Pravilan san je veoma važan za trudnicu, potreban je ne samo za oporavak, već i za pravilan razvoj dijete. Do 12. nedelje trudnoće žena ne oseća mnogo neprijatnosti tokom spavanja i može da leži u bilo kom položaju.

Ali čim trbuh naraste, buduća majka ima problema s odabirom odgovarajućeg položaja.

Da li je moguće da trudnice spavaju na leđima? Koji položaj je najsigurniji i najudobniji? Više o tome kasnije.

Pravilan položaj za spavanje za trudnicu

U prvim nedeljama trudnoće žena može da spava u bilo kom položaju. Ali doktori preporučuju da se naviknete na pravilan san u ranim fazama. Nije preporučljivo spavati na leđima ženama čiji se stomak već zaokružio (kod nekih žena se stomak povećava od 13. nedelje trudnoće). Od 28. sedmice zabranjeno je spavanje na leđima iz medicinskih razloga.

Najispravniji položaj za spavanje je na lijevoj strani. Ako je beba u poprečnoj prezentaciji (fetus leži poprečno), preporučuje se da leži na strani na kojoj se nalazi njena glava. Ali najudobniji i najkorisniji položaj za majku i dijete je položaj na lijevoj strani. Međutim, prilično je teško spavati u jednom položaju cijelu noć, pa se preporučuje napraviti 3 do 5 okreta po noći (s lijeve na desnu stranu).

Naviknite se da pravilno spavate čim vam se stomak poveća. Ako ste navikli da spavate na leđima, naviknite se na pravilan položaj u prvim nedeljama trudnoće. Preokrenite se na lijevu stranu i da biste zadržali ovaj položaj dok spavate, stavite jastuk ispod leđa.

Idealna poza: Lezite na lijevu stranu, desnu nogu savijte u kolenu i stavite je na jastuk. Prednosti lijevog položaja:

• Poboljšanje cirkulacije krvi u posteljici, zbog čega fetus dobiva kisik i hranjive tvari u dovoljnoj količini;
• Funkcija bubrega nije poremećena;
• Nema oticanja ekstremiteta;
• Jetra funkcionira normalno;
• Nema bolova u leđima i karlici;
• Srce i krvni sudovi funkcionišu normalno.

Što se tiče ruku, savijte lijevu u laktu, a desnu stavite na jastuk iznad stomaka. Ne stavljajte ruke ispod glave ili jastuka, inače će utrnuti.

Posljedice spavanja na leđima kod trudnica

Od 6. mjeseca trudnoće zabranjeno je spavanje, pa čak i samo ležanje na leđima iz medicinskih razloga. Osim toga, ovaj položaj uzrokuje fizičku nelagodu. Maternica, koja je za to vrijeme jako narasla, vrši pritisak na leđa i unutrašnje organe.

Spavanje na leđima uzrokuje umor i jake bolove u donjem dijelu leđa. A zbog stagnacije krvi, krvni pritisak se smanjuje i trudnica može izgubiti svijest. Još jedna opasna posljedica je da fetus prima premalo kisika i dolazi do manjka kisika.

U prvom tromjesečju trudnoće maternica je još uvijek mala, te stoga ne komprimira donju šuplju venu, zbog čega krv normalno cirkulira. Ali svaki dan embrion raste, kralježnica je opterećena, šuplja vena je komprimirana i cirkulacija krvi je poremećena.

Veličina maternice se povećava, a ona komprimira ne samo venu, već i unutrašnje organe. Kao rezultat spavanja na leđima, trudnica može razviti proširene vene. Zbog nedostatka i stagnacije krvi, maternica raste sporije - to je glavni razlog zabrane spavanja na leđima.

Ako buduća majka spava na leđima u 6. mjesecu trudnoće, uvećana materica će pritisnuti donju šuplju venu. Kao rezultat toga, krv će prestati da teče u potrebnom volumenu do srca, pritisak će pasti, a to prijeti nesvjesticom. Zbog stagnacije krvi u žilama donjih ekstremiteta nastaju hemoroidi.

Osim toga, postoji rizik od kompresije uvećanom maternicom bubrega, jetre i drugih unutrašnjih organa. Kao rezultat toga, spavanje na leđima u posljednjem tromjesečju trudnoće remeti funkcionisanje cijelog ženinog tijela – zato trudnice ne bi trebale spavati na leđima.

Ako se žena probudi zbog bolnih senzacija u donjem dijelu leđa, bočnim ili donjim ekstremitetima, tada je potrebno promijeniti položaj. Ako ovo ne pomogne, posjetite ljekara. Posebni jastuci za trudnice pomoći će u regulaciji opterećenja tokom odmora.

