прискореного серцебиття. Якщо виникла задишка – просто відпочити.
2. Бажано повністю відмовитися від кофеїновмісних напоїв. Вони підвищують артеріальний тиск та збуджують нервову систему.
3. Не знаходитися поряд з тими, хто палює. З пасивним курінням шкідливі речовинишвидко потрапляють у кров, серцево-судинна системажінки та майбутнього малюка страждає від нестачі кисню.
4. Спати в прохолодній кімнаті, що добре провітрюється, з вологістю повітря 50-70%.
5. У жаркі літні дніздійснювати прогулянки лише вечорами, із заходом сонця.
6. Уникати задушливих приміщень, що погано провітрюються. Чи не відвідувати місця з великим скупченням людей.
7. Декілька разів на день приймати прохолодний душ.
8. Чи не переїдати. Під час вагітності підходить тільки дробове харчування: часті, невеликими порціями. Ідеальний варіант: 5-6 разів на день. Легкий сніданок є обов'язковим.
9. Дотримуватись питного режиму.
10. Уникати контакту з парфумерними продуктами, що пахнуть аерозолями.
11. Стежити за збільшенням ваги. Набрані зайві кілограми можуть бути факторами ризику не тільки за задишкою, а й за гіпертонією, прееклампсією, кисневим голодуванням плода.
12. Не хвилюватися, не засмучуватися з приводу. Навіть найменше переживання може спровокувати напад задишки.

Якщо жінка регулярно спостерігається у лікаря, її аналізи в нормі, то утруднене дихання ніяк не загрожує майбутньому малюкові, а створює лише тимчасовий дискомфорт. Потрібно потерпіти. За два-три тижні до пологів живіт опуститься і дихати стане легше.

Що робити?

Якщо почався напад задишки, краще лягти. Якщо це неможливо, слід зручно сісти і попросити поряд людей, що знаходяться поруч, відкрити вікно.

Сидячи в зручному положенні, розслабитися і протягом трьох секунд зробити якомога глибший вдих. Постаратися видихнути так, щоб все повітря вийшло з легенів.

Якщо вдень велику частину часу жінка сидить або лежить, потрібно періодично вставати та виконувати легку розминку, поєднуючи її з комплексом дихальних вправ.

1. Прийняти зручну позу. Одну долоню прикласти до живота, іншу – до грудної клітки. Повільно вдихнути носом так, щоб відчути наповненість повітрям у животі. Затриматись на 3 секунди, видихнути через рот. Слідкувати за тим, щоб живіт піднімався, а грудна клітка була нерухомою.
2. Прийняти зручну позу і 1-2 хвилини подихати «по-собачому»: 1-2 вдиху та видиху за секунду (вдихання тихе, видихання галасливе). Ця вправа допоможе не тільки при задишці, а й знімає біль під час пологів.

Під час виконання дихальних вправ не можна надовго затримувати дихання. Максимальна тривалість занять – півгодини на день.

За погодженням з лікарем, який веде вагітність, для попередження нападів можна використовувати:

• аромотерапію;
• сидячі гарячі ванни з ефірними маслами;
• валеріану, собача кропива (з другої половини вагітності);
• заспокійливі чаї з м'ятою, мелісою, глодом, ромашкою (з другої половини вагітності);
• кисневі коктейлі.

Дихальна гімнастика для майбутніх мам (відео)

У відео розглядається комплекс вправ для запобігання задишці. Ці вправи благотворно вплинуть на роботу серцево-судинної та нервової системи.

Ознаки серйозних ускладнень

Головний симптом, який має насторожити жінку – задишка у спокої.

З якими ознаками потрібно терміново звертатися за лікарською допомогою:

1. Вправи не допомагають, дихання залишається утрудненим. Існують напади сильного кашлю.
2. Приступ супроводжується переднепритомним станом, запамороченням, дзвоном у вухах та мельканням мушок перед очима.
3. Серце "вистрибує" з грудей, тахікардія (частота серцевих скорочень більше 100 за хвилину).
4. Нестача повітря супроводжується різким болем у грудях на вдиху, що віддає в руку.
5. Бліда шкіра і слизові, посинілі губи та пальці.
6. Гарячка.
7. Оперезуючий біль у попереку.
8. Напад панічної атаки, крайній ступінь збудження.

З такими симптомами розвиваються захворювання, що вимагають невідкладної медичної допомоги: легенева емболія, пневмонія, бронхіальна астма, гостра дихальна, серцево-судинна та ниркова недостатність, анемія

Такі випадки трапляються вкрай рідко. Здебільшого проблеми з диханням, особливо у третьому триместрі – явище фізіологічне та природне. Але якщо жінка не може впоратися із проблемою та полегшити свій стан самостійно, краще проконсультуватися з лікарем.