Hanya sedikit orang di dunia yang memiliki kekayaan materi dalam jumlah besar. Ada pendapat bahwa hanya 3% penduduk planet kita yang menganggap diri mereka kaya dan sukses. Dan merekalah yang menuliskan tujuan mereka dan membuat Buku Harian Sukses pribadi.

Dorongan:

Ide untuk membuat Buku Harian Sukses muncul di benak saya secara tidak sengaja. Suatu hari saya sedang berenang di kolam renang dan berpikir bahwa mencatat kemenangan saya dapat membantu saya mengkonsolidasikan “titik” yang diperlukan di alam bawah sadar secara kualitatif. Bagaimanapun, kita menjadi seperti yang kita bayangkan. Anda hari ini adalah hasil dari sikap “kemarin” Anda terhadap diri sendiri. Saya tidak akan berbohong, saya selalu memiliki keinginan gila untuk mengubah hidup saya. Dan kami berhasil melakukan ini. Buku Harian Kesuksesan dan Syukur memberikan kontribusi yang signifikan. Jadi, dengan izin Anda, saya akan membagikan rahasia mengisi buku ajaib tersebut dengan benar.

Buku harian kesuksesan dan rasa syukur: mengapa menyimpannya?

Saya akan memberi tahu Anda dari pengalaman pribadi: Buku Harian Kesuksesan dan Syukur pribadi saya membantu saya mempertahankan produktivitas saya pada kondisi terbaiknya. Di pagi hari saya bangun dengan pikiran: apa lagi yang akan saya lakukan hari inisangat berguna melakukan apa yang bisa mengubah hidupku?!

Buku Harian Kesuksesan dan Syukur:

1. Mendukung sikap positif + membuka “angin kedua”.
2. Mengingatkan Anda akan tujuan hidup yang penting dan merangsang Anda untuk mencapainya.
3. Apakah guru terbaik. Membantu Anda melacak kemajuan Anda.
4. Setiap hari membangkitkan ide dan pemikiran baru.
5. Memberikan muatan energi yang kuat.
6. Memungkinkan seseorang untuk bersyukur.

Robin Sharma, penulis buku terlaris tentang kepemimpinan dan pelatih kehidupan tentang pertumbuhan dan motivasi pribadi, berbicara tentang semua ini. Saya menyarankan Anda untuk menontonnya, di mana dia berbagi rahasianya dalam membuat buku harian ajaib.

Seperti yang Anda perhatikan, artikel kami berjudul “Buku Harian Sukses Buku Harian Kesuksesan dan Syukur: Cara Menyimpannya dengan Benar.” Saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa kepentingan khusus harus diberikan tidak hanya pada pencatatan kemenangan, tetapi juga pada rasa syukur. Semakin banyak Anda berterima kasih kepada keluarga, teman, kolega, dunia atas apa yang mereka berikan kepada Anda, semakin banyak yang Anda terima.

Nah, siapkah Anda mengubah paradigma berpikir Anda? Apakah Anda ingin melihat hal-hal yang sebelumnya tersembunyi dari pandangan Anda. Percayalah, dunia ini indah. Dan setiap hari bisa menjadi diberkati. Dan ketika tiba-tiba Anda ingin mengeluh tentang sesuatu, marah atau kesal tentang sesuatu, ingatlah ungkapan ini:

Saya hampir tidak dapat meyakinkan Anda dengan kata-kata tentang kegunaan dan, menurut saya, pentingnya membuat Buku Harian Kesuksesan dan Syukur. Coba saja.

Buku Harian Sukses dan Syukur: Cara Menyimpannya dengan Benar

Anda perlu menemukan (membeli) pena dan buku harian yang bagus, buku catatan, buku catatan - sesuatu yang akan menjadi celengan atas rasa terima kasih dan pemikiran sukses Anda. Pilihlah barang-barang ini dengan hati Anda. Bagaimanapun, sangat penting untuk melakukan tugas apa pun dengan penuh dedikasi dan cinta.

Tulis “Buku Harian Kesuksesan dan Rasa Syukur Saya” di kertas pertama dengan spidol tebal. Jika mau, Anda dapat menempelkan foto Anda.

Aturan utama dalam membuat Buku Harian Sukses adalah Anda perlu menuliskan pencapaian Anda setiap hari. Ada baiknya jika 5-7 kasus berhasil. Jangan tidur sampai Anda mendokumentasikan kesuksesan Anda hari ini dan rasa terima kasih Anda.

Apa kemenangan Anda hari ini? Ya, apa pun:

• Penghargaan akademik.
• Sukses di tempat kerja.
• Makan malam yang disiapkan dengan nikmat.
• Kata-kata baik yang diucapkan kepada seseorang.
• Bantu orang-orang terkasih.
• Yah malas).
• Kami membiarkan diri kami menonton film yang bagus.
• Kami memperhatikan anak-anak.

Catat pencapaian Anda SETIAP MALAM! Duduk saja dan ingat hal baik apa yang terjadi pada Anda hari itu.

Catat pencapaian dan rasa syukur Anda di satu halaman buku harian keajaiban atau di halaman lain. Lakukan apa pun yang lebih nyaman bagi Anda. Saya pribadi pertama-tama menuliskan kesuksesan saya, dan kemudian menulis kata-kata terima kasih. Jika Anda memutuskan untuk menghiasi “buku pemikiran Anda” dengan beberapa gambar, kuitansi yang ditempel, foto, ini akan membawa manfaat yang lebih besar. Hal utama adalah membuat catatan dan manipulasi lain dengan buku harian dalam suasana hati yang baik.

