Малко хора в света притежават колосално материално богатство. Има мнение, че само 3% от жителите на нашата планета се смятат за богати и успешни. И именно те записват целите си и водят лични дневници на успеха.

Пуш:

Идеята да водя дневник на успеха ми хрумна случайно. Един ден плувах в басейна и си помислих, че записването на моите победи може да ми помогне качествено да консолидирам необходимите „точки“ в подсъзнанието. В края на краищата ставаме тези, които си представяме. Вие днес сте резултат от вашето „вчерашно“ отношение към себе си. Няма да лъжа, винаги съм имал лудо желание да променя живота си. И успяхме да направим това. Дневникът на успеха и благодарността има своя значителен принос. Така че, с ваше разрешение, ще споделя тайните за правилното попълване на такава магическа книга.

Дневник на успеха и благодарността: защо изобщо да водите такъв?

Ще ви кажа от личен опит: личният ми дневник на успеха и благодарността ми помага да поддържам продуктивността си по най-добрия начин. На сутринта се събуждам с мисълта: какво друго бих направила днестолкова полезнода направя това, което може да промени живота ми?!

Дневник на успеха и благодарността:

1. Поддържа положителни нагласи + отваря „втори вятър“.
2. Напомня ви за важни житейски цели и ви стимулира да ги постигнете.
3. Е най-добрият учител. Помага ви да следите напредъка си.
4. Всеки ден събужда нови идеи и мисли.
5. Дава мощен енергиен заряд.
6. Позволява на човек да бъде благодарен.

Робин Шарма, автор на бестселъри за лидерство и лайф коуч за личностно израстване и мотивация, говори за всичко това. Съветвам ви да го гледате, където той споделя своите тайни за водене на магически дневник.

Както забелязахте, нашата статия се нарича „Дневник на успеха Дневник на успеха и благодарността: как да го водите правилно“. Бих искал да обърна внимание на факта, че трябва да се отдава особено значение не само на записването на победи, но и на благодарността. Колкото повече благодарите на вашето семейство, приятели, колеги, света за това, което ви дават, толкова повече получавате.

Е, готови ли сте да промените парадигмата на вашето мислене? Искате ли да видите неща, които преди са били скрити от погледа ви. Повярвайте ми, светът е прекрасен. И всеки ден може да стане благословен. И когато изведнъж искате да се оплачете от нещо, да се ядосате или да се разстроите за нещо, просто запомнете този израз:

Трудно мога да ви убедя с думи в полезността и, бих казал, жизнената необходимост от воденето на Дневник на успеха и благодарността. Просто опитайте.

Дневник на успеха и благодарността: как да го водите правилно

Трябва да намерите (купите) добра писалка и дневник, тетрадка, бележник - нещо, което ще се превърне в касичка за вашата благодарност и успешни мисли.Изберете тези предмети със сърцето си. В крайна сметка е толкова важно да подхождате към всяка задача с пълна отдаденост и любов.

Напишете „Моят дневник на успеха и благодарността“ на първия лист хартия с удебелен маркер. Ако желаете можете да залепите ваша снимка.

Основното правило за водене на дневник на успеха е, че трябва да записвате постиженията си всеки ден. Добре е, ако има 5-7 успешни случая. Не си лягайте, докато не документирате днешния си успех и своята благодарност.

Каква може да е твоята победа днес? Да всякакви:

• Академични постижения.
• Успех в работата.
• Вкусно приготвена вечеря.
• Мили думи, казани на някого.
• Помогнете на близки.
• Ами мързелив).
• Позволихме си да гледаме хубав филм.
• Обърнахме внимание на децата.

Записвайте постиженията си ВСЯКА ВЕЧЕР!Просто седнете и си спомнете какво хубаво ви се случи този ден.

Запишете вашите постижения и благодарност на една страница от дневника на чудото или на различни. Правете каквото ви е по-удобно. Аз лично първо записвам успехите си, а след това пиша думи на благодарност. Ако решите да украсите „книгата на вашите мисли“ с рисунки, залепени касови бележки, снимки, това ще донесе още по-големи ползи. Основното е да правите бележки и други манипулации с дневника в добро настроение.

