ความมึนงงเป็นเรื่องง่ายที่จะทำและเป็นธรรมชาติ การเข้าสู่ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายหลับไปแต่จิตใจยังคงตื่นตัวอยู่ ง่ายมาก: ความถี่ของคลื่นสมองเปลี่ยนแปลงเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงระดับการทำงานของสมอง ยิ่งการทำงานของสมองน้อย ระดับความมึนงงก็จะยิ่งลึกขึ้น ระดับจิตสำนึกปกติจะทำให้เกิดกิจกรรมทางไฟฟ้าชีวภาพมากขึ้น ซึ่งเกิดจากการตื่นตัวของจิตใจที่กระฉับกระเฉง หรือที่เรียกว่าจังหวะเบต้า เมื่อเข้าสู่สภาวะมึนงง กิจกรรมนี้จะลดลงอย่างมาก ทำให้เกิดความรู้สึกเฉพาะทางร่างกายและจิตใจหลายอย่าง การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองสามารถบันทึกได้โดยใช้เครื่องตรวจคลื่นสมองไฟฟ้า (หรือเครื่อง EEG)

สมองของมนุษย์ประกอบด้วยสองซีก (ซีกโลก); แต่ละฝ่ายทำหน้าที่และความสามารถทางร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกัน สมองซีกซ้ายเป็นสมองที่มีเหตุผลและเป็นเหตุเป็นผล รับผิดชอบในการแก้ปัญหา และสมองซีกขวาเป็นอารมณ์ ความคิดสร้างสรรค์ และสัญชาตญาณ ฉันเชื่อว่าสภาวะมึนงงทำให้ซีกโลกทั้งสองนี้เริ่มทำงานด้วยกัน บังคับให้พวกมันประสานกัน ซึ่งพวกมันไม่สามารถทำได้ในสภาวะตื่นตามปกติเสมอไป

ยิ่งใช้เวลาอยู่ในสภาวะมึนงงมากขึ้น การเชื่อมโยงพลังงานชีวภาพระหว่างซีกโลกก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น และซีกโลกทั้งสองก็จะทำงานร่วมกันได้ง่ายขึ้น เมื่อซีกโลกทั้งสองประสานกัน จิตใจก็จะสงบมากขึ้น แข็งแรงขึ้น สมบูรณ์มากขึ้น และสมดุลมากขึ้น เพิ่มคุณภาพของการคิด ทำให้เปิดรับแรงบันดาลใจได้ลึกซึ้งและเปิดกว้างมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ให้ความชัดเจนทางจิตมากขึ้น แม้ว่าจะอยู่ในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปก็ตาม ร่างกายที่ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกพร้อมจิตใจที่แจ่มใสจะยังคงอยู่ในสภาวะมึนงงที่สมดุลอีกต่อไป

เราทุกคนประสบภาวะนี้ทุกคืนเมื่อเราหลับไป แม้จะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ก็ตาม คนส่วนใหญ่ไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่ทุกคนรู้ดีว่ามันรู้สึกดีแค่ไหน ใครยังไม่สนุกกับการนอนหลับ? ในทำนองเดียวกันใครบ้างที่ไม่ชอบที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง? ความมึนงงคือสภาวะแห่งการผ่อนคลายที่เปี่ยมสุข น่ารื่นรมย์ คล้ายกับการแช่ตัวในอ่างน้ำแร่อุ่นทั้งกาย/ใจ หรือบ่อน้ำแร่

หากคุณสังเกตช่วงเวลาที่คุณหลับอย่างระมัดระวัง คุณอาจพบว่าคุณเริ่มสูญเสียการรับรู้ท่ามกลางความคิดและความรู้สึกที่วุ่นวาย ร่างกายจะหนัก อบอุ่น และสบาย ส่วนความคิดก็โง่เขลาและไร้ความหมาย สิ่งนี้เกิดขึ้นที่ขอบการนอนหลับ ก่อนที่เราจะสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริงและตกอยู่ในภาวะหลับใหล ความรู้สึกของร่างกายที่หนักหน่วงเป็นสัญญาณของการเข้าสู่สภาวะมึนงง การเดินเตร่ทางจิต (ในกรณีที่เข้าสู่สภาวะมึนงงขณะตัดการเชื่อมต่อ) มีสาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจเท่านั้น

ทันทีที่ร่างกายหลับไป ศูนย์กลางของจิตสำนึกที่ตื่นจะผ่านเข้าสู่ร่างกายอีเทอร์ริก นี่เป็นความคิดที่ดีที่สุดว่าเป็นการฉายภาพภายใน ความรู้สึกของร่างกายที่หนักหน่วงในสภาวะมึนงงหมายความว่าศูนย์กลางของจิตสำนึกที่ตื่นได้เคลื่อนตัวขึ้นหนึ่งก้าวจากร่างกายของเขา - ไปสู่ร่างกายที่บอบบางตัวแรกของเขา - ร่างกายอีเทอร์ สิ่งนี้ทำให้จิตสำนึกเข้าใกล้การฉายภาพแบบเรียลไทม์อีกขั้นหนึ่ง

ครั้งต่อไปที่คุณเผลอหลับ ให้วางแขนให้ตั้งตรงและวางข้อศอกไว้บนพื้นเตียงอย่างสบาย ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวได้นานกว่าปกติเล็กน้อย ดูว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเผลอหลับ คุณจะพบกับภาวะมึนงง แม้ว่าจะไม่นานมาก แต่นานกว่าปกติก่อนที่จะปิดเครื่อง และจะนานกว่านั้นถ้าคุณไม่เหนื่อยเกินไปและมีสมาธิได้ หากคุณผ่อนคลายและใช้เทคนิคการหายใจทางจิตเมื่อปิดเครื่อง แทนที่จะปล่อยให้จิตใจล่องลอยไป คุณสามารถชะลอกระบวนการปิดเครื่องลงได้และอยู่ในสภาวะมึนงงได้นานขึ้น

ในส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะฉายภาพ เราจะต้องเรียนรู้วิธีจัดตำแหน่งร่างกายสำหรับการนอนหลับเพื่อรักษาความตื่นตัวและการควบคุมจิตใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการเข้าสู่สภาวะมึนงงและตื่นตัวอยู่ นี้อาจยุ่งยากเล็กน้อยในช่วงแรกแต่ก็ไม่ยากเลยหากคุณปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างถูกต้องและฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจที่ทำให้เกิดภาวะมึนงงตามธรรมชาติในช่วงเวลานอนสามารถถูกแทนที่ด้วยการผ่อนคลายทางร่างกายในระดับลึกและจิตใจที่ชัดเจน

หากคุณปล่อยให้ตัวเองตอบสนองต่อเสียงที่รบกวนสมาธิระหว่างอยู่ในภาวะมึนงง คุณก็อาจมีการตอบสนองตามปกติ ทำให้เสียสมาธิและหงุดหงิดได้ง่าย สิ่งนี้สามารถลดความสามารถในการเข้าสู่และรักษาสภาวะมึนงงได้อย่างมาก ซึ่งอาจบังคับให้คุณใช้อุปกรณ์ช่วยเทียม เช่น เพลงหรือการบันทึกอื่นๆ เพื่อสร้าง เงื่อนไขที่จำเป็นจนกว่าคุณจะเข้าสู่ภาวะมึนงงได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะทำให้สภาวะมึนงงขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเหล่านี้ การพึ่งพาอาศัยกันประเภทนี้เป็นนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับความมึนงง เพราะมันทำให้พื้นฐานของความมึนงงอ่อนแอและละเอียดอ่อน มากกว่าที่จะแข็งแกร่งและยืดหยุ่น

หากคุณเป็นมือใหม่ที่ไม่คุ้นเคยกับความมึนงง โปรดทำตามคำแนะนำของฉัน ยอมรับเสียงและปล่อยให้มันไหลผ่านคุณโดยไม่มีความตึงเครียด ปฏิกิริยา หรือคร่ำครวญทางจิตใจ ยอมรับและส่งเสียงอย่างกรุณาและไม่ระคายเคือง มองสิ่งรบกวนสมาธิที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ว่าเป็นโอกาสอันมีค่าในการทดสอบพลังแห่งการเพ่งสมาธิและสมาธิของคุณ เหมือนคลื่นเสียงที่ซัดเข้าหาคุณเบาๆ ด้วยความอดทนปัญหานี้จะคลี่คลายลงเมื่อเวลาผ่านไป

ความจำเป็นในความเงียบสนิทไม่ได้ทำให้สามารถเพลิดเพลินกับการทำสมาธิแบบภวังค์ในธรรมชาติได้ ท่ามกลางเสียงธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์มากมาย เช่น น้ำไหลผ่านก้อนหิน เสียงสัตว์ป่า ลมและเสียงพายุ เสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงเด็กเล่นและเสียงนกร้องอันไพเราะยามเช้า สิ่งเหล่านี้เป็นของขวัญจากธรรมชาติสำหรับเราทุกคน และสามารถชื่นชมได้ดีกว่ามากในภาวะมึนงง