Ketika Anda mengumpulkan banyak kemenangan, kegagalan yang terekam di alam bawah sadar akan hilang dengan sendirinya. Sayangnya, beginilah cara otak manusia bekerja: ia mengingat peristiwa buruk dengan baik dan untuk waktu yang lama, dan dengan cepat melupakan momen baik. Oleh karena itu lebih sering baca kembali Buku Harian Sukses Anda dan Syukur, terutama di hari-hari ketika Anda diliputi rasa melankolis dan sedih. Apa yang Anda sirami, akan tumbuh. Jika Anda memupuk kebencian, ketakutan, dan “roh jahat” lainnya dalam diri Anda, mereka akan memenuhi jiwa Anda. Ketika Anda memperhatikan pencapaian Anda, suatu saat kesuksesan akan memasuki hidup Anda dan tetap di dalamnya selamanya. Diverifikasi. Hanya saja, jangan menyerah. Ya, memang sulit untuk mendisiplinkan diri sendiri. Jadi apa yang harus dilakukan? Di sini Anda hidup sebagaimana Anda hidup, atau mengubah sesuatu.

Administrasi klub dengan senang hati mengundang Anda untuk menyimpan Buku Harian Pribadi tentang Kesuksesan dan Syukur secara langsung.

Diary of Success and Syukur: kesulitan dan hambatan

Nah, sudahkah Anda memutuskan untuk mulai membuat buku harian pribadi? Luar biasa.

Mengapa orang membuat buku harian? Biasanya, tujuan utama membuat buku harian adalah untuk membuang emosi negatif Anda. Tapi bagaimana dengan perasaan positif, kegembiraan dan peristiwa menyenangkan? Mengapa tidak menuliskannya di atas kertas?

Untuk emosi positif ada latihan khusus - Buku Harian Syukur. Mengapa diperlukan, apa perbedaannya dengan buku harian biasa, dan apa manfaatnya?

Apa itu Jurnal Syukur

Buku Harian Syukur- ini adalah catatan kesuksesan harian Anda, peristiwa menyenangkan dalam hidup, yang untuknya Anda mengucapkan "terima kasih".

Simpanlah buku catatan dan tuliskan kesuksesan Anda, momen positif hari ini, dan hal-hal kecil yang menyenangkan setiap hari. Tuliskan bahkan hal-hal positif kecil di hari yang lalu - segala sesuatu yang membuat Anda gembira dan meningkatkan suasana hati Anda!

Pentingnya mengucap syukur pada setiap kejadian. Siapa yang harus Anda ucapkan terima kasih dalam Buku Harian Syukur Anda? Alam semesta, Tuhan, orang tua, teman, matahari, orang yang lewat, diri Anda sendiri, kehidupan, dll.

Apa manfaat Jurnal Syukur?

Setelah Anda mulai membuat Jurnal Syukur, Anda akan:

• Dengan mengubah pandangan hidup Anda, Anda akan mulai berpikir positif, karena Anda akan melihat dengan jelas bahwa ada banyak momen positif yang terjadi dalam hidup Anda yang tidak Anda sadari sebelumnya! Namun justru hal-hal kecil yang menyenangkan itulah yang membentuk kebahagiaan!
• Pelajari sesuatu yang baru, tarik kesimpulan, temukan hubungan antara terjadinya peristiwa positif dalam hidup Anda dengan tujuan untuk mengulanginya.
• Hargai lebih banyak lagi orang yang Anda cintai, dan Anda juga akan mulai menghargai dan mencintai orang-orang di sekitar Anda. Seberapa sering membantu orang yang dicintai dan kita menganggap remeh saudara kita? Terkadang kita memiliki sikap konsumeris terhadap kerabat kita - kita tidak memperhatikan kebaikan yang mereka lakukan untuk kita. Dan dengan membuat Buku Harian Rasa Syukur, kita dapat dengan jelas menunjukkan pada diri kita sendiri betapa pentingnya perhatian, perhatian, dan kasih sayang mereka bagi kita.

Apa dan bagaimana berterima kasih

Anda bisa bersyukur atas segalanya. Untuk kesehatan, untuk kehidupan, untuk materi, untuk cuaca yang baik, untuk bantuan, untuk orang-orang yang dikirimkan kehidupan kepada Anda. Hargai semua yang Anda miliki dan ucapkan terima kasih. Anda juga dapat menuliskan momen-momen negatif dalam hidup dan mensyukurinya, karena peristiwa seperti itu pun baik bagi kita - peristiwa tersebut mengajari kita, menunjukkan kesalahan, dan memperingatkan kita.

Misalnya:

• “Saya berterima kasih kepada orang tua saya karena selalu membantu saya dengan nasihat praktis.”
• “Saya berterima kasih kepada orang asing di toko karena telah memberi saya gilirannya.”
• “Saya bersyukur kepada kehidupan karena telah memberi saya anak-anak yang luar biasa!”

Ucapkan “terima kasih” untuk segala sesuatu yang membuat Anda lebih bahagia setiap hari dan hargai apa yang Anda miliki! Semoga Anda beruntung dan jangan lupa tekan tombol dan

16.03.2015 09:41

Dari sudut pandang numerologi, angka bisa mengendalikan hidup kita. Dengan perhitungan sederhana Anda bisa mengetahui...

Untuk menemukan kegembiraan dalam hidup, menyingkirkan masalah dan mencapai kesuksesan, Anda tidak perlu ...

Setiap keluarga bahagia memiliki rahasianya masing-masing. Apa “rahasia” utama dari banyak keluarga bahagia? Bagaimana cara menjaga hubungan cinta dan hormat serta saling percaya selama bertahun-tahun?
Bagaimana memastikan bahwa dalam suatu hubungan tidak ada
Apakah Anda mengalami rasa bosan bahkan terkadang kecewa pada pasangan Anda?
Dan yang paling penting, bagaimana tidak melewati batas di mana saling omelan dan hinaan, penghinaan dan kejengkelan dimulai setiap hari?