Mnogi ljekari ne preporučuju trudnicama da spavaju na desnoj strani, jer je poremećen ukupni protok krvi između majke i fetusa. Velika maternica komprimira arterije, koje zajedno s krvlju prenose hranjive tvari i kisik od majke do djeteta.

Mnoge žene koje su pokušale spavati na desnoj strani primjećuju da fetus reagira na ovaj položaj u roku od 15 minuta. Zbog nedostatka kiseonika, embrion nervozno pomera udove i gura majku. Ako primijetite takve znakove, okrenite se na lijevu stranu.

Budućnim majkama, bez obzira na godine, strogo je zabranjeno spavanje na stomaku! Kako biste zaštitili svoje dijete, izbjegavajte ne samo dugo spavanje, već i privremeni odmor u ovom položaju. Ako ste navikli ovako spavati, naviknite se na pravilan položaj u prvim sedmicama trudnoće. U suprotnom ćete naštetiti ne samo sebi, već i svojoj nerođenoj bebi.

Dakle, hajde da ponovimo glavne tačke:

• Do koje faze trudnoće možete spavati na leđima? - do 12 sedmica;
• U kojoj fazi trudnoće ne možete spavati na leđima? - od 28. sedmice, iz zdravstvenih razloga;
• Da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće? - da pre 12 nedelja, ne posle 28. U periodu od 12 do 28 nedelje spavanje na leđima je nepoželjno, ali prihvatljivo;
• Da li je moguće da trudnica leži na leđima? - da, ako neko vrijeme ležite na leđima, to neće štetiti ni vama ni fetusu.

Kako da san učinite udobnim i ispravnim

Nakon što se buduća majka odlučila za siguran i udoban položaj, potrebno je voditi računa o organizaciji prostora za spavanje. Stoga trudnica ne može bez ortopedskog madraca srednje tvrdoće. Samo takva površina za spavanje pratiće obline vašeg tijela, podržavati kičmu i pružiti ugodan san vama i vašem djetetu.

Ako trudnica spava sa mužem, onda Morate kupiti dušek koji neće previše poskakivati. Uostalom, intenzivne vibracije tokom prevrtanja garantuju neprijatne senzacije tokom spavanja za majku i nerođenu bebu.

Dajte prednost bračnom krevetu ili sofi. Samo u prostranom spavaćom mjestu trudnica se može potpuno odmoriti.

Druga važna tačka je jastuk za trudnoću. Ponekad se dešava da fetus postane nervozan čak i kada majka spava na lijevoj strani. Da biste povećali udobnost, možete ga obložiti jastucima sa svih strana, ali je mnogo lakše kupiti jedan proizvod s posebnim punilom.

To može biti jastuk u obliku slova U koji savršeno podupire tijelo s obje strane. Zahvaljujući njemu, leđa se opuštaju, a stomak pažljivo podupire. Kompaktni jastuci u obliku slova “C” i “I” savršeno podupiru stomak i povećavaju udobnost dok spavate na lijevoj strani.

Da biste se dobro odmorili, pridržavajte se ovih pravila::

• Ishrana mora biti pravilna, potpuna i pravovremena. Nemojte se prejedati, jedite češće, ali u malim porcijama. Posljednji obrok bi trebao biti 3 sata prije spavanja, inače želudac neće imati vremena da probavi sadržaj i tijelo se neće moći koncentrirati na odmor.
• Nemojte piti tonik napitke: čaj, kafu, kakao. Slatku sodu zamijenite kompotom ili filtriranom negaziranom vodom. Prije spavanja popijte toplo mlijeko sa medom.
• Vježbajte svakodnevno: umjerena fizička aktivnost osigurat će zdrav san. Vježbe za trudnice izvodite tokom dana kako bi tijelo imalo vremena da se opusti nakon vježbanja.
• Intenzivna mentalna aktivnost (čitanje knjiga, složeni proračuni) ometa pravilan odmor. Samo mirna, tiha muzika će vam pomoći da se opustite.
• Budite disciplinovani i pridržavajte se svog dnevnog rasporeda. Pokušajte da zaspite i probudite se u isto vrijeme. Dnevno spavanje može uzrokovati nesanicu.
• Ljekari preporučuju šetnju prije spavanja. I dok ste u šetnji, otvorite prozor u spavaćoj sobi da prozračite sobu i biće vam zagarantovan dobar san.
• Prije spavanja okupajte se, temperatura vode ne bi trebala prelaziti 37°.
• Nesanicu se možete riješiti uz pomoć aromaterapije. Osušeni matičnjak, hmelj, majčina dušica ili ruža, stavljeni u pamučnu vrećicu blizu jastuka, smirit će i opustiti. Ako imate aroma lampu, koristite ulje lavande.
• Noću nosite široku pidžamu ili pamučnu spavaćicu.