ระดับความมึนงง

ฉันได้แบ่งสถานะความมึนงงออกเป็นสามระดับหลัก และใช้ชื่อที่สื่อความหมายตามความรู้สึก (แทนที่จะใช้คำศัพท์ทางเทคนิคทั่วไป เช่น อัลฟา เบต้า ทีต้า และเดลต้า) เพื่อความสะดวกในการใช้งานและเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนเมื่อทำงานที่ความมึนงงเหล่านี้ ระดับ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณอยู่ในภาวะมึนงงระดับใดเพียงแค่สังเกตความรู้สึกที่คุณได้รับ ระดับความมึนงงพื้นฐานสามระดับที่ให้ไว้ที่นี่มีไว้เพื่อเป็นแนวทางพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น

ความมึนงงเบา

ความมึนงงระดับเบาเป็นระดับแรกของความมึนงง คล้ายกับสภาวะง่วงนอนมาก เมื่อผ่อนคลาย ร่างกายจะเริ่มรู้สึกอบอุ่น สบาย และเซื่องซึม จู่ๆเปลือกตาก็หนักขึ้น และดวงตาก็เริ่มเคลือบและติดกัน คลื่นความหนักเบาและความอบอุ่นปานกลางไหลผ่านตัวคุณ จิตจะค่อยๆ ขุ่นมัว และเริ่มล่องลอยไป การจดจ่อกับความคิดอาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเหนื่อยล้าทางจิตใจและอยากนอน

บางครั้งในระหว่างสภาวะมึนงงแสง รอยประทับของแสงและสีปรากฏขึ้น (ภาพที่สะกดจิต) คุณยังสามารถมองเห็นได้ด้วยวิสัยทัศน์ภายในของคุณหากคุณมีศักยภาพในการมีญาณทิพย์ บางครั้งรู้สึกจั๊กจี้คล้ายใยแมงมุมบริเวณใบหน้าและลำคอ และเกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงผ่านโครงสร้างพลังงานที่รองรับบริเวณกึ่งกลางคิ้วและมงกุฎ (ความมึนงงต้องการการไหลเวียนของพลังงานเพิ่มขึ้นตามความต้องการ ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึก)

ในระดับความมึนงงนี้ จะรู้สึกอบอุ่น สบายตัว และคลุมเครือทั่วร่างกาย และมีการแยกตัวออกจากกันเล็กน้อยระหว่างร่างกายกับสิ่งแวดล้อม เวลาดูเหมือนจะช้าลงเล็กน้อย และเสียงก็ดูดังขึ้นเล็กน้อยและอยู่ไกลกว่าความเป็นจริง เร็ว ๆ นี้ ความมึนงงเบามีความเสถียรสามารถบำรุงรักษาได้ง่ายเป็นระยะเวลานาน ในการทำเช่นนั้น จะสามารถบรรลุความชัดเจนทางจิตภายในได้มากขึ้นก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะมาเยือน ภาวะมึนงงนี้มักเกิดขึ้นได้ในระหว่างการทำสมาธิแบบกลุ่มเบาและหนักในช่วงแรกๆ หากความมึนงงในระดับนี้มาพร้อมกับสภาวะการผ่อนคลายร่างกายอย่างลึกซึ้งเพียงพอ ก็จะสามารถฉายภาพออกมาอย่างมีสติได้

ความมึนงงระดับนี้รักษาได้ง่ายพอๆ กับความละเอียดอ่อนและแตกหักง่าย เพื่อรักษาสภาวะมึนงงเล็กน้อยขณะเดินและพูด การเคลื่อนไหวร่างกายจะต้องช้าและมีเจตนา

มึนงงเต็ม

ภาวะมึนงงเต็มรูปแบบมีความเหมือนกันมากกับภาวะมึนงงเล็กน้อย แต่ความรู้สึกของภาวะมึนงงมีความสำคัญมากกว่า เมื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงเต็มรูปแบบ จะเกิดคลื่นความหนักทางกายภาพและความรู้สึกล้มลงเล็กน้อย สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว เหมือนกับคลื่นที่อบอุ่นและหนักที่ไหลผ่านคุณ ดูเหมือนว่าจะทำให้ร่างกายและจิตใจหมดแรงในขณะที่ร่างกายหลับไป เพื่อให้จิตใจ ณ จุดนี้ - เมื่อร่างกายเข้าสู่โหมดสลีป - จำเป็นต้องมีสมาธิและสมาธิ คุณจะรู้สึกได้ว่าเวลาผ่านไปเปลี่ยนแปลง ช้าลง หรือเร็วขึ้น ขึ้นอยู่กับระดับความเหนื่อยล้าของจิตใจ หากคุณเหนื่อย เวลาจะเดินเร็วขึ้น ไม่เช่นนั้นก็จะเดินช้าลง คุณจะแยกตัวออกจากร่างกายและสิ่งแวดล้อมมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ความรู้สึกของบรรยากาศพื้นหลังเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัดในขณะที่เข้าสู่ภาวะมึนงงโดยสมบูรณ์ รู้สึกเหมือนว่าห้องรอบๆ มีขนาดใหญ่ขึ้น กว้างขึ้น และว่างเปล่ามากขึ้นในทันที เสียงพื้นหลังจะอู้อี้และถูกลบออกราวกับว่ามี กล่องกระดาษแข็งโดยไม่แตะต้องคุณหรือรบกวนคุณ

คุณอาจรู้สึกจั๊กจี้กระดูกลึกที่แขนและขาขณะที่คุณเคลื่อนไหวเพื่อผ่อนคลายร่างกายในระหว่างมึนงง ราวกับว่าแขนหรือขาของคุณชา แต่ไม่เจ็บปวดเลย การเคลื่อนไหวทางกายภาพบางอย่างยังคงเป็นไปได้ แต่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากและให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวช้าๆ หากคุณสามารถยืนอยู่ในภาวะมึนงงโดยสมบูรณ์ (เป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้) คุณจะแทบไม่รู้สึกถึงขาของคุณ หากคุณเดินได้ (หรือเป็นไปได้) คุณจะรู้สึกราวกับว่าขาของคุณกลายเป็นหมอนใบใหญ่ การออกกำลังกายทุกประเภทมีแนวโน้มที่จะลดระดับความมึนงงหากไม่ทำอย่างช้าๆ และราบรื่น

เสียงที่ดังกึกก้องทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและช่องท้องแสงอาทิตย์ ซึ่งอาจรู้สึกเหมือนถูกทุบตีหากคุณปล่อยให้ตัวเองตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้น (ความไวต่อเสียงนี้สามารถลดลงได้ด้วยประสบการณ์ที่ได้รับจากการทำสมาธิแบบมึนงงเป็นประจำ) ความคิดของคุณแตกต่างออกไป - เชื่องช้ากว่าปกติ แต่ก็ยังชัดเจนมาก เกิดจากการปิดของจิตผิวเผิน และการเปิดของจิตส่วนลึก

การรักษาจิตใจให้ชัดเจนและมีสมาธิเป็นเคล็ดลับที่แท้จริงในการทำให้ตัวเองตื่นตัวและสามารถคิดได้ หากคุณไม่มีสมาธิและมีสมาธิ คุณจะมีแนวโน้มที่จะหลับไปและล่องลอยไปท่ามกลางความคิดที่น่าเบื่อและไร้ความหมาย เมื่อคุณเริ่มประสบภาวะมึนงง คุณต้องมีสมาธิ รักษาจิตใจให้ตื่นตัวอย่างเข้มแข็ง โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองตึงเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ

ภาพที่ถูกสะกดจิตจะสังเกตได้ภายใต้เปลือกตาที่ปิด ในดวงตาแห่งจิตใจ เสมือนเป็นการเห็นภาพแบบสุ่ม กิจกรรม REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) เกิดขึ้นประปราย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น บางครั้งเศษของภาพความฝันก็จะถูกดึงเข้าไปในดวงตาของจิตใจ นี่อาจหมายถึงการนอนหลับไม่เพียงพอ กล่าวคือ จิตใจร่างกายขาดพลังงาน หลับไป และกำลังนอนหลับอยู่

ทางที่ดีควรเพิกเฉยต่อ REM หากมันเริ่มต้น โดยปกติจะใช้เวลาประมาณครั้งละสองสามนาที บางครั้งอาจนานกว่านั้น ในช่วง REM จะรู้สึกราวกับว่าดวงตาใต้เปลือกตาพลิ้วไหวและหึ่ง สิ่งนี้อาจทำให้เสียสมาธิได้มากหากเกิดขึ้นระหว่างเกิดน้ำท่วม หากเกิดปัญหาขึ้น ให้ถูเบา ๆ นิ้วหัวแม่มือบนนิ้วที่เหลือและหายใจเข้าลึกๆ ยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกายเล็กน้อยแล้วขยับร่างกาย การออกกำลังกายจำนวนเล็กน้อยนี้มักจะเพียงพอที่จะหยุด REM และปิดจิตใจการนอนหลับ ปล่อยให้ความมึนงงและงานพัฒนาการดำเนินต่อไป ขั้นตอนนี้ยังช่วยลดระดับความมึนงงอีกด้วย เมื่อ REM หยุดแล้ว ให้หยุดการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดและทำสมาธิต่อในภาวะมึนงง

คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ระหว่างสภาวะมึนงงเบาและมึนงงเต็มที่ เมื่อคุณได้รับความสามารถและประสบการณ์ ระดับนี้จะเปลี่ยนไป ความสามารถในการเข้าสู่ภวังค์ที่สมบูรณ์จะดำเนินไปอย่างรวดเร็วและก้าวหน้ายิ่งขึ้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องปรับปรุงตัวเองด้วยการฝึกฝนเป็นประจำกระบวนการนี้สามารถเร่งและง่ายขึ้นได้

ความมึนงงลึก

ความมึนงงระดับลึกเริ่มต้นด้วยสัญญาณของความมึนงงโดยสมบูรณ์ ซึ่งจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อเข้าสู่ระดับความมึนงงที่ลึกขึ้น มีความรู้สึกอื่นๆ มากมายที่เกี่ยวข้องกับความมึนงงลึก ซึ่งรู้สึกได้ในรูปแบบต่างๆ กัน โดยทั่วไปจะเป็นความรู้สึกเย็นทั่วร่างกายและความรู้สึกของการล้มอย่างต่อเนื่อง

ภาวะมึนงงลึกไม่เป็นอันตราย ไม่อาจเจ็บปวดมากไปกว่าการหลับลึก เป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าสู่สภาวะมึนงงลึกๆ แม้จะตั้งใจก็ตาม มันไม่สามารถเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติหรือโดยบังเอิญกับคนที่ยังไม่สามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงโดยสมบูรณ์ได้ แต่บ่อยครั้งที่สัญญาณของภาวะมึนงงลึกๆ นั้นรุนแรงมากจนน่ากลัวได้ หากคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร

หากคุณกังวลว่าคุณไปไกลเกินไป ให้รู้สึกว่าตัวเองเคลื่อนตัวขึ้นด้านบน ค่อยๆ ขยับศีรษะ ปาก นิ้ว และนิ้วเท้า ค่อยๆ ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวทั่วร่างกายจนกว่าคุณจะสามารถดึงตัวเองออกจากภวังค์ได้อย่างสมบูรณ์ หากการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องยากมากหรือหากคุณรู้สึกเป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์ เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังฉายภาพ แต่ไม่ได้สังเกตเห็นทางออกจากร่างกาย คุณอาจเคยประสบกับการสั่นสะเทือนมาก่อน ในกรณีนี้ให้เน้นไปที่การย้ายเพียงอันเดียว นิ้วหัวแม่มือขา การดำเนินการนี้จะนำการฉายภาพสองเท่ากลับมาและอัมพาตจะสิ้นสุดลง หากความพยายามทั้งหมดเพื่อหลุดพ้นจากภวังค์ลึกๆ ล้มเหลว อย่าตื่นตระหนก เพียงปล่อยให้ตัวเองหลับไป แล้วในไม่ช้าคุณก็จะตื่นขึ้น พักผ่อนอย่างเต็มที่ และไม่เลวร้ายไปกว่าการที่คุณเป็นอัมพาตได้

เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความมึนงง

การเข้าสู่สภาวะมึนงงต้องมีเงื่อนไข 3 ประการ ได้แก่ การผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึก จิตใจที่ชัดเจน และเทคนิคทางจิต

การผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึก: ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึกทั้งหมด (ดูบทที่ 15) จนกว่าคุณจะผ่อนคลายร่างกายมากที่สุด สำหรับผู้เริ่มต้นทุกคน แนะนำให้ออกกำลังกายเบื้องต้นตามด้วยการอาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

จิตใจที่ชัดเจน: ด้วยการฝึกผ่อนคลาย ปล่อยให้ความคิดจางหายไปและสงบ จากนั้นจึงทำให้จิตใจปลอดโปร่งโดยเน้นที่การหายใจทางจิต หากคุณกำลังเผชิญกับความคิดกดดันใด ๆ ที่จิตใจอาจอาเจียนในเวลานี้ก็จะง่ายกว่าที่จะกำจัดมันด้วยวิธีต่อไปนี้ แค่พิจารณาและคิดเกี่ยวกับพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่ง ทีละครั้ง แล้วปล่อยพวกเขาไป วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดดันทางจิตที่รบกวนจิตใจได้อย่างมาก

เทคนิคทางจิต: เทคนิคการตกทางจิตจะช่วยลดระยะเวลาที่ใช้ในการเข้าสู่สภาวะมึนงง แทนที่จะรอให้ร่างกายหลับไปเอง การจดจ่อที่มันยังช่วยจับและรักษาจิตใจให้แจ่มใสและตื่นตัว

ในแบบฝึกหัดการตกทางจิตด้านล่างทั้งหมด ให้ใช้จินตนาการของคุณเพื่อสร้างสถานการณ์การล้มลง เพื่อสร้างความรู้สึกราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นจริง สร้างความรู้สึกภายในที่แข็งแกร่งที่สุดทั่วร่างกายจิตใจของคุณที่คุณสามารถบรรลุได้ พูดถึงความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่คล้ายกันที่เกิดขึ้นกับคุณ หรือยืมฉากจากภาพยนตร์ ใช้ความทรงจำนี้เพื่อสร้างความรู้สึกของการกระทำนี้ด้วยจินตนาการของคุณ รู้สึกถึงผลของการล้ม แต่อย่าไปคิด หรือลองนึกภาพมันเข้าไปในใจ

เมื่อคุณเข้าสู่ระดับของความมึนงง พร้อมด้วยคลื่นแห่งความหนักหน่วงและความอบอุ่นทางร่างกาย ให้ผ่อนคลายและหายใจช้าๆ อย่างเป็นธรรมชาติ รักษาจิตใจให้ผ่องใส อยู่ที่นั่นและเข้าสู่สภาวะมึนงง X โดยเน้นส่วนเล็กๆ ของจิตใจไปที่การหายใจทางจิต หากคุณต้องการเพิ่มระดับความมึนงงให้ลึกขึ้น ให้ออกกำลังกายทางจิตต่อไปจนกว่าจะถึงระดับที่ต้องการ

ฉันให้หลายตัวเลือก โปรดลองทั้งหมดแล้วค้นหาอันที่เหมาะกับคุณที่สุดหรืออันที่คุณชอบที่สุด เมื่อคุณพบสิ่งที่ใช่แล้ว ให้ยึดติดกับมัน ซึ่งจะช่วยตั้งโปรแกรมปฏิกิริยาของจิตใต้สำนึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะมึนงงได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นในแต่ละครั้ง

อย่าหักโหมจนเกินไปโดยจินตนาการถึงรายละเอียดของสถานการณ์ต่างๆ ที่ใช้ในการฝึกจิตตก กำแพงหินในปล่องลิฟต์ในตัวอย่างต่อไปนี้ควรเป็นเพียงภาพเบลอที่คลุมเครือเมื่อเคลื่อนขึ้นด้านบน การเคลื่อนไหวลดลงหรือความรู้สึกล้มที่สร้างขึ้นโดยจินตนาการของคุณและรู้สึกโดยร่างกายทางจิตทำให้คลื่นสมองช้าลงจึงบังคับให้เข้าสู่สภาวะมึนงง นี่ไม่ใช่สถานการณ์หลอกลวงในจินตนาการ การผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึกและเทคนิคการตกทางจิตจะหลอกจิตใต้สำนึกตั้งแต่เริ่มนอนหลับ โดยบังคับให้โปรแกรมการนอนหลับล่วงหน้าในขณะที่คุณยังตื่นอยู่

ลิฟต์

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในลิฟต์ ซึ่งด้านหนึ่งซึ่งเป็นด้านที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นเปิดอยู่ และเมื่อมองผ่านลิฟต์นั้น คุณจะมองเห็นก้อนหิน รู้สึกว่าลิฟต์พร้อมกับคุณเริ่มเคลื่อนตัวลงมา ลองนึกภาพการเห็นกำแพงหินของปล่องลิฟต์เคลื่อนขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนตัวลง และตกลึกลงเรื่อยๆ เข้าสู่ภาวะมึนงงในขณะที่คุณไป ลองนึกภาพแท่งหินนี้มีพื้นผิวและลักษณะที่ไม่ปกติ ซึ่งมองเห็นได้ง่ายเคลื่อนขึ้นผ่านคุณขณะที่ลิฟต์พาคุณลง ลง ลง...