Gambaran apa yang muncul di kepala Anda ketika Anda mengucapkan kalimat “keluarga bahagia”? Apa untungnya bagi Anda? Apa sebenarnya arti kedua kata ini bagi Anda?

Seringkali masalah antara laki-laki dan perempuan tidak muncul dari kenyataan bahwa kita, perempuan dan laki-laki, “berbeda” atau “berbeda”. Dan, sebagai suatu peraturan, karena pada suatu waktu tidak ada yang mengajari kita bagaimana berinteraksi satu sama lain dan memahami satu sama lain. Bahkan mereka mengajarkan hal yang sebaliknya. Bagaimana menuntut, tersinggung, mencari-cari kesalahan dan saling kecewa. Bagaimana kehidupan orang tua kita? Memberi atau menerima, begitulah cara kita hidup. Kecuali Anda membuat gambar yang berbeda.

Terkadang kita menghabiskan banyak waktu dan tenaga untuk hal-hal yang pada akhirnya hanya memberi kita kepuasan jangka pendek. Kemudian muncul lagi kehancuran dan kebutuhan akan sesuatu yang baru. Pada saat yang sama, kita tidak berkembang dan kurang memperhatikan apa yang paling menyenangkan kita dalam hidup, di mana kita menghabiskan sebagian besar waktu kita - Kita kurang memperhatikan hubungan kita dengan pasangan.

Namun betapa menyenangkannya kembali ke rumah, tempat Anda diharapkan dan tempat Anda dicintai! Betapa menyenangkannya pergi dan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian, bahwa Anda memiliki belahan jiwa Anda, belahan jiwa yang dekat, dengan siapa Anda telah bersama selama bertahun-tahun dan setiap tahun Anda menjadi semakin menarik.

Tidak ada rasa bosan dan kehilangan rasa kagum, namun sebaliknya Anda tidak menyadari betapa waktu berlalu saat Anda bersama. Sepertinya Anda baru saja duduk bersebelahan dan mulai berkomunikasi, tetapi Anda tidak dapat memahami mengapa mata Anda mulai semakin sering saling menempel, karena “sedikit” waktu telah berlalu. Lihat jamnya, dan ini sudah jam dua pagi, dan sudah waktunya kamu tidur! Dan Anda dapat dengan aman berkata pada diri sendiri bahwa “Betapa baiknya kami!”

Atau membeli rumah di desa dan pergi ke sana pada akhir pekan, terkadang hanya berdua, terkadang bersama seluruh keluarga atau bersama teman. Anda bahkan dapat terbang ke pulau-pulau tersebut jika anggaran keluarga Anda memungkinkan, tetapi jauh lebih baik terbang ke sana bersama orang yang Anda cintai yang Anda kagumi dan kagumi Anda. Dan tidak dengan seseorang yang rasa hormatnya telah hilang.

Sebaiknya mendaki gunung, jalan-jalan ke alam, jalan-jalan ke restoran atau konser bukanlah cara untuk “memperkuat” hubungan, melainkan keinginan alami untuk bersantai, berbincang jauh dari kebisingan dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, dari mengasuh anak, dari kepenatan sehari-hari.

Secara umum, semuanya menyenangkan ketika Anda berbagi kegembiraan dan cinta satu sama lain. Dan untuk ini, Anda perlu belajar membangun dan mengembangkan hubungan setiap hari, setiap minggu, setiap bulan, dan setiap tahun tanpa gangguan! Semua ini akan membuahkan hasil, semua ini akan memberi Anda buah-buahan yang tidak pernah Anda impikan. Dedikasikan waktu, tenaga dan perhatian Anda untuk pengembangan hubungan Anda, pengembangan saling pengertian Anda dengan suami, kemampuan menghargai dia dan memahami psikologi pria. (Rashid Kirranov menulis dengan sangat baik dan jelas tentang psikologi manusia. Saya sangat menyukai buku pertamanya “Cara membuat pria jatuh cinta padamu seumur hidup. Atau jangan mengejar seorang pria, biarkan dia mengejarmu.”- Saya sarankan mulai belajar psikologi pria tepatnya dari buku ini).

Lambat laun, Anda akan mengajari suami Anda cara-cara yang akan Anda coba sendiri. Begitulah yang terjadi di keluarga kami, awalnya saya membuat Buku Harian Syukur selama setahun, terkadang saya memberi tahu suami saya tentang hal itu, terkadang saya bahkan membacakan beberapa entri untuknya. Dia selalu mendengarkan dengan seksama dan kemudian bertanya: "Kamu berpikir seperti itu? Apakah Anda memperhatikan apa yang saya coba lakukan untuk keluarga kita?” - Mereka aneh, orang-orang ini. Tentu saja, saya melihat dan memperhatikan semua ini, dan saya bersyukur atas segalanya, tetapi sangat penting bagi seorang pria untuk mendengar apa yang “Saya lihat, kagumi, hargai, dan cintai”!

Dan setelah beberapa waktu, saya mulai memperhatikan bahwa suami saya semakin memuji saya, mengagumi saya, dan memperhatikan apa yang saya lakukan untuknya. Dia tidak mengatakan untuk waktu yang lama mengapa hal ini terjadi, dan kemudian dia pernah berkata bahwa dia sangat menyukai bagaimana hubungan kami meningkat setelah saya mulai membuat Buku Harian, di mana saya secara teratur membuat catatan tentang apa yang saya syukuri kepadanya, dan sekarang dia Dia juga mulai mengingat dan menuliskan apa yang dia syukuri kepada saya dan dengan demikian terus-menerus memusatkan pikirannya pada kekuatan dan sisi positif saya, sementara dia berhenti memperhatikan kualitas-kualitas yang sebelumnya tidak selalu dia sukai dan terkadang membuatnya kesal.