Tablete za spavanje su strogo kontraindicirane za trudnice!

Trudnice su prisiljene pridržavati se brojnih ograničenja: to se odnosi na lijekove, fizičku aktivnost i prehranu. Buduće majke treba čak i da spavaju po pravilima. Pravilan položaj za spavanje utiče i na dobrobit bebe i majke, jer noću telo, posebno ono koje je mnogo teže tokom nekoliko meseci, mora da se odmara. Čini se da je najoptimalniji položaj na leđima, ali da li je to zaista tako?

Kako spavati tokom trudnoće

- u ranim fazama

Unatoč činjenici da se prvo tromjesečje smatra najopasnijim za embrij, u ovom trenutku za majku nema ograničenja za spavanje. Možete spavati u bilo kojem položaju, jer je fetus još uvijek premali i ne vrši pritisak na matericu i susjedne organe.

Najvažnije je da vam bude udobno i da imate dovoljno vremena za pravi odmor.

Ipak, bolje je da se navikavate da spavate na boku od prvih nedelja trudnoće, napuštajući položaj na leđima i stomaku. Dakle budućoj majci Kasnije će biti lakše.

- u kasnijim fazama

Otprilike od sredine drugog tromjesečja trudnice postaje vidljiv trbuh, ali još ranije, od 13. tjedna, veličina fetusa uzrokuje povećanje maternice, pritiskajući susjedne organe.

Od sada ne biste trebali spavati na leđima: postoji opasnost od stiskanja donje šuplje vene, koja prolazi kroz kičmu.

Naravno, kada stomak počne da raste, više ne možete spavati na stomaku. Ovaj položaj stvara veliki pritisak na fetus. Najoptimalniji položaj u trećem trimestru je na lijevoj strani, jer... bubreg sa desne strane se kompresuje. Noge treba staviti jednu na drugu ili između njih pritisnuti jastuk ili podupirač.

Generalno, žena treba da sluša svoja osećanja. Ako se nakon spavanja osjeća opušteno i puno energije, to znači da je djetetu bilo ugodno da „spava“ u ovom položaju. Ponekad beba počne da udara i gura dok majka spava, što može ukazivati ​​na nelagodu. Na ovaj način pokušava da poruči majci da ne bi škodilo da drugačije legne.

U posljednje 1-2 sedmice trudnoće, ljekari preporučuju spavanje polusjedeći.

Zašto je kasnije u životu opasno spavati na leđima?

Glavni razlog zašto je zabranjeno spavati na leđima od 3. meseca trudnoće je pritisak fetusa na krvne sudove i kičmu. Na mjestu gdje se nalazi materica, kičma se savija, tj. izgleda da je u kontaktu sa njom ako žena leži na leđima. Javljaju se jaki bol i težina u leđima, povećava se pritisak, pojavljuje se otok i ukočenost mišića.

Komprimirani krvni sudovi utiču na cirkulaciju krvi: dijete ne prima dovoljno hranjivih tvari, a majka ne opskrbljuje tkiva potrebnom količinom kisika. Ako dugo ležite na leđima, nedostatak kisika u mozgu može čak dovesti do gubitka svijesti.

Što je bliže porođaju, opasnije je ležati na leđima. Donja šuplja vena, koja prenosi krv od donjeg dijela tijela do srca, je stegnuta. Kao rezultat toga, majka može osjećati slabost, vrtoglavicu, probleme s disanjem, zatamnjen vid i kratak dah. U tom slučaju morate se odmah okrenuti na bok i ležati nekoliko minuta. Vaše zdravlje će se trenutno poboljšati.

Kompresija šuplje vene prepuna je razvoja hemoroida i proširenih vena. Također, spavanje na leđima izaziva pretjerani stres na mjehuru, pa će žena morati često trčati u toalet, što također negativno utiče na stanje buduće majke. Stradaju jetra, bubrezi i crijeva.

Kada spava i leži na leđima, dijete doživljava akutni nedostatak kisika, što je vrlo opasno.

Šta učiniti ako je žena navikla da spava na leđima?

Prvo, da biste se riješili ove navike, koja će postati štetna tokom trudnoće, morate se unaprijed pripremiti za pravilan san. Preporučljivo je da pokušate spavati na boku već u fazi planiranja trudnoće.

