За всяка магия е важно да можете да влезете в състояние на транс или алфа (има много имена, но същността е една и съща: отпуснете се, пригответе се за работа). В противен случай всички следващи стъпки ще бъдат безполезни. Знайте, че всяка магическа дейност започва с тази стъпка. Това е първият ключ за начинаещи. Най-важните.

Целта е следната: изключете хаоса в главата си, отпуснете тялото си и успокойте емоциите си. Основното нещо е да не бързате. Не започвайте да визуализирате или да правите ритуали веднага. Докато не усвоите подготвителните упражнения, не преминавайте към следващите стъпки.

Няколко думи за транса

Така че, за да материализирате желание или да извършите правилния ритуал, трябва да се научите как да влизате в транс. В това специално състояние на ума ние сме, така да се каже, между световете, образувайки връзка между ума и божественото. Трансът може да бъде активен или пасивен. Тя може да бъде лека, средна и дълбока. Освен това можете да използвате състоянието на сънливост.

Активният транс се постига чрез ритмични танци, пеене, холотропно дишане, шамански практики. Пасивна чрез дълбока релаксация. В тази статия ще разгледаме само пасивни методи. Тъй като активните не са подходящи за всички, има повече противопоказания.

Затова е много важно да се научите да отпускате напълно тялото си, да успокоявате мислите и емоциите си. Нека научим това точно сега.

Противопоказания:

Не трябва да се занимавате с медитативни практики, ако имате психични проблеми или повишен пулс.

Така че да започваме...

Релаксация

Всяка магическа практика започва с отпускане на тялото. За да започнете, направете следното:

• Проветрете помещението.
• Намалете светлините.
• Изключете телефона си
• Уверете се, че няма да ви безпокоят
• Остани сам в стаята. Премахнете домашни любимци.

Сега се настанете удобно. Можете да легнете или да седнете. Каквото е по-удобно. Гърбът е прав.

Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и започнете да се отпускате. Представете си колко релаксиращо се чувствате:

• десен крак,
• ляв крак,
• коремни мускули,
• мускулите на гърба
• гръдни мускули.
• дясна ръка,
• лява ръка,
• дясно рамо,
• ляво рамо
• мускулите на врата
• глава

Цялото ви тяло се отпуска. Почувствайте го, останете в това състояние за 10-15 минути. Вашата цел е да се научите да отпускате тялото си. Правете това упражнение в продължение на 2 седмици 1-2 пъти на ден. След това продължете.

Освобождаване от емоции и мисли

Трябва да започнете да използвате ментална магия или заклинания добро настроение, ако вашият е лош, трябва да се освободите от негативизма.

Защо? Работата е там, че ако настроението е лошо или ако в душата има гняв и други разрушителни мисли и емоции, подсъзнанието на човека не може ясно да генерира положителни образи, картините ще бъдат или замъглени, или ще имат отрицателен компонент. И вместо да привлечете желаното желание, ще привлечете негативен сценарий.

Освен това негативните емоции ще пречат на фокуса ви. А за да стигнеш до космоса, е важна високата концентрация върху това, което искаш. Затова първо се отървете от негативните преживявания, успокойте емоциите и мислите си и след това преминете към визуализация.

Ето един прост начин:

Вземете хартия и химикал, запишете цялата си негативност, всичко, което ви тревожи. И след това изгорете листа. Огънят е прекрасен пречиствател на негативизма. След това упражнение ще се почувствате по-добре и можете да продължите към следващите стъпки, които ще бъдат описани по-долу.

Мощни начини да успокоите ума и емоциите си:

• Преди медитация направете 30-минутна разходка на чист въздух.
• Използвайте техника за спиране на негативните емоции и мисли. За 10-15 минути (ще отнеме по-малко време след тренировка) направете мантра медитация.
• Докато вдишвате, кажете си „So-o-o-o-o“, а докато издишвате, „Ha-a-a-a-m“. Тази практика помага много.
• Или, докато вдишвате, протегнете думата vdooooh към себе си и докато издишвате, издишайте.
• Дайте си 1-2 седмици, за да усвоите тази стъпка.

Изключване на вътрешния диалог

VD е постоянна дейност на ума, постоянни мисли, които се въртят в съзнанието на човек. От една страна, VD е полезна защитна функция. Но когато VD е постоянен и дори ако фокусът е върху негативното, тогава това отнема много енергия и привлича още повече негативизъм.

VD не ви позволява да се отпуснете и да се концентрирате върху това, което искате. Когато практикувате магия, важно е да изключите VD или поне да го забавите.) Ето методите:

Блокиране на съзнанието

Настани се удобно. Нека някоя картина или цвете се постави пред вас, за да фокусирате погледа си върху тях. Кажете или пейте мантра или всяка неутрална дума, която няма асоциации. (кратък, например свободен ден)

Погледнете цвете или картина и оставете мантрата да звучи както иска. Нека изпълни ума ви. След това постепенно преминете към шепот. И след известно време изрецитирайте мантрата на себе си. По време на упражнението можете да се люлеете или да седите неподвижно. Изпълнява се от 10 до 30 минути.