Dan semakin sering kita mulai mengatakan apa yang kita syukuri dan apa yang kita sukai dari satu sama lain, semakin kita ingin mengubah sesuatu dalam diri kita dan lebih meningkatkan hubungan kita. Lagi pula, apa yang kita fokuskan pikiran dan perhatian kita meningkat dalam hidup kita.

Jika kita memusatkan pikiran kita di malam hari pada apa yang suami kita “tidak lakukan, tidak punya waktu, lupa, tidak melakukan apa yang kita inginkan”, maka pasti akan selalu ada pertengkaran, kebencian dan skandal dalam keluarga. Dan jika kita mengingat setidaknya 30 menit setiap hari apa yang baik yang dilakukan suami kita, maka tidak akan ada lagi suasana hati yang buruk)).

Dan yang terpenting, jika Anda sekarang belajar berkreasi hubungan yang bahagia di keluarga Anda, maka lama kelamaan Anda akan mewariskan pengalaman ini kepada anak-anak Anda. Bagaimanapun juga, kasih sayang orang tua terhadap satu sama lain adalah hal terbaik yang bisa mereka berikan kepada anaknya. Anda bisa banyak membantu mereka dengan mengajari mereka untuk mencintai dan menghormati suami/istrinya. Dan mampu memecahkan masalah sejak awal kemunculannya. Baca tentang asal muasal masalah dalam keluarga di artikel.

Apa saja yang perlu dilakukan agar bisa melihat dan memerhatikan segala sesuatu yang pasangan kita lakukan untuk kita di tengah hiruk pikuk kehidupan kita? Bagaimana kita bisa belajar menghargai dan menghargai apa yang kita miliki saat ini? Bagaimana kita bisa melihat kelebihan pasangan kita, dan tidak berkonsentrasi pada apa yang tidak bisa dia lakukan?

Jadi dia membawa kentang di malam hari dan mengupas semuanya sendiri, dan bahkan mungkin memasaknya.

Jadi dia dan anak-anaknya mengerjakan pekerjaan rumahnya atau berjalan-jalan di taman, dan saat itu kami bisa bersantai dan mandi dengan tenang, membaca buku yang menarik, pergi ke penata rambut dan bertemu teman-teman.

Di malam hari, dia memandikan putra sulungnya dan kemudian menidurkannya. Dan Anda tidak perlu “terpecah” antara bayi, yang kini membutuhkan banyak perhatian Anda, dan orang tua, yang juga membutuhkan kasih sayang dan perhatian. Ayahnya sepenuhnya memberinya perhatian ini, melindungi Anda di saat yang paling sulit.

Dan hari ini di tempat kerja kami mempunyai masalah dan kami memberi tahu dia, tetapi dia mencoba menyela kami dan memberi nasihat, mulai mengajari kami apa yang perlu dilakukan dalam situasi ini atau itu. Dan kami hanya ingin mengeluh, tetapi kami tiba-tiba menyadari bahwa dia sangat mengkhawatirkan kami dan setidaknya mencoba membantu dan mendukung. Kami memahami bahwa perilakunya berarti dia mendengarkan dan mendukung kami. “Dan jiwamu langsung menjadi hangat, kamu datang dan memeluknya, menyuruhnya untuk memeluk dan menghiburnya saja.

Bagaimana Anda bisa melihat dan mengingat semua ini setiap hari? Bagaimana berhenti memikirkan apa yang “dimiliki orang lain” pria sejati“, dan “Saya kurang beruntung, saya mendapat yang paling biasa, “palsu”.” Bagaimana cara menghilangkan standar yang diterima secara umum tentang apa yang “seharusnya” menjadi pria sejati dan mulai menghargai siapa dirinya sebenarnya?

Ya, sangat sederhana. Kami pergi ke toko dan memilih buku catatan atau buku harian terindah yang paling kami sukai. Tidak perlu memilih buku catatan yang paling mahal, yang utama adalah Anda menyukainya dan nyaman serta nyaman untuk membuat catatan. Dan sekarang kita kami menemukan 5-10 sepuluh menit setiap malam dan membuat setidaknya tiga atau empat, dan mungkin pada awalnya satu entri tentang apa yang Anda syukuri kepada suami Anda hari ini. Meski bukan di buku catatan tersendiri, melainkan di selembar kertas biasa, kita duduk dan menuliskan apa yang kita syukuri kepada seorang pria. Betapa metode ini membantu saya lagi setelah kami mempunyai dua bayi! Tapi, seperti yang sudah saya katakan di atas, saya akan mencoba mencari waktu dalam waktu dekat dan menulis semuanya secara detail.

Berikut adalah beberapa contoh menyimpan Buku Harian tersebut dari entri pribadi saya dan entri yang disimpan oleh pasangan bahagia lainnya (mereka dengan senang hati menyediakannya untuk situs web kami. Anda juga dapat mengirimkan contoh tersebut ke administrator kami [dilindungi email] bertanda “untuk Anastasia Gai”):

— Aku terlambat berangkat kerja di pagi hari, dan kekasihku membuatkanku sarapan, mengiris keju, dan menuangkan secangkir teh untukku. Terima kasih sayang, apa jadinya aku tanpamu.- Olga menulis di buku hariannya.

— Sore harinya kamu meneleponku dan mengajakku makan siang bersama. Senang sekali rasanya Anda mengingat saya sepanjang hari, saya sangat berterima kasih kepada Anda. Dan makan siangnya sangat lezat! Ini adalah hadiah nyata bagi saya, terima kasih!— teman lamaku Tatyana membagikan catatannya kepadaku.