หากคุณต้องการ ลองจินตนาการถึงการเห็นตัวเลขจำนวนมากเมื่อคุณข้ามพื้นทุกๆ สองสามวินาที แล้วนับพวกมันเมื่อลิฟต์เคลื่อนลึกลงเรื่อยๆ ย้อนนึกถึงการขึ้นลิฟต์หรือการขึ้นลิฟต์แล้วนึกถึงความรู้สึก ระวังอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในท้องของคุณในขณะที่เริ่มลดลง สร้างความรู้สึกนั้นขึ้นมาใหม่ รู้สึกถึงมันด้วยร่างกายจิตใจของคุณ จินตนาการและรู้สึกถึงสิ่งนี้ต่อไป ในขณะเดียวกันก็ต้องแน่ใจว่าร่างกายไม่ตึงเครียด รู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังปล่อยคุณไป และคุณกำลังตกอยู่ในภาวะมึนงงลึกขึ้นเรื่อยๆ ขณะที่คุณขึ้นลิฟต์ ลง ลง ลง...

บันไดปีน

ลองนึกภาพว่าคุณอยู่บนบันได สร้างความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของร่างกาย แขน และขาจากความทรงจำเชิงกล และค่อยๆ เริ่มลดลง ขยับขาจิตข้างหนึ่งและคู่ของมันลงหนึ่งก้าว จากนั้นย้ายขาอีกข้างและคู่ของมันไปยังขั้นตอนต่อไป ถ้ามันยากเกินไป ลองจินตนาการถึงการจับราวบันไดแล้วลงไปโดยใช้เพียงขาของคุณ ในขณะที่บันไดเลื่อนไปตามด้านข้างได้ง่าย ๆ ใต้ฝ่ามือของคุณ เดินลงบันไดต่อไปทีละขั้น รู้สึกว่าร่างกายของคุณเคลื่อนลงบันได ลองนึกภาพกำแพงหินหรืออิฐที่อยู่ตรงหน้าคุณ ข้างบันได ลองนึกภาพพื้นผิวด้านหน้าของคุณที่เคลื่อนผ่านคุณไปในขณะที่คุณก้าวต่อไปและลงบันไดต่อไป รู้สึกว่าคุณกำลังตกต่ำลงและลึกลงไปในความมึนงงมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละก้าวที่คุณก้าวลงไป

ขั้นตอน

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่ที่จุดเริ่มต้นของบันไดยาวที่มีกำแพงหินสูงทั้งสองด้าน บันไดมีขนาดใหญ่ น่าประทับใจ และสูงชัน ยกขาในจินตนาการขึ้น รู้สึกว่าตัวเองกำลังทำอยู่ แล้วก้าวแรกลง รู้สึกว่าร่างกายของคุณเคลื่อนตัวลงเมื่อก้าวแรกเริ่มต้น ทำซ้ำการกระทำนี้และก้าวลงอีกขั้นหนึ่ง จากนั้นอีกขั้นหนึ่ง ขณะที่คุณลงบันได ลองจินตนาการว่าเห็นกำแพงหินที่มีลวดลายทั้งสองด้านเคลื่อนผ่านคุณขึ้นไปทุกครั้งที่คุณลงบันไดหนึ่งขั้น ดำเนินการนี้ต่ออย่างช้าๆ และจงใจ โดยรู้สึกว่าตัวเองเคลื่อนตัวลงและเข้าสู่สภาวะมึนงงมากขึ้นเรื่อยๆ ขณะที่คุณเคลื่อนไหว ถ้าคุณชอบ ค่อยๆ นับก้าว ราวกับว่าคุณกำลังนับลมหายใจ: "รัาอาซ สองอาอาอาอาอาม่าอาม่าอาม่าอาม่าอาม่าอาม่าอาม่าอาม่าอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอาอา

การโรยตัว

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังห้อยมือไว้บนเชือกที่แข็งแรงและจับมันด้วยขาของคุณอย่างแน่นหนา แขนของคุณแข็งแรงมากและไม่มีโอกาสล้ม ขยับมือในจินตนาการข้างหนึ่ง จากนั้นอีกข้างหนึ่งลงไปตามเชือก แล้วใช้มือสกัดไว้ ขณะที่เชือกหลุดระหว่างขาของคุณอย่างง่ายดาย ดูเชือกที่มีลวดลายขยับผ่านหน้าของคุณขณะที่คุณปีนลงไป เคลื่อนไหวต่อไป รู้สึกว่าตัวเองลดลงและลึกลงเรื่อยๆ เข้าสู่ภาวะมึนงงขณะที่คุณเคลื่อนไหว

นก

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นนกและคุณกำลังบินลงมาจากที่สูงอย่างราบรื่น รู้สึกว่าคุณกำลังล้มลงอย่างราบรื่น สร้างความรู้สึกตกในร่างกายจิตใจขึ้นมาใหม่ทุกครั้งที่หายใจออก รู้สึกว่าตัวเองกำลังรักษาสมดุลและลอยอยู่ในอากาศขณะที่คุณหายใจเข้า สัมผัสบรรยากาศรอบตัวคุณ ลองจินตนาการถึงกลุ่มเมฆที่มีพื้นผิวเคลื่อนตัวขึ้นไปเมื่อคุณตกลงมาอย่างราบรื่นผ่านเมฆเหล่านั้น ทำต่อไปโดยรู้สึกว่าตัวเองค่อยๆ ลดลง และลึกลงเรื่อยๆ เข้าสู่สภาวะมึนงงทุกครั้งที่หายใจเข้า การหายใจเข้าและหายใจออกสามารถสลับได้หากต้องการ

แหวนควัน

การตีแบบเก่าอเนกประสงค์ของฉันสามารถทำได้จากทุกตำแหน่งแม้ในขณะเดิน ลองนึกภาพว่าเท้าของคุณอยู่ตรงกลางวงแหวนควันหนาทึบหนาเท่ากับแขนของคุณ ลองจินตนาการและสัมผัสถึงวงแหวนควันที่ลอยผ่านร่างกายของคุณและหายไปที่ด้านบนสุด วงแหวนควันมีความหนาแน่นมากและเคลื่อนตัวเข้าใกล้ลำตัว ลองนึกภาพว่าคุณรู้สึกว่ามันเคลื่อนผ่านผิวหนังอย่างไร และมันสูงขึ้นอย่างไร ลองนึกภาพการที่สามารถมองเห็นวงแหวนควันเหล่านี้ขณะที่มันเคลื่อนผ่านดวงตาของคุณ วงแหวนควันควรมาในช่วงเวลาประมาณสองวินาที ทีละวง แต่สามารถปรับเวลาทีละวงได้ รู้สึกด้วยร่างกายจิตใจของคุณว่าควันที่ลอยขึ้นทั่วร่างกายของคุณเป็นประจำ สัมผัสถึงการล่มสลายภายในขณะที่วงแหวนควันในจินตนาการลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ รู้สึกว่าตัวเองตกลึกลงเรื่อยๆ เข้าสู่สภาวะมึนงงเมื่อควันแต่ละวงลอยขึ้น และลอยขึ้นทั่วร่างกาย ซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตั้งแต่เท้าจนถึงศีรษะ

เทคนิคความมึนงงส่วนบุคคล

ลองจินตนาการถึงสถานการณ์การล้มใดๆ ที่คุณคุ้นเคย หรือการเคลื่อนไหวขาลงประเภทอื่นๆ หรือความรู้สึกของการล้ม เช่น บันไดเลื่อน เลื่อนลงไปในน้ำ ลงเสาพนักงานดับเพลิง กระโดดร่ม ปีนภูเขา ดำน้ำลึก ดำน้ำ สิ่งใดก็ตามที่ทำให้ร่างกายจิตใจประสบกับการเคลื่อนไหวลดลงหรือการล้มตามธรรมชาติ

มึนงง บทสวด

ลิตานี- (คำอธิษฐานที่มีการร้องขอและการวิงวอนต่อพระเจ้า) การแจงนับยาวของ smth

หลายๆ คนพบว่าการสวดมนต์หรือสวดบทสวดมนต์ง่ายๆ ซ้ำๆ ในหัว นอกเหนือจากเทคนิคความมึนงงของการตกทางจิตยังช่วยพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสและมีสมาธิดี และพัฒนาการตอบสนองแบบมีเงื่อนไขต่อบทสวดที่ช่วยในการปรับตัว สิ่งนี้จะกระตุ้นให้โปรแกรมเริ่มเข้าสู่สถานะมึนงงทุกครั้งที่เริ่มการสวดมนต์ ทำซ้ำ: "ลง ลง ลง... ลึก ลึก ลึก" หรืออะไรที่คล้ายกัน - ช้าๆ และสงบ และทั่วถึง พูดคำนี้กับตัวเองหลายๆ ครั้ง แล้วรู้สึกว่าตัวเองล้มลงไป ล้มลง... อย่างที่พูด