Техника "бял екран".

За да успокоите хаоса в главата си, представете си бял екран пред вас и щом се появи мисъл, изтрийте я на този екран. Също така продължителността на упражнението е от 10 до 30 минути. В началния етап е по-добре да отделите повече време на тези практики. Дайте си 2-3 седмици, за да усвоите тази стъпка.

Медитация върху свещ

Повечето лесен начинЗа да успокоите ума, това означава да запалите свещ преди транса и да погледнете нейния пламък. Докато правите това, можете да дишате дълбоко.

Концентрация върху усещанията

Издърпайте го пред себе си дясна ръка. Концентрирайте се върху усещанията, как усещате енергията, усещането за изтръпване, топлината и т.н. След това издърпайте лява ръкаи се фокусирайте върху усещанията от двете ръце.

Поглед отвъд облаците

След като се отпуснете, визуализирайте небето. Синхронизирайте мислите си с облаците и си представете как те се носят из небесната шир далеч в далечината.

Научихте се да отпускате тялото си и да забавяте вътрешния си диалог. Сега можете да преминете към по-сериозни въпроси. Сега ще се научим да влизаме в транс.

Метод на К. Пензак

Харесвам методите му да стане алфа. След подготвителни упражнения (например съзерцаване на свещ и релаксация) можете да си представите как слизате по стълбите. В същото време начертайте число на всяка стъпка от 12 до 1.

(Можете да бъдете креативни и да изберете изображения, които са по-близки до вас, например изкачване в небето, слизане с асансьор, гмуркане в пещера...)

Или можете да визуализирате екран, на който виждате числата от 12 до 1 на свой ред, а след това пак трябва да изпълните отчет от 13 до 1. Но без да рисувате числа на екрана.

"Черна точка"

Сега поставете листа с черната точка пред вас, на нивото на очите. Разстоянието от вас до черната точка е 2-3 метра.

Седнете удобно на стол. Не кръстосвайте краката си. Поставете ръцете си на коленете, дланите нагоре.

Можете да седнете на пода. Например в поза лотос.

Погледнете черната точка. И не правете нищо друго. Само гледай. Опитайте се да не мигате. Не гледай настрани. Обмислете точката за 10 минути (по-добре е да гледате точката до един час, но трябва да започнете с 5 минути, като постепенно увеличавате времето), когато се появят мисли, представете си как черната точка ги привлича в себе си. Постигнете състояние на тишина в ума си. След това пребройте до 7 и като преброите до 1, затворете очи. Представете си, че се потапяте в мрака. Чувствайте се сякаш се носите в него. Това е, вие сте в състояние на транс. Можете да започнете с визуализация или други техники.

Алфа състояние

За някои обикновеният акаунт помага повече за влизане в ASC. Например, можете да опитате този метод.

Седнете удобно, погледнете в една точка и започнете да броите от 100 до 1. Когато стигнете до 1, затворете очи и започнете да визуализирате това, което искате.

Постепенно намалете времето, необходимо за навлизане в промененото съзнание на съзнанието.

И когато стигнете до 10 при броене, кажете си следното: „Когато кажа числото едно, ще изпадна в транс. После кажете същото на числото 5.

И когато кажете 1, затворете очи и започнете визуализация.

Заемете удобна позиция. Седнало, изправено или легнало. Пребройте до 7, докато гледате в една точка и затворете очи. Започва потапянето във вътрешния свят. Отпуснете тялото си.

Сега поемете дълбоко въздух и докато издишвате, оставете всичките си мисли. Поемете още един дъх и освободете всичките си страхове и съмнения, докато издишвате. Глоба. Сега поемете още един дъх и издишайте цялата негативност.

Чувстваш се добре. Външните звуци спират да ви разсейват, гмуркате се в себе си.

Сега си представете как затваряте завесата от син цвятоставяш всичките си мисли пред себе си и зад нея. Визуализирайте връзката си с божествен източник. Говори с него. Прочетете молитвата. Отдайте се на божественото. И тогава започнете да визуализирате.

За начинаещи практикуващи този метод няма да е достатъчен; препоръчвам да направите или упражнението „Блокиране на съзнанието“, или „медитация на мантра“ преди него.

Осъзнайте, че всеки е различен. И подходът към всеки е различен. Намерете своя метод. Който ви е по-близо. Опитай. И всичко ще се получи.

Лесен начин

Преди визуализацията има едно просто упражнение, което помага да успокоите мислите и емоциите си; за да го направите, просто трябва да седнете изправени и да дишате дълбоко, като наблюдавате ритъма на дишането си. Вдишването и издишването трябва да са дълбоки, като между тях задържате дъха си. За начало дишайте по този модел: 5-5-5-5, след това го увеличете.