- Anda adalah pria sejati, dengan pemikiran pria NYATA dan dengan pendekatan hidup yang sama. Ketika seorang wanita merasa tidak enak, Anda segera mencoba melakukan sesuatu. Dan meskipun saya tidak memahami hal ini sebelumnya, saya pikir Anda acuh tak acuh terhadap saya, karena Anda tidak ingin membicarakan masalah saya dengan saya, sekarang saya mulai memperhatikan bagaimana Anda mencoba membantu saya. Dan dalam situasi seperti itu, saya langsung merasa lucu, dan kemudian rasa sedihnya hilang. Kemarin aku merasa sedikit sedih, aku hanya berbaring disana dan sedih, jadi kamu jadi khawatir dan mulai bertanya apa yang terjadi? Saya tidak percaya ketika saya mengatakan semuanya baik-baik saja. Dia mulai mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang “mengarah”. Saya mulai bertanya bahwa mungkin "Saya melakukan sesuatu yang salah, entah bagaimana menyinggung perasaan Anda"? Ketika saya berhasil meyakinkan Anda bahwa saya hanya sedih, Anda segera mulai menawarkan berbagai macam solusi hanya untuk menghibur saya dan menyemangati saya: “Apakah Anda ingin saya pergi ke toko dan membelikan Anda sesuatu yang enak? Apakah Anda ingin menonton film bersama? Apakah kamu ingin aku menyanyikan sesuatu untukmu? Mungkin kita harus pergi mengunjungi teman-teman kita?” - Yah, betapa hebatnya dirimu. Dan sangat NYATA, paling banyak pria idaman untuk saya. Yang penting setelah kata “kamu mau nyanyi”, jiwaku langsung menjadi lebih ringan dan gembira. Dan kamu makan enak.- ini catatan saya :).

- Betapa menyenangkannya menikah. Selama akhir pekan, komputer saya mogok, dan bersamaan dengan itu, semua pekerjaan saya selama sebulan terakhir. Anda berkata: "Jangan khawatir, kami akan melakukan segalanya" (singkat seperti biasa), menerapkannya, dan setuju dengan teman programmer untuk memperbaikinya. Mereka mencoba memulihkan informasi selama dua hari, dan hanya pada hari ketiga mereka berhasil menyimpan dokumen terpenting bagi saya. Dan apa yang akan saya lakukan tanpamu? Bagaimana saya menyeret tubuh ini, yang tidak dapat saya angkat? Tentu saja, saya akan mengaturnya, saya tidak akan pergi ke mana pun, saya dapat menemukan seorang spesialis dan membeli semua yang saya butuhkan…. Tapi tetap menyenangkan rasanya punya pria yang bisa melindungi, menjaga, dan bahkan menenangkanku setelah semuanya beres!— salah satu pembaca menulis kepada saya.

Jangan lupa yang utama, apa yang kita fokuskan pikiran dan perhatian kita itulah yang mulai terjadi dalam hidup kita.

Dan mungkin hal terpenting yang ingin saya sampaikan kepada Anda. Kemarin saya berencana untuk membuat entri reguler di Buku Harian saya. Banyak hal yang ingin aku tulis, karena akhir-akhir ini suamiku banyak membantuku, meski beban kerjanya berat. Jadi saya duduk dan mulai membaca kembali catatan lama. Dan saya telah menyimpan buku harian ini sejak 2008! Jadi
Waktu berlalu ketika saya membaca ulang buku harian itu sehingga saya bahkan tidak menyadari bahwa di luar sudah mulai gelap dan suami serta anak saya kembali ke rumah.
Ya, saya tidak punya waktu untuk menulis apa pun kemarin. Tetapi membaca kembali entri-entri sebelumnya membuat saya merasa sangat bersyukur dan cinta, begitu lembut terhadap suami saya sehingga saya sekali lagi mengingatkan diri saya sendiri bahwa penting untuk tidak hanya menulis yang baik, tetapi juga membaca kembali entri-entri ini setidaknya secara berkala!

Hormat kami, Anastasia Gai.

Foto Dari arsip ahli

Rasa syukur adalah bahasa universal kebahagiaan, kata pelatih motivasi dan pakar kebahagiaan Alla Gurfinkel. Dia menceritakan bagaimana 5 ucapan “terima kasih” sehari dapat mengubah hidup Anda secara radikal dan alasannya orang sukses Mereka TIDAK takut untuk mengucap syukur.

Kebiasaan Bahagia Universal

Semua orang berbicara tentang kekuatan syukur - orang-orang yang “tercerahkan”, pengusaha, dan ibu rumah tangga. Robert Emmons, seorang psikolog sosial dan profesor di Universitas California, dan rekan-rekannya melakukan percobaan yang melibatkan ratusan sukarelawan.

Orang-orang dibagi menjadi 3 kelompok:

• mereka yang menuliskan semuanya dalam buku harian setiap hari;

• mereka yang hanya fokus pada emosi yang tidak menyenangkan;

• mereka yang menuliskan nama orang dan peristiwa yang membangkitkan rasa syukur.

Setelah 2,5 bulan, para ilmuwan menyadari bahwa kelompok ketiga jauh lebih unggul dibandingkan kelompok lainnya dalam hal positif: pesertanya melakukan aktivitas sehari-hari dengan senang hati, dan menatap masa depan dengan optimisme. Selain itu, mereka tidak terlalu khawatir terhadap kesehatan dan lebih menjaga diri, termasuk berolahraga. Emmons yakin bahwa perubahan ke arah yang lebih baik terjadi ketika kita terbiasa bersyukur: semakin sering kita mencoba mencari alasan untuk hal ini, semakin mudah kita menemukannya.

Kebiasaan bersyukur membantu kita menghargai apa yang kita miliki. Ketika kita mensyukuri apa yang sudah kita miliki, hal-hal baik akan berlipat ganda. Dan tidak ada keajaiban. Seluruh rahasianya ada pada fokus perhatian.

Mencari warna hijau

Salah satu pelatih paling terkenal di zaman kita, Tony Robbins (bukunya “Awaken the Giant Within You” sangat terkenal di Rusia) sering melakukan eksperimen ini:

• Sekarang lihat sekeliling dan temukan 7 benda hitam. Apa pun. Detail apa pun yang ada warna hitam.