คุณสามารถสร้างไฟอธิษฐานของคุณเองได้ มันควรจะเรียบง่ายและเงียบสงบ โดยใช้ไฟดวงเดียวกันตลอดเวลา ยิ่งคุณใช้ litanies เดิมนานเท่าไร มันก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะปรับตัวเข้ากับมันได้ดียิ่งขึ้น

ปัญหาความมึนงงน่าจะเป็นไปได้มากที่สุด

ปัญหาความมึนงงที่เป็นไปได้มากที่สุดแบ่งออกเป็นสามประเภทตามที่อธิบายไว้ด้านล่าง สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิตตะวันตกสมัยใหม่ของเรา สิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขและเอาชนะก่อนที่คุณจะสามารถบรรลุและรักษาสภาวะมึนงงได้สำเร็จเพื่อที่จะบรรลุผลการฉายภาพอย่างมีสติอย่างสม่ำเสมอเพียงพอ

เผลอหลับไปในช่วงมึนงง

ปัญหาพื้นฐานนี้มักเกิดจากการอดนอน แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกดี แต่ก็มีโอกาสที่คุณจะได้นอนหลับไม่เพียงพอเสมอ (คนส่วนใหญ่นอนหลับไม่เพียงพอ) หากอดนอนก็ไม่มาก ปัญหาใหญ่เพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุสภาวะการผ่อนคลายทางร่างกายอย่างล้ำลึกได้เนื่องจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจ มักจะมีปัญหาในการรักษาการเชื่อมโยงทางจิตและการทำงานในสภาวะมึนงงเมื่อบรรลุผลแล้ว จิตจะขาดพลังจิตและไม่สามารถยึดถือได้ คุณจะสูญเสียการควบคุมได้ง่ายมากและมักจะเผลอหลับไปในจุดที่น่าสนใจที่สุดของการทำสมาธิแบบมึนงง

มันอาจจะง่ายกว่าที่จะทำให้เกิดภาวะมึนงงเมื่อร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้า หรือเมื่อนอนไม่หลับ แต่การเชื่อมโยงกันของจิตใจและการควบคุมในระหว่างมึนงงจะมีจำกัดมาก การลืมการนอนหลับเป็นเพื่อนที่อยู่ทุกหนทุกแห่งของคนทรานส์ที่เหนื่อยล้า การทำงานหนักเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดสภาวะมึนงงตามธรรมชาติได้อย่างง่ายดาย ท้ายที่สุดแล้ว ความมึนงงเป็นกระบวนการที่เป็นธรรมชาติอย่างยิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญเมื่อเผลอหลับ ในกรณีนี้ เนื่องจากขาดพลังจิต สภาวะมึนงงจึงไม่เสถียรเกินกว่าจะให้ผู้ปฏิบัติงานควบคุมเพียงพอในการทำงานที่จริงจังใดๆ

เมื่อพวกเขานั่งสมาธิ หลายๆ คนจะสังเกตเห็นว่าการทำสมาธิของพวกเขาจะสิ้นสุดลงตามธรรมชาติหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง พวกเขามักจะมีความคิดเรื่องเวลาน้อยมาก หรือแม้แต่สิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างส่วนหลักของการทำสมาธิแบบมึนงง พวกเขาจำได้ว่าตกอยู่ในภวังค์และรู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์สักพักก่อนที่จะกลับมายังโลก จากนั้นก็รู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น หลังจากเข้าสู่สภาวะมึนงง พวกเขาก็รู้สึกง่วงคล้ายมึนงง

วิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจนคือนอนหลับให้เพียงพอแล้วกลับมาฝึกความตื่นตัวและสดชื่นมากขึ้น หากเป็นเรื่องยาก ให้ลองเปลี่ยนเวลาของวันเมื่อคุณฝึกออกกำลังกายประเภท Trance การออกกำลังกายแบบมึนงงในตอนเช้าหรือทันทีหลังงีบหลับเบาๆ มักจะช่วยแก้ปัญหาภาวะมึนงงที่เกี่ยวข้องกับการอดนอนได้

หลายๆ คนตื่นเร็วขึ้นประมาณหนึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อจุดประสงค์นี้ พวกเขาลุกขึ้น ออกกำลังกายง่ายๆ อาบน้ำ จากนั้นทำสมาธิ มึนงง และใช้พลังงาน การทำสมาธิแบบมึนงงจะประสบความสำเร็จมากกว่าหากทำตั้งแต่เช้าตรู่ เนื่องจากการผสมผสานระหว่างการผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึกตามธรรมชาติและอารมณ์ที่สดชื่นทางจิตใจที่เกิดจากการนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน การผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึกและจิตใจที่แจ่มใสและสดชื่นเป็นองค์ประกอบสำคัญของการทำงานมึนงงที่ประสบความสำเร็จ

ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ ความพยายามในการฉายภาพมักจะประสบความสำเร็จมากกว่าในช่วงเวลานี้ของวัน สำหรับบางคน การฉายภาพจะง่ายขึ้นหากคุณเข้านอนเร็วและตั้งนาฬิกาปลุกในตอนกลางคืน พวกเขาตื่นขึ้น ยังคงอยู่ในสภาวะการนอนหลับที่ผ่อนคลายอย่างสุดซึ้ง และพยายามฉายภาพทันที ในกรณีนี้ คุณสามารถข้ามการออกกำลังกายเบื้องต้นทั้งหมดได้ และเครื่องฉายภาพจะดำเนินการเทคนิคการฉายภาพทันที ซึ่งมักจะให้ผลลัพธ์ที่ดี นี่แสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายร่างกายอย่างล้ำลึกมีความสำคัญเพียงใดต่อการฉายภาพและความคงอยู่ของสภาวะมึนงง

ไม่สามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงได้

การไม่สามารถเข้าสู่สภาวะมึนงงมักเกิดจากการผ่อนคลายร่างกายในระดับลึกไม่เพียงพอ และ/หรือสมาธิและทักษะการผ่อนคลายจิตใจไม่ดี ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาดังกล่าวหรือไม่ ให้ตรวจสอบและระบุจุดอ่อน หากมี ให้กลับไปยังส่วนที่เหมาะสมของหนังสือเล่มนี้และทำซ้ำแบบฝึกหัดที่จำเป็นจนกว่าคุณจะขจัดปัญหาเหล่านี้

ฝึกฝน ฝึกฝน และฝึกฝนอีกครั้ง นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดของฉัน คำแนะนำที่ดีที่สุด. หากคุณทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในส่วนนี้เสร็จแล้ว แต่พบว่าคุณยังไม่สามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงได้ โปรดอย่าออก กลับไปที่จุดเริ่มต้นและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหากจำเป็น ทำบทเรียนและแบบฝึกหัดทีละครั้งและใช้เวลาของคุณ นี่อาจดูเหมือนเป็นกระบวนการที่ใช้เวลานาน แต่คุณต้องอดทน ทุกคนมีโครงสร้างทางจิตวิทยาที่แตกต่างกัน และไม่ดีที่จะสรุปหรือเปรียบเทียบความก้าวหน้าของบุคคลหนึ่งกับอีกคนหนึ่ง

อย่าวัดความก้าวหน้าของคุณเทียบกับความก้าวหน้าของบุคคลอื่น ใช้เวลาของคุณทำงานตามความเร็วของคุณเอง บางคนเข้าสู่ภาวะมึนงงโดยต้องทำงานเหมือนเป็ดลงน้ำ ในขณะที่บางคนต้องทำงานเป็นเวลานานก่อนที่จะบรรลุถึงระดับการผ่อนคลายและความชัดเจนของจิตใจที่จำเป็นต่อการบรรลุภาวะมึนงง แต่คุณสามารถรับมือกับภาวะมึนงงได้หากคุณพัฒนาทักษะและการฝึกฝนส่วนบุคคลเป็นประจำ

ตกอยู่ในภวังค์ได้ง่ายเกินไป

นี่เป็นผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจของการพัฒนาในระยะยาว หากบุคคลหนึ่งใช้เวลาอยู่ในภวังค์เป็นจำนวนมาก ภาวะมึนงงจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองในที่สุดและสามารถบรรลุได้อย่างง่ายดายมาก คนที่มีแนวโน้มเช่นนี้อาจตกอยู่ในภาวะมึนงงโดยไม่ได้ตั้งใจหลายครั้งต่อวันในโอกาสที่น้อยที่สุด หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจนำไปสู่การสูญเสียความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ซึ่งเป็นแนวโน้มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความวุ่นวายทางจิตใจอย่างรุนแรงและอาจต้องได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพหากปล่อยทิ้งไว้