Drugo, možete kupiti poseban jastuk za trudnice, koji vam omogućava da spavate na boku. Jastuk je vrlo mekan i udoban: djeluje i kao potpora i potpora za noge i podsjeća mamu da je bolje da se ne prevrće na leđa.

Konačno, možete jednostavno zamoliti svog muža da obrati pažnju na svoj položaj spavanja ako se probudi i podsjeti ga da se okrene.

Šta utiče na položaj majčinog tela?

Položaj majčinog tela utiče, pre svega, na njeno blagostanje. Trudnica doživljava ogroman stres prilikom hodanja, pa je veoma važno da se dobro odmori dok spava. Noge i kičma su tokom dana podvrgnuti najvećim iskustvima, a ako je tijelo noću pogrešno postavljeno, kičma će još više boljeti.

Ako položaj ženinog tijela ne odgovara bebi, on će osjetiti nelagodu i pokušati promijeniti vlastiti položaj. Kao rezultat takvih manipulacija, beba može zauzeti položaj koji nije prikladan za proces porođaja. To se zove karlična ili poprečna prezentacija fetusa.

Kada buduća majka leži na lijevoj strani, njeni organi i krvni sudovi nisu komprimirani. Dijete dobija sve potrebne hranljive materije, a kičma se odmara.

Takođe je veoma važno da se pravilno dižete. To treba raditi polako, postepeno, bez trzaja i naglih pokreta. Prvo morate leći nekoliko minuta nakon buđenja, zatim se okrenuti na stranu koja je najbliža silasku iz kreveta, spustiti stopala na pod i zatim ustati.

Buduće majke uvek treba da vode računa o sebi i svojoj bebi, čak i dok spavaju. Veoma je važno odabrati pravu pidžamu, prirodnu posteljinu, dobro prozračiti prostoriju, ali i ne zaboraviti na udoban položaj. Tokom trudnoće zabranjeno je spavanje na stomaku, a od 13. nedelje - na leđima. Ovaj položaj stvara ogroman pritisak na unutrašnje organe majke, a beba ne dobija potrebnu količinu kiseonika.

Ovaj položaj neće omogućiti ženi da se dobro naspava i odmori, jer je opterećenje kičme kada spava na leđima kolosalno. Najbolje je spavati na lijevoj strani s mekim jastukom između nogu.

Posebno za Elena TOLOCHIK

Može li trudnica spavati na leđima? - ovo je jedno od stotina pitanja koja buduća majka postavlja. Uostalom, sada je posebno stanje žene prisiljava da preispita svoj način života i promijeni mnoge uvriježene navike. Buduća majka se osjeća odgovornom za bebu i pokušava da iz svog života isključi sve što bi mu moglo naštetiti.

Njena omiljena kafa i večernji razgovori sa prijateljima uz čašu vina su zabranjeni. Također ćete morati na neko vrijeme zaboraviti na jutarnje trčanje i intenzivne vježbe u teretani. Trudnica mora izbjegavati stresne situacije, pažljivo se kretati i više se odmarati. Čak i položaji za spavanje imaju svoja ograničenja. Sada ne samo pokreti, već i odabrani položaj tijela tokom odmora mogu utjecati na stanje i razvoj fetusa.

Spavanje u omiljenom položaju može postati nedostupno tokom trudnoće

Mnoge trudnice shvataju da je važno ne vršiti pritisak na stomak koji raste. Stoga su, prije svega, zbunjeni pitanjima: kako spavati kako ne bi naštetili djetetu? Koju je poziciju najbolje izabrati za opuštanje i dobar odmor? Da li je moguće spavati na leđima?

Do otprilike 11-12 sedmica materica je pouzdano zaštićena karličnim kostima. Njegova mala veličina omogućava ženi da zauzme bilo koji položaj tokom budnosti i spavanja bez štete po fetus.

Ali otprilike sredinom trudnoće, ležanje na leđima je kontraindicirano. U ovom položaju, uvećana maternica vrši pritisak na velike žile, ometajući opskrbu fetusa kisikom i potrebnim hranjivim tvarima.

Kako spavati tokom trudnoće

Nesanica tokom nošenja bebe je jednostavno neprihvatljiva. Za ženu je važno da pronađe udoban položaj i dovoljno naspava. Dobar, pun san vraća snagu i duševni mir. Pruža odmor svim unutrašnjim sistemima organizma, ublažava napetost mišića, blagotvorno utiče na tok trudnoće.