Докато вдишвате, представете си как сте изпълнени с любов, а докато издишвате, се изчиствате от негативността.

Как да излезем от транс

Всъщност е много просто. След като приключите с практиката, мислено си кажете: „Сега ще преброя до 3 и ще изляза от състоянието на транс“.

Сега започнете да броите 1...2...3... И при номер 3 отворете очи. Ако сте направили упражнението по метода на Пензак, тогава направете отчета от 1 до 12 и от 1 до 13.

След като отворите очите си, можете да свивате и разтваряте юмруци няколко пъти и да разтривате длани една в друга.

1. Ако ви е трудно да влезете в променено състояние на съзнанието, използвайте специална музика. Например за релаксация.
2. Преди тренировка се уверете, че никой няма да ви отвлече от желаното действие. Проветрете помещението. Направете светлините слаби. Затвори вратата. Изключете телефона си. Носете широки дрехи.
3. Използвайте магически атрибути, за да влезете по-лесно в транс. Например, погледнете пламъка на свещ. Вместо черна точка.

След като постигнете транс, можете да започнете да практикувате изпълнение на желания. Повече за това в следващия урок.

Сънливо състояние

Най-лесният начин да достигнете до подсъзнанието и свръхсъзнанието е да използвате състоянието на сънливост, което се характеризира с лека сънливост, която се появява веднага след събуждане или непосредствено преди заспиване. Важно е да поддържате това състояние и да използвате силата на въображението си в него. Основното нещо е да не заспивате.

По време на будно състояние се отваря невидим канал, който ви свързва с финия план и вашето подсъзнание. И в тези моменти имате силата да прекодирате своите вярвания, заменяйки ги с необходимите, положителни нагласи. Или привличайте това, което искате, благодарение на визуализацията.

В началния етап се препоръчва да се практикува веднага след събуждане. Тъй като процесът на събуждане продължава по-дълго, той е по-продължителен и в моментите на заспиване е по-трудно да се поддържа състояние на лека сънливост и в същото време да не заспите.

Просто си представяте намерението си под формата на картина, концентрирате се върху нея за 10-15 минути или си представяте цял сюжет във въображението си, сякаш от филм.

Прочетете как да визуализирате правилно в съответния раздел.

Забележка: Можете също да рецитирате утвърждения.

Настройване на магическа сила

1. Преди визуализация или заклинания, ако сте вярващ, прочетете Господната молитва. По-добре няколко пъти. За езичниците прочетете молитва към Бога или Богинята.

2. Представете си, че във вас се пробужда творческа сила, изпълва ви, излъчва се от вас. Блести в кръвта ти, капе от косата и пръстите ти.

Когато се почувствате силни в себе си, започнете да практикувате.

3. След визуализация благодарете на Вселената (Бог, Богове).

Домашна работа:

1. Релакс (2 седмици)
2. Деактивиране на VD (2 седмици)
3. Влезте в транс. (Две седмици)

ВАЖНО:

За да работят магиите и другите практики, е важно да имате силна воля. Тренирайте я редовно. Не забравяйте да бъдете собствената си дума. Ако сте обещали на себе си или на другите нещо, направете го на всяка цена. Ако сте записали стъпка в плана си за действие, направете я! Поставете си цел, постигнете я.

Също така важен за изпълнението на мислите огромна силадуми, тъй като в допълнение към въображението ще работите с вярвания, някои ще отидат по-далеч и ще започнат да практикуват конспирации и заклинания.

За да стане голям, внимавайте в речта си, не използвайте отрицателни фрази, не лъжете. Отново живейте според принципа казано – сторено.

Старайте се да се храните здравословно.

Всъщност трансът е състояние, което съпътства всяка йога практика, било то изпълнение на асани, пранаяма, мудри... Разбира се, най-голямата дълбочина на транс се постига по време на савасана или йога нидра.

Много хора гледат на транса като на нещо мистериозно и трудно постижимо. Понякога се нарича „състояние на потока“ (наслаждаване на процеса на дадена дейност) или „пиково преживяване“ (вдъхновение от себеосъзнаване), както и състояние на осъзнатост и присъствие. Междувременно говорим за различни природни състояния, които възникват, включително спонтанно. В обикновения живот трансът може да се появи, когато сме ангажирани с монотонна ритмична дейност, която носи удоволствие и поглъща цялото ни внимание и се извършва в спокойно, безбързано темпо. Например риболов, скандинавско ходене и дори... детската игра на „мълчание“ (между другото, аналог на йогийските медитативни упражнения).