การอดนอนทำให้ปัญหานี้แย่ลง วิธีที่ดีที่สุดการหยุดความมึนงงเป็นครั้งคราวคือการรอและไม่พลาดช่วงเวลานั้น โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มันเกิดขึ้นบ่อยที่สุด เช่น ขณะเคลื่อนที่ กำลังดูทีวี การรอ การเดินทาง เป็นต้น เตรียมรับมือกับมัน เพื่อดึงตัวเองออกจากภวังค์ทันทีที่คุณรู้สึกว่ามันเริ่มต้น

การสะกดจิตตัวเองสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้มากมาย ตั้งแต่อาชีพการงานไปจนถึงความสัมพันธ์ส่วนตัว

หากต้องการฝึกสะกดจิตตัวเอง คุณต้องเข้าสู่ภาวะมึนงง คุณสามารถใช้วิธีใดก็ได้เพื่อเข้าสู่ภาวะมึนงงตราบใดที่ยังได้ผล

บางครั้งวิธีการเก่าๆ ก็หยุดทำงาน และคุณต้องหาวิธีการใหม่ สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณครั้งหนึ่งอาจไม่ได้ผลในครั้งต่อไป เมื่อสภาวะจิตสำนึกของเราเปลี่ยนไป อาจกลายเป็นว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการบรรลุเป้าหมาย

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม การเพิ่มเครื่องมือใหม่ลงในกล่องเครื่องมือสะกดจิตตัวเองเป็นเรื่องสนุกและคุ้มค่าเสมอ

ดังนั้น หากคุณต้องการเพิ่มสีสันให้กับการสะกดจิตตัวเอง เราขอแนะนำให้ลองใช้เทคนิคความมึนงงต่อไปนี้

1. ฝ่ามือแม่เหล็ก

ถูฝ่ามือเข้าหากันจนอบอุ่น

วางฝ่ามือห่างกันประมาณ 10 ซม.

ยกฝ่ามือเข้าหากันและแยกออกจากกันเล็กน้อย สัมผัสถึงพลังงานระหว่างฝ่ามือของคุณราวกับสนามแม่เหล็ก มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกนี้จนเข้มข้นขึ้น

เล่นอย่างมีพลังจนกระทั่งฝ่ามือของคุณเข้าหากัน ในขณะนี้ ให้หลับตาลง และทำให้สภาวะมึนงงของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ไม่สำคัญว่ามือของคุณจะสัมผัสกันหรือมีระยะห่างระหว่างกัน 10 ซม. คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกถึงแรงดึงดูดแม่เหล็กที่แข็งแกร่ง หากมือของคุณไม่ได้สัมผัสกัน ให้เน้นไปที่ช่องว่างระหว่างมือทั้งสองเพื่อเพิ่มความรู้สึกดึงดูด

2.เทคนิคการยกมือ

ยกและลดระดับของคุณ มือขวา. ทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกทางกายภาพของการเคลื่อนไหวเหล่านี้

ให้ความสนใจกับการหดตัวเล็กๆ น้อยๆ ของกล้ามเนื้อขณะยกแขนขึ้นและลง

หลังจากทำสิ่งนี้มาหลายนาทีแล้ว ให้สะกดจิตตนเองดังต่อไปนี้อีกครั้ง:

“จิตใต้สำนึกของฉัน ฉันอยากให้คุณยกมือขวาของฉัน ยกมือนั้นขึ้น ยกมือนั้นขึ้น ฉันรู้สึกว่ามือของฉันเริ่มเบา มันขึ้น ขึ้น ขึ้น"

คุณอาจจะแปลกใจว่าการสะกดจิตตัวเองทำงานเร็วแค่ไหน! ไม่สำคัญว่าแขนของคุณจะยกขึ้นอย่างราบรื่นหรือกระตุกขณะยก

ดำเนินการต่อและปล่อยให้มือของคุณยกขึ้นจนกระทั่งสัมผัสใบหน้าของคุณ ให้ความสนใจกับการเกร็งเล็กๆ ของกล้ามเนื้ออย่างใกล้ชิด

คุณยังสามารถเน้นที่นิ้วมือ ข้อมือ กล้ามเนื้อข้อมือ และแม้แต่ข้อต่อข้อมือได้

3. เทคนิคของเบ็ตตี้ เอริคสัน

เบตตี้ เอริกสัน ภรรยาของมิลตัน เอริกสัน นักจิตบำบัดผู้บุกเบิกในศตวรรษที่ 20 ฝึกฝนการสะกดจิตในแบบของเธอเอง

ในการสะกดจิตตัวเอง เธอใช้เทคนิค 3-2-1 ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึกเป็นวงกลม

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสามสิ่งที่คุณเห็น ตัวอย่างเช่น อาจเป็นผนังห้อง รูปภาพบนผนัง และแสงอาทิตย์ส่องเข้ามาในห้องของคุณทางหน้าต่าง

จากนั้นมุ่งความสนใจไปที่ 3 สิ่งที่คุณได้ยิน เช่น เสียงหายใจ เสียงนกร้องนอกหน้าต่าง และเสียงทีวีที่เปิดอยู่

ทำซ้ำวงจร แต่คราวนี้เน้นเพียง 2 สิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึกเท่านั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งเดิมๆ ที่คุณให้ความสนใจก่อนหน้านี้หรือสิ่งใหม่ๆ

ตอนนี้หลับตาแล้วมุ่งความสนใจไปที่ 3 สิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึก

หลังจากนี้ ให้หลับตาจดจ่ออยู่กับ 1 สิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน และรู้สึก

เมื่อคุณเสร็จสิ้นรอบสุดท้าย คุณจะเข้าสู่สภาวะมึนงงและสามารถฝึกฝนการสะกดจิตตัวเองต่อไปได้

4. เทคนิคลูกตุ้ม

ลูกตุ้มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสื่อสารกับจิตใต้สำนึกและเข้าสู่ภาวะมึนงง

หากคุณไม่พบลูกตุ้มในร้านคุณสามารถทำเองได้เช่นจากจี้ โซ่ใด ๆ ที่มีหินแขวนลอยสามารถใช้เป็นลูกตุ้มได้ หรือคุณสามารถผูกน้ำหนักเช่นสลักเกลียวหรือน็อตเข้ากับเชือกได้

เริ่มต้นด้วยการหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย ถือเชือก (หรือโซ่) ของลูกตุ้มระหว่างตัวใหญ่และ นิ้วชี้. อย่าบีบนิ้วแรงเกินไป แต่อย่าให้ด้ายหลุดนิ้วของคุณด้วย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณห้อยอยู่อย่างอิสระ ไม่วางอยู่บนโต๊ะหรือสิ่งอื่นใด ยืนอย่างผ่อนคลาย มุ่งความสนใจไปที่ลูกตุ้ม

ออกคำสั่งหรือความตั้งใจให้ลูกตุ้มเริ่มเคลื่อนที่โดยเน้นไปที่การเคลื่อนที่ไปมา คุณสามารถสั่งให้ลูกตุ้มของคุณเริ่มเคลื่อนที่ได้ แล้วมันจะเริ่มต้นขึ้น

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป จิตใต้สำนึกของคุณจะทำทุกอย่างเอง รักษาสภาพจิตใจที่ผ่อนคลาย

เมื่อลูกตุ้มเริ่มเคลื่อนที่ ให้หลับตาแล้วปล่อยให้ลูกตุ้มตกลงไปที่พื้น จากนั้นจึงเริ่มฝึกสะกดจิตตัวเอง เช่น เริ่มการนึกภาพหรือการสะกดจิตตัวเอง

มีหลายวิธีในการเปิดประตูสู่จิตใต้สำนึกของคุณ ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอย่างไร สิ่งสำคัญคือคุณประสบความสำเร็จ

มีเทคนิคและวิธีการต่างๆ มากมายในการดื่มด่ำไปกับภาวะมึนงงเพื่อการทำสมาธิ รวมถึงความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นหรือผ่านเครื่องกระตุ้นทางจิต อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้วิธีเข้าสู่ ASC (สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง) ด้วยตัวเอง ในเวลาเดียวกัน คุณไม่เพียงแต่ไม่เสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงด้านลบต่างๆ ซึ่งเป็นผลมาจากการพึ่งพาสารกระตุ้นที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของคุณ แต่คุณยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเองอีกด้วย

ภาวะมึนงงมีประโยชน์ในการเอาชนะความเครียด การรักษาตนเอง การเชื่อมโยงกับจิตใต้สำนึก การสะกดจิตตัวเอง (เช่น เพื่อกำจัดการเสพติดและนิสัย)