Kako rano spavati

Jedan od prvih znakova trudnoće je pospanost. Mnoge žene od samog početka primjećuju da stalno žele spavati, bez obzira na doba dana. Ginekolozi ovo stanje smatraju normalnim i povezuju ga s hormonalnim promjenama u tijelu. Osim toga, sada mu je potrebno duplo više snage i energije. Ne uskraćujte sebi želju za spavanjem. San ima blagotvoran učinak na opće stanje žene i razvoj trudnoće.

U prva tri mjeseca buduća majka ne mora da brine o izboru pravog položaja za spavanje. U ovom trenutku odmor na boku, stomaku i leđima neće ni na koji način uticati na stanje bebe. Do kraja 12. sedmice materica ima dužinu ne veću od 12 - 12,5 cm.Nalazi se u sigurnom zaklonu, iza karličnih kostiju.

Beba u prvom tromjesečju je još uvijek vrlo mala i spavanje u bilo kojem položaju neće mu naštetiti

Uprkos nepostojanju zabrana, mnoge žene od 4-5 nedelje trudnoće ne mogu spavati na stomaku zbog preosjetljivost i bol u mliječnim žlijezdama. A manifestacije vam ne dozvoljavaju da ležite na leđima rana toksikoza. Ovaj položaj pojačava mučninu i vrtoglavicu. Stoga se morate odmah naviknuti da spavate na boku. Ovo je univerzalna pozicija za sva tri trimestra.

Kako spavati kasno u životu

Kada dođete do drugog tromjesečja, spavanje na boku bi vam trebalo postati navika. Ne možete se više okretati na svom jedva zaobljenom stomaku. Fundus materice nakon 14-15 sedmica počinje da se širi izvan karličnih kostiju. Ako ležite na stomaku, postoji veliki rizik da ćete nenamjerno ozlijediti svoju bebu. Iako je beba okružena plodovom vodom, ne bi trebalo da je dovodite u opasnost. Osim toga, jaka kompresija maternice može uzrokovati povećanu napetost i kontrakciju njenih zidova. Što dovodi do opasnosti od pobačaja ili prijevremenog porođaja. A nakon 30 sedmica, ležanje na stomaku jednostavno neće raditi, zbog njegove velike veličine.

U drugom tromjesečju ne smijete dugo ležati na leđima. Materica već ima pristojnu težinu. Trudnica osjeća pritisak na unutrašnje organe i okolna tkiva. Do 20. sedmice mogu se pojaviti neugodne pojave kao što su bol u donjem dijelu leđa i zatvor. Tokom ovog perioda, ako žena spava na leđima, materica vrši pritisak na najveću venu u telu.

Zašto je kasnije u životu opasno spavati na leđima?

Veliki sud ima glavnu ulogu u cirkulaciji krvi, podržavajući normalno funkcionisanje karličnih organa.

Kompresija šuplje vene dovodi do stagnacije krvi u donjem dijelu tijela, narušavajući funkcioniranje cijelog cirkulacijskog sistema u cjelini. Ova pojava izuzetno nepovoljno utiče na zdravlje majke i bebe.

Položaj šuplje vene kada spavate na leđima i boku

Posljednjih mjeseci u ležećem položaju trudnice primjećuju loše zdravlje, otežano disanje i sve veću aktivnost fetusa svake minute. Što ukazuje na nedostatak kiseonika. Stoga se više ne postavlja pitanje da li trudnica može ležati na leđima. I sama žena smatra da je nemoguće mirovati u takvom položaju u trećem tromjesečju.

Koji je najbolji položaj za spavanje za izabrati?

Većina odgovarajuća opcija za bilo koju fazu trudnoće - spavajte na boku, povremeno se okrećući u jednom ili drugom smjeru. A ako stavite jastuk ispod leđa i između koljena, vaš san postaje čvršći i manje se prekida tokom noći. I cirkulatorni sistem funkcionira normalno, osiguravajući pravovremenu opskrbu fetusa kisikom i uklanjanje otpada i toksina iz tijela.

Preporučljivo je da većinu vremena budete na lijevoj strani. Jasno je da nećete moći dugo spavati u jednom položaju, utrnuće vam noge i ruke. Ali ako je moguće, trebali biste se češće okretati na lijevu stranu. Na taj način se može eliminisati pritisak rastuće materice na jetru.

Ako na sljedećem pregledu liječnik otkrije poprečni položaj fetusa u maternici, postoji način da se situacija promijeni. Beba se može prisiliti da se okrene u željeni položaj. Potrebno je pažljivo leći na stranu prema kojoj je okrenuta glava. U većini slučajeva ova opcija radi.