Могат да се направят и други паралели между съвременните методи за постигане на транс, често използвани в психотерапията, и източните техники. Например методът на автогенното обучение, разработен от немския психотерапевт Йохан Шулц преди около сто години. Известно е, че той се е интересувал от системите за телесна и умствена саморегулация на хатха и раджа йога. Докато практикува хипнотерапия, Шулц изучава усещанията, които хората изпитват в състояние на хипнотичен транс. В същото време той откри общото между усещанията, които възникват у хората, когато са потопени в хипнотично състояние, и онези усещания, които се появяват при самостоятелно изпълнение на редица йога упражнения. Това е преди всичко чувство на тежест, свързано с мускулна релаксация, както и усещане за топлина, придружаващо разширяването на кръвоносните съдове. Въз основа на тези два източника – хипнозата и йогата, Шулц разработва метод за саморегулация, приет в целия свят.

Наистина, при всеки метод за постигане на транс има един общ резултат: нервната система се връща в естественото си състояние, освободена от прекомерна интелектуализация и социокултурни стереотипи. Защо това се случва? Първо, активността на фронталните дялове на мозъчната кора, които са отговорни за логическата обработка на информацията, намалява (те, като правило, първоначално са в по-активно и често „превъзбудено“ състояние). Второ, "подсъзнателните" части на мозъка, освободени от това потискащо влияние, се разтоварват. Така настъпва променено състояние на съзнанието. Физиологично то съответства на функционалното състояние на "дясното полукълбо" на кората на главния мозък. Характеризира се с интуитивна обработка на информацията, позволяваща множество решения. Това се различава от обикновеното състояние на „лявото полукълбо“, което ограничава процеса на вземане на решения до твърдата рамка на рационалното мислене. Това отваря достъп до блокирани (потиснати, табу) подсъзнателни ресурси. С други думи, по време на процеса на транс мозъкът се връща към „детското“ състояние, характерно за мозъка на детето. Благодарение на транса, преоткривайки живота, ние възвръщаме детската радост от живота, пълнотата на преживяванията, целостта и чувството за хармония, единството със света и хората около нас. Този най-важен психофизически феномен се описва алегорично от всички духовни традиции като „второ раждане“, „бъдете като деца“ и т.н.

Това е терапевтичният ефект на транса, който се използва активно в съвременната психотерапия. В състояние на транс човешката психика става адаптивна, способна да разрешава вътрешните противоречия и конфликти чрез премахване на вътрешните бариери и преодоляване на обичайните модели на поведение. В резултат на това става възможно да се реконструират невронни връзки, да се синтезират нестандартни решения, да се формират нови модели (сякаш да се научи нещо отново). Днес, поради неестествения начин на живот, техниките за транс са необходими като витамини за тялото и душата. Това не е просто релаксация като почивка, а "включване" в тялото на универсалната лечебна реакция на релаксация или самолечение на тялото, мобилизиране на неговите защитни сили. Активиране на „ремонтни” – възстановителни процеси. Всичко това помага да се справите със стреса, безпокойството, фобиите, паническите атаки и дори физическата болка. Така че с една пациентка работихме върху прага на болката като част от подготовката за раждане. Неотдавна тя изпрати писмо с благодарност, процесът беше безболезнен.

Можете да се научите сами да влизате в състояния на транс. Една от техниките за саморегулация е просто дишане в ритъма на пулса - съвременна модификация на техниките на пранаяма (невро-пранаяма). Физиологичната основа на това упражнение е синхронизирането на биоритмите на сърдечно-съдовата и дихателната системи, създаване на условия за хармонизиране, фина настройка на автономната нервна система, балансиране на активността на лявото и дясното полукълбо на мозъка. Така че, в началото на савасана или медитация, наблюдавайте собствения си пулс за известно време (за да направите това, усетете го от вътрешната страна на китката си или на врата близо до каротидната артерия). След това започнете да броите колко удара на сърцето има при вдишване и колко при издишване. Дишайте отпуснато със стомаха си, като наблюдавате собственото си дишане, без да нарушавате първоначалния му ритъм. След няколко дихателни цикъла удължете следващото издишване с един пулс. Постепенно удължете издишването с още два удара на пулса. След това удължете вдишването си с един пулс. Оптималното съотношение на издишване и вдишване при тази техника е 2:1. Наблюдавайте как усещанията протичат синхронно в различни части на тялото – спонтанно, без ваше участие. След това преминете към основната практика. Ако правите упражнение през деня и трябва бързо да се върнете в активно състояние, накрая поемете дълбоко въздух и издишайте силно.

Между другото, ако искате да получите по-дълбок транс, вземете обикновен фонендоскоп от аптеката и опитайте да преброите пулса си с него. Резултатът ще Ви впечатли.

Техника за влизане в транс у дома

Основата на висококачественото взаимодействие с Духовете в ритуалната практика е способността да се влиза в състояние на транс и да се работи в него. Във всички магически традиции това е дадено Специално внимание, тъй като само в транс човек може директно да общува с духове и божества.