• Sekarang beritahu saya, berapa banyak benda hijau yang ada di sekitar Anda?

Anda mungkin akan mengalami disonansi kognitif: “Apa maksudmu hijau? Kami pikir mereka berkulit hitam!”

Tapi itulah intinya! Fakta bahwa Anda berkonsentrasi pada warna hitam tidak meniadakan fakta bahwa ada warna hijau di sekitar Anda.

Menurut pengamatan Tony, ketika tujuannya mencari warna hijau, penonton cukup senang dengan warna hijau muda dan hijau-kuning. Jika Anda melanjutkan percobaan, Anda akan melihat bahwa semakin banyak warna hijau di sekitar Anda.

Demikian pula, dengan berkonsentrasi pada kebaikan, kita lebih sering memperhatikannya dalam hidup. Dan kami mulai menariknya.

Ini tidak terjadi pada saya, tetapi UNTUK saya.

Ada stereotip bahwa keadaan bahagia adalah keadaan kesadaran yang berubah, mendekati euforia. Diduga, seseorang terlalu memikirkan awan, memandang dunia melalui kacamata berwarna merah jambu, dan meremehkan risiko dan bahayanya. Namun yang terjadi justru sebaliknya.

Saya telah berjalan menuju pemahaman kebahagiaan selama beberapa tahun. Bagi saya, keadaan bahagia adalah inti batin, kepercayaan pada dunia, kedamaian batin dan harmoni. Ini adalah penerimaan dunia dengan segala keberagamannya.Keadaan ini membantu kita berhubungan dengan peristiwa terkini dari suatu posisi “Itu tidak terjadi pada saya, tapi UNTUK saya”. Rasa syukurlah yang membantu kita mengatasi situasi negatif atau traumatis, karena rasa syukur mengajarkan kita untuk menemukan hal positif bahkan dalam peristiwa yang tidak menyenangkan.

Penilaian terhadap realitas ini benar-benar mengubah pandangan Anda tentang dunia! Ini membantu kita mengatasi stres dengan lebih cepat dan efektif, serta menemukan solusi terbaik. Orang yang bahagia Kami yakin bahwa situasi apa pun dapat dimanfaatkan untuk kebaikan.

Rasa syukur adalah sumber untuk mewujudkan rencana Anda

Manfaat bersyukur lainnya adalah meningkatkan kesadaran. Dia mengajari kita untuk berhenti dan menikmati apa yang kita miliki. Catat kemenangan dan kesuksesan Anda. Ucapkan “terima kasih” kepada diri sendiri, orang-orang di sekitar Anda, Alam Semesta, Tuhan, dunia, dan sebagainya. Mengajari Anda untuk berhenti dalam perlombaan tanpa akhir kehidupan yang lebih baik.

Ketika saya berbicara tentang praktik syukur dalam mata kuliah saya, saya sering menghadapi reaksi waspada dari para siswa. Banyak di antara mereka yang merasa sangat sulit untuk mulai mengungkapkan rasa syukur. Alasan utamanya adalah ketakutan akan hilangnya keinginan dan impian: “Bagaimana jika semuanya mulai cocok untukku, dan aku tidak menginginkan apa pun lagi?”

Anthony Robbins yang sama mengomentari ketakutan ini: “Daripada menemukan kebahagiaan melalui pencapaian, saya lebih memilih untuk bahagia dan meraih prestasi dari keadaan ini.” Kita bisa secara bersamaan bersyukur atas apa yang kita miliki dan menginginkan lebih (“semuanya baik-baik saja dengan saya, tapi saya harap saya punya lebih…”). Apalagi amalan ini hanya memberi energi untuk mewujudkan rencana Anda. Karena muncullah pemahaman tentang betapa banyak kebaikan yang ada di dunia. Berapa banyak yang saya punya? Jadi, lebih banyak lagi yang bisa dilakukan!

Teknik Syukur: Bagaimana Latihan Dimulai

1. Latihan ampuh yang pertama adalah menulis 100 terima kasih dalam 12 bulan terakhir.

Lifehack: buka galeri foto di ponselmu, biasanya banyak sekali alasan “terima kasih” yang tersimpan di sana.

Dan tidak hanya pada dunia, tapi juga pada DIRI SENDIRI. Ini membangun harga diri dan kepercayaan diri. Ternyata itu merupakan kombinasi yang luar biasa antara buku harian rasa syukur dan buku harian pencapaian.

3. Teknik bersyukur “Ya, TAPI” atau “TAPI”. Kita semua manusia, kita semua mengalami krisis dan masa-masa sulit. Pada saat-saat seperti itu, cukup sulit menemukan kekuatan untuk berkonsentrasi pada kebaikan. Teknik “Ya, TAPI” atau “TAPI” akan membantu Anda. Kami menerima kenyataan kegagalan atau masalah, tetapi menemukan hal positif di dalamnya:

• YA, saya tidak menanggapi permintaan klien tepat waktu dan dia pergi, TETAPI sekarang saya tahu di mana komunikasi saya “ titik putih" dan aku akan memperbaikinya.

• YA, kami terlambat ke bioskop, TETAPI kami makan malam yang enak daripada menonton pertunjukan.

Anda perlu bersyukur atas SEMUA hal baik, bukan hanya jackpot lotere atau penyelamatan nyawa.

Di bawah ini adalah daftar hal-hal kecil, yang seringkali tidak terlihat oleh kita, dianggap remeh, namun kita dapat dan harus mengucapkan “terima kasih” untuk hal-hal tersebut:

• listrik,
• Internet,
• gambar lucu,
• baterai panas,
• buku yang menarik,
• air hangat/air dingin/air saja (yang relevan untuk siapa),
• mesin cuci,
• diskon di toko,
• enak,
• pencuci piring,
• kucing mendengkur/anjing mengendus,
• kopi,
• lift yang berfungsi,
• cuaca baik.