Od 5-6 mjeseci, preporučljivo je nabaviti posebne jastuke za trudnice. Oni će pomoći u ublažavanju stresa na leđima, dati majci priliku da zauzme udoban položaj tijela i opusti se. Nekoliko se može koristiti u ove svrhe. obični jastuci, ali posebno dizajnirani modeli su ipak bolji i udobniji.

Na šta utiče položaj tela?

Odabir položaja za odmor i spavanje može uticati na razvoj trudnoće i dobrobit fetusa od otprilike 12-13 sedmice. U ovom trenutku veličina maternice dostiže takve vrijednosti da se više ne može u potpunosti zaštititi karličnim kostima. Nakon još nekoliko sedmica, babica će moći opipati fundus materice. Nalazit će se otprilike na pola puta između pupka i stidne kosti. U ovoj fazi, ležanje na stomaku postaje neprijatno za samu ženu. Osjeća nelagodu i neugodne senzacije u donjem dijelu trbuha. Ovaj položaj u 14-15 sedmici neće uzrokovati direktnu štetu bebi, ali može dovesti do hipertonusa materice. A to je već prijetnja normalnom držanju bebe.

Kada žena leži na leđima u 15-16 sedmici, to ima malo efekta. Materica još nije velika. Ali do 19-20 sedmice, ovaj položaj tijela odražava se na funkcioniranje unutrašnjih organa.

Svakim danom uvećana materica vrši sve veći pritisak na crijeva, mjehur i druge organe. Otuda čest nagon za mokrenjem, oticanje u donjim ekstremitetima, zatvor i nadutost. “Bolan” bol u leđima javlja se zbog sve većeg opterećenja kičme.

Ako žena u drugom ili trećem trimestru leži na leđima i ostane u tom položaju neko vrijeme, doživljava niz neugodnih pojava. Osjeća se začepljenost, čini se da nema dovoljno kisika, u glavi se vrti i vid počinje da tamni. Postaje nemoguće polako, duboko udahnuti, pojavljuju se kapljice znoja i ubrzava vam se broj otkucaja srca.

Takvi problemi nastaju zbog jake kompresije šuplje vene, koja osigurava odljev krvi iz donje polovice tijela do glavnog organa - srca. Kiseonik polako ulazi u krv, što dovodi do kvarova i poremećaja u radu cijelog tijela.

IN u ovom slučaju I beba pati. Zbog poremećaja cirkulacije može se razviti fetalna hipoksija. Djetetu u takvoj situaciji nedostaju kiseonik i hranljive materije. Takvo kršenje dovodi do gubitka težine i raznih patologija u razvoju važnih unutrašnjih sistema. Prije svega, pogođen je nervni sistem bebe. Beba rođena kasnije će slabo rasti i polako dobijati na težini. Djeca koja su doživjela hipoksiju u maternici postaju nemirna i kasne u razvoju.

Najbolje je spavati na boku koristeći posebne jastuke za trudnice

Spavanje na boku sprečava sve gore opisane probleme. Trudnica ne osjeća nikakve tegobe. Maternica ne stvara dodatni stres na okolne organe. Dijete dobija puni kiseonik i hranljive materije neophodne za potpuni razvoj.

• Bolje je ne uzimati tablete za spavanje osim ako ih nije propisao ljekar;
• Preporučljivo je uveče prije spavanja izaći u šetnju i udahnuti svjež zrak;
• važno je svakodnevno provetravati prostoriju, posebno noću;
• Posteljinu je potrebno češće mijenjati. Jastučnice i posteljina sa svježim mirisom savršeno su raspoloženje za krevet;
• Preporučljivo je ne jesti tešku ili masnu hranu 2 sata prije spavanja;
• Ne možete piti kafu ili jak crni čaj noću;
• 3 sata prije spavanja potrebno je smanjiti unos tekućine;
• Da biste se riješili nesanice, važno je slijediti rutinu. Idite u krevet i ustajte svaki dan u određeno vrijeme;
• Ako vas grčevi sprečavaju da se naspavate u potpunosti, potrebno je da o tome obavestite svog lekara tokom sledeće posete. On će propisati potrebne vitamine i minerale za uklanjanje simptoma;
• ako vam san prekidaju uznemirujuće misli i iskustva, pokušajte razgovarati sa svojom majkom ili prijateljem. U posebnim slučajevima ne bi škodilo konsultacija sa iskusnim psihologom.

Pravilno odabran položaj je osnova za pun, zdrav san. Lekari ne preporučuju spavanje na leđima u drugoj polovini trudnoće. Ako uvijek zaspite samo u ovom položaju, morate radikalno promijeniti svoju naviku od početka trudnoće. Od prvih mjeseci pokušajte spavati na boku, fiksirajući udoban položaj posebnim jastucima i podupiračima.

