امروزه تعبیر مثبت اندیشی فقط به معنای نگرش سبک به زندگی نیست، بلکه یک مفهوم و سیستم کامل است. تعاریف دیگری نیز وجود دارد: پوزیتیویسم ذهنی، تفکر صحیح، تفکر قدرت، تفکر جدید. این مفهوم شامل تکنیک ها و تکنیک های خاصی است مثبت اندیشی. در آموزش های رایج راه های رسیدن به موفقیت به آنها آموزش داده می شود. به طور کلی، سیستم مبتنی بر این باور است که افکار ما می توانند تحقق پیدا کنند. آنچه ما به آن فکر می کنیم قطعا اتفاق خواهد افتاد. اگر مثبت اندیش هستید، به موفقیت، سلامتی، خوشبختی فکر کنید، قطعا این دسته بندی ها وارد زندگی شما خواهند شد. روانشناسی مثبت اندیشی مدت ها پیش آغاز شد و اوج شکوفایی آن در قرن بیستم (در ایالات متحده آمریکا و اروپا) و قرن بیست و یکم (در روسیه) رخ داد.
تاریخچه پوزیتیویسم ذهنی
به طور کلی پذیرفته شده است که پایه های نظریه مثبت اندیشی توسط نویسنده آمریکایی نورمن پیل گذاشته شد. او نظرات خود را در اثر خود "قدرت مثبت اندیشی" بیان کرد. مهم است که او نظریه خود را با همکاری با روانکاوان مجرب توسعه داد. روش پیل بر این ایده استوار است که فرد باید آرزوها و رویاها را بسازد و تجسم کند تا به کیفیت زندگی بالاتر و رضایت بیشتر از زندگی دست یابد.
نویسنده سعی کرد از آثار خود برای کمک به فرد در ایجاد یک تفکر مثبت استفاده کند. The Power of Positive Thinking بیش از 5 میلیون نسخه فروخته است. اگرچه این اثر با انتقادات قابل توجهی روبرو شده است. نویسنده به هیپنوتیزم و تعداد زیادی نقل قول تایید نشده متهم شد.
تولد پوزیتیویسم ذهنی
علیرغم این واقعیت که نورمن پیل، که در قرن بیستم زندگی می کرد، به عنوان بنیانگذار تکنیک های تفکر مثبت در نظر گرفته می شود، مردم برای اولین بار در قرن نوزدهم شروع به صحبت در مورد این تکنیک ها کردند. رالف امرسون فیلسوف و نویسنده آمریکایی در آثار خود در مورد نیاز به اعتماد به نیروی درونی و گوش دادن به خود صحبت کرد. آثار اصلی که این ایده‌ها را بیان می‌کنند «درباره طبیعت» و «اعتماد به خود» هستند. امرسون پیروان زیادی در ایالات متحده داشت: کویمبی، آر دبلیو ترین، پی. ملفورد. در اروپا، 3 جهت تفکر نیرویی مشهورتر بودند: روش کوئه فرانسوی، مسحورسازی آلمانی و موسسه "پوزیتیویسم ذهنی" شلباخ.
روانشناس و داروساز Emile Coue روشی را بر اساس اقدامات روزانه ایجاد کرده است که باید آنچه را که می خواهید به ارمغان بیاورد، به عنوان مثال عبارت - من هر روز بهتر به نظر می رسم. این روش بر اساس خود هیپنوتیزم، بر روی تغییر افکار ناخودآگاه، همانطور که خود کوو گفت، استوار است. مزیت نظریه این است که مبتنی بر مشاهدات عملی است. زمانی که این دانشمند به عنوان داروساز کار می کرد، مشاهده کرد که چگونه خود هیپنوتیزمی بر بهبودی فرد تأثیر می گذارد. چیزی که کو متوجه شد بعداً اثر دارونما نامیده می شود.
پزشک فردریش مسمر تکنیکی را به نام مسموریسم یا مغناطیس حیوانی بنام. مبتنی بر ایده های غیر منطقی است. به گفته مسمر، افراد آزادند انرژی خاصی را آزاد کنند و از آن برای برقراری ارتباط با یکدیگر استفاده کنند. او جلسات گروهی را برگزار می کرد که در آن افراد را در حالت خلسه قرار می داد.
همه این دانشمندان پایه های مثبت اندیشی را پایه ریزی کردند. امروزه بسیاری از این اصول توسط متخصصان مدرن در کار خود استفاده می شود.
روانشناسی مثبت
علم درست اندیشی به شدت بر بخشی مانند روانشناسی مثبت گرا متکی است. عموماً پذیرفته شده است که تفکر زور ادامه اعمالی آن است. مخالفانی نیز برای این نظر وجود دارند که استدلال می کنند که روانشناسی مثبت بسیار دیرتر ظاهر شد.
این جهت از روانشناسی تنها جنبه های مثبت روان انسان را مورد مطالعه قرار می دهد، بر خلاف جهت کلاسیک که بر مشکلات آسیب شناختی تمرکز دارد. موضوعات اصلی جهت مثبت: خوش بینی، بخشش، اعتماد، جریان، همبستگی، یعنی. دسته بندی هایی که شادی، آرامش و رضایت را وارد زندگی ما می کنند. هدف از این بخش تلاش برای آشکار ساختن توانایی های یک فرد، روشن تر کردن زندگی او و ...
بنیانگذار مارتین سلیگمن حوزه های اصلی تحقیق را شناسایی کرد: احساسات مثبت (لذت، خوش بینی، انرژی، سرزندگی)، ویژگی های شخصیتی مثبت (عشق، خرد، مهربانی، شجاعت، صداقت)، نهادهای اجتماعی که به رشد افراد کمک می کنند. یک خانواده قویدموکراسی، رسانه های آزاد، محیط کار راحت).
محققانی که در این زمینه کار می کنند تأثیر احساسات مثبت را بر درک افراد از جهان ثابت کرده اند. نتایج تحقیقات نشان داده است که مثبت اندیشی فرد را بازتر، سازنده تر و شجاع تر می کند. او قادر است موثرتر فکر کند و راه های بهینه ای برای حل مشکلات بیابد.
متخصصان پوزیتیویسم ذهنی
شکل گیری تفکر مثبت بیشترین پیشرفت را در قرن ما داشته است. امروزه میلیون ها کتاب در مورد و منتشر شده است. پیشرو در این زمینه ایالات متحده آمریکا است. اول از همه، تمرین مثبت اندیشی در کار مشاوران توسعه، مربیان کسب و کار و سخنرانان استفاده می شود. در طول صحبت های خود، آنها به مردم یاد می دهند که چگونه یک فرد مثبت باشند، ذهنیت مثبت داشته باشند و زندگی خود را تغییر دهند. در اینجا محبوب ترین متخصصان در مورد تکنیک های مثبت اندیشی امروزی هستند.
- استفان کاوی. مشاور و معلم آمریکایی. حوزه اصلی فعالیت مشاوره در زمینه مدیریت سازمانی و مدیریت زندگی است. او بیشتر به خاطر کتاب‌های پرفروش‌اش شناخته می‌شود: «7 عادت افراد بسیار مؤثر»، «عادت هشتم: از اثربخشی تا عظمت»، «4 قانون برای رهبران موفق»، «کار فوق‌العاده». حرفه ای فوق العاده."
- رابین شارما. یکی از معروف ترین مربیان کسب و کار آمریکایی. کتاب می نویسد، سخنرانی می کند و سمینار می دهد. اساس فلسفه او اتحاد دو سنت غربی و شرقی است. غرب با عزم و کارآمدی مشخص می شود. برای شرق - خرد، آرامش معنوی، میل به رشد هماهنگ بدن و روح.
- آنتونی رابینز. سخنران انگیزشی، نویسنده، مربی. موضوعات اصلی کوچینگ زندگی و خودسازی است. معروف به برنامه های انگیزشی صوتی. او چندین کتاب منتشر کرد که پرفروش شدند: «غول درون را بیدار کن»، «کتاب قدرت بر خود»، «پول». استاد بازی. هفت گام برای آزادی مالی." برای اینکه شاگرد آنتونی رابینز شوید، باید 2 سال قبل ثبت نام کنید. هزینه خدمات او یک میلیون دلار در سال است.
- جیم ران. اوج حرفه جیم ران در نیمه دوم قرن بیستم اتفاق افتاد و در مجموع تجربه سخنرانی او حدود 40 سال بود. در طول چنین دوره طولانی، او در سراسر جهان سخنرانی کرد، به مشاوره مشغول شد و منتشر شد تعداد زیادی ازکتاب ها معروف ترین آثار: «خزانه حکمت. موفقیت، شغل، خانواده»، «هفت راهکار برای دستیابی به ثروت و خوشبختی»، «ویتامین برای ذهن».
- رابرت کیوساکی این مربی مشهور در حال حاضر 70 سال سن دارد و هنوز هم سخنرانی های انگیزشی دارد و در طی آن به او می گوید که چگونه مثبت اندیشی کنید و چگونه خود را برای موفقیت آماده کنید. کتاب «پدر پولدار پدر بی پول» رابرت کیوساکی شهرت جهانی برای او به ارمغان آورد. از دیگر پرفروش‌ها می‌توان به «راهنمای سرمایه‌گذاری پدر ثروتمند» و «ربع جریان نقدینگی» اشاره کرد.
- لی یاکوکا لیدو آنتونی یاکوکا به عنوان مدیر ارشد در فورد و کرایسلر کار می کرد، اما به لطف کتاب های زندگی نامه خود در سراسر جهان شناخته شد. محبوب ترین آنها در روسیه "حرفه مدیر" است. در آنها، او رازهای موفقیت خود را به اشتراک می گذارد، از جمله اهمیت چنین اقداماتی مانند تفکر مثبت هر روز.
ناپلئون هیل
وقتی از علم پوزیتیویسم ذهنی صحبت می شود، نمی توان از ناپلئون هیل صحبت نکرد. او در خاستگاه مربیگری زندگی مدرن، آموزش حرفه ای و رشد شخصی ایستاد. او اغلب به عنوان یک نویسنده موفق شناخته می شود و او را بنیانگذار تفکر جدید و ژانر خودیاری می نامند. کتاب او بیندیشید و ثروتمند شوید یکی از پرفروش ترین کتاب های جهان است. فلسفه هیل در این عبارت است: "انسان می تواند به آنچه ذهنش تصور می کند دست یابد."