Ако включите техниката на транс, описана по-долу във вашите ритуали, качеството на вашите ритуали ще се повиши многократно.

Струва си да се отбележи, че в тази статия няма да разглеждаме техники за влизане в дълбок транс (за повече подробности вижте статията „Техники на транс“) и евокация (обладание от духове), т.к. в соло практиката е много трудно и опасно.

Един магьосник, живеещ в градска среда, трябва да започне с автохипнотична медитация в комбинация с магически ритуал. Това не само ще ви даде добро мистично изживяване, но и ще подобри психическото ви състояние.

Такива екстатични преживявания могат да бъдат наречени и пътуване в „света на духовете“. Дългосрочната практика ще ви позволи да изпитате дори преживявания извън тялото.

Овладяването на самохипнозата ще изисква време и доста търпение, въпреки че техниката не е трудна. За да влезете в хипнотично състояние, можете да използвате специални аудиозаписи или помощта на хипнотизатор. Но е по-добре да се научите да се поставяте в правилното състояние с помощта на собствения си глас, за да не зависи от външни фактори, освен това, ако се научите да влизате в транс сами, тогава с помощници ще го направите многократно по-бързо.

Въпреки това, за по-добро влизане в състоянието, можете да включите запис на песнопения на тибетски монаси, тамбурина или арфа на шаман или всякаква спокойна музика без думи, която ще ви помогне да влезете в желаното състояние.

Проста техника за влизане в транс

За тази практика ще трябва да седнете на стол с плоска облегалка. Можете също така да седнете на пода в поза лотос, но трябва да правите това само ако можете да седите така повече от един час, без да изпитвате силен дискомфорт.

Извършете ритуал за почистване на пространството, в което ще извършите основния ритуал. Застанете срещу олтара, така че всички предмети върху него да са ясно видими за вас. Поставете необходимите атрибути на Духа, с когото планирате да общувате, това може да бъде неговото изображение, сигил, печат или други атрибути, които го символизират.

Струва си да поставите кристал в центъра, така че да отразява горящите свещи на олтара. За това е подходящ планински кристал под формата на топка или просто голям кристал. Можете да използвате друг минерал, основното е, че той е от естествен произход и това е лесно да се разбере от неговата хетерогенност.

Поставете магически кръг. Гледайки кристала и без да откъсвате очи от него, започнете да шепнете следните думи:

Не мога да откъсна очи от него. С всяка дума, с всеки дъх изпадам все по-дълбоко в транс. Тялото ми става твърдо, неспособно да се движи, но в същото време става възможно най-отпуснато. Мускулите ми се отпускат, мускулите ми се отпускат, мускулите ми се отпускат, мускулите ми се отпускат напълно.

Преминете визуално през цялото си тяло от главата до петите, като си представяте как мускулите ви се отпускат.

Докато практикувате, дишането ви може да се промени. Трябва умишлено да се забавя само в началото на практиката. В този случай е по-добре да дишате с диафрагмата, т.е. стомаха, а не гърдите. Освен това по време на практика дишането ви може да се промени, да бъде по-учестено, повърхностно или обратното - да стане по-дълбоко. Няма нужда да се съпротивлявате, просто гледайте, защото... Прекомерният контрол ще ви извади от необходимото състояние.

Докато продължавате да гледате кристала, кажете си:

Моето съзнание се издига от тялото до Висшия план на съществуване, до причинно-следственото ниво.

Важно е да усетите движението нагоре на нивото на тялото си; можете да си спомните усещането да се качвате в асансьор.

Ще преброя до десет и при преброяване на десет всичките ми психически и енергийни центрове ще се отворят.

Бройте бавно едно броене на дихателен цикъл вдишване-издишване, визуализирайки този процес, доколкото е възможно.

Позволете на състоянието да се задълбочи. Не правете нищо известно време. Този етап може да отнеме от 30 минути до 1 час.

Когато почувствате, че състоянието на транс се е задълбочило, пребройте отново от едно до десет. Представете си, че кристалът пред вас е портата към света на духовете и като преброите до десет, преминавате през тази порта.

Призовавайте Духа, с когото искате да общувате. Вижте изображението му, ако има такова в митологията и описанието на този Дух, но не се опитвайте да го контролирате твърде много. Оставете го да действа сам.

Проверете кой е пред вас: Духът или плътта на вашето въображение? Обърнете внимание на действията на Духа, те не могат да бъдат предвидени и контролирани, но въображаемият образ може да се трансформира и променя по желание.

Освен това, ако е необходимо, можете да вземете махало, рамка, оракул или магическа книга, ако се изисква от ритуала, и да ги използвате в ритуала. Основното нещо е да правите всички движения много бавно и спокойно, за да не напуснете състоянието на транс.