ดังนั้นลองวิธีที่ง่ายที่สุดที่ระบุด้านล่าง

1. ด้วยความช่วยเหลือของเพลงมึนงงทำสมาธิ

ในขั้นแรก คุณต้องเตรียมตัวเพื่อไม่ให้รบกวนคุณในเวลาที่ไม่ถูกต้อง: ทำเรื่องปัจจุบันของคุณให้เสร็จ ปิดโทรศัพท์ ฯลฯ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าสู่ภาวะมึนงงคือทันทีหลังตื่นนอนหรือก่อนเข้านอน แต่นี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่จำเป็น สิ่งสำคัญคือคุณสามารถผ่อนคลายได้มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันคุณก็ยังไม่เหนื่อยมาก เพื่อที่จะได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่คุณต้องรู้สึกสบายตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งรบกวนหรือระคายเคืองในห้อง เช่น เสียงจากเครื่องใช้ไฟฟ้า ความเย็นหรือความร้อนในห้อง กลิ่นที่ระคายเคือง ฯลฯ เปิดไฟสลัว เล่นเพลงที่เหมาะสมในระดับเสียงต่ำ

จากนั้นคุณจะต้องผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุดจนกว่าคุณจะหลับไป ในขณะที่จิตใจของคุณควรจะตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ ให้พยายามทำให้มากที่สุด คุณสามารถคิดถึงสิ่งที่น่าพอใจและค่อยๆ ผ่อนคลาย หลับตา มุ่งความสนใจไปที่ดนตรี และค่อยๆ เริ่มเข้าสู่ภาวะมึนงง 2. วิธีชามานิก

ตามชื่อของเทคนิคนี้ หมอผีใช้ในพิธีกรรมของพวกเขา สำหรับวิธีการแปลกใหม่นี้ คุณจะต้องมีดนตรีเข้าจังหวะ (กลองชามานิก ทอมทอมแอฟริกัน) ต่อไปเทคนิคจะเหมือนกับวิธีแรก: คุณนอนราบและฟังเพลง ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณมุ่งเน้นไปที่จังหวะ นั่นคือมีเพียงจังหวะและคุณแล้วคุณก็รวมเข้ากับจังหวะนี้ มีตัวเลือกอื่น ๆ - การใช้แทมบูรีนการเต้นรำแบบชามานิกหรือการหมุนวนของ Sufi (เมื่อคุณละลายจิตสำนึกในการเต้นรำ) แต่วิธีการเหล่านี้ค่อนข้างแปลกใหม่

3. เข้าสู่สถานะอัลฟ่า

หลับตาแล้วยกขึ้นเป็นมุม 20-50° ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และมีสมาธิกับจักระอัจนะ (บริเวณกลางหน้าผาก) คุณได้เข้าสู่สถานะอัลฟ่าแล้ว ในตอนแรก เพื่อรักษาไว้ คุณสามารถนับ 20 ถึง 1 ในใจได้ ทันทีที่คุณนับถึง 1 สมองของคุณจะถูกปรับไปที่คลื่นอัลฟ่า ถัดไป คุณสามารถทำงานด้วยความปรารถนา โดยนึกภาพสิ่งที่คุณต้องการได้รับที่สดใสและชัดเจน เพลิดเพลินไปกับภาพนี้และออกจากสถานะอัลฟ่าด้วยการนับ 1 ถึง 20 จากนั้นลืมตาขึ้น

4. การใช้การกระตุ้น

วิธีการเข้าสู่ภาวะมึนงงนี้มีพื้นฐานมาจากการเคลื่อนไหวของร่างกายซ้ำ ๆ แบบโปรเฟสเซอร์ - การกระตุ้น ในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องใช้ปลายนิ้วเพื่อกระตุ้นบางส่วนของร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและน่าเบื่อ เช่น บางส่วนของแขนหรือไหล่ ในตอนแรกคุณผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ จากนั้นคุณจะดื่มด่ำกับความรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีความไวต่อประสาทสัมผัสสูง อาการเมารถเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของภาวะมึนงงประเภทนี้ คุณสามารถโยกตัวซ้ำซากขณะนั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นก็ได้แล้วแต่สะดวกสำหรับคุณ

5. โดยปราศจากความช่วยเหลือใดๆ

หากคุณรู้วิธีเข้าสู่ภาวะมึนงงโดยใช้ดนตรีหรือการกระทำพิเศษใด ๆ คุณก็เข้าใจหลักการของการเข้าสู่สภาวะนี้แล้ว ดังนั้นคุณจึงสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปได้ พยายามทำให้งานซับซ้อนขึ้นและพยายามเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปโดยไม่ต้องเตรียมตัวใด ๆ เช่น ในสถานที่หรือห้องที่มีเสียงดัง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ผ่อนคลาย เลิกเพ่งสายตา และมองราวกับว่าอยู่ในอวกาศ (ไม่ใช่วัตถุ) คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่จุดตรงกลางหน้าผากซึ่งเป็นที่ตั้งของจักระอัจนะ การหายใจก็ควรผ่อนคลายเช่นกัน คุณสามารถหยุดหายใจได้สักระยะหนึ่งด้วยซ้ำ ดื่มด่ำไปกับสภาวะที่คุณคุ้นเคยจากเทคนิคก่อนหน้านี้โดยสิ้นเชิง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเข้าสู่ภาวะมึนงงได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ควรออกจากภวังค์การทำสมาธิอย่างกะทันหัน แต่ให้ค่อยๆ ราวกับว่าคุณกำลังลืมตาหลังจากตื่นนอน คุณจะเต็มไปด้วยพลังและรู้สึกถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก

เขาเข้าสู่ภาวะมึนงงเพื่อดำดิ่งสู่จิตใต้สำนึกแก้ปัญหาชีวิตจัดการกับปัญหาหรือแก้ไขปัญหาของตนเอง นี่เป็นสภาวะธรรมชาติของร่างกายซึ่งบุคคลมักเข้ามาโดยไม่รู้ตัว เวลาอันสั้น. ภาวะมึนงงเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาตนเอง ความรู้ตนเอง การพัฒนาตนเอง และการรักษาตนเอง บ่อยครั้งในสภาวะเช่นนี้ บุคคลค้นพบความสามารถที่ไม่เคยมีมาก่อนในตัวเอง ค้นพบสิ่งที่ยิ่งใหญ่ และเขียนผลงานที่มีชื่อเสียงระดับโลก

รัฐมึนงงมีประโยชน์อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงสภาวะสติ (ASC) มีประโยชน์อย่างไร และนำไปใช้ได้จริงอย่างไร?

1. การเพิ่มพลังงานภายใน- นี่คือเงินฝาก สุขภาพความสามารถในการทำงานมากขึ้น ลดโอกาสเจ็บป่วย และดึงดูดความสำเร็จในชีวิต ผู้คนมักสนใจคนที่ร่าเริงและมีพลังมากกว่าคนที่ไม่ประสบความสำเร็จ ผู้ที่มีสนามพลังชีวภาพที่แข็งแกร่งจะไม่ถูกคุกคามบนท้องถนน ไม่ถูกสะกดจิต "นัยน์ตาปีศาจ" หรือการโจมตีโดย "แวมไพร์พลังงาน" ความมึนงงรักษาพลังงานชีวภาพของมนุษย์
2. การวินิจฉัยโรคด้วยตนเอง- ตรวจสอบสภาพของสนามพลังชีวภาพ และแก้ไขการแตกหรือคราบที่อาจเกิดขึ้นหากจำเป็น คุณสามารถระบุสาเหตุของโรคได้อย่างง่ายดายซึ่งในสภาวะมีสติคาดเดาได้ยากและบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้
3. การเยียวยาตนเองด้วยการมองเห็น- ในระดับจิตใต้สำนึกคุณสามารถสร้างภาพการรักษาโรคโดยใช้การแสดงภาพยาที่จำเป็น
4. หลอมโรคในช่วงมึนงง- วิธีทำความสะอาดร่างกายที่มีประสิทธิภาพพอสมควรด้วยไฟในจินตนาการในรูปแบบของเทียนหรือไฟ ในการทำเช่นนี้ในสถานะ ASC จำเป็นต้องจินตนาการถึงกระบวนการเผาก้อนโรคด้วยไฟชนิดใดก็ได้
5. การปรับความสัมพันธ์กับผู้คน, เมื่อเข้ามา ชีวิตจริงเป็นการยากที่จะหาภาษากลางหรือเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของพวกเขา ความมึนงงมักถูกใช้เป็นวิธีการจัดการบุคคล
6. การแก้ไขรูปร่างและรูปลักษณ์ให้คำแนะนำจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง
7. การแก้ไขความล้มเหลวของชีวิตเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในอดีตอันไกลโพ้น ภาวะมึนงงช่วยในการระบุและกำจัดสาเหตุของปัญหา
8. การสะกดจิตตัวเองการยืนยันในภวังค์เป็นวลีเชิงบวกที่มีการกำหนดไว้อย่างชัดเจนซึ่งออกฤทธิ์โดยตรงกับจิตใต้สำนึกและมีพลังอันยิ่งใหญ่ในการปลูกฝังความคิดเชิงบวกให้กับบุคคล
9. ความคิดสร้างสรรค์ภายใต้อิทธิพลของความมึนงง- ประสบความสำเร็จอย่างมากร่วมกับนักประพันธ์เพลง กวี นักเขียน ศิลปิน ฯลฯ ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหลายคน รายชื่อบุคคลผู้ยิ่งใหญ่ที่สร้างสรรค์ผลงานในภาวะมึนงง ได้แก่ Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe และอื่น ๆ อีกมากมาย .