او در کتاب‌هایش تمرین‌های خاصی را در مورد اینکه چگونه خود را برای موفقیت آماده کنید، ارائه کرد. این تکنیک بر اساس یک بزرگ است کار عملی: هیل با موفق ترین و مشهورترین چهره های زمان خود مصاحبه کرد. پس از آن، او این داستان های موفقیت را تجزیه و تحلیل کرد و فرمول خود را استخراج کرد.
اصول مثبت اندیشی
اصول اولیه تفکر مثبت چیست؟ آنها شامل نگرش‌ها، تمرین‌ها و تکنیک‌هایی هستند که به شکل‌گیری ویژگی‌های شخصی مثبت و طرز تفکر مثبت کمک می‌کنند. برای از بین بردن تفکر منفی و شروع مثبت اندیشی، باید این اصول را هر روز تمرین کنید و صمیمانه به اثربخشی آنها ایمان داشته باشید. در اینجا موارد اصلی وجود دارد.
- افکار ما تحقق می یابد. جهانبا ما همانطور رفتار می کند که ما با او رفتار می کنیم. مهربان باشید، مراقب باشید، به دیگران کمک کنید و خواهید دید که دنیا به شما پاسخ خواهد داد.
- . او همیشه ما را همراهی می کند. عشق هسته اصلی یادگیری مثبت اندیشی و جذب چیزهای خوب است. تمام اعمال خود را با دقت، احترام همراهی کنید و بی تفاوتی نشان ندهید. یک فرد مثبت با همه با محبت و مهربانی رفتار می کند.
- دنیای اطراف ما محدود نیست، منابع موجود در آن نامحدود است. غیرعادی به نظر می رسد، اما سعی کنید این عبارت را هر روز با خودتان تکرار کنید. و خواهید دید: اگر واقعاً چیزی را بخواهید، قطعاً به آن خواهید رسید.
- هر یک از ما نویسنده سرنوشت خود هستیم. مطالعات زیادی وجود دارد که تأیید می کند اعتماد به نفس یکی از کلیدهای موفقیت است. دلایل شکست خود را در افراد دیگر جستجو نکنید. باور داشته باشید که همه چیز در زندگی شما فقط به شما بستگی دارد.
- خودت را دوست داشته باش هر روز به خود بگویید که باهوش، زیبا، شاد هستید. حتی برای پیروزی های کوچک خود را تحسین کنید.
- دنیای اطراف ما عادلانه است: اگر اتفاقی برای شما افتاده است، پس لیاقت آن را دارید. پس کارهای نیک انجام دهید تا دنیا هم متقابل خواهد شد. این اصل مشابه روش تفکر مثبت علّی است که به طور گسترده در روانشناسی استفاده می شود.
- دنیای ما منحصر به فرد و شایسته تحسین است. همه چیزهایی که دارید را بدیهی نگیرید. هر روز از سرنوشت برای هر چیز کوچک دلپذیر تشکر کنید. یک فرد مثبت اندیش همیشه روی چیزهای خوب تمرکز می کند و از چیزهای کوچک روزمره لذت می برد.
تمرینات
بیایید به تمرین هایی با هدف توسعه تفکر مثبت نگاه کنیم. برخلاف اصول، آنها اقدامات خاصی هستند که باید هر روز انجام شوند. اعتقاد بر این است که آنها باید روزانه به مدت 3 هفته انجام شوند. بعد از این مدت ورزش تبدیل به یک عادت می شود.
"روز عالی من"
این یک تمرین محبوب است که روانشناسان در تمرین خود از آن استفاده می کنند. اغلب توسط مشاوران توسعه شخصی و شغلی استفاده می شود. این تمرین به شما کمک می کند تا اهداف را تعیین و اجرا کنید، روی نگرش های مثبت تمرکز کنید و در نهایت به شما یاد می دهد که چگونه مثبت باشید. تکنیک به شرح زیر است: روز ایده آل خود را روی یک کاغذ توصیف کنید. به جزئیات توجه کنید، مهم ترین و لذت بخش ترین چیزها را برای شخص خود برجسته کنید: وقت با عزیزان، ورزش کردن، پیاده روی در هوای تازه، پروژه های جالب، جلسات موثر با همکاران و غیره. پس از آن، سعی کنید روز بعد را سپری کنید. همانطور که شما آن را توصیف کردید به این فکر کنید که چقدر خوشحال و راضی بودید. اگر چیزی درست نشد، دوباره امتحان کنید.
تکنیک های قدرت تفکر
روانشناسی مثبت نگر تکنیک های خاصی را توسعه داده است که ثابت شده است. با استفاده از آنها در زندگی خود، یاد خواهید گرفت که خود و خواسته های خود را بهتر درک کنید و رویاهای خود را محقق کنید. محبوب ترین تکنیک ها عبارتند از: تجسم، مدیتیشن، تصدیقات، و روش تفکر علّی مثبت. هنگام استفاده از آنها، به یاد داشته باشید که آنها با تفکر منفی نیز کار می کنند. بنابراین، تمام افکار غم انگیز را حذف کنید، فقط به خوبی فکر کنید.
تجسم
تجسم یعنی تصور آنچه می خواهید. این تکنیک مبتنی بر خود هیپنوتیزم است. برخی از دانشمندان بر این باورند که مغز ما بین تصاویر واقعی و ساختگی تمایز قائل نمی شود. بنابراین آنچه را که ما به عنوان یک شی واقعی تصور می کنیم می خواند. به این ترتیب آنچه می خواهید محقق می شود. احساسات ما در خواب به عنوان دلیلی بر این نظریه ذکر شده است. آنها مانند واقعیت هستند. اگر در خواب می ترسیم، انگار در واقعیت احساس ترس می کنیم. البته، تجسم را می توان تنها به عنوان مکملی برای دستیابی به اهداف تلقی کرد. به عنوان مثال، اگر می خواهید وزن کم کنید، با جزئیات تصور کنید بدن شما چگونه خواهد بود و چه لباس هایی می توانید بپوشید. اما اگر شما ورزش نکنید و درست غذا نخورید، تجسم کار نخواهد کرد.
علاوه بر ارائه خواسته های خود از تابلوهای مخصوص استفاده کنید. همه چیز مربوط به رویاهایتان را روی آنها بچسبانید. تابلو را می توان با یک آلبوم، دفترچه یادداشت و غیره جایگزین کرد. مهم این است که همه چیز را با جزئیات تصور کنید: به عنوان مثال، چگونه روی ترازو قدم می گذارید و وزن مورد انتظاری را که مدت هاست برای آن تلاش کرده اید، می بینید. حفظ هماهنگی روحی، آرامش و صلح مهم است.
مراقبه
مدیتیشن شبیه روش قبلی است که از تخیل نیز استفاده می کند. اما مدیتیشن بیشتر با هدف کار با انرژی است تا آگاهی. در طول این فرآیند آرام می شوید، به سمت راست تنظیم می کنید وضعیت روانی. وجود داشته باشد انواع مختلفمراقبه در مورد تفکر مثبت: موفقیت، عشق، ثروت. اما در مرحله اول مهم است که یاد بگیرید آرام باشید و به خودتان گوش دهید. با تسلط بر این تکنیک، هم می توانید تفکر خود را به مثبت تغییر دهید و هم به اهداف خود برسید. افرادی که مدیتیشن می کنند در مورد احساسات غیرقابل توصیفی که در طول این تمرین تجربه می کنند صحبت می کنند.
اصل اصلی مدیتیشن منظم بودن است. بهینه ترین زمان روز صبح زود یا گرگ و میش در نظر گرفته می شود. شما باید خود را طوری قرار دهید که صورت شما به سمت شمال یا شرق باشد. برای مدیتیشن موفق، فقط نیم ساعت در روز کافی است.
تصدیقات
جملات تاکیدی اساس یادگیری مثبت اندیشی هستند. آنها عباراتی هستند که فرد هر روز برای مدت طولانی با خود تکرار می کند. تأثیر استفاده از این تکنیک بر اساس خود هیپنوتیزم و این باور است که افکار می توانند تحقق پیدا کنند. با وجود سادگی ظاهری و حتی ابتدایی بودن آن، تسلط بر این روش بسیار دشوار است. لازم است آگاهی خود را طوری تنظیم کنید که صمیمانه به مادی شدن افکار خود ایمان داشته باشید.
جملات تاکیدی هم به شکل گیری تفکر مثبت و هم به تحقق رویاها کمک می کند. در مرحله اول از عباراتی با هدف هماهنگ کردن دنیای درونی و به دست آوردن تعادل ذهنی استفاده کنید. پس از تسلط موفقیت آمیز بر چنین جملات تاکیدی، انواع دیگر را امتحان کنید: برای عشق، موفقیت و غیره.
روش علّی مثبت اندیشی
هدف این روش یافتن علت اصلی یک رویداد است. با یافتن آن، در آینده می توانیم سایر مشکلات ناشی از این دلیل را حل کنیم. روش تفکر علّی مثبت باعث می شود فرد اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد، زیرا کنترل زندگی و خالق آن را ارائه می دهد. ما معمولاً استرس را تجربه می کنیم زیرا یک رویداد می تواند چندین پیامد داشته باشد. این روشحرکت از علت را پیشنهاد می کند. در نتیجه، فرد یاد می گیرد که چگونه مثبت فکر کند.
کتاب های مثبت اندیشی
همین چند دهه پیش در کشور ما شروع به صحبت در مورد اینکه تفکر مثبت به عنوان مفهوم زندگی چیست. بنابراین، در قفسه های کتاب عمدتاً می توانید آثار متخصصان آمریکایی را پیدا کنید. در اینجا محبوب ترین کتاب ها در مورد چگونگی شروع مثبت اندیشی، رسیدن به موفقیت و.
مثبت اندیشی هم ضرر دارد. این زمانی اتفاق می افتد که فرد از واقعیت فاصله می گیرد و منحصراً در افکار مثبت خود غوطه ور می شود. بنابراین، تکنیک های تفکر صحیح را تنها می توان به عنوان ابزاری اضافی برای امور واقعی در نظر گرفت.
انسان محصول تفکر اوست.