Когато получите необходимата информация, завършете ритуала, благодарете на Духа, че се е свързал с вас, питайки как можете да му благодарите в проявения свят. Тогава кажи:

Ще броя от 10 до 1 и ще се върна към нормалното си състояние при броене на 1, докато си спомням опита, който имах, и информацията, която получих от Духа.

След това би било добре отново да почистите пространството, като извършите съответния ритуал.

Практиката свърши.

Първоначално може да не успеете и това е напълно нормално, но ако практикувате поне 1-2 пъти седмично в продължение на няколко месеца, тогава резултатът определено ще ви зарадва.

Ключът към изпълнението на транс техники е търпението и практиката.

Не отлагайте изпълнението на тази практика повече от 72 часа след като прочетете тази статия, защото... след това време най-вероятно ще забравиш за нея. Споделете опита си, дори и неуспешен, в коментарите към тази статия.

Хипнозата и самохипнозата са популярни техники за коригиране на човешкото мислене и поведение. За да възпита необходимите нагласи, хипнотизираният трябва да влезе в транс като особено състояние, когато личността е изключена от външни стимули, концентрирана и събрана.

Самохипнозата е популярна техника за коригиране на човешкото мислене и поведение

Дефиниция на понятието

Всеки човек може да изпадне в силен транс: такова състояние е необходимо за директна комуникация с подсъзнанието на индивида. В обикновения живот съзнанието контролира входящата информация. Когато човек изпадне в полусън, защитните механизми се изключват. Човек не може да постави под въпрос получената информация или да анализира целесъобразността на новите настройки.

Човек със зависимост се въвежда в гранично състояние: многоетапната хипнотерапия се използва за терапевтични цели. Влизането в полусън ви позволява да се отървете от лошия навик, основната причина за нарушението на възприятието.

За да влезе в състояние, граничещо със сън и будност, начинаещият трябва да овладее една от техниките на самохипноза: за лекар процесът на влизане в полусън отнема не повече от 5 минути, но начинаещият няма да постигне желаното състояние първият път. Само практиката и търпението ще ви позволят да овладеете технологията за влизане в хипнотично състояние.

Начинаещият няма да може веднага да овладее технологията за влизане в хипнотично състояние. Това отнема време и практика

Технологични възможности

Можете да влезете в полусън сами или под наблюдението на лекар: и двете техники са ефективни, но се различават по продължителността на сесията и максималния ефект, който се постига наведнъж. Как сами да изпаднете в транс:

• идентифицирайте причината, поради която е необходимо умението за навлизане в граничното състояние (между сън и будност);
• подготви се психически;
• използвайте техники за релаксация и успокояване;
• научете се да контролирате собствените си мисли и да изучавате тяхното влияние върху живота и навиците;
• използвайте най-простите техники за самохипноза.

Самохипнозата позволява на човек да се отърве от всичко, което го разстройва или пречи на живота му: комплекси, лоши навици, погрешни вярвания. В полусънно състояние човек е беззащитен, не може да възприема нагласите през призмата на фалшиви убеждения или комплекси.

Внушенията в полусън са ефективни при хора с психични разстройства. Те по-трудно влизат в силен транс, но ефектът от хипнотерапията е по-добър. дълбок трансразкрива истинските проблеми на индивида. Хипнозата се използва за диагностициране на фобии и потиснати страхове. Дълбокият транс трае от няколко минути до няколко часа, в зависимост от това за какво и кога се използва.

Дълбоката хипноза ви позволява да диагностицирате скрити страхове и фобии

Стъпки на процеса

Влизането в транс е процес стъпка по стъпка. Ако говорим за бърза хипноза, когато човек е в транс за кратко време, тогава през това време определена фраза или образ влиза в неговото подсъзнание. Това са готови манипулации, които не се използват самостоятелно. Техниката за влизане в транс в домашната практика отнема повече време. Състои се от:

• от подготовката на мисленето (трябва да се настроите към резултата, да приемете ефективността на техниката);
• от подготовка на техники - избор на техника, повтаряне на всички нейни етапи;
• при повтаряне на необходимите настройки в това състояние;
• от способността за излизане от транс.

Как да влезем в състояние на транс и как да излезем от него са две основни направления в изучаването на хипнозата. Самият транс е гранично състояние, което не вреди на човек, но внушените нагласи могат да променят поведението на човека към по-лошо. Потапянето в транс изисква подготовка на тялото и ума: извършват се допълнителни упражнения за възстановяване на дишането и релаксация.

Как да влезете в транс сами: с помощта на успокояваща музика (определени ритми и сила), чрез монотонни движения, тактилни усещания. Самохипнозата е най-важната част от това състояние: потапянето в полусън се съчетава с внушението на необходимите нагласи.