Когато натрупате много победи, провалите, записани в подсъзнанието, ще се разтворят сами. Уви, така работи човешкият мозък: той помни добре и дълго лошите събития и бързо забравя добрите моменти. Затова по-често прочетете отново своя дневник на успехаи Благодарност, особено в онези дни, когато сте обзети от меланхолия и тъга. Каквото поливате, расте. Ако култивирате в себе си оплаквания, страхове и други „зли духове“, те ще изпълнят душата ви. Когато обръщате внимание на постиженията си, успехът един ден ще влезе в живота ви и ще остане в него завинаги. Проверен. Просто не се предавай. Да, трудно е да се дисциплинираш. И така, какво да правя? Тук или живеете, както живеете, или променяте нещо.

Администрацията на клуба има удоволствието да ви покани да водите лични дневници на успеха и благодарността директно.

Дневник на успеха и благодарността: трудности и пречки

Е, решихте ли да започнете да водите личен дневник? Чудесен.

Защо хората водят дневници? По правило основната цел на воденето на дневник е да изхвърлите негативните си емоции. Но какво ще кажете за положителните чувства, радостта и приятните събития? Защо не ги запишете на хартия?

За положителни емоцииима специална практика - Дневник на благодарността. Защо е необходимо, какви са разликите му от обикновения дневник и какви ползи може да донесе?

Какво е дневник на благодарността

Дневник на благодарността- това са записи на вашите ежедневни успехи, вашите приятни събития в живота, за които казвате „благодаря“.

Водете си бележник и всеки ден записвайте своите успехи, положителни моменти от деня и приятни малки неща. Запишете дори незначителните позитиви от изминалия ден - всичко, което ви е донесло радост и е подобрило настроението ви!

Важно е да благодарим за всяко събитие. На кого трябва да благодарите във вашия Дневник на благодарността? Вселената, Бог, родители, приятели, слънце, минувачи, себе си, живот и т.н.

Какви са предимствата на дневника на благодарността?

След като започнете да водите своя дневник на благодарността, ще:

• Променяйки възгледите си за живота, вие ще започнете да мислите положително, тъй като ясно ще видите, че в живота ви се случват много положителни моменти, които просто не сте забелязвали преди! Но точно такива приятни малки неща съставляват щастието!
• Научете нещо ново, направете изводи, намерете връзки между появата на положителни събития в живота си с цел да ги повторите.
• Ценете още повече любимите си хора и ще започнете да цените и обичате и хората около вас. Колко често помага обичани ние приемаме нашия роднина за даденост? Понякога имаме консуматорско отношение към близките си – не забелязваме доброто, което правят за нас. А като водим Дневник на благодарността, можем ясно да си покажем колко са важни за нас тяхното внимание, грижа и любов.

Какво и как да благодарим

Можете да сте благодарни за всичко. За здраве, за живот, за материални неща, за хубаво време, за помощ, за хората, които животът ви изпраща. Оценявайте всичко, което имате и кажете благодаря. Можете също така да запишете отрицателни моменти от живота и да бъдете благодарни за тях, тъй като дори такива събития са добри за нас - учат ни, посочват грешките и ни предупреждават.

Например:

• „Благодарен съм на родителите си, че винаги ми помагаха с практически съвети.“
• „Благодарен съм на непознатия в магазина, че ми даде своя ред.“
• „Благодарен съм на живота, че ми даде прекрасни деца!“

Кажете „благодаря“ на всичко, което ви прави по-щастливи всеки ден и ценете това, което имате! Желаем ви успех и не забравяйте да натиснете бутоните и

16.03.2015 09:41

От гледна точка на нумерологията числата могат да контролират живота ни. С прости изчисления можете да разберете...

За да намерите радост в живота, да се отървете от проблемите и да постигнете успех, не е нужно да влагате...

Всяко щастливо семейство има своите тайни. Каква е основната "тайна" на много щастливи семейства? Как да поддържаме любов и уважителни, доверчиви отношения в продължение на много години?
Как да се уверите, че в една връзка няма
Изпитвали ли сте скука и понякога дори разочарование в партньора си?
И най-важното, как да не преминем границата, отвъд която започват ежедневните взаимни заяждания и обиди, унижения и раздразнение?

Какъв образ се появява в главата ви, когато кажете фразата „щастливо семейство“? Какво има за вас? Какво точно означават тези две думи за вас?