مهاتما گاندی
من اغلب عبارات زیر را از اطرافیانم می شنوم: "مثبت باش"، "شما باید مثبت فکر کنید" و دیگران. اما آیا مردم واقعاً معنی و ماهیت آن را درک می کنند چگونه مثبت فکر کنیم و چرا؟گذاشتن نقاب یک «سوپرمن» مثبت و یکی بودن چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. با نگاه کردن به اطراف چهره افرادی را می بینید که احساسات مختلفی را بیان می کنند، به عنوان مثال: نگرانی و شادی، غم و شادی، خشم و آرامش، ملال و علاقه... اما دیدن شادی یا رضایت خالصانه در چشم ها اتفاق نادری است. "مثبت بودن" در حال حاضر رواج دارد. و تعداد کمی از مردم می خواهند با یک فرد منفی یا یک گریه غمگین ارتباط برقرار کنند. و با این حال، هر کس چیزی متفاوت از مثبت را درک می کند. بسیاری از مردم می توانند لبخند را بر لبان خود بنشانند، اما همه نمی توانند لبخند، شادی و مثبت را در قلب خود بنشانند. شما می توانید هر چقدر که دوست دارید ماسک مثبت بپوشید، اما اگر در همان زمان "گربه ها به روح شما خراش می دهند" و شما درگیر خود تازیانه یا خود خواری می شوید، آن ماسک برای همیشه یک ماسک باقی می ماند و دیر یا زود خواهد افتاد همه اینها فقط است راه های مختلفبا فریب، می توانیم با موفقیت دیگران یا حتی خود را فریب دهیم، اما این واقعیت را تغییر نمی دهد که تفکر مثبت و تغییرات کیفی درونی و بیرونی به بهترین وجه از طریق خودآگاهی و کار عمیق درونی به دست می آید.
بیایید ببینیم چگونه مثبت فکر کنیم، چگونه مثبت اندیشی می تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد، و چرا، اگر مثبت فکر می کنید، افکار تحقق می یابند.
چگونه مثبت فکر کنیم و به آرامش برسیم
چند بار عبارت "افکار مهم هستند" را می شنوید؟ و در واقع همینطور است. حتماً بسیاری از شما متوجه شده اید که وقتی خلق و خوی شما در حال افزایش است، زندگی آسان، ساده و دلپذیر می شود. همه مشکلات طوری حل می شوند که گویی به خودی خود حل می شوند، با افراد مثبت اندیشی ملاقات می کنید که آماده کمک و حمایت هستند، همه اطرافیان شما دوستانه و مهربان هستند و به نظر می رسد که دنیا به شما لبخند می زند. و بالعکس، وقتی خلق و خوی و افکار شما چیزهای زیادی را رها می کند، زندگی شادی نیست، فضای اطراف شروع به تأیید افکار غم انگیز شما می کند و به تحقق آنها کمک می کند. به همین دلیل است که مثبت فکر کردن بسیار مهم است! مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا زندگی خود را تغییر دهید سمت بهتر، به آرامش و هماهنگی درونی دست یابید.
اخیراً مجبور شدم با افراد منفی اندیش زیادی ارتباط برقرار کنم، واقعاً می خواستم به آنها کمک کنم و به آنها بفهمانم که گاهی اوقات مشکلات و رنج های آنها از سر خودشان جاری می شود و مادی می شود. در تلاش برای انتقال ایده مثبت اندیشی و نگاه کردن به مردم، موارد زیر را دیدم: برخی از مردم می گویند: "بله، همه چیز برای من بد است، اما همسایه واسکا از این هم بدتر است و این باعث می شود احساس خوبی داشته باشم (آسان تر)، زیرا مشکلات من با مشکلات دیگران مقایسه می شود که نه چندان ترسناک، شما می توانید زندگی کنید.
دیگران می گویند: "همه چیز برای من بد است و برای من خوب یا بد بودن دیگران مهم نیست، من فقط به زندگی خودم، مشکلات و تجربیاتم اهمیت می دهم."
هنوز دیگران می گویند: «همه چیز برای من بد است و بهتر نمی شود، همه چیزهای خوب قبلاً توسط آن افراد ثروتمندی که دیوانه چاق هستند، یا فرقه گراهایی که از ذهنشان خارج شده اند، یا توسط آن دسته از افراد گرفته شده است. کسانی که حقوق بیشتری دارند یا از طرف کسانی که چمن دارند سبزتر است و غیره.»
و همچنین کسانی هستند که قدرت مثبت اندیشی را درک می کنند، اما نمی توانند با افکار خود کنار بیایند و چیزی شبیه این می گویند: "بله، برای تغییر زندگی خود باید مثبت فکر کنید، اما من نمی دانم چگونه، زیرا من یک مشکلات زیاد؛ نمی‌دانم از کجا شروع کنم، یا نمی‌دانم چگونه خودم را بازسازی کنم، خودم را تغییر دهم، یا کجا برای کار روی خودم وقت پیدا کنم. بله، شما باید مثبت فکر کنید، زیرا کاتیا مثبت فکر می کند، و همه چیز برای او خوب است و همه چیز برای او خوب است، یعنی من هم می توانم آن را انجام دهم، اما برای این کار چه کاری می توانم انجام دهم؟ آیا کار دیگری برای این کار باید انجام شود؟ و من تنبلم (سخت، ترسناک، بی وقت)»... جایی خودت را شناختی؟
اکنون، بر اساس دسته بندی های توضیح داده شده، بیایید آن را بفهمیم: چگونه برای تغییر زندگی خود مثبت فکر کنید.
بنابراین، بیایید شروع کنیم... ما متوجه شدیم که افراد می توانند به روش های مختلف در منفی بافی فرو بروند، برخی شروع به بالا بردن خود بالاتر از کسانی می کنند که از خودشان بدتر هستند، برخی دیگر به کسانی که وضعیت بهتری دارند حسادت می کنند، دیگران به طور کلی نسبت به همه به جز خودشان بی تفاوت هستند. . کلمات شانتیدیوا بلافاصله به ذهن می رسد:
« تمام شادی هایی که در دنیا وجود دارد از این است که بخواهیم دیگران شاد باشند. تمام رنج هایی که در دنیا وجود دارد از میل به خوشبختی برای خود ناشی می شود.»
بر اساس این سخنان می توان نتیجه گرفت که هر چه بیشتر آرزو کنید و بی خود به دیگران نیکی کنید، خیر بیشتری به شما باز می گردد و در نهایت همه خوشحال می شوند و همه برنده می شوند. اما برای انجام این کار، باید با تاریکی هایی مانند حسادت، خشم، غرور، تنبلی، ترس خداحافظی کنید و نوع دوستی، شفقت و آگاهی بیشتری را وارد زندگی خود کنید.
رویکرد تحلیلی و ارزیابی به وضعیت موجود، ایمان خالصانه به بهترین ها و آگاهی از قانون کارما نیز به رسیدن به آرامش کمک می کند. من می دانم که وقتی اتفاقات منفی برای من رخ می دهد، کارمای منفی را از بین می برد. این روند می تواند تسریع یا کند شود، اما کارما همچنان باید خسته شود. و وقتی اتفاقات مثبتی در زندگی رخ می دهد، می فهمم که این پاداش اعمال و کارهای خوب من است. این کمک می کند تا از هر گونه نگرانی رها شوید و به کار خود ادامه دهید.
البته گاهی آگاهی برای ارزیابی معقول شرایط و نتیجه گیری درست از درس های اتفاق افتاده کافی نیست. سپس به حالت آماده به کار سوئیچ می کنم. فقط انجام کارهایی که باید انجام دهم، آنچه لازم است، مسدود کردن افکار منفی (فقط اجازه ندادن آنها به ذهنم) و انجام تمرین هایی که می تواند وضعیت درونی را کاهش دهد - این می تواند هاتا یوگا، حمام آب گرم یا گوش دادن به سخنرانی در مورد یوگا باشد. و سبک زندگی سالم، خواندن ادبیات معنوی و رشدی. به تدریج، سنگینی و خستگی درونی کاهش می یابد، از نظر جسمی و انرژی آسان تر می شود، به نظر می رسد میل برای انجام کاری برای خیر و قدرت برای درک و نتیجه گیری است.
گاهی اوقات جمله زیر به من الهام می شود: "اگر هدفی داری، اگر نمی توانی راه بروی، به سمت آن برو، اگر نمی توانی بخزی، دراز بکش و در جهت هدف دراز بکش." نکته اصلی این است که تسلیم نشوید، سختی ها همیشه موقتی هستند و اگر تسلیم شوید و به خودتان یک یا 100 تسلیم بدهید، آن وقت آسان تر نمی شود، فقط باید دوباره این درس ها و این مسیر را طی کنید. ، زیرا هر زیاده خواهی، ضعف یا فکر منفی- این یک قدم به عقب از هدف است، از احساس شادی و یکپارچگی درونی. این بدان معنا نیست که شما نیازی به استراحت و استراحت ندارید. اما حتی یک تعطیلات را می توان به گونه ای انتخاب کرد که باعث خوشحالی و تقویت نگرش مثبت نسبت به زندگی شود و در عین حال خوب باشد.
همه اینها کمک می کند تا تمرکز تمرکز از رنج و تجربیات خود به اقداماتی برای تغییر و پردازش وضعیت فعلی تغییر یابد. وقتی متوجه می شوید که هر آنچه برای شما اتفاق می افتد نتیجه اعمال و کردار شما در گذشته است، دیگر این سوال مطرح نمی شود: "چرا من این کار را می کنم؟"، حالا می توانید متوقف شوید و بفهمید که چرا این وضعیت برای شما پیش آمده است. و نتیجه گیری مناسب انجام دهید. با آگاهی از این چیزهای ساده، آرامش و تعادل به وجود می آید، زیرا همه چیز همانطور که باید اتفاق می افتد، اما همیشه راه هایی برای تغییر زندگی، کارما و افکارتان برای بهتر شدن وجود دارد و اعمال خود را به سمتی سودمندتر هدایت می کنید.