Pitate se zašto trudnice ne mogu spavati na leđima? Da li se zabrana razlikuje u zavisnosti od perioda? Kada lijepa dama Mnogo je strahova u vašoj glavi, vrijeme je da ih brzo rastjerate. Ugodna trudnoća uvelike ovisi o duševnom miru.

Zato je toliko važno dati odgovore na sva pitanja koja žena može imati dok čeka bebu. Zdravlje buduće majke krije se u svakoj donošenoj odluci (čak i kada je u pitanju izbor položaja za spavanje).

Uzbudljivo iščekivanje bebe

Svi znaju da je trudnoća najvažniji i neobični period u životu svake žene. Ona se sprema da postane majka, da nastavi ljudski rod, prema unutrašnjoj sudbini ili uputstvima Biblije („plodite se i množite, i napunite zemlju“). U ovom trenutku, liječnici snažno preporučuju da porodica i prijatelji budu pažljiviji prema svojim damama i podržavaju ih. Ovo posebno važi za „druga poluvremena“.

Tijelo buduće majke doživljava značajne promjene bukvalno od prvih dana trudnoće. Svi sistemi i organi se obnavljaju, pripremajući se za neometano povećanje opterećenja. Prije svega, mijenja se psihološko stanje, što je često povezano s promjenama u hormonalnim razinama prosječnih pokazatelja. Zbog toga žene postaju hirovitije i sentimentalnije, sklone naglim promjenama raspoloženja.

Dokazano je da tokom trudnoće žene percipiraju svijet malo drugačije. Uopšte nije kao prije. Ponašanjem je jasno izražena briga za zdravlje nerođene bebe i vlastite mogućnosti. Pojavljuju se strahovi povezani s tim, a praznovjerja počinju cvjetati. Ponekad samo podaci naučnika koji su uspeli da razbiju neke mitove među trudnicama mogu pomoći kod viška anksioznosti.

Adekvatan odmor i san su od vitalnog značaja za buduće majke! Stoga je potrebno posvetiti veliku pažnju njegovoj organizaciji. Krevet treba da bude što udobniji. Ortopedski madrac bit će racionalno rješenje u bilo kojoj fazi trudnoće. Preporučuje se da ispod glave postavite jastuk tako da vam kičma i vrat budu u pravoj liniji.

Doktori kažu da do 4 mjeseca trudnoće možete spavati u bilo kojem udobnom položaju. Ali već usred razvoja novog života, trebali biste pažljivije preispitati svoje navike. Trbuh postaje prilično velik i počinje vršiti pritisak na unutrašnje organe. U ovom trenutku trudnice imaju poteškoća u odabiru položaja za odmor i spavanje. Uostalom, morate urediti stvari tako da se beba i mama osjećaju ugodno.

Među brojnim zabranama, često se raspravlja o pitanju odmora na leđima. Šta da rade oni koji se u ovoj poziciji osjećaju normalno? Nastaviti u istom duhu ili hitno promijeniti svoju dotadašnju uobičajenu poziciju? Odgovori su ispod.

Zašto je klasičan položaj za spavanje zabranjen?

Povećan pritisak na donju šuplju venu. Prilično teška materica vrši direktan pritisak na najveću venu u ljudskom tijelu. Kao rezultat toga, poremećen je odljev krvi iz donjih ekstremiteta u srce. Žena može osjetiti vrtoglavicu i otežano disanje čak i ako nema nepotrebnih pokreta. Razlog tome je slab protok krvi u lijevu komoru srca, a iz nje u pluća.

S druge strane, povećava se krvni pritisak u nogama i hemoroidnim venama. Ovo se ne smije dozvoliti! Bebi takođe nije prijatno u ovoj situaciji, jer dobija mnogo manje kiseonika. Dokazano je da u ovom položaju broj otkucaja srca pada sa 130 na 65 otkucaja u minuti.

Težina materice vrši pritisak na crijeva i mjehur. U ovom položaju beba koja raste direktno vrši pritisak na majčine organe zbog pomeranja centra gravitacije, kao i opuštanja svih mišića. Morate se često buditi da biste otišli u toalet da biste olakšali Bešika. Ali trudnica bi mogla bolje spavati ako bi izabrala položaj na boku za svoj dugi odmor.

. Poseban stres se javlja nakon šestog mjeseca. To je zbog fizičkih poteškoća prilikom pokušaja zauzimanja ove pozicije. Veliki pritisak materice na kičmu stvara isti osećaj nelagodnosti sa kojim se suočava buduća majka kada leži na leđima.