Често проблемите между мъж и жена не произтичат от факта, че ние, жените и мъжете, сме по някакъв начин „различни“ или „различни“. И като правило, защото едно време никой не ни е учил как да взаимодействаме помежду си и да се разбираме. По-скоро те дори учеха обратното. Как да изискваме, да се обиждаме, да намираме вина и да се разочароваме един от друг. Как живееха родителите ни? Дайте или вземете, така живеем. Освен ако не създадете различен образ.

Понякога отделяме много време и усилия за неща, които в крайна сметка ни носят само краткотрайно удовлетворение. След това отново има опустошение и нужда от нещо ново. В същото време не се развиваме и обръщаме малко внимание на това, което ни харесва най-много в живота, където прекарваме по-голямата част от времето си - Обръщаме малко внимание на отношенията си с партньора.

Но колко хубаво е да се върнеш у дома, където те чакат и където те обичат! Колко хубаво е да отидеш и да знаеш, че не си сам, че имаш своя сродна душа, близка, сродна душа, с която сте заедно от много години и всяка година ставате все по-интересни.

Няма скука и загуба на възхищение, а напротив, не забелязвате как лети времето, когато сте заедно. Изглежда, че просто сте седнали един до друг и сте започнали да общувате, но просто не можете да разберете защо очите ви започнаха да се слепват все по-често, защото е минало „малко“ време. Погледнете часовника и вече е два часа през нощта и е крайно време да спите! И можете спокойно да си кажете „Колко сме добри!“

Или купете къща на село и отидете там през уикендите, понякога само двамата, понякога с цялото семейство или с приятели. Можете дори да летите до островите, ако семейният ви бюджет позволява, но е много по-добре да летите до там с любим човек, на когото се възхищавате и който ви се възхищава. А не с някой, към когото е изгубено уважението.

По-добре е, когато походът в планината, пътуването до природата, пътуването до ресторант или концерт не е метод за „укрепване“ на отношенията, а естествено желание да се отпуснете, да говорите далеч от шума и суетата на ежедневието, от грижи за деца, от ежедневна умора.

Като цяло, всичко е страхотно, когато споделяте радост и любов един с друг. А за това трябва да се научите да изграждате и развивате взаимоотношения всеки ден, всяка седмица, всеки месец и всяка година без прекъсване! Всичко това ще ви се отплати, всичко това ще ви донесе плодове, за които не сте и мечтали. Посветете времето, енергията и вниманието си на развитието на връзката ви, развитието на взаимното разбирателство със съпруга ви, способността да го оценявате и да разбирате психологията на мъжете. (Рашид Кирранов пише много добре и ясно за психологията на мъжете. Много ми харесва първата му книга „Как да накараш един мъж да се влюби в теб за цял живот. Или не тичай след мъж, остави го той да тича след теб.- Препоръчвам да започнете да учите мъжката психологияточно от тази книга).

Постепенно ще научите съпруга си на методите, които вие самите ще опитате. Така беше в нашето семейство, отначало водех дневник на благодарността в продължение на една година, понякога разказвах на съпруга си за това, понякога дори му четях някои записи. Той винаги слушаше внимателно и после питаше: "Наистина ли мислиш така? Забелязвате ли какво се опитвам да направя за нашето семейство? - Странни са тези мъже. Е, разбира се, виждам и забелязвам всичко това и съм благодарен за всичко, но е толкова важно човек да чуе какво „виждам, възхищавам се, оценявам и обичам“!

И след известно време започнах да забелязвам, че съпругът ми все повече започва да ми прави комплименти, да ми се възхищава и да забелязва какво правя за него. Дълго време не каза защо се случва това, а след това веднъж каза, че наистина му харесва как отношенията ни са се подобрили, след като започнах да водя дневник, в който редовно правя записи за това, за което съм му благодарен, и сега той Той също започна да си спомня и записва за какво ми е благодарен и по този начин непрекъснато концентрира мислите си върху моите силни и положителни страни, докато спря да забелязва тези качества, които преди не винаги харесваше и понякога дразнеше.

И колкото по-често започваме да казваме за какво сме благодарни и какво харесваме един в друг, толкова повече искаме да променим нещо в себе си и да подобрим отношенията си още повече. В крайна сметка това, върху което фокусираме мислите и вниманието си, се увеличава в живота ни.