چگونه مثبت اندیشی را شروع کنیم
در واقع، برای شروع مثبت اندیشی، فقط باید شروع کنید! جشن گرفتن لحظات مثبت زندگی را شروع کنید: به جای توجه به چیزهایی که شما را ناراحت می کند جشن بگیرید. به جای اینکه بخواهید مزایای بی پایان و حسادت را تجربه کنید، روی آنچه دارید تمرکز کنید. مهم است که خود را به خاطر موفقیت‌هایتان، حتی کوچک‌ترین موفقیت‌ها، تحسین کنید، اما برای تغییر جنبه‌های منفی، انتقاد سازنده را به اندازه کافی بپذیرید! همچنین می توانید فهرستی از افکار مثبتی که از شما حمایت و الهام می بخشد تهیه کنید. شروع کردن ممکن است دشوار باشد، اما هر چیزی ممکن است! سعی کنید روزتان را با لبخند و سپاسگزاری از تولد ارزشمندتان شروع کنید و عصر قبل از خواب به یاد بیاورید که امروز چه اتفاقات خوبی در زندگی شما افتاده و چه کارهای خوبی انجام داده اید. بتدریج یاد می گیرید که چیزهای مثبت را بدون اینکه حتی به آن فکر کنید جشن بگیرید، خوبی های افراد را می بینید یا در اعمالشان نمونه ای از رفتار و رفتار نکردن را می بینید و حتی از موقعیت های ناخوشایند درس می گیرید. احساس گناه در مقابل این دنیا، دیگران و خودتان با آگاهی از علیت و آرامش شما جایگزین خواهد شد. و اگر مثبت فکر کنید، افکار تحقق می یابندبه طور مثبت، و زندگی به طور کلی ساده تر و لذت بخش تر خواهد شد.
خیلی نکته مهمدر مثبت اندیشی - از اینکه چقدر همه چیز با شما خوب است و چقدر عالی هستید، چقدر همه اطرافیان شما فوق العاده هستند و چگونه همه را دوست دارید و آنها شما را دوست دارند، برای خود تصاویر روشنی ترسیم نکنید. فکر کردن در تصاویر به این معنی است که انرژی و بخشی از خود را در تخیل خود بگذارید. در واقعیت، وقتی توجه ما به چیزی که دیگر وجود ندارد (گذشته)، به چیزی که هنوز وجود ندارد (آینده) یا صرفاً در حال ناموجود (تخیل) گیر می کند، آنگاه انرژی به سادگی به هیچ جا سرازیر می شود. و هیچ معنایی در این تجسم ها وجود ندارد، اما ضرر دارد. برای ذهن ما فرقی نمی کند که در کدام واقعیت خوشحال خواهید شد، واقعی یا خیالی، و با خوشحالی همه چیز را برای شما تصور می کند! و وقتی به واقعیت واقعی برگردید (از توطئولوژی عذرخواهی می کنم) از آگاهی از تناقض خیالی و واقعی دردناک و از اتلاف بیهوده وقت و انرژی ذهنی غم انگیز خواهد بود. به تجسم ذهنی نزدیک شوید و مراقبه کنید. برای اینکه زندگی واقعاً شروع به تغییر کند، آگاهی خود را به سطحی متفاوت و از نظر کیفی جدید ارتقا دهید، فرار از واقعیت را متوقف کنید، آن را همانطور که هست بپذیرید و شروع به عمل کنید! هر عملی از سر شروع می شود، به خود اجازه دهید مثبت فکر کنید. اگر کمی شادتر شوید دنیا فرو نمی ریزد! هدفی را تعریف کنید، برنامه ای برای رسیدن به آن هدف ایجاد کنید و در حین رسیدن به آن، مثبت فکر کنید! از کوچک شروع کنید و به سمت بالا بروید. احساسات مثبت کوچک را در خود احساس کنید و افکار مثبت بزرگ ظاهر می شوند. سپس خواهید فهمید که چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنید. در این تمرین مثبت اندیشی، مانند بسیاری از فعالیت های دیگر، تجربه و تمرین مهم است. از این گذشته، اگر می خواهید شکم خود را پمپاژ کنید، تمریناتی را برای تقویت آنها انجام می دهید و برای رسیدن به هدف خود تلاش زیادی می کنید و در این مورد خاص، برای یادگیری مثبت اندیشی و انجام صحیح آن، تمرین سخت است. ضروری.
چگونه خود را مجبور به مثبت اندیشی کنیم
زندگی ما گاهی غیرقابل پیش‌بینی است و گاهی اوقات نمی‌توان پیش‌بینی کرد که چه زمانی و کجا درس بعدی در کمین شما خواهد بود. چگونه در هر مشکلی مثبت فکر کنیم؟ از کوچک شروع کنید، زیرا "یک سفر 1000 مایلی با یک قدم شروع می شود."
- یاد بگیرید که منفی گرایان را رها کنید.تمرین یوگا و تمرکز در این امر به شما کمک می کند. وقتی آسانا را روی تشک تمرین می کنیم، آگاهی ما را افزایش می دهد و منابع انرژی پنهان را آزاد می کند. انرژی خود را به یک جهت خوب هدایت کنید - یاد بگیرید که روی یک شی، شعله شمع، آب متمرکز شوید... تمرین تمرکز به شما کمک می کند تمرکز بیشتری داشته باشید و به شما یاد می دهد که توجه خود را مدیریت کنید. بنابراین، یاد خواهید گرفت که به سرعت و بدون دردسر به تفکر مثبت روی بیاورید.
- یاد بگیرید که مثبت را در آغوش بگیرید.مشکل برخی از افرادی که تفکر مثبت ندارند این است که خود را لایق بهترین ها نمی دانند. بنابراین، بسیار مهم است که خود را همانطور که هستید بدون خودزنی غیرضروری بپذیرید. سعی کنید خود را از نظر ویژگی های مثبت و ویژگی هایی که باید روی آنها کار کرد، ارزیابی کنید. نکته اصلی را برجسته کنید و شروع به کار روی خودتان کنید، خود را برای موفقیت های خود تحسین کنید - این به شکل گیری عادت تفکر مثبت کمک می کند و شما را از تعدادی عقده های غیر ضروری نجات می دهد. مثبت را بپذیرید و منفی را تغییر دهید. چنین حکمت شرقی وجود دارد: "اگر موقعیت را دوست ندارید، آن را تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را تغییر دهید، پس نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید." و به راستی اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید، پس چه فایده ای دارد که بر آن ناله کنید؟
- ما یاد می گیریم سوالات درست را از خودمان بپرسیم.به کسانی که از زندگی شکایت می کنند گوش دهید... از چه حرف می زنند؟ البته، در مورد زندگی ناخوشایند شما، در مورد خودتان! به نظر شما این افراد دیگر حرفی برای گفتن ندارند؟ البته دارند! سعی کنید از این شخص بپرسید: "امروز چه اتفاق خوبی برای شما افتاد؟" و فرد بلافاصله توجه خود را به موارد مثبت معطوف می کند. باید این سوال را بیشتر از خود بپرسید. اگر پاسخ قانع کننده نیست، سؤال دیگری بپرسید: «برای تغییر وضعیت چه کاری می توانم انجام دهم؟ امروز چه درس هایی یاد گرفتم؟ چه نتایجی می توان گرفت؟ برای شادتر شدن چه کنم؟ خوشبختی واقعی برای من چیست؟ چه کاری می توانم برای خانواده ام، دوستانم، دنیا انجام دهم تا خوشبختی را تجربه کنم؟» با پاسخ به این سوالات یا سوالات مشابه، به نکات جالب بسیاری در مورد خود پی خواهید برد.
- ما یاد می گیریم استراحت کنیم.کارهای داخلی و همچنین فعالیت های بیرونی می تواند خسته کننده باشد، بنابراین مطمئن شوید که استراحت با کیفیتی دارید. یوگا انجام دهید، در طبیعت قدم بزنید، با افراد همفکر گپ بزنید. استراحت به معنای دراز کشیدن روی مبل جلوی تلویزیون، مهمانی های مختلف با استفاده از مواد مست کننده و مات کننده ذهن و همچنین ارتباط با افرادی که شما را به سمت پستی و حتی بیشتر غوطه ور شدن در افکار منفی سوق می دهد، نیست. اگر می خواهید انرژی بیشتر و کیفیت زندگی بالاتری داشته باشید، به درستی استراحت کنید.
- ما یاد می گیریم که برای خودمان خوب عمل کنیم.کارهایی را انجام دهید که به نفع شماست. توانایی پرسیدن سوالات درست در اینجا به ما کمک می کند. به عنوان مثال: خوردن 5 شکلات ممکن است خوشمزه باشد، اما چقدر برای بدن شما مفید است؟ درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید و تمرین هایی را انجام دهید که انرژی شما را شارژ می کند. سعی کنید با افراد معقول و مثبت اندیشی که تأثیر مثبتی روی شما دارند ارتباط برقرار کنید.
- ما یاد می گیریم خودمان را ستایش کنیم، خوبی های خود را جشن بگیریم.مکرراً رویدادهای مثبت زندگی و کارهای خوب خود را که برای سایر موجودات زنده مفید بوده جشن بگیرید. این امر روحیه خوب و نشاط درونی شما را تضمین می کند. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که تأثیرگذاری بر خلق و خوی شما دشوار خواهد بود. عوامل خارجیبه صورت منفی
- یاد گرفتن نیکی کردن به دیگران(بی خود). سعی کنید فقط به مردم لبخند بزنید. مطالعات نشان داده است که وقتی با یک فرد خندان ملاقات می کنیم، بی اختیار خودمان شروع به لبخند زدن می کنیم، گویی که به روحیه خوب او "آلوده" می شویم. من همیشه از دیدن یک لبخند پاسخگو خوشحال می شوم و در عین حال خوشحالی خودم اگر آن را به اشتراک بگذارم کاهش نمی یابد، اما از فهمیدن اینکه کسی احساس بهتری داشته است در روح من بسیار خوشایند می شود. در بهترین روحیهبه دنیا خواهد رفت و شاید کسی را به شادی "آلوده" کند. با گذشت زمان، بیشتر و بیشتر می خواهید کارهای خوبی برای دیگران انجام دهید.
- یاد بگیرید که خوبی های دیگران را جشن بگیرید.برای اینکه دنیا را روشن‌تر، مهربان‌تر و دلپذیرتر کنید، سعی کنید آنها را در اطرافیانتان جشن بگیرید. کیفیت خوب، از این طریق به آنها فرصت می دهد تا بهترین جنبه خود را نشان دهند.