เธอรู้รึเปล่า? ในเมืองเลลีสตัด (ฮอลแลนด์) นักเรียนระดับมัธยมศึกษาจะเข้าสู่ภาวะมึนงงเพื่อการทำสมาธิวันละสองครั้ง การปฏิบัตินี้นำไปสู่การแสดงที่ยอดเยี่ยมของเด็ก ๆ ความสงบและความเพียรของพวกเขา

ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

มือใหม่จะเข้าสู่ภาวะมึนงงด้วยตัวเองครั้งแรกได้อย่างไร และจำเป็นต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง? คำถามสำคัญสำหรับผู้ที่ตัดสินใจเข้าร่วม ASC เพื่อแก้ไขปัญหาชีวิตบางอย่าง

ก่อนอื่นคุณต้องสร้างบรรยากาศที่สงบ ทำเหตุการณ์ปัจจุบันให้เสร็จสิ้น ปิดการเชื่อมต่อโทรศัพท์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในห้องที่กระบวนการจะเกิดขึ้นไม่มีปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคืองหรือรบกวนสมาธิ - กลิ่นหรือเสียงรบกวนจากภายนอกมากเกินไป ความร้อนหรือแสงสว่าง เป็นต้น .

สำคัญ! สิ่งสำคัญคือต้องสร้างบรรยากาศที่สงบและสามารถผ่อนคลายได้มากที่สุด ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเข้าสู่สภาวะมึนงงคือเวลาที่อยู่ตรงหน้าหรือก่อนหน้านั้นทันที

เทคนิคการเข้า

มีหลายวิธีและเทคนิคในการเข้าสู่ภาวะมึนงงการทำสมาธิที่บ้าน วิธีที่ดีที่สุดคือการเปลี่ยนสภาพอย่างอิสระโดยไม่ต้องใช้ยากระตุ้นจิต

เพลงทำสมาธิ

หลังจากเตรียมเข้าสู่ภาวะมึนงง โดยต้องแน่ใจว่าไม่มีปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคืองในห้อง คุณจะต้องเปิดไฟสลัวๆ และเปิดเพลงสำหรับการทำสมาธิในระดับเสียงที่เบา
จากนั้นเมื่อเข้ารับตำแหน่งที่สบายที่สุดแล้ว คุณจะต้องผ่อนคลายราวกับว่ากำลังเตรียมตัว แต่จิตใจก็ต้องตื่นตัวอยู่เสมอ

คุณต้องหลับตาและมีสมาธิกับการผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด คนที่ถูกใจจะค่อยๆ มีส่วนช่วยในการเข้าสู่ ASC

เธอรู้รึเปล่า? จากการวิจัยของศูนย์มะเร็ง Tom Baker ในเมืองคาลการี ประเทศแคนาดา ผู้ป่วยโรคมะเร็งที่ฝึกสมาธิภาวนาจะมีความยืดหยุ่นต่อความเครียดได้ดีกว่าผู้ป่วยรายอื่นๆ

เทคนิคนี้ใช้ในพิธีกรรมโดยหมอผี คุณจะต้องมีแทมบูรีนของหมอผีหรือทอมทอมแอฟริกัน เทคนิคที่เหลือจะคล้ายกับเทคนิคก่อนหน้า
คุณต้องนอนพักผ่อนและฟังจังหวะเครื่องดนตรี และเสียงกลองจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาวะจิตสำนึก

การกระตุ้น

Stimming - การเคลื่อนไหวร่างกายซ้ำ ๆมุ่งเป้าไปที่การรับความรู้สึกทางประสาทสัมผัสและหันเหความสนใจจากความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์

หากต้องการใช้เทคนิคนี้จำเป็นต้องกระตุ้นพื้นที่บางส่วนของร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวของปลายนิ้วเบา ๆ เป็นต้น
ประการแรก การผ่อนคลายและความสงบภายในจะเกิดขึ้น และต่อมาจะเกิดความมึนงงโดยสมบูรณ์ตามมา การเข้าสู่จิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงอีกประเภทหนึ่งกำลังสั่นคลอน คุณสามารถสวิงบนพื้นหรือบนเก้าอี้อย่างน่าเบื่อหน่ายจนกว่าจะได้สภาวะที่ต้องการ

ไม่มีความช่วยเหลือเพิ่มเติม

เมื่อได้รับทักษะบางอย่างในการเข้าสู่ภาวะมึนงงอย่างอิสระโดยใช้การกระทำพิเศษใด ๆ เมื่อหลักการของการกระทำนี้ชัดเจนและเข้าถึงได้คุณสามารถก้าวไปสู่ขั้นของการบรรลุสภาวะได้โดยไม่ต้องเตรียมตัว

ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเลิกเพ่งการจ้องมองให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ผ่อนคลายและมีสมาธิไปที่จักระอัจนะ ซึ่งอยู่ตรงกลางหน้าผาก การหายใจควรช้าและสงบ

สำคัญ! ด้วยการฝึกฝนและความเข้าใจในหลักการทำให้ตัวเองตกอยู่ในภาวะมึนงง กระบวนการนี้สามารถทำได้เกือบทุกที่และทุกเวลา.

จะออกไปได้อย่างไร?

คุณต้องค่อยๆ ออกจากภวังค์ ราวกับลอยขึ้นมาจากส่วนลึกที่ยิ่งใหญ่ เมื่อออกจาก ASC เข้าสู่ภาวะตื่นตัว บุคคลต้องใช้เวลาในการรับรู้ตำแหน่งที่แท้จริงของตน เพื่อปรับร่างกายและจิตใจให้เข้ากับการทำงานในเวลากลางวันตามธรรมชาติ
คุณสามารถนับ 10 ถึง 1 ได้อย่างช้าๆ มีสมาธิกับการหายใจ หรือจะค่อยๆ ออกมาจาก "ภายใน" ก็ได้ เมื่อเปิดแล้วคุณสามารถยืดตัวและยืนขึ้นได้ หลังจากผ่านไปไม่กี่นาที คุณก็สามารถเริ่มกิจกรรมประจำวันของคุณได้

หากกระบวนการเข้าสู่ภาวะมึนงงเกิดขึ้นทันทีก่อนเข้านอน มันก็จะตามมาด้วยความสงบและจมลึกลงไป วิธีนี้เหมาะสำหรับการกำจัด

มีอันตรายอะไรมั้ย?

แม้ว่าผู้ที่ฝึกสมาธิจะไม่พบด้านลบในกระบวนการนี้ และมีแหล่งที่มาเกี่ยวกับประโยชน์ของการปฏิบัติดังกล่าวมากกว่าเกี่ยวกับอันตราย อย่างไรก็ตาม จะต้องคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้คลางแคลงด้วย
คงจะถูกต้องที่จะกล่าวว่าสภาวะดังกล่าวอาจนำไปสู่การตรัสรู้ได้ แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการและ ผลข้างเคียงด้วยการใช้เทคโนโลยีอย่างไม่เหมาะสม

การไม่ยอมรับผู้คนความเข้าใจผิดที่เป็นไปได้. ในขณะที่ค้นพบความรู้และทักษะใหม่ๆ บุคคลอาจไม่พบความเข้าใจและการสนับสนุนในสภาพแวดล้อมของเขา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การถอนตัวและการจำหน่าย จำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งนี้และยอมรับผู้คนตามที่เป็นอยู่ มองหาสิ่งที่เหมือนกัน และไม่ให้ความสำคัญกับความแตกต่าง

สำหรับความแตกต่างทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสู่ภาวะมึนงงก็เป็นไปได้ ผลเสียอาจเป็นภาวะขาดออกซิเจน. การปล่อยสารเอ็นโดรฟินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเป็นเหตุให้เกิดการรู้แจ้งต้องสลับกับการเติมเต็ม และด้วยความสามารถของร่างกายในการพักผ่อนจากการไหลเวียนของเลือดลดลงกะทันหัน เนื่องจากเมื่อหมดแรง เอ็นโดรฟินอาจหยุดการผลิตซึ่งจะนำพา ความผิดปกติทางจิตและการปิดตัวของเปลือกสมอง

การจมอยู่ในความมึนงงโดยสมัครใจและการควบคุมจิตสำนึกของตนเองเป็นเครื่องมือการทำงานที่มีประโยชน์ในชีวิตมนุษย์ในการบรรลุการตรัสรู้และความสามารถในการจัดการกับความยากลำบากมากมายที่ผ่านไม่ได้เมื่อมองแวบแรก