Ако вечер концентрираме мислите си върху това, което съпругът ни „не е направил, не е имал време, забравил е, не е направил това, което сме искали“, тогава в семейството неизбежно ще има постоянни кавги, негодувания и скандали. И ако си спомняме поне 30 минути всеки ден какво добро направи съпругът ни, тогава няма да остане нищо за лошо настроение)).

И най-важното, ако сега се научите да създавате щастлива връзкавъв вашето семейство, тогава с времето ще предадете този опит на децата си. В крайна сметка любовта на родителите един към друг е най-доброто, което могат да дадат на децата си. Можете да им помогнете много, като ги научите да обичат и уважават съпруга/съпругата си. И да можете да решавате проблеми в самото начало на появата им. Прочетете откъде започват проблемите в семейството в статията.

Какво трябва да се направи, за да можем да видим и забележим всичко, което нашата половинка прави за нас в суматохата на живота ни? Как можем да се научим да ценим и ценим това, което имаме в момента? Как можем да видим силните качества на партньора си и да не се концентрираме върху това, което той не може да направи?

Така той донесе вечерта картофи и сам обели всичко, а може би дори ги сготви.

Така той и децата си пишеха домашните или се разхождаха в парка, а ние през това време можехме да се отпуснем и да се изкъпем спокойно, да почетем интересна книга, да отидем на фризьор и да се видим с приятели.

Вечер къпе големия си син и след това го слага да спи. И не е нужно да се „разкъсвате“ между бебето, което сега се нуждае от много вашето внимание, и по-голямото(ите), което също се нуждае от любов и грижи. Баща му напълно му дава това внимание, защитавайки ви в най-трудния момент.

И днес на работа имаме проблеми и му казваме, но той се опитва да ни прекъсне и да ни посъветва, започва да ни учи какво трябва да се направи в тази или онази ситуация. И ние просто искаме да се оплачем, но изведнъж осъзнаваме, че той е много притеснен за нас и по този начин поне по някакъв начин се опитва да помогне и подкрепи. Разбираме, че поведението му означава, че по този начин той ни изслушва и ни подкрепя. – И веднага ти става по-топло на душата, приближаваш се и се гушваш до него, казваш му само да го прегърне и утеши.

Как можете да виждате и помните всичко това всеки ден? Как да спрем да мислим какво „имат другите“ истински мъж“, и „Нямах късмет, взех най-обикновения, „фалшив““. Как да се отървем от общоприетия стандарт за това какъв „трябва“ да бъде истинският мъж и да започнем да оценяваме кой всъщност е той?

Да, много просто. Отиваме в магазина и избираме най-красивия тефтер или дневник, който ни харесва най-много. Няма нужда да избирате най-скъпия бележник, важното е да ви харесва и да е приятно и удобно да си водите бележки. И сега ние намираме 5-10 десет минути всяка вечер и правим поне три-четири, а може и първо едно вписване за какво сте благодарни на съпруга си днес. Дори и не в отделна тетрадка, а на обикновен лист хартия, сядаме и записваме за какво сме благодарни на мъжа. Как този метод ми помогна отново, след като имахме две бебета! Но, както вече казах по-горе, ще се опитам да намеря време в близко бъдеще и да напиша всичко подробно.

Ето няколко примера за водене на такъв Дневник от моите лични записи и тези, водени от други щастливи двойки (те с удоволствие ги предоставиха за нашия уебсайт. Можете също да изпратите такива примери на нашия администратор [имейл защитен]с надпис „за Анастасия Гай“):

— Сутринта закъснях за работа и любимият ми ми направи закуска, наряза сирене и ми наля чаша чай. Благодаря ти скъпа, какво щях да правя без теб.- пише Олга в дневника си.

— Следобед ми се обади и ме покани да обядваме заедно. Толкова е хубаво да чувствам, че ме помниш през целия ден, толкова съм ти благодарен. А обядът беше невероятно вкусен! Това беше истински подарък за мен, благодаря!— споделя бележките си с мен старата ми приятелка Татяна.