- شارژ مجدد در طبیعتبرای من بهترین شارژ و منابع تمام نشدنی انرژی یوگا و طبیعت است. با کمک یوگا می توانید انرژی درونی خود را تغییر دهید و آن را بالا ببرید و به نظر می رسد در طبیعت از انرژی دریا، جنگل، اقیانوس، کوه ها، رودخانه ها، زمین و آسمان صاف اشباع شده اید.
امیدوارم این داستان برای شما مفید باشد و به شما کمک کند که از طریق خودآگاهی مثبت فکر کنید. شروع کنید! و خودتان خواهید فهمید که چگونه مثبت فکر کنید و تا حد امکان زندگی کنید.
امروز چه اتفاق خوبی در زندگی شما افتاد؟
با سلام، خوانندگان عزیز! امروز دوباره در مورد اینکه چگونه مثبت فکر کنیم، زیرا هرگز مثبت اندیشی زیاد وجود ندارد. من برای شما لیستی دارم با بهترین افکار مثبت برای هر روز.
مثبت اندیشی چقدر موثر است؟
اگر می خواهیم در زندگی خود به تغییرات جدی برای بهتر شدن دست یابیم، مسلماً فقط خواندن جملات تاکیدی و فکر کردن به خواسته هایمان کافی نیست. مثبت اندیشی می تواند نتایج شگفت انگیزی ایجاد کند و تغییراتی را که ما در زندگی به آن نیاز داریم به ارمغان بیاورد، اما فقط تحت شرایط خاص.
اگر جملات تاکیدی را بخوانید و در عین حال بدون اینکه از زندگی شکایت کنید و روی مشکلات تمرکز کنید، به زودی نتایج مطلوب را نخواهید دید. کافی نیست صبح ها جملات تاکیدی را بخوانید و آنها را فراموش کنید و به طرز فکر معمول خود بازگردید. جملات تاکیدی تنها آغاز تغییر هستند. تاکیدات فقط گزاره نیستند. که مرتباً آن را بازخوانی می‌کنید، بلکه آنچه را که فکر می‌کنید و ذهنی با خودتان می‌گویید را نیز بازخوانی می‌کنید. گفت و گوی درونی شما جریانی از اظهارات است، چه مثبت و چه غیر مثبت، اما با گذشت زمان باورهای قوی را شکل می دهد، که تحقق می یابد و واقعیت شما را ایجاد می کند که در آن زندگی می کنید.
برای اینکه مثبت اندیشی منجر به تغییرات دلخواه در زندگی شود، نه تنها خواندن جملات تاکیدی مهم است، بلکه در طول روز به چیزهای خوب نیز فکر کنید. این نیاز به آگاهی دارد تا ... جملات تاکیدی بذرهایی هستند که در ذهن خود می کارید. اما اینکه آنها جوانه بزنند یا رشد کنند بستگی به خاکی دارد که در آن کاشته شده اند. بنابراین، هرچه زمان بیشتری را روی جنبه های مثبت زندگی متمرکز کنید، هر چه بیشتر شادی و شادی را تجربه کنید، سریعتر تغییرات مطلوب را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد.
نکته مهم دیگر در تمرین مثبت اندیشی، احساسات است. احساسات مثبت روشن را در خود بیدار کنید - چه جملات تاکیدی را بخوانید، خواسته های خود را تجسم کنید یا به سادگی با یک موج مثبت هماهنگ شوید. هرچه احساسات شما روشن تر و قوی تر باشد، افکار شما سریعتر تحقق می یابند و خواسته های شما محقق می شود. عواطف و احساسات کلید ایجاد واقعیت مورد نظر هستند! این راز تحقق خواسته های شما و ایجاد زندگی جدید است - زندگی رویاهای شما.
برای اینکه مثبت اندیشی عمل کند و به آنچه می خواهید برسید، از هر چیزی که مناسب شما نیست، شما را ناراحت می کند، دوری کنید، ترحم به خود، شکایت از بی عدالتی و سرزنش هر کسی را برای مشکلات فعلی خود و همچنین بحث های منفی را از زندگی خود دور کنید. اخبار. مسئولیت هر اتفاقی که در زندگی شما می افتد را بپذیرید و شروع به تغییر آن کنید. بالاخره در توان شماست. فقط روی چیزهای خوب تمرکز کنید و آن وقت بیشتر و بیشتر در زندگی شما وجود خواهد داشت.
اگر پول بیشتری می خواهی، از فقدان آن روی گردان، به فراوانی فکر کن، افراد مرفه پیدا کن، با آنها ارتباط برقرار کن، آنها را رعایت کن، به طرز فکر و عمل آنها آلوده شو.
اگر سلامتی بیشتری می خواهید، از فکر کردن به بیماری ها دست بردارید، به راه هایی برای بهبود سلامت و بهبود سلامت خود توجه کنید، کارهایی را انجام دهید که به نفع بدن شما باشد - تغذیه سالم، فعالیت بدنی متوسط، افکار روشن، خوب و ذهنیت سالم.
آیا یک قوی می خواهید؟ خانواده دوست داشتنی- به مشکلات در روابط فکر نکنید، بهتر است همه جا به دنبال نمونه هایی از زوج های عاشق قوی باشید، آنها وجود دارند، فقط باید تمرکز خود را تغییر دهید و متوجه آنها خواهید شد.
تفکر منفی فقط یک عادت است و قابل تغییر است. شما فقط باید آن را بخواهید و کمی تلاش کنید. با تمرکز آگاهانه بر روی چیزهای مثبت، گام به گام خود را آموزش خواهید داد تا به همه چیزهای خوب توجه کنید و اجازه دهید منفی ها بگذرند.
برای هر کاری که می‌کوشید، به دنبال تأیید بیشتر و بیشتر افکار مثبت خود در همه جا باشید، ذهن خود را برای تمرکز روی چیزهای خوب آموزش دهید و بهترین ها را به زندگی خود جذب خواهید کرد. مثبت اندیشی هر روز کلید آینده شاد و شاد شماست.
می توانید با این جملات مثبت شروع کنید.
مثبت اندیشی هر روز - 30 گفته
- اگر چیزی به اندازه کافی بد می خواهید، راهی برای به دست آوردن آن پیدا خواهید کرد.
- اگر آرزویی دارید، فرصت هایی برای تحقق آن وجود دارد
- برای رسیدن به موفقیت بزرگ، نه تنها باید عمل کنید، بلکه باید رویاپردازی کنید
- من برای بهترین ها تلاش خواهم کرد و به هر چیزی که می خواهم خواهم رسید!
- اگر احساس می کنید که این دقیقا همان چیزی است که روح شما می خواهد. به حرف کسی گوش نده، برو به رویای خودت!
- به خودت ایمان داشته باش حتی وقتی کسی بهت اعتقاد نداره
- معجزه جایی است که مردم به آنها ایمان دارند. و هر چه بیشتر باور کنند، بیشتر اتفاق می افتد
- هر چیزی که به دنیا پخش می کنید چند برابر به شما باز می گردد.
- هیچ مشکلی وجود ندارد. فقط امکانات وجود دارد
- خودت را تغییر بده، آنگاه دنیای اطرافت تغییر خواهد کرد
- هر فکر شما می آفریند، هر کلمه می آفریند. شما می توانید با افکار خود دنیای خود را بسازید
- زندگی شما در دستان شماست. شما خود قادر به خلق واقعیت جدید خود، واقعیت رویاهای خود هستید.
- شما شایسته هستند زندگی بهترو تمام نعمت هایی که در جهان هستی وجود دارد. به روی این جریان باز کنید
- کیهان فراوان است، در دنیا به اندازه کافی برای همه وجود دارد.
- عشق را در هر کاری که انجام می دهید، در هر کاری که انجام می دهید قرار دهید.
- همه تغییرات برای بهتر شدن هستند! با خیال راحت به سمت چیز جدیدی حرکت کنید
- از کائنات برای همه چیزهایی که در حال حاضر در زندگی شما وجود دارد تشکر کنید
- افکار شما کلید تحقق تمام رویاهای شما هستند!
- افکار خود را تغییر دهید - و سپس جهان اطراف شما تغییر خواهد کرد
- شما می توانید زندگی رویاهای خود را خودتان بسازید. قدرت در درون شماست.
- می خواهی دنیا را عوض کنی؟ یک مرد دیگر؟ زندگی خود؟ تغییرات را از خودتان شروع کنید
- اگر می توانید چیزی را تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را تغییر دهید، دیگر نگران نباشید.
- خوشبختی در لحظه حال است - اکنون احساس خوشبختی کنید!
- وقتی واقعاً چیزی را می خواهید، کل جهان به تحقق آرزوی شما کمک می کند
- به چیزهای خوب بیندیشید، شادی را از خود ساطع کنید و آرزوهایتان برآورده خواهند شد
- وقتی به آن ایمان داشتید می توانید هر چیزی را که می خواهید بسازید
- به بهترین ها ایمان داشته باشید، انتظار بهترین ها را داشته باشید - و فقط بهترین ها را در زندگی خواهید داشت
- بزرگترین ثروتی که دارید زمان است. قدر آن را بدانید، عاقلانه سرمایه گذاری کنید
- خودتان را دوست داشته باشید و خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. خداوند شما را اینگونه آفرید، شما در حال حاضر کامل هستید
- خودت را بساز، زندگیت را بساز! افکار خود را در رویای خود غوطه ور کنید و به زودی به واقعیت شما تبدیل خواهد شد
برای موفقیت، باید بر مهارت های مختلف تسلط داشته باشید و ویژگی های خاصی را توسعه دهید. مثبت اندیشی در خط مقدم آنها قرار دارد. چرا در زندگی ما اینقدر مهم است؟ آیا می توان بدون خوش بینی انجام داد؟ چقدر سخت است که خودتان را مجبور کنید که به جهان مثبت نگاه کنید؟ توسعه این نوع تفکر چقدر طول می کشد؟ آیا تکنیک‌های ساده و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به شما در زدن «عینک‌های رز رنگ» کمک کند؟ آیا باید به صورت دوره ای حذف شوند؟ آیا می توان همیشه مثبت اندیش بود؟ ما در مورد همه اینها در نشریه صحبت خواهیم کرد.