Успокояваща музика

За да поставите човек в силен транс, е необходимо да творите правилните условия. Необходимо е да се намери тихо, уединено място, където човекът, който е хипнотизиран, няма да бъде безпокоен. При самохипнозата спокойната атмосфера е решаващ фактор за бързо внушение. Медитативната транс музика ще ви помогне да влезете в желаното гранично състояние.

Необходимо е да влезете в силен транс с правилния фон: шумът и разсейващите звуци са напълно изключени.Приглушената светлина и релаксиращата музика ви позволяват да изпаднете в полусън: в нея човек ще може да контролира собственото си тяло и ум, но няма да може да се разсейва от околната среда.

За влизане в полу-транс се използват шамански атрибути. Тамбурин и африкански том-том ще ви помогнат да създадете спокоен, непрекъснат звук. Можете да използвате запис, който съдържа музиката на шамански инструменти: тогава ще можете да влезете в полусън без помощта на непознати. Транс музиката се комбинира с танци или движения, които ви помагат да се отпуснете.

Шаманските принадлежности (например тамбурин) създават спокоен, непрекъснат звук и помагат да се отпуснете

Алфа състояние

Методите за домашна самохипноза включват физическа активност. Преди сесията трябва да заемете поза, която ви позволява бързо да влезете в силен транс:

• изходна позиция в легнало положение;
• тялото е отпуснато;
• краката са повдигнати по-високо от цялото тяло - под ъгъл 40–50°.

Такива методи на полу-транс съчетават основите на йога: след като човек се почувства удобно, той трябва да концентрира цялата енергия в зоната на чакрата в центъра на челото. Умствената концентрация на енергия изисква много сила и практика. Колкото по-дълго хипнотизираният поддържа първоначалната позиция и се концентрира върху чакрата, толкова по-дълбоко се потапя в граничното състояние.

Когато човек е напълно отпуснат, той мълчаливо брои от 1 до 20 и в обратен ред. Последователността на числата е важна за него: ако се изгуби, цялата процедура започва отначало. След като мозъкът е настроен на алфа вълната, могат да се правят предложения. За излизане от полусън се дава команда на очите да се отворят. Такава команда е сигнал, който връща човек в съзнание.

Монотонни движения

Техниката на стимулиране се използва от лекари и измамници, които трябва бързо да приспят жертвата. Повтарящите се движения създават желаното състояние, в което човекът е съобразителен и фокусиран върху гласа на хипнотизатора. Движенията могат да бъдат насочени към човек (тактилен контакт) или да се случват пред очите му - техника с махало или монета.

Ако определена област от тялото се стимулира правилно, човек се изключва от външния свят. Първо той се отпуска, натоварването на цялото му тяло се облекчава, а след това настъпва пълна релаксация: тази техника е подходяща за чувствителни хора с добре развита сетивност.

За да се приспи човек, се използва техниката на болестта на движението. Болестта при движение се използва за самохипноза или внушение от лекар: хипнотизираният се люлее непрекъснато в седнало или легнало положение. Потапянето в полусън настъпва в рамките на 10-15 минути.

Без допълнителни атрибути

Една сложна техника, която не използва музикален съпровод или тактилен контакт с хипнотизирания, ще ви помогне да възпитате определени нагласи у себе си. Практиката ще ви позволи да влезете в състояние на транс във всякакви неудобни условия, на шумни места: човек може да си помогне да се успокои преди важна среща или да намали нивата на стрес.

Ефективните техники за самохипноза включват просто броене и упражнението „затваряне на очите“, което използва само силата на мисълта. С помощта на редуващи се команди човекът кара тялото да усети тежестта на клепачите и след това очите се затварят напълно. В това състояние човек се занимава със самохипноза и се отървава от всякакви лоши навици.

Помощни упражнения

Няколко прости упражнения ще ви помогнат да влезете и излезете от транс. За отпускане се използва техника: всеки мускул на тялото рязко се напряга и след това се отпуска. Упражнението се повтаря няколко пъти. Упражнението започва с ръцете и завършва с долните крайници.

Дихателният комплекс, необходим за успокояване и релаксация: първо хипнотизираният човек възстановява спокойно дишане, след което рязко поема въздух и задържа дъха си за 5-6 секунди. След като задържите дъха си, трябва да възстановите дишането си и да повторите упражнението 2-3 пъти.

Този комплекс ви позволява да влезете в полусън, когато съзнанието се изключи и човек се окаже в безсъзнателно състояние: той е удобен и спокоен. По време на обучението по самохипноза се използват спомагателни упражнения. С течение на времето командата за „отпускане“ ще работи безусловно.

Способността да се влиза в състояние на транс е много важно и полезно умение. Може да се използва за релаксация, концентрация, освобождаване от вътрешно напрежение, извършване на различни духовни практики, саморазвитие, учене и др.

Какво е състояние на транс?