- Ти си истински мъж, с мислене на ИСТИНСКИ мъж и със същия подход към живота. Когато една жена се чувства зле, вие веднага се опитвате да направите нещо. И въпреки че преди не разбирах това, мислех, че си безразличен към мен, тъй като не искаше да обсъждаш проблемите ми с мен, сега започнах да забелязвам как се опитваш да ми помогнеш. И в такива ситуации веднага ми става смешно и тогава блусът изчезва. Вчера се почувствах малко тъжна, просто лежах и бях тъжна, затова се разтревожихте толкова много и започнахте да питате какво се е случило? Не повярвах, когато казах, че всичко е наред. Той започна да задава „насочващи“ въпроси. Започнах да питам, че може би „направих нещо нередно, някак си те обидих“? Когато успях да те уверя, че просто ми е тъжно, ти веднага започна да предлагаш куп всевъзможни решения само за да ме разведриш и повдигнеш настроението ми: „Искаш ли да изтичам до магазина и да ти купя нещо вкусно? Искате ли да гледаме филм заедно? Искаш ли да ти изпея нещо? Може би трябва да отидем да посетим нашите приятели? - Е, колко си прекрасна. И толкова ИСТИНСКИ, най-много идеален мъжза мен. Основното е, че след думите „искаш ли да пееш“, душата ми веднага стана много по-лека и по-радостна. И ядеш страхотно.- това са моите бележки :).

- Колко е хубаво да си женен. През уикенда компютърът ми се срина, а заедно с него и цялата ми работа за последния месец. Казахте: „Не се притеснявайте, ние ще направим всичко“ (както винаги лаконично), взехте го на работа и се съгласихте с приятел програмист да го поправите. Два дни се опитваха да възстановят информацията и едва на третия успяха да ми запазят най-важните документи. И какво щях да правя без теб? Как бих влачил това тяло, което всъщност не мога да вдигна? Разбира се, можех да се справя, нямаше да ходя никъде, можех да намеря специалист и да купя всичко, което ми трябва… Но все пак е хубаво да чувствам, че имам мъж, който може да ме защити, да се погрижи и дори да ме успокои, след като всичко е наред!— пише ми един от читателите.

Не забравяйте основното нещо, върху което фокусираме мислите и вниманието си, това започва да се случва в живота ни.

И може би най-важното, което бих искал да ви кажа. Вчера планирах да правя редовни записи в моя дневник. Исках да напиша толкова много неща, защото напоследък съпругът ми много ми помага, въпреки голямото натоварване. И така седнах и първо започнах да препрочитам старите бележки. А този дневник го водя от 2008 година! Така
Времето мина, докато препрочитах дневника, дори не забелязах, че навън се стъмва и съпругът ми и детето ми се върнаха у дома.
Да, вчера нямах време да напиша нищо. Но препрочитането на минали записи ме изпълни с такава благодарност и любов, такава нежност към съпруга ми, че отново си напомних, че е важно не само да записвам доброто, но и да препрочитам тези записи поне периодично!

С уважение, Анастасия Гай.

Снимка от архива на експерта

Благодарността е универсалният език на щастието, казва мотивационният треньор и експерт по щастието Алла Гурфинкел. Тя разказа как 5 „благодаря“ на ден могат коренно да променят живота ви и защо успешни хораТе НЕ се страхуват да благодарят.

Универсалният щастлив навик

Всички говорят за силата на благодарността - и "просветените", и бизнесмените, и домакините. Робърт Емънс, социален психолог и професор в Калифорнийския университет, и негови колеги проведоха експеримент, в който взеха участие стотици доброволци.

Хората бяха разделени на 3 групи:

• тези, които записваха всичко в дневник всеки ден;

• тези, които се фокусираха само върху неприятните емоции;

• тези, които са записали имена на хора и събития, които са предизвикали чувства на благодарност.

След 2,5 месеца учените забелязват, че третата група значително изпреварва останалите по отношение на позитивността: нейните участници се занимават с ежедневни дейности с удоволствие и гледат към бъдещето с оптимизъм. Нещо повече, те са по-малко притеснени за здравето си и се грижат по-добре за себе си, включително упражнения. Емънс е убеден, че промените към по-добро се случват, когато сме настроени към съзнателна благодарност: колкото по-често се опитваме да намерим причините за това, толкова по-лесно ги намираме.

Навикът на благодарност ни помага да оценим това, което имаме. Когато ценим това, което вече имаме, добрите неща се умножават. И никаква магия. Цялата тайна е във фокуса на вниманието.

Търся зелено

Един от най-известните треньори на нашето време, Тони Робинс (неговата книга „Пробуди гиганта отвътре“ е много известна в Русия) често провежда този експеримент:

• Сега се огледайте и намерете 7 черни предмета. Всичко. Всеки детайл, където има черен цвят.