مثبت اندیشی چیست؟
مثبت اندیشی نگاه خوش بینانه به جهان و رویدادهای جاری است. نمونه بارز آن قیاس با مگس و زنبور است. برای اولی، دنیا یک زباله دانی است. برای دوم - علفزارهای گل معطر. نکته اصلی این است که هر دو درست هستند، زیرا اینها دنیای آنها هستند. همچنین در زندگی یک فرد مکانی برای هر دو "محل زباله" و "گل" وجود دارد. و این فقط به او بستگی دارد که دقیقاً چه چیزی واقعی می شود. مثبت اندیشی به این معناست که اجازه ندهید منفی ها وارد ذهن شما شوند.
تعبیر "عینک های رز رنگ" توسط بسیاری منفی درک می شود. آی تی مرتبط با ساده لوحی، منسوب به افرادی که «از این دنیا نیستند». از سوی دیگر، بیشتر مخترعان، تاجران موفق و به طور کلی افرادی که در این دنیا به چیزی دست یافته اند، در جایی که دیگران عقب نشینی کرده اند، سرسختی رشک برانگیز از خود نشان داده اند. البته آنها ساده لوح های ساده لوح نبودند، بلکه "عینک های رز رنگ" آنها بودند. به آنها کمک کرد تا این امکان را در نظر بگیرندجایی که دیگران فقط موانع را می دیدند.
هر از گاهی برای ارزیابی انتقادی رویدادهای جاری و مقایسه نتایج به دست آمده با نتایج مورد انتظار، ارزش آن را دارد که "عینک های رز رنگ" را بردارید. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که شما باید به یک بدبین تبدیل شوید. شما فقط باید به اشتباهات انجام شده توجه کنید تا در اسرع وقت آنها را از بین ببرید.
قدرت مثبت اندیشی
واقعیت این است که اصل بازخورد در جهان عمل می کند که بر اساس آن فرد آنچه را که به آن اعتقاد دارد به سمت خود جذب می کند. کسی که به پیروزی اطمینان دارد به آن می رسد. دیگری که افکارش پر از عقده و ترس است، بیکار می ماند.
قدرت تفکر مثبت در عمق مورد بررسی قرار می گیرد کتاب معروفناپلئون هیل نویسنده آمریکایی «فکر کن و ثروتمند شو». در آن، نویسنده با دقت نمونه های بسیاری از افرادی را که تنها به دلیل اعتقاد به موفقیت به موفقیت دست یافته اند، جمع آوری کرده است. این کتاب شامل ده ها بیوگرافی از میلیونرها، مخترعان برجسته و رهبرانی است که توانسته اند با توسعه تفکر مثبت به ارتفاعات دست یابند.
باید به خاطر داشت که موفقیت فقط نصیب کسانی می شود که حداکثر تلاش را برای رسیدن به آن انجام دهند. این مسیری است پرخار که در آن دلایل زیادی برای شک و بی تفاوتی وجود دارد. غالبا باید با سوء تفاهم دیگران مقابله کرد. این آزمایشی است که قدرت یک فرد را آزمایش می کند. اگر از راه برگزیده روی برنگرداند، ثواب آن همانی است که با تمام وجود برای آن تلاش کرد. افکار مثبت نوعی رشته آریدنا هستند که از گم شدن شما جلوگیری می کند.
نیازی به توجه به کسانی نیست که به تلاش های یک فرد برای بهبود زندگی خود می خندند. بیشتر اوقات ، اینها بازنده هایی هستند که نام آنها در تاریخ حفظ نشده است. افراد واقعا شایسته همیشه از دیگران حمایت خواهند کرددر تلاش برای خودسازی این آنها هستند که باید به آنها گوش داد و نظرات آنها را در نظر گرفت. مثبت اندیشی افراد مناسب را به زندگی ما جذب می کند و مانند آهنربایی برای افراد خوب عمل می کند.
با درک اهمیت این موضوع، باید درک کنید که چگونه می توانید خوش بین بودن را یاد بگیرید.
چگونه مثبت فکر کنیم؟
یک سوال خوب، با توجه به فراوانی عوامل منفی اطراف یک فرد. وضعیت بد سیاسی و اقتصادی کشور، استانداردهای پایین اجتماعی، تخریب محیط زیست و خیلی چیزهای دیگر به خوش بینی کمک نمی کند. در چنین شرایطی، بدخلقی و منفی نگری فرد را بیشتر به سمت افسردگی سوق می دهد. مثبت اندیشی مهمترین راه مبارزه با عیوب دنیاست.
برای توسعه این مهارت، تکنیک های زیر مناسب است:
- کتاب ها و فیلم های انگیزشی؛
- ارتباط با افراد مثبت اندیش؛
- دفتر خاطرات موفقیت؛
- پاک کردن گفتار از کلمات منفی؛
- توانایی شکرگزاری؛
- تصدیقات و تصدیقات؛
- موقعیت زندگی فعال
همه اینها باعث ایجاد تفکر مثبت و خوش بینی می شود. توصیه می‌شود این روش‌ها را با هم، ترکیب و تکمیل کنید.
کتاب ها و فیلم های انگیزشی
درست مانند دانشی که از منابع بیرونی به ما می رسد، ویژگی های شخصیتی خاصی زمانی شروع به رشد می کنند که فرد از چنین فرصتی مطلع شود. به عنوان مثال، فردی در خانواده ای بزرگ می شود که بدبینی در آن غالب است. او حتی نمی داند که نگاه دیگری به دنیا وجود دارد. دوستان خانواده به نگرش مربوطه در زندگی پایبند هستند و فقط این نوع تفکر را تقویت می کنند. به طور تصادفی، این شخص کتابی انگیزشی پیدا می کند که تفکر مثبت را ترویج می کند. این فرصت جدید در روح او طنین انداز می شود و جهان بینی او را زیر و رو می کند و زندگی آینده اش را به طور اساسی تغییر می دهد. با الهام گرفتن و ایده گرفتن از داستان های افرادی که به موفقیت رسیده اند، می توانید چیزهای زیادی از آنها بیاموزید و از این طریق اتفاقات خوبی را به زندگی خود جذب کنید.
ارتباط با افراد مثبت اندیش
به همان اندازه مهم است که اطراف خود را با کسانی احاطه کنید که به آینده خوش بین هستند. عبارت "با هر کسی که با او معاشرت کنید، از آن سود خواهید برد" همیشه مرتبط است. وقتی افرادی هستند که با الگوبرداری از خود الگوهای مثبتی را ارائه می دهند، خوب است. همیشه با آنها خوشایند و راحت است. ارتباط باعث لذت و جذب افکار مثبت می شود. چنین افرادی هرگز پایین نمی‌کشند یا «بال‌هایشان را می‌بندند». برعکس، آنها با اعتماد به نفس در زندگی حرکت می کنند و دیگران را به آزمایش و خلاقیت ترغیب می کنند. مردم خانواده، همکلاسی ها و همکلاسی های خود را انتخاب نمی کنند، بلکه تصمیم آگاهانه همه است که با چه کسی دوست باشند، روابط برقرار کنند یا کار کنند. بنابراین، در شرایطی که انتخاب وجود دارد، بهتر است آن را به نفع کسانی انجام دهید که به توانایی های خود اعتماد دارند.
دفتر خاطرات موفقیت
به منظور حفظ تفکر مثبت هر روز، توصیه می شود که به طور مرتب پیروزی های خود را، هرچند جزئی، یادآوری کنید. برای این منظور، توصیه می شود یک دفتر خاطرات موفقیت داشته باشید. شما باید تمام دستاوردهای خود را در آن ثبت کنید، از سال های تحصیلی خود، و احتمالاً حتی قبل از آن. با بازخوانی این دفترچه خاطرات، فرد ایمان به خود و توانایی هایش را تقویت می کند و هاله احساسی مثبت خاصی ایجاد می کند. بر اساس اصل استنتاج منطقی کار می کند. اگر قبلاً کار می کرد، مطابق با آن به کار خود ادامه می دهد. چنین دفتر خاطراتی در دوره های شکست، زمانی که فرد شروع به ناامیدی از خود می کند، بسیار مهم است. به معنای واقعی کلمه یک تقویت پنج دقیقه ای مثبت اندیشی اعتماد به نفس را باز می گرداند و میل به دستیابی به اهداف شما را تقویت می کند.
گفتار خود را از کلمات منفی پاک کنید
واژه ها شناسه افکار و جهان بینی انسان هستند. علاوه بر این که آنها به دیگران در مورد ویژگی های دنیای درونی ما می گویند، ما را نیز "شستشوی مغزی" می کنند. هر چه فرد کلمات خاصی را بیشتر بیان کند، بیشتر بر ناخودآگاه او تأثیر می گذارد. وقتی همه چیز منفی به نظر می رسد چگونه مثبت فکر کنیم؟ و از دهان خودش می آید. لازم است تمام بدبینی ها و عدم اطمینان ها و همچنین کلمات زشت را یک بار برای همیشه از دایره لغات خود حذف کنید. به این ترتیب، دیگران شروع به درک مثبت از شخص خواهند کرد و خود او بیشتر خود را از منفی گرایی منزوی می کند.
توانایی تشکر کردن
قدردانی یکی از مهمترین چیزهای دنیاست. به هر حال، حتی حیوانات نیز می توانند آن را تجربه کنند. شکرگزار بودن یعنی قدردانی از چیزهای خوب زندگی. با توجه به اصل بازخورد، از آنجایی که اعمال نیک، حس شکرگزاری را برمی انگیزد، پس شکرگزاری انسان در مقابل، خیر را به سوی او جذب می کند.
آنها بیشتر مایلند به کسی که قدردانش است و می داند چگونه تشکر کند کمک کنند. علاوه بر این، در لحظه شکرگزاری، شخص به خود تأکید می کند که چیزی برای شکرگزاری دارد. مثبت اندیشی با کلمات مثبت تقویت می شود. و گفتن «ممنون» به شخص، بهترین آرزو در جهت اوست، یعنی عبارت «خدا رحمت کند».
سپاسگزاری بذر شادی و شادی را در روح شخصی که مخاطبش است می کارد. بدین ترتیب، نیکی به کسانی که آن را به دنیا می آورند باز می گردد. اگر از این اصل پیروی کنید، در زندگی جای کمتری برای منفی بافی وجود خواهد داشت.