Ако се интересувате от това как да влезете в състояние на транс, вероятно вече знаете какво е това. Състоянието на транс¹ е променено състояние на нашето съзнание и психика, предизвикано изкуствено. Смята се, че трансът помага да се отделите от всички външни и разсейващи фактори, които пречат на човек да се съсредоточи върху вътрешния си свят.

Много хора наричат ​​това състояние медитация, но това не е съвсем вярно, защото медитацията е само един от начините за преминаване от външно състояние към вътрешно.

Има много прости техникиза влизане в състояние на транс, един от които ще прочетете в тази статия.

Повечето добре познати медитативни психотехники² се основават на състояния на дълбок транс.

Те са много подходящи за религиозни и мистични практики, саморазвитие и самопознание, но се оказват напълно безполезни в условия, когато трябва незабавно да се мобилизирате, например в момент на опасност, когато няма време за всички, за да заемат поза „лотос“ или „да седнат удобно на стол в позата на кочияша“.

Методи за влизане в състояние на транс

Още в древни времена китайски мъдреци, последователи на учението на Дао³, са разработили редица методи за незабавно навлизане в състояние на транс.

Тези методи се различават както по посока, така и по спецификата на самото променено състояние: някои от тях са подходящи за битка или битка, други за бърз „бягство“, например за бягство, прескачане на високо препятствие, други позволяват да се отърсите от умората, да заглушите болката и т.н.

Въз основа на тези вече прости техники е разработена още по-проста система за моментално мобилизиране на резервни човешки способности. Основата за това е метод за бързо, в идеалния случай незабавно, навлизане в специфично състояние на лек транс.

Това е толкова лесен начин, че може да не бъде осъзнат нито от самия практикуващ, още по-малко от хората около него. Но на базата на този транс вече се изгражда обучение за използване на различни психофизиологични феномени.

Какви резултати води до промененото състояние на съзнанието?

Например, щангисти, обучени по този метод, значително подобриха резултатите си, като вдигнаха тежести, които бяха непосилни за тях самите. Боксьорите и фехтовачите имали подобрени реакции, а екстрасенсите имали своята специфична чувствителност и способност да диагностицират и лекуват болести. За учениците, както обемът му, така и скоростта на запаметяване и т.н.

Техника за влизане в състояние на транс

Методът за влизане в това променено състояние се основава на две техники: първо, максимална концентрация на вниманието върху нещо и второ, бързото разпръскване на това внимание. Именно в момента на „разпръскването“ настъпва „потапянето“ в транс.

За да започнете, опитайте този метод:

1. Трябва да нарисувате точка върху лист хартия и да я прикрепите към стената на нивото на очите. Можете да изберете друг предмет на стената - петно ​​от мъртва муха, дупка в тапета или нещо друго в същия дух.
2. Заемете вертикална позиция, ръцете са спуснати покрай тялото. „Погледнете“ внимателно в тази точка пред вас. Не го гледайте само и не позволявайте вниманието ви да се отклони от разглеждания обект. Вниманието ще се отклони, но всеки път трябва да бъде върнато. Не трябва да има странични мисли. Такава концентрация не трябва да отнема повече от 1-2 минути (и това е само за началото, след това броенето ще продължи за секунди).
3. Веднага щом почувствате, че съзнанието ви е достатъчно концентрирано, затворете очи, отпуснете се и бързо разпръснете, разпръснете и нулирайте цялата си концентрация. Това трябва да се направи незабавно, „на долното издишване“.

Ако сте направили всичко правилно и ако имате достатъчно способности, ще почувствате, че тялото ви „автоматично“ се люлее напред, сякаш някаква сила ви дърпа напред. Може да е просто вътрешно чувство или може да се наложи да направите крачка напред, за да избегнете падане.

Ако почувствате „тяга“ и още повече, ако това е реално физическо действие, значи целта е постигната и сте влезли в LMT (лек медитативен транс), на базата на който вече можете да „кодирате“ себе си за извършване на различни явления, както физически, така и психически.

Лични дарби и тайни способности, с които сте се родили... Вероятно дори не знаете за много от тях! Но може би те са тези, които могат да ви помогнат да постигнете това, което искате! Разберете какви качества трябва да развиете, по какъв път да поемете, в каква посока да се движите! Вашата лична диагностика ще ви помогне с това. За да го получите, попълнете формата >>>

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹Транс е поредица от променени състояния на съзнанието (ASC), както и функционално състояние на психиката, което свързва и опосредства съзнателното и несъзнателното психично функциониране на човек, при което, според някои когнитивно ориентирани интерпретации, степента на съзнателно участие в промените в обработката на информация (Wikipedia).

² Психотехниката е клон на психологията, получил широко разпространение през 1910-1930-те години. и изучаваше приложението на психологията към практически въпроси, свързани главно с професионалната психология, кариерното ориентиране и подбор (Wikipedia).

³ Дао е една от най-важните категории на китайската философия (