• Сега ми кажете колко зелени обекта има около вас?

Вероятно ще изпитате когнитивен дисонанс: „Какво имаш предвид, зелено? Мислехме, че са черни!“

Но това е смисълът! Фактът, че сте се съсредоточили върху черното, не отменя факта, че около вас има зелено.

Според наблюденията на Тони, когато целта е да се намери зелено, публиката е била доста доволна и от светлозеленото, и от зелено-жълтото. Ако продължите експеримента, ще забележите, че около вас има все повече зеленина.

По същия начин, концентрирайки се върху доброто, ние го забелязваме по-често в живота. И започваме да го привличаме.

Това не се случи на мен, а ЗАРАДИ мен.

Съществува стереотип, че състоянието на щастие е състояние на модифицирано съзнание, близко до еуфорията. Твърди се, че човек е с глава в облаците, гледа на света през розови очила и подценява рисковете и опасностите. Но всичко се случва точно обратното.

От няколко години вървя към разбирането на щастието. За мен състоянието на щастие е вътрешно ядро, доверие в света, вътрешен мир и хармония.Това е приемането на света в цялото му разнообразие. Това състояние ни помага да се отнасяме към текущите събития от позиция „Не ми се случи, а ЗАРАДИ мен“. Именно благодарността ни помага да се справим с негативни или травматични ситуации, тъй като ни учи да намираме позитивизъм дори в неприятни събития.

Тази оценка на реалността напълно променя представата ви за света! Това ни помага да се справим със стреса по-бързо и по-ефективно, намирайки най-доброто решение. Щастливи хораНие сме убедени, че всяка ситуация може да се използва за добро.

Благодарността е ресурс за осъществяване на вашите планове

Друга полза от благодарността е изравняване на информираността. Тя ни учи да спрем и да се радваме на това, което имаме. Записвайте своите победи и успехи. Кажете „благодаря“ на себе си, на хората около вас, на Вселената, на Бог, на света и т.н. Учи те да спираш в безкрайната надпревара за по-добър живот.

Когато говоря за практиките на благодарност в моите курсове, често срещам предпазливи реакции от студентите. Много от тях намират за много трудно да започнат да изразяват благодарност. Основната причина е страхът, че желанията и мечтите ще изчезнат: „Ами ако всичко започне да ме устройва и вече не искам нищо?“

Същият Антъни Робинс коментира този страх: „Вместо да намеря щастие чрез постижения, предпочитам да бъда щастлив и да постигна от това състояние.“ Можем едновременно да бъдем благодарни за това, което имаме, и да искаме повече („при мен всичко е наистина страхотно, но ми се иска да имам повече...“). Освен това тази практика просто дава енергия за реализиране на вашите планове. Защото идва разбирането колко добро има в света. колко имам Така че дори повече е възможно!

Техники на благодарност: Как започва практиката

1. Първото мощно упражнение е да пишете 100 благодарности през последните 12 месеца.

Lifehack: отворете фотогалерията на телефона си, обикновено там се съхраняват много причини за „благодаря“.

И не само към света, но и към СЕБЕ СИ. Това изгражда самочувствие и увереност. Получава се чудесна комбинация от дневник на благодарността и дневник на постиженията.

3. Техника на благодарност „Да, НО“ или „НО“.Всички сме хора, всички преживяваме кризи и трудни периоди. В такива моменти е доста трудно да намерите сили да се концентрирате върху доброто. Ще ви помогне техниката „Да, НО“ или „НО“. Ние приемаме факта за провал или проблем, но намираме положително в него:

• ДА, не отговорих навреме на заявката на клиента и той си тръгна, НО сега знам къде в комуникацията ми " Бяло петно" и ще го поправя.

• ДА, закъсняхме за кино, НО вечеряхме добре вместо шоуто.

Трябва да сте благодарни за ВСИЧКИ добри неща, не само за джакпота от лотарията или за спасяването на живот.

По-долу е даден списък с малки неща, често невидими за нас, приемани за даденост, но можем и трябва да кажем „благодаря“ за тях:

• електричество,
• Интернет,
• смешна снимка,
• гореща батерия,
• интересна книга,
• топла вода/студена вода/просто вода (което е от значение за кого),
• пералня,
• отстъпка в магазина,
• вкусно,
• съдомиялна,
• котешко мъркане/душене на куче,
• кафе,
• работещ асансьор,
• добро време.