تصدیقات و تصدیقات
ترفندهای روانشناختی برای کمک به تمرین خود هیپنوتیزم. جملات تاکیدی تکرار منظم عبارات تایید کننده زندگی هستند و جملات تاکیدی سوالاتی هستند که به صورت مثبت از خود پرسیده می شوند. به عنوان مثال، "کارمندان من برای من ارزش قائل هستند و به من احترام می گذارند" (تأیید) یا "چرا کارمندان من برای من ارزش و احترام قائل هستند؟" (افوراسیون). چندین گزینه برای ایجاد تفکر مثبت وجود دارد: ویدیو، صدا یا خودتان. ویدیوها و صداهای ضبط شده زیادی با جملات تاکیدی برای هر روز در اینترنت ارسال می شود. اما مؤثرترین آنها آنهایی هستند که شخص خودش را تلفظ می کند و انرژی خود را روی آنها می گذارد.
تأثیر جملات تأییدی «بازتاب مجدد» ضمیر ناخودآگاه شخص است، زمانی که فرد با تلاش های ارادی خود را مجبور می کند به آنچه می خواهد ایمان بیاورد. Afformations با هدف تایید منطقی اهداف خود هستند. فرد پاسخ هایی می یابد که نیازهای او را برآورده می کند و در نتیجه اعتماد به نفس او را بیشتر تقویت می کند.
موقعیت زندگی فعال
مثبت اندیشی ارتباط نزدیکی با این درک دارد که اتفاقات خوب و بد در زندگی یک فرد تا حد زیادی توسط او تعیین می شود. البته به سختی می توان شهاب سنگی را که روی سر شما فرود آمد یک انتخاب شخصی نامید، اما در بیشتر موارد فرد خودش تصمیم می گیرد که چگونه زندگی کند. توانایی این که مسئولیت زندگی خود را به عهده خودتان بر عهده بگیرید، کنشگری است. اگر "با جریان حرکت کنید" و انفعال نشان دهید چگونه مثبت فکر کنید؟ موقعیت زندگی فعال بدبینی را از بین می برد، زیرا فرد می داند که موفقیت به او بستگی دارد یا خیر. او برای رسیدن به هدف خود، کنترل افکار خود را به دست می گیرد و شروع به ارزیابی مثبت توانایی های خود می کند. موفقیت نصیب کسانی می شود که صبر می کنند و به آن ایمان دارند.
در زندگی انسان جا برای الگوهای زیادی وجود دارد. اصل بازخورد یکی از اساسی ترین و جهانی است. مثبت اندیشی رویدادهای مشابه را جذب می کند و بالعکس. رسیدن به موفقیت تنها در صورتی ممکن می شود که به آن ایمان داشته باشید و تمام تلاش ممکن را برای رسیدن به آن انجام دهید و حتی سایه شک را از خود دور کنید.
از دستش ندهمشترک شوید و لینک مقاله را در ایمیل خود دریافت کنید.
امروز در مورد یکی از بحث برانگیزترین مفاهیم در زمینه رشد شخصیت صحبت خواهیم کرد. عبارت "مثبت اندیشی" آنقدر زیاد استفاده می شود که بسیاری از افراد تداعی منفی دارند. اما توانایی مثبت اندیشی واقعا مهم است.
فواید مثبت اندیشی
در سال های اخیر مطالعات زیادی انجام شده است که مزایای مثبت اندیشی را نشان داده است. به عنوان مثال، کار منتشر شده در مجله تحقیقات رفتار و درمان و مطالعه ای از دانشگاه کنتاکی اهمیت این مهارت را نشان می دهد.
اول از همه، این فواید مربوط به سلامتی است:
- افزایش امید به زندگی
- میزان کمتر افسردگی
- استرس کم
- بهبود روانی و
- به مقابله با فشار، بی تفاوتی و سایر شرایط منفی کمک می کند
البته نه همه نگاه کردنافراد مثبت در واقع هستند به همین دلیل است که اتفاقاً این مهارت به اشتباه درک می شود. بگو: «من یکی را می شناسم. دیروز مرا با سکته قلبی بردند.» هنگامی که شیاطین در درون شخص غرش می کنند، و او به هر کسی که ملاقات می کند لبخند می زند، این او را خوش بین نمی کند، بلکه منجر به اسکیزوفرنی و همچنین بیماری های جسمی می شود.
اگر این شما هستید چه باید کرد؟ این یک تغییر حالت واقعی است، نه جعلی. بله، گاهی اوقات شما باید تظاهر کنید، به خصوص اگر قرار است خوش بینی را برای تیم خود ساطع کنید. اما اگر یاد نگیرید که واقعاً مثبت اندیش باشید، در معرض خطر مشکلات جدی سلامتی قرار خواهید گرفت. در ادامه مقاله در مورد چگونگی دستیابی به این مهم صحبت خواهیم کرد.
سایر فواید مثبت اندیشی عبارتند از:
- افزایش احتمال دستیابی به هدف
- سطح بالایی از انگیزه و اراده
- توانایی مقابله با تعارض و برقراری ارتباط با مردم
- تمرکز خوب
- اعتماد به نفس
سخنران مشهور انگیزشی برایان تریسی در مورد دو فایده اصلی مثبت اندیشی صحبت می کند:
- افرادی که دارای ذهنیت مثبت هستند همیشه به آنچه می خواهند به دست آورند فکر می کنند و به دنبال راه هایی برای رسیدن به آن هستند. آنها به وضوح اهداف خود را درک می کنند.
- آنها در هر رویدادی به دنبال جنبه های مثبت هستند. وقتی مشکلی پیش می‌آید، آنها می‌گویند: «باشه» و شروع به حل مشکل می‌کنند.
آزمایش کنید
باربارا فردریکسون، محقق دانشگاه کارولینای شمالی، آزمایشی کلاسیک را با پنج گروه از افراد انجام داد. به هر گروه تصاویری نشان داده شد که واکنش عاطفی متفاوتی را برانگیخت.
- گروه اول تصاویری را دیدند که باعث شد شادی.
- به گروه دوم تصاویری نشان داده شد که برانگیخت رضایت.
- برای گروه سوم تصاویر بود خنثی.
- تصاویر گروه چهارم نامیده شد ترساندناو
- گروه پنجم تصاویر خشمگین.
سپس از هر گروه خواسته شد که بنویسند در موقعیتی که این احساسات را ایجاد می کند چه اقداماتی انجام خواهند داد.
گروه های 4 و 5 فعالیت های کمتری را نسبت به بقیه ثبت کردند. گروه 1 و 2 موارد بیشتری را ثبت کردند گزینه های مختلفو جزئیات به عبارت دیگر، احساس احساسات مثبت به ما کمک کرد تا احتمالات و گزینه های بیشتری را ببینیم. ترس و عصبانیت فرد را محدود می کند.
افرادی که مثبت‌تر فکر می‌کنند، احتمالاً کارهایی را انجام می‌دهند تا آن افکار را به واقعیت تبدیل کنند. آنها مهارت های جدید را یاد می گیرند و مهارت های موجود را توسعه می دهند، بنابراین واقعاً فرصت های بیشتری در زندگی دارند.
هشدار: مثبت اندیشی فوق العاده است. اما نباید هر بار اینطور فکر کنید، مخصوصاً وقتی یک فاجعه در زندگی اتفاق می افتد. موقعیت های بد هر از گاهی اتفاق می افتد و همیشه مثبت بودن نتیجه معکوس دارد.
تمرینات فکری
وقتشه توصیه عملی. هرچه بیشتر از آنها استفاده کنید، مثبت اندیشی سریع تر به روش اصلی شما برای نگاه کردن به جهان تبدیل می شود.
این تمرینات به هدایت همه منفی ها در جهت درست کمک می کند، به طوری که پس از مدتی این جریان به تفکر فعال مثبت تبدیل می شود.
هنگام صحبت کردن یا فکر کردن، سعی کنید حداقل از یک کلمه قوی استفاده کنید.
اگر دائماً به خود بگویید «نمی‌توانم»، دیر یا زود آن را باور می‌کنید و آن را واقعی می‌کنید (هنری فورد تأیید می‌کند). در عوض، کلمات منفی را با کلمات مثبت و قوی جایگزین کنید. نمونه هایی از این کلمات: بی باک، لذت، ایمان، روح، شجاعت، شجاعت، پشتیبانی، برخاستن، شادی، دل، شجاعت، شجاعت، معجزه.
از کلماتی استفاده کنید که با موفقیت و قدرت مرتبط هستند.
افکار خود را با کلماتی پر کنید که به شما احساس قوی، شادی و کنترل زندگی خود می دهد. روی آنها تمرکز کنید، نه روی آنهایی که به شما احساس شکست می‌دهند.
بیایید بلافاصله توجه کنیم که این تمرین به تنهایی به وضوح کافی نخواهد بود. فکر کردن به عنوان یک فرد بزرگ و انجام هیچ کاری اولین قدم برای دیوانگی و ناراحتی است.
افکار خود را هدایت کنید.
احتمالاً از افکار وسواسی و ناخوشایند بسیار خسته شده اید. اما سوال این است: "چه کسی شما را مجبور می کند؟" برخلاف تصور رایج، می‌توانید این عادت را خیلی سریع از بین ببرید. میل از اهمیت بالایی برخوردار است.
اگر بخواهید، می توانید هر روز، ساعت یا حتی دقیقه خود را کنترل کنید. بهتر است آخر هفته را برای آزمایش انتخاب کنید، زیرا این یک فرآیند انرژی زا است.
روش فوق العاده ساده است:
- احساس یا حالتی را که می خواهید برانگیزید انتخاب کنید.
- ده عبارت مرتبط با آنها را یادداشت کنید و چندین بار با صدای بلند بخوانید.
تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی اشتباه بوده است.
مثبت اندیشی به معنای انکار وجود مشکل نیست. اشتباه یا شکست را به دقت تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید بفهمید چه اشتباهی رخ داده است، در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهید و چه درس هایی باید یاد بگیرید. برخی آن را تفکر پیشگیرانه می نامند، اما بخشی از مثبت بودن است.
برای بدترین ها آماده شوید و همیشه به این فکر کنید که چه چیزی می تواند بدتر باشد.
این یکی از اصول است. پیروان این جریان فلسفی از نظر ذهنی خود را برای بدترین سناریو آماده می کردند تا در لحظه مناسب، روح و روان به هم نریزد.