Kako bolje spavati u posljednjem tromjesečju?

Ljubiteljima odmora na leđima preporučuje se korištenje velikog jastuka. Morate odabrati ugao nagiba i postaviti ga ispod leđa tako da se težište pomjeri u stranu. Možete zauzeti i ležeći položaj, naginjući leđa 30-40 stepeni u odnosu na horizontalu. Ovo će pomoći da se izbjegne direktan pritisak na šuplju venu i kralježnicu.

Komfor je veoma važan za svaku osobu, a kamoli za damu u „zanimljivoj“ poziciji. Uostalom, toliko je podložna i najmanjim promjenama okruženje. U nekim slučajevima čak preporučuju i komunikaciju sa vašim ljubimcima, koji samo svojim prisustvom mogu pružiti opuštanje. Na primjer, mačka će vas smiriti blagim predenjem. Glavna stvar je da zauzmete udoban položaj tijela dok to radite.

Porodica i prijatelji će vam moći pomoći da se udobno smjestite u drugačiji položaj. Takva briga bit će manifestacija ljubavi ne samo za ženu, već i za nerođenu bebu.

Idealan položaj za spavanje je na boku (po mogućnosti lijevo). Tako će beba najmanje pritiskati mamine organe. Za povećanje udobnosti, poseban dugačak jastuk se postavlja između koljena ili ispod stomaka. Nakon toga, može se koristiti za hranjenje bebe.

Sasvim je logično da je ležanje na velikom stomaku jednostavno neprijatno. A bebi se neće svidjeti ako ga zgnječite. Stoga je spavanje na stomaku definitivno isključeno iz života trudnice nakon prvog trimestra.

Možete saznati zašto vas mačka gazi svojim šapama.

Odabir udobnog položaja za spavanje tokom trudnoće može biti prilično težak. Međutim, buduća majka jednostavno treba da se dovoljno odmori i dobro naspava.

Stoga liječnici preporučuju što ozbiljnije pristupiti rješavanju problema. Hajde da razgovaramo o tome da li je moguće da trudnice spavaju na leđima ili je preporučljivije da izaberu drugačiji položaj i u kom položaju je najbolje zaspati.

Kako spavati u određenim mjesecima trudnoće

Ako je do začeća došlo sasvim nedavno, žena može priuštiti da leži u bilo kojem položaju. U tom periodu embrion je sićušan, a materica još nije previše narasla, pa je višak pritiska na pojedine organe isključen. Stoga stručnjaci u prvom tromjesečju dopuštaju ženama da spavaju na boku ili trbuhu, kao i na leđima. Pa, što se tiče drugog tromjesečja, ovdje se morate fokusirati na svoje blagostanje. Slušajte osjećaje koji se pojavljuju kada ležite na leđima i izvucite potrebne zaključke.

Ako govorimo o tome mogu li trudnice spavati na leđima u 3. tromjesečju, onda će u ovom slučaju odgovor na pitanje biti negativan.

Zaista, tokom perioda koji se razmatra, težina fetusa i amnionska tečnost je već prilično velika, a kada žena leži na leđima, njena materica počinje da vrši pritisak na organe probavnog trakta, na kičmu, i što je najvažnije, na donju šuplju venu, koja je odgovorna za transport krvi iz donjeg dela tela do srca.

A takav pritisak, naravno, ne može proći bez traga: žena i ona nerođeno dijete početi patiti od nedostatka kiseonika.

Ako volite da ležite na leđima

Trudnica koja jednostavno legne na leđa da bi se odmorila u principu nije u opasnosti. Uostalom, ako je vrijeme izlaganja odrasle maternice drugim organima ograničeno, onda to neće donijeti nikakve fatalne posljedice. Najviše što možete osjetiti je nelagodnost u lumbalnoj regiji. I u ovom slučaju je bolje da se okrenete na bok. Dakle, na pitanje da li trudnice mogu ležati na leđima treba odgovoriti potvrdno. Samo nemojte provoditi previše vremena u ovoj poziciji.

Ali ne biste trebali spavati na leđima u posljednjim mjesecima trudnoće, jer produženi pritisak na šuplju venu može poremetiti cirkulaciju krvi žene i uzrokovati stanje koje liči na nesvjesticu. Postat će teže disati, znojne žlijezde će početi intenzivno raditi, a srce će brže kucati. Nemojte se dovoditi u ovo stanje. Ako primijetite dotične simptome, odmah promijenite položaj tijela.

Mogu li trudnice spavati na leđima?

Da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće? Da li je moguće ležati na leđima tokom trudnoće?