Научете се да благодарите искрено. Започнете възможно най-добре. Както желаеш. И скоро ще забележите как вашият бизнес ще тръгне нагоре. Ще започнете да се концентрирате върху положителните неща, ще спрете да се самосъжалявате и да се оплаквате от живота. Като живеете с благодарност, вие привличате богатство и изобилие в живота си.

Мислете по-малко за това, което ви липсва и бъдете благодарни за това, което имате. Ако искате вашите желания да се сбъднат и животът ви да се подобри, Общувайте със света на езика на благодарността!

Имало е трудни моменти в живота ми, когато трудностите и изпитанията са се стоварвали върху мен като от рог на изобилието. Преди да имам време да реша един проблем, ще се появят десет нови. Така гребях през тръните към звездите, като на спукана лодка, от която непрекъснато трябваше да вадя вода, за да не се удавя.

Беше толкова отдавна, че вече забравих защо за пореден път се оплаках на съседа от нашия вход за сегашната беда. Знаете ли какво направи тя? Тя го изслуша внимателно и след това каза строго:
- Спри да се оплакваш. В противен случай вашите проблеми никога няма да спрат.
- Е, така или иначе няма да спрат. Причини за тях винаги ще има.
- Искаш ли да спрат?
- Искам. Много.
- Тогава, започвайки от днесспрете да разказвате на никого за проблемите си и в края на деня, преди да си легнете, благодарете за всички хубави неща, които са ви се случили през деня. И правете това точно 21 дни. Ще настъпят първите промени в живота ви. Продължете и го удължете до 90 дни. Промените ще станат още по-значими. Нека това стане ваш нов навик, като миенето на зъбите преди лягане.

На кого да благодаря?

Конкретни хора, Бог, Вселената, вашето тяло, природа. 10 благодарности в края на деня, 10 от вашите „благодаря“ на някого или нещо ще променят живота ви толкова много, че с течение на времето проблемите ви ще свършат.

В началото ми беше много трудно да събера 10 благодарности. Но почувствах, че е необходимо и първите ми 10 благодарности изглеждаха така:

1) Благодаря ви за това, че съм жив и дишам
2) благодаря за моите деца, че ги имам и не съм сам
3) Благодаря ви за пресния хляб, който купих днес
4) благодаря на дъщеря ми за нейното А по руски - тя ме направи щастлива
5) благодаря ви за факта, че днес нямах обостряне на язвата
6) благодаря за хубавото време
7) благодаря на сина ми, че ми помогна да изхвърля боклука
8) благодаря на сервиза на телевизора за ремонта на телевизора
9) благодаря на майстора за ремонт на телевизори, че не само поправи телевизора, но и ми помогна да окача шкафа в кухнята и не взе никакви пари
10) Благодаря ви за факта, че децата бързо се успокоиха днес и имам време за благодарност.

Понякога буквално изсмуквах благодарността си от нищото. Но тихо се включих и след три седмици забелязах, че животът стана по-лесен.

След три месеца по някаква причина имаше още повече изпитания и проблеми, но продължих да избирам най-ярките моменти от купчината дневни събития и написах тези 10 благодарности преди лягане. Понякога сякаш лежах, смазан от карета, а над мен небето синееше - благодаря, на носа ми кацна красива пеперуда - благодаря; все още жив - благодаря и т.н.

Признавам честно, понякога пропусках и не писах благодарности, а след това трябваше да започна отначало. В края на краищата, формирането на нов навик отнема 21 дни, консолидира се в рамките на 90 дни и променя живота ви само след ежедневно прилагане. И ако пропуснете дори един ден, разрушавате магията на навика.

Не винаги съм бил последователен, но имах силата на волята да превърна 10 ежедневни процедури за благодарност в навик. Все още имам стари планери и дневници, в които записвах десетте си „благодаря“ в края на деня.

И един ден се случи прозрение. Проницателност. Осъзнах колко много се е променил животът ми. Започнах да изглеждам по-добре, но каквото и да е - станах красавица. Доходите ми се увеличиха. Направих ремонт и жилищното ни пространство се преобрази: в спалнята ми започна да бълбука фонтан, взехме красива котка с пиърсинг сини очи. Смених стария диван с нов спален комплект мебели. И много други промени.