شکست را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید.
یکی دیگر از اصول رواقی گری. گاهی اوقات حتی چیزهای به ظاهر منفی در زندگی فرصت هایی را در اختیار ما قرار می دهند که می توانیم از آنها به نفع خود استفاده کنیم. شاید از دست دادن شغلتان فقط فرصتی برای راه اندازی کسب و کارتان باشد.
سه رابطه برای شکست می تواند وجود داشته باشد:
- منفی: من یک بازنده ام.
- خنثی: آیا امکان بهبود وضعیت وجود دارد؟
- کامل: چگونه می توانم از این به نفع خود استفاده کنم؟
افراد موفق نگرش خنثی نسبت به یک مشکل را انتخاب می کنند، افراد بزرگ نگرش ایده آل را انتخاب می کنند.
درست بنشین.
آیا احساسات منفی را تجربه می کنید، افسرده، ناراحت هستید؟ سپس بدن شما شروع به اطاعت از احساسات شما می کند: کند می شوید و پشت شما شکل یک علامت سوال به خود می گیرد.
قبلاً بارها گفته ایم: با کمک حرکات بدنی می توانید وضعیت خود را تغییر دهید. اگر در خانه هستید صاف بنشینید. هنگام راه رفتن در خیابان سر خود را با اطمینان بالا بیاورید. برقص، مگر اینکه دیگران فکر کنند تو یک احمق هستی.
آرام باش و بگذار زندگی اتفاق بیفتد.
یکی از اصول اصلی بودیسم و بسیاری دیگر از آموزه های شرقی. اندیشیدن. حتی بیشترین مشکلات بزرگاگر به واقعیت به طور عینی نگاه کنید می تواند ناپدید شود. مردم پول از دست می دهند، درگیری دارند، بحث می کنند - این کاملا طبیعی است.
به دیگران نیکی کن
قبل از اینکه به توصیه بعدی بروید، در مورد آن فکر کنید: چیزی در این توصیه وجود دارد که برای هزاران سال توسط شخصیت های مذهبی، فیلسوفان، نویسندگان و فقط افراد خوب صحبت شده است. نیکی روح را نجیب می بخشد، نفس را آرام می کند، شما را شاد می کند.
یک نظر قابل قبول وجود دارد: شما نمی توانید بدون اهمیت دادن به دیگران خوشحال شوید.
خبر جذاب است زیرا فقط احساسات منفی را برمی انگیزد. هفت روز بدون این سم برای احساس طعم زندگی واقعی و نه تحریف شده کافی است. مشاهده کنید که چه اتفاقی می افتد، کنجکاو باشید.
از شکایت و ابراز نارضایتی دست بردارید.
شکایت مداوم از خود و دیگران از سرنوشت سخت خود بهترین راه برای بدبین شدن و دور کردن مردم از خود است.
منفی ترین چیز در مورد شکایت این است که شما هیچ راه حلی ارائه نمی دهید. حتی اگر همه نوحه ها درست باشد، مهم نیست. و این چیزی است که دارد:
- ذهنی خود را از یک موقعیت منفی بیرون بکشید.
- دیدگاه خود را در مورد مشکل تغییر دهید.
- راه حلی پیشنهاد کنید.
- اگر نمی توانید کاری انجام دهید، تصمیم بگیرید که شکایت کردن یک عادت بسیار ناخوشایند است. فقط شرایط را بپذیر.
ورزش کنید.
همانطور که می دانید، "وقتی احساس بدی داریم، برای دویدن نمی رویم." ورزش است بهترین راهبدن و روان خود را مرتب کنید، زیرا هر دقیقه یک دستاورد است.
صد متر شنا - پاس. یک هالتر 30 کیلوگرمی بلند کردیم - عالی. همه اینها در سر به عنوان یک دستاورد مثبت ذکر شده است. به علاوه، در طول ورزش، بدن مواد شیمیایی تولید می کند که استرس را کاهش داده و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
جریان آگاهی خود را مشاهده کنید.
وقتی فقط می نشینی و فکر می کنی، چه افکاری در سرت می گذرد؟ چه احساسات و چه حالاتی ایجاد می کنند؟ آنها را مشاهده کنید - این به شما می آموزد که آنها را در جهت مثبت تری هدایت کنید.
به طور کلی، روی افکاری کار می کند که به القای تفکر مثبت کمک می کند (پاسخ صحیحی در خود مفهوم وجود دارد). شما می توانید آنها را کنترل کنید و همه چیز برای شما درست می شود. اما برای افزایش شانس موفقیت، نکات و راه‌حل‌های دیگری را نیز ارائه می‌دهیم که در مجموع نتیجه عالی را به همراه خواهد داشت.
صد کاری را که از انجام آنها لذت می برید بنویسید.
این تمرین خود می تواند افکار شما را در جهت مثبت هدایت کند. اما حتی اگر نه، لیستی دریافت خواهید کرد که از آن می توانید حداکثر شادی و شادی را بگیرید. حتی کارهای کوچک هم انجام خواهند داد: داشتن روحیه گرم یا راه رفتن در برف تازه.
چیزی ایجاد کنید.
برای بسیاری از مردم، عمل خلقت بهترین راه برای احساس عالی است. تفکر منفی خود تمایل ما به انجام هر کاری خلاقانه را فلج می کند. اما اگر بر این طرد غلبه کنید و چیزی خلق کنید، می توانید شرایط خود را تغییر دهید.
یک لیست قدردانی بنویسید.
شکرگزاری تداعی می کند احساسات مثبتو روحیه را تقویت می کند زیرا چیزی برای ساختن دارید. از این گذشته، شما در حال حاضر چیزی دارید، اما می توانید بیشتر به دست آورید.
آنچه در حال حاضر دارید را به خود یادآوری کنید و خود را به خاطر چیزهایی که هنوز ندارید سرزنش نکنید.
چگونه تفکر مثبت را توسعه و تحکیم کنیم
حرکات زیر قوی تر از حرکات قبلی است. با این حال، آنها با هم جلوه بسیار قوی می دهند، بنابراین آنها را ترکیب کنید.
یک روتین صبح خوب ایجاد کنید
اگر صبح خوب پیش نرود، رفع هر چیزی بسیار دشوار است. بنابراین، توسعه دهید. ممکن است شامل یک صبحانه سالم و مقوی و روش های زیادی باشد که در ادامه درباره برخی از آنها صحبت خواهیم کرد.
تجسم را تمرین کنید
وقتی همه چیز آنطور که می خواهید پیش نمی رود، می خواهید راهی را پیدا کنید که زمان زیادی را صرف کند و در عین حال حداکثر سود را به همراه داشته باشد. تجسم دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.
این موضوع خیلی بزرگ است، بنابراین نمی توان همه نکات را برجسته کرد. اما بیایید قوانین اساسی را برجسته کنیم:
- تمام حواس خود را درگیر کنید.
- آینده مورد نظر خود را با تمام جزئیات ممکن تصور کنید.
- این را با تمام وجودت باور کن و در این حالت بمان.
مدیتیشن کنید
مدیتیشن همه مشکلات زندگی شما را حل نخواهد کرد (اگرچه ممکن است تعداد مقالات در مورد آن چنین به نظر برسد)، اما مفید خواهد بود. ارزش آن در یادگیری توقف جریان افکار و ماندن در حالت آرام است. هنگامی که این کار را یاد گرفتید، مهارت مثبت اندیشی به طور طبیعی به وجود خواهد آمد.
پس چرا به طور انحصاری مدیتیشن انجام نمی دهید؟ زیرا نتایج خوب در بهترین حالت چند ماه دیگر به دست می آید و همیشه صبر کافی برای این کار وجود ندارد.
یک مانترا شخصی ایجاد کنید
این کاری است که ممکن است چند روز طول بکشد، پس لطفا صبور باشید. مانترا در درک ما چیست؟ اینها کلماتی هستند که می خواهید هر روز به خودتان بگویید و در ناخودآگاه نفوذ می کنند یا در سطح خودآگاه ظاهر می شوند.
این مانترا باید به طور خلاصه تمام مهم ترین افکاری را که شما به آنها اعتقاد دارید، فرموله کند. البته، مطلوب است که آنها مثبت، الهام بخش و انگیزه دهنده باشند.
مسئولیت کامل را بر عهده بگیرید
اگر مدام لبخند بزنید و از کلمات قوی استفاده کنید، مثبت فکر نخواهید کرد. مهم است که شروع به احترام به خود و افتخار کردن به خود کنید.
برای این کار باید از حالت قربانی خارج شوید و نویسنده زندگی شوید. و اولین قدم مسئولیت پذیری است. در همه چیز و همیشه باید سه نکته مهم را به خاطر بسپارید:
- من نویسنده زندگیم هستم
- من مسئول خودم هستم.
- من و فقط من مسئول سرنوشتم هستم.
کتاب ها
تعداد زیادی کتاب در جهان وجود دارد که مملو از خوش بینی، امید و ایمان به آینده است. در میان آنها آثار بسیاری از کلاسیک های ادبیات روسیه وجود دارد. اما اگر در مورد کتاب‌های خودیاری صحبت کنیم، اینها هستند:
- "قدرت مثبت اندیشی" عادی وینسنت پیل
- «مسیر به سوی سعادت» مارتین سلیگمن
- «تعقیب خوشبختی» مارتین سلیگمن
- "انسان در جستجوی معنا" ویکتور فرانکل
- «فکر کن و ثروتمند شو» ناپلئون هیل
- "چگونه نگرانی را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم" نوشته دیل کارنگی
- "شادتر باش" تل بن شهر
- «روانشناسی شادی. رویکردی جدید سونیا لیوبومیرسکی
شادی، مثبت اندیشی و آرامش نیاز دارد کارت عالی بودبالاتر از خود این چیزی نیست که به خودی خود ظاهر شود. شما باید روی این مهارت ها کار کنید، بهتر شوید و به کار خود ادامه دهید.
مثبت اندیشی از چندین مؤلفه (افکار، اعمال، باورها، ارزش ها) تشکیل شده است که امروزه به بسیاری از آنها اشاره کرده ایم. اگر روشمند تمرین کنید، می توانید هم جهت افکار و هم مسیر زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید.
ما برای شما آرزوی موفقیت داریم!