Belajarlah untuk berterima kasih dengan tulus. Mulailah sebaik mungkin. Mau mu. Dan segera Anda akan melihat bagaimana bisnis Anda akan meningkat. Anda akan mulai berkonsentrasi pada hal-hal positif, berhenti mengasihani diri sendiri dan mengeluh tentang kehidupan. Dengan hidup dengan rasa syukur, Anda menarik kekayaan dan kelimpahan ke dalam hidup Anda.

Kurangi memikirkan kekurangan Anda dan bersyukurlah atas apa yang Anda miliki. Jika Anda ingin keinginan Anda menjadi kenyataan dan hidup Anda membaik, Berkomunikasi dengan dunia dalam bahasa syukur!

Ada masa-masa sulit dalam hidupku, ketika kesulitan dan cobaan menimpaku seolah-olah dari tumpah ruah. Sebelum saya punya waktu untuk menyelesaikan satu masalah, sepuluh masalah baru akan muncul. Jadi aku mendayung melewati duri menuju bintang-bintang, seolah-olah di atas perahu bocor, yang darinya aku harus terus-menerus mengeluarkan air agar tidak tenggelam.

Sudah lama sekali saya lupa mengapa saya sekali lagi mengeluh kepada tetangga dari pintu masuk kami tentang masalah saat ini. Tahukah Anda apa yang dia lakukan? Dia mendengarkan dengan seksama dan kemudian berkata dengan tegas:
- Berhenti mengeluh. Kalau tidak, masalahmu tidak akan pernah berhenti.
- Yah, mereka tidak akan berhenti. Akan selalu ada alasan bagi mereka.
- Apakah kamu ingin mereka berhenti?
- Ingin. Sangat.
- Lalu, mulai dari Hari ini berhentilah menceritakan masalahmu kepada siapa pun, dan pada akhirnya, sebelum tidur, terima kasih atas semua hal baik yang terjadi padamu sepanjang hari. Dan lakukan ini tepat selama 21 hari. Perubahan pertama dalam hidup Anda akan terjadi. Lanjutkan dan buat hingga 90 hari. Perubahan yang terjadi akan menjadi lebih signifikan. Biarkan ini menjadi kebiasaan baru Anda, seperti menyikat gigi sebelum tidur.

Kepada siapa saya harus berterima kasih?

Orang-orang tertentu, Tuhan, Alam Semesta, tubuh Anda, alam. 10 terima kasih pada akhirnya, 10 ucapan “terima kasih” Anda kepada seseorang atau sesuatu akan mengubah hidup Anda begitu banyak sehingga seiring waktu masalah Anda akan berakhir.

Pada awalnya sangat sulit bagi saya untuk mengumpulkan 10 terima kasih. Tapi saya merasa itu perlu, dan 10 ucapan terima kasih pertama saya terlihat seperti ini:

1) terima kasih atas kenyataan bahwa saya hidup dan bernafas
2) terima kasih untuk anak-anakku, aku memiliki mereka dan aku tidak sendiri
3) terima kasih atas roti segar yang saya beli hari ini
4) terima kasih kepada putri saya untuk nilai A dalam bahasa Rusia - dia membuat saya bahagia
5) terima kasih atas kenyataan bahwa hari ini saya tidak mengalami maag yang semakin parah
6) terima kasih atas cuacanya yang bagus
7) terima kasih kepada anak saya karena telah membantu saya membuang sampah
8) terima kasih kepada tukang reparasi TV yang telah memperbaiki TV
9) terima kasih kepada tukang reparasi TV karena tidak hanya memperbaiki TV, tetapi juga membantu saya menggantung lemari di dapur dan tidak mengambil uang sepeser pun
10) terima kasih karena anak-anak cepat tenang hari ini dan saya punya waktu untuk berterima kasih.

Kadang-kadang saya benar-benar menyedot rasa terima kasih saya begitu saja. Namun saya diam-diam ikut terlibat, dan setelah tiga minggu saya menyadari bahwa hidup menjadi lebih mudah.

Setelah tiga bulan, entah kenapa, ada lebih banyak cobaan dan masalah, tapi saya terus memilih momen paling cemerlang dari tumpukan kejadian siang hari dan menulis 10 ucapan terima kasih ini sebelum tidur. Kadang-kadang aku seperti terbaring, tertimpa kereta, dan di atasku langit berwarna biru - terima kasih, kupu-kupu cantik bertengger di hidungku - terima kasih; masih hidup - terima kasih, dan seterusnya.

Jujur saya akui, terkadang saya bolos dan tidak menulis ucapan terima kasih, lalu saya harus memulai lagi. Lagi pula, sebuah kebiasaan baru membutuhkan waktu 21 hari untuk terbentuk, dikonsolidasikan dalam 90 hari, dan mengubah hidup Anda hanya setelah penerapannya setiap hari. Dan jika Anda melewatkan satu hari pun, Anda menghancurkan keajaiban kebiasaan itu.

Saya tidak selalu konsisten, tetapi saya memiliki kemauan untuk menjadikan 10 rutinitas bersyukur setiap hari sebagai kebiasaan. Saya masih memiliki agenda dan buku harian lama di mana saya menuliskan sepuluh ucapan terima kasih di penghujung hari.

Dan suatu hari sebuah wawasan terjadi. Wawasan. Saya menyadari betapa hidup saya telah berubah. Saya mulai terlihat lebih baik, tapi terserah - saya menjadi cantik. Penghasilan saya meningkat. Saya melakukan renovasi dan ruang hidup kami diubah: air mancur mulai berdeguk di kamar tidur saya, kami mendapat seekor kucing cantik dengan tindik mata biru. Saya mengganti sofa lama dengan satu set furnitur kamar tidur yang baru. Dan masih banyak perubahan lainnya.