Изпитанията и неприятностите продължаваха да влизат в живота ми. Но година след година ставах все по-щастлива жена и се опитвах да запазя целия фокус на вътрешното си внимание върху добрите неща, които идваха в живота ми.

Това е като прожектор или фенерче в тъмна стая. Включвате го и избирате накъде да насочите светлината. Към купчина боклук и стари кофи за боклук или към красиви цветя и птица на клон. И това не означава, че боклук или боклук не съществуват. Просто ги изчистете, но продължете да подчертавате това, което ви дава енергия и радост. Какво те прави щастлив.

Това е само една от най-простите магически техники, които съм усвоил през живота си. Което ми помогна да променя възприятията и вътрешната си нагласа. Има и други. Животът е магия, която ние, жените, създаваме всеки ден: у дома, на работа, в градината, с децата, с приятели, сами със себе си.

И искам да завърша тази статия с искрени благодарности за днес:

20 благодарности от днес (14 юли):

1) Благодаря ви за всеки ден, който прекарах със съпруга си в деня на днешната годишнина от официалния ни брак, за цялото време, откакто го познавам, той никога не е разочаровал от нищо.

Благодаря ви, че ме приехте

2) Благодаря ви за луксозния букет от рози, подарен от съпруга ми днес.

И кога му е останало време като е бил толкова зает!?

3) Благодаря на съпруга си за кафето и препечените филийки в леглото за закуска.

Хубав сутрешен ритуал

4) Благодаря ви за топлото, слънчево, ясно време в средата на зимата.

Веднъж мечтаех да живея в топла зима...

5) Благодаря ви, че днес цъфтят нови цветя здравец.

Тези цветя цъфтят с едно мое желание

6) Благодаря ви за кокичетата, които израснаха в нашия двор като предвестници на пролетта.

Ето как е кокичето без сняг! Пролетта идва!

7) Благодаря на котката на съседа, че дойде на гости и ми мърка много нежно.

Не е ли време да измисля име за моя опашат приятел?

8) Благодаря ви за 5-те тибетски перли, които подобриха моето благосъстояние.

Моите 5 тибетски перли всеки ден

9) Благодаря ти Руби (колата), че ме закара днес, където трябваше, без задръствания или проблеми.

Благодаря ти, Руби, че ме вози!

10) Благодаря ви за невероятната бойна тренировка с новата песен.

Изпотен и щастлив след битката

11) Благодаря ви за прочувствената тренировка Centergy (микс от йога и пилатес) с моята любима треньорка Джуди.

Треньорът на Centergy заменя треньора на Fight

12) Благодаря си за бързо свършената работа около къщата и много повече днес.
13) Благодаря на съпруга ми за вкусната вечеря, която приготви в чест на нашата малка годишнина - Tareki Fish.
14) Благодаря ти maycharmelek за новите коментари по моите публикации и коментари.
15) Благодаря на дъщеря ми за прекрасните й съобщения.
16) Благодаря на двама приятели за техните съобщения и морална подкрепа в тази ситуация.
17) Благодаря на XXX, която с неочакваните си действия към мен разбуни минали чувства и помага на душата ми да спечели ново преживяване, а духът - да заякне.
18) Благодаря на картите таро, които дадоха ясни отговори на въпросите ми.
19) Благодаря на новия интернет доставчик, който остави съпруга ми и мен на 14 юли след обяд без интернет за почти цял ден и така имахме време за много други неща.
20) Благодаря на доведената си сестра Наташа за прекрасното ръчно изработен шал, което ме топли тази вечер.

Прекрасен ръчно изработен шал с брошка от сестра ми Наташа

Момичета, много ви благодаря предварително за коментарите по този пост!!!

PS: Забравих да напиша, че от много години се справям без ежедневни благодарствени бележки, въпреки че лъжа: предишната година и миналата годинаЗаписах го. Но въпреки това... Преди да си легна, през последните шест месеца просто си спомням всички хубави моменти от изминалия ден и им благодаря на глас или наум.
Но вчера не бях мързелив и направих този пост и написах цели 20 благодарности. И днес нещо много, много хубаво се случи на съпруга ми, неописуемо. И за него, и за семейството. И изведнъж видях връзка между моите 20 благодарности и това, което се случи днес. Няколко нови причини за нова благодарност.
Това е толкова прекрасен вирус!!!