Cobaan dan masalah terus datang ke dalam hidupku. Namun tahun demi tahun saya menjadi wanita yang semakin bahagia dan berusaha menjaga seluruh fokus perhatian batin saya pada hal-hal baik yang datang ke dalam hidup saya.

Ibarat lampu sorot atau senter di ruangan gelap. Anda menyalakannya dan memilih ke mana mengarahkan cahaya. Ke tumpukan sampah dan tong sampah tua, atau ke bunga-bunga indah dan burung di dahan. Dan bukan berarti sampah atau sampah tidak ada. Anda cukup membersihkannya, tetapi terus menyoroti apa yang memberi Anda energi dan kegembiraan. Apa yang membuat kamu senang.

Ini hanyalah salah satu teknik magis paling sederhana yang pernah saya kuasai dalam hidup saya. Yang membantu saya mengubah persepsi dan sikap batin saya. Ada yang lain juga. Hidup adalah keajaiban yang kita para wanita ciptakan setiap hari: di rumah, di tempat kerja, di taman, bersama anak-anak, dengan teman, sendirian dengan diri kita sendiri.

Dan saya ingin mengakhiri artikel ini dengan ucapan terima kasih yang tulus untuk hari ini:

20 terima kasih mulai hari ini (14 Juli):

1) Terima kasih untuk setiap hari yang saya habiskan bersama suami saya di hari ulang tahun resmi pernikahan kami hari ini, selama saya mengenalnya, dia tidak pernah kecewa pada apapun.

Terima kasih sudah menerima saya

2) Terima kasih atas buket bunga mawar mewah yang diberikan suamiku hari ini.

Dan kapan dia punya waktu ketika dia begitu sibuk!?

3) Saya berterima kasih kepada suami saya atas kopi dan roti panggang di tempat tidur untuk sarapan.

Ritual pagi yang menyenangkan

4) Terima kasih atas cuaca yang hangat, cerah, dan cerah di tengah musim dingin.

Saya pernah bermimpi hidup di musim dingin yang hangat...

5) Terima kasih karena bunga geranium baru bermekaran hari ini.

Bunga-bunga ini mekar dengan salah satu keinginanku

6) Terima kasih atas tetesan salju yang tumbuh di halaman kami sebagai pertanda musim semi.

Beginilah jadinya tetesan salju tanpa salju! Musim semi akan datang!

7) Saya berterima kasih kepada kucing tetangga karena telah datang berkunjung dan mendengkur dengan penuh kasih sayang.

Bukankah sudah waktunya untuk memberikan nama untuk teman berekorku?

8) Terima kasih atas 5 mutiara Tibet yang meningkatkan kesejahteraan saya.

5 mutiara Tibet harian saya

9) Terima kasih Ruby (mobilnya) telah membawa saya kemana saya harus pergi hari ini tanpa kemacetan atau masalah.

Terima kasih, Ruby, telah mengantarku berkeliling!

10) Terima kasih atas latihan pertarungan yang luar biasa dengan trek baru.

Berkeringat dan bahagia setelah Berjuang

11) Terima kasih atas latihan Centergy yang penuh perasaan (campuran yoga dan Pilates) dengan pelatih kesayangan saya Judy.

Pelatih centergy menggantikan pelatih Fight

12) Saya berterima kasih pada diri saya sendiri atas pekerjaan rumah yang cepat selesai dan banyak lagi hari ini.
13) Saya berterima kasih kepada suami saya atas makan malam lezat yang dia siapkan untuk merayakan ulang tahun kecil kami - Ikan Tareki.
14) Terima kasih maycharmelek atas komentar baru di postingan dan komentar saya.
15) Saya berterima kasih kepada putri saya atas pesan-pesannya yang luar biasa.
16) Saya berterima kasih kepada dua orang teman atas pesan dan dukungan moral mereka dalam situasi ini.
17) Terima kasih kepada XXX, yang, dengan tindakannya yang tak terduga terhadapku, membangkitkan perasaan masa lalu dan membantu jiwaku mendapatkan kembali pengalaman baru, dan semangat - untuk menjadi lebih kuat.
18) Terima kasih kepada kartu tarot yang memberikan jawaban jelas atas pertanyaan saya.
19) Terima kasih kepada penyedia Internet baru, yang meninggalkan saya dan suami pada tanggal 14 Juli setelah makan siang tanpa Internet selama hampir satu hari, dan dengan demikian memiliki waktu untuk banyak hal lainnya.
20) Saya berterima kasih kepada saudara tiri saya Natasha atas hal yang luar biasa syal buatan tangan, yang membuatku hangat malam ini.

Syal buatan tangan yang indah dengan bros dari saudara perempuanku Natasha

Girls, terima kasih banyak sebelumnya atas komentar Anda pada postingan ini!!!

PS: Saya lupa menulis bahwa selama bertahun-tahun saya melakukannya tanpa ucapan terima kasih setiap hari, padahal saya berbohong: tahun lalu dan tahun lalu Saya menuliskannya. Namun demikian... Sebelum tidur, selama enam bulan terakhir saya hanya mengingat semua momen indah di hari yang lalu dan berterima kasih kepada mereka dengan suara keras atau diam-diam.
Tapi kemarin saya tidak malas dan membuat postingan ini dan menulis sebanyak 20 terima kasih. Dan hari ini sesuatu yang sangat, sangat baik terjadi pada suami saya, yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Baik untuk dirinya maupun untuk keluarga. Dan saya tiba-tiba melihat hubungan antara 20 ucapan terima kasih saya dan apa yang terjadi hari ini. Beberapa alasan baru untuk rasa syukur baru.
Ini adalah virus yang luar biasa!!!